Kto je neustále chorý. Často ochoriem na akútne respiračné infekcie. prečo? Čo robiť, aby ste ochoreli menej často

Chladný - spoločný názov choroby zvršku dýchacieho traktu infekčného pôvodu. Často sa prejavuje ako dôsledok hypotermie a sezónnych imunodeficiencií. Vírusy spôsobujú horúčku, bolesť hrdla, upchatý nos, kašeľ a ďalšie charakteristické príznaky. Vo vdychovanom vzduchu sú však neustále prítomné. Telo sa s nimi vyrovnáva produkciou špecifických imunitných buniek a pokles ich počtu spôsobuje ďalšie zhoršenie.

Časté prechladnutia sú nebezpečné pre vaše zdravie. Ak okamžite neliečite a úplne sa nezbavíte infekcie, bude to pravidelne spôsobovať nové záchvaty choroby. Mikroorganizmy môžu migrovať aj na sliznicu dolných dýchacích ciest, čo spôsobuje chronickú bronchitídu alebo dokonca zápal pľúc. Správne riešenie- po objavení sa prvých príznakov užívajte lieky a dodržujte odpočinok v posteli.

Infekčné choroby sú rôzne vysoký stupeň nákazlivosť. Vírusy sa prenášajú vzdušnými kvapôčkami a kontaktom a baktérie môžu zostať aj na predmetoch životné prostredie. Ich typ je možné určiť len podľa výsledkov laboratórne testy krv a iný materiál (výtok z nosa).

Klinický obraz choroby sa nevyvíja u každého a líši sa úrovňou závažnosti. Je to spôsobené fungovaním imunitného systému a jeho schopnosťou inaktivovať patogénnu mikroflóru.

Infekcia sa môže vyskytnúť vo vnútri inkubačná doba(prvé 2 dni po infekcii, niekedy aj viac). Aj keď pacient ešte neprejavil prvé príznaky prechladnutia, predstavuje nebezpečenstvo pre ostatných.

Úloha imunity

Existuje niekoľko úrovní kontroly infekcie. Prvým z nich sú fagocyty – krvinky, ktoré zachytávajú a následne mechanicky ničia mikroskopické patogény. Ďalej sú zahrnuté humorálne faktory - imunoglobulíny (protilátky). Reagujú s mikrobiálnymi antigénmi a neutralizujú ich. Ak patogénne baktérie alebo vírusy vstupujú do zdravých buniek, začína sa produkcia ďalšieho faktora imunity – interferónov (nachádzajú sa v niektorých liekoch).

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Normálne infekcia, aj keď prenikne do kože alebo slizníc, nespôsobí prechladnutie. Imunitný systém úspešne rozlišuje mikroorganizmy a bojuje s nimi všetkými dostupnými metódami. Akútny priebeh s závažné príznaky môžu byť vyvolané nasledujúcimi faktormi:

poveternostné podmienky: nízka teplota vzduchu v kombinácii s vysokou vlhkosťou;
poruchy spánku;
zlá výživa, nedostatok vitamínov, minerálov;
sprievodné patológie vrátane chronických ochorení gastrointestinálneho traktu;
stresové situácie: niektorí odborníci sa domnievajú, že áno psychický stav je zodpovedný za obranné mechanizmy.

Keď imunita klesá, človek často ochorie. Jeseň a zima sú najviac priaznivé obdobie na rozvoj patogénnej infekcie. V tejto dobe sú prípady infekcie akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, chrípkou, angínou a inými nákazlivé choroby, ktoré sa rýchlo rozšírili do celej populácie.

Možné komplikácie

V prípade predčasnej liečby bežné nachladnutie môže prúdiť do nebezpečné formy. Najčastejšie je to spôsobené vírusová infekcia, čo spôsobuje zápalové reakcie na sliznici dýchacích orgánov. Po čase sa však k nemu môžu pripojiť baktérie – ich prítomnosť je sprevádzaná uvoľňovaním hnisavého výpotku z nosa a tých sa zbavíte jedine antibiotikami.

Nebezpečnými komplikáciami prechladnutia sú chronická bronchitída alebo zápal pľúc (zápal pľúc). Tieto ochorenia sa vyskytujú, keď sa infekcia rozšíri do dolných dýchacích ciest. Konštantný tlak ochranné systémy organizmu môže spôsobiť autoimunitné resp alergických ochorení. Tie obsahujú bronchiálna astma, skleróza, Crohnova enteritída, systémový lupus erythematosus.

Známky nízkej imunity

Prvé príznaky je možné zistiť sami. Človek sa stáva menej aktívnym, objavujú sa problémy so spánkom, zhoršuje sa stav pokožky a vlasov. Všetky chronické ochorenia sú exacerbované, vrátane plesní alebo herpesu. Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste sa obrátiť na podrobnejšie vyšetrenie.

Lekár venuje pozornosť nasledujúcim sťažnostiam:

konštantný horúčka nízkeho stupňa telo - zostáva na 37 stupňoch;
časté prípady prechladnutia (pre dospelých - viac ako 4-krát ročne);
infekčné ochorenia trvajú dlhšie ako 2 týždne a často sa opakujú;
nespavosť.

Pacient trpí súčasne mnohými prejavmi imunodeficiencie. Aj keď ste úplne vyliečený z inej akútnej respiračnej infekcie, rýchlo sa znova rozvinie. Jediným spôsobom, ako zabrániť infekcii, je posilniť obranné mechanizmy tela.

Aké vyšetrenia by som mal absolvovať a akého lekára by som mal navštíviť?

Ak ste prechladnutí, mali by ste navštíviť miestneho lekára. Po vstupnom vyšetrení môže dať odporúčanie na konzultáciu s otolaryngológom (ORL), imunológom alebo iným lekárom. Počas diagnostiky je dôležité určiť, ktorý faktor vyvolal klinický obraz choroby. Aby sa to dosiahlo, kultivácia exsudátu z nosových priechodov sa vykonáva na detekciu baktérií. Vírusy možno identifikovať podľa charakteristických údajov z krvných testov.

Odborný názor

Valerij Sinelnikov

Popredný odborník v oblasti psychosomatiky.

„Akákoľvek choroba je dôsledkom nedostatku harmónie s vnútorný svet. Výtok z nosa naznačuje nízke sebavedomie, úzkosť a sklamanie. Aby sme sa toho zbavili, stačí nadviazať vzťahy s blízkymi a rozhodnúť sa o životných cieľoch.“

Spôsoby, ako posilniť imunitu

Namiesto pravidelného prechladnutia alebo neustáleho užívania tabletiek v chladnom období je lepšie pripraviť telo na stres. Takto bude jeho boj s infekciou produktívnejší a riziko nákazy vírusmi pri akomkoľvek kontakte s nimi zmizne. Na to nemusíte brať drahé lieky. Niekedy stačí venovať pozornosť svojmu životnému štýlu, normalizovať stravu a upraviť vzorce spánku a bdenia. Imunomodulácia je súbor procedúr, ktoré pozostávajú z jednoduché pravidlá vykonávané pravidelne. Každý terapeut vám môže poradiť metódy prevencie prechladnutia.

Otužovanie

Nalievanie studená voda, zvykať si na nízke teploty vzduch - je lepšie začať robiť tieto cvičenia v lete. Sú užitočné pri slabej imunite a častých prechladnutiach. Aby sme pochopili dôležitosť otužovania, stojí za to pochopiť mechanizmus jeho pôsobenia. Chlad dráždi oblasti pokožky a stimuluje krvný obeh (na zahriatie týchto oblastí).

Najprv sa nesnažte ukázať rekordné výsledky - stačí mierny teplotný rozdiel;
Vykonávajte procedúry denne - zmeškané sedenie môže ovplyvniť už dosiahnuté výsledky;
Účinok je potrebné zabezpečiť trením uterákom alebo iným prostriedkom na zahriatie.

Ak nepripravená osoba zmokne ľadová voda, skončí to prechladnutím. Aby ste dosiahli opačný výsledok, neponáhľajte sa so znižovaním teploty kvapaliny a predlžujte čas procedúry.

Udržať telo v dobrej kondícii znamená zvýšiť dýchací objem pľúc, posilniť srdce, zlepšiť krvný obeh a aktivovať imunitnú obranu. Aj s cvičeniami by sa však malo zaobchádzať rozumne. Preto sú časté prechádzky a behanie dobré pre zdravie a to každý deň silový tréning rýchlo vyčerpať zásoby tela. Za zváženie stojí aj vek a individuálnych charakteristík: Iný bude režim pre dôchodcov a tehotné ženy.

Kardio cvičenia sú užitočnejšie ako prevencia prechladnutia. Patrí medzi ne beh, plávanie, bicyklovanie a ďalšie aktivity, ktoré zahŕňajú neustály pohyb. Zlepšujú krvný obeh a lymfatickú drenáž, vďaka čomu majú všetky tkanivá dostatočné množstvo kyslík, vitamíny a mikroelementy.

Správna výživa

S jedlom človek prijíma látky potrebné pre správne fungovanie tela. bunkovej úrovni. IN gastrointestinálny trakt melú sa na jednoduché zlúčeniny a používajú sa na chemické reakcie s výdajom energie. Nie je dôležité množstvo, ale kvalita potravín. Vyprážané jedlá a živočíšne tuky sú hlavným zdrojom zlý cholesterol. Ukladá sa v cievach a spôsobuje citeľné zhoršenie zdravotného stavu. Strava by mala byť založená na obilninách, rastlinnej strave, mäse a rybách a mliečnych výrobkoch. Odporúča sa užívať toto jedlo surové alebo varené, aspoň 4-5 krát denne v malých porciách.

Je ťažké jesť správne v chladnom počasí. Ovocie a zelenina nie sú v sezóne, takže si dajte množstvo, ktoré potrebujete. užitočné látky takmer nemožné. Na tento účel sa v lekárňach predávajú špeciálne vitamínové komplexy. Sú vytvorené s prihliadnutím na potreby tela u pacientov rôzneho pohlavia a veku, ako aj mnohých chorôb.

Lieky na prevenciu častého prechladnutia

Lieková metóda sa používa iba v extrémne prípady pri posilňovaní imunitného systému jednoduchými spôsobmi neúčinné. Lieky sú dostupné vo forme tabliet a sú určené na užívanie v kurze. Obsahujú aktívne zložky nízke koncentrácie. Keď sa dostane do krvného obehu, aktivuje sa imunitný systém a nastáva intenzívna produkcia ochranných buniek.

Lieky na zvýšenie imunity u dospelých s častým prechladnutím môžu zahŕňať:

interferóny: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
bylinné zložky: koreň ženšenu, eleuterokok, Rhodiola rosea, echinacea;
zložky živočíšneho pôvodu: tymalín, T-aktivín, imunofan;
mikrobiálne produkty: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal a iné.

Nemali by ste sa pokúšať nájsť liek sami. O rôzne choroby budú stačiť rôzne možnosti. Áno, kedy mierny chlad optimálne sú najľahšie tablety na bylinnej báze, ale pri pokročilých formách budete musieť užívať interferóny.

Tradičná medicína

Liečba podľa starých receptúr nestráca na popularite ani pri množstve kapsúl a práškov. Ich prirodzenosť však nemusí vždy znamenať bezpečnosť a účinnosť. Akcia liečivé byliny priamo závisí od imunity, prítomnosti alergických reakcií, chronické zlyhanie obličky a pečeň. Existujú lieky, ktoré možno odporučiť v akomkoľvek veku a stave. Do horúcich nápojov je užitočné pridať citrón, zázvor, čerstvé alebo mrazené maliny, kalinu alebo jarabinu. Existuje aj spôsob varenia koreň zázvoru, zmiešajte s medom a citrónom a užívajte každý deň. Cibuľa a cesnak nie sú o nič menej užitočné - považujú sa za jedno z prvých prírodných antibiotík.

Časté prejavy prechladnutia sú chorobou, s ktorou sa dá bojovať. K tomu stačí viesť zdravý imidžživota, vzdať sa zlých návykov, otužovať sa a športovať.

Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie ARVI nemal dostať nádchu viac ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom sa takýto dospelý človek považuje za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.

Nie všetci ľudia majú dobrú imunitu. Obyvatelia mesta najčastejšie trpia chrípkovými ochoreniami. Podľa štatistík priemerný obyvateľ mesta ochorie na prechladnutie až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľkým davom ľudí: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú, a ľudia chorí na ARVI stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a väčšina z nich v mestách – je neustále ohrozený, preto často prechladne a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni rôznym cudzorodým škodlivým činiteľom existujúcim v prostredí vstúpiť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa napriek tomu cudzie činidlo dostane do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo začne vzdorovať a produkuje špecifický bunkový proteín interferón, ktorý ukončí hrozbu. V tomto momente sa človeku zvýši teplota. Toto je dodatočná ochrana, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani malý nárast teplotu prostredia, do ktorého spadajú.

Telo má aj vonkajšiu ochrannú bariéru, tzv. Toto je naša primárna obrana - prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú patogény a zabraňujú ich množeniu. Špecifické látky a enzýmy sú ako „chemické zbrane“, ktoré chránia ľudské zdravie.

Avšak tieto ochranné sily Dnes telá mnohých ľudí „fungujú“ nedostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutie na perách u dospelých, prechladnutie a iné ochorenia, to všetko je spôsobené oslabenou imunitou.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, ako sú nepriaznivé podmienky prostredia, zlá životospráva, vrodené alebo získané chronické ochorenia, zlá výživa, zlé návyky- alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá environmentálna situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé a dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Dnes veľké mestá trpia nadmerným množstvom cestnej dopravy. Často nie všetky autá majú nové, kvalitné motory. Mnoho vodičov ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita paliva na bežných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak sem pripočítame emisie z priemyselných podnikov, mestský vzduch sa zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho ťažko dýcha.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacích ciest, takpovediac „pripravuje pôdu“ pre patogénne baktérie a vírusy. Pretože prvá ochranná bariéra ľudského tela, nešpecifická imunita, je do značnej miery znížená.

Preto sa často objavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Nie menej vážne environmentálny faktor je elektromagnetické znečistenie. Elektronika – počítače, smartfóny, monitory, televízory, mikrovlny- to, čo nás neustále obklopuje a bez čoho si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho telo. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny životný štýl

K nepriaznivej environmentálnej situácii, ktorá v mestách panuje, treba pridať nesprávny životný štýl – zlozvyky.

Napríklad fajčenie značne zhoršuje situáciu, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tis škodlivé látky a nielen nikotín. Je to smrteľné nebezpečné jedy napríklad arzén, polónium-210. Všetky tieto chemické reagencie prenikajú do ľudského tela, otravujú ho na roky a „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže u dospelého človeka spôsobiť častý kašeľ bez známok prechladnutia.

Fyzická nečinnosť

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na vaše držanie tela a oslabený zrak. Postihnutý je najmä imunitný systém. Po všetkom Ľudské telo navrhnuté pre neustály pohyb. Keď sú svaly neustále uvoľnené, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi a lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, prežíva väčší stres. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zníži, priedušky „ochabnú“. Preto môže mierne podchladenie spôsobiť ochorenie. A ak k tomu pridáme nepriaznivé životné prostredie a fajčenie, výsledok je zrejmý.

Slabá výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne a naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty z potravinárskeho priemyslu rýchle občerstvenie. A to je často Vyprážané jedlo, ktorý sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, zajedá čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto mastné látky poškodzujú telo. Neobsahujú esenciálne vitamíny, mikroelementy. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Trávi príliš veľa energie na ich trávenie a boj s následkami takejto výživy. V súlade s tým ľudia, ktorí jedia takéto jedlo, najmä v veľké množstvá, trpieť chronické choroby gastrointestinálny trakt.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitná obrana jednoducho nezvláda.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život v dnešnej dobe nie je ľahký, neustály stres sprevádza moderný človek všade. U dospelých môže spôsobiť časté prechladnutia. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie - sila tela sa míňa nadmerne.

Niekedy sa človek potrebuje len dobre vyspať, poriadne si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek ochorie menej. prechladnutia.

Ako posilniť imunitný systém a zastaviť prechladnutie?

V situácii, keď človek potrebuje integrovaný prístup. Silná imunita pozostáva z mnohých zložiek, takže je potrebné nielen dočasne používať imunomodulátory, ale vážne zmeniť svoj životný štýl.

Denný režim

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávne štruktúrovanom dennom režime. Aby ste si dobre oddýchli a jedli jedlo včas, je potrebné vyvinúť určitý režim. Keď človek žije „podľa plánu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše eliminuje mnohé stresové situácie, nič nemešká, nikam sa neponáhľa a nie je preťažený prácou. Tento životný štýl vytvára priaznivé pozitívne myslenie.

Správna výživa

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú aj v nezdravom jedle. Zdravé stravovanie vyžaduje vyváženú kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov v strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôznych skupín - A, B, C, D, E, PP.

Je potrebné jesť prirodzené potraviny, vylúčiť zo stravy spracované potraviny a nekupovať rýchle občerstvenie. Ak kupujete výrobky v supermarkete, musíte si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či sú tam umelé prísady - konzervačné látky, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Len za takýchto podmienok imunitný systém funguje naplno, čo znamená, že vaše telo sa dobre vyrovná s prechladnutím.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Na tento vitamín sú bohaté aj živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a celozrnnej múke, vajciach, pečeni, mäse a mliečnych výrobkoch.

Vitamín C možno získať z odvaru šípok, brusníc, kyslej kapusty a citrusových plodov.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom rastlinnom oleji, pšeničných klíčkoch a ovse.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Je lepšie začať s otužovacími procedúrami špeciálny výcvik. Najprv si ráno nohy nalejte vlažnou vodou a pretrite ich froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na preliatie nôh a chodidiel, a tak sa postupne posúvajte nahor. Nakoniec sa začnite úplne oblievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku a fyzických charakteristík. Pre oslabený organizmus je vhodná najmä hathajóga alebo rôzne čínske gymnastické komplexy s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcou záťažou.

Pre tých, ktorí často trpia prechladnutím, je to veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú trénovať pľúca a priedušky. Napríklad gymnastický komplex Strelnikovej alebo pranayama joga.

Každodenné behanie, pravidelné návštevy bazéna, klzisko, lyžovanie a bicyklovanie na čerstvom vzduchu budú prospešné.

Raz za týždeň treba ísť von z mesta nadýchnuť sa čistý vzduch, očistiť pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by ste mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. Toto rôzne drogy z aloe, ženšenu (pre pacientov s hypertenziou je lepšie nepoužívať), echinacea, mumiyo.

Môžete sa uchýliť k ľudová medicína, pripravovať čaje, nálevy z užitočné bylinky, urobte chutné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami, sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba časté prechladnutia U dospelých by sa lieky mali užívať len pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

Recept na kašeľ

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvte, aby pustila šťavu. Výslednú kašu nalejte medom a nechajte jeden deň. Užívajte čajovú lyžičku 3-5 krát denne medzi jedlami.

Liečba častých prechladnutí na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách zmizli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Nalejte lyžicu suchej bylinky do pohára vriacej vody a nechajte hodinu v uzavretej nádobe. Potom každé 2 hodiny naneste pleťovú vodu vatovým tampónom opatrne namočeným v náleve.

Harmančekový čaj je dobré piť aj vnútorne.

(1 hodnotenie, priemer: 5,00 z 5)

Takmer každý človek sa stará o schopnosť svojho tela odolávať rôzne choroby. Napriek tomu existujú objektívne rizikové skupiny ľudí, ktorí majú zníženú imunitu.

V prvom rade redukcia imunitná funkcia typické pre novorodencov a starších ľudí. Podobný jav možno pozorovať aj po chirurgická liečba. Telo ochabuje aj po veľkej námahe a pravidelnom strese.

Kvôli všetkým týmto faktorom ľudia často trpia prechladnutím. Ako si posilniť imunitu rôzne cesty diskutované v tomto článku.

Lieky, ktoré zvyšujú imunitu

Je potrebné venovať pozornosť tým liekom, ktoré obsahujú mikroelementy, ktoré priamo posilňujú imunitu. Z bylinných liečiv sú najúčinnejšie tie, ktoré obsahujú extrakt z echinacey.

Ako posilniť imunitu pri častom prechladnutí: užite niekoľko liekov na komplexná liečba. V tomto prípade možnosť zavolať vedľajším účinkom z predávkovania jedným liekom sa výrazne zníži. Medikamentózna liečba Neodporúča sa vykonávať viac ako 4 krát ročne.

Poznámka!Účinok akýchkoľvek liekov, ktoré zvyšujú imunitu, sa objaví najskôr týždeň po začiatku kurzu.

Syntetizované lieky (Trekrezan) tiež pomáhajú posilňovať imunitný systém, ktorý má navyše omladzujúci účinok na telo.

Po prvé, predpísané lieky bojujú s existujúcimi infekciami. Ďalej sa normalizujú intracelulárne procesy a metabolizmus. V posledných fázach musí byť telo nasýtené vitamínmi a základnými mikroelementmi.

Najpopulárnejšie prostriedky na zvýšenie imunity sú Anaferon, Blasten, Immunal, Manax a ďalšie.

Vitamínové komplexy na zlepšenie imunity

Spomedzi rôznych známych vitamínov plnia antioxidanty pre telo ochrannú funkciu.

Vitamíny skupiny B nemajú typické účinky na podporu imunity. Telo si však bez nich nevytvára protilátky, ktoré účinne bojujú s rôznymi vírusmi, voľnými radikálmi a rakovinové bunky.

Látky v tejto skupine sa môžu aktivovať ochranné funkcie telo, normalizovať zloženie krvi po chorobách.

Najväčšie výhody pre imunitu sa nachádzajú v nasledujúcich vitamínoch:

vitamín E– podporuje hojenie rán, hydratuje pokožku a zabraňuje vzniku vrások. Okrem toho tento mikroelement bojuje proti tvorbe krvných zrazenín a zabraňuje zápalovým procesom.
Vitamín C– je mimoriadne obľúbený medzi ľuďmi, ktorí často trpia prechladnutím. Mnoho ľudí vie, ako týmto prvkom posilniť imunitu: ničí molekuly baktérií a vírusov bez toho, aby ich uvoľnil z krvného obehu. Vitamín zvyšuje schopnosť tela odolávať patogénom na bunkovej úrovni.
Vitamín A– jeho hlavnou funkciou je ochrana orgánov zraku, ako aj kardiovaskulárneho systému z lézií rôznych typov. Bráni rozvoju zhubné nádory prostaty a prsníka.
Vitamín P9- je dôležitý komponent na fungovanie kostná dreň. Táto štruktúra je výrobnou základňou pre všetky bunky ľudského imunitného systému. Preto sila imunitného systému priamo závisí od prítomnosti tohto prvku v tele.

Vitamíny poskytujú najväčší prínos pri použití v kombinácii s minerály. Preto počas chladnej sezóny si môžete predpísať tieto komplexy: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Často mám nádchu: ako posilniť imunitu jedlom

Väčšina úplný komplex vitamíny obsiahnuté v zelenej špargli. Okrem toho tento produkt obohatené o mikroelementy, ktoré nielen zlepšujú ľudskú imunitu, ale aj spomaľujú proces starnutia organizmu.

Špargľa bojuje s prebytočnou soľou v tele a dokonale odstraňuje toxíny a odpad. To pomáha obličkám vykonávať svoje funkcie lepšie. Špargľa priaznivo pôsobí na činnosť čriev.

Ak ste často nachladnutí, zelená špargľa vám pomôže posilniť imunitu.

Morské ryby majú veľkú hodnotu na posilnenie imunitného systému. Najmä tie druhy, ktoré obsahujú dostatok tuku. Takmer všetky morské plody dokážu posilniť imunitný systém vďaka zinku, ktorý obsahuje.

Kyslá kapusta obsahuje látky, ktoré sú svojím účinkom podobné bifidobaktériám. Tieto zložky normalizujú fungovanie čriev - zdroj imunitných buniek. Vďaka kyslá kapusta je bohatá na vitamín C, fluór, zinok a jód, sa tento produkt stáva najdôležitejším dodávateľom živín v období jeseň-zima.

Čerstvá reďkovka je zdrojom vlákniny, železa a celého komplexu vitamínov. Normalizuje činnosť obehového systému a tráviace systémy, pomáha pri liečbe pľúcnych ochorení, posilňuje ochranné funkcie organizmu. Maximálny úžitok z jeho užívania bude na jar, keď je organizmus po zime oslabený.

Jablko má spomedzi ovocia najvyššiu koncentráciu železa. Je to najužitočnejšia plodina v miernom klimatickom pásme. Jeho hlavnou výhodou je dlhá životnosť. Mnohé odrody možno skladovať celú zimu a dokonca až do skorej jari, kedy čerstvá zelenina a ešte tam nie je zeleň.

Korenie na posilnenie a posilnenie imunity

Zvýšiť imunitu môžete nielen lieky. Gurmáni môžu tento cieľ dosiahnuť použitím svojich obľúbených korenín pri varení.

Zázvor má antipyretické a analgetické účinky. Zabraňuje rozvoju zápalových procesov a patogénnych baktérií. Tradičná medicína používa toto korenie na liečbu chorôb tráviaceho traktu u detí aj dospelých. Zázvor môže zmierniť príznaky toxikózy u tehotných žien.

Rozmarín je silný antioxidant, poskytovanie dodatočných antifungálny účinok. Používa sa čerstvé a suché. Výskum tejto rastliny V jeho zložení identifikovali látky, ktoré bránia rozvoju mŕtvice a iných mozgových ochorení. Na zvýšenie imunity počas epidémie prechladnutia je potrebné skonzumovať aspoň 4 g čerstvého rozmarínu.

Rozmarín je silný antioxidant, ktorý má dodatočný protiplesňový účinok. Pomôže posilniť imunitu proti častému prechladnutiu.

Najdostupnejším a najznámejším korením, ktoré posilňuje imunitný systém, je cesnak. Zahŕňa viac ako 100 chemických látok, ktoré priaznivo pôsobia na ľudský organizmus. Počas zimných mesiacov sa odporúča zjesť aspoň 1 strúčik cesnaku.

To bude stačiť na boj proti infekciám a skrátenie trvania prechladnutia. Bolo klinicky dokázané, že cesnak má silnejšie terapeutické účinky ako väčšina liekov.

Nápoje na posilnenie imunity

Jedna z najdostupnejších a zdravé nápoje je brusnicová šťava . Môže sa pripraviť z čerstvého alebo mrazeného ovocia. Medzi užitočné vlastnosti Nápoj stojí za zmienku boj proti baktériám, posilnenie imunitného systému, ako aj zlepšenie funkcie obličiek a močového mechúra.

Na varenie by ste mali použiť drvené bobule naliate vriacou vodou. Podľa chuti pridajte prírodný med alebo cukor. Nechajte pôsobiť 5 minút. Užívajte aspoň 3x denne po malých dúškoch.

Zázvorový čaj je liečivý nápoj, čo pomôže udržať imunitu prakticky po celý rok . Na prípravu liečivej infúzie budete potrebovať 1 polievkovú lyžičku. l. nasekaný koreň zázvoru. Nalejte 200 mg vriacej vody a pevne uzavrite v nádobe. Nápoj bude pripravený na pitie za 15 minút.

Ak chcete, môžete do čaju pridať citrón alebo med. Užívajte pred jedlom trikrát denne.

Šípkový nálev obsahuje bohatý komplex živiny , ktorý nielenže posilňuje imunitný systém, ale priaznivo pôsobí aj na celé telo ako celok.

Je lepšie uvariť šípky v termoske. Na 1 liter vody pridajte 3 polievkové lyžice. l. nakrájané bobule.

Nápoj lúhujte 14 hodín. Na zvýšenie prospešných vlastností sa do šípkového nálevu pridáva med. Tinktúra sa má užívať po jedle, 200 mg trikrát denne.

Je dôležité vedieť!Šípkový nápoj sa hodí nielen vtedy, keď vás často trápi nádcha. Je vhodný na posilnenie imunity pri posmrtných stavoch chirurgické operácie, pri diagnostikovaní pankreatitídy, hepatitídy a cholecystitídy.

Zmeny životného štýlu ako spôsob posilnenia imunity

Ľudia, ktorí vedú nezdravý životný štýl, často trpia prechladnutím (o tom, ako zvýšiť imunitu, sa bude diskutovať neskôr). Mierne cvičenie a správna výživa pomôžu zmeniť situáciu.

Sedavý spôsob života a voľný čas vedie k zníženiu celkového tónu tela. Treba sa snažiť chôdze, v maximálnom odmietnutí osobnej dopravy. Pravidelné návštevy bazéna resp telocvičňa. Sledovanie televízie je lepšie nahradiť aktívnou rekreačnou činnosťou.

Je potrebné sledovať kvalitu vášho spánku. Pravidelný stres, problémy doma a iné problémy v živote vyvolávajú narušenie nočného odpočinku. V dôsledku toho sa človek stáva podráždeným, znižuje sa jeho výkonnosť a pozornosť, hromadí sa únava a v konečnom dôsledku sa zhoršuje jeho zdravotný stav.

Zaujímavý fakt! Vďaka množstvu aktívnych bodov na chodidlách má pravidelná chôdza naboso (v prírode aj doma) pozitívny vplyv na imunitný systém. Lekárski vedci dokázali, že tí, ktorí radi chodia bez topánok, sa neboja problémov spojených s oslabenou imunitou.

Otužovanie a saunovanie na zlepšenie imunity

Okrem prostriedkov, ktoré zahŕňajú orálne podávanie, existujú opatrenia fyzický dopad na organizmus, čím dokáže účinne posilniť aj imunitný systém.
Najčastejším z nich je otužovanie.

Tento postup sa musí začať s pohodlnou teplotou vody a postupne ju znižovať.

Aj keď človeka veľmi často trápi nádcha a snaží sa čo najskôr zvýšiť imunitu, nemal by sa bezhlavo ponáhľať do ľadovej diery, aby otestoval hranice svojich možností. Takéto opatrenie len poškodí vaše zdravie.

Pravidelné návštevy bazéna alebo posilňovne pomôžu zlepšiť vaše zdravie.

Najpríjemnejšou procedúrou na posilnenie imunitného systému sú pravidelné návštevy kúpeľov alebo sauny. Pod vplyvom pary a vysoká teplota vzduch, telo sa zbavuje toxínov, cievy bude čistejší a imunitný systém sa posilní.

Tehotné ženy, ľudia, ktorí nedávno utrpeli zranenia a ľudia trpiaci chorobami kardiovaskulárneho systému, by sa mali zdržať tohto postupu.

Tradičné recepty v boji proti zlej imunite

Hlavné výhody ľudové recepty sú:

dostupnosť komponentov potrebných na prípravu liekov;
všetky zložky sú výlučne prírodného pôvodu;
jednoduchosť prípravy a použitia;
neoceniteľná komplexná pomoc pre celé telo.

Pre najlepší efekt Tieto recepty by sa mali používať v kombinácii. Sú vhodné ako preventívne opatrenia počas celého roka a pri prvých príznakoch prechladnutia. Recepty môžu používať dospelí aj deti.

Zdravotný stav priamo závisí od sily imunitného systému. Môže byť podporovaný ako lieky a s pomocou správna strava výživa a fyzické účinky na telo. Mnohým ľuďom pomáhajú aj tradičné recepty.

V tomto videu sa dozviete, ako si môžete posilniť imunitu:

Čo robiť, aby ste prestali často prechladnúť, pozrite si video:

Často môžete od ľudí počuť: „Často mám nádchu, čo mám robiť? Štatistiky totiž potvrdzujú, že ľudí s takýmito sťažnosťami je čoraz viac. Ak človek prechladne nie viac ako šesťkrát do roka, potom to možno považovať za normálne. Ak sa to stáva častejšie, potom je potrebné zistiť dôvod.

Pretrvávajúce prechladnutie sa môže vyskytnúť v dôsledku nekontrolovaný príjem antibakteriálne látky, samoliečba a nedbanlivý prístup k vlastnému zdraviu.

Terminológia

Aby ste pochopili, prečo máte často nádchu, musíte pochopiť pojmy. Najčastejšou diagnózou sú akútne respiračné infekcie. Slovo „respiračné“ v skratke znamená, že zápalový proces sa vyskytuje v dýchacích orgánoch. A to nie je len hrdlo, ale aj nos, hltan, hrtan, priedušky a alveoly pľúc.

Diagnóza ARVI je len typ akútnej respiračnej infekcie. V oboch prípadoch dôvod zápalový proces sú vírusy, ktoré sa dostali do tela vzdušnými kvapôčkami alebo inými cestami v domácnosti.

Diagnóza ARVI sa najčastejšie robí v prípadoch, keď sa (okrem výtoku z nosa a bolesti hrdla) objaví suchý kašeľ, ale bez akýchkoľvek abnormalít (sipotov) v pľúcnom systéme.

Chrípka je klasifikovaná ako samostatná kategória akútnych respiračných infekcií. Ochorenie je závažnejšie a existuje vysoké riziko komplikácií. Chrípka sa vyznačuje aj mierne odlišným vývojom patológie. Najprv dochádza k ťažkej intoxikácii tela so zvýšením telesnej teploty a až potom sa objavia katarálne príznaky: zápal slizníc.

Formálne je pneumónia tiež typom akútnej respiračnej infekcie, ale stále je samostatné druhy ochorenie, ktoré je najčastejšie komplikáciou dýchacích ciest.

Zaužívaný výraz „chlad“ je len populárne meno ORZ.

To najdôležitejšie, čo majú všetky tieto choroby spoločné, sú však dva spôsoby nákazy. Alebo sa do tela dostane infekcia vzdušnými kvapôčkami, alebo vplyvom chladu klesá imunita a aktivujú sa vírusy, ktoré sú v tele.

Prvý krok k zdraviu

Ak máte obavy z toho, prečo často prechladnete, odporúča sa urobiť imunogram. Tento postup vám umožňuje určiť, či vírusy naozaj spôsobujú všetko, alebo sa v tele vyvíja niečo iné. patologický proces nesúvisiace s akútnymi respiračnými infekciami.

Aké ďalšie testy by som mal absolvovať?

Štandardný súbor vyšetrení zahŕňa:

analýza moču a krvi (všeobecná klinická a biochemická);
analýza imunitného a interferónového stavu;
analýza na prítomnosť infekcií: streptokoky, mykoplazmy a stafylokoky;
Mali by ste tiež skontrolovať alergény.

Všetky tieto vyšetrenia umožnia zistiť príčinu, prečo človeka často trápi nádcha.

Nebolo by na škodu spraviť ultrazvuk brušná dutina, skúmať pečeň, pretože obsahuje enzýmy a bielkoviny, ktoré stimulujú tvorbu buniek imunitného systému. Odporúča sa tiež preskúmať žlčníka a potrubia, nemali by tam byť žiadne zúženia.

Najčastejšie dôvody

Ak sa prechladnutie vyskytne 2 alebo 3 krát do roka, nie je to dôvod na obavy. Ak sa akútne respiračné infekcie vyskytujú viac ako šesťkrát do roka, je to dôvod na obavy.

Vo väčšine prípadov sa od obyvateľov mesta ozývajú sťažnosti na časté prechladnutia. Je to spôsobené tým, že ľudia v mestách sú sociálne aktívni a zlá ekológia oslabuje imunitné sily.

Počas tehotenstva sa často objavuje nádcha. Je to spôsobené rovnakým oslabením imunitného systému.

Psychosomatika

IN V poslednej dobe Lekári bijú na poplach: akútne respiračné infekcie sa u mnohých ľudí objavujú na pozadí psychosomatických problémov. Neustála únava, nespokojnosť so životom, chcem len vypnúť telefón a ľahnúť si do postele. S najväčšou pravdepodobnosťou sa s týmto stavom stretol každý človek. A potom je tu zima, ale stále musíte ísť do práce alebo do školy.

Môže sa zdať, že medzi únavou a sezónnosťou akútnych respiračných infekcií neexistuje žiadna súvislosť. V skutočnosti je spojenie priame. Na jeseň je organizmus po dovolenke a dovolenkách oslabený, neustále nedostatok vitamínov, dokonca aj periodické nádchy. Takmer to isté sa deje na jar: po dlhej a studenej zime.

Tiež sa verí, že nárast prechladnutia je spojený s poklesom denného svetla. Práve na jeseň začínajú depresie a melanchólia a telo sa stáva náchylnejšie na vírusové infekcie.

Hoci tieto tvrdenia nie sú podporované všetkými lekármi, nemožno poprieť skutočnosť, že so stabilným citový stavčlovek ochorie menej, je to nemožné.

Iné psychické problémy

Zakladateľ svojpomocného hnutia Hay L. svojským spôsobom vysvetľuje dôvody, prečo ľudia často dostávajú nádchu. Verí, že za to môže negatívny postoj k okolitému svetu. Človek v stave skrytej agresie, v strachu, sa stáva príliš náchylný na vírusy kvôli tomu, že telo je pod neustálym stresom.

A sú ľudia, ktorí sami seba presviedčajú, že áno slabá imunita a určite musí ochorieť počas obdobia exacerbácie sezónnych epidémií.

Ako predchádzať prechladnutiu?

Ak človek často trpí nachladnutím, potom prvá vec, ktorú by mal urobiť pri prvých príznakoch akútnych respiračných infekcií, je ísť spať a piť viac teplej tekutiny. Je potrebné vyhnúť sa prievanu a zabrániť podchladeniu.

Malo by byť zrejmé, že neexistuje žiadny liek, ktorý by vám umožnil zotaviť sa. Liečebný proces úplne závisí od podmienok, ktoré si chorý človek vytvorí pre svoje telo. Čím sú pohodlnejšie a priaznivejšie, tým rýchlejšie dôjde k boju s infekciami a zníži sa riziko komplikácií.

Počas sezónnej epidémie prechladnutia je lepšie vyhnúť sa preplneným miestam, ako sú kiná a koncertné sály. Najlepšie je držať sa ďalej od ľudí, ktorí si nezakrývajú kýchanie alebo kašeľ.

Očkovanie neprináša správne výsledky. Po prvé, vakcína poskytuje iba ochranu proti vírusu chrípky. Po druhé, vírus chrípky neustále mutuje a je dosť ťažké odhadnúť, ako to bude v konkrétnej sezóne. Hoci ľudia, ktorí očkovanie nezanedbávajú, stále menej trpia akútnymi respiračnými infekciami, nikto nie je imúnny voči prechladnutiu.

Pozor by si mali dávať najmä ľudia, ktorí majú problémy so srdcovým svalom a pľúcnym systémom. Práve tie sú najčastejšie pozorované závažné komplikácie po prechladnutí.

Čo robiť, ak máte často nádchu? Keď máte špinavé ruky, snažte sa nedotýkať očí a nosa alebo tváre všeobecne. Nemusíte si ani umývať ruky mydlom, ale jednoducho ich opláchnite vodou, vírusy v tejto situácii nezomrú, ale dobre sa umyjú. mám to použiť? dezinfekčné prostriedky? Niektorí odborníci tvrdia, že takéto prostriedky zabraňujú ochoreniu, iní tvrdia, že sú neúčinné. Malo by byť zrejmé, že žiadny produkt nie je úplne schopný zabiť všetky baktérie.

Pomerne kontroverzným tvrdením je, že ak dýchate ústami v blízkosti chorého človeka, rotavírusové infekcie vám do úst nepreniknú. zdravé telo. V tejto veci sa neuskutočnil žiadny výskum, takže toto tvrdenie je len domnienka, hoci je spoľahlivo známe, že práve v nose sú membrány, ktoré bránia baktériám preniknúť do tela.

Iné riziká

Aby ste sa zotavili rýchlejšie a neinfikovali ostatných, odporúča sa používať papierové obrúsky. Baktérie zostávajú na tkanine dlho, to znamená, že látková šatka je zdrojom infekcie.

Ak máte nádchu veľmi často, dôvodom môže byť bozk. Zohráva, dalo by sa povedať, poslednú úlohu pri vzniku prechladnutia. Rotovírusové infekcie, ktoré sa dostanú do úst, budú pravdepodobne prehltnuté a zomrú v žalúdku. Adenovírusy sa však môžu dostať do tela bozkom, ale ani o tom neboli vykonané žiadne štúdie, takže v tejto veci neexistujú žiadne spoľahlivé údaje.

Čo je lepšie odmietnuť?

Ak začínate byť často prechladnutí, je lepšie prehodnotiť svoj životný štýl. Niektoré každodenné návyky môžu výrazne oslabiť váš imunitný systém. Tabakový dym veľmi dráždi mihalnice nosovej dutiny, ktoré sú prirodzenou bariérou pre vírusy.

ARI je prenášaná choroba domácim spôsobom, vo svetle toho je zvyk hrýzť si nechty priamou cestou k prechladnutiu.

Do práce by ste nemali chodiť prechladnutí. Je ťažké dodržať toto pravidlo, no málokto vie, že človek je nákazlivý už pred prvými prejavmi príznakov nachladnutia už 24-48 hodín. Po prejavení ochorenia je človek ešte 7 dní nosičom vírusu.

Samoliečba je metlou moderného človeka. Najmä pokiaľ ide o antibakteriálne látky. Ak vám lekár raz predpísal liek, vôbec to neznamená, že by ste ho mali vypiť pri prvých príznakoch prechladnutia. Mali by ste vedieť, že antibiotiká znižujú imunitu.

Máte často nádchu? A pamätajte, ako sa obliekate v zime, či nosíte klobúk. Je jasné, že prechladnutie sa neobjaví v dôsledku podchladenia, ale chlad je provokujúcim faktorom pre rozvoj vírusov, takže pravdepodobnosť vzniku akútnej respiračnej infekcie sa zvyšuje o viac ako 50%.

Rodičia by nemali zo svojho dieťaťa robiť „skleníkové stvorenie“, pevne ho baliť a báť sa otvárať okná. Ako vaše dieťa starne, jeho imunitný systém nebude schopný odolať prechladnutiu.

Často sa výskyt akútnych respiračných infekcií stáva častejším, ak je človek podvyživený. To platí pre každého, kto drží diétu. To isté možno povedať o nedostatku spánku, spánok menej ako sedem hodín denne vážne zvyšuje riziko častých prechladnutí.

Preventívne opatrenia

Ak dospelý človek často trpí prechladnutím, mali by ste začať tým, že si zvyknete na pravidelné umývanie rúk. Ak dôjde k epidémii, môžete použiť masku, ale pod podmienkou, že sa bude meniť každé 2 hodiny.

Nasledujúce lieky možno odlíšiť od imunomodulátorov:

Kyselina askorbová. Hoci existuje veľa polemík o vzťahu medzi prechladnutím a vitamínom C, stále sa odporúča konzumovať 500 mg denne.
Echinaceová tinktúra, dosť populárny liek na celom svete.
Interferóny. Lieky z tejto skupiny sú účinnejšie pri prevencii šírenia vírusov a sú profylaktickým prostriedkom, preto sa používajú aj na liečbu akútnych respiračných infekcií.

Vitamíny a minerály

Výskum dokázal, že vitamín A môže znížiť riziko vzniku vírusov v tele. Vitamín B2 tiež pomáha zvyšovať odolnosť organizmu voči infekčné choroby. V miernych dávkach môže vitamín B6 zvýšiť schopnosť lymfocytov odolávať infekciám. Od minerálne doplnky možno izolovať zinok, ktorý normalizuje funkcie imunitných buniek.

Konečne

Že existujú problémy s imunitným systémom, môžete pochopiť najjednoduchšími znakmi: ak sa objaví únava a ospalosť, neustále sa pozoruje podráždenosť a nervozita. Problémy s koža a gastrointestinálneho traktu, exacerbácia chronické patológie- to všetko sú príznaky zníženej imunity.

Pokúste sa vzdať zlých návykov, fajčenia a alkoholu. Nebojte sa stále a sledujte svoj jedálniček.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľkým davom ľudí: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú, a ľudia chorí na ARVI stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a to je väčšina ľudí v mestách – je neustále ohrozený, preto často prechladne a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni rôznym cudzorodým škodlivým činiteľom existujúcim v prostredí vstúpiť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa napriek tomu cudzie činidlo dostane do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo začne vzdorovať a produkuje špecifický bunkový proteín interferón, ktorý ukončí hrozbu. V tomto momente sa človeku zvýši teplota. Ide o dodatočnú ochranu, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani miernemu zvýšeniu teploty prostredia, do ktorého sa dostanú.

Telo má aj vonkajšiu ochrannú bariéru, takzvanú nešpecifickú imunitu. To je naša primárna obrana – prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú a zabraňujú množeniu choroboplodných organizmov. Špecifické látky a enzýmy sú ako „chemické zbrane“, ktoré chránia ľudské zdravie.

Tieto obranné látky dnes však mnohým ľuďom „nefungujú“ dostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutie na perách u dospelých, prechladnutie a iné ochorenia, to všetko je spôsobené oslabenou imunitou.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, ako sú nepriaznivé podmienky prostredia, zlá životospráva, vrodené alebo získané chronické ochorenia, zlá strava, zlé návyky – alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá environmentálna situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé a dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Veľké mestá dnes trpia nadbytkom cestnej dopravy. Často nie všetky autá majú nové, kvalitné motory. Mnoho vodičov ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita paliva na bežných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak sem pripočítame emisie z priemyselných podnikov, mestský vzduch sa zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho ťažko dýcha.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacieho traktu, takpovediac „pripravuje pôdu“ pre patogénne baktérie a vírusy. Pretože prvá ochranná bariéra ľudského tela, nešpecifická imunita, je do značnej miery znížená.

Preto sa často objavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Nemenej závažným environmentálnym faktorom je elektromagnetické znečistenie. Elektronika – počítače, smartfóny, monitory, televízory, mikrovlnné rúry – ktorá nás neustále obklopuje, a bez ktorej si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho organizmus. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny životný štýl

K nepriaznivej environmentálnej situácii, ktorá v mestách panuje, treba pridať nesprávny životný štýl – zlozvyky.

Napríklad fajčenie značne zhoršuje situáciu, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tisíc škodlivých látok, nielen nikotín. Sú to smrteľné jedy, napríklad arzén, kyanovodík, polónium-210. Všetky tieto chemické reagencie prenikajú do ľudského tela, otravujú ho na roky a „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže u dospelého človeka spôsobiť častý kašeľ bez známok prechladnutia.

Fyzická nečinnosť

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na vaše držanie tela a oslabený zrak. Postihnutý je najmä imunitný systém. Ľudské telo je predsa ako stvorené na neustály pohyb. Keď sú svaly neustále uvoľnené, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi a lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, prežíva väčší stres. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zníži, priedušky „ochabnú“. Preto môže mierne podchladenie spôsobiť ochorenie. A ak k tomu pridáme nepriaznivé životné prostredie a fajčenie, výsledok je zrejmý.

Slabá výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne a naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty z priemyslu rýchleho občerstvenia. A to je často vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto mastné, rafinované jedlá sú pre telo škodlivé. Neobsahujú potrebné vitamíny a mikroelementy. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Trávi príliš veľa energie na ich trávenie a boj s následkami takejto výživy. Preto ľudia, ktorí konzumujú takéto jedlo, najmä vo veľkých množstvách, trpia chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitná obrana jednoducho nezvláda.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život v dnešnej dobe nie je jednoduchý, neustály stres sprevádza moderného človeka všade. U dospelých môže spôsobiť časté prechladnutia. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie – sila tela sa míňa nadmerne.

Niekedy sa človek potrebuje len dobre vyspať, poriadne si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek menej trpí nachladnutím.

Ako posilniť imunitný systém a zastaviť prechladnutie?

V situácii, keď človek často trpí prechladnutím, je nevyhnutný integrovaný prístup. Silná imunita pozostáva z mnohých zložiek, takže je potrebné nielen dočasne používať imunomodulátory, ale vážne zmeniť svoj životný štýl.

Denný režim

Správna výživa

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú aj v nezdravom jedle. Zdravá strava zahŕňa vyváženú kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov vo vašej strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôznych skupín - A, B, C, D, E, PP.

Je potrebné jesť prirodzené potraviny, vylúčiť zo stravy spracované potraviny a nekupovať rýchle občerstvenie. Ak kupujete produkty v supermarkete, musíte si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či tam nie sú nejaké umelé prísady - konzervačné látky, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Iba za takýchto podmienok funguje imunitný systém naplno, čo znamená, že vaše telo sa dobre vyrovná s prechladnutím.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo - sú tiež bohaté na tento vitamín.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a celozrnnej múke, vajciach, pečeni, mäse a mliečnych výrobkoch.

Vitamín C možno získať z odvaru šípok, brusníc, kyslej kapusty a citrusových plodov.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom rastlinnom oleji, pšeničných klíčkoch a ovse.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Postupy vytvrdzovania je lepšie začať so špeciálnou prípravou. Najprv si ráno nohy nalejte vlažnou vodou a pretrite ich froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na preliatie nôh a chodidiel, a tak sa postupne posúvajte nahor. Nakoniec sa začnite úplne oblievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Pre tých, ktorí často trpia nádchou, sú veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú trénovať pľúca a priedušky. Napríklad gymnastický komplex Strelnikovej alebo pranayama joga.

Každodenné behanie, pravidelné návštevy bazéna, klzisko, lyžovanie a bicyklovanie na čerstvom vzduchu budú prospešné.

Raz za týždeň treba ísť von z mesta nadýchať sa čistého vzduchu a prečistiť si pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by ste mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. Ide o rôzne prípravky z aloe, ženšenu (pre hypertonikov je lepšie nepoužívať), echinacey, mumiyo.

Môžete sa uchýliť k tradičnej medicíne, pripravovať čaje, nálevy zo zdravých bylín, pripravovať lahodné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami a sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba častých prechladnutí u dospelých pomocou liekov by sa mala vykonávať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

Recept na kašeľ

Liečba častých prechladnutí na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách zmizli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Nalejte lyžicu suchej bylinky do pohára vriacej vody a nechajte hodinu v uzavretej nádobe. Potom každé 2 hodiny naneste pleťovú vodu vatovým tampónom opatrne namočeným v náleve.

Harmančekový čaj je dobré piť aj vnútorne.