Ako posilniť imunitu? Toto je otázka, ktorá sa stáva jednou z najčastejších pri mojich konzultáciách, či už pri osobných alebo na tejto stránke. Preto som sa rozhodol pripraviť tento materiál, aby som odpovedal na najčastejšie otázky, dal odporúčania a všeobecne hovoril o metódach zvyšovania imunity pre dospelých.
Pripravím aj samostatný materiál pre deti, pretože zvyšovanie imunity dieťaťa je trochu odlišné v závislosti od veku dieťaťa.
Pozor: Povrchné čítanie materiálu neposkytne pochopenie mechanizmov, ktoré sú základom používania určitých prostriedkov a techník používaných na posilnenie imunitného systému.
Čo je imunita?
Pripomeňme si, čo to je imunitný systém a imunity celkovo. Imunitný systém pozostáva z orgánov a buniek. Centrálne orgány imunitného systému: červená Kostná dreň, týmus a slezina. Dôležitými periférnymi orgánmi imunitného systému sú lymfatické uzliny a lymfatické tkanivo v mandlích a apendixe.
A to najdôležitejšie. Imunita je schopnosť tela odolávať cudzím látkam, či už ide o jednoduché mikróby, vírusy, rakovinové bunky alebo agresívnych látok.
Pamätajte: Imunitný systém bojuje proti všetkým cudzím organizmom. Nezáleží na tom, či ide o ľudský papilomavírus alebo vírus Ebola, vírus chrípky alebo pôvodcu záškrtu, pôvodcu syfilisu alebo stafylokoka.
Aj proti HIV (pôvodcovi AIDS) imunitný systém tiež bojuje najlepšie ako vie a niektoré národy na Zemi majú dokonca voči tomuto vírusu imunitu. Preto sú mechanizmy posilňovania imunity rovnaké.
Choroby a znížená imunita
Klasifikácia imunitných chorôb:
1) Imunodeficiencia (znížená imunita):
- vrodený
- nadobudnutý
2) autoimunitné ochorenia. Nebudeme ich analyzovať, keďže sa netýkajú našej témy.
Vrodená imunodeficiencia je charakterizovaná vrodenou poruchou v tej či onej časti bunkovej resp humorálna imunita. To znamená, že nedochádza k produkcii ani dozrievaniu, prípadne je znížená funkcia niektorých buniek imunitného systému.
Získaná imunodeficiencia je tiež sprevádzaná stratou jednej alebo druhej časti imunitného systému, ale dôvody na to sú získané v dôsledku ľudského života. V tomto materiáli budem uvažovať len o získanej imunodeficiencii.
Príčiny zníženej imunity
Dôvodov môže byť veľa.
Tie hlavné:
1) Častý, chronický stres. Tu treba povedať, že jednorazový stres je pre ľudský organizmus vlastne prínosom. Mobilizuje telo k ťažké situácie prekonať tieto situácie.
Napríklad pri napadnutí veľký pesčlovek môže v strese preskočiť vysokú prekážku alebo vstúpiť do boja so psom a poraziť ho. Pri strese sa do krvi vyplavujú silné hormóny (adrenalín, norepinefrín, kortizón, prednizolón), ktoré mobilizujúco pôsobia takmer na všetky orgány – svaly silnejú, reakcie sú rýchlejšie, pozornosť je efektívnejšia. Ale na krátky čas inhibujú činnosť orgánov a buniek imunitného systému.
Pri opakovanom strese, napríklad škandáloch v práci či doma, kedy sa tiež produkujú presne tie isté hormóny, len v menšom množstve ako pri ohrození života, dochádza aj k určitému útlmu imunitného systému. Neustály stres viesť k trvalému zníženiu imunity.
2) Nedostatok primeraného odpočinku. Počas odpočinku sa ľudské telo zotavuje. Znižuje sa tlak, v tele sa hromadí energia vynaložená pri práci, rozširujú sa cievy, vyplavujú sa toxíny, aktivuje sa imunitný systém. Svaly a mozog si oddýchnu, začnú lepšie pracovať interné systémy telo, predovšetkým imunitný systém.
3) Podvýživa. Keďže VŠETKY imunitné bunky a orgány sú vyrobené z bielkovín, nedostatok bielkovín v tele môže viesť k zníženiu imunity.
Telo si jednoducho „odnesie“. vnútorné orgány a proteínové bunky, ktoré ich rozdeľujú medzi tie orgány, ktoré denne pracujú. A svaly pracujú každý deň. Tu klesá imunita. Toto je obzvlášť viditeľné u niektorých vegetariánov.
4) Nedostatok vitamínov. Dôležité sú vitamíny chemické zlúčeniny, ktoré sa podieľajú na tvorbe určitých buniek imunitného systému, na ich normálnom živote a fungovaní. Keď je ich nedostatok, bunky sa buď stanú neaktívnymi, alebo sa produkujú v obmedzených množstvách. A to vedie aj k poklesu imunity.
5) Depresia. Áno, tento stav môže skutočne viesť aj k imunodeficiencii. Koniec koncov, depresia je stav podobný stresu. Len tu nedochádza k hypermobilizácii tela.
V stave depresie dáva mozog príkaz všetkým orgánom a systémom, aby znížili svoju výkonnosť, v hypofýze a hypotalame sa produkuje menej hormónov a znižuje sa chuť do jedla. To všetko vedie k spomaleniu fungovania imunitného systému a iných systémov tela.
6) Otrava, hypotermia, vážnych chorôb, užívanie antibiotík, zneužívanie monotónnej stravy, fajčenie, užívanie drog, alkoholu a iné vonkajšie procesy. Tieto stavy sú spôsobené agresívnymi vonkajšími vplyvmi životné prostredie.
Takéto procesy môžu viesť k výrazné zníženie imunita najčastejšie v dôsledku toxického alebo teplotného poškodenia orgánov alebo buniek imunitného systému.
Treba si tiež uvedomiť, že okrem celkového zníženia imunity môže a často dochádza aj k zníženiu aktivity lokálna imunita v jednom alebo druhom orgáne. Napríklad, časté zápaly maternicové prívesky môžu viesť k zníženiu imunity v lymfoidné tkanivo u ženy v oblasti príveskov, maternice a vagíny. A v dôsledku toho zníženie odolnosti voči ľudskému papilomavírusu alebo iným pohlavne prenosným infekciám.
Preto matky často hovoria svojim dcéram - nenoste krátke bundy, aby ste neprechladli. Už chápete, prečo je toto tvrdenie správne?
Posilnenie imunitného systému – ako ho posilniť?
Na posilnenie imunity potrebujete:
1) identifikovať príčinu ochorenia imunitného systému
2) odstráňte tento dôvod
3) pomáhajú telu urýchliť vzostup imunity
Krok 1 Navštívte svojho lekára.
Ak máte chronické ochorenie, musíte si ho kompenzovať alebo sa ho pokúsiť vyliečiť. Napríklad, cukrovka prirodzene vedie k zníženiu imunity. Ale ak sa glykémia kompenzuje podávaním inzulínu, tak nie ťažké následky pre imunitný systém v tomto prípade nebude.
A (POZOR!) - na posilnenie imunity nebudete musieť užívať rôzne lieky na imunitu, ľudové lieky alebo vitamíny. Stačí len kompenzovať cukrovku. Presne rovnaká taktika s inými chorobami.
Krok 2 Zdravý životný štýl.
Ak chcete zistiť príčinu zníženia fungovania imunitného systému, mali by ste najprv analyzovať svoj denný režim.
1) eliminovať zdroj stresu
2) zmeniť náš postoj k stresu
3) snažíme sa komunikovať pokojnejšie, pretože táto komunikácia vás napokon neohrozuje na živote
4) chodíme spať o 22:00. Spánok od 22:00 do 24:00 je jedným z najúčinnejších na obnovu tela.
5) odstrániť zlé návyky: fajčenie, alkohol, drogy.
6) telesná výchova každý deň. Vytvárame si súbor cvičení pre seba všeobecný pre všetky svalové skupiny. Začíname s jedným opakovaním každého cviku. A každý týždeň pridávame jedno opakovanie, kým nedosiahneme 10. Jogging v prírode veľmi, veľmi silne obnovuje a tonizuje telo ako celok. Alebo aspoň prechádzky čerstvý vzduch raz za dva dni
7) chodiť bosý doma! Týmto spôsobom sa aktivujú reflexogénne zóny na podrážke, čo stimuluje celé telo.
8) bazén, sauna, otužovacie procedúry (voliteľné) – to je nevyhnutnosť. Všetky krátkodobé účinky rôznych teplôt na pokožku vedú k trénovaniu ciev, tie sa buď zužujú alebo rozširujú. Výsledkom je zlepšenie prietoku krvi v kapilárach, zlepšenie výkonnosti všetkých orgánov a systémov vrátane imunitného systému.
9) autotréning alebo náboženstvo. Viera v seba, viera v Boha (niektorým) výrazne urýchľuje proces posilňovania imunity, verte svojim skúsenostiam. Takýto pacient sa nám pred očami pretvára, kvitne, rýchlejšie sa mu prečistí pokožka a zahoja sa ďalšie vredy.
Najprv nemôžete ísť do kostola, najmä ak je ďaleko, ale aspoň vo svojich myšlienkach sa sami porozprávajte s Bohom, otvorte mu svoje srdce a dušu (aj tak vás nikto navonok nevidí, aký ste robí). Choďte domov sami (alebo večer, keď idete spať) a pokojne sa porozprávajte zo srdca, ako sa hovorí. Požiadajte o odpustenie za niektoré svoje nesprávne činy počas dňa, požiadajte Boha o pomoc vám, vašej rodine, vašim deťom, vašim známym.
Pozrite sa, ako rýchlo začnú zmeny.
10) Zdravé stravovanie. Nejedzte po 21:00 (ideálne posledný termín jedlo najneskôr do 19:00). Ide o to, že v večerný čas výkon gastrointestinálny trakt klesá, jedlo nemá čas na trávenie a začínajú procesy hnitia a fermentácie. A to je absorpcia toxínov do krvi, intenzívna práca imunitného systému čriev a okolitých orgánov.
Optimálny príjem by bol fermentované mliečne prípravky počas večere. A každé jedlo musí obsahovať vlákninu ( bylinné produkty, šaláty) alebo otrubový chlieb.
Ľudové lieky na imunitu
Pozor: ak sa neodstránia príčiny, nepomôžu žiadne prostriedky na imunitu.
Budete jesť hrste vitamínov, doplnkov stravy, korienkov a piť odvary a po ich doužívaní sa všetko vráti do normálu. Preto sa vrátime k predchádzajúcemu odseku a odstránime príčinu patológie imunitného systému.
1) Vitamíny. Jednoznačne komplexné! Výhodne s mikroelementmi.
Keďže ste nerobili podrobnú analýzu obsahu vitamínov v tele (čo sa vo všeobecnosti prakticky nikde nerobí), komplexné multivitamínové prípravky s mikroelementmi sú najistejším spôsobom, ako posilniť imunitu.
Pozornosť : Užívajte prísne podľa pokynov. Overkill je tu neprijateľný!
2) Sibírske bobule. Brusnice, brusnice, jahody, kalina, ríbezle, jarabina, čučoriedky, černice atď. Počas krátkeho sibírskeho leta sa tieto bobule snažia nahromadiť čo najviac. užitočné látky aby sa nimi neskôr sibírske zvieratá pod snehom mohli nakŕmiť a obnoviť im imunitu.
Pre ľudí, ako pre cicavce, je príjem týchto bobúľ tiež veľmi prospešný. Najmä pri rozdrvení s medom a vodou, vo forme ovocných nápojov.
3) Med a včelie produkty: včelí chlieb, propolis, materská kašička. Med na imunitu je veľmi, veľmi užitočný produkt. Med má baktericídny a vírusicídny účinok.
Vďaka obsahu prírodné antibiotiká inhibuje rast mikróbov a zabraňuje vzniku hniloby. A vďaka obsahu rastových faktorov, aminokyselín a vitamínov dopĺňa ich nedostatok v ľudskom organizme, čo prospieva imunitnému systému. No a propolis je vlastne včelie antibiotikum, ktorým zamurujú mŕtve myši, aby sa nezačali v úli rozkladať. Len ničí patogénne mikroorganizmy bez ovplyvnenia prospešných.
Propolis sa môže žuť ako celok a potom prehltnúť, alebo kombinovať so žuvačkou, aby sa žuval dlhšie. S vašimi zubami sa nič zlé nestane, skontrolovali sme.
Schéma príjmu : do teplého, nie horúceho (!) čaju pridajte namiesto cukru med. Propolis žujeme ako žuvačku raz týždenne.
Bylinky a rastliny na posilnenie imunitného systému
Pamätajte: bylinky a korene nemôžete naliať vriacou vodou - zničí to prospešné bioaktívne látky, ktorých koncentrácia v hotovom odvare bude minimálna. Je lepšie robiť nálevy - bylinku zalejte teplou (37 stupňovou) vodou a nechajte 8-10 hodín.
1) Aloe (alebo šarlátová). Prírodný adaptogén.
Návod na použitie: vytlačte šťavu z jedného listu aloe do čajovej lyžičky a zapite vodou. Raz týždenne stačí.
2) Kalanchoe (živý strom). Tiež prírodný adaptogén s protizápalovými vlastnosťami.
Návod na použitie: Šťavu z jedného listu živého stromu vytlačte do čajovej lyžičky a zapite vodou. Alebo žuť a zjesť jeden list Kalanchoe. Raz týždenne stačí.
3) Zázvor. Pre imunitu nakrájajte koreň zázvoru na plátky a nalejte teplá voda, nechajte pol dňa a zapite čajom (nie horúcim) a medom. Keďže ide o korenie, nemalo by sa konzumovať každý deň, ale aj raz týždenne.
4) Echinacea. Pre imunitu sa echinacea tiež zaleje teplou vodou a nechá sa pol dňa. Vezmite si pol pohára naraz raz denne.
5) Citrón. Pre imunitu nakrájajte citrón na plátky, vložte do pohára, ochuťte 3 lyžicami medu a nechajte 8 hodín. Po uplynutí tejto doby môže byť citrón pridaný do čaju (teplého). Alebo zalejte teplou vodou a vypite ako ovocný nápoj. Tento nálev z citrónu a medu si môžete dopriať každý deň v neobmedzenom množstve.
6) Šípkový. Pre imunitu sa šípky rozdrvia drvičom, aby sa zväčšila plocha kontaktu rozdrvených častíc s vodou, naleje sa teplou vodou a nechá sa 8-10 hodín. Namiesto čaju ho každý deň pijú s medom a citrónom.
7) Reďkovka. Pre imunitu reďkovku dobre umyte, odrežte koreň a vrchná časť, vyškrabte vnútornosti, aby ste vytvorili „misku“, nalejte do nej med, vrch prikryte zárezom vrchná časť ako viečko a nechajte 2-3 dni. Akonáhle sa reďkovka začne vráskavať, znamená to, že sa jej šťava uvoľnila do medového roztoku a môže sa piť. Nalejte do pohára a vložte do chladničky.
Dávkovací režim: 1 polievková lyžica 3x denne. Najlepšie s celou rodinou.
Lieky na posilnenie imunitného systému
Dnes sa vyrába pomerne veľa rôznych druhov akcií. lieky na zlepšenie imunity.
Vymenujem niektoré z nich:
Timalin,
Timogen,
T-aktivín,
cykloferón,
Polyoxidonium,
Viferon,
Avonex,
Gammaferon,
Lykopid,
aktinolýz,
Ronkoleikin,
Bronchomunal,
Derinat,
Zadaksin,
Imudon,
Polymuramyl
a veľa ďalších.
Ale tu nebudem dávať liečebné režimy pre lieky - imunomodulátory. Pamätám si, ako som sa vrátil liečebný ústav Učiteľ farmakológie nám povedal: "nezahrávajte si imunitný systém sekerou." V zmysle že moderné lieky Pre imunitu je to ako operovať pacienta sekerou.
Veľmi hrubé, drsné a niekedy neefektívne.
Poviem toto: ak to váš imunitný systém naozaj potrebuje zdravotná starostlivosť vo forme liekov sa poraďte s imunológom. Pred predpísaním liekov najprv vykoná krvný test (imunogram). Neodporúča sa ich predpisovať náhodne. V blízkej budúcnosti sa dohodnite za poplatok s imunológom v Moskve.
Moderná farmácia však vyrába lieky mierna akcia. Tieto produkty sú založené na bylinkách, takže nespôsobujú žiadne Nežiaduce reakcie a môže ich používať takmer každý dospelý.
1) Ženšen. Predáva sa v lekárňach ako tinktúra. Adaptogén. Dávkovací režim: 3x denne 20 kvapiek, zapiť vodou. Kurz - 2-4 týždne. Nevhodné pre tehotné a dojčiace matky.
2) Imunálny. predstavuje alkoholová tinktúra Echinacea bylinky. Voľne predávané aj v lekárňach. Schéma: pol čajovej lyžičky 2-3 krát denne, zapiť vodou. Priebeh liečby je 2-3 týždne.
3) Echinacea forte. Pol lyžičky 3 krát denne. Kurz 2-3 týždne.
Moderný človek čelí negatívny vplyv environmentálnu situáciu na jeho zdravie. Škodíme si aj tým, že nejeme načas a správne a tiež tým, že sa málo venujeme dostatočné množstvočas na fyzickú aktivitu. V dôsledku toho pociťujeme chronickú únavu, slabosť a sťažujeme sa časté prechladnutia a neduhy. Na nápravu situácie nestačí kúpiť obľúbené vitamínové komplexy a prejsť na módny systém zdravej výživy. Preto nižšie zvážime, ako zvýšiť imunitu dospelého s rozumným prístupom a používaním ľudových prostriedkov.
Schopnosť tela nie je cítiť. To je dôvod, prečo ľudia s oslabeným imunitným systémom často nevedia o základnej príčine necítiť sa dobre. Niektorí chodia k mnohým lekárom pri hľadaní množstva chorôb, iní na sebe bez rozdielu testujú lieky tradičná medicína a ďalší hľadajú radu u lekárnika a míňajú impozantné sumy na bežné tabletky. V tejto situácii, ako v každej inej záležitosti, je dôležitý kompetentný a komplexný prístup. Najlepšie odporúčania v takejto situácii je možné získať iba od imunológa. Existuje však množstvo tipov, ktoré budú užitočné pre ľudí s iný stav imunita.
Najčastejšie príčiny zníženej imunity
Pre tehotné ženy je potrebné posilniť imunitný systém. Najčastejšie sa v tehotenstve oslabuje obranyschopnosť organizmu, pretože... hlavné zdroje - najdôležitejšie vitamíny a mikroelementy - sa využívajú na vývoj plodu. No priebeh pôrodu závisí aj od imunity – čím silnejšie telo, tým ľahší a prirodzenejší pôrod bude.
Dôsledky oslabenia obranyschopnosti organizmu
Znížená odolnosť tela voči infekciám vedie k časté ochorenia. V čom hovoríme o nielen o nádchu – život výrazne komplikujú aj rôzne alergie. To môže byť reakcia tela kozmetické nástroje, domáce chemikálie, určité potraviny alebo rastliny. Ďalším prejavom oslabenej imunity je plesňové ochorenia, ktoré spôsobujú ďalšie nepríjemnosti. Okrem toho v oslabenom tele často trpia črevá - o tom svedčí rozšírená dysbióza, ktorá je zvyčajne sprevádzaná zápchou a hnačkou.
Ako zvýšiť imunitu dospelého doma?
Nižšie nájdete najobľúbenejšie a najúčinnejšie spôsoby zvýšenia imunity v tradičnej medicíne. Než si vyberiete konkrétny recept pre seba, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste vylúčili možnosť vedľajšie účinky a alergických reakcií.
- Najprv by ste sa mali oboznámiť s receptom na prípravu vitamínového odvaru:
- Tinktúra z vlašských orechov je indikovaná pre ľudí s oslabeným imunitným systémom. Na jeho prípravu je potrebné vziať:
- Účinným prostriedkom na posilnenie imunity a liečbu prechladnutia je zmes medu a citrónu. Toto uvariť užitočný liek, treba vziať:
- Echinacea sa aktívne používa v odvaroch, tinktúrach a lieky na zlepšenie imunity. Zvážte recept užitočný odvar z tejto rastliny, ktorá navyše pozitívny vplyv na obranyschopnosť organizmu, zlepšuje činnosť pečene a žalúdka. Na to potrebujete iba:
- Odporúča sa pripraviť si aj tinktúru z jarabiny na posilnenie imunity. V súlade s tým je recept tu tiež jednoduchý a budete potrebovať:
- Na posilnenie imunity sa používa obyčajná čierna resp zelený čaj Odporúča sa nahradiť ho bylinkovým. Ak to chcete urobiť, môžete si vziať nasledujúce zložky:
- Stojí za to venovať pozornosť inému bylinkový čaj, ktorý je tiež potrebné uvariť v kanvici rýchlosťou 500 ml vriacej vody na polievkovú lyžicu suchej zmesi. Časť liečivý čaj zahŕňa:
- Môžete použiť ešte jeden účinný recept posilniť ochranné sily telo:
- Ďalším chutným spôsobom na posilnenie imunity je:
Aktívny a zdravý životný štýl
Ako je uvedené vyššie, maximálny účinok možno dosiahnuť integrovaným prístupom k riešeniu problému. Nemali by ste používať výlučne tradičnú medicínu. Nižšie neuvažujeme nič menej efektívnymi spôsobmi posilnenie imunity fyzickou aktivitou. Navrhované tipy nielen posilňujú ochranné funkcie tela, ale majú aj pozitívny vplyv na stav orgánových systémov, zlepšujú pohodu a zlepšujú náladu.
Vyvážená strava
Ak chcete posilniť imunitu doma, mali by ste použiť Osobitná pozornosť pre jedlo. Použite škodlivé produkty, neprítomnosť esenciálne vitamíny a mikroelementy, ako aj nezodpovedný postoj k plánovaniu denná strava viesť k zhoršeniu zdravia a oslabeniu imunity. Nižšie sa oboznámime s pravidlami výživy so zníženou imunitou.
Najužitočnejšie potraviny na zvýšenie obranyschopnosti tela
Posilňovanie imunitného systému ako zdravý návyk
Stojí za to premýšľať o tom ešte predtým, ako telo pocíti príznaky. znížená imunita a neduhy. Aby sa problém nestal dôsledkom chronické choroby, neustála únava a apatia, treba neustále uplatňovať komplexné opatrenia na posilnenie imunitného systému. Vyššie navrhnuté metódy majú nielen pozitívny vplyv na ochranné funkcie tela, ale majú tiež pozitívny vplyv na zdravie, náladu a pohodu.
Vedci dokázali, že usmievaví ľudia s optimistickým postojom k životu menej často trpia následkami nízkej imunity. To je dôvod, prečo by ste sa mali častejšie usmievať, prijímať pozitívne emócie a robiť to, čo prináša skutočné uspokojenie.
ospalosť, zlá nálada a mierna depresia sa moze objavit aj vtedy, ked je u vas vsetko v poriadku: v zdravi aj v zivote. Odkiaľ prišli? K strate sily dochádza v dôsledku zníženej obranyschopnosti imunitného systému. Nespavosť a nedostatok spánku, prepracovanosť v práci, sedavý obrazživot a mnohé iné faktory sú dôvodom slabá obrana telo.
Pozrime sa bližšie na dôvody zníženia imunity, spôsoby jej zvýšenia, vrátane tradičných, a povedzme si o prevencii pre zdravé telo.
Príčiny zníženej imunity. Ako a ako posilniť imunitu dospelého doma
Aby sme odpovedali na túto otázku, spomeňme si, čo je imunita. Ochranná funkcia tela zameraná na odolávanie vonkajším hrozbám (baktérie, vírusy, mikroorganizmy) a vnútorným (infekcie) vlastné bunky), ktorý sa nazýva imunitný systém alebo skrátene imunita. Otužilé telo si v zime ľahko poradí so základnou príčinou prechladnutia a chrípky, keďže jeho imunita je dosť silná. Ak pre vás otužovanie nie je prázdna fráza – idete do bazéna, cvičíte, oblievate sa ráno vodou – budete chorí mnohonásobne menej.
Aké sú hlavné dôvody poklesu obranyschopnosti organizmu?
- Zlá výživa: žitie od maškrty po maškrtu, častá konzumácia rýchleho občerstvenia, nedostatok zeleniny a ovocia v strave skôr či neskôr oslabí imunitný systém, pretože nedostáva potrebné vitamíny a minerály.
- Zvýšené záťaže resp zadná strana- fyzická nečinnosť.
- čo bude mať za následok neurózu a podráždenie. Ak spíte menej ako sedem hodín v noci, zobudíte sa a zaspíte iný čas Je pravdepodobnejšie, že budete unavení a depresívni.
- Zlé návyky: fajčenie a alkohol nezvratne vedú k zníženiu imunity.
- Zlá ekológia.
Teraz sa vráťme k otázke: ako posilniť imunitu doma? Najprv odstráňte možné dôvody zníženia obranyschopnosti tela: normalizácia výživy, spánku, fyzická aktivita a vy sami pocítite, ako sa vám zlepší nálada, dostaví sa sila a radosť zo života. Ak existuje taká príležitosť a túžba, vzdajte sa cigariet a alkoholu alebo znížte ich používanie na minimum.
Ďalši krok - špeciálne cvičenia. Napríklad každodenné cvičenie, joga alebo jogging vás urobia odolnejšími a rýchlejšie sa zobudíte. Pridajte do tohto zoznamu oblievanie vodou, plávanie alebo studenú sprchu – telo začne tvrdnúť a odolávať vonkajší vplyv vírusy a zárodky prechladnutia. Hlavnou vecou, ako v každom podnikaní, je vedieť, kedy prestať, pretože excesy môžu negatívne ovplyvniť váš celkový stav.
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie vysoké teploty- kľudne choďte do kúpeľov! Komplexné kúpeľové procedúry zlepšuje krvný obeh, znižuje riziko infekčných ochorení, urýchľuje rast imunoglobulínov a odstraňuje toxíny z tela. Nie nadarmo je kúpeľný dom stále populárny.
Denne vypite viac ako liter čistej vody. Nie čaj, káva alebo džús čistá voda reguluje metabolizmus a odstraňuje jeho produkty z tela.
Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je náhla zmena vo vašom tele a pohode. Ak si všimnete, že ste unavení skôr ako zvyčajne alebo ste častejšie podráždení, alebo pociťujete prvé príznaky prechladnutia, okamžite si kúpte vitamínový komplex a analyzujte svoj spánok a stravu. Ak zistíte, že vo vašej strave niečo chýba alebo spíte menej ako sedem hodín v noci, čo najskôr to napravte.
Časté užívanie antibiotík zlá dedičnosť, stres a znečistenie životného prostredia tiež oslabujú organizmus a negatívne ovplyvňujú imunitný systém.
V dávnych dobách mal Rus svoje vlastné ľudové prostriedky na imunitu, na boj proti chorobám a blues. Jedným z nich bol koreň zázvoru. Nastrúhaný zázvor zmiešaný s medom citrónová šťava, sušené marhule a jedol niekoľko lyžíc denne. Dobre pomáhajú aj zázvorové tinktúry.
Ak prejdeme k koreninám, môžeme zvýrazniť škoricu, kurkumu, bobkový list a korenie. Dodajú vášmu pokrmu nielen chuť, ale stanú sa aj kvalitným preventívnym opatrením na udržanie imunity.
Nesmieme zabudnúť na cesnak a cibuľu, schopné krátkodobý postaviť človeka na nohy. Ich fytoncídy a esenciálne oleje blokujú vstup vírusov a mikróbov do nosohltanu, čím dezinfikujú telo.
Šťava z aloe obsahuje množstvo vitamínov B, C, E a aminokyselín, ktoré telo potrebuje pre dobrý metabolizmus. Šťavu je lepšie zmiešať s medom v pomere 50/50, pretože inak veľmi zhorkne. Bohužiaľ, všetky prospešné látky v ňom vydržia len deň, preto je lepšie si ho pred použitím pripraviť.
Na zablokovanie jednej z príčin zníženej imunity - stresu - môžete použiť upokojujúce odvary. Nemajú imunostimulačný účinok, ale pomôžu vám upokojiť sa a pozrieť sa na situáciu s ľahšou hlavou.
Po konzultácii s lekárom môžete začať užívať liečivé bylinky: Echinacea purpurea, ženšen, púpava, sladké drievko, ľubovník a iné. Byliny zlepšujú pamäť, krvný obeh, zvyšujú výkon, tonus a upokojujú. Oplatí sa poradiť, pretože mnohé z bylín obsahujú toxíny a môže spätný efekt z používania.
Posilnenie imunity ľudové prostriedky dobré vo fáze prevencie. V tejto fáze bude použitie určitých potravín veľmi prospešné všeobecné zdravie. Poďme zistiť, ktoré z nich by ste mali mať na stole každý deň.
Med
Niet divu, že je tak populárny počas zimných chorôb. Med obsahuje množstvo vitamínov A, B, C, E, K a kyselina listová. Jeho hlavnou výhodou je ale obsah flavonoidov – látok ovplyvňujúcich činnosť enzýmov v organizme.
Dôležité je len pamätať na to, že med by mal byť prírodný a nie umelý. K jeho nákupu by ste mali pristupovať opatrne a kupovať ho iba na dôveryhodných miestach.
Orechy
Mastné kyseliny Omega-3, ktoré, žiaľ, si telo nevyrába, ale sú nevyhnutné pre jeho fungovanie, sú obsiahnuté v vlašské orechy alebo ich zmesi. A rastlinné bielkoviny- podobný bielkovinám v mäse. Len telo sa neznečisťuje, ale naopak odstraňuje staré toxíny. Užitočné minerály – draslík, horčík, vápnik a fosfor – podporia zdravá imunita s každodenné použitie orechy Zároveň čistia cievy od plaku, odolávajú srdcovým chorobám, znižujú riziko mŕtvice a aterosklerózy a celkovo chutia.
Mliekareň
Na zlepšenie imunity je lepšie použiť fermentované pečené mlieko, kefír alebo acidofil. Prítomnosť probiotík v nich zlepšuje proces trávenia a podporuje vylučovanie. škodlivé látky z tela. Mliečne výrobky je lepšie konzumovať buď večer alebo skoro ráno nalačno.
Bobule: arónia, hrozienka, hrozno
Zlepšenie endokrinný systém, elasticita stien krvných ciev, zníženie cholesterolu a obohatenie tela o veľké množstvo vitamínov a mikroelementov - to sú prednosti arónia. Môže sa konzumovať vo forme bobúľ, vo forme listov a vo forme tinktúr.
Hrozienka priaznivo pôsobí pri liečbe kašľa, nádchy a bronchitídy. Odporúčaná dávka je 200 gramov denne, minimum je 50 gramov. Ak chcete zlepšiť činnosť srdca a pľúc, namočte do nich hrsť hrozienok studená voda, nechajte cez noc a vypite ihneď po prebudení.
Hrozno znižuje riziko krvných zrazenín a podporuje dobrú prácu kardiovaskulárnych systémov s, zvyšuje hladinu hemoglobínu, čistí krv a zlepšuje funkciu pečene.
Všetky vyššie uvedené si môžete kúpiť kedykoľvek potraviny, čím je tento spôsob prevencie dostupný a rýchly.
V prípadoch, keď nie je možné podporiť imunitný systém ľudovými prostriedkami alebo prípravkami, ak je potrebné rýchlo ovplyvniť imunitný systém, uchýlia sa k pomoci farmakológie. Aké lieky by ste mali užívať na posilnenie imunity?
- Infúzie liečivých bylín- prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť. Mobilizujú T-lymfocyty, podporujú rýchlu deštrukciu škodlivé mikroorganizmy, sú lacné a dostupné v najbližšej lekárni.
- Bakteriálne enzýmy- použitie týchto liekov vyvoláva očkovací účinok - aktivujú sa T- a B-lymfocyty, IgA imunoglobulíny. Užívanie týchto liekov zvyšuje účinnosť a skracuje trvanie komplexná liečba, znižuje sa potreba užívania antibiotík.
- Lieky, ktoré zvyšujú imunitu.
- Biostimulanty- produkty biologického pôvodu zamerané na zvýšenie imunitnej odolnosti.
- Hormonálne lieky.
Na posilnenie imunitného systému potrebujete nasledujúce vitamíny:
- Vitamín A alebo retinol. Jeden z najdôležitejších vitamínov - podporuje normálnu činnosť orgánov zraku, obehového a kardiovaskulárneho systému. Má priaznivý vplyv na celkový stav imunitného systému.
- Kyselina askorbová alebo vitamín C. Pomáha ničiť škodlivé mikroorganizmy, priaznivo pôsobí na metabolizmus, odstraňuje škodlivé látky.
- Vitamín B. Hrá dôležitú úlohu v biochemické procesy zvyšuje odolnosť proti prenikaniu cudzích telies. Túto skupinu vitamínov je lepšie užívať buď po operáciách alebo pri častom strese.
- Vitamín E. Podieľa sa na tvorbe špeciálnych protilátok, ktoré odolávajú prenikaniu vírusov.
- Vitamín D. Stará sa o rast a pevnosť kostí. Produkuje ho aj pokožka, keď je vystavená slnečné lúče. Tí, ktorí nemajú šťastie na množstvo slnečných dní v roku, môžu jesť ryby, mäso, tvaroh, syry a vajíčka, aby si tento vitamín doplnili.
Je známe, že ľudský imunitný systém zahŕňa niekoľko orgánov. Najdôležitejšie sú mandle a apendicitída. Dôležitá úloha Pri posilňovaní ochranných síl je priradené správne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Existujú príznaky, ktoré naznačujú slabý imunitný systém:
- dochádza k častým prechladnutiam;
- zobrazí sa chronická únava;
- existujú zmeny nálady;
- objavuje sa depresia.
Posilnenie imunity ľudovými prostriedkami by malo začať jednoduché metódy:
- regulácia spánkového režimu - čas nočného odpočinku najmenej 8 hodín;
- denne turistika Vonku;
- používanie kontrastných spŕch a kúpeľov na nohy;
- používanie kúpeľných procedúr;
- organizácií vyvážená výživa;
- používanie receptov s prírodnými zložkami;
- použitie imunostimulačných rastlín.
Ako zvýšiť imunitu ľudovými prostriedkami? Stojí za to zistiť, aké vlastnosti musia mať ingrediencie obsiahnuté v receptoch, aby bolo posilňovanie účinné. Úloha liečivé produkty:
- zvýšiť vazodilatáciu pre lepší krvný obeh;
- obsahujú vitamíny na normalizáciu metabolické procesy;
- obsahujú phytoncidy na ničenie vírusov;
- mať antibakteriálne vlastnosti;
- očistiť gastrointestinálny trakt od toxínov;
- zahriať telo;
- byť prírodnými imunostimulantmi.
Ľudové lieky na imunitu
Pomôcť posilniť obranyschopnosť dospelých a detí, ako súčasť liekov a vo svojej prirodzenej forme sa používajú:
- bobule: brusnice, brusnice, egreše;
- citrusy;
- kyslá kapusta;
- cesnak;
- Paprika;
- rybieho tuku;
- včelie produkty: včelí chlieb, propolis;
- mumiyo;
- liečivé bylinky: ľubovník bodkovaný, elecampan;
- izbové rastliny: aloe, Kalanchoe, zlaté fúzy;
- imunomodulátory: ženšen, citrónová tráva, Rhodiola rosea;
- morské plody: chobotnice, morské riasy;
- naklíčené zrno;
- ovos;
- korenie: klinčeky, zázvor, kurkuma, škorica.
Tradičné recepty na imunitu
S častou prechladnutia v zime sa obnova imunity pomocou ľudových prostriedkov vykonáva pomocou bylinkové čaje s prídavkom medu, citrónu, malinového džemu. Nasledujúce vlastnosti majú všeobecné posilňujúce vlastnosti:
- kyslé bobule: čerstvé a mrazené;
- nápoje so zázvorom;
- tinktúry ženšenu, citrónovej trávy;
- čaje a odvary z bylinných zbierok;
- vitamínová zmes s medom, sušeným ovocím, citrónmi.
Posilnenie imunity ľudovými prostriedkami na báze medu
Na prevenciu chorôb a rýchle posilnenie imunitný systém na prechladnutie, tradičná medicína odporúča prostriedky obsahujúce med. Mikroelementy a vitamíny pomáhajú zlepšovať zdravie tela. Ľudové lieky na posilnenie imunity pomocou medu: dospelí užívajú veľkú lyžicu dvakrát denne a deti lyžičku, najlepšie pred jedlom.
Zmes rovnakých dielov cesnaku a medu pomáha posilňovať imunitný systém. Veľa užitočné vitamíny a mikroelementy v zmesi orechov a sušeného ovocia: hrozienka, sušené marhule, sušené slivky. 100 g z každého druhu rozdrvíme, pridáme rovnaké množstvo medu a citrónu, ktorý nadrobno nakrájame. Zmes pomáha posilňovať imunitný systém:
- 3 strúčiky cesnaku;
- 100 g medu;
- citrón.
Ľudové lieky na báze cesnaku na posilnenie imunity
Je ťažké prinútiť dieťa, aby užívalo liek s cesnakom, pretože špecifický zápach. V tomto prípade pohárik pomôže posilniť vašu obranyschopnosť. teplé mlieko. Pridajte do nej 5 kvapiek cesnakovej šťavy - dieťa ju s potešením vypije. Dospelým sa bude páčiť recept, v ktorom sa 2 hlávky cesnaku lúhujú 14 dní vo fľaši polosladkého červeného vína. Účinná je táto infúzia, ktorá sa rovnako ako predchádzajúca pije lyžica pred jedlom. Na predpis:
- nalejte 0,5 litra vody;
- pridajte nakrájaný citrón a jemne nakrájanú hlavu cesnaku;
- stáť 5 dní.
Ako posilniť imunitu ľudovými prostriedkami na báze citrónu
Príjemný liek sa získa pomocou citrónu. Pomáha posilňovať imunitný systém spolu s ďalšími zložkami. Tradiční liečitelia odporúčajú piť čaj každý deň so zmesou obsahujúcou 0,5 kg nastrúhaných citrónov a o polovicu menej medu. Užitočným liekom je, keď sa hlava cesnaku rozdrví s citrusovým ovocím a zaleje sa pol litrom vriacej vody. Po troch dňoch vypite dve lyžice nalačno, ráno. Nápoj je chutný a zdravý, užíva sa trikrát denne. Dávkovanie - jedna lyžička. Na prípravu:
- vezmite 250 g medu;
- pridajte pohár mrkvy, citrónu, reďkovkovej šťavy;
- nalejte 250 ml Cahors.
Posilnenie imunity pomocou liečivých bylín
Ako podporiť imunitu ľudovými prostriedkami pomocou bylín? Obľúbený nápoj je šípkový nálev. Hrsť bobúľ sa zaleje vriacou vodou v pollitrovej termoske a opije sa ako čaj. V zime môžete zbierať ihličie. Varte liter vody, pridajte 4 lyžice, nechajte jeden deň. Pite pohár po dobu 21 dní. Dobre fungujú bylinkové čaje, ktoré sa dajú kombinovať alebo užívať samostatne. Pridajte 1,5 lyžice zmesi do pohára vriacej vody a vylúhujte. Odporúča sa použiť:
- šalvia;
- tymian;
- tymian;
- žihľava;
- čierna ríbezľa.
Kombinované produkty na posilnenie imunitného systému
Viaczložkové formulácie pomáhajú podporovať imunitný systém. Vezmite ich lyžičkou pred jedlom. Odporúča sa rozdrviť 1 kg vlašské orechy a pohánka. Všetko zalejeme medom – 750 gramov. Chutný a zdravý liek - nakrájajte 2 jablká, 100 gramov orechov, 2 citróny, zmiešajte s dvoma polievkovými lyžicami medu. Zmes pomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu:
- šťava zo 4 citrónov;
- pol pohára šťavy z aloe;
- strúhaný pomaranč;
- 300 g medu, vlašské orechy.
Video: ľudové recepty na posilnenie imunity
Posilnenie imunity ľudovými prostriedkami vám umožňuje vyrovnať sa s chorobami dospelých a detí, najmä v zime. Problém prechladnutia môžete navždy vyriešiť, ak budete piť vitamínové infúzie, bylinkové čaje, jesť chutne a zdravé zmesi. Nižšie uvedené videonávody vám pomôžu zvládnuť recepty tradičnej medicíny, naučiť sa správnu technológiu varenia a požadované proporcie.
Cesnak na posilnenie imunity
Ako posilniť imunitu doma
Zvyšovanie imunity ľudovými prostriedkami podľa Amosova
Imunita je schopnosť tela chrániť sa pred negatívny vplyvživotné prostredie. So zdravým imunitným systémom človek menej ochorie, cíti sa veselý a aktívny.
Ak sa prechladnutie vyskytuje viac ako trikrát do roka, mali by ste myslieť na posilnenie ochranných funkcií tela. Aby ste to urobili, musíte navštíviť imunológa, ktorý predpíše vyšetrenie tela. Na základe výsledkov vyšetrenia bude predpísaná liečba a budú poskytnuté odporúčania.
Okrem toho lieky, efektívne využívať ľudové recepty, súhlasiť vitamínové doplnky, športujte a otužujte sa.
Existuje množstvo faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú ochranné vlastnosti tela a znižujú imunitu. Medzi tieto faktory patria:
Symptómy a znaky
Posilnenie imunitného systému je nevyhnutné, ak máte zjavné znaky jeho zníženie. Tieto príznaky a symptómy zahŕňajú:
Kedy posilniť imunitný systém
Životné prostredie sa každým rokom len zhoršuje a to má negatívny vplyv na ochranné funkcie telo. Preto každý trpí vírusovými a infekčnými ochoreniami veľká kvantita obyvateľov planéty. Medikamentózna terapia nie vždy dokáže zvládnuť vírusové infekcie kvôli neustálej mutácii toho druhého. Jediným spôsobom, ako sa chrániť pred vírusmi, je silný imunitný systém.
Posilnenie imunitného systému je obzvlášť dôležité v nasledujúcich prípadoch:
- po tom, čo človek prekonal vážnu chorobu infekčná choroba napríklad hepatitída;
- po chirurgické zákroky a zranenia;
- počas tehotenstva a laktácie;
- po absolvovaní kurzu antibiotík;
- po chemoterapii alebo radiačnej terapii;
- s častými prechladnutiami (prechladnutia, ktoré sa vyskytujú viac ako trikrát do roka, sa považujú za časté).
Ľudové lieky a bylinky
Na zvýšenie imunity a ochranu pred vírusmi a infekciami sa aktívne používajú rôzne domáce recepty. Sú založené nielen liečivé byliny, ale tiež dostupné produkty, ktorý nájdete v chladničke. Pred použitím akéhokoľvek ľudového lieku sa odporúča konzultovať s lekárom.
Červený štetec
Na varenie liečivá infúzia musíte rozdrviť 50 g suchej trávy a naliať 500 ml vodky. Nechajte 20 dní, občas pretrepte. Hotová infúzia sa má konzumovať 5 ml trikrát denne. Na posilnenie imunitného systému budú potrebné tri cykly liečby, z ktorých každá trvá tri mesiace. Prestávka medzi kurzami je 14 dní.
Pľúcnik
Nálev a odvar je možné pripraviť z pľúcnika lekárskeho. Vezmite si pol pohára niekoľkokrát denne. Denne sa odporúča pripravovať čerstvý odvar.
Na infúziu budete musieť naliať dve polievkové lyžice bylinky do pohára vodky. Nechajte 14 dní. Vezmite 50 ml ráno a večer a pridajte infúziu do vody s medom. Je účinné užívať pri prechladnutí alebo na obnovu organizmu po užívaní antibiotík.
Cesnak a med
Jeden z najviac zdravé produkty na obnovenie imunity. Musíte nakrájať dve hlavy cesnaku a zmiešať so 100 ml medu. Pred spaním vypite 30 ml.
Citrón, med a olej
Namočte citrón na 5 minút horúca voda alebo ho podržte jednu minútu. Potom rozdrvte pomocou mixéra alebo mlynčeka na mäso. Pridajte 50 ml medu a polievkovú lyžicu maslo. Pripravená zmes sa musí jesť počas dňa.
Plantainová šťava
Plantain má jedinečné vlastnosti na posilnenie obranyschopnosti organizmu. Odporúča sa miešať šťavu s medom v rovnakých pomeroch. Potom užívajte polievkovú lyžicu zmesi denne po dobu 14 dní.
Cibuľa a víno
200 g cibule pomelieme a pridáme 150 ml tekutého medu. Zmes sa musí naliať s 1,5 litrom suchého červeného vína. Čas prípravy na infúziu je 14 dní. Potom sa musí prefiltrovať a spotrebovať 60 ml ráno na prázdny žalúdok. Tento nástroj Odporúča sa užívať denne počas epidémie vírusových infekcií.
Vitamíny a minerálne soli
Bez vitamínov a minerálov je život nemožný. Sú nevyhnutné pre všetky procesy v ľudskom tele. V lekárni si môžete kúpiť syntetizované vitamíny a minerálne komplexy. Nie je však nič užitočnejšie ako vitamíny, ktoré vstupujú do tela prirodzene.
Preto sa odporúča zaradiť ovocie, zeleninu, chudé mäso, mliečne výrobky, zelenina, orechy a ryby. Preto by ste mali odmietnuť nezdravé jedlo, ktorý obsahuje len kalórie a zaraďte do svojho jedálnička čo najviac zdravých potravín.
Ak telo nedostáva dostatok živín z potravy, odporúča sa užívať špeciálne vitamínové a minerálne komplexy. Platí to najmä na jar a v zime, keď je strava chudobná na čerstvé potraviny.
Cvičenia
Pre zdravý imunitný systém je dôležité udržiavať optimálne fyzická zdatnosť, a tiež sa čo najviac pohybovať.
Vynikajúci gymnastický komplex je jednoduchý dychové cvičenia. Už po pár dňoch pravidelného cvičenia sa človek stáva bdelejším, schopnejším, normalizuje sa spánok a zlepšuje sa imunita.
- Postavte sa rovno a zdvihnite ruky hore. Pri tom by ste mali zadržať dych. Potom pomaly spustite ruky a nadýchnite sa;
- Natiahnite ruky pred seba a pomaly sa nadýchnite. Pri zadržaní dychu posuňte ruky dozadu. S výdychom natiahnite ruky pred seba;
- Postavte sa rovno a nadýchnite sa. Urobte kruhy rukami a potom pomaly vydýchnite;
- Postavte sa rovno a položte ruky na boky. Pri výdychu sa predkloňte a pri nádychu sa vzpriamte;
- Ľahnite si na brucho. Musíte si položiť ruky na podlahu. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu tlačte z podlahy. Pri nádychu sa vráťte do východiskovej polohy.
Postupy
Výbornou procedúrou na zvýšenie imunity je otužovanie. Preto je užitočné vziať studená a horúca sprcha, choďte do ruského kúpeľného domu a sauny, zaplávajte si v bazéne a otvorených nádržiach.
Otužovanie umožní telu odolávať teplotným zmenám. Preto pri vykonávaní pravidelného vytvrdzovacieho postupu s nástupom chladného počasia sa znižuje pravdepodobnosť nákazy vírusovým alebo infekčným ochorením.
Otužovanie musí začať o teplý čas roku. Aspoň raz za rok musíte relaxovať na pobreží a pravidelne chodiť naboso po prírodných povrchoch.
Správna výživa a hydratácia
Niektoré potraviny sú pre telo dôležité nielen pre normálna operácia všetkých orgánov a systémov, ale aj na zlepšenie imunity. Strava by mala byť bohatá na vitamíny a minerály. Toto je obzvlášť dôležité v období vírusových infekcií.
Diéta by mala obsahovať:
- Potraviny s obsahom vitamínu C. Patria sem citrusové plody, cibuľa, cesnak, paprika, paradajky a šípky;
- Zinok. Nachádza sa v hubách, orechoch, rybách, pečeni a morských plodoch;
- Jód a selén. Na doplnenie zásob týchto látok je potrebné konzumovať zeleninu, morské riasy, mlieko, obilniny a morské plody;
- Veveričky. Strava by mala byť bohatá na bielkoviny živočíšneho a rastlinného pôvodu;
- Mliečne výrobky. Zabezpečte tvorbu črevnej mikroflóry, ktorá poskytuje imunitu;
- Vitamíny A, E, B. Tieto vitamíny sú obsiahnuté v zeleninový olej, zelenina, zelenina, ovocie, bobule, obilniny a pečeň.
Čo ešte jesť na podporu imunity, pozrite si video:
Všeobecné aktivity na podporu zdravia
Ak chcete dosiahnuť silnú imunitu, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:
- prestať fajčiť, nadmerné používanie alkohol a káva, ako aj iné zlé návyky;
- vyliečiť všetky ohniská chronického zápalu;
- normalizácia hmotnosti;
- pozorne sledujte rôzne príznaky vyliečiť chorobu včas;
- nepreťažujte sa a spite dostatok hodín;
- Zdravá strava.
Zdravý imunitný systém je spoľahlivou bariérou medzi vírusmi a telom.
Preto je potrebné neustále udržiavať zdravie a uprednostňovať správnej výživy, tradičné metódy obnovenie imunity, ako aj otužovanie. Pri častom prechladnutí sa odporúča navštíviť lekára, ktorý predpíše komplexnú liečbu.
V kontakte s
