Oči sú nástrojom, ktorým vidíme náš svet, hromadíme informácie, chápeme a uvedomujeme si svoje okolie. Vízia je dar prírody, ktorý treba chrániť. V dobe počítačov však ľudia začali tráviť stále viac času pred obrazovkou. Kvôli namáhaniu očí a únave začali ľuďom slziť oči a v niektorých prípadoch si niektorí začali všímať, že sa im zhoršil zrak. Čo teda robiť v takejto situácii? Ako si zachovať zrak a predchádzať vážnym očným ochoreniam. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako si zachovať víziu.
Prestať fajčiť
Ak máte toto zlozvyk, potom ovplyvňuje nielen pľúca, ale ovplyvňuje aj kvalitu vášho videnia. Fajčenie zvyšuje vnútroočný tlak, čo spôsobuje rôzne ochorenia.
Jedzte čučoriedky
Čučoriedky zvyšujú ostrosť zraku, znižujú únavu očí a pomáhajú predchádzať niektorým očným ochoreniam. Čučoriedky môžu byť zmrazené a konzumované po celý rok. To je oveľa lepšie ako čučoriedkové tablety.
Vezmite multivitamín
Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí užívajú vitamíny, sú menej náchylní na ochorenia očí.
Správna poloha monitora
Pri práci s počítačom by mal byť monitor umiestnený mierne pod úrovňou očí. Takto vám klesne horné viečko, čím sa zníži odparovanie tekutiny v oku a zníži sa pravdepodobnosť vzniku syndrómu suchého oka.
Chodiť častejšie
Chôdza na čerstvom vzduchu priaznivo pôsobí na celé telo vrátane zraku. Veď v prírode relaxujeme a uvoľňujeme oči.
Chráňte svoje oči pred jasným slnečným žiarením
Za slnečného počasia vždy noste kvalitu Slnečné okuliare. Nešetrite na svojom zraku kúpou lacných okuliarov, ktoré nielenže nechránia oči pred slnečným žiarením, ale sú aj škodlivé.
Jedzte viac zeleniny
Zelená cibuľa, petržlen, kôpor, šalát, zeler atď. Zelené sú veľmi dobré pre zrak. Do jedálnička zaraďte aj cviklu a jedlá z nej – obsahujú zinok, ktorý je potrebný na udržanie zrakovej ostrosti a železo, ktoré podporuje tvorbu červenej krvné bunky, čo je potrebné pre zrak a telo ako celok.
Doprajte svojim očiam odpočinok
Ak vaša práca zahŕňa počítač alebo čítanie kníh, doprajte svojim očiam odpočinok aspoň raz za hodinu. Zamerajte svoj pohľad na jeden bod na 30 sekúnd.
Sledujte hladinu krvného tlaku
Mnohé očné ochorenia priamo súvisia so zvýšeným krvným tlakom.
Ochranné okuliare pri práci
Ak plávate v chlórovanom bazéne, pracujete so zváraním alebo jednoducho čistíte priestor vonku, noste špeciálne ochranné okuliare, aby ste si nepoškodili rohovku oka.
Postupujte podľa týchto jednoduché tipy a zachováte si svoju víziu na mnoho rokov. Naša vízia, rovnako ako naše zdravie vo všeobecnosti, je predsa tým najdôležitejším pokladom na svete, ktorý závisí predovšetkým od toho, ako sa oň staráme.
www.vitamarg.com
|
Koľko sviečok by mali mať stropné žiarovky? Za optimálne umelé osvetlenie sa považuje 15 wattov na meter štvorcový plochy, ak sú žiarovky vyrobené z priehľadného skla, a až 20 wattov, ak sú použité žiarovky z mliečneho a matného skla. Pri kúpe lampy berte do úvahy výšku miestnosti: ak je výška 3,5 metra alebo viac, musíte si vziať luster na dlhú tyč a ak je výška 2,5-2,8 metra, tyč bude musieť byť skrátená alebo lampa pripevnená k stropu bez nej. Pre miestnosť s rozlohou 20 metrov štvorcových potrebujete lampu s tromi až šiestimi tienidlami, celkový výkon žiaroviek z priehľadného skla je 300 wattov a matných 400 wattov. Žiarivky vytvárajú dobré podmienky pre videnie: ich svetlo je mäkké, rozptýlené, neoslňuje oči ani nevytvára tiene. Ale je tu jedna nepostrádateľná podmienka: žiarivka by nemala mať jednu lampu, ale dve alebo tri. Keď je niekoľko lámp, pulzovanie svetla v dôsledku zmien napätia sa stáva nepostrehnuteľným elektrický prúd online. Nezabudnite na tienidlá. Na osvetlenie by ste nemali používať „nahé“ žiarovky, ktoré nie sú chránené tienidlom. Ako si najlepšie osvetlíte pracovný priestor? Zraková ostrosť je najvyššia pri prirodzenom svetle. O niečo nižšia je pri zmiešanom osvetlení, teda dennom, doplnenom elektrickým osvetlením a najnižšia pri umelom osvetlení. Keď čítate, píšete, kreslíte, pílite, robíte ručné práce, jedno stropné svetlo nestačí, zapnite si ďalšie stolové lampy, svietniky a stojacie lampy. Lampa s flexibilnou nohou je veľmi pohodlná, umožňuje vám zmeniť smer svetla. Dospelým a školákom s normálnym zrakom stačí 60-wattová žiarovka, krátkozrakým a starším ľuďom stačí 75-100-wattová žiarovka. Umiestnite stolovú lampu doľava a mierne pred seba; Nástenné a podlahové svietidlá by mali byť tiež umiestnené. Tienidlo pre nich je prednostne zelené. Ešte raz však opakujem: po zapnutí miestneho osvetlenia stropné svetlo nevypínajte. V opačnom prípade sa vaše oči rýchlo unavia. Veď zakaždým, keď prejdeme pohľadom z jasne osvetlenej plochy stola alebo z výšivky do tmy, dôjde k prudkej prestavbe svetlocitlivého aparátu očí. Dochádza k takzvanému skrytému oslneniu, ktoré očiam veľmi škodí. Na čo si dať pozor pri práci za stolom? Asi každý si zo školy pamätá, že vzdialenosť od očí k textu či papieru, na ktorý píšete, by mala byť 30 – 35 centimetrov. Túto vzdialenosť je ľahké určiť bez pravítka: približne sa rovná dĺžke paže od lakťa po prsty. Ak knihu alebo zápisník držíte ďalej alebo bližšie, budú vaše oči pri práci veľmi namáhané. U ľudí s normálnym zrakom sa môže zhoršiť a u tých, ktorí trpia krátkozrakosťou, bude ďalej progredovať. Pri čítaní sa snažte zabezpečiť, aby kniha alebo časopis ležali šikmo, pod uhlom 35-45 stupňov, text bude potom kolmo na zornú čiaru a vaše oči sa dlhšie neunavia. Na tento účel si môžete zakúpiť (alebo si vyrobiť) stojan na knihy. Najlepšie je písať, samozrejme, na hrubý biely alebo jemne nažltlý papier. Plniace pero s hrotom vytvára ostrejšie a konzistentnejšie ťahy ako guľôčkové pero. Preto je vhodné, aby tí, ktorí sú nútení používať okuliare, nepísali guľôčkovým perom, ale plniacim perom. Atrament by mal mať sýtu farbu a guľôčkové pero by malo byť tiež naplnené tmavým atramentom. Ak musíte písať dlho, je lepšie použiť zelený atrament; Červený atrament dráždi a unavuje oči. Sklo by sa nemalo klásť na stôl. Lúče, ktoré odráža, vytvárajú oslepujúce odlesky. Namiesto skla môžete dať dosku z plexiskla (najlepšie matnú) alebo položiť hrubý papier, žltkastozelený alebo svetlozelený. O týchto farbách je známe, že znižujú zrakovú únavu. Pri práci pri stole si robte prestávky. Dospelí a stredoškoláci si potrebujú oddýchnuť 5-10 minút každých 40-50 minút intenzívnej vizuálnej práce žiaci základných škôl si potrebujú oddýchnuť každých 30-35 minút. V tomto čase vyvetrajte miestnosť, robte ľahké fyzické cvičenia (strečing, drepy, ohýbanie tela) alebo sa len prechádzajte po miestnosti, pozerajte sa do diaľky. Aká je úloha vitamínov v prevencii očných chorôb? Obrovský. Váš denný jedálniček by mal obsahovať potraviny, ktoré obsahujú vitamíny A, prípadne karotén, B2 a C. Ich nedostatok zhoršuje videnie, dokonca sa môžu objaviť aj niektoré očné ochorenia. Pri nedostatku vitamínu A sa objavuje svetloplachosť a niekedy zvýšená suchosť očí (xeroftalmia), zrak sa zhoršuje pri slabom osvetlení, za súmraku ( nočná slepota). Vitamín A je najviac zastúpený vo vajciach, mlieku, masle, syroch; a karotén sa nachádza v mrkve, paradajkách, bylinkách, marhuliach a rakytníku. Nedostatok vitamínu Bg môže viesť k zápalu očnej sliznice, slzeniu a zníženiu ostrosti zraku. Veľa tohto vitamínu je v mlieku, tvarohu, syre, vajciach, Borodinsky, ražnom chlebe. Vitamín C pomáha zvyšovať odolnosť organizmu voči chorobám. Najbohatšími nosičmi kyseliny askorbovej sú bobuľové ovocie, zelenina a ovocie, najmä čierne ríbezle, šípky, červená paprika, zelená cibuľa, paradajky, v zime pomaranče, citróny, kyslá kapusta. Miestnosť by nemala byť tmavá. Keď potom presuniete pohľad zo svetelnej obrazovky na stranu, vaše oči sa rýchlo neunavia. Zapnite stojacu lampu alebo stolnú lampu. Mali by byť umiestnené na boku alebo za chrbtom, inak by sa vám svetlo mohlo dostať do očí alebo sa odrážať na obrazovke televízora. A ešte jedna rada. Posaďte sa dva až tri metre od obrazovky. Oči sú menej unavené, ak nie sú viditeľné bodky a čiary, ktoré tvoria televízny obraz. Nezabúdajte, že vaše oči by si po celodennej práci mali oddýchnuť. Preto neseďte pred televízorom dlhšie ako dve-tri hodiny, nepozerajte všetky programy za sebou, aj keď máte zrak v norme. A tí, ktorí trpia krátkozrakosťou, by si určite mali urobiť 10-15 minútové prestávky každých 40 minút sledovania. Zatvorte oči na niekoľko minút a prejdite sa po miestnosti. Deti do troch alebo štyroch rokov, aby sa vyhli rozvoju strabizmu a nervového preťaženia, môžu sledovať iba jeden program: „Dobrú noc, deti! Predškoláci môžu sledovať televízne programy maximálne pol hodiny denne a, samozrejme, len tie, ktoré sú im špeciálne určené. Školáci by nemali sedieť pred televízorom príliš dlho a každý deň. Aby sa predišlo vizuálnemu preťaženiu, odporúča sa im sledovať programy dvakrát až trikrát týždenne, a to iba v prípade, že to neporušuje stanovený denný režim. A po zhliadnutí napríklad televízneho filmu musíte, rovnako ako pri práci za stolom, dopriať očiam odpočinok. Nemôžete okamžite začať čítať, písať, kresliť atď. Potrebujete vždy nosiť okuliare? Okuliare sú potrebné nielen pre krátkozrakých či ďalekozrakých ľudí, ale aj pre ľudí s normálnym zrakom po 45. roku, kedy vzniká úplne prirodzený jav - starecká ďalekozrakosť. V tomto prípade sa stráca normálna refrakčná sila oka, ktorá poskytuje jasné videnie z rôznych vzdialeností. Čím je človek starší, tým sú tieto poruchy silnejšie a bez korekcie zraku okuliarmi sa nezaobíde. Niektorí starší ľudia, ktorí boli v mladosti krátkozrakí, však okuliare pri čítaní nepoužívajú. Ak pred mnohými rokmi museli napríklad držať knihu, noviny, časopis 10 – 15 centimetrov od očí, tak s vekom začala byť táto vzdialenosť 25 – 30 centimetrov, teda začala sa približovať k optimálnej. Pre tých, ktorí potrebujú okuliare, sú predpísané prísne individuálne a objednané na lekársky predpis. Nemôžete používať okuliare niekoho iného. Okuliare nielen šetria náš zrak, ale často bránia aj vzniku niektorých očných ochorení (blefaritída, konjunktivitída), zmierňujú bolesti hlavy a iné. nepríjemné javy ktoré sa niekedy pozorujú u ľudí s slabý zrak. S okuliarmi musíte zaobchádzať opatrne, pretože sú to „druhé oči“. Uložte ich do puzdra, sklo často utierajte a ak sa na nich objavia škrabance, vymeňte ich za nové. Osobitne treba spomenúť tmavé sklá. Každý ich potrebuje počas jasného slnečného dňa, najmä na pláži, na brehu akéhokoľvek vodného útvaru: slnečné žiarenie z vody je oslepujúce. Počas slnečného dňa by ste mali čítať buď s tmavými okuliarmi alebo v tieni. Ale v zamračenom dni a vnútri nemôžete nosiť slnečné okuliare. Škodí vášmu zraku. |
Čítanie a videnie
TV a vízia
Počítač a vízia
Štúdie zrakových funkcií u ľudí, ktorí neustále pracujú pri počítačoch, ukázali, že odchýlky od normy sú u nich oveľa častejšie v porovnaní s ľuďmi rovnakého veku, ktorí nie sú spojení s počítačom. Aj počas pracovnej zmeny sa objem akomodácie znižuje, u niektorých užívateľov vzniká dočasná (tzv. falošná) krátkozrakosť.
Nie je to tak dávno, čo pojem „počítač zrakový syndróm". Charakterizuje nasledujúce príznaky: pálenie a pocit piesku v očiach, bolesť pri pohybe očí, začervenanie očných buliev, rozmazané videnie, pomalé preostrovanie z blízka na vzdialené predmety a chrbát, dvojité videnie, rýchla únava pri čítaní. Ak si všimnete, že máte aspoň jeden z príznakov, určite by ste sa mali poradiť s oftalmológom.
Aby ste predišli „počítačovému syndrómu“, musíte použiť nasledujúce odporúčania:
Nie menej dôležitá podmienka Zachovanie zraku - správna výživa. Jedlo musí byť obohatené o vitamín A. Väčšinou ide o dusenú mrkvu, mrkvový šalát, ale vždy s kyslou smotanou alebo maslom, keďže vitamín A je rozpustný v tukoch. Prítomnosť kapusty, cibule, kôpru, rôznych šalátov a vinaigrette v jedle je povinná.
Na uvoľnenie napätia v očných svaloch použite jednoduché cvičenia.
Komplex 1
komplex 2
Komplex 3
Komplex 4
Ako zachovať zrak vášho dieťaťa.
Deti strácajú zrak. Lekári odporúčajú rodičom, aby do troch rokov úplne vylúčili kontakt svojho dieťaťa s televízorom alebo počítačom. V prvých rokoch života sa zrakové orgány aktívne rozvíjajú a nadmerné zaťaženie vystavenie obrazovkám môže vytvoriť podmienky pre rozvoj závažných patológií už v detstve. Rodičia sa zase neponáhľajú s dodržiavaním odporúčaní lekárov, pretože počítačové zručnosti pre 2-3-ročné dieťa sú už normou.
Maxim Malynov, korešpondent ATV: mobilné telefóny, počítače a televízory. Moderným deťom to všetko nahrádza prechádzky na čerstvom vzduchu, komunikáciu s rodičmi a dokonca aj rozprávky pred spaním. A hoci sú všetky tieto technológie vytvorené, aby nám uľahčili život, majú aj háčik. Lekári uvádzajú: každé druhé dieťa v školskom veku má problémy so zrakom.
Až do veku siedmich rokov nie sú detské oči vôbec pripravené na stres z obrazoviek. V modernom svete sa však karikatúry a počítačové hry stávajú súčasťou každodenného života každého dieťaťa takmer od narodenia.
Koľko hodín denne trávite pri obrazovkách a monitoroch?
asi 4-4,5 hodiny.
Ani neviem, asi 3-4 hodiny denne. Áno, niekde tak.
Pravdepodobne sedí celkovo 3-4 hodiny každý deň.
Koľko času denne trávite pred televízorom alebo počítačom?
toľko! Päť hodín.
päť hodín každý deň?
Áno!
okolo piatej.
Dospelí veľmi dobre vedia, že tráviť veľa času pred obrazovkami škodí zdraviu. Ale nič nezmôžu.
Nechám 15-20 minút. Ale niekedy dieťa kričí a vyžaduje viac. Potom nespí dobre.
Najstaršiemu dávam pol hodinu. Ale dieťa nie. Pokiaľ sa nepozerá babka alebo dedko.
Štandardy pre bezpečný čas pred obrazovkou boli vyvinuté pred polstoročím. Vtedy sme sa bavili len o televíziách, ale prísne obmedzenia nikto nezrušil. Mnohým moderným rodičom sa môžu zdať jednoducho smiešne.
Nadežda Bobrová, vedúca. Detské oddelenie Ústavu očných chorôb pomenované po. Filatova: dvojročné dieťa bude hodinu na počítači. Je to veľa. 10-15 minút stačí. V prvej triede môžete stráviť 30 minút.
Zbaviť dieťa možnosti rozvíjať sa rýchlym moderným tempom a zachovať si zrak, alebo mu dovoliť v ranom detstve sedieť celé hodiny pred obrazovkou a nasadiť si okuliare? Výber nie je jednoduchý. Zdá sa však, že vedci našli cestu von. Odteraz špeciálne hry mobilné zariadenia ah môže nahradiť vizuálna gymnastika, a špeciálne aplikácie vám umožnia posúdiť stupeň straty zraku v porovnaní s vekovou normou.
Tatiana Netsko, zástupkyňa spoločnosti Kyivstar: dnes hovoríme o aplikácii, ktorá vám pomôže s hraním a jednoduché cvičenia nezhoršujú videnie a možno ho dokonca zlepšujú.
Špeciálnu aplikáciu spolu s programátormi vyvinuli špecialisti z Odeského inštitútu očných chorôb. Vykonal nespočetné množstvo testov.
Natalya Bushueva, oftalmológ: Naše technológie sa potom použijú v týchto malých počítačoch na rozvoj mobility očí a stereo videnia, pretože toto je budúcnosť. Toto je neurooftalmológia!
Oftalmológovia sú veľmi pozorne sledovaní rýchly rozvoj technológií. Umožňujú vám robiť tie najambicióznejšie plány.
Natalya Pasechnikova, riaditeľka Inštitútu očných chorôb pomenovaného po. Filatova: Japonci už napríklad vynašli nový laser, pomocou ktorého môžete v 3-D vidieť, ako vírus napadne bunku. A toto je úplne fantastické.
Maxim Malynov: mobilný telefón ako prostriedok komunikácie, zdroj informácií a takmer univerzálna zábava nie je všetko. Veľmi skoro sa dajú na liečbu použiť aj mobilné telefóny. A ak nová aplikácia pre oči preukáže svoju účinnosť, pokojne sa môže stať, že v blízkej budúcnosti si fanúšikovia počítačových hier začnú masovo skladať okuliare.
Atv.odessa.ua
V modernom svete sa oči dieťaťa už v ranom veku stretávajú s obrazovkou - televízorom, počítačom, mobilnými zariadeniami. To vám umožní objavovať svet bez toho, aby ste opustili steny vášho domova. Ak v predškolskom veku to je všetko viac videí, ktorá zaujme dieťa jasnými obrázkami, v školskom veku sa potom záťaž vďaka textu, fotkám a iným grafickým materiálom ešte zvyšuje.
Kedy by som mal prvýkrát skontrolovať zrak svojho dieťaťa?
Bohužiaľ, je veľmi ťažké určiť, aký druh zraku má dieťa počas prvého roka po narodení. Ani matka nemusí mať podozrenie, že dieťa vidí len na jedno oko. Vyšetrenie u očného lekára vo veku 6 mesiacov. do roka je obzvlášť dôležité. Normálny strabizmus neexistuje! Ak si všimnete, že sa oko dieťaťa odchyľuje smerom k spánku alebo nosu, aj keď sa neskôr vráti na svoje miesto, určite by ste mali navštíviť očného lekára. Ak je oko „vypnuté“ z aktu videnia, vzniká tupozrakosť – „nedostatok videnia v dôsledku nečinnosti“. Čo ak ide o vrodenú kataraktu a je potrebný urgentný zásah? Povinnú optickú korekciu si vyžaduje vrodená krátkozrakosť, ktorá sa môže vyskytnúť len na jednom alebo oboch očiach a často je 6-10 dioptrií alebo viac.
Prvýkrát si môžete otestovať svoje videnie pomocou obrázkov vo veku troch a viac rokov. Ak dieťa vo veku 3-4 rokov nepovie posledné riadky, nepovažuje sa to za odchýlku od normy. A aj keď dieťa povedalo všetky riadky, na vylúčenie skrytej ďalekozrakosti je potrebné vyšetrenie so širokou zrenicou. Ak lekár predpísal okuliare, pre dieťa predškolského veku to budú „terapeutické okuliare“. Koniec koncov, môžu zlepšiť videnie dieťaťa a zmierniť strabizmus. Okuliare v tomto veku umožňujú dieťaťu s postihnutím nielen vidieť ako každému, ale vytvárajú mu podmienky pre správny vývoj vizuálny analyzátor. Okrem toho nosenie okuliarov zabraňuje výskytu strabizmu pri vystavení takým provokujúcim faktorom, ako je ťažká akútna respiračná vírusová infekcia alebo silný strach (napríklad veľký pes pribehol k dieťaťu). Milujúci rodičia dokážu nájsť k dieťaťu taký prístup, aby sa nevytváral negatívny postoj a dieťa si nezložilo okuliare. Potom deti začnú nosiť okuliare opatrne, neustále, ako to predpísal lekár, pričom ich zložia iba pred spaním a pri plávaní. Okrem toho na zlepšenie videnia, korekcia okuliarov v kombinácii so stimulačnými účinkami svetla a elektrických impulzov, počítačovou a laserovou pleoptikou v špeciálnych centrách na ochranu zraku detí. Ak sa strabizmus neupraví pomocou „hardvérovej“ liečby, lekár vás pošle na operáciu. Niekedy je hlavnou príčinou neurologické ochorenie, potom stretnutia očného lekára zohrávajú len podpornú úlohu.
Zrakové postihnutie u školákov
Vzhľadom na sprísňujúce sa požiadavky učebných osnov pre školákov a žiakov so zrakovým postihnutím nie je možné dosiahnuť riadny študijný výkon bez optickej korekcie a funkčnej úpravy. Pri astigmatizme, ďalekozrakosti a poruchách akomodácie je zrakový stres bez korekcie okuliarmi a kontaktnými šošovkami sprevádzaný bolesťami hlavy, únavou očí, nepríjemnými pocitmi a začervenaním očí. Na základnej škole to dieťa nevie jasne formulovať a niekedy sa stáva jednoducho podráždeným a nepokojným.
Na strednej škole sú deti a tínedžeri všetci väčšiu hodnotu dať vzhľad. Môžete prekonať psychologickú bariéru „osoby s okuliarmi“ kontaktné šošovky, ktoré zároveň nechávajú maximálne zorné pole a dajú sa využiť pri športe. Pri nosení denné šošovky netreba myslieť na skladovanie a čas nosenia, hlavné je, aby ich dieťa vedelo vyzliecť. Musíte si len zvyknúť na ich vyhadzovanie na konci dňa a nezabudnite navštíviť lekára v určenom čase. Výmena kontaktných šošoviek je jednoduchá (hlavná vec je mať zásobu šošoviek), ale niekedy musíte „hľadať“ pohodlný rám pre dieťa. Koniec koncov, nemal by vyskočiť, tlačiť na mostík nosa a stláčať spánky, rám by mal správne sedieť na tvári (oči sú v strede okuliarových otvorov).
Niektoré skúsené mamy a otcovia, aby ušetrili, si kúpia 2-3 rovnaké rámy naraz, aby si ich mohli neskôr jednoducho preskladať okuliarové šošovky. Aktívni chlapci a dievčatá si totiž niekedy vymieňajú okuliare aj 3-4 krát do roka. Je dôležité navštíviť skúseného oftalmológa, ktorý posúdi, ako sa zmenilo videnie a štruktúra oka počas tohto obdobia pozorovania a urobí potrebné recepty.
Buďte zdraví a navštívte očného lekára.
Optica-visio.ru
AiF: Aké preventívne opatrenia pomôžu chrániť oči dieťaťa?
N.P.: Neexistujú žiadne preventívne opatrenia okrem obmedzenia používania televízora a počítača. Čím neskôr malé dieťa zistí, čo to je, tým lepšie. V mladom veku nie je vhodné používať žiadne vitamíny na oči, malé deti nerobia ani očné cvičenia. Hlavná vec je pravidelné pozorovanie a vizuálna záťaž. Nedávajte deťom počítačové pomôcky.
Deti vo veku 2,53 rokov občas prídu na naše stretnutia, objímajú tablet, rodičia tablet zoberú, dieťa začne kričať, pretože už je psychická závislosť vytvorený z počítača.
Malé dieťa nepotrebuje nič okrem svojej matky. Karikatúry, reklama, dieťa sa nestará o to, čo ukazujú, je to len rozptýlenie, jasné, hlasné, niečo sa deje. Uvedomenie, keď dieťa pochopí, čo sa v karikatúre deje, prichádza po dvoch rokoch. Vo veku 22,5 rokov môžete sledovať karikatúru 15 minút. Keď dieťa pozerá hodinu a pol televízor, už nerozumie, čo sleduje. Len sa pozerá, lebo sa tam všetko hýbe, robí hluk, ale úžitok to nemá. Každý neurológ vám povie, že dieťa, ktoré trávi toľko času pred televízorom, sa stáva vzrušujúcim, závislým od televízora, a preto sa zle ovláda, zle sa stravuje a zle spí.
Čo sa týka domáca gymnastika pre oči, potom je to veľmi užitočné. Na klinikách sú aj kancelárie na ochranu zraku, kde je štandardná sada prístrojov. Toto užitočná prevencia, ale musíte to robiť pravidelne. Ak existujú náznaky, potom by sa tejto liečbe mali venovať raz za šesť mesiacov dva týždne. Kým sa liečite, účinok bude, ale bude krátkodobý.
Okrem toho je dôležité, aby dieťa odpočívalo. Všetci rodičia si všimnú, že keď ide dieťa v lete na dovolenku, kde je namáhanie očí minimálne, vracia sa s obnoveným zrakom. Sval odpočíva a v dôsledku toho je videnie po lete vysoké a dobré.
AiF: Ako môžete doma nezávisle skontrolovať, či má dieťa zrakové postihnutie?
N.P.: Je ťažké to urobiť v byte, ale je to možné na ulici. Ak má matka 100% zrak, môžete sa pri prechádzke po ulici opýtať, čo dieťa vidí v diaľke (pes, mačka alebo nejaký kamarát). Ak dieťa vidí, potom sa zrakovej ostrosti netreba obávať. Ak dieťa z dosť blízkej vzdialenosti nepozná blízkych ľudí alebo sa priblíži k televízoru a škúli, je to dôvod na konzultáciu s lekárom.
Vyžaduje sa dieťa vo veku 6 rokov a pred školou navštívte očného lekára. Väčšinou sa odporúča nedávať si zrak kontrolovať každý rok po prvom ročníku, no vzhľadom na veľkú záťaž v škole a aktívne využívanie počítačov je lepšie neleniť a pravidelne si kontrolujte zrak.
AiF: Aké vitamínové komplexy by ste odporučili na udržanie zraku? A aké potraviny by mali byť súčasťou detského jedálnička?
N.P.: Malým deťom sa ako vitamíny predpisujú homeopatické sirupy. Ak sa dieťaťu darí dobre a má normálne videnie, postačia akékoľvek multivitamíny, ktoré sa spravidla užívajú v období jeseň-zima.
Strava by mala byť jednoducho pestrá: ryby, zelenina, strukoviny, tekvica, vajcia, špenát. Mrkva obsahuje betakarotén, no ten nie je bez tuku stráviteľný, preto do mrkvovej šťavy musíte pridať smotanu. Ak strúhate mrkvu, mali by ste ju jesť s kyslou smotanou alebo plnotučným jogurtom. V strave by malo byť aj mäso a kaša.
AiF: Moderné deti aktívne využívajú telefóny, tablety svojich rodičov a ďalšie výhody technológie Ako to ovplyvňuje oči? Ako televízia, alebo ešte horšie?
N.P.: Toto je horšie ako TV, pretože jedným z faktorov vzniku krátkozrakosti je nadmerná práca na blízko. Televízor je ešte asi tri metre od dieťaťa a je veľký. Tablety a smartfóny sú si veľmi blízke, veľmi malé. Počítače sú zvyčajne LSD monitory, takže sú to blikajúce predmety, ktoré ovplyvňujú únavu očí. Je to hneď riziková skupina pre krátkozrakosť. Preto je lepšie nechať ho pozerať televíziu.
Keď dieťa pozerá televíziu, v miestnosti by nemala byť tma. Mám v praxi také prípady, keď rodičia chcú ráno spať, ale vonku je zima a ešte tma. Vďaka tomu sa prebudenému dieťaťu zapne televízor a ono ho v tme pozerá, kým rodičia spia. Toto by sa za žiadnych okolností nemalo robiť. Na stene by malo byť nejaké osvetlenie, nočné svetlo, svietnik.
Prirodzene, musíte vyhodnotiť veľkosť miestnosti a veľkosť televízora. Ak má miestnosť 10 m2. metrov a televízor s meracou obrazovkou je neprijateľný. Veľkosť televízora závisí od veľkosti miestnosti. Počítačový monitor by nemal byť umiestnený v blízkosti okna, aby sa obrazovka neoslňovala a aby zadná strana monitora nebola otočená smerom k oknu.
Vzdialenosť k monitoru by mala zodpovedať vzdialenosti natiahnutej ruky, nie bližšie. Smer pohľadu by mal byť o niečo nižší, nie priamo vpred.
V akom veku by ste mali začať učiť svoje dieťa písmenká? >>>
www.aif.ru
Odborníci radia starať sa o svoje oči už od útleho veku. Napokon, ako ukazujú pozorovania, aj deti s dobrou dedičnosťou, ktoré zriedka ochorejú a sú fyzicky silné, strácajú ostražitosť. Teraz vyvinuté rôzne techniky o prevencii zraku, ktorú môžete robiť samostatne doma aj v škole počas prestávok medzi vyučovacími hodinami. Ponúkame vám päť zlatých pravidiel na udržanie ostrého videnia u detí.
Študent môže stráviť pri počítači 15-20 minút denne. Ak sa práca počas tejto doby nedokončí, musí sa rozdeliť na časti a každých 15 minút by sa mala urobiť prestávka pre oči.
Existujú aj iné cvičenia. Nakresliť veľký list papierový kruh s priemerom 50 cm Zaveste kruh na stenu. Presuňte sa do pohodlnej vzdialenosti. Veďte svoj pohľad z centrálneho bodu, najprv doľava, potom doprava vodorovne. Potom hore až do konca, dole. Robte krúživé pohyby od spodného bodu doprava ku koncu, vľavo až ku koncu. Nakreslite osmičku jedným a druhým smerom (v smere šípok). Prvý deň vykonajte tento pohyb dvakrát ráno a večer. Každý deň pridajte jeden pohyb. Prineste gymnastiku na 6 - 8 pohybov za sebou. Počas gymnastiky nemôžete otočiť hlavu. Robte to mesiac, dva týždne voľna. A tak celý môj život.
Mimochodom
Ak chcete, aby boli oči vašich detí zdravé čo najdlhšie, dodržujte tieto jednoduché pravidlá:
Ako www.extra-n.ru
V modernom svete sa všeobecne uznáva, že príčinou krátkozrakosti sú tri faktory. Prvým je pracovať blízko objektu. Od detstva vieme, že vzdialenosť medzi nami a napríklad knihou by nemala byť menšia ako 3040 centimetrov. Druhým je predispozícia, teda choroba zdedená po starých rodičoch, matkách a otcoch. Tretím faktorom je oslabenie biomechanických vlastností vonkajšieho obalu očná buľva a jeho natiahnutie pod vplyvom vnútorného tlaku. Skúsme na to všetko prísť... Príčin tohto stavu môže byť veľa, ale jeden z hlavných je, zdá sa, ten najjednoduchší, teda ten, ktorý sa dá najľahšie odstrániť. nedostatok každodenných prechádzok na čerstvom vzduchu u našich detí. Áno, skutočne, teraz sú deti ponorené do riešenia výchovných problémov, krúžky a hodiny majú na programe až do neskorých hodín. Ako dlho ste videli deti chodiť po dvore ako priateľský kolektív? Áno, zrejme sa to stalo v našom detstve. Teraz, v obave o bezpečnosť dieťaťa, ho nepustíme von na dvor na prechádzku s Mashou a Petyou. Dieťa bude skôr vo voľnom čase zo školy pozerať televíziu alebo sa hrať na počítači. Áno, je to bezpečné v tom zmysle, že dieťa nikto neukradne. Je však takýto voľný čas prospešný pre zdravie bábätka? Samozrejme, že nie každé dieťa potrebuje 23 hodín spánku každý deň. vonku. Opak vedie k zhoršeniu zraku. Našou úlohou je odolávať tomuto stavu vecí. Musíte sa naučiť sami a naučiť svoje deti, ako si chrániť zrak. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré vám povie každý oftalmológ. Sú jednoduché, ale veľmi dôležité. Pripomeňme si ich: 1. Pri práci (na hodinách), čítaní, kreslení musíte dodržiavať vzdialenosť 40 cm od predmetu (kniha, zápisník, album). Aby bolo pre dieťa pohodlné dodržiavať toto pravidlo, zaobstarajte mu pohodlný stôl a stoličku, ktoré budú zodpovedať výške dieťaťa.2. Televízor musí byť od dieťaťa vo vzdialenosti minimálne 3 metre, navyše sledovanie by nemalo trvať dlhšie ako 1 hodinu. Ideálne 3040 minút.3. Osvetlenie a poloha. Osvetlenie by malo byť vždy jednotné a dostatočné. IN večerný čas používajte stolové lampy, ale nie príliš jasné (60 wattov). Svetlo by malo dopadať z ľavej strany (ak je dieťa pravák). Nemali by ste dovoliť svojmu dieťaťu čítať poležiačky alebo poležiačky. Čítanie v stoji (napríklad pri cestovaní) tiež nič nepokazí.4. Ak je vaše dieťa žiakom základnej školy, nezabúdajte, že je ešte malé a nie je pripravené na zdĺhavú prípravu domácich úloh. Dajte mu 1,52 hodiny na vyučovanie, každých 30 minút si dajte prestávku, nechajte dieťa zjesť jablko, porozprávajte sa o jeho dni v škole. Prepnite jeho pozornosť, dieťa potrebuje odpočinok. Vo vyšších ročníkoch sa dĺžka vyučovania môže predĺžiť na 4 hodiny, tým sa však pravidlo zmeny neruší.5. A, samozrejme, čerstvý vzduch. Chodiť, chodiť a ešte raz chodiť. Žiadne lekcie ani získané vedomosti nemôžu nahradiť detské prechádzky v spoločnosti detí. Naše deti sú neustále obklopené dospelými, musia žiť s našimi záležitosťami, našimi problémami. Ale čo detstvo Samozrejme, že túžba rodičov dať svojim deťom dobré vzdelanie a tým, ako sa zdá, prispôsobiť a usporiadať ich v živote je požehnaním. Keď sa však snažíme kráčať s dobou, niekedy kladieme na naše deti neznesiteľnú záťaž. moderné vzdelávanie vyžaduje povinné učenie sa cudzích jazykov, trávenie mnohých hodín pri počítači, čítanie veľkého množstva literatúry a pod. To je veľmi dobré, ale pri takejto náročnej práci deti potrebujú našu aktívnu pomoc Prevencia Vždy dieťa sledujte. Ak dieťa žmúri a odmieta sa pozerať na predmety nachádzajúce sa mimo priameho dosahu, možno to považovať za signál. Navyše únava, bolesť, začervenanie očí by vám malo dať dôvod naliehavé odvolanie k oftalmológovi. Pamätajte, že pri prvých príznakoch môže byť proces stále zastavený, môže byť dokonca reverzibilný. V ďalších fázach máme čoraz menej možností pomôcť bábätku k dokonalému videniu. Pred začiatkom školského roka a na jeho konci navštívte očného lekára, včas sa dozviete o konkrétnom probléme a okamžite vyhľadajte pomoc odborníka na zdravé stravovanie denná strava Nevyhnutne potrebné: mrkva, kyslá smotana, zemiaky, kapusta, cibuľa. Táto zelenina má priaznivý vplyv na zrak. Bude tiež užitočné pravidelne jesť kôpor, sušené marhule a čučoriedky. Dieťa potrebuje jedlo bohaté na vitamíny, bielkoviny, tuky a sacharidy Ak má vaše dieťa nejaké problémy so zrakom, musíte byť neustále v strehu. Pokúste sa upozorniť učiteľa na vašu situáciu - Vaše dieťa musí sedieť na prvých laviciach, inak sa v dôsledku slabého zraku zníži výkonnosť (nestihlo si zapísať, nevidelo, nesprávne opísalo z tabule a pod. tak ďalej). - Upozornite triedneho učiteľa na osvetlenie. Ak nie je dostatočne svetlý alebo, naopak, príliš dráždi oči, vyberte pre dieťa vhodnejšie miesto. Pokojne buďte v takýchto veciach vytrvalí a nároční. Nie je to rozmar, ale nevyhnutnosť – Požiadajte učiteľa, aby pripomenul malému neposedovi, že si musí nasadiť okuliare. Deti na to často zabúdajú alebo si to zámerne nechcú pamätať Cvičenia Existuje množstvo literatúry, ktorá obsahuje cvičenia na prevenciu straty zraku a na posilnenie zraku. Všetky tieto cviky sú také jednoduché, že pri správnom prístupe si ich bábätko zapamätá a vykoná každú vhodnú minútu Všetky nasledujúce cviky je možné vykonávať počas prestávky v škole alebo pri príprave domácich úloh.1. Keď sedíte pri stole alebo stole, požiadajte svoje dieťa, aby sa oprelo o stoličku, potom postupne zatvorilo oči, zatvorilo ich a otvorilo. Cvik treba opakovať 4x.2. V sede položte ruky na opasok. Otočte hlavu doprava a pozrite sa na pravý lakeť, to isté s ľavou rukou. Opakujte 5 krát.3. V sede sa pozerajte na dosku 23 sekúnd (počítajte do troch), zdvihnite prst na vzdialenosť 1520 centimetrov a držte na ňom pohľad 45 sekúnd. Potom spustite ruku. Cvik opakujte 56-krát.4. V sede zdvihnite ruky pred seba. Zdvihnite ruky a sledujte pohyb očami (pozerajte sa na končeky prstov bez toho, aby ste zdvihli hlavu). Opakujte 45 krát.5. Nakreslite svetelnú značku na okenné sklo alebo pripevnite kus papiera (priemer 23 mm). Presuňte svoj pohľad zo značky na akúkoľvek budovu umiestnenú na tej istej čiare. Vzdialenosť od okna musí byť minimálne 3040 mm. Cvičenie sa odporúča opakovať dvakrát denne po 5 minút.6. Požiadajte svoje dieťa, aby pevne zatvorilo oči, počítalo s ním do 5, potom otvorilo oči a znova nahlas počítalo do 5. Opakujte 78 krát.7. Zatvorte oči a robte kruhové pohyby ľahká masáž končekmi prstov 12 minút.8. Požiadajte dieťa, aby súčasne stlačilo zatvorené oči tromi prstami každej ruky. Počítajte nahlas do dvoch, odstráňte prsty z očí. Uistite sa, že tlak nie je nadmerný. Opakujte 5-krát.9. Kreslenie tvarov vo vzduchu je pre oči veľmi prospešné. Zaujmeme pohodlnú polohu (posaďte sa oproti dieťaťu, aby ste mali možnosť pozorovať správne prevedenie cviku). V uvoľnenom stave, bez najmenšieho napätia, sa snažíme vo vzduchu kresliť rôzne tvary Po každom cvičení požiadajte dieťa, aby žmurklo
www.slingosiberia.ru Domov / Detské oddelenie / Ako zachovať zrak dieťaťa
Ak pred 25 rokmi len 10 – 15 % detí ochorelo na konci školy krátkozrakosťou, teraz vo veku 15 – 16 rokov je diagnostikovaná myopia polovici tínedžerov. Medzitým je v tomto veku veľmi dôležité zabrániť prudkej progresii krátkozrakosti. Keď je formovanie tela úplne dokončené vo veku 19 rokov, šanca na rozvoj krátkozrakosti je takmer rovná nule. Ako pomôcť dieťaťu, aby „nezasadilo“ oči do tých najzraniteľnejších dospievania? Čo robiť, ak je diagnóza stanovená? Aké ďalšie problémy s očami môžu tínedžera stretnúť? Hovorí Andrey Vasilievich Kartavin, vedúci detského oddelenia oftalmologickej kliniky "Ozrenie" (Nižný Novgorod), detský oftalmológ s 25 ročnou praxou.
- Andrej Vasilievič, prečo sa vízia dnešných detí stala rádovo horšou ako vízia ich rodičov vo svojej dobe?
Asi pred 20 – 25 rokmi sa krátkozrakosť diagnostikovaná vo veku 9 – 10 rokov považovala za skorú, ale teraz nie je zriedkavá krátkozrakosť vo veku 6 – 7 rokov. Bohužiaľ, čím skôr sa prejaví, tým aktívnejšie postupuje. Ak sa zhoršovanie zraku začalo vo veku 6 rokov, potom do konca školy môže stupeň krátkozrakosti dosiahnuť 12-15 dioptrií. Toto je prúd oftalmologickej praxi celkom bežné.
- Aký je dôvod súčasnej rozšírenej krátkozrakosti medzi školákmi?
Naša vízia bola vytvorená prírodou na „použitie“ v úplne iných podmienkach, ako sú tie, ktoré nazývame civilizované. Naše oko je prispôsobené priestoru, nie je obmedzené žiadnymi prekážkami. Od narodenia sú ľudia nútení porušovať prírodné zákony: uzavreté priestory a potom televíziu, knihy, počítače, mobilné telefóny so svojimi „hračkami“.
Práca na blízko veľmi poškodzuje krehký zrak dieťaťa. SMS mánia je dnes medzi tínedžermi bežná. Jedna mladá pacientka mi povedala, že denne pošle 50-70 SMS správ. A to sú dve hodiny práce na blízko a dokonca aj s blikajúcou obrazovkou telefónu.
Mnohí rodičia nesledujú, koľko hodín trávi ich dieťa pri počítači a dokonca k takejto zábave nabádajú. A dnešné deti vo všeobecnosti pozerajú televíziu bez obmedzení. IN posledné roky napreduje negatívny trend: TV je najlepšia „chůva“. Trojročné dieťa je nútené pozerať sa na karikatúry celý deň, aby nezasahovalo do rodičov, ktorí robia svoje veci. A skutočnosť, že tým trpia oči a nervový systém dieťaťa, si uvedomíme až vtedy, keď sa problémy prejavia.
- Aké je nebezpečenstvo mobilných telefónov, počítačov a televízorov pre zrak tínedžerov?
Elektronické prostriedky sú po prvé priama práca na blízko. Po druhé, priame svetlo, s ktorým naše oči nie sú zvyknuté pracovať. Po tretie, ide o neustále blikanie, ktoré súvisí so zvláštnosťami mechanizmu zmeny obrazu. Ak teda dieťa celý deň číta, je to škodlivé. Ale ak sa hrá na počítači pol dňa, je to mnohonásobne škodlivejšie.
- Aká je prevencia krátkozrakosti?
O hodnote vzdelania sa dá veľa rozprávať, no zavedením šesťročného vzdelávania sa počet krátkozrakých detí zdvojnásobil. Preto čím neskôr dieťa vezme do ruky knihu a pero a naučí sa, čo je počítač a televízor, tým lepšie pre jeho zrak. Deti by mali tráviť väčšinu času vonku, pretože sa potrebujú pozerať do diaľky a nie na stenu alebo televízor. Osvetlenie na čítanie a domáce úlohy by nemalo pripomínať reflektor. Je lepšie, ak výkon žiarovky nepresahuje 40-60 W. Hlavná vec je, že svetlo je netienené. Jedným slovom, hlavným princípom prevencie krátkozrakosti je obmedzenie práce na blízko.
- Záleží na dedičnosti?
Nie rozhodujúce. Každý človek má svoj vlastný limit zaťaženia, ktorý znesie. Pre jedného človeka bude na rozvoj krátkozrakosti stačiť bežná školská záťaž. Iní okrem toho budú musieť pol dňa sedieť pred televízorom. Keď sa ma ľudia pýtajú, prečo niektoré deti sedia celé dni pred televízorom a nevyvinie sa u nich krátkozrakosť, odpovedám: jednoducho majú vysoký limit záťaže. Musíme však pochopiť: čím mladší je vek dieťaťa, tým nižšia je táto hranica.
- Podľa akých znakov možno u dieťaťa predpokladať, že sa u neho vyvíja krátkozrakosť?
Bohužiaľ, výrazné sťažnosti sa objavia iba vtedy, keď sa krátkozrakosť rozvinula dosť silne. Jeho progresiu možno prirovnať k poklesu ostrosti v ďalekohľade, cez ktorý sa pozeráme. Ak náhle zmeníte nastavenie, okamžite zaznamenáme zhoršenie kvality videnia. Ak sa budeme posúvať postupne, zhoršenie si nevšimneme hneď. K rozostreniu dochádza postupne.
Stáva sa, že rodičia sú znepokojení, že ich dieťa prestalo čítať ticker v televízore. Alebo nevidia údaje na pouličnom teplomere. Je ťažšie identifikovať, že dieťa nevidí, čo je napísané na školskej tabuli. Často sa stáva, že nevidí, ale nikomu o tom nepovie. Začne dostávať zlé známky a rodičia ho karhajú. Problém je v tom, že to jednoducho nevidí.
Existuje množstvo znakov, ktoré by vás mali upozorniť: dieťa sa snaží knihu priblížiť čo najbližšie k očiam, sedí pri televízore vo vzdialenosti menšej ako jeden meter, pri učení a príprave domácich úloh sa skláňa nízko nad písacím stolom. Tu nepomôže žiadne množstvo výkrikov typu „sedieť vzpriamene“. Nejde o zlozvyk, ale o vynútený stav. Naznačuje vznik funkčnej krátkozrakosti, ktorá sa v budúcnosti môže rozvinúť do skutočnej krátkozrakosti. Aby ste tomu zabránili, poraďte sa s detským oftalmológom.
- Pri ktorom stole a v akom rade je lepšie posadiť dieťa?
Pre zdravé dieťa toto nehrá významnú úlohu. Ak sa začala rozvíjať krátkozrakosť a dieťa nepoužíva okuliare, v tomto prípade je prvý stôl menej škodlivý ako posledný. Ale ak študent používa okuliare, potom môže sedieť pri akomkoľvek stole.
- Dá sa krátkozrakosť liečiť?
Ak sa už objavil, znamená to, že bude postupovať ďalej. A je tu len jedna úloha – znížiť rýchlosť tohto postupu. Aby do dospelosti bolo povedzme mínus päť a nie mínus desať. Ak sa nič neurobí, zrak sa zvyčajne zhorší o jednu dioptriu za rok.
- Ako môžete spomaliť progresiu krátkozrakosti?
Existuje konzervatívna a chirurgická liečba krátkozrakosti. Konzervatívny znamená cvičenie pomocou špeciálnych prístrojov, ktoré „prispôsobia“ oči na prácu na blízko, fyzioterapiu a masáž oblasti krčka maternice. Tento komplex by sa mal vykonávať dvakrát ročne. Takáto lekárska starostlivosť je dostupná na súkromných aj verejných klinikách. Tento liečebný komplex vám umožňuje spomaliť rýchlosť rozvoja krátkozrakosti dvakrát až trikrát. V niektorých prípadoch odporúčame chirurgickú liečbu: skleroplastiku, operáciu očného svalu. Tieto zásahy možno použiť jednotlivo alebo spoločne.
A, samozrejme, budete musieť obmedziť čas, ktorý vaše dieťa strávi pozeraním televízie a pri počítači. Zároveň musíte pochopiť: aj keď úplne vylúčite prácu na blízko (čo je prakticky nereálne), myopia sa bude stále zvyšovať. Pravda, pomalším tempom.
- Vykonávajú sa laserové korekcie zraku u tínedžerov?
Tieto operácie ovplyvňujú refrakčné vlastnosti rohovky a robia sa len vtedy, keď sa krátkozrakosť úplne stabilizuje. Kým sa tak nestane (asi do 18-19 rokov), našou úlohou je zadržať jeho progresiu. Je to dôležité, pretože s progresiou krátkozrakosti sa sietnica začne nadmerne naťahovať, čo je spojené s rozvojom takých závažných komplikácií, ako je dystrofia sietnice a jej odlúčenie. Takéto prípady sú zriedkavé, ale veľmi dramatické.
- Vedú k nezvratnej slepote?
Našťastie sa to nestáva tak často. Niekedy je však potrebná vážna operácia, ktorá nie je vždy zaručená na nápravu situácie.
- Ak je diagnostikovaná krátkozrakosť, je potrebné nosiť okuliare? Toto niektorých chlapov desí...
Náprava je nutná. Toto nie je len koncept pohodlia. Keď sa dieťa musí neustále namáhať, aby niečo videlo, toto napätie je faktorom, ktorý tiež prispieva k rastu krátkozrakosti.
- Existuje názor, že musíte čo najdlhšie odložiť okamih nasadenia okuliarov. Inak oko lenivie...
Je to rovnaké ako nedodržiavanie diéty počas exacerbácie gastritídy, aby nedošlo k „rozmaznávaniu“ žalúdka. Ak sa krátkozrakosť neupraví, výrazne to ovplyvňuje kvalitu života dieťaťa. Preto sú okuliare predpísané pre akúkoľvek úroveň krátkozrakosti. Nemali by ste pripraviť svoje dieťa o možnosť jasne vidieť.
- Čo robiť, ak dieťa odmieta nosiť okuliare?
V súčasnosti, vďaka popularite Harryho Pottera a Ksenia Sobchak, okuliare vo všeobecnosti deti nestrašia. Ten okuliarnatý chlap už neznie urážlivo. Jeden mladý pacient mi povedal, že si ako prvý v triede nasadil okuliare. A keďže je od prírody vodcom, stal sa akýmsi trendsetterom. A tým, ktorí si z neho robili srandu, povedal: „Nenosíš okuliare, pretože si ich ešte nezaslúžil.
Vo svojej praxi takýto jav pozorujem. Ak staršie dieťa nosí okuliare, mladšie sa začne sťažovať, že zle vidí. Vyšetrujeme ho, ale nenájdeme žiadnu patológiu. Ukazuje sa, že aj on chce nosiť okuliare, ako ten starší.
Ale, samozrejme, sú prípady, keď sú deti s okuliarmi v rozpakoch. Teraz je tu dobrá alternatíva – mäkké kontaktné šošovky. Oproti okuliarom majú značnú výhodu – s nasadenými šošovkami môžete hrať hry vonku. Mám mladých pacientov, ktorí ich nosia od 5-6 rokov. V tomto veku im rodičia zvyčajne nasadzujú šošovky. Ale vidím dievča, ktoré sa v šiestich rokoch samo naučilo nasadzovať šošovky.
- Aké problémy so zrakom okrem krátkozrakosti môžu byť pre školákov relevantné?
Toto je škúlenie. Binokulárne (3D) videnie sa začína rozvíjať od 4. do 8. mesiaca a je dokončené do dvoch rokov a úplné sa stáva vo veku piatich rokov. Ak tento mechanizmus z nejakého dôvodu zlyhá, liečba je nevyhnutná: nie taká zložitá, ako trvalá a zdĺhavá.
Ak je škúlenie spôsobené svalovou nerovnováhou, upravíme ho operáciou. Liečba strabizmu však na to neprichádza. Na upevnenie účinku je potrebné znovu prejsť cestou, ktorú príroda zamýšľala pri formovaní binokulárneho videnia. Najťažšie nie je vykonať operáciu, ale naučiť dieťa pozerať sa oboma očami spolu.
- Je strabizmus vždy zjavným problémom?
Nie vždy. To, či je škúlenie viditeľné pre ostatných alebo nie, závisí od jeho uhla. Ale pre nás, oftalmológov, nezáleží na tom, aký je uhol strabizmu. Ak existuje, musí sa liečiť. Existuje veľa stavov hraničiacich so strabizmom, kedy oko z času na čas „utečie“. V niektorých prípadoch tento stav prechádza sám, ale často sa vyvinie do trvalého strabizmu. Podľa štatistík zo štyroch prípadov stav hraničiaci so strabizmom v jednom odíde sám, v troch prípadoch sa stane trvalým.
- Prečo je strabizmus nebezpečný?
Nedostatok binokulárneho videnia, a preto obmedzenie v mnohých špecializáciách a typoch práce. Navyše, niekedy ide o vyslovenú kozmetickú vadu.
- Dá sa nejaký strabizmus vyliečiť?
Ak nie je organická patológia, nezaznamenal som žiadne prípady, keď sa to nepodarilo. Ale treba sa pekne naladiť dlhodobá liečba. Príroda si dáva päť rokov na rozvoj binokulárneho videnia. Snažíme sa túto cestu prekonať rýchlejšie. Ale v každom prípade je to otázka niekoľkých mesiacov, ba až rokov. Preto je veľmi dôležité, aby sám pacient mal túžbu byť liečený. Nedávno som operoval 40-ročného muža kvôli strabizmu. Nemal trpezlivosť ani túžbu robiť preventívne cvičenia na strojoch a povedal, že by pre neho bolo jednoduchšie podstúpiť ďalšiu operáciu, keby mu oko „utieklo“. Ostatných pacientov so strabizmom musím operovať 5-6 krát. A to nie je limit. Musíte pochopiť: kým sa človek nenaučí pozerať sa oboma očami, „zlomy“ sa môžu vyskytovať pomerne pravidelne.
Školáci často pri príprave domácich úloh alebo čítaní sklonia hlavu. Rodičia sa zo všetkých síl snažia odnaučiť ich od tohto zlozvyku. Je to naozaj také škodlivé?
Nie je to zlý zvyk. Nízky sklon hlavy je určený anatomickými a fyziologickými vlastnosťami štruktúry a fungovania detského vizuálneho analyzátora. Preto nie je možné bojovať proti tomuto javu komentármi a pokusmi o správne usadenie dieťaťa.
Zvyk správneho držania hlavy sa dá rozvíjať pomocou techniky „kontrolovanej cykloparézy“ profesora Pospelova. Umožňuje vám zachrániť dieťa pred nízkym sklonom hlavy a v dôsledku toho znižuje riziko vzniku krátkozrakosti.
- Čo je podstatou techniky?
Dieťa skloní hlavu nízko, pretože je pre neho nepríjemné vidieť z veľkej diaľky. Podávame mu preto kvapky, ktoré prácu v jeho blízkosti naopak znepríjemňujú. Dieťa mimovoľne drží hlavu vysoko. Režim instilácie kvapiek sa vyberá individuálne. Žiaľ, len 20 % rodičov, ktorým vysvetľujem podstatu techniky, ju nakoniec ovláda. Aj keď v tom nie sú žiadne ťažkosti a účinok je veľmi dobrý.
- Ako často treba dieťa ukazovať oftalmológovi?
Jeden mesiac, tri mesiace, šesť mesiacov prvého roku života, potom raz za rok. Aj keď vás nič netrápi. Je jasné, že ročnému dieťaťu zrak neskontrolujeme. Ale už v tomto veku sme schopní okrem krátkozrakosti sledovať aj rôzne nepriame príznaky iných patológií.
- Stačí inšpekcia v škole?
Žiaľ, pri hromadných vyšetreniach sa stáva, že deti nevidia, ktoré písmeno im lekár ukazuje, ale využívajú tipy svojich kamarátov. Stretol som sa s tým viackrát. Je potrebné, aby lekár individuálne skontroloval váš zrak, pozrel sa na fundus a trajektóriu pohybu oka. Dôležitá je aj kvalifikácia oftalmológa.
Mnohým z nás od detstva hovorili: „Jedzte mrkvu a uvidíte jasne.“ Je pravda, že niektoré potraviny pomáhajú predchádzať problémom so zrakom?
Bohužiaľ, nemôžete sa spoliehať len na diétu. Za deň môžete zjesť kilogram mrkvy, ale ak veľa presedíte za počítačom... Rozvoj krátkozrakosti sa v tomto prípade vôbec nespomalí. maslo, ani mrkvu, ani čučoriedky.
Nadežda SAKHAROVÁ
www.prozrenie-nn.ru
Ako zlepšiť svoj zrak.
Existuje mnoho metód liečby a zachovania zrakovej ostrosti, uvoľnenia nadmerného napätia z očných svalov. Takéto očné cvičenia sú akýmsi cvičením. Tento komplex zahŕňa jednoduché očné cvičenia, ktoré uvoľňujú napätie z očných svalov a uvoľňujú kŕče. Najväčší účinok takýchto cvičení sa spravidla pozoruje u mladých ľudí. Niekedy tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť videnie doma. U starších ľudí takéto cvičenia zmierňujú únavu a zaťažujú očné svaly, čím bránia následnému rozvoju a progresii krátkozrakosti. Najlepšie je vykonávať nezávislý tréning zraku dvakrát alebo viackrát denne, ktorý trvá približne päť minút. Tabuľka Sivtsev na testovanie zraku
Takéto cvičenia sa používajú doma, pretože nie všetci ľudia majú možnosť nechať si zrak liečiť, niekedy aj drahými lekármi. Svoj zrak môžete zlepšiť pomocou techník a metód korekcie zraku doma.
Takže jeden z najviac jednoduchými spôsobmi– použite kontrolnú tabuľku. Zaveste si ho na malú vzdialenosť od vás – asi 3-6 metrov a trávte s ním minútku niekoľkokrát denne. Pokúste sa prečítať najmenšie písmená, ktoré máte k dispozícii na čítanie, ktoré dokážete rozoznať, pričom by ste mali striedavo zatvárať jedno alebo druhé oko a robiť to s každým okom zvlášť. A zároveň sledujte, ako vaše zdokonaľovanie napreduje, snažte sa prejsť na menšie písmená a ak je to možné, po troškách zväčšujte vzdialenosť. A môžete vidieť zlepšenie s neustále používanie takúto techniku.
Pre ďalší spôsob, ako zmierniť únavu očí, budete potrebovať dve nádoby - s horúcou a studenou vodou. Potom do nich ponoríte dva kusy látky - jeden v horúcom, druhý v chlade, potom postupne aplikujeme - horúci a potom studený. Toto cvičenie dokonale uvoľní napätie a bolesť z očí.
Ale všetky obvyklé metódy a metódy na prevenciu a korekciu zraku nezávisle a doma by sa mali vykonávať spolu s nový program korekcie zraku, čo je skutočne nový krok týmto smerom.
Korektor zraku je príležitosť zlepšiť videnie bez použitia akéhokoľvek chirurgické zákroky, obmedzenia používania televízora alebo počítača a žiadne improvizované prostriedky vám nebudú užitočné, ako pri vyššie popísaných metódach. Cieľ tohto programu je stále rovnaký – uvoľniť napätie z očných svalov a napraviť videnie. Činnosť tohto programu je založená na dvoch kľúčových bodoch - vplyv obrázkov SIRDS na vaše oko a gymnastika pomocou Norbekovovej metódy. Štúdie ukázali, že pri prezeraní takýchto obrázkov sa trénujú očné svaly, čo vedie k zrýchlenému krvnému obehu, čo zase vedie k zlepšeniu vodivosti nervových vlákien očí. Tento nový program sa tiež nazýva „šport pre oči“, pretože zvláštnosťou tohto korektora zraku je, že zobrazené obrázky nútia oko neustále meniť zaostrenie, čo zlepšuje zrakovú ostrosť. Druhým bodom je, že tento korektor zraku využíva prvky gymnastiky podľa Norbekovovej metódy, ktorý vyvinul programy na uvoľnenie očného svalu a jeho posilnenie.
Stiahnite si korektor zraku môžete na našej webovej stránke, môžete si tiež objednať a kúpiť korektor zraku za pomerne rozumné ceny, najmä preto, že hovoríme o vašom zdraví, a ako viete, je lepšie na ňom nešetriť.
Starajte sa s nami o svoje zdravie!
Stiahnite si program Vision Corrector
Kúpte si program Vision Corrector
Programy, ktoré by vás mohli zaujímať
reg-soft.ru
Laserové ošetrenie
V poslednej dobe je v takýchto prevádzkach skutočný boom. Technológia s technikou laserového rezu je aktívne inzerovaná - kombinovaná laserová operácia s korekciou krátkozrakosti, astigmatizmu a ďalekozrakosti, ako najbezpečnejšie a najefektívnejšie. Medzi výhody operácie patrí relatívne nízka cena a rýchly efekt: pacient je schopný vidieť svet opäť doslova deň po operácii. Existujú aj nevýhody. Operácia nemusí byť taká úspešná, ako sa plánovalo, a potom dochádza k zhoršeniu zraku. Výsledok do značnej miery závisí od individuálnych charakteristík pacienta a ako vysoko kvalifikovaný sa ukázal chirurg.
Ťažkosti procesu
Okrem chirurgického zákroku, nosenia okuliarov a šošoviek (každé ich nosenie ohrozuje rozvoj slepoty, pretože sliznica je podráždená, zvyšuje sa riziko zápalu) boli vyvinuté špeciálne systémy cvičení pre oči. Niektorí odborníci sa domnievajú, že svaly v blízkosti očí treba napumpovať. V tomto prípade je možné obnoviť tón zrakového orgánu. Ale dôvodom vzniku krátkozrakosti nie je to, že niektoré očné svaly sú slabšie. Dôvodom je dystónia, asymetrický vývoj týchto svalov. V dôsledku tejto liečby sa silné svaly stávajú silnejšími, slabé svaly slabnú a zrak sa môže dokonca zhoršiť. Takže nemusíte bezmyšlienkovite napumpovať očné svaly, musíte veľmi múdro striedať cvičenia na napínanie a uvoľňovanie očných svalov. Impulz by mal byť dodaný presne do jedného z preťažených periorbitálnych svalov.
Cvičenia na uvoľnenie očí
Musíte si zahriať dlane trením o seba. Urob to toľkokrát, koľkokrát budeš starý. Druhá možnosť je dlhšia: musíte dýchať do dlaní a urobiť toľko výdychov, koľko máte roky. Tretia možnosť je najjednoduchšia – položte ruky pod prúd horúcej vody a zohrejte ich. Položte si dlane na oči a jemne tlačte na očné buľvy. Vykonajte toľko pohybov, koľko ste starí. V tomto prípade sú očné buľvy zatlačené do očnej jamky maximálne o pol centimetra. Musíte to urobiť v rytme svojho vlastného pulzu. Potom pomaly odstráňte dlane a pomaly otvorte oči. Sledujte, ako sa mení vaša vízia. Oči by sa mali cítiť oddýchnuté a vidieť jasnejšie.
Hlavnú časť informácií prijímame z vonkajšieho sveta prostredníctvom orgánov zraku. Ak sa o nich nestaráte a ignorujete ich únavu, čoskoro stratia schopnosť jasne vidieť. Najnebezpečnejší nepriatelia našich očí nie sú zdravý imidžživot, zlá výživa a dlhodobé vystavenie počítaču. Ako zachovať víziu až do staroby pri takýchto životných podmienkach?
Uvažujme jednoduché pravidlá zachovanie zraku, ktoré sa musí pozorovať deň čo deň:
- plný spánok. Nedostatok spánku môže spôsobiť poruchy zrakového nervu;
- nepozerajte televíziu v tme;
- nezabudnite si robiť prestávky pri práci na počítači;
- nečítajte knihy v autobuse alebo vo vlaku. Tiež by ste nemali čítať v ľahu;
- zbaviť sa zvyku škúlenia, z tohto dôvodu sa extraokulárne svaly veľmi napínajú;
- chodiť viac na čerstvom vzduchu;
- robiť očné cvičenia;
- znížiť množstvo alkoholu na minimum;
- prestať fajčiť, vrátane pasívneho fajčenia;
- strava by mala pozostávať z potravín bohatých na vitamíny a mikroelementy;
- Nechajte sa pravidelne kontrolovať očným lekárom.
Medzi odborníkmi existuje niečo ako ľahký pôst. Stáva sa to ľuďom, ktorí zriedka chodia von. Ale slnečné svetlo má priaznivý vplyv na zrakový systém a zlepšuje kvalitu videnia. Ale zároveň je potrebné chrániť oči pred ultrafialovým žiarením. Nezabudnite nosiť slnečné okuliare so slnečným filtrom.
Pri čítaní by mala byť kniha vo vzdialenosti 30–40 cm Svetlo by malo byť zhora a svietiť z ľavej strany. Elektronické knihy neoplatí sa čítať, napriek podsvieteniu. Pri dlhom čítaní sa pravidelne zastavujte, odvracajte zrak a precvičujte si oči.
Nezabudnite na správnu výživu. Sme to, čo jeme. Veľký prínos pre zrakový prístroj robí čučoriedky. Podporuje regeneráciu buniek sietnice, znižuje únavu a normalizuje zrakovú ostrosť. Telo naliehavo potrebuje draslík, ktorý ovplyvňuje stav ciev. Táto látka sa nachádza v sušenom ovocí, banánoch a pomarančoch.
Luteín je nevyhnutný pre normálne fungovanie sietnice. Nachádza sa v kukurici, mrkve, kaki, špenáte, avokáde a pomarančovej paprike. Nezabudnite ani na morské plody! zeleninový olej, orechy, ryby.
POZOR! Bolo dokázané, že orgány zraku odpočívajú a relaxujú pri kontrastných procedúrach. Umývajte si tvár striedavo studenou a teplou vodou.
Sledovanie televízie si spájame s relaxom, no v tejto chvíli naše oči na oddych ani nepomyslia. Poškodenie minimalizujete, ak zapnete jasné svetlá. Televízna obrazovka by mala byť vzdialená aspoň dva až tri metre.
Správna životospráva zachová vynikajúce videnie na dlhé roky. Vzdať sa zlé návyky. Tabakový dym dráždi sliznicu oka a spôsobuje zápalové procesy. Uvoľňované toxické látky môžu dokonca spôsobiť zakalenie šošovky – šedý zákal. Žieraviny môžu spôsobiť upchatie krvných ciev a zhoršiť zrakové funkcie. Závislosť na alkoholické nápoje môže v konečnom dôsledku spôsobiť atrofické zmeny nervové bunky oči.
Pravidelné návštevy očného lekára vám pomôžu zachovať váš zrak po mnoho rokov.
Oznam pre rodičov
Jedným z častých problémov detí v školskom veku je zhoršenie zrakovej ostrosti. Je to spôsobené nadmerným zrakovým stresom, neregulovaným používaním počítačov a TV, ako aj nízkou fyzickou aktivitou.
POZOR! Podľa štatistík trpí krátkozrakosťou každý druhý ruský školák.
Prevencia porúch zrakového systému vo veľkej miere závisí od rodičov a pedagógov, ktorých úlohou je zabezpečiť správny režim dňa a odpočinok žiaka.
Aby sa zlepšil zrak študenta, je v prvom rade potrebné udržiavať zrakovú hygienu. To zahŕňa dobré osvetlenie. Vizuálna práca by sa mala vykonávať pomocou horného svetla a výkonnej stolovej lampy. Pamätajte, že svetlo by malo prichádzať zhora a z ľavej strany!
Dieťa sa musí naučiť držať knihu a zošit vo vzdialenosti asi štyridsať centimetrov. Nedovoľte, aby vaše dieťa čítalo ležiace alebo vo verejnej doprave. Vibrácie a nedostatok osvetlenia značne unavia očné svaly.
Mladší školáci by pri počítači nemali stráviť viac ako dvadsať minút denne. Ak si to vyžaduje viac času, potom by ste nemali zabúdať na pravidelné pätnásťminútové prestávky. Zložitá vec na počítači je v tom, že deti pohltené hrou jednoducho nevnímajú, že sú unavené. Hoci odborníci hovoria, že prvé príznaky prepracovania sa vyskytujú po pätnástich minútach a po pol hodine určité príznaky zrakové postihnutie môže zaznamenať špecialista.
Neponáhľajte sa poslať svoje dieťa do školy pred dosiahnutím siedmeho roku života. Faktom je, že očný sval sa tvorí približne o sedem až osem rokov. Podľa štatistík medzi deťmi, ktoré nastúpili do školy pred siedmym rokom, trpí krátkozrakosťou trikrát viac ľudí ako medzi tými, ktoré nastúpili do školy po siedmom roku.
Rodičia by sa mali starať o posilňovanie detské telo. Je dôležité zabezpečiť motorická aktivita A dobrá výživa. Ak chcete, aby vaše dieťa menej ochorelo, posilnite ho. Dôležitú úlohu zohráva pobyt na čerstvom vzduchu.
DÔLEŽITÉ! Fyzické cvičenie pomáha posilniť telo ako celok a posilniť extraokulárne svaly. Špeciálna výhoda Pre vizuálny prístroj sa hrajú tie športy, v ktorých musíte prepínať z blízkych objektov na vzdialený obraz, napríklad plávanie, tenis.
Nie je žiadnym tajomstvom, že silné a odolné telo je menej náchylné na choroby, vrátane oftalmologických. Strava obohatená o vitamíny a mikroelementy vytvorí potrebné podmienky pre správne fungovanie sietnice. Nasledujúce produkty sa považujú za najvýhodnejšie pre zrakové orgány:
- tvaroh,
- kefír,
- hovädzie mäso,
- zeleň,
- mrkva,
- varená ryba,
- bobule.
Pravidelné vizuálne cvičenia sú dobrý spôsob zlepšiť kvalitu videnia
S vekom si takmer každý všimne nejaké problémy so zrakom. Na samom začiatku sa únava očí objavuje pri čítaní alebo vykonávaní menších domácich prác. Ak sú školáci najviac náchylní na krátkozrakosť, tak v starobe je ďalekozrakosť považovaná za bežný problém. V tomto prípade človek jasne vidí objekty umiestnené v diaľke, ale blízky obraz je rozmazaný. Môžete si všimnúť, ako starší ľudia pri čítaní knihy posúvajú knihu ďalej, aby ju lepšie videli.
Únava, zrakové nepohodlie, ťažkosť v očnej objímke môže byť prejavom takej nebezpečnej choroby, ako je glaukóm. Ochorenie je charakterizované zvýšeným vnútroočným tlakom. Zákernosť patológie spočíva v jej dlhom asymptomatickom priebehu. V konečnom dôsledku môže viesť k glaukómu úplná strata vízie.
- vyvážená strava. Pridajte do svojho jedálnička listovú zeleninu. Napríklad brokolica a špenát pomôžu predchádzať vzniku šedého zákalu (zakalenie šošovky). Nezabudnite na bobuľové ovocie, ktoré obsahuje antioxidanty, ktoré pomôžu proti negatívnym vplyvom vonkajšie prostredie. Vitamín A veľmi prospeje očiam. Nachádza sa v tekvici, mrkve a citrusových plodoch.
- absolvovať kurz vitamínovej terapie niekoľkokrát do roka, ale najprv sa musíte poradiť s lekárom;
- ak dlho sledujete televíziu alebo pracujete na počítači, nezabudnite si robiť prestávky každých štyridsať minút;
- Masírujte si oči aspoň raz denne. Týmto spôsobom uvoľníte svaly a normalizujete krvný obeh;
- teplé obklady zmiernia únavu, odstránia suchosť a tiež pomôžu zbaviť sa bolesti hlavy;
- rybieho tuku normalizuje fungovanie zrakového aparátu a zabraňuje vzniku šedého zákalu. Môže sa užívať v kapsulách, voľne sa predávajú v lekárňach. Do stravy by bolo dobré pridať aj lososa alebo halibuta.
Nabíjačka
Mnoho problémov so zrakom vzniká v dôsledku preťaženia a gymnastika vám umožňuje tento stres zmierniť. Vizuálne cvičenia sú jednoduché a nezaberú veľa času.
POZOR! Oči pracujú vďaka svalom a svaly treba trénovať.
Odporúčania na udržanie dobrého zraku zahŕňajú pravidelné očné cvičenia. Prispievajú k normalizácii a obnove zrakového aparátu. Mali by sa vykonávať denne, najmenej desať až pätnásť minút. Zoberme si najefektívnejší komplex:
- pevne zatvorte oči, napočítajte do päť a potom otvorte;
- pohybujte očami najprv v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere. Je potrebné vykonať až desať takýchto prístupov;
- so zatvorenými očami sa pozerajte doľava a doprava a potom hore a dole;
- Pri ďalšom cvičení by ste mali natiahnuť ruky dopredu a zafixovať pohľad na končeky prstov. Pomaly zdvihnite ruky hore, bez toho, aby ste spustili oči z prstov. Nezabudnite, že hlava musí zostať nehybná;
- po dobu desiatich sekúnd sa pozerajte na bod na špičke nosa;
- rýchlo blikať po dobu desiatich sekúnd;
- pozorne sa pozerajte na predmety nachádzajúce sa v diaľke;
- zatvorte očné viečka a vankúšiky strednej a ukazovák jemne masírujte;
- Na konci sa odporúča urobiť palming. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči a položte dlane na vrch. Pred tým si môžete aktívne trieť dlane o seba, aby z nich vychádzalo teplo.
Ďalšie cvičenie sa nazýva „Písanie nosom“. Je zameraný na uvoľnenie svalov krku a očí. Môže sa vykonávať v ľahu, v sede alebo v stoji. Uvoľnite sa. Zatvorte oči a predstavte si, že špičkou vášho nosa je pero alebo ceruzka. Teraz píšte do vzduchu týmto imaginárnym perom. Môžu to byť čísla, písmená, čísla.
Relax sa dá dosiahnuť aj vtedy, keď sa nesústredíte na jednu vec. Cvičenie sa vykonáva s otvorenými očami. Položte dlane mierne pod úroveň očí s otvorenými prstami. Pomaly otočte hlavu doprava a doľava. Pokúste sa pozerať do diaľky a nie na samotné prsty. V tomto prípade by mal pohľad skĺznuť a nezdržiavať sa v jednej veci.
Odborníci tiež odporúčajú nalepiť malý kruh na okenné sklo. Mala by byť umiestnená približne vo výške očí. Postavte sa asi tridsať centimetrov od okna. Nájdite za oknom nejaký vzdialený predmet, môže to byť strom alebo stĺp. Striedavo presúvajte pohľad z oblasti kruhu na vzdialený obraz.
Ako sa teda správať, aby ste si zachovali víziu až do staroby? Nie nadarmo sa hovorí, že o zdravie sa treba starať odmalička. Áno, o svoje oči sa treba starať a myslieť na ich zdravie ešte skôr, ako sa objavia poplašné zvony. Odborníci sa vyvinuli účinných metód, pomáha zlepšovať kvalitu vizuálna funkcia. Zahŕňajú cvičenia na mimoočné svaly, fyzickú aktivitu, vyváženú stravu, správny rozvrh práce a odpočinku a zrakovú hygienu. Každý človek potrebuje raz ročne absolvovať preventívnu prehliadku u oftalmológa. A ak sa objavia rušivé príznaky, mali by ste okamžite kontaktovať špecializovanú inštitúciu a podrobiť sa vyšetreniu.
Udržiavanie dobrého zraku nie je ľahká úloha, pretože televízory, počítače a rôzne elektronické prístroje sa pevne zakorenili v našom každodennom živote.
Práca s nimi je sprevádzaná o konštantné zaťaženie. Problémy s videním vás nútia okamžite kontaktovať oftalmológa, aby ste začali liečbu včas a predišli nebezpečným komplikáciám.
Ako si chrániť oči
Známy postulát, že predchádzať chorobe je jednoduchšie ako ju liečiť, platí pre všetky choroby, výnimkou nie sú ani oftalmológovia.
Najlepšou možnosťou pre dlhodobú konzerváciu je pravidelné dodržiavanie základných preventívnych podmienok:
- dodržiavanie základov zdravej výživy
- robiť očné cvičenia
- vaša „komunikácia“ s TV a počítačom musí byť striedma, nezabúdajte na odpočinok
Existujú sekundárne faktory, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zrakový aparát:
- zlá environmentálna situácia
- dedičná predispozícia
- štrukturálne zmeny v očnom aparáte v dôsledku veku
- sprievodné ochorenia, ktoré sú katalyzátormi porúch zraku
Vytvorte podmienky, ktoré sú 100% ochranné oči Patologickým odchýlkam sa nedá vyhnúť, aj keď dodržiavate zdravý životný štýl a dodržiavate pravidlá hygieny.
Zníženie rizika vzniku oftalmologických porúch, uľahčenie priebehu ochorenia, zabránenie komplikáciám a zvýšenie účinnosti terapeutického procesu je však realizovateľnou úlohou.
Čo očiam škodí a čo pomáha
Často je prepracovanosť, ktorá má neblahý vplyv na funkčnosť očného aparátu, spojená s ignorovaním správneho denného režimu. Aby ste tomu zabránili, musíte kompetentne striedať obdobia spánku, odpočinku a „pracovných“ hodín.
Keď základy jasného denného režimu chýbajú po dlhú dobu, potom môže takáto nedbanlivosť postupne viesť k zhoršeniu zraku.
Pokúste sa vyhnúť:
- nedostatok spánku
- dlhý pobyt v miestnosti so zatuchnutým vzduchom
- nedostatok pracovnej aktivity (nebuďte leniví)
Ďalším faktorom, ktorý má škodlivý vplyv na kvalitu zraku, je napodiv technologický pokrok.
Rôzne nové technológie a elektronika znižujú ľudskú potrebu fyzickej práce.
Tento druh úľavy má nevýhodu, pretože sedavý spôsob životaživot, negatívne ovplyvňuje vizuálnu funkčnosť.
Mierne fyzická aktivita má pozitívny vplyv na pohodu, posilňuje zdravie tela:
- zvyšuje sa pľúcna ventilácia
- zlepšuje sa zásobovanie mozgu krvou
- stimuluje sa činnosť systémov (vrátane zrakových).
Primeraná telesná výchova, šport (bez fanatizmu):
- zvýšiť výkon očných svalov
- posilniť skléru
- pomáhajú znižovať riziko krátkozrakosti
Pre človeka so zhoršeným zrakom je neprijateľné venovať sa športom, ktoré si vyžadujú extrémny stres. Tie obsahujú:
- boj
- Zdvíhať závažia
- skoky na lyžiach
Prospešný, na úrovni vízie vplyv:
- pokojné behanie, lyžovanie
- plávanie
- loptové hry
Rozumné cvičenie bude mať pozitívny vplyv na celkovú pohodu, čo určite priaznivo ovplyvní stav ľudského zrakového systému.
Tabakový dym a sú úplne nezlučiteľné pojmy, som si istý, že takéto vyhlásenie nikto nenapadne.
Fajčenie úplne podkopáva zdravie nielen dýchacieho systému. Oftalmologické patológie sú častými hosťami v tele fajčiara.
Každý štvrtý silný fajčiar je ohrozený rozvojom sivého zákalu. Stupeň nebezpečenstva je taký veľký, že niekedy okrem protetiky pre zakalenú šošovku nezostávajú iné možnosti.
Každému, kto má silné „priateľstvo“ s cigaretou, dôrazne odporúčame navštíviť kanceláriu raz za štvrťrok oftalmológ.
Riziko nezvratného poškodenia sietnice u fajčiara je trikrát vyššie ako u človeka, ktorý nikdy netrpel závislosťou od nikotínu.
Produkty (mrkva, tekvica, brokolica) obsahujú látky, ktoré poskytujú spoľahlivú ochranu sietnice pred poškodením, ale nikotín destabilizuje cirkuláciu prospešných mikroelementov. Väčšina „výhod“ týchto produktov je neutralizovaná, sietnica zostáva bezbranná a dochádza k poškodeniu zraku.
Sú situácie, keď vo chvíľach silnej zrakovej námahy fajčiarovi zrazu pred očami „vyrastie čierna stena“.
Podobný patologický prejav- primárny dôkaz signalizujúci nebezpečenstvo pre oči. Takéto porušenia sú tiež vyvolané dlhodobými „priateľskými“ vzťahmi s tabakom.
Senilná ďalekozrakosť je zjednodušený (populárny) názov, prvý alarmujúci príznak očí postihnutých „útokmi“ tabaku.
Skúsený fajčiar, ktorý predtým nemal problémy pri čítaní, je nútený držať knihu/noviny ďaleko od očí. V opačnom prípade je jednoducho nemožné zamerať svoju víziu.
Začínajú ma trápiť neustále bolesti hlavy a vznikajú (v zásade) problémy s čítaním. Typicky niečo takéto negatívne symptómy Zmizne, ak sa problém odhalí včas, nasadí sa liečba a, samozrejme, prestanete „komunikovať“ s nikotínom.
Ráno, keď vyfajčíte prvú cigaretu aktuálneho dňa, sa končeky prstov ukážu ako studené. Merania teploty medzi prstami ukazujú znížené hodnoty.
Upozorňujeme, že aj periférne krvné cievy sú ovplyvnené fajčením. Teraz si predstavte, aký vážny je rozsah „zničenia“ zo zvyku fajčenia na kapiláry srdcového svalu a očného aparátu.
Provokatéri nebezpečných chorôb
Riziká sa zvyšujú s nasledujúcimi diagnózami:
- cukrovka
- hypertenzia
Vysoký krvný tlak sa môže stať katalyzátorom špecifických porúch v cievnom systéme fundusu.
Hustota sa zvyšuje cievne steny. Ak pretrvávajú, sú možné krvácania a edém v štruktúre sietnice.
Keď indikátor tlaku zmizne zo stupnice, digitálne hodnoty stúpnu na extrémne vysoké hodnoty (180-200>), potom existuje možnosť atrofie zrakového nervu.
Znížené videnie sa môže stať nezvratným.
V takejto situácii, aby sa predišlo rozsiahlym patologickým zmenám na funde, primárna úloha- opravný pokles hodnoty tlaku.
Teraz o nežiaducich zmenách, ktoré sprevádzajú endokrinné poruchy.
Zoznam možných očných problémov spojených s dysfunkciou štítnej žľazy:
- dvojitý obraz
- rohovka trpí
- zrakový nerv atrofuje
V prípade endokrinnej „zaujatosti“ očných chorôb terapeutický proces zahŕňa použitie kortikosteroidných liekov.
Okrem toho sa na zvlhčenie rohovky v prípadoch neúplného uzavretia palpebrálnej štrbiny pridávajú do liečby umelé slzné prípravky. Niekedy je jedinou nevyhnutnosťou zásah oftalmológa.
Diabetici tiež konzultujú s oftalmológom sťažnosti na zlé videnie.
- „spoločník“ cukrovky.
Najkritickejšou očnou komplikáciou diabetu je diabetická retinopatia. Rozsah poškodenia sietnice diabetikov je rôzny, s negatívnym vývojom až odchlípením.
Takáto diagnóza vyžaduje, aby lekári prevzali úplnú kontrolu nad stavom krvných ciev.
Zoznam terapeutických opatrení zahŕňa:
- Aplikácia fotodynamickej terapie.
- Laserová koagulácia sietnica- odstrániť opuch, posilniť očné kapiláry.
- Stav defektných (zničených kataraktou) ciev je korigovaný, v dôsledku čoho sa minimalizuje pravdepodobnosť odlúčenia sietnice.
- Chirurgická intervencia - vykonáva sa vitrektómia, ktorá zahŕňa odstránenie krvné zrazeniny, zamračené časti sklovca z očnej dutiny.
Výsledkom je, že oftalmológ získa prístup k postihnutému tkanivu sietnice, čo umožňuje vykonať potrebné „reštauračné práce“. Vykonajte fotokoagulačný postup („spájkujte“ oddelenú oblasť, zablokujte krvácanie z krvných ciev) alebo úplne obnovte integritu membrány.
Problémy so zrakom sú možné v priebehu špecifických infekčné procesy v organizme.
Zhoršenie videnia je spôsobené zápalovými javmi v „štruktúrach“ očného aparátu.
Kovaren - môže spôsobiť negatívne zmeny vo funkčnosti zrakového orgánu. Možné komplikácie zahŕňajú:
- zápal cievnatka oči
- krvácania
- poškodenie sietnice rôznej závažnosti
Na normalizáciu funkčnosti očných svalov oslabených chorobou je potrebné spoločné úsilie lekárov dvoch špecializácií:
- oftalmológ
- reumatológ
Diagnostické metódy
Vyšetrenie zorného poľa
Podobným pojmom sa označuje časť priestoru, v ktorej oko s „upreným“ pohľadom vníma iné vizuálne podnety.
Vyšetrenie sa vykonáva prístrojom - očným perimetrom, čo je clona polguľového tvaru.
Vyšetrované oko zafixuje určitú značku (bod), potom sa na obrazovke začnú objavovať svetelné body. Ak sa dostanete do zóny viditeľnosti vášho periférneho videnia, musíte to nahlásiť (hovoriť/stlačiť príslušné tlačidlo) lekárovi.
Dôvody vymenovania podobný postup diagnostika porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť počas:
- glaukóm
- mozgových nádorov
Meranie vnútroočného tlaku
Bezkontaktné a kontaktné vyšetrovacie metódy sú klasifikované:
Na vykonanie prvej možnosti budete potrebovať automatický monitor krvného tlaku. Brada pacienta je umiestnená na špeciálnom stojane a pohľad pacienta je požiadaný, aby sa fixoval na svetelný bod.
Prúd vzduchu dodávaný prístrojom smerom k oku sa stretáva s odporom rohovky.
Úroveň IOP je pevne stanovená na základe hodnoty tohto odporu.
Možnosť dotykového merania sa vykonáva podľa nasledujúceho scenára.
Pacient dostane časť špeciálnych „zmrazovacích“ kvapiek (anestetikum), následne sa lekár dotkne rohovky závažím, ktorej spodná časť je zafarbená.
Očná guľa sa pod záťažou ohýba a v miestach kontaktu sa priamo zafarbí.
Úroveň IOP je „založená“ na veľkosti deformácie. Urobte (odtlačok) na papier, pričom určíte priemer nenatretej plochy. Získané údaje sa porovnávajú s oficiálne štandardizovanými hodnotami.
Keďže postup sa vykonáva v anestézii, úroveň bolestivého nepohodlia je minimálna. Mikroskopické čiastočky farby zostávajúce vo vnútri čoskoro opustia oko spolu so slzami.
Podobné techniky sú zdrojom dôležitá informácia pre lekára, pretože štúdia nám umožňuje potvrdiť, alebo naopak vylúčiť glaukóm.
Biomikroskopia
Pomocou osvetlenia vytvoreného štrbinovou lampou dokáže lekár pod veľkým zväčšením analyzovať (vyšetriť) stav optických médií a tkanivových štruktúr oka.
Postup biomikroskopie umožňuje oftalmológovi podrobne preskúmať:
- rohovka
- šošovka
Táto metóda dáva lekárovi možnosť diagnostikovať takmer celú škálu oftalmologických porúch.
Vyšetrenie sietnice
Spočiatku, aby sa zrenica rozšírila, pacientovi sa instilujú špeciálne kvapky. Potom sa po štvrťhodine pomocou oftalmoskopu premietne na vyšetrované oko svetelný lúč, ktorý umožňuje vykonať podrobnú „inšpekciu“ cez rozšírenú zrenicu:
- optický disk
Pokiaľ ide o diagnostiku strabizmu, existuje veľa metód na identifikáciu takéhoto problému, ale jednoduchá možnosť zahŕňa špeciálny test so „zakrytím“ očí.
Na stanovenie refrakcie a zrakovej ostrosti sa používajú moderné počítačové techniky. Existuje však názor, že štandardné tabuľky písmen nie sú o nič menej efektívna metóda riešenie takéhoto problému. Správny výber šošoviek pomôže v boji proti krátkozrakosti a ďalekozrakosti.
Okrem opísaných diagnostických metód na identifikáciu problémov so zrakom je potrebné spomenúť aj ďalšie metódy:
- MRI očnej buľvy
- fluoresceínová angiografia sietnice
- röntgen
- ultrazvuková oftalmoskopia
Prevencia – ako často navštevovať očného lekára
Dokonca aj malé patologické abnormality v tele, ktoré vedú k poruchám vo fungovaní vnútorných orgánov a imunitnej dysfunkcii, môžu ovplyvniť cievny systém očného aparátu.
Vek, dostupnosť sprievodné ochorenia, rizikové faktory – kritériá, podľa ktorých sa mení počet potrebných návštev u lekára.
Rodičia sú povinní vykonať prvé preventívne očné vyšetrenie dieťaťa najneskôr do šiestich mesiacov od okamihu narodenia. Potom sa v intervaloch šiestich mesiacov musí vyšetrenie opakovať.
Potom, každý rok pred vstupom do školy (6-7 rokov), dokonca aj bez sťažností, musíte navštíviť oftalmológa.
Rizikové faktory očných chorôb
- ťažké tehotenstvo, pôrod
- dedičné prípady katarakty
- retinálna dystrofia
Pri absencii zjavného poškodenia zraku, v rozmedzí 18-30 rokov, je prípustné navštíviť oftalmológa raz za tri roky.
Potom vo veku 30-40 rokov je vhodné kontrolovať zrak raz za pár rokov a po 60-ke sa frekvencia preventívnych návštev zvyšuje na jednu návštevu ročne.
Častejšie návštevy sú potrebné v nasledujúcich prípadoch:
- pravidelne nosiť okuliare
- endokrinné patológie
- hypertenzia
- práce súvisiace so zrakovou námahou
- poranenia očí, operácie
Otázka zachovania vízie na mnoho rokov je jednou z priorít na zozname úloh, ktorých riešenie je nevyhnutné na udržanie zdravia tela.
Zaujímajte sa o zdravie, dovidenia.
Ľudské oko je jedinečný, mimoriadne zložitý optický prístroj. Človek vidí svet okolo seba jasne, keď všetky časti oka fungujú harmonicky. Ak niektorý spoj zlyhá, zrak sa zhorší.
Čítanie a videnie
- V žiadnom prípade nečítajte v ľahu.
- Pri čítaní by mala byť vzdialenosť očí od knihy aspoň 30 cm.
- Svetlo by malo dopadať na strany zhora a zľava.
- Počas čítania si nezabudnite urobiť prestávky v trvaní troch až piatich minút.
- Na uvoľnenie očného svalu vykonajte jednoduché očné cvičenia: žmurknite; zatvorte oči, otočte očné gule; Choďte k oknu, relaxujte, pozerajte sa do diaľky.
TV a vízia
- Ak cez deň sledujete programy v televízii, je vhodné miestnosť zatemniť a večer naopak zapnúť svetlo zboku alebo za sediacou osobou.
- Vzdialenosť od TV by mala byť päťkrát väčšia ako uhlopriečka obrazovky.
- Mladší školáci môžu sledovať televíziu maximálne hodinu denne, starší - 1,5 hodiny.
Počítač a vízia
Obrazovka počítača neprovokuje očné choroby, ale dokonca odhaľuje najmenšia chyba vízie. Ľudia trpiaci ďalekozrakosťou a astigmatizmom sú viac unavení z práce za počítačom ako tí, ktorí sú krátkozrací. Dôvodom rýchlej únavy očí môže byť aj to, že zrakové charakteristiky oboch očí sú odlišné a ich mikroskopické svaly vynakladajú určité úsilie na spojenie.
Stáva sa, že u ľudí, ktorí neustále pracujú pri počítačoch, sa vyvinie dočasná (tzv. falošná) krátkozrakosť.
Nie je to tak dávno, čo sa tento pojem udomácnil v oftalmológii "syndróm počítačového videnia"
. Vyznačuje sa týmito príznakmi: pálenie a pocit piesku v očiach, bolesť pri pohybe očí, začervenanie očných buliev, rozmazané videnie, pomalé preostrovanie z blízkych na vzdialené predmety a chrbát, dvojité videnie, rýchla únava pri čítaní. Ak si všimnete, že máte aspoň jeden z príznakov, určite by ste sa mali poradiť s oftalmológom.
Keď sa dlho pozeráme na televíznu obrazovku alebo monitor počítača, naše oči sa veľmi unavia, sledujú nepretržitý chod svetelných lúčov. Zvyčajne žmurkáme dvadsaťkrát za minútu, na čo slzné žľazy reagujú zvlhčovaním rohovky. Keď sa nehybne pozeráme na obrazovku, žmurkáme takmer trikrát menej, v dôsledku čoho sa oko stáva „suchým“ - syndrómom suchého oka, objavuje sa pocit pálenia.
Aby ste predišli „počítačovému syndrómu“, musíte použiť nasledujúce odporúčania:
- používajte špeciálne očné kvapky, ktoré nahrádzajú slzy;
- po troch až štyroch hodinách práce s počítačom je potrebné dopriať očiam odpočinok.
- robiť povinné prestávky pri práci každých 20-30 minút;
- správne organizovať svoje pracovisko:
Osvetlenie v miestnosti, kde je monitor umiestnený, by nemalo byť príliš jasné alebo slabé
svetelný zdroj musí byť inštalovaný tak, aby na obrazovku nepadali žiadne tiene;
Obrazovku pravidelne utierajte vlhkou handričkou (v žiadnom prípade nepoužívajte čistiace prostriedky, zmažú špeciálny ochranný povlak).
Ambulancia
Upokojujúci a osviežujúci obklad na oči
Odrežte niekoľko tenkých plátkov zo surového zemiaka a položte ho na zatvorené viečka. Uvoľnite sa. Po piatich minútach odstráňte obklad.
Rýchly spôsob, ako zmierniť únavu očí
Niekoľkokrát si navlhčite oči studenou vodou z vodovodu. Prstami zatlačte na viečka a niekoľko minút si sadnite a snažte sa na nič nemyslieť.
Osviežujúci obklad
Každý deň je užitočné vyrobiť obklad zo silných čajových lístkov. Vaše oči si nielen oddýchnu, ale aj zažiaria a vyhladia vrásky.
Výživa
Doplnenie vitamínov môže tiež zlepšiť váš zrak. Po prvé, oči potrebujú vitamín A, ktorého nedostatok vyvoláva rýchlu únavu a znižuje ostrosť zraku za súmraku. Opuch očných viečok ráno je často signálom, že pociťujete jasný nedostatok vitamínu A.
Ak sú vaše oči suché a podráždené, znamená to, že vášmu telu chýbajú vitamíny B, ktoré sa nachádzajú v hubách, obilninách, strukovinách, banánoch a betakaroténe.
Vďaka vitamínu C sa zachová pohyblivosť očných svalov a zastaví sa proces starnutia.
Početné štúdie ukázali, že riziko sivého zákalu a vekom podmienenej degradácie očných svalov možno výrazne znížiť, ak budete konzumovať dostatočné množstvo antioxidantov, ako je betakarotén alebo vitamíny C a E: naklíčené pšeničné zrná, slnečnicové semienka; selén: tuniak, slnečnicové semená; horčík: strukoviny, celozrnná múka; zinok: morské plody.
Jedlo musí byť obohatené o vitamín A. Mrkva je najbohatším zdrojom karoténu (provitamínu A). Dokonale vyživuje a posilňuje oči, pomáha predchádzať krátkozrakosti. Dobré, rýchlo sa vstrebáva. Mrkvovú šťavu môžete piť bez obmedzenia, ale pite ju dvakrát do roka ako liek, v kurze. Každé ráno po dobu jedného mesiaca - pohár šťavy. Mimochodom, mrkvová šťava posilňuje nervový systém a dokáže uviesť celé telo do veselého stavu. Ak mrkva, ktorú ste skladovali, stratila šťavnatosť a je nevhodná na šťavu, pite mrkvový odvar. Môže tvoriť aj základ zeleninových polievok. Dusená mrkva, mrkvový šalát, šťava sa najlepšie konzumujú s kyslou smotanou alebo maslom, pretože vitamín A je rozpustný v tukoch.
Tiež bohaté na vitamín A zelený hrach, melón, paradajky, cibuľa, tvaroh, pečeň.
Vitamíny E a C sú tiež užitočné pre zachovanie zraku Vitamín E sa nachádza v zelenine, strukovinách a bylinkách. Vitamín C – v šípkach, ríbezliach, kyslej kapuste, citrusových plodoch. Zaraďte tieto potraviny štedro do svojho jedálnička.
Petržlenová šťava je veľmi užitočná pri ochoreniach očí a zrakového nervu, katarakte a konjunktivitíde, ulcerácii rohovky. Petržlenová šťava pomáha obnoviť zrakovú ostrosť. Prvky, ktoré obsahuje, posilňujú cievy. Petržlenová šťava je účinný liek, nepite viac ako 30-40 ml denne, nie viac ako jednu polievkovú lyžicu naraz. Petržlenovú šťavu zmiešame najlepšie s vodou alebo inou zeleninová šťava.
Zmes petržlenovej a mrkvovej šťavy je mimoriadne užitočná na zachovanie zraku.
Cvikla výborne čistí krv a celé telo, posilňuje zrak. Do zmesi mrkvovo-petržlenovej šťavy treba pridať dve polievkové lyžice jej šťavy.
Pite šípkový odvar – je absolútnou špičkou v obsahu vitamínu C. Jeho každodenné použitie poskytuje pevnosť a pružnosť krvných ciev. Ľudia trpiaci krátkozrakosťou profitujú z hlohu. Je bohatý na kyselinu askorbovú a karotén. Plody hlohu osušíme, pomelieme na múku, zmiešame s medom a konzumujeme ako lekvár. Sušené listy a je užitočné variť plody hlohu namiesto čaju. Zaraďte do svojho jedálnička každý deň nálev z hlohu a šípky, čučoriedkový džús a želé a zelený čaj.
Tekvica je bohatá na karotén, ktorý je nevyhnutný pre oslabené oči. Neexistujú žiadne obmedzenia na jeho spotrebu. Pridajte tekvicu do šalátov, polievok a pyré. Marhule v akejkoľvek forme majú pozitívny vplyv na krvné cievy očí: čerstvé ovocie, šťava, sušené marhule a marhule.
Čučoriedky sú veľmi užitočné na zachovanie zraku. Zjedzte ho aspoň 10 pohárov za sezónu. Čučoriedky si dobre zachovávajú svoje liečivé vlastnosti, keď sú kandizované. Rozdrvte čučoriedky v pomere: pohár bobúľ na pohár cukru. Množstvo cukru možno znížiť na polovicu, ak pripravené čučoriedky skladujete v chladničke.
Tí, ktorí trpia očnými chorobami, by mali piť raz ročne rybí olej a vitamínové komplexy, v ktorých sú multivitamíny kombinované s mikroelementmi, predovšetkým vápnikom. Každé jedlo by malo obsahovať ovocie, zeleninu, šaláty a šťavy.
Z kaší sú na vitamíny dobre vstrebateľné a pre naše oči potrebné najmä ovsené vločky a pohánka. Jedzte čo najmenej sladkostí a biely chlieb. Obmedzte príjem soli, ale nikdy ju úplne nevylúčte zo svojho jedálnička.
Produkty rastlinného pôvodu by mali tvoriť najmenej 60% dennej stravy.
Stav očí a zraková ostrosť veľmi závisia od fungovania čriev. Pri ochoreniach tráviaceho traktu dochádza k nesprávnemu tráveniu a vstrebávaniu potravy, zhoršuje sa vstrebávanie vitamínov, najmä A a E. všeobecný stav zdravie a stav očí.
Samozrejme, len vitamíny na zlepšenie videnia nestačia. Okrem vyvážená výživa Stav zrakových schopností ovplyvňuje veľa faktorov. Nepriatelia zraku sú fajčenie, priame slnečné žiarenie, nedostatok spánku a dehydratácia. Starajte sa o svoje oči. Ako hovorí ľudová múdrosť, je lepšie raz vidieť, ako stokrát počuť.
Očné cvičenie
Na uvoľnenie napätia z očných svalov použite jednoduché cvičenia. Vyberte si tie, ktoré vám najviac vyhovujú.
Komplex 1
- Zatvorte oči na 5 sekúnd a potom ich na 5 sekúnd otvorte. 5-10 krát.
- Rýchlo žmurkajte očami 1-2 minúty.
- Pozerajte sa priamo pred seba na 2-3 sekundy, potom položte prst na vzdialenosť 25-30 cm od očí a pozerajte sa na špičku prsta. Pozerajte sa na to 3-5 sekúnd, potom spustite ruku. 10-12 krát.
- Zľahka masírujte zatvorené očné viečka krúživými pohybmi prstov po dobu 1 minúty.
- Tromi prstami každej ruky zľahka zatlačte na horné viečko, po dvoch sekundách odstráňte prsty z viečka 3-4 krát.
komplex 2
- Horizontálne pohyby očí: pravá-ľavá. 10 krát.
- Pohyb očných bulbov vertikálne hore a dole. 10 krát.
- Kruhové pohyby očí: v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere. 10 krát.
- Intenzívne stláčanie a uvoľňovanie očí v rýchlom tempe. 1-2 minúty.
- Pohyb očí diagonálne: prižmúrte oči do ľavého dolného rohu a potom posuňte pohľad priamo nahor. Rovnako aj v opačnom smere. 10 krát.
- Priviesť oči k nosu. Ak to chcete urobiť, položte prst na mostík nosa a pozerajte sa naň - vaše oči sa ľahko „spoja“. 10 krát.
- Časté žmurkanie očami. 1-2 minúty.
- Práca oka "na diaľku". Choďte k oknu, pozorne sa pozrite na blízky, jasne viditeľný detail: konár stromu rastúci za oknom alebo škrabanec na skle. Na sklo môžete nalepiť malý kruh papiera. Potom sa pozrite do diaľky a snažte sa vidieť najvzdialenejšie predmety.
Komplex 3
- Pozerajte sa priamo pred seba na 2-3 sekundy. Umiestnite prst vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozerajte sa naň 3-5 sekúnd. Spustite ruku a znova sa pozrite do diaľky. 10 krát.
- Presuňte pero (ceruzku) z dĺžky paže ku špičke nosa a chrbta a sledujte jej pohyb. 10 krát.
- Na sklo nalepte okrúhlu značku s priemerom 3-5 mm tak, aby sa nachádzala vo výške očí. Presuňte pohľad z akéhokoľvek vzdialeného objektu mimo okna na značku a späť. 10 krát.
- S otvorenými očami pomaly nakreslite očami osmičku v priestore: horizontálne, vertikálne, diagonálne. 5-7 krát v každom smere.
- Umiestnite palec do vzdialenosti 20-30 cm od očí, pozerajte sa oboma očami na koniec prsta po dobu 3-5 sekúnd, zatvorte jedno oko na 3-5 sekúnd, potom sa znova pozerajte oboma očami, zatvorte druhé oko. 10 krát.
- Pozerajte sa 5-6 sekúnd na palec pravej ruky natiahnutý vo výške očí. Pomaly pohybujte rukou doprava, sledujte prst pohľadom bez otáčania hlavy. Urobte to isté s ľavou rukou. 5-7 krát v každom smere.
- Bez otáčania hlavy presuňte pohľad do ľavého dolného rohu, potom do pravého horného rohu. Potom vpravo dole a potom vľavo hore. 5-7 krát
Komplex 4
- Žmurkajte bez namáhania očných svalov. 1 minúta.
- Bez toho, aby ste otočili hlavu so zatvorenými očami, pozerajte sa doprava, potom doľava, priamo vpred. Zdvihnite oči hore, dole a pozerajte sa priamo pred seba. Aspoň 5 krát.
- Pozrite sa na ukazovák, vzdialený od očí vo vzdialenosti 25 - 30 cm, potom pohybujte pohľadom. Aspoň 5 krát.
- Priemerným tempom urobte 3-4 krúživé pohyby na pravú stranu, v rovnakom rozsahu na ľavú stranu a pri uvoľnení očných svalov sa pozerajte do diaľky. 1-2 krát.
Stanovisko
Francúzsky oftalmológ profesor Marcel Menou prišiel k záveru, že často náš vnútorný emocionálny stav blokuje naše zrakové schopnosti. Často sa totiž pozeráme bez toho, aby sme videli, ponorení do svojich vnútorných zážitkov a snov. Oftalmológovia hovoria: naučiť sa dobre vidieť znamená naučiť sa dobre žiť. Môžete výrazne zvýšiť potenciál čistého videnia psychologické metódy, napríklad mentálny postoj: „Dokonale vidím.“
Za každou patológiou videnia sa skrýva nejaká nevedomá potlačená emócia v detstve. Často je to skrytý hnev pre krátkozrakých a vina pre ďalekozrakých. Stačí sa oslobodiť od svalového napätia vyvolaného potlačenou emóciou, aby sa váš zrak zlepšil.
Často sú tieto svorky sústredené vo svaloch očnej gule. Ako však oslobodiť oči od zbytočného napätia? Je veľmi ťažké to urobiť vedome, ale je to možné. Upravte svoj vnútorný stav, pretože, ako povedal filozof Robert Burton, „pokojná myseľ všetko lieči“. Slávny americký oftalmológ Bates zistil, že väčšina problémov so zrakom u jeho pacientov vzniká z nevedomého nadmerného namáhania očí. Odporúčal dopriať oči niekoľkokrát počas dňa - zakryť ich dlaňami a tak, aby stred dlane bol priamo oproti zreničkám.
Zrak ľudí je každý deň vystavený mnohým faktorom, ktoré ho môžu negatívne ovplyvniť. V súčasnosti veľmi veľké množstvo ľudí trpí zlým zrakom alebo úplnou slepotou. Aby to bolo dobré, treba sa pár minút denne venovať odporúčaniam v tejto oblasti, čo nebude vôbec ťažké.
Zníženie namáhania očí
V práci alebo doma musíme vždy namáhať oči. Stáva sa to pri čítaní, sledovaní televízie alebo práci na počítači. Pre každý z týchto typov práce existujú odporúčania zamerané na zníženie zaťaženia. Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Krátkozrakosť vzniká pri dlhodobom sledovaní televízie. Aby ste tomu zabránili, je potrebné dodržiavať nasledujúce pokyny:
Prípustná vzdialenosť od televízora k očiam by mala byť 5-násobkom jeho uhlopriečky.
Počas dňa, keď pozeráte televíziu, musíte zatiahnuť závesy a večer zapnúť svetlá.
Sledovanie televízie viac ako tri hodiny denne sa neodporúča.
Pri sledovaní si dajte každú polhodinu päťminútovú prestávku, aby si oči oddýchli.
Malým deťom je vhodné úplne zakázať sledovanie televízie. Od 10 rokov môžete sledovať televíziu, ale nie viac ako hodinu denne.
Pre moderných ľudíČas strávený sedením pri počítači ďaleko presahuje čas strávený pozeraním televízie. Pokiaľ ide o počítače, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Musíte správne zorganizovať svoje pracovisko.
Po hodine práce za počítačom si treba dať 15-minútovú prestávku.
Snažte sa čo najčastejšie žmurkať a používajte špeciálne očné kvapky s hydratačným účinkom.
Utierajte prach z monitora tak často, ako je to možné.
Dosť dobrá prácačítanie dáva víziu. Nasledujúce odporúčania sú vhodné pre milovníkov čítania bežných kníh a elektronických kníh a pomôžu vám to udržať dobré:
Kniha by mala byť od očí vzdialená 30 centimetrov.
Postarajte sa o usporiadanie osvetlenia tak, aby dopadalo na otvorené strany zhora a zľava.
Prestávku v čítaní si treba urobiť aspoň každú hodinu.
Správne stravovanie
Správna výživa bude veľkým prínosom pre udržanie dobrého zraku. Mal by byť bohatý na vitamíny a minerály.
Vitamín A pomáha udržiavať ostré videnie. Ak táto zložka chýba, môže dôjsť k takzvanej „nočnej slepote“. Tento vitamín pomerne veľa v mrkve, rovnako ako pečeň a tvaroh, zelený hrášok a cibuľa, paradajky, melón.
Vitamín C je dôležitý pre krvný obeh cez očné cievy. Normu tejto zložky je možné zabezpečiť odberom kyslá kapusta, všetky citrusové plody, šípkový a ríbezľový odvar.
Vitamín E môže chrániť vaše oči pred možným šedým zákalom a inými problémami so zrakom spojenými s vekom. Na tento vitamín sú bohaté oleje smotanového aj rastlinného pôvodu, rôzne obilniny, zemiaky a strukoviny, špenát a orechy.
Luteín a zeaxatín sú potrebné pre optimálnu vizuálnu analýzu. Tieto zložky sa nachádzajú takmer vo všetkom zelenom ovocí a zelenine.
Fyzická aktivita na zachovanie zraku
Športov je pomerne veľa, no najúčinnejšie pre oči sú bedminton a tenis. Počas hry musíte mať pri sledovaní lopty upreté oči, čím si precvičíte svaly a spevníte oblasť goliera. Okrem toho bude užitočné aj plávanie, ktoré zabezpečuje stabilné prekrvenie krčných stavcov.
Používajte iba kvalitné osvetlenie. Pred začatím práce alebo čítania sa uistite, že je zdroj svetla správne umiestnený, to znamená, že spadá spoza ľavého ramena.
Uprostred práce, ktorá si vyžaduje sústredené videnie, si urobte prestávky a doprajte svojim očiam odpočinok.
Obmedzte priame slnečné žiarenie na oči. Toto by sa malo robiť nielen v lete, ale aj v zime, pretože v každom ročnom období je slnko.
Aby ste si udržali dobrý zrak, stačí viesť zdravý životný štýl a netráviť príliš veľa času elektronické zariadenia. Pravidelné kontroly u oftalmológa vám umožnia sledovať stav vašich očí a včas potrebné opatrenia, čo ušetrí vaše oči od prípadných problémov.
Pozor, len DNES!
Všetko zaujímavé
Nie je žiadnym tajomstvom, že aj milovaná a vytúžená práca nám občas robí problémy. Mnohé profesie sú spojené s nebezpečenstvom a poškodením zdravia. Aj pracovníci v kancelárii riskujú svoje zdravie dlhou prácou za počítačom. A v prvom rade...
Dobré videnie, ostré a zdravé oči - o tom môže snívať takmer každý moderný človek. Neustále zapnutá televízia, hodiny za počítačom, silný psychický stres nemôže ovplyvniť váš zrak. Je dobré, že sú takí lekári...
Prevencia zrakových porúch je sériou povinných opatrení. Vykonávajú ich ľudia, ktorí si chcú zachovať dobrý zrak. Odborníci odporúčajú naučiť sa správne pozerať Dôležité tipy: je lepšie pozerať sa na objekt po častiach...
Moderné lekárne ponúkajú široký výber rôznych liekov na liečbu očných ochorení, ako aj na ich prevenciu. Na trhu s liečivami je najmä množstvo vitamínov a doplnkov stravy určených na zachovanie dobrého...
