Ako vstúpiť do lucidného snívania. Ako sa dostať do lucidného sna - jednoduché metódy.

Takmer všetci ľudia snívajú počas nočného odpočinku. Môžu byť úplne iné, človek môže pozorovať, čo sa mu stalo predtým, alebo môže vidieť niečo fantastické, neskutočné. Niektorí majú dokonca možnosť vidieť prorocké sny, ktoré sa po chvíli naplnia. Okrem toho existuje jedinečný typ snov – lucidné, kedy človek môže kontrolovať, čo sa mu deje. Mnoho ľudí sa naozaj chce naučiť, ako sa dostať do takýchto snov, a tak sa pýtajú: ako navodiť lucidný sen, čo je potrebné pre to urobiť?

Čo sú to lucidné sny?

Čo sú to lucidné sny? Obyčajné sny sú nekontrolovateľné a ľudia si ani neuvedomujú, že snívajú. V tejto dobe mnohí najčastejšie vidia zmes skutočných životných incidentov a imaginárnych situácií. A v lucidnom sne človek dokonale chápe, že sníva a že všetko, čo sa deje, je neskutočné, takže sa môže naučiť ovládať všetko, čo vidí.
Napríklad v lucidnom sne môže človek bez námahy odletieť alebo sa presťahovať do inej krajiny alebo sveta fantázie. V takom sne si môžete na vlastnú žiadosť vytvárať domy a iné predmety a robiť s okolitými jedincami a tvormi, čo chcete.

Načo to je?

Mnoho ľudí robí všetko pre to, aby si aspoň krátkodobo predĺžili život, napríklad držia prísne diéty, berú nejaké lieky či lieky, vykonávajú špeciálne cvičenia. Nie každý si však všimne, že každý deň strávime asi 8 hodín spánku, teda tretinu dňa jednoducho nič nerobíme. Možno sa to nezdá veľa, ale ak si to spočítate, každý stratí asi 10 dní v mesiaci a za 30 rokov stratíme asi 10 rokov života! Bez nočného odpočinku sa nezaobídeme, ale sny môžeme urobiť zvládnuteľnými, čím sa takpovediac predĺži dĺžka života. Vyskytli sa prípady, keď človek spal iba 8 hodín, ale v spánku žil niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov!
Okrem toho môže človek v takom sne voľne plávať a dýchať pod vodou, alebo napríklad každý deň relaxovať na pobreží, vytvárať ľubovoľné krajiny a miesta podľa vlastného uváženia, prinútiť mozog a podvedomie pracovať pre seba. Je tu takmer neobmedzená sloboda konania, neexistujú žiadne pravidlá ani zákony, a tak si veľa ľudí chce navodiť lucidný sen. Niektorí tvrdia, že zatiaľ čo v takom sne môžete získať odpovede na otázky, ktoré vás zaujímajú, rozvíjať svoje schopnosti a talenty, lepšie porozumieť sebe a robiť všetko, čo je v skutočnom svete zakázané.

Je to možné alebo nie?

Niektorí ľudia veria, že navodenie kontrolovaného spánku je nemožné. Možno to skúšali niekoľkokrát, nefungovalo to a usúdili, že je to všetko fikcia a rozprávky. Áno, nemusí to vyjsť na prvýkrát, môže to trvať týždeň alebo dokonca niekoľko mesiacov, kým sa ponoríte do lucidného sna, ale ak budete vytrvalo sledovať tento cieľ, čaká vás úspech.

Hlavné je nevzdať sa hneď na začiatku. Samozrejme, nemusí byť možné hneď stavať obrovské hrady alebo chovať fantastické stvorenia. Časom to príde. Najprv musíte prekonať veľkú bariéru - človek musí pochopiť, že je vo sne.

kde začať?

Mnoho ľudí sa pýta, ako si môžete na prvý raz vyvolať lucidný sen? Okamžite stojí za zmienku, že sa to podarí len málokomu. Ak však máte silnú túžbu a motivujete sa, potom sa to môže stať. Vaše šance na úspech sa zvýšia, ak sa správne pripravíte. Po prvé, navodenie kontrolovaného sna nebude fungovať u unaveného človeka, ktorý fyzicky tvrdo pracuje. Ak sa každý večer večer cítite unavení, potom je lepšie ísť spať skôr a nastaviť si budík napríklad na 3 alebo 4 hodiny ráno a až po prebudení sa snažte dostať do vedomého videnia.

Vo večerných hodinách nemusíte piť veľa tekutín, pretože v noci budete chcieť ísť na toaletu, čo určite zničí všetko vaše úsilie.

Musíte mať pripravené pero a poznámkový blok, aby ste si zapísali všetko, čo vidíte. Denník snov si musíte viesť veľmi podrobne a zaznamenávať všetky najmenšie detaily. Najčastejšie sú sny prirodzené, je potrebné ich analyzovať, zapamätať si a znovu si prečítať denník, aby bolo možné zostaviť akčný plán na ďalšiu noc. Môžete si naplánovať ísť na nejaké miesto, niečo preskúmať, urobiť nemožné, napríklad vzlietnuť.

Zmena vedomia

Vo sne sa musíte naučiť robiť jedno cvičenie - skontrolujte, či je to realita, položte si otázku: snívam alebo nie. Mnohí si všimli, že ak sa vo sne pozriete dvakrát na nápis alebo predmet, určite sa zmenia. Je potrebné vypestovať si zvyk pochybovať o realite všetkého, čo sa deje okolo. Až keď sa človek naučí chápať, že spí, dokáže zmeniť prostredie.
Cez deň si treba nakonfigurovať, že dnes večer určite všetko vyjde, napríklad si poviete, že dnes budem určite lietať v snoch. Je veľmi dôležité veriť v úspešný výsledok. Ak prvýkrát nebolo možné spôsobiť kontrolovanú víziu, musíte sa presvedčiť, že nabudúce sa vám to určite podarí.

Čo robiť pri zaspávaní?

Ako vstúpiť do lucidného sna? Toto sa musí vykonať v pokojnom stave. Pri zaspávaní je veľmi jednoduché vyvolať kontrolovaný sen, ale človek sa musí oslobodiť od emócií a vzrušenia, musí sa naučiť ovládať pocity a myšlienky. Ako už bolo spomenuté vyššie, nemôžete zaspať, keď ste unavení, pretože to povedie k rýchlemu výpadku prúdu.
Musíte si ľahnúť na chrbát a zavrieť oči, úplne sa upokojiť a uvoľniť, aby nebol napätý ani jeden sval tela. V tomto momente začne mozog zaspávať a človek bude mať pocit, že padá do viskóznej látky, tento stav bude trvať niekoľko sekúnd a je veľmi dôležité kontrolovať tento proces zaspávania vedomie vypnúť. Práve v tomto momente, ak je všetko urobené správne, začne lucidný sen. Pre niekoho to dopadne veľmi jednoducho, hoci iní čelia veľkým ťažkostiam s tým, že sa vypne vedomie a oni už situáciu neovládajú.
Pri zaspávaní môžete veľmi rýchlo prejsť do lucidného sna, niektorí ľudia to radšej začnú robiť cez deň, keď telo ešte nie je unavené. Ak budete cvičiť viackrát, bude vám lepšie a lepšie a po určitom čase už človek nebude odkázaný na únavu a dennú dobu.

Zdravotný stav a pohoda

Vyššie uvedenú techniku by ste nemali ovládať, ak sa necítite dobre alebo počas choroby. Ak je telesná teplota zvýšená alebo bolesť hlavy, najprv sa ich musíte zbaviť. Okrem toho by ste sa nemali pokúšať o navodenie kontrolovaného videnia pod vplyvom alkoholu alebo po prejedení.
Vedomie je veľmi krehký a jemný nástroj, preto je potrebné ho ovplyvňovať veľmi opatrne a presne, pričom telo musí byť zdravé.

Čo robiť, keď všetko funguje

S určitým úsilím a vytrvalosťou sa každému určite podarí dosiahnuť kontrolovaný sen. Čo by ste v ňom mali robiť? Prvá vec, ktorú mnohí ľudia robia, je pozrieť sa na svoje ruky, mimochodom, pomáha, aby sa nezobudili. Stojí za to skúsiť vzlietnuť, mnohí budú súhlasiť s tým, že je to vynikajúci pocit, ktorý je takmer nemožné zažiť v reálnom živote.
Je dôležité si pravidelne pripomínať, kto je šéf. Počas sna môžete vidieť dobré, milé, ale aj strašidelné stvorenia. Situáciu je potrebné mať pod kontrolou, nebyť obyčajným pozorovateľom, nebáť sa, je dôležité mať na pamäti, že existuje sila zmeniť všetko okolo, človek je pán a môže ľuďom alebo akýmkoľvek tvorom prikázať čokoľvek , to si vyžaduje sebavedomie.
Niektorým sa dokonca podarí vrátiť sa po dni či dvoch na miesta, ktoré vytvorili, na hrady, ktoré postavili, k domácim miláčikom, ktoré chovali. A niektorí sa naučili získavať dôležité informácie, ktoré by v skutočnom svete nemohli získať. Je to obrovská, prakticky neprebádaná oblasť na sebarealizáciu, rôzne experimenty, relax a pokoj, hlavná vec je vynaložiť úsilie, trpezlivosť a túžbu dosahovať výsledky.

Naše životy predstavujú priesečník bdelého a spiaceho sveta, obdobia dennej aktivity a nočného odpočinku. Ide o prirodzený jav a každá jeho časť je svojím spôsobom dôležitá.

Pre mnohých má realita väčší význam v porovnaní so snami. Ale keď sa na to pozriete, spánok môže byť cenný nielen pre tie procesy, ktoré sú pre telo nevyhnutné, majú pozitívny vplyv na jeho fungovanie a vo všeobecnosti na celkový stav ľudského tela a mysle.

Sny a ich typy

Sny môžu byť tak odlišné svojou povahou a zápletkou, emóciami, postavami... Môžu odrážať udalosti predchádzajúceho dňa alebo obsahovať určité znaky orientované do budúcnosti, môžu byť pre konkrétneho človeka nezvyčajné a úplne fantastické. Niektorí ľudia majú jedinečný dar: môžu vidieť prorocké sny, ktoré sa môžu splniť. Veľmi zvláštnym typom je lucidné snívanie. Je však možné mať plné vedomie vo sne? Ako si navodiť bdelý sen?

Koncept lucidného snívania

Jednoduchý sen nie je riadený ani realizovaný samotným človekom, je to zmes predstáv a faktov skutočného života. Až po prebudení môžeme s istotou povedať, že sa nám sníval sen. Lucidné sny (alebo lucidné sny) zahŕňajú trochu iný proces. V tomto prípade s viac-menej istotou prichádza pochopenie, že všetko, čo sa deje, je v našom vnútornom svete a vonku len ležíme na posteli so zavretými očami a neprejavujeme žiadnu aktivitu.

Človek v lucidných snoch prestáva byť rukojemníkom bezprostrednej zápletky, ktorá sa z toho či onoho dôvodu rozvinula, a prestáva byť vtiahnutý do aktivít a komunikácie s obyvateľmi svojho vlastného sna. Akoby sa odlišuje a identifikuje, mení sa na subjekt, ktorý je schopný konať nezávisle. Hlavným rozlišovacím znakom takýchto snov je prítomnosť zmysluplnosti, kde, ako by sa zdalo, môže existovať iba podvedomie.

Skeptické názory

Spočiatku sa možnosť lucidného sna javí ako nejaký druh ilúzie, fatamorgána. Pre ľudí je ťažké vnímať, veriť v samotnú existenciu takýchto vecí a snažiť sa vážne odpovedať na otázku, či je naozaj možné navodiť si lucidný sen. Venovanie pozornosti svojim snom nie je v našej spoločnosti akceptované a väčšina ho zanedbáva.

Z nejakého dôvodu sa náš ďalší život, teda život vo sne, nepovažuje za skutočný. Napriek tomu, že je plná záhad, neprebádaných a mystických tajomstiev, zrejme je rovnako strašidelná, a tak sa o ňu nie každý odváži prejaviť záujem. Môžeme vám len odporučiť, aby ste boli otvorení tejto novej skúsenosti a boli otvorení voči informáciám, ktoré dostávate. Pomôže vám to získať vedomosti o inej úrovni našej existencie, o vás samých, a ak si to želáte, naučíte sa, ako si vyvolať lucidný sen.

Ako vyvolať lucidný sen? Pokyny pre začiatočníkov

Aby ste mali predstavu o tom, ako vyvolať lucidný sen, musíte poznať niektoré základné podmienky, ktoré tento proces stimulujú. Áno, existuje kritika takýchto aktivít, niektorí to budú považovať za nebezpečné, ale pre všetkých milovníkov neznámeho a oboznámených s touto témou budú užitočné nasledujúce praktické odporúčania:

mali by ste si viesť denník snov;
je potrebný výcvik vo vizualizácii;
plánovanie a zámer;
rešpekt.

Hovorme o všetkom v poriadku.

Denník snov

Prvým a veľmi dôležitým bodom je vedenie denníka, do ktorého si musíte podrobne zapísať všetky svoje sny. Všetci ľudia snívajú, no možno si ich jednoducho nepamätajú. Keď naša pamäť automaticky zahodí všetko, čo sme v noci videli, počuli, cítili, o lucidnom sne nemôže byť ani reči.

Ovládanie mnemotechniky a uvedomenie si vo sne spolu úzko súvisia. V tomto prípade je vhodné uviesť dátum sna a potom vykonať malú analýzu toho, čo by sen mohol znamenať, aké pocity v konečnom dôsledku vyvolal a aké pocity prebudil.

Vizualizácia

Vizualizácia alebo predstava vytúženého miesta, krajiny vo sne, ľudí okolo a ich konania vás približuje k pochopeniu, ako si navodiť bdelý sen – ešte nespíte, ale vaše sny vás už odvádzajú ďaleko. Tento pocit bude veľmi blízky stavu spánku, polospánku. To je tiež dobrý mentálny tréning toho, čo človek urobí vo svojom sne, čo je zase užitočné pre ďalšie výstupy do lucidného sna. Týmto praktizovaním pred zaspávaním sa uvoľníte a postupne prechádzate z reality do snívania. Postupom času bude tento proces viac kontrolovaný a z imaginárneho obrazu sa stane priam snová situácia. To možno považovať za zámerný pohyb smerom k tomu, čo sa snažíme dosiahnuť – pochopiť, ako navodiť lucidný sen.

Plánovanie a zámer

Najlepšou možnosťou by neboli len sny, ale vypracovanie konkrétneho akčného plánu vo sne, to znamená, čo presne by ste tam chceli robiť: jednoducho vyjsť z domu a ísť na prechádzku, lietať, porozprávať sa s niekým, atď. Po príprave si môžete ísť oddýchnuť. Určite to robíme so zámerom a myšlienkami, ako si navodiť bdelý sen. A potom vstúpi do hry vaša fantázia a môžete sa vydať na cestu po zamýšľanej trase. Je dôležité predstaviť si všetko čo najrealistickejšie, dokonca aj fyzické vnemy, ktoré by sa mohli objaviť.

Rešpekt

Ako každé podnikanie, ktoré robíte, aj svet snov si vyžaduje náležité zaobchádzanie. Ak je pre vás skutočne dôležité pochopiť, ako navodiť lucidný sen, a snažíte sa o to, potom je úcta k vlastným snom, bez ohľadu na to, čo obsahujú, nevyhnutnou podmienkou. Čím viac im dôverujete, tým viac múdrosti môžete získať. Sny sú jemnou oblasťou poznania, ktorej snaha netoleruje nedbanlivosť a získavanie obchodného zisku.

Ako rýchlo môžete dosiahnuť úspech?

Ako navodiť lucidný sen prvýkrát? Je to skutočné? Samozrejme, mnohí, ktorí počuli, že je to možné, by chceli rýchlo dosiahnuť vedomie vo sne, ale je lepšie sa s tým neponáhľať. Začiatočníci by mali byť pripravení na to, že výsledky nemusia byť okamžité. Prax a dodržiavanie vyššie popísaných požiadaviek sú tu veľmi dôležité.

Ak chcete mať v prvú noc lucidný sen, potrebujete na to pomerne silnú túžbu a neustálu sebamotiváciu. Náladu vám dnes večer umocní čítanie relevantnej literatúry. Ďalšou dobrou technikou, ktorú môžete použiť počas dňa, je pravidelne sa pýtať sami seba, či práve snívate alebo nie („testovanie reality“). Zvlášť musíte venovať pozornosť rannému spánku, pretože podľa výsledkov snívateľov je v tomto čase pravdepodobnejšie živé, nezabudnuteľné a jasné sny.

Opatrnosť pri práci s lucidnými snami

Lucidné snívanie nie je „zábavou“ pre každého. To si bude vyžadovať pomerne hlboké znalosti a skúsenosti. Mali by ste úplne prijať svoje sny – všetky udalosti v nich, všetky emócie, ktoré vyvolávajú. Do určitej miery môžu a mali by sa ovládať, pretože niektoré momenty môžu byť nebezpečné. Napríklad človek musí okamžite posúdiť, ako je pripravený na stres a na stretnutie s niečím alebo niekým strašidelným a neznámym. Pre zaužívané vnímanie môžu byť takéto zážitky jednoducho divoké, vzniknú fóbie a stratí sa zmysel pre realitu. Integrita celej osoby môže byť ohrozená. Je tiež nemožné, aby sa sny stali náhradou reality. Spánok sa plne vyrovná s úlohou asistenta pri riešení každodenných problémov, ale automaticky sa ich nezbaví. Život v realite aj v snoch si rovnako vyžaduje pozornosť, netreba nič z toho zanedbávať.

závery

Noc nám dáva šancu ponoriť sa do jej mikrokozmu. Niekto využíva spánok na relaxáciu, niekto žije naplno, len čo slnko zapadne za obzor a iný vidí vo svojich snoch cestu rozvoja. Táto cesta začína od momentu, keď sa človek zamýšľa nad tým, či a ako je možné navodiť lucidný sen. Recenzie na túto tému môžu byť najrozporuplnejšie – od nadšených odpovedí mladých snívateľov až po príbehy o temných entitách nižšej úrovne astrálnej roviny, ktoré rozprávajú odborníci.

Nebude ťažké nájsť množstvo zdrojov, ktoré popisujú, ako navodiť lucidný sen. „VK“ a iné sociálne siete obsahujú všetky druhy video a audio materiálov; vznikajú fóra, kde si ľudia rôznych spoločenských vrstiev, profesií a z rôznych krajín vymieňajú svoje vysnívané skúsenosti. Všetky tieto informácie sú veľkým prínosom - umožňujú vám pochopiť, čo sú sny. Teória je dôležitá v každej oblasti, poskytuje základ, no až po zažití osobných skúseností v samostatnom lucidnom sne si každý môže sám vybrať, či to potrebuje. Tu je veľmi dôležitý vlastný názor, vytvorený v individuálnej praxi.

Schopnosť uvedomiť si sám seba vo sne a ovplyvňovať svet svojich snov znie magicky, prinajmenšom mysticky. Mnoho ľudí nadšených pre mystiku považuje túto zručnosť za dostupnú len pre pár vyvolených, zasvätencov. Ale to absolútne nie je pravda! Veda už vie, ako sa dostať do lucidného sna bez toho, aby sa uchýlila k vyvolaniu „nadprirodzených“ síl a bez omráčenia vedomia „expandujúcimi“ látkami.

Ako sa dostať do lucidného sna

Ph.D., somnologička Patricia Garfield a psychofyziológ Stephen LaBerge sa nikdy v živote nezaoberali ezoterikou, ich prístup k štúdiu snov bol prísne vedecký. Títo ľudia sa však sami naučili a úspešne učia aj ostatných, ako lucidne snívať!

Sú aj prípady, keď človek, ktorý ich chce vidieť a naučil sa vstúpiť do tohto stavu, prvýkrát vstúpi do lucidného sna! Možno sú takíto ľudia sugestibilnejší ako iní. Alebo sa lepšie sústredia. Nikto zatiaľ neskúmal špecifickú skupinu ľudí, ktorí sú schopní lucidného snívania bez tréningu – nedá sa povedať, čo presne ich odlišuje od ostatných.

Najjednoduchšia technika pre začiatočníkov – praktizoval ju sám Stephen LaBerge – vám umožňuje udržať si vedomie, keď zaspávate, a je vhodná najmä pre tých, ktorí okamžite zaspia, doslova „prepadnú“ a ak si niečo z toho, čo si zapamätajú, videl, sú to hypnagogické obrazy pred vypnutím vedomia: zmes matných postáv a fragmentov nevýrazných hlasov. LaBerge odporúča zamerať sa na počítanie a pridať slová „Snívam“ (alebo akékoľvek iné). Bez toho, aby ste sa rozptyľovali, choďte spať a počítajte: „Jedna – spím“, „dva – spím...“. V dôsledku toho si podľa Stevea uvedomíte, že ste už zaspali, ale zároveň je „vnútorná“ časť vášho vedomia prebudená! Niekto zamrmle: „stopäťdesiatsedem – spím“? Ak vám „spím“ nevyhovuje, môžete v zásade opakovať čokoľvek, dokonca aj „som tu“, dokonca aj „som kráľ kráľov zeme, Assargadon“ – podstata bude nezmeniť: hlavná vec je, že zaspíte, ale zostanete pri vedomí.

Existuje iná technika, ako vstúpiť do lucidného sna, počnúc realitou - musíte sa pokúsiť čo najčastejšie sa opýtať: „Je to sen alebo realita? ("Sníva sa mi alebo nie?"). Túto otázku si kladiete tak často, ako je to len možné, počas bdelosti, počas akejkoľvek činnosti alebo odpočinku! A nerobte to mechanicky, ale zakaždým si úprimne odpovedzte: „Toto je realita, pretože...“ („Pôsobí na mňa gravitácia“, „Viem, čo je napísané na plagáte za mnou“, „Otec sedí v vedľajšia izba.“ – toto je určite otec, nie Jabba Hutt“). Technika je založená na tom, že v snoch najčastejšie konáme – aspoň spočiatku – úplne rovnako ako v skutočnosti. Tak ako v bdelom stave, ani v snoch si nekladieme otázku, ako sa ponoriť na dno mora bez skafandru – zo zvyku sa nám to zdá nemožné. Ako v skutočnosti ideme dole schodmi, hoci by sme mohli vyskočiť z okna z desiateho poschodia. Takže: neustále sa pýtať, či snívame alebo nie, v skutočnosti to skôr či neskôr v našich snoch urobíme! Steve LaBerge hovorí, že sa to určite stane!

Stručne o praxi lucidných snov: čo musíte urobiť, aby ste sa ich naučili vidieť, pamätať si a pracovať s nimi vo videu:

Ako si uvedomiť seba vo sne

Ako sa naučiť byť si vedomý vo svete snov, ak sa vám vo sne zdá, že spíte? V skutočnosti ste si to už uvedomili, ale musíte sa „usadiť“ v tomto poznaní, pochopiť, že ste „riaditeľom“ tohto sna. Existuje mnoho spôsobov, ako si dokázať, že naozaj snívate, a všetky majú vzťah medzi snom a realitou. Viete, že vo sne je všetko možné, ale realita je obmedzená fyzickými a inými hranicami? Skúste sa vo sne uistiť, že tieto rámy neexistujú. Ak naozaj neexistujú a realita sa mení, je to sen. V skutočnosti sa nápis na stene nerozmazáva a nemení svoj význam, čas na hodinách neskáče a v zrkadlách vidíte seba a nie niekoho úplne iného ako vy.

Posúďte svoje okolie a skúste si položiť otázku, na ktorú sa v skutočnosti dá odpovedať len určitým spôsobom. A potom sa pokúste konať v súlade s odpoveďou. "Ako môžem urobiť tohto psa bez srsti?" "Musíme zobrať nožnice a ostrihať jej vlasy." Tak to urob! A sledujte, čo sa stane. Teda aspoň nie v skutočnosti. Nožnice nebudú na svojom mieste v zásuvke stola, pretože tam nie je stôl. Existujú nožnice, ale majú štyri krúžky a štyri konce. A tak ďalej.

Lucidné snívanie: techniky

Existuje mnoho praktík lucidného snívania – ako medzi rôznymi národmi, tak aj medzi jednotlivými významnými osobnosťami. Nie všetky sú rovnako užitočné, najmä pre začiatočníkov. Jogíni to určite dokážu, no ak jogu necvičíte, ich technika vám nepomôže. Americkí Indiáni majú na túto záležitosť svoj vlastný pohľad – ale pokiaľ sa nevoláte Sika Deer alebo Hviezda videná z dna kaňonu, je nepravdepodobné, že budete schopní do hĺbky pochopiť ich cesty. Podľa Patricie Garfieldovej žije v Malajzii celý kmeň - Senoi, ktorí doslova žijú podľa princípov zohľadňovania všetkých svojich snov. Tam už aj malé deti, ktoré sa práve naučili rozprávať, dokážu odpovedať na prvú rannú otázku hlavy rodiny: „Čo si videl vo svojom sne? Ale nežijeme podľa diktátu našich snov.

Čo sa týka jednotlivých predstaviteľov ľudskej rasy, ktorí vedia vstúpiť do lucidného sna, ku každému by ste sa mali správať čo najtriezvejšie. Sú rozdelené do troch typov:

Podporovatelia vedeckého prístupu (LaBerge, Garfield). V každom prípade si zaslúžia dôveru.
Guruovia rôznych duchovných praktík (sú to občania ako zosnulý Osho – budhisti, polobudhisti, hinduisti, kvázi hinduisti, Hare Krišna, džinisti – sú ich tisíce). Ak ste naozaj zanietení pre náboženskú zložku tohto všetkého a ste si úplne istí, že máte v úmysle pokračovať v rovnakom duchu, keď dosiahnete určitú úroveň, povedia vám, ako sa naučiť lucidné snívanie. Ak, samozrejme, guru skutočne nemá záujem o váš duchovný rozvoj. Steve LaBerge poznamenal, že prax lucidného snívania od Bhagwana Shri Rajneesha sa zdá byť určená len pre Osvietených – pre bežných ľudí je to nepochopiteľné a nerealizovateľné... V skutočnosti je prax B. Shri Rajneesh vhodná len pre jednu osobu . Volá sa Osho.
Ezoterici (pestré publikum, často otvorene šarlatán). Títo ľudia môžu byť skutočne nebezpeční už len preto, že sa neumytými rukami vrývajú do mozgu iných ľudí. Možno si nakoniec uvedomíte, že nie ste vo sne, ale v blázinci.

Nenechajte sa presvedčiť, aby ste zažili lucidné snívanie pomocou akýchkoľvek zaujímavých látok, pokiaľ nesnívate o drogovej závislosti alebo šialenstve. Takéto extrémy nie sú potrebné! Ako už bolo povedané, praktiky lucidného snívania sú dostupné každému!

Niečo o prípravnej fáze

Tu je to, na čom sa Garfield a LaBerge zhodujú o postupoch operačného systému (čo musíte urobiť, aby ste ich videli):

jasne formulujte, čo chcete vidieť (veľmi konkrétne! Nie „Rád by som stretol tohto úžasného herca...“, ale „Vo svojom sne pozvem Iwana Rheona do tanca“);
vnútorne prijmite práve túto možnosť – vyvolať želaný sen, nepochybujte o tom, že sa vám to podarí, verte v to;
Neustále sa sústreďte na vytúžený sen. Predstavte si požadovanú situáciu, premýšľajte o nej, jasne si predstavte situáciu, vzhľad toho/tých, ktorých chcete vidieť, vymyslite im otázky – všetko závisí od situácie. Ak sa nepotrebujete stretnúť s Reonom, ale ísť na more s Columbusom, zapojte sa do Columbusa a jeho kampane. Ak chcete vyriešiť nejaký kreatívny problém, predstavte si všetky možné, aj tie najšialenejšie možnosti, ako ho vyriešiť.

Výborná, fungujúca a hlavne jednoduchá a zrozumiteľná praktika, ktorú Patricia Garfield odvodila zo skúseností z antiky. Faktom je, že starí Gréci a Rimania (pravdepodobne Egypťania aj Sumeri, no vieme o nich menej) vedeli veľmi dobre navodiť lucidný sen a robili to pravidelne!

Garfield uvádza príklad Grékov, ktorí prichádzajú do chrámu Asklépia, boha uzdravovania, aby sa vyliečili z choroby alebo sa naučili, ako ju liečiť. Bola to celá cesta – viac duchovná ako fyzická (aj keď aj tá druhá – mnohí cestovali z diaľky, a to len pomohlo naladiť sa na nevyhnutnú „odpoveď božstva“ – lucidný sen).

Ako mať lucidné sny na grécko-rímsky spôsob?

Nájdite si miesto, kde vás nikto nebude rušiť (medzi starými ľuďmi to bol chrám, niekedy zvláštne miesto v chráme).
Vyjadrite jasne – jasnou, stručnou frázou – svoj zámer. "Uvidím vo sne..."
Úplne sa uvoľnite.
Vizualizujte si to, čo chcete vidieť čo najjasnejšie.
Určite verte, že uvidíte, čo chcete.
Pracujte s tým, čo vidíte: pýtajte sa! Pamätajte, že vo sne ich môžete požiadať nielen o niekoho, ale aj o niečo. "Prečo mi to ukazuješ?"
Venujte zvláštnu pozornosť tým obrázkom, ktoré na vás majú pozitívny vplyv.
Keď sa zobudíte, zapíšte si, čo ste videli a počuli, najlepšie v prítomnom čase.
Nájdite si iných ľudí, ktorí majú záujem, diskutujte s nimi o snoch, dajte im určitú úlohu vo vašom živote – a podvedomie určite odpovie a začne s vami komunikovať.

Patrícia radí nevzdávať sa praxe, aj keď sa na prvý pohľad zdá neúspešná. Čas, trpezlivosť - a všetko bude fungovať.

Čo robiť v lucidnom sne

Čokoľvek. Realizujte svoje sny, ničte strachy, hľadajte odpovede na otázky o sebe alebo riešenia kreatívnych problémov – podľa toho, akú úlohu si pre seba sformulujete. Všetko vyššie uvedené je možné.

Ako sa dostať z lucidného sna

Existuje niekoľko možností:

sen sa spontánne preruší (niečo zvonku vás zobudí);
vstúpite do fázy spánku s pomalými vlnami - to znamená, že zaspíte hlbšie a OS sa sám „vytratí“;
ak sa chcete zobudiť v OS, môžete to urobiť z vlastnej vôle. Je vysoká pravdepodobnosť, že nájdete svoj vlastný, osobný spôsob, ako prerušiť OS (všetky postupy sú implementované tak či onak cez prizmu každého jednotlivého človeka; váš nebude ako LaBerge). Existuje však aj spôsob, ako sa dostať z lucidného sna, o ktorom hovorí niekoľko praktizujúcich naraz: urobte nejaký náhly pohyb, možno absurdný, ktorý nezodpovedá situácii. Relatívne povedané, ak sa rozprávate s niekým na vrchole veže a rozhodnete sa prebudiť, skočte z nej.

Lucidné snívanie je veľmi zaujímavá prax sebaobjavovania. Steve LaBerge úprimne verí, že ju čaká skvelá budúcnosť – pretože pomáha ľuďom realizovať ich tvorivý potenciál. Patricia Garfield tiež veľa napísala o kreatívnej zložke praxe. Ak máte chuť vyskúšať, nič vám v tom nebráni. Čo musíš stratiť?...

Lucidný sen - fikcia alebo realita? Psychológia to dáva do súvisu s veľmi reálnymi vecami, konkrétne s najvyšším ovládaním techník Úspech všetkých budúcich aktivít závisí od toho, ako spíme. Samozrejme, chcete mať možnosť „inštalovať disky“ so zaujímavými a príjemnými snami a ešte lepšie sa dostať zo zlých snov a prebudiť sa. Ale to je len jedna stránka problému lucidného snívania.

Sny sú odrazom našej mysle (vedomej a nevedomej). V snoch je všetko objektivizované, preto sa nám zdajú také zvláštne. Potreby a problémy totiž nie sú vždy materiálnej povahy.

Spánok je funkčný stav človeka. Existujú pomalé a rýchle fázy spánku. NREM spánok je charakterizovaný delta impulzmi, zatiaľ čo REM spánok je charakterizovaný alfa vlnami. REM spánok je blízko stavu bdelosti. Počas pomalého spánku nastávajú v tele anabolické procesy (zotavenie). Toto je fyziológia spánku, psychologická stránka vyzerá takto:

V štádiu spánku s pomalými vlnami prakticky neexistujú žiadne sny, všetky informácie prijaté počas dňa sú systematizované a spracované (dôležité zostáva, nepotrebné je zabudnuté).
REM spánok podporuje zintenzívnenie činnosti hľadania, snívania a reflexie. Človek hľadá a nachádza odpovede na tie najbolestivejšie otázky, ktoré sa v skutočnosti nedajú analyzovať.

Čo je lucidný sen

Stephen Laberge je považovaný za zakladateľa teórie lucidného snívania. Psychofyziológ však nebol len teoretik, ale aj praktik. Sám tieto myšlienky uplatňoval a presadzoval. Termín „lucidný sen“ zaviedol holandský psychiater Frederik van Eeden v 19.-20. Tieto myšlienky prišli do Ruska oveľa neskôr. A stále neexistujú presné údaje o tom, koho možno považovať za otca ruskej teórie o lucidných snoch.

Lucidný sen je forma zmeneného vedomia používaná na nápravu psychofyziologického, fyzického a psychického stavu tela. Vedecký výskum potvrdil, že lucidný spánok je hraničným stavom nielen medzi spánkom a bdením, ale aj medzi spánkovými fázami. Fázy sú bližšie k REM spánku, no ešte bližšie vo funkcii mozgu (laloky zodpovedné za kontrolu, plánovanie a porozumenie sú aktívne) k bdelému stavu.

Pomocou lucidného spánku môžete zmeniť povahu snov (najnižšia úroveň) a obsah snov (najvyššia úroveň). Požadovaným maximom je prebudiť sa a nepamätať si, čo sa vám snívalo, ale cítiť nával sily a pozitivity, pochopiť, že sa vám snívalo niečo veľmi príjemné.

Lucidné sny hraničia s mystikou a ezoterikou, všetko popísané pôsobí neskutočne. Ale na priesečníku psychológie a somnológie sa tento jav skúmal už dlho. O tom sa dočítate napríklad v diele V.I. Hoci je táto téma stále málo študovaná, predovšetkým kvôli nedostatku ruskej literatúry. Ale toto nie je jediný problém:

Ďalším problémom sú ťažkosti s interpretáciou. Moderní výskumníci určujú úspech alebo neúspech pokusného subjektu po predchádzajúcej dohode: po dosiahnutí jasného spánku vykoná určitý pohyb očami. Ale aktívne pohyby očí sú vždy prítomné počas REM fázy spánku, takže nie je možné so 100% presnosťou povedať, čo v konkrétnom okamihu znamenajú. Aj keď na druhej strane, ak je proces riadený technológiou, potom nervové signály z mozgu nebudú podobné fáze REM spánku.
Subjektivita informácií. Samotné testované osoby hovoria o svojich „cestách“ vedci jednoducho musia zapísať svoje slová, interpretácie a víziu situácie.
Je ťažké opakovať prvý a kontrolný experiment za absolútne rovnakých podmienok.

Zaujímavý fakt: lucidné sny sa u detí vyskytujú ľahšie a niekedy spontánne. Ale ako starneme, táto schopnosť sa stráca. Ďalší nárast takejto aktivity sa však pozoruje vo veku 15-16 rokov.

Je lucidné snívanie nebezpečné?

Táto problematika bola tiež málo preskúmaná, neexistujú vôbec žiadne presné údaje. Dá sa ale zaujať viacero pozícií.

Takéto praktiky sú kontraindikované u slabých a duševne chorých ľudí.
Druhým nebezpečenstvom je možnosť zámeny (analógia s videohrami). Človek sa môže pomýliť, zmiasť a urobiť niečo nechcené v skutočnom živote v domnení, že sa mu sníva.
A ešte jeden problém: po zvládnutí lucidných snov sa človek s najväčšou pravdepodobnosťou pripraví o prirodzený spánok. Nie je jasné, ako na to zareaguje psychika. Ak si však pamätáme, že sny oslobodzujú naše podvedomie, umožňujú nám spracovávať, nachádzať odpovede na zložité otázky a premýšľať o samotnom názve „lucidný sen“, môžeme dospieť k záveru: podvedomie bude pevne uzamknuté a vedomie, naopak, bude fungovať na hranici svojich možností. Verte však, že podvedomie sa bez boja nevzdá. Zistí, ako sa prejaviť v skutočnom živote, pretože mu bol odobratý jeho právoplatný spánok.
Snahou nájsť optimálny čas na navodenie lucidného sna, prebúdzanie a zaspávanie určite narušíte zabehnutý režim. A to, že nič nezlepší naše zdravie viac ako dostatočný spánok, je nepopierateľné.

Takže predtým, ako začnete s takýmito praktikami, znova sa zamyslite nad podstatou javu – formou zmeneného vedomia. Samozrejme, zmeny môžu byť vždy pozitívne alebo negatívne. V tomto prípade však nikto neposkytuje žiadne záruky a výsledok môže byť najviac neočakávaný.

Psychológovia aktívne študujú využitie metódy lucidných snov na korekciu komplexov a syndrómov, najmä tých, ktoré sprevádzajú nočné mory a záchvaty paniky v snoch. V tomto prípade psychofyziológovia povoľujú takéto praktiky, ale len pod dohľadom lekára.

Odborníci však dôrazne neodporúčajú používať túto metódu zdravým ľuďom, ktorí chcú skúšať, dopriať si, hrať sa a zažiť nové vnemy. Ale pre školákov je to úplne zakázané, pretože mozog dieťaťa sa ešte nevytvoril a nezosilnel. V každom prípade je lucidné snívanie abnormálne fungovanie mozgu.

Moderný svet konzumu nemohol zostať bokom. Ľuďom ponúkajú rôzne druhy zariadení, čelenky, prilby, okuliare a aplikácie do telefónov, ktoré im údajne pomáhajú dostať sa do lucidného sna bez akejkoľvek prípravy. Všetko je to mýtus. Možno urobíme malý príspevok na (ľudovú autohypnózu), ale inak môžeme len dúfať v rozvoj sebaregulácie.

Výhody lucidného snívania

Ak to robíte kompetentne, pod dohľadom odborníka a s konkrétnym cieľom, napríklad napraviť chyby z minulosti (prežiť), potom je to dobrá metóda liečby. Ako viete, naši démoni (skúsenosti, neistota, problémy s adaptáciou atď.) môžu pokaziť duševné aj fyzické zdravie () a vlastne celý náš život. Potom myšlienka na vyriešenie problému vo sne vyzerá celkom dobre, napríklad prehraním situácie, ktorá vás mučí, ale s príjemným výsledkom pre vás. To platí najmä vtedy, ak sa v reálnom živote nemôžete stretnúť s konkrétnou osobou alebo sa ocitnete v špecifických okolnostiach.

V lucidnom sne môžete:

požiadať o odpustenie od zosnulého príbuzného alebo od neho počuť dôležité slová;
zbavte sa strachu tým, že sa postavíte do desivých podmienok, ale pochopíte, že ide o jasný a bezpečný sen, ktorý vediete.

Okamžite sa však ukáže druhá strana mince: podľahnutím panike a zabudnutím na nereálnosť toho, čo sa deje, zažije vaše telo poriadny otras. Bohužiaľ, nikto nemôže vopred povedať, ako na to zareagujú životne dôležité systémy tela:

Na jednej strane sa skúsenosti získané v lucidnom sne môžu v praxi opakovať.
No na druhej strane pocit kontroly nad situáciou vo sne môže zatieniť adekvátne vnímanie seba samého a spôsobiť stav ťažkej frustrácie v prípade zlyhania.

Sen je nevedomá vízia, ku ktorej dochádza, keď sú zmysly človeka vypnuté. Verí sa, že väčšina snov je založená na prežitých udalostiach, živých emóciách, ktoré sa stali počas dňa. Napriek tomu, že kontrolovať tento proces je takmer nemožné, existujú lucidné sny, kedy sa spáč vopred rozhodne, o čom sa mu bude v tú noc snívať.

Človek nie je schopný ovládať obyčajný sen. Je to nevedomá práca mozgu, v dôsledku ktorej vidíme rôzne obrázky, útržky akcií či celé príbehy, často fantastické a neskutočné.

Lucidný sen je iný v tom, že spiaci môže úplne kontrolovať prebiehajúci proces, kontrolovať to, čo vidí, a uvedomiť si, že všetko sa deje vo sne a nie v skutočnosti. Nie je však ľahké sa do toho dostať na prvýkrát, vyžaduje sa primeraná príprava a tréning.

Takýto sen je porovnateľný s počítačovou hrou, v ktorej človek, ktorý sa vidí a uvedomuje si zvonku, môže vykonávať rôzne akcie a cítiť emócie. Pohybuje sa nielen v rovine, ale aj v čase, pričom riadi prebiehajúce procesy.

Kde sa používa?

Lucidné snívanie by sa nemalo vnímať len ako zábava alebo špeciálna technika sebaobjavovania. Táto technika sa už dnes používa ako nástroj na modelovanie situácií v budúcnosti. V praxi je to užitočné v nasledujúcich oblastiach:

Psychoterapia. Na liečbu strachu a fóbií bude užitočné ponoriť spiaceho do jasného sna. Napríklad, ak človek trpí strachom z lietania alebo z výšok, zostrojenie situácie, kedy s dôverou lieta vo sne, mu umožní preniesť zažité emócie do reality a zbaviť sa problému.
Objav nových schopností ľudského mozgu. Vedci už dlho študujú zložitosti ľudského mozgu, ale tento jedinečný orgán ešte nebol úplne preskúmaný. Použitie špeciálnych spánkových techník s riadenými procesmi môže byť kľúčom k objaveniu mimozmyslových schopností, zväčšeniu objemu mozgových funkcií – pamäte, analytiky, koncentrácie a dokonca aj prvkov telekinézy.
Herný aspekt. V dnešnej dobe sú rozšírené moderné zariadenia virtuálnej reality, ktoré nám umožňujú pri zachovaní vedomia prejsť do nejakej počítačovej hry a zúčastniť sa na nej. Ovládanie mozgu, keď človek spí, vám umožní preniesť plánované akcie do snov.

Okrem toho je táto technika užitočná pre ľudí trpiacich námesačnosťou, nespavosťou a nočnými hrôzami. Je predsa známe, že kto má problémy so zaspávaním, máva často nočné mory a trpí sprievodnými chorobami.

Školenie a techniky

Naučiť sa lucidne snívať si vyžaduje trochu trpezlivosti. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť bez prípravy, je vizualizácia predmetov, vytváranie hluku v hlave a špeciálne pózy používané v technikách jogy.

Je veľmi dôležité naprogramovať si mozog, aby ste dosiahli výsledky. Vo vstupnej fáze si musíte zapamätať každý detail, vizualizovať si všetky maličkosti a dopriať si čas. Práve takéto „obrázky“ najčastejšie vytvárajú deja vu efekt v budúcnosti, stávajú sa prorockými a najčastejšie sa stávajú skutočnosťou.

Zaspávanie by malo byť pomalé. Najprv je vhodné nastaviť si budík, pretože zdravý spánok vám nemusí dovoliť dostať sa z tohto stavu vlastnou vôľou. Je lepšie nemeniť polohu tela. Ak si spiaci človek uvedomuje, čo sa deje ako realitu, môže vidieť predmety a rozumieť tomu, čo sa s ním deje, potom zmena jeho polohy v priestore nebude fungovať, pretože mozog ovláda iba pocity a obrazy, ale nie telo.

Ak sen nejde podľa plánu, je vhodné rýchlo sa dostať z tohto stavu a tiež si okamžite zapamätať alebo zapísať pocity, aby sa im v budúcnosti zabránilo.

Táto skúsenosť umožní v budúcnosti simulovať len situácie, ktoré prinášajú pozitívne emócie – radosť, spokojnosť až eufóriu.

Ako vstúpiť do lucidného sna

Naučiť sa v noci vidieť presne to, čo chcete, je celkom jednoduché. Rôzne techniky umožňujú vytvárať si vlastnú premyslenú realitu aj bez prípravy. Tréning vám umožňuje nadviazať kontakt s vlastným „ja“, uvedomiť si seba samého, naučiť sa „čítať“ myšlienky, emócie, simulovať rôzne situácie, ktoré pomáhajú v každodennom živote.

Princíp združenia

Spájanie sa s inými ľuďmi, vytváranie jasných asociatívnych sérií sa široko používa v psychoterapeutických postupoch na liečbu fóbií, strachov a zbavenie sa zlých návykov a závislostí. Lucidný sen vám tiež pomôže osvojiť si užitočné návyky, naučí vás správať sa aj v bežnom živote a počúvať svoj vnútorný hlas. Čo musíme urobiť:

Pri zaspávaní venujte veľkú pozornosť všetkým detailom. Môžu to byť zmeny v čase – môže sa natiahnuť, každá akcia trvá dlhšie, alebo naopak skrátiť, keď v relatívne krátkom čase nastane niekoľko rôznych situácií. Je možné porušiť fyzikálne pozemské zákony – spomalenie alebo zrýchlenie pohybu hodinových ručičiek, vetra, prúdenia vody. Všimnite si každý takýto detail pre seba, skúste si zapamätať všetky nuansy.
Porovnajte situácie vo sne so skutočnými. Budujte rôzne asociácie, porovnávajte.
Ovládajte sa a sústreďte sa na detaily. Skúste dýchať pomalšie alebo rýchlejšie, pozerajte sa na svoje ruky alebo iné časti tela, skúste hýbať končatinami. Jedným z dôležitých znakov, podľa ktorých môžete určiť, či ste vstúpili do sna alebo ste v skutočnosti, je nedostatok vzduchu. Ak pri nádychu nepociťujete žiadny nedostatok, ste v lucidnom sne.

Môžete tiež použiť frázy na pozadí. Môžete požiadať niekoho blízkeho, aby vopred nahral váš hlas. Zostavte audio stream tak, aby medzi frázami neboli dlhé pauzy. Zapnite nahrávanie pri nízkej hlasitosti.

Samoladenie

Pre ľudí, ktorí poznajú princípy autotréningu, je táto technika lucidného snívania najvhodnejšia. Jeho princíp spočíva v tom, že je potrebné použiť akékoľvek rituály, frázy, procesy, ktoré boli vopred zapamätané a vybrúsené do bodu automatizmu. V budúcnosti sa stanú akýmsi spúšťačom vstupu do lucidného sna.

Samotné frázy alebo rituály môžu byť čokoľvek, ale musia úzko súvisieť s procesom prechodu do „virtuálnej reality“. Môžete napríklad použiť akékoľvek slová: „Spím“, „Zaspávam“, „Som vo sne“, naprogramovanie sa na určitú činnosť.

Po uvedení tohto procesu do automatizácie ho použite na vstup do hraničného stavu pred zaspaním. Fráza by mala pevne sedieť v podvedomí, nepoužívajte ju v iných situáciách.

Pravidelne je potrebné kontrolovať, či ste sa prihlásili alebo ste v skutočnosti. Niekedy musíte frázy, ktoré ste si vopred zapamätali, zopakovať niekoľko desiatokkrát, ale keď sa zafixujú v podvedomí, postačí pár opakovaní na zdravý spánok pred prebudením.

Savasana: póza mŕtvoly

Meditačné techniky používané v joge sa dajú použiť aj na lucidné sny a môžete do nich vstúpiť prvýkrát. Shavasana je metóda relaxácie a odpočinku, ktorá končí takmer všetky triedy. Nevyžaduje špeciálny tréning, ako mnoho iných ásan a je vhodný pre ľudí s akýmikoľvek fyzickými schopnosťami.

Technika je:

Vytvorte vhodnú atmosféru. Svetlo stlmte, v miestnosti je úplné ticho, je lepšie položiť na podlahu deku alebo tenký matrac, ľahnúť si na chrbát.
Poloha tela - na chrbte, ruky v bok, brada a čelo v jednej línii. Položte si pod krk podložku alebo plochý vankúš. Spodná časť chrbta je v tesnom kontakte s podlahou.
Uvoľnite sa. Dýchajte len nosom, zatvorte oči. Telo je maximálne uvoľnené, urobte jemné výdychy a nádychy. Precíťte každú bunku tela, snažte sa zabezpečiť, aby sa všetky napäté oblasti, vrátane očí a jazyka, čo najviac uvoľnili.
Úplné odriekanie. Nesústreďte sa na dýchanie, snažte sa pozorovať svoje telo akoby zvonku. Vyžeňte z hlavy cudzie myšlienky, ale nenechajte si ujsť nové pocity a emócie, zapamätajte si ich do detailov.
Prechod. Predstavte si, že vaše telo je ponorené do teplej vody a vaše myšlienky sa premenili na vlny valiace sa na breh. Zbavte sa fóbie z vody a hĺbky, splynite s hladinou vody.

Póza mŕtvoly pri použití v joge vyžaduje, aby ste sa po poslednej fáze z tohto stavu pomaly dostali a začali ovládať dýchanie a pohyby častí tela. Na vstup do spánku to však nie je potrebné.

Čo môžete urobiť v lucidnom sne?

Keď upadnete do lucidného sna, začnite počúvať každý zvuk, vnímajte svoje emócie, túžby a ovládajte, čo sa okolo vás deje. Môžete simulovať situácie sami. Nebuďte prekvapení, ak sa vám obrysy predmetov zdajú rozmazané. Väčšina ľudí, ktorí vstúpia do tohto stavu prvýkrát, sa pozrie na svoje ruky a vidí ich nejasne. Netreba sa báť, javy v takomto sne nepodliehajú pozemským fyzikálnym zákonom.

Po vstupe sa pokúste vstať zo zeme a vzlietnuť. Pocity sú často príjemné, ale v zriedkavých prípadoch spôsobujú strach, najmä ak má osoba zodpovedajúcu fóbiu zo života. V tomto prípade sa môžete pokúsiť vzlietnuť postupne, pričom v počiatočných fázach sa zdvihnite o niekoľko centimetrov.

V každom prípade kontrolujte situáciu, nebuďte pozorovateľom, ale plnohodnotným účastníkom udalostí. Nebojte sa, pretože vášmu telu sa nič nestane – nezraníte sa, nespadnete z výšky ani sa neutopíte.

Pri úplnom zvládnutí techniky sa niektorým dokonca po pár dňoch podarí vrátiť k nedokončenému snu.

Získané informácie, vnemy a obrázky sú navyše použiteľné v živote ako tipy na riešenie problémov vo vzťahoch a v práci.

Ako sa dostať z takého sna

Do reality je tiež potrebné vykročiť postupne. Ľuďom, ktorí tvrdo spia, sa odporúča prebudiť sa pomocou cudzích zvukov. V takom prípade si môžete vopred nastaviť budík na požadovaný čas alebo požiadať svojich blízkych, aby sa zobudili najneskôr v určenú hodinu.

Väčšina začiatočníkov sa bojí, že v takomto stave nedokáže ovládať telo. Ruky a nohy sú neposlušné, nie je možné prevrátiť sa, postaviť sa alebo sadnúť. Nezabudnite, že tento stav mozgu vám umožňuje ovládať iba emócie, pocity, vytvárať jasné, bohaté obrázky, ale telo zostáva nekontrolovateľné.

Aby bol výstup menej stresujúci, pripravte sa vopred. V noci sa snažte nepozerať filmy plné obrazov, najmä tie nočné mory, nečítajte knihy a nejedzte 2-3 hodiny predtým. Nemali by ste začať vstupovať vo fáze choroby, zlého zdravia alebo depresívnej nálady.

Buď opatrný

Jasný sen, ako každý vplyv na ľudskú psychiku, si vyžaduje opatrnosť a starostlivú pozornosť každému detailu. Počas procesu prihlásenia nemôžete:

Pustite sa do práce bez aspoň minimálnej prípravy. Nejde o zábavu, ale o psychologickú metódu, ktorá nie je vhodná pre každého. Koniec koncov, sen, vrátane toho, ktorý vytvorilo vedomie, je priamym odrazom emócií a skúseností, ktoré sme prešli cez nás. Prijaté obrázky, informácie a obrázky obsahujú odpovede na naliehavé otázky. Je dôležité ich správne interpretovať a použiť údaje vo svoj vlastný prospech.
Popri svoj sen. Je dôležité pamätať si každý detail alebo si viesť denník snov, v ktorom opíšete všetky udalosti, ktoré sa vyskytnú. Aj keď ste mali nočnú moru alebo sa vám obrázok jednoducho nepáčil, musíte to tiež analyzovať a pochopiť, prečo váš mozog vytvoril takéto informácie.
Stratiť zmysel pre realitu. Vždy si pamätajte, že ste pánom situácie, ovládate, čo sa deje vo sne, môžete kedykoľvek zmeniť priebeh udalostí.
Nahradiť realitu. Sen, aj keď ste doňho vstúpili vedome a sami ste si vytvorili realitu, je len obrazom, ale nie „náhradou“ bežného života. Nemôžete zanedbávať pocity, emócie, plány, vzťahy v skutočnosti.

Každý využíva mikrokozmos spánku po svojom – niekto relaxuje a snaží sa zabudnúť na starosti dňa, iný, naopak, sníva o tom, čo v skutočnosti nedostal.

Niektorí hľadajú odpovede na otázky, snažia sa pochopiť, prečo sa tá alebo oná udalosť stala.

Vytrvalosť, pravidelný tréning a výber správnej techniky, ktorá je pre vás vhodná, vám umožní čo najbezpečnejšie a najrýchlejšie prejsť do stavu spánku úplne kontrolovaného vašim mozgom. Je možné kombinovať rôzne vstupné metódy, zapamätať si alebo zapisovať vnemy a písať si vlastné scenáre.

Lucidné sny sú šancou zmeniť priebeh udalostí v skutočnom živote, nájsť odpovede na znepokojujúce otázky a naučiť sa porozumieť a akceptovať seba a svoje okolie.