Ječmen se zeleninou na hubnutí. Kroupy zapečené s kuřecím řízkem a zeleninou. Polévka z ječmene a dýně

Pravidla diety s perličkovým ječmenem

Kroupy, známé také jako ječmen, jsou optimálním produktem pro hubnutí. Kroupová kaše je totiž nízkokalorická a obsahuje rostlinné bílkoviny, který se dobře vstřebává a nedovolí svalům ochabovat. Obsahuje také hodně vlákniny, která výborně čistí střeva. Kroupy jsou proto skvělé na hubnutí. Kroupy obsahují lysin - esenciální aminokyselina. Podporuje rychlé nasycení a zrychluje metabolismus. Za zmínku stojí takové makro- a mikroelementy nezbytné pro tělo jako: železo, měď, vápník, hořčík, fosfor. Kroupy jsou bohaté na vitamín E a vitamíny B Plus do stravy. nízký obsah kalorií produkt. 500 g hotové cereálie obsahuje pouze 250 kcal. Ale přes všechny tyto výhody je třeba mít na paměti, že perličkový ječmen nemůže nahradit kompletní dieta, také se doporučuje vyloučit sůl z jídelníčku. Proto je monodieta pro kroupy vhodné pouze po dobu dvou týdnů. Lékaři a odborníci na výživu nedoporučují užívat déle.

Dieta s perličkovým ječmenem je jednosložková: kaše vařená ze sklenice obilovin se distribuuje denně;
vyloučit sůl a cukr během diety;
Jako nápoje jsou povoleny zelený čaj a kompoty bez cukru;
měli byste vypít od 1,5 do 2 litrů čistá voda ve dne.

Na perličková kaše Všechny prospěšné vlastnosti byly zachovány; Jeden z důležitá pravidla– Ječmen by se měl vařit bez přidání soli a oleje.

Recept na přípravu kaše pro dietu:

cereálie alespoň dvakrát propláchněte;
večer nalít sklenici kroupy s litrem studená voda a nechte přes noc, během této doby cereálie nabobtná;
vypusťte vodu, znovu opláchněte cereálie;
přidejte 2,5 - 3 sklenice vody a vařte na mírném ohni, dokud se tekutina neodpaří;
Zabalte pánev do ručníku na 20 minut.

Takto vařená strava založená na ječmeni přinese znatelný efekt.

Pětidenní ječmenná dieta

Přísná dieta pro kroupy vám pomůže zhubnout až 5 kilogramů za 5 dní. V první verzi této diety se navrhuje jíst kaši z perličkového ječmene (400 - 500 g denně), připravenou bez oleje a soli, a v noci vypít sklenici kefíru. Ve druhé možnosti je povoleno sušené ovoce a ryby. Hubnutí s kroupy je možné i s druhou možností, jejíž nabídka vypadá takto:

8:00 – kroupy se sušeným ovocem nebo strouhaným jablkem (200 g), zelený čaj bez cukru;
10:00 – jedno jablko;
14:00 – 150 g kroupic se 150 g dušené ryby (treska modravá, platýs, štikozubec);
16:00 – sklenice nízkotučného kefíru nebo jogurtu bez přísad;
18:00 – 200 g kroupicové kaše.

V případě potřeby lze ryby nahradit kuřecí fileta.

Sedmidenní ječmenná dieta

Dieta s krupicovým ječmenem v této verzi trvá 7 dní a jídelníček je pestřejší než u pětidenního protějšku. Odborníci na výživu tvrdí, že s kaší z perličkového ječmene, pokud dodržíte všechna pravidla, můžete za týden zhubnout až 7 kilogramů.

Nuance této stravy je, že musíte vypít 2 litry čisté vody denně. Pokud jde o režim příjmu tekutin, musíte vypít sklenici vody před jídlem a sklenici po.

Menu je pro všech sedm dní odlišné:

Pondělí - 150 g kroupicového ječmene třikrát denně. Před spaním snězte jablko;
Úterý - 150 g kaše z perličkového ječmene třikrát denně můžete jíst 2 banány jako svačinu během dne;
Středa – 3x denně 150 g kroupy, svačina – 15 g rozinek a 15 g vlašské ořechy;
Čtvrtek - 150 g kaše z kroupového ječmene ráno, 150 g kaše, 100 - 150 g vařeného hovězího masa k obědu a 150 g tvarohu k večeři;
Pátek – 150 g ječmene třikrát denně, při jednom z jídel – 100 g vařeného hovězího masa, 1 banán (lze jíst s ječmenem nebo jako svačina);
Sobota – opakování pátečního menu;
Neděle - 150 g kroupic třikrát denně a 100 g vařeného hovězího masa v jednom z jídel.

Zásady volné výživy na krupicové kaši

Nechcete držet přísnou dietu? Není třeba. Pro ty, kteří hubnou, je přijatelná i možnost bezplatného stravování. Je to jednoduché: měli byste zavést perličkový ječmen do stravy a zdržet se konzumace potravin ze seznamu zakázaných.

Nepřátelé někoho, kdo hubne na dietě s perličkovým ječmenem:

jakékoli sladkosti;
marinády a okurky;
tučné a uzené;
majonéza, kečup, sójová omáčka a jakékoli jiné omáčky zakoupené v obchodě;
polotovary a uzeniny;
mouka (především těstoviny);
alkohol;
Škrobová zelenina a ovoce mohou být v jídelníčku přítomny, ale v minimálním množství.

Důraz by měl být kladen na zdravé potraviny. V této větě není nic složitého: zdravé jídlo– jedná se o pečené, vařené, dušené, dušené, čerstvé potraviny. Na olej a tuk budete muset zapomenout a sůl je zdarma dietní menu snížit na nulu.

Recepty z perlového ječmene

Kroupy se hodí k různým produktům a hodí se k prvnímu, druhému i dezertu. Recept je chutný a zdravé jídlo Kroupy si můžete vybrat podle svého uvážení a použít je při dietě zdarma.

Houbová polévka s ječmenem:

Ingredience:

2 malé cibule;
2 stonky celeru;
3 mrkve;
2,5 litru jakéhokoli vývaru;
lžíce rajčatového protlaku.

Recept:

Předem namočené kroupy povařte 30 minut a slijte vodu.
Nakrájejte cibuli a celer a 10 minut restujte.
Nakrájejte houby, přidejte k zelenině, smažte, dokud zlatá barva.
Přidat rajčatová pasta a 3 minuty dusíme.
Směs vlijte do vývaru, přidejte nastrouhanou nebo nakrájenou mrkev a kroupy a vařte 30 minut.

Kroupy a zeleninový salát, recept:

Nakrájejte svazek salátu, 200 g rajčat, jeden paprikačervené, přidejte lžíci červeného vinného octa, lžíci slunečnicových semínek, 2 lžíce olivového oleje a 6 lžic hotového ječmene.

Ječmen a jablečný pudink

Ingredience:

sklenici dušených jablek (pokud je odrůda jablek sladká, můžete je namočit do šťávy z 1 citronu);
2 šálky vařeného perličkového ječmene;
čtvrt sklenice medu;
sklenice rozinek;
půl lžičky mletého muškátového oříšku;
špetka skořice;
2 vejce.

Recept: Vše kromě vajec rozmixujte do hladka. Oddělte žloutky a bílky. Vyšleháme žloutky a přidáme k kroupicím. Z bílků vyšleháme pěnu a velmi opatrně vmícháme do hlavní směsi. Vložte do formy a pečte 40 minut při 175˚C. Pudink nechte vychladnout a poté nakrájejte na kousky.

Ukončete dietu s perličkovým ječmenem

Není vyžadován žádný zvláštní odchod z volně stravitelné diety. Pokud jde o diety určené na 5 a 7 dní, měli byste je opustit podle následujícího schématu:

první 3 dny zařaďte do jídelníčku další kaše na vodní bázi (kromě perliček), vařené kuře, ryby, zeleninu a ovoce;
4.–7. den – zařadit do jídelníčku polévky, chléb, tvaroh, kysané pečené mléko;
8-14 dní po dietě - můžete zavést hovězí maso, vnitřnosti, mléko, koření, brambory, těstoviny.

Kontraindikace diety s perličkovým ječmenem

Navzdory obrovským výhodám má dieta s perličkovým ječmenem kontraindikace a nevýhody. Právě kvůli přechodu na mono-dávku se může objevit slabost, nevolnost a závratě. Kroupy jsou navíc bohaté na vlákninu, která je škodlivá pro lidi trpící onemocněním slinivky břišní. Dieta s perličkovým ječmenem se nedoporučuje lidem:

s onemocněním gastrointestinálního traktu;
S zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
trpí zácpou;
s nesnášenlivostí lepku, protože ječmen je bohatý na lepek;
těhotné a kojící ženy.

Při hledání účinné a levné diety, která vám pomůže krátká doba Chcete-li dosáhnout výsledků, zaměřte svou pozornost na dietu založenou na perličce. Mnoho žen díky ní dosáhne štíhlosti a přitažlivosti a zároveň dá do pořádku celé tělo gastrointestinální trakt zejména.

Užitečné vlastnosti perličkového ječmene

Když jsou produkty vystaveny tepelné zpracování, pak většinu ztratí prospěšné vlastnosti, což je důvod, proč ječmenná dieta přinese nejlepší výsledek, pokud jíte obiloviny nezpracované. Výhody této cenné obilné plodiny lze podrobněji zvážit:

perličkový ječmen je známým zástupcem vlákniny, která zase má pozitivní vliv na funkci střev;
je také zdrojem bílkovin a podporuje tělesnou výkonnost;
pomáhá lysin, který je obsažen v krupicovém ječmenu výrazné snížení pocity hladu a rychlého nasycení;
tato cereálie obsahuje hodně užitečné vitamíny A chemické prvky. Mezi nimi je železo, fosfor, vápník a mnoho dalších;
konzumace perličkového ječmene má příznivý vliv na vzhled, protože spouští reakci tvorby kolagenu.

Dieta s perličkovým ječmenem pro hubnutí

Podstatou kroupicové diety je konzumace této obiloviny v libovolném množství. Podle typu diety buď nelze doplňovat jinými produkty, nebo ano.

Jako u každého výživového principu, i při dietě s perličkovým ječmenem musíte dodržovat některá pravidla, abyste dosáhli maximálních výsledků. Tato pravidla jsou obecná pro jakýkoli typ stravy s kroupy.

Za prvé, kromě toho, že cereálie je lepší nesolit a vařit je ve vodě, měli byste se vyhnout konzumaci následujících druhů potravin: pečivo, uzená jídla, sladkosti. Za druhé, musíte se vzdát sycených a alkoholických nápojů. Za třetí, strava by měla obsahovat velký počet kapaliny jiné než voda pozitivní akce bude mít jiné bylinné infuze a čaj bez cukru. V důsledku toho byste měli vypít alespoň 1,5 litru tekutin denně.

Velmi účinný singl postní dny- zlepší činnost gastrointestinálního traktu.

Můžete tělu prospět, aniž byste se vůbec uchýlili ke gastronomické deprivaci. K tomu odborníci na výživu doporučují zařadit do obvyklé nabídky speciální infuzi na bázi perličkového ječmene. Recept je jednoduchý a nevyžaduje mnoho času: uvařte 200–250 gramů perliček za použití 1,5 litru vody. Cereálie by se neměly vařit dlouho - asi 20 minut. Poté tekutinu sceďte přes plátýnko a pijte 3x denně 1 sklenici.

Je třeba si uvědomit, že přebytek perličkového ječmene může tělu poškodit, proto se snažte toto zrno nadměrně nepoužívat a nedržet dietu déle než 10 dní. A lidé trpící gastritidou nebo zácpou by tuto dietu neměli vůbec držet. Totéž platí pro těhotné ženy, protože perličkový ječmen je poměrně obtížně stravitelný.

Pětidenní dieta

Chcete vidět znatelné změny svého vzhledu v zrcadle za 5 dní a rychle zhubnout 1 kg za den? Dieta s perličkovým ječmenem po dobu 5 dnů vám ukáže, že je to možné. Po celou dobu používejte pouze kroupy uvařené ve vodě, bez přidání soli, cukru nebo oleje. V noci je přípustné vypít 1 sklenici kefíru. Průběh diety by neměl přesáhnout pět dní a můžete se k ní znovu vrátit nejpozději za 2 týdny.

Na 7 dní

Dieta s perličkovým ječmenem po dobu 7 dnů je méně přísná a umožňuje doplnit stravu o další produkty. Tady ukázkové menu tato dieta:

k snídani si můžete připravit kaši z perliček ve vodě s čerstvým nebo suchým ovocem;
k obědu doplňte hlavní jídlo v podobě ječmene malým kouskem libového masa (kuřecí, krůtí nebo hovězí) a snězte zeleninový salát;
k večeři se obejdete bez perliček a vypijte sklenici nízkotučného kefíru nebo snězte tvaroh, opět s nízkým obsahem tuku.

Jídlo zdarma

Jedná se o nejšetrnější typ kroupicové diety. Během něj je dovoleno jíst zeleninu a ovoce, ze kterých si můžete udělat salát nebo jimi doplnit hlavní jídlo. Je povoleno použití přírodních koření a malého množství soli.

Důležitou nuancí tohoto typu stravy je velikost porcí - měly by být malé, ale musíte jíst často. Hubnutí probíhá pomaleji, ale výsledky jsou trvalé.

Z perliček můžete připravovat různé pokrmy - papriky plněné obilninami s přídavkem mrkve a cibule, k ječmenu můžete přidat houby a koření a z tohoto mletého masa upéct řízky.

Pro zpestření jídelníčku si připravte polévku z kroupy. Předem nakrájenou a osmaženou mrkev, cibuli a celer smícháme se 700 g hub. Poté uvařte kroupy (toto dělejte 30 minut), spojte je se zeleninou a vše společně vařte dalších 20-30 minut.

Seznam produktů, kterými lze kroupy zpestřit, je poměrně široký, je však třeba se vyhýbat tučným a uzeným surovinám, sladkým a moučným výrobkům. Ječmen během diety přinese výsledky rychleji, pokud vypijete alespoň 2 litry tekutin každý den.

Ječmenná dieta 10 kg týdně

Pokud máte vysokou tělesnou hmotnost, můžete na ječmeni zhubnout až 10 kg za týden právě proto, že konzumace této obiloviny je vhodná pro lidi s obezitou. Je lepší nesnažit se zhubnout co nejvíce kilogramů, ale dbát na kvalitu procesu. Pokud nebudete příliš hubnout, svému tělu neublížíte a dietu lze rozdělit do více chodů, každý po 7 dnech.

Kroupy, jako všechny obiloviny, jsou velmi zdravé, bohaté na vitamíny (A, B, D a E), vlákninu, stopové prvky a minerální látky (vápník, železo, jód, měď, fosfor). Cereálie obsahuje potřebnou a užitečnou aminokyselinu - lysin, posiluje srdeční sval a imunitu, podporuje tvorbu kolagenu, pomůže vám rychle se nasytit a nemít dlouho hlad. A ty poslední Vědecký výzkum ukázal, že kroupy obsahují antibakteriální látku hordecin, která se používá v lékařství k léčbě plísňových onemocnění.

Existují tři typy diet založených na kroupicích – pro trpělivé a pro ty, kteří tolik trpěliví nejsou. První je navržen na 5 dní, ale předpokládá úplné selhání ze všech produktů kromě kroupy, druhý umožňuje přidat některé produkty k perličkovým ječmenům, třetí umožňuje samostatně vytvářet menu založené na perličkách.

Existují dva způsoby, jak správně připravit perličkový ječmen:

Vezměte kroupy, nalijte studená voda(v poměru 200 gramů obilovin na 1 litr vody) a nechte přes noc. Ráno vodu slijeme a nabobtnalé kroupy přilijeme 2 - 3 sklenice vody, vaříme na mírném ohni do měkka (asi půl hodiny). Poté kaši dejte na teplé místo, aby se uvařila.
Ječmen zalijeme vroucí vodou v poměru 200 gramů obilovin na litr vody a necháme hodinu až dvě odstát. Dále postupujte podle pokynů metody 1.

Kroupy dieta č. 1 (na 5 dní)

Jedná se o konzumaci kroupicové kaše 3-5x denně, v žádném případě nesolte a nepřidávejte koření, dieta vyžaduje libové kroupy, velikost porce není omezena. Vypijte 1,5 - 2 litry vody denně. V noci můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru. A tak dále po dobu 5 dnů.

Kroupy dieta č. 2 (na 7 dní)

Tato dieta není tak přísná jako pětidenní dieta umožňuje přidání ovoce a zeleniny, libového masa a tvarohu do kaše z ječmene.

Ukázkové menu:

Na snídaně připravte si kroupicovou kaši a přidejte do ní nastrouhané zelené jablko nebo namočené sušené ovoce.

V večeře jezte kaši a zeleninový salát, můžete si dopřát kousek libové ryby nebo maso (100 gramů).

Večeřet nízkotučný tvaroh(100 gramů) a sklenici 1% kefíru.

Kroupy dieta č. 3 (zdarma)

Ne všichni lidé jsou schopni omezit se na přísnou dietu, takže existuje další typ diety s perličkovým ječmenem, který vám umožňuje konzumovat mnoho potravin, hlavní věc je, že neobsahují cukr a tuk, nebo neobsahují, ale v minimálním množství . To znamená, že zákaz je uvalen na mouku, uzené, mastné, cukrovinky. Dieta vám umožňuje jíst zeleninu a ovoce, dochutit kaši kořením a bylinkami, mléčné výrobky, šťávy a nálevy z bylinné infuze. Tuto dietu lze používat dlouhodobě, hlavní je jíst kroupy jednou až dvakrát denně, sledovat vyváženost jídelníčku (rovnováha tuků, bílkovin a sacharidů) a nenechat se unést nezdravými jídly.

Jezte 4 - 5x denně, porce by měly být malé, ideálně by se veškeré jídlo mělo vejít do 1200 kcal a po 19. hodině nejezte nic kromě ovoce (jablko nebo pomeranč) a nízkotučný kefír.

Recepty na dietu s kroupy

S perličkovým ječmenem můžete přijít s mnoha recepty:

Kaše z kroupových ječmenů s cuketou - uvařte 200 gramů kroup, 500 gramů cukety nasekejte, 2 rajčata oddělte od slupky, vložte je do vroucí vody, smíchejte všechny ingredience a udržujte na ohni 10 minut, jako koření použijte bylinky.
Plněné zelné závitky plněné kaší, houbami a cibulí (pro chuť můžete přidat trochu libového masa);
Ječmen s řepou - sklenici kroupy uvaříme a jednu uvařenou řepu podusíme s cibulí, k řepě přidáme kaši z kroupy a 5 minut podusíme, přidáme bylinky a česnek a ještě podusíme. Pokrm lze jíst teplý i studený.
Plněné papriky - kroupy a trocha masa jako náplň;
Ječmen s houbami - uvaříme kaši z kroupového ječmene (1 hrnek), houby (300 gramů) podusíme s cibulí nebo na páře, poté kaši přidáme k houbám a dusíme dalších 5 minut.

Výsledky diety s perličkovým ječmenem

Výsledek 5 a 7 denní dieta můžete být hrdí - 5 - 6 kilogramů je pryč, tělo je očištěno a naplněno vitamíny a minerály. Výsledek volné diety je těžké předvídat, protože jídelníček je sestavován samostatně, ale chceme vás ujistit, že kilogramy se začnou postupně rozplývat.

První dva týdny neopouštějte dietu náhle, jezte kaši z perliček jednou denně, neskákejte rovnou do škrobových, tučných a sladkých jídel.

Existuje efekt

Dietu jsem dodržovala velmi přísně. Jedla jsem 3x denně a jen ječmen. Navíc jsem kaši nevařila, ale máčela 12 hodin. Poté, když nabobtná, můžete vařit 30 minut a nechat 10 minut pod pokličkou. To vše je velmi dlouhé a zdlouhavé, takže je potřeba si jídlo připravit předem. Pokud ale nemáte čas na přípravu, můžete kaši vařit hodinu. Bude ale obsahovat méně užitečných látek.
Najednou jsem snědl 200 gramů kroupicové kaše bez soli. Nasycení stačilo na 2-3 hodiny. Místo svačiny jsem pil zelený čaj, zřídka černá káva s mlékem. Efekt diety je patrný hned druhý den. Žaludek klesl, jako by byl vyfouknutý. Pocit lehkosti mě neopustil po celý den. 5. den, kdy jsem byl velmi unavený z toho hnusného ječmene, jsem do jídelníčku zařadil tvaroh a kefír. Poslední 2 dny zase jím kroupy.
V takovém týdnu přísná dieta Vzalo mi to 4,8 kg. Dietu jsem opustila opatrně, přidala do jídelníčku bílkoviny, pak tuky a velmi málo sacharidů.
Váha mě stále těší. Připojil jsem se k fitness, díky kterému jsem zatnul svaly břicha, nohou a rukou. Dieta s perličkovým ječmenem překvapivě není nejobtížnější a je účinnější než mnohé monodiety.

Není to chutné...

Toto je 5. den, kdy se vzdávám všeho na světě kromě perliček a vody. Holky, to je strašné! Je tu touha, touha jít na procházku, ale já tam ležím bez síly a bez nálady. Už se nechci dívat na kroupy, ale z jeho vůně se mi dělá špatně.
Zítra se zřejmě budu muset vrátit ke své obvyklé rutině, jinak úplně vyblednu.
A všechno to začalo docela zábavně. První a druhý den diety byly náročné, ale přinejmenším uspokojivé. Ráno jsem se dosyta najedl a do večera jsem zapomněl na svůj jídelníček;
Ječmen normálně čistí střeva, ale účinek jsem zaznamenala až třetí den. Půl dne jsem seděl na záchodě. Vnitřky byly umyté dobře, ale zároveň jsem cítila slabost, podobnou dehydrataci. I když piju hodně vody, nezmizí to.
Dieta s perličkovým ječmenem není příliš jednoduchá. Ani nevím, jaký masochista to vymyslel. Tohle je jen mučení!
Za 4,5 dne jsem zhubla 6 kg. To je víc, než jsem čekal. Ale ne se stejným úsilím...
Obecně mám z této diety ambivalentní dojmy.
Zatím tomu dávám dvojku, za 10-15 dní doplním recenzi o konečný výsledek. Pokud se váha nevrátí, zvýším hodnocení na 3 body. Víc si bohužel nezaslouží.

Jak přežít a zhubnout

Kroupy nejsou nejlepší lahodný produkt, ale velmi užitečné. Už dlouho jsem měl v úmyslu se s ním očistit a zároveň shodit pár kilogramů. Držel jsem to 5 dní. To je minimum, je lepší sedět 10-14 dní, ale je to velmi obtížné.
První 2 dny byly nejtěžší. Pořád jsem koukal do lednice a málem jsem přišel o rozum. Je morálně těžké omezit se jen na kroupy, bez soli a koření.
Třetí den jsem si připomněl plankton. Moje hlava vůbec nepřemýšlela, moje tělo bylo slabé a neovladatelné. Pak jsem se rozhodl, že abych si nějak pomohl, musím do svého jídelníčku přidat med. Ony užitečný materiál obsahuje (výživné, vysoce kalorické) a je dobré pro mozek. Ukázalo se však, že to nestačí.
Začal jsem brát vitamíny. Teprve potom jsem se cítil lépe. S velkým zármutkem jsem vydržel tuto mono-dietu a vůbec toho nelituji. Za necelý týden jsem zhubla 5,5 kg. Teď jím všechno, ale po 6 už nejím. Váha se nezměnila!
Kroupy dieta pouze pro silní lidé. Ale pokud se neutrhnete, potěší vás dobrou olovnicí.
Mimochodem kroupy oproti mým očekáváním nečistí střeva. Naopak mi dělalo potíže chodit na záchod (brala jsem Forlax).
Obecně jsou dojmy pozitivnější. Někdy se na to dá sedět.

Malý výsledek

Dieta mě zaujala svou hospodárností Je zaměřena na konzumaci pouze kroupicové kaše, která je velmi dostupná a levná. Musíte si ho připravit tak, že zalijete studenou vodou a necháte přes noc odležet. V zásadě se takto doporučuje připravovat všechny kaše, aby se maximalizovaly zachování jejich prospěšných vlastností.
Obecně, ohromen nízkou cenou a slibovanými výsledky, jsem začal s dietou. Doba trvání - 7 dní. Slibovaný úbytek váhy je 6-7 kg.

Kaši můžete jíst v jakémkoli množství a kdykoli, ale vzhledem k tomu, že se při její přípravě nedá dosolit ani použít jiná dochucovadla, nesníte toho mnoho.
Chuť kaše mě omrzela už 2. den. Jednotvárnost je proto jasnou nevýhodou.
Jedla jsem 4-5 porcí kaše denně. Přibližně 150-200 gramů najednou. Ale bylo těžké sníst tuto porci, i když jsem jíst chtěl. Objevil se touha jíst zeleninu a ovoce.
Necítil jsem žádnou slabost jako takovou, protože perličkový ječmen je sacharid, který dodává energii.
Hmotnost za týden je pouze 4 kg. Když jsem viděl tento konečný výsledek, byl jsem naštvaný. Čekal jsem od ní mnohem víc. Nyní už nikdy nebudu držet takové monodiety, jelikož jsem byla s výsledkem nespokojená.

Levné a efektivní

Po porodu se mi vrací postava. Dietu držím 4 dny. Ale striktně to nedodržuji. Kromě kroupic jím hodně čerstvá jablka, okurky. Jednou denně - kuřecí nebo hovězí maso. Na můj stav a kvalitu mateřské mléko Tato dieta neměla žádný efekt.
Kroupy příznivě působí na gastrointestinální trakt. Sám jsem si všiml, že teď moje střeva fungují jako hodinky. Žádná zácpa. Nejím kaše ani jiná jídla a nepepřu do nich.
Tuk z obličeje viditelně mizí. Moje rodina říká, že jsem vyčerpaný. Rád to slyším! Bříško se ale tuku vzdát nechce, stále váží a je ochablé.
Také se mi moc líbí, že tato dieta není drahá. I když si kupujete kaši v sáčcích, moc neutratíte. A jedno balení vydrží minimálně 7 dní. Když to vezmete po kilogramech, pak je to obecně maličkost.
Za tři dny jsem zhubla 1 kilogram. S výškou 166 jsem vážil 62 kg a měl 63,2 kg. Uvidíme, jak to půjde dál. Ale zatím je tu motivace a touha.
Zatím jsem rozhodnutý si myslet, že dieta s krupicovým ječmenem není tak špatná. Osobně to snáším v klidu, bez stresu, i přes velmi nabitý denní režim (maminky pochopí).
Možná to není moc chutné... Ale to už je desátá věc. Hlavní je o to přijít, za každou cenu, kromě ztráty zdraví!

Ne to nejlepší nejlepší dieta

Ječmen je podle mě „prázdná“ kaše. Ve skutečnosti je v tom velmi málo užitečného - naplňte si žaludek a dobře. Jaká škoda, že jsem se o tom dozvěděl až po úplném absolvování 5denní diety pro kroupy.
Abych byl upřímný, nebylo to moc chutné a dokonce nechutné! Kaše by se měla jíst bez soli, máslo a jakékoli koření. Už 2. den jí začíná být nevolno. Nicméně 1 kg se neustále ztrácel za den na základě toho, že jsem snědl 250 až 300 gramů kaše z kroupy za den. Jednou jsem snědl jablko a hrušku.
Teoreticky může kaše z perliček očistit tělo, ale na sobě jsem si toho nevšiml. Žádný projímavý účinek, ne zvýšené pocení Neměl jsem.
Mono dieta je obtížná a bez chuti, takže se připravte na to, že vás urazí celý svět. Zdraví je relativně dobré, až na svalovou slabost.
5 kilogramů rychle odletělo, 3 z nich se o týden později vrátily. Na konci diety se tedy ovládněte, nedopřávejte si chutné pochoutky, jinak se váha vrátí a vezme s sebou i kila navíc.
Dieta není o nic škodlivější než všechny ostatní a pravděpodobně je v některých ohledech ještě šetrnější. Ale bolestně bez chuti! Pokud opravdu potřebujete zhubnout, můžete to zkusit.

Daleko k ideálu

Dieta je podle mě velmi kontroverzní, její přínosy jsou značně zveličené. Nebudu polemizovat s tím, že perličkový ječmen je sám o sobě velmi užitečný. Obsahuje spoustu vitamínů a prospěšné aminokyseliny. Zejména lysin je zodpovědný za tvorbu kolagenu v kůži a je šance, že při hubnutí nebude tolik ochabovat. A vitamíny B se normalizují metabolismus sacharidů. Všechny prospěšné látky se však během 40-60 minut vaření ztratí a zůstanou prázdné obiloviny pro mechanické plnění žaludku.
V naději, že ušetřím alespoň něco, jsem cereálie uvařil v pomalém hrnci. Všechny výhody diety spočívají v levnosti a jednoduchosti. Zkoušel jsem si na to sednout jen jednou, bez jakýchkoliv odchylek jsem jedl jen pohanku a zapíjel ji vodou, protože nic jiného nebylo možné. Nepříliš chutná, ale snesitelná krása, jak víme, vyžaduje oběť.
V důsledku toho se u mě objevila plynatost, zácpa, slabost a dehydratace, ačkoli jsem jako obvykle vypil 2 litry vody. Po vysazení diety trvalo dlouho, než se stolice zlepšila. Zhubnout 3 kg se nevyplatí.
Dieta je jednoznačně horší než pohanka, tam je povoleno alespoň kefír a ovoce. I když kroupy jsou mnohonásobně uspokojivější. Pokud po mnoha letech potravinového hýření náhle přejdete na takovou dietu, tak to mozek ani žaludek nepochopí, bude to těžké. Hodí se jen pro připravené a psychicky odolné dobroty.

Nedoporučuji, je to zdraví nebezpečné

Mono-dieta je velmi zvláštní. Sice to stačí pozorovat 5 dní, ale bylo pro mě neuvěřitelně těžké je přežít. Chudoba stravy je neuvěřitelná; nemůžete jíst nic jiného než čistou vodu a kaši.
Zároveň jsem bral multivitaminový komplex, jinak by tělo pociťovalo jasný nedostatek vitamínů.
Tato dieta předpokládá úplnou abstinenci od soli, což také není ideální; A to je mnohonásobně nebezpečnější než pouhé hladovění.
Kaši jsem ještě dosolila, ale jen trochu. Jinak to do sebe nejde ani nacpat; nejsou to ovesné vločky, které rychle spolkneš a zapomeneš.
Třetí den jsem do jídelníčku zařadil rybu a jablko, abych zabránil vzbouření mého těla.
V první řadě jsem se chtěl najíst.
Za druhé jsem se začal cítit slabý a mírné závratě. Ráno, k obědu a večer jsem snědl 200 gramů kaše, svačina před obědem bylo jablko a odpolední svačina byla dušená ryba.
Upozorňuji na to, že po dietě je potřeba se dál ovládat, a ne se vrhat na dorty a cukroví na oslavu. Jinak se vše ztracené vrátí ve dvojnásobném objemu;
Celkově jsem zhubla 5 kg, ale stěží si chci tuto zkušenost v budoucnu zopakovat.

Dieta pro kreativní znovuobjevení a přizpůsobení

Obecně platí, že tělo takový šok normálně přežilo. Shozené kg se nevrátilo, obecné zdraví se nezhoršilo. V těle se naopak objevila příjemná lehkost a letargie a ospalost zmizely jakoby ručně. Dieta s perličkovým ječmenem je přísně kontraindikována u lidí s problémy zažívací ústrojí, zvláště ve své nejasketické podobě. V zásadě platí, že na kroupy, pokud k nim budete přistupovat moudře, můžete přijít i o hodně nadváha. Dietu jsem takříkajíc kreativně přepracovala. Doplnil to vhodné produkty a nápoje.
Souběžně s tím moje strava zahrnovala spoustu zeleniny, okurky, rajčata, řepu, bylinné nálevy a lžíci lněný olej. Ovoce bylo odmítnuto, protože obsahuje hodně cukru, který se velmi rychle dostává do krve.
Toto přizpůsobení pomohlo předejít poruchám trávení, ke kterým cereálie vedou, a zajistit vyváženou, neprázdnou stravu.
V důsledku takové výživy se za 5 dní zhublo 4,8 kg, 200 gramů nedosáhlo slibovaných 5 kg. Dietu jsem opustila velmi hladce, postupně jsem přidala všechna obvyklá jídla. Kromě těch škodlivých a nezdravých, samozřejmě.
Obecně platí, že tělo takový šok normálně přežilo. Shozená kg se nevrátila a můj celkový zdravotní stav se nezhoršil. V těle se naopak objevila příjemná lehkost a letargie a ospalost zmizely jakoby ručně. Dieta s perličkovým ječmenem je přísně kontraindikována pro osoby s problémy s trávicím systémem, zejména v její nejasketické formě. V zásadě, s použitím ječmene, pokud k němu přistupujete moudře, můžete zhubnout hodně nadváhy.

V mém hubnutí s kroupy jsou i pozitiva. Skvěle jsem si vyčistila gastrointestinální trakt, kroupy jsou vlastně stejný kartáček. Takže teď cítím, že tíha v žaludku po jídle zmizela. Je nepravděpodobné, že bych se odvážil svůj experiment zopakovat, ale zkušenost je zkušenost, jsem stále rád. A 2 kila se mimochodem vrátila po prvním pozdní večeře s přítelkyněmi.

Výživná, pestrá a levná – to jsou přednosti diety s perličkovým ječmenem. Je to také užitečné a velmi účinné. Zjistěte, jak vařit cereálie, abyste mohli zhubnout 1 kg denně bez hladu a navždy!

Kroupy získaly své jméno podle podobnosti zrn s perlami, ale je to „perla“ nejen proto. vnější znaky. Obiloviny vyrobené z celých zrn ječmene jsou zdrojem mnoha živin, které poskytují wellness. Doporučuje se pro dětská strava, sloužící ke zmírnění stavu z různé nemoci díky svému výraznému antifungálnímu a antibakteriální vlastnosti, jeho užívání má léčivý účinek na všechny orgány a systémy lidského těla.

Je rozšířený názor, že perličkový ječmen je pro tělo těžko stravitelný. To není pravda: je předepsáno v pooperační období a při zánětlivé procesy v gastrointestinálním traktu právě proto, že je rychle a snadno stravitelný.

Kromě toho byla vyvinuta dieta pro hubnutí založená na perličce, která dává rychlé a dlouhotrvající výsledky. Pokud k těmto výsledkům přidáte zdravotní výhody, kterých lze dosáhnout zařazením perličkového ječmene do svého jídelníčku, je jasné, proč je takové hubnutí rozšířené a stále si získává na popularitě.

Délka kurzu perličkového ječmene se pohybuje od 5 dnů do 2 týdnů. Během tohoto období je možné zhubnout až 9 kg a v souladu s postupem pro ukončení diety s perličkovým ječmenem si tyto ukazatele dlouhodobě udržet.

Vzhledem k tomu, že tento typ hubnutí nevyčerpává zdroje lidského těla, lze jej opakovat poměrně často – jednou za 1-2 měsíce.

Druhy perličkového ječmene

V závislosti na technologii předúpravy existuje několik odrůd perliček.

Normální kroupy jsou obiloviny vyrobené z celého ječmene bez slupky.
„Dutch“ se vyrábí z celých zrn, ale prochází hlubším zpracováním a rychleji se vaří.
Ječmen je nejmenší ječné zrno, které se vaří nejrychleji.

Obvyklá kaše z perličkového ječmene se v ní vyskytuje nezaslouženě zřídka denní výživa a zcela marně. Seznam jeho prospěšných vlastností je poměrně široký.

Hojnost mikroprvků: vápník, chrom, selen, mangan, jód, zinek, chrom, železo, draslík, fosfor.
Ječmen obsahuje vitamíny B–B6 a B9, které jsou dobré pro práci nervový systém, ovlivnit stav zubů, vyrovnat hladiny hemoglobinu; vitamín A, který pomáhá udržovat normální úroveň zrak a imunita; D - vyhlazuje a obnovuje pokožku, PP - zastavuje vypadávání vlasů, E - stimuluje krevní oběh a slouží jako ochránce před vlivem volných radikálů.
Odvar z ječmene pomáhá v boji proti gastrointestinálním onemocněním, protože má obalující účinek, změkčuje stěny a sliznice žaludku a střev. Tento odvar dokáže zpomalit vývoj maligních buněk a zlepšit stavy onemocnění močového systému, žlučníku a jater. Aktivuje také laktaci, používá se jako expektorans a má celkový posilující účinek.
Produkt je bohatý na rostlinnou vlákninu, která pomáhá rychlá práce střev a řeší problémy se zácpou.
Kaše obsahuje velký seznam aminokyselin. Jedním z nich je lysin, který je zodpovědný za pocit plnosti po jídle. Z tohoto důvodu je tento typ stravy snadno tolerován, bez vážných záchvatů hladu. Lysin navíc podporuje aktivní obnovu kolagenu, čímž posiluje chrupavková tkáň, nehty a kůže.
Látky obsažené v ječném zrnu umožňují tělu odstraňovat a využívat odpadní látky a toxiny, čímž čistí střeva a aktivují procesy hubnutí.

Výhody a poškození stravy

Abyste se mohli rozhodnout, zda je tento typ diety vhodný pro hubnutí, stojí za to seznámit se s jeho silnými a slabými stránkami.

Výhody

Z obilovin se připravují nejen hlavní jídla, ale i první chody, které mají stejné vlastnosti i při hubnutí.
Kroupy mají velmi nízké glykemický index– 22 jednotek, 5krát méně než je glykemický index glukózy. To znamená, že hladina cukru po požití jídla se skokově nemění a sacharidy přijaté s jídlem se nebudou ukládat po stranách ve formě usazenin, ale budou spotřebovány. Poté bude inzulín postupně bez přičinění snižovat svou hodnotu silný pocit hlad.
Vařený ječmen je sladký a příjemný na chuť. Kdo to zkusí poprvé, většinou z něj chce vařit pokrmy znovu.
Na dietě s perličkovým ječmenem se funkce střev zlepšuje a trend pokračuje dlouho po absolvování kurzu.
Protože ječmen ve většině případů není během výroby leštěn, tento výrobek zaujímá přední místo z hlediska přínosů pro tělo mezi obilovinami.
Jednoznačnou výhodou je snadná příprava.
Konzumace této cereálie snižuje příznaky alergie a usnadňuje to.
Nízká cena hlavního produktu činí perličkový ječmen dostupný všem.
Pomáhá zbavit se nejen podkožního, ale také viscerální tuk, kterou je velmi obtížné přeměnit.
Navzdory vysokému obsahu kalorií v cereáliích má hotový výrobek energetickou hodnotu mnohem nižší. To se děje kvůli vysoké hygroskopičnosti zrn ječmene. Během vaření absorbují velké množství tekutiny, díky čemuž celý objem misky většina z padá na vodu.
Charakteristickým znakem kroupicové diety je zmenšení objemu břicha a boků. To je způsobeno působením kyseliny olejové a nenasycených tuků v ječmeni.
Během diety s perličkovým ječmenem člověk pociťuje nárůst elánu a stává se energičtějším.
Již v prvních fázích hubnutí dochází k eliminaci přebytečná tekutina, nahromaděné v buňkách těla, což vám umožňuje bojovat s otoky.
Tento typ stravy na bázi perličkové kaše je absolutně nealergenní.

Mínusy

Strava není dostatečně bohatá na bílkoviny.
Při nedostatečném příjmu tekutin hrozí zácpa.
Strava je celkem jednotvárná a přísně omezená.
Nedostatek hojnosti chuťové vjemy vzhledem k tomu, že perličkový ječmen se konzumuje bez soli, koření, cukru a dalších přísad.
Pro muže, nadužívání cereálie je plná sníženého libida.
Výrobek obsahuje specifickou bílkovinu – lepek, který je nebezpečný pro osoby trpící celiakií.

Obecná pravidla pro hubnutí perličkového ječmene

Dieta s intenzivní konzumací perličkového ječmene pomáhá normalizovat metabolismus v důsledku minimální obsah obsahuje tuk a sůl. Nicméně, pro efektivní snížení hmotnost, musíte znát několik vlastností takové výživy:

Při přípravě kaše z ječného zrna musíte pamatovat na to, že během procesu vaření se objem zvětší 5–6krát, což je důležité vzít v úvahu, abyste se vyhnuli nespotřebovaným zásobám hotového pokrmu.
Dietní cereálie jsou připravovány výhradně s vodou bez přidávání dalších přísad.
V prvních 2 dnech se hubnutí dosahuje zbavováním se tekutin, odstraňováním toxinů a usazenin ve střevech, ale od třetího dne začíná proces aktivní lipolýzy.
Výsledek je přímo závislý na životním stylu v období hubnutí: sedavý a sedavý olovnice v životě nebude tak významná jako u pravidelných cvičení v posilovně.
Ječné krupice mají slabou dehydratační vlastnost. K vyrovnání možné Negativní důsledky, po celý den můžete kromě vody pít zelený čaj a různé bylinkové odvary. Před spaním můžete vypít sklenici 1% kefíru nebo biokefiru.
Voda spotřebovaná během kurzu by měla být Vysoká kvalita: bez zvýšeného obsahu soli a oxidu uhličitého.
Očekávaný výsledek se dostaví, pokud se velikost porce oproti standardu zmenší. Používat i nejvíce nízkokalorický produkt ve velkém množství - nebudete moci zhubnout.
Strava na dietě s perličkovým ječmenem je vyvážená, takže není třeba užívat další vitamínové a minerální komplexy.

Jak správně připravit dietní kroupy

Metoda vaření, která umožňuje konzervaci maximální částka prospěšné vlastnosti a urychlit zbavení kila navíc, jednoduchý: 200 g cereálií je třeba zalít teplým popř horká voda v poměru 1:5 a necháme 12 hodin nabobtnat. Během této doby ječmen absorbuje veškerou vodu. Poté musíte přidat další 3 sklenice pití vody a na mírném ohni vařte půl hodiny. Během vaření je třeba pravidelně odstraňovat pěnu. Poté pánev odstavte z ohně a přikryjte na 10-15 minut.

Tato metoda umožňuje zkrátit dobu tepelného zpracování a tím zachovat velké množství užitečné látky.

Seznam povolených a zakázaných produktů

V případě, že zvolený kurz není monodieta, lze stravu zpestřit následujícími produkty:

zelenina;
ovoce s malým množstvím cukru;
fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
tvaroh a nízkotučné odrůdy sýry;
sušené ovoce;
ořechy;
plody moře;
40 g hořké čokolády denně.

Seznam produktů, které jsou přísně zakázány, zahrnuje:

pečivo, mouka a cukrářské výrobky;
cukroví;
Slaný;
uzené maso;
tučné maso;
tučné ryby;
alkoholické nápoje;
luštěniny;
ovoce s vysoký obsah glukóza.

Kontraindikace

Nehledě na to, že kaše z perličkového ječmene je velmi užitečný produkt, existuje řada kontraindikací, při kterých nemůžete dodržovat dietu s perličkovým ječmenem:

sklon k zácpě;
celiakie;
zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
poruchy v mechanismu absorpce vápníku;
těhotenství.

Jídelní lístek

Bez ohledu na to, zda je tato dieta monodieta resp kombinovaný typ výživa, je založena na pokrmech z kroupy. Pokud si přejete, můžete si vybrat kratší a přísný kurz, nebo delší, který nebude drsný a umožní vám zhubnout bez zvláštních omezení.

Na 5 dní

V této monodietě je výživa založena na konzumaci malé porce kaše ráno, oběd a večeři. Jedinou úvodní složkou je 1 sklenice biokefiru 2 hodiny před spaním. Tento přístup vám umožní být každý den o 1 kg lehčí.

Pitný režim během tohoto kurzu by měl být pestřejší: voda, bylinné čaje a infuze, infuze sušených švestek bez cukru. Nápoje a vodu lze spotřebovat do 3 litrů.

Existuje druhá verze pětidenního kurzu, ve kterém je dovoleno přidat pár lžiček lněného semínka do ranní porce kaše při vaření. Díky tomu je dieta s perličkovým ječmenem ještě účinnější, protože len působí mírně projímavě na gastrointestinální trakt, ale zároveň na něj působí uklidňujícím způsobem a pomáhá harmonizovat složení střevní mikroflóry.

Na 7 dní

Tento typ není tak přísný jako předchozí. Znamená to rozšířené menu, takže je snazší vydržet. Navíc je taková strava vyváženější, takže doba trvání se prodlužuje.

Denní menu

Snídaně: kaše s dušenými švestkami. Místo sušených švestek můžete použít zelené jablko.
Oběd: kousek vařeného kuřecího nebo hovězího řízku v množství 150 g, salát z čerstvé okurky a bílé zelí s dresinkem z brusinkové šťávy.
Večeře: sklenice nízkotučného kefíru nebo biokefíru a malá porce tvarohu.

Na 10 dní

Tento typ se nazývá „bezplatné jídlo“, protože tato možnost zahrnuje poměrně rozsáhlý seznam produktů. Výsledek s tímto průběhem se nedostaví tak rychle, ale olovnice bude spočívat především v úbytku podkožní tukové vrstvy, a ne v tekutině odebrané z tělesných buněk.

Můžete jíst pokrmy na bázi obilovin, dochucovat je kořením, bylinkami, mrkví a cibulí. Přijatelné použití zeleninové saláty se spoustou listové zeleniny. Zeleninu je vhodné jíst syrovou, povolena je ale i vařená či dušená.

Dezerty a občerstvení by se měly skládat z povoleného ovoce a sušeného ovoce, můžete použít malé množství ořechů. Budou vařené a grilované houby, libové maso nebo ryby dobrá volba na oběd. Večer byste se měli zaměřit na kysané mléčné výrobky.

Hlavní je nejíst tučná, sladká, smažená jídla a nezapomínat na velikost porce, která by měla být poloviční než při standardní jídlo. Po 19:00 se zastaví jídlo.

Za předpokladu, že je tělem dobře snášen a neexistují žádné vedlejší efekty z trávicího traktu lze tuto kúru prodloužit na delší dobu, nejdéle však na 15 dní.

Na 14 dní

Dvoutýdenní dieta pro kroupy je rozdělena do 4 období po 3-4 dnech, během kterých se jídelníček opakuje. Pořadí těchto období nemůžete změnit, protože to okamžitě zpomalí rychlost hubnutí.

1. – 3. den: 3 porce kaše denně. Hodinu a půl před jídlem vezměte 1 lžičku. prášek z ostropestřce mariánského.
4 – 6 dní: kaši s 3x denně čerstvá zelenina, 250 ml biokefir.
7. – 9. den: kaše 3x denně, k obědu – 200 g vařeného kuřete nebo ryby.
10. – 14. den: kaše 3x denně, 250 ml biokefiru a 1 ovoce.

Zelenina, kterou můžete jíst: paprika, řepa, mrkev, bílé zelí a brokolice, jakákoliv listová zelenina.

Ovoce: všechny citrusové plody, zejména grapefruity, kiwi, jablka. Ananas, hroznové víno a banány jsou vyloučeny kvůli vysokému obsahu kalorií.

Ukončení diety

Čím více kilogramů se vám podařilo „shodit“ během diety s perličkovou kaší, tím větší je pravděpodobnost prudkého návratu hmotnosti po ukončení dietního omezení.

Abychom tomuto nepříjemnému momentu zabránili, vyvinuli jsme speciální program postupný odchod z diety s perličkovým ječmenem. Toto období trvá 4–7 dní. Vyžaduje povinné používání ječmene k snídani.

Počínaje druhým dnem musíte jídlo postupně přidávat sůl. Můžete pít přírodní čerstvé šťávy, čaje a vypít 1 šálek přírodní kávy denně.

Mezi zakázané produkty v tomto období patří uzené, sladké a sladké tučná jídla. Nemůžete jíst ani pečivo. Musíte i nadále kontrolovat velikost porcí a každý den je po malých dávkách zvětšovat.

Je důležité mít na paměti, že během přechodného období věrný pomocníkŽvýkání jídla bude pomalé, což vám umožní rychleji se při jídle zasytit. Při dojídání byste měli pociťovat mírný pocit hladu.

Fyzická cvičení a aktivní účast na jakémkoli druhu sportu vám pomohou zaznamenat dosažené výsledky a udržet si štíhlou postavu.

Další možnosti diety ječmene

Protože ječné zrno se používá v různé pokrmy, pak se diety na něm založené vykládají v různé možnosti pomocí různých receptů z ječmene.

"Pushinka"

Extrémní typ hubnutí, určený na 90 dní.

Nevýhodou je monotónní menu, skládající se pouze ze 4 produktů: kroupy, ryby, bílé zelí a kefír. Jen málokdo dokáže přežít tak hubenou stravu několik měsíců. Kromě toho se během tohoto období při monotónní stravě mohou vyskytnout zásoby mnoha nezbytných mikroelementů a vitamínů, které tělo naléhavě potřebuje, což okamžitě ovlivní celkový stav a rychle se začne projevovat v podobě únavy, závratí a celkového úbytku síly. Proto důležité pravidlo, kterou nelze opomenout, je povinná technika plný kurz multivitaminy v celé ječmenné dietě.

Výhodou je možnost výrazně zhubnout a vlastně přejít do lehčí váhové kategorie. Za 3 měsíce, na které je kurz určen, je úbytek hmotnosti v průměru 35 kg a bude ještě výraznější, pokud byla počáteční váha na hranici nebo za hranicí obezity.

S takovými náhlé ztráty kůže ztrácí svou elasticitu a ochabuje. Chcete-li tento efekt minimalizovat, můžete použít sadu fyzických cvičení.

Pro každodenní použití je třeba připravit 100 g obilovin s předběžným namáčením přes noc a rozdělit je na 5 jídel.

Denní menu

Snídaně: porce kaše, 250 ml nízkotučného kefíru.
Oběd: porce kaše.
Oběd: porce kaše, 180 g pečené nebo vařené ryby.
Odpolední svačina: porce kaše, syrové bílé zelí v neomezeném množství.
Večeře: porce kaše.

Ujistěte se, že každý den vypijte alespoň 2 litry vody.

Již v prvním týdnu je váha 7 kg, pak tempo mírně klesá. Dietu Pushinka můžete použít maximálně jednou ročně.

Na perličkovou polévku

Tento typ hubnutí trvá 5 dní. Je to dobrá volba pro ty, kteří jsou zvyklí jíst vždy teplé první chody a nedokážou si bez něj představit svůj jídelníček. Díky přítomnosti odvaru se objem snědené potravy zvětšuje a proto psychicky takové vydrží kroupicová dieta mnohem jednodušší.

K přípravě této polévky je třeba cereálie hodinu namočit a poté vařit 30 minut v neosolené vodě. Souběžně s olivový olej Houby, nakrájený řapíkatý celer, mrkev a cibuli lehce podusíme. Veškerá zelenina se přidá do vývaru a polévka se vaří dalších 25–30 minut.

Miska této polévky by se měla jíst k snídani, obědu i večeři. Před spaním můžete vypít sklenici biokefiru nebo sníst nízkotučný přírodní jogurt.

Za 5 dní na polévkové dietě můžete bez velkého úsilí zhubnout 3-4 kg. Tento kurz lze opakovat jednou za 2 měsíce.

Recepty

Kroupy jsou hlavní složkou mnoha nízkokalorické pokrmy, který pomůže nejen efektivně a rychle snížit naměřené hmotnosti, ale také vám umožní získat chuťové potěšení při dietě.

Dušené kroupy a zelenina

Ingredience:

200 g holandských obilovin;
1 velká cibule;
1 mrkev;
2 stroužky česneku;
sůl;
mletý pepř.

Cibuli a mrkev nakrájíme na malé kousky a rychle opečeme na pánvi do světle zlatohnědé barvy. Pečeně smícháme s nasekaným česnekem, pepřem, solí a cereáliemi. Vše dusíme na mírném ohni, dokud není holandská trouba připravena, za stálého přidávání vody.

Postní zelí závitky plněné kroupami

Ingredience:

100 g perličkového ječmene;
listy zelí;
2 mrkve;
celer;
300 g žampionů nebo hříbků;
1 velká cibule;
1 stroužek česneku;
koprem a petrželkou.

Na listech zelí oklepeme tvrdá místa a vaříme je v osolené vodě 5 minut.

Cereálie předvařte do měkka, přidejte nastrouhanou mrkev a nakrájený celer, houby, cibuli, bylinky a nasekaný česnek. Vše důkladně promíchejte.

Vložit list zelí 1 polévková lžíce. l. mleté maso a tvoříme zelné závitky.

Všechny závitky zelí vložíme do hrnce, zalijeme vroucí vodou a přitlačíme silným lisem. Vařte na mírném ohni půl hodiny.

Kroupová kaše s hovězím masem

Ingredience:

2 ks. cibule;
1 mrkev;
280 g obilovin;
2 polévkové lžíce. l. rostlinný olej;
pepřová směs;
sůl;
2 stroužky česneku;
1 bobkový list;
400 g hovězího masa;
směs bylin pro pilaf.

Hovězí maso nakrájíme na malé kousky. Nakrájejte cibuli a nastrouhejte mrkev na středním struhadle.

Cereálie důkladně opláchněte.

Nalijte olej do misky multicookeru, vložte kousky masa a vařte v režimu „Frying“ po dobu 15 minut.

Poté maso posypte pepřem, přidejte nakrájenou cibuli a mrkev, vše promíchejte a zapněte režim „Frying“ na 10 minut.

Přidejte umyté kroupy a 1-2 lžičky. koření pro pilaf. Nalijte 4 multi-sklenice horká voda, osolíme a přidáme česnek a bobkový list.

Se zavřeným víkem pečte 45–55 minut v režimu „Pečení“ nebo „Pilaf“ a po skončení cyklu nechte 10 minut bez otevření víka. Poté nádobu otevřete a promíchejte.