Jak říká lidová moudrost: „In zdravé tělo- zdravá mysl." Tato slova jsou zcela vhodná pro všechny účastníky tohoto vrcholu, který v různá období příběhy byli nejsilnější a nejslavnější siláci na světě. Mnohá jména budou znát i lidé daleko od sportu. Inu, příznivci zvedání železa a opravdoví fanoušci těžkých sportů vědí na vlastní kůži, jak těžké je stát se nejlepším v daném sportovním oboru.
Joe Rollino
Tento silák, celoživotní vegetarián, po celý život dodržoval přísná pravidla, což z něj udělalo jednoho z nejoblíbenějších strongmanů na světě. Joe byl kategoricky proti pití alkoholu a dalším špatným návykům. Možná právě to bylo klíčem k tomu, že se sportovec dožil téměř 105 let. Jeden z nejznámějších záznamů tohoto jedinečná osoba- držení závaží tři centy s jedním prstem na noze. Později dokázal svůj rekord zvýšit, když zvedl půl tuny úplně stejným způsobem. To se stalo klíčem k jeho popularitě.
Alexander Zass
Cirkusák a jeden z nejslavnějších sportovců světa, kterého mnozí považovali za blázna pro jeho rekordy a výkony. Jeho nejznámějším „šílenstvím“ byl čin, při kterém si Alexander lehl pod volant náklaďáku naplněného až po okraj uhlím. Takovými rekordy se může pochlubit jen málokdo. Během svého života sportovec pracoval v cirkuse více než 50 let.
Jakub Čechovskaja
Yakuba se proslavil několika svými deskami. Na začátku překvapil celý svět tím, že na jedné ruce nesl po cirkusové aréně šest vojáků. Později se stal ještě populárnějším. Po hrudi tohoto obra, na kterém stál most, jely tři náklaďáky plné lidí. Tady podivní lidé tito sportovci milují, když po nich jezdí naložená auta.
Arnold Schwarzenegger
Pravděpodobně nejslavnější a všeobecně uznávaný silák na světě. Během své sportovní kariéry se Arnold stal sedminásobným vítězem titulu Mr. Olympia. Později se ze sportovce stal herec, ve kterém hrál obrovské číslo slavné a oblíbené obrazy po celém světě. " Dobrý muž„ve všem dobrý“ – toto přísloví je přesně o tomto sportovci. Až dosud je tento muž populární osobnost, který se stal nejen sportovním odkazem, ale mnohostranným hercem spojeným s některými oblíbenými snímky. Nejzajímavější je, že herec dostal svou přezdívku „Iron Arnie“, než se stal prototypem Terminátora v myslích všech fanoušků sci-fi.
Zydrunas Savickas
Tento litevský sportovec opakovaně překvapil všechny sportovní fanoušky. V roce 2009 byl vyhlášen nejsilnějším mužem světa. Není tak snadné získat takový titul, že? A ačkoli mnozí nevěřili v úspěch sportovce, protože měl vážné zranění nohy, Zydrunas Savickas dokázal prokázat svou sílu, houževnatost a odolnost a znovu a znovu ho jeho fanoušci z celého světa prakticky zbožňovali.
Vasilij Virastjuk
Vasilij Aleksejev
Slavný vzpěrač z Sovětský svaz, držitel 81 rekordů SSSR a téměř stejného počtu světových rekordů, Vasilij byl také 8násobným mistrem světa. Takové zásluhy nemohly zůstat beze stopy a po promoci sportovní kariéra, vedení americké dětské vzpěračské školy pozvalo na post ředitele, s čímž souhlasil.
Bruce Wilhelm, Raivis Widzis (na snímku) a Mariusz Pudzianowski
Úspěchy těchto sportovců jsou velmi podobné, a proto byli spojeni do skupiny. Všichni tři sportovci se dvakrát stali nejsilnějšími lidmi planety, stejně jako jejich ukrajinský kolega Vasilij Virastjuk. A množství dalších rekordů a ocenění, které tito „chlapi“ získali, vzbuzuje neodolatelný pocit respektu a úcty.
Bruce Chlebnikov
Tento mladý kluk, jehož věk nedávno přesáhl dvacet let, je držitelem třiceti rekordů, z nichž mnohé jsou zapsány v Guinessově knize rekordů. Tento šílenec například za hodinu a půl roztrhal holýma rukama 365 tlustých trhacích kalendářů.
Becca Swensonová
Přestože je tato top účastnice žena, její úspěchy jsou pro mnoho mužů nedosažitelné. Její fyzická síla překvapuje a budí respekt. Becca je také držitelkou několika světových rekordů.
Každý člověk se snaží žít co nejdéle. K tomu se staráme o svou pohodu, jíme správně, dodržujeme denní režim a bojujeme špatné návyky, brát vitamíny, cvičit fyzikální terapie. Ale délka života je ovlivněna mnoha faktory, včetně genetiky a vnější podmínky. Článek vám prozradí, kde jich žije nejvíce zdravých lidí ve světě a jak se jim daří oslavit 100. výročí.
Island
Říká se jí „země ledu“ a „ledová země“. Jedná se o malý ostrovní stát nacházející se v severní části Atlantický oceán. Navzdory drsnému názvu je zde podnebí mírné, přímořské a vyznačuje se vysokou vlhkostí. Na ostrovech není nikdy příliš horko ani zima, teplota vystoupá maximálně na +25 stupňů a málokdy klesne pod -15 stupňů. Obyvatelé proto netrpí náhlými změnami počasí. To vysvětluje, proč na Islandu prakticky nejsou žádní srdeční pacienti ani pacienti s hypertenzí.
Druhým důležitým faktorem, proč zde podle statistik žijí nejzdravější lidé na světě, je vynikající ekologie. Islanďané dýchají čistý vzduch, napít se čistá voda, jíst přírodní produkty.
Láska ke sportu je národní vlastnost. Obyvatelé ostrovů rádi dělají cvičení: plavat, jezdit na kole, ráno běhat.
Samozřejmě vysoký materiální pohodu, sociální zabezpečení a rozvinutá medicína hrají důležitou roli i v tom, že Island má podle magazínu Forbes nejzdravější lidi na světě. Téměř každý muž zde slaví 75. narozeniny a každá žena slaví 77. narozeniny, úmrtnost je v zemi velmi nízká.
Švédsko
V tomto stavu je podporován zdravý životní styl, pracovní režim je flexibilní, příroda čistá, vysoká prosperita umožňuje obyvatelstvu cítit se sebevědomě do budoucna a neprožívat stres a strach ze ztráty zaměstnání nebo vysoké inflace.
Švédsko má krásnou krajinu - zelené kopce, zasněžené hory a ledovcová jezera. Lidé proto rádi utrácejí volný čas na čerstvý vzduch. To také pomáhá zlepšit zdraví.
Zajímavostí je, že hlavním jídlem Švédů jsou ryby, navíc je zde zvykem jídlo vařit, vařit nebo péct. Tělu škodlivé smažení v této zemi hospodyňky prakticky nepoužívají.
Nový Zéland
Stát se skládá ze dvou velkých a mnoha malých ostrovů a leží v jihozápadní části Tichý oceán. Nový Zéland je územně izolovaný od ostatních zemí, což národ chrání před různé infekce a epidemie, účinky záření a jiné nepříznivé faktory civilizace. Má také nejvyšší úroveň ekonomické stability a sociální ochrana obyvatel ve srovnání se všemi ostatními zeměmi na planetě. Obraz je doplněn o životní prostředí a pohodu dobrá výživa, jelikož jídelníček každého Novozélanďana obsahuje spoustu čerstvých mořských plodů a zeleniny a ovoce. Proto zde žijí nejzdravější lidé na světě.
Itálie
Tato slunná země leží v srdci Středozemního moře, v jižní Evropě. Podnebí je zde subtropické, díky blízkosti moře je vlhké a Alpy chrání před studenými větry. Italové jsou navíc veselí a veselí lidé, trochu líní, pracují bez nadměrného stresu, pohodlně se usadí, jedí pestrou stravu, jedí hodně ryb a ovoce, zejména citrusy.
Obyvatelé v celém státě se samozřejmě obecně cítí dobře a dožívají se vysokého věku, ale nejsilnější zdraví lidé na světě žijí na ostrově Sardinie. Právě zde je podle statistik nejvíce stoletých, starších 100 let! Vědci se domnívají, že důležitým faktorem přispívajícím k tomuto jevu je profese většiny Sardinců. Jsou to pastýři, kteří denně ujdou až 10 km. Přitom jejich základ denní dieta se skládá z čerstvého ovčího sýra - pecorino, bylinek, rajčat, celozrnných tortil, olivového oleje.
Japonsko
Světová zdravotnická organizace provedla výzkum, aby zjistila, kde planety žijí. Japonsko se umístilo na prvním místě seznamu zemí. Právě zde je průměrná délka života 76 let u mužů a 82 let u žen. Jaké je tajemství? Vědci se domnívají, že je to všechno o správná výživa. Je známo, že Japonci jsou největšími spotřebiteli ryb na planetě, Mořská řasa a zelený čaj. Japonci také téměř nikdy netrpí obezitou, protože od dětství jsou vychováni v kultuře výživy: potřebují jíst pomalu, v malých porcích, důkladně žvýkat jídlo a vstávat od stolu s pocitem neúplného nasycení.
Ostrov Okinawa – Byli zde zaznamenáni superstoletí, kterým je již 110 let!
Kdo je nejzdravější člověk na světě?
Článek zkoumá pět zemí s nejdelší očekávanou délkou života na Zemi. Kromě nich se spokojené stáří setkávají lidé ve Spojených státech, Kanadě, Velké Británii, Německu, Finsku, Austrálii, Norsku a dalších zemích s vysoká úroveňživot a pokročilá medicína. Víte, kdo je nejzdravější člověk na světě? Fotografie tří uchazečů o tento titul jsou uvedeny níže. Samozřejmě, vzhledem k tomu, že na Zemi žije více než 7 miliard lidí, nelze na tuto otázku spolehlivě odpovědět. Ale přesto překvapí svým hrdinským zdravím:
- Don Wildman, Američan. Jezdí na snowboardu, surfuje a účastní se vyjížděk na kole. To by nikoho nepřekvapilo, nebýt toho, že mu bylo již 76 let. Mimochodem, Don vypadá skvěle.
- Lu Zijian, Číňan. Je to praktikující bojový umělec a své protivníky snadno poráží. V roce 2015 Lou oslavil 114. narozeniny. Nazývá ho zdrojem elánu klid v duši, měřený život a pravidelná meditace.
- Dean Karnasis, Američan. Říká se mu „ultramaratónský běžec“, „člověk-stroj“. Jeho fyzický trénink A sportovní úspěchy Jsou prostě úžasné: přeplaval sanfranciský záliv, 24 hodin jezdil na kole bez zastávky a zúčastnil se závodu na jižním pólu.
Všichni tito lidé a jejich životní styl jsou dobrým příkladem pro ty, kteří chtějí žít dlouho a aktivně.
Lidé, kterým mohou mnozí závidět. Co jste o těchto lidech slyšeli?
Don Wildman
Před pár lety šel kolem americký občan Don Wildman. Jezdí na snowboardu nejen kamkoli, ale na Aljašce. Nejednou jsem se zúčastnil cyklistického závodu kolem.
V naší době se člověk takové zábavě nemusí divit, ale když si vzpomeneme na věk tohoto muže – 75 let, tak se člověk může jen divit takové energii, protože mnoho jeho vrstevníků nechodí dál než na vlastní dvorek .
Lu Zijian
Čínskému mistru Lu Zijianovi bylo před šesti lety 114 let. V tak pokročilém věku snadno odbavil své mladé soupeře lehkým dotykem.
Mnozí by rádi znali tajemství takového dlouhé mládí. Lu Zijian se nikdy netajil zdrojem své síly. Pravidelný trénink bojových umění a klidný tok myšlenek se během let vyvinul, řekl mistr.
Dean Karnazes
Dean Karnazes byl kdysi uznáván jako „muž z těch nejlepších fyzická zdatnost“ podle jednoho ze slavných fitness expertů. Jde o muže, jehož sportovní úspěchy donutí každého mladého muže zbělat závistí.
Například účast na maratonu Jižní pól. Ale teplota během maratonu byla čtyřicet stupňů pod nulou. A co plavání přes Sanfranciský záliv? Nebo čtyřiadvacet hodin bez jediné zastávky.
Na všechny tyto úspěchy a mnohem více se Deana můžete zeptat na jeho osobním blogu.
Tito lidé nejsou jen silní – jsou to nejsilnější lidé na planetě. Miliony lidí ohromili svými rekordy a kaskadérskými kousky, které navždy zůstanou v historii spolu se jmény hrdinů, kteří se stali těmi nejlepšími z nejlepších. Síla a síla, kterou lidstvo nepřestává udivovat.
1 Masutatsu Oyama
Většina světlý zástupce bojová umění, která kdy na planetě existovala, Masutatsu Oyama, který vlastnil 10. dan stylu Kyokushinkai.
Narodil se v roce 1923 v Koreji. Masutatsu začal sportovat, když byl ještě raného dětství- od devíti let. Ve věku 13 let se mladý muž již stal zaslouženým držitelem černého pásu v čínském Kempo. Po 2 letech Oyama zamířil do Japonska, kde se stal vojenským pilotem. Za všechen čas, který strávil v zemi Vycházející slunce, mladý muž dosáhl velkého úspěchu ve studiu samurajských tradic.
Kvůli tomuto koníčku dokonce později opustil službu. Kromě toho se Oyama rozhodl jít jako poustevník na horu jménem Shinobu. Tento krok pro něj nebyl snadný, ale touha dovést své bojové schopnosti k dokonalosti překonala všechny pochybnosti. Muž téměř celý rok neúnavně trénoval. Trvalo mu 12 hodin denně, než zdokonalil své dovednosti. Po návratu do svého rodného města se Oyama cítil nepřemožitelný a nepřemožitelný. Vyzýval k soubojům nejlepší mistři bojová umění Ale nikdo nemohl odolat Oyamě.
Někteří bojovníci to vzdali hned po prvním úderu, který mistr zasadil tak obratně, že ho nikdo nedokázal zablokovat. Oyam dokázal rozbít 17 vrstev dlaždic a 4 cihly, rozštípat dlažební kostky napůl, zdemolovat hrdla lahví svou jasnou ranou a také bojovat s padesáti býky. Aby dokázal svou neuvěřitelnou moc, Masutatsu vyzval nejmocnější zvířata na planetě, ale vláda mu zakázala zabíjet zvířata kvůli obecné demonstraci jeho síly. V roce 1964 Oyama otevřel školu bojových umění s názvem Kyokushinkai, která se nakonec stala členem 12 milionů lidí.
Velký bojovník a silný muž zemřel v roce 1994. Jeho pohřbu se zúčastnily tisíce lidí. Na Oyamovu počest byly natočeny filmy jako „Warrior of the Wind“ a „Doomed to Solitude“.
2 Joe Rollino
Málokdo ví, že ve 20. století žil velmi silný, dlouhověký vegetarián jménem Joe Rollino. Ve 104 letech ohnul prsty minci! Jeho vzhled v tak pokročilém věku je úžasné, ale jen pár měsíců před svými 105. narozeninami se stal účastníkem nehody - ve městě Coney Island, ve kterém žil celý život, ho srazil minivan.
Od 20 let nejedl maso, nepil alkohol, nekouřil a celkově vedl zdravý sportovní životní styl. V roce 1920 byl jmenován nejsilnějším mužem, když dokázal zvednout 1452 kg. Jeho rekord si zaslouží respekt: boxer, silák, válečný veterán, atlet, brooklynská legenda. Přežil Druhou světová válka, zuby zvedl obrovské váhy - 215 kg! Prstem držel závaží 290 kg!
3 Alexander Zass
Muž, který se zapsal do dějin jako šílenec, který si lehl pod kamion naložený uhlím a přežil! Stalo se tak v roce 1938 v Sheffieldu (Anglie). Tak se svět dozvěděl o Alexandru Zassovi, kterému se okamžitě začalo říkat železný Samson. Alexander se nelišil v tělesných parametrech - 167 centimetrů na výšku a 80 kilogramů na váhu. Spíše skromné parametry byly extrémně klamavé - většina Zass ve svém životě pracoval více než půl století v cirkuse, kde nosil klavír s dívkami po aréně, chytal dělovou kouli z cirkusového děla, zvedal koně, lámal řetězy prsty a zatloukal hřebíky. dlaň. A to vše je výsledek dlouhé tréninky, těžká práce na sobě a samozřejmě dobrá dědičnost.
Zass se zúčastnil první světové války - vynesl několik lidí z kulek a jednou dokonce nesl zraněného koně. Po válce v Anglii tento čin předvedl veřejnosti – Zass zvedl pomocí zubů kovový trám, zahákl ho za jeřáb a vynesl na vrchol budovy. Ale pokud by silák upustil paprsek, publikum by to s největší pravděpodobností nepřežilo.
4 Jakub Čechovskaja
Dalším jedinečným silákem je Yakub Chekhovskaya. Za nošení šesti osob, respektive 6 dospělých mužů – vojáků gardového pluku – v kruhu pouze na jedné ruce byl oceněn čestným zlatým pásem. Poté Yakuba opakovaně demonstroval toto číslo široké veřejnosti. Do jeho repertoáru patřil i gymnastický most (plus 10 lidí nahoře), držení plošiny s orchestrem na hrudi (mimochodem 30 muzikantů) nebo I-beam (20 lidí na každé straně ohnulo jeho konce k zemi) .
Ale to, co diváky nejvíce ohromilo, nebyly tyto kaskadérské kousky, ale srdcervoucí okamžik, kdy po plošině nainstalované na Yakubově hrudi projely tři náklaďáky. A ne prázdné, ale s publikem! Po každém takovém čísle se zdálo, že tento člověk nebude moci vstát, bylo to prostě nemožné! Ale vstal a sklidil velký potlesk.
5 Yuko Ahola
Yuko drží světové rekordy v držení Hercules - 197 kg, 45,7 s a v "Atlas Stones" - 215 kg. Také v letech 1998 a 1999 byl uznán jako nejsilnější muž Evropy.
Yuko vyhrál World's Strongest Man poprvé v roce 1997. Poté byl schopen obhájit mistrovský titul v roce 1998. Nyní lze Yuko občas najít mezi členy poroty World’s Strongest Man a ve filmech.
6 Benedikt Magnusson
Silák, který v našem žebříčku zaujímá páté místo, je rodákem z Islandu a bratrem slavného siláka Magnuse Magnussona. Většina silný muž na světě, jehož fotografii poskytneme níže, v roce 2011 vytvořil neuvěřitelný rekord v mrtvém tahu - 460 kg. Benedict je pěkný na dlouhou dobu snil o překonání rekordu slavného siláka Andyho Baltona a nakonec se mu sen splnil. Budoucí rekordmanka začínala v běžné posilovně v 16 letech. Už tehdy v něm jeho trenér viděl schopnost mrtvého tahu.
Benedict začínal s váhou 120 kg a po pár dnech dosáhl na hranici 180 kg s vlastní váhou 140 kg. V roce 2003 obsadil Benedict 10. místo na mistrovství světa v silovém trojboji. V roce 2005 skončil šestý na evropském semifinále WPO ve Finsku.
7 Zydrunas Savickas
Tento muž má podle verze z roku 2014 titul nejsilnějšího na světě. Pro Litevce Zydrunase to nebylo první vítězství, ale rozhodně nejdůležitější. Už jako dítě byl vyšší a silnější než ostatní a později se začal věnovat powerliftingu. Nejprve vylepšil litevské rekordy, později dosáhl rekordů světových.
Účast na šampionátu Strongest se téměř stala jeho poslední - těžká zranění obě kolena, už mu nikdo nevěřil. Věřil si ale, a proto mu trvalo necelý rok, než se vzpamatoval, a hned vyhrál jedno z mistrovství republiky. Postupně se ujal vedoucí pozice a spolu s titulem nejsilnějšího muže světa získal Kladivo.
8 Brian Shaw
Nejmocnější lidé na světě, jejichž obrázky jsme poskytli v našem článku, se zpravidla začali velmi slibně projevovat již v roce dětství. To platí i pro slavného Ryana Shawa, rodáka ze Spojených států amerických. Chlapec vyrostl poměrně silný a na konci školy jeho hmotnost dosáhla 110 kg a jeho výška byla 2 metry. Zároveň rád hrál vodní sporty a basketbal. Později si mladík uvědomil, že má chuť zvedat těžké předměty, a proto se rozhodl tomuto koníčku věnovat celý svůj život.
Brian Shaw vyhrál turnaj Jon Poll Sigmarsson v roce 2011. Ve stejném roce se setkal se Savickasem na poměrně vážném turnaji - World’s Strongest Man. Shaw výkonově porazil Savickase a obsadil první místo. Svůj úspěch zopakoval v letech 2013, 2015 a 2016.
9 Vasilij Virastjuk
Tento muž se vzpírání začal věnovat velmi brzy – již v 10 letech a postupně přišlo rozhodnutí spojit svůj život se sportem. Po technické škole tělesné výchovy a vojenské službě se Vasily stal trenérem v jednom z sportovní kluby. Získal titul mistr sportu a o tři roky později jej potvrdil na mezinárodní úrovni. Později získal titul nejsilnějšího muže planety, stalo se tak v roce 2004 a o tři roky později jej získal znovu.
Vasilij Virastjuk jasně prokázal svou sílu, když přemístil 7 vozů, na téměř jeden a půl metrové stojany umístil kostky ledu o hmotnosti 150 kg a utáhl 5 tramvajových vozů, jejichž celková hmotnost byla sto tun. Respekt Vasilijovi a dvě fotky.
10 Mariusz Pudzianowski
Náš TOP nejvíc silní lidé svět dotváří Mariusz Pudzianowski. Tento jediná osoba, který se stal pětinásobným vítězem World's Strongest Man. Mariusz je 4. dan v karate, má rád silový trojboj, rugby a je také poměrně úspěšným bojovníkem MMA. Mariusz začínal s karate a ve 13 letech se začal vážně zajímat o silový trojboj. V 15 letech se zájmy budoucího rekordmana změnily a věnoval se boxu.
V roce 1999 obsadil Mariusz první místo v soutěži s názvem „Strongman“ a v roce 2002 získal titul „nejsilnější muž světa“, který se mu pak podařilo obhájit ještě 4x za sebou. V roce 2010 Mariusz vyzval samotného Žydrunase Savickase, ale prohrál s ním o malý rozdíl.
Mezi nejzdravější země světa patří:
1. Island(očekávaná délka života u mužů - 79 let, u žen - 83; 3,2 úmrtí na 1000 narozených)
Časopis Forbes označil za nejzdravější zemi světa.
2. Japonsko(očekávaná délka života u mužů - 79 let, u žen - 86; 3,2 úmrtí na 1000 narozených)
Japonci jedí ryby více než kterýkoli jiný člověk na planetě.
3. Švédsko(očekávaná délka života u mužů - 78 let, u žen - 83; 2,9 úmrtí na 1000 narozených)
Místo smažení jídlo Švédové raději vaří, fermentují, udí a suší.
4. Nový Zéland(očekávaná délka života u mužů - 78 let; u žen - 82; 5,3 úmrtí na 1000 narozených)
Mnoho Novozélanďanů si pěstuje vlastní ovoce a zeleninu na svůj stůl.
5. Finsko(očekávaná délka života u mužů - 78 let, u žen - 83; 3,7 úmrtí na 1000 narozených)
Ve Finsku jedí málo masa a bílkoviny získávají z ryb a tofu.
Nejdéle žijící lidé na planetě
Hiromon Kimura- většina starý muž na světě je mu 115 let.
Datum narození: 19. dubna 1897
Země: Japonsko
Tajemství dlouhověkosti: "Třikrát denně s každým jídlem jím malé porce koláče z červených fazolí a rýže."
Bessie Cooperová- Nejstarší žena na světě, je jí 115 let.
Datum narození: 26. srpna 1896
Země: USA
Tajemství dlouhověkosti: "Starám se o sebe a nejím nic nepřirozeného nebo škodlivého."
Návyky zdravého životního stylu od nejzdravějších lidí světa
Hýbat se
Chůze je hlavní způsob dopravy ve většině zdravé země mír. Pravidelná mírná aktivita má mnoho výhod a může být mnohem prospěšnější než vysoce intenzivní trénink.
Může to být procházka se psem, hraní s dětmi nebo dokonce zahradničení.
Co je smyslem tvého života?
Je důležité vědět, proč každé ráno vstáváte. To snižuje stres a zabraňuje nemocem.
Statistiky ukazují, že lidé, kteří odcházejí do důchodu, mají větší pravděpodobnost, že se potýkají se špatným zdravím a mají větší rizikoúmrtnost než pracující lidé.
Naučte se zvládat stres
Lidé žijící ve zdravých zemích si méně často stěžují na stres. Naplánujte si klidný čas: meditace, koupání, koníčky.
Zpomalte tempo
Pokuste se více spát. Určitě si vezměte dovolenou.
Dodržujte pravidlo 80 %.
Přestaňte jíst, když jste z 80 % sytí. Počkejte 10 minut a pak přemýšlejte: máte stále hlad? Předcházením přejídání posilujete spojení mezi svým tělem a myslí.
Jezte přirozené jídlo
Lidé ve zdravých zemích jedí méně zpracovaných potravin a více místně vyrobených, čerstvých a přírodních potravin. Připravte si jídlo z čerstvých surovin z místních zdrojů. Na tuku samotném není nic špatného, pokud se nachází v rostlinných a živočišných potravinách (a ne ve zpracovaných potravinách!).
Omezte příjem zpracovaných potravin, cukrovinky a nepřirozené tuky, jako je margarín.
Bylinné čaje mají diuretický účinek, snižující krevní tlak a předcházet srdečním onemocněním. Pijte více vody a bylinné čaje(a nepijte sodovku!).
Červené víno pijte s mírou
Červené víno obsahuje hodně silné antioxidanty. Pomáhají předcházet rakovině, snižují záněty a snižují hladinu cholesterolu. Pijte pravidelně červené víno, ale nepřehánějte to – stačí sklenka nebo dvě denně.
Najděte si komunitu zájmu(ale ne virtuální)
Mezi našimi sociálními vazbami a tím, jak dobře naše těla fungují, existuje silný biologický vztah.
V roce 1995 měl každý Američan v průměru tři blízké přátele, počet nyní klesl na dva. Blízké a podpůrné vztahy jsou klíčem ke snížení stresu a zdravý obrazživot.
Komunikace tváří v tvář je pro vaše zdraví mnohem zdravější než virtuální komunikace.
Zkuste se řídit těmito jednoduchá pravidla a buďte zdraví!
