Víkendy jsou časem, během kterého si chcete odpočinout a mít čas na vše, na co nemáte ve všední dny dostatek drahocenných hodin. Často však slyšíte následující dialog: "Jak jste strávili víkend?", "V žádném případě, spali jsme a dívali se na film." Proč se to děje a jak zajistit, aby sobota a neděle nepřišly nazmar, ale také se nestaly jen dalším pracovním dnem?
Nebezpečí líných víkendů
Co je špatného na tom, věnovat sobotu a neděli spánku? Během pracovního týdne jsme unavení, na spánek není dostatek času a víkend strávený „v polospánku“ by měl tento problém vyřešit. Ale častěji se setkáváme s opačným efektem po takových ospalých dnech, cítíme se ještě více neklidní a unavení. Zde jsou nebezpečí takových víkendů:
1. Vzorce spánku a bdění jsou narušeny. Během pracovního týdne si naše tělo zvykne na určitý rozvrh a o víkendu jej začneme porušovat, a to je pro tělo stejný stres jako jakákoli jiná změna, ale stres pro tělo je prostě škodlivý;
2. V neděli chodíme spát pozdě., protože jsme vstávali pozdě ráno a nechtěli jsme spát. A v důsledku toho v pondělí nemáme dostatek spánku, což vede k rychlé únavě;
3. Ztrácíme motivaci. Jedno přísloví říká: "Kdo brzy vstává, tomu Bůh dává." Tato fráze znamená následující – patříme do světa zvířat, což znamená, že naše tělo je přirozeně nakonfigurováno tak, aby se probouzelo za úsvitu a usínalo při západu slunce. Toto doporučení byste samozřejmě neměli brát doslovně, ale stojí za to si uvědomit, že vstávat blíže obědu než snídani je docela škodlivé, protože jde proti samotné lidské přirozenosti. Navíc, čím více „ležíme na gauči“, tím méně se nám chce vstávat a něco dělat. Tento efekt zná téměř každý;
4. Dostatek spánku a odpočinku není totéž. Můžeme spát 12 hodin, ale úplný odpočinek to nebude. Dobrý odpočinek znamená čerstvý vzduch a nové zážitky, ne snění.
Užitečný víkend. Naučit se plánovat podnikání a volný čas
Abyste zajistili, že víkend nepřijde nazmar, měli byste dodržovat několik pravidel.
Nejprve si předem naplánujte, co všechno chcete v těchto dnech dělat. Například úklid, procházka, návštěva kina, pečení koláče podle nového receptu. Nezapomeňte do seznamu zahrnout činnosti, které vám přinášejí potěšení a nové zážitky, jsou to koneckonců dny volna a ne dny „údržby domácnosti a zahradničení“.
Za druhé, prodlužte dobu spánku maximálně o 1,5-2 hodiny. To bude stačit k tomu, abyste se cítili nabití, ale příliš to nenaruší váš denní režim.
Za třetí, alespoň jeden bod vašeho plánu by měl být věnován dosažení vašeho milovaného cíle. Každý z nás má nějaký sen. Někdo se chce naučit jazyk, někdo chce zhubnout, někdo sní o dovolené v zahraničí. Jednoho dne, v sobotu nebo v neděli, si naplánujte, že uděláte alespoň něco, co vás přiblíží k vašemu vytouženému cíli. To vám pomůže zůstat motivováni k dosažení úspěchu a dodá vám sebevědomí.
Víkend strávený ku prospěchu vaší duši i tělu vám přinese mnohem více výhod a příjemných zážitků než nejdelší spánek.
Každý člověk má volný čas, po studiu nebo práci, ale často se utrácí za věci, které nejsou prospěšné. Proto je důležité vědět pro sebe i své okolí. Každý chce štěstí a radost, ale nikdo pro to nic nedělá, protože volný čas většinou tráví leností nebo dočasnými požitky, které jen škodí.
Psychologové v tomto článku vám o tom řeknou jak efektivně trávit volný čas a díky tomu dosáhnout štěstí a úspěchu v životě. Každý má své vlastní touhy a cíle, ale všechny vedou k pocitu radosti a štěstí, dočasného potěšení. Touhy je třeba rozvíjet, vytvářet a dosahovat, ale také s nimi být opatrní, protože se nečekaně plní.
Rozhodněte se, co chcete
Ti lidé, kteří mrhají svými volný čas, jen ještě nevědí, co vlastně chtějí. Po práci a škole většinou lidé ztráta času pro zábavu, sledování televizních programů, ale málokdo tráví svůj volný čas užitečně k realizaci svých cílů. Protože v podstatě žádné takové cíle neexistují, nebo jsou tak malé a nedůležité, že jich nechcete dosáhnout. Pečlivě si tedy rozmyslete, co chcete, vytvořte si silnou touhu toho dosáhnout a dejte si velký cíl jednat.
Zapojit se do seberozvoje
Sport, sebepoznání a rozvoj, duševní i duchovní, jsou velmi užitečnou zábavou zejména v volný čas. Rozvíjením sebe sama se stáváte lepšími a začínáte si klást otázky, proč existujete, kdo vás stvořil a proč. Ti, kteří jsou zaneprázdněni zábavou, na to prostě nemyslí a v důsledku toho procházejí šedým a nudným životem naplněným dočasnými potěšeními, které jsou nahrazeny utrpením. Všichni lidé musí pochopit, jak věřit v sebe a dosáhnout úspěchu, protože nedostatek víry a sebevědomí narušuje realizaci tužeb a cílů.
Začněte hledat sami sebe, své štěstí a smysl života
Život a jeho smysl je v nalezení sebe sama, ne toho, koho každý den vidíš v zrcadle, ale vyšší síly, která je pravé já, který ovládá vaše tělo a mysl. Vyšší mysl jste vy, ale musíte ji hledat po celý život, studiem a chápáním sebe sama, duchovní vývoj, meditace. Přestaňte se srovnávat se svým biologickým tělem, pak se vám život začne zdát mnohem radostnější, zábavnější a smysluplnější. Ti, kteří hledají smysl života pro sobecké účely nebude nikdy nalezen ani dosažen, protože smysl spočívá ve vědomí toho, co ještě není nikomu známé.
Jen se usmívejte a užívejte si života
Život je jen jeden a my si ho musíme užívat, protože ne nadarmo jsme byli posláni na tento svět v tomto těle a se svými sobeckými potřebami. To znamená, že je třeba žít a usilovat o nejvyšší cíle, ale tak, aby se nám to líbilo a přinášelo štěstí a radost. Úsměvem přitahujete do svého života mnoho dobrých okolností, které učiní váš život jasnějším a šťastnějším. Věnujte úsměv ostatním a oni vám úsměv vrátí, radujte se z toho, co už máte, a pokuste se dosáhnout toho, co chcete.
Trávit čas tak, jak chcete
Je to tvoje věc, co chceš utrácet a žít vlastní život. Ale abych to prožil ne nadarmo, ale užitečně, potřebujeme se nejen naplnit, stát se lepšími, dosáhnout cílů, užít si sami sebe, ale také se musíme naučit uvědomovat si, proč jsme byli posláni na tento svět a za jakým účelem. Koneckonců, pokud chcete žít pulzující život s radostí a štěstím, stačí změnit svůj život a myšlenky. Věnujte svůj volný čas učení se řídit své myšlenky a pocity, protože mají přirozenou tendenci se plnit. Jsou to myšlenky, které tvoří naši realitu, ale často jim nevěnujeme pozornost. Soustřeďte se na to dobré a na to, čeho chcete dosáhnout. Vaše myšlenky přitáhnou do vašeho života to, na co nejčastěji myslíte. myslel. Proto je také užitečné pochopit, jak vám hudba pomáhá cítit se lépe, zvláště pokud je to vaše oblíbená hudba plná pozitivity a radosti. Trávit čas pro štěstí, ne pro dočasné potěšení, a pak budete žít užitečný život.
Čas je vzácný poklad, ale mnoho lidí na něj zapomíná a plýtvá ho sledováním televize nebo hraním počítačových her. Ale život je mnohem víc než zprávy nebo televizní seriály. Život je úžasná příležitost najít se v tomto světě a uvědomit si své schopnosti. A také si udělat radost. Musíte být zodpovědní sami za sebe a učit se Aby čas využíval rozumně.
Co dělat ve prospěch sebe i ostatních
1. Oblíbená věc
To nejdůležitější, pro co každý z nás přišel na tento svět, je naplnění svého osudu. To znamená, najděte se v tomto životě, najděte svou oblíbenou věc a udělejte to.
2.Výuka
Všichni lidé by se měli neustále učit něco nového nebo zlepšovat své předchozí znalosti. Navíc to můžete udělat buď samostatně, nebo pomocí speciálních kurzů. A pro někoho by bylo dobré získat první nebo druhé vysokoškolské vzdělání. Vše záleží na tom, jaké jsou vaše životní cíle.
3. Vývoj
Zapojit se do seberozvoje a osobního růstu je také důležité, protože náš život do značné míry závisí na tom, kdo jsme a co si myslíme.
4.Tvorba
Kreativita je jednou z cest trávit čas užitečně. Za prvé, s jeho pomocí se můžete osvobodit od negativních energií. Za druhé, získat pozitivní emoce. Za třetí, vydělávejte peníze.
5.Sport
Každý ví, že fyzická aktivita je velmi užitečná, ale málokdo tyto znalosti skutečně aplikuje. A marně. Takoví lidé hodně ztrácejí. Doufám, že pro sportování nenajdete tisíce výmluv. A následujte lidi, kteří vedou zdravý životní styl. Hlavní věcí je vybrat si cvičení podle vašich představ a pro vaše zdraví.
6.Čtení
7. Dobročinnost a dobré skutky.
Charita je skvělý způsob, jak trávit čas ve prospěch druhých. Navíc je nutné poskytnout finanční pomoc. Můžete druhé osobě věnovat svou pozornost a podporu.
8. Poznání světa
Náš svět je tak bohatý a rozmanitý. Je tolik krásných a zajímavých věcí, které můžete zažít a získat spoustu pozitivních dojmů.
9. Pozitivní relaxace a láskyplná komunikace
Žijeme v tak dynamickém století, že někdy je absolutně málo času na důležité věci, natož na pořádný odpočinek! Každý z nás má však chvíle, kdy prostě nevím, co se sebou. Navíc nejlépe bez utrácení spousty peněz (ani je bohužel vždy nemají).
Rozhodli jsme se vám pomoci s nápady, jak strávit volný čas zábavně a uvolněně, bez větší újmy na materiálních zdrojích. Tyto tipy platí jak pro jednu osobu, tak pro skupinu přátel. Obecně se inspirujte!
1) Pokud milujete flóru v jejích různých projevech, doporučujeme udělat si zelený koutek vlastníma rukama. Například na kuchyňském parapetu nebo na balkoně. Vyberte si rostliny, které se vám nejvíce líbí. Naštěstí je v květinářstvích široký výběr. Můžete dokonce spojit podnikání s potěšením a zasadit kořeněné bylinky pro pozdější použití při vytváření kulinářských mistrovských děl. Péče o domácí zahradu vám nezabere mnoho času, bude stačit zhruba půl hodiny denně. Svůj volný čas tak strávíte výhodně. A jakou radost vám udělá první voňavé poupě!
2) Můžete se také projít nejbližším parkem, nadýchat se čerstvého vzduchu, poslouchat zpěv ptáků. A pokud budete jezdit po uličkách na kole, skateboardu nebo kolečkových bruslích, pak se procházka stane dvojnásob užitečnou. Ve společnosti blízkých přátel nebo rodiny uteče čas strávený v parku bez povšimnutí, zábavný a jasný. Vždyť je s nimi pořád o čem mluvit a na něco vzpomínat.
3) Koncert zdarma je také skvělý způsob, jak strávit čas. Pokud jste obyvatelem poměrně velké metropole, pak nejsou taková představení neobvyklá, zejména v létě. Přejděte tedy online, vyhledejte speciální stránky, které uvádějí data nadcházejících akcí – a vydejte se na kulturní dovolenou! Pozitivní emoce jsou vám zaručeny!
4) Léto je čas ovoce a lesních plodů. Můžete si najít opuštěnou zahrádku a zdarma nasbírat libovolné množství zdravých a šťavnatých pochoutek. Jabloně, meruňky, třešňové švestky, hrušky, třešně a třešně rostou zpravidla bez dozoru. Zní to lahodně, že? Můžete dokonce splnit dvojí povinnost tím, že část ovoce na zimu zamrazíte, čímž si během chladného období zajistíte potřebné vitamíny.
5) Stejně a možná i příjemnější způsob, jak trávit volný čas, by byla komunikace (a ještě víc!) se svým blízkým. Tento druh „postele“ nikdy nikomu neublížil! Tak si užívejte jeden druhého, dokud jste mladí a plní energie! A experimenty v posteli a intimní rozhovory vás budou sbližovat a sbližovat.
6) Můžete se skvěle bavit na spontánním pikniku. Shromážděte své přátele, nasbírejte ovoce, zeleninu, udělejte si sendviče - co ještě potřebujete, abyste byli šťastní? Jděte do lesa nebo na břeh řeky, vezměte si s sebou badmintonový míček, rakety a míček, zahrajte si zábavné soutěže a jen tak relaxujte. Nezapomeňte po sobě posbírat všechny odpadky!
7) Venku je nesnesitelné horko a vám se nechce nikam chodit, pryč od klimatizace? Pak se starejte o svůj domov! Projděte si například staré knihy a časopisy, které už dávno zabírají všechny police vaší skříně a stojí tam bez pozornosti. Posbírejte všechny nepotřebné věci do pytlů a odneste je do nejbližší knihovny. Uvolníte tak doma poličky pro nové zajímavé knihy a navíc si získáte respekt u pracovníků knihovny!
8) V noci se můžete také bavit (a nejen dělat činnost, na kterou teď myslíte :)). Můžete studovat astrologii nebo astronomii. Je to tak vzrušující. Přečtěte si informace o hvězdách, najděte hvězdné tabulky na tematických webech, zkuste si sestavit vlastní horoskop. Ujišťujeme vás, že budou jen příjemné předpovědi!
9) Není čas přidat do playlistu v počítači nebo MP3 přehrávači? Jak dlouho nahráváte novou hudbu? Pokud jste to odkládali na později, pak přišel čas! Na specializovaných internetových stránkách najdete ty skladby, které vám rozbuší srdce.
10) Na jeden den se můžeš stát takovým nadčlověkem a... ne, nezachránit celý svět, ale jít někomu pomoci. „Když děláte něco pro druhé ze srdce, aniž byste očekávali vděčnost, někdo to tam zapíše do knihy osudu a pošle štěstí, o kterém se vám ani nesnilo,“ říká Angelina Jolie. Proč si tedy nenásledovat jejího příkladu a neposkytnout i jen malou pomoc cizímu člověku. Tímto způsobem rozšíříte svůj společenský kruh, naučíte se něco nového pro sebe a možná dokonce najdete stejné štěstí.
11) Můžete také zavolat svým přátelům a domluvit si výměnu oblečení (samozřejmě ne příliš obnošeného). Každý z nás totiž určitě bude mít v šatníku pár věcí, které byly koupeny automaticky a na ramínkách se na ně tiše práší, zabírají místo, nejsou nikdy nošené, nebo prostě pro řadu parametrů nevyhovují. Co když se tato halenka dokonale hodí k oblíbené sukni vašeho přítele? A tyhle kalhoty s bundou jiného kamaráda? Je to skvělý způsob, jak zdarma aktualizovat svůj šatník a nabít se pozitivními emocemi.
12) Rozhlédněte se kolem sebe, kolik nepotřebných věcí máte uloženo ve svém domě? Někdo to daroval, koupil někde u příležitosti výprodeje, už nepotřeboval používat atp. Předměty oblečení, nábytku, domácích spotřebičů, dekorativních prvků - to vše postupně zaplňuje prostor a pouze dráždí. Není čas to všechno posbírat a dát do prodeje? Můžete to udělat na specializovaném veletrhu, pokud se nějaký koná ve vašem městě. Nebo to můžete udělat přes internet umístěním inzerátu s fotografií a stručným popisem na webové stránky. Je to skvělý způsob, jak uvolnit místo a doplnit svůj rozpočet!
13) Jak dlouho jsi v knihovně? Ne, nepřišli se jen podívat, ale vlastně na celý den? Koneckonců je to prostě sklad znalostí a různých užitečných informací. V jejích popelnicích vždy najdete zajímavou knihu nebo časopis, které jste už dlouho chtěli vidět. Nebo si jednoduše vezmete nějakou encyklopedii do čítárny a pak svými znalostmi ohromíte své přátele. Některé moderní knihovny mají také počítačovou učebnu, kde můžete trávit čas zdarma. A při procházení internetu si ani nevšimnete, jak den uteče.
14) Večírek můžete uspořádat i doma pro své přátele. Navíc není vůbec nutné se trápit svačinkami a trávit celý den u plotny. Dohodněte se s přáteli, že každý přinese něco chutného – a je to, problém s jídlem je vyřešen! Ušetříte tak čas a nebudete plýtvat energií.
15) Dalším způsobem trávení volného času bude kreslení. Tato činnost nevyžaduje velké finanční investice a kromě toho dokonale rozvíjí kreativní sklony a představivost. Vše, co potřebujete, je jednoduché pero, tužka, barvy nebo fixy a pár prázdných listů - a mistrovské dílo vytvořené vlastníma rukama je téměř hotové. Pokud o svém budoucím malování nemáte žádné myšlenky, použijte stejný internet. Určitě tam najdete inspiraci, nápady a dokonce i podrobné lekce nebo mistrovské kurzy.
16) Výbornou možností by bylo i sebevzdělávání. Můžete se například pokusit zjistit další zajímavosti o okolní přírodě. Vezměte si s sebou do přírody encyklopedii nebo učebnici biologie a zkuste v nich najít informace o všech rostlinách, které na své cestě potkáte. Nebo se můžete vydat do botanické zahrady ve vašem městě. Nemusíte si tam brát ani knihy, vše bude napsáno na speciálních cedulích.
17) Obrázky nelze jen kreslit. Můžete si vzít staré časopisy, papír Whatman, lepidlo a nůžky. Vystřihněte obrázky, které se vám líbí, a vytvořte si vlastní mistrovské dílo. Taková díla se také nazývají „Mapa tužeb“. Pouze na kus papíru potřebujete zhmotnit vše, o čem sníte a co si nejvíce přejete: krásné auto, štíhlou postavu, vlastní bydlení, děti. Jen si představte svůj sen. Odborníci na Feng Shui jsou přesvědčeni, že poté se vaše přání definitivně stanou skutečností. K vytvoření jednoduché stylizované koláže můžete použít i výstřižky z časopisů. Nebo karikatura přátel, kombinující jejich fotky s těly modelek nebo slavných lidí. Na takový dárek budou určitě vzpomínat po mnoho let!
18) Existuje úžasná věta: "Pokud nemáš co dělat, starej se o sebe." Sportování je skvělý způsob, jak užitečně trávit volný čas. K tomu si nemusíte kupovat členství v drahé posilovně. Stáhněte si na internetu lekce, které vás zajímají – a pokračujte. Každodenním cvičením velmi brzy dosáhnete úžasných výsledků a stanete se předmětem obdivu všech.
19) Online deník si můžete založit i na internetu. Dnes existuje mnoho zdrojů, kde se můžete zaregistrovat a vytvořit si vlastní stránku. Vylévejte si duši, zapisujte si zajímavé nápady, sdílejte tipy – a ve volném čase se rozhodně nudit nebudete. A pokud nebudete blokovat své příspěvky od cizích lidí a váš blog se neustále vyvíjí, pak s ním v budoucnu budete moci vydělávat peníze.
20) Zúčastněte se placené a bezplatné akce na LifeCrowd! Vyberte si akci, která je pro vás výhodná, která vyhovuje jejímu trvání a vašim zájmům.
Řekli jsme vám jen několik způsobů, jak trávit čas, které odvedou vaši mysl od každodenního života a nebudou mít příliš velký dopad na vaše finance. Různých nápadů je ale stále poměrně dost – použijte ten náš, nebo si vymyslete vlastní.
Po návratu z práce a dokončení každodenních prací nám do spaní nezbývá moc času. To je velmi důležité, protože to patří pouze nám. Trávit tento čas svými zájmy je důležité pro podporu pohody a sebeúcty.
Skutečnost je ale taková: po dlouhém dni v práci se cítíme unavení a jediné, co chceme, je relaxovat sledováním televizního pořadu nebo pořadu na YouTube. V tomto článku se s vámi podělíme o nápady, jak trávit čas po práci ve prospěch vašeho profesního i osobního života.
Pravidlo 60/30 minut
Uspořádejte maraton: po dobu 30 dní věnujte 60 minut důležité nebo zajímavé záležitosti, ať už jde o profesionální činnosti nebo koníčky. Hlavním úkolem je v něm dosáhnout alespoň malého pokroku. Pokud není možné vyhradit si jednu hodinu denně, zkuste si najít alespoň 30 minut nepřerušované aktivity.
Začněte čtením
Zvyk číst může změnit váš pohled na svět, rozšířit vaše vnímání, naučit vás kreativně myslet, i když k tomu máte daleko.
Bez ohledu na to, čeho chcete v životě dosáhnout, znalosti jsou klíčem k tomu, čtení je jedním ze způsobů, jak je získat. Snažte se v textu nejen číst, ale i procházet, hledat a vyzdvihovat nové myšlenky. I když máte půl hodiny před spaním, můžete si za týden přečíst krátkou knížku, díky které se naučíte nové věci.
Věnujte hodinu denně studiu jednoho tématu
Jakékoli nové poznatky stimulují mozek, což vám umožňuje pružně přemýšlet a nacházet inovativní řešení. Učení se různým dovednostem, vystavení nápadům a získávání znalostí o jiných kulturách může mít pozitivní dopad na váš pohled na svět. Učit se každý den něco nového je osvědčený způsob, jak si zajistit kariérní růst a zlepšit sebevědomí.
Kurz kaligrafie, který Steve Jobs absolvoval na vysoké škole, pomohl postavit první Mac. Nikdy nevíte, jaké znalosti se vám nakonec budou hodit, takže jich nemůžete mít příliš mnoho. Absolvujte nové offline, online a video kurzy, přihlaste se na přednášky a mistrovské kurzy – rozšiřte svou znalostní základnu jakýmkoli možným způsobem.
Začněte blogovat
Blogování vám může pomoci utřídit si myšlenky. Když začnete sdílet znalosti s ostatními, prozkoumáte témata, která vás zajímají, do hloubky a naučíte se jasněji vyjadřovat myšlenky. Prostřednictvím psaní se naučíte rychleji vnímat a zpracovávat informace.
Nezapomínejte také na vizuální stránku problematiky: pokud vás láká Instagram, budete muset ovládat nejen psaní, ale také umění fotografovat.
Dostat se do formy
Kupodivu sport pomáhá obnovit sílu a stimuluje mozkovou aktivitu. Přestaňte už sledovat cvičení na YouTube a zkuste je dělat. A pokud potřebujete motivaci, přihlaste se na kurzy s trenérem.
Dejte si pauzu od sociálních sítí
VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter, Instagram jsou navrženy tak, abyste tam zůstali dlouhé minuty a někdy i hodiny. Pokud chcete dobře využít svůj volný čas, omezte používání sociálních sítí. Sledujte například své kanály v přesně definovaný čas, nastavte si časovač, který vás od nich „odtrhne“, nebo přepněte telefon do černobílého režimu.
Využijte svůj volný čas ziskově, učte se nové věci a rostete s TeachMePlease!
