Co může jíst matka novorozence, když je hlídaná? Častým problémem je průjem. Co můžeš jíst

Kojící matka by měla jíst správně a výživně, protože na tom závisí zdraví a pohoda jejího novorozeného dítěte. Ne správné produkty může provokovat střevní kolika, nadýmání, alergické reakce. Naopak správné potraviny pomáhají rychlý růst, přibírání na váze, posilování imunity.

Mezi pediatry se již řadu let vedou debaty o tom, které přípravky by se měly zařadit na seznam povinných a které na seznam zakázaných. Lékařům se však podařilo zformulovat základní výživové zásady, které musí kojící matky dodržovat.

Kojící matky by měly odložit diety na hubnutí, protože budou mít negativní dopad nejen na jejich zdraví, ale také na zdraví dítěte. Základem jídelníčku by měly být potraviny obsahující komplexní sacharidy.
Musíte jíst několikrát denně v malých porcích. Musíte se držet ne tradičních tří jídel denně, ale pěti nebo dokonce šesti jídel denně.
Musíte jíst ve stejnou dobu. Jídelní plán musí být strukturován tak, aby se shodoval s plánem krmení dítěte.
Před krmením dítěte musíte mít lehké občerstvení.
Strava kojící ženy by měla být co nejpestřejší, bohatá na vitamíny a minerály.
Nabídka musí obsahovat mléčné výrobky, kaše a polévky s cereáliemi. Obsahují velký počet složky, které přispívají ke kvalitnímu trávení potravy a obohacování mateřské mléko vitamíny a minerály.

Co můžete jíst?

Maso

Tělo kojící ženy potřebuje bílkoviny, protože dodává energii. Maso je výborným zdrojem bílkovin, proto by ho rozhodně mělo zařadit do jídelníčku. Můžete jíst pouze libové maso: králík, kuřecí, krůtí. Způsob vaření: dušená. Můžete jíst vařené maso, ale ne smažené nebo vařené v troubě. Proto odpověď na otázku „Může kojící matka jíst maso? - Ano.

Ořechy

Všechny druhy ořechů obsahují bílkoviny, rostlinné tuky, vitamíny a mikroelementy. Díky těmto složkám se mateřské mléko stává bohatým a nezpůsobuje alergie.

Mléčné výrobky

Ovoce a zelenina

Tyto produkty obsahují hodně vlákniny, která příznivě působí na trávení. Často je to však zelenina a ovoce, které způsobují, že se u dítěte rozvine střevní kolika a nadýmání. Z tohoto důvodu by měly být tyto potraviny zaváděny do jídelníčku postupně, v malých porcích. Pokud existuje byť jen sebemenší negativní reakce organismu na zkonzumovanou zeleninu nebo ovoce, musí být z jídelníčku vyloučen. Musíte jíst jablka a jablka opatrně. Zaměřte se na individuální toleranci těchto produktů. Jablka se nejlépe konzumují pečená.

Co byste měli jíst při kojení?

Co by žena neměla jíst během kojení?

Seznam potravin, které jsou pro kojící matku přísně zakázány

Výrobky obsahující barviva a konzervační látky: uzeniny, maso a rybí konzervy, majonéza. Měli byste se také vzdát rychlého občerstvení.
Sladkosti a cukrovinky. Tyto produkty obsahují hodně cukru, palmový olej různé stabilizátory atd. Všechny tyto složky se v těle špatně vstřebávají a ovlivňují i kvalitu mateřského mléka.
Výrobky obsahující kakao. Často způsobují alergickou reakci.
Sycené výrobky, šťáva v balení.
Zámořské ovoce a bobule.
Káva, silný čaj.
Alkoholické nápoje.

Kojící žena by si měla pamatovat jednu věc důležité pravidlo: čím je miminko mladší, tím pečlivěji by ho měla skládat denní menu. Musíte pečlivě sledovat reakci těla na použití konkrétního produktu. Pokud je negativní, měl by být jeho produkt okamžitě vyloučen z nabídky.

Komárovský

O správná výživa Doktor Komarovsky říká kojící matce

Když plánujete, otěhotníte a porodíte dítě, vše ve vašem světě získá nové úžasné barvy. Ne nadarmo se věří, že život se dělí na před a po narození dítěte. Novorozené děti jsou velmi dojemná a bezbranná stvoření, která jsou zcela závislá na mateřské péči, lásce a příznivém prostředí.

Laktace

Ženské tělo má mnoho tajných dveří, které jsou objeveny po některých změnách a transformacích. Mléko, které se tvoří v ženských prsou po porodu, závisí na hormonech. Prsní tkáň pod vlivem progesteronu a estrogenu roste a objevuje se - první fáze tvorby mléka v ženském prsu. Do 3 dnů po vytvoření kolostra se objeví plnohodnotné mateřské mléko.

Hormon prolaktin ovlivňuje laktocyty, které zase produkují mateřské mléko. Poté, co je vaše dítě poprvé přiloženo k prsu, vytvoří se nová zásoba mléka v důsledku zvýšení hladiny mléka.

Díky inhibitoru se mléko hromadí v mléčných žlázách a objevuje se bolest, která svědčí o přeplnění prsou. Čím silnější je inhibiční faktor, tím pomaleji se mléko tvoří. Sání dítěte spouští tvorbu nové várky mateřského mléka.

Proces krmení je individuální. Co můžete jíst, také do značné míry závisí na věku dítěte a jeho reakci na potraviny. Některé děti od kojeneckého věku jsou imunní vůči alergenním potravinám, kořeněným a barevným pokrmům, které jí jejich matka. Ale v každém případě je lepší držet se standardní stravy pro kojící ženu.

Jíst při kojení

S největší pravděpodobností je třeba otázku, co může máma jíst, přesměrovat jiným směrem. Obecně se uznává, že kojící žena by měla v mnoha ohledech omezit stravu, aby si udržela zdraví svého dítěte. Ale zpravidla je nejzrádnějším obdobím krmení pro mladou matku dětství. Právě v tomto období byste se měla zamyslet především nad tím, co můžete během kojení jíst a co ne.

Matky často myslí jen na dítě a zapomínají, že své tělo vystavily stresu. Těhotenství a porod jsou totiž vždy pro kohokoli šokovou terapií. ženské tělo. Nezapomínejte proto na sebe. Po porodu tělo potřebuje spoustu vitamínů a minerálů, aby se zotavilo. Proto by strava mladé matky měla být nejen hypoalergenní pro dítě, ale také zdravá pro ni. Odpovězte na otázku, zda to můžete jíst sami. Ale je tu malá nápověda - pokud v něm nejsou žádné přísady, pak nebudou škodlivé následky. Vyberte si krémové nebo krémové brulée.

Po narození již dítě není tak úzce spojeno s tělem matky, ale stále konzumuje jeho odvozené produkty. Živí se mateřským mlékem. Kromě hormonů, které napomáhají produkci mléka, tělo bere užitečné látky z ženské krve. Všechny užitečné a potřebné látky pro obnovu a krmení vstupují do krve přes střeva. Z toho můžeme usoudit, že matčin jídelníček a kvalita mléka pro miminko jsou vzájemně propojené. Stojí za to zjistit, co můžete jíst při kojení novorozence.

Tato dieta je přibližná. V závislosti na vašich chuťových preferencích, životních podmínkách, ročním období a finančních možnostech si můžete nezávisle vytvořit svůj vlastní osobní jídelní lístek. Zjistěte, co můžete jíst při kojení a věnujte pozornost svému jídelníčku.

8:00 - Tvarohový kastrol.
11:00 - Vařená vejce a zelenina.
14:00 - Nudle s kuřecím masem.
17:00 - Ovesné vločky na mléce.
20:00 - pro pár.

To je přibližná odpověď na otázku, co můžete jíst během kojení. Dodržováním doporučení nejen ochráníte své miminko před alergickými reakcemi, ale budete moci i správně jíst. Což se v budoucnu pozitivně projeví na vaší postavě.

Co se týče pití, je lepší množství neomezovat. Pijte více čaje, jezte ořechy, aby bylo vaše mléko bohatší. Pokud svůj jídelníček zpestříte vitamíny, zajistíte růst a správný vývoj svého miminka.

Produkty, které je vhodné jíst

Jaké potraviny můžete při kojení jíst, se dozvíte z textu níže. Není žádným tajemstvím, že zelenina a ovoce z vlastní dači jsou stokrát zdravější než jejich protějšky na trhu. Jíst přírodní produkty nejen chutné a zdravé, ale také výnosné. Ženy se například ptají, zda je možné jíst třešně při kojení. To se dozvíte později.

Seznam hypoalergenních produktů

Kuřecí maso, krůtí maso.
Vařené hovězí.
Polévky z obilovin a zeleniny.
Oleje - slunečnicový a olivový.
Rýže, ovesné vločky, pohanka.
Přírodní jogurty bez přísad.
Tvaroh bez přísad.
Mléko.
Kefír.
Sražené mléko.
Brynza, suluguni.
Zelený hrášek.
Brambor.
Okurky.
Zeleň.
Zelí.
Kompot ze sušeného ovoce.
Lavaš bez kvasnic, pšeničný chléb.

Jaké ovoce můžete jíst při kojení:

pečená zelená jablka;
hrušky;
třešně;
rybíz;
broskve a nektarinky;
granátové jablko;
vodní melouny;
banány;
švestka;
tomel;
fíky

Všechny tyto plody by se měly konzumovat v sezóně, kdy dozrávají. Pokud nejste v období zrání konkrétního ovoce, pak je lepší neexperimentovat. Nyní víte, jaké ovoce může vaše matka jíst během kojení. Předpokládá se, že musíte jíst ovoce v závislosti na regionu, ve kterém kojící žena žije.

Co se nesmí a co je možné, závisí do značné míry na specifických vlastnostech těla. Některé maminky například nejedí červené bobule, protože mohou vyvolat alergickou reakci, ale lékaři je i tak doporučují, protože bobule obsahují velké množství vitamínů, a pokud je budete jíst v přiměřeném poměru, neublížíte ani sobě, ani dítě .

Ovoce, kterému je lepší se při kojení vyhnout

Hroznová. U dítěte může způsobit nadýmání.
Citrus. Každý ví o jejich alergických vlastnostech, takže je lepší s nimi neexperimentovat.
Exotické ovoce. Například feijoa, ananas, kiwi, papája. Jejich nadměrné používání může mít negativní dopad na zdraví a vzhled dítě. Pokud je ale použijete v rozumných mezích, nevyplývají z toho žádné následky, pak můžete pokračovat.
Bobule. Tento bod je spíše preventivní. Pokud budete jíst bobule v správné proporce, pak se lze vyhnout následkům.

V závislosti na vašich touhách a vlastnostech těla vybírejte zeleninu, ovoce a další potraviny. Neměli byste se příliš chránit, pokud jde o užívání vitamínů. Mnohem horší, pokud nevyloučíte špatné návyky a divoký životní styl. Dítěti tak určitě ublížíte.

Správná strava pro kojící matku na týden

Ženy dnes spěchají, aby byly po porodu štíhlé a fit. Mnoha lidem se podaří tohoto výsledku dosáhnout i s kojení. Pokud budete jíst s rozumem a zdravé jídlo, pak můžeme přijít ideální postava a pokračovat v krmení dítěte.

Pondělní pokrmy

Kaše, jakákoliv. Můžete si dát ovesné vločky, pohanku, sedm zrn.
Zeleninová polévka.
Rýže s parním kotletkem.

Úterní pokrmy

Banán, sendvič.
Zeleninová polévka.
Bramborová kaše, kotleta.

Středeční pokrmy

Těstoviny s bylinkami.
Zeleninová polévka.
Dušené hovězí maso a dušená zelenina.

Čtvrteční pokrmy

Ovocný salát.
Zeleninová polévka.
a hovězí guláš.

Páteční pokrmy

Tvarohový kastrol.
Zeleninová polévka.
Guláš se zeleninou.

Sobotní pokrmy

Sendvič.
Polévka a maso.
Ovesná kaše.

Nedělní pokrmy

Tvarohový kastrol.
Zeleninová polévka.
Neslazená kaše s dušeným kotletem.

Zakázané produkty

Už jste přišli na to, co můžete jíst při kojení. Ale co zakázané potraviny a akce pro matku? Mnoho žen se mýlí, když si myslí, že pokud nebudou jíst červenou zeleninu a ovoce, ale pít alkohol, budou se moci vyhnout alergie na jídlo u kojeného dítěte.

Matka je zodpovědná za život a zdraví dítěte. Každá žena chce, aby její dítě bylo šťastné a ne nemocné. Ale abyste dosáhli takových výsledků, musíte se dát dohromady a nejen sledovat denní menu, ale také odstranit špatné návyky.

Pokud se nezbavíte špatné návyky a vzorce pití alkoholu při kojení, tedy pravděpodobnost, že vaše dítě bude mít různé druhy nemocí. Musíte pochopit, že zdraví dítěte, které pije mateřské mléko, závisí pouze na chování matky a její stravě.

pití alkoholu;
kouř;
použití omamných látek a drogy;
pít silné léky, antibiotika.

Zdraví

Pokud máte nějaké bolesti, je lepší se poradit s lékařem. Neměli byste zneužívat léky. V závislosti na zdroji a povaze syndrom bolesti zkuste si vystačit s tradiční medicínou a přírodními prostředky.

Medicína nestojí, mnozí léky lze použít během těhotenství a kojení. Jejich působení nijak neovlivní ani plod, ani dítě, které pije mateřské mléko.

Homeopatie vám může pomoci s mnoha neduhy a typy bolesti. Homeopatické léky jsou zpravidla neškodné a stojí haléře.

Ještě jeden úžasným způsobem jak se zbavit nemocí je etnověda. Ne nadarmo se bylinkami a odvary léčily naše babičky. Přečtěte si, co se dá bylinkami vyléčit, zjistěte, jak fungují a v jakých případech je použít. Takové znalosti se budou vždy hodit.

Nezanedbávejte ale návštěvu odborníka. Buďte ostražití, vaše zdraví je ve vašich rukou a ještě více zdraví miminka, které je zcela závislé na matce.

Na pultech obchodů je mnoho produktů, které mohou obsahovat skryté nebezpečí. Abyste předešli nedorozuměním, měli byste si před nákupem prostudovat složení produktů. Pokud jde o cukrovinky, pak obsahují některé alergeny, které mohou negativně ovlivnit lidské zdraví. Předpokládá se, že nejsilnější alergické patogeny jsou chemické prvky přidává se do koláčů, pečiva a jiných sladkostí.

Je možné při kojení jíst konzervy, uzeniny a konzervační látky na maso?

Nežádoucí je, že obsahují četné látky, které mohou ovlivnit vznik alergií. Pokrmy, které konzumuje kojící matka, musí být čerstvé a vyrobené pouze z vysoce kvalitních produktů. Je lepší nejíst konzervy, rychlé občerstvení atd. nezdravé jídlo. Někdy i po tepelné zpracování produkty mohou způsobit alergickou reakci.

Skládá se z jednoduché produkty. Rychle z nich připravíte jakýkoli pokrm. Buďte opatrní na jídlo, které jíte, a sledujte, které potraviny spouštějí vaše alergie.

Dokončení laktace

Mnoho žen neví, co při kojení jíst a jak správně kojit. Četné publikace poskytují různé rady. Každá matka si sama vybírá, do jakého věku bude své dítě kojit a jakým způsobem tento proces dokončí.

Krmení je psychologický program, ke kterému je připoutána matka i dítě. Věří se, že co starší dítě, tím obtížnější bude proces odstavení.

Kdo, když ne vy, by měl znát zvláštnosti chování vašeho dítěte. Pouze matka může určit, kdy přestat kojit. Obecně se považuje za správné kojit dítě, dokud nezačne jíst běžnou stravu. Tento věk nastává přibližně ve věku 1,5-2 let. Záleží na individuální vlastnosti Po narození dítěte je žena schopna určit, zda je její dítě připraveno na odstavení.

Některé ženy nechávají dítě na čas u rodičů, aby byl proces méně bolestivý, obvazují si prsa nebo berou speciální prášky. Ale nejvíce nejlepší způsob Po odstavu bude docházet k postupnému snižování dávek a množství krmení. Pokud plánujete dokončit laktaci, musíte se zpočátku emocionálně připravit. Správný postoj- klíč k úspěšnému podnikání.

Dítě citlivě cítí všechny matčiny emoce, včetně důvěry v její jednání. Proto musíte být přesvědčeni, že je čas přestat kojit. Takto bude položena první cihla.

Vyloučení denního krmení není obtížné, pokud nosíte oblečení, které zakrývá vaše prsa, a krmíte své dítě pravidelnou stravou včas. Pokud se miminko dožaduje prsu, tak ho odveďte. Už víte, co má rád. Jakmile požádá o sání, nabídněte jeho oblíbenou hru. Snížit denní krmení na nulu vám nebude trvat déle než týden.

Uvažujme odstavení na příkladu 3 dnů, s počtem krmení během noci - 3 ks.

1 den. Omezte noční krmení o jedno. Nechte krmení před spaním a během spánku.
Den 2. Omezte druhé noční krmení.
den 3. Položte své dítě bez kojení. To se může zdát nemožné. Ale pokud jste odhodlaní, všechno půjde.

Nezanedbávejte pumpování. Pomůže to zmírnit bolestivé pocity v hrudníku v prvních dnech. V budoucnu bude mléka méně a brzy úplně zmizí.

Obsah článku:

Menu po porodu pro kojící matku musí být sestaveno se zvláštní odpovědností, protože menu po porodu v prvním dni nebo prvních dnech se mírně liší od obvyklé stravy kojící ženy. V tomto článku jsme podrobně sepsali, co můžete jíst bezprostředně po porodu, během prvního týdne a měsíce.

Pro každou matku je první měsíc života dítěte velmi důležitým obdobím. Objevují se nové starosti, nové otázky – mladá maminka je úplně ponořená nový život a často zapomíná na své potřeby. Těhotenství, porod a poporodní období ale ženě také bere hodně energie, takže potřebuje dobrý odpočinek A dobré jídlo. Kromě toho je velmi důležité nastavit správnou výživu po porodu, aby se předešlo mnoha problémům v budoucnu. Právě v prvním měsíci se s pomocí mateřského mléka formuje budoucí zdraví dítěte, takže v této době je dieta kojící matky poměrně přísná. Pojďme se blíže podívat na to, co může žena po porodu jíst, aby svému miminku přinesla co největší užitek.

Proč je první měsíc tak důležitý?

Strava matky v prvním měsíci po porodu se mírně liší od obvyklé stravy kojící ženy. Proces laktace začal, takže během tohoto období musíte zajistit správnou výživu, což pomůže vyřešit několik důležitých problémů:

Co nejvíce prodlužte kojení;

Poskytněte svému dítěti a svému tělu všechny látky, mikroelementy a vitamíny nezbytné pro zdraví;

Pomozte dítěti přizpůsobit se novému životu, zabraňte jeho výskytu nežádoucí reakce A střevní poruchy u dítěte;

V prvních týdnech kojení se proces laktace teprve ustavuje, takže správná výživa pomůže tento proces regulovat. Za tímto účelem by měl být jídelníček matky v prvním měsíci po porodu vyvážený, výživný a kompletní. Každý nový produkt musí být zaváděn do stravy s velkou opatrností, aby bylo možné analyzovat jeho účinek na dítě.

Bramborová polévka s obilovinami

K přípravě tohoto pokrmu budete potřebovat:

500 g masa;
3 litry vody;
½ šálku jakékoli obiloviny (ječmen, rýže, proso, krupice);
7 středně velkých brambor;
1 mrkev;
2 cibule;
máslo;
sůl.

Příprava: Do připraveného masového vývaru vložíme omyté obiloviny, 20-25 minut po uvaření do vývaru vložíme nakrájené brambory a další zeleninu, kterou můžeme předem lehce orestovat. Dále podle chuti osolíme a vaříme do měkka. Tato polévka bude chutná i s rybím vývarem. Kroupy by měla být nejprve naplněna vodou v samostatné nádobě pro bobtnání.

Ryba dušená se zeleninou

Produkty:

Libové rybí filé;
1 středně velká červená řepa;
1 mrkev;
slunečnicový olej:
sůl.

Příprava: Kotlík nebo jinou hlubokou misku vymažte slunečnicovým olejem, na dno položte řadu červené řepy a mrkve nakrájené na nudličky nebo tenké plátky, navrch položte vrstvu nakrájené ryby a podle chuti dosolte. Pokrm vařte přikryté, na mírném ohni, nerušte. Za půl hodiny bude jídlo hotové.

Mléčná kaše s ovesnými vločkami

Produkty:

1 litr mléka;
4 polévkové lžíce ovesné vločky;
cukr podle chuti;
1 polévková lžíce. máslo;
sůl podle chuti.

Příprava: Přiveďte mléko k varu a přidejte cereálie. Přidejte sůl a cukr podle chuti, vařte za pravidelného míchání 20-25 minut. Do hotového pokrmu dejte máslo, do kterého můžete přidat i libovolné povolené ovoce.

Grilovaná zelenina s kuřecím řízkem

Produkty:

500 g kuřecího filé;
3-4 sladké papriky;
1 středně velká cuketa;
1 střední lilek;
1 mrkev;
rostlinný olej, sůl podle chuti.

Příprava: Omytou zeleninu pečeme, zbavíme slupky, nakrájíme na kousky. kuchař kuřecí fileta, vychladnout, nakrájet na proužky. Nakrájené maso smícháme se zeleninou, přidáme sůl a slunečnicový olej podle chuti.

Receptů je velké množství. Nyní víte, jak jíst zdravě a užívat si to. Až bude miminku jeden měsíc, můžete si jídelníček ještě více zpestřit.

Více materiálů - ošetřovatelská výživa

Pokud žena kojí, klade to na ni určitá omezení, především pokud jde o výživu. Kojící matka, stejně jako těhotná žena, by neměla jíst za dva: přejídání nepřinese nic dobrého ani matce, ani dítěti.

Nyní se na to podíváme podrobněji.

Ale to není čas jít na dietu zhubnout jídlo by mělo být více kalorií než obvykle. Je třeba být co nejpozornější ke svému jídelníčku, a to nejen zařazováním do něj potřebné produkty, ale také vyloučení těch nepřijatelných, které mohou miminku ublížit.

Potřeba správné stravy během kojení

Existuje vztah mezi stravou ženy a kvalitou mateřského mléka. Užitečné a škodlivé látky Z potravin, které žena během laktace jí, přecházejí do mateřského mléka, které slouží jako hlavní potrava pro miminko.

Řetězec je následující: snědené potraviny se tráví v žaludku a střevech, živiny vstupují do krve ženy a s ní do všech orgánů, včetně buněk mléčné žlázy, a odtud se dostávají do mléka. Do určité míry mléčné žlázy jsou filtrem a ne všechny nežádoucí látky přecházejí z krve do mléka. A přesto žena do jisté míry krmí dítě tím, co sama jí.

Dítě jí to, co jeho matka!

Důležité dobrá výživa během laktace nejen pro dítě, ale i pro ženu samotnou, protože v tomto období se tělo zotavuje po těhotenství a porodu a jeho zásoby se vynakládají i na tvorbu mléka. V poporodní období zvýšená náchylnost žen k různé nemoci, může dojít k alergiím, může dojít k narušení střevní mikroflóry a špatná výživa vyvolává takové podmínky.

Jakékoli onemocnění matky ovlivňuje jak množství a kvalitu mateřského mléka, tak náladu a pohodu dítěte, které je na matce velmi závislé. Přísná dieta, kterou kojící matka dodržuje, může vést k tomu, že dítě bude v jídle vybíravé, takže všechna omezení by měla být rozumná a ne přehnaná.

Co by kojící matka neměla jíst - seznam potravin

Mnoho potravin, které žena sama běžně přijímá, může u kojeného dítěte způsobit alergické reakce ve formě vyrážky, průjmu a křečí. dýchací trakt představující ohrožení života.

Řada potravin způsobuje žaludeční nevolnost, plynatost a koliku.

Některé mají nepříznivé účinky na nervový systém.

Konečně existují produkty, které mléku jednoduše dodají nepříjemnou chuť.

Každou matku proto zajímají takové otázky, jako co by kojící matka rozhodně neměla jíst, co by neměla jíst v prvním měsíci po porodu a co jíst, aby se vyhnula kolikám. Zvažte seznam zakázaných potravin při kojení:

Alkohol- první tabu pro kojící matku. Obsahuje nebezpečné toxiny, které způsobují odumírání mozkových buněk a je velmi nebezpečný pro nezralá játra novorozence, ale i pro všechny ostatní orgány. Děti pijících matek mohou pociťovat ospalost, letargii, pomalé přibírání na váze a opožděný duševní a motorický vývoj. Jak mladší dítě a čím nižší je jeho hmotnost, tím pomaleji se alkohol z těla odstraňuje a dávka, která je pro dospělého pro kojence neškodná, může být nadměrná.
Silný čaj a káva- působí stimulačně, působí nepříznivě na nervový systém. Pokud je těžké se těchto tonických nápojů vzdát, pijte jen slabé, nejlépe s přídavkem mléka. Ještě lépe, jděte do bylinné čaje podporuje laktaci a nemá stimulační účinek.
Cibule česnek, bohatě ochucené kořením, kořeněná jídla - ovlivňují chuť mléka. Hlavním nebezpečím není ani to, že dítě zůstane hladové, nebude chtít pít mléko se specifickou chutí, ale to, že může odmítnout kojení. Koření navíc může způsobit žaludeční nevolnost.
Čokoláda, Exotické ovoce , zejména citrusové plody, ovoce s oranžovou a červenou barvou, raci a krevety jsou nejznámější alergenní potraviny. Nebezpečí alergenů pro miminko již bylo zmíněno výše. Potraviny, které u drtivé většiny lidí vyvolávají alergie, je lepší z jídelníčku úplně vyloučit, abyste je neprovokovali. Mezi vysoce alergenní produkty patří také:
mořské pochoutky, tučné ryby, kaviár;
tučné mléčné a fermentované mléčné výrobky, sýry, zejména ostré;
okurky, marinády, konzervy, omáčky obsahující konzervační látky, kořeněná jídla;
uzená masa, klobásy, vejce;
pšenice, krupice, ovesné vločky;
ořechy, arašídy, exotické sušené ovoce, med, karamel; výrobky obsahující příchutě a barviva.
Sycené nápoje, zejména limonády. Obsaženo i v minerální voda oxid uhličitý způsobuje fermentační procesy, nadýmání a může vyvolat plynovou koliku. A všechny druhy limonád a sladkých limonád jsou také alergeny kvůli vysoký obsah konzervanty, aromata, barviva. S džusy je také třeba zacházet opatrně, pokud je to možné, používejte raději domácí čerstvé džusy než ty z obchodu. Alergeny mohou být i šťávy s jasnými barvami - rajčata, pomeranč, červené hrozny, červená jablka.
Cukr a sladkosti, luštěniny, černý chléb, hrozny. Stejně jako sycené nápoje stimulují procesy fermentace a tvorby plynu. okurky, bílé zelí jablečné slupky jsou také známé tím, že způsobují koliku a zažívací potíže. Pokud dítě na jejich přítomnost v matčině stravě reaguje normálně, lze je jíst, ale s mírou.
Tučná jídla. Mastné odrůdy Mezi alergeny již byly zmíněny ryby a mléčné výrobky. Mastné maso a vepřové sádlo by se kojící matky také měly vyvarovat, protože obsahují nasycené mastné kyseliny zvyšují obsah tuku v mléce a vývojem se špatně tráví gastrointestinální trakt dítě.
Sladkosti, pečivo, pekařské produkty, tučná jídla Jsou také nežádoucí ve stravě kojící matky, protože neposkytují žádný užitek a mohou způsobit přibírání na váze. Po porodu, kdy se to stane? hormonální změny a na cvičení není dostatek času, může to být vážný problém.
Léky. Je třeba říci několik slov o produktech, které nejsou potravinou, ale jejichž použití kojící matkou také podléhá omezením. Tento léky. Farmakologické léky je třeba brát jen v případě krátké potřeby, návod obvykle obsahuje informaci o přípustnosti odběru tento lék během laktace. Někdy se doporučuje užívat lék pouze v případě, že se očekává terapeutický účinek přesahuje možná újma tělo a o tom může rozhodnout pouze lékař.

Základní zásady výživy při kojení:

Co nejméně omezení! Nejčastěji zdraví matky a dítěte škodí omezení stravy, nikoli její rozmanitost.
Strava kojící matky by se měla složením a množstvím co nejvíce blížit stravě normální zdravý člověk, vedení zdravý obrazživot.
Pokud nevíte, zda konkrétní produkt, který chcete jíst, může poškodit dítě, zamyslete se nad tím, zda může ublížit dospělému, který se obává o své zdraví? Pokud zjistíte, že výrobek je bezpečný, pak s největší pravděpodobností dítěti nijak neublíží.

Pravidla pro dodržování hypoalergenní stravy

Kromě produktů, s vysoká pravděpodobnost způsobující alergie, existuje mnoho méně výrazných alergenů.

V této mezikategorii mezi alergeny a hypoalergenní produkty zahrnuje vedlejší masné produkty, brambory a luštěniny, zel paprika, meruňky, melouny, rybíz a brusinky, sušenky a obilné chleby.

Nejprve je třeba je zavádět do stravy po troškách a sledovat reakci dítěte.

Jezte to, co roste ve vaší oblasti.

Do 3 měsíců věku dítěte by matka neměla konzumovat ani potenciální alergeny střední aktivity. Pravidla pro rozšíření jídelníčku kojící matky jsou v mnohém podobná pravidlům pro zavádění doplňkových potravin. Dobrý zvyk– vést si stravovací deník, který odráží stravovací režim matky, zejména novinky v ní, a reakce dítěte.

Neměli byste zavádět více než dvě nové potraviny, které mohou způsobit alergie za měsíc, počkejte 2 týdny. možná reakce. Z hlediska alergických reakcí jsou nejbezpečnější plody, které rostou ve vaší oblasti.

Kdy nekojit?
Lékaři zakazují kojit dítě po požití alkoholu. Nemůžete krmit, dokud matka zcela nevystřízliví, ačkoli kritická koncentrace alkoholu v mléce bude 30 minut po vypití.
Teprve poté, co játra zpracují alkohol, asi po dvou hodinách, lze dítě přiložit k prsu.

Video „Dieta pro kojící matku“

Podívejte se na naše video o správné výživě kojící matky a zjistěte, jak správně sestavit svůj jídelníček, aby byl plnohodnotný a výživný pro vaše miminko:

Strava kojící matky a věk dítěte

Důležitý je především první měsíc kojení a výživa kojící ženy v tomto období si zaslouží co nejpřísnější sledování. Celý kravské mléko, zakysaná smetana, bohaté vývary, syrová zelenina a ovoce, čerstvé bílý chléb, je nežádoucí jíst rozinky v prvním měsíci a je zakázáno v prvních deseti dnech po porodu.

Hypoalergenní dieta a minimalizace potravin způsobující nadýmání bolest břicha (plynatost, plynatost, kolika) jsou zvláště důležité první 3 měsíce. Vstupte smažená jídla Do stravy matky by neměl být zařazen do šesti měsíců věku dítěte.

O správné použití. Dokončete krmení bezbolestně a bezpečně.
Je to možné při kojení? Instrukce. Jak bojovat s nachlazením při kojení.

Pojďme si to shrnout

Strava kojící matky je velmi důležitá, protože ovlivňuje:

množství a kvalita mléka;
obnovení ženského těla po těhotenství a porodu;
odolnost vůči chorobám;
formování stravovacích návyků dítěte.

Obsah kalorií v potravinách konzumovaných ženou během laktace musí být zvýšen o 300-500 kalorií, ale ne na úkor sladkostí, pečiva a tuků.

Ženský jídelníček by měl být co nejkompletnější a nejrozmanitější, ale některým jídlům by se mělo vyhýbat.

„Černá listina“ obsahuje:

alkohol;
alergeny;
produkty, které způsobují tvorbu plynu, žaludeční nevolnost;
tonické nápoje obsahující kofein;
produkty se specifickou chutí a vůní, horké, kořeněné;
potraviny s vysokým obsahem tuku.

Strava matky by se měla rozšiřovat postupně, sledování reakce dítěte na nová jídla jsou přísnější, takže byste si měli pečlivě prostudovat seznam toho, co by kojící matka neměla jíst. Strava kojící matky utváří stravovací preference dítěte a tím, že se matka striktně omezuje během kojení, riskuje, že bude vybíravá, takže všechny zákazy jsou dobré s mírou.

Po porodu by se jídelníček kojící matky měl skládat pouze ze správně vybraných jídel. Každá žena by měla vědět, co může kojící matka jíst v prvním měsíci po porodu. Život a zdraví dítěte bude záviset na tom, co kojící matka jí. Při výběru jídelníčku pro kojící matku v prvním měsíci po porodu by se nemělo spoléhat na štěstí. Toho času zažívací ústrojí novorozenec je nejvíce náchylný na vnější faktory.

Během prvního týdne je výživa ženy extrémně omezená. Lékaři doporučují jíst více obilovin připravených s mlékem nebo vodou (pohanka, kukuřice, ovesné vločky), fermentované mléčné výrobky, vegetariánské polévky a čistá voda.

Od druhého týdne může žena jíst pečená nebo syrová zelená jablka bez slupky (lépe nastrouhaná), mořské řasy a vařená vejce v malém množství (pro kontrolu reakce je třeba samostatně různé dny jíst žloutek a bílek).

Stojí za zvážení, že první týdny jsou dobou, kdy by žena měla sníst až 2,5 tisíce kalorií denně, při dodržení přísná dieta, kvůli vysokým energetickým nákladům na produkci mléka, obnova těla po porodu.

Co mohou kojící matky jíst od 0 do 3 měsíců?

Postupně, jak dítě roste, bude žena schopna výrazně diverzifikovat svůj jídelníček.

Po 10 dnech máte možnost vybrat si z širšího seznamu produktů, který zahrnuje:

obiloviny – pohanka, ovesné vločky, kukuřice. Nejlepší je věnovat každému druhu obilovin samostatný den, abyste mohli sledovat reakci těla dítěte. První část obilovin by se měla rovnat 1 lžíci, o něco později můžete jíst 100-150 gramů;
ryby – upřednostňovat nízkotučné mořské popř říční ryby včetně tresky, candáta, tresky, mořský okoun, kapr, cejn, říční okoun, štika nebo burbot. Obsahují nejméně alergenů a nejlépe se vstřebávají. Stojí za zvážení, že reakce těla může záviset na způsobu přípravy ryb. Aby dostal všechny užitečné látky je třeba vařit asi 15 minut;
maso – musíte si vybrat maso libové nebo dietní, například králík, krůta, kuřecí maso. Je povoleno jíst hovězí nebo vepřové maso;
zelenina - zelí (pouze květák), brambory, cuketa, brokolice. Mrkev se doporučuje konzumovat v malých množstvích;
ovoce - nejprve je nejlepší dát přednost zeleným pečeným jablkům, jiným druhům se vyhnout. To je způsobeno skutečností, že trávicí systém dítěte ještě není schopen plně vnímat všechny druhy sezónního ovoce normálně.
mléčné a kysané mléčné výrobky – nízkotučný kefír, zakysaná smetana, tvaroh, sýry, jogurty, které neobsahují umělá aromata a přísady;
mouka - chléb z otrub, pšenice. Povoleno v malých množstvích Žitný chléb.

Aby se nemíchalo různá jídla, nejlepší je vytvořit si tabulku, se kterou si zpestříte jídelníček a snížíte riziko negativních reakcí.

Jak se vyhnout alergiím

Abyste předešli alergiím, musíte pečlivě sledovat všechny potraviny, které se budou během dne konzumovat. Nemůžete vyzkoušet několik nových produktů najednou. To celou situaci jen zhorší a také vám neumožní pochopit, co přesně bylo negativní reakce.

Úvod nové jídlo by mělo být postupné, počínaje jídlem malého kousku. Pokud do večera nedojde k žádným negativním reakcím, můžete si produkt znovu vzít v malém množství. Teprve po několika dnech množství nové jídlo lze zvýšit.

Pokud zaznamenáte příznaky alergie u svého dítěte

Když jsou zjištěny první příznaky alergická reakce(vyrážka, zarudnutí), musíte se okamžitě vzdát jídla, které ráno jíte, protože by mohly vyvolat jeho vzhled.

Pokud ani po vyloučení alergenních potravin alergie nezmizí, měli byste okamžitě vyhledat pomoc lékaře, jinak to může vést ke komplikacím.

Dieta pro postavu maminky

Po narození dítěte se tělo ženy výrazně změní. První měsíce nejsou vhodné pro aktivní práci na postavě, ale správně zvolená výživa ji pomůže napravit.

Chcete-li to provést, musíte dodržovat určitá pravidla:

Musíte jíst s mírou, bez přejídání. Všechny potraviny musí být vyvážené a musí obsahovat celý seznam esenciální vitamíny, minerály;
Musíte jíst 5-6krát během dne. Přitom 3 jídla by měla být hlavní, obsahující nejvíce energetickou hodnotu, a zbývající jsou lehké;
jakýkoli přípravek by měl být podáván opatrně v intervalech 2 až 5 dnů. Doporučuje se jíst malý kousek nového produktu ráno a poté sledovat reakci dítěte po celý den. Pokud k tomu nedojde negativní důsledky, pak může být část zvýšena;
Když se objeví první příznaky alergie, měli byste okamžitě odmítnout jídlo, které jste předtím jedli. Zkus to znovu Nejlepší je provést až po 4 týdnech;
poprvé musíte úplně opustit smažené jídlo, nahraďte ho vařeným nebo dušeným. Veškerá zelenina by měla být dušená;
všechny zakoupené hotové výrobky je nutné vyměnit za doma připravené;
Před kompoty nebo ovocnými nápoji byste měli dát přednost čisté vodě kvůli pravděpodobnosti alergie na ovoce, ze kterého jsou vyrobeny.

Je třeba si uvědomit, že žena po porodu by se neměla vyčerpávat dietami, protože to povede pouze k vyčerpání těla a dítě nebude schopno získat požadované množství. živin. Zpočátku by každá dieta měla být založena na vyhýbání se alergenním potravinám vyvážená výživa, použití požadované množství kalorií.

Zvláštní případ

Úprava výživy by měla být provedena na základě stavu dítěte a matky. Existuje mnoho nemocí, pro které je zakázáno jíst určité druhy potravin.

Porod hraje významnou roli při výběru stravy ženy. Výživa by měla být založena na tom, jaké byly (přirozené, C-sekce), zda vedly ke komplikacím. V každém případě je vybráno individuální menu, které bude obsahovat spoustu produktů s potřebná sada mikroelementy.

Pokud má dítě nemoci, matčino menu se sestaví poté úplné vyšetření, pouze s odborníkem. V tomto případě může nezávislé sestavení stravy pouze ublížit.

Ukázkové menu na týden po dni

Zpočátku je nejlepší neexperimentovat s recepty na jídlo. Zeleninu a ovoce se doporučuje konzumovat až po tepelné úpravě. Po posílení trávicího systému dítěte si žena může vytvořit konkrétní jídelníček na týden, kterého se může držet, například:

pondělí

Snídaně – pohanka vařená v mléce, dušená zelenina, fermentované pečené mléko;
Oběd – vegetariánská polévka, kousek vařené ryby, suché sušenky, slabý čaj;
Odpolední svačina – tvaroh se sušeným ovocem, zelený čaj;
Večeře – vařené brambory, dušený kousek kuřecí prso, kefír.

úterý

Snídaně - pšeničná kaše s otrubovým chlebem, kefír, sušení;
Oběd – lehký rybí polévka, pečené králičí maso, čaj, sušené ovoce;
Odpolední svačina – kysané pečené mléko, pečené jablko;
Večeře – pečené brambory s hovězím masem, kompot ze sušeného ovoce, tvaroh.

středa

Snídaně - pár vařených vajec, dušená brokolice, sýr, čaj;
Oběd – polévka s recyklovaným masovým vývarem, dušený kuřecí řízek, banán, čaj;
Odpolední svačina – lehké ovesné sušenky, kefír;
Večeře – libové vepřové guláš, vařené brambory, pečené jablko;

Čtvrtek

Snídaně - tvarohový kastrol, kompot;
Oběd – guláš zeleninový guláš s kuřecím masem a bramborami, žitným chlebem, čajem;
Odpolední svačina – nízkotučný jogurt;
Večeře - těstoviny z tvrdé pšenice, vařené králičí maso, nízkotučné mléko.

pátek

Snídaně – tvaroh se sušeným ovocem, strouhané jablko;
Oběd – kuřecí maso zapečené se zeleninou, vařené brambory, kompot;
Odpolední svačina – jogurt, banán;
Večeře – kukuřičná kaše, malý kousek sýra, kefír.

sobota

Snídaně – tvarohové koláče pečené v troubě, kefír;
Oběd – zeleninový guláš, vařený pohanka, čaj;
Odpolední svačina – pečené jablko, kefír;
Večeře – pečená ryba s cuketou, banán, čaj.

Neděle

Snídaně - pár vařených vajec, kousek sýra, suchý chléb, čaj;
Oběd – rybí polévka, loupané jablko, kompot;
Odpolední svačina – tvarohové koláče pečené v troubě, čaj;
Večeře - králičí guláš s bramborami, ovesné sušenky, kefír.

Každá žena by si měla samostatně vytvořit své vlastní menu a vyloučit z něj ty produkty, na které je negativní reakce. Postupně by se měl jídelníček rozšiřovat o nové produkty.

Co může kojící matka jíst v prvním měsíci, je kontroverzní téma a do značné míry závisí na samotném dítěti, průběhu těhotenství a porodu. Před konzumací nových potravin byste se měli poradit se svým lékařem. Pomůže vám správně sestavit jídelníček, zvláště poprvé, kdy je trávicí systém dítěte ještě příliš slabý.