Co může kojící matka jíst? Fermentované mléčné výrobky a mléko. Video „Dieta pro kojící matku“

S mateřským mlékem přecházejí všechny složky na dítě, takže musíte jíst správně. Podívejme se na článek o tom, co může kojící matka jíst.

Seznam zdravých potravin pro kojící matku

Strava kojící matky by měla být vyvážená a pestrá. Z celkového počtu produktů existuje řada zvláště užitečných produktů, které by měly být přítomny ve stravě každý den:

mléčné výrobky: zdroj bílkovin, vápníku, vitamínů;
maso: zdroj bílkovin, tuků, železa a vitamínů;
ryby obsahují polynenasycené mastné kyseliny, jód, hořčík, fosfor;
ovoce, jen ne pestrobarevné, klíčící v místě bydliště, to je hlavní zdroj sacharidů;
obiloviny, zejména rýže a pohanka, zdroje vitamínů B a E, mikroprvky;
zelenina - kyselina listová, skupina vitamínů A, C, E, B a různé mikroelementy a antioxidanty.

Jaké potraviny může kojící matka jíst?

Každý rodič by měl být připraven na to, že v prvním měsíci krmení je jedno, co přísná dieta kojící matka nevyhoví, miminko může mít problémy - kolika, řídká stolice. Faktem je, že se dítě přizpůsobí nový princip výživu, kterou již nepřijímá pupeční šňůrou, ale mateřským mlékem. Ale postupně si dítě na tuto dietu zvykne a všechny problémy zmizí.

Lékaři říkají, že existuje seznam produktů, které budou povoleny kojící matce. V první řadě je to zelenina a ovoce. Nejlepší je, když se jedná o vařenou nebo dušenou zeleninu. V prvním měsíci života dítěte se doporučuje vzdát se syrové potraviny. Ovoce je bohatým zdrojem vitamínů. Do ošetřovatelského jídelníčku se doporučuje zařazovat nikoli pestrobarevné plody, ale nejlépe ty, které rostou ve vaší oblasti. Banány můžete jíst bez obav.

Určitě potřebujete obiloviny – rýži, pohanku, kukuřici, ze kterých si můžete připravit kaše podporující trávení. Ve všech kaších, kromě kaší okamžité vaření, obsahuje mnoho živin. Polévky s cereáliemi můžete připravit i pomocí zeleninového vývaru.

Kojící matka nemůže mít kompletní stravu bez masa. Nejlepší je, když se jedná o nízkotučné odrůdy, dušené nebo vařené. Ryby jsou zdrojem vitaminu D, fosforu, které jsou nezbytné pro lepší vstřebávání vápníku a prevence mnoha nemocí u dětí.

Do jídelníčku by měla být zařazena i vejce. Ale stojí za to si to připomenout slepičí vejce potenciální alergeny. Pokud jste náchylní k alergiím, slepičí vejce lze nahradit křepelčími vejci.

Mezi vhodné nápoje patří zelený a černý čaj, ovocné nápoje, kompoty a dokonce i stolní nápoje. minerální voda bez plynu.

Mléčné výrobky: je to možné pro kojící matku?

Existují produkty, které jsou zařazeny do skupiny potenciálně nebezpečných produktů. Podle statistik je bílkovina kravského mléka společný důvod alergie na jídlo u dětí mladší věk. Z těchto důvodů se kojící matky ptají: jaké mléčné výrobky jsou v pořádku?

Na mléko a mléčné výrobky se odborníci rozcházejí. Pokud rodiče nejsou alergičtí, lze mléko a všechny výrobky konzumovat, ale pouze v omezeném množství. Například přidání mléka do čaje, ochucení salátů zakysanou smetanou nebo přidání do polévky atd. Ale přesto by nebylo na škodu sledovat reakci dítěte. Pro pohodlí si můžete vést deník jídla.

Některé mléčné výrobky, jako je zmrzlina, matný tvaroh, margarín a dokonce i levné sýry, mohou obsahovat palmový olej. Je to silný karcinogen. Proto je třeba od takových produktů upustit.

Je možné, aby kojící matka měla kysané mléčné výrobky?

Seznam fermentovaných mléčných výrobků užitečných pro kojící matku zahrnuje: kefír, fermentované pečené mléko, jogurty (přírodní bez přísad) atd.

Kefír příznivě působí na střevní mikroflóru, čímž zlepšuje trávení a metabolismus. Kefír navíc obsahuje velký počet vitamíny A, B, C a mikroelementy - vápník, fosfor, hořčík atd. Kefír je navíc produkt, který stimuluje laktaci, stejně jako ostatní fermentované mléčné výrobky.

Rjaženka je tučnější, obsahuje 20% denní norma fosfor a 25 % vápníku. Složení fermentovaného pečeného mléka zahrnuje železo, draslík, hořčík, sodík atd., vitamíny obsahují vitamín A, B a C. Jediná věc je, že fermentované pečené mléko se nedoporučuje pro dívky s nadváhou.

Seznam zakázaných potravin pro kojící matky

Kromě povoleného seznamu produktů během kojení je třeba věnovat pozornost těm produktům, které jsou zakázány:

konzervované ryby, maso, mléko;
zeleninové marinády, ale je povoleno malé množství domácích zvratů;
polotovary jsou ty produkty, kterým byste se měli vyhnout nejen v období kojení;
některé omáčky: pálivá, chilli, kečup, majonéza, povoleno sójová omáčka(ale v omezeném množství);
klobásy;
sýry - tavené a plesnivé.

Při sestavování menu je nutné vzít v úvahu mnoho nuancí: jaké potraviny může kojící matka jíst a jaké ne, přítomnost alergických reakcí a predispozic, individuální preference atd. Pouze při dodržení všech pravidel racionální výživy Můžete si být jisti, že miminko dostane vše potřebné pro svůj plný vývoj bez následků.

P V první řadě by mě zajímalo, proč by měla platit žena, která kojí Speciální pozornost pro vlastní jídlo. Začněme zřejmými důvody.

Za prvé , těhotenství a porod jsou vážným testem pro ženské tělo, proto je v poporodním období potřeba její tělo obnovit a doplnit ty látky, které byly zvyklé nést a porodit dítě.

Za druhé , dítě, i když již není přímo spojeno s tělem matky, se nadále živí tím, co její tělo produkuje – mateřským mlékem. Prvky, které tvoří mateřské mléko, jsou produkovány prsními buňkami. V tomto případě se používají živiny, které jsou přítomny v krvi matky. Do krve se dostávají ze střev. V souladu s tím můžeme říci, že všechny produkty, které tvoří mateřské menu, jsou přítomny v té či oné formě mateřské mléko. To znamená, že tyto produkty musí být in dostatečné množství a zajistit potřebnou kvalitu normální výška a vývoj miminka.

Třetí , v dnešní době maminky velmi často trpí různými typy alergických onemocnění, dysfunkce gastrointestinální trakt, vznikající včetně v souvislosti s gestózou těhotenství, a všechny tyto stavy vedou k tomu, že normální bariérová funkce Střeva se mění a některé antigeny (látky vyvolávající alergickou reakci), které se normálně vylučují z těla, se vstřebávají do krve a podle toho pronikají do mateřského mléka.

S přihlédnutím ke všem výše uvedeným úvahám jsou vypracována výživová doporučení pro kojící matky.

Co neumíš?

Všechny kojící ženy bez ohledu na zdravotní stav, alergie atd. Nedoporučeno:

pít alkohol (včetně piva), kouřit (alkohol a nikotin mají toxický účinek za dítě);

existují potraviny s „nechvalně známou pověstí“ alergenů, mezi ně patří: čokoláda, krabi, raci, makrela;

napít se silný čaj a kávy, které mají stimulační účinek na nervový systém dítě;

jíst cibuli, česnek (silný specifický zápach Dítěti se tyto produkty nemusí líbit).

Kromě, zdravé ženy by měl omezit a pro ženy trpící alergickými onemocněními, onemocněními trávicího traktu a ty, které prodělaly pozdní gestózu - vyloučit z vaší stravy při kojení následující produkty:

citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovoce(mango, avokádo, papája atd.), mléko, vejce, med,

ořechy a cukr, lahůdkové ryby (tyto produkty, konzumované ve velkém množství, mohou způsobit alergie u dítěte);

uzené maso, konzervovaná svačina, majonéza;

černý chléb, luštěniny a hrozny (mohou vést ke zvýšené tvorbě plynu ve střevech dítěte, zejména v prvních třech měsících jeho života);

sádlo a tučná masa (tyto výrobky obsahují velké množství tzv. nasyc mastné kyseliny, zdraví škodlivé a špatně se tráví v gastrointestinálním traktu).

co je možné?

Spěcháme, abychom uklidnili ty, kteří se bojí výše uvedených „přísných“ omezení: přes všechny tyto zákazy zůstává poměrně velký výběr produktů, které kojící matka může a měla by zařadit do svého jídelníčku. Kojící matky mohou jíst:

Mléčné výrobky:

fermentované mléčné výrobky (kefír, jogurt, bifidokefir, jogurty bez ovocných přísad) - až 600-800 ml denně;

mléko - ne více než 200 ml denně (je lepší ho použít na vaření různé pokrmy- kaše, pyré atd.);

tvaroh a jemný sýr.

Maso a ryba:

libové odrůdy hovězího masa;

libové vepřové maso;

ryby - všechny druhy řek a mořské ryby s výjimkou těch, které jsou uvedeny v prvním seznamu.

máslo;

krémové odrůdy margarínu (omezené);

rostlinné oleje (všechny druhy).

Jakékoli obiloviny, chléb - lépe s otrubami.

Cukrářské výrobky - sušenky, krekry, marshmallows, marshmallows, marmelády.

Zelenina a ovoce, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v prvním seznamu.

čaj (slabý černý a zelený)

bylinné čaje s oreganem, mátou, tymiánem (tyto bylinky stimulují tvorbu mléka);

slabá káva;

stolní neperlivá minerální voda.

Celkové množství vypitých tekutin by mělo být 1,5-2 litry denně (v prvních třech dnech po porodu - období laktace - se doporučuje omezit množství vypitých tekutin na 1 litr denně).

Co byste měli přidat do svého jídelníčku?

Existovat specializované produkty pro kojící matky . Tyto zahrnují:

nápoje a šťávy pro těhotné ženy a kojící matky;

Čaje pro těhotné a kojící ženy;

instantní kaše pro těhotné a kojící ženy;

suché protein-vitamin-minerální komplexy pro kojící matky;

vitamíny pro těhotné a kojící ženy.

Všechny tyto produkty zvyšují laktaci, doplňují nedostatky vitamínů a minerály, a některé jsou veverky.

Dítě roste

Měl by se jídelníček kojící matky měnit v závislosti na věku dítěte? Již jsme zmínili, že v prvních třech dnech po porodu je vhodné omezit množství přijímaných tekutin. Zároveň se doporučuje mléčně-zeleninová dieta. Poté, až do tří měsíců, kdy je dítě obzvláště náchylné na koliku, byste se měli zdržet potravin, které způsobují plynatost (viz výše).

Kvalita a množství mateřského mléka

Často vyvstává otázka kvalitní mateřské mléko. Je třeba říci, že je jednoznačné rozhodnout, zda mateřské mléko obsahuje dostatek nutné pro dítě esenciální živiny, vitamíny a mikroelementy, lze pouze provést chemický rozbor mléko. Obsah veverka v mateřském mléce prakticky nezávisí na množství snědených bílkovin matkou, ale na obsahu tuků, vitamínů a minerálů může skutečně kolísat v závislosti na stravě matky. Proto byste se měli vyhýbat nízkotučným a zejména tučná jídla a určitě berte multivitamin-minerální komplexy.

Množství mateřské mléko je dáno spíše genetickou predispozicí než stravou. Pokud je však mateřského mléka nedostatek, měli byste si v první řadě dávat pozor na množství vypitých tekutin (to prostě nemusí stačit) a do svého jídelníčku zařadit i specializované produkty pro kojící matky, které zvyšují laktaci. Jsou docela účinné a pomáhají vyrovnat se s hypogalaktií (nedostatkem mléka). Při nadměrném množství mléka se doporučuje omezit příjem tekutin a pokud to nepomáhá a mléka je příliš mnoho, je nejlepší poradit se s lékařem.

Jak se vyhnout potížím?

Během kojení, zvláště pokud matka trpí alergiemi nebo onemocněním trávicího traktu, je užitečné vést si „potravinový deník“ a zaznamenávat výskyt nových potravin ve stravě. Nové produkty by měly být zaváděny jeden po druhém a v malých množstvích. Pokud se dítě do tří dnů nedostaví kožní vyrážky, nezaznamenáno poruchy gastrointestinálního traktu, se nemění spánek a chování(to znamená, že dítě nebolí bříško), což znamená, že dítě běžně snáší inovace v matčině stravě. A naopak: pokud má dítě vyrážka, pohyby střev, úzkost(obvykle spojená se střevní kolikou), měli byste se zamyslet nad tím, zda některá z potravin, které kojící matka jedla v posledních třech dnech, nemůže být alergenem.

V dnešní době mnoho kurzů o přípravě na porod, „tradiční léčitelé“ a dokonce, bohužel, některé „chytré“ knihy radí zcela se vyhýbat konzumaci masa během těhotenství a kojení. Rádi bychom zdůraznili, že to může u dítěte vést k rozvoji chudokrevnosti – to znamená, že jeho orgány a tkáně začnou trpět nedostatkem kyslíku, což znamená, že hůře roste a zaostává ve vývoji. Odmítání masa - jedné ze základních potravin a hlavních zdrojů bílkovin, železa a vitamínu B12 - negativně ovlivní zdraví kojící (a těhotné!) ženy, a tedy i zdraví dítěte. Slepé dodržování takových doporučení je proto nepřijatelné. Pokud je vegetariánství pro vás - životní princip, kterou za žádných okolností nechcete slevit, pak je třeba v období kojení velmi pečlivě hlídat příjem železa a vitamínu B12. Určitě se poraďte se svým lékařem - doporučí vhodná dieta a potřebné vitamínové komplexy.

Na závěr bych chtěla říci: neustálá nervozita a zvýšená podezřívavost kojící matky může být faktorem mnohem škodlivějším než „špatné“ jídlo. Pokud vašemu dítěti ještě není měsíc, problémy vyplývající z kojení problémy s největší pravděpodobností nesouvisí ani tak s gastronomickými „zločiny“ matky, ale s objektivními obtížemi adaptačního období. Do tří měsíců miminka často trápí střevní kolika, která je také nejčastěji důsledkem nezralosti trávicího traktu, nikoli nesprávně zvoleného jídelníčku. Naslouchejte radám specialistů a... svému „vnitřnímu hlasu“ – mateřský instinkt selhává jen zřídka.

Igor Kon

Akademik Ruské akademie přírodních věd, doktor lékařských věd, profesor, vedoucí katedry dětská strava

Státní výzkumný ústav Výživa RAMS

Maria Gmoshinskaya

Oddělení dětské výživy, Státní výzkumný ústav výživy Ruské akademie lékařských věd, pediatr nejvyšší kategorie, Ph.D.

Když plánujete, otěhotníte a porodíte dítě, vše ve vašem světě získá nové úžasné barvy. Ne nadarmo se věří, že život se dělí na před a po narození dítěte. Novorozené děti jsou velmi dojemná a bezbranná stvoření, která jsou zcela závislá na mateřské péči, lásce a příznivém prostředí.

Laktace

Ženské tělo má mnoho tajných dveří, které jsou objeveny po některých změnách a transformacích. Mléko, které se tvoří v ženských prsou po porodu, závisí na hormonech. Prsní tkáň pod vlivem progesteronu a estrogenu roste a objevuje se - první fáze tvorby mléka v ženském prsu. Do 3 dnů po vytvoření kolostra se objeví plnohodnotné mateřské mléko.

Hormon prolaktin ovlivňuje laktocyty, které zase produkují mateřské mléko. Poté, co je vaše dítě poprvé přiloženo k prsu, se v důsledku zvýšení hladiny mléka vytvoří nový přísun mléka.

Díky inhibitoru se mléko hromadí v mléčných žlázách a objevuje se bolest, která svědčí o přeplnění prsou. Čím silnější je inhibiční faktor, tím pomaleji se mléko tvoří. Sání dítěte spouští tvorbu nové várky mateřského mléka.

Proces krmení je individuální. Co můžete jíst, také do značné míry závisí na věku dítěte a jeho reakci na potraviny. Některé děti od kojeneckého věku jsou imunní vůči alergenním potravinám, kořeněným a barevným pokrmům, které jí jejich matka. Ale v každém případě je lepší držet se standardní stravy pro kojící ženu.

Jíst při kojení

S největší pravděpodobností je třeba otázku, co může máma jíst, přesměrovat jiným směrem. Obecně se uznává, že kojící žena by měla v mnoha ohledech omezit stravu, aby si udržela zdraví svého dítěte. Ale zpravidla je nejzrádnějším obdobím krmení pro mladou matku dětství. Právě v tomto období byste měla myslet především na to, co můžete při kojení jíst a co ne.

Matky často myslí jen na dítě a zapomínají, že své tělo vystavily stresu. Těhotenství a porod jsou totiž vždy pro kohokoli šokovou terapií. ženské tělo. Nezapomínejte proto na sebe. Po porodu tělo potřebuje spoustu vitamínů a minerálů, aby se zotavilo. Proto by strava mladé matky měla být nejen hypoalergenní pro dítě, ale také zdravá pro ni. Odpovězte na otázku, zda to můžete jíst sami. Ale je tu malá nápověda - pokud v něm nejsou žádné přísady, pak nebudou škodlivé následky. Vyberte si krémové nebo krémové brulée.

Po narození již dítě není tak úzce spojeno s tělem matky, ale stále konzumuje jeho odvozené produkty. Živí se mateřským mlékem. Kromě hormonů, které napomáhají produkci mléka, tělo bere užitečné látky z ženské krve. Všechny užitečné a potřebné látky pro obnovu a krmení vstupují do krve přes střeva. Z toho můžeme usoudit, že jídelníček matky a kvalita mléka pro dítě jsou vzájemně propojeny. Stojí za to zjistit, co můžete jíst při kojení novorozence.

Tato dieta je přibližná. V závislosti na vašich chuťových preferencích, životních podmínkách, ročním období a finančních možnostech si můžete nezávisle vytvořit svůj vlastní osobní jídelní lístek. Zjistěte, co můžete jíst při kojení a věnujte pozornost svému jídelníčku.

8:00 - Tvarohový kastrol.
11:00 - Vařená vejce a zelenina.
14:00 - Nudle s kuřecím masem.
17:00 - Ovesné vločky na mléce.
20:00 - pro pár.

To je přibližná odpověď na otázku, co můžete jíst během kojení. Dodržováním doporučení nejen ochráníte své miminko před alergickými reakcemi, ale budete moci i správně jíst. Což se v budoucnu pozitivně projeví na vaší postavě.

Co se týče pití, je lepší množství neomezovat. Pijte více čaje, jezte ořechy, aby bylo vaše mléko bohatší. Pokud svůj jídelníček zpestříte vitamíny, zajistíte růst a správný vývoj svého miminka.

Produkty, které je vhodné jíst

Jaké potraviny můžete při kojení jíst, se dozvíte z textu níže. Není žádným tajemstvím, že zelenina a ovoce z vlastní dači jsou stokrát zdravější než jejich protějšky na trhu. Jíst přírodní produkty nejen chutné a zdravé, ale také výnosné. Ženy se například ptají, zda je možné jíst třešně při kojení. To se dozvíte později.

Seznam hypoalergenních produktů

Kuřecí maso, krůtí maso.
Vařené hovězí.
Polévky z obilovin a zeleniny.
Oleje - slunečnicový a olivový.
Rýže, ovesné vločky, pohanka.
Přírodní jogurty bez přísad.
Tvaroh bez přísad.
Mléko.
Kefír.
Sražené mléko.
Brynza, suluguni.
Zelený hrášek.
Brambor.
Okurky.
Zeleň.
Zelí.
Kompot ze sušeného ovoce.
Lavaš bez kvasnic, pšeničný chléb.

Jaké ovoce můžete jíst při kojení:

pečená zelená jablka;
hrušky;
třešně;
rybíz;
broskve a nektarinky;
granátové jablko;
vodní melouny;
banány;
švestka;
tomel;
fíky

Všechny tyto plody by se měly konzumovat v sezóně, kdy dozrávají. Pokud nejste v období zrání konkrétního ovoce, pak je lepší neexperimentovat. Nyní víte, jaké ovoce může vaše matka jíst při kojení. Předpokládá se, že musíte jíst ovoce v závislosti na regionu, ve kterém kojící žena žije.

Co se nesmí a co je možné, závisí do značné míry na specifických vlastnostech těla. Některé maminky například nejedí červené bobule, protože mohou vyvolat alergickou reakci, ale lékaři je i tak doporučují, protože bobule obsahují velké množství vitamínů, a pokud je budete jíst v přiměřeném poměru, neublížíte ani sobě, ani dítě .

Ovoce, kterému je lepší se při kojení vyhnout

Hroznová. U dítěte může způsobit nadýmání.
Citrus. Každý ví o jejich alergických vlastnostech, takže je lepší s nimi neexperimentovat.
Exotické ovoce. Například feijoa, ananas, kiwi, papája. Jejich nadužívání může mít negativní dopad na zdraví a vzhled dítě. Pokud je ale použijete v rozumných mezích, nevyplývají z toho žádné následky, pak můžete pokračovat.
Bobule. Tento bod je spíše preventivní. Pokud budete jíst bobule v správné proporce, pak se dá následkům předejít.

V závislosti na vašich touhách a vlastnostech těla vybírejte zeleninu, ovoce a další potraviny. Neměli byste se příliš chránit, pokud jde o užívání vitamínů. Mnohem horší, pokud nevyloučíte špatné návyky a divoký životní styl. Dítěti tak určitě ublížíte.

Správná strava pro kojící matku na týden

Ženy dnes spěchají, aby byly po porodu štíhlé a fit. Mnoha lidem se podaří tohoto výsledku dosáhnout i při kojení. Pokud budete jíst s rozumem a zdravé jídlo, pak můžeme přijít ideální postava a pokračovat v krmení dítěte.

Pondělní pokrmy

Kaše, jakákoliv. Můžete si dát ovesné vločky, pohanku, sedm zrn.
Zeleninová polévka.
Rýže s parním kotletkem.

Úterní pokrmy

Banán, sendvič.
Zeleninová polévka.
Bramborová kaše, kotleta.

Středeční pokrmy

Těstoviny s bylinkami.
Zeleninová polévka.
Dušené hovězí maso a dušená zelenina.

Čtvrteční pokrmy

Ovocný salát.
Zeleninová polévka.
a hovězí guláš.

Páteční pokrmy

Tvarohový kastrol.
Zeleninová polévka.
Guláš se zeleninou.

Sobotní pokrmy

Sendvič.
Polévka a maso.
Ovesná kaše.

Nedělní pokrmy

Tvarohový kastrol.
Zeleninová polévka.
Neslazená kaše s dušeným kotletem.

Zakázané produkty

Už jste přišli na to, co můžete jíst při kojení. Ale co zakázané potraviny a akce pro matku? Mnoho žen se mýlí, když si myslí, že pokud nebudou jíst červenou zeleninu a ovoce, ale pít alkohol, vyhnou se potravinové alergii u kojeného dítěte.

Matka je zodpovědná za život a zdraví dítěte. Každá žena chce, aby její dítě bylo šťastné a ne nemocné. Ale abyste dosáhli takových výsledků, musíte se dát dohromady a nejen sledovat denní menu, ale také odstranit špatné návyky.

Pokud se nezbavíte špatné návyky a vzorce pití alkoholu při kojení, tedy pravděpodobnost, že vaše dítě bude mít různé druhy nemocí. Musíte pochopit, že zdraví dítěte, které pije mateřské mléko, závisí pouze na chování matky a její stravě.

pití alkoholu;
kouř;
použití omamných látek a drogy;
pít silné léky, antibiotika.

Zdraví

Pokud máte nějaké bolesti, je lepší se poradit s lékařem. Neměli byste zneužívat léky. V závislosti na zdroji a povaze syndrom bolesti zkuste si vystačit s tradiční medicínou a přírodními prostředky.

Medicína nestojí, mnozí léky lze použít během těhotenství a kojení. Jejich působení nijak neovlivní ani plod, ani dítě, které pije mateřské mléko.

Homeopatie vám může pomoci s mnoha neduhy a typy bolesti. Homeopatické léky jsou zpravidla neškodné a stojí haléře.

Ještě jeden úžasným způsobem jak se zbavit nemocí je etnověda. Ne nadarmo se bylinkami a odvary léčily naše babičky. Přečtěte si, co se dá bylinkami vyléčit, zjistěte, jak fungují a v jakých případech je použít. Takové znalosti se budou vždy hodit.

Nezanedbávejte ale návštěvu odborníka. Buďte ostražití, vaše zdraví je ve vašich rukou a ještě více zdraví miminka, které je zcela závislé na matce.

Na pultech obchodů je mnoho produktů, které mohou obsahovat skryté nebezpečí. Abyste předešli nedorozuměním, měli byste si před nákupem prostudovat složení produktů. Co se týče cukrářských výrobků, obsahují některé alergeny, které mohou negativně ovlivnit zdraví lidí. Předpokládá se, že nejsilnější alergické patogeny jsou chemické prvky přidává se do koláčů, pečiva a jiných sladkostí.

Je možné při kojení jíst konzervy, uzeniny a konzervační látky na maso?

Nežádoucí je, že obsahují četné látky, které mohou ovlivnit vznik alergií. Pokrmy, které konzumuje kojící matka, musí být čerstvé a vyrobené pouze z vysoce kvalitních produktů. Je lepší nejíst konzervy, rychlé občerstvení atd. nezdravé jídlo. Někdy i po tepelné zpracování produkty mohou způsobit alergickou reakci.

Skládá se z jednoduché produkty. Rychle z nich připravíte jakýkoli pokrm. Buďte opatrní na jídlo, které jíte, a sledujte, které potraviny spouštějí vaše alergie.

Dokončení laktace

Mnoho žen neví, co při kojení jíst a jak správně kojit. Četné publikace poskytují různé rady. Každá matka si sama vybírá, do jakého věku bude své dítě kojit a jakým způsobem tento proces dokončí.

Krmení je psychologický program, ke kterému je připoutána matka i dítě. Věří se, že co starší dítě, tím obtížnější bude proces odstavení.

Kdo, když ne vy, by měl znát zvláštnosti chování vašeho dítěte. Pouze matka může určit, kdy přestat kojit. Obecně se považuje za správné kojit dítě, dokud nezačne jíst běžnou stravu. Tento věk nastává přibližně ve věku 1,5-2 let. Záleží na individuální vlastnosti Po narození dítěte je žena schopna určit, zda je její dítě připraveno na odstavení.

Některé ženy nechávají dítě na čas u rodičů, aby byl proces méně bolestivý, obvazují si prsa nebo berou speciální prášky. Ale nejvíce nejlepší způsob Po odstavu bude docházet k postupnému snižování dávek a množství krmení. Pokud plánujete dokončit laktaci, musíte se zpočátku připravit emocionálně. Správný postoj- klíč k úspěšnému podnikání.

Dítě citlivě cítí všechny matčiny emoce, včetně důvěry v její jednání. Proto musíte být přesvědčeni, že je čas přestat kojit. Takto bude položena první cihla.

Vyloučení denního krmení není obtížné, pokud nosíte oblečení, které zakrývá vaše prsa, a krmíte své dítě pravidelnou stravou včas. Pokud se miminko dožaduje prsu, tak ho odveďte. Už víte, co má rád. Jakmile požádá o sání, nabídněte jeho oblíbenou hru. Snížit denní krmení na nulu vám nebude trvat déle než týden.

Uvažujme odstavení na příkladu 3 dnů, s počtem krmení během noci - 3 ks.

1 den. Omezte noční krmení o jedno. Nechte krmení před spaním a během spánku.
Den 2. Omezte druhé noční krmení.
den 3. Položte své dítě bez kojení. To se může zdát nemožné. Ale pokud jste odhodlaní, všechno půjde.

Nezanedbávejte pumpování. Pomůže to zmírnit bolestivé pocity v hrudníku v prvních dnech. V budoucnu bude mléka méně a brzy úplně zmizí.

První měsíc života dítěte je jedním z nejdůležitějších okamžiků pro každou matku. Ženy, zcela ponořené do péče o dítě, na sebe často zapomínají a nevěnují náležitou pozornost svému odpočinku a výživě. Ale správná výživa kojící matka musí být založena ihned po narození dítěte, aby se předešlo mnoha problémům v budoucnu.

Kojíme? Samozřejmě ano!

Mateřské mléko - ideální jídlo pro miminko.

Mateřské mléko je pro miminko ideální potravou, ve které sama příroda obsahuje tu nejlepší kombinaci nutričních a užitečné látky. Naštěstí teď nemusíme přesvědčovat zodpovědné rodiče o potřebě přirozené krmení. Nebudu opakovat známé informace a podrobně popisovat výhody kojení, připomenu pouze hlavní body. Kojení je:

silná imunita, zdravé trávení a minimální riziko alergických reakcí pro vaše dítě;
dobrá kontrakce dělohy a rychlá normalizace hmotnosti v poporodní období snížení pravděpodobnosti vzniku rakoviny prsu;
pohodlný a levný způsob krmení ve srovnání s jinými.

No, pokud plánujete kojit, měli byste se starat o svůj jídelníček.

Význam výživy během laktace

Správná výživa během laktace pomáhá vyřešit několik problémů najednou:

Předcházejte hypogalakcii a co nejvíce prodlužujte kojení.
Zajistěte sobě a svému dítěti nezbytnosti živin, vitamíny, mikro- a makroprvky.
Prevence střevní koliky a zácpy u kojenců.
Vyhněte se diatéze u vašeho dítěte.

Kromě toho může výživa ovlivnit chuť mléka.

Proč první měsíc?

Během prvního měsíce laktace má ženská strava řadu charakteristické vlastnosti, v souvislosti s níž je vhodné v tomto období oddělit stravu matky od obecných dietních doporučení při kojení. Za prvé, strava je zpočátku poměrně přísná; „nové“ produkty jsou zaváděny postupně a opatrně, aby bylo možné posoudit toleranci dítěte k jejich složkám. Jídelníček by však měl zůstat kompletní a vyvážený z hlediska hlavních složek – bílkovin, tuků, sacharidů, kalorií, složení vitamínů a minerálů a obsahovat vlákninu.

V prvních týdnech kojení se navíc laktace teprve zakládá – stává se, že miminko nemá dostatek mléka. Proto musí být strava matky obohacena o potraviny, které mohou stimulovat tvorbu mateřského mléka, a musí pít dostatek tekutin.

V první řadě nechoďte do extrémů

Ve stravě kojících matek se často můžete setkat se dvěma extrémními protiklady: některé ženy se začnou o jídlo silně „opírat“, snaží se dítěti poskytnout vše potřebné, jiné si naopak to nejznámější jídlo odmítají a bojí se. že dítě bude mít alergii. Ani jeden přístup není správný.

Přejídání a konzumace všech potravin bez rozdílu může vyvolat střevní koliku nebo diatézu i u dětí, které nejsou náchylné k alergiím. Na druhou stranu příliš špatná strava snižuje nutriční hodnota mateřské mléko, také ochuzující jeho chuť. Pokud je miminko zdravé a nemá alergické reakce, odborníci nedoporučují držet přísnou dietu, na jejímž pozadí nebude sama maminka přijímat dostatek cenných živin a nebude je moci dítěti předat. Jídlo by mělo být pestré a chutné, ale přesto je třeba dodržovat některá základní pravidla.

Správné stravování: co a jak jíst

Fermentované mléčné výrobky jsou pro ženu povoleny od prvního týdne krmení.

V prvním týdnu kojení jsou dietní požadavky nejpřísnější. Povoleny jsou následující produkty a pokrmy:

mléčné a bezmléčné kaše;
vařené a zeleninový guláš- brambory, cuketa, květák, v malém množství - bílé zelí, mrkev a cibule;
libové maso (hovězí, telecí, králičí, libové vepřové) – dušené, vařené nebo dušené;
kuře - vařené nebo dušené, bez kůže;
vegetariánské polévky nebo s „druhým“ masovým vývarem bez smažení;
kysané mléčné výrobky – tvaroh, sýr, kefír, bílý přírodní jogurt, kysané pečené mléko (bez barviv, příchutí, aromatické přísady, ovocné a bobulovité náplně);
pšeničné otruby, žitno-pšeničný chléb, cracker.

Nezapomeňte, že pro plnou laktaci je to nutné pít hodně tekutin: kompoty ze sušeného ovoce nebo jablek, speciální bylinkové čaje pro kojící matky (na bázi fenyklu, kopru, anýzu, kmínu), slabý čaj, lze přidat malé množství mléka, fermentované pečené mléko, kefír, vařící voda. Nemůžeš pít plnotučné mléko(to způsobuje zvýšená tvorba plynu), sycené nápoje, limonády a jogurty s ovocnými a bobulovými náplněmi (mohou způsobit alergie), káva a silný čaj (zvyšují vzrušivost dítěte), alkohol. Nedoporučují se průmyslově vyráběné kompoty a šťávy – obsahují mnoho konzervantů a dalších škodlivých umělých přísad.

V následujících dnech by se měl jídelníček postupně rozšiřovat, nepřidávat více než jeden nový produkt denně – tak budete mít možnost si všimnout, na co přesně dítě reagovalo, a tento produkt ze stravy odstranit. Kojící matky mohou a měly by jíst čerstvé ovoce(hrušky, zelená a žlutozelená jablka, banány), některé bobule (černý rybíz, meruňky, aronie, angrešt, švestky), čerstvá zelenina (ne velké množství strouhaná mrkev, bílé zelí, okurky), zelení (kopr, petržel). Kromě vitamínů a mikroelementů čerstvá zelenina a ovoce poskytují vám a vašemu dítěti potřebnou vlákninu zdravé zažívání A .

Pro dostatečný příjem bílkovin musí být ve stravě každý den zastoupeny fermentované mléčné výrobky a maso. nízkotučné odrůdy, vařená vejce– 1–2x týdně. Říční a mořské nízkotučné ryby (cand, treska) jsou povoleny 1-2x týdně. Přednost by měla být věnována dušeným, vařeným a dušeným pokrmům.

Snažte se svůj jídelníček formulovat především z produktů, které rostou v regionu, kde žijete. přírodní podmínky. Například v zimě a brzy na jaře nemá cenu kupovat Exotické ovoce, skleníkové okurky nebo dovezené bobule.

Frekvence jídel pro kojící matku by neměla být nižší než 5-6krát denně, nejlépe každých 4-5 hodin. Kojící matka by neměla mít neustále hlad! Doporučují se dokonce i noční svačiny: můžete vypít sklenici kefíru nebo jogurtu, horký slabý čaj s mlékem, když vstáváte, abyste dítě nakrmili. Abyste předešli přejídání, konzumujte porce 300–400 gramů na jídlo (včetně tekutiny, kterou pijete).

Pokud potřebujete něco sladkého, přidejte cukr do čaje a mléčné kaše. Pokud má vaše dítě normální toleranci, můžete si dopřát pár lžiček kondenzovaného mléka nebo kousek domácí sušenky bez smetany. Postupně hodnotím čistotu kůže u kojenců lze podávat zavařeniny a džemy.

Přísná omezení resp náhlá změna Strava kojící matky není vůbec potřeba - strava ženy během laktace by jí měla být chutná a známá. Výjimkou jsou některé produkty, jejichž konzumace se nedoporučuje z důvodu rizika vzniku alergická reakce nebo střevní kolika u kojenců.

Tak jako doplňkový zdroj vitamíny a mikroelementy do stravy kojící matky, zejména pokud existuje tendence k hypogalakcii (nedostatečná tvorba mateřského mléka), odborníci doporučují používat lék "Apilak Grindeks", který obsahuje 10 mg přírodní mateří kašička, poskytne tělu vše esenciální vitamíny a makro- a mikroprvky k udržení vitalita a komplexní péči o tělo. Obsahuje to samé cenné látky, jako v mateřském mléce: bílkoviny, tuky, sacharidy, skupina vitamínů (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, kyselina listová), makro a mikroprvky (vápník, železo, fosfor, zinek hořčík, sodík, draslík).
Lék Apilak Grindeks klinicky prokázal svou účinnost při léčbě hypogalaktie, jemně stimuluje sekreci mléka u žen trpících tímto problémem.

Nežádoucí produkty

Alergie je téměř vždy způsobena konzumací čokolády a kakaa, citrusových plodů, červených bobulí (třešně, jahody, maliny), melounů, ananasů, uzeného, smažená jídla a konzervy. Patří sem také průmyslové výrobky s přídavkem velkého množství barviv, příchutí a konzervačních látek (včetně uzenin), mořské plody a červené ryby, bohaté vývary, med, ořechy (je povoleno použití několika vlašské ořechy pokud dítě dobře snáší).

S tím je třeba počítat zvýšená citlivost na složky potravy se mohou značně lišit. U dětí náchylných k alergiím dochází nanejvýš k diatéze různé produkty co by se mělo instalovat jednotlivě. Zdravé děti někdy snášejí matčinu konzumaci ořechů, kakaa a dalších potenciálních alergenů docela dobře.

K nadýmání bříška miminka a střevní kolika uvádějte plnotučné mléko, velké množství sacharidů ve stravě, zejména lehce stravitelné (cukr, pečivo, těstoviny, jiná mouka a cukrovinky), hrubá rostlinná vláknina (velké množství okurek, čerstvé zelí, jablka, hnědé pečivo, luštěniny, hroznové víno).

Některá jídla navíc mohou změnit chuť mléka do té míry, že dítě odmítá kojit (to se stává ve velmi vzácných případech). Tyto zahrnují:

česnek, syrová cibule;
horká, hořká a kořeněná koření;
přebytek sladké nebo slané.

Příklad jídelníčku 1. den po propuštění z nemocnice:

1. snídaně: ovesná kaše s mlékem 200 g s kouskem másla, sklenice slabého čaje, suché sušenky;
2. snídaně: sklenice jogurtu, suché sušenky nebo sendvič se sýrem;
Oběd: zeleninová polévka (asi 150 g), bramborová kaše(100 g) s kotletou (50 g), chlebem, sklenicí kompotu ze sušeného ovoce;
Odpolední svačina: tvaroh se zakysanou smetanou – 150 g, sklenice kompotu nebo želé ze sušeného ovoce;
Večeře: dušené maso se zeleninovou přílohou (asi 200 g), bylinkový čaj;
Před spaním: sklenice kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka, suché sušenky.