Pro každou ženu je narození dítěte velkou radostí. Od této chvíle nese matka odpovědnost za zdraví svého dítěte i za jeho blaho. Většina žen kojí své dítě zhruba do jednoho roku. V tuto chvíli hraje obrovskou roli strava kojící matky. První měsíc výživy, druhý, třetí atd. jsou podrobně popsány v článku.
Základní principy
Existuje několik zásad, které by matka měla dodržovat:
- Rozmanitost. Nemůžete jíst například jen hovězí maso a pohanku s vědomím, že se jedná o nealergenní potraviny. Všechny produkty musí být přítomny ve stravě, protože každý z nich obsahuje potřebné živin a vitamíny, které vaše dítě potřebuje. To platí zejména pro ty produkty, které pomáhají střevům začít pracovat tak, jak mají.
- Bezpečnost. Za prvé, při konzumaci toho či onoho produktu byste měli přemýšlet o tom, zda to nepoškodí dítě. Proto na v tomto stádiu musíte omezit konzumaci konzerv, červeného ovoce a zeleniny, cukrovinek, ale i potravin neznámého původu jako jsou hamburgery z bistra apod.
- Speciální pitný režim. Zatímco matka kojí, rovnováha tekutin v těle by měla být co nejlepší. nejlepší úroveň. Doporučená norma je 1 litr tekutiny denně.
Aby to bylo jednodušší, můžete rozdělit stravu kojící matky podle měsíce, abyste pochopili, proč lze tento nebo ten produkt jíst nebo naopak ne.
První měsíc
Právě v tuto chvíli se maminka bude muset v mnoha ohledech omezovat. Na chvíli budete muset vyloučit následující produkty:
- Mléko (může být špatně absorbováno tělem novorozence).
- Med, čokoláda (velmi alergenní potraviny).
- Citrusové plody (mandarinky, pomeranče), stejně jako červené plody.
Při studiu stravy kojící matky novorozence by měla být dána přednost:
- Maso (zejména hovězí, nejlépe mladé a vařené). Pokud mluvíme o kuřecím mase, pak to může být pouze nejlibovější část, prsa.
- Ryby (ne více než jednou týdně).
- Kaše (pohanka, ovesné vločky).
- Zelenina (lze jíst syrovou i vařenou).
- Ovoce (jablka, opatrně - hrušky).
- Marshmallows nebo marshmallows s mírou.
V prvním měsíci musíte pečlivě sledovat, jak dítě reaguje na konkrétní produkt, protože se mohou objevit vyrážky, špatná stolice nebo plynatost.
Strava kojících matek novorozenců musí být velmi pečlivě vybrána, protože v této době dochází k tvorbě střevní flóry u kojence.
Maminka je samozřejmě také člověk a může přijít chvíle, kdy budete mít opravdu chuť na něco sladkého nebo slaného. Zde se nemusíte striktně držet limitů, že nemůžete jíst vůbec nic sladkého. Musíte k tomu přistupovat „chytře“. Můžete tedy sníst například malý kousek marshmallow nebo sladké sušenky. Ale hlavní věc je mít na paměti, že kus by měl být malý.
Kromě toho jsou obvykle na prvních 3-3,5 týdnech na konci prvního měsíce života dítěte zavedena přísná omezení potravin, můžete se trochu uvolnit a začít se snažit jíst něco jiného. Stojí za to pamatovat si pouze jednu věc: každý nový produkt je zaveden opatrně, několik dní musíte sledovat reakci dítěte na něj a teprve poté, co bylo zjištěno, že neexistuje alergická reakce, lze jej konzumovat s mírou.
Jídelníček kojící matky novorozence se na první pohled může zdát značně přísný, skrovný a velmi omezený. To ale vůbec není pravda. Z každého produktu si můžete vymyslet dietní, ale docela neobvyklé jídlo, který se bude příjemně jíst.
V prvních měsících může mít dítě těžkou koliku. V tuto chvíli by maminka měla dodržovat speciální dietu, která je samozřejmě přísnější.
Dieta pro kojící matku s kolikou aneb Co by měla matka jíst?
Ve chvíli, kdy kolika začíná, se každá matka velmi obává a snaží se udělat vše pro to, aby zmírnila stav svého dítěte. Kolika obvykle začíná na konci druhého - začátku třetího týdne života dítěte. V tuto chvíli je již zcela zvyklý na nové prostředí a jeho střeva postupně obnovují svou flóru. Je velmi snadné pochopit, že ho bolí bříško: dítě ostře křičí, vtahuje nohy a může také silně tlačit.
Přibližná strava kojící matky by v tuto chvíli měla sestávat z potravin, které nezpůsobují plynatost. To ale neznamená, že se musíte omezovat úplně ve všem. Existuje určitý seznam věcí, které mohou ublížit, a matka se bez něj nějakou dobu obejde.
- Všechny nápoje obsahující plyny (minerální voda, soda atd.).
- Mléčné výrobky.
- Pikantní, silně solená a uzená jídla.
- Čokoláda a všechny její deriváty.
- Hroznová.
- Zelí.
- Luštěniny.
Toto jsou nejčastější potraviny, které mohou způsobit koliku u dítěte. Pokud se budete řídit touto radou a nebudete je jíst, můžete snížit počet takových útoků. To samozřejmě neznamená, že žádná kolika nebude. Prostě jich bude méně.
při kolikách byste neměli vyloučit potraviny jako maso (zejména libové), tvaroh a sýry, zeleninu a ovoce (zejména jablka). Pokud mluvíme o zelí, nelze jej konzumovat čerstvé, protože po konzumaci v tomto stavu může dojít k kliknutí. Ale například vařené (v zelné polévce) je docela možné v rozumném množství.Výživa od jednoho měsíce do tří měsíců
Když je dítěti jeden měsíc, denní dávka pro kojící matku je to trochu pestřejší. V tuto chvíli již můžete začít jíst další potraviny, které jste ještě nekonzumovali, protože tělo vašeho dítěte postupně sílí.
Základ zůstává stejný, ale nyní můžete přidat více ryb(vařené i pečené v troubě), jíst více masa (dovolte si přidat trochu soli), sušené ovoce, vařené vlastníma rukama, zelenina, ovoce (sezónní a domácí).
Neměli byste jíst luštěniny (protože mohou velmi nabobtnat), citrusové plody (riziko alergické reakce) a sladkosti.
Čtvrtý až šestý měsíc života
Dítě už vyrostlo a stalo se mnohem silnějším, než bylo ono. Během tohoto období se snižuje riziko koliky způsobené potravinami, protože se více či méně tvoří střevní flóra. To samozřejmě neznamená, že můžete začít jíst všechno. Zásady „bezpečnosti“ a „rozmanitosti“ jsou stále aktuální.
Počínaje 4 měsíci se matka snaží jíst potraviny, na které mělo dítě alergickou reakci. To se provádí za účelem kontroly jeho přítomnosti. Ale často je opakovaná reakce pozorována pouze u několika dětí. Je to dáno tím, že načasování představení nového produktu bylo dříve špatně zvoleno.
Strava kojící matky vyžaduje stejně jako v předchozích měsících hodně masa (vařené, dušené, pečené), polévky (nízkotučné), zeleniny, ovoce (stále nejsou povoleny citrusové plody). Během vaření můžete také začít přidávat nějaké bylinky, například bazalku, oregano. Povoleno mírná spotřebačaje s mátou, lípou, meduňkou.
Hlavní věc je, že nemusíte nadměrně používat nové produkty a musíte je také pečlivě představit.
Jíme společně s miminkem od šesti měsíců do roku
Obvykle v této době začínají děti, které jedí mateřské mléko jako hlavní jídlo (bez dokrmování umělou výživou), dostávat ovocné a zeleninové pyré. Proto by se zavádění nových produktů matkou nemělo shodovat s dny, kdy dítě vyzkoušelo jablko, hrušku atd.
Od šesti měsíců věku vašeho dítěte můžete začít jíst téměř cokoliv, ale v přijatelném množství. Nyní můžete nejen vařit a dusit maso, ale také dobře smažené maso. Samozřejmě, pokud se rozhodujete mezi vařeným a smaženým, pak je lepší zvolit vařený, ale někdy je nejen možné, ale také nutné se nechat hýčkat.
Co může jíst matka od šesti měsíců věku dítěte?
- Ořechy (nejlépe před obědem).
- Trochu citrusového ovoce (pár plátků mandarinky, pomeranč, grapefruit neuškodí).
- Čokoláda a její deriváty (s mírou a v první polovině dne).
- Vafle, sušenky (nejlépe bez umělých přísad a barviv).
- Maso (hovězí, vepřové, kuřecí).
- Mléčné výrobky.
- Pekařské produkty.
- Zelenina.
Toto není celý seznam, protože již v této době se strava kojící matky stává tak rozmanitou, že není třeba vyjmenovávat všechny produkty.
Co jíst pro matku dítěte ve věku od jednoho roku do jednoho a půl roku
V této době se strava kojící matky stává naprosto stejnou jako před porodem. Dítě zestárlo a už jí samo. jídlo pro dospělé, a proto jsou téměř všechna omezení zrušena. Pravda, to neznamená, že můžete jíst úplně všechno. Produkty obsahující škodlivé látky, karcinogeny, chemická aromata, umělé přísady, jsou stále zakázány.
Přednost by měla mít domácí zelenina, sezónní ovoce, kompoty, středně kořeněné maso a nízkotučné polévky. I když miminko dostává mateřské mléko přibližně jednou až dvakrát denně, je třeba se o jeho tělo stále starat a zdržet se pojídání horkých, kořeněných jídel a přesnídávek.
Produkty, které mění chuť a vůni mléka
Často se stává, že mateřské mléko změní chuť nebo jinak voní. Do značné míry se to děje kvůli určitým potravinám ve stravě matky. To neznamená, že je třeba je vyloučit, stačí je konzumovat v přijatelném množství. Patří sem následující produkty:
- česnek;
- ředkev;
- zelí (zejména květák);
- pálivé koření s poměrně silnou vůní.
Jak vidíte, na tomto seznamu není jediný produkt, bez kterého by měsíční strava kojící matky nebyla možná.
Kolik toho musí matka sníst, aby měla dítě dobré mléko?
V době přímého kojení se matce zvyšuje celková kalorická potřeba asi o 900 jednotek, proto je lepší jíst 5-6x denně, aby byly do mléka neustále dodávány nové živiny.
Během dne by žena měla jíst přibližně:
- 200 gramů masa nebo ryb.
- Asi 500 gramů zeleniny.
- 50 gramů tvarohu.
- 40 gramů sýra.
- 25 gramů másla.
- 300 gramů ovoce.
- Mléčné nebo kysané mléčné výrobky - přibližně 500 ml.
Deník jídla
Každá maminka, která kojí své dítě, by si měla vést stravovací deník. Zapisuje do ní, co za celý den jedla (po hodinách), nebo jinými slovy popisuje jídelníček kojící matky po měsících. To se provádí za účelem pochopení toho, na co může dítě reagovat (alergická reakce, kolika).
Při vedení deníku není třeba zběsile vzpomínat, co jste jedli a na co může být dítě alergické.
Specializované potravinářské výrobky pro maminky
Často se matky musí uchýlit k pomoci specializované produkty výživa, která pomáhá zlepšit laktaci a také doplnit nedostatek minerálů a živin.
Všechny jsou vyrobeny na bázi mléka s přídavkem esenciální vitamíny a minerály. Prodávají se v balení 350-400 gramů. V boxu je podrobně popsáno, jak a v jakém množství se má tento nápoj připravovat.
Ale stojí za to si uvědomit, že takové nápoje jsou pouze potřebnou pomoc, ale ne kompletní výměna některé potraviny ve stravě kojící matky.
Vzorový jídelníček pro kojící maminku
Podívejme se na dvě možnosti výživy maminky během dne.
Možnost 1.
Snídaně: tvaroh, čaj s mlékem.
Druhá snídaně: čaj se šípky, zeleninový salát, kousek černého chleba s máslem.
Oběd: polévka s nízkotučným masovým vývarem, masové kuličky s pohankou, jablko.
Večeře: zeleninové řízky, „líné“ knedlíky.
Před spaním: ovocné pyré nebo čerstvé ovoce.
Možnost 2.
Snídaně: pohanka s mlékem, čajem, plátkem bílý chléb S máslem.
Druhá snídaně: tvarohový kastrol.
Oběd: polévka s nízkotučným masovým vývarem, vařené maso s bramborem.
Večeře: nudle s vařeným nebo dušeným masem (hovězí popř kuřecí prso), želé.
Před spaním: kefír s ovocem.
Samozřejmě je to jen příklad toho, jak by se měla matka stravovat. Každá žena si může najít svá jídla, která jí bude chutnat, a její miminko zase poroste zdravě a zůstane v dobré náladě.
S tím vším je velmi důležité nezapomenout emocionální spojení s dítětem. Určitě každá žena nejednou slyšela tvrzení, že mléko kojící matky má tendenci se kazit kvůli nejrůznějším lidem kolem ní negativní faktory: stres nebo hádky v rodině. Proto je velmi důležité pamatovat si všechny nuance, abyste svému dítěti poskytli mléko, které je zdravé ve všech ohledech.
Kojení je velmi zodpovědná a důležitá etapa v životě mladé matky. Právě v tomto okamžiku se sblíží s dítětem, protože proces krmení je také druh komunikace. V těchto chvílích dítě cítí teplo a péči své matky. Proto je třeba stravu kojící matky vybírat velmi pečlivě, aby mléko bylo zdravé a výživné a také co nejdéle vydrželo.
Správná výživa pro kojící matku v prvních dnech a měsících po porodu je povinná, protože na ní do značné míry závisí pohoda dítěte a zdraví ženy.
Mateří kašička je úžasný nápoj. Obsahuje vše potřebné pro tělo kojenecké minerály a živiny. Navíc, i když výživa kojící matky v prvních měsících po porodu zanechá mnoho přání, dítě bude stále dostávat vysoce kvalitní mléko. Ale tělo matky se pomalu začne vyčerpávat. A se stabilním nedostatkem stejných živočišných bílkovin nebo fermentovaných mléčných výrobků v každodenní stravě bude mít maminka pravděpodobně problémy - Anémie z nedostatku železa a kazy.
5. Čokoláda, citrusové plody, med a arašídy. Z výše uvedeného důvodu.
5. Zelenina a ovoce v oranžové a červené barvě. Pokud jsou konzumovány ve velkém množství a často, může dítě reagovat kožní vyrážkou. To platí zejména pro jahody a rajčata.
6. bílé zelí, hrách, hrozny a další produkty, které způsobují fermentační procesy ve střevech samotné matky. Pokud má novorozenec koliku, takové krmení od kojící matky pouze zhorší jeho pohodu.
7. Alkohol v libovolném množství. Existuje mnoho smrtelných případů, kdy dítě pilo mateřské mléko otrávené alkoholem.
8. Můžete pít kávu a čaj, ale s mírou. Káva není silná a ne více než 1 šálek denně (v první polovině dne). Nezapomeňte, že káva i čaj obsahují kofein, látku, která má stimulační účinek nervový systém. Pokud se s těmito nápoji necháte příliš unést, spánek vašeho dítěte bude narušen. Ano, a čaj s mlékem (včetně kondenzovaného mléka) není způsob, jak zlepšit laktaci.
Co může kojící matka jíst v prvním měsíci?
Potraviny, které jsou jedlé a nežádoucí, jsme již popsali, ale stále existují určité nuance.
Kojící matka by měla pít hodně tekutin, protože dítě velmi brzy začne vysát téměř litr mléka denně. V prvních dnech po porodu byste se ale s vodou neměla příliš unést. Za prvé, většina nastávajících matek, zejména těch, jejichž porod byl stimulován oxytocinem, je náchylná k otokům. Pokud maminka poznamená, že močí zřídka a po troškách, ale zároveň pije hodně tekutiny, ta (tekutina) se v těle určitě zadržuje a brzy se dostane ven ve formě otoků. Za druhé, matka, která pije příliš mnoho tekutin, bude produkovat velké množství mléka najednou, a to je plné laktostázy a mastitidy.
V prvním měsíci po porodu se kojící matce, která měla natržení hráze nebo epiziotomii, doporučuje nejíst pečivo, sladkosti a jíst více tekutin a zeleniny. To je nezbytné, aby nedošlo k vyvolání zácpy, protože je nežádoucí tlačit na stehy na perineu.
Strava kojící matky po císařském řezu v prvních dnech také není příliš pestrá. První den smí pít pouze čisté neperlivá voda. Druhý a třetí den je povoleno bílé libové maso, cereálie a nízkotučné vývary, odtučněný sýr a jogurt. Pouze v mírném množství, aby nedošlo k nadměrné tvorbě plynu.
Obecně platí, že výživa mladé matky, a to i té, která kojí, by neměla být přehnaná. Nemusíte jíst za dva, abyste vytvořili dostatek mléka. Nejnovější výsledky vědecký výzkumříkají, že strava kojící ženy by neměla být výživnější než strava nekojící ženy. Kojení bude normální, pokud dítě dobře a často saje: ve dne i v noci. Stravovací režimy by neměly být zaváděny v prvních měsících života miminka.
Role kojení je dost těžké přeceňovat. Co můžeme říci, pokud i na obalech kojenecké výživy výrobci píší o důležitosti krmení dítěte konkrétně mateřské mléko.
Pokud se novopečená maminka rozhodla krmit své miminko vlastním mlékem, měla by přehodnotit svůj jídelníček, protože mnoho jídel nemusí miminku chutnat a může mu dokonce uškodit.
Co by kojící matka neměla jíst
- V první řadě jsou to alkoholické nápoje.
Z každého pravidla však existují výjimky. Například jste přišli na návštěvu a oni vás vytrvale žádají, abyste oslavenci pozvedli skleničku. V tomto případě je lepší se nehádat a dát si doušek nebo dva vína. Hlavní je to nezneužívat. Vyhýbejte se také silným nápojům (vodka, koňak atd.) a šampaňskému, protože je obsahují velké množství plyny, které u dítěte okamžitě vyvolají koliku. - Měli byste se také vyhnout potenciálním alergenům: citrusové plody, čokoláda, jahody, mořské plody, červené ovoce, zelenina a bobule.
Zeptejte se maminky a tchyně, zda jste s manželem měli v dětství alergii a na co. Pokud nějaké jsou, stojí za to přidat i seznam toho, co byste kdy neměli jíst kojení. - Další na seznamu jsou potraviny, které způsobují nadýmání dítěte a koliku. Jsou to luštěniny: hrách, fazole, čočka, tmavý chléb, hroznové víno a sycené nápoje.
- Je také nutné omezit spotřebu kořenité rostliny s specifický zápach(cibule, česnek, ale i hořčice, křen atd.) vzhledem k jejich schopnosti ovlivňovat chuť a vůni mléka. Vašemu miminku se tato chuť nemusí líbit a svou dříve oblíbenou pochoutku odmítne.
- Cukrovinky, sladkosti a čokoláda jsou bohužel také na seznamu potravin, které by kojící matka neměla jíst.
- Káva a silný čaj. Kvůli vysoký obsah kofein, tyto nápoje mají negativní vliv na nervový systém dítěte.
- Produkty s vysokým obsahem konzervantů a barviv.
- Sádlo a tučné maso. Tyto potraviny jsou těžko stravitelné.
- Smažená jídla. Škodlivé jsou i pro vysoký obsah karcinogenů.
Seznam toho, co nejíst při kojení, je svou velikostí docela působivý. Ale nespěchejte se rozčilovat, protože existuje také poměrně velký seznam toho, co může kojící matka jíst.
Co může kojící matka jíst?
Obecně platí, že máma potřebuje jíst stejně jako naši prarodiče. Jezte potraviny, které rostou v našich zeměpisných šířkách a jejichž použití je našemu tělu známé. To znamená, že je lepší nahradit exotické ovoce našimi jablky a hruškami. Ale mladá matka z Afriky se naopak musí zdržet jablek a dát přednost banánům.
Je potřeba se držet Zdravé stravování, vzdát se mastných, smažených, uzených a různých polotovarů.
Algoritmus pro výběr těch potravin, které může kojící matka novorozence jíst, je založen na těchto jednoduchých pravidlech.
Je však třeba mít na paměti, že první měsíce života dítěte jsou jeho gastrointestinální trakt není ještě plně adaptován na jídlo, takže v tomto období byste měli dodržovat restriktivnější dietu.
Co jíst pro kojící matku v prvním měsíci
- Mléčné výrobky.
- Libové maso (krůtí, hovězí, králičí).
- Bílá a zelená zelenina (vyhýbejte se zelí - vyvolává koliku).
- Ovoce – oloupaná jablka, banány. Měly by být konzumovány opatrně a v malých množstvích, protože cukry obsažené v pamlsku mohou vyvolat fermentaci v žaludku vašeho dítěte. Pozor byste si měli dát i na možnou alergickou reakci – vyhněte se exotickému a pestrobarevnému ovoci.
- Obiloviny (rýže, pohanka, bezlepkové těstoviny).
- Ryby (bílé odrůdy).
- Nápoje (slabý čaj, kompoty).
- Sladkosti (marmeláda, marshmallows, suché sušenky). V omezeném množství.
Tak jsme vymysleli, čím krmit kojící matku v prvním měsíci.
A aby dieta při kojení nevypadala tak děsivě, pojďme se rozhodnout, jaké sladkosti mohou kojící matky jíst.
Jaké sladkosti může kojící matka jíst?
- Ibišek. Tato sladkost je nejen mimořádně chutná, ale také zdravá. Ukazuje se, že marshmallow odstraňují z těla toxické látky a soli těžkých kovů. Snižuje také množství cholesterolu v cévách. Proskurníky jsou zároveň bohaté na železo a fosfor, které příznivě působí na nehty a vlasy.
Ale použijte toto zdravá pochoutka potřeba s mírou, protože také obsahuje velký počet Sahara.
- Marmeláda. Vyznačuje se stejným prospěšné vlastnosti, jako marshmallows.
Opět musíte vědět, kdy přestat. - Pečená jablka a hrušky. Tato chutná pochoutka je jednoduchá a rychlá na přípravu. Tobě ani dítěti to však vůbec neublíží.
- Ovoce. Vybírejte plody, které rostou v našich zeměpisných šířkách a nemají červenou barvu.
Seznam nebyl tak velký, ale správný přístup To může zcela uspokojit vaši potřebu sladkostí.
Nyní se rozhodneme o seznamu potravinových výrobků nezbytných pro mladou matku.
- Tvaroh, sýr a další kysané mléčné výrobky. Jsou zdrojem vápníku, jsou lehce stravitelné a vytvářejí zdravou mikroflóru.
- Zelenina a ovoce. Dodavatelé vitamínů, minerálů a lehce stravitelných sacharidů.
- Cereálie. Vysoká energetická hodnota.
- Maso. Zdroj bílkovin, aminokyselin a vitamínů.
- Celozrnné pečivo (nejlépe nekynuté). Zásobárna vitamínů a mikroelementů.
Všechny tyto produkty poskytnou mamince i miminku potřebné látky pro plný rozvoj.
Také maminka miminka by se měla naučit jedno jednoduché pravidlo.
Nové pravidlo produktu
Do jídelníčku nezařazujte více než jedno nové jídlo denně v malých porcích a pečlivě sledujte reakci svého dítěte. Pokud je miminko celý den klidné, na pokožce není zjištěno zarudnutí ani vyrážka, žádný průjem ani zácpa, pak přípravek prošel testem. Druhý den můžete zkusit sníst o něco větší množství.
Proč jen jedna inovace denně?
Můžete tak určit, na co přesně je vaše dítě alergické a okamžitě ho ochránit před zdrojem alergické reakce.
Pokud se ukáže, že vaše dítě je alergické na tomel, který tak milujete, nezlobte se. Musíte se dočasně vzdát svého oblíbeného pamlsku a po měsíci nebo dvou můžete zkusit malý kousek znovu. Možná se starší dítě během této doby naučilo vyrovnat se s alergenem.
Takže jsme zjistili, co kojící matka potřebuje:
- Jezte jednoduchá a srozumitelná jídla, která jedli naši předkové.
- Následovat možný projev alergická reakce u dítěte na nový produkt.
- Pijte hodně tekutin. Je lepší použít obyčejnou vodu.
- Omezte množství sladkostí, zejména v prvních měsících, protože způsobují fermentaci v bříšku dítěte.
- Vyhněte se tučným, uzeným, nakládaným a smažená jídla, stejně jako ty, které obsahují konzervační látky a barviva.
- Vyřaďte z jídelníčku potraviny se specifickou vůní.
- Být schopný klid v duši, pak bude miminko vedle své maminky klidné a šťastné.
Období kojení je základem pro právě začínající život dítěte. Laktace je proces, který vyžaduje zvláštní přístup ke svému tělu a dodržování určitého režimu. Hlavní problémy s špatná výživa mohou to být různé dětské nemoci, alergie a prostě nervový stav dítě.
Strava kojící ženy má silný vliv na množství i kvalitu mateřského mléka, a tudíž ovlivňuje zdraví dítěte. Vyvstává mnoho otázek o tom, co můžete při kojení jíst a co ne, jaké diety byste měli dodržovat a jaké potraviny byste měli ze svého jídelníčku zcela vyloučit. Tyhle všechny důležité otázky se podíváme v tomto článku.
Každá maminka sní o tom, že její dítě bude přes den zdravé a přiměřeně aktivní, bude klidně spát a dopřeje odpočinek jak rodičům, tak všem sousedům. Všechny tyto faktory do značné míry závisí na správné výživě novorozence. Děti krmené mateřským mlékem jsou zdravější a klidnější, jejich vývoj probíhá správně a bez zpoždění. Fyziologie ženy je navržena tak, aby se při přiložení miminka k prsu zklidnilo nejen miminko samotné, ale i maminka.Během kojení je potřeba ženy vitamínů a minerály. Prvních šest měsíců, kdy je mléko hlavním potravinovým produktem pro dítě, se obsah kalorií v ženské stravě zvyšuje na 700 kcal v druhé polovině roku, kdy jsou zavedeny doplňkové potraviny, snižuje se a uspokojuje potřeby těla.
Je jich mnoho různé diety, příručky a jen rady, co jíst při kojení. Podívejme se na nejzákladnější zásady a doporučení, která je třeba dodržovat.
Obecné požadavky
- Jídlo byste měli mít rádi a působit na všechny své smysly: potěšit oko, potěšit srdce, příjemně vonět a lahodně vonět.
- Můžete jíst pouze čerstvě připravené jídlo nebo jídlo, které nestálo déle než 3,5 hodiny.
- Nemíchejte staré připravené s čerstvě připraveným
- Jídlo by mělo být pestré
Strava
- Podle chuti nejlépe 5-6x denně
- Jezte mezi krmením
Důležité! Proč mezi krmením? Je to jednoduché – tělo musí „udělat“ jednu věc – nebo vynaložit energii na produkci mléka nebo trávení potravy. Je to zvláště důležité v prvních 3-4 měsících, poté se vytvoří režim krmení, který je vhodný pro matku a dítě.
Pitný režim
- Voda: ráno, ihned po spánku, po použití toalety a 15-20 minut před jídlem vypijte sklenici vody a také pijte, když máte žízeň
- Kompoty jsou nápoj, 1,5-2 litry denně
- Čaj a káva - ne více než 1 šálek denně, pokud jste tyto nápoje pily během těhotenství
Důležité! Není vhodné pít vodu bezprostředně po jídle nebo během jídla!
Zajímavý! Jakýkoli čaj odplavuje schopnost těla správně nasytit tělo kyslíkem, to znamená, že snižuje množství železa v krvi.
Velmi jednoduché pravidlo jídlo při kojení- poslouchá vaše tělo. Jakmile dá impuls, že má hlad, teprve potom by měl přistoupit k lednici. První dva tři dny po porodu taková zpráva nebude častá, ale co starší dítě stává se to zvláště patrné ve dnech 5-6, čím více chce maminka jíst.
Rada! Jakmile budete chtít jíst, nejprve si představte, co přesně byste si dali, a teprve potom jděte do lednice a připravte si čerstvě připravené jídlo.
Základní potraviny pro kojící ženy
V prvních dnech po porodu látky pronikají do mléka volněji a rychleji díky existujícím mezerám v tkáních, po několika dnech se tyto mezery uzavřou. Proto by měl být jídelníček v prvních dnech lehčí: pomozte střevům pracovat a nezařazujte zvýšenou sacharózu. Můžete jíst při kojení? smažená jídla, více dušených a pečených jídel, kaší a vařených jídel jsou potraviny, které „netíží“ váš žaludek. Po prvním výletu na toaletu můžete bezpečně zvýšit množství potravin obsažených ve vaší stravě.Počínaje třetím dnem po porodu zařazujeme do jídelníčku kojení jednu až dvě novinky v několikadenních intervalech. Díváme se na reakci dítěte: neměla by být žádná zácpa, velmi řídká stolice(voda s pěnou), na těle by neměly být žádné světlé vyrážky a obecný stav Dítě by nemělo být nervózní.
Zajímavý!Žádný konkrétní produkt nepřechází do mléka, ale reakce těla matky na tento produkt může způsobit necítím se dobře Dítě má.
Snažte se jíst doma vařené jídlo, nejlépe s minimální tepelnou úpravou (nejdříve trouba, druhý pařák a teprve potom vařená). Dejte přednost produktům, které vyrostly v našich končinách a dozrály ve své době.
Rada! Pokuste se připravit předem a zmrazit některé položky na zimu, abyste je mohli použít později.
Co nejíst při kojení
- Příchutě, barviva, sladidla, stabilizátory, zahušťovadla
- Aromatizační přísady
- Zvýrazňovače chuti
- Exotické potraviny/ovoce
- Ananas, meloun, houby
- Alkohol
- Sycené nápoje
- Černý, červený kaviár, v konzervě
- Pikantní koření
- Pražení
- Masový vývar
- Broskve, meruňky, sušené meruňky, mandarinky, pomeranče, tomel, hroznové víno, rozinky, datle, aronie - pozor
Co můžete jíst při kojení?
- Zelený, černý čaj
- Kiwi, citron, banán
- 2 vlašské ořechy po 7 dnech
- Zeleninový guláš
- Dýně, cuketa, lilek
- Pečená jablka
- Zeleninové polévky
- Mléčné výrobky
- Tvrdý sýr
- Tvarohové koláče, kastrol
- Maso (nejlépe králičí, krůtí, křepelčí)
- Kaše (kromě krupice)
- Pečená brambora
- Květák, brokolice
- Mořské ryby
- Luštěniny - namočené ve vodě na 3-4 hodiny
- Cibule, česnek – pokud se jí po celou dobu těhotenství
- Zelí - dušené kysané zelí
- Káva, čokoláda – ráno v malém množství, bez dochucovadel a plniv
Důležité! Množství snědeného jídla nemá vliv na množství mléka!
Jíst určitá skupina produkty, se kterými je třeba zacházet opatrně, zejména před dosažením tří měsíců věku vašeho dítěte, zde je seznam takových produktů:
Pečlivě a úhledně
- Pikantní, slaná, uzená
- Kondenzované mléko
- Smetana, plnotučná zakysaná smetana
- Syrová vejce, uvařená na měkko
- Exotické ovoce
- Citrus
- Shell mořské plody
- Hroznová
- Jahoda, rakytník
- Rychle rostoucí drůbeží maso
- Marinády s octem
- Krémy, dorty, pečivo
Doktor mluví!„Hlavním směrem podpory a kvalitní korekce krmení by měla být opatření ke kontrole výživy kojící ženy a dynamiky její tělesné hmotnosti. Rychlý úbytek hmotnosti kojící ženy s sebou nese riziko předčasného ukončení laktace a změny v kvalitním složení mléka.“
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 „Propedeutika dětských nemocí“
Co byste měli jíst při kojení?!
Kojící matka by měla jíst každý den různé produkty: nízkotučné odrůdy maso, jako je hovězí, králičí, krůtí, nízkotučné ryby, nejlépe mořského původu, nesmí chybět obiloviny - pohanka, ovesné vločky, kukuřice; Krupice není tak užitečné.Samozřejmě, zelenina a ovoce, ale věnujte pozornost těm druhům, které jsou možné, a neměli byste je zneužívat nebo připravovat saláty - měli byste produkt používat pouze tehdy, když jednotný formulář! Zakysané mléčné výrobky mohou konzumovat i kojící matky.
Pokaždé, když představíte nový produkt, pozorně sledujte reakci svého dítěte a nespěchejte. Kdybys viděl špatná znamení, nezoufejte a zkuste tento produkt po pár týdnech znovu zařadit do svého jídelníčku.
