Как да се справим с нервното изтощение. Как да се лекува нервно изтощение

Различни неврози, неврастения, преумора - бич модерен живот. Повечето хора са принудени да изпитват постоянно излагане на стрес, претоварване, негативни емоциии др. Липса на почивка, сън, напрежение трудова дейнострано или късно може да доведе до състояние като нервно изтощение или, с други думи, нервно-емоционална умора.

Код по МКБ-10

T73.2 Изтощение поради продължително излагане на неблагоприятни условия

T73.3 Изтощение поради прекомерно усилие

Причини за нервно изтощение

Човешкото тяло има свои собствени скрити ресурси - това е един вид "резерв" от хранителни вещества, хормонални, имунни или микроелементарни вещества, които могат да се използват само в случай на спешност. Такава екстремна ситуация може да възникне в резултат на силен или продължителен стрес, преумора, шок, нараняване, операция или прекомерно емоционално състояние.

Обикновено състоянието на стрес дава възможност на човек да се събере, да се събере и да се справи с проблема. Въпреки това, ако скритата доставка на ресурси вече е изразходвана и стресово състояниене спира, може да настъпи нервно изтощение.

Основната непосредствена причина за изтощението е преумора: физическа, морална, емоционална, физиологична и т.н. Такава умора не се случва за една нощ - когато нервната система е изтощена, състоянието се влошава всеки ден, като постепенно се увеличава и приема хроничен ход. Рано или късно може да прерасне в депресия.

Патогенеза

Механизмът на развитие на заболяването е изчерпването на защитните ресурси на организма. Нека обясним тази схема в действие.

Нервната система е изтощена. При тревожни и напрегнати емоции централната нервна система изпраща подходящи сигнали към сърдечно-съдовата, имунната и ендокринната система. За тялото работата на тези системи става приоритет за известно време, в резултат на което страда функцията на други органи, например храносмилането или гениталната област.

Ендокринната система е изчерпана. Постоянно стимулирани от стрес, ендокринна функциясъщо се срива. Производството на хормони протича с нарушения. В резултат на това започват проблеми с работата. щитовидната жлеза, яйчници, панкреас, надбъбречни жлези.

Функцията е нарушена на сърдечно-съдовата система. Продължителното напрежение в сърцето и кръвоносните съдове причинява дистрес сърдечен ритъм, нестабилност на кръвното налягане и други проблеми.

Защитните сили на организма са изтощени. Продължителната стресова ситуация води до парализа на имунната система, което води до обостряне на хронични заболявания и появата на нови инфекциозни и възпалителни процеси - това може да бъде кандидоза, дисбактериоза, ерозивни лезии(например шийката на матката), ревматизъм, ставни и мускулни заболявания, кожни патологии.

Функционирането на храносмилателната система е нарушено. Най-характерното развитие е дисбиоза, стомашна и дуоденална язва, синдром на раздразнените черва или хроничен ентероколит.

Симптоми на нервно изтощение

Нервното изтощение нараства незабелязано и в началото изглежда като обикновена умора. Това състояние обаче постепенно се натрупва и впоследствие, незабелязано от пациента, се превръща в патология, която трябва да се лекува от квалифициран специалист по психотерапия.

Човек може сам да забележи първите признаци на проблеми с тялото, просто като слуша внимателно себе си:

постоянна постоянна умора;
нарушения на съня: пациентът не може да заспи, въпреки че е сънлив през деня;
появата на необяснимо чувство на тревожност, песимизъм;
появата на периодично осезаемо сърцебиене, дисбаланс кръвно налягане;
повишена чувствителносткъм външни дразнещи фактори(силни звуци, ярка светлина, силен аромат и др.);
често повтарящи се главоболия;
болка в краката, ръцете, гърба (с неизвестен произход);
необосновано повишаване на температурата;
неудобно състояние в стомаха или червата;
несезонно обостряне на хронични заболявания (тонзилит, гастрит, синузит и др.).

Появяват се и симптоми, които често се забелязват от близките и приятелите на пациента:

човек става раздразнителен, той може да бъде раздразнен както от околната среда или поведението на близките, така и от себе си;
човек става нетърпелив, започва да се изнервя още в първите минути на принудително чакане;
повишена чувствителност към чужди аромати, звуци, проблясъци на светлина;
сънят става чувствителен и тревожен, човек често се събужда от кошмари, стене в съня си, а сутрин не усеща прилив на жизненост и енергия;
дори при малко натоварване се спазва главоболиеи слабост;
характерът на човек се променя - появява се несигурност, пада самочувствието;
възникват смущения в сексуалната сфера (намалено либидо, еректилна дисфункция, импотентност и др.);
пациентът поема много, но не може да завърши нищо, става невнимателен, разсеян, паметта и концентрацията се влошават;
Могат да се наблюдават колебания в теглото, апетитът изчезва или се увеличава, постоянно е налице лошо настроение.

Клиничната картина може да бъде разделена на три етапа:

Хиперстеничен стадий: пациентът изпитва раздразнителност и нервност. Самият той разбира, че нещо му се случва, но не може да се справи сам. Често не контролира действията и емоциите си, провокира кавги и конфликти. Главата се появява и болка в мускулите, липса на сън, безсъние, летаргия и намалена работоспособност.
Стадий на дразнеща слабост: пациентът става избухлив, но бързо отшумява. Мислите му са песимистични и тревожни. В допълнение към главоболието се добавят болки в сърцето, храносмилателни разстройства, алергични реакции, задух и световъртеж.
Хипостеничен стадий: пациентът навлиза в състояние на апатия, не се интересува от нищо, настроението е безразлично и потиснато, близо до депресия.

Форми

F48 - други разстройства от невротичен характер.
F48.0 - неврастенично разстройство.
F48.9 – невротично разстройство, неуточнено.

Усложнения и последствия

След като страда от нервно изтощение, пациентът може да изпита усложнения от социален характер, както и общи проблемисъс здравето.

Често възникват социални проблеми, защото характерът и емоционалната реакция на човек към случващото се около него се променят. Понякога раздразнителността и недоволството остават. Пациентът може да се затвори в себе си и да стане потаен.

Отношението към околния свят и към себе си също става необратимо, което в бъдеще може да причини други психични проблеми. Например, депресията и неврастенията са две състояния, които вървят рамо до рамо едно с друго. Често тази комбинация е причинена от неграмотно предписване лекарства, които не успокояват, а още повече стимулират нервна дейност, което само влошава раздразнителността, увеличава главоболието и допринася за по-нататъшно изтощение на нервната система. Това развитие на симптомите може да бъде свързано с опити за самолечение.

Едновременното нервно и физическо изтощение най-често съпътства работохолиците – хората, за които работата е на първо място. Липса на пълноценна почивка, невъзможност за релаксация, постоянни мисли за работния процес и в резултат на това - нарушаване на сърдечно-съдовите функции, повишено кръвно налягане (до хипертонична криза), хронични мигрени, безсъние, значително намалениеимунитет. Човек постоянно се намира в ситуация на ръба на пълен срив на тялото, която може да има наистина непредсказуем край.

Постоянният стрес и нервното изтощение са реалностите на днешния ни забързан живот: ние посвещаваме целия ден на работа и професионални дейности, от сутрин до вечер изпълняваме задълженията си, общуваме с хората, влизаме в конфликти и противоречия. Често вечер, вместо да се отпуснем и да се отпуснем, отново сядаме пред компютъра (мозъкът продължава да работи) или отиваме в клуб, където потенциалната релаксация също е под въпрос - все едно общуване с хора, силна музика, алкохол , отпускането от което е много измамно . Постепенно и неусетно стресът прераства в хронично нервно изтощение, с което е трудно да се борим - тук може да помогне само квалифициран специалист по психотерапия. Но, за съжаление, не всички хора в това състояние са в състояние да разберат необходимостта и важността на външната помощ. В резултат на това се развиват тежки психични разстройства с обсесии, маниакални психозии дори лична деградация.

Диагностика на нервно изтощение

За постановка точна диагнозаНервното изтощение обикновено се отнася до психотерапевт или психиатър. Специалистът, като правило, взема предвид не само наличието на психично разстройство или неврологично разстройство, но също така оценява функционалното състояние на други системи на тялото. Много важнодадени на понятия като диференциална диагнозаи последователността на диагностиката.

Необходими са лабораторни изследвания:

общ анализкръв;
химия на кръвта;
клас хормонални нива;
микроелементарен състав на кръвта;
анализ на употребата на различни лекарства и наркотични вещества;
серологични и имунологичен анализкръвни снимки;
подробен анализ на урината.

Освен това се извършва инструментална диагностика с енцефалография и електрокардиография.

Може да се наложи консултация с други медицински специалисти:

невролог;
хиропрактик и рефлексолог;
ендокринолог;
кардиолог;
терапевт;
неврофизиолог;
психолог.

Общите изследвания могат да включват следните методи:

изследвания на кръв и урина;
оценка на пулса, изключване на хипоксия;
оценка на показателите на кръвното налягане;
24-канален ЕКГ;
хардуерен методмозъчни функционални тестове;
ЕЕГ (с използване на евокирани потенциали и картографиране);
редовно ЕЕГ.

Правилната и достатъчна диагноза играе много важна роля важна роляза определяне на режима на лечение на пациента.

Лечение на нервно изтощение

При лечението на болестта трябва да се използва интегриран подход. Като начало е важно да приложите на практика следните правила:

открийте и неутрализирайте причината за изтощението - елиминирайте семейните конфликти, избягвайте стреса и психологическите травми, сменете работата или длъжността, вземете отпуск, сменете средата и др.;
ако е невъзможно да смените работата, е необходимо правилно да реорганизирате режима на работа и почивка, в който трябва да има място за релаксация и активно забавление;
вземете мерки за стабилизиране на нощната почивка - ставайте и си лягайте по едно и също време, избягвайте кофеина и алкохола, както и преяждането (особено през нощта);
опитайте се да ходите повече свеж въздух, релаксирайте активно (плувайте, играйте игри на открито и др.);
установете редовно и добро хранене;
установете редовно полов живот;
научете се да се отпуснете правилно - това може да бъде улеснено от лека музика, медитация, йога, топла вана, отдих на открито и др.

Правилният подход към лечението почти винаги гарантира пълно възстановяване на пациента.

Лекарствената терапия се предписва изключително от лекар. Може да се прилага следните лекарстваи лекарства:

Средства, които насърчават вазодилатацията (Mexidol, Tanakan), се използват за облекчаване на спазми по време на главоболие. В резултат на приемането на такива лекарства се възстановява нормалното кръвообращение в мозъка, премахвайки кислородно гладуванеклетки, възстановяването се ускорява.
Лекарствата за ускоряване на метаболитните процеси в мозъка са билкови лекарства, базирани на естествени съставки, които помагат за възстановяване на невроните.
Ноотропни лекарства(ноотропил, пирацетам, цераксон и др.) се предписват само от лекар и се приемат под негов строг контрол, тъй като могат да стимулират психиката и да влошат някои симптоми.
Витаминни комплекси(без съмнение, необходими лекарства, ще говорим за тях отделно).
Успокоителни(валериан, motherwort, novopassit, phytosed и др.) ви позволяват да премахнете нервно напрежение, подобряват съня, успокояват нервната система.
Антидепресантите се предписват от Вашия лекар, ако имате симптоми на депресия и лошо настроение.

Предписването на бензодиазепини, психоактивни лекарства, е много често. лекарства, инхибиране на централната нервна система. Такива лекарства имат сънотворни, успокоителни, мускулни релаксанти и антиконвулсанти, а също така намаляват чувството на тревожност и страх. Сред бензодиазепините най-известните лекарства са Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan и др. Дозировката и продължителността на приема на такива лекарства се определят от специалист, тъй като лечението с тях може да доведе до развитие на лекарствена зависимост.

Освен това традиционно лечение, В напоследъкХомеопатията се използва често. От най-често срещаните хомеопатични лекарстваможе да се нарече Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Витамини при нервно изтощение

Витамините и комплексните мултивитаминни препарати на ранен етап могат напълно да стабилизират психическото и емоционалното равновесие на човека. Известни са редица вещества, които имат пряк ефект върху нервната система. Те включват витамини B, A, D, E и аскорбинова киселина.

Витамин и провитамин А помагат за подобряване на съня и концентрацията, възпрепятстват стареенето на невроните и др клетъчни структури, намаляват възбудимостта и стабилизират апетита. Основните източници на каротин и ретинол са оранжевите плодове и зеленчуци, както и морски зърнастец, черен дроб на треска, жълтък от пилешко яйце и масло.

Витамините от група В се считат за специфични витамини за нервната система, тъй като тяхното действие е насочено към нейното укрепване и възстановяване. Човек, който е подложен на ежедневен стрес и психическо претоварване, има особено голяма нужда от тези витамини. Лекарите препоръчват прием на комплекс от витамини от група В, а не всеки поотделно. Най-оптималната комбинация е комплексното лекарство Vitrum Superstress - съдържа всичко необходими елементиза поддържане и възстановяване на здравето на нервната система.

Витамин B1 (тиамин) е естествен антидепресант, който подпомага възстановяването умствен капацитет. За попълване на запасите от тиамин се препоръчва да се консумират елда, боб, леща, ориз, овесена кашаи млечни продукти.
Витамин B2 (рибофлавин) предотвратява умората, главоболието и слабостта. Рибофлавинът се съдържа в достатъчни количества в ядките, млечните продукти, черния дроб, както и във витаминния комплекс Nutrilight, който често се препоръчва на деца.
Витамин B3 (ниацин) подобрява мозъчно кръвообращение, насърчава регресията на признаците на неврологични и психични заболявания. В храните ниацинът присъства в гъби, бобови растения, ядки, зърнени храни и пиле. Този витаминса включени в много успокоителни лекарства, предназначени за премахване на хранителни разстройства и депресивни състояния.
Витамин B6 (пиридоксин) намалява общата възбуда и насърчава производството на серотонин. Съдържа се в ядки, плодове от морски зърнастец, морски дарове, нарове. За по-добро усвояванепиридоксин изисква наличието на аскорбинова киселина. Най-известните комплексни препарати, съдържащи В6, са Магне-В6 и В-комплекс.
Витамин B9 ( фолиева киселина) възстановява енергийния потенциал на организма, подобрява паметта, премахва безпокойството и страха. Съдържа се в броколите, морковите, черния дроб, както и фармацевтични лекарстваКомпливит, Супрадин, Нейромултивит.
Витамин В11 (левокарнитин) укрепва имунната система, стабилизира функцията на мускулната, сърдечно-съдовата система и мозъка. Витамин B11 може да се намери в риба и месни продукти, мляко и покълнали пшенични зърна.
Витамин B12 (цианокобаламин) предотвратява увреждането на нервните влакна, премахва признаците на депресия и склероза. Включен в мултивитамините Duovit, Vitamineral, Polivit.

Добър комплексен препарат, който съдържа повечето витамини от група В, е Milgamma - средство за подобряване на микроциркулацията, стабилизиране на функционирането на нервната система и улесняване на нервната проводимост. Лекарството се приема по 1 таблетка на ден или инжекционно интрамускулно по 2 ml (1 ампула) веднъж дневно. Курсът на лечение е 30 дни.

Аскорбиновата киселина (витамин С) подобрява защитните сили, устоява на стреса, подобрява настроението и помага при нервни чувства. Витамин С е включен в повечето сложни лекарства: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Има много в храните: зеленчуци, цитрусови плодове, киви, горски плодове, шипки.

Диетата при нервно изтощение трябва да съдържа всички изброени витамини, така че е необходимо да се разнообрази дневно меню, предимно растителни храни, зърнени храни и морски дарове. За да се намали натоварването на нервната система, се препоръчва да се намали общата консумация прости въглехидратии мазни храни, както и солени храни. По-добре е да замените пресните печени продукти с тъмни сортове хляб и бисквити, а колбасите и полуфабрикатите - с постно месо. Препоръчително е да се избягва консумацията на кофеин, алкохол, шоколад, пикантни подправки. Предпочитание трябва да се дава на напитки, направени от шипки, пресни сокове, компоти. Ястията трябва да се приготвят от здравословни храни: зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, с добавка на растително масло.

Традиционно лечение на нервно изтощение

Разбира се, в напреднали случаи нервни заболяванияЛечението с билки едва ли ще помогне, но в ранните етапи и като а допълнително лечениеможе да е много полезно.

Настойка от билката астрагал тонизира и успокоява нервната система. За да приготвите инфузията, трябва да вземете 1,5 супени лъжици сухи суровини и да оставите за час и половина в 250 ml вряща вода. Вземете 2 супени лъжици до 4 пъти на ден. л. преди ядене.
При главоболие, причинено от стрес, ще помогне запарка от листата и коренищата на черната шапка. За 500 ml вряща вода трябва да вземете 1 супена лъжица. суровини, оставете за час и половина. Трябва да пиете по 100 ml до 4 пъти на ден преди хранене.
Полезно за добавяне поречв салати и готови ястия - това е отлично успокоително, облекчаване на нервното превъзбуждане.
Настойка от коренище на валериана е изпитано средство за поддържане на нервното равновесие. Оставете за 2 ч.ч. коренища в термос с 250 мл вряща вода за една нощ. Пие се по 1 с.л. л. до 4 пъти на ден преди хранене, може и с мед.

Не се претоварвайте, мислете за здравето си, което не е безкрайно. След работа (например в колата или у дома) опитайте да включите спокойна музика: звуци от природата, релаксация, лаундж колекции.
Слушайте себе си, ангажирайте се с интроспекция. Намерете време да излизате сред природата всяка седмица, срещайте се с приятели и не мислете за работа. Запомнете: всички проблеми в живота ни са пресилени, ние сами ги създаваме, за да губим време и здраве, за да ги разрешим. Но ако наистина са се натрупали проблеми, запишете ги на хартия и ги решете последователно, според важността им.
Не забравяйте да се храните добре и да си почивате. Вместо да казвате „работата е на първо място“, помислете „здравето е на първо място“ и състоянието ви ще се подобри значително.
Опитайте се да подобрите съня си, без да използвате приспивателни: Разхождайте се вечер, откажете се от кафето и силен чайпрез втората половина на деня не гледайте екстремни новини и програми преди лягане, не играйте компютърни игри.
Отнеме време физически упражнения, разходки, измислете си хоби.
Приемайте сутринта студен и горещ душ, а вечер - топла вана с успокояващи билки.

Ако следвате всички съвети, изброени по-горе, тогава проблемите с нервите най-вероятно ще ви заобиколят. Когато диагнозата изтощение на нервната система вече е поставена, се препоръчва да следвате стриктно всички съвети и инструкции на лекаря, за да се възстановите напълно.

Ако нервното изтощение не се лекува, самата болест няма да изчезне: в бъдеще състоянието ще се влоши, може да се появи депресия и други нервно-психични разстройства.

Дългосрочната депресия, характеризираща се със загуба на интерес към живота, е изчерпване на нервната система, чиито симптоми и лечение са добре известни. Проявява се при деца и млади хора с незряла нервна система и може да бъде симптом на сериозно психично заболяване. Нервното изтощение може да възникне в резултат на тежък дългосрочен стрес или прекалено силен интелектуален стрес.

При изчерпване на нервната система се появяват специфични симптоми.Когнитивните способности на човек са силно намалени, паметта страда. Физическото му състояние е лошо и това се отразява на качеството му на живот. Човек не може да изпитва никакви емоции, няма сили и желание да работи.

Това състояние изисква спокойно, системно лечение под ръководството на психотерапевт, който ще помогне на тялото да се възстанови и да устои на стреса в по-късна възраст.

Причини за заболяването и неговите симптоми

Синдромът на нервно изтощение най-често се развива при състояния главни градовекогато на човек е наложен ритъм на живот, с който нервната му система не може да се справи.

Човешкото тяло има резерв хранителни вещества, хормони, имунни фактори, микроелементи, използвани при поява на свръхсилен дразнител, който може да бъде:

липса на сън;
силен психически стрес;
нараняване;
операция;
постоянно изразяване на силни емоции.

Организъм здрав човекможе да се адаптира към ситуацията и да преодолее стреса. Възможно е да не настъпи адаптация. Също така, супер силни стимули могат да се появят един след друг и натоварването ще бъде твърде тежко за човек. В този случай тялото напълно изразходва аварийния си резерв и няма да има с какво да реагира на стимулите. Тогава се появяват признаци на изтощение на нервната система.

Честа причина за нервно изтощение е нездравословният начин на живот: наличието лоши навици, липса на физическа активност и липса на физическа активност.

Хората, чийто живот е свързан с постоянен стрес, страдат от нервно изтощение:

Мениджъри, работещи в големи предприятия.
Работници на заплата на парче.
Хора, работещи на ротационен принцип.
представители бърза помощ, чиято работа е пълна с изненади.
Майките с малки деца са принудени да работят и да се грижат за детето.
Хора, които изплащат заеми за големи суми.

Всички тези хора имат чувство повишена тревожност, в които непрекъснато очакват да се появи опасност. По това време в тялото им настъпват патологични промени.

По време на периоди на изтощение нервната система непрекъснато изпраща сигнали, насочени към стимулиране на жлезите с вътрешна секреция, сърцето и кръвоносните съдове, така че да са готови да реагират физически на опасност.
По това време контролът върху процесите, които не участват в защитните реакции, намалява. Това засяга храносмилателната система и функционирането на половите жлези.
Има дезорганизация на работата ендокринни жлези, която е принудена да произвежда голям бройадреналин, намаляване на производството на други хормони. Страдащи от стрес щитовидната жлеза, и започва развитието на сексуални разстройства, диабет и дисфункция на яйчниците.
Постоянните промени в ритъма на сърдечния мускул поради влиянието на хормоните на стреса върху тях водят до развитие на аритмия и нарушено кръвно налягане.
Имунната система отслабва и на този фон опортюнистичната микрофлора започва да се развива върху лигавичните тъкани. Херпесният вирус се активира, развива се дисбактериоза, последвана от кандидоза. Често на фона на нервно изтощение се появяват болки в мускулите, ставите и гръбначния стълб.
Прекъсване храносмилателен трактводи до синдром на раздразнените черва. Пептична язвастомаха и дванадесетопръстникачесто се развива на фона на постоянен стрес.

Симптоми на нервно изтощение на тялото

Всякакви психични патологиипридружен от психични и соматични симптоми. По този начин следните разстройства могат да бъдат класифицирани като психични симптоми:

Появата на бързо дразнене, което се проявява след кратко изчакване.
Изблици на гняв, които хората обикновено не изразяват.
Намалено самочувствие.
Повишена сълзливост.
Появата на постоянно чувство на умора, което не изчезва след нощна почивка.
Наличието на постоянно желание за сън.
Наличие на постоянни тревожни мисли и липса на реакция към забавни ситуации и приятни усещания.

Соматичните симптоми на заболяването често включват астенични явления и болка неизвестна етиология, чиято причина не се установява при прегледа.

Основни симптоми:

скокове на кръвното налягане;
повишена чувствителност към битови дразнители, когато остри звуци, светлина и миризма причиняват силно дразнене;
постоянно главоболие, придружено от болка във врата, гърба, крайниците, мускулите;
леко повишаване на температурата;
чувство на дискомфорт в корема;
обостряне на различни заболявания, свързани с увреждане на лигавиците на вътрешните органи и системи.

Как се провежда лечението?

Всички тези симптоми се лекуват от специалисти, които осигуряват комплексно лечение. Първоначално се облекчава усещането за повишена тревожност и се възстановява здравият сън.

Лечението на нервното изтощение се извършва по комплексен начин. Включва:

лекарствена терапия;
витаминна терапия;
фитотерапия;
физически упражнения;
здравословен начин на живот;
корекция на поведенчески умения.

Преди да се предпише лечение, се провежда преглед, за да се установят причините, довели до изчерпване на нервната система. След това се предписва комплексно лечение, което включва специални лекарстваи сесии с психолог.

Нервното изтощение може да причини обостряне на хронични заболявания, които пациентът вече има. При правилно лечение, насочено към премахване на нервното изтощение, те преминават сами.

Предписаните лекарства могат да включват:

вазодилататори;
лекарства, които възстановяват мозъчните клетки;
антидепресанти.

Как да се лекуват пациенти, страдащи от изтощение на нервната система, какви лекарства да изберат за това, трябва да се реши от лекуващия лекар. Той записва час, определя дозировката и продължителността на приема. Лечението се спира постепенно, когато се почувствате по-добре.

Можете самостоятелно да нормализирате съня, като използвате релаксация, медитация, физическа активност и билколечение. Правилно подбраната диета насърчава възстановяването. Дробно хранене, богати на витаминигрупа В, насърчава натрупването на необходимите хранителни вещества, с помощта на които се нормализира състоянието на нервната система.

Профилактиката на заболяването се състои в здравиживот, в който се редуват активна физическа активност и пълноценна почивка. Уменията за релаксация, страстта към някакъв вид спорт и водни процедури помагат за облекчаване на стресови ситуации.

Тялото трябва да излезе от продължителен стрес, довел до изтощение на нервната система. В противен случай човек ще развие заболявания, които водят до преждевременна смърт.

Когато не пристига дълго време достатъчно количестволипсата на хранителни вещества или липсата на подходяща почивка, тялото се изтощава. В този случай може да се наблюдава слабост, летаргия, раздразнителност и липса на апетит. Това състояниевлияе негативно на тялото и в особено тежки случаи може да доведе до смърт.

Физически

IN медицинска практикаРазличават се първични и вторични форми на физическо изтощение. Първичното разстройство е свързано с неадекватно хранене, продължително гладуване и значителна загуба на тегло. При вторичен физическо изтощениепричината е променен метаболизъм и неизправносттяло. Основни симптоми: сънливост, умора, намален имунитет, нарушено изхождане, рани в ъглите на устните.

нервен

Нервното изтощение често се случва на фона на стрес и повишено психическо напрежение. Често разстройството се появява на фона на монотонна работа. Често основните причини за състоянието са липсата на качествен сън. Съответното психо-емоционално състояние може да бъде спътник на депресията. С напредването на негативните промени физическото състояние, паметта и когнитивните способности се влошават.

Причини за изтощение

Нервното и физическото изтощение са тясно свързани. Тяхната физиологична причина е, че тялото изразходва повече енергия, отколкото може да произведе. Този дисбаланс възниква поради редица причини:

гладуване;
наранявания;
заболявания на храносмилателната или нервната система;
психично заболяване;
недостиг на витамини;
хормонални нарушения;
рак;
стрес;
тежки товари;
лошо хранене;
тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
липса на житейски цели.

Симптоми

Физическото изтощение се проявява чрез липса на телесно тегло. Пациентът се развива хронична слабост, сънливост. Признаци на изтощение на тялото при жените - загуба на тегло, бледност на лигавиците, чуплива косаи нокти, прекомерна раздразнителност. С напредването на заболяването телесното тегло може да намалее значително. В последния стадий на изтощение кожата става сивкава, а лицето заострено. Ако пациентът не бъде лекуван навреме, това ще доведе до сериозни последствияс необратими промени.

При нервно изтощение пациентите изпитват свиващо главоболие, дискомфортв тялото, загуба на апетит, възникват психични разстройства. В средните стадии на заболяването мъжката ерекция се влошава до пълното изчезване. Пациентите често се оплакват от липса на нормален сън, изтръпване, студенина в краката. Понякога телесната температура може да спадне с няколко градуса от нормалната граница.

Лечение на изтощение

За да възстановите тялото, ще ви трябва цял набор от терапевтични и здравни мерки, както и духът да се бори за здравето. Правилна диагнозавъв връзка с последователно лечениеможе значително да подобри общото състояние на пациента и да спре загубата на тегло, така че първото нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар специалист. При значително нервно изтощение, придружено от психични разстройства, е необходима консултация с психиатър.

ставам и лягам в постоянно време;
избягвайте приема на стимуланти;
правете редовни разходки със спокойно темпо;
избягвайте недохранването, грижете се за нормалното хранене;
практикувайте релаксация: йога, стречинг, вземане на вани.

Няколко дни подходяща почивка могат да покажат невероятни резултати, когато сте изтощени! Допълнете ги със сесии с ароматни бани, които ще ви помогнат да възстановите силите си. Ще ви бъдат полезни масла от евкалипт, бергамот, лавандула, карамфил и риган, които ще помогнат за възстановяване на силите и обновяване на тялото ви. Спешно средство за защитаАко изведнъж почувствате безсилие, използвайте аромалампи с джинджифил, розмарин, градински чай, мащерка и бор.

При физическо изтощение лекарства, които подобряват храносмилането и метаболитни процеси. В зависимост от причината за изтощението може да се проведе лечение хормонални лекарства. При наличие на патологично нервно състояние се използват ноотропни и вазодилататори. Прочистването на дебелото черво с клизми често има благоприятен ефект.

За да възстановите метаболизма си, трябва да вземете курс от витамини. Възможност за лечение у дома народни средства:

Обелете 50 г рицин, изплакнете и залейте с 0,5 л топло мляко. Добавете брашно, омесете еластично тесто. Оформете малки питки и ги изсушете във фурната, без да използвате масло. Препоръчително е да ядете две тортили всеки ден
Купете в аптеката плодове от китайски лимонник (20 г). Поставете в термос и залейте с чаша вряща вода. След половин час се прецежда и се приема по супена лъжица 3 пъти на ден.

Хранене при изтощение на организма

Правилно храненее първата стъпка към възстановяване на ресурсите на организма. Основни принципи терапевтична диетаса за организация и разнообразие:

Оптималният вариант е да се храните често на малки порции 8 пъти на ден. Струва си да преминете към обичайните три или четири хранения на ден само след няколко месеца, когато състоянието е напълно нормализирано.
Храната трябва да бъде разнообразна и да съдържа значителни количества микроелементи и хранителни вещества.
Необходимо е да се даде предпочитание на храни, богати на протеини.Достатъчната консумация на риба, постно месо и ферментирали млечни продукти ще ви позволи бързо да възстановите недостатъчното тегло.
По-добре е, ако в диетата преобладават лесно смилаеми храни, а количеството бързо хранене и пикантни хранище бъдат ограничени.

Видео

Нервното изтощение е специално психо-емоционално състояние, което се развива поради силен стрес или прекомерен интелектуален стрес по време на работа или учене. В противен случай може да се нарече астенична невроза, неврастения, както и нервна умора.

Подобен отрицателно състояниезначително засяга когнитивните способности, паметта, общото физическо състояние и качеството на живот на човека. Може да доведе до, да се превърне в първопричина за депресия.

Защо възниква

Всеки човек е уникален - природата определя процесите на внимание, памет, възприятие на околния свят и мястото си в него да протичат при всеки по различен начин. В същото време границата на безопасност на всеки също е различна - за някои е нужно само малко притеснение, за да се повиши кръвното му налягане, докато друг човек може да работи на границата на силите си за дълъг период от време. Но изтощението на нервната система рано или късно си казва думата - образува се едно или друго патологично състояние.

Основните причини за нервно изтощение могат да бъдат:

интензивна интелектуална дейност, свързана с монотонна и скучна работа;

претърпели тежки инфекциозни патологии;

наличието на ежедневни дразнители, например конфликти в семейството, на работното място;

постоянна липса на сън, лошо качество на съня, чести работни смени през нощта;

неправилно хранене - липса на основни витамини и микроелементи;

некоригиран график за работа и почивка;

хирургична коремна интервенция;

злоупотреба с тютюн, алкохол и наркотични продукти;

неконтролирана употреба на лекарства;

тежки соматични патологии;

периодът на раждане на бебето и последващото му кърмене.

Всичко по-горе води до смущения в дейността на структурите на централната нервна система - появява се нервно изтощение на тялото.

Основните функции

Преумора не се случва просто, тя е задължително предшествана от двете прекомерни натоварванияфизически, психо-емоционален характер, или потреблението на енергия в тялото е многократно по-голямо от нейното доставяне отвън.

Експертите включват хора, изложени на риск от развитие на нервно изтощение:

заемане на ръководни позиции;
мениджъри на големи компании;
работа на ротационен принцип;
лица, чиито заплати пряко зависят от обема на извършената работа;
аварийни работници;
прекалено впечатлителни и емоционално лабилни;
млади майки, особено ако са принудени да съчетават грижите за новородено бебе с работни задължения.

Всичко по-горе води до това, че човек показва признаци на нервно изтощение. Той става безразличен към почти всичко, което преди го е тревожело и се е грижило за него - особен. Например, вместо да излиза с приятели, той предпочита просто да лежи на леглото и да не мисли за нищо. Такива хора не правят планове за бъдещето, те живеят един ден. И това не е някаква личностна аномалия, а обикновено нервно изтощение.

Освен това колегите започват да забелязват, че преди активен и проактивен служител става нерешителен и се съмнява в своите собствена силаи способности. Всичко това води до хронична тревожност, която дори може да доведе до нервно разстройство, до депресия или други заболявания на централната нервна система.

Симптоми

Симптомите на изтощение на нервната система се увеличават постепенно. В началото те лесно могат да бъдат сбъркани с банална умора. Състоянието обаче непрекъснато се влошава, превръщайки се в сериозни заболявания за човек, например невроза. В лечението им трябва да участва само специалист.

Основните симптоми на нервно изтощение:

постоянно чувство на умора;
нарушение на качеството на съня, най-често човек изпитва проблеми със заспиването;
прекомерна чувствителност към външни стимули;
постоянно повтаряща се болка в различни части на главата;
безпричинно повишаване на температурата и кръвното налягане;
преди това нехарактерно често обостряне на соматични патологии.

Хората около него започват да забелязват, че е станал прекалено раздразнителен и нетърпелив. Това се изразява в повишена нервностоще в първите минути на чакане. И дори леко увеличениефизическият и интелектуален стрес води до дискомфорт в главата и стомаха. Може да се идентифицира от специалист.

Самодиагностиката и самолечението са абсолютно неприемливи. Определянето на съществуващите симптоми и лечението на нервното изтощение е прерогатив на специалист.

Диагностика

Ако забележите един или комбинация от горните симптоми на нервно изтощение, препоръчително е да не отлагате търсенето на помощ. медицински грижи. В началните етапи ще трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар или невролог.

Тъй като диагнозата нервно изтощение е доста трудна за установяване, е необходимо да се извършат няколко лабораторни и инструментални изследванияза да се изключи наличието на други заболявания с подобни симптоми при човек.

различни кръвни изследвания (пълна кръвна картина, кръвен тест за нивата на глюкозата) - помагат да се изключи анемия, диабет;
изследване на урината;
серологични и имунологични изследвания;
определяне на нивото на определени хормони в кръвта (в зависимост от препоръките на ендокринолога).

Ще бъде необходимо да се проведе и инструментална диагностика– ЕКГ, ЕЕГ, ФГДС, ултразвук.

Допълнителни консултации със специалисти - кардиолог, психолог, ендокринолог. Те ще предложат как да се лекува правилно нервното изтощение, като се вземе предвид информацията от горните диагностични процедури.

Възможни усложнения

След претърпяно нервно изтощение в редица случаи пациентът изпитва усложнения - от социален характер, например затруднено приспособяване към екип, или от психосоматичен характер - вторична хипертония, гастрит, мигрена.

Могат да възникнат и социални проблеми, тъй като нервното изтощение оставя отпечатък върху характера на човека като емоционален отговор на патологично състояние. Освен това хората харесват товаТе започват да се оттеглят в себе си и изпитват недоволство от всичко. Те могат да вярват, че имат нелечимо заболяване, което не може да бъде диагностицирано, защото специалистите не могат да открият нищо.

Нервното изтощение в медицината обикновено се тълкува като астенична невроза, придружена от редица психични и соматични симптоми. Тази форманеврозата в съвременния ритъм на живот е особено често срещана и възниква на фона на комбинация от няколко неблагоприятни фактори, като чести стресове, хронична липса на сън, дълготрайни психологически травми, силен физически и психически стрес и др.

Нервното изтощение може да възникне при хора от всякакъв пол и възраст. Това заболяване се среща при обикновени офис служители и бизнес мениджъри, млади майки и ученици, които поемат големи академични натоварвания. В резултат на изтощение на нервната система, която е един вид диспечер и координатор на всичко човешкото тяло, пациентът става агресивен, раздразнителен и емоционално нестабилен. Повечето хора не обръщат внимание на подобни симптоми, смятайки ги за проява на обикновена умора, но е така хронична уморачесто води до тежко нервно изтощение.

Провокиращи фактори

Нервното изтощение винаги е следствие от преумора, силен интелектуален и психологически стрес и неспазване на нормален режим на почивка. Преумора на тялото възниква, когато потреблението на енергия значително надвишава възможностите на човек и това състояние се влошава от емоционални преживявания и стрес. Това изчерпване на нервната система понякога се нарича „синдром на мениджъра“.

Нервно изтощение може да настъпи и под въздействието на негативни фактори заобикаляща среда, по-често характерни за големите техногенни мегаполиси. Рисковата група за развитие на това заболяване включва:

ръководители и мениджъри на големи компании
хора, работещи на ротационен принцип;
хора, чиито доходи пряко зависят от обема на извършената работа;
лица, чиито професионална дейностсвързано с постоянна психическа и физическа дейност, например работници от различни служби за спешна помощ;
впечатлителни и емоционално лабилни хора, с които често трябва да се справят стресови ситуации, финансови затруднения и др.;
млади майки, особено тези, които трябва да съчетават отглеждането на деца с професионални дейности;
ученици и студенти, поемащи високи интелектуални натоварвания. Често разстройството се среща при деца, които освен че учат в училище, участват в различни клубове и секции.

Клинична картина

Нервното изтощение, чиито симптоми могат да бъдат доста разнообразни, се проявява както с психични, така и със соматични симптоми. Ако говорим за психични симптоми, болните хора често изпитват нетърпение и повишена раздразнителност. Периодичните изблици на агресия се появяват на фона на ниско самочувствие и нестабилност на настроението.

Нервното изтощение може да се прояви и като нарушения на съня. Постоянно вълнениеИ тревожни мислипречат на човек да заспи и ако успее, тогава, когато се събуди, той все още се чувства претоварен. Това състояние се характеризира в клиничната практика като хронична умора. В допълнение, пациентът изпитва интелектуално увреждане, за него става трудно да се адаптира към новите условия, вниманието и паметта могат да пострадат. Нервното изтощение често е придружено от депресивни разстройства, които могат да се проявят в доста тежки форми.

Всички тези промени емоционална сфера, които неизбежно характеризират нервното изтощение, обикновено се подкрепят от много реални вегетативни нарушения. Пациентите се оплакват от чести главоболия, болки в мускулите и ставите, повишена температуратела, умора. С тежко изтощение на нервната система, съществуващо хронични болести. Всичко това неизбежно води до отслабване общ имунитет, в резултат на което се увеличава рискът от развитие на различни инфекциозни и възпалителни процеси.

Това са основните признаци на разстройство като нервно изтощение. Без лечение, неговите симптоми могат да прогресират с течение на времето, което води до промени в личността. Болните стават много нервни и възбудими и често намират облекчение за организма в алкохолна и наркотична зависимост, което допълнително влошава състоянието. Нервното изтощение често води до тежки психични разстройствакато маниакални състояния, обсесии, депресия със суицидни тенденции. Постоянната болка може да доведе до сериозни соматични заболявания, по-специално до прекъсвания във функционирането на сърдечно-съдовата система, пикочно-полови разстройства и други заболявания, които в клиничната практика се обединяват под термина "вегето-съдова дистония".

Струва си да се отбележи, че самите пациенти почти никога не осъзнават, че причината за соматичните разстройства не е органично заболяване, А психично разстройство. Това води до това хората да се обръщат към терапевти вместо към психолози. Лечението в този случай се предписва само симптоматично, докато етиологичен факторпатологичното състояние не се елиминира.

Диагностика

Диагнозата на нервното изтощение трябва да се извършва от психиатър или психолог въз основа на данни за соматичните и психическо състояниеболен. Специалистът оценява историята на живота на пациента, условията на труд и начина на живот като цяло. Ако някои психични факторие причинена от някаква соматична патология, могат да бъдат предписани допълнителни инструментални и лабораторни изследвания.

Тъй като други органи на тялото са значително засегнати, когато нервната система е изтощена, диференциалната диагноза със сърдечно-съдови патологии е важна при изследване на пациенти. дерматологични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и др.

Нервното изтощение трябва да се лекува под контрол квалифицирани специалисти. Много е важно точно да се идентифицира и премахне основната причина за заболяването. Изтощението на нервната система се коригира с лекарствена терапия, което включва приемане на леки успокоителни, както и тонизиращи и възстановителни лекарства, психотерапия, нормализиране на ежедневието, почивка и хранене.