„Убедени сме, че здрав сънима пряко въздействие върху нашата красота. Бих искал да ви задам един риторичен въпрос, драги мой читателю: „Какво влияние оказва нашето отражение в огледалото върху качеството на съня?“

Моето мнение: най-директен. Сънят и външният вид зависят един от друг.

Когато външният вид удовлетворява, а комплиментите на другите и отражението в огледалото са доволни, се създава съответното положително настроение и самочувствие. Ако сме спокойни и уравновесени, приятни сънищаотразяват нашето състояние, сънят носи почивка и свежест.

Както знаете, сънищата отразяват впечатленията от предишния ден. В стремежа си да задоволи желанието ни да бъдем красиви, стройни, млади, подсъзнанието ни поднася истории, които отговарят на нашите преживявания.

Ако сме прекалено фокусирани върху някакъв проблем (страх от напълняване, стареене, загуба на привлекателност), тогава той ще продължи в съня ни. Това означава, че отново ще се тревожим за нова бръчка, цирей, появил се в навечерието на среща, излишни сантиметри по ханша и талията, целулит, където искаме кожата да е гладка.

Ето защо Много е важно настроението, с което си лягаме.

Кожата е много надеждна, но доста тънка и крехка бариера между безпощадните външен святи нашата нежна вътрешна същност. Той, като огледало, отразява нашия начин на живот, липса на сън, лоши навици, лоша екология, промяна хормонален фон, небалансирана диета.

Кожата на лицето и шията е най-тънка и най-уязвима: тя страда най-много от емоционални преживявания (и смехът и сълзите не са й от полза), от капризите на времето, ежедневна употреба декоративна козметика. Не е изненадващо, че шията и лицето са първите, които разкриват истинската ни възраст.

Как да спрете и да забавите неизбежно стареенекожа?

Разбира се с помощта на тях които ни дава природата и тези, които модерният козметичен пазар внимателно предлага.

Лесно е обаче да се изгубите в огромното разнообразие от козметика.

Красива опаковка, известни марки: Christian Dior, Nina Ricci, Vichy, L’Oreal, Yves Rocher, Procter and Gamble и по-нови като Enrich, Neways и др. Дори Zepter, производител на съдове и прибори, предлага своя собствена линия козметика.

Рекламни песни ("аромат щастлив живот”, „перфектна билкова формула”, „хармония с природата”, „красота и здраве от сърцето”, „мекота от природата”) галят ухото, обещавайки бързо подмладяване, отърваване от акне, бръчки, целулит. А всеки буркан съдържа (според производителите) частица от самата природа.

Ние, неизискани и лишени необходими знанияпотребителите, ние правим своя избор в това изобилие от козметика чрез проба и грешка. Резултатът от такъв несъзнателен избор често се оказва напълно противоположен на очакванията и се отразява във външния вид под формата на алергии, белези от акне, ранни бръчки, розацея и т.н.

За жалост, Рекламните обещания в по-голямата си част остават просто красива примамказа нашите портфейли. „Ябълки на младостта“, които връщат младостта на кожата, не са открити и това едва ли ще се случи в близко бъдеще. Това трябва да се разбира ясно и козметиката трябва да се оценява не по оплакванията, натоварени с мед, а преди всичко по нейния състав.

Тази статия на уебсайта "" отваря раздела "Вашият козметик", посветен на:

• Козметика, която заслужава името „Козметика за умни хора“
• Народни рецепти за грижа за лицето и тялото,
• Резервите на нашето тяло, за които често дори не подозираме и които спомагат за поддържането на младостта на кожата и красотата на тялото в продължение на много години.

Домакин ще бъде аз, Виктория Омад. Аз съм на 36 години. Искам да кажа, че имам проблемна кожа. Цял живот се опитвах да намеря козметика, която да реши всичките ми проблеми, козметолог, който да ми предпише компетентно лечение. Изминах дълъг път в търсенето си и срещнах повече от една неравност. Нещата не се получиха с козметолозите. Открих козметика съвсем наскоро.

Трудният път към доброто състояние на кожата, което имам сега, разсея много митове и заблуди за козметиката. Това ми позволи да натрупам огромен опит в грижата за кожата и тялото, който съм готов да споделя на страниците на този раздел и вече го предавам на децата си, които също не могат да се похвалят с перфектна кожа, но не трябваше да получават подутини в самостоятелното им плаване в света на козметиката.

Основният извод, който направих: „подмладяващи ябълки“ наистина не съществуват, но с помощта природни средстваможете да осигурите достойна грижа и да запазите красотата на кожата си за дълго време.

На риторичния въпрос „Какво влияние оказва отражението ни в огледалото върху качеството на съня?“ Мога да дам отговор въз основа на собствения си опит: най-директният.

Спомням си в младостта си, по време на хормонален скок, всеки път преди това важно събитие(изпити, интервюта, дати), ме преследваха притеснения: поне една пъпка да не ми изскочи на лицето! И какво мислите? Определено сънувах кошмари за това и винаги се случваше това, от което се страхувах най-много. С възрастта преживяванията и сънищата, свързани с тях, се промениха: започнах да наддавам на тегло - сънувах везни с игла, която излиза извън мащаба,- Мечтая за лицето си на стари години и т.н.

Всичко това може да се обясни с прекомерна впечатлителност, но къде можете да избягате от това, ако природата ви е толкова податлива.

Сигурен съм, че в рамките на темата на сайта за феномена на съня и неговото влияние върху качеството на живот, разделът „Вашият козметик“ между другото ще засегне една много належаща тема за мнозина.

Статиите в раздела ще съдържат информация как да забавим неизбежното стареене на кожата, как да останем добре поддържани и млади, а следователно и привлекателна и успешна дама във всеки житейски ситуации. Не пропускайте актуализации на сайта!

Позволете ми да пожелая на всяка възраст, гледайки се в огледалото, да искате да възкликнете:

"Спри, само момент, ти си красива!"

Как да спрете да се отдавате изцяло на домакинските задължения и, спомняйки си любимото си аз, да започнете да се грижите за себе си, как отново да станете загадка за любимия мъж - желан и винаги примамлив?

За това следващото видео, който ви съветвам да гледате, скъпи жени. Помага ви да видите много познати неща по различен начин.

Виктория Омад за проекта Sleepy Cantata.

Безсънието е медицинско състояние и може да бъде причинено от много фактори. Лоши навици, стрес или депресия са само някои от тях.

Понякога безсънието може да бъде симптом на сериозно заболяване, например хиперфункция щитовидната жлеза.

Хигиенни причини за безсъние

Нарушавам правилата хигиена на сънятова е една от най-честите причини за нарушения на съня. За съжаление, само малък процент от населението наблюдава тези, противно на първото впечатление, много прости правила, изискващи малко енергия.

Лудо безсъние!

правила хигиена на съняса както следва:

• поддържане на редовен ритъм на сън/събуждане- това означава, че е много важно да спите еднакво време всяка вечер, да си лягате и да ставате по едно и също време;
• планиране на ежедневните дейности– струва си да си направите план за всеки ден;
• упражнения, но не точно преди лягане, а за предпочитане няколко часа преди лягане;
• светлина за пиенехранапреди лягане;
• отказот алкохол, тютюн, кофеин, психоактивни вещества, т.е. лекарства, преди лягане (още по-добре - пълен провал);
• предоставят в стая, предназначена за спане, тишина и слабо осветление;
• отказ от употреба на хапчета за сън.

Хапчетата за сън, парадоксално, могат да задълбочат проблема с безсънието и дори да станат негова причина, ако се използват неправилно.

Нощните служители са особено податливи на безсъние: охранители, лекари, полицаи, пожарникари и др. Това се отнася и за хора, които често пътуват между различни часови зони, което е неразривно свързано с промени в навиците, нарушения в ритъма на съня и неволни нарушения на правилата за хигиена на съня.

Физиологични причини за безсъние

За съжаление, някои хора физиологично, тоест по природа, имат по-малка нужда от сън. Често те не забелязват никакви проблеми, въпреки че според други изглеждат постоянно отслабени и уморени. Много по-често проблеми със съня възникват при жените.

Друго състояние, което може да доведе до нарушения на съня, е бременността. Бременните жени често имат проблеми със заспиването, което се свързва с някои хормонални причинии липса на навик да спите по гръб. Както знаете, през определен период от бременността това е единствената възможна поза за сън.

Често причина за безсъниеима намаляване на нуждата от почивка, което идва с възрастта. Това означава, че колкото по-възрастни сме, толкова по-малко се нуждаем от сън.

Както безсънието, свързано с възрастта, така и при хора с ниска нужда от сън, и двете принадлежат към група първични безсъния, наречени идиопатични.

Влиянието на стреса и житейските събития върху безсънието

Стресиращи житейски събития, като траур, изпити или смяна на работа, и свързаното с тях напрежение, често са причините за временното безсъние.

За съжаление хората, които често са податливи на изброените ситуации, изпитват страх от безсъние, което може да причини повишена активности възбуда, което от своя страна води до хронична форма на безсъние, наричана от специалистите неорганична.

Безсънието, причинено от стресови събития, принадлежи към първичните и се нарича психофизиологично.

Психични разстройства и безсъние

Психичните разстройства са най-много голяма група истински причинихронично безсъние, тоест такова, което продължава поне месец и засяга ежедневните дейности.

Такива психични разстройства включват:

• тревожен синдром– например неврози;
• депресивен синдром – изразява се в намаляване на жаждата за живот, мотивацията, мобилността и др.;
• маниен синдром- е обратното на депресията - такива хора страдат от прекомерна възбудимост, говорят много, често безсмислено и т.н.;
• шизофренна психоза– под формата на фантазии, халюцинации и др.;
• органични нарушения , това е психични симптоми, придружаващи соматични заболявания, например, депресия често се развива при човек след инфаркт на миокарда.

Повечето психични разстройства и заболявания могат да причинят нарушения на съня, включително безсъние. Във всеки случай е необходимо специализирано психиатрично лечение, често с помощта на психолози.

Соматични заболявания с безсъние

Соматичните заболявания са заболявания на органите на тялото, например заболявания на белите дробове, бъбреците и др.

В тази група първи и най важен факторболката става, най-често хронична, например, с туморни заболяванияили остеоартрит. Изложени хора постоянна болка, имат нарушения на съня, които обикновено изчезват след излекуване на основното заболяване. Ето защо е толкова важно правилно лечениеза облекчаване на болката.

Някои сърдечно-съдови заболявания също могат да причинят нарушения на съня. Например, сърдечна недостатъчност ви кара да не можете да спите на равна повърхност, тъй като сърцето не е в състояние да изпомпва кръв обратно към белите дробове, което води до проблеми с дишането.

Също хронични болестибелите дробове, като астма, може да доведе до нарушения на съня, тъй като астматичните пристъпи при това заболяване най-често се появяват през нощта. В допълнение, нощните епизоди на задух могат да причинят тревожни разстройства и т.н.

Друго заболяване, което може да съпътства безсънието, е хипертиреоидизмът, тоест състояние, при което жлезата отделя излишно количество хормони.

Повишените нива на тези хормони причиняват по-специално безпокойство и ускорен пулс, което от своя страна може да причини безсъние. Когато хипертиреоидизмът се лекува, симптомите, включително безсънието, бързо изчезват.

В повечето случаи на безсъние, причинено от соматични заболявания, е необходимо да се лекува преди всичко основното заболяване.

Фармакологични причини за безсъние

Кофеинът и алкохолът имат еуфоричен и стимулиращ ефект върху тялото, като карат сърцето да бие по-бързо, като периодично увеличава концентрацията, напрежението и желанието за действие, което влияе пряко на съня.

Злоупотреба дълго времекафе или алкохол е нарушение на правилата за хигиена на съня, описани по-горе. Алкохолизмът може да причини и психични разстройства, като депресия и психоза, които също предразполагат към безсъние.

Други вещества, които пречат на хигиената на съня и водят до безсъние, включват: психоактивни лекарства, т.е. наркотици, по-специално амфетамин, кокаин и други вещества, които имат стимулиращи свойства и преди всичко предизвикват силно пристрастяване.

Често се случва хората да се борят с безсънието, като търсят помощ при употребата на алкохол и наркотици. Това обикновено носи обратен ефекттъй като чрез описания по-горе механизъм те само влошават симптомите на безсъние и причиняват сериозни заболявания.

Парадоксално, дългосрочна употреба приспивателнии седативите могат да причинят влошаване на безсънието. Тези лекарства, освен че предизвикват зависимост, в един момент спират да действат, а нарушенията на съня стават все по-сериозни. Лечение на зависимости приспивателнимного трудно и понякога невъзможно.

Други вътрешни причини за нарушения на съня

В допълнение към описаните по-горе заболявания, соматични и психично заболяване– следните две предразполагат по особен начин към безсъние.

Синдром сънна апнея , най-често причинени от вдлъбнат език по време на сън, се проявяват със задържане на дъха, силно хъркане и събуждане честопрез нощта, което води до неефективност на съня. Човек, воден от това заболяване, е постоянно уморен, освен това има повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, т.е. инфаркт, инсулт и др.

Друго заболяване, принадлежащо към тази група причини е синдром неспокойни крака . Това неврологично заболяванекоето се проявява като дискомфорт и болка в долните крайници, невъзможността да ги държите на едно място. Тези заболявания се появяват най-често вечер, преди лягане. Това води до необходимостта пациентът да се разхожда из стаята, което е много уморително и значително нарушава съня.

Субективно безсъние

Субективната инсомния, която е част от групата на първичната инсомния, се причинява от субективна неудовлетвореност от качеството на съня, въпреки нормални резултати специални изследвания, т.е. полисомнография. Това означава, че тези хора, с медицински пунктзрение, здрави и нямат отклонения, но въпреки това са недоволни от качеството на съня си.

Фатално фамилно безсъние

Съществуват вродени заболявания, основен или страничен симптомкоето е безсъние. Пример е наследствено заболяванемозък: фатално фамилно безсъние.

Неправилният протеин причинява необратими променив коликулуса, частта от мозъка, отговорна за съня. Заболяването неизбежно води до смърт поради хронично безсъние.

Начини за борба с безсънието, причинено от стрес

Тревожността е състояние на безпокойство и напрежение, което често е придружено от раздразнителност, прекомерно изпотяванеи затруднено концентриране и вземане на решения. Тревожни мисли може да затрудни заспиването или да Ви накара да се събудите посред нощ.

Как да победим безсънието, причинено от стрес

Почти винаги безпокойството и други подобни емоционални затруднения засягат съня и могат да причинят безсъние. Известно е, че те нарушават цикъла на съня, въпреки че експертите не знаят точно как.

Безсънието, причинено от тревожност, може да бъде подпомогнато с хапчета за сън с кратко действие. Но е по-предпочитано да се използват тренировки, като йога, медитация и други методи за релаксация. Добро лекарствоза безсъние и безпокойство също са билкови чайовеот липа, лайка или лавандула и

Често актрисите и моделите отговарят на банален въпрос на журналисти каква е тайната на тяхната красота: спят поне осем часа на ден. И изобщо не са флиртаджии. Липсата на ценни мечти засяга не само нашето благополучие, но и нашата външна привлекателност. Понякога критично. Сигурни сме: дори не сте подозирали, че за тези недостатъци във външния вид трябва да кажете „благодаря“ не на генетиката или лошата екология, а на липсата на сън.

Знаете ли, че броят часове сън, от които се нуждаем, за да се чувстваме нормално, се определя генетично? Някои хора спят четири часа и изглеждат като краставица, а за други класическите осем часа няма да са достатъчни. Но в същото време учените предполагат, че само 3% от хората могат да бъдат наистина продуктивни, прекарвайки по-малко от шест часа в леглото. Но да си продуктивен и да изглеждаш добре, уви, не е едно и също нещо. И липсата на сън, като норма на живот, е също толкова опасна за вас емоционално здраве, и физическа, и дори за красота. Например промените от списъка по-долу се виждат в огледалото с просто око. Погледнете по-отблизо отражението си: може би то ви казва, че не спите достатъчно?

1. По кожата ви се появяват пъпки, които не са ви притеснявали от тийнейджърска възраст.

Разбира се, ако сте собственик мазна кожа, тези не най-приятните гости на лицето ви никак не са рядкост. Но хронична липса на сънсамо влошава ситуацията. В края на краищата по време на нощна почивка нивото на хормона на стреса кортизол, който засяга по-специално изпотяването и кожните секрети, намалява. Като се лишавате от сън, вие принуждавате тялото си да произвежда кортизол при нива на стрес, което увеличава изпотяването и мазната кожа. Резултатът се вижда в огледалото след няколко дни. Ето защо лосиони и други продукти проблемна кожаможе да остане неефективен с години, докато не нормализирате графика си за сън и активност.

2. Порите ви са станали по-широки и черните точки се появяват по-често.

Тази точка е пряко следствие от предишната. Кожата страда от повишена „стресова“ секреция, което незабавно се отразява на нейното състояние. Така че ще трябва много по-често да почиствате лицето си със скраб и пилинг.

3. Бръчките се появяват по-бързо, а ожулванията и следите от акне заздравяват бавно

Много хора знаят, че по време на сън се случват основните процеси на регенерация в тялото ни. Намалявайки времето за почивка, вие лишавате тялото си от възможността да се възстанови напълно. И „кумулативният ефект“ се отразява преди всичко върху лицето. По-специално, синтезът на колаген, който е отговорен за еластичността и гладкостта на кожата, се забавя. Резултатът е тъжен - появата на гънки, бръчки и промени в овала на лицето. А следите от обриви или леки драскотини заздравяват много по-бавно.

4. Много по-лесно и по-бързо „изгаряте“ под слънцето

Организмът ни произвежда естествени антиоксиданти, с чието наличие обичат да се хвалят производителите на скъпи кремове. Антиоксидантите помагат на организма да се справи с негативни факторисреда, включително ултравиолетова радиация. Познайте по кое време е пикът на производството им? Естествено, нощен сън. Така липсата му отслабва защитните бариери на тялото на всички фронтове. И дори рискът да се върнете от плажа с яркочервен гръб се увеличава значително.

5. Рискът от заразяване с инфекция нараства значително

И ние не говорим само за ARVI и грип, но и не по-малко неприятни кожни заболявания, по-специално гъбични инфекции. Доказано е, че липсата на сън влияе на имунната система, като понижава нивото на белите кръвни клетки в кръвта. Така че, ако искате да сте здрави, спете достатъчно!

6. Тенът става сив и жълтеникав

Причината за това е спирането метаболитни процесив клетки, които се ускоряват по време на сън. Казано по-просто, клетките просто нямат време да се обновят навреме, за да ви възнаградят с приятен тен на кожата. За съжаление никоя пудра или руж не могат да заменят добра почивка. Но сигурно сте забелязали как след ваканция дори ръката ви не посяга към любимия фон дьо тен, защото отражението в огледалото вече ви радва със свежест. Изводът се налага сам.

7. Псориазисът и екземата са повод за безпокойство

Медицински изследвания показват пряка връзка между влошаването на екзема/псориазис и повишеното производство на хормона на стреса кортизол. Както беше отбелязано по-горе, нивата на кортизол естествено намаляват по време на почивка, а липсата на сън ги поддържа повишени. висока оценка. Което е благоприятна среда за „разцъфтяване” на неприятни кожни заболявания.

8. Торбичките и отоците под очите стават норма. Също като... целулита

Изненадващо, торбичките под очите и прословутата „ портокалова кора" Има обща кауза– недостатъчен лимфен отток. А скорошни проучванияпоказаха, че има пряка връзка между естествения лимфен дренаж и дневното време за сън. Колкото по-малко спите, толкова по-вероятно е да се събудите с подуване и по-изразен целулит.

Какви са особеностите на женския сън и какво е влиянието му върху здравето и красотата на жените?

Сънят е важен за здравето на всеки човек. Всеки знае за връзката между съня и уелнеси настроения. Не напразно сънят се смята най-доброто лекарствоот много проблеми, но за жените е отлично козметичен продукт, спомагащи за дълго запазване на младостта и красотата. Доста често, потопени в ежедневните грижи и проблеми, те започват да жертват съня, а стресът и безпокойството като цяло могат да го нарушат. Честата липса на сън може да има пагубен ефект върху здравето и външния вид на всеки човек, особено на жените.

Характеристики на женския сън

Значението на съня е много голямо както за мъжете, така и за жените. Процесът и продължителността на съня не зависят от пола. Но все пак сънят играе важна роля за здравето на женското тяло. Американски изследователи по физиология на съня са открили, че нарушенията на съня причиняват сърдечно-съдови заболявания, психологически проблеми и повишава риска от диабет. След като изследвали 200 мъже и жени, лекарите установили, че затрудненото заспиване, чести събужданияи кратката продължителност на съня влияят повече женско тялоотколкото за мъжете. По време на експеримента честото недоспиване предизвиква обостряне при жените възпалителни процеси, повишено количество инсулин в кръвта, нарушена сърдечна дейност, провокирана депресия и прекомерна враждебност.

Учените смятат, че за да може тялото да се възстанови напълно, жената трябва да спи поне 7 часа. Сънят на женитеима няколко разлики. Не е толкова дълбока и се прекъсва по-често през нощта. Това се дължи на по-голямата емоционалност и възбудимост на нервната система на нежния пол и неспособността бързо да се отдалечи от дневните преживявания. Когато си ляга, жената продължава да възпроизвежда събитията от деня пред очите си, докато мъжът бързо се успокоява и заспива.

Много фактори могат да повлияят на качеството на съня на жената:стрес, депресия, заболяване, нарушаване на дневния режим, прием лекарства, хормонални нива, преяждане или строга диета, задушна стая, неудобно легло, в крайна сметка. Всяко малко нещо може да наруши съня на жената, докато за мъжете е много по-лесно да се адаптират към обстоятелствата, да се абстрахират от тях, да се успокоят и да заспят.

Как да подобрите качеството на съня си

Липсата на сън може да повлияе негативно на имунната защита на тялото, да го лиши от способността да възприема адекватно информацията или да се ориентира заобикаляща среда, намалява мисловни процеси, а при постоянни нарушения на съня могат да възникнат психични разстройства, нарушаване на производството на хормони, намалена работоспособност. Освен това, поради редовната липса на сън, кожата придобива нездравословен сив нюанс, появяват се кръгове под очите и състоянието на косата се влошава. Ако една жена се грижи за здравето си и външен вид, тогава тя трябва да се погрижи за пълноценния сън.

За да имаме здрав сън, трябва да са изпълнени редица условия.Стаята трябва да се проветрява вечер, тъй като липсата на кислород в спалнята може да направи съня неспокоен. Преди да си легнете, опитайте се да не преяждате, защото стомахът също трябва да почива и да не губи енергия за смилане на храната. Преди лягане е важно да се успокоите и да се дистанцирате от всички притеснения. Можете да слушате спокойна музика, да вземете топъл душ, да запалите ароматна лампа с успокояващо действие етерични масла, например лавандула, маточина или лайка.

Не сядайте на компютъра и не гледайте телевизия преди лягане, по-добре е да прочетете книга или да медитирате. някои дихателни упражненияпреди отворен прозорецще ви помогне да се отпуснете. Веднага щом почувствате първите признаци на сънливост, трябва незабавно да си легнете, в противен случай сънят ще се разсее. По-добре е да избягвате кафето и чая вечер, тъй като съдържащият се в тях кофеин има стимулиращ ефект върху нервна система. Най-добрата напиткакоето допринася бързо заспиване, е топло млякос мед.

За добър сънНеобходимо е да се погрижите за звуко- и светлоизолацията на помещението. Удобна и лека пижама или нощницаот естествен материал (памук или коприна), ниска възглавница, ортопедичен матрак, вълнено одеяло, памучно спално бельо - всичко това допринася за комфортен сън. Позата, в която заспивате, също има значение. Най-добрата позиция според лекарите е от дясната страна. Дясна ръкатрябва да го поставите под възглавницата и да спуснете лявата зад гърба си. Тази поза натоварва сърцето и вътрешни органиминимален. Ако имате безсъние, не бива да прекалявате с употребата му. приспивателни, тъй като може да възникне пристрастяване и към естествен процессън. В допълнение, тялото под въздействието на сънотворни не почива и не се възстановява. При безсъние може да помогне 30-минутна разходка преди лягане, настойка от валериана или отвара от шишарки от хмел с мед.

В Атина медицински институте проведено проучване на съня, в резултат на което лекарите установиха, че следобедната дрямка или сиеста може да намали риска от смърт от сърдечен ударс почти 40%. Тоест дори толкова малко сън вече има добър ефект върху тялото. И така, какво можем да кажем за правилната почивка?

Женски сън - снимки по темата

Как сънят влияе на външния вид на човека и как се проявява?

Всеки знае, че липсата на сън се смята за универсален проблем. Всеки трябва да страда от време на време житейски обстоятелства, които нарушават баланса между сън и бодърстване. Затова всяко момиче просто трябва да знае как сънят влияе на външния й вид.

1. Възраст на кожата

След разработки на козметична компания беше доказано, че липсата на сън може да причини преждевременно стареене. Факт е, че недостатъчният сън се отразява на кожата и пигментацията. В резултат на това кожата губи своята еластичност и става по-суха и по-тънка. А сухотата от своя страна води до бръчки и гънки по кожата.

2. Наддаване на тегло

Научно доказано е, че хората, които са лишени от сън, са по-склонни от други да страдат от преяждане. Обяснението е просто: хората, които не спят достатъчно, имат високо нивохормон зеленин. Той е отговорен за чувството на глад. Казано по-просто, човек не се е възстановил по време на сън; Къде мога да го взема? Естествено в храната

3. Зачервяване и суха кожа

Важно е не само количеството сън, но и неговото качество. Необходимо е да се гарантира, че стаята, в която спите, е проветрена и въздухът е овлажнен. В противен случай ще забележите как кожата ви се изсушава и следователно старее (точка 1). Може също да забележите зачервяване на лицето сутрин. За да избегнете това, следвайте прости правила, които ще ви помогнат да изглеждате свежи и отпочинали сутрин.

4. Тъмни кръгове под очите

Не трябва да изпускаме от поглед тази точка. В крайна сметка това е един от най-известните признаци, че не спите достатъчно. Естествено, причините за появата тъмни кръговеможе би много. Но ако говорим за недоспиване, тогава разширяваме кръвоносни съдове, а на сутринта този неприятен резултат ще изпъкне под очите.

5. Разпределение на колагена

Липсата на сън стимулира производството на хормона на стреса кортизол. Този хормон има много ефекти върху тялото, които допринасят за негативни последици. Ако говорим за кожата, кортизонът забавя образуването на нови колагенови влакна, което се отразява на еластичността на кожата.

Опитайте се да поддържате дневна рутина. Ако нямате достатъчно време, преразгледайте графика си. Ако обичате да сърфирате в интернет или да гледате филми цяла нощ, тогава трябва да промените навиците си, така че тялото ви да ви каже "Благодаря!" Бъдете здрави и красиви!

нашият бюлетин Материали на сайта веднъж седмично

Свързани материали

Най-новите материали на сайта

готвене

от пилешки дробПалачинките се оказват много вкусни, нежни и ефирни. Пълнежът от чесън и моркови ще добави пикантност към ястието