Строгите ефективни диети са подходящи, защото... Най-рестриктивната диета

Строгата диета изглежда е панацея за наднорменото тегло за мнозина. Само как изглежда - това диета ли е? В крайна сметка за един човек ще бъде трудно просто да се откаже от хляба, но за друг гладуването за няколко дни не е голям проблем. Ще разгледаме някои от най-популярните нискокалорични диети, ако можете да ги наречете така.

Моля, имайте предвид, че въпреки че строгата диета за отслабване продължава не повече от три дни, тя носи много морални и физически страдания. Човек е буквално изтощен, неработоспособен, умствената дейност е до известна степен потисната. Но най-важното е, че нито една строга диета за бързо отслабване не дава траен резултат. По време на него тялото губи течност, всъщност поради това резултатът се забелязва на кантара. Но когато се върнете към нормалното си хранене, везните се връщат на първоначалното си място... Ако все пак искате сами да изпитате какво е строга бърза диета, то избирайте я внимателно, за предпочитане след консултация със специалист, тъй като някои от тях може да бъде много опасно за здравето. Например шоколадова диета. Изключително ниско калорични. Изглежда като шоколад. Какво може да напълни стомаха ви по-лесно и да спре чувството на глад? Но факт е, че можете да ядете не повече от 100 грама шоколад на ден, което се равнява на едно блокче. Шоколадът е само черен. Тези 100 грама се равняват приблизително на 500-600 kcal, докато дневната диета трябва да бъде поне 1000 kcal, както съветват лекарите. Шоколадовата диета е почти гладуване, което е много опасно за хората с диабет.

За по-разумните хора се предлага строга диета за една седмица, при която диетата се съставя самостоятелно. Бихме искали незабавно да ви предупредим, че ако имате наднормено тегло, което се потвърждава от ИТМ (индекс на телесна маса), по-добре е да отидете на ендокринолог или, в краен случай, на диетолог. Лекарят ще изчисли какво трябва да бъде калоричното съдържание на диетата, за да се постигне необходимата цел - да отслабнете до желаното ниво. Лекарят ще обясни кои храни не могат да бъдат изключени по време на диетата и кои са възможни и дори необходими за успешно отслабване.

Обикновено се препоръчва пълно премахване на захарта, брашното и сладкарските изделия. Трябва да се наблегне на зеленчуците и плодовете, особено през лятото. за 2 седмици могат да се редуват дни на зеленчуци, ферментирало мляко и въглехидрати. Например един ден човек яде различни салати и зеленчукови яхнии. На следващия ден пие кисело мляко, кефир и класически кисели млека. Третият ден преминава в хранене с каши - елда и овесени ядки.

В допълнение към захарта е препоръчително да изключите зеленчуците и маслото от диетата, но само в много малки количества. Хлябът също може да се изключи напълно или да се остави в дневно количество от 30-50 грама и то само ръжен (черен).

Загубата на тегло след хранене по този начин в продължение на две седмици ще достигне няколко килограма. Ако продължите да следвате принципите на здравословна диета и, ако е необходимо, дни на гладно, загубеното тегло няма да се върне. Ако искате още по-бързи резултати, макар и не дълготрайни, най-тежката диета за вашето внимание е гладуването. Но дали играта си струва свещта?

Най-важното във всяка строга диета е да изберете продукта, който ви подхожда и можете да го използвате доста дълго време. Не се препоръчва да избирате храни, които не харесвате, само за да отслабнете по-бързо.

За строга диета можете да изберете един продукт, например кисело мляко, сок или някакъв вид плод. Ако монодиетата е трудна за поддържане, тогава тя може да се комбинира с други продукти.

1 Пример за строга диета за 3 дни

Закуска - яйце, чай без захар;
Обяд преди обяд – 150 гр. нискомаслено извара с кефир;
Следобедна закуска - риба на пара (150 г), зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, плодове;
Вечеря - чай без захар.

2 Пример за строга диета за 3 дни

закуска - рохко сварено яйце.
Три часа по-късно - 150 грама извара, чай без захар.
След още три часа - 2 парчета сирене с чай.
Без вечеря

Строги диети за бързо отслабване до 7

Диета на базата на сушени кайсии

Активизира стомаха и червата
Изчиства замърсяванията и токсините
Има диуретичен ефект
Лесно се усвоява от организма
Подобрява настроението и благосъстоянието
Насърчава производството на хормона на радостта – ендофрин
Укрепва нервната система

Има две диети, базирани на сушени кайсии, едната е нежна със сок от праскови, другата е по-строга и е предназначена за два дни. за първия вариант ще ви трябва половин литър сок от кайсии или праскови и 300 грама сушени кайсии. В блендер всичко се разбърква до пюре, което се разпределя в 4 порции. Препоръчва се да се пие много вода, до един и половина литра на ден.

Диета със слънчогледови семена

Има два варианта, много труден и по-малко труден. В по-строг вариант трябва да консумирате 150 грама слънчогледови семки дневно в продължение на пет дни, като ги разделите на три дози. В допълнение към водата е разрешено да пиете кафе или чай без захар. В краен случай можете да изпиете чаша кефир преди лягане.

По-лекият вариант на диетата комбинира слънчогледови семки с храни

Например:

закуска - варено яйце и 30 грама семки, кафе или чай без захар
Обяд: банан и 30 г семена
Следобедна закуска - 30 грама семена
вечеря - салата от пресни зеленчуци, 30 грама семена, билков чай.

Вторият вариант на диета със слънчогледови семки

Закуска - 1 банан, 50 грама семена
Обяд – 1 ябълка и 30 г семки
Следобедна закуска - 1-2 сушени кайсии и 30 г семки
Вечеря - едно киви или 1 портокал

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 5 дни. През това време можете да отслабнете до 7 кг. семената трябва да са без сол.

Актуална диета

Първи ден

Пийте само доматен сок и яжте варен ориз през целия ден. Не използвайте захар или сол. Няма ограничения за количеството ориз и сок.

Втори ден

Яжте нискомаслена извара и кефир

Третият ден

Денят започва с неподсладен чай – за предпочитане комбинация от зелен чай и мащерка. Не използвайте захар. През деня можете да ядете постно варено пилешко месо.

Четвърти ден

Нискомаслена извара и чай без захар

Строга диета за бързо отслабване с 10

Естонска диета

Тази диета се счита за много строга и е подходяща за здрави хора без сериозни заболявания. Диетата е предназначена за 6 дни. Ако се притеснявате от глад, можете да добавите 500 грама зеленчуци. Солта, захарта, растителните масла, маргаринът и подправките са напълно изключени. Приемайте достатъчно течности – вода, неподсладени билкови чайове.

Ако по време на диетата почувствате дискомфорт, главоболие, виене на свят, слабост, тогава диетата трябва да бъде спряна.

Първи ден: 5-6 варени яйца, разпределени на равни интервали.
Втори ден: 500 г нискокалорично сирене.
Трети ден: 700 грама варено пиле.
Четвърти ден: 300 гр. варен ориз
Пети ден: 6 печени или варени картофа.
Шести ден: ябълки, неограничени във всякакви количества

За да запазите загубеното тегло след приключване на диетата, се препоръчва да приемате не повече от 1700 kcal дневно през първата седмица. Изключете пържените храни от менюто. Ограничете количеството хляб. През първата седмица се въздържайте от слабости и всякакви сладкиши.

Строга диета за бързо отслабване до 20

Диета с ябълков сок

Диета с ябълков сок може да ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите тена и състоянието на тялото си, да подобрите имунната си система. Ябълковият сок е отличен вариант за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Консумацията на ябълков сок регулира обмяната на веществата в организма.

Първо, сокът трябва да е прясно изцеден. Трябва да се приема в определени часове и не трябва да се използва като заместител на водата. Моно диетата работи добре в комбинация с пиене на минерална вода. Не разреждайте сока с вода. Трябва да приемате сок и вода отделно. Пиенето на ябълков сок трябва да става с почивка от два часа.

Диетата с ябълков сок не е подходяща за хора със стомашни проблеми.

Строга диета за бързо отслабване за една седмица

Кефирна диета

Проектиран за седем дни. Можете да използвате нискомаслен кефир или нискомаслено кисело мляко. Консумацията на захар не е разрешена.

Първи ден - пет варени картофа и 1 литър кефир
Втори ден - 130 грама варено пиле и 1 литър кефир
Трети ден - 100 грама варено говеждо месо, 1,5 литра кефир
Четвърти ден - 150 г варена или печена риба и 1 литър кефир,
Пети ден - без ограничение в броя на плодовете и зеленчуците по избор (с изключение на банани и грозде) и 1 литър кефир
Шести ден - само 1,5 литра кефир
Седми ден – само минерална вода

Диетата може да се повтори след месец, но най-добре е след два-три месеца.

Лека диета

Тази диета очевидно е предназначена за хора, които мразят да броят калории и нямат време да прекарват много време в готвене в кухнята. Можете да пиете само вода. Чаят и кафето са изключени. Всеки ден започва с чаша вода.

Понеделник: състои се само от плодове (през зимата се препоръчват цитрусови плодове).
Вторник: всякакви зеленчуци.
Сряда: всякакви плодове или зеленчуци.
На този ден е по-добре да се консумират плодове: ябълки, круши и грозде.
Четвъртък: мляко и плодове.
Петък: диетата се състои от пилешко или говеждо месо, плодове и мляко
Събота 4 порции телешко пържено 90 гр. и пресни зеленчуци.
Неделя: 4 порции варено пиле (90 грама) и пресни зеленчуци.

Така можете да отслабнете с 1 кг на седмица

Най-строгите диети за бързо отслабване

Млечна диета

Изчислява се върху използването само на мляко в пет дози на всеки два до три часа. Диетата е строга, но вредата от нея е минимална. Продължителността на монодиета с мляко не трябва да надвишава 5 дни.

Диета с ориз

Трябва да ядете само оризова каша без подправки, сол или захар. Можете да го пиете само с ябълков сок. За да намалите чувството на глад, можете да ядете една ябълка.

Картофена диета

Предназначен за 2-4 дни
Закуска: чаша мляко
Обяд: 300 г картофено пюре.
Обяд картофена салата (250 гр. картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер)
За вечеря можете да пиете само чаша мляко

Канадска диета

Диетата се прилага само за седем дни и се смята, че помага да свалите до 5 кг. Канадските диетолози не препоръчват използването на тази диета за тези, които имат стомашни и чревни проблеми. Изключително важно е да пиете поне два литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.

Закуска - не по-късно от 8.00ч

- кафе или чай
- хляб или крекери,
- сирене или извара, или 2 варени яйца

Обяд – между 10.30 и 11.00 часа

- 2 ябълки

Следобедна закуска - между 13.00 и 14.00 ч

- зеленчукова салата с 1 супена лъжица зехтин
- варено месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко) или риба - 200 г; гарнитура от паста или варен ориз или печен картоф

В 16.00 - зелен чай или сок.

Вечеря - не по-късно от 18.00 часа

- варено месо или риба
- зеленчукова яхния (с изключение на картофи и моркови) или салата
- зелен чай

Препоръчително е диетата да се комбинира с упражнения

Диета с лимон

Не трябва да се използва повече от два дни, тъй като лимоновият сок може да бъде вреден за стомаха. Освен това диетата с лимон не е подходяща за тези, които вече имат проблеми със стомаха. Но от друга страна е много ефективен. За два дни можете да свалите до 4 кг. Ще трябва да пиете изключително лимонов сок, разреден в малко количество вода. За по-голям ефект добавете червен пипер.

Динена диета

Диетата е предназначена за една седмица и ви позволява да свалите до 10 кг. Можете да разнообразите оскъдното меню с елда или оризова каша или месо на пара. Динята помага за прочистване на червата и цялото тяло от отпадъци и токсини.

Портокалова диета

Диетата се основава на яденето на 1 кг портокали на ден, съчетано с доста голямо количество течност до 2 литра. По този начин можете да свалите до 7 кг за седмица. Портокалите утоляват глада, укрепват кръвоносните съдове и сърцето, извеждат токсините от тялото.

Сокова диета

Диетата се основава на консумацията на натурални сокове. Но не тези, които се продават в супермаркетите и магазините. Имате нужда от прясно изцеден сок, можете да го съхранявате в хладилника за не повече от 8 часа.

Трябва да пиете до два литра пресен сок на ден, можете също да пиете чай и вода, но се въздържайте от твърда храна. Продължителността на такава диета е 2-3 дни.

бразилска диета

Изградена върху консумацията на плодове и зеленчукови супи. Можете да отслабнете до 5 кг за една седмица.

Строга водна диета за бързо отслабване

Счита се за много строга диета за бързо отслабване. Но не трябва да се бърка с пълен отказ от храна, тоест гладна стачка. При водна диета са разрешени течни храни, млечнокисели продукти и супи, но твърдите храни са изключени. Продължителността на диетата е строго индивидуална. В някои случаи е използван в продължение на 30 дни. През това време се наблюдава значителна загуба на тегло до 20 кг.

Диета на гейша

Изградена върху строги ограничения за консумация на храна. Можете да пиете само зелен чай с мляко и варен кафяв ориз за вечеря и обяд, измити с чай с мляко. Продължителността на диетата не надвишава 4 дни.

Диета на лекарите

Тя се основава на пиенето само на вода в началото на седмицата. През първия ден можете да изпиете само 6 чаши вода. На втория ден е позволен литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден и една ябълка вечер. На третия ден отново разпределете 6 чаши негазирана минерална вода през целия ден. Позволени са половин литър билков чай и литров буркан салата от моркови и зеле без подправки и сол.

Петият ден се състои само от литър мляко, което трябва да се разпредели през целия ден. На шестия ден е разрешено малко варено месо и зелен грах, като опция можете да направите зеленчукова супа. Шестият ден от диетата се състои от мандарини и минерална вода.

Строга диета с елда за бързо отслабване

Тя се основава на използването изключително на елда, която първо се залива с вряща вода и се оставя на топло място да набъбне, покрита с кърпа. Можете да ядете неограничено количество елда на ден, тя бързо насища тялото и премахва чувството на глад. Елдата се приготвя без подправки, сол и захар. Можете да пиете само вода.

Когато спешно трябва да влезете във форма, на помощ ще дойде строга диета! Мигновен ефект! До 1,5 кг мазнини на ден! Вземете 14 опции за меню, научете за гладен ден с шоколад и резултатите ще ви зашеметят!

Строгата хранителна програма ще ви помогне, ако трябва да се отървете от излишните килограми за кратък период от време. Например, има пътуване до морето, сватба или друго важно събитие. Или просто сте уморени да виждате размазани форми в огледалото и искате да отслабнете възможно най-скоро.

Има няколко вида строги системи за отслабване, но те са обединени от обща черта: следвайки ги, трябва да имате желязна воля и добро здраве. Твърдата система се нарича така, защото е необходимо силно ограничаване на храната. И това може да повлияе негативно на вашето благосъстояние. Продължителността на строгата диета не надвишава две седмици. В изключителни случаи - до един месец. Калоричното съдържание на храната е до 1200 kcal на ден. Повечето от тези хранителни системи са монодиети - програми, по време на които ядете само една или две конкретни храни.

Предимства и недостатъци

Като всяка хранителна система, твърдата има своите положителни и отрицателни страни:

професионалисти

Теглото е до 1,5 кг на ден.
Отървете се от алергични реакции, ако има такива.
Червата се прочистват.
Метаболизмът се подобрява, метаболизмът се активира.
Подуването изчезва, общото здраве се подобрява.
Развиване на навик за правилно хранене.

минуси

Тялото не получава достатъчно хранителни вещества и витамини, от които се нуждае, и това е изпълнено с гастрит, язва на стомаха, бъбречни заболявания и др.
По време на строга диета човек периодично изпитва болезнено чувство на глад. Затова, преди да се захванете с дълга програма, опитайте първо с кратка – за 3-4 дни.
Апатия, слабост, главоболие, нежелание за движение са частни спътници на строга програма за отслабване.
Най-голям ефект имат монодиетите, но при тях липсва разнообразие.
Строгата диета е стрес за организма. Той започва да се адаптира, в резултат на което ефективността на системата за отслабване намалява всеки път. Получава се ефект на платото.

Ефект на плато - по време на загуба на тегло теглото спира да намалява. Това се дължи на два фактора:

Тялото се адаптира към промененото натоварване, свикна да живее на нискокалорична диета и самостоятелно установява баланс между разход и потребление.
Тялото е загубило предишната си маса и обем. Следователно скоростта на метаболизма намалява и мазнините се изгарят по-бавно.

Можете да говорите за ефекта на платото, ако теглото ви не се промени в рамките на две седмици. Всъщност това не е толкова лошо: теглото е достигнало оптималната си стойност и е малко вероятно да надхвърли тази марка.

Противопоказания

Преди да започнете да отслабвате, консултирайте се с вашия лекар. Дори да се чувствате здрави. В някои случаи към твърда система трябва да се подхожда с изключителна предпазливост:

Бременност и кърмене.
Възраст до 18 години.
Хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб.
Хипертония.
Следоперативен и рехабилитационен период.
Питейните диети не се препоръчват при хора, склонни към подуване.
Алергии към определени храни. Например, ако имате непоносимост към цитрусови плодове, не трябва да започвате програма за отслабване с портокал.

Алтернативи

Ако не сте доволни от изброените характеристики на твърдата хранителна система, но искате да пречистите тялото си, обърнете внимание на дните на гладно. Всъщност денят на гладуване е кратка версия на строга диета за 1-2 дни.

Опции за дни на гладно

Само за един ден можете да се сбогувате с 0,3-0,5 кг и да си спомните забравеното усещане за лекота. Червата ще се разтоварят, а тялото ще получи тонизиращ шейк.

Ден на гроздето

През деня ядем грозде (3 кг), пием вода и билкови отвари.

картофи

Ядем килограм и половина печени картофи на ден. Без сол и подправки, копър, магданоз и други билки са полезни за подобряване на вкуса. Позволена е нискомаслена заквасена сметана. Можете да пиете чиста вода, зелен чай без захар и билкови отвари. Ядем малки порции пет пъти на ден.

Чай с мляко

Ако обичате да пиете чай с мляко, този вариант е идеален за вас. За да направите това, вземете 1,5 литра мляко, оставете да заври, но не кипете. Добавете там 5-6 супени лъжици. лъжици черен или зелен чай. Оставете за 10 минути, прецедете и пийте малко по малко през целия ден. Редувайте млечния чай с обикновена вода.

Шоколад

Сладкото ще го хареса. Ще ви трябват 300 г натурален черен шоколад. Яжте шоколад с пречистена вода и неподсладен чай. 100 г шоколад съдържат около 500 ккал, като само за един ден ще консумирате максимално допустимите 1500 ккал.

Основни правила

Те ще помогнат за по-ефективна строга диета. Въз основа на тях ще изберете подходящото меню.

Общото съдържание на калории в диетата е 1000-1200 kcal.
Пием 1,5-2 литра вода на ден. Разрешени са също чай и кафе без захар и отвара от шипки. За да избегнете подуване, пийте повечето течности преди обяд.
Избягвайте сладкиши, печени и пържени храни, бързо приготвени храни и други храни, съдържащи бързи въглехидрати.
Дайте предпочитание на храни със сложни въглехидрати. Това са плодове, зеленчуци, зърнени храни без термична обработка, варива, пълнозърнест хляб, тестени изделия от твърда пшеница и др.
Дневната доза въглехидрати не надвишава 220 г. Те трябва да се консумират преди 16-00 часа, докато тялото все още има сили да асимилира.
Препоръчителната масленост на млечните продукти е 1-1,5%. Пийте не повече от две чаши мляко, кефир или кисело мляко на ден. Разбира се, това не важи за диетата с кефир.
Трябва да има поне минимална физическа активност, като ходене. Ако нямате абсолютно никакви сили, поне разтрийте тялото си с твърда кърпа и вземете контрастен душ.
Приемайте витаминни и минерални комплекси.
Някои експерти препоръчват да се правят почистващи клизми веднъж седмично.

Меню от ефективни строги диети

Ето най-ефективните екстремни опции. Сред тях определено ще има такъв, който ви подхожда.

скъпа

Този режим за отслабване е добър, защото не е монодиета. Благодарение на разнообразието от продукти, тялото ще получи всички вещества, необходими за пълното функциониране. За една седмица ще се отървете от 5-10 кг.

Меню

Понеделник – пиене. Трябва да пиете 2 литра течност на ден, не е задължително вода или зелен чай без захар. Кефир, ферментирало печено мляко и дори зеленчукови и месни бульони също са разрешени. При готвене на бульони не се използва сол.
вторник – зеленчуци. На всеки 2-3 часа ядем пресни зеленчуци и зеленчукови салати с добавка на растително масло. Изборът на ястия е голям: салата от бяло зеле, салата от варено цвекло, настъргани моркови, салата от краставици и домати и др.
Сряда – пиене. Извършва се по същия начин като първия.
четвъртък – плодове. Ядем всякакви плодове в допустими количества: грейпфрути, ябълки, круши, портокали. Не претоварвайте с банани с грозде, тъй като те съдържат бързи въглехидрати.
петък - катерици. Тук най-накрая ще се насладите на месо: постно говеждо и пилешки гърди. Разрешени са също извара, яйца, постна риба и морски дарове.
Събота - пиене. Подобен на първия.
Неделя е изхода. Помага ви да се върнете към нормалната си диета. Сутрин изяждаме две варени яйца, на обяд – бульон с месо, лека закуска – плод и вечеря – зеленчукова салата. Можете също да ядете овесени ядки, докато излизате.

Протеин

Както подсказва името, основата на диетата са протеинови храни: месо, яйца, риба, млечни продукти, гъби и зеленчуци. Изключени са сладки, брашно и пушени храни. Не трябва да ядете много сладки плодове и плодове - банани, ягоди, грозде, малини и авокадо. Алкохолът също е забранен.

Не можете да следвате такава строга диета повече от седмица, тъй като е нискокалорична. Тялото също така чувства липса на въглехидрати, необходими за правилния метаболизъм.

Меню

закуска. Омлет от три яйца, два домата, зелен чай без захар.
Закуска. Зеленчукова салата (зеле, настъргани моркови, салата от краставици и домати и др.).
Вечеря. Листа от маруля или спанак, подправени с лимонов сок, варени пилешки гърди (300 г).
Следобедна закуска. Чаша нискомаслен кефир.
Вечеря. Нискомаслена варена риба (200 г).

Така се храним седем дни. Енергийната стойност на диетата е само 900 kcal. Следователно за седмица ще свалите 5-8 кг.

Ниско калорични

Много ефективен, всеки ден ще губите до 1 кг. Обмислете обаче някои нюанси:

не започвайте диета през зимата - лекарите не препоръчват рязко намаляване на калоричното съдържание на храната през студения сезон. Най-доброто време за диета за отслабване е лятото. В крайна сметка през лятото има изобилие от пресни зеленчуци и плодове, а апетитът намалява сам по себе си поради топлината;
ако водите активен начин на живот: ходете на туризъм, спортувайте и като цяло животът е в разгара си, тогава обърнете внимание на по-нежните диетични опции. Нискокалоричната храна няма да ви осигури необходимото количество енергия;
Препоръчително е да имате наблюдение от диетолог. Особено ако сте над 45 години.

Меню

закуска. Всякакви пресни плодове в размер на пет броя.
Закуска. Зеленчукова салата или зеленчуци, 200 г варено пилешко филе.
Вечеря. 200 г варена риба, зеленчуци и варено яйце.
Следобедна закуска. Филийка пълнозърнест хляб с мед или два сладки плода.
Вечеря. Печени картофи, паста или ориз (150 гр.).

Менюто може да бъде разнообразно: изберете различни плодове и зеленчуци, различни видове риба, намажете сладко или консерви върху хляб вместо мед, разменете вечерята и обяда.

Без въглехидрати

Количеството въглехидрати в храната е значително ограничено. Всеки ден е позволено да се консумират до 60 g въглехидрати на ден, като се предпочитат продуктите, съдържащи бавни въглехидрати. Това са различни бобови растения и зърнени култури, зърнени храни (с изключение на грис), тестени изделия от твърда пшеница, пълнозърнест хляб, сладки и кисели плодове, горски плодове, зеленчуци и гъби. Изключени са захарта и като цяло всички сладки продукти - печива, бонбони, бисквитки, блатове, мармалад, сушени кайсии и други сушени плодове, банани, грозде и нектарини.

След две седмици теглото ще достигне до 10 кг. Ефектът от отслабването се основава на липсата на въглехидрати. Тялото няма откъде да получи енергия, така че изгаря мазнините. Можете сами да измислите меню и то ще бъде много разнообразно.

Меню

Ден 1. Варено пилешко или телешко (200 г) без сол, прясно изцеден сок от моркови (400 мл), 2 с.л. зелен чай.
номер 2. Риба на пара (200 г), грейпфрут, две варени яйца, зеленчукова салата (200 г), парче шунка, чаша кафе, 2 с.л. зелен чай.
номер 3. Варено телешко или друго постно месо (400 г), зеленчуци (300 г), 1 с.л. шипкова отвара и 1 с.л. зелен чай.
номер 4. Пилешки гърди (200 г), две варени яйца, зеленчукова салата (200 г), портокал или зелена ябълка, 1 с.л. кефир и 2 с.л. зелен чай.
номер 5. Варена риба (200 г), чаша месен бульон, зеленчуци (200 г), нискомаслено извара (200 г), 1 с.л. зелен чай, чаша кафе без захар.
номер 6. Всяко варено месо (200 г), варени яйца (2 бр.), ябълков сок (400 мл), две филийки сирене, 2 с.л. зелен чай.
номер 7. Варена риба или месо (200 г), варени яйца (2 бр.), зеленчукова салата (200 г), резен шунка, 2 с.л. зелен чай или отвара от шипки.

Яжте малки порции 5-6 пъти на ден. Излизаме бавно от безвъглехидратната програма, като ежедневно увеличаваме въглехидратите в храната с 20 g.

химически

Програмата се нарича химическа, защото когато ядете едни храни в комбинация с други, в тялото се стартират специални химични процеси. Основната им задача е да прехвърлят тялото на нов метаболитен режим. В резултат на това се изразходват придобитите мастни натрупвания. По принцип тази реакция се причинява от яйца с грейпфрут.

Третото име на диетата е диета с яйца. Програмата продължава четири седмици, през които можете да се сбогувате с 15-25 кг. Отвесът зависи от първоначалното тегло.

Основата на диетата са твърдо сварени пилешки яйца, но не е нужно да ги ядете през цялото време. Позволени са всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. И всякакви плодове, с изключение на банани, фурми, манго, смокини и грозде.

Меню

Яжте половин грейпфрут или портокал и две твърдо сварени яйца за закуска всеки ден. Ако не е посочено теглото на определена храна, тогава яжте колкото искате. Разбира се, в разумни граници.

Вечеря. Ябълки.
Вечеря. 150 г варено говеждо месо.

Вечеря. 150 г пилешки гърди.
Вечеря. Салата от пресни круши и мандарини. Яйце. Грейпфрут.

Вечеря. Филийка пълнозърнест хляб и 200 г нискомаслена извара. Един голям домат.
Вечеря. 150 г постна риба.

Вечеря. Круши или череши.
Вечеря. "Цезар" - 200 гр.

Вечеря. 2 яйца и варени моркови – 100 гр.
Вечеря. Салата от домати и сладки пиперки, риба на пара и портокал.

Вечеря. нар.
Вечеря. Салата от краставици и домати, пилешки гърди 150гр.

Вечеря. Пилешки гърди, домат и портокал.
Вечеря. Варени зеленчуци: карфиол, моркови, зелен фасул и др.

Вечеря. Пилешки гърди, салата от моркови 100гр.
Вечеря. Две яйца, зеленчуци на пара, портокал, филия хляб.

9-ият и 10-ият ден са подобни на осмия.

Вечеря. Две яйца, зеле и моркови, 200 г извара.
Вечеря. 2 яйца.

Вечеря. Риба на пара или на скара.
Вечеря. 2 яйца.

Вечеря. Телешко с пресни домати, портокал.
Вечеря. Салата от ябълки и круши с кисело мляко.

Вечеря. Пилешки гърди, домат.
Вечеря. 2 яйца, зеленчукова яхния.

Ден 15: Ядем само различни видове плодове на малки порции.

16-то: зеленчуци от различни видове - както сурови, така и преработени.

17-ти: плодове и зеленчуци.

18-ти: риба.

19-ти: варено месо - пилешки гърди или телешко.

20-ти: сливи или кайсии.

21-ви: райска ябълка или авокадо.

22-ри: през деня ядем месо (400 г), консерва риба тон (200 г), 4 домата и 4 краставици, плодове, парче хляб.

23-ти: месо (200 г), 4 краставици и 4 домата, парче хляб.

24-ти: нискомаслено извара (100 г), 2 краставици и 2 домата, зеленчуци на пара.

25-ти: половин варено пиле, 3 домата, 1 краставица, парче хляб и грейпфрут.

26-ти: две яйца, три домата, маруля, портокал.

27-ми: две варени пилешки гърди, два домата, две краставици, чаша кефир, бисквити.

28-ми: консервирана риба тон (200 г), два домата, нискомаслено извара (100 г), варени зеленчуци, грейпфрут, препечен хляб.

Отначало можете да спазвате химическа диета две седмици, ако всичко е наред - още две.

Хипоалергичен

Алергиите са едно от най-често срещаните заболявания на 21 век. Проявява се в различни реакции: обрив, хрема, лакримация, суха нощна кашлица, подуване на лицето и други неприятни явления. Има много видове алергии: хранителни, животински пърхот, прах, полени и др.

Същността на хипоалергенната строга диета е да се изключат от диетата храни, които причиняват алергични реакции. Дори и да не сте алергични, тази програма ще ви бъде от полза: тялото ви ще се разтовари, теглото ви ще спадне с 2-3 кг за седем дни, жизнеността ви ще се повиши.

Менюто се съставя самостоятелно, като се вземат предвид разрешените и забранените храни. Тази система за отслабване продължава най-много 3-4 седмици. След това всеки ден добавяте по една забранена или ограничена храна към вашата диета.

Забранени храни (силно алергенни):

краве мляко, кокоши яйца;
риба, хайвер, морски дарове;
пушено месо, риба, колбаси и всякакви пушени продукти като цяло;
консерви и маринати, сосове, подправки, подправки;
зеленчуци и плодове с червен или оранжев цвят: червени чушки, моркови, пъпеши, ананаси, червени ябълки, ягоди, касис, боровинки, боровинки, череши, райска ябълка. Това включва и сушени плодове;
киселец, целина;
кафе, какао, газирана вода, дъвки;
всякакви оцветители, сгъстители, емулгатори, ароматизатори;
мед, шоколад, мармалад, карамел;
ядки, гъби.

Ограничени продукти:

тлъсто месо;
зърнени култури - ръж, пшеница, елда, царевица;
зеленчуци и плодове с жълт и оранжев цвят: бобови растения, грах, картофи, праскови, банани, кайсии;
билкови отвари.

Неалергенни продукти:

ферментирали млечни продукти: извара, ферментирало печено мляко, нискомаслен кефир. Ще бъде чудесно, ако приготвите всичко сами;
варено месо: телешко и пилешко, постна риба, карантия - черен дроб и език;
домашно приготвени супи с втори бульон със зърнени храни или зеленчуци. Можете да добавите масло, слънчогледово или зехтин;
различни каши: ориз, просо, овесени ядки, перлен ечемик, овесени ядки, грис. Разрешени са и хлябове: елда, ориз, царевица;
плодове, горски плодове и зелени зеленчуци: зеле от всички видове, билки, тиквички, краставици, рутабага, ряпа, ябълки, круши и др. Бяло френско грозде и бели череши също са подходящи;
чай (може и сладък), негазирана минерална вода, отвара от шипки, компоти от ябълки и круши.

Протеин-въглехидрат

Тази хранителна система е една от най-оптималните. Основната му характеристика е редуването на протеини и въглехидрати. За разлика от други диети, при протеиново-въглехидратната диета тялото получава всички необходими витамини и минерали. Следователно няма да имате проблеми с кожата и косата си. Усещането за „смучене в дъното на стомаха“ и слабостта също няма да ви застрашат.

Освен това не е нужно да правите досадни изчисления на калориите в храната, просто трябва да планирате правилно диетата си. През първия ден трябва да ядете протеинови и въглехидратни храни. През втория и третия ден ядем храни, съдържащи големи количества протеини, като минимизираме въглехидратите. На четвърто, напротив, наблягаме на въглехидратите. Петият и шестият ден са катерици. Седмо – въглехидрати.

Продължителността на отслабването е от три дни до месец. За четиринадесет дни можете да свалите до 8 кг.

Меню за 3 дни

закуска. Чаша черно кафе без захар, нискомаслено извара (150 г).
Закуска. Бъркани яйца от две яйца.
Вечеря. 2 краставици и риба на пара или на скара.
Следобедна закуска. Чаша кефир или кисело мляко с горски плодове.
Вечеря. Телешки или пилешки гърди на пара.

закуска. Мюсли с мед и мляко или сушени плодове.
Закуска. Една ябълка или две кайсии.
Вечеря. Овесена каша от всякакви зърнени храни с доматен сос или гъби. Салата от краставици и домати с крутони.
Следобедна закуска. Натурално кисело мляко и хляб.
Вечеря. Зелева салата. Месо или риба, пържени в зехтин.

закуска. Овесени ядки със сушени плодове, кисело мляко.
Закуска. Всякакви плодове.
Вечеря. Ориз или елда, риба на пара.
Следобедна закуска. Нискомаслен кефир с мед.
Вечеря. Леща със задушено месо.

Половин час преди лягане изпийте чаша ферментирало печено мляко, кисело мляко или кисело мляко. Можете да продължите диетата по-нататък, като не забравяте да редувате два протеинови дни и един въглехидратен ден. За да ускорите метаболизма си, не забравяйте за физическите упражнения.

елда

Основните предимства на тази хранителна система: буквално за една седмица ще забравите за излишните 7 кг и в същото време няма да искате безкрайно да ядете. В края на краищата, елдата е разрешена за консумация в неограничени количества. В допълнение към него се използва кефир. И двата продукта имат редица полезни свойства: елдата е нискокалорична, съдържа протеини, аминокиселини, витамини В и Р, калий, магнезий, желязо и фосфор. Кефирът съдържа витамини А, В2 и В12. Освен това стимулира стомашно-чревния тракт, премахва отпадъците и токсините от тялото. Благодарение на комбинацията от каша от елда и кефир, вие едновременно ще отслабнете и ще се пречистите. По време на диетата с елда обаче е необходимо да се приемат витаминни препарати. Можете да го повтаряте на всеки два месеца.

Няма специално меню. Просто трябва да подготвите правилно елдата: изплакнете я, залейте с вряла вода в съотношение 1: 1,5 и я увийте за една нощ. Сол, захар и масло не се добавят.

На следващия ден го хапваме колкото си искаме, но не е препоръчително да преяждаме. През деня изпивайте по желание 1 литър кефир.

Ако ви е станало напълно непоносимо да ядете едно и също по цял ден, позволете си две зелени ябълки или зелева салата, билки и мед. Различни напитки са добре дошли: зелен чай, билкова инфузия, негазирана минерална вода.

В края на тази версия на строга диета постепенно въведете в диетата си постно месо, зеленчуци без скорбяла, неподсладени плодове и не забравяйте за кефира. През първите 3-4 дни, след като приключите, продължете да ядете каша от елда за вечеря.

Плодов

Плюсове на тази диета:

червата се изчистват от несмляната храна, чувствате се леки и заредени с енергия;
кожата на лицето се почиства, целулитът намалява;
ако желаете, можете да ядете дори през нощта;
няма нужда да губите време за приготвяне на сложни и скъпи ястия.

Меню

Освен плодове, менюто включва зеленчуци, зърнени храни и ядки. Това са нискокалорични съставки, богати на фибри, минерали и микроелементи. Продължителност на диетата - една седмица, приблизително меню за деня:

закуска. Салата от ябълки, киви и мандарини, залята с натурално кисело мляко. Зелен чай.
Закуска. Прясно изцеден портокалов сок.
Вечеря. Задушени зеленчуци с парче пилешко или телешко месо. Прясно изцеден сок и плодови резени.
Следобедна закуска. Грейпфрут и чаша зелен чай.
Вечеря. Салата от настъргани моркови и варена риба. Чаша кефир или нискомаслено мляко преди лягане. Вместо чай или сок можете да си направите плодово смути. Приготвя се така:

Изстискайте сока от един грейпфрут.
Поставете 12 ягоди в блендер и смесете със сока от грейпфрут.
Изсипете получената смес в друга купа.
Изстискайте сока от три мандарини.
Поставете три зрели кайсии без костилки в блендер и смесете със сока от мандарина.
Изсипете първата смес в чашата, след това втората. Не смесвайте.

Резултатът е много вкусен и здравословен. Като цяло плодовата диета е идеална за тези, които обичат сладкото.

Строги диети за пиене

Още от името става ясно, че няколко дни ще трябва да ядем само течна храна. Всяка твърда храна е забранена. По време на системата за пиене тялото ще се очисти от тежка храна. Загубата на тегло при отслабване ще бъде 5-8 кг. Не е необходимо да спазвате тази строга диета точно седем дни, можете да намалите този период до два. Дори такъв кратък период от време ще стимулира тялото да изгаря мазнините.

Системата за пиене използва вода (с изключение на газирана вода), зеленчукови бульони, рибни и месни бульони, ферментирали млечни напитки, домашно приготвени сокове и компоти. Не можете да пиете алкохол, пълномаслено мляко, сок от магазина или непрецедени мазни бульони.

Кефир

Много жени са привлечени от възможността да пият тази приятна на вкус кисела напитка в продължение на една седмица и да загубят около 7 кг. Всеки ден добавяйте една или две нискокалорични храни към менюто си.

Избирайте само пресен кефир с 1% масленост. Ако е възможно, купувайте кефир с префикс „био“ - това показва, че напитката съдържа ацидофилни бацили и бифидобактерии, които са особено устойчиви. Преминавайки през стомашно-чревния тракт, те не се разрушават дълго време и имат положителен ефект върху флората.

Изключени са сол, захар, чай и кафе. Пием кефир на равни порции 6 пъти на ден. Вечеря - 2 часа преди лягане.

Меню

Ден 1. 0,5 кефир и 400 г печени картофи.
2-ро. 0,5 кефир и 400 мл нискомаслено извара.
3-то. 0,5 кефир и 400 г плодове (с изключение на банани и грозде).
4-ти. 0,5 кефир и 400 варени пилешки гърди.
5-ти. Повтаряме третия ден.
6-ти. През целия ден пием само негазирана вода (1,5 литра).
7-ми. Повтаряме третия ден.

Строг кефир

Принципите са същите, но количеството изпит кефир се увеличава до 2 литра, а делът на другите продукти намалява до 100 g на ден.

Ябълка-кефир

Първите 3 дни пием само кефир (литър и половина). Следващите 3 дни ядем само ябълки (по 1,5 кг). Последните 3 дни пак ям кефир. Тази диета е противопоказна за хора с повишена стомашна киселинност.

вода

Един ден американските диетолози стигнаха до извода, че наднорменото тегло често се появява, когато в тялото няма достатъчно вода. Както знаете, всички жизненоважни биохимични процеси протичат във водна среда. Не е чудно, че с липсата на живителна влага започват здравословни проблеми. Водата възстановява енергията, предотвратява мускулни спазми, намалява риска от инфаркт на миокарда и други сърдечно-съдови заболявания, стяга кожата - това е особено полезно за тези, които са отслабнали много.

Спазването на водна диета не е толкова трудно. Водата не означава, че пиете само вода през целия ден. Не, просто спазвайте строгите правила:

След като се събудите сутрин, изпийте чаша вода. Това ще помогне на тялото да се събуди и ободри.
Пийте чаша вода половин час преди всяко хранене. Първо, това ще ускори метаболизма ви. Второ, ще ядете по-малко храна.
Изключително нежелателно е да се пие вода по време на хранене и час и половина след него.
Не прекалявайте със солта.
Тялото често бърка чувството на жажда и глад. Ако почувствате глад, опитайте първо да пиете вода. Ако това не помогне, можете да „убиете червея“.
Не пийте ледена вода. Трябва да е топло или поне стайна температура.
Опитайте се да замените чая, кафето и други течности с вода. През деня трябва да пиете количество вода в размер на 40 ml на 1 килограм тегло.
Няма специални препоръки за ястия в програмата за отслабване с вода. Въпреки това, ако искате да се сбогувате с наднорменото тегло възможно най-бързо, дайте предпочитание на млечни и ферментирали млечни продукти, риба, месо, морски дарове, зеленчуци и плодове. Като цяло всичко, което се препоръчва в правилното хранене.
Преди водна диета е препоръчително да прекарате един ден на гладно на продукт, който харесвате.
Водата трябва да е пречистена, а не от чешмата. Още по-добре - разтопено.
Следвайте частични хранения: яжте малко, но често.

Меню за деня

закуска. Овесени ядки с вода или нискомаслена извара. По желание добавете мед, ядки, плодове, зеленчуци.
Закуска. Няколко круши или ябълки.
Вечеря. Купичка супа.
Следобедна закуска. Плодове, тост с парче сирене.
Вечеря. Печено месо или риба със зеленчуци. Можете да повторите закуската.

Програмата продължава 7 дни, средната дневна калоричност е 860 kcal. Теглото ще бъде до 5 кг. Ако се чувствате добре, можете да удължите диетата с още две седмици.

Тъй като пикочните пътища са много активни по време на тази строга диета, тя е противопоказна за хора с бъбречни или пикочно-полови заболявания.

Други популярни бързи диети

Изброихме основните видове строги системи за отслабване. Ако не ви харесват, можете да изберете други опции.

За 3 дни

Можете да отслабнете с 5 кг. Повтаряйте не повече от веднъж месечно, тъй като е твърде тежко. Диетата за трите дни е както следва:

закуска. Едно рохко сварено яйце.
Вечеря. 150 г нискомаслено извара, чаша чай.
Вечеря. 150 г нискомаслено извара, чаша чай.

След това до следващата сутрин само минерална вода. Солта и захарта са изключени.

За 7 дни

Нарича се още „слаб“. Свали 7 кг за седмица. Такъв невероятен резултат от загуба на тегло се постига чрез нискокалорично дневно меню. В допълнение към основните хранения по-често пийте различни прясно изцедени сокове: нар, портокал, ябълка, грейпфрут. Изобщо не е необходимо да започвате 7-дневна диета в понеделник, тя се понася по-добре от психологическа гледна точка.

Ден 1: 200 г зеленчукова салата или винегрет, 4 чаши сок.
2-ро: 200 г нискомаслено извара и 4 чаши сок.
3-то: литър нискомаслен кефир за целия ден.
4-ти: 100 г сушени кайсии или кайсии, 4 чаши сок.
5-ти: 200 г варени пилешки гърди без сол и 4 чаши сок.
6-то: 500 г ябълки и сок.
7-ми: неограничена минерална вода до 12ч. Следобед овесени ядки с вода.

От една страна, строгата диета за „мършави“ е много ефективна. От друга страна, постоянно ще сте гладни. Следователно такава система е подходяща само за много целенасочени хора.

За 14 дни

Иначе наричан "Страхотен". Диетата е много проста и евтина. По време на периода на диетични ограничения ще се сбогувате с 5-7 кг. За хора с голям размер загубата ще бъде до 12 кг.

Физическата активност е забранена, тъй като „Зашеметяването“ вече е много тежко. Това може да доведе до такива неприятни последици като:

слабост и световъртеж;
кардиопалмус;
намален имунитет;
обостряне на хронични заболявания;
менструални нередности;
чувство на апатия, нервност;
влошено състояние на косата, кожата и ноктите;
припадък.

Помислете добре, преди да следвате такава строга диета. Консултирайте се със специалист.

Меню

Първа седмица

понеделник Пием само прясно сварен неподсладен зелен чай. Можете да добавите няколко резена лимон.
вторник. 4 с.л. нискомаслен кефир или натурално кисело мляко. Пийте на малки порции през целия ден.
сряда. 1,5 литра минерална вода без газ.
четвъртък. Неограничена чиста вода. Една голяма зелена ябълка.
петък. 5 с.л. нискомаслено мляко.
неделя. Повтаряме петъчното меню.

Втора седмица

понеделник 3 кисели ябълки, печени на фурна.
вторник. Кефир или кисело мляко (4 супени лъжици).
сряда. Нарежете 3 пресни краставици без сол. Чиста вода без ограничения.
четвъртък. Зелен чай с лимон, инфузия на шипка или билкови отвари.
петък. Нискомаслено мляко (5 супени лъжици).
Събота. Повтаряме менюто за понеделник.
неделя. Само чиста вода.

Няма строги диети за един месец, освен протеини и въглехидрати. В крайна сметка твърдата система сама по себе си е огромен стрес за тялото и разтягането й за толкова дълъг период е изпълнено със сериозни смущения във функционирането на вътрешните органи.

Отказ от диетата

За да гарантираме, че загубените килограми не се връщат, ние изпълняваме правилно строгата диета. Решението за всяка описана система за отслабване се избира индивидуално. Така че, например, ако сте следвали The Amazing Diet, трябва да сте много внимателни, когато преминавате към редовна диета. Всеки ден въвеждайте 100-200 г някакъв продукт, тъй като стомахът е свикнал да получава малки порции храна.

След завършване на питейната програма, първите дни яжте лека варена храна, за предпочитане зеленчуци, също овесена каша и извара. Суровите зеленчуци и брашното се въвеждат в диетата 3-4 дни след края на събитието.

Основните принципи на излизане остават същите за всички програми за отслабване:

Избягвайте мазни, пържени и пушени храни.
Въведете нови продукти постепенно.
Имайте гладни дни веднъж седмично.
Не забравяйте за правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.
Не си позволявайте сладкиши и алкохол.
Не забравяйте за динамичната физическа активност: джогинг, ходене, колоездене и др.

Колко време прекарвате в опити да изберете и изпробвате ефективна диета върху себе си, а също така искате да отслабнете забележимо, а също така да консолидирате резултата, а също така да сведете до минимум физическите упражнения. Сред многото планове за здравословно хранене и многобройните диети има така наречените експресни диети. Много жени познават тази диета като „бърза диета“. Какви диети попадат в тази категория? Ефективността на строгите диети? Тяхната опасност за тялото и последствията...

Още от самото име става ясно, че много хора не са в състояние да издържат достойно такава диета. Същността на това събитие е да загубите възможно най-много излишни килограми за възможно най-кратко време. Такива диети са много популярни и ефективни, въпреки че има и противници на такова хранене, тъй като след строга диета са възможни рецидиви на хронични заболявания и спад на имунитета. Това лесно може да се избегне; трябва стриктно да се придържате към хранителните препоръки и постепенно да излизате от диетата. В основата си строгата диета за бързо отслабване се състои от монотонно и монотонно меню. Струва си да се разбере, че този вид диета е силен удар за всички системи на тялото, така че трябва да прибягвате до тях само в отделни случаи. Препоръчително е диетичният курс да се повтори само след шест месеца или дори година.

Също така не е препоръчително да намалявате препоръчителните порции храна или да увеличавате продължителността на диетата. Повярвайте ми, вече можете да свалите излишните килограми, като стриктно спазвате избраната от вас диета. Основната точка на диетата е значително намаляване на консумираните калории и увеличаване на количеството изпита вода. Трябва да започнете постепенно, като постепенно премахвате мазни и пържени храни от диетата си и когато свикнете с такова ограничение, можете да преминете към активния етап (строга диета).

Има няколко различни програми за отслабване с помощта на бърза диета. Те се различават само по разрешените продукти и продължителността. Освен това всички опции, представени по-долу, са ефективни, просто трябва да изберете подходящия.

Диетата е предназначена за една седмица, но при желание е допустимо да се удължи до 14 дни. Всичко, което се изисква от вас, е да спазвате препоръчаното количество храна и да не добавяте ненужни храни към диетата си. Менюто е съставено, като се вземат предвид физиологичните характеристики на тялото и е адаптирано към процеса на бърза загуба на тегло.

Основи на диетата:

дни 1 и 2. Това време се счита за период на адаптация на тялото, през който той се адаптира към функциониране с минимално количество получени калории. По това време можете да ядете ябълки в неограничени количества и три варени яйца. Увеличете течността до 1,5 литра. Можете да пиете кафе, чай и сокове (разбира се, без захар), но те не се броят в обема на течността;
ден 3. Тук консумацията на храна е разделена на няколко хранения, закуската трябва да се състои от две яйца, може да бъде или варени яйца, или парен омлет без сол и подправки. За обяд можете да ядете порция варено или задушено говеждо месо с целина или спанак. За вечеря, но не непосредствено преди лягане, яденето се състои от зеленчукова салата и варено яйце. Не забравяйте за необходимото количество вода;
ден 4. Закуската се състои от варено яйце и ръжен хляб. За обяд трябва да готвите нискомаслена морска риба със зеленчукова салата. За вечеря се допускат две яйца и чаша чай или сварено кафе. През деня трябва да пиете около 1,7 литра вода;
ден 5. По същество петият ден е огледален образ на предишния ден. Допускат се същите продукти, но в обратен ред. Зеленчуковата салата може да бъде заменена с няколко пресни домати;
ден 6. Това е месен ден. Разрешено е бяло птиче месо или постни разфасовки говеждо и телешко месо. Трябва да започнете сутринта си с порция месо и няколко варени яйца. За обяд отново месо, но със зеленчуци. Вечерята се състои от месо с целина или спанак;
ден 7. Плавен преход от строго и ограничено хранене към обичайната диета. Започваме сутринта с варени яйца и чай. Следобед - месо и салата. Вечерта можете да се поглезите със салата от билки и зеленчуци с чай или кафе.

Ако кафето или чаят ви действат стимулиращо и ви е трудно да спите след тези напитки, то вечер може да ги замените с чаша прясно изцеден сок.

Тази диета не трябва да продължава повече от една седмица. Факт е, че ако следвате диета за по-дълъг период от време, в тялото започват да се случват необратими процеси, които могат да доведат до сериозни последствия. За една седмица можете да се отървете от седем килограма наднормено тегло.

Основната част от вашата диета трябва да бъде кефир, до 1,5 литра на ден. Съдържанието на мазнини в кефира не трябва да надвишава 1%. първия ден трябва да изпиете литър кефир и да ядете до 200 грама варени картофи, като ги разделите на няколко хранения. На втория ден - кефир и 350 грама постно варено или задушено месо. Ако предпочитате птиче месо, то трябва да е бяло месо. Третият ден включва консумацията на кефир с ябълки, от които можете да ядете до седем парчета. Менюто за четвъртия ден се състои от кефир със 150 грама извара; по-добре е да вземете нискомаслени и неподсладени сортове. Диетата на петия ден се състои от кефир и сушени плодове (до 150 грама), това могат да бъдат сушени кайсии или стафиди. На следващия ден трябва да се запасите с кефир и всеки друг ферментирал млечен продукт (150 грама) с намалено съдържание на мазнини. На последния седми ден можете да пиете само кефир.

Когато спазвате диета, трябва да пиете достатъчно вода. В тази диета не се допускат чай, сокове и кафе!

Този тип диета предизвиква много спорове и съмнения сред лекарите. Да, диетата е наистина ефективна и ви позволява да свалите около 10 килограма. Но в същото време пиенето или се счита за най-трудното и вредно за тялото. Ето защо много жени го смятат за спешна мярка за бързо постигане на резултати. Това е голямо натоварване за тялото и въз основа на това си струва да изключите физическите упражнения по време на диетата и да избягвате психологическия стрес.

По време на диетата вашата диета ще се състои само от течност. И така, през първия ден можете да пиете само 1,5 литра вода. На втория ден към количеството вода може да добавите литър обезмаслено пастьоризирано мляко. На третия ден не добавяме нови продукти. Четвъртият ден включва добавяне на зеленчукова салата към менюто от продукти, които не съдържат нишесте. На петия ден от диетата – мляко и вода (общо 2 литра). Шестият ден е плавен преход от строга диета към правилно хранене, разрешени са няколко яйца, постно месо и зеленчукова салата. Седмият ден от диетата е предназначен за консолидиране на резултата през целия ден можете да пиете 500 мл мляко или кефир.

Тази диета е много изтощителна за организма и не се препоръчва за жени, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечната или пикочно-половата система. Няколко дни преди започване на водна диета е добре да започнете прием на витаминен комплекс.

Елдата е универсален продукт за отслабване. А диетата, чийто основен компонент е елдата, се счита за най-лоялната и безопасна за жените. Елдата съдържа много полезни витамини и микроелементи, които могат да поддържат тялото по време на хранителни ограничения. Важно е да разберете, че диетата ще бъде по-ефективна и здравословна, ако не готвите зърнените храни, а просто ги сварете с вряща вода за една нощ. Кашата трябва да се приготвя без добавяне на сол или захар, маслото също трябва да се избягва. Разрешено е да се яде елда веднъж на ден с добавяне на лъжица мед. Средно дневният прием на елда е 3-5 порции. В този случай менюто може да разнообрази следните продукти:

плодове (първо хранене);
яйца;
салати от пресни зелени зеленчуци и билки;
нискокалорични видове кисело мляко (за предпочитане домашно);
напитки, които не съдържат захар или оцветители.

Лекотата на тази диета се крие във факта, че можете да приготвите доста различни ястия от елда. Ако искате да усложните менюто и да постигнете страхотни резултати в загубата на излишни килограми, тогава можете да намалите цялата си диета до консумация на елда, кефир и ябълки.

Тази диета не изисква спиране на спортните дейности и може да се спазва до 1,5 месеца. Основната част от менюто се състои от протеинови продукти, които могат да се комбинират с бобови растения и пресни зеленчуци. С интегриран подход, който ще включва диетично хранене, редовни упражнения и масаж, можете да загубите до 7 килограма на седмица. Необходими продукти:

постно месо;
морска риба;
извара;
коктейли с морски дарове;
белтъци (само белтъци! Можете да си позволите само един жълтък на ден за 5-6 белтъка);
зеленчуци и зеленчуци (без нишесте).

Ястията трябва да бъдат разделени на чести хранения на малки порции. Вечерта трябва да се състои предимно от пресни зеленчуци. Препоръчително е да използвате малко количество зехтин като дресинг. В същото време е позволено да се консумира малко количество сол и подправки, които ускоряват метаболизма. Няколко пъти седмично можете да включите тост от ръжен хляб или неподсладени плодове за закуска. Продължителността на диетата зависи от вашите цели и наднорменото тегло в началото на програмата за отслабване.

Необходимо е постепенно да се излезе от всяка диета, като постепенно се увеличава количеството на дневните калории. Това се отнася преди всичко за строгите диети. Можете лесно да запазите постигнатия резултат за кратко време, просто трябва да се придържате към принципите на правилното хранене и да започнете да спортувате седмица след приключване на строгата диета. Основната трудност за жената на строга диета е постоянната борба с чувството на силен глад. Но въпреки всички негативни аспекти, положителните аспекти все още са присъщи на такива диети. И така, с помощта на строга диета можете:

значително намаляване на коефициента на мастната тъкан в тялото;
добре почистват и разтоварват червата;
подобряване на метаболитните процеси;
нормализира метаболизма;
прочистване на тялото от отпадъци и токсини.

Едно е, когато теглото ви не се вписва в нормата с 3-5 кг и имате време да се придържате към някаква правилна и неизтощителна хранителна система. И съвсем различно е, когато качите над 10 кг излишни килограми, а сроковете изтичат. Точно тогава на помощ идва строгата диета – ефективна, но трудно поносима. По правило много хора го избират, но не всеки достига до логичния му завършек.

Особености

Много източници сочат, че трябва да е краткосрочно, за да бъде спешно отслабването. Всъщност, например, няма да се отървете от 20 кг за 3 дни или дори за седмица. Следователно продължителността на такива техники може да бъде 2 седмици или дори месец. Този параметър не е критерий. Ето списък на принципите, които са присъщи на строгите диети:

лоша, нискокалорична диета;
липса на баланс на конкретни продукти - пристрастие към протеини (най-често);
минимални порции;
три хранения на ден без закуски или чести хранения, но не повече от шепа;
дълъг списък от забранени продукти и много кратък списък от разрешени;
целта е да свалите максимален брой килограми за възможно най-кратко време;
много трудно се понася;
отрицателно въздействие върху настроението и благосъстоянието;
най-често това е ;
Почти всяко заболяване (с изключение на затлъстяването) автоматично се превръща в противопоказание.

Основната характеристика на такива хранителни системи са техните нежелани последици за здравето. Експертите казват, че строгите диети са опасни поради следните усложнения:

изтощение;
нарушен метаболизъм;
дефицит на витамини, минерали и други хранителни вещества;
стомашно-чревни разстройства до булимия;
обостряне на съществуващи хронични заболявания;
проблеми с изпражненията;
нарушаване на отделителната система, бъбреците и черния дроб.

За съжаление е почти невъзможно да се избегнат страничните ефекти. Ако само съкратите времето до 3-5 дни, но тогава няма да има значителна загуба на тегло, на която разчитате. Проблеми не възникват дори при тези, които имат отлично здраве и са постоянно под наблюдението на лекари и диетолози.

За да се намали по някакъв начин рискът от здравословни усложнения след строги диети, те трябва да се спазват изключително внимателно. Следвайте препоръките на експертите.

Преди да отслабнете, преминете медицински преглед и получете разрешение от Вашия лекар.
По време на цялата гладна стачка посетете лекар, диетолог или фитнес треньор.
Пийте колкото е възможно повече вода.
Останете физически активни, но избягвайте тежка физическа активност.
Наспи се.
Ще бъде по-добре, ако периодът на отслабване падне във ваканция, така че ефективността ви да не пострада.
Веднага щом настроението ви започне да пада, се появява раздразнителност - научете се да се наслаждавате на приятни малки неща (срещи, пазаруване, гледане на любимите ви сериали и др.).
Следете здравето си. Ако страничните ефекти започнат да се проявяват твърде ясно, диетата трябва да бъде спряна.
Не приемайте никакви лекарства, освен мултивитаминен комплекс.

Компетентният изход от диетата е много важен. Направете план за това предварително, за да не причините повече вреда.

ТОП най-добрите

В стремежа си да отслабнат бързо и ефективно, жените търсят коя диета е най-трудната от всички. Избрахме ТОП десет хранителни системи, които са много трудни за поддържане, но те са тези, които ще осигурят стройна фигура за минимално време.

Лимон.
Без сол.
Модел.
елда.
На хляб и вода.

От гледна точка на оскъдната диета, броя на разрешените храни и размера на порциите, това са най-строгите диети за бързо отслабване, които ще ви помогнат да се отървете от 7-10 кг за седмица.

Никой специалист няма да ви каже коя диета е най-строгата в света, тъй като този параметър е много индивидуален. За някои е страшно да седят без сол, докато други дори няма да забележат липсата му в храната. Някои няма да могат да ядат задушена елда всеки ден, докато други с удоволствие ще седят на любимата си каша. Мнозина обаче са съгласни, че гладната стачка само по вода е може би най-безпринципната и трудна от всички.

Кратък преглед

Нашият преглед ще ви помогне да се ориентирате и да изберете най-добрия вариант.

Лимон

Изводът: през деня трябва да изпиете 3 чаши лимонов сок, наполовина разреден с вода (за всяко хранене). Веществата, съдържащи се в тях, изгарят сложните въглехидрати, предотвратявайки превръщането им в мазнини, перфектно почистват червата и ускоряват метаболизма. Не се препоръчва да ядете цели лимони, които могат да причинят киселини.

Продукти:

портокали;
мандарини;
грейпфрут;
киви;
яйца и млечни продукти (помагат на цитрусовите плодове да разграждат мазнините).

Срокове: от 3 до 7 дни.

Резултати: до 10 кг на седмица.

Предимства:

идеален, тъй като първо се абсорбира висцералната мазнина;
холестеролът намалява;
имунитетът се повишава;
токсините се елиминират.

недостатъци:

много често, още на 2-рия ден, се появяват киселини или чувство на дискомфорт в стомаха;
интензивно разрушаване на зъбния емайл.

Дози: 150g за закуска, 200g за обяд и 100g за вечеря.

Меню

Без сол

Продукти:

500 грама на ден задушена елда;
кефир;
неподсладени плодове;
зеленчукови салати.

Срокове: всякакви.

Резултати: 5 кг за 3 дни, до 10 за седмица, до 20 кг за месец.

недостатъци:

лоша диета
Вкусът на задушената елда оставя много да се желае и бързо се отегчава.

Размери на сервиране: за закуска и обяд, 200 грама задушена елда. Допълнителни ястия - за закуска и вечеря +100 гр., за обяд +150 гр.

Меню

На хляб и вода

Изводът: диетата с хляб и вода е много строга, особено тридневната й версия. Невероятно трудно е да се издържи. На ден трябва да ядете 150 грама хляб и да пиете 2 литра чиста вода.

Продукти:

сандвичи с нискомаслен, нискокалоричен пълнеж;
плодове и зеленчуци в ограничени количества (това е за седмична диета).

При тридневния вариант няма допълнителни продукти.

Срокове: за 3 дни или седмица.

Резултати: 4 кг за 3 дни, 6-7 за седмица.

недостатъци:

постоянно чувство на глад и киселини.

Меню

След като сте решили на всяка цена да опитате една от строгите диети, бъдете готови веднага, че това ще бъде много труден период от живота ви. Заедно с килограмите постепенно ще изчезне и вашето добро настроение и благополучие. Вероятно ще започнат здравословни проблеми поради лоша диета. И най-важното е, че такива гладни стачки са много трудни за издържане поради постоянното чувство на глад, така че рискът от провал е максимален. Това може сериозно да разклати самочувствието ви. Готови ли сте за подобни тестове?