Родителите често се чудят колко трябва да спят децата им. Възрастният усеща дали е спал достатъчно, може да изчисли приблизителното време на съня си и сам да определи кога е време да си легне, за да бъде бодър сутрин. Но какво да кажем за децата?
Сънят на всеки човек е различен, както и всеки друг. физиологични процеси. Всяко дете има свой собствен режим на сън и бодърстване. Така че накарайте детето си да си ляга и става в определено време, което се смята за „норма“, е безполезно и дори жестоко. Въпреки това, лекарите са изчислили много точното време за сън, необходимо на децата, за да бъдат здрави. Реално тези цифри леко се различават от статистическите - плюс-минус 1 час.
Норми за сън за деца в зависимост от възрастта
Факт е, че през първия месец от живота в тялото се появяват трохи сложни процеси, които изискват много сила и енергия.
Нормите на съня се променят, когато детето расте:
Забележка към майките!
Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...
- 1 месец - 15-18 часа (8-10 часа през нощта и 6-9 часа през деня, дневни сънища - 3-4 или повече);
- 2 месеца - 15-17 часа (8-10 часа през нощта и 6-7 часа през деня, 3-4 дневни дрямки);
- 3 месеца - 14-16 часа (9-11 часа през нощта и 5 часа през деня, 3-4 дневни съня);
- 4-5 месеца - 15 часа (10 часа през нощта и 4-5 часа през деня, 3 дрямки през деня);
- 6-8 месеца - 14,5 часа (11 часа през нощта и 3,5 часа през деня, 2-3 дрямки през деня);
- 9-12 месеца - 13,5–14 часа (11 часа през нощта и 2-3,5 часа през деня, 2 дрямки);
- 1-1,5 години - 13,5 часа (11-11,5 часа през нощта и 2-2,5 часа през деня, 1-2 дневни дрямки);
- 1,5-2 години - 12,5-13 часа (10,5-11 часа през нощта и 1,5-2,5 часа през деня, 1 дневна дрямка);
- 2,5-3 години - 12 часа (10,5 часа през нощта и 1,5 часа през деня, 1 дрямка през деня);
- 4 години - 11,5 часа, бебето вече няма нужда да спи през деня;
- 5-6 години - 11 часа, бебето вече няма нужда да спи през деня;
- 7-8 години - 10,5 часа сън през нощта;
- 9-10 години - 9,5-10 часа сън през нощта;
- 11-12 години - 9,5-10 часа сън през нощта;
- от 12 години - 9-9,5 часа сън през нощта.
С напредването на възрастта на бебето продължителността на здравия му сън през нощта намалява. За възрастни уелнесДостатъчно е да спите около 8 часа на ден.
Как можете да разберете дали бебето ви не спи достатъчно?
До 6-месечна възраст децата заспиват на разходка, по време на хранене, в колички - навсякъде, където искат да подремнат. След шест месеца някои факти може вече да показват, че детето не спи достатъчно:
- бебето заспива в колата или количката веднага след началото на движението (такъв сън не е здрав и качествен - той е повърхностен и се причинява само от преумора, а след спиране на транспорта бебето веднага се събужда);
- сутрин детето става по-късно от 7.30 (за деца Биологичният часовникса създадени така, че за тях е най-добре да се събуждат между 6 и 7.30 – в този случай те ще бъдат добре отпочинали и в добро настроение);
- бебето редовно се събужда преди 6 сутринта (това също показва проблеми със съня и преумора, така че няма смисъл да изпращате децата да си лягат по-късно, за да станат по-късно);
- бебето непрекъснато заспива и се събужда с плач (това е още едно доказателство, че детето е изпратено в креватчето си и е събудено в неподходящия момент).
Признаците на лишаване от сън са едни и същи при малки деца и тийнейджъри. Стават раздразнителни, проявяват агресия и често са капризни. Също така е очевидно хронична умора, ако детето може внезапно да заспи или да легне през деня и да спи до следващата сутрин.
Не забравяйте, че здравият сън с необходимата продължителност е важен не само за Имайте добро настроениедетето ти. Също така помага за укрепване на имунната система, хармонично развитие, подобряване на физическите способности и интелигентността.
За правилното физическо и психологическо развитие на децата голямо значениеима здрав деветчасов сън през нощта. Проблемите със съня обаче са възрастова норма. Как родителите да създадат условия за добро бебешки сън?
Колко трябва да спи 9-годишно дете?
С началото на училищния живот много деца независимо отказват дневния сън. Някои хора трябва вместо това фалшив сънотидете на допълнителни часове. Повишено умствено и физически упражнения, липса на почивка през деня, липса на достатъчно двигателна активностможе да съсипе нощен сън.
Поради голямото натоварване много деца трябва да си лягат късно и да стават рано. За деца на 9 години нормата е 8-9 часа сън - помнете това, когато създавате дневен график за вашето дете. Ако няма дневен сън, това време може да се увеличи.
Защо детето се страхува да спи само?
За деца на възраст от девет години страхът и безпокойството са нормални емоционални реакции. Причината за детските страхове може да бъде и прекомерната вечерна активност и гледането на телевизия. Преди лягане отделете време за тихи дейности, без да гледате телевизия. Опитайте се да слагате детето си в леглото по едно и също време.
Деветгодишните имат добре развито въображение. Един ученик може да обърка своите измислени истории с реалността.
Да избегна лош сънИзмислете добра история с вашето бебе, благодарение на която детето ще отиде в спалнята с радост.
Много бащи се чудят дали е нормално деветгодишно момче да спи с майка си. И ако едно момче спи с майка си, какви могат да бъдат последствията? Няма ясен отговор. Ако детето спи с родителите си, особено с майка си, това може да се превърне в навик, който е трудно да се раздели. Въпреки че често майката е тази, която бави времето съвместно спане. На 9 години е много трудно да отбиеш дете от леглото на родителите си. Сега детето преминава през възрастова криза и всяка значителна промяна в начина му на живот може да го отчужди от семейството, да го направи затворено или агресивно. Намерете положителни моменти за вашето дете в съня му на отделно легло. Уверено, но без агресия, обяснете позицията си и убедете бебето да откаже да спи заедно с мама или татко.
Детето не спи добре през нощта
Много деветгодишни деца имат проблеми със съня: някои скърцат със зъби в съня си или крещят в съня си. Много често детето не спи добре поради юношеството. През този период се формира мирогледът му, може да започне да се съмнява в родителите си и другите възрастни, това води до агресивност и повишена емоционалност, което от своя страна причинява трудности при заспиване. За да разрешите този проблем, можете просто да изчакате края на юношеството или да смекчите неговите прояви. За да направите това, общувайте с бебето си, позволете му да бъде независимо и станете безспорни авторитети.
Ако бебето е превъзбудено поради прекомерна активност, тогава си струва да отмените всички вечерни забавления. Преди да си легнете, можете да вземете душ, да четете книги или да слушате музика. В никакъв случай не трябва да ви позволяват да гледате телевизия или да използвате компютър или други джаджи преди лягане. След тях детето заспива трудно, превъзбужда се и може да се събуди в съня си от кошмари.
Причини за детско безсъние
Друга причина за детски кошмари и нощен плач могат да бъдат проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако бебето ви яде обилно преди лягане, тогава стомашно-чревния трактдори през нощта той няма да може да се отпусне и съответно ще работи, те ще реагират на това нервни клетки. Желателно е вечерята да се състои от протеини (зърнени храни, паста, риба, пиле), зеленчуци или млечни продукти. Хранете детето си 2 часа преди лягане.
Като всеки възрастен, за детето сънят е време, когато може да възстанови силите си и да се наслаждава на сънищата. Не всички родители обаче знаят колко трябва да спи бебето. на различни възрастидали има нужда от дрямка през деня и какво да правите, ако бебето не иска да заспи.
Ако детето ви е активно, храни се добре и се чувства добре, но не може да заспи дълго време, няма място за притеснение. Това е само негово особеност , най-вероятно свързано с ежедневието, което е имал в ранна детска възраст.
Но има едно единствено правило, което трябва да се спазва при съставяне на график за сън на детето. как по-малко дете, толкова повече часа на ден трябва да спи.
Как спят едногодишните деца?
Модели на сън и събуждане при дете от първата година от живота
Децата трябва да спят от 12 до 14 часа на ден. Дневният режим (това е основното) трябва да включва дневна дрямка с продължителност 2-3 часа. Ако вашето бебе не може да спи повече от час през деня, можете да го сложите да спи два пъти през деня.
Кога едногодишно детесилен или лек сън?
80% от съня на детето е повърхностен сън. През този период бебето е много чувствително към околната среда. И дори обикновена скърцаща врата може да го събуди. Но в този момент мозъкът на детето се развива.
Причините за лошото и неспокоен сънпри едногодишни деца
- Много често основната причина за лошия сън на едногодишно дете е никненето на зъби.
- Също .
Ако искате напълно да елиминирате други фактори, трябва добре да проветрите стаята, преди да сложите детето си в леглото. Също така е препоръчително да включите нощната лампа през нощта, за да не се страхува мъничето да спи на тъмно.
Причини, поради които едногодишно дете спи много и често
Ако едногодишно детеспи много, не алармирайте веднага. В крайна сметка причината може да е просто преумора. В тази ситуация работете върху ежедневието си и временно елиминирайте всички дразнещи и уморителни фактори.
Ако детето започне да се храни лошо и често е капризно, тогава това е сигнал, че е време да посетите лекар!
Как спят двегодишните?
Характеристики на дневния и нощния сън на двегодишни деца
Децата на две години са по-активни. Те проучват Светът. Така че те се нуждаят от дрямка през деня, за да възстановят силите си. И, ако бебето ви не ходи на детска градина, тогава си направете труда да му осигурите време, в което да спи спокойно през деня. Препоръчително е никой да не го безпокои, тъй като на тази възраст децата имат много чувствителен сън.
Продължителност на съня за двегодишно дете през нощта и през деня
Едно двегодишно дете трябва да спи 12-14 часа на ден. В този случай трябва да се отделят 2 часа за дневен сън (това е задължително), така че детето да възстанови силите, изразходвани през първата половина на деня.
Двегодишно дете спи малко и неспокойно: причини
Ако детето отказва да спи, най-вероятно причината е неговото благополучие. Повечето най-добрият вариант— консултирайте се с лекар, за да изключите възможността за някакви заболявания, поради които бебето отказва да спи.
Защо двегодишно детепостоянно иска да спи, спи много и дълго време?
Ако забележите, че бебето започва да спи много дълго време и става доста трудно да го събудите, коригирайте ежедневието. В крайна сметка детето ви може просто да е преуморено.
Ако Взети меркине помогне, тогава трябва да се свържете с невролог!
Колко и как трябва да спи дете на 3 години?
Колко спят тригодишните деца през деня? детска градина?
3 години е възрастта, когато детето става предучилищна възраст. През този период децата вече ходят на детска градина, което означава, че спят през деня. Дневна дрямкатрае 1-2 часа.
Продължителност на здравия сън при 3-годишно дете през нощта и през деня
Общата продължителност на съня на детето е 11-13 часа на ден. Дневният сън продължава 2 часа.
Възможни причини за лош сън при тригодишни деца
Ако детето не иска да спи през деня, но спи добре през нощта, не трябва да го насилвате да спи.
Ако забележите, че детето ви също не спи добре през нощта, това е причина да се консултирате с лекар.
Защо тригодишно детепостоянно иска да спи?
Умората и прекомерното натоварване са основните причини детето да спи много през деня и да спи спокойно през нощта. Някои деца дори могат да заспят в колата, докато се прибират от детската градина.
Препоръчително е родителите да променят ежедневието си и да наблюдават детето и неговото благосъстояние.
Колко трябва да спи дете на 4 години?
Модели на сън и бодърстване на дете на четиригодишна възраст
На тази възраст животът на детето е в разгара си. Има все повече емоции. И комуникацията с връстниците става по-честа. Децата се уморяват бързо, което означава, че имат нужда и от дрямка през деня.
Продължителност лека нощпри четиригодишно дете през нощта и през деня
4-годишно дете трябва да спи 12 часа на ден.
В същото време трябва да помните за дневния сън, който продължава 1-2 часа. Това е напълно достатъчно, за да може бебето да придобие сила.
4-годишно дете спи малко или неспокойно: защо?
Ако бебето ви има проблеми със съня, отказва да подремва през деня или сънува кошмари, това може да се дължи на лошо чувство. Трябва да заведете детето си на лекар, за да провери за някакви медицински състояния.
Също така причината за лошия и неспокоен сън на вашето бебе може да бъде преумора или излишък от емоции.
Защо четиригодишно дете постоянно иска да спи?
Ако бебето спи твърде дълго (повече от определеното време), но в същото време се чувства добре, общува с връстници, яде добре, няма място за безпокойство. Той просто се уморява много през деня и компенсира това с излишния сън.
Колко часа спи дете на 5 години?
Характеристики на дневния и нощния сън при петгодишни деца
На 5 години, освен нощен сън, детето трябва да има и следобеден сън. Това ви позволява да поддържате здравето на бебето и да възстановите силата му.
Когато детето е на 5г дълбок сън, а кога е повърхностно?
Петгодишното дете трябва да спи 10-11 часа на ден. В този случай 1 час от това време трябва да се пада на дневен сън.
Плиткият сън вече става кратък, така че детето спира да се събужда често и спи по-здраво.
Нарушения на съня при петгодишно дете
Ако детето спи малко, неспокойно е и понякога се събужда от кошмари, трябва да го заведете на невролог или педиатър.
Ако вашето бебе не иска да спи през деня, тогава няма нужда да го насилвате. Просто го слагайте да спи един час по-рано вечер.
Дете на 5 години спи цял ден
Ако дете в предучилищна възраст спи много през деня и е будно през нощта, препоръчително е да обърнете внимание на ежедневието му. Може би през първата половина на деня детето ви се уморява твърде много и заспива. По-малко натоварено вечер активни действия. И затова той няма време да се умори.
Или, напротив, до вечерта той става толкова превъзбуден, че получава втори вятър и тялото започва да бърка деня с нощта.
Колко сън трябва да спи едно дете на 6 години?
График за сън на шестгодишно дете
На 6 години детето трябва да спи 11-12 часа. Дневният сън все още е много важен, тъй като децата започват активно да се подготвят за училище. Това означава, че физическият и психологическият стрес се удвояват.
Продължителност на съня за шестгодишно дете през нощта и през деня
Дете на шест години трябва да спи достатъчно както през деня, така и през нощта.
11 часа е минималното време, през което бебето трябва да спи.
Дневният сън трябва да продължи от един до два часа.
Защо шестгодишно дете има лош сън?
Ако детето ви не спи в детската градина, но се наспива добре у дома, не се притеснявайте. В крайна сметка един нощен сън му е достатъчен, за да възстанови силите си.
Ако детето просто спи неспокойно, тогава трябва да го заведете на лекар, за да избегнете сериозни заболявания.
6-годишно дете спи през цялото време: защо?
Ако вашето бебе започне да спи много, но не се оплаква от здравето си, тогава може би той просто е преуморен и изпитва твърде много емоции през целия ден.
Децата могат да спят много поради проблеми с психологическо развитие, така че трябва да се консултирате с психолог.
Колко трябва да спи дете на 7 години?
Характеристики на съня при деца в училищна възраст
7 години е същата възраст, когато детето започва да ходи на училище, което означава, че натоварването върху тялото се увеличава няколко пъти.
Не трябва да забравяме и съня през деня. Дрямката след училище ще помогне на вашето дете да възвърне силите си след учебния ден.
От колко часа сън се нуждае едно седемгодишно дете?
Дете на 7 години трябва да спи 10-11 часа. Един час се прекарва в дрямка през деня.
Причини за нарушение на съня при седемгодишно дете
Ако бебето ви спи лошо или неспокойно, причината може да е преумора.
Отидете при вашия лекар и говорете с него относно предписването бял дроб на детеуспокоително.
През първите месеци на училище бебето изпитва силен стрес. Затова не бива да се изненадвате, че той не спи добре.
Опитайте се да изгладите психо-емоционалното състояние на детето и да му помогнете да се адаптира към нов начин на живот.
Особености следобеден съндете
Почивката е много важна за едно училище, така че дневната дрямка не може да бъде напълно изключена. Детето просто се нуждае от това, за да се възстанови. На първокласника трябва да му се даде един час за сън през деня.
7-годишно дете започна да спи повече: защо?
Вашето бебе започна ли да спи много и дали му се спи дори през деня? Най-често причината за това е излишък от емоции, недостиг на витамини или повишена умора.
До каква възраст децата спят през деня - обобщена таблица за продължителността на нощния и дневния сън за деца под 7 години
| Новородено | 19 часа | до 5-6 часа непрекъснат сън | 1-2 часа на всеки час |
| 1-2 месеца | 18 часа | 8-10 часа | 4 съня по 40 минути-1,5 часа; само около 6 часа |
| 3-4 месеца | 17-18 часа | 10-11 часа | 3 дрямки по 1-2 часа |
| 5-6 месеца | 16 часа | 10-12 часа | Преминете към 2 съня по 1,5-2 часа |
| 7-9 месеца | 15 часа | ||
| 10-12 месеца | 14 часа | 2 дрямки по 1,5-2,5 часа | |
| 1-1,5 години | 13-14 часа | 10-11 часа | 2 съня по 1,5-2,5 часа; има възможност за преминаване към 1 дрямка през деня |
| 1,5-2 години | 13 часа | 10-11 часа | Преход към 1 дрямка: 2,5-3 часа |
| 2-3 години | 12-13 часа | 10-11 часа | 2-2,5 часа |
| 3-7 години | 12 часа | 10 часа | 1,5-2 часа |
| Над 7 години | поне 8-9 часа | поне 8-9 часа | не е задължително |
До каква възраст децата спят през деня и кога дневната дрямка може да бъде премахната от режима на детето?
Бебетаимат почти същия режим, след определена последователност от хранения, хигиенни процедури, игри и сън.
При навършване на възраст една годинаДецата вече се различават едно от друго не само по темперамент и активност, но и по продължителността и качеството на дневния и нощния сън. Може да се каже, че в късна детска и ранна предучилищна възрастДневният сън е индивидуален, има различна продължителност и брой заспивания през деня.
Ако дете 2-4гспи през деня за кратко, като заспива за половин час до час максимум, но в същото време е активен и лесно „посяга” към нощния сън без капризи и летаргия, тогава има достатъчно време за почивка и възстанови се. При този режим родителите не трябва насила да слагат детето в леглото, да го люшкат да спи, да се опитват да го накарат да спи по-дълго.
Педиатрите и детските невролози съветват да се обръща повече внимание не на продължителността на дневния сън като такъв, а на неговото качество - как заспива / събужда се, дали бебето спи дълбоко, дали има многократни събуждания / заспива, дали спи твърде малко, независимо дали плаче в съня си, потрепва крайниците си или се поти силно.
Ако има такива признаци, трябва да се свържете с детски невролог, за да разберете причините.
със сигурност дете предучилищна възраст има неоформена нервна система, и изобилие от информация от външен свят, активна когнитивна и игрова дейностмного уморително. Нервната система се нуждае от защита, а най-добрата защита е здравият сън, близък до оптималната продължителност за дадена възраст.
За да не се лиши бебето от тази защита, от ранна детска възраст е необходимо да се разработи определена процедура за поставяне на бебето в леглото, като се направят атрибутите на съня традиционни - любима възглавница, мека играчка, която заспива, приспивна песен на майката.
След седем годиниТялото на детето може да мине без дневен сън. Но обръщаме внимание, че тази възраст е свързана с началото на училище, което носи със себе си нови натоварвания, грижи и отговорности за бебето. Ето защо детските невролози все още препоръчват поддържат дневен сън до 8-9 годишна възраст .
Между другото, почивката през деня на тази възраст може да не е непременно мечта - за по-млад ученик ще бъде достатъчно просто да легне в тишина, за да възстанови силата си след половин час или час.
Разбира се, това време не е за гледане на телевизия или игра на телефона.
Колко и как трябва да спи ученик на осемгодишна възраст?
График на здравословен сън за 8-годишно ученик през деня и нощта
На 8-годишна възраст можете безопасно да премахнете дневната дрямка на ученика.
Въпреки това, ако бебето ви се занимава с някои допълнителни чашиили раздели, има нужда от дневен сън.
Продължителност на съня за дете на 8 години
На 8 години детето трябва да спи 10-11 часа. В този случай можете да отделите един час за дневна дрямка, като поставите ученика в леглото веднага след училище.
Защо 8-годишно дете спи тревожно или напълно спира да спи?
Ако детето ви се чувства зле, спи и се храни лошо или е много капризно, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Но ако детето ви отказва да спи през деня, без да се оплаква от здравето или умората си, можете да бъдете спокойни - то просто спи достатъчно през нощта.
Защо детето спи постоянно на 8 години?
Ако бебето ви започне да спи много, тогава трябва да преразгледате дневния му режим и да намалите натоварването. В крайна сметка дългият сън е първият признак на преумора.
Може би училищното натоварване е твърде голямо за детето или допълнителните часове са станали ненужни.
Колко време спят 9-годишните?
График на сън за деца на възраст от девет години през деня и нощта
На девет години едно дете може спокойно да реши само колко време му трябва да спи.
Няма нужда да принуждавате детето си да спи през деня.
Ако детето няма нищо против, можете просто да му дадете час на спокойствие хоризонтално положение(например, отпуснете се на дивана, слушайте книга или музика, облекчете стреса след училище).
Продължителност на съня при деца на 9 години
През нощта ученикът трябва да спи 8-10 часа, а през деня един час ще бъде достатъчен.
Деветгодишните деца рядко спят през деня, но дневната почивка е необходима на тази възраст.
Защо деветгодишно дете не иска да си ляга?
Ако 9-годишно дете не иска да спи, това може да се дължи на факта, че не иска да се раздели с любимото си занимание или все още не е приключило с любимата си игра. В тези случаи ще бъде доста трудно да го накарате да спи.
Старайте се да занимавате детето си вечер с някакви активни дейности, за да изразходва по-бързо енергията си и да заспи спокойно вечерта.
Времето за всички активни дейности е до 18 часа. Дайте последните 2 часа преди лягане на тихи игри. Игрите непосредствено преди лягане превъзбуждат психиката и тогава слагането на детето в леглото ще бъде още по-трудно.
Защо деветгодишно дете спи в час?
Ако детето ви много бързо се преуморява, заспива през деня у дома и дори в клас, време е да преразгледате дневния си режим и да увеличите продължителността на нощния му сън.
Децата на тази възраст преживяват голяма сумаразнообразие от ярки емоции, така че преумората е напълно естествено явление. Но, разбира се, трябва да се борим с него.
Колко дълго спи дете на 10 години?
График правилен сънпри деца на десет години
На 10 години вече е доста трудно да накарате децата да си лягат, когато трябва. Ето защо е по-добре да създадете график за сън с детето си, кога трябва да си ляга и да се събужда.
Продължителност на съня при деца на 10 години
Десетгодишното дете трябва да спи 8-9 часа на денонощие, като се допуска един час дрямка.
Причини за неспокоен сън при дете на 10 години
Ако детето не иска да спи през деня, тогава не е необходимо да го насилвате, тъй като това няма да доведе до нищо добро. Просто го сложете да спи малко по-рано вечерта от обикновено.
Ако детето е измъчвано от кошмари, тогава му дайте 10 капки валериан преди лягане, старателно проветрете стаята.
10-годишно дете постоянно спи: защо?
Ако детето спи много, не е възможно да го събудите сутрин и веднага след училище бърза да си легне, тогава това е сигурен знак, че е необходимо да се намали натоварването.
Колко и как спи дете на 11 години?
Модели на съня при деца на възраст единадесет години
11 години е началото на юношеството, така че правилният сън и правилното храненее най-важното нещо в живота на децата.
Средно едно дете трябва да спи 9-10 часа. Можете също така да добавите час сън след училище.
Продължителност на съня при дете на единадесет години
Ако детето ви спи един час през деня, тогава можем спокойно да кажем, че това е само повърхностен сън, който помага за възстановяване на силите.
През нощта се редуват няколко фази на дълбок и лек сън, така че е доста лесно да събудите дете по време на фазата на лек сън.
Защо детето не може да спи през деня или през нощта?
Ако детето ви спи малко през нощта и изобщо отказва да спи през деня, тогава може би е било твърде активно или твърде емоционално през деня. В този случай трябва да се консултирате с лекар.
Също така, друга причина за неспокоен сън могат да бъдат проблеми с благосъстоянието.
Дете на 11 години спи постоянно
Постоянният сън е признак на преумора. Затова трябва да намалите натоварването и да наблюдавате дали детето се връща към нормалните модели на сън.
Сън на дете на дванадесет години
Модели на съня при деца на възраст 12 години
Едно 12-годишно дете обикновено решава само за себе си от колко сън се нуждае, тъй като е почти невъзможно да го накарате да спи през деня или през нощта.
Има обаче моменти, когато детето е много заето с уроци, допълнителни часове и секции. Това е мястото, където дневният сън се превръща в необходимост.
Продължителност на съня при дете на възраст дванадесет години
На 12 години детето има нужда от 8-9 часа сън.
Ако обаче натовареният му график го изисква, можете да добавите един час сън през деня.
Защо 12-годишно дете спи лошо?
Ако детето ви не може да спи, трябва да се консултирате с лекар. В крайна сметка причината за това може да е хормонален дисбаланс или проблеми с кръвоносните съдове.
Ако детето ви не иска да спи през деня, не го насилвайте. Това означава, че той просто не се нуждае от този допълнителен час сън, защото получава страхотен нощен сън.
Защо детето спи много на 12 години?
Ако детето спи много, това не е проблем. Това явление се свързва с юношеството.
Но също така се случва, че продължителният сън е придружен от летаргия, умораи главоболие. Това е причина да посетите лекар.
Колко и как спи дете на тринадесет години?
Модели на сън и будност при дете на 13 години
На 13 години детето вече е достигнало пубертета, така че сънят е много важна част от живота му.
Дневните дрямки могат да бъдат напълно изключени по желание на детето.
Има обаче моменти, когато самото дете иска да спи през деня (в в такъв случай, човек не може да му откаже това удоволствие). Един час дневен сън е достатъчен.
Продължителност на съня при деца на 13 години
При юношите дълбокият сън и лекият сън са разделени по равно (50% е лек сън, останалите 50% е дълбок сън).
На тази възраст детето вече е в състояние да разбере дали иска да спи или не. Затова, ако не спи достатъчно, просто го посъветвайте да си ляга 1-2 часа по-рано от обикновено.
Защо детето ми спи лошо или изобщо не спи?
Колкото и да е странно, но липсата на сън и липсата на сън при дете на тази възраст е хормонален дисбаланс.
Можете да дадете на вашия тийнейджър лек билков седатив, за да успокоите развълнуваната нервна система и да подготвите детето за сън.
13-годишно дете често иска да спи
Ако детето ви започне да се оплаква, че иска да спи, или вие сами забелязвате, че след учене се втурва към леглото, можете да сте спокойни, че причината е преумора.
По време на пубертета много енергия се изразходва за поддържане на функционирането на тялото, така че трябва да наблюдавате както режима на сън, така и храненето на тийнейджъра, така че тялото да има достатъчно протеини и витамини.
Ако нищо не се промени, консултирайте се с лекар. Причината може да се крие в различни заболявания.
Всеки разбира, че само с продължително и здрав сънСилата – физическа и духовна – се възстановява напълно. Това е особено важно за децата. Но не всички родители знаят каква е нормата. Това е сериозен пропуск. Трябва да знаете колко спят децата на дадена възраст и да видите дали вашият син или дъщеря прекарват достатъчно време в леглото.
Колко дълго спи бебето през първите месеци от живота си?
Първо, нека ви кажем каква е нормата
През първия месец е по-лесно да се каже колко време е будно. защото здраво дете, което нищо не притеснява, по това време има само два режима - храна и сън.
През нощта той спи приблизително 8 до 10 часа. Освен това през това време той успява да се събуди два-три пъти, за да зареди както трябва майчиното мляко. През деня също спи по 3-4 пъти, а понякога и повече. Така че, ако дете, което дори не е на месец, спи 15-18 часа на ден, това е съвсем нормален индикатор. По-лошо е, ако спи значително по-малко - може би го притеснява някакъв дискомфорт, болка или глад. Определено трябва да посетите лекар, за да ви прегледа. Понякога проблемът се крие в къса юздичка- детето не може напълно да суче гърдата, яде много бавно, изразходвайки много енергия за това. В резултат на това му липсва сън, което се отразява на неговия нервна система.
На два месеца ситуацията почти не е по-различна. Едно дете спокойно може да спи 15-17 часа. Но от известно време той се оглежда, изучава света около себе си. Въпреки че основните му дейности все още са спането и храненето.
До три месеца картината леко се променя. Като цяло бебето спи около 14-16 часа на ден. От тях 9-11 се случват през нощта. Спи по 3-4 пъти на ден. Той вече прекарва доста време не само в хранене, но и просто в оглеждане на света около себе си, облизване на пръстите и всякакви предмети, които може да постави в устата си, издаване на различни звуци, усмихване.
Преброяване на съня до една година
Сега ще се опитаме да разберем нормите на сън и будност на дете до една година.
Времето за сън се намалява постепенно, но постоянно. От 4 до 5 месеца децата спят около 15 часа през нощта и още 4-5 часа през деня, разделяйки това време на 3-4 периода.
От 6 до 8 месеца малко по-малко се отделя за сън - 14-14,5 часа (около 11 през нощта и 3-3,5 през деня). Детето седи уверено, пълзи, изследва света около себе си по всякакъв възможен начин и активно яде различни допълнителни храни, въпреки че основата на диетата остава майчиното мляко.
Освен това, ако говорим за стандартите на съня на децата под една година по месеци, периодът следва от 8 до 12 месеца. През нощта детето все още спи около 11 часа (плюс-минус тридесет минути). Но през деня той си ляга само няколко пъти, а продължителността на всяка сесия на сън не е твърде дълга - от 1 до 2 часа. Общо на денонощие се натрупват приблизително 13-14 часа - напълно достатъчни, за да може подрастващият организъм да си почине добре, да се зареди с енергия и да се развива успешно във всички отношения.
Бебе до 3г
Сега, когато знаете нормите за сън за деца под една година по месеци, можете да преминете към следващата точка.
На две години детето спи около 12-13 часа през нощта. Може да има две дневни сесии за сън, но най-често децата се ограничават до една, обикновено преди обяд или веднага след него - и те вече спят сравнително малко, рядко повече от 1,5-2 часа. Което е разбираемо - тялото вече е малко по-силно и наоколо има много играчки, с които можете да си прекарате страхотно, активно развивайки се.
До тригодишна възраст нощният сън намалява до 12 часа. Има само един сън през деня, препоръчително е да го съобразите с периода след обяд, за да не тича детето. пълен стомах, и заспа спокойно, усвоявайки веществата, получени по време на хранене. Сънят през деня вече е доста кратък – около 1 час, рядко час и половина.
И по-стари
На четири години и по-голямо детеВече е доста силен, няма нужда от толкова сън, колкото преди. Освен това се появяват различни опцииразвитие. И един месец не играе такава роля, както в кърмаческа възраст, когато детето и неговите нужди се променят удивително бързо.
Например някои деца на възраст от 4 до 7 години се чувстват най-добре, ако спят по 10-11 часа на нощ и не подремват през деня. За други такъв график не е подходящ – по средата на деня стават летаргични, не искат да играят, капризничат, докато не заспят поне час. Но благодарение на тази почивка нощният сън се намалява до 9-10 часа.
От 7 до 10 години децата почти никога не си лягат през деня, ако имат достатъчно сън през нощта - този период трябва да бъде най-малко 10-11 часа.
До 10-14-годишна възраст детето вече се е сближило много с възрастен. Затова той обикновено спи 9-10 часа.
Накрая, след четиринадесет години, той престава да бъде дете, става тийнейджър, а в някои случаи и възрастен. Това е мястото, където индивидуалните нужди влизат в действие. За някои възрастни са достатъчни 7 часа сън, докато други могат да работят продуктивно само ако прекарват 9-10 часа на ден в леглото.
За да може всеки родител лесно да запомни тези данни, ще посочим стандартите за сън на децата в таблицата по-долу.
Как да изчислим колко време спи бебето
Много практични родители включват времето за почивка на детето си в домашни маси. Стандартите за сън на децата бяха представени по-горе. С такива данни е възможно да се определи колко правилно и хармонично се развива детето.
Можете да създадете такава маса от първите дни от живота. Просто запишете в колко часа е заспал, в колко се е събудил и след това обобщете резултатите и ги сравнете с данните, дадени по-горе.
Основното нещо е точно да определите дали дневният режим на вашето дете съответства на стандартите за сън на деца под една година. Масата трябва да се съхранява не един ден, а поне седмица, а за предпочитане две. В този случай можете точно да определите колко средно спи вашето дете на ден. В крайна сметка винаги има възможност детето да е било уплашено външен звук, или просто го боли корема от нещо, което му пречи да спи спокойно. Но разполагайки с данни за значителен период от време, ще получите максимума точен резултат.
И тук е препоръчително да избягвате закръгляването. Вашето дете спа ли 82 минути през деня? Запишете го така, без да се ограничавате до неясната формулировка „час и половина“. Като губите 10-15 минути при всяка сесия на дневен и нощен сън, можете да изчислите погрешно час и половина и това е изключително сериозна грешка, която със сигурност ще повлияе на надеждността на наблюденията.
Също така много родители се интересуват от нормалния пулс на децата по време на сън. Всъщност тази скорост може да варира значително дори в рамките на едно дете - от 60 до 85 удара в минута. Зависи от позицията на тялото, наличието на заболявания, етапа на съня (бърз или дълбок) и други фактори. Така че такива промени са напълно възможни за четвърт час - няма нужда да се притеснявате за това.
Винаги ли е необходимо да отговаряме на стандарта?
Някои хора са много загрижени за моделите на съня на детето според възрастта. След щателни изчисления се оказва, че детето им не спи достатъчно (или, напротив, преспива) за час или дори два. Разбира се, това може да предизвика паника.
В повечето случаи обаче наистина няма причина за безпокойство. Основното е да наблюдавате как се държи детето след събуждане. Ако е свеж, весел, обича да играе, чете, рисува и се разхожда и се храни добре в точното време, значи всичко е наред. Запомнете - на първо място, сънят трябва да задоволява нуждите на детето, а не таблиците, съставени от експерти за "средни" деца.
Наблюдавайте как диша вашето дете по време на сън - нормата е 20-30 вдишвания в минута при деца под 3 години, около 12-20 при тийнейджъри. Освен това дишането трябва да е равномерно, спокойно, без ридания и стенания.
Така че, ако детето се чувства комфортно с избрания от него режим на сън, определено няма място за притеснение.
Колко важен е сънят?
Но тази точка трябва да бъде проучена по-отблизо. Всеки знае за значението на съня, но малцина могат да кажат недвусмислено какъв е рискът в детството и юношеството.
Да започнем с това, че децата, които спят по-малко от 7-8 часа, обикновено са най-зле. физически фитнес. Те се уморяват по-бързо и не могат да издържат на значителни натоварвания.
Освен това се отразява на интелектуалните способности. Паметта, интелигентността и способността за анализиране на предоставените факти страдат. Освен това най-лошото е, че дори ако сънят се възстанови с възрастта и човек спи толкова, колкото му е необходимо, изгубените възможности няма да бъдат върнати - ако потенциалът, присъщ на детето, не се разкрие в точното време, то никога няма да бъде разкрито.
Разбира се, липсата на сън вреди и на нервната система. Възрастните, които са спали малко или зле в детството си, стават по-страшливи, неуверени, по-често депресирани и податливи на стрес.
Така че значението на нормата на съня на детето не може да бъде надценено.
Какво определя продължителността на съня?
Както забелязахте, едно дете се нуждае от 15 часа на ден за здрав сън, докато неговият връстник се нуждае от 12-13.
Това се дължи на различни фактори. На първо място, качеството на съня. В крайна сметка, ако спите в тъмна стая, в комфорт и тишина, можете да получите достатъчно сън за по-малко време, отколкото в шумна стая, която е сравнително ярко осветена, на неудобно легло.
Наследствеността също играе роля. Ако 6-7 часа сън са достатъчни, за да се чувстват страхотно родителите, трябва да очакват, че детето в крайна сметка ще се доближи до тези показатели.
И накрая, начинът на живот е много важен. Съвсем ясно е, че дете, което посещава няколко спортни клуба и изразходва огромно количество енергия, ще спи по-дълго (и, отбелязваме, по-здраво - което има положителен ефект върху нервната система), отколкото неговият връстник, който харчи цялата ден пред компютъра.
В колко часа трябва да сложа бебето си да спи?
Друг важен въпрос- как да изберем оптималния график за сън. В ранна детска възраст детето често бърка деня и нощта. Може да спи цял ден и да си играе или просто да мърмори и да се оглежда цяла нощ. Но с възрастта той влиза в определен график - това до голяма степен зависи от родителите.
Експертите смятат, че по-добре за детето, като всеки човек, лягайте рано и ставайте рано. Както показва практиката, хората, които си лягат в 21 часа и се събуждат в 5-6 сутринта, са различни повишена производителност, не се уморяват по-дълго, имат отлична памет. Така че, ако е възможно, опитайте се да приспособите графика на детето си към този режим. Разбира се, за това родителите също ще трябва да променят обичайния си начин на живот.
Признаци на лишаване от сън
Не забравяйте да обърнете внимание дали детето ви показва признаци на лишаване от сън.
Основният е повишена сълзливост. Дете, което обикновено се държи добре, започва да плаче и да се разстройва за всичко.
Трябва също да внимавате, ако детето понякога си ляга 2-3 часа по-рано от обикновено - тялото му казва, че очевидно няма достатъчно сън.
Деца на 1 година и повече, които заспиват и се събуждат с плач, също са предупредителен знак. Те определено трябва да спят повече и родителите трябва не само да проучат стандартите за сън на децата след една година, но и да осигурят тъмна стая, удобно легло и тишина.
Имате ли нужда от лекарства?
Но тук категорично можем да кажем – не. Детето е инструмент с невероятно гъвкава настройка. И всякакви лекарства, дори и тези, които според лекарите са безвредни, могат да причинят огромна вреда на здравето му.
Ако детето често се разстройва и плаче за дреболии или му се спи, просто му дайте възможност да спи достатъчно. Понякога причината за липсата на сън са скандали в семейството - опитайте се да предпазите децата си от тази ужасна страна на живота на възрастните.
Вашето дете спи по-малко от връстниците си, но в същото време се чувства страхотно и не отстъпва на приятелите си във физическо и интелектуално развитие? Това означава, че изобщо не трябва да се притеснявате - всички процеси в тялото протичат нормално и вашият син или дъщеря просто спят толкова, колкото им е необходимо. Всички опити за коригиране на установения график ще донесат само ненужни проблеми.
Заключение
Сега знаете нормите на сън и будност за дете до една година и повече. Следователно можете лесно да изчислите оптималния график и да предпазите децата от всякакви проблеми със здравето и развитието, причинени от хроничната липса на сън.
Имат ли нужда от деца на 12 години пълноценен сън? Колко трябва да спи един тийнейджър и защо сънят му понякога е нарушен? Ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси в нашата статия.
Колко трябва да спи дете на 12 години?
В колко часа слагате детето си да спи?
В колко часа трябва да си ляга дете на 12 години? Този въпрос тревожи много родители, чиито деца изглеждат уморени. На тази възраст е важно да се спазва дневен режим, тъй като без него децата трудно планират времето си: важно е да завършите домашните, спортните и други дейности преди вечерта, когато тялото вече е уморено.
Колко часа трябва да спи дете на 12 години? Обикновено на тази възраст децата вече сами решават колко ще спят, тъй като е невъзможно да ги принудите. Но също така се случва детето да е твърде заето в училище и в извънкласни дейности, така че един ден почивка няма да бъде излишен за него. В общи линии, нормален сън 12-годишен тийнейджър издържа 8-9 часа, плюс още един час през деня като почивка (ако детето има нужда).
Проблеми със съня при дете - какво да правя?
Защо дете на 12 години заспива и спи лошо, а също така постоянно се събужда през нощта, какво да му дам?
Ако децата имат проблеми със заспиването, най-добре е да посетите лекар. Има много причини за безсъние, включително патологични. Може да възникне поради повреди в хормонален фонили проблеми със сърдечно-съдовата система.
Не давайте на детето си успокоителни или приспивателни. Неконтролирано приеманетакива средства могат да доведат до тежки последствия. Можете да приемате лекарства само според предписанието на лекар и само в крайни случаи.
Какви проблеми може да предизвика безсънието?
Безсънието се отразява негативно на емоционалното, психологическото и физическото състояние на детето. Поради него има:
- емоционални изблици и промени в настроението. Тъй като на 12 години детето започва пубертет, той постоянно е подложен на неконтролируеми емоционални изблици. Поради лош сън той може да изпита емоционална нестабилност, прекомерна тревога, агресия и раздразнителност;
- когнитивно увреждане на вниманието, мисленето, паметта, речта. Нарушения на вниманието лоша памет, затруднено вземане на решения, липса на бърза реакция - всичко това са последствията от лошия сън
- неконтролирано поведение. Детето може да стане хиперактивно поради безсъние. Освен това той развива опозиционно поведение: вече не иска да слуша родителите си и да се съобразява с изискванията на по-възрастните.
Какво трябва да направят родителите? Както писахме по-горе, консултирайте се с лекар и разберете причината, поради която детето ви има проблеми със съня. Лекарят може също да посъветва родителите да следват следните указания:
- организирайте дневния режим на детето. Той трябва да си ляга и да се събужда по едно и също време;
- общувайте със сина или дъщеря си по-често и повече, например преди лягане;
- организирайте последователността на условията, при които детето заспива. Въпреки факта, че децата на 12 години вече не са малки, те също се нуждаят от комфорт при заспиване. Проветрете стаята преди лягане, изключете телевизора и не позволявайте на детето да седи пред компютъра. По-добре му препоръчайте добра книга;
- Избягвайте напитки с кофеин, като кока-кола, чай, кафе.
Справянето с проблема с лошия сън при 12-годишни деца не е трудно, ако подходите към него отговорно и внимателно. Следвайте всички препоръки на лекаря, организирайте благоприятна среда за детето и скоро всичко определено ще се подобри.
