Народни средства за лечение на хронична умора. Хронична умора Отървете се от силна умора коментари в контакти

Енергията ви е на нула още сутринта, работата е тежка, но не ви остава енергия за домакинските задължения? Това е хронична умора. Доктор Джейкъб Тейтелбаум посвети 37 години на изучаване на този феномен и в книгата си „Завинаги уморени“ той записа препоръки, които ще помогнат за възстановяване на жизнеността, която толкова често ни напуска в края на годината...

Причините за „енергийната криза“ са няколко. Първо, въпреки че днешната храна е богата на въглехидрати, тя има малка истинска хранителна стойност. Консумираме много празни калории. Второ, времето за сън е значително намалено: изобретението на Едисон се превърна не само в благословия за цивилизацията, но и във враг за хората - ако преди сме си лягали по залез слънце, днес можем да седим цяла нощ. трето, бясният ритъм на живот води до стрес, а те от своя страна до хормонален дисбаланси отслабване на имунната система. И накрая, бичът на 21 век е работата в офиса. Движим се катастрофално малко и почти не виждаме слънчева светлина, което утежнява и без това големия букет от енергояди.

Умората често е придружена от синдром на фибромиалгия - болка без специфична локализация. — Всичко ме боли! - така хората описват състоянието си. Посещенията при лекаря не дават нищо, само вдигат рамене и предлагат почивка. Но какво да направите, ако ваканцията не е включена в непосредствените ви планове, нито намаляването на броя на случаите и психологическия стрес?

1. Намалете списъка си със задачи, за да отделите време за сън.

Всеки знае, че трябва да спите достатъчно. Но да знаеш и да правиш са две различни неща. Намирането на допълнителни няколко часа сън може само да ви помогне да се отървете от някои от притесненията си. Да, да, знаем: точно сега ще кажете, че всичките ви дела са важни и спешни. Не е вярно. Използвайте метода Teitelbaum, за да разберете рутината си и да се отървете от ненужните неща. Запишете списък с ежедневни задачи в бележник. Маркирайте с цвят или звездичка тези, които трябва да се направят бързо. Останалите са по желание. След като определите приоритетите си, ще разберете, че не всичко трябва да бъде направено.

И още един съвет. Не бързайте с всяка задача, сякаш е амбразура на кутия за хапчета: позволете си да отделите време. И когато забавите, ще се случи чудо. Оказва се, че някои от проблемите могат просто да изчакат, а някои напълно ще отпаднат - някой друг ще ги реши. Ти не си супергерой. Трябва да си дадете почивка и да можете да си вземете почивка навреме.

2. Проверете хормоните си

Често при хора с хронична умора и синдром на фибромиалгия. Причините се крият в огромното количество стрес, което провокира отделянето на кортизол, хормона на стреса, който може да наруши несигурния баланс. Освен това консумираме различни химически вещества, които са непознати за нашия донякъде примитивен организъм (човекът не се е променил от десетки хиляди години). Менопаузата също може да причини редица проблеми, включително умора, мозъчна мъгла, главоболие и безсъние. Тези и други фактори водят до сериозни проблеми. Умората и болката са само симптоми на хормонален дисбаланс. Същото като раздразнителност, нисък имунитет, повишен рискразвитие алергични реакции, намалена устойчивост на стрес. Познати ли са симптомите?

Ако е така, опитайте да си направите изследване на хормоните и говорете с Вашия лекар. Във всеки случай ще бъде полезно да намалите консумацията на захар и кафе, но пийте повече вода. Можете също да добавите витамини и рибено маслов диетата. Не забравяйте, че хормоналните нарушения са все по-често срещани както в общата популация, така и сред хората, диагностицирани със CFS/FS в частност.

3. Внимавайте какво ядете

Храненето е отделна и много важна тема. Всичко, което трябва да направите, е да промените малко хранителните си навици, за да се почувствате по-енергични и будни. Яжте много пълнозърнести храни, пресни плодове (но не плодов сок) и свежи зеленчуци, спомагащи за повишаване на енергийните нива в тялото.

Това не означава, че трябва да премахнете абсолютно всички храни, които не са много здравословни или да се подложите на диета, която не можете да поддържате. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате относително здравословни хранимечта голяма сумаСахара. И най-важното, слушайте тялото си: то ще ви каже кое е добро за вас и кое не е толкова добро. Марк Твен е казал, че е нужна умереност във всичко – и дори в самата умереност.

4. Не си позволявайте да бъдете мързеливи

Това може да звучи странно: умореният човек не е мързелив. Но ние говорим за нещо друго. Тялото работи на принципа „използвай или губи“: колкото по-малко се движим, толкова… по-малко (да, точно така) енергия произвежда. И обратно. Колкото по-често „разтягаме костите си“, толкова по-добре се чувстваме. По време на физическа дейнострезервоарите ни за енергия се пълнят - сякаш батериите се презареждат.

Разбира се, в началото няма да е лесно да се принудите да отидете на фитнес или дори да правите десет минути упражнения у дома, защото нямате сили. Но след като направите това няколко пъти, тялото ви ще се наслади на отдавна забравеното състояние на жизненост и сила. За да не се откажете от тази полезна дейност, изберете упражнения, които обичате. Йога, аеробика на музика, степ, плуване, танци, разходка в парка - каквото ви харесва.

Можете да закупите евтин крачкомер или да изтеглите програмата на вашия смартфон - това е вашият бюджетен фитнес треньор. Ще се изненадате колко стъпки предприемате. Самият Тейтелбаум пише: „Когато за първи път сложих крачкомера и в края обикновен денС нетърпение проверих резултата, оказа се, че съм извървял мизерните 687 крачки за целия ден! Това ме накара веднага да стана от дивана и да се разходя. В резултат на това изминах от 3 до 5 км с бързо темпо за половин час и това добави от 4000 до 6000 стъпки към дисплея на крачкомера - това вече е нещо. Лекарите препоръчват да се правят 10 000-12 000 стъпки на ден. Но за първи път можете да направите по-малко: зависи от какво ниво започвате. Крачкомерът показва точно колко се движите, така че можете постоянно да следите ситуацията и да си поставите за цел да ходите повече.

5. Справете се с инфекциите

Съвременният човек консумира твърде много захар и често се лекува с антибиотици, които отслабват здрава микрофлорачервата. Тези два термина заедно пораждат инфекции: те започват да се размножават в тялото дрожди гъбички, главно Candida, които потискат имунната ни система. Въпросът е, че размерът на гъбичките не е сравним с размера на бактериите или вирусите, следователно, с увеличен брой гъбички, тялото не може да се справи без допълнителна помощ. След като спечели надмощие, гъбата започва цикъл на по-нататъшно отслабване защитни функциитяло. И тук на сцената се появява умора, ярко осветена от прожектори (лекарите предпочитат да наричат този случай „имунна умора“).

За щастие медицината предлага цял арсенал от методи за борба с гъбичките. Първо, това е намаляване на количеството захар (но шоколадът е добре!) и сода, второ, дневна доза витамин С, и трето - вероятно това е най-добрата част - трябва да почивате повече. Когато тялото изпитва претоварване, струва си да го съжалявате. И той ще ви каже „благодаря“. Ще видите.

Ако постоянно се чувствате уморени, време е да промените нещо в живота си. Опитайте се да следвате препоръките на Вашия лекар за няколко седмици и вижте напредък. И тогава всеки ваш ден ще бъде изпълнен с радост и няма да сте в „режим на заспиване“ завинаги.

Дори повече полезни съветиза борба с хроничната умора– в нова книга на издателство МИФ

Нашите предци не са познавали такава болест - те са били победени от холера, чума, едра шарка и други тежки болести. Когато приключиха, се появиха нови и сред тях беше синдромът на хроничната умора, патология, която се разпространи във всички цивилизовани страни. всичко повече хораобръщат се към лекари с подобни оплаквания - притесняват се повишена умора, физическа и психическа умора, която не преминава след нормална почивка и сън. Лекарите наричат това състояние синдром на хроничната умора. Обикновено това се случва, когато има несъответствие между физическото и моралното претоварване и възможностите на тялото. Най-често засяга жените, особено младите жени, чиито механизми за адаптация все още не са адаптирани към натоварването. от клинична картинаСиндромът на хроничната умора може да прилича на други заболявания. Общата отпадналост е придружена от продължителна температура 37,2 - 37,5, увеличени шийни лимфни възли, летящи болки в ставите и гръбначния стълб, слабост на отделни мускулни групи, главоболие, изпотяване, загуба на тегло, нарушения на съня... Прегледите и консултациите по правило не разкриват патологии, което дава основание за започване на лечение.

Защо се разболяваме?Появата на заболяването се улеснява от вирусни заболявания, намален имунитет, всякакви други заболявания, наранявания, алкохол, тютюнопушене, наркотици, злоупотреба с чай, кафе, тонизиращи напитки, недохранване, липса на сън и други характеристики на съвременния живот. За да се излекувате, първо трябва да спрете непрекъснатата надпревара, в която участват повечето от нас, жителите на големите градове, и да погледнете живота си отвън. И тогава, без да се надявате, че стимуланти, транквиланти и антидепресанти ще ви помогнат да почувствате отново изгубената сила, опитайте се да подобрите състоянието си сами. Откъде да започна? Нека започнем с основите - рационализиране на режима на работа и почивка. В системата за лечение на синдрома на хроничната умора голямо място трябва да заемат разходки с велосипед, игри на открито свеж въздух, разходки с каяк, контрастни души, бани, бани. Опитайте се да ходите повече пеша, дори ако това увеличава пътуването ви до работното място. По време на работния ден е добре да отделите половин час за основни упражнения: направете няколко клякания, махайте с ръце и крака, завъртете главата си надясно, наляво и завършете загрявката с дълбоко дишане и себе си. -масаж на шиен отдел на гръбначния стълб или масаж активни точки. За това препоръчват точка в средата на челото, на носа, две точки отгоре отпред уши, един на върха на главата и в областта на тилната ямка. Масажът започва от моста на носа, след което преминава към челото, ушите, темето и задната част на главата. Завършват в “табакера”, между сухожилията на палеца на ръцете. Всяка точка се масажира 1-2 минути по посока на часовниковата стрелка с лек натиск, ако е необходима стимулация, и нежно, когато трябва да се успокоите.

Ароматерапия срещу безсъние.Бани с ароматни масла, билкови отвари, морска сол или други соли са помощ при лечението на синдрома на хроничната умора. За повишаване на тонуса масла от левзея, кедър, роза, лавандула, хвойна, Китайска лимонена трева. През нощта не се използват. Маслата от лайка, риган, анасон и евкалипт също са подходящи за вечерни процедури. Температурата на водата се избира комфортна, но не по-висока от 39°. Пет капки от всяко масло се смесват с половин чаша кефир за по-добро „разтваряне“ и се изсипват в пълна вана. Кажи ми какво ядеш.Диетата на човек, който се оплаква от хронична умора, трябва да бъде пълноценна с протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. По-добре е да ядете малки порции, но 3-4 пъти на ден, отколкото да гладувате цял ден и да ядете през нощта. Чаша кафе сутрин и чаши кафе по време на работа няма да донесат никаква полза, точно както пиците, хамбургерите, чипсовете, крекерите и други райски изкушения. Алкохолът не помага да се отпуснете, както много хора погрешно смятат, но засилва процеса на разрушаване нервни клеткимозъка, така че е по-добре да го изоставите в полза на натурални сокове, за предпочитане домашно приготвени. Черни боровинки, червени боровинки, боровинки, морски зърнастец - това са лечителите, на които можете да се доверите, без да се страхувате да бъдете измамени. Къде да вземем сила? От незапомнени времена хората познават адаптогените - растения, които подобряват адаптацията към стрес. Най-популярните от тях са женшен, аралия, китайски лимонник, златен корен, елеутерокок, заманика, пантокрин. Всички те активират тялото само в малки дози, а в големи дози, напротив, причиняват загуба на сила. Дългосрочната употреба на адаптогени може да повиши кръвното налягане и да причини нарушения на сърдечния ритъм, така че никога не трябва да ги приемате без лекарска препоръка. Между другото, кофеинът, съдържащ се в чая, кафето, какаото, шоколада и тониците, има същите странични ефекти. Ние все пак си позволяваме да препоръчаме един стимулант - смес от тинктури от ехинацея, овес и златен корен, взети по сто грама от всяка с добавка на петдесет грама алое и половин килограм цветен мед. Всичко се смесва, влива се в продължение на един ден и се приема по супена лъжица сутрин и на обяд преди хранене в продължение на месец. Смес от сок от червени боровинки, боровинки, червени боровинки и морски зърнастец, взети в равни количества и добавени 30 капки тинктура от златен корен на чаша сутрин, също е добра.

От гледна точка ориенталска медицина, редица продукти помагат за възстановяване на загубени спокойствие. Сред тях са банани и портокали, джинджифил, хрян и броколи.

Много лекари препоръчват медитацията като начин да се освободите от страховете. Най-простото нещо е да седите с изправен гръб и да наблюдавате дишането си. Понякога, когато лекувате синдрома на хроничната умора, не можете без помощта на психолог, но защо да не го замените със сесия автогенен тренинг? Психолозите препоръчват използването на техники за визуализация за решаване на много здравословни проблеми. Просто казано, ако искате да сте силни, представете си, че сте силни, вдигате тежести и то истински. И се опитайте да почувствате радостта от силата си. Лечебна колекция, която облекчава умората.Подходящи за продължителна билкова терапия: деветсил, градски и речен гравит, заешко зеле, детелина, репей, целина, плетиво, рапица, валериана, маточина, жълт кантарион, мента, невен, тартар, хмел, шипка. Да направя лекарствена колекция, смесете 1 с.л. л. всеки компонент (не е необходимо да търсите всички, достатъчни са три или четири). Алтернативно: вземете по 1 супена лъжица трикотаж, репей, заешко зеле и невен. Или смесете жълт кантарион, корен от селен, култивирана детелина и смлени шипки. Една лъжица от колекцията се запарва с чаша вряща вода.

Умората е известна още като умора, летаргия, изтощение и апатия. Дали е физическо или психическо състояниеизтощение и слабост. Физическата умора е различна от умствената умора, но те обикновено съществуват едновременно. Физически изтощен човек дълго време, също се изморява психически. Почти всеки е изпитвал умора поради прекомерно натоварванеНа работа. Това е временна умора, която може да бъде излекувана с традиционни методи.

Хронична уморапродължава по-дълго и засяга емоционалните и психологическо състояние. Въпреки че умората и сънливостта не са едно и също нещо, умората винаги е придружена от желание за сън и нежелание да се върши каквато и да е работа. Умората може да е резултат от вашите навици, рутина или симптом на здравословни проблеми.

Причини за умора

Умората се причинява от:

Алкохол
Кофеин
Прекомерна физическа активност
Липса на физическа активност
Липса на сън
Лошо хранене
Някои лекарства

Умората може да бъде причинена от следните заболявания:

анемия
Чернодробна недостатъчност
Бъбречна недостатъчност
Сърдечни заболявания
Хипертиреоидизъм
Хипотиреоидизъм
затлъстяване

Умората се провокира от някои психични състояния:

депресия
Безпокойство
стрес
Копнеж

Симптоми на умора

Основните симптоми на умора включват:

Изтощение след физическа или умствена дейност
Липса на енергия дори след сън или почивка
Умората се отразява негативно на ежедневните дейности на човека
Мускулна болка или възпаление
замаяност
Липса на мотивация
раздразнителност
Главоболие

Прости народни средства за умора

1. Мляко с мед и женско биле

Един от ефективните начини да се отървете от умората е да изпиете чаша мляко с мед и женско биле.

В чаша топло млякодобавете 2 супени лъжици мед и една чаена лъжичка прах от женско биле.
Разбъркайте добре и пийте това чудодейно мляко два пъти на ден: сутрин и вечер.
Умората ще изчезне като на ръка.

2. Индийско цариградско грозде

Цариградско грозде има лечебни свойстваи е най-добрият народен лексрещу умора.

Отстранете семките от 5-6 цариградско грозде.
Счукайте плодовете на каша и ги залейте с 300 мл гореща вода.
Гответе сместа за 20 минути и след това я оставете да изстине.
Прецедете течността и пийте на три пъти на ден.
Ако полученият сок изглежда твърде кисел, можете да добавите малко мед.

3. Пийте вода и други течности

Много е важно да хидратирате тялото си през целия ден, за да намалите симптомите на умора.

В идеалния случай човек трябва да пие 8-10 чаши вода на ден, за да избегне умората.
Можете да замените 1-2 чаши вода с мляко, плодов сок, освежаващо зелен чайили здравословен коктейл.

4 яйца

Балансирана диета - важен моментв борбата с умората. Днес много хора пренебрегват закуската.

Никога не пропускайте закуската.
Би било чудесно, ако добавяте по 1 яйце към закуската си всеки ден. Ще ви даде енергия за целия ден.
Яйцата са богати на желязо, протеини, витамин А, фолиева киселинаи витамин B3.
Можете да готвите яйца по различни начини всеки ден: варени яйца, бъркани яйца, рохки яйца, твърдо сварени яйца и др.
Не забравяйте, че яйцата трябва да се консумират само сутрин за закуска.

5. Обезмаслено мляко

Както вече казахме, балансирана диета– мощно оръжие срещу умората. Трябва да допълните приема на въглехидрати с много протеини, които идват от обезмаслено мляко.

Протеините в млякото, заедно с въглехидратна диета, ще облекчат умората и сънливостта и ще повишат енергията.
Ще бъде чудесно, ако започнете деня си с овесени ядки, накиснати в обезмаслено мляко.

6. Кафе

Пийте една или две чаши кафе всеки ден, за да възстановите и енергизирате тялото си.
Кофеинът ви зарежда с енергия, но трябва да пиете кафе в умерени количества, за да не провокирате безсъние и раздразнителност.
Предпочитайте черно кафе или кафе с обезмаслено мляко.

7. Азиатски женшен

От древни времена женшенът е известен със способността си да възстановява енергията. Векове наред корените му се използват за лечение на изтощени и отслабени тела.

Не забравяйте да използвате азиатски женшен за борба с умората.
Трябва да прибягвате до женшен, ако сте наистина изтощени.
Вземете 2 грама смлян женшен всеки ден в продължение на шест седмици.
Скоро ще почувствате прилив на сила и енергия.

8. Упражнение

Заседналият начин на живот и работата в офиса са това, което води много хора до умора и умора. За да противодействате на това, трябва периодично да принуждавате тялото си да се движи. Това перфектно решениеза хора с наднормено тегло и затлъстяване.

Уверете се, че спортувате редовно: 30 минути 4-5 пъти седмично.
Така ще се стоплите и ще се почувствате много по-добре.
Разходките, джогингът, плуването, тенисът, колоезденето ще помогнат за доставянето на ендорфини в мозъка, което от своя страна ще ви зареди с енергия и сила.

9. Правилно хранене

Не само закуската, но и всички хранения през деня трябва да бъдат балансирани и здравословни. Яжте малко и често. Така ще поддържате нормални нива на кръвната захар и няма да се чувствате отпаднали и апатични.
Много е важно да приемате не повече от 300 kcal за всяко хранене.

10. Намалете приема на мазни храни

Обърнете внимание на консумираното количество Вредни храни. Необходимо е да се намали до необходимия минимум. Прекомерното количество мазни храни неизбежно води до затлъстяване и наднормено тегло– до повишена умора.

В идеалния случай трябва да сте сигурни, че количеството наситени мазнини, които консумирате, не надвишава 10% от дневната ви диета. Това е напълно достатъчно, за да ускорите метаболизма си.

11. Картофи

Нарежете средно големи необелени картофи на филийки и ги накиснете за една нощ във вода.
Пийте тази вода сутрин. Ще бъде богато на калий.
Това ще помогне на тялото да предаде нервни импулсии подобряване на мускулната функция.
Това природна медицинабързо ще излекува умората и умората.

12. Спанак

Добавете спанак към вашите ежедневна диета. Витамините, които съдържа, ще заредят тялото ви с енергия.

Вареният спанак е не по-малко полезен като една от съставките на салатата.
Можете също така да направите супа от спанак и да я включите в диетата си всеки ден.

13. Сън и дрямка

Трябва да поддържате постоянен график за сън, дори през уикендите. Уверете се, че винаги заспивате и се събуждате по едно и също време, като по този начин поддържате биологичния си часовник.
Ако искате да подремнете през деня, опитайте се да не удължавате това удоволствие повече от половин час.
Ако смятате, че имате нужда от повече сън, лягайте си по-рано от обикновено. Но не забравяйте да ставате по едно и също време всяка сутрин.

14. Възглавници под краката

Спането с възглавници под краката е много полезно.
Най-добре е да спите по гръб, с краката малко по-високо от главата.
Това ще насърчи притока на кръв към главата и следователно ще увеличи вашата активност и бдителност.

15. Ябълки

Ябълките определено трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, тъй като те помагат за възстановяване на енергията.

Яжте две или три ябълки всеки ден.
Ябълките са здравословни и питателни. Те понижават холестерола и са чудесен източник на енергия, като ви помагат да останете енергични през целия ден.

16. Ябълков оцет

Добавете една с.л ябълков оцетлеко в чаша топла водаи разбъркайте добре.
Пийте тази смес всяка сутрин, за да изпълните тялото си със сила.

17. Сок от моркови

Вземете два-три моркова, обелете и изстискайте сока им със сокоизстисквачка.
Изпийте чаша сок от морковивсеки ден по време на закуска. Тогава ще почувствате пълен с енергияцял ден.

18. Страхотен секс

Добрият секс вечер е ключът към добрия сън.
На сутринта ще се събудите свежи и пълни с енергия.

Чувствате се уморени по средата на деня? Чувствате ли, че енергията ви буквално се изпарява, въпреки че сте обядвали добре? Вероятно сте жертва на умора и изтощение. Можете да използвате всяко от горните народни начинида се отървете от умората и да изпълните тялото с жизненост.

Умора (преумора) – физиологично състояниена тялото, в резултат на прекомерна умствена или физическа активност и се проявява с временно намаляване на работоспособността. Терминът „умора“ често се използва като синоним, въпреки че това не са еквивалентни понятия.

Умора- субективно преживяване, чувство, обикновено отразяващо умора, въпреки че понякога може да се появи без действителна умора. Психическата умора се характеризира с намаляване на производителността на интелектуалния труд, отслабване на вниманието (затруднена концентрация), забавяне на мисленето и др.

Причини за умора

Загуба на енергия в тялото поради лошо хранене, нервно напрежениеи стрес, продължителна или прекомерна физическа активност, липса на сън.

Признаци и симптоми на умора

Физическата умора се проявява чрез нарушена мускулна функция: намаляване на силата, точността, координацията и ритъма на движенията. Недостатъчната почивка или прекомерното натоварване за дълго време често води до хронична умора или преумора. При млади хора и хора с определен тип нервна система интензивната умствена работа може да доведе до развитие на неврози, които се появяват по-често, когато умствената умора е съчетана с постоянен психически стрес, повишено чувство за отговорност, физическо изтощение и др.

За да се предотврати преумората при децата, е необходимо да се установи техният дневен режим, да се премахне липсата на сън и недохранването, да се намали натоварването и правилно да се организира редуването на дейности и почивка.
Трябва да си вземете почивка от работата, която ви е причинила умора.
Ако възникне състояние на физическа или умствена умора, се препоръчва използването на различни народна медицинакоито действат тонизиращо на организма.

Диагностика на преумора

Ако умората се проявява твърде често и преминава в хронична умора, е необходимо да се проведе преглед при следните лекари:

Терапевт - той ще разбере причините за умората, ще избере лечение и, ако е необходимо, ще ви насочи за преглед при други специалисти.
Невролог ще помогне да се идентифицират аномалии във функционирането на нервната система.
Психолог – консултацията с този специалист е необходима при чести стресови ситуации.
Ендокринолог - много често постоянната умора е сигнал за наличието на сериозно заболяване.
Имунолог - ако умората е придружена от чести настинки и обостряния на хронични заболявания.

Лечение на умора и хронична умора

Витаминно-минерални комплекси: Vitrum, Supradin, Duovit, Multi-Tabs.
Имуностимуланти: тинктура от ехинацея, интерферон.
Нестероидни противовъзпалителни средства за главоболие и мускулни болки: парацетамол, ибупрофен, диклофенак.
Адаптогени: тинктури от женшен, елеутерокок, лимонена трева, родиола розова, пантокрин.
Ноотропни лекарства: аминалон, фенотропил.
Антидепресанти, предписани от лекар.
Физиотерапия: масаж, физиотерапия, магнитотерапия, водни процедури, акупунктура.
Прочетете повече за лечението на астения (синдром на хроничната умора).

Лечение с народни средства

аир (корен). 2–3 g коренища се запарват 1–2 часа в топла чаша сварена вода, щам, добавете мед на вкус и пийте 0,5 чаши топла инфузия 3-4 пъти на ден преди хранене.
Алое (сироп). Сироп от сок от листа на алое с желязо, приемайте 30-40 капки в 1/2 чаша вода 3-4 пъти на ден.
Аспирин. Когато умората се отразява предимно в гръбначния стълб (отслабва и боли), се препоръчва 0,3 g аспирин на прах 2 пъти на ден и масаж. Трябва да се консумира повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци, суроватка. Хора, които са предимно заети умствена работа, препоръчваме да ядете повече орехи, фъстъци, бадеми, леща, грах, риба, особено щука, тоест всичко, което съдържа фосфор, необходим за работата на мозъка.
Пухкав цвят астрагал (запарка). 1 с.л. Една супена лъжица от билките се запарват 2-3 часа в чаша вряла вода и се пият по 2-3 с.л. лъжици инфузия 3-5 пъти на ден един час преди хранене.
Астрагал (тинктура). Смелете 100 г прясна билка астрагал и залейте с 1 л червено вино. Оставете сместа за 3 седмици, като от време на време разклащате. След това се прецежда. Приемайте тинктурата по 30 g 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Тази напитка ще помогне за възстановяване на защитните сили на тялото и облекчаване на умората.
Гореща вана за крака. За хора с умствена работа е полезно да се вземе глезен гореща вана(42°C) до глезена за десет минути, за да се отцеди кръвта от главата.
Контрастна вана за крака. Всяка вечер правете вана за крака. В единия леген налейте вода, загрята до температура 40–50°C, а в другия възможно най-студена. Дръжте краката си в първия леген 5 минути, а във втория – 1 минута. Повторете тази процедура 5 пъти. След това масажирайте краката си, като ги разтривате с камфоров алкохол или друг крем за крака.
Екстрактна вана борови иглички . Полезен за укрепване и възстановяване на силите след тежки заболявания. Пари, наситени етерични масла, имат благоприятен ефект върху лигавиците, затова е добре да добавите няколко капки масло от истински борови иглички във ваната. За да приготвите екстракта, вземете борови иглички, клонки и шишарки, изсипете студена водаи се вари 30 минути. Покрийте с капак и оставете да престои 12 часа. Добрият екстракт трябва да е кафяв (или зелен, ако е такъв). фармацевтичен продукт) цветове. За вана са необходими 750 мл екстракт.
Баня. Вземете топла вана; ако умората се отразява главно в краката, тогава е достатъчно да я спуснете в топла водакрака до глезените за около 10 минути. Ако това е невъзможно по някаква причина, можете просто да повдигнете краката си над нивото на таза.
Гроздов сок. Пийте 1/2 чаша гроздов сок: 2 с.л. лъжици на всеки 2 часа.
Водянка черна. Яжте плодове шикша (черна боровинка).
Птичи възел. 2–3 с.л. Запарете супени лъжици суровини в 1 литър вряла вода за 2 часа. Прецежда се, добавя се мед на вкус и се пие по 2/3–1 чаша запарка 3–4 пъти на ден преди хранене.
Сок от нар. Вземете сок от нар като тоник.
Орехи. Препоръчително е ежедневно да се приемат орехи, стафиди и сирене. Наведнъж трябва да изядете 30 г орехи, 20 г стафиди и 20 г сирене.
Женшен (корен). Коренът от женшен се използва предимно под формата аптечна тинктура. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти на ден. Курсът на лечение е 3-6 месеца през есенно-зимния сезон.
Женшен (тинктура). Вземете тинктура от женшен (1:10) с водка през устата, 15-25 капки три пъти на ден преди хранене в продължение на 10-15 дни.
Заманиха висока (аптека). Приемайте по 30-40 капки тинктура от висока заманика 2 пъти на ден, сутрин и на обяд, половин час преди хранене. Използвайте като тонизиращо средство при изтощение, както и при физическа и умствена умора. Необходимо е да се избягва предозиране на тинктура от заманика, особено когато повишена възбудимости безсъние. При някои хора медът може да причини копривна треска и други алергични реакции.
Жълт кантарион. Препоръчва се тинктура от сух жълт кантарион (50 г) в каор или мадейра (0,5 л). Тинктурата се поставя в съд с вода (70–80°C) за 30 минути. Пие се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден преди хранене в продължение на 7-10 дни.
Зелен чай. Варете стръмно зелен чайи пийте без ограничения.
Исландски мъх. Добър тоник е исландски мъх. Изсипете две супени лъжици мъх в 2 чаши студена вода, оставете да заври, охладете и филтрирайте. Пийте доза през целия ден. Може да се използва и отвара: 20-25 г мъх се заливат с 3/4 л вряща вода, варят се 30 минути и се прецеждат. Отварата се изпива през целия ден.
Картофи (отвара). Пийте по чаша 3 пъти седмично водна отваракартофи с корите (по-приятни са студени). Особено полезно е да се пие вода от недостатъчно сварени картофи. Люспите съдържат много витамини А, В, С. Това средство помага при физическа умора.
червена детелина. Вземете съцветия от детелина под формата на инфузия и ги пийте, когато загубите сила.
Компрес върху краката. Ако страдате от влага на работното място и преумора, Ванга съветвала да намажете памучна кърпа със смес от разтопен восък, зехтин и вода и да я увиете около краката си. Дръжте го цяла нощ. Ако е необходимо повторете процедурата.
Лимон и чесън. Нарежете на ситно половината лимон заедно с кората. Добавете няколко скилидки смлян чесън и сложете всичко в половинлитров буркан. Напълнете съдържанието със студено сварена вода. Затворете съда с капак и оставете сместа за 4 дни. тъмно място. След това го съхранявайте в хладилника. За укрепване на организма и срещу простудни заболявания от запарката се приема по 1 супена лъжица веднъж дневно на гладно 20 минути преди закуска или вечер преди лягане. След 10-14 дни употреба човек ще почувства прилив на сила и липса на умора. Сънят ще се подобри.
Schisandra chinensis. IN народна медицина Schisandra chinensis се използва широко като тоник и тоник. Нанайците твърдят, че ако изядете шепа сушени плодове от лимонена трева, можете да ловувате цял ден, без да ядете или да почувствате обичайната в такива случаи умора. Те могат да се варят като чай или да се приготвят като отвара в размер на 20 g плодове от лимонена трева на 200 ml вряща вода. Пригответе си отвара. Приема се по 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден, топла, на гладно или 4 часа след хранене.
Листа от черна боровинка. Сварете листата от боровинка като чай и вземете съответно.
Орехов лотос. Използвайте коренищата, листата и плодовете на лотос нутифера като тоник.
Любка двулистна (нощна теменужка). Използвайте грудките на Любка двулистна като общоукрепващо и тонизиращо средство,
Мак. Вземете 10 g стрити на прах сухи макови листенца на 200 ml вода или мляко. Пригответе си отвара. Вземете по 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден при умствена умора; при безсъние - половин час преди лягане.
Мед и аир. Смесете щипка прах от коренището на аира с 1/4–1/2 чаена лъжичка мед и приемайте 2 пъти на ден, сутрин и вечер.
Мед и чесън. При тежък спадЗа сила и умора е полезно преди хранене да се изяжда по 1 супена лъжица чесън, сварен с мед.
Мед с питка. Приемайте мед с питка за повишаване на общия тонус на организма (питка - прашец, събрани от медоносна пчела).
Мед, вино, алое. Смесете 350 ml червено вино (за предпочитане Cahors), 150 ml сок от алое и 250 g майски мед. Алое (3-5 години) не се полива 3 дни, докато листата се отрежат. Измийте нарязаните листа, нарежете и изстискайте сока от тях. Смесете всички съставки, поставете в стъклен буркан, оставете на тъмно място при 4-8 ° C за една седмица. Приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене при отпадналост.
Пчелен мед, орех, алое. Можете да приготвите общоукрепваща смес, за която вземете 100 г сок от алое, 500 г орехови ядки, 300 г мед и сока от 3-4 лимона. Това средство се приема за повишаване на съпротивителните сили на организма по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.
Мед, лимон, масло. Съветваме ви да пиете сместа дневно на гладно по 1 ч.л. лимонов сок, 1 чаена лъжичка течен мед (или леко затоплен дебел) и 1 с.л растително масло, по-добре от маслина. Всички компоненти, включени в това здравословна напитка, ще ви помогне да изглеждате страхотно и да се чувствате добре.
Мед, лук, вино. Поставете 100-150 г ситно нарязан лук в литров съд, добавете 100 г мед, залейте добре вино от грозде, оставете да вари 2 седмици, филтрирайте и консумирайте 3-4 супени лъжици дневно. Виното предпазва организма от инфекции, укрепва имунната система и действа диуретично.
Мед, масло и други съставки. През есента, преди атаката студено време, препоръчително е да се приготви нектар като профилактично средство по време на грипна епидемия за повишаване на устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания: 1,3 кг мед, 200 г зехтин, 150 г брезови пъпки, 50 г липов цвят, 1 ч. ч. смлян листа от алое (измити с преварена вода преди готвене поставете листа от алое в хладилника за 10 дни). Разтопете меда, сложете в него алое и запарете добре. Отделно запарете бъбреците в 2 чаши вода и Липов цвят; ври 2 минути, прецеденият бульон се налива в охладения мед, разбърква се и се налива в 2 бутилки по равно, като се долива зехтин. Съхранявайте на хладно. Вземете 2 супени лъжици 3 пъти на ден, като разклащате преди употреба.
Мед и мак. Разредете 1-2 чаени лъжички мед в чаша вода, варете 2 чаени лъжички прах от макови листенца в този разтвор за 5-10 минути. Приема се по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден.
бял дроб. Сварете две супени лъжици бял дроб с две чаши вряща вода, оставете за 2 часа, вземете половин чаша 3-4 пъти на ден. Можете да пиете дълго време, тъй като белодробът в посочените дози е абсолютно безвреден за организма.
Хвойна (запарка). 2 чаени лъжички плодове от хвойна се заливат с 2 чаши студена вода, престояват 2 часа и се прецеждат. Приемайте по 1 супена лъжица 3-4 пъти на ден като тонизиращо средство.
Хвойна (плодове). Препоръчва се от време на време да се ядат по 8-10 хвойнови „зрънца“ на ден, но не често.
мокрица (мачица). Пийте като общоукрепващо и тонизиращо средство. 2 с.л. Запарете супени лъжици билки в 0,5 литра вряла вода за 1 час. Прецежда се и се пие по 1/4–1/3 чаша 3–4 пъти на ден един час преди хранене.
Див морков (корен). 2 с.л. Супени лъжици корени се запарват за 2-3 часа в 0,5 л вряща вода, прецежда се и се пие по 0,5 чаша запарка 3-4 пъти на ден преди хранене.
Морков. Пийте 100-200 ml прясно приготвен сок от моркови 3 пъти на ден.
Настурция. 1 с.л. Една лъжица се запарва 1-2 часа в чаша вряща вода и се пие по 2-3 с.л. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене.
Разтривки. Всеки ден се изтривайте със студена вода, най-добре сутрин, когато станете.
овесени ядки. Настроението се приготвя от овесена слама: 3 супени лъжици. Изсипете 2 чаши вряла вода върху лъжици нарязана овесена слама. Настоявайте, прецедете. Приемайте цялата порция през целия ден.
Трици. При обща слабост и отпадналост се препоръчва следващото лекарство. В 1 литър вряща вода се слагат 200 г трици. Гответе 1 час, след което прецедете през тензух или цедка; изстискайте останалия бульон и отново прецедете. Отварата може да се пие по 1/2–1 чаша 3–4 пъти дневно преди ядене. Понякога бульонът се добавя към супи или от него се прави квас.
Лилав седум (заешко зеле, скърцащ). Приемайте като общоукрепващо и тонизиращо средство.
Пикулник. 3 чаени лъжички от билката се запарват за 1-2 часа в 2 чаши вряща вода, прецежда се и се пие топла запарка по 0,5 чаши 3-4 пъти на ден преди хранене.
Рецептите на Ванга. Ванга вярвала, че умората се лекува с добра храна, втриване в топло масло и масаж.
Rhodiola rosea (златен корен). Сухите корени на Rhodiola rosea се смилат и се заливат със 70% спирт в съотношение 1:10. Приемайте по 10-20 капки 3 пъти на ден преди хранене.
Саранка. Вземете цветя и луковици от рожков като средство за ободряване на болните; Саранката подобрява апетита и повишава тонуса на тялото. Якутите изсушават луковиците на сарнка, смилат ги и от полученото брашно пекат хляб и готвят каша.
Колекция за баня No1. За запарката трябва да вземете една част листа от касис, три части листа от ягода, три части листа от къпина, една част листа от подбел, една част билка от мащерка и една част от билка от мента. Запарете една супена лъжица от тази смес с чаша вряла вода. Запарва се 10-15 минути в порцеланов или стъклен съд.
Колекция за баня №2. За инфузията трябва да вземете две части листа от касис, шест части листа от малина, една част билка от мащерка и една част от издънки от ароматна дървесина. Запарете една супена лъжица от тази смес с чаша вряла вода. Запарва се 10-15 минути в порцеланов или стъклен съд.
Цвекло (тинктура). За да се отървете от слабостта и по-бързо да възстановите силите, използвайте тази рецепта: напълнете бутилката почти догоре със сурово настъргано червено цвекло и залейте с водка. Оставете сместа на топло за 12 дни. Пие се по 1 чаша на ден преди хранене.
Цвекло (сок). Вземете сок от цвекло през устата, 0,5 чаши 3-5 пъти на ден преди хранене.
Херинга. Яжте няколко парчета херинга, което особено помага при умствена умора.
Целина. Целината повишава общия тонус на организма и засилва физическото и умствена работа. Две супени лъжици наситнени корени се заливат с 200 мл студена вода, оставят се 2 часа на стайна температураи приемайте няколко пъти през деня. Запарката се препоръчва и при алергична уртикария, подагра, дерматит, пиелонефрит и цистит.
касис (листа). 2–3 с.л. Запарете супени лъжици листа за 1-2 часа в 0,5 литра вряла вода и пийте 0,5 чаши от запарката 3-5 пъти на ден преди хранене.
Касис (плодове). Претрийте 700 г плодове от касис през сито. Разтворете 6 супени лъжици мед в 1/2 литър преварена вода. Смесете с касис. Вземете цялата порция в рамките на 2 дни.
Изсушена горска трева. 1 с.л. Една супена лъжица от билките се запарват 2 часа в чаша вряла вода, прецежда се, пие се по 1-2 с.л. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене.
Плодове и растения. Препоръчително е да се ядат ябълки, круши, дюли (под всякаква форма), карамфил (пъпки от цветя на карамфилово дърво), лайка, червени розови листенца, розова вода, маточина, нар, лавандула, канела (китайска канела) тонизира. и повдига настроението ви.
хрян. Приемайте хрян като тонизиращо средство при интензивна умствена или физическа работа.
цикория (корен). Вземете 20 г корени от цикория на 200 мл вряща вода. Пригответе отварата по обичайния начин. Приема се по 1 супена лъжица 5-6 пъти на ден. Можете да използвате и тинктура от корени на цикория: 20 г корени на 100 мл алкохол. Приемайте по 20-25 капки 5 пъти на ден. И отварата, и тинктурата се използват като общоукрепващо средство.
чай. Изпийте чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.
Шипка (запарка). Поставете 2 супени лъжици сушени канелени шипки в термос и залейте с чаша вряла вода, оставете за 24 часа. Пие се по 1/3–1/2 чаша 2–3 пъти на ден след хранене. Шипката се използва като тонизиращо средство при инфекциозни заболявания, анемия, фрактури на кости, за повишаване на потентността и подобряване на съня.
Шипка (отвара). Шипките се смилат и се варят 2 супени лъжици в 0,5 л вода 15 минути на слаб огън. Увийте плътно и оставете бульона да вари една нощ, след което прецедете. Пийте готовата запарка от шипка с мед през целия ден като чай. В този ден е препоръчително да откажете храна. Съхранявайте на хладно място за не повече от 2 дни.
Елеутерокок. Вземете 15-20 капки тинктура (аптечна) 2 пъти на ден, сутрин и на обяд 30 минути преди хранене. Eleutherococcus има стимулиращ и тонизиращ ефект върху тялото, подобрява благосъстоянието, повишава работоспособността и устойчивостта на организма към неблагоприятни условия.

Правилно хранене при умора

Нормално хранене - най-доброто лекарствоот преумора.

Проучванията показват, че хората, които ядат малки, чести хранения, страдат по-малко от умора и нервност, като същевременно запазват яснота на мисленето, в сравнение с тези, които се хранят 2-3 пъти на ден. Затова между основните хранения е препоръчително да ядете малко плодове, да пиете сок, чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.

При психическа умора е добре да хапнете няколко парчета риба (особено щука); Съдържащият се в него фосфор е необходим за функционирането на мозъка. Хората, занимаващи се предимно с умствена дейност, се препоръчва да ядат повече орехи, фъстъци, бадеми, грах и леща. За работата на жлезите вътрешна секрециянеобходимо е да се консумират повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци, суроватка. Свежо зелен лукоблекчава чувството на умора и сънливост.

При всякаква умора, както и при разстройство на нервната система се препоръчва суров жълтък да се разбие в чаша почти горещо мляко, да се сложи малко захар и да се изпие бавно. Тази напитка може да се пие 2-3 пъти на ден.

Синдром на хроничната умора- постоянно чувство на умора и преумора, загуба на сила, която не изчезва дори след дълга почивка. Това заболяване е особено характерно за жителите на развитите страни и населените градове. Главната причинаПоявата на синдрома се счита за дългосрочен психо-емоционален стрес върху човешката нервна система.

Хората на възраст 25-45 години са предимно податливи на синдрома на хроничната умора, тъй като на тази възраст те са най-продуктивни и се стремят към успех и успех. кариерно израстване, натоварвайки непосилни тежести върху себе си. Според статистиката около 85-90% от страдащите от това заболяване са жители на големи, гъсто населени градове, с ускорен ритъмживот и неблагоприятни условия на околната среда. Най-голямо количествослучаи са регистрирани сред жители на САЩ и Австралия.

Интересни факти:

Синдромът на хроничната умора може да се разпространи като епидемия, засягайки няколкостотин жители на един град. Така през 1984 г. в град Incline Village (Невада, САЩ) са регистрирани около 200 случая на това заболяване.
Жените страдат от този синдром няколко пъти по-често от мъжете, техният дял сред засегнатите е 75-80%.
Повишената отговорност на работа (лекари, пилоти) може да предизвика появата на хронична умора.
Независимо заболяванеСиндромът на хроничната умора е официално признат от 1988 г.

Причини за хронична умора

Все още не са установени точните причини, водещи до синдрома на хроничната умора. Въпреки това, има някои рискови фактори, които могат да провокират появата на това заболяване:

Хронични болести- продължително боледуване или чести рецидивинарушават координираното функциониране на имунната система и организма като цяло, което води до претоварване на нервната система и изтощение жизненосттялото и появата на чувство на хронична умора;
Психологични разстройства - честите депресии, постоянният стрес, черните мисли и чувството на тревожност и страх са основните „вредители” за дейността на нервната система, водещи до постоянна умора и преумора;
Грешен начин на живот- Синдромът на хроничната умора може да бъде причинен от постоянна липса на сън, нерационален дневен режим, продължителен психически или физически стрес, липса на слънчева светлина, чист въздух или движение;
Хранителни разстройства- липсата или излишъкът на храна, некачествените продукти, липсата на витамини, макро- и микроелементи в храната нарушават метаболизма на организма, което води до липса на енергия и постоянно чувство на умора;
Фактори заобикаляща среда - неблагоприятната екологична ситуация принуждава тялото да работи усилено, като се предпазва от въздействието на вредните фактори, така че хората, живеещи в замърсени, шумни градове, по-често страдат от синдром на хроничната умора;
Инфекции и вируси- има теория, според която една от основните причини за хроничната умора е навлизането в организма на херпесни вируси, цитомегаловируси, ретровируси, ентеровируси и др.

Признаци и симптоми на синдрома на хроничната умора

Основната разлика между синдрома на хроничната умора и обикновеното преумора е, че след дълга почивка усещането за преумора изчезва и тялото отново е готово за работа. Хроничната умора, напротив, продължава с намален стрес върху тялото и не изчезва дори след добър сън.

Други признаци на синдрома на хроничната умора

Симптом	Как се проявява
Безсъние	Въпреки чувството на умора, човек не може да заспи или сънят е повърхностен и често накъсан; Чувствата на безпокойство, безпокойство и страх се засилват през нощта
Главоболие	Постоянните главоболия и усещането за пулсиране в слепоочията са първите признаци на пренапрежение на нервната система
Умствено увреждане	Хроничната умора значително намалява работоспособността на тялото, концентрацията, способността за мислене и запомняне, а също така уврежда творческа дейност
Липса на енергия	Постоянни чувстваумора, слабост, апатия, изтощение след изпълнение на прости задачи са верни спътници на това заболяване
Психологични разстройства	Хората със синдром на хроничната умора са по-склонни да изпитват депресия, лошо настроение, безпокойство и безпричинен страх, мрачни мисли, раздразнителност и избухливост.
Нарушение двигателна активност	Хроничната умора може да причини постоянна болкапо цялото тяло, особено в мускулите и ставите, тремор на ръцете, мускулна слабост
Намален имунитет	Хората с този синдром по-често страдат от настинки, хронични заболявания и рецидиви на предишни заболявания.

Синдромът на хроничната умора винаги е придружен от когнитивно увреждане - загуба на паметта, нарушено внимание, невъзможност за концентрация върху работата, умствена умора. За коригиране на тези нарушения се използват лекарства - невропротектори - лекарствени вещества, които предпазват мозъчните клетки от вредни влияния, предотвратяват смъртта им и дори подобряват функционирането на мозъчните клетки.

Най-физиологичният от невропротекторите може да се счита за лекарството Recognan, съдържащ цитиколин, който по същество е вещество, което вече присъства в тялото. Лекарството е включено в списъка на жизненоважни и основни лекарства, включени в федерални стандартиспециализиран медицински грижии се използва за лечение, профилактика и повишаване функционалната активност на нервната система.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Кога трябва да посетите лекар?
В повечето случаи симптомите на това заболяване не се появяват един по един, а всички наведнъж по комплексен начин. Ето защо трябва внимателно да слушате тялото си, за да не пропуснете началото на заболяването и да избегнете възможни усложнения.

Ако изпитвате постоянно чувство на умора, което не изчезва след приятна почивка, лошо настроение, апатия, слабост и умораДори след извършване на леки задачи, липса на апетит, лош сън, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Също така може да се подозира синдром на хронична умора в случай на чести настинки или обостряне на хронични заболявания, тъй като в този случай всички сили на тялото се изразходват за борба с инфекцията, което значително намалява работоспособността и води до чувство на постоянна умора и апатия.

Към кой лекар да се обърна?
Човек с хронична умора решава при кой лекар да отиде. Това зависи от неговото разбиране за болестта, нейните основни прояви, както и факторите, провокирали появата на този синдром.

Лекар	Как ще помогне
Психолог	Ако синдромът на хроничната умора е причинен от чести стрес, безпокойство и се проявява главно като безсъние, безпричинен страх или безпокойство, тогава трябва да се консултирате с психолог или психотерапевт, който ще ви помогне да разберете чувствата си и да преодолеете психо-емоционалния стрес
Невропатолог	Синдромът на хроничната умора е пряко свързан с пренапрежението на нервната система, така че специалисти като невролог или невропатолог ще могат правилно да диагностицират и лекуват това заболяване
Ендокринолог	Понякога хроничната умора може да съпътства по-сериозно заболяване. ендокринна система, следователно консултацията с ендокринолог ще помогне да се идентифицира това заболяване при ранни стадии
Имунолог	Ако синдромът на хроничната умора е придружен от чести настинки, обостряне на хронични заболявания или рецидиви на предишни заболявания, тогава трябва да се свържете с имунолог, който ще ви помогне да възстановите имунитета и жизнеността на организма
Терапевт	В случаите, когато е трудно да разберете причините за заболяването или да разграничите хроничната умора от други заболявания, можете да потърсите помощ от терапевт, който ще ви предпише подходящо лечение или ще ви насочи към правилния специалист.

Как се диагностицира CFS?
Много е важно да разграничите синдрома на хроничната умора от други тежки заболявания. Ето защо трябва да опишете подробно на лекаря всички прояви на това заболяване, възможни причинипоява, както и предупреждават за наличието на други заболявания или прием на лекарства.

Диагнозата се поставя след обстоен преглед и подробна история на заболяването. Понякога лекарят може да назначи изследване на кръв или урина, за да изключи други патологии.

В случай на нарушения на ендокринната система, лекарят ще назначи анализ за определяне на хормоните в кръвта, това ще му помогне с правилно позициониранедиагноза или предписание за лечение.

Лечение на синдрома на хроничната умора

Медикаментозно лечение на синдрома на хроничната умора

Група лекарства	Механизъм на действие	Как да използвам
Нестероидни противовъзпалителни средства	Намалете болезнени усещанияв мускулите и ставите, облекчават главоболието	Приема се умерено синдром на болка, след хранене, не повече от 3 пъти на ден
Витаминни комплекси	Възстановява метаболизма, енергийните резерви на тялото, а също така укрепва имунната система	Обикновено се приема след или по време на хранене с много вода, курсът на лечение зависи от приеманото лекарство
Имуномодулатори	Укрепва имунната система на организма	Предписва се при чести настинки, хронични болести, приемани по лекарско предписание
Антивирусни лекарства	Нарушава размножаването и дейността на вирусите в организма	Приема се при синдром на хронична умора, причинен от вирусен причинител, по лекарско предписание
Психотропни лекарства(антидепресанти, ноотропи)	Стимулира функционирането на централната нервна система	Приема се при депресия, чувство на страх, тревожност, безпокойство, постоянен стрес по лекарско предписание.

Физиотерапия при синдром на хроничната умора

Вид лечение	Метод на лечение	Ефект
Успокояващ масаж	Релаксиращ масаж на мускулите и ставите, както и на главата	Масажът помага за облекчаване на напрежението, намалява болката, подобрява кръвообращението и храненето на мускулите.
Акупунктура	Въздействие върху определени точки на тялото	Облекчава болката, успокоява нервната система, подпомага възстановяването на жизнеността на организма
Физиотерапия	Активни упражнения за различни групимускули	Упражнението помага за подобряване на кръвообращението, възстановяване на енергийния метаболизъм и облекчаване на напрежението
Магнитотерапия	Въздействие върху тялото магнитно поле	Подпомага възстановяването на дейността на ендокринната и имунната системи, а също така има аналгетичен и релаксиращ ефект
Хидротерапия	Релаксиращ ефект върху тялото водни процедури	Облекчава напрежението, болката, действа успокояващо и релаксиращо
Лазерна терапия	Приложение лазерно лъчениес терапевтична цел	Активира системите за саморегулация, ускорява метаболизма, стимулира дейността на нервната система

Общи препоръки за лечение

Диета- достатъчната консумация на протеини, мазнини и въглехидрати, както и висококачествени храни, богати на витамини, микро- и макроелементи, могат значително да подобрят благосъстоянието при синдром на хроничната умора, както и да увеличат енергийните резерви на организма и устойчивостта към вредни фактори на околната среда ;
Психотерапия- добър психолог или психотерапевт ще ви помогне да се справите с безсънието, постоянна депресия, страх и тревожност, учат как да се справят със стресови ситуации и да се върнат добро настроениеи самочувствие;
хубав сън- особено важно при пренапрежение на нервната система достатъчно количествосън и почивка, сънят трябва да бъде спокоен, дълбок, непрекъснат, възрастен трябва да спи най-малко 8 часа на ден;
График- за да избегнете преумора, трябва внимателно да планирате деня си, да избягвате прекомерни натоварвания, да редувате работа и почивка, да ядете поне три пътина ден, опитайте се да прекарвате повече време на открито и ходете поне 30 минути на ден.

Профилактика на синдрома на хроничната умора

Правилно планиране на ежедневието- добре планиран ден, редуване на работа и почивка, ежедневни разходки на чист въздух, достатъчно сънще помогне да се избегне появата на синдром на хроничната умора;
Отказ от лоши навици- прекомерна употребазлоупотребата с алкохол, тютюнопушене, некачествена храна или кафе може да причини различни заболявания, включително синдром на хроничната умора;
Спортни дейности- редовните упражнения укрепват тялото, подобряват кръвообращението и храненето на мозъка, повишават устойчивостта на организма към стрес и възстановяват метаболизма;
Смяна на средата- пътувания до природата, чести разходки или набези в гората, почивка в курорт ще помогнат да се избегне пренапрежението и ще дадат възможност на нервната система да си почине и да се възстанови;
Правилното хранене- избягване на бързо хранене, ядене на много пресни зеленчуци и плодове, правилна подготовкахрана, пиене на много течностипрез деня помагат за възстановяване на енергийните резерви, осигуряват доброто функциониране на всички органи и системи и укрепват имунната система.