есен - опасно времеза човешкия имунитет. Резкият преход от августовската топлина към септемврийския студ рядко се случва без настинки или други заболявания. Ето защо тялото се нуждае от помощ. В този случай няма как да се мине без прием на необходимите витамини. Не бива обаче да разчитате само на здрави плодовеи зеленчуци. Често тяхната концентрация е твърде ниска, за да попълни тялото с всички елементи. Тук на помощ идват синтезирани вещества. Те се предлагат в два вида.
- витамини. Формулата съдържа един вид необходим компонент. Често човек ги получава с храната.
- Поли витаминни комплекси. Те съдържат комбинация от няколко полезни компоненти.
Избирам добри лекарстваЗа възрастните е доста трудно, но още по-трудно за децата. За да разгледаме конкретно този проблем, представяме рейтинг на 10-те най-добри витамини за деца и възрастни. Топ е съставен въз основа на отзиви от реални клиенти.
Има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.
Най-добрите витамини за възрастни през есента
недостатък полезни веществав тялото може да засегне не само чупливи нокти, косопад, лош съни общото състояние на кожата, но водят и до различни заболявания. За да поддържа здравето си, възрастен не трябва да се ограничава само до приема на лекарства. Подлежи на поддръжка здрав образживот, правилното храненеи спортувайки, мъжете и жените няма да имат проблеми с имунитета. Въпреки това, мултивитаминните комплекси с висока концентрация на вещества ще помогнат в подкрепа общо състояниена най-високо ниво.
5 Център
Високи антиоксидантни свойства
Държава: САЩ
Средна цена: 762 rub.
Рейтинг (2018): 4.6
Centrum е комплекс, който попълва всички необходими хранителни вещества в организма. Един от положителни свойстватаблетки е наличието на антиоксидантни компоненти, които помагат за отстраняването на свободните радикали от тялото. Самият акт е както релаксиращ, така и спомага за изграждането на енергия. Благодарение на състава си Centrum има положителен ефект върху мускулите, костите, вътрешни органиИ зрителен апарат. Вероятно вашият метаболизъм ще се ускори след приема на тези хапчета.
Съставът спомага за усвояването и полезни микроелементикоито влизат в човешкото тяло от храната. Антиоксидантните свойства са напълно оправдани чувствам се страхотнои енергичност. В допълнение, защитните свойства на кожата, които могат да пострадат през есента, се подобряват значително. Като цяло лоялните отзиви за тези витамини само ги подчертават ефективно въздействие, много потребители ги смятат за най-добрите.
4 мулти-раздела
Специализирана имунна подкрепа
Държава: Дания
Средна цена: 595 rub.
Рейтинг (2018): 4.7
Европейският наркотик няма толкова голямо разнообразие в своята линия. Въпреки това си струва да се обърне внимание поради присъствието специален съставнасочени към поддържане на имунитета. Двуслойните таблетки съдържат не само 11 витамина и 7 минерала, но и пребиотик. Известно е, че този компонент помага за запазване на микрофлората храносмилателната системанормално и спасява от дисбактериоза. Затова пиеш Мултитабс по-добре през есентакогато има голям риск от настинки, които също влияят зле на увредените черва.
С изключение специализирани средстваМожете да изберете класически комплекс, който помага за цялостно укрепване на вашето състояние. Има и хапчета за увеличаване на енергията и производителността, които ви помагат да издържите на емоционалния стрес. Този състав може да се пие от студентите по време на сесията. Бременната жена може да избере перинатални капсули. Отзивите за лекарството са предимно положителни.
3 Компливит
Най-добра цена
Държава Русия
Средна цена: 119 rub.
Рейтинг (2018): 4.8
Мултивитаминен и мултиминерален коктейл за здравето на възрастни. Лекарството се произвежда в нашата страна, което може да гарантира неговата ефективност. Преди да създадат формулата, производителите проучиха диетата на средния руснак, за да открият липсата на определени полезни компоненти. Следователно техниката ще бъде особено ефективна. Коригирането на дозата ще Ви помогне да използвате лекарството във времето и да избегнете предозиране.
Купувачът може да вземе 1 от наличните 19 вида лекарства. В допълнение към комплексите за красота, хапчета за подобряване на зрението и здрави кости, има витамини за бъдещи майки, разделени на триместри на бременността. Също така, жена над 45 години може да вземе подходящо лекарствои за себе си. Продуктът се предлага и под формата на дъвчащ мармалад за възрастни.
2 Витрум
Широка гама от приложения
Държава: САЩ
Средна цена: 680 rub.
Рейтинг (2018): 4.9
Класическият бял буркан е пълен с 60 бели таблетки. Във формулата на всеки от тях са включени 14 витамина и 17 минерала. Продуктът е идеален за лечение на витаминен дефицит и укрепване на общото състояние на организма, включително имунитета. Дневна дозахранителни вещества нормализира функцията на органите и помага на възрастните да се предпазят от настинки и грип. Опаковка с минимален брой таблетки е достатъчна за два месеца терапия.
В допълнение към класическите витамини, линията съдържа лекарства, които премахват хиповитаминозата, помагат на тялото на възрастни над 50 години и формули за предотвратяване на атеросклероза. Има и комплекси за бременни жени, момичета, които се грижат за красотата на косата и ноктите си и за възстановяване на зрението.
1 Имунал
Най-доброто лекарство за укрепване на имунната система
Държава: Швейцария
Средна цена: 456 rub.
Рейтинг (2018): 5.0
Лекарството се предлага в две удобни форми. Можете да носите таблетките със себе си и да пиете разтвора у дома. Активна съставкаот тези лекарства е сокът лилава ехинацея. Помага за облекчаване на първичните форми на настинка, които лесно се заразяват през есента. Активно действиесе счита за укрепване на имунната система. Благодарение на висока ефективност, Ехинацеята помага на тялото самостоятелно да възстанови защитните си свойства.
Като цяло много пациенти отбелязват по-добър ефект върху имунната система. Повечето обаче не съветват да се злоупотребява с употребата на това лекарство и да се замени с мултивитаминови комплекси, които внасят всичко в тялото необходими елементипо време на огнища на есенни болести.
Най-добрите витамини за деца през есента
Учениците и децата в предучилищна възраст са по-податливи на опасни есенни болести от всеки друг. IN образователни институциипостоянно са изложени на риск от заразяване с остри респираторни вирусни инфекции или остри респираторни инфекции, особено ако имунитетът им е нарушен. Ето защо е необходимо да се обърне специално внимание на списъка с най-добрите витамини за деца.
5 Кусалочка
Достъпна цена
Държава Русия
Средна цена: 142 rub.
Рейтинг (2018): 4.6
Основният компонент на лекарството е Омега-3 или рибено масло. Освобождаването му в капсули няма да уплаши детето, а напротив ще го заинтересува. Полезни действияТози компонент отдавна е доказан от дългогодишния опит на майки и баби. Помага да се съсредоточите върху ученето, развива постоянство и подобрява мозъчната функция. Освен това, ако пиете лекарството през есента, това ще има благоприятен ефект върху поддържането на имунитета на детето. Укрепването на съня се дължи на витамините А и D.
Отзивите потвърждават ефективността рибено масло. Благодарение на състава си Кусалочка има нисък алергенен потенциал, което му помага да има благоприятен ефект върху възприятието на детския организъм за него. В допълнение, родителите отбелязват ниската цена на продукта.
4 Супрадин кидс
Практична форма за освобождаване
Държава: Германия
Средна цена: 548 rub.
Рейтинг (2018): 4.7
Мултивитамините помагат на детето не само да укрепят имунната система през периода опасни заболяванияпрез есента, но и допринасят за развитието на такива важни функции като памет, внимание, постоянство и интелигентност. В резултат на това бебето започва да учи, запомня и възпроизвежда информация по-добре. Има витамини под формата на дъвчащи мечета и рибени пастили. Производителят препоръчва редуване на дозираните форми за по-голяма ефективност.
Есенното време коригира много неща, които вълнуват нашето тяло и до голяма степен диктува своите закони. Доста разпространено схващане е, че витамините, които се натрупват в летен период, са задоволителен запас за зимата, това е мит.
През есента, както и през другите сезони, той изисква витамини за поддържане на имунитета и просто уелнес. Не забравяйте, че много от тях не са складирани. Така че с голяма степен на вероятност можем да кажем, че приемането на витамини в есенен периодне просто желателно, но и необходимо.
Разбира се, трябва да обърнете внимание на факта, че витаминизацията е по-ефективна през пролетта и есента. Какви витамини трябва да приемате през есента? Много хора се интересуват от този въпрос. Първо обаче трябва да говорим за естественото натрупване и попълване на витамини в човешкото тяло.
За насищане на тялото основни витаминитрябва да вземете около четиристотин грама, разбира се, възможно е и повече, плодове и зеленчуци в суров вид. През есента трябва да ядете традиционни ябълки, домати, краставици, сладки пиперки, тикви, тиквички и, разбира се, зеле от различни видове.
Витамин Ц
Постоянно необходим на човек, в големи количестванамира се в чушките и зелето, както пресни, така и кисели.
Витамин А
Има го много в сока от моркови. Между другото, има много повече от него, отколкото в самия зеленчук. А е известно, че предотвратява образуването на тумори, подобрява тена и като цяло укрепва и тонизира човешкото тяло.
Витамин Е
Широко известен със своите антиоксидантни свойства. Неговото попълване е необходимо постоянно, тъй като няма способността да се натрупва. Тук обичайните ябълки и прясно изцедени ябълки ще помогнат най-добре. ябълков сок, както и къпините.
витамин В
Те са богати на бобови растения, картофи и зеле. Консумирайки ги през есента, можете да подсилите имунната си система и да подобрите умствените си способности.
Витамин D
Натрупването му изисква специално внимание. Зима и есен естественотова не е лесно да се направи, защото се произвежда под влияние слънчеви лъчи. Ако от този витаминне е достатъчно, това е изпълнено с крехки кости, нервност и дори депресия. Отделете време за разходка в слънчеви дни, натрупвайки витамин D в тялото си.
Не забравяйте за микроелементите, които също са жизненоважни за хората. Калият и медта, например, могат да бъдат възстановени чрез ядене на тиквички и тикви. Ястията, приготвени от тях, са вкусни, задоволителни и здравословни.
Видео от интернет
Най-добрите витаминни и минерални комплекси за есента
Динамичен модерно обществодиктува собствените си условия на съществуване. Често в потока от ежедневни грижи и отговорности хронично не достига време за осигуряване на балансирана диета. Все по-често възниква въпросът какви витамини да приемаме през есента, за да снабдим по-добре организма с всичко необходимо. Тук на помощ идва използването на витаминно-минерални комплекси.
Когато приемате тези лекарства, не забравяйте, че витамините не могат да се приемат непрекъснато дълго време. Не трябва да забравяте, че пред вас е все още лекарства. Без лекарско предписание се приема един курс с почивка от шест месеца или година.
Ето кои са най-ефективните и здравословни витаминни комплекси, които можете да приемате през есента.
"Витрум"
Съдържа 17 минерала и 14 витамина. Много е важно, че този комплекспомага на тялото да се бори настинки, които започват да „атакуват“ човек през есента. Vitrum Centuri ще удължи активното дълголетие и ще укрепи имунната система на хора над петдесет години. Но красотата, здравето и младостта по всяко време на годината ще бъдат подкрепени от Vitrum Beauty, защото този комплекс най-добре насърчава нормален метаболизъмвещества, укрепващи ноктите и косата, подобряващи здравето на кожата.
"Multitabs"
Това комбинирано лекарство, което съдържа необходимо за човекминерали и витамини. По този начин витамините А и С в състава му спомагат за повишаване на устойчивостта на организма към „атаки“ различни инфекции. Излишно е да казвам, че това е много важно през есента. Магнезият осигурява нормална сърдечна дейност метаболитни процесирегулира медта и др.в тялото. Комплексът „Мултитабс Бейби” е специално разработен под формата на сладки капки за бебета и „Мултитабс Бейби” под формата на дъвчащи бонбони.
"Компливит"
Това лекарство също има различни комплекси. Важното е, че е проектиран, като се вземе предвид характерни особеностируска храна. А минералите и витамините се съдържат в една таблетка за лесна употреба.
Не забравяйте, че приемът на витаминно-минерален комплекс дори с най добри препоръкиТова е възможно само след консултация с лекар. Самостоятелният прием на витамини може да доведе до алергии и хипервитаминоза, което със сигурност е опасно за здравето.
Какви са опасностите от недостиг на витамини?
Най-често липсата на витамини се усеща през есента, зимата и в началото на пролетта. В резултат на това човек започва да се разболява по-често и изпитва симптоми на хиповитаминоза:
- сухота и лющене на кожата;
- косопад;
- разрушаване на зъбния емайл;
- възпаление на лигавицата на очите;
- появата на подуване на лицето и очите;
- спазми, болка в цялото тяло;
- намалена производителност;
- лошо настроение, депресия;
- храносмилателни проблеми;
- загуба на апетит;
- намалено либидо.
Някои хора вярват, че ако ядете много пресни плодове, плодове и зеленчуци през лятото, тогава тези симптоми не са ужасни. Това мнение е погрешно. Човек се нуждае от витамини постоянно, независимо от времето на годината. Така че през зимата и пролетта да не се чувствате неприятни симптомихиповитаминоза, трябва да се погрижите за себе си през есента.
Най-добре е да обсъдите какви витамини да приемате през есента с вашия лекар, тъй като всеки човек има индивидуални нужди.
От какви витамини се нуждае човек през есента?
По-ниски температури на въздуха, неблагоприятни климатични условия, липса на слънчева светлина - всички тези фактори влияят негативно на имунната система. Човекът става по-уязвим към патогенни вирусии бактерии. Затова трябва да подготвите тялото си за зимата и да решите кои витамини е най-добре да приемате през есента.
Всички витамини са разделени на два вида:
- Водоразтворим. Витамини, които се разтварят във вода. Бързо се отделят чрез потта и урината и не се натрупват в тялото.
- Мастноразтворим. Витамини, които се разтварят заедно с мазнините и се натрупват в мастния слой.
Зеленчуците и плодовете съдържат в по-голяма степен водоразтворими витамини, които не се задържат дълго в човешкото тяло. Колкото и плодове и зеленчуци да се ядат през лятото, през есента пак ще има недостиг полезни елементи.
В аптеките се продават витаминни препарати различни видовеи дозировки: таблетки, капсули, сиропи и др За повече тежки формихиповитаминоза и някои заболявания необходими витаминипробивам.
Какви витамини е най-добре да приемате през есента:
- . Тялото има особена нужда от този витамин през есента. Подобрява имунитета и е мощен антиоксиданти предпазва от сърдечно-съдови и онкологични заболявания. При липса на витамин С се появява летаргия и сънливост, работоспособността намалява, венците започват да кървят, лицето се покрива с малък обрив.
- . Този витамин е много важен и през есенно-зимния период, тъй като помага за укрепване на имунната система, участва в процесите на образуване и обновяване на клетките, подобрява зрението и предотвратява развитието на ракови тумори, подобрява кожата и подобрява тонуса на тялото.
- . Е мощен антиоксидант, който предпазва от ракови заболявания, укрепва имунната система. Липсата на витамин се отразява на здравето на косата, кожата и ноктите.
- Групи Б. Те помагат за стабилизиране на нервната система, повишават настроението и подобряват мозъчната функция. Укрепват имунната система и помагат в борбата с вирусни и настинки през есенно-зимния период. При липса на витамини се появяват пукнатини в ъглите на устата и торбички под очите, косата става матова и пада, човек става раздразнителен, вниманието намалява и паметта се влошава.
- . Произвежда се в организма с помощта на слънчевата светлина, която не достига през есента и зимата. През този период е необходимо да се осигури допълнителна дозавитамин за предотвратяване на чупливост на костите, депресия, повишена нервност.
Не забравяйте за минералите:
- Желязо . Участва в процеса на хематопоезата, подпомага снабдяването на клетките с кислород, необходим за повишаване на мозъчната дейност. Недостигът на желязо причинява анемия, летаргия и апатия.
- Калций. От съществено значение за здравето скелетна система, помага за подобряване на съсирването на кръвта, има антиалергични свойства. Облекчава възпалението, помага за прочистване на тялото от токсични вещества. Влияе положително на състоянието ендокринна система, укрепва кръвоносни съдове, повишава имунитета, предпазва от развитие на рак. Насърчава отделянето на женски полови хормони, подобрява метаболизма.
- калий. Регулира воден баланс, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, повишава мозъчната дейност, облекчава организма от допълнителни соли, киселини и основи, намалява отока.
Есенната хиповитаминоза оставя следи по косата, кожата и ноктите. Това тревожи особено жените. Необходимо е да се обърне внимание на следните полезни вещества: витамини В6, В12, А, С, Е, D, Омега-3, Омега-6. Излишъкът от витамини е опасен за здравето. Следователно, ако една жена е инжектирала някакъв витамин интравенозно или интрамускулно, тогава по-нататъшното приложение на лекарствата трябва да се извършва само по препоръка на лекар
Какви храни ще компенсират липсата на витамини?
Хранейки се правилно и разнообразно, човек си набавя всички полезни вещества.
Таблицата показва храни, съдържащи основни витамини.
| витамин | Съдържание в храната |
| А |
|
| IN |
|
| СЪС |
|
| д |
|
| д |
|
Следващата таблица изброява храни, които съдържат полезни микро- и макроелементи:
За да осигурите на тялото всички необходими витамини и минерали, трябва да ядете поне 400 g дневно свежи зеленчуции плодове. Това не винаги е възможно да се постигне. Затова се препоръчва да се приема специални лекарствасъдържащи витамини и минерали.
Най-добрите есенни витаминни комплекси
През есента тялото изпитва промяна в температурата на въздуха, което се отразява зле на имунната система. Ето защо е необходимо да се положат всички усилия за укрепване на тялото.
- Витрум. През есента е по-добре да изберете комплекс за имунитет. Съдържа 14 витамина и 17 минерала, които ще предпазят организма от вируси, патогени и ще подобрят общото състояние. Фирма Витрум се погрижи за всички - деца, мъже, жени на различни възрасти.
- Мултитабс. Сериали за различни възрастови категории. През есента е по-препоръчително да приемате комбиниран комплекс с всички необходими витамини и минерали.
- Компливит. Съдържа основни витамини и минерали, които ще предпазят човек от вируси и настинки. Поредицата представя лекарства за различни възрасти.
- Супрадин. Създаден специално за хора с намален имунитет.
- Дуовит. Линията витаминни препарати от швейцарския производител включва комплекси, които задоволяват много нужди. Големият плюс е достъпна ценаи ефективност.
Възрастните също трябва да обърнат внимание на следните витаминни комплекси:
- Фарматон, Геримакс, Ундевит.
Трябва да приемате витамини стриктно според инструкциите. Забранено е превишаването на препоръчителната доза и продължителността на употреба. Такива действия могат да причинят хипервитаминоза, алергични реакции, проблеми с стомашно-чревния тракти други странични ефекти
Какви витамини е най-добре да приемат децата през есента, трябва да се обсъди с техния педиатър. Организмът на детето реагира много по-остро на фармацевтични лекарства, следователно има по-голяма вероятност от развитие на алергични реакции.
По-долу има таблица с витаминни препарати за деца по възраст.
Забранено е сами да избирате витамини за кърмачета и деца под една година. Само педиатър може да предпише правилното лекарство, като се вземат предвид характеристиките на тялото на детето
Човек се нуждае от редовно снабдяване с витамини и минерали. Разнообразни и балансирана диетаще помогне за насищане на тялото с основни хранителни вещества. През есенния период витаминните препарати ще помогнат за компенсиране на липсата на витамини. Когато избирате добър витаминен комплекс за себе си и членовете на семейството, трябва да внимавате и да обърнете внимание на срока на годност и състава.
Можете да гледате видеото по-долу за ролята на витамините в организма и как да компенсирате техния дефицит.
Някои хора вярват, че полезните вещества, влизащи в тялото в лятно време, бавно се консумират и се съхраняват до зимата. В действителност само мастноразтворими витамини, и дори тогава те бързо се пропиляват. А водоразтворимите съединения, с които са наситени растителните храни, нямат способността да се натрупват и се изхвърлят от тялото за няколко дни. Ето защо през есента и началото на зимата, когато настинките и настинките увеличават честотата на настинките, както възрастните, така и децата трябва да приемат витаминни комплекси.
Симптоми на дефицит на витамин
Хиповитаминозата се проявява предимно през есента и пролетта, когато човек консумира храна, бедна на полезни съединения. Симптомите на недостиг на витамини са:
- нарушения на храносмилателните органи;
- кожни проблеми, обостряне на хронични дерматологични заболявания;
- изтъняване и изрязване на косата, плешивост;
- повишена чувствителност на кожата;
- болка в мускулите и ставите на крайниците;
- летаргия, разсеяност;
- депресивно настроение;
- влошаване на състоянието на зъбите и венците.
В повечето случаи хиповитаминозата се причинява от неправилно хранене. Но има и определени фактори за недостиг на витамини хронични патологиихраносмилателна система, разстройство чревна микрофлора, консумация вредни продукти, приемане на лекарства за изгаряне на мазнини.
Дългосрочният дефицит на витамини може да причини сериозни патологии:
- анемия;
- рахит;
- скорбут;
- атеросклероза;
- инсулт, инфаркт;
- вътрешно кървене;
- заболявания на органите на зрението;
- хормонален дисбаланс, репродуктивна дисфункция;
- изоставане в развитието на детето.
Витамини и минерали, от които се нуждаете през есента
Витамините и минералните съединения са важни за правилното функциониране на всички структури на тялото. Дефицитът дори на едно вещество води до сериозни негативни процеси. Колкото по-силен е дефицитът на витамини, толкова по-интензивни са съпътстващите патологии.
Всеки витамин играе своя собствена роля в човешкото тяло.
- Ретинол (А). Поддържа зрителното здраве и кожата. Укрепва имунната система.
- Аскорбинова киселина (С). Има силно антиоксидантно действие. Укрепва тъканта на венците и съдови стени. Активира синтеза на колаген. Предотвратява въздействието на свободните радикали върху тялото.
- Калциферол (D). Помага на минералите да се абсорбират в костна тъкан. Предотвратява изтъняването и чупливостта на костите и зъбния емайл. Стимулира растежа на мускулните влакна.
- Токоферол (Е). Е надеждна защитаот свободните радикали. Участва в хормоналния синтез. Тонизира кожата, овлажнява епидермалната тъкан.
- Филохинон (К). Регулатор на хематопоетичните процеси. Участва в ензимния синтез.
- Група Б. Веществата, включени в него, регулират метаболитните реакции, поддържат нормалната нервна система, ускоряват регенерацията на тъканите, укрепват мускулите.
Не можете без прием на минерали през есента.
- Магнезий. Участник в метаболитни реакции. Осигурява правилното свиване на сърцето и нормалното предаване на нервните сигнали. Предотвратява сърдечни и съдови патологии.
- Калций. Включен в структурата на костната тъкан, зъбния емайл и мускулните влакна. Контролира функционирането на мускулите и нервите. Нормализира съсирването на кръвта, регулира разширяването и свиването на съдовите стени. Участва в хормоналния синтез.
- Цинк. Регулира метаболизма на въглехидратите. Стимулира имунитета. Ускорява регенерацията на тъканите. Поддържа здрава коса и кожа.
- Желязо. Част от структурата на хемоглобина. Осигурява движението на кислородните молекули с кръвта в тялото. Предотвратява анемия.
- йод. Подпомага работата щитовидната жлезаи други ендокринни органи, репродуктивна система.
- Манган. Участва в метаболитни реакции. Той е част от структурата на ензимите - протеинови ензими. Активира синтеза на колаген. Поддържа здрави съдовите стени, костната и хрущялната тъкан.
Богати на хранителни вещества храни
През есента е по-добре да осигурите на тялото полезни вещества от хранителни източници. По-долу е даден списък с храни, които съдържат изобилие от витамини и минерали.
- ретинол – мазни риби, черен дроб, млечни продукти, листни зеленчуци, оранжеви и жълти плодове.
- Аскорбинова киселина - цитруси, кисели плодове, чушки.
- Калциферол – млечни продукти, рибено масло.
- токоферол – растителни масла, ядки и семена.
- Група Б – зърнени култури, варива, хлебни изделия.
- Калций – бобови растения, млечни продукти, ядки, зърнени храни, риба.
- Желязо – месо, бобови растения, зърнени храни, сушени плодове.
- Цинк – месо, морски дарове, млечни продукти.
- йод - морска рибаи морски дарове.
- Магнезий – зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, листни зеленчуци.
Витаминни препарати за възрастни и деца
За осигуряване на тялото оптимално количествохранителни вещества, възрастен трябва да яде повече от 400 грама прясна храна на ден растителна храна. Това не винаги е възможно. Особено трудно е с витаминните храни през есента и зимно време. Затова през есента е препоръчително да приемате витаминни добавки. Най-добрите фармацевтични източници на витамини са изброени по-долу.
- Витрум. Лекарство за имунитет от американски производител. Съдържа 30 полезни вещества.
- Компливит. Добър домашен комплекс с голям набор от витамини и микроелементи.
- Мулти-раздели. американски мултивитамини. Могат да се вземат през есента за общо укрепванетялото преди зимата.
- Супрадин. Швейцарски комплекс, препоръчва се при отслабена имунна система.
Бременни жени за укрепване на имунитета и предотвратяване вирусни инфекцииОпределено трябва да приемате витаминни и минерални добавки. Но само наблюдаващият лекар предписва витамини на бременна жена. За бъдещата майкаНе трябва да приемате никакви лекарства без разрешението на Вашия лекар.
На децата през есенните месеци могат да се дават:
- От една година до 4 години - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alphabet Our baby.
- От 4 до 8 години – Азбука Детска градина, VitaMishki, Мултитабс за деца.
- От 8 до 12 години – Пиковит, Център за деца, Азбука Школник, Компливит за деца.
- Над 12 години - Supradin, Vitrum за тийнейджъри, Alphabet Teen.
Детските витамини се предписват само от педиатър. Строго е забранено да се дава витаминен препаратдетето по свое усмотрение, без съгласието на лекаря. Ако се приемат в излишък, витамините могат сериозно да увредят тялото на детето. Също така е важно да се проучат противопоказанията за лекарства.
През есента хората са пълни с енергия след празниците и сезона на плодовете. Но не всички витамини се натрупват в тялото. Само ежедневното попълване на витаминните резерви ще помогне да се поддържа тялото в добра форма.
Витамини за имунитет
През есента имунитетът изисква подкрепа. Яжте най-малко 400 грама на ден. пресни зеленчуци и плодове. Тогава есенният блус и апатията ще отминат.
Витамин А
За да избегнете загуба на коса, нокти и зъби, яжте моркови. Още по-добре пийте сок от моркови. Съдържа много витамин А. Има го и в дините, ябълките и ябълковия сок.
Витамин B (B6, B2, B1)
Добавете още боб, картофи и зеле ежедневна диета. Тези храни съдържат много витамин В. Той ще помогне за поддържане на бистър ум и зрителна острота.
Витамин Ц
Помага на организма да се справи с болестите. Съдържа се в сладките чушки, бяло зеле, касис и цитрусови плодове (портокал, лимон). Богат е на зеленчуци (копър, магданоз, маруля). Консумирайте продуктите ежедневно и тялото ви ще стане по-силно.
Витамин Е
Витамин Е не се натрупва в организма. Консумирайте ябълки и ябълков сок, добавяйте масла към храната си. Витамин Е ще подсили имунната система и ще забави стареенето.
Витамин D
Произвежда се под въздействието на слънчева светлина. Предимството на витамин D е съхранението. Укрепва костите и подобрява нервната система. Бебетата се нуждаят от витамин D, за да предотвратят рахит.
В слънчеви дни ходете поне 15-20 минути.
Витамини и микроелементи за жени
През есента жените усещат, че състоянието на кожата, косата и ноктите им се е влошило. Промените настъпват поради липса на витамини.
Ретинол (витамин А)
Ако забележите, че косата ви е станала чуплива и кожата ви е суха, значи е време да вземете ретинол.
Токоферол (витамин Е)
Витамин Е е необходим за нормална операцияженски полови жлези.
Поради дефицита се появяват пигментации по кожата и се влошава еластичността. Токоферолът влияе върху растежа на косата и подобрява репродуктивна функция.
Селен
Микроелементът забавя стареенето на кожата и подобрява състоянието на тъканите. Бори се с безсънието през нощта и сънливостта през деня.
Подобрява състоянието на косата и ноктите. Предотвратява появата на бръчки.
Селенът във витаминните комплекси помага на жените да се справят със симптомите на менопаузата.
калций
Участва в нормализацията нервна система, влияе върху здравината на костите.
Магнезий
Това е основният микроелемент в борбата със стреса. Подобрява емоционалното ви състояние.
По време на бременност се предписва магнезий за облекчаване тонус на маткатаили нормализиране на бъбречната функция.
Дозата магнезий по време на бременност се увеличава с всеки триместър.
Осем „живи“ витамина
Обърнете специално внимание на есенните зеленчуци и плодове.
През есента тялото отслабва. За да поддържате тялото си в добра форма, разхождайте се свеж въздух, спортувайте и яжте сезонни витамини.
тиква
Тиквата е богата на витамини и микроелементи. Съдържа бета-каротин, който подпомага производството на витамин А в организма и витамини В1, В2, В5, Е, както и пектин и минерали.
Тиквата е лесно смилаема и се смята диетичен продукт, така че го използвайте, ако имате проблеми с храносмилането.
Ябълки и круши
Две ябълки на ден ще ви помогнат да нормализирате нивата на холестерола в кръвта. Откажете се от вносни ябълки, т.к дългосрочно съхранениегубят хранителни вещества.
Витамините в ябълките укрепват имунната и нервната система.
Плодовете на крушата съдържат антибиотика арбутин, който убива патогените. Крушите съдържат етерични масла, които подобряват защитни силитялото да се бори с инфекции и възпаления. Крушите тонизират, намаляват напрежението и подобряват настроението.
Не яжте круши на празен стомах и не ги пийте с вода, в противен случай може да имате проблеми с храносмилането.
чушка
Яжте чушки през есента, за да подсилите съпротивителните си сили имунна система. чушканамалява нивото на холестерола в кръвта, подобрява работата на стомашно-чревния тракт.
Морков
Надежден източник на бета-каротин. Помага при слабост и анемия.
Витамин А в морковите помага на децата да растат.
Зеленина
Зелените съдържат фолиева киселина, което помага на клетките да растат и да се възпроизвеждат. Съдържа фосфор, желязо, калций. Добавете зеленчуци към салати и други ястия.
о да
На децата трябва да се дават ядки не по-рано от тригодишна възраст. Ядките са богати на протеини и детско тяловсе още не може да смила тежка храна. Давайте на детето си ядки в малки количества и не повече от веднъж седмично.
Гроздов
Това зрънце съдържа около двеста полезни вещества. Полезни са листата и семената.
Укрепва имунната система. При редовна употребаспасява от мигрена. Благодарение на антиоксидантите облекчава умората и зарежда с енергия. Намалява кръвното налягане.
Витаминни комплекси за есента
За да се поддържа тялото в добра форма, трябва да има достатъчно храна, но не всеки успява да се храни балансирано и тялото не получава пълния набор от вещества. Пушенето, алкохолът и консумацията намаляват количеството на витамините в организма. Витаминните комплекси идват на помощ.
"Multitabs"
Помага на организма да се бори с настинките. Съдържа витамини А, С, магнезий и мед.
Разработен е комплекс за деца и кърмачета под формата на сладки капки и дъвчащи бонбони.
Компливит
Балансирано лекарство. Не съдържа прекомерни дози витамини и минерали.
Complivit е показан, ако имате:
- небалансирана диета;
- сложен психически и физически стрес;
- липса на витамини в организма (витаминоза);
- период на възстановяване след нараняване, заболяване или лечение с антибиотици.
Витрум
Състои се от 17 минералии 13 витамина. Една таблетка на ден насища възрастния организъм с основни витамини и минерали.
Витрум е показан:
- с небалансирана диета;
- в периоди на силен физически и психически стрес;
- след боледувания.
Използвайте витаминно-минерални комплекси след консултация с лекар и вземане на тестове. Неконтролираното усвояване на витамини води до хипервитаминоза и провокира алергии.
Не приемайте няколко витаминни и минерални комплекса едновременно.
