„Спрях да пуша и се чувствам замаян“, е оплакването на много хора, които се възстановяват от зависимостта. Други съобщават, че имат главоболие след отказване от пушенето. Подобни симптоминапълно нормално. Те са причинени от факта, че тялото започва да свиква с нов начин на живот; настъпили са драматични промени към по-добро, към които човек все още трябва да се адаптира.
След отказТрябва да мине известно време от пушенето и проблеми като главоболие или световъртеж ще престанат да ви безпокоят. В допълнение, много може да имат допълнителни оплаквания:
- Разсеяност, загуба на концентрация. Някои пациенти се оплакват, че не могат да се концентрират върху нищо, дори и с огромен бройработата зацикля в някакъв момент.
- Кашлица, задух, затруднено дишане.
Всички тези проблеми имат обща кауза. За да разберете какво причинява оплаквания от замаяност, главоболие, липса на концентрация, кашлица и задух, трябва да разберете каква вреда тялото получава от тютюнопушенето, какво се случва след като се отървете от пристрастяването.
Тялото възприема първите цигари с враждебност, което се проявява в замайване, гадене, повишено изпотяване, кашлица и други симптоми. Механизмът на това действие е многостранен: димът създава кислородно гладуване, възбужда мозъчните неврони, предизвиква вазоспазъм в кората на главния мозък и понижава кръвното налягане. Ако след първото пушене не се спре, тялото започва да свиква с вредните ефекти. Поради тази причина той променя реда на своята работа, адаптира се към работата с намалено количествокислород. Тъй като белите дробове се влошават и губят своята еластичност поради тютюнопушенето, започва да тече още по-малко кислород (по-специално поради това бронхите се разширяват).
Пушач, който просто мисли да се откаже, има проблеми с храносмилането, сърдечно-съдовата система и дихателни системи. При световъртеж и главоболиеПоследните две отговарят. Факт е, че коронарни съдовеса в състояние на спазъм, което възпрепятства притока на кръв. Освен това, поради тютюнопушенето, кръвта е бедна на кислород - много червени кръвни клетки (хемоглобин) се пренасят в тялото не по въздух, а въглероден окис. Но човекът вече не чувства замайване или други симптоми - той просто е свикнал с това състояние на нещата и дори не си представя какво му липсва.
Възможни причини за проблема
След отказване от пушенето тялото е шокирано - в него навлиза твърде много кислород. Освен това налягането се нормализира, тъй като кръвоносните съдове се стесняват. Някои хора понасят лесно такива последствия и не се оплакват от световъртеж или нещо друго.
Има различни обяснения за това: най-вероятно човекът не е пушил твърде дълго или има много силно тяло.
Главоболието обикновено се дължи на високо кръвно налягане. Ако съдовете са твърде стеснени и кръвният поток е твърде активен, това причинява болка. Световъртежът възниква поради пренасищане на тялото с кислород. По същата причина може да изпитате чувство на слабост и затруднена концентрация.
Не забравяйте, че никотинът е наркотик. И след като се откажат от него, много хора изпитват синдром на отнемане(теглене). Може да бъде придружено лошо настроение, апатия, намалена умствена активност. Много от тях също изпитват замайване или главоболие.
Как да се справим с главоболието и световъртежа?
След пушене много хора се оплакват от различни симптомино не знам какво да правя. В резултат на това чрез определено време(за всеки човек поотделно) всичко минава. Разбира се, можете да го издържите; това не трябва да причинява много вреда на тялото. Но често поради такива симптоми хората се разпадат: модерен животе твърде мимолетно, за да „изпадне“ от него в такива случаи. В резултат на това влиза в сила едно от най-известните извинения: „Сега не е моментът да се откажеш“. Всъщност не трябва да пушите отново - има и други начини за преодоляване на проблемите с главоболие, апатия и световъртеж.
Не е необходимо веднага да бягате в аптеката за хапчета - това не е най-доброто решение. Лекарствата са необходими при заболявания; след пушене тялото, напротив, преминава през възстановяване. Тези, които вярват, че нищо няма да помогне, трябва да се консултират с лекар - специалист ще предпише подходящи лекарства, ако счете за необходимо.
Народни средства
Народните средства винаги са подходящи - те не са в състояние да причинят вреда.Разбира се, те няма да дадат същия ефект като силните синтетични лекарства, но докато лекуват световъртеж или главоболие, тяхното действие няма да увреди други органи, например черния дроб или стомаха.
Ето някои популярни рецепти, които помагат да се справите с главоболието. Те са специално насочени към борбата с високото кръвно налягане:
- Запарка от жълт кантарион. 1 чаена лъжичка билка се залива с 250 мл вряща вода и се изчаква 1-1,5 часа. След прецеждане се приема по четвърт чаша 3 пъти на ден.
- Чай от лайка. Супена лъжица цвят се залива с 1 чаша вода и се вари 5 минути. След това се оставя за половин час и се прецежда. Вземете ½ чаша 3 пъти на ден. В допълнение към понижаването на кръвното налягане и борбата с главоболието, това лекарство има и успокояващ ефект, което е важно за тези, които изпитват нервен стреспри отказване от никотина.
- Отвара от мента. Можете също така да направите чай с мента.
Помага срещу световъртеж:
- Инфузия на съцветие от детелина. Вземете 1 супена лъжица на чаша вода, варете 5 минути. Пие се по една супена лъжица 5 пъти на ден.
- През целия ден е полезно да правите и пиете силен сладък лимонов балсам или ментов чай. По-добре е да запарвате растенията, вместо да купувате продукта в опаковки - така можете да сте сигурни, че пиете точно това, което ви трябва.
- Съцветие от глог. Залейте 4 супени лъжици с литър вряща вода, оставете за половин час. Пийте 3 пъти на ден големи количества.
спорт
Спорт – универсален лекот всички здравословни проблеми, разбира се, ако няма сериозни противопоказания за това.
След като се отървете от никотинова зависимостчовек чувства излишък от енергия, което може да доведе дори до главоболие - преди това адреналинът беше блокиран от никотина.
Популярен набор от кардио тренировки са активни упражнения, които стимулират функционирането на сърцето и белите дробове. Те ще помогнат за по-бързото възстановяване на всички системи, по-специално ще се отърват от проблеми със замаяност и болка. Кардио упражненията включват бягане, колоездене (може да се замени с подходящи уреди за упражнения), упражнения на степер или гребен тренажор. Кардио тренировката също може да се класифицира като всеки активен спорт или бойно изкуство.
Ще бъде полезно дихателни упражненияи йога. Можете дори да ги практикувате у дома, като използвате видео уроци.
Когато болката изчезне и световъртежът спре
Когато всички симптоми на абстиненция преминат, бившият пушач ясно разбира за какво се бори и искрено се радва на придобитото благополучие. Тялото ще се научи да управлява разумно количеството кислород, което е огромно за пушач и нормално за непушач. Жизнените процеси няма да бъдат блокирани от канцерогени и никотин. Накратко какви промени очакват всички, които не се провалят:
- Подобрено цялостно благосъстояние.
- Подобрена концентрация, повишена мозъчна активност.
- Здрав сън, лесно заспиване и приятно събуждане.
- Повишена сексуална активност.
- Без задух, без кашлица.
- Укрепване на имунната система.
- Устойчивост на стрес, психическо равновесие.
радост човек непушачдостъпни за всеки. Основното нещо е да не се отказвате.
Със сигурност сте забелязали как вашите приятели за дълго времеТези, които пушат и след това внезапно спират да пушат, започват бързо да наддават на тегло. Може дори сами да сте изпитали подобен ефект, когато изведнъж сте решили да се откажете пристрастяване. Защо се случва това? Защо напълняваме, когато откажем пушенето?? И възможно ли е да се откажете от пушенето, без да навредите на фигурата си?
Не е тайна, че пушенето е постоянно, бавно отравяне на тялото. И след като човек спре да пуши, тялото се опитва да се възстанови възможно най-бързо и да се върне към нормална работа. Именно този процес на възстановяване влияе върху промяната на теглото нагоре.
Друга причина, поради която човек наддава на тегло след отказване от пушенето, е постоянното желание да яде нещо. Това не е така за всички, но повечето бивши пушачи могат да кажат, че по време на процеса на отказване са дъвчели нещо постоянно, в резултат на което са станали много по-дебели, отколкото са били преди да решат да спрат цигарите.
Какви мерки трябва да се предприемат, за да забравите завинаги за лошия навик и да останете стройни?
Когато се откажете от пушенето, не забравяйте да пиете колкото се може повече течности - те заемат място в стомаха, в резултат на което ще бъдете много по-малко гладни. По-добре е да не пиете кафе и сода, а чиста прясна вода и прясно изцедена плодови сокове. Тези напитки помагат на тялото да се възстанови по-бързо от тютюневата интоксикация и намаляват апетита.
Ако искате да останете стройни и да откажете цигарите, не трябва да комбинирате тези два процеса. Първо оставете тялото си да се възстанови, а след това се заемете сериозно с фигурата си. Ако решите да се откажете от пушенето и да отидете на диета едновременно, тогава най-вероятно нито едно от тези начинания няма да бъде успешно. В процеса на отказване от тютюнопушенето не се ограничавайте в храната, просто се опитайте да ядете правилно, често и на малки порции и тогава наддаването на тегло ще бъде минимално.
Всеки отказ от навик, дори и вреден, води до стрес за тялото. И всеки човек се бори със стреса различни начини. Някой започва да работи с ентусиазъм, някой се занимава със спорт, а някой яде. Ето защо, ако се посветите изцяло на един начин за справяне със стреса, просто няма да имате време за друг. Защо не прекарате това време пред хладилника, вместо да прекарвате вечерите си спортна подготовка? Така няма да се чудите защо напълнявате, когато спрете да пушите?и помогнете на тялото си бързо да се отбие лош навик.
Тютюнопушенето е сериозно вредно за нашето здраве и отказването от него е голямо предизвикателство за всеки, който иска да подобри своето благосъстояние и качество на живот. Страхът от напълняване при отказване от цигарите обаче плаши мнозина, защото е това страничен ефектго прави особено трудно за мнозина. Нека да разгледаме как да преодолеете страха си, да можете да се откажете от лошия навик и да не натрупате излишни килограми.
Ефекти на никотина върху тялото
Защо, според проучване на тези, които са успели да преодолеят жаждата за пушене, страхът от оздравяване се превръща в основната пречка за поддържане на здравето? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете механизмите, които се случват в тялото ни по време на пушене.
В процеса има активно въздействие на веществата, включени в тютюневия дим, върху много вътрешни органи на човека. Разбира се, белите дробове са засегнати предимно, но мозъкът също е засегнат. И заедно с вредни ефектиНа нервни влакна, които постепенно започват да предават все по-зле и по-зле нервни импулси, тютюнът също влияе на апетита. Човек, който редовно пуши около цяла кутия цигари на ден, приема много по-малко храна. Съответно отказалите цигарите рязко напълняват.
Когато се появи истинският глад пушещ човекчесто бърка това чувство с нуждата да изпуши още една цигара. Този ефект на тютюна върху мозъка и хранителните центрове в него се използва успешно от момичета, буквално обсебени от загуба на тегло - пушенето на цигара, когато възникне желание за ядене, ви позволява да консумирате минимум калории с входящата храна.
Причини за наддаване на тегло при отказване от цигарите
И именно поради изключването на този ефект върху мозъка, станал вече навик при редовното пушене, липсата на цигара може да се асоциира от мозъка като нужда от храна. Сега, без да пушите цигара, мозъкът започва активно да изисква обичайната доза никотин, а при липсата му изразява желанието си под формата на гладни импулси.
Или малко по-различен механизъм, който има същите последствия – наддаване на тегло. Тъй като при пушене това беше цигара, която понякога се сменяше необходим приемхрана (с цел отслабване или поради липса на време за пълноценно хранене), тогава когато спрете да пушите, тялото вече получава порция храна вместо обичайната доза никотин. Ето колко хора, които отказват да пушат, запълват празната ниша на обичайната цигара и резултатът не закъснява: наднормено теглои страхът „Отказах пушенето и започнах да пълнея“ или „Искам, но ме е страх“, който ми пречи да се откажа от този вреден навик.
Освен това причините за наднорменото тегло могат да се дължат на различни физиологични и психологически фактори. След това ще разгледаме по-подробно както психологическите, така и физиологични променив тялото, които отговарят на често срещания въпрос защо хората напълняват и напълняват, когато спрат да пушат.
Психологически
Тъй като когато пушенето на тютюн засяга частта от мозъка, която е отговорна за получаването на удоволствие, тогава в отсъствието обичайна дозаникотин, хормонът на удоволствието вече не се произвежда в обичайното количество и човек започва да чувства спад в настроението, меланхолия и понякога може да изпадне в депресия.
И храната идва на помощ: сладките повишават нивото на ендорфините (хормоните на удоволствието) и техните прекомерна употребасе превръща в опит да подобрите настроението си. Което и става главната причинанатрупване на наднормено тегло. Колко може да се качи е чисто индивидуален въпрос и зависи от психологическите и физиологични качества на всеки отделен пушач.
Физиологичен
Тютюнът, попадайки в почти всички вътрешни органи, дразни по-специално стомаха и увеличава скоростта на храносмилането. А при липса на обичайната доза никотин, стомахът забавя работата си и приема на храна, в резултат на което се забавя храносмилането и усвояването, в резултат на което се натрупват излишни килограми.
Какви методи можете да използвате, за да избегнете това последствие от отказване от цигарите и да запазите фигурата си слаба и привлекателна?
Как да не стане по-добре?
И така, твърдението, че като спрете да пушите, започвате да наддавате на тегло, е отчасти вярно. Остава да разгледаме въпроса как да не натрупаме наднормено тегло и да преодолеем всички трудности с високо вдигната глава, без да губим стройната си фигура.
Правилното хранене
Въз основа на изследвания са получени данни какви храни могат да помогнат в този труден период. А ето и списък с налични и познати на всички хранителни продукти, които трябва да включите в диетата си при отказване от цигарите.
Продуктите, които ще помогнат както на жените, така и на мъжете да се откажат от пушенето и да напълнеят, включват:
- млечни продукти – дори ако продължавате да пушите, изпивайки чаша мляко или кефир преди всяка цигара, вие променяте вкусови усещанияи цигарата започва да не носи толкова удоволствие, колкото преди. В допълнение, млечните продукти ще осигурят ползи за здравето: високо съдържаниекалций в усвоима форма ще поддържа здрави кости, коса и нокти;
- Броколите ще бъдат отличен помощник за всеки, който иска да откаже цигарите, тъй като съдържа големи количества вещества, които до голяма степен са отговорни за поддържането на високо нивоимунитет и помагат за предотвратяване рак, а именно се считат чести последствияпушене;
- патладжаните са вкусни и здравословни, патладжаните ще помогнат за неутрализиране на вредите, причинени на нашето тяло от тютюнопушенето: богатият състав на тези добре познати зеленчуци дава на имунната система сили да се справи с последствията от тютюнопушенето;
- бобът във всякаква форма, аспержите и целината имат приблизително същите свойства като млечните продукти - приемането им обезсърчава глада за никотин и редовна употребатези продукти ще помогнат за намаляване на желанието за цигари;
- джинджифилът, като единственият вид подправка, препоръчвана по време на спиране на тютюнопушенето, намалява никотиновия глад и остър периодкогато навикът започне да надделява и е много трудно да се справите със себе си, трябва да сложите парче в устата си пресен джинджифили го смучете като бонбон.
Пиенето на голямо количество вода през деня ви позволява да елиминирате по-бързо вредни веществаот тялото също ще помогне през този труден период.
С помощта на водата можете бързо да откажете цигарите, като използвате проста техника, основана на необходимостта да заемете ръцете и устата си с нещо, защото това се случва, когато пушач вземе цигара. И в този момент, когато започне да ви липсва обичайната цигара, просто трябва да изпиете чаша вода, която ще ви разсее натрапчиви мислии ще напълни стомаха ви за известно време.
Честотата на храненията също трябва да се счита за важна. Колкото по-чести и малки по обем са храненията ви, толкова по-рядко ще си спомняте за цигари и ще изпитвате нужда от тях.
Избягването на силно кафе ще ви помогне да запазите спокойствие и ще предотвратите ненужния стрес. нервна система, а акцентът в храненето е върху свежи зеленчуции плодовете ще помогнат за насищане на тялото с полезни вещества и поддържане на здравето.
Видео съвети за правилното храненепри отказване от пушенето:
Физическа дейност
Активността по време на периода на отказване от тютюнопушенето също трябва да се счита за важен компонент, тъй като с негова помощ можете също да изгоните от главата си мисли за цигара и храна, която я замества. Ще се превърне в активна физическа дейност, която ви носи удоволствие и занимава мозъка ви добър помощникпрез този период.
- кросово бягане;
- каране на ролкови кънки;
- плуване;
- посещение на сауна или баня;
- ходете с бързо темпо.
Използването на всички горепосочени препоръки ще направи по-малко болезнено да се отървете от лошия навик, без да напълнявате и да поддържате здравето си, а знанието, че сте преодолели жаждата си за никотин, значително ще повиши самочувствието ви и качеството на живот.
Експертни съвети как да откажете цигарите, без да наддавате на тегло:
- При отказване от тютюнопушенето, отказващият подобрява така наречения метаболизъм (т.е. метаболизъм). Добрият метаболизъм означава в повечето случаи добър апетит.
- Човек, който наскоро е спрял да пуши, все още е пушач по душа. Затова той има чувството, че няма какво да прави. И беше свикнал да държи цигара в устата си, но сега нямаше какво да държи. И го заменя с нещо вкусно.
- Постоянно търсите висококалорични храни като семки, бонбони, ядки и т.н., които да сложите в устата си.
- Вие сте нервни през цялото време, а някои хора развиват неконтролируем апетит, което също води до наддаване на тегло.
За времето, през което човек пуши, той първо развива навик, а едва след това зависимост. От собствен опит знам, че пушим най-често, когато ни е скучно и няма какво да правим. Ето къде се крие отговорът на вашия въпрос! Когато спрете да пушите, този навик започва да се отразява, искате да държите нещо в устата си (изглежда смешно, но е истина), така че започвате да ядете, скучно ви е, излизате да ядете. Опитайте да си купите една торбичка близалки и да ги ядете колкото искате да пушите.
Пушенето е стрес за организма. Още по-голям стрес е отказът от него. Човекът става нервен и започва да се тревожи за проблема. Освен това той яде нещо вкусно, за да компенсира поне по някакъв начин.
Вкусно = вредно.
Здравей, килограм.
Никотинът е лек наркотик. U бивш пушачпри липсата му започват симптоми на отнемане - болка, подобна на чувство на глад. Човек, усещайки тази болка, бъркайки я с глад, се опитва да утоли тази болка чрез хранене. В резултат на това се получава наддаване на тегло.
Когато се опитвате да откажете пушенето, вие освобождавате време, което преди това сте отделяли за паузи за пушене. Тоест това време трябва да бъде заето с нещо. Освен това се задейства рефлексът да сложиш нещо в устата си вместо цигара. Заключение: бисквитки, кафе, което означава + килокалории и тегло.
Наистина, много хора наддават на тегло, когато спрат да пушат. А за някои това дори е причина да не се откажат от пушенето, тъй като не искат да напълнеят заради това.
Все пак пушенето е навик, макар и вреден. И когато изведнъж човек спре да пуши, той иска да го замени с нещо. Той просто автоматично започва да яде повече и най-важното по-често или да похапва нещо по-често.
Струва му се, че това свободно временещо трябва да се смени. Ето как става по-добре.
Но все още трябва да се борите с това, а малкото наддаване на тегло е дреболия в сравнение с вредата, която пушенето носи. Изберете здраве!
Ако спрете да пушите, няма наддаване на тегло. Това е факт със 100% сигурност.
Легенди за наддаване на тегло - от поредица типични извинения по темата защо не спрях да пуша. Един от многото, нарочно хвърлени през медиите от същите производители на тютюн.
В оправданието по пътя те придобиват много теоретични обосновки. Какво бихме могли да направим без него? На практика: пушенето е наркотик. Пристрастяването е бавно и незабележимо, но пристрастяването е много силно. Дъвчете нещо (храна или заместители на цигари) ден и нощ вместо цигара, дори и да не я дъвчете, резултатът е същият. Това важи особено за жените; има буквално тълпи от пушачи. След това същите тези тълпи от жени отиват на зъболекар и кардиолог. Мъжете под петдесет години страдат от инсулти и инфаркти с висок процент инвалидност. Бавно, неподвижно и болезнена смърт. Когато се молиш на Бог да дойде по-скоро.
Ако при отказване от цигарите не започнете да ядете повече храна или тя не стане по-калорична, тогава няма да напълнеете. Но тъй като отказването от пушенето е стрес за тялото, най-често то започва да яде, което води до наддаване на тегло.
Теглото се натрупва поради две основни причини:
Във всеки случай това е временно явление, от което не трябва да се страхувате. Трябва да се страхувате от цигари, а не от грамове, които се появяват отнякъде. Те скоро ще изчезнат безвъзвратно.
Като откажете цигарите ви
Пушенето на цигари е опасен навик, който причинява психологически и физическа зависимост, по негативен начинвлияе върху функционирането на всеки вътрешни органи. Да се отървете завинаги от пристрастяването и да се освободите от тютюна е похвално желание, но може да бъде трудно за реализиране на практика. Начин да здравословен животбез никотин пушачите се сблъскват с много проблеми, с които трябва да се сблъскат, след като се откажат от зависимостта си и следват здрав образживот. Един от тях е внезапно събуденият апетит и произтичащият от него бързо набиранетегло.
Идва момент, когато навикът излиза извън контрол и става част от живота. И има желание да се отървете от миризмата на тютюн, страха от последните две цигари в кутията и ужаса да не можете да пушите точно тук и сега. Но жените, които следят фигурата си, се страхуват да не загубят форма и да натрупат килограми в процеса на борба с никотина. Вярно ли е това или мит - нека се опитаме да го разберем.
Ако попитате някого какви промени са се случили с него след отказване от пушенето, тогава голяма вероятностможете да чуете, че веднага след като спря цигарите, започна да яде много и да наддава наднормено тегло. Защо се случва това? Какви мерки трябва да вземете, за да избегнете напълняването, да изглеждате перфектно и да останете стройни?
Промени в тялото
Който физиологични процесисе появяват в тялото след отказване на тютюна? Спиране на доставките на никотин, открит в тютюнев дим, се възприема от човешкото тяло като стресова ситуация. Понякога се появява синдром на отказ от тютюнопушене. Хормонални променитяло на фона пълен провалот тютюнопушенето е придружено от следните фактори.
Забавяне на метаболизма
Намалява се броят на килокалориите, които се консумират през деня, вечерта и през нощта. Метаболизмът след отказване от тютюнопушенето е значително забавен в сравнение с това, което е бил преди, преди да се откаже това разрушително и опасен навик. Не трябва да се страхувате от това. Това е естествена реакция на тялото, принудено да се справи без никотин, към което отдавна е свикнало след дълга история на пушене.
Метаболизмът определено ще се нормализира, ако обърнете внимание на умереното физическа дейност, водя активно изображениеживот.
Нарушена ензимна активност
Проявява се от стомашната лигавица по време на смилането на храната, постъпваща в тялото. Употребата на никотин води до факта, че приетата храна се усвоява лошо и полезен материал, микроелементите просто не се усвояват напълно. Промените в тялото след отказване от тютюнопушенето могат да бъдат изключително положителни, но са придружени от възстановяване на чувствителността вкусови рецептори. Човек преоткрива колко вкусни, ароматни и апетитни могат да бъдат храните.
Психологическо внушение
Това е само програмиране в периода на подготовка за отказване от тютюнопушенето. Важно е да се разбере, че митът за наднорменото тегло се спонсорира от тютюневите компании, за които е важно да задържат клиентите по всякакъв начин. Това негативно отношение се записва на подсъзнателно ниво и ви пречи да влезете в него нов живот, изпълнени с ярки емоции и впечатления, а не продукти от горяща хартия и странни компоненти, опаковани в красиви опаковки.
Склонност към преяждане
Единствената обективна причина, поради която Везните спират да угаждат, след като се откажат от самоунищожението чрез тютюн, е преяждането. Желанието за пушене се появява средно на всеки 40 минути и често се бърка с глад. Трябва да се пие повече вода. Това ще помогне за противодействие на симптомите на отнемане и същевременно ще подобри ефективността. стомашно-чревния тракти тен. Има чудесни близалки без захар, с които можете да замените ритуала с пушене.
Много потребители на интернет се интересуват от въпроса: защо, когато се откажете от пушенето, искате да ядете много, апетитът ви се увеличава и излишните килограми се отлагат на талията, бедрата и стомаха. Всъщност искате да ядете поради причината, че след отказване на цигарите абсолютно всяко хранене се превръща в удоволствие.
Вкусовите усещания стават възхитителни. Повярвайте ми, ако човек се освободи от цигарите, той ще се отдаде на радостта от гурме храната.
Отказът от всеки лош навик е стъпка към една по-добра версия на себе си. Реалността се създава в главата от мисли и нагласи. Ако искате да промените реалността, променете мислите си. Има смисъл да замените мисленето за наддаване на тегло с нещо, което носи радостно очакване. Това може да е мисълта за независимост от употребата на никотин.
Подобряването на метаболизма е отличен знак, че функционирането на тялото се връща към нормалното. Когато се консумира никотин, качеството на смилането на храната намалява. Витамини и минерали - не всичко се усвоява на 100%. Когато тялото започне да работи пълна сила, процентът на смилаемост се увеличава. Оттук и 3-4 кг, които хората обикновено качват, като поддържат диетата си на желаното ниво. Има само един изход - намаляване ежедневна диета 200 kcal спрямо обичайното, опитайте се да се храните правилно и според часовника.
Това прости правила, което ще ви помогне да разберете по-добре процесите, протичащи в тялото и спокойно да започнете да формирате нов стил и начин на живот без цигара.
