Всички вече са уморени от зимата, чакаме с нетърпение пролетта. И сега слънцето се показва, загрява и снегът се топи. Идва време да се радваме на хубави дни, да се любуваме на събудената природа, пролетта е времето на любовта! Но по някаква причина настроението не е никак радостно, защо сме тъжни, уморени - как да преодолеем пролетното блудство и депресивното настроение?!
Според лекарите болестта - пролетно нападане - не съществува! Защо тогава много хора изпитват симптоми като раздразнителност, умора, липса на тонус през пролетта? За да разберете причините за това поведение, трябва да разберете какво представлява блусът...
Какво е блус
Обяснението за тази концепция е съвсем просто: блусът е скучно, мрачно настроение.
Тези тъжни настроения възникват, защото тялото ни е част от природата. Глобалните промени в природата не могат да подминат незабелязани от нас, те винаги оставят своите следи.
Точно както майката природа се възстановява след зимен сън и зимен сън, така и нашето тяло трябва да се възстанови.
Първата стъпка е да свикнете с увеличаването на светлата част на деня. През зимата се стъмва рано и светва късно; За един ден няма да можете да се приспособите към факта, че в шест сутринта вече е светло и очите ви се отварят сами...
Оказва се, че през зимата спим повече, а през пролетта по-малко. Тялото няма достатъчно почивка и протести умораи нервност.
Не можете постоянно да сте в отрицание; това е сигурен път към самоунищожение, депресия и стрес. За да предотвратите прогресирането и развитието на депресивни настроения хронична форма, необходимо е да се борим с блуса!
Как да победим блуса
Няма лек за тази болест и можете да преодолеете блуса само с положителни настроения! Не умората трябва да се събуди в теб след зимния сън, а лекотата!
На първо място, препоръчвам да разработите ясна дневна рутина. Планирайте деня си, следете времето за сън и събуждане. Всяко начало и всеки ангажимент се изпълняват по-лесно, ако са планирани. Мисля, че всеки се чувства облекчен, след като постигне нещо, което си е наумил...
През дългото тъмно време на зимата тялото ни жадуваше за слънчева светлина. Всеки иска слънцето и щом се покаже, хванете лъчите му! 🙂 Те не само ще ви стоплят, но и ще помогнат за производството основен витаминД.
Променете диетата си, през зимата тялото губи много енергия, компенсираме го с брашнени храни, ястия с месо. Пролетта е време на лекота и за да преодолеете блуса, лекотата е просто необходима. Вашата диета трябва да се промени, яжте повече зеленчуци, зеленчуци, плодове. Витамините са съюзници в борбата с пролетното насиняване.
Друг малък съвет, което касае храненето - поглезете се със сладко. Не напразно шоколадът се смята за естествен антидепресант. Веднага щом почувствате, че меланхолията ви притиска в гърдите, хапнете сладко.
Погледнете отвън околната среда около вас. Сивите и скучни тонове, липсата на ярки цветове вече подхранват негативизма. Съветвам ви да промените нещо в апартамента си. Например сменете завесите, купете ярко цвете, пренаредете го.
Гледайте добри филми, четете интересни книги, слушайте приятна музика.
Малките промени няма да навредят на никого, те само ще донесат нещо ново в живота ви. Дори обикновеното посещение на фризьор ще повдигне настроението ви.
Ходете повече и ще видите колко красива е природата около вас. Погледнете пробуждащия се свят - той е красив. Първите цветя са нежни, а звънливите пролетни капки са музиката на пролетта.
Пролетта е време на срещи, разходки, общуване. Повярвайте ми, в един приятелски колектив, където хората са заредени с оптимизъм и нови идеи, няма място за меланхолия. Просто съм сигурен, че промяната на обстановката, новите запознанства, впечатленията няма да ви позволят да скучаете. Например аз и моите приятелки си имаме цял пролетен ритуал.
Ако отидохме на кино с приятели и отидохме в банята на 31 декември, тогава ще отидем на момичешки срещи през пролетта. Отиваме в банята и създаваме цял салон за красота! Ние правим най-много различни маскикоса, ексфолианти, масажи с меди разбира се, ние „клюкарстваме“ за нашата женственост...
Е, ако сте домашен човек, а не любител на компанията, тогава през пролетния блус можете да се заемете с научаването на нещо ново. Например, можете да се научите да пишете с докосване или да научите чужд език. В крайна сметка, както се казва: „Човек, който работи по 12 часа на ден, няма време да се отчайва и депресира“... Това, разбира се, е шега :) Сигурен съм, че да работиш много през пролетта е напълно неприемливо! Пролетта е време за обновление!
Но защо е толкова тежък, че оказва натиск върху раменете ви, принуждавайки ви да спуснете безпомощно ръцете си? Каквото и да правите, всичко е чрез сила: работите, управлявате къщата и дори се грижите за себе си, като мързелива птица, която чисти перата си, по-скоро по навик.
И това би било добре, но не: вчера все още летях на високи токчета въпреки снежни преспи и лед, а днес едва влачите краката си в чехли. Главата ви боли, спите лошо и като цяло всичко „не е както трябва да бъде“. Какво е?
Най-вероятно нищо лошо няма да ни се случи. Просто това е повратен момент. Ако в природата има глобално движение от зима към лято, как да останем безразлични? Трябва ли да отида на лекар? Но диагнозата вече е ясна: „пролетна умора“, „блус“, „абсурдно блаженство“. И вие сами трябва да се справите с тази „болест“! Тук няма нищо сложно - в края на краищата вие почти професионално правите дузина неща: печете пайове, изучавате английски с детето си, шиете. И когато правите всичко това креативно и с ентусиазъм, всичко се получава.
Трябва да се събудите, макар и насила, да съставите план за действие и да го изпълнявате стриктно. да пробваме ли
Дишай, още дишай!
В много отношения пролетното посиняване е следствие от зимния начин на живот, когато се движим по-малко, ходим по-малко, седим повече пред телевизора и страдаме от липса на отрицателно заредени йони. Те не са във въздуха на апартаменти, офиси и метро. И във въздуха на улиците, дори и да не е най-чистият, те съществуват! И вместо да се втурнете направо в метрото, автобуса или колата вечер след работа, по-добре е да се разходите из града през нощта, като изберете по-тиха улица. В продължение на десет минути трябва да се движите интензивно, сякаш бързате за неотложни дела, след това забавете темпото, дишайте дълбоко, отпуснете се... Така спортистите тренират сърцето, мускулите и кръвоносните съдове. Нямаме време за записи, но мускулите, които са отслабнали през зимата, трябва да бъдат укрепени, събудени, върнати в работно състояние и кръвообращението да се ускори: от това зависи благосъстоянието, тена, лекотата на походката и блясъка в очите!
Малко слънце…
Вече е доказано, че една от причините за пролетния блус е липсата на серотонин в кръвта, а той се произвежда, когато сме на слънце. И няма да можете да му спестите много за бъдещето. Затова не трябва да пропускаме нито един слънчев ден и да вървим, да вървим, грабвайки лечебните лъчи, които ни връщат заветния серотонин. Четири слънчеви дни подред са достатъчни, за да попълнят нуждата на тялото от серотонин и да повдигнат настроението ви сто процента! И ако слънцето се е скрило зад облаците, погледнете в солариума. Но трябва да се подготвите за това посещение „зад слънцето“: купете козметика за тен, консултирайте се с лекар. И не бързайте: през пролетта кожата е суха и бяла, трябва внимателно да я събудите, за да предотвратите изгаряния.
Можете също така да опитате светлинна и цветна терапия. От известно време ярка светлина с определена дължина и част от спектъра успешно лекува не само блус, но и по-сериозни заболявания.
Сега е моментът да смените завесите в кухнята: вървите сутрин и ярко оранжеви гроздове от плодове от офика се пръскат в очите ви. Ако не искаш, ще се усмихнеш. Същото е и с дрехите. Нека има колкото се може повече весели цветове - през зимата вече има излишък от черно и сиво. И носете любимата си ярка чаша, цветна салфетка или ваза на работа. И как първите пролетни цветя знаят как да повдигнат настроението ви: жълти и бели нарциси, алени лалета, розови и люлякови фрезии!
Не го оставяйте да мине през устата ви
„Ние сме това, което ядем“, гласи първият закон на храненето. Ако му вярвате, значи пролетната мудност и „кашавост” дължим на месото, пържените картофи, тестените изделия, кифличките... Умореният ни организъм дава указание: нахрани ме различно!
С правилното хранене можете да сведете до минимум неприятните пролетни условия, така че кликнете върху натурални продукти. Забравете за мазните храни, пушените меса, колбасите и колбасите, заменете ги с риба, постно пиле и говеждо месо. | Повече ▼ по-добре от кашана вода, салати от кисело зеле, цвекло, замразени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти: кисело мляко, кефир, извара. За тези, които обичат да експериментират, соеви ястия: засищат, почистват кръвоносните съдове от холестерола, помагат да отслабнете. Една жена, която познавам по това време винаги включва в менюто си покълнали пшенични зърна - източник на витамини и микроелементи, концентрат жизненост. И, разбира се, витамини, целият комплекс и особено B, C и E. Добра е и прясната суроватка - евтин и чудодеен продукт. Всичко на всичко, правилното хранене- това е доста вълнуващо нещо, просто трябва да започнете...
По-лесно е да преодолеете зимните хранителни навици, ако се запалите по идея. Например да отслабнете, да изглеждате по-млади или по-точно: да накарате много приятен, но недостъпен колега да ви погледне с наслада. Дори е препоръчително да се влюбите, макар и не особено сериозно - влюбени, можем и планини да местим, да не говорим за отказ от бутер сладкиши...
„Вечна слава на водата!“
Тялото и душата се съживяват от всеки водни процедури, дори обичайния душ. При пръскане капките вода се зареждат лечебна силавъздух - са йонизирани. Душът приятно гъделичка кожата и пренася кислород дълбоко в тъканите. Да си спомним за студен и горещ душ: Лекарите казват, че за пълен успех съотношението на топли и студени процедури трябва да бъде приблизително 2:1.
Вечер, след работен ден, по-добре е да се накиснете във ваната. Водата сама по себе си е мъдро успокояващо и релаксиращо средство, а ако се комбинира и с билки... Няма лек за безсъние най-доброто лекарствоотколкото вана с цвят липа, за облекчаване на умората - вана с розмарин. Дори една обикновена баня с пяна не само почиства кожата, но и подобрява тонуса, което означава, че светва светлинките в очите.
Баня или сауна - както предпочитате - най-добрите лечители женска душаи тела. Те родиха и се възстановиха след раждането в руска баня. Пара, вода, аромат лечебни растения, масаж - всичко това са преки помощници в борбата с пролетната умора. И за да поддържате както фигурата, така и настроението си, трябва да пиете колкото е възможно повече течности: два до три литра на ден: минерални или пия вода, плодове или зелени чайове, билкови отвари, зеленчукови отвари. Течността ще премахне натрия от тялото - високите му концентрации водят до лошо настроение и ви пречат да се наслаждавате на живота. В същото време водата отстранява разпадните продукти, което има забележителен ефект върху тена.
Правилно е казано в детската песен: „Вечна слава на водата!“
„Нахранете“ настроението
„Шоколад за лечение на тъга“ - така Анна Ахматова ни посъветва да действаме в дни на несгоди по чисто женски начин. Точно така, витаминът на удоволствието, известен още като серотонин, за който вече стана дума по-горе, също се съдържа в шоколада. Успокоява стреса, но и добавя тегло. Затова е най-безопасно за спокойствиеЯденето на банани е по-малко калорично и прогонва погрешните мисли също толкова добре, колкото шоколада.
Не само храната „подхранва“ настроението ви – можете да го почерпите с любимата си музика. И не непременно силно и ритмично. Нека това са мелодии, които отразяват вашето духовно настроение, предизвиквайки приятни спомени - те ще накарат лошото настроение да се оттегли. И не само докато слушате музика.
Между другото, психотерапевтите препоръчват в моменти на житейски несгоди да се върнете мислено към щастливите моменти от живота си: смята се, че мислите могат да привличат събития. Предчувствието за опасност и безпокойство се превръща в беда, но ярките образи и мисли, като в приказките, носят радостни промени. Запомнете: каквото мислите, това получавате!
И универсална, вечна техника за всички времена - да отидеш при хората, в „света“. Не седнете в „килия“, а по-често излизайте при приятели, на кино, при роднини, на изложба и дори да се скитате безцелно по улиците. Знайте какво е социално активни хорае по-малко вероятно да изпаднат в депресия и още по-малко вероятно да се разболеят
Собствен сервиз 03
Ако имате здравословни проблеми през пролетта, не трябва веднага да хващате лекарства: сънотворни, транквиланти и антидепресанти. По-добре е да използвате рецептите на „баба“. Имате проблеми със съня? Чаша топло млякос лъжица мед през нощта. Раздразнен, избухнал заради дреболии? Отвара от корен на валериана или колекция от успокояващи билки. Главоболие? Прясно сварен чай с резен лимон. И всеки ден - витамини и минерални добавки. Като се има предвид фактът, че по време на стрес и умора тялото особено активно изразходва магнезий и витамини от група В.
Можете също да опитате това като „линейка“ дихателна гимнастика. Оказва се, че негативни емоциисе натрупват в района слънчев сплит- между ребрата и горна часткорема. За да ги разпръснете, трябва да направите три нормални вдишвания и две издишвания. Освен това се опитайте да изпълните последното издишване от сърцето, сякаш искате напълно да изпразните дробовете си. След това трябва да задържите дъха си, да се концентрирате и да вдишате, представяйки си, че кислородът нахлува в белите дробове със свеж поток, който се втурва във всяка клетка. С такива вдишвания и издишвания вие се освобождавате от проблеми и разочарования, забравяте за тях и се изпълвате с нова енергия и светли мисли.
Друга антидепресантна техника, достъпна за всеки, е целувката. Лекарите уверяват, че целуването е полезно за здравето и препоръчват дълги, страстни, нежни целувки като средство за предотвратяване на много физически и психически заболявания. При целуване големи количествапроизвеждат се ендорфини - "хормони" на щастието, които активират метаболизма, имат положителен ефект върху имунната система, върху механизмите на паметта, съня и ученето. При целуване работят всичките 34 лицеви мускула и това е най-добрият козметичен масаж, за който можете да се сетите.
И накрая, нищо не повишава самочувствието ни и няма толкова положителен ефект върху настроението ни, както посещението при козметик. Но не само маска, почистване, масаж, направен в движение. През пролетта определено трябва да посетите козметолог. Леко лющене на кожата, зачервяване може да е началото кожна болестили алергии, които са трудни и отнемат време за лечение.
...Излизаш от салона – и сякаш самото слънце те е вгледало, флиртувало с теб: блести, гали те с лъчите си. Отхвърлете остатъците от старата си кожа и се превърнете от тъжна сива кукла в елегантна ярка пеперуда - пролетта е точно зад ъгъла!
Извън сезона е странен период от годината от март до средата на април, когато зимата е вече далеч, но наистина топла пролет все още не се вижда. В такива моменти често забелязваме дискомфорт в себе си: няма достатъчно енергия и сила, няма желание да работим или дори да правим това, което винаги е било удоволствие. Психолозите наричат това състояние пролетен блус. Нека да разберем как да се справим с него.
Тъгата през пролетта е разбираемо явление
Въпреки наближаването на пролетта, чувствате ли се малко апатичен? Не бързайте да се диагностицирате с продължителна зимна депресия. Това явление е много лесно за обяснение - въпреки наближаването на пролетта, тялото ни все още не е имало време да получи своята част от слънчевите лъчи, което може да има положителен ефект върху нашето благосъстояние. Факт е, че под въздействието на слънцето се произвежда серотонин - "хормонът на щастието" - и витамин D, които са отговорни за доброто настроение и повишения имунитет, в допълнение към физиологичните, има и психологически причините за пролетния блус - изтощително изпитание под формата на дълго чакане на положителни промени в живота ни.
Блусът и депресията не са едно и също нещо
Забелязали ли сте, че много хора, оплаквайки се от депресивно настроение, казват: „Аз съм в депресия“? Би било напълно погрешно да се обадите на временно лошо настроениеС настоящото психично разстройство. Факт е, че депресията, като правило, възниква поради тежки житейски сътресения - загуба на любим човек, социален статус или сериозни проблемисъс здравето. А пролетните блусове са временно състояние, от което се излиза много лесно. Човек трябва само да слуша някои прости, но невероятни ефективни съвети!
Няма дим без огън
За да се отървете от психологически причинивашият пролетен блус, има приятно и полезен методборба – например водене на личен дневник. Освен това трябва да сте графомани по стария начин - като си водите бележки на хартия. Спомняте ли си как в младостта си всички момичета имаха своя лична тетрадка или бележник, където записваха всичките си преживявания: първа любов, приятелство или говореха за връзката си с любимите си родители. Време е след работа да отидете до най-близкия магазин и да си купите най-красивия дневник. Основното в това е искрен разговор от сърце до сърце със себе си. Запишете всичките си потиснати страхове, тревоги и емоции в тетрадка или бележник. Не забравяйте да споменете надежди и желания, на които не сте обръщали внимание преди. Този метод ще разкрие какво е спирало развитието ви, а също така ще разкрие вашите истински мечти и очаквания.
Популярен
Направете списък със задачи
Ако свързваме пролетта с период на обновление, значи е време сами да определим нещата, които трябва да започнем по това време на годината. Записвайте всичко, от глобални идеи и смели действия до ежедневни малки неща и рутинни задачи. Отдавна мечтая да се запиша на курс. чужд езикили да научите как да създавате красиви букети? Не забравяйте да добавите това към списъка си със задачи! И след това просто се придържайте към режима, като правите това, което сте планирали. Така не само ще намалите броя на безделните часове на дивана в гледане на телевизионни предавания, които вече сте гледали за стотен път, но и ще намерите време за по-активни и незабравими забавления. Оставете тъгата и меланхолията на мързеливите мечтатели. Заети хораПросто няма време за униние!
Оцветете света около вас
Искате ли да добавите повече цвят към живота си? Тогава започнете от себе си! Това е не само полезно, но и невероятно приятно. Създайте своя собствена почивка: запишете се за спа процедури или прическа при талантлив фризьор, когото приятел ви е препоръчал преди няколко месеца. По-малко крайно, но ефективен начин— добавете пролетни и наситени цветове към вашия гардероб и интериор. Един обикновен аксесоар под формата на ярка чанта или чадър ще ви накара да се почувствате обновени, дори ако навън все още е мрачен март. Можете дори да проявите творчество: купете бои, четки и рисувайте. И то спонтанно. Нарисувайте какво се случва в душата ви, как изглеждат мислите ви сега. Ако прекипи, изхвърлете негативността и след това я разкъсайте или изхвърлете, ако се окаже мрачна. Ефектът ще бъде същият като при записите в дневник. Ще се освободите от лошите емоции и ще разбереш по-добресебе си.
Укрепете имунитета си
Пролетният блус не може да се появи без причина: заседнал образживот, липса на слънчева светлина и недостиг на витамини - всичко това неизбежно намалява имунитета ни. Ако не обърнете специално внимание на това своевременно, последствията могат да станат неприятна изненадаза всеки от нас – отслабване защитни силитялото може да провокира дълготрайни заболявания. За да не се случи това, трябва да вземете всичко в свои ръце и да намерите достойни помощници в борбата за вашето здраве! Например, сигурен начин за укрепване на имунната система би бил „
В статията ще намерите няколко прости съветикоето ще ви помогне да се преборите с пролетния блус. Пролетният блус екогато вместо да се радваме на слънцето, да се разхождаме и да се забавляваме, ние се ядосваме, дразним и тъжим и всичко пада от ръцете ни. Много хора страдат от същия блус, защото това явление е много често срещано. И така, как да се справим с пролетния блус?
Преодолян от тъгаВярвате или не, учените казват, че дехидратацията често е причина за лошото настроение. Така че, ако се чувствате раздразнителни и уморени, просто опитайте да изпиете чаша вода и животът ще стане по-забавен. Може да си помислите, че се шегувам, но наистина работи. Просто е по-добре да пиете обикновена чиста вода, а не сок, чай или сода, защото чиста воданай-добре утолява жаждата.
Следващият лесен начин да се отървете от унинието е повишаване на витамин D. Наричат го още слънчеви витамини, защото можете да си го набавите просто като излезете навън. Дори да не искате да ходите никъде, а просто да лъжете и да плюете в тавана, насилете се да станете и да отидете в парка, на кино. Гледането на филм, между другото, ви помага да се задълбочите в проблемите на другите хора и временно да забравите за собственото си и лошо настроение и като цяло понякога филмите са просто интересни. Отидете на пазар или просто излезте от вкъщи за 15-20 минути и настроението ви гарантирано ще се подобри. Химия. Това е.
Нека продължим да говорим за химия. Е, или по-скоро за биологията. Сигурно знаете, че за доброто ни настроение са отговорни хормоните на радостта – ендарфините. Тялото ни произвежда само ендарфини, но понякога става мързеливо и не го прави достатъчно активно. И за да спре тялото ви да бъде мързеливо, нека спрем да го правим сами. Кратко бягане, 10-минутни упражнения или стойка на дъска за няколко минути, като цяло, всякакви физическа дейностнасърчава освобождаването на хормони в кръвта Имайте добро настроение. Спрете да се тъгувате, спортувайте и настроението и самочувствието ви ще бъдат отлични.
Нека помислим какво се случва, когато сме в добро настроение? Точно така, усмихваме се. И това не е тайна за никого. Но се оказва, че работи и в обратната посока. Проучванията показват, че дори да се усмихвате насила, тялото ви приема усмивката ви за искрена и разбира, че всичко е наред. Затова се усмихвайте възможно най-бързо, както с устата, така и с очите си. Задръжте така 5 минути и животът ще стане по-лесен, а усмивката ви наистина искрена. И като цяло ви съветвам да се усмихвате възможно най-често, защото това подобрява настроението не само на вас, но и на всички около вас. Усмивка най-доброто лекарствоот пролетния блус.
Друг страхотен начинпреодолявампролетот неяблуспри- организирайте домашен мини-спа. Поглези се различни маскиза лице и тяло. Направете си вана с мехурчета и различни масла, запалете няколко ароматизирани свещи за атмосфера и просто се отпуснете. Имам цяла статия по тази тема на моя уебсайт. . Не забравяйте да организирате дни за релаксация за себе си, те ви помагат да си починете и да получите сила. И като цяло, толкова е готино да се поглезите понякога и тогава няма да се страхувате от пролетен блус.
Като?
Топлата пролет е точно зад ъгъла и много скоро капките ще започнат да звънят и термометърът неизбежно ще пълзи нагоре. И ще дойде дългоочакваното време, когато искате да потърсите място в гардероба си за зимни дрехи, да смените цвета на косата си, да се запишете на басейн или може би да седнете на колело, за да се отървете от килограмите, натрупани през зимата .
Но не всички са доволни от предстоящите промени. И някои хора смятат, че светът винаги ще бъде сив и скучен. Настроението е потиснато, постоянно искате да спите, работата е уморителна, а у дома нямате нито сили, нито желание да правите нещо. Не, това не е мързел, това са прояви на пролетна депресия.
Симптоми на пролетна депресия при жените
Дълго време лекарите са идентифицирали отличителни чертипролетна депресия от състояние на тъга и тъжно настроение:
- Постоянно чувство на безпокойство и празнота, както и безпокойство и раздразнителност.
- Безсъние, особено придружено от ранно събуждане (може би напротив - повишена сънливост).
- Явно намаляване на теглото и апетита (или повишен апетит и в резултат на това наддаване на тегло).
- Чувство на умора и загуба на жизненост.
- Постоянно намаляване на интереса дори към любимите дейности, както и към секса.
- Отслабена концентрация, неспособност за концентрация, затруднено запомняне на необходимите неща и вземане на решения.
- Тежки болезнени симптоми, които не могат да бъдат контролирани самолечениекато лошо храносмилане, главоболиеили хронична болка.
- Постоянно чувство за вина, безнадеждност и лична неадекватност.
- Неразумни сълзи или, обратно, невъзможността да плаче дори в подходящи ситуации.
- Натрапчиви мисли за смърт, дори самоубийство.
Ако намерите себе си или вашите близки подобни симптомипролетна депресия - не се колебайте нито минута и незабавно се свържете със специалист, самолечението на депресията само влошава болезнено състояние, от който излизането вече е доста трудно. Колкото по-рано осъзнаете това леко състояниеАко блусът се превърне в истински проблем, толкова по-лесно и по-бързо ще се отървете от него.
Но ако всичко все още не е толкова лошо и унинието не е достигнало размерите на катастрофа, можете и трябва да се борите с него!
Как да се отървете от депресията през пролетта?
1. Тъгата не е болест и лечение с лекарстваняма нужда от това, но всичко започва с малко и за да не влошите ситуацията, трябва да се научите да виждате положителните аспекти във всичко. Може би кризата се случи, защото трябва да спрем и да помислим какво наистина се случва, може би е време да променим нещо в себе си?
2. Тъгата и пасивността са несъвместими. Следователно онези, които са в „тъжно настроение“, лягат и чакат да мине, постъпват правилно. Полезно е да слушате собственото си тяло и тогава на следващата сутрин можете да се събудите в добро здраве.
3. Блус не обича инцидентите. Сладка пощенска картичка от любим човек, романтична мелодия, чута от радиото, могат да направят чудо.
4. Абсолютно противопоказно е да измъчвате униние със силни напитки от всякакъв вид, било то вино или обикновено кафе. Тъй като това е изпълнено със силно безпокойство и психически стрес, което означава, че няма да донесе нищо друго освен главоболие. По принцип само първата (сутрешна) чаша кафе е полезна, а алкохолът е отрова.
5. Универсална медицинаот пролетна депресия - домашен любимец. Още древните признавали необикновената сила на животните и ги обожествявали. Дори аквариумни рибкиса склонни да имат благоприятен ефект върху изтощените нерви.
6. В мъка се страхувай от тишината! Нека всичко звучи, приемник, телевизор и т.н. Тъй като е известно от древни времена положително влияниемузика върху човешкото състояние. В Партското царство още през 3-ти век пр. н. е. са били лекувани от сърдечни болки, нервни разстройстваи меланхолия с помощта на мелодии, специално подбрани от лечители. Ако лошото настроение е придружено от главоболие, тогава като лекарство, по съвет на японски лекари, можете да слушате „Пролетна песен“ на Менделсон. Но произведенията на Бетовен стимулират интелектуалната дейност и дават вдъхновение, като по този начин осигуряват добро настроение. Музиката на Бах ще ви даде усещане за спокойствие; Най-необичайният ефект обаче, както според експертите, така и почитателите на класическата музика, се крие в музиката на Моцарт. Сега дори е измислен нов термин - "ефектът на Моцарт".
Хранене
Интересното е, че правилното хранене също помага за облекчаване на тъгата. Оказва се, че храната облекчава и пролетната депресия:
- ананас, този екзотичен плодпоказан дори при нарушения на централната нервна система, тъй като страхотно съдържаниеензими;
- фъстъци - богати на тиамин, "витаминът на оптимизма";
- бананите активират производството на серотонин в организма, който е необходим за безпроблемната работа на нервната система;
- орехи- източник на желязо, необходимо за хематопоезата и поддържане на тонуса. Освен това ядките са с високо съдържание на магнезий (добър антидепресант);
- какаото и шоколадът също са източник на магнезий, чиято липса може да провокира чувство на тревожност, водещо до стрес, а впоследствие и депресия;
- ягодите съдържат витамини, които подобряват жизнеността;
Овесени ядки – съдържат тиамин и магнезий (витамин на бодрост и оптимизъм);
- семки (слънчоглед) - съдържащите се в него микроелементи регулират състоянието на нервната система, а монотонният процес на лющене сам по себе си действа успокояващо;
- соята има високо съдържаниемагнезий;
- стриди - цинкът, съдържащ се в тях в значителни количества, има положителен ефект върху хормонален баланси, следователно, на нервна системав общи линии;
- лешници ( лешници) е източник на магнезий.
Бъди винаги красива!
"Бъдете умни, ако можете, бъдете добри, ако искате, но винаги бъдете красиви!" - От древна легендаЕдин мъдър човек остави точно такова завещание на дъщерите си. В древни времена хората не напразно даряваха своите богове вечна младост, тъй като именно с нея се свързва идеята за неувяхваща физическа красота. Само младостта не е била гарант дори в древността външна красота, те са знаели за това преди хиляди години и дори тогава хората са имали естествено желание да запълнят празнината, позволена от природата.
Следователно основният постулат в живота на красавиците от онези времена беше психологическата нагласа - никога да не се отчайвате или разстройвате. Също така е важно да запомните, че всичко се случва за по-добро. А лошото настроение е просто допълнителни бръчки. Това означава, че тъгата трябва да бъде прогонена!
За да блести кожата ви и да бъде винаги свежа, розова и чиста, трябва да получавате повече радост от живота, слушайте добра музикаи общувайте с приятни и остроумни хора.
