За да храните бебето си дълго и правилно, трябва да следвате график на хранене. Също толкова важно е да стимулирате лактацията и да я поддържате възможно най-дълго. Възможност за пълен кърменесе осигурява както от избора на продуктите, които майката ще яде, така и от честотата на храненията, както и спазването режим на пиене. Нека поговорим какво може и какво не може да включи в диетата си кърмещата майка.
Диетата и диетата на майката са изключително важни за здравето на бебето, тъй като всички те влияят върху качеството на млякото. алкохол, химикалии лекарствата също могат да преминат в кърмата и да повлияят на бебето, така че трябва да се избягват
Правила за избор на хранителни продукти
Основните критерии, които трябва да ръководят майката на новороденото от момента на раждането му до на един месец:
- качество;
- автентичност;
- свежест;
- сезонност;
- разнообразие.
Препоръчително е да изберете зеленчуци и плодове, които растат във вашия роден регион. Струва си да включите храни в диетата си растителен произходза които е дошло време да дадат плодове.
Ако е възможно, по-добре е да ядете зеленчуци, отглеждани в собствената ви градина или в парцелите на фермери, които не използват торове. След това можете да ядете почти всякакви плодове или зеленчуци - те няма да предизвикат алергии у вашето дете.
Продукти от растителен произход
Зеленчуците и плодовете със сигурност са необходими на майчиния организъм – те са източници на хранителни вещества и също допринасят за нормална операциячервата, влияят положително на състоянието имунна система, някои подобряват качеството на млякото и засилват производството му. Въпреки това, обогатяването на масата на кърмещата майка с тях трябва да се извършва с повишено внимание, като се изключват тези, които могат да причинят вреда. потенциална вредаздраве на новороденото.
В първите месеци след раждането повечето отЗеленчуковите дарове на природата трябва да се консумират след топлинна обработка (варене на пара, печене).
По време на формирането на кърменето зеленчуците и плодовете в диетата на майката трябва да бъдат предварително обработени чрез топлина Когато избирате продукти за вашата маса, кърмещата майка (особено през първия месец след раждането) трябва да обърне внимание на цвета на продуктите. Пигментираните червени плодове и зеленчуци са по-склонни да причинят алергии, отколкото техните зелени аналози. Това се отнася за ябълки, круши, кайсии, малини, череши, боровинки и др.
Силно пигментираните плодове и зеленчуци са по-склонни да причинят алергии, дори ако тяхната екологичност не подлежи на съмнение. Препоръчително е да изберете не вносни аналози, а подаръци от местна природа Месни продукти
Официалната медицина смята, че храненето на жена, която кърми дете, е немислимо без животински протеини. Този въпрос е спорен, но за тези, които са свикнали да ядат месо, отказът от него по време на кърмене е безсмислен, ако не и вреден. Смята се, че подходящ протеин за бебето би бил този, извлечен от птиче (за предпочитане пуешко, тъй като пилешкото може да предизвика алергии), заешко или телешко.
Тъй като много производители използват антибиотици във фуражите, за да избавят добитъка и птиците от инфекциозни заболявания, както и хормони за ускоряване на растежа на добитъка, по-добре (ако е възможно) да се използва птиче месо, отглеждано у дома или в малки ферми, които не злоупотребяват с фармакологични лекарства.
Във всеки случай месото се консумира варено или задушено. Защо не можете да ядете пържени храни по време на кърмене? Протеините и витамините се унищожават много бързо при този вид готвене, но има повече от достатъчно канцерогени в пържените храни - те са вредни не само за бебето, но и за майката. Също така е по-добре кърмещата майка да избягва готвенето на храна на базата на месен бульон до 3-4 месеца.
Риба
Може да се препоръча на кърмещи майки нискомаслени сортовериба - минтай, щука, хек или камбала. Смята се, че те могат леко да повлияят на вкуса на млякото, особено за писия или скумрия. За това обаче няма потвърдени данни. Известен консултант по кърмене Наталия Разахатская твърди, че няма пряка връзка между консумираната храна и кърмата, тъй като тя не се образува от храна, а от компонентите на кръвта и лимфата.
Морските дарове и хайверът могат да причинят тежки алергии, в този смисъл калмарите се считат за най-безопасни, но се препоръчва да се въвеждат в диетата само по-близо до шест месеца. Освен това е лесно да се натровите с морски дарове - ако ядете риба, тя трябва да е най-пресната. Може да се приготвя, както и месните продукти, чрез варене и задушаване.
Също така е по-добре да не готвите рибни бульони по същите причини като месните. Рибните ферми използват същите антибиотици и хормонални средства.
Рибата и морските дарове трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като те могат значително да променят вкуса на млякото, да причинят алергии и отказ от гърда Зърнени храни
Зърнените култури, особено през първия месец, са в основата на диетата на кърмещата жена. Най-полезни за майките и техните бебета по време на кърмене са елдата и овесените ядки. Царевицата (инхибира процесите на гниене в червата) и пшеницата се считат за разрешени. Но обичаната от мнозина оризова каша премахва полезните микроелементи и не се препоръчва при запек. Едно от съществените предимства на тези зърнени култури е тяхната ниска алергенност и висока безопасност.
Не трябва да ядете зърнени храни, съдържащи глутен (грис, перлен ечемик, ечемик, ръж) - те са потенциални алергени.
Мляко и млечни продукти
Мляко и млечни продукти- склад на лесно смилаем протеин, насърчава лактацията и нормализира храносмилането. Специалистите са на различни мнения относно консумацията на мляко през първия месец след раждането. Някои категорично не препоръчват пълномаслено краве мляко, други предлагат да го пиете така или иначе, добавяйки го към слаб чай за увеличаване на лактацията, но ограничавайки количеството до 200 ml на ден.
Изварата, както всички ферментирали млечни продукти, трябва да бъде прясна, може да се консумира не повече от 150 грама на ден. Течното ферментирало мляко може да се пие не повече от 800 ml на ден (кефир, ферментирало печено мляко, бифилин, кисело мляко, ацидолакт и др.). Съдържанието на мазнини в такива продукти не трябва да надвишава 2,5%.
Смята се, че чаят с добавено мляко подобрява кърменето. Тъй като този факт не е научно доказан, все още не си струва да се фокусирате върху консумацията на млечни продукти за кърмачка през първия месец. Продукти, които са забранени за консумация
Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!
- алергизиращ;
- токсичен;
- стимулиращ;
- газообразуващи.
Списъкът с тези продукти е доста голям, особено през първия месец след раждането. Така че потенциалните алергени могат да бъдат:
- тропически плодове и цитрусови плодове;
- червени плодове и зеленчуци;
- хайвер, морски дарове и мазна червена риба;
- кокоши яйца;
- какаови зърна и кафе;
- пълномаслено краве мляко;
- фъстъци;
- раци и раци.
Какви продукти категорично не се препоръчват за кърмещи майки? Разбира се, тези, които могат да причинят максимална вреда на здравето на бебето, благодарение на техните токсични свойства: алкохол, оцет, всички видове заведения за бързо хранене, продукти с оцветители и консерванти, пушено, пикантно, солено, мазно и пържени хрании подправки. По-добре е кърмещата жена да изключи тези „малки радости“ от масата си за целия период на кърмене, те ще се отразят както на тялото на новородено, така и на дете на 4-6 месеца.
Динята, въпреки способността си да стимулира производството на мляко, е по-добре да не се яде (препоръчваме да прочетете:). Първо, това зрънце може да действа като алерген, и второ, натрупва нитрати и урея, с които безскрупулни фермери пълнят дините.
Въпреки добре известната любов на жените към сладкото, по-добре е да отложите продуктите от какаови зърна за няколко месеца. Какаото е силен стимулант нервна система, следователно може да повлияе негативно на лактацията и здравето на бебето. Можете да замените сладката маса с малко количество извара с плодове Обобщена таблица на здравословни и вредни продукти
Д-р Комаровски отбелязва, че храненето на бременна и кърмеща жена не се различава значително. Следователно основният принцип на въвеждане на храни в диетата е последователността - т.е. пробвайте нов продукт веднъж на всеки 3 дни.
Приготвили сме маса правилното храненеза майките може да се вземе като основа на дневното меню:
| месец | Забранено е | Внимателно | Мога |
| През първия месец |
|
|
|
| От 1 до 3 месеца | Може да добави:
| Може да добави:
|
|
| От 3 месеца до шест месеца | Може да добави:
|
||
| От 6 месеца | Може да добави:
|
Друг полезна таблица - балансирана диетакърмачка:
| катерици | мазнини | Въглехидрати | Витамини и микроелементи | Напитки |
| кисело мляко (без добавки) - 500 мл | масло - 50 гр | груб хляб и сладкиши - 200 гр | зеленчуци (тиквички, картофи, тиква, карфиол, патладжан) - до 800 г | зелен чай - до 500 мл |
| мляко (ако няма алергия) - 200 мл | заквасена сметана - 75 гр | зърнени култури - 200 гр | плодове и плодове (не ярко оцветени - червени, оранжеви) - до 500 g | компот от сушени плодове - до 500 мл |
| нискомаслено извара - 150 гр | растително масло - 20 g | сок от зелени ябълки и круши - до 200 мл | ||
| сирене - 40 гр | спокойни води | |||
| постно месо (говеждо, заешко, пуешко) - 150-200 g | ||||
| риба (щука, треска, хек) - 150 гр |
Режим на пиене
Веднага след раждането и след установяване на кърменето тялото на жената губи голямо количество течност. Тази загуба трябва да бъде компенсирана. Съвременната педиатрия препоръчва вместо предписаните 1-1,5 литра да се пие обем течност според собственото ви тегло - 40-45 мл. за 1 кг. Преди хранене, половин час преди хранене, можете да изпиете 1 чаша топла водаза стимулиране на лактацията.
Всяка жена, която наскоро е станала майка, има много въпроси за това какво може да яде кърмеща майка. Повечето жени вярват, че си струва да се придържате към много строга диета. Струва си да се каже веднага, че няма продукт, който, когато се приема от майките, винаги ще има отрицателни последици за всички бебета.
Просто има определени групи хранителни продукти, които е възможно да предизвикат някакви усложнения, но това може да се дължи на индивидуалното отношение на майката и съответно на нейното дете към тях. Това се отнася до наличието на алергични реакции в самата майка към някои продукти и естествено жената вече се опитва да ги избягва.
Що се отнася до добре познатите ограничения като краставица или зеле и т.н., днес всички специалисти по кърмене казват, че тялото както на бременна жена, така и на кърмачка често си казва какво трябва да се яде, за да се осигури пълно снабдяване с хранителни вещества на бебето и да не предизвикват негативна реакция у детето.
И ако мама слуша тялото си и тя наистина иска нещо, опитайте всичко, но най-важното в умерени количества и наблюдавайте реакцията на бебето. Ако кожата на детето или стомашно-чревния тракт дава неадекватна реакция- запомнете какво е включено в диетата от рисковата група и не консумирайте повече този продукт. Освен това с течение на времето реакцията на бебето може да се промени, което е причинило отрицателна реакцияпрез първите 3 месеца на хранене, след шест месеца може да не повлияе по никакъв начин на състоянието на детето. Нека разгледаме най-тревожните въпроси за младите майки по темата - какво не можете да ядете, какво можете, особено през първите месеци.
Първият месец на хранене на новородено - какво е най-добре да ядете?
Какво не трябва да правите през първия месец на хранене:
- всякакви сладкиши, сладкарски изделия
- пушени, мазни, консервирани храни
- колбаси, богати бульони
- червена риба, морски дарове
пълномаслено мляко
кафе, силен чай
сокове и компоти от магазина
всякакви газирани напитки, алкохол
кисело мляко с всякакви пълнежи
Какви плодове може да яде кърмачка?
Има различни мнения по отношение на консумацията на плодове; някои експерти казват, че е невъзможно да се консумират сурови плодове до 3-месечна възраст, други смятат, че е възможно, само с повишено внимание.
Определено трябва да бъдете особено внимателни с екзотичните плодове като манго, киви, авокадо, карамбола, помело, рамбутан, както и с цитрусовите плодове – това е всеизвестен факт. Храносмилателната система на майката и нейното дете е по-лесна за храносмилане и тялото има голяма полза от яденето на онези плодове, които растат в района, където са родени, следователно, поради своята чуждост, отвъдморските плодове могат да се превърнат в ненужен рисков фактор за лошо храносмилане или алергични реакции.
За децата, родени във Флорида или Испания, портокалите са първите храни, с които се хранят бебета. Също така, не забравяйте, че вносните плодове, зеленчуци и билки често пристигат на рафтовете на нашите магазини без подходящ контрол, те се третират със специални химикали, опасностите от които умишлено се премълчават както от производителите, така и от доставчиците - това; бифенил, фунгициди, метил бромид, серен диоксид.
Може ли ябълки?
Има мнение, че ябълките и бананите имат слабително действие и предизвикват образуване на газове, но това е изключително индивидуални характеристикихраносмилателната система на човека. Следователно можете да ядете ябълки, но след 10 месеца трябва да ги въведете в диетата на бебето. Разбира се, ако майката/бебето е алергично към червени плодове, те трябва да бъдат изключени, но това е рядкост. Ако една жена не е била алергична към тях по време на бременност, тогава тя няма да бъде алергична към тях и по време на кърмене. Така че яжте ябълки от всякакъв цвят за ваше здраве, но ако мама има сериозни притеснения за червените плодове, обелете кората. Някои експерти по кърмене препоръчват да не се ядат сурови ябълки, а само печени, само през първите 10 дни или дори през първия месец след раждането на бебето.
Може ли кърмачка да яде банани?
В родилния дом жените са предупредени да не ядат банани, ябълки или тиквички. Това е прекомерна предпазливост, неоправдано можете да ядете банани и дори трябва. Това е много здравословен плод, който съдържа много хранителни вещества, минерални соли, витамини и дори мескалинът е наркотик на щастието, така че след употребата му настроението на много хора се подобрява, те придобиват сила и се повишава тонусът на тялото им. Особено вкусно и здравословно е мама да пие смути от кисело мляко и банан, направено с блендер или миксер.
Когато купувате продукти, дори и кисело мляко, трябва да обърнете внимание на наличието на консерванти и оцветители, изкуствени аромати, подобрители на вкуса и аромата; особено опасен е подсладителят аспартам, който например се намира в някои производители на ферментирали млечни продукти.
Днес на нашия пазар има много безскрупулни производители на нискокачествени хранителни продукти. Киселите млека не са изключение; при избора на този продукт е по-добре да се даде предпочитание на обикновеното кисело мляко, най-добре е да се купи кефир, да се добави малко захар или мед, или конфитюр и банан - разбийте с миксер и консумирайте, но не големи количества. Много е вкусно и много по-здравословно от всяко индустриално кисело мляко.
Възможно ли е да има ягоди, череши и череши по време на кърмене?
- Ягода. Докато кърмите, майката не може да яде ягоди - още един мит. Ако това зрънце е израснало във вашата дача или сте го купили от баба си на пазара през летния сезон, разбира се, можете да опитате 5-7 плодове и да видите как ще реагира вашето бебе. Разбира се, ако изядете половин кофа, това може да покрие не само бебето... Всичко е добро в умерени количества и отказвайте вкусно и здравословен плодпрез вегетационния период не си струва. Това зрънце е много богато на витамин С, съдържа повече от него, отколкото отвъдморския портокал.
- Череши и череши.Идеята, че всичко червено е забранено, плаши много майки, но реакцията към червените плодове също е много индивидуална. Пигментът, който придава червения цвят на плодовете и зеленчуците, като всеки алерген, може да предизвика реакция при дете с наследствена предразположеност или ако майката е изяла твърде много от вкусния деликатес. Една жена може да изяде няколко череши или череши, за да провери, освен това са много вкусни и необходими за тялотоплодове.
- Дини, пъпеш- за жена, която кърми, това наистина са много противоречиви продукти. Днес ранни диниопасно е дори да се яде здрав човек, тъй като в днешно време е невъзможно да се отглеждат пъпеши и пъпеши без много химикали. Земите, на които растат, най-често се изчерпват и земеделските производители харчат милиони рубли само за химикали, които не се отделят в първите дини и пъпеши, а се натрупват. Ако наистина искате диня, яжте я в средата на август или септември. Що се отнася до пъпеша, той е много тежък продукт, който може да се яде само малко и отделно от другите храни.
Възможно ли е да се ядат краставици, зеле и домати по време на кърмене?
Какви зеленчуци може да яде кърмачка? Докато бебето навърши 3 месеца, яденето на бяло зеле, краставици и тиквички от майката може да причини прекомерно подуване и колики при бебето, тъй като те съдържат много фибри и имат някои слабителни свойства - това е мнението на много жени.
- зеле. Бяло зеле, особенно в зимно време незаменим продукт, съдържа много витамини, особено витамин С и фолиева киселина. А боршът и задушеното, киселото зеле са традиционни ястия, без които не можете през зимата. Няма причина да се лишавате от употребата на този продукт. Ако яденето на зеле причинява повишено образуване на газове при майка или бебе, добавете към него кимион, това ще намали подуването.
- краставици.Краставиците в комбинация със зеле са лидери в списъка на забранените храни. Бебето има гарантирани зелени акане и газове, казват много жени. Причината за пенести зеленикави изпражнения или газови изпражнения може да бъде, ако бебето не получава достатъчно задно мляко и ако има излишък от ранно мляко, както и поради липса на мляко от майката. Някои проучвания доказват, че непоносимостта към чужди протеини, открити в адаптираното мляко или кърмата, е по-вероятно да причини промени в изпражненията, отколкото лошите краставици и зеле. Можете да ядете всякакви зеленчуци, познати на женското тяло, особено след 3-месечна възраст на детето и да не се влияете от предразсъдъци.
- домати.Смята се и за забранен продукт за майките заради червения пигмент, но ликопенът, който им придава този алергизиращ червен цвят, е уникални средства, е антиоксидант, така необходим както за растящия организъм, така и за здравето на майката. Освен това доматите са много богати на витамин С; дневна стойносттози витамин, но не можете да го приемате на празен стомах. Единственото предупреждение срещу яденето на домати за кърмещи майки е закупуването и консумацията на нитратни зеленчуци. За да изберете качествени домати, трябва да знаете някои правила:
Колкото по-дебела е кората на един домат, толкова повече нитрати съдържа. Ако разрязаната плът има белезникави вени, ако зеленчукът не се деформира, когато се удари в пода и отскочи, ако кожата е плътна и при натискане с пръст остава вдлъбнатина - това са признаци на излишък от химикали в този домат и т.н. съмнителен зеленчук не трябва да се консумира от кърмачка.
Може ли кърмачка да пие бира, сок, чай, кафе, квас, компот?
Много жени се интересуват от въпроса какво можете да пиете по време на кърмене? Специалистите включват стимулиращи напитки, които трябва да се изключат или да се консумират в минимални количества - какао, кафе, горещ шоколад, кока-кола и силен чай.
- Шоколад и какао. Това наистина са напитките и храните, които трябва да се ограничават или изобщо да не се консумират през периода на захранване. Първо, детето може да е алергично към протеини от какаови зърна, и второ, това е много сладък продукт, а докато захранвате бебето, сладкото трябва да се ограничи.
- Бира.У нас много хора възприемат тази напитка като обикновена, безвредна, естествена, практически безалкохолна напитка, която се продава на всеки ъгъл и се рекламира широко. Не забравяйте, че в Русия вече няма естествено производство на тази алкохолна напитка. Бирата съдържа много вредни съставки, консерванти и това алкохолна напитка,които детето не трябва да пие. Що се отнася до безалкохолната бира, това също е спорен въпрос, тъй като за да стане тази напитка безалкохолна, тя се подлага на допълнителни производствени процеси, което го прави много далеч от полезен натурален продуктот които се нуждае вашето бебе.
- Квас.Също така е по-добре да избягвате тази напитка, първо, това е продукт на ферментация, тоест излишък от дрожди в червата на майката и бебето, и второ, също не е натурална напитка, той е специално газиран, за производството му се използва концентрат от квас, най-често съдържа различни Е-добавки. Само ако квасът съдържа малц, мая и захар - ако наистина искате, тогава кърмещата майка може да пие такъв квас, но не много.
- Сок.Сок от магазина – освен вкусовата наслада, няма нищо общо с натуралния прясно изцеден сок от зеленчуци или плодове. Всички сокове по рафтовете на супермаркетите са направени от концентрати, чието производство не оставя никаква полза от плодовете, а само вкус и мирис, както и добавянето на ненужна захар. синтетични витамини, консервант или допълнителни съставки. Можете да пиете сок в малки количества и само прясно изцеден - морков, ябълка, нар (вижте).
- Кафе и силен чай.Силно се препоръчва да избягвате тази напитка по време на кърмене. Кофеинът лесно прониква в млякото, причинявайки повишена раздразнителност и лош сън при детето. Научните изследвания показват, че кофеинът в Coca-Cola, кафето и силен чайпричинява безсъние при бебета, раздразнителност и възбуда, което може да повлияе на развитието на нервната система на детето.
- компот. Това е, което жената може и трябва да пие по време на кърмене; компот от сушени плодове е особено полезен. Ако компотът е направен от червени плодове, отново си струва да наблюдавате реакцията на бебето.
Може ли да има мляко, сладолед, яйца?
- Мляко. Мненията на експертите по този въпрос също са разделени. Някои вярват, че в чиста формаКравето мляко, независимо дали е купено или домашно, не може да се консумира, само малко количество може да се добавя към слабо сварен чай или да се използва за приготвяне на каши и пюрета. Други са сигурни, че ако детето не е алергично към краве протеин(което може да бъде зададено от специален анализкръв), тогава кърмещата майка може да пие мляко, както и да консумира извара, нискомаслена заквасена сметана и ферментирали млечни продукти. Ако детето развие обрив, млечните продукти трябва да бъдат изключени от диетата за 7 дни; ако кожата на детето изчезне и обривът изчезне, трябва да се направи тест, за да се установи дали има алергия към протеина на кравето мляко.
- Сладолед.Разбира се, ако детето е алергично към краве протеин, тогава сладоледът не трябва да се яде по време на кърмене. Въпреки това, интересен факт, какво в напоследъкНашите местни производители добавят голямо количество палмово масло към сладоледа, което най-често не се споменава на етикета на опаковката. А вредата от този вид масло отдавна е доказана.
Палмовото масло, което е част от много млечни продукти, е силен канцероген. Повечето развити страни са изоставили използването му в хранително-вкусовата промишленост, като не забравяйте да посочите добавянето му на етикета. Палмово масло се изнася за Русия в стотици хиляди тонове годишно. Най-големите източници на палмово масло са сладоледът и маргаринът и в резултат на това всички печени продукти - бисквитки, сладкиши, торти, кондензирано мляко и наскоро закупените от магазините краве мляко, извара и заквасена сметана не правят изключение. Съдържание в хранителни продукти палмово маслотрябва да бъдат стандартизирани и отразени в състава върху етикета. Въпреки това, в Русия хората често се сблъскват нагла измамаи не получава обективна информация.
- Може ли яйца?Кърмещата жена може да яде не повече от 1 яйце на ден, ако детето не е алергично към пилешки протеин, което може да се провери и с кръвен тест. Препоръчително е да използвате възможно най-пресните кокоши яйца, което може да се провери, като пуснете яйцата в чаша с вода. Ако яйцето е прясно, ще потъне, ако плува, това означава, че вече е на повече от 20 дни. Също така, яйцата трябва да се измият преди употреба и да се консумират само след готвене.
Може ли семена и ядки?
И слънчогледовите семки, и ядките са на второ място след млякото и яйцата по честота на алергенност. За да не провокира алергия към растителен протеин, кърмещата майка може да яде най-много ядки, не повече от 2-3 парчета на ден. Жените особено често се увличат орехи, тъй като е най-важният източник на витамин С, растителни мазнини, а също така подпомага поддържането на лактацията. Но всичко е добро в умерени количества, това важи за абсолютно всеки продукт по време на кърмене. Колкото до семената, ако майката има сезонни алергиитревният прашец причинява сенна хрема, тогава яденето на семената също може да причини алергична реакция. Ако няма алергия, тогава можете да консумирате малко количество семена.
Така че, можем да заключим, в допълнение към добре познатите вредни продукти, като колбаси, колбаси, пушени меса, консерви, кафе, алкохол, продукти с всякакви химически добавки - можете да ядете всичко, но умерено, като добавяте само по един нов продукт на ден към менюто си, за да го определите по-лесно реакцията на бебето.
След раждането на бебето менюто на майка му трябва да бъде взето под строг контрол. Трябва да обърнете внимание на всяка съставка. Само в този случай може да се гарантира пълноценният растеж и развитие на детето. Правилният режим на сън и почивка също играе важна роля. Важно е първо да разберете какво могат да ядат кърмещите майки? В диетата е разрешено да се включват само безопасни храни, които няма да причинят колики или газове. Има списък с разрешени и забранени продукти, които трябва да бъдат постоянно видими за млада и неопитна майка в тази област.
Основните критерии за формиране на пълноценна диета
Преди да включите всеки продукт в диетата си, първо трябва да разберете неговия състав по отношение на витамини и минерали. Важно е жената да получава от ежедневната си диета:
- 20% протеинови компоненти;
- 60% въглехидратен компонент;
- 15% мастни съединения.
Освен това изисква попълване на водния баланс всеки ден. За да направите това, трябва да го консумирате в обем от поне един литър. За обяд е най-добре да ядете супа или борш. Вашият избор трябва да бъде пилешки бульон. Всички ферментирали млечни продукти също съдържат ползи за тялото. Те съдържат бактерии, полезни за червата, които помагат за смилането на цялата храна, която влиза в тялото. Благодарение на тях съставът на кърмата се подобрява и става по-полезен и питателен за бебето.
Ежедневната ви диета трябва да съдържа храни с високо съдържание на калций. Използва се от детския организъм за образуване на зъби и кости. В последствие мускулно-скелетна системаще е необходимо в големи количества. Ако го няма достатъчно, жената рискува да влоши състоянието на зъбите, ноктите и косата си.
По време на кърмене менюто трябва да бъде перфектно балансирано
Какво можете да ядете
Трябва да ядете всеки ден, докато кърмите следните продуктизахранване:
- месо или риба в зависимост от индивидуалните предпочитания;
- домашно извара или твърдо сирене;
- млечни продукти Високо качествос малък процент съдържание на мазнини;
- пилешки и пъдпъдъчи яйца.
Трябва да ядете само месо с ниско съдържание на мазнини. Трябва да се вари или на пара. Не забравяйте, че първият месец е необходим на детето, за да адаптира храносмилателната система към промените заобикаляща среда. Ако на кожата се появи алергия или дразнене, трябва да се заключи, че всички необходими бактерии за преработка на животински протеин все още не са се установили в червата. Лошото храносмилане, което се проявява под формата на колики и подуване на корема, влияе негативно на благосъстоянието на бебето. Следователно продуктът в ежедневна диетатрябва да се прилага на малки порции. В някои случаи лекарите предписват допълнителна дозапробиотици и лактобацили, които значително ускоряват процеса.
Кърменето е специален период в живота на всяка жена. По това време диетолозите съветват да внимавате с яденето на гъби. Те могат да бъдат включени в диетата само ако се отглеждат у дома в оранжерийна градина. Гъбата има способността да абсорбира всички вредни и токсични елементи от околната среда. Следователно, в екологично нестабилен регион, жената може да въведе отрови в тялото заедно с тях. Сред тях особено опасни са хербицидите и емисиите от фабрики, фабрики и автомобили. Те не засягат тялото на възрастен вредни ефекти, но дори могат да станат фатални за бебета.
Семената не съдържат вредни добавки
Ако има нужда от обогатяване на тялото растителен протеин, тогава трябва да ядете ядка. Въпреки това е добре да избягвате този хранителен продукт през първия месец след раждането на бебето. Те са невероятно хранителни, но съдържанието в продукта растителна мазнинаповишава риска от развитие алергична реакция.
Здравословно ли е да се ядат семена? В основата си продуктът съдържа и голямо количество протеин от растителен произход. Ето защо в малки количества има положителен ефект. Невъзможно е да се добавят багрила и стабилизатори на вкуса към семената, така че вероятността от алергия при консумацията им е нулева. Чрез консумацията на такъв хранителен продукт в тялото навлиза достатъчно количество минерали, но детето няма да страда от диатеза или обрив.
Може ли млякото да причини алергии? Продуктът е полезен за организма благодарение на съдържащите се в него бактерии. Експертите по кърмене обаче препоръчват да се избират ферментирали млечни продукти и извара. Чистото мляко може да се добавя към чая в ограничени количества. Не трябва да прекалявате с кондензираното мляко, тъй като то съдържа прекомерно количество захар и всякакви консерванти. Те могат да причинят негативна реакция върху кожата на бебето под формата на обрив.
Значението на въглехидратите в диетата
Правилната диета трябва да бъде балансирана по време на кърмене. За целта трябва да ядете всякакви зърнени храни, супи и хляб. Огромно количество витамини се съдържа в зеленчуците и плодовете.
Можете да ядете супа по време на кърмене само ако бульонът не е мазен. Веднага след раждането се препоръчва да се готви само с вода. Бульонът причинява обриви и лющене на кожата при някои бебета, така че трябва да се въвежда в диетата на малки порции и постепенно. След пилешкото можете да преминете към телешки вариант. Месото трябва да се добавя директно към самата супа в малки количества.
През първите тридесет дни след раждането трябва да се откажете от сладкиши и тестени изделия. Магазинните десерти са вредни поради наличието на набухватели, овкусители и стабилизатори на вкуса. Те винаги се проявяват под формата на диатеза при бебето. Следователно е позволено да се яде само обикновен хляб и зърнени храни с вода.
Можете да ядете печени ябълки дори след раждане
Значението на плодовете и зеленчуците
Мама трябва достатъчно количествополучават витамини и ензими. Те се предават на бебето чрез кърмата и участват в правилното формиране на стомашно-чревния тракт. За висококачествена чревна функция е необходимо тялото да се обогати с фибри. Той също така помага за премахване на токсични и токсични вещества. Някои плодове и зеленчуци обаче предизвикват газове у бебето, които се проявяват под формата на колики. Ето защо една жена трябва да внимава при избора им и правилно да ги въведе в диетата си.
Суровоядството по време на кърмене трябва да започне постепенно. Можете да опитате ябълка за първи път седмица след раждането на бебето. Някои специалисти по кърмене препоръчват да се яде една лъжица зелева салата. За да се забележи реакцията на бебето, те трябва да се консумират през първата половина на деня. При липса на обрив и дразнене порцията се увеличава няколко пъти.
Ако родителите забележат това храносмилателната системаДетето все още не е готово за тези компоненти, тогава те отново се изключват.
През първия месец от живота на вашето бебе е най-добре да изберете печени зеленчуци и плодове. Тази обработка ви позволява да запазите всичко положителни свойствапродукт, но убива вредните ензими. Това намалява вероятността от образуване на газове в бебето.
Какво да изберем: ябълки или банани?
От една страна, ябълките и бананите могат да се ядат от кърмеща майка. Съществува обаче и мнение, че е най-добре тези продукти да бъдат изключени. Например, някои бебета имат отрицателно въздействие върху редовна употребамайка на бананите. На кожата им се появява алергична реакция. Влошаване на състоянието е регистрирано и след ядене на обикновени ябълки. В този случай плодовете се отказват за неопределено време.
Препоръчително е да ядете точно тези сортове ябълки, към които тялото вече се е адаптирало по време на бременност. Техният пектин и фибри помагат по естествен пътпрочистете тялото. С тяхна помощ фекалните натрупвания се отстраняват бързо и ефективно.
Ябълките са разрешен продукт. Трябва обаче да се обърне внимание на разнообразието му и да се вземе предвид ефектът на съставката върху тялото по време на бременност. Пектинът и фибрите се използват за естествено прочистване на чревните стени. Ето защо, след раждането на бебето, зеленчуците и плодовете са задължителентрябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка.
В същото време пектинът е полезен само за тялото на майката. Премахва токсините и отпадъците. Ако бебето получи компонента чрез майчиното мляко, вероятността от подуване и колики се увеличава. Минимизирайте вероятността отрицателно въздействиевъзможно чрез обелване на плода.
Грахът и зелето са опасни поради появата на газове в червата на жената. Стомашно-чревния трактсъщо така реагира на проникването на съставката. Затова трябва да бъдете изключително внимателни, когато ги включвате в диетата си. Активни компонентимогат да бъдат унищожени чрез топлинна обработка. Всички плодове и зеленчуци запазват положителните си свойства при печене.
За борба с метеоризма трябва да използвате народни средства. За да направите това, използвайте тинктура от лайка или копър. Действието им е леко, но спомага за отделянето на излишните газове от червата.
Заменете сладките със сушени плодове
Екзотични продукти
Какво трябва да яде една жена от плодовете, които се носят у нас от чужбина? Например, портокалите и райските ябълки отдавна са станали познати ястия на масата на всеки среден човек. Но по време на кърмене те често могат да причинят алергична реакция. Особено опасни са веществата, които се използват за обработка на продукти за увеличаване на срока на годност и транспортиране. Те могат да бъдат елиминирани чрез отстраняване на кората. В него се натрупват всички негативни вещества, които влияят негативно върху тялото не само на детето, но и на майката.
Ако наистина искате сладко, тогава най-добре яжте сушени плодове. Не трябва да избирате продукт, който е твърде ароматен и красив. Защото това показва допълнителна обработка. Този ефект може да се постигне чрез накисване на плодове в специален съставили импрегниране с различни разтвори. Жената може без страх да яде сушени кайсии, стафиди и фурми. У дома можете да приготвите и сушени варианти на ябълки, круши и сливи.
Всички диетолози единодушно потвърждават, че по време на кърмене е най-добре да ядете онези зеленчуци и плодове, които са характерни за от този регион. Трябва да запомните основните правила за въвеждането им в диетата. На първия етап се опитва малко парче, след което порцията постепенно се увеличава до максимално допустимата норма:
- Дори веднага след раждането можете да ядете печени ябълки. С течение на времето ястието се заменя със сурова версия само ако няма отрицателна реакция в храносмилателната система на бебето.
- Ако детето ви рядко страда от колики, можете да опитате да въведете круши в диетата.
По време на бременност и кърмене трябва да избягвате следните храни:
- Гроздето, тъй като силно отслабва чревния тонус. Сливата има същите свойства.
- Единственият цитрусов плод, който можете да ядете, е лимонът.
- Най-добре е временно да изключите всички екзотични храни от диетата.
Ако детето има отрицателна реакция към естествените витамини, те трябва да бъдат доставени на тялото му изкуствено.
Предписването на лекарства се извършва само от специалист в тази област. Витамините могат да причинят алергии при бебето, така че строго не се препоръчва да избирате лекарството сами.
Забранени продукти
С порастването на бебето диетата на майката също се променя. Трябва обаче да избягвате да ядете определени храни за дълго време:
- Консерванти и оцветителивлияят негативно на тялото на всеки човек. Те са особено опасни за децата. Мама трябва внимателно да проучи състава на всеки продукт и да изключи вредните от диетата. Те включват колбаси, майонеза, кетчуп и топено сирене. Химикалите няма да имат положителен ефект върху развитието на всички вътрешни органирастящ организъм.
- Една жена трябва да бъде задължена да се отрече напълно закупени бонбони и сладкарски изделия. Те съдържат мазнини, които трудно се усвояват от храносмилателната система дори на възрастен. При приготвянето им често се използват набухватели за тесто и стабилизатори на вкуса. Стават обща каузапоявата на алергична реакция при бебето.
- Млечен и черен шоколадсъщо са напълно изключени от диетата. Почти винаги този продукт води до появата на обрив и силно зачервяване на бебето.
С нарастването на бебето списъкът с продукти се разширява. Всички необходими ензими и бактерии започват да работят в тялото му, така че вероятността от алергии става все по-малка.
Режим на пиене
Днес не всички напитки, които пием всеки ден, са полезни за нашето тяло. Най-стилният стимулант е кафето. Влияе негативно на психиката и дори може да причини силна слабост. Кофеинът насърчава изтичането на мазнини от тъканите, което е причина за различни негативни процеси в тялото на бебето.
Ферментиралите млечни продукти са полезни за работата на червата
За кърмещата майка е задължително да избягва следните напитки:
- Всички напитки с кофеин. Освен това за известно време трябва да избягвате млякото на прах, което често е причина за диатеза при децата.
- Природният продукт квас съдържа много мая. Поради тях може да се наруши чревната флора в тялото на бебето. Тази реакция е изпълнена с появата на газове и колики.
- Всички газирани напитки съдържат много консерванти.
- Сокът в тетрапак съдържа голямо количество вредни химични съединения. Те се комбинират негативно помежду си и ще донесат много повече повече вредадобре тогава.
Естествено, всички храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата по време на кърмене. алкохолни напитки.
Компотът от сушени плодове, чайът и ферментиралите млечни напитки имат полезни свойства за тялото.
Всяка жена, след раждането на дете в семейството, задава въпроси. Сред тях е въпросът "какво може да яде кърмеща майка след раждането?" Според повечето е необходима строга диета. Реално няма храни, които при консумация от майката да предизвикат негативни последици за бебето.
Има продуктови групи причинявайки усложнения. Това често се дължи на индивидуалното отношение на майката и детето към тях.
Ако мама се вслушва в сигналите на тялото си и иска да хапне нещо, защо да не опита? Основното нещо е да не прекалявате и да наблюдавате реакцията на детето. Ако реакцията на храносмилателната система или кожатадетето е неадекватно, препоръчително е да помислите какъв продукт го е причинил и да го изхвърлите.
В бъдеще реакцията на бебето ще се промени и храните, които са предизвикали негативна реакция през първото тримесечие на хранене, може да не повлияят на състоянието.
Диета на кърмачка
На начална фазаПрез целия живот тялото на детето се нуждае от минерали и витамини, намиращи се в храната.
Това не означава, че диетата на кърмещата майка е изключително сурова. Ако сте нова майка или планирате бременност, материалът ще ви бъде полезен.
Обичайната диета ще трябва да се промени и се препоръчва да се замени всеки продукт, забранен по време на периода на хранене. полезен аналог. Калоричното съдържание на храната и размерът на порциите са важни.
- Преди всичко се откажете пържена храна, като се отдава предпочитание на печени, варени или приготвени на пара ястия. Продуктите след такава обработка запазват полезните си вещества. Отдавна ли не сте яли картофено яке? Време е да си припомним този лесен за приготвяне и... здравословно лечение.
- Яжте малки порции, но по-често от обикновено и със закуски. Интензивността на производството на мляко зависи от храненето на тялото. Не забравяйте, че прекомерните количества храна не само вредят на лактацията, но и се натрупват върху тялото под формата на мастни натрупвания. Когато избирате храна, се ръководете от съдържанието на калории и ползите. Преместете вкуса и мнението на съветниците на заден план.
- Когато планирате диетата си, избягвайте храни, които съдържат химически добавки и консерванти. Няма да навреди да се откажете от екзотичните плодове и зеленчуци. След раждането женското тяло е слабо и усвояването на редки храни изисква допълнително производство на хормони. Реакцията на тялото на майката и детето към такава храна също не е известна. Не препоръчвам да поемате рискове.
- Когато съставяте диетата си, не забравяйте, че храната трябва да бъде разнообразна. Яжте риба и постно месо, те имат много протеини. Включете в диетата си тестени изделия, зърнени храни, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Такава храна повишава чревната активност, което е важно за майката и бебето.
- Пресни, варени, печени плодове и зеленчуци, включително цариградско грозде, тиквички, сливи, тиква, ябълки, трябва да бъдат включени в диетата. Те ще помогнат на червата в борбата с токсините и ще ускорят отделянето на газове от тялото. Тази храна ще засити майчиното мляко важни витамини.
- Не забравяйте за ферментирали млечни продукти, ферментирало печено мляко, кефир, извара и сирене. Тази група е източник на калций, който ускорява процеса на възстановяване на майката след раждането и е от полза за бебето. Използвайте пълномаслено мляко с повишено внимание, тъй като може да причини алергии или газове у вашето бебе. Ако не можете без него, разредете го сварена вода.
- Сок, чай, вода, компот са течни продукти, които помагат за увеличаване на количеството мляко. Те го насищат с витамини и помагат за премахване на токсините и солите от тялото.
- Използвайте сладките внимателно. Захарта не е полезна, тя ще накара майката да наддаде на тегло и детето ще развие алергии. Ако много ви се иска нещо сладко, поглезете се с домашно приготвени сушени плодове. Те са здравословни, безопасни за вашата фигура и подходящи за похапване.
Видео съвети от д-р Комаровски
Надявам се, че нямате повече въпроси относно планирането на диета по време на кърмене. В бъдеще ще се върнете към предишната си диета и ще можете да поглезите тялото си с екстри и деликатеси. Имай малко търпение.
Меню за кърмачка през първия месец
Менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да включва продукти, които осигуряват нормално хранене на бебето.
Има много мнения по темата за правилното хранене на кърмещите майки. Някои смятат, че можете да ядете всичко, докато други съветват да ограничите диетата си. Нито едното мнение не е напълно правилно. За да може тялото на бебето да получи полезни вещества, храненето на кърмещата майка трябва да бъде внимателно и разнообразно.
- Протеинова храна . Задължително яжте месо. Това е заза варено бяло птиче месо и постни сортове говеждо и свинско месо.
- Варена риба . Препоръчвам да ядете риба веднъж седмично, като предпочитате шаран, щука или хек.
- Плодове и зеленчуци . Ежедневно яжте тиква, моркови, цвекло, круши и зелени ябълки. Те са с високо съдържание на фибри, диетични фибри, витамини и минерали.
- Захарни изделия. Намалете приема на захар и изобщо избягвайте да ядете сладкарски изделия. Понякога се поглезете с мармалад или marshmallows.
- Напитки. По време на кърмене пийте минерална вода без газ. Сладките газирани напитки се отразяват зле на фигурата ви. Не пийте чешмяна вода, която е наситена с вредни примеси.
- Натурални сокове . Без консерванти и глюкоза. Лекарите съветват да се пие ябълков сок, като избягвате сок от грозде или домати. Дайте предпочитание на соковете домашно приготвени.
- Млечни продукти . Млечните продукти, включително домашното кисело мляко, съдържат много калций. Ето защо, през първия месец, не забравяйте да ги използвате, с изключение на пълномаслено мляко. Кравето мляко е силен алерген. Ако искате млечни продукти, хапнете малко извара или неподсладено сирене.
Меню за деня
Започнете деня си с чаша кефир и малко количество бисквити. Добър за втора закуска картофено пюрев комбинация с варена пуйка. Мисля, че парените чийзкейкове са отлично решение за обяд, а супа с кюфтета и ориз със зеленчуци ще вървят за обяд. За вечеря пригответе салата от варено пиле и моркови-ябълка.Има много опции за ежедневно меню за кърмеща майка. Съставете го сами, като се ръководите от изброените продукти.
Обобщавайки, отбелязвам, че има храни, които не се препоръчват да се ядат по време на кърмене. Това са сладки сладкарски изделия, тропически плодове, мляко, червени ябълки, захар и алкохол, пушени и пържени храни, люти подправки.
Какво може да яде кърмачка?
Продължавайки обсъждането на тема, която вълнува много майки, отделно ще говорим за това дали кърмещата майка може да яде определени храни. Ще разгледам основните продукти, по отношение на които възникват голям брой въпроси. Ще се основавам на препоръките на лекарите.
- семена. На кърмещите майки се препоръчва да ядат несолени семена, тъй като те съдържат много полезни вещества, но в разумни количества. В противен случай майката и бебето могат да получат запек. Прекомерна употребасемена увеличава съдържанието на мазнини в млякото, което причинява колики в бебето.
- диня. Не е забранено, ако е зряло.
- чай. Лекарите препоръчват напитката да се пие на кърмещи майки, тъй като стимулира производството на мляко. Основното е, че не е силно. Най-доброто решениеВзема се предвид зелен или специален чай.
- Банани. По време на кърмене е позволено да се ядат банани, ако детето няма отрицателна реакция. Говорим за обрив лош съни сменено столче. Бананите са антидепресант, източник на витамини и болкоуспокояващо в една бутилка. Две неща на ден - оптимална ставка.
- зеле. Според препоръките на лекарите през първия месец след раждането не трябва да се яде зеле, тъй като увеличава образуването на газове. Въведете го в диетата си от петия месец.
- Райска ябълка. Не се препоръчва да се яде през първото тримесечие, тъй като причинява запек. Препоръчително е да го въведете в диетата едновременно с въвеждането на допълващи храни. Използвайте само меки и зрели плодове.
- Ябълки. По време на кърмене майките се съветват да ядат ябълки, тъй като те са богати на витамини, желязо и йод. Зелените ябълки могат да се консумират с кората, а червените ябълки могат да се консумират след предварително обелване, тъй като кожата съдържа алергени.
- Цвекло. Диетата на кърмещата майка насърчава използването на варени зеленчуци, тъй като те са богати на калций и йод. Но не забравяйте да спазвате мерките.
- краставици. Педиатрите не препоръчват майките да ядат пресни зеленчуци по време на кърмене, тъй като те увеличават образуването на газове и предизвикват метеоризъм. Същото важи и за леко осолени и мариновани краставици. По-добре е да забравите за тези деликатеси за известно време.
- компот. Домашно приготвената напитка от сушени плодове е източник на течности за майката и увеличава производството на мляко. Можете да добавите към него малко захар, ванилия или канела. Основното е, че детето реагира нормално.
- тиква. Зеленчукът трябва да бъде включен в диетата на кърмачка, тъй като съдържа редки витамини „Т“ и „К“ и много калций. Препоръчително е да се консумират задушени, печени или варени.
- Сирене. В сиренето има голяма концентрация полезни микроелементи. По време на кърмене, което подобрява, не забравяйте да го ядете. Изключение правят солените сирена и сирената с добавки и плесен.
- Гроздов. Детските лекари не съветват да ядат грозде, тъй като увеличават образуването на газ. Разрешено е да се въведе в диетата през четвъртия месец в малки количества. Редовно наблюдавайте реакцията на детето, тъй като гроздето, подобно на авокадото, променя състава на кръвта на майката и тези промени, заедно с млякото, се предават на бебето.
- Домати. Зеленчукът е забранен по време на кърмене. Съставът включва червен пигмент, който е силен алерген, А пресни доматипричиняват колики при бебето.
- Вино. По-добре е да не пиете тази напитка за кърмачка. Има малко алкохол в него, но го има. Алкохолът бързо навлиза в кръвта, бързо се предава на детето и влияе зле на здравето му.
- Шоколад. По-добре е да забравите за този деликатес за известно време. Води до алергии при децата. Съдържа алкалоид кофеин, който предизвиква безпокойство и възбуда у бебето.
- халва. Продуктът е натурален и не е забранен по време на кърмене. Дори в малки количества понякога предизвиква подуване на корема на детето и повишава съдържанието на мазнини майчиното мляко. Яжте халва, като наблюдавате реакцията на детето.
- Солено. Препоръчвам да избягвате солени храни по време на кърмене. Солта задържа влагата в тялото и натоварва бъбреците на майката и детето. По-добре е да отложите хранене с осолена сьомга.
- Сладка. Сладките съдържат много въглехидрати. Тези вещества натоварват функционирането на системите и органите на бебето, така че не трябва да ядете сладкиши. В краен случай се поглезете със сушени плодове.
Кърменето за една жена е период, в който тя трябва да се откаже от много от любимите си храни. Оказва се, че е забранен голям списъкпродукти. В същото време трябва да се уверите, че млякото е питателно и съдържа достатъчно витаминен и минерален комплекс. Правилно съставеното меню по време на кърмене ще помогне на самата жена да поддържа жизненост и енергия и ще даде възможност на бебето да получи всичко необходимо за пълното развитие на тялото.
Храненето на кърмеща жена не винаги се характеризира с ограничения. Докато детето расте, храносмилателната му система също се развива, имунната му система става по-силна и ензимите, необходими за смилането на храната, започват да се произвеждат в достатъчна степен. До шест месеца списъкът на разрешените продукти се разшири значително.
Веднага след изписване от родилния дом майката трябва да се придържа към строга диета през целия първи месец.
В първите дни, когато настъпи преходът от коластра към мляко, можете да ядете следните ястия:
- супи от бледи зеленчуци;
- Кашата може да се готви с мляко от всякакви зърнени култури;
- карантии, варено месо;
- не повече от 10 г зеленчуци или маслопрез ден;
- слаб чай.
Храненето през втората седмица от кърменето не се различава от основната диета. Мама може да яде банани и зелена ябълка.
След две седмици строга диета храната става по-разнообразна. Можете да ядете и други храни и ястия:
- хляб (не бял, без печене);
- кефир, ферментирало печено мляко;
- печени или варени картофи;
- юфка;
- зеленчукови ястия варени, печени или задушени.
Такова хранене ще се поддържа през първия, втория и третия месец.
Когато въвеждате нови храни в диетата, особено през първия месец, трябва да наблюдавате състоянието и поведението на детето.
При някакви промени (обрив, диария, повръщане, нарушения на съня) трябва да спрете приема на продукта. За да определите кой продукт провокира реакцията на бебето, можете да водите хранителен дневник. Не можете да ядете няколко нови храни едновременно. След изяждането на продукта не трябва да се въвежда нищо ново около седмица.
През четвъртия месец на кърменето можете да разредите менюто с други продукти и ястия от тях:
- супи на основата на месо (трябва да изберете нискомаслени сортове, например пуешко, пилешко, телешко);
- зеленчуци и плодове без термична обработка;
- заквасена сметана (съдържание на мазнини не повече от 15%);
- компот, желе от горски плодове (касис, боровинки).
При кърменеПрез шестия месец кърмещата майка може да включи в диетата си бобови растения и рибни ястия.
Позволено или забранено: как да направите правилния избор
Таблицата ще ви помогне ясно да видите кои храни могат да се ядат и няма да причинят проблеми с храносмилателната система на детето и кои са забранени.
| Списък на ястията, които могат да бъдат включени в диетата | Храни, които не трябва да ядете |
| Варена или задушена риба | Шоколадови изделия |
| Варено или задушено месо (като говеждо) | Консервирани продукти |
| Задушени, печени, варени зеленчуци, включително картофи | Сладкарски изделиясъдържащи оцветители, стабилизатори и консерванти |
| Бобови растения | Майонеза, кетчуп, маргарин |
| паста | Пушени продукти |
| Пъдпъдъчи или пилешки яйца, твърдо сварени | Грис |
| Твърдо сирене | Газирани напитки |
| Млечни продукти | Бързо хранене |
| Овесена каша (с изключение на грис) | Кафе, силен чай, какао |
| Плодове, но само тези, които растат в собствена зона и сезонни | Алкохол |
| Лук и чесън след 6 месеца | Сладолед |
| Ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци) | Екзотични плодове |
| Сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии) | Пикантни ястия |
| Компот, желе, чай, плодова напитка | Солени ястия |
Всичко, което майката яде, се отразява на вкуса и качеството на млякото.Затова не бива да ядете лук, чесън и да подправяте ястията с подправки. Тези продукти правят млякото горчиво и дават Силна миризма, което ще отблъсне детето. Не можете да ядете краставици, тъй като те провокират разстройство на изпражненията. Сладкарските изделия, бялото зеле и гроздето причиняват болки и колики в стомаха на детето.
Храните, които често причиняват алергии, представляват голяма опасност за тялото на детето. В отговор на такива продукти може да се появи обрив, лошо храносмилане, диария, повръщане, оток на Quincke и уртикария, особено през първия месец след раждането.
Не трябва да ядете цитрусови плодове, шоколад, червени плодове, някои морски дарове, фъстъци, червени зеленчуци и плодове.
Ако майката е изяла една от тези храни, тогава млякото трябва да се храни с повишено внимание, като внимателно се наблюдава реакцията. Списъкът на забранените нововъведения се допълва от мед, гъби, кисели краставички, пушене и пикантни ястия.
Когато храните бебе с кърма, не трябва да пиете алкохолни напитки. Дори малко количество от най-доброто виноможе да навреди преди всичко на централната нервна система на детето.
Списъкът на забранените храни при кърмене включва какао, кафе и чай, приготвен от торбички. Такива напитки влияят негативно върху развитието на нервната система на детето. Сънят е нарушен, бебето става възбудимо и капризно.
Мама трябва да яде храни, които подобряват лактацията. Списъкът на разрешените продукти в този случай е както следва:
- моркови (сурови, варени, сок);
- лук, добавен към ястието по време на готвене;
- копър;
- слънчогледови семки, тиквени семки;
- лешници, бадеми;
- елда;
- компот от сини сливи, сушени кайсии;
- шипкова отвара.
Кетъринг
За да дойде кърмата в достатъчни количества, тя съдържа само полезни компоненти, мама трябва правилно да организира диетата си. Ежедневното меню трябва да включва:
- зеленчуци - 500 г;
- плодове - 200 г;
- извара - 100 г;
- риба или месо - 200 г;
- мляко и ферментирали млечни продукти - 1 л.
Зеленчуците помагат за нормализиране на работата на храносмилателната система.Работата на чревната подвижност се активира и бебето няма да развие запек. Зеленчуци ( карфиол, моркови, тиквички, броколи) цялата първа година на хранене трябва да се вари или задушава. Именно при този начин на приготвяне се запазват полезните вещества. По-близо до 3 месеца майката може да го яде сурово.
Плодовете съдържат големи количества фибри.В допълнение, те са естествено сладки и ще помогнат на майката да запълни липсата на захар. През първия месец не трябва да ядете плодове, които са ярко оцветени (червени и оранжеви). Разрешено е да се ядат зелени ябълки, круши и банани. Малко по-късно можете да включите в диетата си сливи, праскови и кайсии.
Таблица, показваща разрешените за ежедневна употребапродукти по време на кърмене и тяхното количество.
| Име на продуктите | Количество, g |
| месо | 160 |
| Риба | 50-70 |
| Твърдо сирене | 15 |
| Яйце | 1 бр. |
| Ферментирали млечни продукти | 300 |
| Мляко | 300 |
| Извара | 70 |
| Сметана | 15 |
| Хляб | 200 |
| Печене | 100 |
| Зърнени храни и тестени изделия | 70 |
| картофи | 180 |
| Зеленчуци | 500 |
| Плодове | 300 |
| захар | 50 |
| Масло | 15 |
| Натурални сокове | 200 |
Списъкът с менюта трябва да бъде допълнен с ястия, съдържащи дълго усвоими въглехидрати, които ще донесат енергия и жизненост на майката и бебето. Позволено е да се включи в диетата ръжен хляб, ако е бял, след това под формата на бисквити и каша.
Трябва да ядете малки порции няколко пъти на ден. Повечето най-добър режимхраненето се има предвид, когато майката се храни непосредствено преди да накърми бебето.
Кърмещата майка трябва да знае какво да яде на ден по-добра лактациятрябва да пиете най-малко 2 литра течност.
Примерно меню за кърмеща майка може да изглежда така.
| Приблизителни опции на менюто | 1) | 2) | 3) | 4) |
| закуска | Рибен котлет с картофи и всякакви зеленчуци, хляб, чай. | Елда, сандвич с масло и чай. | Яйчен омлет, извара със стафиди, сандвич с масло, чай. | Оризова каша, хляб, сирене, чай. |
| Вечеря | Зеленчукова супа, пилешки котлет със зеленчуци на пара, хляб, компот. | Месна супа, котлет с ориз, всякакви плодове, хляб, компот. | Супа от цвекло (без домати), варено филе със зеленчуци, хляб, компот. | Супа, рибно филе с картофено яке, зеленчукова салатас растително масло, хляб, сок. |
| Следобедна закуска | Извара, плодове, чай. | Кефир, кифла, разрешени плодове. | Питка със сладка плънка, сок. | Ryazhenka, бисквити, плодове. |
| Вечеря | Тиквена каша, хляб, сирене, компот. | Винегрет, месо, яйца със заквасена сметана, желе. | Месен котлет, юфка, яхния, компот. | Зеленчукова салата, гювеч от извара, компот, хляб. |
| Втора вечеря | Кефир, бисквити. | Кисело мляко, разрешен плод. | Ryazhenka, печива. | Кисел. |
През целия период на кърмене, особено през първия месец, майката трябва внимателно да подбира продуктите, да следи за тяхното правилно съхранение и срокове на годност. Ако имате някакви съмнения относно свежестта и качеството на ястието, по-добре е да го откажете.
