Продължава шест дни, ако стриктно следвате всички препоръки на лекаря, през това време можете да се отървете от 3 до 6 кг.

Същността и принципите на диетата "6 венчелистчета" за отслабване

Схематично диетата изглежда като 6 листенца, всяко от които е отделен ден със свой собствен диетично меню. В основата си тази програма е игра, защото едно вълшебно цвете ви помага да постигнете заветната цел - да отслабнете. Диетичното меню с 6 венчелистчета се съставя отделно за всеки ден и нищо друго не може да се яде освен онези продукти, които са посочени в диетата. Преди да започне да спазва диетичен метод, лекарят препоръчва всяка жена да си създаде такъв хартиено цветес шест листенца и го откъснете в края на деня. Необходимо е да откъснете венчелистчетата по посока на часовниковата стрелка, без да променяте реда на дните.

В основата си диетата с 6 листенца е монодиета. През този период е необходимо да редувате приема на въглехидратни и протеинови храни, без да ги смесвате помежду си. Диетичните продукти 6 венчелистчета подпомагат изгарянето на мастните натрупвания и укрепват мускулна маса, това се постига чрез консумацията на зеленчуци, зърнени храни, месо, риба, извара и плодове. Този набор от продукти ни позволява да говорим за балансирана диета.

Много експерти казват, че монодиетите са най-ефективни през първите 25 часа. От това следва, че се случва само първият ден внезапна загуба на тегло, и от следващите дниЩе можете да свалите само няколко килограма. Често на втория ден монодиетата може да стане не само безполезна, но и вредна и дори да провокира обостряне на много хронични заболявания.

Ето защо от всички монодиети диетата с 6 листенца е най-ефективна, тъй като представлява 6 различни хранителни системи. В допълнение, популярността на техниката се дължи и на факта, че представлява вълнуваща игра, следователно психологически е много лесно за човек, който отслабва. Отслабването при диета с 6 листенца не е трудно, защото не предизвиква нервност, раздразнителност, човек има положителна нагласа, защото само след шест дни ще забележите очаквания ефект - стройно и стегнато тяло.

Принципът на диетата с 6 венчелистчета, а именно ефектът й върху тялото, е много прост. Тайната на отслабването се крие във физиологията храносмилателен процесчовешкото тяло. Според автора на тази диетична техника Анна Йохансон всяка монодиета е система отделно захранване, което има благоприятен ефект върху храносмилателната система на тялото ни. При спазване на менюто за диета с 6 венчелистчета човек не смесва несъвместими продукти помежду си и следователно не образува в тялото си. подкожна мазнина.

В диетата на Анна Йохансон няма храни, които не са в хармония помежду си и водят до образуване на мастни натрупвания по тялото, така че вероятността от напълняване е изключена. Освен това тази ефективност се дължи и на факта, че монодиетата значително ускорява процеса на отслабване. Засиленото изгаряне на мазнините се постига чрез монотонна диета през целия ден. Тялото, което получава същата храна, я усвоява напразно, докато продължава да търси допълнителна енергия чрез изгаряне на собствените си мазнини. От друга страна, тялото до известна степен няма време да свикне нова хранаи преминете към енергоспестяващ режим, както се случва при многодневните монодиети. Диетата с шестте венчелистчета е протеиново-въглехидратна диета, която насърчава ефективното ежедневно изгаряне на мазнини.

Много момичета и жени избират този диетичен метод и поради причината, че при спазването му няма проблем. силно чувствоглад. Разнообразието на храната е друг важен фактор, който често става решаващ при избора на метод за отслабване.

Диета на ефективната диета "6 венчелистчета" и меню за седмицата

Диетата с 6 венчелистчета от шведски диетолог е диета, съставена отделно за всеки ден. Изглежда така:

• първи ден - рибно меню, богат на протеини;
• втори ден - зеленчуково меню, състоящ се от въглехидрати;
• трети ден - пилешка диета, богат на протеини;
• четвърти ден – зърнени храни, които са източник на въглехидрати;
• пети ден – ястия от извара, съдържащи голямо количество протеини;
• шести ден – плодове, богати на въглехидрати.

Предимството на тази хранителна система пред много други популярни методи за отслабване е, че балансирана диета, насищайки тялото с въглехидрати и протеини, му позволява максимално да използва липидните резерви. В основата си това е сглобяема хранителна система, лишена от много от недостатъците, които имат другите монодиети.

Много диети са придружени от дефицит на витамини, в резултат на което тялото се изтощава и възникват много неизправности във функционирането му. Това обаче не се случва при спазване на диетата с шест венчелистчета на Анна Йохансон, защото тялото на отслабващия човек получава всичко, минерали и киселини, така че не може да има дефицит на витамини.

Как да отслабнете с диетата "6 венчелистчета".

Всеки ден от монодиета има различен ефект върху тялото, като задейства автономен процес на изгаряне на липидите в него. Рибен ден диета 6 венчелистчета осигурява на тялото необходимото количество протеини и го насища с омега-3 киселини. Диетичният метод се чете специално в рибния ден, тъй като мастните киселини и протеините задействат черния дроб, като по този начин го подготвят за нови начини за получаване на енергия. Всички хранителни вещества, присъстващи в рибата, се усвояват лесно от тялото и са с ниско съдържание на калории, така че наддаването на тегло се елиминира.

Дневната диета с 6 венчелистчета зеленчуци се основава на храни, богати на въглехидрати. Такава храна ви позволява да възстановите запасите от витамини на тялото. Авторът на метода препоръчва да се ядат сурови зеленчуци, така че количеството изразходвана енергия ще надвишава броя на получените калории, в резултат на което диетата с 6 венчелистчета ще ви позволи да станете много по-тънки. По време на зеленчуков ден можете да се отървете от 0,8 кг наднормено тегло.

Пилешка дневна диета 6 венчелистчета насища тялото с протеини и попълва липсата на витамин В12. Благодарение на тази диета мускулната маса се възстановява, липидите започват да се изгарят, през този период мнозина могат да забележат намаляване на обема в проблемни зонитела.

Зърнена дневна диета 6 венчелистчета ви позволява да попълните дефицита на витамини, макроелементи и протеини в организма растителен произход. Като се има предвид, че през този период тялото изпитва недостиг на мазнини, сложните въглехидрати ще се усвояват няколко пъти по-дълго, като по този начин се създава резерв за следващите дни на монотерапията.

Диетата с извара от диетата с 6 венчелистчета обогатява организма с аминокиселини, ензими и млечнокисели бактерии. Тази диета помага за премахване на токсините и разпадните продукти, образувани през предходния ден. Яденето на извара след ядене на зърнени храни ще ускори процеса на разграждане на липидите, които се възприемат от тялото като основен източник на енергия.

Плодов ден 6 листенца попълва липсата на много витамини и активни киселини. Ниското съдържание на калории в менюто на шестото венчелистче значително ускорява метаболитния процес, което води до активна загуба на тегло.

Рибен ден „Диета с 6 венчелистчета“: примерно меню и рецепти за всеки ден

Менюто за рибен ден на диетата с 6 венчелистчета може да се състои от всякакъв вид риба, може да бъде приготвена на пара, задушена или печена. При приготвянето на диетични рибни ястия трябва да се използва минимално количество сол и подправки. За да разнообразите менюто, можете да приготвите рибена чорба без зеленчуци.

Можете да ядете не повече от 500 грама риба през целия ден от рибни листенца. Рибата съдържа големи количества Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Те са здравословна мазнина, от която тялото се нуждае за пълноценното си функциониране, но не се превръща в нея телесни мазнинивърху тялото. Освен това самите полиненаситени киселини активно се борят със съществуващите мастни натрупвания по страните, талията и други проблемни области на тялото. Според диетолозите редовната консумация на риба подобрява кръвните нива, като по този начин намалява риска от развитие на много заболявания. Протеинът, на който рибата е богата, има диетични свойства, е лесно смилаем и укрепва мускулната система.

Менюто за рибен ден може да се състои от следните видове риба:

1. Диетична риба (0,2 - 3,9% съдържание на мазнини) - лимонема, яйце, минтай, навага, пикша, потаса, щука, треска, риба тон, щука, камбала, речен костур, пъстърва, хек.

2. Сортове риба с повишено съдържаниемазнини и протеини (от 4 до 8%) – лаврак, сафрид, розова сьомга, сом, шаран.

3. Мазни риби– повече от 8% мазнини. Тази категория включва скумрия, херинга, камбала, сьомга, есетра, минога и змиорка.

За да няма тежест върху тялото, в същото време то получава достатъчно количествоенергия и основни хранителни вещества, по-добре е да комбинирате мазни и диетични видове риба в един и същи ден. Океанската риба има благоприятен ефект върху целия организъм, не само подобрява метаболизма, но и предотвратява развитието на хипертония. Диетолозите обясняват този ефект с наличието в рибата голямо количествойодни соли, метионин и ненаситени мастни киселини. Този продукт съдържа киселини като линолова, линоленова, арахидонова.

Ако диетичното меню с 6 венчелистчета за отслабване се повтаря периодично, за да се разнообрази диетата, рибата може да се комбинира с морски дарове - миди, скариди, октопод, калмари. В първия ден от тази моно диета можете да пиете чай без захар и минерална вода, автор на диетични методи в протеинови дниДиетата не препоръчва да се ограничавате в течности. Колкото повече навлиза в тялото, толкова по-активно ще се случи. метаболитен процес, и следователно, повече излишни килограмище напусне.

В първия ден от диетата с шест венчелистчета състоянието на човек, който отслабва, обикновено остава добро, тъй като рибата насища тялото и той не изпитва липса на храна. хранителни веществао Популярни са следните диетични рецепти с 6 венчелистчета за рибен ден:

1. Пъстърва печена на фурна. Почистете рибата, измийте я, натрийте я с малко количество сол, но е препоръчително да я направите напълно без нея, печете във фурната до готовност. Отстранете кожата от готовата риба, можете да я изсипете отгоре, за да подобрите вкуса. лимонов сок.

2. Кюфтета от минтай и зеленчуци. Смелете труповете на минтая през месомелачка, магданоз, лук и копър, нарежете на ситно, добавете към кайма от риба, добавете малко сол и черен пипер. Разточват се на малки топки и се поставят в тава за печене и се пекат до готовност.

3. Задушена сьомга. Нарежете филето от сьомга на малки парчета, леко посолете и поръсете с черен пипер. Налейте малко вода на дъното на съд за пара или тенджера под налягане и добавете билки за ароматен бульон. Поставете парчетата риба върху вложката за пара и завъртете сьомгата веднъж през цялото време на готвене.

4. Печен минтай. Нарежете труповете на минтая на малки порции, добавете малко сол и черен пипер и изпечете във фурната до готовност. Отгоре украсете готовата риба с пресни билки.

Зеленчуков ден от диетата "6 венчелистчета" с примерно меню

Диетичното зеленчуково меню с 6 венчелистчета се основава на всякакви зеленчуци, сурови, варени или печени. Количеството зеленчуци в диетата на отслабващ човек на ден може да бъде 1–1,5 кг. За второто листенце на монодиетата маруля, краставици, моркови, чушка, домати, целина, всички видове зеле, цвекло, патладжан, тиквички, картофи, репички, тиква, всички зелени.

Вторият ден от диетата е придружен от силен глад, така че не се понася толкова оптимистично, колкото предишния. Въпреки факта, че човек, който отслабва в този ден, е практически неограничен в количеството храна, което може да яде, той постоянно ще се чувства гладен.

В този ден можете да готвите почти всичко. зеленчукови ястиякато използвате умерени количества сол и подправки. Всички други храни са напълно изключени в този ден, дори добавянето на растително масло към храната е забранено. Като напитка е по-добре да се даде предпочитание на пресни зеленчукови сокове. домашно приготвени. На втория ден от монодиетата можете да пиете минерална вода и чай без захар в неограничени количества. Зеленчуците не могат да бъдат пържени, те могат да бъдат печени, варени или на пара. На този ден не е необходимо да се отказвате дори от нишестени зеленчуци.

За осигуряване на тялото максимален бройхранителни вещества и ускоряване на процеса на отслабване, важно е да комбинирате няколко зеленчука един с друг. Не можете да ядете само моркови или тиквички.

Приблизителното меню за диетата с 6 венчелистчета за втория ден изглежда така:

• закуска. Салата от пресни зеленчуци - краставици, домати, чушкаи билки, подправени с лимонов сок. Чаша чай без захар.
• Обяд. Картофено пюрев зеленчуков бульон, малко сол и подправки. Вместо картофено пюре, можете да изпечете картофите във фурната заедно с други зеленчуци.
• Вечеря. Зеленчукова супа.
• Следобедна закуска. Задушени зеленчуци.
• Вечеря. Асорти от зеленчуци със сол и подправки, запечени на фурна.

В края на деня диетолозите допускат прием на храна с добавена сол и подправки. Това ястие ще насити тялото и ще насърчи добрата нощна почивка. Можете да пиете между храненията зеленчукови сокове, направени от домати, моркови, тиква и целина.

Пилешка дневна диета за отслабване „6 листенца“ с подробно меню

Третият ден от монодиетата на шведския диетолог се възприема от мнозина с удоволствие, особено след „гладното“ зеленчуково листенце. Меню пилешки денДиетата с 6 венчелистчета се основава на протеинови храни, така че чувството на глад няма да притеснява човек. Пилешките гърди и филета се използват при приготвянето на диетични ястия. Това месо съдържа чист протеин, малко мазнини и почти никакви въглехидрати, поради което този продукт се счита за диетичен.

Пилешкото месо е отличен строителен материал за мускулите, така че е важно правилно да комбинирате третия ден от диетата с. Диетолозите казват, че на третия ден, в допълнение към пилешкото филе, диетата може да включва пуешко, телешко и говеждо месо, но трябва да преобладава пилешкото месо. Не трябва да ядете повече от 500 г месо на ден.

През третия ден от диетата с 6 венчелистчета можете да ядете нискомаслено пилешки бульон, но не повече от 200 мл на ден, и минерална вода. През този период не се препоръчва да се пие много чай и кафе, тъй като тези напитки са диуретични, а голямото количество протеин вече премахва много течности от тялото, като по този начин натоварва бъбреците.

Подробното меню на дневната диета с 6 венчелистчета пиле изглежда така:

Закуска – 8:00ч.Сварете пилешките гърди, като във водата добавите малко сол и подправки. След това готовият пилешки бульон може да се пие между основните хранения.

Втора закуска – 11:00ч.Пилешко филе, изпечено във фолио.

Обяд – 14:00ч.Пилешки бульон с малко сол, подправки и билки.

Следобедна закуска – 17:00ч.Пилешки гърди без кожа на скара.

Вечеря – 20:00ч.Варени пилешко филе.

Можете да използвате всякакви рецепти за диетичното меню с 6 венчелистчета на четвъртия ден, които използват пилешко месо. Обикновено се пече, вари или пече на скара.

Житен ден от диетата с 6 венчелистчета и подробно меню от диетата с 6 венчелистчета

Четвъртият ден от монодиетата е зърнен ден, изграден върху въглехидратни храни, а именно зърнени храни. Предимството на яденето само на зърнени култури е, че тези продукти съдържат достатъчно количество протеини, така че тялото няма липса на тези вещества през този период. По принцип в този ден тялото ще бъде лишено само от мазнини, въглехидрати и протеини ще влязат в тялото.

Зърненият ден може да се основава на консумацията на всяка каша, трици, зърнени хрупкави хлябове, покълнали зърна и можете също да пиете квас. Можете да ядете семена, макар и в малки количества, тъй като те са богати Наситените мазнини, следователно имат високо съдържание на калории. Обикновено четвъртият ден от монодиетата с венчелистчета е придружен от глад, червата започват да работят в засилен режим, така че тялото се почиства от отпадъци и токсини.

Кашите са добър източникфибри, те също хранят тялото с „бавни“ въглехидрати, така че ще понасят добре стреса.

Подробното меню на диетата с 6 венчелистчета за четвъртия ден изглежда така:

Закуска: просо каша на вода.

Закуска: каша от елда.

Вечеря: сварен кафяв ориз.

Закуска: порция овесени ядки.

Вечеря: каша от елда.

Можете също така да ядете семена между основните хранения, за да не изпитвате силно чувство на глад.

Изварен ден от диетата "6 листенца" с опция за меню

В основата си, петото листенце на монодиетата е ден на гладно с извара. Повечето хора изпитват трудности с това, тъй като не всеки може да яде извара от сутрин до вечер, така че трябва да сте психологически подготвени за това предварително.

Да се обезмаслено сиренебеше по-лесно за ядене, можете да добавите към него 1-2 супени лъжици нискомаслена заквасена сметана, но не повече. Млякото също е позволено в протеиновата гладна диета, но можете да пиете само 1 чаша от него на ден. Когато следвате диетата с извара, трябва да купувате висококачествена извара с ниско съдържание на мазнини, можете да използвате домашна, но за целите на отслабването не се препоръчва да използвате продукти от извара, продавани в магазините. Диетата с извара обогатява организма с протеини, така че благоприятен периодда посещават фитнеса.

Една от опциите за дневното меню на изварата на диетата с 6 венчелистчета

Закуска (8:00):извара с добавка на кисело мляко.

Снек (11:00):чаша мляко.

Обяд (14:00):извара.

Снек (17:00):чаша натурално кисело мляко.

Вечеря (20:00):извара.

През целия ден на изварата можете да ядете не повече от 500 g от този ферментирал млечен продукт със съдържание на мазнини по-малко от 5%. В допълнение към млякото можете да изпиете чаша кефир и неподсладен чай.

Плодов ден от диетата „6 венчелистчета“ и последното етапно меню

Последният етап от диетата с 6 венчелистчета е плодово меню последен ден. Плодовият ден от диетата с 6 листенца е въглехидратен, но е доста гладен, така че не е толкова лесно да го издържите.

Плодовете съдържат много захароза, глюкоза и фруктоза, така че бързо повишават нивата на кръвната захар. Въпреки това тялото в кратко времеабсорбира големи количества глюкоза, карайки човека отново да почувства глад. Плодовете могат да се консумират сурови или печени, особено ябълките се препоръчват да се пекат, така че киселината да не дразни лигавиците на органите. храносмилателната система. На шестия ден можете да ядете сезонни плодове в количество от една чаша.

Подробната диета с 6 венчелистчета на петия ден изглежда така:

Закуска: 1 ябълка и 1 портокал.

Закуска:банан.

Вечеря:плодова салата.

Закуска:чаша прясно изцеден сок.

Вечеря:смути от банан и киви.

Диетолозите не препоръчват този ден да ядете много плодове, които съдържат големи количества захароза, като банани и грозде. През този период, като правило, е възможно забележимо да отслабнете, което най-вероятно се дължи на фибрите, на които са богати плодовете. На последния етап не трябва да претоварвате тялото си с физическа активност; по-добре е да посветите време на себе си, да се отпуснете и да се насладите на резултата.

По-горе на снимката е диетичното меню с 6 венчелистчета, което ще ви помогне да станете собственик стройна фигура, както много други жени са успели. Ето как изглежда диетичното меню с 6 венчелистчета за една седмица, благодарение на което мнозина успяха да възстановят тялото си до стройност и привлекателност.

Рецепти за меню и изход от диетата „6 венчелистчета“.

За да разнообразите диетата си, докато отслабвате, можете да използвате диетичните рецепти с 6 венчелистчета за всеки ден в процеса на приготвяне на диетични ястия:

Пудинг от извара. Каша от грисгответе в мляко, като разбърквате непрекъснато, за да предотвратите образуването на бучки. За 70 г мляко ще ви трябват 30 г грис. Охладете и добавете 100 г извара и 10 г стафиди или сушени кайсии. Всичко се разбърква старателно и се добавя към сместа яйчен белтъки се поставят в намаслена форма. Печете във фурната около 25 минути на ниска температура до златисто кафяво.

Гювеч от извара. За приготвянето на ястието ще ви трябват следните продукти – две опаковки нискомаслена извара, 1 яйце, 4 с.л. л. нискомаслена заквасена сметана, 1 с.л. л. грис и шепа стафиди. Смесете всички съставки, поставете сместа в тава за печене, поставете във фурната, предварително загрята до 180 градуса. Печете до златисто кафяво; преди сервиране намажете горната част на гювеча с нискомаслена заквасена сметана.

Овесени сладки. 8 с.л. л. овесена кашаналейте малко количество горещо мляко, добавете ванилин, 1/3 ч.л. сода, гасена с оцет, 1 ч.л. пчелен мед Всичко се разбърква, оставя се за 10 минути, с лъжица се нареждат малки сладки върху фолио и се слагат в предварително загрята фурна.

Излизането от диетичното меню с 6 венчелистчета зависи от бъдещите ви планове. Ако след диетата с 6 листенца искате да продължите да отслабвате, можете да изберете балансирана диета без гладуване. Ако искате да консолидирате получените резултати, експертите препоръчват известно време да се придържате към диетата с 6 венчелистчета, като увеличите нейното съдържание на калории.

Лекар от Швеция А. Йохансон посвети по-голямата част от живота си на намирането на решение на проблема с наднорменото тегло. В резултат на това тя създаде диетата с 6 венчелистчета с меню за всеки ден, която може да помогне на почти всеки, който иска да върне фигурата си към нормалното. Интересно? Днешната статия ще разкрие всички тайни на тази техника.

Основни принципи на диетата с 6 венчелистчета

Техниката на Анна се основава на включването само на един вид храна в диетата през целия ден. В този случай ще трябва да изключите всички сладкиши, за да принудите тялото да черпи енергия от собствените си източници.

Името идентифицира цветето маргаритка с неговите листенца, само боядисани различни цветове, в зависимост от избраните хранителни продукти.

Ето основните принципи на Petals:

• Това е монодиета, предназначена за 6 дни, като през всеки от тях можете да ядете само 1 вид храна;

Важно: тази техника не може да се използва за повече от дълго времеи не повече от 2 пъти годишно.

• Гарантирана дневна загуба на тегло от 500 до 800 грама. Ако трябва да се отървете от 3 до 5 кг, определено ще ви липсва за една седмица;
• През тези 6 дни е важно да не смесвате протеини с въглехидрати, тоест да ядете разделно;
• количеството на продуктите трябва да бъде ограничено - не повече от 500 g протеин, до 1,5 kg растителна хранаи до 300 г зърнени храни;
• Категорично е забранено добавянето на захар към ястията, разрешена е само сол и не много люти подправки. В дни протеиново храненеможете да ядете не само месо и риба, но и бульони на тяхна основа;
• Разрешено е да се пие течност в неограничени количества, но не по-малко от 2 литра чиста вода. Разрешени са до 4 чаши чай, като кафето може да се пие без добавяне на сметана или захар.

Можете самостоятелно да разработите меню за ден 6, като спазвате всички диетични изисквания. Ястието трябва да бъде разделено на 5 равни части, които ще трябва да ядете през деня.

Положителен ефект се постига чрез избягване на обмяната на протеини с въглехидрати.

Основните предимства на диетата включват следното:

1. Няма нужда да гладувате.
2. Няма нужда да броите калории.
3. Няма нужда да се настройвате към определено време.
4. Способността да се отървете от определено количество наднормено тегло за кратко време, което зависи от определени фактори - начин на живот, физическа дейност, пол и генетика. Единственото ограничение е, че трябва да има 2 часа преди лягане. последна срещахрана.
5. Разнообразието от храни предпазва от пристрастяване и скука.
6. Без вреда за тялото поради балансирана диета.

Но не всички диетолози са съгласни с това поради необходимостта да се яде само един вид храна през деня.

Нека сега да разгледаме недостатъците и противопоказанията на техниката, за да видим голямата картина и да изберем правилната диета:

• тя също не става заети хорапоради необходимостта от чести и малки хранения;
• диета изисква достатъчно Пари, тъй като продуктите трябва да бъдат висококачествени и естествени;
• Диетата не трябва да се прилага от жени по време на бременност и кърмене, както и от деца и юноши.

Диетолозите също са съгласни с това наднормено теглотрябва да напусне тялото бавно. Диетата с 6 листенца води до бърз процес на отслабване. Но трябва да знаете, че мазнините, дори и най-много строга диета, приема до 150 гр. през деня. А останалите грамове са вода, мускули и чревно съдържимо.

Ако спазвате всички правила, правите физически упражнения, не пушите и не пиете алкохол в прекомерни количества и, разбира се, тази техника не е противопоказана за вас, тя ще ви бъде от полза, без да навреди на вашето здраве и външен вид.

Меню за всеки ден

След като сте решили да преминете към диетата с 6 листенца лайка, важно е да запомните необходимостта да консумирате само препоръчани храни, които включват зеленчуци, извара, зърнени храни, риба, пиле и плодове. В никакъв случай не трябва да се разменят дните - основното е да следвате стриктно всички препоръки.

Първи ден – рибна монодиета

На този ден са разрешени всякакви сортове и видове риби, включително и тлъсти, но не повече от половин килограм. Има всякакви методи за готвене, с изключение на пържене. Такова хранене ще насити тялото с полинаситени мастни киселини, имат благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите.

Втори – зеленчуков ден

В такъв ден можете да ядете дори картофи, включително всякакви други зеленчуци, задушени и печени, до 1,5 кг, но без добавяне на масло. Въглехидратите, които се усвояват бавно от тялото, помагат да се отървете от наднорменото тегло, а фибрите активират храносмилателните процеси.

Трети ден – монодиета с пиле

Разрешено е да ядете максимум 500 г пилешко месо на ден. Гърдите без кожа са особено подходящи за това. Без въглехидрати тялото ви ще черпи енергия от съществуващите мастни резерви.

Четвърти – житен ден

На този ден изберете всякаква зърнена култура по ваш вкус, с изключение на царевица, но не повече от 200 г в суха форма. Разрешено е да добавите пшенични кълнове, билки, хляб или семена към готовото ястие.

Пети ден – монодиета с извара

Можете да ядете до 0,5 кг извара на ден със съдържание на мазнини не повече от 5%. На този ден можете да пиете кисело и прясно мляко до 1,5% масленост. През този ден тялото ви ще бъде наситено с протеини и минерали.

Шести – плодов ден

Нормата през деня е 1,5 кг и предпочитайте тези, които не са много сладки. Могат да се консумират не само пресни, но и печени на фурна, прясно изцеден сок или леки салати.

Във втория кръг на метода (възможно 7 дни след приключване на първия), ако възникне такава необходимост, можете да включите други продукти. Те обаче остават същите в определените дни. Например първата риба включва също октопод, скарида и водорасли. Пилето е разрешено да включва пуешко, телешко или говеждо месо.

А сега няколко съвета за постигане на максимален ефект от тази диета:

1. Дъвчете храната бавно, наслаждавайки се на всяка хапка.
2. Пийте вода и други течности известно време след хранене.
3. Не се допускат големи прекъсвания между храненията.

Не забравяйте за важен момент - преди да започнете да прилагате тази диета, е необходима консултация със специалист, тъй като тя има и противопоказания:

• период на бременност и кърмене;
• захарен диабет (тип 1 или 2);
• заболявания на сърдечно-съдовата система, ендокринния и стомашно-чревния тракт;
• проблеми с бъбреците и камъни в пикочния мехур.

Този метод не трябва да се използва за отслабване. постоперативен периодако телесната Ви температура е повишена и се чувствате слаби.

Моментът на излизане от диетата също е важен за консолидиране на резултата и уелнес. Първо, не се нахвърляйте направо на пържено и Вредни храни– в първите дни се опитайте да се храните балансирано и да не преяждате.

Второ, съдържанието на калории в храната не трябва да надвишава 2000 Kcal на ден, ако редовно се занимавате с физическо самоусъвършенстване, и 1800 Kcal, ако сте далеч от концепцията за фитнес.

И трето, отделете време за посещение на фитнес зали и дълги разходки по свеж въздух.

Рецепти за диета с 6 венчелистчета

Рецептите могат да бъдат разнообразни - всичко зависи от вашето въображение и любов към готвенето. Ето и примерни менюта за всеки от 6-те дни.

Риба:

1. Сварете закупената прясна риба във вода или в двоен котел, като добавите малко сол.
2. Изпечете парче риба във фурната, като я увиете във фолио.
3. Яжте малко рибен бульон без картофи, моркови и лук.
4. Използвайте уред за готвене на пара, за да приготвите планираната риба.
5. Яжте парче варена риба за вечеря.

зеленчуци:

1. Накъсайте бяло зелеи го овкусете с лимонов сок.
2. Настържете пресни моркови.
3. Сварете картофите и ги пасирайте.
4. Изпечете патладжаните на скара.
5. Вечер яжте всякакви зеленчуци сурови.

Пиле:

1. Отделете кожата от трупа и сварете.
2. Яжте получения бульон.
3. Запечете парче пиле във фурната.
4. Задушете месото.
5. Сварете пилешките гърди.

Зърнена закуска:

1. Овесени ядки във вода с малко мед по желание.
2. Просо.
3. елда.
4. Варен ориз (небелен).
5. елда.

Извара:

1. Кефир с нулева мазнина (стъкло).
2. Нискомаслено кисело мляко и малко извара.
3. Гювеч със сирене.
4. Извара (0% мазнини).
5. Мляко – 200 мл.

плодове:

1. Изпечете 1 ябълка във фурната, като добавите лъжица мед.
2. Киви и/или портокал.
3. Праскова.
4. Ананас.
5. Ябълка.

Не забравяйте да пиете между храненията чиста вода, минерална вода и билкови чайове, което ще включва и течности като бульони и супи.

Въпреки простотата на тази диета, тя не съдържа нищо ново - всички принципи на разделното хранене отдавна са известни и усвоени. Основното нещо е да не комбинирате протеини с въглехидрати на едно хранене. И не мийте храната си с вода.

Винаги избирайте висококачествени и натурални продукти без оцветители и консерванти, като се храните на малки порции и често. За да предотвратите увисването на мускулите след отслабване, спортувайте редовно.

И имайте предвид, че за да се консолидира резултатът, без да се връщат изгубените килограми, трябва да продължите да следвате правилата през целия си живот рационално хранене. Само в този случай винаги ще бъдете във форма, красиви и доволни от себе си.

Търси алтернатива диетично храненеСъветваме ви да обърнете внимание на шведската диета с 6 венчелистчета. За тези, които се страхуват от монодиети, но вярват в тяхната ефективност, диетологът Анна Йохансон разработи нова революционна формула за отслабване. Благодарение на своята ефективност диетата с 6 венчелистчета придоби популярност в цял свят. Каква е тайната на диетата?

Как действа диетата с 6 венчелистчета

• Разделното хранене не позволява на протеините да се смесват с въглехидрати. Тялото чака нови продукти, те не пристигат, работи на празен ход, изразходва калории от собствените си резерви и изгаря мазнините.
• При многодневните диети тялото свиква с храната и преминава в енергоспестяващ режим, а теглото спира да отслабва. Но с тази диета тялото не може да свикне с храната, тъй като всеки ден има нов продукт.

Задължителното редуване и стриктното спазване на последователността на монодиетите гарантира стабилна загуба на тегло от поне 400 - 500 грама. в един ден.

Монодиета 6 венчелистчета: последователност

1-ви ден риба, 2-ри - зеленчуци, 3-ти - месо, 4-ти - зърнени храни, 5-ти - извара, 6-ти - плодове. На 7-ия ден консолидираме резултата с разтоварване на вода.

Закачете лайка с 6 листенца на хладилника, на всяко листенце напишете монодиетично меню и напишете 500 грама. Мина един ден, лайката губи листенцата си и вие губите половин килограм излишно тегло. Ярко цвете ще повдигне настроението ви и ще ви даде сила за следващия ден.

Диетично меню с 6 венчелистчета

Можете да използвате сол за готвене, но в ограничени количества, за да не се задържа излишната влага в клетките на тялото. Трябва да приготвяте ястия, като използвате диетични методи, нищо пържено. Позволено е използването на билки и подправки всеки ден. Не променяйте монодиетите по свое усмотрение, това ще разруши концепцията на диетата.

Диета 6 листенца рибен ден

Рибата ще приспи бдителността на тялото. Полезните полиненаситени мастни киселини на рибата не се съхраняват в мазнини, а рибният протеин се усвоява перфектно от тялото.

500 гр. Разделете треската на 2 части. За закуска гответе рибен бульон с магданоз. Ако не обичате треска, изберете нещо друго постна риба, можете да ядете няколко вида риба на ден, основното е теглото й да не надвишава половин килограм. Рибният бульон ще остане за обяд. За вечеря можете да приготвите риба на скара.

Диета 6 листенца зеленчуков ден

Растителните въглехидрати са по-нискокалорични, трудно се усвояват, тялото работи и изразходва енергия, подкожните мазнини се топят.

Дневният прием на зеленчуци е 1,5 кг. Позволени са дори картофите. За закуска сварете 2 картофа, пригответе зеленчукова салата със сол и билки. За обяд си направете пресен доматен сок или смути от тиква. За вечеря - зеленчукова яхния. Храната се приготвя без добавяне на масло.

Диета 6 венчелистчета пилешки ден

Можете да дадете предпочитание на постно говеждо месо, но пилето е достъпен, нискокалоричен и вкусен продукт. Пилешките гърди без кожа ще запълнят протеиновия ви дефицит. Липсата на въглехидрати в храната ще насърчи тялото да преобразува складираните мазнини във въглехидрати.

500 гр. пилешки гърдиразделете на 2 части. Сварете пилешки бульон с билки, смилайте месото на супа. Супата може да се яде сутрин и на обяд. За вечеря печете месо с подправки.

Диета 6 листенца зърнени ден

Храносмилането на зърнени храни, подобно на зеленчуци, изисква енергия, така че мазнините се топят. Сложни въглехидратизърнените храни ще попълнят запасите от гликоген, изразходван през предишния ден.

Позволена е 1 чаша зърнени храни на ден - това е около 200 - 250 грама. За закуска направете лигава оризова супа с билки. Можете да хапнете хляб и да го измиете с домашен квас. Можете да се погрижите за този ден предварително и да покълнете пшенични зърна, които да ядете за обяд или вечеря. По-добре е да готвите кулеш, отколкото да ядете суха каша.

Диета 6 листенца извара ден

Изварата ще обогати тялото с минерали и протеини Високо качество. Разделете 500 грама извара на 4 хранения. Млякото е приемливо.

Диета 6 листенца плодов ден

Плодовете ще попълнят запасите от полизахариди. Количеството плодове на ден е 1,5 кг. За закуска пригответе плодова салата, овкусете я с ванилия и канела. За обяд си направете плодово смути. За вечеря печете ябълки или круши.

Ден на гладуване на вода ще помогне за консолидиране на резултатите. Някои хора съветват да прибягвате до измама, тоест да си подарите празник на корема, награда за вашите усилия, но тогава има риск резултатът от диетата да бъде намален до нула. Всяка монодиета изисква правилният изходза намаляване на стреса върху тялото, така че е по-добре да не се отдадете на шоколад и кифли, покажете устойчивост, прекарайте седмия ден в планиране на нов стил и актуализиране на гардероба ви.

Диета с 6 венчелистчета: резултат

За да не навредите на тялото, достатъчно е да отслабнете с 3 килограма за 6 дни.

Методът за отслабване се основава на редуване на 3 протеинови и 3 въглехидратни монодиети. Ако е трудно да издържите 6 дни само на пиле или само на зеленчуци и дори не е безопасно за вашето здраве, тогава шведската диета с 6 венчелистчета е нежна за психиката, лесно се понася от тялото и депресията не ви заплашва. Всеки ден ново меню, какво повече да искате!

Как да излезем от диетата с 6 венчелистчета?

Диетата с 6 венчелистчета може да ви подготви за по-нататъшна загуба на тегло; всичко, което трябва да направите, е да преминете към балансирана здравословна диета. За 6 дни обемът на стомаха ви е намалял, така че на тялото ви е даден страхотен старт. Ако сте доволни от резултата от минус 3 кг, постепенно се върнете към нормалната си диета в продължение на една седмица.

Диета 6 венчелистчета: вреда

Поддържайте последователност дневна нормапродукт, не седнете на монодиета повече от 6 дни, следвайте цикъл, пийте вода, тогава диетата с 6 венчелистчета няма да причини вреда.

Диета с 6 венчелистчета: прегледи

В интернет можете да намерите много положителна обратна връзкаотносно ефективността и поносимостта на диетата с 6 венчелистчета. Жените са доволни от безопасния за здравето резултат от минус 3 - 5 кг на седмица. Отрицателните прегледи са свързани с наддаване на тегло след неспазване на правилата здравословно храненев края на курса за отслабване.

Зеленчукови салати. Зеленчукови салати

Рецептата е дълга и здравословен животпросто Според диетолозите трябва да ядете седем порции плодове и зеленчуци на ден, за да се предпазите от много сериозни заболявания. Също правилното хранене, който се основава на ежедневната консумация на зеленчуци и плодове, е гаранция за деликатна кожа, тънка косаи красиви нокти. Каквото и да се каже, зеленчуците са „нашето всичко“ и тяхното разнообразие ви позволява да не се отегчавате от салати през целия си живот.

Преди да направите салата, не забравяйте да измиете добре и нарежете зеленчуците. Те също могат да бъдат подложени на известно готвене. Например за салата от цвекло цвеклото се вари или пече. Има много топли салати, в които зеленчуците също са обработени - например лукът се задушава с морковите. Разбира се, най-здравословните зеленчукови салати са смеси от сурови съставки.

Зеленчуците в салатите се съчетават добре с всякакви храни - месо, птици, риба, морски дарове, гъби, сирене, ядки, билки, яйца.

Вкусът на салатата до голяма степен се определя от използвания дресинг. Броят на дресинги за зеленчукови салати е невероятен в своето разнообразие. Това са не само добре познати растителни масла, заквасена сметана, майонеза, кисело мляко, но и оригинални здравословни сосове, които са приготвени от здравословни съставки и значително се възползват от мазната майонеза. Например, салата от бок чой, картофи, яйца, краставица и зелен фасул може да се гарнира с фъстъчен сос, който се прави от фъстъци, рибен сос, мед, кокосово мляко, лук, чесън и лют червен пипер. Друг оригинална версияза здравословно хранене - джинджифилов дресинг. С него можете да подправите салата от моркови. За приготвянето на джинджифилов дресинг джинджифилът и ядките се счукват и се смесват с масло, мед и лимонов сок.

За салати от зеле и моркови се приготвя подходящ дресинг от смес от лимонов и портокалов сок, към който се добавят наситнен лук, магданоз, сос Уорчестър, червен пипер и слънчогледово олио.

Соевият сос е подходящ за салати с морски дарове, както и за почти всякакви ориенталски рецепти. Може да се използва като "моно" компонент или можете да добавите оризов оцет и сусамово масло.

За дресинг можете да използвате и растително масло. Само не забравяйте, че най-добрият вариант е зехтинът, основата Средиземноморска кухня, която с право се счита за най-здравословната кухня в света. Дресингите от чесън, горчица и лимон също са на преден план. Салатата ще придобие пикантен вкус, когато се използва сусамово маслои масла от гроздови семки.

Публикуването на обяви е безплатно и не е необходима регистрация. Но има предварително модериране на рекламите.

Диета "Любима"

Рецептите за ефективна загуба на тегло задължително присъстват в арсенала на всяка жена. Диетата за отслабване „Любима“ е един от начините за бързо връщане на теглото към нормалното и прочистване на тялото. Какви са възможностите за хранене? Какво е отношението на лекарите към диетата? Какви резултати можете да постигнете, ако използвате различни методи за отслабване? Нека се опитаме да го разберем в статията.

Диета “Любима” 7 дни

Хранителната система е проектирана за една седмица, така че всеки следващ ден да ядете храна определена група. Има редуване на дни за пиене с дни, когато е необходимо да се яде твърда храна. В никакъв случай дните не трябва да се разменят. И то при получаване положителни резултатиПрепоръчва се повторение не по-рано от 10-12 седмици.

Ако разчитате на прегледи, диетата „Любима“ за 7 дни ви позволява да отслабнете с 6-10 кг. Ако смятате, че менюто не става скучно, тогава е доста лесно да издържите диетата.

Противопоказания

Бъбречни заболявания.
Сърдечно-съдови заболявания.
Чернодробни заболявания.
Гастрит.
Колит.
Бременност
Заболявания, свързани с метаболитни нарушения.

Подробно описание на диетата „Любима“.

Има няколко варианта на диета, но най-разпространената е седемдневната диета. Необходимо е тялото да се подготви предварително за диетата. Започнете след няколко дни: постепенно намалете броя на порциите, откажете се от мазнината, пържена храна, яжте по-малко брашно. Приучете се да пиете вода, да ядете пресни зеленчуци и плодове. Подготвихте ли тялото си? След това започваме активно да отслабваме!

Диета „Любим” ден за пиене

Първият ден от диетата, както и третият и шестият ден са предназначени за консумация на големи количества течност. Освен това ви е позволено да пиете не само вода. Не може да бъде билкови отвари, мляко и ферментирали млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко), бульони (сварени сами), зеленчукови сокове, зелен чайбез захар и чиста водабез газ.

Забранява се консумацията на сладки газирани напитки, индустриални сокове, алкохолни напитки. Можете да солите месни бульони, но само малко.

Чистата вода идеално разтваря токсините и ги извежда от тялото, така че трябва да се предпочита в дните за пиене. Натурални соковеПо-добре е да се разрежда с вода и да се избират нискокалорични ферментирали млечни продукти. В такива дни е по-добре да ограничите диетите физически упражнения, почивайте повече, тъй като са възможни замайване и слабост.

Диета „Любима“: зеленчуков ден

На втория ден от диетата ще трябва да станете вегетарианец. През втория ден от диетата можете да ядете различни зеленчуци, като на едно хранене трябва да изядете около 300 г храна. Зеленчуците могат да бъдат варени, задушени, печени или консумирани сурови. Определено трябва да ядете зеле (за предпочитане броколи) и моркови. Като дресинг можете да изберете растително масло и лимонов сок.

Диета “Любима”: плодове 4-ти ден

Нека веднага да направим резервация, че в този ден не можете да приготвяте сокове и компоти от плодове, но можете да пиете чиста водабез ограничение. Препоръчително е да се ядат не повече от 3 кг плодове. Ако се интересувате от диетата „Любима“, примерно менюна този ден може да включва всякакъв вид плодове. Изключение правят гроздето и бананите - те са достатъчно калорични и хранителни, за да се считат за диетични.

Диета "Любима": протеин 5-ти ден

Накрая можете да хапнете парче месо, скариди или риба. Днес също е приемливо да ядете извара или яйчен белтък, боб или грах. Вярно е, че е необходимо да се спазва умереност. През деня се препоръчва да се консумират 5 порции протеинова храна по 150-200 г. Това е напълно достатъчно, за да може тялото да получи необходимата енергия и да възстанови силите си. Това обаче не е моментът да започнете пълноценна физическа активност.

Диета „Любима“: ден 7

Преходният етап от диетична диета към добро хранене. На този ден се препоръчва да се направи диета от онези зеленчуци и плодове, които са били консумирани в деня на зеленчуците и плодовете. Можете да пиете кефир, да ядете яйца, месо и риба.

Диета "Любима" подробно меню

За тези, които планират да използват диетата за първи път, нашите съвети и препоръки ще помогнат, като посочим конкретни ястия, които могат да се приготвят през седмицата. Така,

1 ден – пиене

8.00 – неподсладен чай + чаша кефир.
11.00 – леко осолен пилешки бульон.
14.00 – натурално кисело мляко (250 ml).
18.00 – кефир или мляко (не повече от чаша).

Ден 2 – зеленчуков

8.00 – домати (2 бр.).
11.00 – салата от краставици и зеле с билки.
14.00 - краставици или чушки (1-2 броя).
18.00 – салата от домати, краставици, зеле и билки.

Ден 3 – пиене

8.00 – чай без захар и 200 мл мляко.
10.00 – мляко (250 ml).
13.00 – леко осолен пилешки бульон (150 ml).
15.00 – нискомаслен кефир(250 ml).
18.00 – мляко (200 ml).

Ден 4 – плодов

8.00 – портокал и грейпфрут.
10.00 – авокадо.
13.00 – плодова салата от сливи, киви и ябълки или киви, грейпфрут и ябълка.
15.00 – ябълка и круша.
18.00 – грейпфрут или киви.

Ден 5 – протеин

8.00 – варени пилешки яйца ( по-добър протеинбез жълтък), 2 бр.
10.00 - варена риба (150-200 г).
13.00 – варено пилешко филе (150 г).
15.00 – извара (150 г).
18.00 – твърдо сирене (100 г).

Ден 6 – пиене

8.00 – чай + кефир (250 мл).
10.00 – чаша сок от моркови и тиква.
13.00 – пилешки бульон (250 мл).
15.00 – кисело мляко (200 мл).
18.00 – мляко (200 ml).

Ден 7 – излизане от диетата

В последния ден от диетата „Любима“ диетата може да се състои от следните ястия:

8.00 – варени кокоши яйца, 2 бр.
10.00 – прясна ябълкаили грейпфрут.
13.00 – зеленчукова яхния + варено месо (70 г) или зеленчукова супа.
15.00 – портокал или авокадо.
18.00 – салата от пресни зеленчуци и билки, облечена растително маслои лимонов сок.
20.00 - чаша нискомаслен кефир.

Диета „Любима“: твърда версия

Този начин на хранене е абсолютно подходящ здрави хора. Разрешено е да се използва такава система за отслабване не повече от веднъж на всеки 4 месеца. Промяната на последователността на дните и препоръчаните продукти е строго забранена. В тази версия на диетата „Любима“ менюто за седмицата е както следва:

Първи и втори ден. Можете да пиете кефир (1%) във всякакви количества. Купувайте млечни продукти само от надеждни марки или приготвяйте ферментирал млечен продуктсам по себе си.

Трети ден – ябълкова монодиета. Трябва да ядете около 2 кг зелени ябълки на ден (калоричното им съдържание е малко по-малко от калоричното съдържание на „цветните“ сортове).

От четвъртия до шестия ден ядем изключително пиле. Сварете пилето с малко сол, след като махнете кожата. Разрешени са 700 г-1000 г месо на ден.

Седми ден. Необичайното меню се състои от сухо червено вино и твърдо сирене. Въпреки факта, че количеството вино не е строго регламентирано, не трябва да прекалявате с тази напитка. Всяка чаша вино се хапва с парче сирене (40-50 г). Важно е да се отбележи, че тази опция за диета е по-скоро изключение от правилото, тъй като в повечето случаи диетата „Любима“ и алкохолът са несъвместими. Но ако смятате, че сухото червено вино има отличен ефект върху метаболизма и подобрява състава на кръвта, пиенето му в умерени количества ще бъде само полезно.

“Любима” диета за 5 дни

Това не е нищо повече от съкратена версия на седемдневната диета. Ще трябва да изключите шестия и седмия ден, а останалите се повтарят в обичайната последователност: пиене, зеленчуци, пиене, плодове и протеини. Също така трябва постепенно да излезете от диетата, като включите храните много внимателно в диетата си.

Диета “Любима” 12 дни

Вариантът на хранене се състои от 12 монодиети, всяка от които е с продължителност 1 ден. Ако следвате диетата „Любима“ 12 дни, менюто е доста строго и не всеки може да издържи на този начин на хранене. Но дори и на абсолютно здрави хора не се препоръчва да използват опцията за отслабване повече от веднъж годишно.

Тази диета за 12 дни ще ви хареса, защото менюто е интересно и доста вкусно.

Ден 1 – кефир. Пийте около 2 литра нискомаслен кефир на ден.

Ден 2 – плодов. Общото количество плодове не надвишава 2 кг на ден. Предпочитание трябва да се даде на грейпфрути, авокадо и лимони.

Ден 3 – ден на изварата. Менюто се състои от 0,5 кг средномаслена извара.

Ден 4 – ден с тиквички. Подгответе се предварително хайвер от тиквас добавяне на лук, моркови и растително масло. На този ден можете да изядете около 800 г от продукта.

Ден 5 – шоколад. Блок черен шоколад е вашата диета за целия ден.

Ден 6 – ден на ябълка. Броят на зелените ябълки не надвишава 1,5 кг.

Ден 7 – ден на сиренето. Меню за цял ден - около 400 г твърдо нискомаслено сирене.

Ден 8 – ден с домати и зеленчуци. 1 л доматен сок+ салата от зеле и краставици с билки.

Ден 9 – месен ден. Ядат до 500 г варено телешко, пилешко и пуешко месо на ден.

Ден 10 – зеленчуков ден. През целия ден можете да приготвяте салати от домати, краставици, чушки, моркови, зеле и билки.

Ден 11 – ден на извара. Яжте до 500 г нискомаслена извара на ден.

Ден 12 е плодов. Менюто за втория ден се повтаря.

“Любима” диета за 14 дни

Методът на хранене включва разделяне на диетата на 4 тридневни фази (общо 12 дни). А последните два дни (13-ти и 14-ти) се считат за преходни и позволяват на тялото да се приспособи към обичайната си диета.

Първата фаза е кефир. За три днипийте изключително кефир с всякакво съдържание на мазнини. Количеството ферментирала млечна напитка е неограничено. Можете също така да пиете преварена пречистена вода, но ще трябва да се откажете от чай и кафе.

Втората фаза е ябълка. През следващите три дни трябва да се изядат произволен брой ябълки. Те могат да бъдат изпечени или на сок.

Третата фаза е протеиновата. Три дни (7, 8, 9) ядат варено пилешко месо. Може да се вари или пече на скара без кожата. При готвене не се използват сол и подправки. Препоръчително е да ядете не повече от 1 кг месо на ден. Разрешено е да се пие само чиста вода.

Четвъртата фаза е вино и сирене. Твърдо сирене, 40 г, се измива със сухо червено вино (около 200 г). Трябва сами да регулирате количеството вино. Освен това ви е позволено да пиете чиста вода.

През последните два дни можете да готвите зеленчукови супи, зеленчукови яхнии, да ядете варено месо и яйца. Диетата е проектирана по такъв начин, че съдържанието на калории да не надвишава 1300-1400 калории. Можете да изчислите калориите с помощта на безплатен онлайн калкулатор или да прочетете полезни готови рецепти с изчислени калории на нашия уебсайт.

Как да излезете правилно от диетата „Любима“?

Тъй като хранителната система се състои от различни монодиети, бързото наддаване на тегло е възможно веднага след нейното завършване. Но този риск се появява, ако веднага преминете към нормална диета. Има няколко важен съвет, което ще спомогне за запазване на постигнатите резултати за дълго време.

Не забравяйте да водите дневник на храните, които ядете, за да изчислявате постоянно съдържанието на калории в диетата си, което не трябва да надвишава 1800 kcal на ден. Придържайте се към тази диета 10-14 дни, като същевременно увеличавате физическата активност.

В продължение на 30 дни след излизане от диетата не трябва да приемате повече от 100 г протеин на ден.

Попълвайте приема на храна постепенно след диетата.

Използвайте веднъж седмично гладни дни. Фокусирайте се върху личните предпочитания. Ако сте харесали определен ден от диетата и не сте причинили никакви отрицателна реакция, тогава може да се практикува за поддържане на оптимално тегло.

„Любима“ диета: рецепти

1. Зеленчукова яхния. Ще ви трябват 1 глава лук, морков, чушка и домат. Обелете лука и морковите, а чушките почистете от семките. Лукът се нарязва на кръгчета и се задушава в малко олио. Добавете настърганите моркови, доматите и наситнените чушки. Добавете няколко шушулки аспержи и нарязани билки. Времето за готвене е 25-30 минути. Ястието може да се приготви и без сол.

2. Салата от моркови с чесън и масло. Обелете 1 голям морков и го настържете на ситно ренде. Добавете настъргана скилидка чесън и подправете с растително масло. Не е необходима сол. Благодарение на сочността на морковите и наличието на чесън, салатата има пикантен вкус.

3. Варени аспержи със соев сос. 150 г аспержи се варят около 20 минути без сол. При сервиране поръсете с нарязани билки и соев сос.

4. Плодова салата. За готвене диетично ястиеВземете едно киви, грейпфрут и ябълка, нарежете ги на парчета, разбъркайте. Можете да поръсите с лимонов сок или да добавите кора.

Диета „Любима“: прегледи и резултати

Диетата „Любима“ е много подобна на диетата с 6 венчелистчета, която също се състои от монодиети. Като цяло диетата „Любима“ е лесна за понасяне и специални впечатления са свързани с факта, че при спазване на правилата за хранене след диетата теглото не се връща и резултатите се запазват за дълго време. Резултатите от диетата „Любими” са впечатляващи. Някои хора успяват да свалят 5 кг, въпреки че средната загуба на тегло варира от 8 до 10 кг. Менюто е лесно за създаване, за да можете да ядете любимите си и вкусни продукти, което означава, че името на диетата е напълно вярно.

Отзивите за диетата „Любима“ показват, че такава хранителна система наистина ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, въпреки че за някои е доста трудно напълно да се откажат от твърдата храна в дните за пиене. Не трябва да изключвате месните бульони, тъй като те са най-хранителни и ви позволяват да не се разграждате. Но в плодов ден трябва да разпределите менюто за деня така, че паузите между храненията да не надвишават три часа. В допълнение към излишните килограми, с тази опция за диета можете да се отървете от 2% мастна тъкан, което е много важно при отслабване.

„Любимата“ диета и спортът също са несъвместими, ако говорим за сериозен стрес. Диетата е ограничена и тялото работи, за да се освободи максимално от излишните токсини. Заредете физически упражненияне си струва. По-добре е да се придържате към спокоен режим на деня, да почивате повече, да се разхождате на чист въздух и да бъдете по-малко нервни. Не трябва да се подлагате на диета в дните, когато от вас се изискват сериозни резултати в работата, когато трябва да сте особено концентрирани и внимателни. Най-добре оставете приятното отслабване за празниците, когато планирате деня си е много по-лесно.

Диета „Любима“: прегледи от лекари

Преди да започнете диета, би било добре да се запознаете със становището на лекарите по този въпрос. Всеки диетолог ще ви каже, че сериозната работа върху себе си не трае седмица или две. Диетата постепенно се преструктурира, те се научават да комбинират правилно храните и да намалят броя на консумираните калории. При което най-добри резултатипостигнато от тези, които успяват да се занимават активно със спорт и да се хранят здравословно.

„Любимата“ диета за отслабване има своите плюсове и минуси. Ако, например, скоро ще блеснете на важно събитие, тогава системата за отслабване може да се използва, за да се отървете от излишните килограми. Резултатите от отслабването ще бъдат очевидни, но справянето с чувството на глад е доста трудно. Сред предимствата на диетата трябва да се отбележи, че излишните килограми изчезват бързо и тялото получава необходимото разклащане. Но не трябва да забравяме, че такова ограничение в диетата е сериозна тежест за тялото. За да не страдате от хранителни дефицити, трябва да приемате витамини.

Между другото, рязкото ограничаване на храненето "забавя" метаболизма, тъй като тялото натрупва енергия. В бъдеще са необходими много усилия, за да принудите метаболизма да работи със същата интензивност. Като цяло диетолозите съветват да използвате такива диетични опции възможно най-рядко, за да не навредите на тялото.