Витамин С е много важен за организма, но ако "аскорбинова киселина" се приема всеки ден неконтролирано големи дози, това може да причини непоправима вреда на тялото. Предозирането на витамин С представлява сериозна опасност за човешкото тяло. От една страна, симптомите на излишък могат да бъдат преходни, но от друга страна, те могат да бъдат постоянни, оставайки дори след нормализиране на нивото на аскорбинова киселина в организма.
За да избегне негативни последициизлишък, трябва да знаете за какво е предназначена дневната нужда от витамин С здрав човеки когато витамин С се използва в големи дози за лечение.
Каква е нормата и колко може да се приема на ден при настинки и за тяхната профилактика: това до голяма степен зависи от формата на лекарството: таблетки, инжекции или ефервесцентни с глюкоза. Децата обичат сладката „аскорбинова киселина“ и често я приемат неконтролируемо, което в крайна сметка води до предозиране на витамин С.
Хиповитаминоза
За лечение на хиповитаминоза С се използва аскорбинова киселина повишени концентрации. За постигане на терапевтични цели дозировката и скоростта на прием на ден могат да бъдат предписани от лекар в рамките на 500-1500 mg на ден.
Брой приеми
Дневна нормаВитамин С трябва да се раздели на две или три дози. Това ще позволи необходимите количества витамин да се доставят на тялото равномерно през целия ден. В противен случай той бързо се разпределя и излишъкът се екскретира с урината, така че ще бъде много трудно да се справите с хиповитаминозата и необходимата норма ще бъде нарушена.
Как да приемате аскорбинова киселина ефервесцентни таблетки? Колко на ден можете да давате на детето си? Това е друга форма на освобождаване това лекарство. Таблетката трябва да се разтвори в чаша вода стайна температураи пийни едно питие. Няма нужда от дъвчене, преглъщане или разтваряне. IN топла водавитаминът се разрушава. Препоръчителната доза за деца е в описанието на лекарството.
Много хора са загрижени за въпроса колко аскорбинова киселина може да се яде на ден? Това зависи от дозата витамин в една таблетка, която можете да намерите на опаковката. Обикновено тези таблетки се предлагат в концентрации от 250, 500 и 1000 mg. Общата доза по време на лечението не трябва да надвишава 1500 mg. Ако няма прояви на дефицит, тогава не се препоръчва да се яде повече от една таблетка от 250 mg на ден.
Приложение в медицината
Витамин С е много важен в медицината за профилактика и лечение на редица заболявания.
Основните функции на витамин С в човешкото тяло:
- Укрепване съдова стена
- Нормализиране на процесите на кръвосъсирване
- Защита срещу окисление от свободни радикали от кислород
- Подобрен имунен статус
- Седация нервна система
- Здраве на венците
- Антиатерогенен ефект, свързан с предотвратяването на липидната пероксидация в липопротеините с ниска плътност
- Осигуряване на естетика на кожата
- Еластичност на косата
- Нормална функция на зрението
- Поддържане на настроението ви
- Способност за учене
- Нормализиране на съня
- Устойчивост на организма към стресови фактори.
Аскорбиновата киселина се предписва в следните случаи:
- Лечение на хиповитаминоза
- Повишена физическа активност
- Повишена интелектуална активност
- „Аскорбиновата киселина“ при настинки е незаменим лек
- Астеновегетативен синдром
- Рехабилитационен период след заболявания
- По време на бременност, особено ако е многоплодна, е задължително да се спазват препоръчаните дозировки.
При забавяне на менструацията в комбинация с хормонална терапияаскорбиновата киселина ви позволява да постигнете добри резултати, тъй като не възстановява чувствителността на рецепторите към хормоните. Ако цикълът ви закъснява, трябва да приемате витамин С всеки ден.
Излишък
Дневната доза аскорбинова киселина не трябва да надвишава препоръчителната. В противен случай могат да възникнат определени странични ефекти. Кога дневна дозанад 1000 mg се появяват симптоми от нервната система, главоболие, безсъние, повишена нервно-рефлексна възбудимост.
Ако дневната норма е по-голяма от терапевтичната стойност, рискът от развитие улцеративна лезиястомашно-чревния тракт. Това се дължи на преки дразнещ ефект“аскорбинова киселина” върху лигавицата. Клинично, улцерогенният (образуващ язви) ефект на аскорбиновата киселина се проявява чрез развитие на вторични пептична язвастомаха или дванадесетопръстника, както и развитието на хроничен реактивен гастрит.
Освен това оказва изключително негативно влияние върху функционирането ендокринна система, може да доведе до инхибиране на производството на инсулин от панкреаса, което може да доведе до повишени нива на кръвната захар. Хипергликемията (особено по време на бременност и при закъснение на менструацията) се отразява негативно на благосъстоянието на човека. В някои случаи се наблюдава парадоксална реакция към "аскорбинова киселина", при която нивото на глюкозата в кръвта не се повишава, а намалява.
Продължителното лечение с лекарства с витамин С води до увреждане на отделителната система. Много е важно да следвате препоръките за дозиране и да не нарушавате предписанията на лекаря. От една страна, поражението може да бъде свързано с развитието бъбречно-каменна болестпоради повишаване на кръвното ниво на оксалова киселина и нейните соли (оксалати), от друга страна, е възможно директно увреждане на бъбречните гломерули.
Алергия
Алергията към витамин С е друга нежелан ефекткоито могат да се развият по време на лечението витаминни комплекси. По правило алергиите се проявяват кожни симптоми, а именно:
- Зачервяване
- Образуване на мехури в тежки случаи.
Излишъкът от витамин С също се отразява в резултатите от теста. Това е заотносно следните промени:
- Повишено ниво на тромбоцитите в кръвта
- Повишени нива на неутрофилите
- Намален брой червени кръвни клетки
- Повишено количество тромбин в кръвта
- Намален калий и повишен натрий в организма.
Липса на фона на излишък
Има два начина за развитие на дефицит на аскорбинова киселина. Симптомите на това състояние не се появяват веднага, а след известно време, когато дефицитът стане клинично изразен. Първият начин се прилага при недостатъчен прием на витамин С в организма. Най-често това се дължи на липсата на пресни зеленчуци и плодове в диета. Вторият начин е нарушение на процесите на абсорбция на аскорбинова киселина, по време на които тя се разрушава.
Най-често това се дължи на следните патологични процеси:
- Панкреатит
- Ентерит
- Колит
- Жлъчнокаменна болест и др.
Приемането на големи дози аскорбинова киселина в организма за кратък период от време води до активиране на нейните елиминационни системи. В резултат на това това може да доведе до хиповитаминоза. Клинични признацидефицитите включват следното:
- Повишено кървене от венците
- Загуба на зъби поради отслабени венци
- Бърза поява на хематоми (синини) дори на фона на минимално механично въздействие
- Лоша способност за заздравяване на рани на тъканите
- Обща слабост
- Безразличие към случващото се
- Повишен косопад
- Суха и лющеща се коса
- Раздразнителност за дребни неща
- Чести настинки
- Болки в ставите
- лошо настроение
- Неудобни усещания.
Витамин С се предлага в свежи зеленчуции плодове. Яденето на зеленчуци ще ви помогне да избегнете хиповитаминоза. Струва си да се помни, че „аскорбиновата киселина“ в същите тези продукти се унищожава от температурата, така че готвенето на ястията не се препоръчва. Варенето на зеленчуците води до унищожаване на повече от 50% от витамин С. И дори краткото кипене разрушава аскорбиновата киселина, нарушавайки процеса на нейното последващо усвояване.
Предозиране
Предозирането на аскорбинова киселина, ако се консумира в големи дози, може да се прояви със следните симптоми:
- Гадене, което може да прогресира до повръщане
- Киселини (особено по време на бременност и при липса на менструация)
- диария
- подуване на корема
- Спазматична болка в корема
- Топло ми е
- Често, безболезнено уриниране
- Образуване на камъни в пикочните пътища
- Нарушение на съня
- Повишена раздразнителност
- Намалени нива на кръвната захар.
За бременни
Аскорбинова киселина по време на бременност и при липса на менструация високи дозиможе да причини непоправима вреда. От една страна, рискът от спонтанен аборт се увеличава, а от друга, рискът от вътрематочни мутации се увеличава и детето може да развие витаминна зависимост, която ще се прояви след раждането (синдром на отнемане).
Но не можете напълно да изоставите този витамин. Дневната норма за бременни е 60 мг. IN оптимална дозировка"аскорбинова киселина" подобрява хода метаболитни процесикакто при майката, така и при детето. Разреден в глюкоза, витамин С е отлично средство за защитав борбата срещу ранна токсикозапо време на бременност, намалява ефектите на интоксикация, а също така нормализира метаболизма, насочвайки го в правилната посока.
Аскорбиновата киселина е основно вещество за много биохимични и физиологични процеси, възникващи в тялото по време на бременност, настинки и повишен имунитет. На първо място, той укрепва съдовата стена. При изразен дефицит на аскорбинова киселина се развива скорбут, проявяващ се с повишено кървене на съдовете на венците и загуба на зъби и страда антиоксидантна защитатялото, имунитетът, нивата на кръвната захар са нарушени.
Изключително важно е да се спазва предписаната от лекаря дозировка, да не се увеличава препоръчителната дневна доза и да се гарантира, че децата не употребяват безконтролно аскорбинова киселина. Така ще избегнете симптомите на хипервитаминоза и нейните възможни опасни последициза тялото.
Когато детето е болно или тялото му е отслабено, педиатърпредписва аскорбинова киселина. За разлика от други, безвкусни таблетки, тези витамини имат приятен сладко-кисел вкус, който е много привлекателен за малките сладко. Често, няколко дни след закупуването на витамини, родителите намират празна бутилка в шкафа. В тази връзка много майки се занимават с въпроси: колко аскорбинова киселина може да яде дете на ден, какво ще се случи, ако изяде цяла опаковка таблетки наведнъж и на каква възраст могат да дават това лекарство на децата.
Растящият организъм трябва да получава необходимото количество аскорбинова киселина. IN органично съединениесъдържа L-изомера, тоест витамин С.
Организмът не го произвежда сам, така че да задоволи дневна нуждаВсеки ден трябва да ядете храни, богати на този витамин.
Аскорбиновата киселина се предлага в различни форми:
- Таблетки.
- Драже.
- Ампули с инжекционен разтвор.
- Прах, от който се правят разтвори за вътрешна употреба.
Аскорбиновата киселина за деца е един от най-важните и необходими витамини.
Има положителен ефект върху функциите на нервната система и вътрешни органи. Без витамин С тялото не може да усвои правилно такъв важен микроелемент като желязото. Недостигът му води до отслабване на имунитета и в резултат на това до чести настинки.
В допълнение, витамин С изпълнява редица много важни функции за тялото:
- Участва в производството на адреналин, който е отговорен за добро настроениеи помага за справяне със стреса.
- Участва в синтеза на колаген, необходим за нормална операцияхрущяли, кости и кожа.
- Произвежда карнитин, вещество, което насърчава производството на енергия чрез изгаряне на мазнини. Карнитинът също насърчава загуба на тегло.
- Активира ензимите, необходими за нормалното храносмилане.
- Ускорява окислителните процеси.
- Подобрява клетъчното дишане.
- Участва в синтеза на гликоген в черния дроб.
Признаци на дефицит на витамин С
Можете да разберете, че детето няма достатъчно витамин С по следните признаци:
- Когато отхапете ябълка или докато си миете зъбите, от венците ви излиза кръв.
- Детето е летаргично и бързо се уморява.
- В резултат на отслабения имунитет често се появяват настинки.
- Капилярната пропускливост намалява.
- Назолабиалната област, ноктите и ушите стават синкави.
- Кожата е бледа.
Недостатъчното количество аскорбинова киселина в урината на детето показва, че дневната доза прием на витамин С е под нормата. За да разберете дали детето може да яде аскорбинова киселина, трябва да се направят подходящи тестове.
Аскорбиновата киселина трябва да се дава на детето при стриктно спазване на препоръчаните дози. Приеми всякакви витаминен препаратнеобходимо само по препоръка на лекуващия лекар. Най-често аскорбиновата киселина се предписва за инфекциозни заболяванияи недостиг на витамини. Тези витамини са полезни и по време на повишени натоварванияили по време на светкавица инфекциозни заболявания. Дозировката на лекарството зависи от възрастта на детето.
- Бебетата, които все още не са навършили шест месеца, се нуждаят от не повече от 30 mg аскорбинова киселина на ден. Трябва да се има предвид, че на деца под 2-годишна възраст лекарството се дава под формата на разтвор.
- За бебета от 6 до 12 месеца нормата не трябва да надвишава 35 mg на ден.
- За деца от 1 година до 3 години нормата е 40 mg.
- От 3 до 10 години дозата може да се увеличи до 45 mg.
- Започвайки от десетата година от живота, вече можете да приемате 10 mg от лекарството на ден.
Най-добре е да давате аскорбинова киселина на децата след хранене, това насърчава по-доброто му усвояване.
Опасно ли е предозирането?
Някои майки се притесняват, че детето е изяло цял пакет витамини, тъй като в инструкциите ясно е посочена допустимата дневна доза, която не се препоръчва да се превишава. Всъщност витамин С не се натрупва в тялото, а излишъкът му се изхвърля с урината. Ето защо тялото трябва да се допълва ежедневно с този витамин.
Ако бебето ви е изяло голямо количество витамини, тогава му дайте много напитки през деня, но напитките не трябва да са сладки. Заедно с напитката можете да дадете на бебето си ¼ чаена лъжичка Almagel.
Въпреки че еднократното предозиране в повечето случаи не причинява тежки последици, все пак трябва да знаете какво нежелани реакциимогат да възникнат в такива случаи.
Странични ефекти
При дълготрайна употреба голямо количествоАскорбинова киселина, се случва следното:
- Процесът на усвояване на витамин В12 е нарушен.
- Възможно повишаване на концентрацията пикочна киселинав урината, което често провокира образуването на оксалатни камъни в бъбреците.
- Възможно дразнене на лигавицата на стомаха и червата.
- Предозирането на витамин С по време на бременност води до развитие на ребаунд скорбут при бебето.
- Възможно е да се развие алергия като уртикария.
- Съсирването на кръвта намалява.
- Повишава се кръвното налягане.
Както можете да видите, предозирането на това лекарство причинява много странични ефекти. Ето защо, когато родителите носят витамини от аптеката, трябва незабавно да прочетете инструкциите и да разберете колко аскорбинова киселина можете да дадете на детето си на ден.
Противопоказания
- тромбофлебит.
- Бъбречни заболявания.
- Диабет.
Лекарството е противопоказано и при повишен хемоглобини по време на употребата на лекарства от тетрациклиновата група.
На каква възраст може да се дава аскорбинова киселина на децата?
Въпросът на каква възраст може да се дава аскорбинова киселина на деца често възниква сред много млади родители, които имат малко дете. Има мнение, че такива витамини могат да се дават само на деца над три години.
Всъщност това лекарство е разрешено да се дава на деца под тригодишна възраст, при условие че детето приема аскорбинова киселина под формата на разтвор, приготвен от прах, и само както е предписано от педиатър.
Как да се отървете от стриите след раждане?
Витамин С е необходим елемент, който участва в много процеси в организма. Ако е в дефицит, може да има сериозни проблемивъв функционирането на вътрешните органи и различни системи. Важно е да знаете дневния прием на витамин С, тъй като излишъкът от това вещество е неблагоприятен за здравето. Има много храни, които можете да включите в диетата си, за да подхраните тялото си.
ОТНОСНО полезни свойстваАскорбиновата киселина може да се обсъжда безкрайно, но все още могат да бъдат идентифицирани такива функции. Първо, това вещество помага за укрепване на имунната система и синтеза на колаген. Второ, витамин С има антиоксидантни свойства и също е важен за производството на хормони. Трето, това вещество укрепва сърдечносъдова системаи запазва клетките на нервната система.
Дневен прием на витамин С
Учените са провели значителен брой експерименти, които са направили много полезни открития. Например, беше възможно да се установи какво възрастен човек, толкова повече аскорбинова киселина му трябва. За да се определи необходимо количествовитамин С, важно е да се вземат предвид възрастта, пола, начина на живот, лошите навици и други характеристики.
Дневна нормавитамини С в зависимост от някои показатели:
- За мъже.Препоръчителната дневна доза е 60-100 мг. При недостатъчно количество аскорбинова киселина плътността на спермата при мъжете намалява.
- За жени.Дневната нужда от витамин С в този случай е 60-80 mg. Ако това липсва полезно веществочувствате се слаби, възникват проблеми с косата, ноктите и кожата. Заслужава да се отбележи, че ако една жена вземе орални контрацептиви, то посочената сума следва да се увеличи.
- За деца.В зависимост от възрастта и пола нормата на витамин С на ден за деца е 30-70 mg. Аскорбиновата киселина е необходима на детския организъм за възстановяването и растежа на костите, както и за кръвоносни съдовеи имунитет.
- При настинка.Като превантивна мярка, както и за лечение на настинки и вирусни заболявания, струва си да увеличите посочената доза до 200 mg. Ако човек страда от лоши навици, то количеството трябва да се увеличи на 500 мг. Благодарение на повишения прием на аскорбинова киселина, тялото се бори с вирусите по-бързо и по-ефективно, което означава, че възстановяването настъпва по-бързо.
- По време на бременност.Бременната жена трябва да консумира повече аскорбинова киселина от обикновено, тъй като това вещество е необходимо за правилното формиране на плода и за самия имунитет. очаквана майка. Минималното количество за бременни е 85 мг.
- При спортуване.Ако човек се занимава активно със спорт, тогава той трябва да получава Повече ▼витамин С от 100 до 500 мг. Аскорбиновата киселина е важна за връзките, сухожилията, костите и мускулите. В допълнение, това вещество е необходимо за пълното усвояване на протеина.
Ако необходимостта от витамин С не може да бъде постигната чрез консумация необходими продуктихранене, тогава на човек се препоръчва да приема специални мултивитаминни препарати. При силен студ и топлина тялото трябва да получава повече аскорбинова киселина от обикновено, с около 20-30%. Ако човек е болен, често изпитва стрес или страда от лоши навици, тогава към дневната норма трябва да се добавят 35 mg. Важно е да се каже, че необходимото количество киселина трябва да бъде разделено на няколко дози, което означава, че те ще се абсорбират равномерно.
Витамин С е вид аскорбинова киселина и играе важна редокс роля в организма. Без участието му пълното функциониране на имунната система е невъзможно.
Тялото става беззащитно срещу инфекциозни агенти. Нарушават се процесите на метаболизъм, съсирване на кръвта и регенерация на тъканите. Затруднява усвояването на други витамини.
Ето защо е важно да получавате необходимата ежедневна поддръжка пълноценен животпорция аскорбинова киселина заедно с консумираната храна.
Достатъчно е да изядете само 150 г портокали, за да осигурите дневната нужда от този основен витамин.
Растенията с право се считат за естествени хранилища на витамин С. Яденето на цитрусови плодове зелени зеленчуци (чушка), различни видовезеле, касис и шипки (плодове и настойки от листа), картофи (особено печени), домати и ябълки гарантира, че не сте изложени на опасност от недостиг на аскорбинова киселина.
Тази таблица показва какво съдържат:
| Продукти | Съдържание (mg на 100 g) |
| Зеленчуци | |
| Червен пипер) | 250 |
| хрян | 110–200 |
| Пипер (зелен сладък) | 125 |
| карфиол) | 75 |
| Репичка | 50 |
| бяло зеле) | 40 |
| домати (червени) | 35 |
| зелен грах (пресен) | 25 |
| Картофи (млади) | 25 |
| Доматена паста | 25 |
| патисони | 23 |
| кисело зеле) | 20 |
| Репичка | 20 |
| ряпа | 20 |
| краставици | 15 |
| Доматен сок | 15 |
| зелен грах (консерва) | 10 |
| Тиквички | 10 |
| картофи | 10 |
| Луков лук) | 10 |
| Морков | 8 |
| Патладжан | 5 |
| Зеленина | |
| магданоз (листа) | 150 |
| Копър | 100 |
| Черемша | 100 |
| Киселец | 60 |
| спанак | 30 |
| Лук (зелен, перо) | 27 |
| Салата | 15 |
| Плодове | |
| Шипка (суха) | До 1500 |
| Шипка | 470 |
| грейпфрути | 60 |
| портокали | 50 |
| Лимони | 50 |
| Ябълки (антоновка) | 30 |
| Мандарини | 30 |
| пъпеши | 20 |
| кайсии | 10 |
| Банани | 10 |
| Праскови | 10 |
| Круши | 8 |
| сливи | 8 |
| дини | 7 |
| Гранати | 5 |
| Горски плодове | |
| Касис (черен) | 250 |
| морски зърнастец | 200 |
| Офика (червена) | 100 |
| Ягоди (градински) | 60 |
| цариградско грозде | 40 |
| червено френско грозде) | 40 |
| малини | 25 |
| червена боровинка | 15 |
| Червена боровинка | 15 |
| Череша | 15 |
| Боровинка | 5 |
| Гроздов | 4 |
| гъби | |
| лисички (пресни) | 34 |
| Манатарки (пресни) | 30 |
Дневна норма
Доказано е, че витамин С се усвоява по-лесно в младостта, така че възрастните мъже и жени се нуждаят от аскорбинова киселинасе издига.
Суровият северен климат, както и горещият тропически климат, допринасят за увеличаване на дневния прием на витамин С с 20-30% (до 250 mg). А стресът, болестите и тютюнопушенето увеличават нуждата от този витамин с 35 мг на ден.
За да избегнете опасности за здравето, дневният прием на витамина трябва да бъде от 50 до 100 mg. По време на терапията лекарите могат да предписват 500-1500 mg от веществото на ден.
За мъже
Основната доза витамин С трябва да се набавя от храната
Недостиг на витамин С мъжко тяловоди до намаляване на плътността на сперматозоидите в семенната течност и до загуба на способността им да се движат (особено при пушачи).
За жени
Най-често се оплакват от чувство на слабост и летаргия. Имат повишена чупливост на капилярите.
Липсата на кръвоснабдяване води до чуплива коса, кървене на венците и кожни обриви.
Да подкрепя женска красотаи здраве, достатъчно е да консумирате 60-80 mg аскорбинова киселина дневно.
Дневната нужда от витамин С за жени, приемащи орални контрацептиви, трябва да бъде по-висока от стандартната дневна доза за жени. Това се обяснява с факта, че концентрацията на витамина в кръвта им е намалена.
За деца
Витамин С е особено необходим за детския организъм.
Важно е да осигурите на бебето необходимото количество аскорбинова киселина, постъпващо в тялото. От това зависи растежът и възстановяването на детските кости, тъкани, кръвоносни съдове, както и имунитетът.
Витамин С е от съществено значение за пълното усвояване на желязото. Има положителен ефект върху функционирането на вътрешните органи и състоянието на нервната система на детето.
Дневният прием за деца варира от 30 до 70 мг на ден. Законова нормасе определя от възрастта и теглото на бебето.
При настинка
Количеството аскорбинова киселина, което не се получава от храната, може да се получи от мултивитаминови комплекси, чиято необходима доза може да се определи от лекар.
За предотвратяване на вирусна инфекция настинкии за тяхното лечение се препоръчва увеличаване на дозата на аскорбиновата киселина до 200 mg (за пушачи - 500 mg).
Това ще ви помогне да възстановите силите си по-бързо.
Част от дневния ви прием на витамин С трябва да идва от храната. На пациентите се препоръчва да пият чай с лимон през целия ден, ягодоплодни напитки, витаминни настойки от шипки.
По време на бременност
Важно е бъдещата майка да осигури развиващо се бебедостатъчно количество витамин С. Той е отговорен за производството на колаген, който влиза в структурата на съединителната тъкан.
Дневната доза консумирана аскорбинова киселина трябва да бъде най-малко 85 mg.
За спортисти
За хората, които се занимават с професионален спорт, както и тези, които работят усилено физически всеки ден, експертите препоръчват да приемат от 100-150 до 500 mg витамин С на ден.
Витамин С е един от основните елементи на спортното хранене
Аскорбиновата киселина ще им помогне да укрепят сухожилията, ставните връзки, костите и кожна покривка. Това мощен антиоксидантактивира защитни силиимунитет.
Витамин С участва в синтеза на протеини. Той регулира усвояването на протеините, консумирани от спортиста. В допълнение, аскорбиновата киселина потиска производството на кортизол.
Имайки предвид тези свойства, този витаминмогат да бъдат допълнително включени в спортното хранене.
Може да се приема преди и по време на тренировка, което ще помогне за предпазване на мускулите от разрушаване.
Предозиране на витамин С
Дневната доза аскорбинова киселина трябва да съответства на препоръчаните норми. В противен случай ще настъпи предозиране, чиито симптоми могат да бъдат временни или да останат с човека дори след лечение на дефицит на витамин.
Излишъкът от витамин С е изпълнен с камъни в бъбреците, намалена съдова пропускливост и тежки алергични реакции.
Недостиг
Острият дефицит на витамин С може да доведе до скорбут. При това заболяване производството на колаген постепенно намалява и съединителни тъкани. В резултат на това пациентът получава синини, болезнени усещанияв ставите, раните трудно заздравяват и дори пада косата.
Отбелязва се подуване и кървене на венците. Поради омекването на тъканите и крехкостта на малките съдове зъбите падат. Болезнените прояви са придружени от депресия.
В случай на скорбут е необходимо спешно да се възстанови консумацията с храна или. В противен случай пациентът може да се развие Желязодефицитна анемия. Възможна смърт.
Ако се грижите за здравето си, тогава трябва да се уверите, че имате достатъчно витамин С в диетата си всеки ден.
Дневна нужда човешкото тялов аскорбинова киселина може да се задоволи чрез ядене на портокали, Зелен пипер, шипка, касиси други полезни растенияи продукти.
Хиповитаминозата е състояние, причинено от липса на витамини в организма. Тъй като това явление е доста често срещано, нека прегледаме накратко симптомите:
Недостиг на витамин А — « нощна слепота"(ако не виждате почти нищо по здрач, това е), чести конюнктивити, суха кожа, суха и чуплива коса, пърхот, гнойни заболявания по кожата, повишена чувствителностзъбния емайл.
В 1– нарушения на нервната система: безсъние, раздразнителност, намалена памет и способност за концентрация, чувство на изтръпване на крайниците. Хиповитаминоза В1 също засяга сърцето и стомашно-чревния тракт(здравей гастрит, здравей язва на дванадесетопръстника!). Внимание, хора, които пият! От всички витамини, това е най-необходимият. В противен случай ще трябва да се запознаете със синдрома на Корсаков, а това запознанство е много неприятно: абсолютно всичко изчезва от паметта веднага след като се е случило и никога не се връща. Тоест можете да платите една и съща бутилка бира сто и петдесет пъти на трезво съзнание и да отидете отново на касата. Между другото, честото и обилно общуване със зелената змия неизменно води до дефицит на витамини от група В в организма, препоръчвам да запомните това.
НА 2– зрителни нарушения, болка в очите, главоболие, загуба на апетит.
НА 5– симптомите са подобни на симптомите на дефицит на витамин В1, тоест засяга на първо място нервната система. Симптомите на нарушения на чувствителността на кожата са по-изразени: парене, сърбеж и други радости, понякога се влошават през нощта. Освен това се наблюдава мускулна болка.
НА 6– отново нервната система поема основната тежест: световъртеж, летаргия, умора, безпокойство, депресия. Освен това този витаминен дефицит често се изписва на лицето буквално: дерматити и дерматози с много неприятна локализация, около очите, например, или - ужасете се дами - в зоната на деколтето. Напукани устни.
НА 9- също тъжен дефицит на витамини, а също и отвратителен, защото намалява усвояването на витамин В12. Изразява се в анемия, и отново в увреждане на нервната система – умора, безсъние, апатия. При бременни може да доведе до сериозни щетиплода
НА 12(между другото, бъдете любопитни, витаминът има много красива формула, веднага ще ви стане ясно, че е някак си жалко да останете без тази красота в тялото - храносмилателни разстройства, запек, депресия, анемия, звънене в уши, сънливост (странно, нали? Има звън в ушите, но искам да спя), Внимание, вегетарианци! все пак - всеки, дори и краткотрайният дефицит на B12 има много силно въздействие върху нервната система.
СЪС- стар познат, при отсъствието на който ще се притеснявате преди всичко за крехкостта на кръвоносните съдове (има дори тест с турникет - турникетът се затяга на ръката и ако след това по кожата се появят малки кръвоизливи - петехии, , това означава, че има повишена чупливост на капилярите и е време да копаете зъбите в лимон), косопад, честа мистериозна поява на синини, лошо заздравяване дори на малки драскотини, кървене на венците, болки в ставите.
д- Е, възрастните не са застрашени от рахит. Въпреки това усещането за парене в устата и гърлото, загубата на апетит и безсънието могат значително да развалят настроението ви.
д- слабост, мускулна дистрофия(добре, т.е. ходите, ходите на фитнес, но мускулите не растат и което е още по-лошо, намаляват). Може да бъде много неприятно с черния дроб - при липса на витамин Е се описват некрози и дистофии. внимание! Нуждата от витамина е повишена при хора с висока физическа активност.
н– най-неприятното, до което може да доведе този дефицит на витамини, е повишаване на нивото на глюкозата и холестерола в кръвта. Освен това - себорея, суха кожа, косопад, слабост, анемия, болки в мускулите.
RR (известен още като B3)– парене в крайниците, зачервяване на кожата, последвано от лющене, разстройство на нервната система до деменция, пукнатини по кожата, възпаление, слабост, нарушения на метаболизма на холестерола и глюкозата.
ДА СЕ– повишено кървене на всичко и всички в тялото.
