Какво не трябва да се яде по време на кърмене. Какви витамини може да приема кърмачка? Кога да спазваме строга диета

Всяка година всичко голямо количествожените са за предпочитане изкуствено хранене. Всеки от тях има своя причина за това. Някои нямат мляко, други имат мързеливо дете и не поемат гърдата. Някои хора ценят фигурата си, докато други просто не искат да преразгледат обичайната си диета.

Хранене

Диетата на майка, която е дала предпочитание на кърменето, наистина се нуждае от сериозен подход. В крайна сметка всичко хранителни веществавлиза в тялото на бебето с млякото. Разбира се, диетата на жената трябва да бъде разнообразна. И това е въпреки факта, че има продукти, които са забранени, но въведени нова хранатрябва да се прави постепенно и с повишено внимание.

На първо място, трябва да запомните, че храносмилателната система на бебето все още не е оформена. Следователно реакцията му към определени храни може да бъде истински проблем за младите родители. Например, новородено може да се развие алергичен обривили ще започне да те боли коремчето.

Какво не можеш да направиш?

За да не създава проблеми нито на себе си, нито на бебето си, всяка майка трябва да знае списъка с храни, забранени по време на бременност. кърмене. Повечето Трудни временаза всяка жена това са първите четири седмици след раждането на бебето. Свикнала да яде за двама, чувства се постоянно чувствоглад. Мазни, пържени и сладки лакомства са храни, които са забранени през първия месец от кърменето. Често една жена няма достатъчно време за готвене. Освен това самата грижа за бебето е много трудна процедура, въпреки факта, че в началото детето основно само спи и яде.

Уморена и гладна майка е готова да изяде първото нещо, което й попадне под ръка. Основното е, че продуктът не изисква дълго готвене. Тя често може да плати за един с нощен сън. За да се формира правилно храносмилателната система на бебето, забранените храни трябва да се въвеждат по време на кърмене месец след месец, т.е. постепенно. Докато детето навърши шест месеца, жената се препоръчва да яде разрешени храни, които са задушени или печени, както и ястия на пара.

Какво трябва да избягвате през първия месец на кърмене?

Пърженото е много тежка храна дори за тялото на възрастен, да не говорим за бебето. Храносмилателната система все още не е в състояние да го смила вредни веществадоставя се с мляко. Затова, ако мама реши да се поглези пържени пайове, новороденото ще има колики. Сладките и захарта също са в списъка на забранените храни при кърмене. Консумацията на тази храна, дори и в малки количества, може да предизвика алергии при дете. Може да се появи като червен обрив по лицето и тялото. Като изключение от правилото, жената може да пие сладък чай за подобряване на лактацията.

Млякото е друг високорисков продукт. Използвайте кравешки продукт V чиста формаможе да причини колики при бебето. Тази реакция към млякото не се среща при всички деца. Но за по-сигурно през първия месец е по-добре да не се консумира суров. По-добре е течността да се вари и да се добавя към чай и каша. Също така не се препоръчва да се пие кафе и напитки, съдържащи кофеин. Използването им има лошо влияниеза образуването нервна система. Детето става тревожно, често се превъзбужда и плаче.

Гъби и червени храни

Какви други забранени храни има? Първо, това са гъбите. Консумирането им под всякаква форма може да причини сериозно храносмилателно разстройство при бебето. Лекарите съветват тези дарове на гората да се дават само на деца над 12 години.

Второ, всички деликатеси, които имат ален цвят: домати, червена риба, ягоди, малини и др. Не е тайна, че тези продукти могат да причинят алергичен обрив. Дори червените ябълки са в списъка на забранените храни при кърмене.

Въпреки неговата зелен цвят, краставиците също са включени в този списък. Алергична реакцияТе, разбира се, няма да го причинят, но ще причинят подуване на бебето. Краставиците също могат да причинят колики и честа регургитация. До четиримесечна възраст на детето те могат да се ядат не повече от веднъж или два пъти седмично в малки количества.

Ако по време на раждане жената губи голям бройкръв, тогава може да й бъде предписан хематоген. Употребата му може да причини алергии при дете, особено ако съдържа добавки под формата на ядки или мед. Ето защо трябва да се въвежда в диетата постепенно.

Забранени храни при кърмене с колики

Смята се, че до тримесечна възраст коликите при детето са напълно естествено явление. Най-често обаче причината за появата им е лошо храненемайки. Следователно тя просто трябва да изключи консумацията на млечни продукти през първата седмица от живота на детето. Чуждите протеини, образувани в кърмата, не носят никаква полза за тялото на бебето. Те причиняват дискомфорт в стомаха и червата му. Тъй като млечните продукти съдържат големи количества полезни веществаи калций, не е необходимо да ги премахвате напълно. Ето защо можете постепенно да ги въвеждате в диетата, като наблюдавате реакцията на бебето.

Коликите също могат да бъдат причинени от Бяло зеле, особено ако се консумират сурови. Поради тази причина трябва да ядете зеленчуци с повишено внимание. грах, боб, чушкасъщо може да причини колики. Същото важи и за пушените меса, особено колбасите и консервите. Комаровски, известен педиатър, препоръчва такива забранени храни по време на кърмене да бъдат напълно изключени от диетата поне докато детето навърши две години. Въпреки че яденето на пушено месо също е вредно за майката, тъй като такива деликатеси значително повишават холестерола.

Абсолютно забранено!

Цитрус. Те са силен алергендори за възрастен. Не трябва да се консумират по време на бременност и през целия период на кърмене.
Шоколад. Този продуктпричинява алергии дори при тези деца, които не са алергични. Само един шоколадов бонбон, изяден от кърмачка, е гаранция за появата на обрив по лицето на бебето.
Люти чушки, лук и чесън. Всичко това променя вкуса на млякото. Бебето може да откаже да вземе гърдата.
Алкохол. Ако въпреки това момичето си позволи да пие малко, тогава не трябва да храни детето в продължение на 3-4 часа.

Как кърмещата майка може да се храни правилно?

След като първият месец от живота на бебето приключи, жената може постепенно да започне да разнообразява диетата си. Новите продукти трябва да се въвеждат постепенно, в малки количества. Най-добре е да ги консумирате преди обяд, за да можете да наблюдавате реакцията на новороденото. Ако внезапно въвеждането на нов продукт му причини дискомфорт, например под формата на колики или подуване на корема, тогава тази храна трябва да бъде изключена от менюто му за определен период от време.

Въпреки многото забрани диетата на майка, която реши да кърми, трябва да бъде висококалорична. В крайна сметка лактацията е доста енергоемък процес. Най-добре е да ядете четиридесет минути преди хранене. Броят на храненията на ден трябва да бъде най-малко четири. Но ако една млада майка се страхува да не напълнее, тогава цялото дневно храненеПо-добре е да се раздели на шест малки порции. Честа употребахраната в малки количества помага за подобряване на метаболизма в организма. Младата майка не трябва да бъде мързелива, така че трябва да приготвя супи, зърнени храни, зеленчукова яхния. В крайна сметка храната трябва да е разнообразна. Тъй като бял хлябпричинява подуване на корема при дете, тогава трябва да се замени със сив хляб, богат на зърнени храни. Напълно се откажете от това продукт от брашнозабранено е.

Колко течности да пиете и какви?

В допълнение към факта, че жената не трябва да консумира храни, забранени по време на кърмене, кърмещата майка трябва задължителенТрябва да пиете най-малко два и половина литра течност на ден. Освен това в този обем не са включени чай, супа и други течни ястия. Това е засамо за чиста вода. Това е необходимо, за да се гарантира, че кърмещата майка няма да се дехидратира.

Не е тайна, че млякото изисква голямо количество течност, за да расте. Следователно, колкото повече вода пие мама, толкова повече ще бъде. Особено важно е да се наблюдава тази препоръкав момента, когато детето навърши 2,5 месеца. Обикновено по това време кърмещата жена изпитва това поради факта, че детето започва да расте по-бързо. Съответно вече има нужда от повече мляко.

Вторият и третият месец от живота на бебето. Храненето на мама

Започвайки от втория месец, храните, забранени по време на кърмене, постепенно започват да стават разрешени. Ако детето не е алергично към сладък чай, тогава майката може да си позволи да яде един блат или мармалад поне веднъж на всеки три дни. През третия месец можете да си позволите да ядете половин ябълка на всеки два дни. Но кората трябва да се отстрани. Въпреки факта, че зелените ябълки не са забранени по време на кърмене, не трябва да ги ядете от първия месец. Те премахват различни токсини и отпадъци от тялото на майката. Но в същото време някои от тях попадат в млякото. И този процес определено няма да донесе никаква полза за детето.

Заключение

Майчинството е голямо щастие. И никакви забранени храни по време на кърмене не трябва да засенчват този периодживотът на жената. Когато се компилира правилно дневна дажбакърмещо момиче дори няма да забележи, че е лишено от обичайната си диета. В крайна сметка списъкът на разрешените продукти е многократно по-голям от списъка на забранените.

Удоволствие е да си майка! А за кърмеща майка - неописуемо щастие! Всяка от нас сама решава колко дълго ще храни бебето. Някои кърмят до шест месеца, а други не смеят да лишат детето си от такова удоволствие дори на две години. Трябва ли да спазвам диета? Как да се храним правилно? Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането? Съвместими ли са понятията вкусно и здравословно? Нека се опитаме да отговорим на всички въпроси по ред!

Има толкова много забрани и ограничения върху храната за кърмачка, че изглежда, че вече не можете да ядете нищо. И вие постоянно искате да ядете, гладът е жесток, тъй като бебето безмилостно „изпива всички сокове от вас“. Как да запазите здравето на себе си и вашето бебе? Отговорът е прост - трябва да се храните правилно и балансирано!

Когато има ограничения върху обичайната храна, трябва по някакъв начин да успеем да напълним тялото с витамини. Но не е толкова лесно, когато детето стане алергично към любимия ви плод или развие алергия. Така че, нека да разберем какво можете да ядете по време на кърмене, без да навредите на бебето.

Какво могат да ядат кърмещите майки през първия месец?

Представяме ви списък с храни, които можете да ядете по време на кърмене:

млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, сирене;
месо - телешко, заешко, пуешко;
риба - бяла риба: сайра, пикша, писия, минтай, треска, хек;
зърнени култури - ориз, елда, безглутенови тестени изделия;
зеленчуци - бели и зелени зеленчуци, ряпа, карфиол, броколи;
плодове - обелени ябълки от всякакъв цвят, банани, кайсии, райска ябълка, череши;
напитки - чай, компоти, ;
сладкиши - мармалад, маршмелоу, маршмелоу, бисквити;
маслини, черни маслини.

Изброихме какво спокойно могат да ядат кърмещите майки, но не до степен на фанатизъм. Не преяждайте, по-добре яжте малко по малко. Ако не знаете границата между много и малко, ще се опитаме да ви помогнем с това, като отговорим на най-популярните въпроси.

Може ли кърмачка да яде райска ябълка?

Отговор: да!
Този плод е много полезен, съдържа много витамини и микроелементи. Поради високото съдържание на желязо райската ябълка помага да се отървете от анемията. Можете да ядете 1-2 зрели плода на ден. Започнете да въвеждате райска ябълка в диетата на кърмачка с една четвърт от плода и не по-рано от две седмици след раждането. Не забравяйте да запишете това в дневника си за хранене. Моля, имайте предвид, че райската ябълка има укрепващи свойства и в редки случаи може да причини алергии.

Може ли кърмачка да яде нар?

Отговор: да!
Ежедневна употребанарът ще позволи на майката да попълни липсата на желязо в кръвта, както и да укрепи имунната система, благодарение на уникалния си полезни свойства.
Колко можете да ядете нар по време на кърмене? Започнете с 10 зрънца на ден и не по-рано от навършване на месец на детето. Не забравяйте да отбележите в дневника си за хранене! Ако не се открият алергии, можете да увеличите до 100 грама.

Може ли кърмачка да яде банани?

Отговор: разбира се, да!
Бананите се препоръчват от първите дни след раждането. Те съдържат „хормона на радостта“, така че подобряват настроението ви. Моля, имайте предвид, че бананите имат укрепващ ефект, така че не трябва да се прекалява с тях при запек. Ако това не ви засяга, тогава два банана на ден са норма.

Възможно ли е кърмеща майка да има семена?

Отговор: да!
Семената са много здравословни, съдържат големи количества витамин Е. Половин чаша необелени семена е оптималната дневна нужда. Моля, обърнете внимание, че семената и ръцете трябва да са чисти. Ако попаднете на преварени семена, изхвърлете ги напълно. В редки случаи бебето може да развие алергия към семена или запек.

Може ли кърмачка да яде фейхоа?

Отговор: да!
Фейхоа - много здравословен плодзащото страхотно съдържаниеЙода. Може ли да има предозиране на йод поради фейхоа? Не! Тъй като разтворимите йодни съединения, намиращи се в тези плодове, се разграждат от чернодробните ензими само в случай на йоден дефицит в организма. Можете да ядете не повече от 200 грама зрели плодове на ден и не по-рано от три седмици след раждането. В южната част на Русия фейхоа узрява през октомври-ноември, така че е по-добре да го купите по това време на годината, в противен случай ще се натъкнете на вносни плодове.

Ежедневно меню за кърмачка

Вода - най-малко 2 литра.
Ферментирали млечни напитки - 500 мл.
Мляко в чай - не повече от 150 мл.
Постно месо или риба - 200-300 g.
Зърнени култури - 100 гр.
Сирене - 20-30 гр.
Извара - 100-150 гр.
Заквасена сметана - 20 гр.
Зеленчуци - 500-600гр.
Плодове - 200-300гр.
Масло - 30гр.
Растителни масла - 15 g.
Хляб с трици - 200гр.
Яйце - 1 бр.

За някои този обем продукти ще се стори малък, но за други голям. Но всичко е чисто индивидуално и зависи от вашето тегло, ръст, начин на живот и колко деца храните. Ако храните едно дете, добавете към вашето дневна нормакалории преди бременност 500 kcal, ако са близнаци - 1000 kcal. И ако освен това водите активен начин на живот, тогава броят на консумираните калории може да се увеличи със 100-200 единици.

Всяка жена, след раждането на дете в семейството, задава въпроси. Сред тях е въпросът "какво може да яде кърмеща майка след раждането?" Според повечето е необходима строга диета. Реално няма храни, които при консумация от майката да предизвикат негативни последици за бебето.

Има продуктови групи причинявайки усложнения. Това често се дължи на индивидуалното отношение на майката и детето към тях.

Ако мама се вслушва в сигналите на тялото си и иска да хапне нещо, защо да не опита? Основното нещо е да не прекалявате и да наблюдавате реакцията на детето. Ако реакцията храносмилателната системаили кожатадетето е неадекватно, препоръчително е да помислите какъв продукт го е причинил и да го изхвърлите.

В бъдеще реакцията на бебето ще се промени и продуктите, които са причинили отрицателна реакцияпрез първата четвърт от храненето може да не повлияе на състоянието.

Диета на кърмачка

На начална фазаПрез целия живот тялото на детето се нуждае от минерали и витамини, намиращи се в храната.

Това не означава, че диетата на кърмещата майка е изключително сурова. Ако сте нова майка или планирате бременност, материалът ще ви бъде полезен.

Обичайната диета ще трябва да се промени и се препоръчва да се замени всеки продукт, забранен по време на периода на хранене. полезен аналог. Калоричното съдържание на храната и размерът на порциите са важни.

Преди всичко се откажете пържена храна, като се отдава предпочитание на печени, варени или приготвени на пара ястия. Продуктите след такава обработка запазват полезните си вещества. Отдавна ли не сте яли картофено яке? Време е да си припомним този лесен за приготвяне и... здравословно лечение.
Яжте малки порции, но по-често от обикновено и със закуски. Интензивността на производството на мляко зависи от храненето на тялото. Не забравяйте, че прекомерните количества храна не само вредят на лактацията, но и се натрупват върху тялото под формата на мастни натрупвания. Когато избирате храна, се ръководете от съдържанието на калории и ползите. Преместете вкуса и мнението на съветниците на заден план.
Когато планирате диетата си, избягвайте храни, които съдържат химически добавки и консерванти. Няма да навреди да се откажете от екзотичните плодове и зеленчуци. След раждане женско тялослаб, а асимилацията на редки храни изисква допълнително производство на хормони. Реакцията на майката и детето към такава храна също е неизвестна. Не препоръчвам да поемате рискове.
Когато съставяте диетата си, не забравяйте, че храната трябва да бъде разнообразна. Яжте риба и постно месо, те имат много протеини. Включете в менюто си тестени изделия, зърнени храни, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Такава храна повишава чревната активност, което е важно за майката и бебето.
Пресни, варени, печени плодове и зеленчуци, включително цариградско грозде, тиквички, сливи, тиква, ябълки, трябва да бъдат включени в диетата. Те ще помогнат на червата в борбата с токсините и ще ускорят отделянето на газове от тялото. Тази храна ще засити майчиното мляко важни витамини.
Не забравяйте за ферментирали млечни продукти, ферментирало печено мляко, кефир, извара и сирене. Тази група е източник на калций, който ускорява процеса на възстановяване на майката след раждането и е от полза за бебето. Използвайте пълномаслено мляко с повишено внимание, тъй като може да причини алергии или газове у вашето бебе. Ако не можете без него, разредете го сварена вода.
Сок, чай, вода, компот са течни продукти, които помагат за увеличаване на количеството мляко. Те го насищат с витамини и помагат за премахване на токсините и солите от тялото.
Използвайте сладките внимателно. Захарта не е полезна, тя ще накара майката да наддаде на тегло и детето ще развие алергии. Ако много ви се иска нещо сладко, поглезете се с домашно приготвени сушени плодове. Те са здравословни, безопасни за вашата фигура и подходящи за похапване.

Видео съвети от д-р Комаровски

Надявам се, че нямате повече въпроси относно планирането на диета по време на кърмене. В бъдеще ще се върнете към предишната си диета и ще можете да поглезите тялото си с екстри и деликатеси. Имай малко търпение.

Меню за кърмачка през първия месец

Менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да включва продукти, които осигуряват нормално хранене на бебето.

По темата правилното храненеИма много мнения сред кърмещите майки. Някои смятат, че можете да ядете всичко, докато други съветват да ограничите диетата си. Нито едното мнение не е напълно правилно. За да може тялото на бебето да получи полезни вещества, храненето на кърмещата майка трябва да бъде внимателно и разнообразно.

Протеинова храна . Задължително яжте месо. Става дума за варено бяло птиче месо и постни разновидности на говеждо и свинско месо.
Варена риба . Препоръчвам да ядете риба веднъж седмично, като предпочитате шаран, щука или хек.
Плодове и зеленчуци . Ежедневно яжте тиква, моркови, цвекло, круши и зелени ябълки. Те са с високо съдържание на фибри, диетични фибри, витамини и минерали.
Захарни изделия. Намалете приема на захар и сладкарски изделияизобщо не яжте. Понякога се поглезете с мармалад или marshmallows.
Напитки. По време на кърмене пийте минерална вода без газ. Сладките газирани напитки се отразяват зле на фигурата ви. Не пийте чешмяна вода, която е наситена с вредни примеси.
Натурални сокове . Без консерванти и глюкоза. Лекарите съветват да се пие ябълков сок, като избягвате сок от грозде или домати. Дайте предпочитание на соковете домашно приготвени.
Млечни продукти . Млечните продукти, включително домашното кисело мляко, съдържат много калций. Ето защо, през първия месец, не забравяйте да ги използвате, с изключение на пълномаслено мляко. Кравето мляко е силен алерген. Ако искате млечни продукти, хапнете малко извара или неподсладено сирене.

Меню за деня

Започнете деня си с чаша кефир и малко количество бисквити. Добър за втора закуска картофено пюрев комбинация с варена пуйка. Мисля, че парените чийзкейкове са отлично решение за обяд, а супа с кюфтета и ориз със зеленчуци ще вървят за обяд. За вечеря пригответе салата от варено пиле и моркови-ябълка.

Има много опции за ежедневно меню за кърмеща майка. Съставете го сами, като се ръководите от изброените продукти.

За да обобщя, отбелязвам, че има храни, които не се препоръчват да се ядат по време на кърмене. Това са сладки сладкарски изделия, тропически плодове, мляко, червени ябълки, захар и алкохол, пушени и пържени храни, пикантни подправки.

Какво може да яде кърмачка?

Продължавайки обсъждането на тема, която вълнува много майки, отделно ще говорим за това дали кърмещата майка може да яде определени храни. Ще разгледам основните продукти, по отношение на които възникват голям брой въпроси. Ще се основавам на препоръките на лекарите.

семена. На кърмещите майки се препоръчва да ядат несолени семена, тъй като те съдържат много полезни вещества, но в разумни количества. В противен случай майката и бебето могат да получат запек. Прекомерна употребасемена увеличава съдържанието на мазнини в млякото, което причинява колики в бебето.
диня. Не е забранено, ако е зряло.
чай. Лекарите препоръчват напитката да се пие на кърмещи майки, тъй като стимулира производството на мляко. Основното е, че не е силно. Най-доброто решениеВзема се предвид зелен или специален чай.
Банани. По време на кърмене е позволено да се ядат банани, ако детето няма отрицателна реакция. Говорим за обрив лош съни сменено столче. Бананите са антидепресант, източник на витамини и болкоуспокояващо в една бутилка. Две неща на ден - оптимална скорост.
зеле. Според препоръките на лекарите през първия месец след раждането не трябва да се яде зеле, тъй като увеличава образуването на газове. Въведете го в диетата си от петия месец.
Райска ябълка. Не се препоръчва да се яде през първото тримесечие, тъй като причинява запек. Препоръчително е да го въведете в диетата едновременно с въвеждането на допълващи храни. Използвайте само меки и зрели плодове.
Ябълки. По време на кърмене майките се съветват да ядат ябълки, тъй като те са богати на витамини, желязо и йод. Зелените ябълки могат да се консумират с кората, а червените ябълки могат да се консумират след предварително обелване, тъй като кожата съдържа алергени.
Цвекло. Диетата на кърмещата майка насърчава използването на варени зеленчуци, тъй като те са богати на калций и йод. Но не забравяйте за спазването на мярката.
краставици. Педиатрите не препоръчват майките да ядат пресни зеленчуци по време на кърмене, тъй като те увеличават образуването на газове и предизвикват метеоризъм. Същото важи и за леко осолени и мариновани краставици. По-добре е да забравите за тези деликатеси за известно време.
компот. Домашно приготвената напитка от сушени плодове е източник на течности за майката и увеличава производството на мляко. Можете да добавите към него малко захар, ванилия или канела. Основното е, че детето реагира нормално.
тиква. Зеленчукът трябва да бъде включен в диетата на кърмачка, тъй като съдържа редки витамини „Т“ и „К“ и много калций. Препоръчително е да се консумират задушени, печени или варени.
Сирене. Сиренето съдържа много полезни микроелементи. По време на кърмене, което подобрява, не забравяйте да го ядете. Изключение правят солените сирена и сирената с добавки и плесен.
Гроздов. Детските лекари не съветват да ядат грозде, тъй като увеличават образуването на газ. Разрешено е да се въведе в диетата през четвъртия месец в малки количества. Редовно наблюдавайте реакцията на детето, тъй като гроздето, подобно на авокадото, променя състава на кръвта на майката и тези промени, заедно с млякото, се предават на бебето.
домати. Зеленчукът е забранен по време на кърмене. Съставът съдържа червен пигмент, който е силен алерген и пресни доматипричиняват колики при бебето.
Вино. По-добре е да не пиете тази напитка за кърмачка. Има малко алкохол в него, но го има. Алкохолът бързо навлиза в кръвта, бързо се предава на детето и влияе зле на здравето му.
Шоколад. По-добре е да забравите за този деликатес за известно време. Води до алергии при децата. Съдържа алкалоид кофеин, който предизвиква безпокойство и възбуда у бебето.
халва. Продуктът е натурален и не е забранен по време на кърмене. Дори в малки количества понякога предизвиква подуване на корема на детето и повишава съдържанието на мазнини майчиното мляко. Яжте халва, наблюдавайки реакцията на детето.
Солено. Препоръчвам да избягвате солени храни по време на кърмене. Солта задържа влагата в тялото и натоварва бъбреците на майката и детето. По-добре е да отложите хранене с осолена сьомга.
Сладка. Сладките съдържат много въглехидрати. Тези вещества натоварват функционирането на системите и органите на бебето, така че не трябва да ядете сладкиши. IN в краен случайпоглезете се със сушени плодове.

За да храните бебето си дълго и правилно, трябва да следвате график на хранене. Също толкова важно е да стимулирате лактацията и да я поддържате възможно най-дълго. Възможността за пълноценно кърмене се осигурява както от избора на продукти, които майката ще яде, така и от честотата на хранене, както и от спазването на режим на пиене. Нека поговорим какво може и какво не може да включи в диетата си кърмещата майка.

Диетата и диетата на майката са изключително важни за здравето на бебето, тъй като всички те влияят върху качеството на млякото. алкохол, химикалии лекарствата също могат да преминат в кърмата и да повлияят на бебето, така че трябва да се избягват

Правила за избор на хранителни продукти

Основните критерии, които трябва да ръководят майката на новородено от момента на раждането му до навършване на един месец:

качество;
автентичност;
свежест;
сезонност;
разнообразие.

Препоръчително е да изберете зеленчуци и плодове, които растат във вашия роден регион. Струва си да включите храни в диетата си растителен произходза които е дошло време да дадат плодове.

Ако е възможно, по-добре е да ядете зеленчуци, отглеждани в собствената ви градина или в парцелите на фермери, които не използват торове. След това можете да ядете почти всякакви плодове или зеленчуци - те няма да предизвикат алергии у вашето дете.

Продукти от растителен произход

Зеленчуците и плодовете със сигурност са необходими на майчиния организъм – те са източници на хранителни вещества и също допринасят за нормална операциячервата, влияят положително на състоянието имунна система, някои подобряват качеството на млякото и засилват производството му. Въпреки това обогатяването на трапезата на кърмещата майка с тях трябва да се извършва с повишено внимание, като се изключват тези, които могат да причинят щети. потенциална вредаздраве на новороденото.

В първите месеци след раждането повечето отрастителните дарове на природата трябва да се консумират след топлинна обработка(варене на пара, печене).

По време на формирането на кърменето зеленчуците и плодовете в диетата на майката трябва да бъдат предварително обработени чрез топлина

Когато избирате продукти за вашата маса, кърмещата майка (особено през първия месец след раждането) трябва да обърне внимание на цвета на продуктите. Пигментираните червени плодове и зеленчуци са по-склонни да причинят алергии, отколкото техните зелени аналози. Това се отнася за ябълки, круши, кайсии, малини, череши, боровинки и др.

Силно пигментираните плодове и зеленчуци са по-склонни да причинят алергии, дори ако тяхната екологичност не подлежи на съмнение. Препоръчително е да изберете не вносни аналози, а подаръци от местна природа

Месни продукти

Официалната медицина смята, че храненето на жена, която кърми дете, е немислимо без животински протеини. Този въпрос е спорен, но за тези, които са свикнали да ядат месо, отказът от него по време на кърмене е безсмислен, ако не и вреден. Смята се, че подходящ протеин за бебето би бил този, извлечен от птиче (за предпочитане пуешко, тъй като пилешкото може да предизвика алергии), заешко или телешко.

Тъй като много производители използват антибиотици във фуражите, за да избавят добитъка и птиците от инфекциозни заболявания, както и хормони за ускоряване на растежа на добитъка, по-добре (ако е възможно) да се използва птиче месо, отглеждано у дома или в малки ферми, които не злоупотребяват с фармакологични лекарства.

Във всеки случай месото се консумира варено или задушено. Защо не можете да ядете пържени храни по време на кърмене? Протеините и витамините се унищожават много бързо при този вид готвене, но има повече от достатъчно канцерогени в пържените храни - те са вредни не само за бебето, но и за майката. Също така е по-добре кърмещата майка да избягва готвене на базата на месен бульон до 3-4 месеца.

Риба

Кърмещите майки могат да бъдат препоръчани нискомаслени сортове риба - минтай, щука, мерлуза или камбала. Смята се, че те могат леко да повлияят на вкуса на млякото, особено за писия или скумрия. За това обаче няма потвърдени данни. Известен консултант по кърмене Наталия Разахатская твърди, че няма пряка връзка между консумираната храна и кърмата, тъй като тя не се образува от храна, а от компонентите на кръвта и лимфата.

Морските дарове и хайверът могат да причинят тежки алергии, в този смисъл калмарите се считат за най-безопасни, но се препоръчва да се въвеждат в диетата само по-близо до шест месеца. Освен това е лесно да се отровите от морски дарове - рибата, ако ядете, трябва да е най-пресната. Може да се приготвя, както и месните продукти, чрез варене и задушаване.

Също така е по-добре да не готвите рибни бульони по същите причини като месните. Рибните ферми използват същите антибиотици и хормонални средства.

Рибата и морските дарове трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като те могат значително да променят вкуса на млякото, да причинят алергии и отказ от гърда

Зърнени храни

Зърнените култури, особено през първия месец, са в основата на диетата на кърмещата жена. Най-полезни за майките и техните бебета по време на кърмене са елдата и овесените ядки. Царевицата (инхибира процесите на гниене в червата) и пшеницата се считат за разрешени. Но оризовата каша, обичана от мнозина, показва полезни микроелементии не се препоръчва при запек. Едно от съществените предимства на тези зърнени култури е тяхната ниска алергенност и висока безопасност.

Не трябва да ядете зърнени храни, съдържащи глутен (грис, перлен ечемик, ечемик, ръж) - те са потенциални алергени.

Мляко и млечни продукти

Мляко и млечни продукти- склад на лесно смилаем протеин, насърчава лактацията и нормализира храносмилането. Специалистите са на различни мнения относно консумацията на мляко през първия месец след раждането. Някои хора категорично не препоръчват цели краве мляко, други предлагат да го пиете все пак, като го добавяте към слаб чай, за да увеличите лактацията, но ограничавате количеството до 200 ml на ден.

Изварата, както всички ферментирали млечни продукти, трябва да бъде прясна, може да се консумира не повече от 150 грама на ден. Течното ферментирало мляко може да се пие не повече от 800 ml на ден (кефир, ферментирало печено мляко, бифилин, кисело мляко, ацидолакт и др.). Съдържанието на мазнини в такива продукти не трябва да надвишава 2,5%.

Смята се, че чаят с добавено мляко подобрява кърменето. Тъй като този факт не е научно доказан, все още не си струва да се фокусирате върху консумацията на млечни продукти за кърмачка през първия месец.

Продукти, които са забранени за консумация

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

алергизиращ;
токсичен;
стимулиращ;
газообразуващи.

Списъкът с тези продукти е доста голям, особено през първия месец след раждането. Така че потенциалните алергени могат да бъдат:

тропически плодове и цитрусови плодове;
червени плодове и зеленчуци;
хайвер, морски дарове и мазна червена риба;
кокоши яйца;
какаови зърна и кафе;
пълномаслено краве мляко;
фъстъци;
раци и раци.

Какви продукти категорично не се препоръчват за кърмещи майки? Разбира се тези, които могат да причинят максимални щетиздравето на бебето, благодарение на токсични свойства: алкохол, оцет, всички видове заведения за бързо хранене, продукти с оцветители и консерванти, пушени храни, пикантни, солени, мазни и пържени храни и подправки. По-добре е кърмещата жена да изключи тези „малки радости“ от масата си за целия период на кърмене, те ще се отразят както на тялото на новородено, така и на дете на 4-6 месеца.

Динята, въпреки способността си да стимулира производството на мляко, е по-добре да не се яде (препоръчваме да прочетете:). Първо, това зрънце може да действа като алерген, и второ, натрупва нитрати и урея, с които безскрупулни фермери пълнят дините.

Въпреки добре известната любов на жените към сладкото, по-добре е да отложите продуктите от какаови зърна за няколко месеца. Какаото е силен стимулант на нервната система, така че може да повлияе негативно на лактацията и здравето на бебето. Можете да замените сладката маса с малко количество извара с плодове

Обобщена таблица на здравословни и вредни продукти

Д-р Комаровски отбелязва, че храненето на бременна и кърмеща жена не се различава значително. Следователно основният принцип на въвеждане на храни в диетата е последователността - т.е. пробвайте нов продукт веднъж на всеки 3 дни.

Подготвили сме таблица за правилното хранене на майките, тя може да се използва като основа за дневно меню:

месец	Забранено е	Внимателно	Мога
През първия месец	морски дарове, червена риба, хайвер наденица и кренвирши потенциално алергенни плодове и горски плодове (червени ябълки, грозде, киви, ананас, ягоди) газообразуващи зеленчуци (зеле, целина) гъби пастети меко сирене цитруси кафе и какао сметанови блатове, ядки	пълномаслено мляко кокоши яйца паста бисквитка	ферментирали млечни продукти (ряженка, кисело мляко, кефир, кисело мляко) извара и сирене варени/задушени/печени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички) варена/печена пуйка, заек постна риба (треска, хек, щука, шаран) зърнени култури (елда, овесени ядки) плодове (зелена ябълка, круша, банан) сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи) пълнозърнест хляб, крекери, бисквити зеленчукови бульони
От 1 до 3 месеца		Може да добави: месни бульони ярки зеленчуци, пресни и варени (цвекло, моркови, патладжан, домат, краставица, репичка) плодове (кайсии, праскови, сливи, череши), пъпеш и диня домашно сладко	Може да добави: постно телешко, пилешко царевица, просо, оризова каша
От 3 месеца до шест месеца			Може да добави: варено цвекло, моркови, тиква домати и краставици от градината ядки (с изключение на шамфъстък, фъстъци)
От 6 месеца			Може да добави: постно свинско (въглехидрати) варива варена червена риба

Друг полезна таблица - балансирана диетакърмачка:

катерици	мазнини	Въглехидрати	Витамини и микроелементи	Напитки
кисело мляко (без добавки) - 500 мл	масло - 50 гр	груб хляб и сладкиши - 200 гр	зеленчуци (тиквички, картофи, тиква, карфиол, патладжан) - до 800 г	зелен чай - до 500 мл
мляко (ако няма алергия) - 200 мл	заквасена сметана - 75 гр	зърнени култури - 200 гр	плодове и плодове (не ярко оцветени - червени, оранжеви) - до 500 g	компот от сушени плодове - до 500 мл
нискомаслено извара - 150 гр	растително масло - 20 g			сок от зелени ябълки и круши - до 200 мл
сирене - 40 гр				спокойни води
постно месо (говеждо, заешко, пуешко) - 150-200 g
риба (щука, треска, хек) - 150 гр

Режим на пиене

Веднага след раждането и след установяване на кърменето тялото на жената губи голямо количество течност. Тази загуба трябва да бъде компенсирана. Съвременната педиатрия препоръчва вместо предписаните 1-1,5 литра да се пие обем течност според собственото ви тегло - 40-45 мл. за 1 кг. Преди хранене, половин час преди хранене, можете да изпиете 1 чаша топла водаза стимулиране на лактацията.

Всеки педиатър и консултант по кърмене ще каже, че само кърмата може да осигури максимално хранителни вещества и да осигури пълноценното развитие на бебето. Кърменето задоволява нуждите на 100% малко детеи създава силен имунитет.

Позволява ви да установите контакт и да укрепите психологическата връзка между бебето и майката. Кърменето има положително влияниеи на жена. Осигурява свиване на матката и бързо нормализиране на теглото след раждане, намалява развитието на рак на гърдата.

За да се установи лактацията и кърменето да върви добре, е важно да се установи храненето. Правилно съставената диета и компетентното меню ще облекчат новородените бебета от проблеми като колики и повишено образуване на газ, стомашни разстройства и разстройства на изпражненията, хранителна алергия(обрив, зачервяване и петна по кожата). Правилна организацияхраненето подпомага производството кърмаи предотвратява преждевременното спиране на лактацията.

Какво може и какво не може да яде кърмещата майка зависи от възрастта на бебето. Обикновено периодът на кърмене се разделя на четири етапа:

от раждането до 1,5 месеца;
1,5-3 месеца;
3-6 месеца;
от шест месеца до края на GW. Кога е най-подходящото време за спиране на кърменето вижте.

Във всеки период диетата на майката се разширява и разрешеният списък от продукти се допълва с нови съставки и ястия. През втория месец храносмилането на бебето вече е по-адаптирано, а след третия месец коликите изчезват. След шест месеца се въвеждат първите допълнителни храни и броят на храненията постепенно се намалява.

Повечето важна роляиграе първия месец на хранене. Има най-строгите изисквания и ограничения. В тази статия ще разгледаме какво можете да ядете по време на кърмене през първия месец след раждането и какво не трябва да яде кърмещата майка през този период.

Основни принципи на хранене по време на кърмене

Не преяждайте, но и не гладувайте. Диетата трябва да бъде балансирана и да съдържа необходимите компоненти (минерали и витамини, полезни киселинии киселини, въглехидрати и др.);
Подходящ вариант би бил, ако кърмещата майка се храни пет пъти на ден, от които три основни хранения и две закуски. Порциите трябва да са малки;
Всеки нов продукт трябва да се въвежда постепенно и внимателно. За да направите това, изяжте малка част от ястието сутрин и наблюдавайте реакцията на бебето в продължение на два дни. Ако негативни последицине, продуктът може да се яде в малки количества без страх;
Ако се появят симптоми на алергия, отложете приложението на продукта. Можете да опитате отново след 3-5 седмици. При нужда се консултирайте с лекар, не се самолекувайте!;
Нови продукти се добавят на интервали от 2-5 дни;
Пийте повече течности. Кърмещата майка трябва да пие 2-3 литра течност на ден, половината от които се състои от обикновени пия вода. Останалите могат да бъдат компоти и плодови напитки, черни, зелени и Билков чай, натурални сокове. Първоначално разредете соковете с вода;
От диетата, особено през първите два до три месеца, е важно да се изключат алергенни храни, пържени и също Вредни храни. Дайте предпочитание леки супии бульони, задушени и варени ястия, храна на пара. Препоръчително е да готвите сами, а не да купувате готова храна в магазините;
През първите два-три месеца се опитайте да ядете плодове и зеленчуци само след термична обработка. Пресните храни са трудни за смилане от бебето.

Какво можете и какво не можете да ядете през първия месец на кърмене

Позволен

Забранен

Ряженка и кефир с ниско съдържание на мазнини;

Зеленчуци и масло;

Безглутенова каша с вода (оризова, елда и царевица);

Безглутенова паста;

Телешко и заешко;

Пилешко и пуешко;

Бяла риба нискомаслени сортове(мерлуза, треска, минтай, сайра);

Сол, черен пипер и захар в малки количества;

Тиква и тиквички;

Карфиол и броколи, зеленчуци;

Моркови - с повишено внимание;

Ябълки, банани и круши;

Праскови и кайсии, сливи и череши, лимон - с повишено внимание;

Сушени плодове;

Нискомаслени бульони и супи;

Пилешки или пъдпъдъчи яйца;

Зелен и слаб черен чай;

компоти и натурални сокове;

Черен хляб, трици;

Пастила и бисквити.

Колбаси и кренвирши; Полуфабрикати, пушени меса и закуски за бързо хранене; Млечни глутенови каши (овесени ядки, грис и др.);

Свинско, агнешко, патешко, диво месо;

Мазни риби и червена риба; Морска храна;

Гъби и ядки;

Глазирани и топени сирена;

Пълномаслено краве мляко;

Сосове (майонеза, кетчуп, соев соси т.н.);

Подправки, билки и подправки;

Лук и чесън;

Бяло зеле и краставици;

чушки и домати;

Цвекло и ряпа;

Цитрусови плодове и Екзотични плодове(с изключение на лимони и банани);

Бобови растения (грах, боб, соя, леща и др.);

Плодове с ярки цветове (ягоди, малини и др.);

Какао и кафе;

Силен черен чай;

Газирани напитки и сокове от магазина;

алкохол;

Шоколад и продукти от брашно.

Норма на храни за кърмачки

Овесена каша – 50 грама на ден;

Безглутенова паста – 50 грама на ден;

Месо – 150 грама на ден;

Риба - 150 грама на ден;

Зеленчуци – 300 грама на ден;

Плодове и горски плодове - 200 г на ден;

Сушени плодове – 100 г на ден;

Сирене – 50 грама на ден;

Заквасена сметана - 30 гр;

Извара – 200 г на ден;

Варени пилешки яйца - до три броя на седмица;

Ферментирали млечни напитки – 250 ml на ден;

Напитки – 2 литра на ден.

Ежедневно меню за кърмачка

Разгледахме какви храни може да яде кърмещата майка през първия месец. Както се оказва, списъкът е доста дълъг. Следователно можете лесно да приготвяте разнообразни ястия всеки ден. В първите дни след раждането можете да ядете гювеч от извара, безквасен каша от елда, задушен карфиол и зеленчуков бульон, печени ябълки. За дресинг използвайте заквасена сметана, натурално кисело мляко, растително масло.

След това в менюто постепенно се включват плодове и зеленчукови салати, варено или задушено месо и риба, риба и месни котлетизадушени, варени картофи и макарони със сирене, зеленчукова яхния с телешко. Добавете печени круши и банани, пресни плодове, ферментирали млечни продукти, ориз, просо и царевична каша, месни бульони, рибена супаи супа от кюфтета.

Примерно дневно меню за кърмеща майка е както следва:

Закуска: каша или гювеч от извара+ сандвич със сирене и маслоили варено яйце;
1-ва закуска: зеленчуци или плодова салата+ един пресен плод;
Обяд: супа (зеленчукова, пилешка, с кюфтета) + основно ястие (варени картофи или паста) + варена риба (котлети на пара);
2-ра закуска: ферментирала млечна напитка + бисквити или печени плодове;
Вечеря: зеленчукова яхнияили печен/задушен карфиол + варено месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко).

Вземете предпазни мерки и не преяждайте постепенно; Наблюдавайте благосъстоянието на вашето бебе. Рецепти за кърмеща майка, които ще намерите на връзката, ще помогнат за разнообразяване на менюто.