ЗАЩО Е НЕОБХОДИМО ГЛАДУВАНЕТО?
Реалности модерен животса такива, че с необичайни високо нивоС развитието на технологиите в медицината, заболеваемостта на населението непрекъснато нараства.
Всеки трети жител на страната ни страда от затлъстяване, всеки втори умира от сърдечно-съдови заболявания.
Медицината не е в състояние да повлияе на такива негативни фактори, като човешкия начин на живот и хранене, замърсен въздух и ниско качество на водата, причинено от човека налягане и стрес.
Вие четете тази статия, което означава, че вече сте разбрали, че е време да вземете всичко в свои ръце. Нека да разберем заедно как да възстановим здравето с прости неща като храна и вода.
Първото нещо, с което трябва да започнете процеса на възстановяване на здравето, е ПРОЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО в следната последователност:
Пречистване
Прочистване на черния дроб, лимфата, бъбреците и др.
Всичко това се случва на фона на постоянно, ежедневно изплакване с вода. Защото 80% от токсините са ВОДОразтворими. Спазване на режима на пиене, ежедневна употребанеговият физиологична нормаводата е една от най-важните факторивъзстановяване на здравето.
Сега нека да разберем как да изпълним терапевтично гладуванеза почистване на тялото, така че да е безопасно за здравето.
ПОДГОТОВКА ЗА ЛЕЧЕБНО ГЛАДУВАНЕ НА ВОДА
Подготовката за терапевтично гладуване у дома е изключително важна. Подготовката и възстановяването от гладуването е 50% от успеха.
Не можете изведнъж да решите - от утре няма да ям нищо цяла седмица. Такова гладуване е изпълнено не само с главоболие, гадене, непоносима слабост, но може значително да се влоши общо състояниездраве.
Така че трябва да поправим режим на пиенеза осигуряване на редовно елиминиране на токсичните вещества, за привикване на организма да усвоява достатъчно вода.
ДА СЕ НАУЧИТЕ ДА ПИЕТЕ ВОДА ПРАВИЛНО
Нормата на водата за човек на всяка възраст е 30 ml на 1 kg телесно тегло
Ако наднормено теглоповече от 20 кг, тогава изчисляваме приблизително идеална масатяло
Сутрин след почистване устната кухинаИзмиваме тялото с вода - 2-3 чаши на гладно на няколко приема. вода стайна температураили топло.
Пием вода 15-20 минути преди хранене, час и половина след това. Изпиваме по-голямата част от него през първата половина на деня.
Това е наистина здравословна вода. Той е структуриран, има леко алкална реакция, отрицателен потенциал и ниско повърхностно напрежение. Лесно се усвоява от организма, осигурява енергия, нормализира киселинно-алкалния баланс, защитава клетките от свободните радикали (забавя процеса на стареене)
Ако тепърва започвате да свиквате с пиенето на вода, започнете с по-малък обем.
Свикнете да пиете чаша сутрин на гладно, чаша преди всяко хранене, чаша преди лягане. След това донесете дневния обем до необходимата норма.
Това е изключително важна мяркана етапа на подготовка за терапевтично гладуване у дома, ако наистина искате да е безопасно.
Нашата задача е да създадем непоносими условия за неканените гости, така че те да напуснат тялото естествено. И това е използването на горчивки, както и алкализиране на вътрешната среда.
Не се колебайте да попитате специалист, ние ще ви помогнем да изберете добавки специално за вашите нужди.
Просто се свържете с нас по всеки удобен начин.
РЕГУЛИРАНЕ НА ХРАНЕНЕТО
Намаляваме максимално количеството синтетични храни, които съдържат консерванти, оцветители, набухватели и др. Това е бързо хранене, полуготови продукти, различни сладкиши (печени изделия, бонбони, торти, сладкиши, сладолед, сладка сода, сокове Tetra-Pak, кисело мляко с пълнеж и др.)
Намаляваме количеството животински протеини и мазнини и ядем повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени култури. Можете също яйца, риба, млечни продукти. Изобщо – възможно най-естествената храна.
Ядем малки порции 3-4 пъти на ден. Съсредоточете се върху оставянето на леко чувство на глад, сякаш сте сити на 80%.
ОПАСНО ЗА ЗДРАВЕТО. КАКВО ДА НЕ ПРАВИТЕ
2. Излизането от лечебното гладуване е не по-малко важно от подготовката. Въвеждайте храната постепенно, не преяждайте първия ден, пресни плодовеи започнете да ядете зеленчуци от 3-тия ден на възстановяване, месо - поне от 4-5-ия ден. Без пържено, мазно, пикантни хранив първите няколко дни от възстановяването.
3. Не си поставяйте за цел веднага да гладувате за една седмица. Това е много сериозна тежест върху нервна система, и за здравето като цяло. Започнете с 24 часа, следвайте принципите за подготовка и излизане от водно гладуване.
4. Не пийте ледена вода. Студена водастеснява порите и кръвоносните съдове, усложнява хидратацията и нарушава храносмилането. Освен това тялото изразходва енергия, за да доведе водата до телесна температура.
КАК ДА ЗАПОЧНЕМ ЛЕЧЕБНО ГЛАДУВАНЕ ЗА ПРОЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА
През тези 3-4 седмици вече трябва да настъпят забележими подобрения в здравето. Има повече енергия, усещане за бодрост дори вечер след тежък ден, лекота в коремната област, подобрява се сънят, главоболието изчезва, отоците намаляват, състоянието на кожата се подобрява.
Сега, когато тялото е достатъчно почистено, можете да преминете директно към терапевтично гладуване на вода.
Веднага да кажа, че не съм привърженик на сухото гладуване. Защото за осигуряване на мнозинството химична реакцияТялото има нужда от вода. Почистването на клетките и междуклетъчната течност става благодарение на чиста вода. Водата се разтваря в себе си хранителни веществаи кислород и ги пренася до всяка клетка на нашето тяло.
ВЪВЕДЕНИЕ В ГЛАДУВАНЕТО – 2 ДНИ
Значително намаляваме порциите.
Ядем варени/задушени храни, предимно зеленчуци и пълнозърнести храни.
Увеличаваме обема на изпитата вода с около 0,5 литра. Фокусирайте се върху чувствата си.
ВОДНО ГЛАДУВАНЕ
Всеки сам избира продължителността на този етап. Започнете с 24 часа.
След това всеки път се опитвайте да удължавате лечебното гладуване с още 24 часа. Изберете честотата според усещанията си – през седмица, през месец. Няма нужда да гладувате преди една седмица; оставете тялото да се възстанови.
Количеството вода през този период може да се увеличи, но не прекалявайте. Пийте приблизително 40 ml на 1 kg телесно тегло. Измийте чувството на глад, то ще бъде доста активно.
Между другото, коралова водаспомага за неутрализиране на чувството на глад, тъй като е леко алкален и неутрализира стомашния сок.
По време на дните на гладуване тялото се интоксикира, така че може да се появи главоболие, слабост и гадене.
По навик ще бъде непоносимо да жадувате за храна. Опитайте се да го изолирате, доколкото е възможно, за да не се превръща храната в окото. Прекарвайте повече време на свеж въздух, отидете на сауна за по-добро почистване, ангажирайте се с тренировка (пилатес, йога, дихателни упражнения) или друга дейност, която ще ви отвлече от скучните мисли.
Ако слабостта е много силна, пийте топла водас половин чаена лъжичка мед. Или просто изсмучете меда с топла вода.
ИЗЛЕЗ ОТ ЛЕЧЕБНОТО ГЛАДУВАНЕ ЗА ПРОЧИСТВАНЕ
Най-лошото нещо, което можете да направите, е да се нахвърлите върху храната в първия ден.
Излизането от гладуването трябва да става постепенно. Ядем на малки порции, варени/задушени храни.
През първия ден - варени зеленчуци и плодове, прясно измити сокове. След това въведете кашата, без да добавяте сол. От третия ден можете да добавите към диетата си извара, яйца, риба и бульон.
През първите 2-3 дни не консумираме пресни зеленчуци и плодове, това са груби фибри.
Ако гладуването продължава повече от 7 дни, месото е по-добре да се въведе в диетата не по-малко от седмица по-късно.
ПОЛЗИТЕ ОТ ЛЕЧЕБНОТО ГЛАДУВАНЕ У ДОМА
Терапевтичното гладуване ще помогне да се справите с преяждането, а вкусовите предпочитания също постепенно ще се променят. Ще има все по-малко желание за нездравословна храна.
Гладуването на вода задейства процеса на автофагия, самопочистване на клетките. Дефектните протеини се използват, или по-скоро те се разграждат и използват повторно.
Възстановяват се функциите на органите, отговорни за прочистването на тялото: бъбреци, черен дроб, жлъчен мехур, черва
Състоянието на кожата, косата и ноктите ще се подобри. При по-нататъшно пътуване прости принципиЗдравни концепции, постепенно ще настъпи пълно възстановяване
Ако провеждате лечебно гладуване, за да отслабнете, имайте предвид, че телесното ви тегло ще намалява с около 1-2 кг на ден. Но не само поради мастната тъкан, протеините се разграждат предимно по време на процеса на автофагия. Не прекалявайте.
Лечебното гладуване е ефективно не само за подобряване на здравето на тялото, но и за укрепване на дисциплината и укрепване на характера. Още по-комфортен вариант за гладуване по програмата Коло Вада Плюсвсе още изисква търпение и спазване на всички препоръки. Това е духовно израстване.
Принципите на лечебното гладуване трябва да се спазват от всички, които решат да се въздържат от храна за дълго време - както начинаещи, така и хора, които редовно прибягват до този метод за освобождаване от токсините. Правилната подготовка преди гладуването и възстановяването след гладуване е ключът към успешното прочистване на токсините. Ако не следвате техниката на гладуване, можете да навредите на неподготвено тяло. Научете как да влизате и излизате от гладуване, преди да можете да се въздържате от ядене.
Етапи на терапевтично гладуване по дни
Изследванията на учените ни позволяват да разделим хода на терапевтичното гладуване на етапи и фази. В съответствие със Руско училищетерапевтично гладуване (гладно-диетична терапия), принципите на гладуването се основават на стриктно спазване на цикличността. Първият период е разтоварващ, вторият е възстановителен. Всеки от тези периоди се състои от три етапа и три етапа.
Нека представим етапите на гладуване по дни в структуриран вид.
1. Постът е период на гладуване.
Етап на преход към ендогенно хранене.
Първият етап от терапевтичното гладуване е етапът на хранително възбуждане (продължава 2-4 дни). Вторият етап на гладуването е преходът към ендогенно хранене, етапът на компенсирано ендогенно хранене. Третият етап е етапът на адаптация и компенсация. Етапът е преходен.
2. Възстановителен период.
Етапът на скрита компенсация за изразходвани средства продължава 15-20 дни. Първият етап е етапът на нарастваща хранителна възбуда, астеничен. Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване, етапът на свръхкомпенсация.
Трети етап- стадий на нормализиране, стадий на стабилизиране.
Хранителна възбуда по време на гладуване
Първият етап е етапът на хранителна възбуда или „тревожност“. Продължава от 2 до 4 дни от началото на гладуването. При недостатъчно настроение и самохипноза човек изпитва безпокойство, безпокойство и съмнения. В по-голяма степен тези чувства са характерни за начинаещите. Характерни за всички гладуващи на този етап са повишено чувствоглад и слюноотделяне, леки гладни болки или спазми в стомаха и червата, къркорене в стомаха, смучене в стомаха, главоболие, влошаване на настроението, чувствителност към миризмата и вида на храна. Разговорите за храна и дрънкането на чинии са досадни. Жаждата не расте. Кръвното налягане остава почти непроменено. Дишането и сърдечната честота се учестяват леко. След клизмата - нормални изпражнения. Диурезата се увеличава, плътността на урината се увеличава. Концентрацията на панкреатичните и стомашните ензими, които изграждат жлъчката, се увеличава и от време на време се усеща двигателната активност на стомашно-чревния тракт.
След въздържане от храна, след няколко часа, се активира разграждането на гликогена, което води до образуването на глюкоза. В първия ден на гладуването нивата на кръвната захар се поддържат благодарение на гликолизата, докато запасите от гликоген в черния дроб и мускулите се изчерпят. След това тялото започва да се адаптира към производството на глюкоза от невъглехидратни компоненти по време на глюконеогенезата: глюкозата се образува от аминокиселини, глицерол и мазнини. Глюконеогенезата се контролира от глюкокортикоиди - хормони на надбъбречната кора.
Най-интензивно се отслабва - от 1 до 1,5 кг на ден, по-рядко - до 2 кг.
Преминаване към ендогенно хранене по време на гладуване
При преминаване към ендогенно хранене гладът намалява и може да изчезне напълно. Хората, които гладуват, могат да се чувстват слаби, летаргични, леко замаяност, гадене. Рядко може да има повръщане. Не може да се изключи обостряне на симптомите на заболяването. Езикът се покрива със сиво-бял налеп, от устната кухина се появява миризма, устните и кожата стават по-сухи. Намалява артериално налягане, сърдечната честота намалява умерено. Нивата на кръвната глюкоза са намалени. Увеличава се плътността на урината, повишава се съдържанието на ацетон, амоняк, азот и левкоцити. След клизми съдържанието на червата излиза под формата на тъмни бучки, включително остатъци от храна, частици от чревната лигавица, слуз и жлъчни пигменти.
Тялото е преустроено да произвежда енергия от мазнини, но окисляването на мазнините в условията на въглехидратен дефицит е затруднено, поради което се натрупват недостатъчно окислени вещества - кетонови тела. Те включват ацетон, ацетооцетна и 3-хидроксимаслена киселини. Появява се ацидоза - изместване киселинно-алкален баланскъм повишаване на киселинността. За да елиминира ацидозата, тялото използва алкализиращите свойства на амоняка, който се образува по време на разграждането на буферните компоненти на кръвта (бикарбонати, протеини и др.). Резервната алкалност на кръвта намалява.
Ацидозата нараства до около 7-9 дни гладуване. След това настъпва повратна точка (пик), благосъстоянието на гладуващия се подобрява значително. Налепът по езика намалява и лошият дъх изчезва. Плътността на урината намалява, тя става по-светла и прозрачна, а броят на левкоцитите намалява. Алкалният резерв на кръвта се увеличава и нивото на глюкозата се повишава, а нивото на ацетона намалява. Загубата на тегло е до 700 g на ден.
Спонтанен стомашна секреция, храносмилателна способност стомашен сокотслабва. Освободеният в стомаха секрет съдържа 25% от протеина, който се реабсорбира. Благодарение на този адаптивен механизъм тялото получава стабилно снабдяване с аминокиселини, използвани за синтеза на протеини важни органи. Организмът преминава към ендогенно хранене – вътрешно, кръвта ендогенно се насища с хранителни вещества.
Как правилно да се възстановим след гладуване
Третият етап - етапът на адаптация и компенсация - продължава до 15-20 дни след ацидотичната криза. Съдържанието на кетонни тела в кръвта намалява и се компенсира метаболитна ацидоза. Състоянието на пациента се оценява от задоволително до добро. По-малко притеснен от глада главоболие, слабост, симптомите на обостряне на хронични заболявания намаляват, настроението се подобрява. Тялото се адаптира към условията на гладуване, метаболизмът се стабилизира и разходите за енергия намаляват.
До 90% от разхода на енергия се покрива от окисляването на триглицеридите, мастните натрупвания и кетонните тела.
На 18-20 ден настъпва втора ацидотична криза. По своите прояви той е подобен на първия, но протича по-леко и може да остане незабелязан. Теглото на гладуващ намалява с 200-500 г на ден.
На този етап е изключително важно да не пропуснете момента, в който резервните ресурси са практически изчерпани, тъй като компенсаторните възможности на тялото не са неограничени и по-нататъшното гладуване вече няма да бъде терапевтично, а болезнено и опасно. По време на гладуване е допустима загуба на тегло до 17-18%.
Признаци за завършване на третия етап и необходимостта от прекратяване на гладуването:
- човек започва да изпитва силен глад;
- езикът е изчистен от плака;
- склерата на очите се почиства и става по-бяла;
- след клизма течността излиза почти без включвания;
- симптомите на заболявания, за чието лечение е проведен курсът на гладуване, изчезват или намаляват значително.
От всички признаци най-важен е появата на глад и апетит при гладуващ.
По време на възстановителния период гладуването се прекъсва, започва приема на храна и тялото се настройва към ендогенно - външно - хранене.
Първи етап- етап на нарастваща хранителна възбуда, астеничен. Продължителността на този етап е 2-3 дни. Човек, който излиза от гладуване, се засища много бързо от малко количество храна. След време до половин час гладът се появява отново. Настроението е нестабилно, може да се появи слабост и ускорен пулс.
Появява се повишен апетит.
Период на възстановяване.Преди да се възстановите от гладуването, намалете физически упражнения, отмени масаж, клизми. Трябва да се придържаме възстановителна диета. Първите хранения са прясно изцедени сокове, разредени с вода: ябълка, морков, портокал. Първо соковете се разреждат в съотношение 1:1, след което концентрацията им постепенно се увеличава. Храната е дробна, на малки порции. Когато излезете от поста, не трябва да ядете сол, трудно смилаеми храни и животински протеини.
Храната се увеличава като разнообразие и количество всеки ден. Първоначално консистенцията на храната трябва да е мека и хомогенна. Плодовете се настъргват. Зеленчуците първо се сваряват, омесват или настъргват и се приготвят като супа-пюре. След това можете да нарежете зеленчуците на парчета. Отначало кашите са полутечни, а след това стават на трохи.
В четвърта глава е предложен вариант на щадяща диета в края на гладуването. Ако изпражненията не се успокоят, ще трябва да направите клизма.
Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване.Продължителността му се определя от продължителността на гладуването: етапът на интензивно възстановяване трябва да бъде равен на броя на дните на гладуване, но може да бъде леко съкратен. Човек се чувства сит по-дълго - до 3-4 часа. Броят на храненията се намалява до 3-4 пъти. Апетитът се повишава, трябва да се избягва преяждането. Нормализират се биохимични показателикръв, започва наддаване на тегло, появяват се редовни движения на червата. Подобрява настроението физическа силаи издръжливост.
Трети етап- етап на нормализиране. Всички физиологични функции са възстановени. Апетитът се нормализира и става умерен. Настроението е спокойно и равномерно. Човекът е весел и енергичен. Няма главоболие, кръвното налягане е нормално, когнитивните процеси се подобряват: вниманието, паметта, мисленето се увеличават умствена работа, неврозите изчезват. Наддаването на телесна маса се забавя. Стават все по-активни защитни силитялото, метаболизмът се подобрява. Това явление продължава до 4 месеца и съответства на етапа на свръхкомпенсация. На етапа на стабилизиране метаболизмът и работата се нормализират висши отделиЦентрална нервна система.
Подготовка за гладуване за отслабване: метод за това как правилно да влезете в гладуването
В практиката на терапевтичното гладуване най-често срещаната техника е пълно гладуванена водата, без да ядете никаква храна. Включва подготовка за терапевтично гладуване (влизане в гладуване), самото гладуване и възстановителен период(излизане от гладуване).
Разберете как да влезете в гладуване, така че въздържанието от храна да ви бъде от полза. Подготовката за пост (влизане) може да отнеме от 1 до 7 дни, в зависимост от това колко хора ще постят. ДА СЕ еднодневно гладуванеМожете да се подготвите за 1 ден, за седем дни - 2-5 дни. Преди да влезете правилно в гладуването, подгответе се за факта, че ще трябва да се откажете от тежки храни (мазни, пържени, пикантни), подправки и животински протеини. При подготовката за гладуване апетитът намалява и започват процесите на разтоварване на храносмилателната система и прочистване. Когато се подготвяте за гладуване, за да отслабнете, трябва да ядете плодове, сурови и варени зеленчуци, зърнени храни, ферментирало мляко и млечни продукти.
В последния ден от подготовката преди гладуването вечерта се приема слабително. За леко влизане в терапевтичното гладуване трябва правилно да изчислите дозата на слабителното, за да не предизвикате диария. По време на гладуване не трябва да се приемат лаксативи. След като слабителното подейства, трябва да направите клизма. За първи път на гладно, ако не са почистили червата в близко бъдеще, е необходимо да се направи 1 клизма с обем 1,0-1,5 литра вода при телесна температура всеки ден или веднъж на 2-3 дни. Опитните гладуващи, които са успели да прочистят организма, не могат да правят клизми по тази схема, а веднъж на 4-5 дни или само на входа и изхода от гладуването. Можете също така да прочистите червата си с колонохидротерапия.
Гладуване.За пиене използвайте пречистена вода. Трябва да го вземете на вкус: хладно или топло. Достатъчно количествоводата насърчава по-добро излюпванеотпадъци и токсини.
Трябва да пиете толкова вода, колкото се нуждае тялото ви. Средно човек се нуждае от 1,5-2,5 литра вода на ден. Вредни са както липсата на вода в организма, така и излишъкът. Можете да изчислите колко трябва да пиете. В зависимост от телесното тегло се нуждаем от приблизително 30 ml вода на 1 kg тегло на ден.
Алкохолът и пушенето са забранени по време на поста. Трябва да спазвате дневен режим, да си лягате навреме, да почивате в леглото през деня и редовно да измервате кръвното си налягане, особено ако то се е отклонило от нормата преди гладуването.
През деня е препоръчително да изпълнявате лек комплекс физически упражнения, разходете се на чист въздух, направете си масаж или самомасаж, направете дихателни упражнения. По време на гладуването в клиниката се предписват физиотерапевтични методи като рефлексотерапия, кални апликации, лазерна терапия и др. Продължителността на гладуването зависи от възрастта, загубата на тегло и заболяванията. Периодът на гладуване се избира индивидуално от диетолог. Сега, знаейки как да влезете в гладуване за отслабване и как да излезете от него правилно, можете да използвате този метод за изцеление на тялото на практика.
Още повече по темата
Правилно гладуване
гладуване - ефективен методвърнете теглото си в норма и прочистете тялото си. Въпреки това, ако го започнете, без да сте добре подготвени, можете да получите напълно противоположен резултат. И трябва да се подготвите не само физически, но и психически. Следователно подготовката за гладуване е най-важният етап от терапевтичното гладуване. Правилното отношениеще ви помогне свободно да разсрочите пълен отказот храната, така че трябва да си поставите цел и твърдо да решите да я постигнете, без да отстъпвате от трудностите.
Планиране на вашия пост
Първо трябва да решите количеството тегло, което трябва да загубите по време на периода на гладуване. За да структурирате по някакъв начин процеса, дори преди да започне процедурата, изгответе таблица, която да отразява текущите ви параметри на теглото и фигурата и тези, които се опитвате да постигнете. Основната колона, естествено, ще бъде теглото.
Когато се подготвяте за гладуване, трябва да определите желан резултат, трябва да се вземе предвид ваши индивидуални характеристикителосложение. Може би теглото, което искате да бъдете, е генетично невъзможно за вас. Целта трябва да е реалистична.
Кога трябва да постите?
Организмът най-лесно понася гладуването през лятото: поради жегата апетитът намалява. Но през зимата тялото се стреми да се запаси с енергия, поради което апетитът на човек по това време е подходящ.
Освен това е по-добре да планирате период на гладуване по време на ваканцията си, защото съчетаването на работа и гладуване е много трудно. Също така е по-добре през този период да няма празници, в противен случай ще има голямо изкушение да „скочите“ и да опитате някое интересно ястие на фестивала. И това веднага ще ви върне в началния етап.
Как трябва да започнете да гладувате?
Започването на гладуване без подготовка е много опасно за тялото: първо трябва да се доведе до това. Започнете с постепенно намаляване на порциите храна.
Около седмица преди началото на периода на гладуване преминете към замяна на месо и мазни тежки ястия със зеленчуци и плодове. Те съдържат голямо количество фибри, които ще подготвят червата ви за гладуване. Също така трябва да избягвате подправки, подправки и алкохол, тъй като те повишават апетита.
При подготовката за гладуване специалистите препоръчват. За това можете да използвате обикновени клизми. Тази процедура ще улесни издържането на гладуването, ще намали интоксикацията и ще заглуши чувството на глад.
И не забравяйте за положителното отношение! Лесното постигане на цел зависи от психологическата готовност.
Ефект от терапевтичното гладуване:
11
Здраве 19.10.2017г
Уважаеми читатели, днес ще продължим нашия разговор за лечебното гладуване. Читателят на моя блог, Ия, ще сподели своите мисли и опит от гладуването, която самата е преживяла много и благодарение на гладуването е излекувана от много болести и най-важното - роди здрав син! Давам думата на Yea.
Добър ден на всички читатели на блога на Ирина. В първата си статия говорих за видовете гладуване и ползите от него за нашето тяло. Също споменато възможни противопоказания. Днес продължавам темата. Ще се радвам, ако моите знания и опит са ви полезни. И така, как да се подготвите за гладуване?
Подготовка за гладуване у дома
Всичко зависи от човека и неговото здравословно състояние. Според мен, ако човек няма хронични заболявания и се смята за здрав като цяло, тогава краткотрайно гладуване(24-36 часа, 3 дни) могат да се извършват у дома. Това е заза човек на възраст 35-40 години.
В по-напреднала възраст е препоръчително да не постите сами, без наставник. Моето чисто лично наблюдение показа, че хората над 40 вече имат хронични болести, наднормено тегло, силно зашлаковане. Всичко това играе лоша роля в практиката на гладуване. Мисля, че е неразумно да се поемат рискове.
По-продължителното гладуване трябва да се извършва извън дома, а подготовката за него се извършва в съответствие с правилата и изискванията на лечебното заведение или наставника.
Психоемоционални и волеви компоненти
Искам да подчертая, че това е най-важният етап от подготовката за гладуване. Много хора вярват, че пропускането дори на едно или две хранения през деня ще доведе до заболяване или по-лошо. Човек изпитва страх от гладна смърт. Той може да бъде победен или преследван от мисли, че със сигурност ще се почувства зле, че може да се разболее и т.н.
Несигурността и липсата на вяра в правилния избор на метода за самолечение и възстановяване на тялото пречат на стартирането на необходимите положителни процеси не само на психическо, но и на физическо ниво.
Какво можете и какво не можете да ядете преди гладуване
Препоръчително е, дори когато практикувате 24-36 часово гладуване, да намалите или напълно да премахнете животинските продукти. Те изискват голямо количествоенергия за храносмилане. Те са главните виновници за изместването на рН баланса на тялото към ацидоза (ацидоза).
1-2 дни преди гладуването такива храни се изключват и човекът се храни растителни храни. Това могат да бъдат сурови зеленчуци, зеленчуци на пара, леко зеленчукова яхния. Малко боб. Също така е препоръчително да се изключат храни с „празни“ калории, които не носят никаква полза: колбаси, колбаси, хляб от фино брашно, паста, захар под всякаква форма и др. И изключете неестествените добавки под формата на сосове, различни дресинги и ароматизатори.
По-продължителното гладуване в лечебно заведение или с водач изисква 1-2 месеца подготовка преди гладуването. Изключени са животински продукти и рафинирани храни. Дава се предимство растителни продукти, с по-голям уклон към термично необработени. Що се отнася до напитките, препоръчително е да се намали консумацията на патогени - черен чай, кафе, газирани напитки.
Необходима ли е физическа активност?
Необходимо е да се придружава практиката на гладуване физическа дейност. По време на краткосрочно гладуване не трябва да лежите на дивана и да чакате края на деня. Не можете да промените обичайния си списък със задачи и да прекарате деня както обикновено (24-36 часа).
Продължителното гладуване изисква по-сериозен подход по отношение на забавлението. Това може да бъде ходене (няколко километра на ден), гимнастика, водни процедури, трудотерапия. Следователно, човек трябва да бъде психологически решен да промени обичайното си ежедневие и поведенчески модели.
Често човек вярва, че по време на пост няма сила за нищо. Всъщност тялото след преодоляване на ацидотична криза - състояние на тялото, придружено от влошаване на благосъстоянието (гадене, виене на свят, главоболие, студени тръпки, обостряне на стари заболявания) - преминава към ендогенно хранене, тоест вътрешно хранене от собствени запаси от протеини, мазнини, въглехидрати и минерални соли
Физическата активност действа като компенсатор, а именно:
- служи за улесняване на процеса на гладуване;
- да отвлече вниманието на човек от мисли за храна и напитки;
- дава положителни емоцииот това, което се вижда и чува (по време на периода на гладуване човек може да има обостряне на слуха, обонянието и докосването);
- процесите на възстановяване са по-ефективни.
Ето защо е препоръчително да практикувате извън стените на дома си. Човек незабавно освобождава голямо количество време, което обикновено се изразходва за готвене или пазаруване на хранителни стоки.
Трябва ли да постиш със съмишленици или сам?
Дългосрочното гладуване (над 3 дни) е по-лесно за практикуване в група от няколко души. От психологическа и емоционална гледна точка смятам, че този вариант на гладуване е за предпочитане. Заедно можем да преместим планини!
Как да излезем от гладуването. Период на възстановяване
Нарича се още постене. Той се счита за не по-малко важен от подготвителния период.
Има негласно правило: колкото дни гладувате, толкова дни отнема периодът на възстановяване.
Например, човек е прекарал 7 дни на сухо гладуване. Това означава, че периодът на възстановяване също ще отнеме поне 7 дни. Следователно, човек трябва да разполага с подходящо време, да бъде психологически позитивен, да бъде упорит и последователен през цялата практика (т.е. подготвителен период от няколко дни до седмица или месеци, след това самото гладуване и накрая процесът на възстановяване).
Процесът на възстановяване не трябва да се разбира погрешно или подценява. Протича на етапи и последователно - от пускането на храносмилателни сокове до пълно възстановяваневсеки вътрешни процеситяло, преход от ендогенно (вътрешно) хранене към екзогенно (външно, обикновено).
- вода (добро качество);
- прясно изцеден сок (разреден с вода - с отстранена пулпа - неразреден);
- консумация на сурови зеленчуци в малки количества (на пюре; от моркови и бяло зеле);
- зеленчуци на пара или задушени без масло (например домати); плодове (по един вид на хранене);
- свързване на познати продукти в малки количества (за предпочитане растителен произход, препоръчително е да не се смесват няколко вида на едно хранене).
Горната диаграма е дадена в опростена форма, за общо разбиране какво представлява този етап. Но схемата, разбира се, може да варира в зависимост от периода на гладуване и първоначалното здравословно състояние на човека.
Колкото повече дни отнема практиката на гладуване, толкова по-бавно се връща към храненето. В никакъв случай не се препоръчва да се нарушава фазирането, тъй като това може да доведе до сериозни последици. негативни последицив тялото (дори до смърт).
В допълнение към горното, заслужава да се отбележи, че по време на гладуване може да се нуждаете от помощ под формата на терапевтични и превантивни процедури. Това са клизми с чревна промивка, дихателни упражнения, гимнастика, масаж, водни процедури. Всичко това подобрява процеса на детоксикация на организма и значително намалява риска от самоотравяне с разпадни продукти или токсини.
Колко дни трябва да постите?
Това е много сериозен въпрос. Човек го решава самостоятелно или прибягва до помощта на ментор. Ако човек вече се чувства ужасно на втория ден, има гадене, повръщане, виене на свят - т.е. интензивни проявипочистване на тялото, тогава, естествено, е необходимо да прекъснете практиката и да се върнете към обичайната диета и режим на пиене.
В този случай е по-добре да се въведе практиката на краткосрочно гладуване, например 24-часово седмично.
А сега ще споделя моя личен опит от гладуването.
Моят личен опит със сухо гладуване и резултати
Първи опит за билкова инфузия
Първоначално исках да опитам гладуване с билкова настойка по Марва Оханян, предназначено за поне 10 дни, но не издържах повече от 3 дни. Не забелязах особено чувството на глад, но постоянно бях преследван от чувство на слабост и силен студ. У нас беше студено, 17-18 градуса. Не беше възможно да се седи на слънце или да се разхожда с часове. Билкова инфузияпровокирана чревна перисталтика, някои дискомфорт. Най-вероятно това състояние изчезва след три дни, но не можах да го преодолея.
Подкрепата от близки е много важна, така че членовете на семейството да не задават ненужни въпроси, да не разубеждават или да се опитват да ви разубедят да продължите. В моя случай, за съжаление, нямаше поддръжка. Съпругът се притесняваше, когато се прибираше от работа, шегуваше се, че скоро ще се криеш зад парцала, ще се храниш със Светия Дух и т.н.
След може би две седмици реших да опитам 36-часовото сушене. И го понесох много по-лесно.
Сухо 36-часово гладуване
И така, по ред. Нямаше усещане в дъното на стомаха ми. Нямаше световъртеж или силна слабост. Постех от четвъртък до събота. В четвъртък обядвах в 14:00 ч. със сурови зеленчуци. Към 17:00-18:00 изпих 1 литър вода (филтрирана, алкална). И започнах моето пътуване на сухо гладуване.
Не промених обичайната си рутина. Не изпитвах гадене или други усещания, свързани с глад. Имаше известна слабост, не можех да стана бързо, понякога това ми даде лека треска (петък).
Към 20:00 часа в петък вечерта започнах да усещам студ. Ужасен хлад. треперех. Започнаха да се появяват мисли за самосъжаление, исках да се откажа от всичко. Нямаше мисли за храна, но се самосъжалявах до сълзи. Пропълзях под едно дебело одеяло и цял час се опитвах да се стопля, свит на топка.
След 21 часа здравето ми се стабилизира. Лошите мисли отминаха, студенината също. Нощта спа спокойно, както обикновено. След сън се чувствах леко уморен и уморен. В събота сутринта (около 7:00) изпих 2-3 чаши вода на бавни глътки. И беше невероятно усещане. Чух как живителна влагабуквално тече през тялото ми.
Главата ми беше мътна, но с навлизането на водата мислите ми започнаха да се проясняват и се появи усещане за свежест и лекота. И, изненадващо, водата не провокира чувство на глад. На всичкото отгоре почувствах морално облекчение (страхът и притесненията от евентуално влошаване на физическото ми състояние се освободиха), че успях да преодолея първия си сухо гладуване. Четох някъде, че има риск да се подхлъзнете, да ядете твърде много и не това, което трябва. Нямах това чувство.
Излизане от гладуване
След около час пих прясно изцеден портокалов сок (около 1 чаша). През първия ден от гладуването ядох само сурови зеленчуци без сол (солта трябва да се изключи по време на възстановителния период, въпреки че използвам само хималайски зеленчуци), дъвчейки ги старателно. Слабостта и слабостта, които почувствах сутринта, постепенно се оттеглиха. Стана ми ясно, че съм попаднал в познат коловоз. Чувствах се весел и щастлив, че всичко мина гладко, но не го смятах за някакъв героичен подвиг. Така стана моето посвещение.
Общо направих сухо гладуване 8 пъти за 39-40 часа по същата схема. Вероятно първите 4 пъти също изпитах ужасен студ към 20:00 часа в петък вечер. Но тя вече не пълзеше под одеялото, а пишеше пълна баня топла водаи си позволих да загрея за около 10 минути, което е много полезно по време на сухо гладуване. Тялото буквално абсорбира вода през порите си.
Постът и ежедневието
Първият опит ми даде да разбера, че не е страшно (не съм имала ацидотична криза). Така че всички следващи тренирах съвсем спокойно. Не се отказах да ходя до супермаркета за хранителни стоки, не спрях да готвя вечеря за семейството си в петък. По време на периода на гладуване просто изключих бутона „Искам да ям“. Като цяло всеки път ставаше все по-лесно и по-лесно.
В събота все още правех йога или стречинг сутрин (движенията ми бяха просто бавни и не всички асани се получиха); Практикувал съм и динамичния танц на Каушики йога, който обикновено отнемаше 20 минути, а след гладуване - 10 минути.
Споделих опита си с приятели. Това изплаши всички. Казваха ми „не мога това“, „страшно е“ и т.н. С времето започнах да чакам всеки четвъртък и започнах да постя с удоволствие и се подготвях предварително психически.
Без психологическа подготовка не трябва да практикувате дори краткотрайно гладуване. Уверих се да изключа мислено бутона „Искам да ям“. Това ми помогна да избегна желанието или мислите за храна, когато мия зеленчуци или плодове за домакинството. Помогна и за поддържане добро настроениеи добро настроение. Въпреки това, всички ние не сме направени от желязо и известна слабост, а след това някои лоши мисли понякога се прокрадват.
резултати
Колкото повече практикувате гладуването, толкова по-добре започвате да разбирате тялото си, какво точно е полезно за него и какво е вредно. Започнах да приемам липсата на млечни продукти в диетата си (веган от октомври 2015 г.) По време на гладуване рецепторите се изчистват и всяка храна се възприема като: „О, колко е вкусно!“ Домати или зеленчуци - всичко това става много по-вкусно и сочно.
Защо постих само 8 пъти? Защото преследвах целта за здрава и пълноценна бременност. Както казах в началото, имам двама сина. Малкият вече е на 6 месеца. Усилията ми дадоха резултат положителен резултат. Бременността беше много лека (за разлика от предишната), без никакви прояви на токсикоза. Бебето се роди пълно и здраво. Благодарение на рационално храненеУспях лесно да се върна към първоначалното си тегло преди бременността.
Що се отнася до съпруга ми, неговото неразбиране в началото на моята практика се превърна в подкрепа и желание да опитам. И той като мен пробва сухо гладуване, няколко месеца практикува периодично гладуване (загуба на около 8 кг за 4 месеца), започна да яде повече растителна храна (месо не повече от 2-3 пъти месечно). И сега съм почти веган. Доброволно! А най-много му хареса духовната част от практиката. Който го е пробвал ще разбере.
В бъдеще планирам да практикувам сухо гладуване през целия си живот. Съпругът ми ме подкрепя, което означава, че мога да прибягна до 3-дневен пробен период у дома. И се надявам да го пробвам дълго време.
Накрая
В заключение искам да кажа, че гладуването не е проста стъпка, не е „хвърлете едно хапче и готово“. Това е възможност да опознаете себе си, силните си страни, силата на характера и да погледнете на света с други очи и чувства. Това засяга не само храненето (преходът към по-разумна диета, хуманна, видово специфична) или физическо здраве, но със сигурност прави корекции на психическото и психо-емоционалното състояние на човека, насърчава неговия духовен растеж и духовно просветление.
В крайна сметка, колкото по-чист е човек, толкова по-жив, радостен и позитивен е той. Животът става по-ярък, има желание да се създаде нещо, да се създаде, да се споделят положителни неща с други хора. Просто трябва да подходите с подходяща подготовка и знания, за да не навредите на себе си или да обезсърчите другите. Ето защо, скъпи приятели, бъдете изключително внимателни и предпазливи в такъв важен въпрос като гладуването, тъй като крайният резултат ще зависи от вашето решение.
Това е ясно страничен продуктгладуване на вода ще се отървете от излишни килограми- това е хубав бонус. Но техниката трябва да се използва под наблюдението на лекар и единствено с цел да подобрите здравето си, да помогнете при определени заболявания и в същото време да се отървете от килограмите, които тялото смята за ненужни.
Основният елемент на този вид лечение е водата. Не си мислете, че това е диета с ябълки и вода. От храната и течностите можете да пиете само вода за определеното време и в желаното от вас количество. Много хора казват, че това е водна диетаТова е много по-удобно, отколкото да включите някакъв продукт в диетата си: много по-лесно е просто да пиете и изобщо да не мислите за храна, отколкото да се поглезите с ябълка и след това да прекарате целия ден в размишления дали можете да ядете нещо друго.
съвет! За да улесните терапевтичното гладуване на вода през този ден, се препоръчва да слушате музика, да ходите повече и да си починете от храната.
Как се приготвя
Важно е не само да знаете как да се държите по време и как да ядете след гладуване, но и правилно да се подготвите за него труден период. Подготовката започва около седмица предварително: трябва да се откажете от месо и други животински храни, да преминете към подхранване на растенията, пийте три литра вода всеки ден.
Еднодневна водна диета
Не трябва веднага да практикувате дългосрочно гладуване на вода; препоръчва се да започнете от един ден. Според резултатите от процедурата, както беше отбелязано, стомахът изчезва, тялото става по-весело и настроението се подобрява. Периодичен отказ от храна веднъж месечно е правилна подготовкаДа се дългосрочно гладуванена водата.
Как да излезем правилно
Дори еднодневното гладуване с дестилирана висококачествена вода изисква правилния изход. Всяка диета изисква този подход и диетичен вариантсамо питейна вода, един ден или повече изисква задължителен правилен изход без опции.
Разтворът трае един ден, трябва да започнете с плодови и зеленчукови сокове, които сами изцеждате и задължително разреждате с вода. На третия ден вече можете да въведете пресни плодове в диетата си, зеленчукови салати. След това в менюто постепенно се появява обикновена храна, но се препоръчва да се отложи консумацията на месо, мазни, солени, сладки и пушени храни.
Три дни на вода
Това е още по-трудно изпитание за тялото, но три дни без храна ще ви позволят да започнете вътрешен механизъмизгаряне на мазнини. Пийте само чиста, неминерална вода. Не можете да добавяте нищо към водата в дните на гладна стачка. Схемата е през целия ден да се пие по една чаша вода на всеки час. Препоръчително е да го правите вечер почистваща клизмаза отстраняване на всички останали отпадъци от червата.
На втория ден ще се увеличи киселинността на храните, които все още са в стомаха. Затова се препоръчва да изплакнете стомаха с вода. На третия ден пийте вода вече не на всеки час, а при необходимост. С такава диета спортувайте ежедневни делаВъзможно е, но не трябва да натоварвате твърде много тялото си.
Трябва да го вземете предварително, преди да тръгнете специално лекарство, възстановяване на чревната микрофлора. В първия ден на излизане пийте по 100 мл пресни плодови или зеленчукови сокове на всеки час. В началото на деня ги разредете с вода, а вечерта може да преминете на чисти сокове. На втория ден от освобождаването закуската е чаша пресен сок. След това можете да пиете сок на всеки час до обяд. За обяд се допуска овесена каша във вода без сол и захар, банан, настъргани зеленчуци или плодове. Можете да си направите нещо леко за вечеря зеленчукова яхнияили вегетарианска супа, като добавите малко растително масло към рецептата.
На третия ден все още се въздържайте от месо, животинска храна и сол, но можете да ядете повече и по-активно. На шестия ден можете постепенно да преминете към обичайната си диета, но се съсредоточете върху здравословното си състояние.
Седмично гладуване на вода
Това вече е сложно събитие, за което тялото трябва да бъде правилно подготвено. Тоест, начинаещият трябва първо да премине през еднодневния етап, след това да премине към тридневно гладуване и след това да мисли за седмицата. Освен това е важно да се разбере, че самата гладна стачка продължава една седмица и след това още една седмица ще бъде доста трудно да се излезе от това състояние.
През първия ден можете да изпиете до два и половина литра топла вода, а вечерта да направите клизма. След това на 2 и 3 ден пийте колкото е възможно повече, мийте зъбите си по-често и повторете клизмата. Четвъртият ден вече е началото на изхода, но в зависимост от състоянието, процесът на гладуване на вода може да бъде удължен. Лекарят ще ви каже какво да правите най-добре, но най-важното нещо, върху което трябва да се съсредоточите, е вашето собствено благополучие.
Основната цел е да се регулира химическият баланс по естествен път. Тъй като използването на хората, дори и най здравословна храна, нарушава този баланс. Колкото по-дълго продължава гладната стачка, толкова повече се почиства тялото, но е важно да се подходи към този въпрос правилно и компетентно, не забравяйте първо да се изследвате, консултирайте се с лекар и, ако е необходимо, консултирайте се със специалист за съвет по време на гладната стачка .
За да сте сигурни, че в тялото влизат допълнителни неорганични минерали, можете да приемате някои витамини, но всичко се прави стриктно след консултация с Вашия лекар. Не трябва да ядете нищо със сол през първите няколко дни след гладуването; за този период, както става ясно от материала, са подходящи плодови сокове или плодове, а съставът на солта на храната може да бъде възстановен до първоначалното си състояние някъде в момента. края на седмицата на правилното излизане от водно терапевтично гладуване.
