Плуване в студена вода през зимата. Как да започнете да плувате в студена вода

Екология на консумация Много малко хора могат да плуват през зимата, дори и на къси разстояния. Това изисква известна физическа и психическа подготовка, да не говорим за това, че човек трябва да е психологически готов да прекрачи бариерата, която разделя зоната му на комфорт от сериозно предизвикателство.

Много малко хора могат да плуват през зимата, дори на къси разстояния. Това изисква известна физическа и психическа подготовка, да не говорим за това, че човек трябва да е психологически готов да прекрачи бариерата, която разделя зоната му на комфорт от сериозно предизвикателство. Но защо изобщо хората ходят на зимно плуване? Всъщност има много бонуси. Подобряване на имунитета, укрепване на волята и постоянно повишено нивоенергия - в името на това можете да се качите в ледена дупка. Днес ще ви научим как да се подготвите за този труден, но много полезен тест.

Подготовка на тялото

Без нестандартни трикове. Плуване в студена водаизисква правилно, продължително и системно втвърдяване. Трябва да започнете, като излезете навън в студа - не голи, разбира се, а само в леки дрехи. Седмица по-късно подобни процедурипреминете към студен душ. 36 градуса за десет дни, след което намалете с 1 градус на ден. Не забравяйте да се разтриете с топла и суха кърпа след студен душ, това ще накара кръвта ви да циркулира по-бързо.

Преди плуването

И така, внимателно сте се подготвили за плуване ледена водаи успя да закали тялото ни. Моля, имайте предвид, че това означава, че сте посветили поне два месеца на обучение. Можете да започнете да плувате. Непосредствено преди гмуркане не забравяйте да загреете цялото си тяло. Бягане, бърпи, лицеви опори - дори обикновен комплекс сутрешни упражненияще го направя.

След плуването

Веднага се подсушете с топла кърпа и направете още няколко упражнения. След това започнете да разтривате крайниците и торса: стомаха, гърдите и долната част на гърба, като използвате движения по часовниковата стрелка. Ако треперенето все още не изчезва, все още е рано да плувате. Върнете се към вашите кондиционни тренировки.

Nota bene

Тялото ни се нуждае от почивка след тренировка, а плуването в студена вода е изпитание. Не трябва да излагате тялото си на такова забавление повече от три пъти седмично, в противен случай то просто няма да има време да се възстанови. Гмуркането през глава в ледена вода също не е препоръчително. Кръвоносните съдове на мозъка са твърде чувствителни и ниска температураможе да причини много неприятни усложнения.публикувани

В ледената дупка моржът е изправен пред простатит, импотентност, безплодие, херпес и понякога незабавна смърт. Любителите на леденото плуване обаче смело скачат във водата след тях...

Веднъж попитах лекар, когото познавах, какво мисли за зимното плуване. Отговорът му ми хареса изключително много. Ако сега хвърлите 100 души в ледена дупка, казва лекарят, тогава 95 ще умрат веднага. Четирима ще боледуват дълго време, но ще издържат. И нищо няма да стане сам. И този ЕДИН ще седне да напише книга колко време му е отнело да постигне това.

Плуването в ледена дупка в Рус е древно занимание. Но в напоследъкМоржовото движение започва да се разширява и умножава в своя състав. И по този начин принуди специалистите да се замислят за ползите и възможна вредаезическо действие.

Имаше малко аргументи в полза на зимното плуване. Честно казано, само един. Тялото наистина получава закаляващ ефект. Никой не спори с това. Но след като изчислиха колко вреда причинява такова втвърдяване на органите и системите на тялото, лекарите съвсем правилно решиха, че не се нуждаем от такава доброта за нищо. И ето защо.

Всички отдавна знаят, че дори през лятото трябва да плувате внимателно. Най-често се появява по време на къпане внезапно спиранесърца именно заради температурната разлика.

Следователно не можете веднага да се гмурнете във водно тяло. Трябва да влезете във водата бавно, така че кожните рецептори постепенно да свикнат с промяната на телесната температура. Ако веднага се потопите във вода, може да има спазъм на кръвоносните съдове по цялото тяло, мускулите, кожата, подкожна тъкан. Поради това кръвообращението се увеличава и сърцето просто може да не успее да се справи с този поток. И тогава настъпва бедствие под формата на пристъп на ангина, инфаркт, инсулт, а някои дори могат да имат сърдечен арест. В такива случаи може да бъде много трудно сърцето да се стартира отново. Всеки техник на спешна медицинска помощ ще ви каже това. Но по време на лятно плуване ние говорим заза разликата в температурата от само няколко градуса, плюс единици. Какво можем да кажем за плуването в ледена вода и дори при минусови температури? Освен това, ако смятате, че студът не ви кара да чакате дълго, докато тялото свикне с водата, а ви кара бързо да се потопите и незабавно да излезете от водата. Натоварването върху тялото е огромно. А стресът е най-силен. Между другото, друг добре известен факт е, че престоят във вода с температура плюс 12 градуса за 5 минути води до хипотермия на тялото с фатален.

Сърдечно-съдовата катастрофа не е единствената опасност, която дебне новоизпечените моржове. И най-лошото се случва с мъжките моржове. Поради стреса, който изпитва тялото, броят на сперматозоидите на мъжете намалява. Това вече е доказано. Това съобщи навремето американският лекар Московиц, потвърдиха го и руски учени. Освен това местните андролози смятат, че стресът като цяло трябва да бъде поставен на първо място сред причините за безплодие.

Факт е, че при стрес тялото произвежда глюкокортикоидни хормони, както и адреналин и норепинефрин. Те инхибират сперматогенезата. Не напразно казват, че животните не се размножават в плен. И защо? Да, защото робството за тях е постоянен стрес. И за възпроизвеждане се нуждаете от благоприятни, комфортни условия. Намирането им в ледена дупка е най-големият абсурд.

Следващият аргумент срещу зимното плуване важи и за мъжете и вече беше изказан от уролозите. Мъжката простата е много деликатен орган, крехък и следователно чуплив. И може да се счупи от всяко кихане. Простатата се страхува особено от хипотермия. Възпалително заболяване, което може да бъде причинено от хипотермия, е прелюдия към импотентност. Сега, според мен, дори учениците знаят за това. Сред заболяванията хроничният простатит се счита за най-вреден за зачеването! Или по-скоро дори не самата болест, а нейните последствия. Лесно може да се получи хроничен простатит в ледена дупка.

Женските моржове също имат същите проблеми с репродуктивните си органи: възпалителни заболяванияяйчници или придатъци, запушване на тръбите. И в бъдеще - дългосрочно лечениес непредсказуем изход. Вярно е, че жените са малко по-щастливи в този смисъл от мъжете. Тялото им е по-силно и се възстановяват по-успешно.

С ARVI зимните водолази също не се справят добре - противно на общоприетото схващане. Моржовете се простудяват приблизително 2-3 пъти през годината. Това не е много, казват учените. Установено е обаче, че настинките при моржовете, за разлика от обикновените смъртни, продължават много по-дълго. Освен това, много от тях са дългосрочни остатъчни ефектислед отложеното вирусна инфекциякато слабост, бърза уморяемост. Освен това жените страдат от ARVI по-често и по-тежко от мъжете.

Много учени отбелязват: да, честотата на заболяването при моржовете е ниска, но те са напълно измъчвани бактериални инфекции. Освен това такива заболявания не протичат по типичен начин, тоест не отговарят на класическите симптоми. И след заболяване моржовете имат повече усложнения от обикновените граждани. Между другото, хората се разболяват по същия начин, за дълго времеживеещи в студен климат, както и коренното население на Севера.

Колкото повече опит имат моржовете, толкова повече проблеми се стоварват върху главите им. Например хората, които плуват през зимата повече от 5 години, са много по-склонни да се разболеят от херпес. Те имат значително по-дълго от обикновените хора, рани и порязвания зарастват. А начинаещите по-често имат гнойни кожни заболявания.

Това повдига напълно резонен въпрос: струвало ли си е всичко това такива мъки? Освен това същият резултат - по-малко настинки - може да бъде постигнат чрез такъв безвреден и много приятен метод на втвърдяване като „комфортна вана“. Сядаш вътре гореща вана, вземете книга и четете или слушайте музика, докато водата се охлади. След това излизате от вече хладката вода и се разтривате с хавлиена кърпа, докато кожата ви порозовее. Това е цялата процедура на втвърдяване. Можете също така да се закалите, като облеете краката си с контраст. Първо излейте топла вода от душа върху краката си, а след това хладка. И така повтаряте процедурата няколко пъти. Ще отнеме още по-малко време. Но ефектът е същият. Но само без екстремни спортове, херпес, хроничен простатит, безплодие и импотентност.

Ползите от студената вода.

Студена вода- мощен средство за защита. Този ефект се постига чрез включване на вътрешните ресурси на тялото. Когато влезе в студена вода, човек преодолява ударната бариера (продължава до минута и половина), след което тялото включва допълнителни енергийни ресурси, които поддържат механизма на терморегулация. В същото време кръвоносните съдове на кожата се стесняват, температурата й намалява, но притока на кръв към вътрешни организасилва се.
По време на студени натоварвания в тялото се активират интраметаболитни процеси, поради което излишните мазнини се изгарят и теглото се намалява. Освен това нивата на холестерола намаляват и нивата на кръвната захар намаляват, производството на хормони се увеличава и стареенето на клетките се забавя, докато се регенерират в отделните органи. Ендорфините, хормоните на радостта, се освобождават в кръвта.
Втвърдяването на тялото със студ позволява на човек да понася по-добре промените във времето, да устои на настинки и грип, да поддържа жизненост и добро настроение. Всеки, който някога се е опитвал да се потопи в ледена дупка, ще каже: след плуване се появява усещане за приятна топлина, дори при силен студ възниква необикновена лекота в цялото тяло, усещане за радост от живота.
Възможно ли е хора с хронични заболявания да се потопят в ледената дупка?
Редовното (3-4 пъти седмично от 20 секунди до 1 минута) къпане в ледена вода повишава имунитета и следователно устойчивостта на организма към болести. Опитът от закаляването на много хора с лошо здравепоказва, че студената вода може да бъде ефективна дори при заболявания, които не винаги могат да бъдат лекувани от официалната медицина.
Тези, които искат да се отърват от хипертонията по този начин, трябва да имат предвид: първо артериално наляганепод въздействието на студена вода може да се увеличи, но само след няколко сеанса започва процесът на стабилно и дълготрайно намаляване.
Облекчение получиха и хора с някои заболявания от инфекциозно-алергичен характер, ревматизъм, бронхиална астма, хроничен радикулит, туберкулоза. При ревматичните пациенти намалява болката и болките в костите, подобрява се подвижността на ставите, а при астматиците се облекчават симптомите на пристъпа. Дори краткотрайното, само 1-5 секунди, взаимодействие на тялото със студена вода намалява температурата на кожата и активира акупунктурните точки.
Не бива обаче да го изпробвате веднага върху себе си. лечебни свойствастудена вода. Без постепенна адаптация към студена вода, без систематични упражнения, които оформят адаптацията на тялото, вместо изцеление, можете да получите отрицателен студен стрес и допълнителни заболявания.
Ето защо, преди да започнете зимно плуване, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Методи за закаляване

Студдуш- Отличен инструмент за начинаещи. При класическия метод на закаляване водата се използва първо с телесна температура, като се намалява с градус на всеки 3-4 дни. Ако се появят дискомфорт, температурата на водата се повишава, за да се елиминират.
Контрастнидушви позволява да привикнете тялото си към внезапни променитемператури Температурната разлика между топла и студена вода постепенно се увеличава, контрастиращите цикли се повтарят няколко пъти.
Трябва да завършите процедурата с хладка вода.
НаливанестудводаМожете да започнете с топла вода, като постепенно намалявате температурата й. Най-висока степентакова втвърдяване - обливане ледена вода. За да направите това в чиста водаОт чешмата можете да поставите лед, приготвен в хладилника, или да донесете сняг от улицата.
Есентаплуванепри температура на въздуха от +10 до -5 градуса, това също е подходящ вид закаляване за начинаещи. За мнозина започването на плуване през есента е психологически по-лесно, въпреки че през зимата не е по-трудно да се потопите в ледена дупка, тъй като няма дълго влизане във водата с вълни в есенния вятър.
Здрави ходете в леки дрехипрез гора или гъст парк, където има естествена циркулация на въздуха. Студът там практически няма да се усеща. Такива разходки перфектно привикват тялото към студа.
Ходене бос в снега- отлично средство за общо закаляване на организма, адаптиране към студ и същевременно за биологичен масаж активни точкиразположен на ходилото. Основателят на хидротерапията С. Кнайп препоръчва този метод на закаляване още през 19 век.
Разтриванесняг. В същото време кожата е изложена на по-интензивно охлаждане, отколкото при студен душ.
ПотапянеVледена дупка. Преди плуване е препоръчително да се облечете, за да не се затоплите и изпотите. Можете да влезете в ледената дупка бавно или да се потопите направо в нея. Престоят в ледена дупка за 30-50 секунди не причинява отрицателен студен стрес дори за начинаещи.

Студен и горещ душ

Много хора знаят за предимствата на контрастния душ. Но не всеки знае кога може да се приема и кога не може, каква трябва да бъде температурната разлика и продължителността на процедурата.
По време на тази водна процедура се редуват гореща (40-45 градуса) и студена (10-20 градуса) вода. Този контраст първоначално предизвиква чувство на дискомфорт. Опитайте се да го преодолеете и много скоро ще се забавлявате.
Тази процедура е неприемлива при кръвни заболявания и на сърдечно-съдовата система, злокачествени тумори, признацинедостатъчност на кръвообращението. Като цяло, по време на периоди на обостряне на всяко заболяване, трябва да се въздържате от вземане на контрастен душ.
Преди да започнете процедурите, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. За тези, които страдат от вегетативно-съдова дистония, неврози, хипертония начална фаза, студен и горещ душще помогне за нормализиране и подобряване на състоянието. Най-добре е да вземете душ сутрин, защото зареждате тялото с енергия за целия ден, но можете да го вземете и вечер - 3 часа преди лягане. Първо се полейте с вода с температура, която желаете. След това го направете възможно най-горещо. След половин минута затворете топла водаи го оставете да изстине. След обливане на цялото тяло (за 20-30 секунди) пуснете отново горещата вода, облейте цялото тяло и пуснете студена вода. Този път е по-добре да стоите под студен душ по-дълго (до минута или повече). След това отново - не много дълъг горещ душ и последен студен душ (ако се къпете вечер, завършете процедурата топла вода). Трябва да излеете всички части на тялото, без да стоите на едно място дълго време. Общо се правят три контраста (преходи от горещо към студено). Не забравяйте да намокрите лицето си, преди да охладите цялото си тяло. Не забравяйте, че когато търкате тялото си с кърпа след душ, не можете да я търкате през гръбначния стълб: само по дължината, отдолу нагоре!
Трябва да свикнете с контрастния душ постепенно, първо вземете душ при приятна температура всеки ден в продължение на 2-4 седмици. След това направете само един контраст (стойте под студена вода за 5-10 секунди) и след 1-2 седмици преминете към два и след това три контраста. Можете да намалите температурната разлика, тоест да се обливате не с най-студената и най-горещата вода, а с топла и хладна вода.
Можете дори да го втвърдите с пара. Пуснете топлата вода. Оставете издигащата се пара да изпълни банята. Застанете под парата, след това вземете топъл и след това студен душ. Отделете време да се разтриете с кърпа, оставете капчиците вода по тялото ви да изсъхнат сами.

Топлата вода също се втвърдява

Да, можете да използвате точно обратния метод на втвърдяване - чрез топлина. Ефектът ще е същият.
Трябва да навлажнете кърпа в гореща (но не пареща) вода, да я изцедите леко и бързо да избършете цялото си тяло с нея. Процедурата се повтаря няколко пъти и винаги непрекъснато, за да не се получи вазоконстрикция, предизвикващи сензациястуденина. Няма нужда да се избърсва; кожата трябва да изсъхне, когато стайна температура. Тази процедура ще остави усещане за свежест и след 2-3 седмици ще настъпи инверсия на кръвообращението: в отговор на излагане на студ, вместо да стеснят кръвоносните съдове, те ще се разширят и човекът вече няма да реагира прекомерно на студ.
За разлика от конвенционалното втвърдяване с рязък температурен скок, „горещият“ метод има нежен ефект: с бързо повтарящи се горещи разтривания кожата няма време да се преохлади. Редовното обучение прави процеса автоматичен: охлаждането на кожата дава незабавна реакция на тялото, което произвежда допълнителна топлина.
Това е много нежен, дори приятен вид втвърдяване, който може да се препоръча на възрастни, отслабени хора и деца.
За начинаещи е по-добре да правите горещи разтривания не на цялото тяло, а на отделни зони (първо ръцете, гърдите, раменете, след това разширете повърхността), а след процедурата избършете със суха кърпа, за да не направите хлад на тялото. След това, когато броят на обтриванията достигне 5-8, вече няма да усещате студ и няма да имате нужда от суха кърпа.

Закаляването или, с други думи, зимното плуване е ефективен метод, което спомага за подобряване на здравето и енергията на цялото тяло. Според специалистите закаляването носи голяма полза на човек. Общо взето всякакви водни процедуримного полезно за тялото, особено плуването. В същото време напрежението в гърба се облекчава и всички части на тялото започват да се движат.

Учените отдавна са доказали положителното въздействие на студа върху човешкото тяло. Въпреки това, според лекарите, е необходимо постепенно да се подготви тялото за плуване в ледена дупка. Препоръчително е да започнете подготовката през летен период. Ефективна подготовкада плуваш в ледена дупка е избърсване със студена водасутрин, като постепенно понижавате температурата на водата. Необходимо е да се позволи на тялото бавно да свикне с понижаването на температурата и да се подготви за зимно плуване.

За обтриванеизползвайте парчета тъканиот естествени материали (лен, памук) или гъби(естествени или гумени). Разтриването започва с стъпалата, след това с кръгови движения се разтриват ръцете, гърдите, стомаха и гърба. След три до четири седмици ежедневни обтривания можете да преминете към обливане или контрастен душ.

Наливанетрябва да започнем с долни частитяло, постепенно се издига нагоре. Краката и ръцете трябва да се загреят (например да се разтрият) преди процедурата. Не се препоръчва обливане, ако човек се чувства студен. Може да причини вреда кръвоносни съдове. Обливането може да бъде заменено с контрастен душ.

Студен и горещ душ, в резултат на контролирана температурна разлика, активира всички системи човешкото тяло. Тази процедура укрепва имунната система, засилва кръвообращението, прочиства тялото от токсини и подобрява метаболизма.

Ако вече сте се подготвили и искате да се потопите в ледената дупка, можете да го направите на Богоявление, 19 януари.Зимното плуване в ледена дупка е свързано именно с това църковен празник. Веднъж годишно повечето отхората в страната стават моржове за един ден. Някои се гмуркат в ледената вода с радост и наслада, а други със страх и тръпки. Според Светото писание преди две хиляди години на този ден Исус Христос приема Кръщението във водите на река Йордан. Вярва се, че именно на Богоявление хората, потапяйки се във вода, измиват всичките си грехове.

Възниква въпросът: какъв ефект има върху тялото плуването в ледена дупка? По този въпрос няма консенсус. Някои експерти смятат, че зимното плуване има положителен ефект върху тялото. Други предупреждават за възможна опасностза добро здраве. Несъмнено зимното плуване носи както ползи, така и вреди.

Ползите от зимното плуване:

Укрепва имунната система, тялото по-добре се съпротивлява на вирусни и настинки;

Подобрява се кръвообращението;

Болките в ставите, мускулите и връзките изчезват; възможно е да се отървете от ревматизъм;

Облекчава се състоянието на болните от астма;

Кожата става по-гладка и еластична.

Отзад 1-2 минути оставайки в ледената дупкачовек не само не изпитва студ, но и чувства вътрешна топлина (разбира се, в крайна сметка всички системи на тялото са насочени към производство на енергия!). Страхотен Имунната система и терморегулацията се тренират, тялото се подготвя за стрес.Ако обаче процедурата за зимно плуване се забави, тогава в рамките на 5-10 минути тялото ще изчерпи топлинните си ресурси и ще настъпи опасна хипотермия.

Като правило, когато моржовете се потопят в ледена дупка, те започват да се развиват ендорфините са хормони на щастието.В резултат на това човек, който се потопи в ледена дупка за първи път, го прави постоянно. Според опитни моржове, в резултат на плуване в ледената дупка, те са се отървали от редица хронични заболявания.

Противопоказания за плуване в ледена дупка

Ако човек има заболявания като туберкулоза, бъбречно заболяване, сърдечно-съдови заболявания, алергии към студ, мозъчни увреждания и коронарни съдове, белодробна недостатъчност, възпалителни процеси, тогава експертите силно не препоръчват да се потапяте в ледена вода. Лекарите строго забраняват потапянето в ледена дупка след пиене на алкохол. Освен това това не може да се направи при различни настинки. Педиатрите не препоръчват потапянето на деца в ледена вода. За растящото тяло това е тежък хормонален стрес.

Правила за плуване в ледена дупка

Но всички горепосочени предимства могат да бъдат получени само ако подходите компетентно към зимното плуване:

Преди да се потопите в ледената дупка, трябва да се подготвите: загрейте леко тялогимнастика, ходене;

Не можете да се гмурнете с глава в него;

Продължителността на плуването е 1-5 минути. Начинаещите могат да останат във водата не повече от 15 секунди;

След плуване в ледена дупка трябва незабавно да избършете тялото си сухо и да се обличате топло.

Според опитни моржове основният принцип на такова втвърдяване е постепенността, редовността и систематичността. За тези, които са противопоказни този методвтвърдяване, можете да използвате обтривания с хладка вода, душове и контрастни душове. Тези методи, за разлика от зимното плуване, са абсолютно безопасни. Те ще донесат само ползи за тялото.

Честито закаляване и добро здраве!

Престоят в студена вода действа шокиращо на човека. След като почувства рязко охлаждане, тялото включва всички жизненоважни ресурси, с които разполага, за да се защити. В същото време температурата на кожата намалява и притока на кръв към вътрешните органи се увеличава. Интраметаболитните процеси се активират поради изгарянето на мастните резерви, нивото на захарта и холестерола в кръвта намалява, производството на полови хормони се увеличава и в кръвта се освобождават ендорфини - хормони на радостта.

Ясно е, че това човешко състояние не може да продължи дълго. При температура на водата 22°C човек губи около 100 калории за 4 минути, тоест толкова, колкото във въздуха при същата температура за един час. В резултат на повишения топлообмен тялото непрекъснато губи топлина и телесната температура, постепенно намаляваща, може да достигне критична граница, при която по-нататъшната жизнена дейност е невъзможна.

През април 1912 г. гигантският параход Титаник, пътуващ от Ливърпул за Ню Йорк, се сблъсква с Атлантически океанс айсберг и потъна. 1 час и 50 минути след сигнала за аварията други кораби се приближиха до бедстващия кораб. Качиха на борда хората от лодките. Но нито един от 1489 пътници, хванати във водата, не може да бъде спасен. Температурата на водата в Северния Атлантик на географската ширина, където Титаник е потънал, е била около 8 градуса по Целзий.

Разбира се, скоростта на охлаждане на човек във вода зависи от индивидуални характеристикина тялото му и тук пълнотата на престоя във водата играе положителна роля, т.к мастен слойслужи като термична бариера за тялото за известно време. Човек, попаднал в ледена вода, спира дъха си и се чувства сякаш главата му е притисната от железен обръч. Сърдечната честота рязко се ускорява, кръвното налягане бързо се повишава до тревожни нива. Мускулите на гръдния кош и корема се свиват рефлексивно, предизвиквайки първо издишване и след това издишване. Ако в този момент човек е във вода, потопен в нея с главата си, тогава той може да вдиша вода в белите си дробове и да се задави. Опитвайки се да се предпази от хипотермия, тялото ще включи резервната система за производство на топлина - механизмът за студено треперене. Производството на топлина ще се увеличи драстично поради бързото неволно свиване на мускулните влакна, понякога три до четири пъти над номиналната им стойност. Но човешкото тяло няма да може да остане в такъв „принудителен“ режим дълго време. Генерираната от него топлина няма да е достатъчна, за да компенсира загубите му. Тялото ще започне да се охлажда. Когато температурата на кожата падне до 30 градуса по Целзий, тялото ще спре да трепери. От този момент нататък ще започне „обратно броене“ на живота на човека. Дишането и сърдечната честота ще намалеят неукротимо, а кръвното налягане бързо ще падне до критични нива.

Няма точни данни колко дълго може да оцелее човек в студена вода. Някои изследователи смятат, че при температури от 0-10 градуса по Целзий продължителността на безопасния престой е ограничена до 20-40 минути. В същото време не е уточнено дали човек може да издържи във вода за такъв период от време, облечен или съблечен, и това съществен фактор, тъй като облеклото на човек допълнително го предпазва от хипотермия.

Но хората плуват в ледена вода и дори намират удоволствие в това занимание. Има цяла категория хора, които правят това редовно. Популярно ги наричат ​​„моржове“, а самото плуване в студена вода се нарича „зимно плуване“. А тези, които плуват в студена вода, твърдят, че плуването им дава тласък на жизненост и увереност в своите способности. Това обаче трябва да се прави с повишено внимание, особено за начинаещи, следвайки съветите на опитни „моржове“. Когато плувате, стойте в студена вода за безопасен период от време.

Продължителност на плуване в открити води (в минути и секунди)

Начинаещият морж трябва да започне с минимално студено натоварване на тялото и постепенно да го увеличава в съответствие с вашето собствено благополучие. Преди да започнете да плувате в студена вода, е много полезно да се консултирате с вашия лекар и да следвате неговите препоръки в това отношение.

Масовите гмуркания в студена вода обикновено се провеждат на 19 януари, когато православните християни празнуват кръщението на Исус Христос. За целта се прорязва лед през водоемите и се организират басейни. Когато в близост до жилища няма водоеми, подходящи за гмуркане, в храмовете се монтират доста големи контейнери с вода. Традицията на кръщението с вода е достигнала до нас от предхристиянската епоха. От Библията е известно, че Христос е кръстен с вода от Йоан Кръстител, а мястото, където е кръстен Божият пратеник на християните, е едноименната река Йордан. Католическите християни не са съгласни с православната дата на кръщението и празнуват кръщението на Исус Христос на 6 януари, тъй като в Русия има много по-малко католици, отколкото православни християни, плуването в ледена дупка на този ден не е широко разпространено.

Има и противници на плуването в ледена дупка, включително сред свещениците. Мотивацията им против плуването е съвсем резонна. Освен религиозните мотиви, които ще пропусна, има и климатичен фактор, който не е благоприятен за къпане по това време на годината - в река Йордан дори през зимата температурата на водата не пада под 15 градуса по Целзий, а в руските дупки водата е с температура 0-4 градуса по Целзий. Поради физическите характеристики на водата, повече топла водасе намира на дъното на ледената дупка, а по-студеният е разположен на върха на леда. Гласът на онези, които са против плуването, не спира тези, които искат да плуват през зимата.

Няколко прости, полезни правила за плуване през зимата от министерството извънредни ситуацииРусия.

Служителите на Министерството на извънредните ситуации съветват гражданите да се вслушват в здравето си, преди да плуват в ледената дупка на Богоявление и преди да влязат в ледената вода, за да избегнат хипотермия, да пият не алкохол, а рибено масло.

Трябва да се помни, че основната причина за инциденти при плуване в ледена дупка е хипотермията - тялото не може да компенсира загубата на топлина.

Затова спасителите силно препоръчват да не се гмуркате в ледената дупка за повече от две минути.

Преди ледената дупка спасителите съветват да ходите в обувки, тъй като краката ви първо замръзват и трябва да се събуете постепенно преди плуване: първо свалете връхните си дрехи, след няколко минути свалете обувките си и едва след това се събуйте до бански и бански. .

За да се стоплите е добре да натриете тялото си с богат крем или да изпиете супена лъжица рибено масло. След плуване първо трябва да се разтриете добре с кърпа, след това да се облечете и да изпиете нещо горещо, чай, кафе. Да не се бърка със силни напитки - водка, алкохол и подобни напитки.

Плуването е полезно само за опитни хора.

„Потапянето в студена вода е особено опасно за хора с бронхобелодробни заболявания, слабо сърце или проблеми с кръвното налягане. Ако е високо, то в ледена вода може да се получи съдов спазъм или микроинсулт, а ако е ниско, има опасност от конвулсии или загуба на съзнание“, обясниха от МЧС.

Освен всичко друго, когато плувате, не трябва да забравяме основните изисквания за безопасност: не оставяйте децата без надзор, не излизайте на леда в големи групи, не пийте алкохолни напитки и не карайте превозни средства по леда.


Остава да се изброят заболяванията, при които плуването в ледена дупка е абсолютно противопоказано.

Зимното плуване е противопоказано за хора със следните остри и хронични (в обострения стадий) заболявания:

възпалителни заболявания на назофаринкса, параназалните кухини, отит;

на сърдечно-съдовата система(вродени и придобити дефекти на сърдечната клапа, исхемична болестсърца с пристъпи на ангина; предишен инфаркт на миокарда, коронарна кардиосклероза, хипертонична болест II и III етапи);

централен нервна система(епилепсия, последствия тежки нараняваниячерепи; склероза на мозъчните съдове изразен етап, сирингомиелия; енцефалит, арахноидит);

периферна нервна система (неврит, полиневрит);

Ендокринна система (диабет, тиреотоксикоза);

органи на зрението (глаукома, конюнктивит);

дихателни органи (белодробна туберкулоза - активна и в стадий на усложнения, пневмония, бронхиална астма, емфизем);

пикочно-половата система(нефрит, цистит, възпаление на придатъците, възпаление простатната жлеза);

стомашно-чревния тракт (пептична язвастомаха, ентероколит, холецистит, хепатит);

коленно-венерически заболявания;

Наличие на обширни белези след изгаряне.