„ВЪВ студена водане плувам? Ти ще!" - каза ми от прага Владимир Гребенкин, президент на Федерацията за закаляване и спортно зимно плуване на Русия, морж с 33-годишен опит, кандидат на биологичните науки, пенсиониран полковник от ВДВ.
Авторът на метода за шоково втвърдяване, между другото, одобрен от Министерството на здравеопазването и социалното развитие, е убеден: за да забравите за лекарите, трябва да закалите тялото чрез плуване в студена вода. Владимир Степанович е над 70, но изглежда едва на 60 и на енергията му биха завидели 30-годишните.
"Прочистете" черния дроб
В.Г.:- Повечето хора се отказват - не се интересуват от здравето си. Както каза Нансен, не можете да свикнете със студа, можете само да го толерирате. А за да издържиш, трябва стимул. А най-мощният стимул е здравето. От къде идва? Когато човек влезе в студена вода, повърхностните капиляри на кожата се стесняват, така че тялото да не губи топлина. Вместо това кръвта изпълва сърцето, черния дроб, белите дробове и др. В тях се подобрява обмяната на веществата, те се насищат с кислород и се пречистват. След ледена баня за 30-40 секунди температурата на тялото се повишава до 40,3 градуса. И за повечето вредни микроби 39 са достатъчни, за да умрат. И накрая, мощен прилив на адреналин - хората спират да пият, пушат и да употребяват наркотици. При диабетиците нивото на захарта се намалява 1,5 пъти. Състоянието при хипертония се подобрява.
"AiF":- Убеден! Тоест, изчакайте замръзване и започнете да се втвърдявате?
В.Г.:- Защо да чакаш? Втвърдяването може да започне по всяко време. Повечето добър метод- потопете се във ваната за 10 секунди студена вода, а след това се облечете топло. Сега можете да плувате навън. През сезона увеличете времето за къпане до 1,5-2 минути - и здравето е в джоба ви.
33 години съм без лекари. Но искаха да ме уволнят от армията като инвалид 2-ра група. Бивш обитател на сиропиталище, по това време се бях издигнал до чин подполковник. Разбира се, исках да получа полковник. Убедих лекарите да ме оставят поне за шест месеца. Те предупредиха: ако дойдете при нас отново (аз бях в болницата 2-3 пъти в годината за по месец) - уволнение. Започнах да плувам в студена вода - и всичките ми болести изчезнаха.
Без сауна и водка
"AiF":- Някои хора използват 100 грама за загряване след дупка...
В.Г.:- Не е правилно. В студа тялото се опитва да не отделя топлина, като свива кръвоносните съдове. А алкохолът, напротив, ги разширява. Топлопредаването се увеличава и тялото се охлажда по-бързо. Не трябва да затопляте много студен човек с чаша водка. Съдовете ще се разширят, ще нахлуе студена кръв вътрешни органии ще ги охлади още повече. По същата причина е опасно да се вземат горещи вани и да се отиде в банята в силно хипотермично състояние.
По време на трагедията с подводницата "Комсомолец", потънала през 1989 г. в Норвежко море, 16 души бяха вдигнати живи! Главният механик и политическият офицер бяха поставени във вани с топла вода. Осем от тях са били натикани в сауната. Два часа по-късно всички починаха.
"AiF":- Има хора, които обичат да се хвърлят от парната баня в снежна преспа и ледена вода.
В.Г.:- Във водата трябва да влезеш естествено, незатоплена, за да усетиш студа. Ако повърхностните тъкани са се нагрели до 40-42 градуса и сте се хвърлили в ледена вода, няма да усетите студа. Това означава, че не се закалявате.
"AiF":- Полезен ли е контрастният душ?
В.Г.:- Той тренира кръвоносните съдове. Кожата става по-еластична. Но за възстановяване е необходимо повече дълго действиестуд.
“AiF”: - Казват, че студът подмладява.
В.Г.:- Ако започнете да плувате сега, ще останете в сегашното си състояние за дълго време. Всяко обучение учи тялото да пести ресурси при максимални натоварвания. Сякаш си даваме преднина по отношение на дълголетието: колкото по-икономично живеем, толкова по-дълго живеем.
Лечебните и закаляващи свойства на студената вода са известни от незапомнени времена. Хипократ също го смята за мощен терапевтични средства. Сега обаче има дебат за ефекта от зимното плуване върху човешкото тяло.
– Владимир Алексеевич, съдейки по многобройните ви титли, вие знаете от първа ръка лечебни свойствастудена вода. Наистина ли помага на хората в борбата им за здраве?
– Студената вода сама по себе си, разбира се, не лекува, но засилва вътрешния потенциал на тялото. Когато влезе в студена вода, човек преодолява ударната бариера (продължава до минута и половина), след което тялото започва да включва допълнителни енергийни ресурси, които поддържат механизма на терморегулация. В същото време температурата на кожата намалява, но се увеличава притока на кръв към вътрешните органи, което води до увеличаване на генерирането на топлина с 10 пъти или повече!
При студени натоварвания в тялото се активират интраметаболитни процеси, водещи до изгаряне на излишните мазнини и загуба на тегло. Освен това нивата на холестерола и кръвната захар намаляват, производството на полови хормони се увеличава и стареенето на клетките се забавя, докато се регенерират в отделните органи. Ендорфините, хормоните на радостта, се освобождават в кръвта.
Закаляването на тялото със студ позволява на човек по-добре да издържа на промените във времето, да устои на настинки и грип, да поддържа жизненост и добро настроение. Всеки, който някога се е опитвал да се потопи, ще каже: след плуване в ледена дупка се появява усещане за приятна топлина дори при силен студ, възниква необикновена лекота в цялото тяло, усещане за радост от живота.
– Възможно ли е хората с различни заболявания?
– Изненадващо, с редовно (3-4 пъти седмично от 20 секунди до 1 минута) къпане ледена водаима повишаване на имунитета, което наистина помага на хората да преодолеят различни заболявания. Моят опит показва, че студената вода може да бъде ефективна дори при заболявания, които не се лекуват зле от конвенционалната медицина.
Да кажем, че в нашата федерация има много потърпевши хипертонияпреди да научим за зимното плуване и след системни упражнения, забравихме за кръвното налягане и дори се отказахме да пием хапчета. Нека поясня това в първите уроци артериално наляганепод въздействието на студена вода може да се увеличи, но само след няколко потапяния започва процесът на стабилно и дълготрайно намаляване.
Хора с определени заболявания от инфекциозно-алергичен характер, ревматизъм, бронхиална астма, хроничен радикулит, туберкулоза. При ревматично болните намалява болката и болките в костите, подобрява се подвижността на ставите, а при астматиците се облекчават симптомите на пристъп. Нека ви дам пример с пациент белодробна форма открита туберкулоза. Олег Борисович Филатов имаше хемоптиза, лечението не помогна много. След това интуитивно се качи в дупката. И какво? Хемоптизата спря и заболяването премина в затворена форма.
Или ще ви кажа за Валентина Ивановна Носкова: тя дълго страдаше от радикулит и бронхит и през първите две години на обучение се опита да се откаже от зимното плуване. Но тя прояви търпение и болестите отшумяха, а самата тя вече е председател на един от клубовете за закаляване в нашата федерация, има вече осемнадесетгодишен стаж в зимното плуване. И колко хора е спасила ледената дупка от стрес, страхове и неврози! Факт е, че повишаването на базовото ниво на норепинефрин дава стабилно състояние на бдителност.
Следователно студената вода помага за излизане от състояние на депресия и помага в борбата с депресията. Зимното плуване има благоприятен ефект и върху тези хора, които се стремят да преодолеят алкохолна зависимост. Няма да говоря за козметичен ефект, често превъзхожда резултатите от използването на скъпи козметика– Кожата на моржа е еластична и свежа.
– Но може би всичко казано се отнася повече за младите хора, със силен телесен потенциал...
– Сред тези, които ходят на зимно плуване повече хорахора на средна и по-напреднала възраст, които след като са се сблъскали с болестта, вече са осъзнали необходимостта от подобряване на здравето си. Например, член на нашата федерация, Шамил Миргаладович Минеханов, на четиридесет години беше много болен и се лекуваше дълго време и безрезултатно. Ледената дупка му помогна да подобри здравето си, а през 2001 г. дори стана руски шампион по зимно плуване.
Днес Минеханов, на 70 години, плува в ледената дупка три пъти седмично през зимата, редовно кара ски, прави развлекателен джогинг и ходи много. Наскоро изминах 60 километра от Перм до дачата си за 9 часа и 45 минути. Кръвното му налягане е 120/80, пулсът в покой е 68-76 удара в минута. Подобни хорамного и тук, и в другите федерации - срещах ги на нашите плувания. Вземете например многократната победителка в международни състезания, 64-годишната Нина Йосифовна Ермилова. Тя се зае със зимно плуване след два инфаркта. Между другото, за да направи това, на 45-годишна възраст тя трябваше да се научи да се носи по водата. В Находка Нина Алексеевна Калинина, която е на повече от 80 години, се потапя в ледена дупка.
Ще се позова на резултатите от съвместни руски и чуждестранни научно изследване, което показа, че хората, занимаващи се със зимно плуване, не са застрашени от старост: те биологична възрастпо-малко от паспорт за 8-16 години. Между другото, редица чуждестранни компании, които обръщат внимание на този показател, предоставят финансови стимули на служителите, участващи в зимно плуване.
– Мисля, че след такива думи мнозина ще поискат да го опитат веднага прекрасни свойствастудена вода върху себе си. Какъв съвет бихте им дали?
– Преди всичко бъдете внимателни и стриктно се контролирайте. Всеки, който се потапя, познава еуфоричното чувство след излагане на студена вода. Това състояние, в допълнение към заряда на жизненост, дава на човек увереност в неговите способности, често почти неограничени. Тук се крие опасността. В това състояние много хора спират да оценяват адекватно своите физическа силаи ниво на здраве, чувството им за мярка ги напуска. Това важи особено за тези, които искат да направят дълго плуване в студена вода без подходяща подготовка. Без систематично обучение, което оформя адаптацията на тялото, вместо изцеление, можете да получите отрицателен студен стрес.
Забелязах това по време на медицинските наблюдения на някои плувци. В резултат на продължителна хипотермия кожата им посинява, кръвното им се повишава и дори изпитват променено състояние на съзнанието. За щастие, човекът се възстановява от това в рамките на няколко часа. Но струва ли си да се довеждате до такова състояние, вместо да си причинявате вреда?
– Как можете да плувате, без да си навредите?
– Зимното плуване трябва да се разглежда, на първо място, като лечебно и развлекателно средство и, на второ място, като спорт. Ето защо е необходимо да се подходи постепенно, разумно съчетавайки физически и студен стрес. Разбира се, най-добре е да започнете системно къпане през лятото, което безболезнено ще ви доведе до най-висока формазакаляване - зимно плуване. Но тези, които искат да започнат сега, могат да тренират с различни техники за закаляване, увеличаващи се в екстремност - триене, душ, обливане.
Ще кажа например за обливането. В началото на нашия разговор вече говорих за трениращи механизми за терморегулация. Така че дори краткотрайното излагане на тялото на студена вода, само за 1-5 секунди, заедно с понижаване на температурата на кожата, активира акупунктурни точки. И поради тази реакция телесната температура, напротив, се повишава. И когато температурата се повиши, болестотворните микроорганизми изгарят като огън и човек бързо се излекува.
Този ефект се използва за лечение на настинки. Всеки, който иска да се отърве от настинка, трябва бързо да се облива с две-три кофи студена вода на всеки два-три часа, поне докато стои в банята. И болестта ще отшуми за ден-два. Е, за да втвърдите здрави хора, достатъчно е сутрин да се излеете с кофа студена вода. В идеалния случай, ако направите това на свеж въздухстои в снега.
Студените душове са чудесно средство за начинаещи, особено за тези, които се страхуват от студена вода. При класическия метод на закаляване водата се използва първо с телесна температура, като се намалява с 1 градус на всеки 3-4 дни. Кога дискомфортТемпературата на водата се повишава, за да се елиминират. Такива цикли се повтарят 3-4 пъти месечно.
Ходене без дрехи в безветрено време. Добре е да се разхождате през гора или гъст парк, където има естествена циркулация на въздуха. Студът там практически няма да се усеща. Но постоянното ходене в леки дрехи перфектно адаптира тялото към студа.
Контрастният душ ви позволява да привикнете тялото си към резки температурни промени. Температурната разлика между топла и студена вода постепенно се увеличава, контрастиращите цикли се повтарят няколко пъти. Край контрастни процедуринеобходимо: през зимата - охлаждане, през лятото - затопляне.
Втвърдяване с гореща вода.Препоръчва се за тези, които не могат да свикнат със студена вода. Или вземете добър горещ душ, или избършете тялото с кърпа, напоена с гореща вода, и след това го оставете да изсъхне. Водата, която се изпарява от кожата, я охлажда. Колкото по-гореща е водата, толкова по-интензивно се изпарява и толкова повече се охлажда тялото. Препоръчва се температурата на водата да се повишава постепенно. Ефектът от такова втвърдяване е подобен на контрастен душ.
Заливане със студена вода.Процедурата може да започне с температура на водата около +30, като постепенно се намалява до +10 и по-ниска. Най-висока степентакова втвърдяване е обливане с ледена вода. За целта в чиста водаОт чешмата можете да поставите лед, приготвен в хладилника, или да донесете сняг от улицата.
Есенно плуване при температура на въздуха от +10 до -5 градуса и температура на водата +5+9 градуса.За мнозина започването на плуване през есента е психологически по-лесно. Въпреки че през зимата не е по-трудно да се потопите в ледена дупка, тъй като през зимата няма дълго влизане във вода с вълни и вятър. При температури около нулата или по-ниски намерете време за плуване, за да можете да се облечете. Есенното плуване е много подходящ вид закаляване за начинаещи.
Вятърно закаляване- много трудна процедура, тъй като не всеки може да издържи на вятъра. Следователно някои здравни системиТе обикновено го отричат, но втвърдяването с въздушен поток за подготовка за зимно плуване е много полезно - опитните „моржове“ не се страхуват от вятъра дори при мразовито време.
Закаляването с вятър може да се направи и у дома с помощта на вентилатор. За начинаещи оптималното разстояние до вентилатора е 5-6 метра, скоростта на двигателя е минимална, температурата на въздуха е + 20-22 C. Продължителността на първата процедура е в рамките на 20 секунди. Тялото трябва да се продухва отпред и отзад за 10 секунди, температурата на въздуха да се понижава с един градус през ден.
Ходене в снега.Отлично средство за общо закаляване на организма, адаптиране към студ и същевременно за биологичен масаж активни точкиразположен на ходилото.
Забърсване със сняг. В същото време кожата е изложена на по-интензивно охлаждане, отколкото по време на студен душ, и е обучена да бъде изложена на остри парчета лед.
Потапяне в ледена дупка.Безопасно е при температури по-високи от минус 20 със слаб вятър, но в идеалния случай при -10-12 градуса, преди плуване е препоръчително да носите достатъчно дрехи, за да не се затопля тялото и човекът да не се изпотява. Можете да влезете в ледената дупка бавно, като започнете с краката си, или можете да се потопите в цялата наведнъж - както искате. Престоят в него за 30-50 секунди, дори и за начинаещи, не води до отрицателен студов стрес и следователно е напълно безопасен. Гмуркането презглава в ледената дупка се препоръчва само за опитни моржове.
Плуване в ледена дупка.Плувайте, докато свикнете, колкото е възможно повече в студена вода. Ефектът на привикване е свързан с адаптирането на кожата. Оптимално е да плувате 2-3 пъти седмично. В началото трябва да имате някой наблизо, който може да ви помогне да се облечете. Не напразно пръстите на ръцете и краката се считат за рискови зони; ако прекалите с плуването в студена вода, те може да не се подчиняват. В този случай те трябва да се потопят отново във вода, за да се „размразят“.
Маратонско плуване.Продължителното плуване в студена вода (от пет минути до няколко часа) води до промени във физиологията на тялото. Препоръчва се само за опитни моржове, като част от група.
– Колко време трябва да практикувате зимно плуване, за да постигнете траен ефект?
- Разбира се, трябва да разберете това устойчиви резултатине може да се постигне след 1-2 гмуркания. Практиката показва, че минималният курс трябва да бъде 10-12 редовни урока. Но те също трябва да бъдат ограничени във времето и след един месец зимно плуване трябва да се направи почивка за два месеца.
Студената вода е твърде много мощен инструментвъздействие върху човешкото тяло и са необходими прекъсвания. Освен това не бих препоръчал да свързвате времето на годината с температурата на водата - втвърдяването може да се извърши както през зимата, така и през лятото. Придобитият терапевтичен и оздравителен ефект продължава няколко месеца. Затова се консултирайте с вашия лекар и започнете да тренирате.
Информацията е спонсорирана от компанията WinMachines, признат лидер в областта на оборудването за производство на пластмасови прозорци и стъклопакети. Предложената нова технология за производство на пластмасови прозорци и врати спечели висока оценка от компаниите, работещи на пазара. Предоставя се техническа поддръжка при разработването на оборудването.
Нека поговорим за втвърдяването и ползите от плуването в ледена дупка, защото тези процедури могат радикално да променят живота на човек. Само преди няколко десетилетия зимното плуване не можеше да се разглежда голям бройот хора. Към този момент това „хоби“ вече е завладяло много хора. И повечето от тях се къпят само веднъж годишно, което не е вярно.
Причините, разбира се, са различни за всеки. Въпреки това все още има ползи. И тези причини не са толкова малко, колкото изглежда на пръв поглед.
- Една от най-важните причини да станете морж е да се опитате да се активирате имунна системаи да подобрите благосъстоянието си. Между другото, не само мъжете се „мият“ в ледена вода. Къпането на момичета (жени) в ледени дупки също е обичайно. Отделна тема са децата, плуващи в ледени дупки. Вярно е, че всичко има своите нюанси. Но ще говорим за тях по-късно.
- Когато студената вода и мразовитият въздух въздействат върху тялото, неговата защитна бариера започва да работи в засилен режим. Това от своя страна води до намален риск от заразяване с настинки или вирусни заболявания.
- Ползите от плуването в ледена дупка се отразяват и в ефектите върху сърдечно-съдовата система. При контакт с ледена вода, кръвоносни съдове, които се намират в епидермиса, за кратко се стесняват. Тогава вътрешният кръвен поток се увеличава. Което води до увеличаване на скоростта на метаболизма. В крайна сметка всички процеси, които са се случили, преразпределят кръвта и сърдечният мускул печели от това. Броят на контракциите му се увеличава и кръвта тече "енергично" през вените.
- Някои лекари отбелязват, че зимното плуване е много подобно на хормонална терапия. Да, има някои прилики. Когато човек се къпе в ледена вода, се произвеждат хормони на стрес и радост. Когато тялото изпитва стрес, хормоните, които произвежда, повишават мускулния тонус и укрепват обща жизнена дейносттяло. А ендорфините могат да ви заредят с енергия и да ви дадат чувство на еуфория. Между другото, тяхното действие дори може да се сравни с наркотична интоксикация, само в добрия смисъл, разбира се.
- Закаляването и плуването в ледена дупка помага да се намери хармония в работата нервна система. В крайна сметка никой няма да отрече, че в нашата епоха, когато стресът ни очаква на всяка крачка, е много важно да знаем как правилно да се отървем от него. И плуването в ледена вода много бързо премахва тази „шлака“ от отрицателна енергия.
Деца плуват в ледена дупка
Родителите, които искат да научат децата си да плуват в ледена вода, трябва да разберат, че подобна процедура е доста рискована. Това важи особено за деца, които все още не са навършили три години. Въпреки че дори за деца в предучилищна възраст това е опасно. Има вероятност имунната система да бъде нарушена или т.н възпалителни заболявания. Ако детето има нисък имунитет и също се потопи в ледена вода, се произвежда голямо количество адреналин. А това е огромен стрес за растящия организъм. Вместо да помогне, ще се случи точно обратното. Ще настъпи имунно изтощение. И тогава дори най-безобидната настинка може да доведе до хронични заболявания. Преди да предприемат такива важни стъпки, родителите трябва да помислят 200 пъти. В крайна сметка бебето все още не може да обясни дали се чувства добре или зле след такова къпане.
За кого е противопоказано плуването в ледена дупка?
Разбира се, ако човек се закалява повече от веднъж годишно, тогава всяка слана изобщо няма да му навреди. Ако искате да плувате само за Богоявление, просто трябва да сте уверени в здравето на тялото си. Ако имате хронични или възпалителни заболявания, еднократната баня определено няма да донесе никаква полза.
- Никой лекар няма да позволи на децата да плуват в ледена дупка.
- Ако човек се къпе за първи път, последствията може да са различни. Кръвното налягане може да се повиши и да започне главоболиеили сърцебиене.
- Къпането на момичета (жени) в ледена дупка може да доведе до бъбречно заболяване или да причини гинекологични проблеми, включително безплодие.
- Ако тялото не е подготвено, тогава всеки може да развие заболявания на пикочната система.
- Ако човек има някакви проблеми със ставите, втвърдяването и плуването в ледена дупка може само да влоши всичко.
- Плуването е опасно и за хора, които страдат от хронични стомашно-чревни заболявания или на сърдечно-съдовата система. Също така е нежелателно да плувате с неоплазми.
Всичко по-горе се отнася за ЕДНОКРАТНО къпане. Още веднъж повтаряме, че такова къпане може да си позволи само здрав човек. Казвате, че „хората плуват“. Ще отговорим „да, има такова нещо“. Въпреки това, за да усетите какво е реална ползаплуване в ледена дупка, трябва да подходите към процедурите постепенно. Ако искате да плувате, например, на Богоявление, тогава трябва да започнете да калявате тялото си през есента. Тогава лоши последствияможе да се избегне.
Как да се подготвим за зимно плуване?
Просто е:
- Разхождайте се из къщата без чорапи, дори в студено време. Това ненатрапчиво обучава тялото да се съпротивлява на болести и укрепва имунната система. Между другото, тази техника за закаляване на децата е много добра. Много родители го използват, преди да изпратят детето си на детска градина.
- Приеми контрастиращи души. Например, минута топла вода - минута хладка вода - 30 секунди студена вода. Времето може постепенно да се увеличава.
Ако все пак много искате да поплувате веднъж, обикновено това се случва в деня на Богоявление Господне, ще си позволим да дадем няколко съвета.
- Събличайте се постепенно.
- Когато се събуете, събуйте обувките си и отидете до водата боси. Така информацията за студа ще достигне до мозъка и той ще възстанови функционирането на тялото.
- Трябва да потопите главата си в студена вода. В противен случай е възможен съдов спазъм.
- Не трябва да плувате сами. Намерете си съвпадение. Няма да е страшно и ако нещо се случи, ще получите помощ.
- Носете няколко кърпи със себе си. Или дълга хавлиена роба и кърпа. Използвайте кърпа, за да подсушите краката си. И облечете халат след плуване. В крайна сметка не можете да се изсушите на студено. Можете само да „потупвате“ тялото, но не и да го разтривате.
- По-добре е да изберете дрехи без ненужни брави и дантели. В крайна сметка трябва да се облечете възможно най-бързо.
- Когато се изкъпете, спокойствието ще се спусне върху вас. Би било хубаво да пийнем по това време горещ чай. Просто без алкохол. И преди, и след плуване. Може да се появи вазоспазъм.
- Преди и след плуване можете да загреете, като направите няколко упражнения. Или просто бягайте.
- В никакъв случай не плувайте, ако имате обостряне на някакво заболяване или настинка.
В заключение бих искал да кажа, че плуването в ледена дупка е специален процес. Изисква от човек не само физическа тренировка, но и определено решен духовно състояние. Не всеки е готов за това. Ако сте дошли до ледената дупка и сте променили решението си или се страхувате, това изобщо не означава, че никога няма да го направите. Явно времето за вашата „готовност” не е дошло. Работете върху себе си. Ако това наистина е истинско желание, идващо от сърцето, определено ще успеете. И, разбира се, преди да решите да плувате в ледена вода, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Здраве и мир на вас!
Пристигането на майската топлина в столицата е много радостно. Всичко живо се радва на топлите лъчи на майското слънце, природата оживява. С настъпването на първите наистина топли дни все повече хора предпочитат свободно времеНа открито. Москва и Московска област не са лишени от открити водни тела, така че най-често местата за пикник се избират близо до вода, което значително подобрява отдиха. Когато слънцето напече, искате да се потопите във водата. Наличието на алкохол в кръвта обикновено засилва това желание. Въпреки че въздухът вече може да се затопли достатъчно, температурата на водата във водоемите е някъде около 11-14 градуса и може да духа студен северен вятър.
Специалистите от Бърза помощ предупреждават, че при потапяне в студена вода с температура 10-14 градуса при температура на въздуха 23-25 градуса дори абсолютно здрав човек усеща студено изгаряне, гръден коштова е като порок, трудно е да си поемете дъх. От раздразнените от студа нервни рецептори идват мощни импулси, които задействат редица адаптивни механизми. Промени в вегетативно-съдовия тонус, промени сърдечен пулс, което понякога дори може да доведе до рефлексен сърдечен арест. Ако човек страда от хипертония,. коронарна болестсърца след това вероятността от резки негативни явлениянараства силно. За сърцевина дори влизането във вода до коленете може да причини внезапно нарушениесърдечен ритъм, тъй като студеното дразнене на мускулите на краката вече може да предизвика рефлексни адаптивни промени.
Потапянето в студена вода също може да предизвика обостряне. хронични болестиопорно-двигателния апарат, като артрит, артроза, остеохондроза; заболявания на пикочната система, като пиелонефрит, цистит, простатит; заболявания на нервната система, като неврит, радикулит. Особено плуването в студена вода може да провокира заболявания на УНГ органи, както остри, така и обостряне на хронични. Резултатът от такъв пикник може да бъде,. За тези с хронични УНГ заболявания, като например, определено е по-добре да се въздържат от такива прибързани водни процедури.
По-добре е да изчакате, докато водата наистина се затопли, преди да плувате без риск. Градските спешни лекари ще ви информират за възможни негативни последициМай плуване, като е препоръчително да се въздържате от него.
В ледената дупка моржът е изправен пред простатит, импотентност, безплодие, херпес и понякога незабавна смърт. Любителите на леденото плуване обаче смело скачат във водата след тях...
Веднъж попитах лекар, когото познавах, какво мисли за зимното плуване. Отговорът му ми хареса изключително много. Ако сега хвърлите 100 души в ледена дупка, казва лекарят, тогава 95 ще умрат веднага. Четирима ще боледуват дълго време, но ще издържат. И нищо няма да стане сам. И този ЕДИН ще седне да напише книга колко време му е отнело да постигне това.
Плуването в ледена дупка в Рус е древно занимание. Но в напоследъкМоржовото движение започва да се разширява и умножава в своя състав. И по този начин принуди специалистите да мислят за ползите и възможна вредаезическо действие.
Имаше малко аргументи в полза на зимното плуване. Честно казано, само един. Тялото наистина получава закаляващ ефект. Никой не спори с това. Но след като изчислиха колко вреда причинява такова втвърдяване на органите и системите на тялото, лекарите съвсем правилно решиха, че не се нуждаем от такава доброта за нищо. И ето защо.
Всички отдавна знаят, че дори през лятото трябва да плувате внимателно. Най-често се появява по време на къпане внезапно спиранесърца именно заради температурната разлика.
Следователно не можете веднага да се гмурнете във водно тяло. Трябва да влезете във водата бавно, така че кожните рецептори постепенно да свикнат с промяната на телесната температура. Ако веднага се потопите във вода, може да има спазъм на кръвоносните съдове по цялото тяло, мускулите, кожата, подкожна тъкан. Поради това кръвообращението се увеличава и сърцето просто може да не успее да се справи с този поток. И тогава настъпва бедствие под формата на пристъп на ангина, инфаркт, инсулт, а някои дори могат да имат сърдечен арест. В такива случаи може да бъде много трудно сърцето да се стартира отново. Всеки техник на спешна медицинска помощ ще ви каже това. Но по време на лятно плуване ние говорим заза разликата в температурата от само няколко градуса, плюс положителни. Какво можем да кажем за плуването в ледена вода и дори при минусови температури? Освен това, ако смятате, че студът не ви кара да чакате дълго, докато тялото свикне с водата, а ви кара бързо да се потопите и незабавно да излезете от водата. Натоварването върху тялото е огромно. А стресът е най-силен. Между другото, друг добре известен факт е, че престоят във вода с температура плюс 12 градуса за 5 минути води до хипотермия на тялото с фатален.
Сърдечно-съдовата катастрофа не е единствената опасност, която дебне новоизпечените моржове. И най-лошото се случва с мъжките моржове. Поради стреса, който изпитва тялото, броят на сперматозоидите на мъжете намалява. Това вече е доказано. Това съобщи навремето американският лекар Московиц, потвърдиха го и руски учени. Освен това местните андролози смятат, че стресът като цяло трябва да бъде поставен на първо място сред причините за безплодие.
Факт е, че при стрес тялото произвежда глюкокортикоидни хормони, както и адреналин и норепинефрин. Те инхибират сперматогенезата. Не напразно казват, че животните не се размножават в плен. И защо? Да, защото робството за тях е постоянен стрес. И за възпроизвеждане се нуждаете от благоприятни, комфортни условия. Намирането им в ледена дупка е най-големият абсурд.
Следващият аргумент срещу зимното плуване важи и за мъжете и вече беше изказан от уролозите. Мъжката простата е много деликатен орган, крехък и следователно чуплив. И може да се счупи от всяко кихане. Простатата се страхува особено от хипотермия. Възпалително заболяване, което може да бъде причинено от хипотермия, е прелюдия към импотентност. Сега, според мен, дори учениците знаят за това. Сред заболяванията хроничният простатит се счита за най-вреден за зачеването! Или по-скоро дори не самата болест, а нейните последствия. Лесно може да се получи хроничен простатит в ледена дупка.
Женските моржове също имат същите проблеми с репродуктивните органи: възпалителни заболявания на яйчниците или придатъците, запушване на тръбите. И в бъдеще - дългосрочно лечениес непредсказуем изход. Вярно е, че жените са малко по-щастливи в този смисъл от мъжете. Тялото им е по-силно и се възстановяват по-успешно.
С ARVI зимните водолази също не се справят добре - противно на общоприетото схващане. Моржовете боледуват през цялата година настинкиприблизително 2-3 пъти. Това не е много, казват учените. Установено е обаче, че настинките при моржовете, за разлика от обикновените смъртни, продължават много по-дълго. Освен това много от тях имат дългосрочен план остатъчни ефектислед отложеното вирусна инфекциякато слабост, бърза уморяемост. Освен това жените страдат от ARVI по-често и по-тежко от мъжете.
Много учени отбелязват: да, честотата на заболяването при моржовете е ниска, но те са напълно измъчвани бактериални инфекции. Освен това такива заболявания не протичат по типичен начин, тоест не отговарят на класическите симптоми. И след боледуване моржовете имат голямо количествоусложнения от обикновените граждани. Между другото, хората се разболяват по същия начин, за дълго времеживеещи в студен климат, както и коренното население на Севера.
Колкото повече опит имат моржовете, толкова повече проблеми се стоварват върху главите им. Например хората, които плуват през зимата повече от 5 години, са много по-склонни да се разболеят от херпес. Те имат значително по-дълго от обикновените хора, рани и порязвания зарастват. А начинаещите по-често имат гнойни кожни заболявания.
Това повдига напълно резонен въпрос: струвало ли си е всичко това такива мъки? Освен това, същият резултат - по-малко настинки - може да се постигне с помощта на такъв безвреден и много приятен метод на втвърдяване като „комфортна вана“. Сядаш вътре гореща вана, вземете книга и четете или слушайте музика, докато водата се охлади. След това излизате от вече хладката вода и се разтривате с хавлиена кърпа, докато кожата ви порозовее. Това е цялата процедура на втвърдяване. Можете също така да се закалите, като облеете краката си с контраст. Първо излейте душа върху краката си топла вода, след това охладете. И така повтаряте процедурата няколко пъти. Ще отнеме още по-малко време. Но ефектът е същият. Но само без екстремни спортове, херпес, хроничен простатит, безплодие и импотентност.
