Първият месец след раждането често се нарича десети месец от бременността, като по този начин се подчертава значението му за тялото на жената. Строго погледнато, първият месец след раждането е само част от следродилния период, чиято продължителност е първите 6-8 седмици след раждането. Следродилен периодзапочва от момента на раждането на плацентата и продължава до края на инволюцията (т.е. обратното развитие) на всички органи и тъкани на тялото на жената, които са претърпели промени по време на бременност. През същия този период настъпва формирането на функцията на млечните жлези, както и формирането на чувството за майчинство и свързаните с това фундаментални промени в психологията на жената.

Какво се случва в тялото

IN следродилен периоднормалният кортикален тонус се възстановява голям мозъкИ подкорови центрове. Хормоните на бременността се отстраняват от тялото и постепенно функционират ендокринна системасе връща към нормалното. Сърцето заема нормалното си положение, работата му се улеснява, тъй като обемът на кръвта намалява. Бъбреците работят активно, количеството на урината през първите дни след раждането обикновено се увеличава.

Промените са най-значими в репродуктивната система. Матката се свива и намалява по размер всеки ден, теглото й намалява от 1000 g до 50 g бързо намаляванепоради няколко механизма. Първо, свиване на маточния мускул, както постоянно тонизиращо, така и под формата на следродилни контракции. В този случай стените на матката се удебеляват, тя придобива сферична форма. Второ, свиващите се мускули притискат стените на кръвоносните и лимфните съдове, много от тях се свиват, което води до намаляване на храненето на мускулните елементи и съединителната тъкан, и в резултат на това хипертрофията изчезва мускулна тъканкоито са възникнали по време на бременност.

Тези процеси се наричат инволюцияна матката и най-точно се изразяват с височината на нейното дъно. До края на първия ден дъното на матката е на нивото на пъпа, след което ежедневно се спуска с около 1 см. На 5-ия ден вече е в средата на разстоянието между матката и пъпа. до края на 10-ия ден е зад утробата. До края на 6-8-та седмица след раждането размерът на матката съответства на размера на небременната матка.

Заедно с намаляването на размера на матката се образува нейната шийка. Образуването на фаринкса се дължи на свиването на кръговите мускули, обграждащи вътрешния отвор на цервикалния канал. Веднага след раждането диаметърът вътрешен фаринксравна на 10-12 см, тя ще се затвори напълно до края на 10-ия ден, а до края на 3-та седмица външната ос на матката също ще се затвори, придобивайки процеповидна форма.

Вътрешната стена на матката след отделяне на плацентата е обширна повърхност на раната върху нея има остатъци от жлези, от които впоследствие се възстановява епителната обвивка на матката, ендометриума. По време на лечебния процес вътрешна повърхноств матката се появява следродилно течение - лохии, представляващи раневи секрети. Техният характер се променя в следродовия период: в първите дни лохията е кървава; от 4-ия ден цветът им се променя на червеникаво-кафяв; до 10-ия ден те стават леки, течни, без примес на кръв. Общото количество лохии през първите 8 дни от следродилния период достига 500-1400 g, от 3-та седмица броят им значително намалява, а до 5-6 седмици те спират напълно. Лохията има особена миризма на плесен, която постепенно намалява. При бавна инволюция на матката освобождаването на лохиите се забавя и примесът на кръв продължава по-дълго. Понякога има частично задържане на секрет в маточната кухина.

В първите дни след раждането подвижността на матката се увеличава, което се обяснява с разтягане и недостатъчен тонус на лигаментния й апарат. Матката лесно се движи настрани, особено когато пикочният мехур и ректума са пълни. Лигаментният апарат на матката придобива нормален тонус до 4-та седмица след раждането. С инволюцията на матката, фалопиевите тръбисъщо се връщат в нормалното си положение, отокът им изчезва. Яйчниците също са изложени значителни промени. Регресията свършва жълто тяло, образувани в самото начало на бременността, и започва узряването на фоликулите. За повечето жени, които не кърмят, менструацията започва през 6-та до 8-та седмица след раждането; по-често тя идва без освобождаване на яйцеклетка от яйчника. Въпреки това, овулация и бременност могат да настъпят през първите месеци след раждането. При кърмещи жени началото на първата менструация след раждането може да се забави с много месеци.

Мускулният тонус се възстановява постепенно тазовото дъно. Тонусът на стените на влагалището се възстановява, обемът му намалява, отокът изчезва. Охлузвания, пукнатини и разкъсвания, възникнали по време на раждането, се лекуват. Коремната стена постепенно укрепва, главно поради свиване на мускулите. Стриите по кожата все още са лилави, те ще изсветлеят до края на първата година след раждането.
За разлика от повечето органи, които претърпяват обратно развитие след раждането, млечните жлези, напротив, достигат своя връх. Още по време на бременността те започват да отделят гъста жълтеникава течност, съдържаща протеини, мазнини и епителни клетки от жлезисти везикули и млечни канали. Това коластра, които бебето ще яде през първите няколко дни след раждането. То е богато на протеини, витамини, ензими и защитни антитела, но има по-малко въглехидрати от млякото. На 2-3-тия ден след раждането млечните жлези се напълват и болят и под влияние на лактогенния хормон на хипофизата започва отделянето на преходно мляко. Процесът на образуване на мляко до голяма степен зависи от рефлексните ефекти, свързани с акта на сукане. От втората до третата седмица след раждането преходното мляко се превръща в „зряло” мляко, което е емулсия от малки капчици мазнина, открити в суроватката. Съставът му е следният: вода 87%, протеини 1,5%, мазнини 4%, въглехидрати (млечна захар) около 7%, соли, витамини, ензими, антитела. Този състав може да варира в зависимост от естеството на диетата и режима на майката.

Усещам

Веднага след раждането почти всички нови майки отбелязват силна умора, сънливост. И още от втория ден с нормален курсследродилния период, жената се чувства добре. Телесната температура обикновено е нормална. В първите дни е възможна болка в областта на външните гениталии и перинеума, дори и при липса на разкъсвания. Това се дължи на силното разтягане на тъканите по време на раждане. Обикновено болката не е много интензивна и изчезва след няколко дни, ако има разкъсвания или порязвания в перинеума, до 7-10 дни. Ако е извършено цезарово сечение, ще има болка в областта на постоперативните конци.
Периодично се появяват контракции на матката, усещане за слаби контракции. След многократни ражданияматката се свива по-болезнено, отколкото след първото. Контракциите се засилват по време на кърмене, това се дължи на факта, че когато зърното се стимулира, нивото на вещество, което насърчава контракциите на матката, окситоцин, се повишава в кръвта.
В първия ден след раждането жената не изпитва желание за уриниране. Това се дължи на намаления тонус коремна стена, подуване на шийката на пикочния мехур в резултат на притискането му от главата на плода. Психологическият блок играе определена роля в хоризонтално положениежени, както и дискомфортусещане за парене, когато урината попадне в зоната на разкъсвания и пукнатини. За да стимулирате пикочния мехур, трябва да се движите повече, понякога помага звукът на вода, течаща от чешмата. Ако не се появи уриниране в рамките на 8 часа, трябва да уринирате пикочен мехурс помощта на катетър.
В първите дни след раждането жената може да изпита запек. Тяхната причина най-често е отпускане на коремната стена, ограничение двигателна активност, лошо хранене и страх от разпадане на конците в перинеума. Няма причина да се притеснявате за шевовете. Просто трябва да се движите повече и да коригирате диетата си.
От втория или третия ден след раждането се наблюдава рязко увеличаване на количеството мляко в гърдите. В същото време млечните жлези се увеличават, втвърдяват, стават болезнени, понякога се повишава телесната температура. Понякога болката се излъчва към аксиларна област, където се палпират възли - подути рудиментарни лобули на млечните жлези. За да избегнете силно подуване, се препоръчва да ограничите приема на течности до 800 ml на ден от третия ден след раждането и да се опитате да храните бебето по-често. В рамките на 1-2 дни, при правилно прикрепване и режим на хранене, подуването постепенно изчезва.

Психология на следродовия период

Може ли някой да бъде по-щастливи жениражда, храни и целува бебето си? Защо толкова често виждаме сълзи на отчаяние по лицата на млади майки, които са чакали бебето си толкова дълго? Защо са депресирани, раздразнителни и изтощени? Нека се опитаме да го разберем. По време на бременност нивото на женските полови хормони достига максималните си стойности през целия живот на жената. Веднага след раждането на плацентата нивото на тези вещества значително намалява. Спад на хормоните в кръвта на жената се наблюдава всеки път преди началото на менструацията, „благодарение“ на това много жени изпитват месечна мини-депресия под формата на така познатия предменструален синдром(ПМС). Сега нека умножим PMS десет пъти (за сравнение, това е колко нивата на хормоните спадат след раждането) и ще получим „следродилен блус“ - психологическото състояние на нова майка. Не е изненадващо, че 70% от жените след раждането съобщават за раздразнителност, чувство за нереалност на случващото се, опустошение, безмилостно безпокойство по каквато и да е причина и нарушения на съня. Тези явления се появяват на третия или четвъртия ден след раждането и достигат апогея си на четвъртия или петия ден и преминават без никакви медицинска намесасамо за две седмици. При 10% от жените тези явления се проточват и стават болезнени.
Невъзможно е да се предотврати появата на следродилна депресия. Най-важното е да запомните, че това скоро ще премине. Най-лошият съвет, който можете да дадете в тази ситуация, е да се „съберете“. Няма нужда да се борите със себе си, още по-малко да се обвинявате за това, което правите лоша майка. Тялото ви е свършило много работа, вие сте физически и психически изтощени и имате пълното право на почивка. Няма нужда от родителски подвизи! Оставете бебето да спи на балкона, а мивката е препълнена с чинии, използвайте всяка допълнителна минута за сън. Приемете всяка помощ от близките си, не обръщайте внимание на факта, че те ще направят нещо не точно така, както сте прочели в уважавано списание или книга. Всичко ще се оправи постепенно. Не забравяйте да намерите минути, за да се изчистите и да поговорите със съпруга си на теми, които не са свързани с детето.
Ако симптомите на депресия продължават повече от два дни, това може да е признак на заболяване, за което е по-добре да потърсите професионална помощ. Признаците, че депресията излиза извън контрол, включват:
– остро чувство на страх, страх от следващия ден;
– апатия, отказ от хранене, желание за пълна самота;
– постоянен враждебностна новородено;
– безсъние, повтарящи се кошмари;
– постоянно чувствособствена непълноценност, чувство за вина към детето.
С такива тежка депресияможе да са необходими лекарствена терапия. И в леки случаи, най-доброто лекарство- това е любов. Любов към вашето бебе, в чиито очи се отразява целият свят за майката

Възможни отклонения от нормата

За съжаление, първият месец след раждането не винаги протича гладко. Могат да възникнат ситуации, когато е необходима медицинска помощ. Следете здравето си и редовно измервайте телесната си температура, тъй като повишаването на температурата най-често е първият признак на усложнения в следродилния период. Всички усложнения на следродилния период могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. Усложнения от матката.

Най-опасното усложнение на първия ден след раждането е следродилен кръвоизлив . Те започват веднага след раждането, не са придружени от болка и са много изобилни, така че могат да представляват опасност за живота на жената. Причините за кървенето са различни нараняванияпо време на раждане, смущения в отделянето на плацентата и мембраните, както и смущения в свиването на матката. За лечение на кървене се използват различни хирургични интервенции, лекарства и лекарства. дарена кръв. За да се наблюдава една жена, тя е оставена вътре родилно отделениев много опасните първи няколко часа след раждането. В следващите дни рискът от кървене намалява, но възникват други проблеми.
Субинволюция на матката– намалена скорост на свиване на матката поради задържане в матката следродилно изпускане. Най-често заболяването се проявява 5-7 дни след раждането, поради затваряне на цервикалния канал от кръвен съсирек или парче мембрани, както и прегъване на матката поради отпускане на лигаментния апарат.
Инфекцията на съдържанието на матката може да доведе до възпаление на маточната лигавица - ендометрит. Предразполагащи фактори за възникване на ендометрит са тежко раждане, смущения в отделянето на плацентата по време на раждане, инфекции на половите пътища по време на бременност, нарушения на имунитета, аборти. Симптомите на заболяването са: повишена телесна температура, лоша миризмав лохиите, Това е тъпа болкадолната част на корема. За изясняване на диагнозата се извършва ехографияи, ако е необходимо, хирургическа интервенция, по време на която съдържанието се отстранява от маточната кухина (промиване или кюретаж на матката). След хирургична интервенцияЗадължително се предписват антибиотици.

2. Усложнения от страна на млечната жлеза.

лактостаза– застой на мляко в млечната жлеза. В този случай гърдите се подуват и стават болезнени, появяват се джобове на уплътняване и е възможно краткотрайно повишаване на телесната температура. Сама по себе си лактостазата не е заболяване, което изисква само внимателно изцеждане на гърдите, ограничаване на приема на течности и често хранене на болезнени гърди. Въпреки това, когато се прикрепи инфекция, тя се превръща в лактация мастит, изискващи незабавно медицински грижи, антибиотична терапия и понякога операция. Въпросът за възможността за кърмене по време на мастит се решава индивидуално, в зависимост от стадия на заболяването.
Друго усложнение на гърдата е външният вид напукани зърна. Основната причина за появата им е неправилното прикрепване на детето към гърдата, когато бебето хваща само зърното, а не цялата ареола. Такова захващане е много болезнено за майката - и това е основният сигнал за опасност. Храненето на вашето бебе не трябва да е болезнено. Консултантите по кърмене дават добри съвети и практическа помощ при лактостаза и напукани зърна. Лечението на пукнатини включва третиране на зърното с препарати за заздравяване на рани.
Хипогалактия– недостатъчно производство на мляко. За да се увеличи количеството мляко, майката трябва да увеличи честотата на кърменията, да не пропуска нощните кърмения, да предлага на бебето и двете гърди на едно хранене, да пие повече, да се храни добре и да спи много.

3. Усложнения от страна на тъканите на шийката на матката, вагината и кожата.

Възпалените рани на тези тъкани се наричат следродилни язви. При възникване на инфекция тези рани се подуват, покриват се с гнойна плака и краищата им са болезнени. За целите на лечението те се третират с различни антисептици, понякога се налага хирургично лечение.

4. Странични усложнения венозна система.

Хемороиди (разширени вениректума) също причиняват болка. При прищипване те се уголемяват, стават подути, напрегнати и болезнени. Внимателната хигиена (душ след всяко посещение на тоалетната) и прилагането на лед върху перинеума помага за намаляване на болката. Някои лекарства могат да се използват според предписанието на Вашия лекар.
тромбофлебит– венозно заболяване, характеризиращо се с възпаление на венозната стена и тромбоза на вената. След раждането най-често се появява тромбофлебит на тазовите вени. Това заболяване обикновено се проявява през третата седмица след раждането. Симптомите са много подобни на ендометрита, но изискват различно лечение. Хирурзите лекуват усложнения от страна на венозната система.
Усложненията след раждането изискват незабавно лечение, тъй като може да доведе до генерализиране на процеса - следродилен перитонитили сепсис. Ето защо, ако нещо ви притеснява във вашето състояние, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Правила за поведение

През първата седмица след раждането, докато жената е в болницата, тя се наблюдава ежедневно от лекар и акушерка. Те оценяват общо състояниеродилки измерват пулса си, артериално налягане, телесна температура, определят състоянието на млечните жлези, инволюцията на матката и естеството на лохиите. В повечето случаи след нормално ражданеМожете да правите без лекарства; само при много болезнени контракции можете да използвате болкоуспокояващи. В случай на усложнения на следродилния период лекарят ще предпише необходимо лечение. Родилката се изписва на 5-6-ия ден след неусложнено раждане.
Един от най важни правилакоето една нова майка трябва да спазва е достатъчно сън. Неговата обща продължителносттрябва да бъде поне 8-10 часа на ден. Това количество сън ще ви позволи да се възстановите след раждането и ще ви даде сили да се грижите за вашето бебе. Естествено е невъзможно да осигурите дълъг сън през нощта, защото ще трябва да храните бебето многократно, така че се опитайте да отделите всяка свободна минута за сън през деня.
Хората са помолени да станат от леглото след нормално раждане в рамките на шест часа след раждането. В началото ставайте внимателно от леглото, като избягвате резки движения, в противен случай може да ви се завие свят. Още на първия ден след раждането можете да направите дихателни упражненияи подпомагат свиването на матката чрез самомасаж. За да направите това, трябва да легнете по гръб, да отпуснете корема си колкото е възможно повече, внимателно да опипате дъното на матката (точно под пъпа) и леко да погладите отстрани към центъра и нагоре. По-добре е да спите и да лежите първите 2-3 дни след раждането (преди да дойде млякото) по корем. Периодичното поставяне на нагревателна подложка с лед в долната част на корема също помага при контракция. За да избегнете хипотермия, нагревателната подложка трябва да се увие в пелена и да се държи не повече от 20 минути наведнъж.
На втория ден след раждането можете да продължите към терапевтични упражнения. Правете нежни упражнения за свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно ежедневно и често. Това ще помогне да се отървете от неволното уриниране и да насърчите заздравяването на конците в перинеума. За обучение коремни мускулипоследователно повдигайте и отвличайте краката си, сякаш натискате педалите на велосипед. Издишайте и дръпнете стомаха си, задържайки дъха си; след това се отпуснете. Трябва да изпълнявате тези прости упражнения няколко пъти на всеки час, когато сте будни. Препоръчват се и на жени, претърпели цезарово сечение. От втората седмица разширете набора от упражнения, като добавите завои, огъване на торса, а до края на месеца упражнения за корем.
Много е важно внимателно да спазвате правилата за лична хигиена. Все още сте твърде слаби, за да устоите добре на микробите около вас, така че се отървавайте от тях постоянно. Необходимо е да се измиете със сапун, особено ако има шевове по перинеума, след всяко посещение на тоалетната. Два пъти на ден шевовете се третират допълнително със специални антисептици. Необходимо е да се гарантира чистотата на уплътненията. Най-подходящ за този период специални подложки за след раждане, В в краен случай, обикновени, но с памучна повърхност. В родилния дом не можете да използвате подложки с горен слой от синтетичен материал. Независимо от това колко е пълна е необходимо подложката да се сменя на всеки 2-3 часа. Не забравяйте да вземете душ 2 пъти на ден и след това измийте млечната жлеза със сапун. Няма нужда да миете гърдите си след всяко хранене, просто оставете капка мляко върху зърното и го оставете да изсъхне. на открито. През първия месец след раждането не трябва да се къпете. Бельото и спалното бельо трябва да са памучни. Ежедневно сменяме бельото, спалното бельо поне веднъж на три дни.
Изпражненията трябва да присъстват през първите три дни след раждането. Ако има шевове по перинеума, първото уриниране предизвиква страх, че шевовете могат да се „разпаднат“. Този страх е напълно неоснователен, но по време на дефекация можете да държите областта на шева със салфетка, което ще намали разтягането на тъканите и дефекацията ще бъде по-малко болезнена. За да улесните този процес, включете в диетата си сушени кайсии, сини сливи и изпийте чаша минерална водабез газ или кефир. Ако няма изпражнения на 4-ия ден, тогава трябва да използвате слабително или да направите почистваща клизма.
Диетата на кърмещата майка трябва да бъде с високо съдържание на калории (2500-3000 kcal). През първите 2 дни след раждането храната трябва да бъде лесно смилаема. От 3-ия ден се предписва редовна диета с преобладаване на млечна киселина, зърнени храни, плодове и зеленчуци. От диетата трябва да се изключат пикантни, мазни, пушени храни, консерви, алкохол и потенциални алергени за детето. Количеството протеини трябва да бъде около 100 г, предимно от животински протеини, мазнини 85-90 г, от които една трета са растителни, въглехидрати - 300-400 г. Опитайте се да пиете мляко или кефир (поне 0,5 л) всеки ден. има извара (50g) или сирене (20g), месо (200g), зеленчуци, плодове (500-700g всеки), хляб и растително масло. Чиста водас установена лактация, трябва да пиете допълнително 1,5-2 литра на ден.
Сексуалната активност след раждането може да се възобнови след 6 седмици. До този момент тялото на жената вече се е върнало напълно към нормалното. През същия период е необходимо да се подложи на медицински преглед предродилна клиникаили вашия лекар. Ще бъдете претеглени и измерени кръвно налягане, ще направят изследване на урината и преглед на млечните жлези. Ще се проведе вагинален прегледЗа да се определи размера и позицията на матката, те ще проверят как са зараснали конците и ще вземат цитонамазка от шийката на матката. Лекарят ще Ви посъветва относно контрацепцията.
За пълното възстановяване след раждането трябва да минат поне две години преди следващата бременност.

През 1-вата седмица след раждането използвайте всеки свободен час за сън. Не се поддавайте на изкушението да повторите с един замах всички пренебрегнати задачи, за които някога не сте имали достатъчно време. Медицинската сестра ще идва в дома ви, докато бебето навърши 10 дни или повече, ако нещата не вървят добре. Може да се наложи да отидете в предродилна клиника, за да ви прегледат матката, гърдите и шевовете. Гледайки себе си след раждането, вероятно ще се объркате. Голям коремвъпреки че вече не е подуто, все още не се е изгладило. Гърдите са тежки, донякъде увиснали, а бедрата са издути, особено в горната част, и разперени. Но ако започнете от първия ден физически упражненияи постепенно увеличавайте натоварването, скоро ще изглеждате и ще се чувствате по-добре.

ВАШЕТО БЛАГОСЪСТОЯНИЕ

В ПЪРВИТЕ ДНИ след раждането може да почувствате дискомфорт и болка. Ако имате някакви притеснения, консултирайте се с Вашия лекар.

ПОСЛЕБОЛКИ
Може да изпитате спазми в корема в продължение на няколко дни, особено когато кърмите. Това означава, че матката се свива и тялото постепенно се връща към нормалното.
Какво да правяСпазмите могат да бъдат облекчени с леки болкоуспокояващи като парацетамол.

ПИКОЧЕН МЕХУР
Честото уриниране през първите дни е нормално: тялото се освобождава от натрупаната течност.
Какво да правяОтначало ще бъде трудно да се уринира поради силната болка. Ето съвети за облекчаване на дискомфорта.
Станете, за да увеличите потока на урината.
Ако имате шевове, пускайте топла вода върху тях, когато уринирате, за да облекчите усещането за парене.
Шевовете могат да се обработват и сухи - намазани с брилянтно зелено.

КРЪВЕНИЕ
Кървенето от матката може да продължи от 2 до 8 седмици. Обикновено изчезва по-бързо при кърмене. Яркочервено течение, обилно в началото, отслабва през следващите дни, ставайки по-светло. Те често продължават до първата менструация.
Какво да правяИзползвайте дамски превръзки; Не използвайте тампони - те могат да причинят инфекция.

ЧЕРВА
Най-вероятно няма да имате желание да се изхождате през първия ден след раждането.
Какво да правяВеднага щом можете, станете и се движете повече. Движението ще принуди червата да работят.
Пийте вода и яжте храни, богати на фибри, за да стимулирате храносмилането.
Изпразнете червата веднага щом почувствате желание, но без да се напрягате или напъвате.
Не се страхувайте, шевовете няма да се разлепят, но за пълно спокойствие ги поставете със стерилна салфетка.

ШЕВОВЕ
Те могат да бъдат доста болезнени за 1-2 дни. Най-вероятно шевовете ще се разтворят в рамките на една седмица.
Какво да правяСледните препоръки ще ви помогнат:
Започнете упражнения за тазовото дъно - те ще ускорят зарастването на шевовете.
Уверете се, че шевовете са чисти.
Ако има подуване на перинеума, по препоръка на лекар можете да облекчите болката, като приложите компрес с лед върху конците (подходящи са и кубчета лед в торбичка).
Легнете, за да облекчите натиска върху шевовете, или седнете върху ластик.

КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ЩОРИТЕ
Лошото настроение няколко дни след раждането, обикновено съвпадащо с появата на мляко, е познато на много жени. Една от причините е острият хормонални промени, другото е освобождаването, което е неизбежно след раждането на дете. Тези „следродилни блусове“ скоро ще преминат. Ако депресията е тежка и продължава повече от 4 седмици, консултирайте се с лекар.

Мисли позитивно
Щастието, което дава едно дете, определено ще надмине всичко Отрицателни последицираждане

КОРИГИРАНЕ НА ФИГУРАТА

НЯКОЛКО БЕЛИЯ ДРОБ гимнастически упражненияВашата фигура ще се възстанови само за три месеца. Правете ги ежедневно. Започнете внимателно, като постепенно увеличавате натоварването, тъй като връзките все още лесно се разтягат. Ако почувствате болка или умора, направете почивка. По-добре е да практикувате малко по малко.

ПЪРВА СЕДМИЦА
Укрепването на разтегнатите и отслабени мускули на тазовото дъно и корема може да започне от първия ден след раждането. Упражненията за тазовото дъно и колоезденето също се препоръчват за жени, претърпели цезарово сечение.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТАЗОВО ДЪНО от ден 1
Правете нежни упражнения за свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно ежедневно и често. Това ще помогне да се отървете от неволното уриниране. Едва след това можете да започнете упражненията от втората седмица. Ако имате шевове, укрепването на тазовото дъно ще им помогне да заздравеят.

"ВЕЛОСИПЕД" от 1 ден
Алтернативно повдигайте и отвличайте краката си, сякаш натискате педалите. Изпълнявайте на всеки час, за да предотвратите подуване и да подобрите кръвообращението.

ТРЕНИРОВКА НА КОРЕМНИ МУСКУЛИ от ден 1
Издишайте и дръпнете стомаха си, задържайки дъха си; след това се отпуснете. Правете го възможно най-често.
От 5-ия денАко се чувствате добре, правете следното упражнение два пъти на ден:
1. Легнете по гръб с 2 възглавници под главата и раменете, свийте коленете си и ги разтворете леко. Скръстете ръце на корема си.
2. Повдигнете главата и раменете си, докато издишвате, и леко натиснете дланите си върху страничните стени на корема, сякаш ги събирате. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това вдишайте и се отпуснете. Повторете 3 пъти.

ВТОРА СЕДМИЦА
От 2-рата седмица се опитайте да започнете да правите упражненията, показани по-долу всеки ден. Комплексът е проектиран за 3 месеца. Повтаряйте всяко упражнение, докато ви харесва. Започнете с навеждане назад. След като ги усвоите, продължете напред. Ако новите упражнения ви се струват трудни, направете сгъванията още няколко дни. Не забравяйте да укрепите и тазовото дъно.

НАКЛЯНА НАЗАД
1. Седнете със свити и леко разтворени колене и скръстени на гърдите ръце.
2. Докато издишвате, внимателно се наведете назад, докато коремните мускули се стегнат. Задръжте тази позиция, докато поддържате нормално дишане. След това, докато вдишвате, отново се изправете.

ЛЪЖЕН ТУР
1. Легнете по гръб с протегнати ръце по протежение на торса, длани притиснати към бедрата.
2. Повдигайки леко главата си, огънете се наляво - лява ръкасе плъзга по крака ви. Облегнете се назад, починете си, след това се завъртете надясно. Когато овладеете, опитайте да се наведете наляво и надясно 2-3 пъти.

ЗАТЯГАНЕ НА КАРСАТА
1. Легнете по гръб на пода, коленете са свити и леко разтворени, ръцете на бедрата.
2. След издишване повдигнете главата и раменете си и докоснете коленете си с ръце. Ако в началото се окаже зле, не се разстройвайте - всичко има своето време. Отпуснете се, докато вдишвате.

КОГАТО УПРАВИТЕ ТОВА, ОПИТАЙТЕ:
дръпнете тялото по-бавно и задръжте тежестта по-дълго
повдигнете главата и раменете си със скръстени на гърдите ръце
изправете се с ръце зад главата си.

ПРОВЕРКА НА ТАЗОВОТО ДЪНО
3 месеца след раждането мускулите трябва да станат отново еластични. Направете няколко скока. Ако се отделя урина, трябва да се упражнявате повече. Ако това все още ви притеснява след 4 месеца, консултирайте се с лекар.

ВНИМАТЕЛНО!Ако сте имали цезарово сечение, все още е рано да започнете да укрепвате коремните мускули и набор от упражнения през 2-та седмица. Консултирайте се предварително с Вашия лекар. Появата на болка е сигнал, че тренировката трябва да се прекъсне.

КАК СТАВА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО

Пълното възстановяване ще отнеме поне шест месеца. Но положителните промени трябва да се появят преди медицинския преглед, който се провежда след 6 седмици. Матката ще се свие до нормалните си размери, менструацията ще се възобнови, а мускулите ви, ако редовно правите гимнастика, ще бъдат в добро състояние.

ПРЕГЛЕД СЛЕД ШЕСТ СЕДМИЦИ
При изписване от родилния дом ще бъдете предупредени, че 6 седмици след раждането трябва да се подложите на медицински преглед в предродилната клиника или при Вашия лекар.

Как става това
Ще бъдете претеглени, кръвното Ви налягане ще бъде измерено и урината Ви ще бъде взета за анализ.
Ще се изследват млечните жлези и корема. Лекарят ще провери как са зараснали шевовете.
Ще бъде извършен вагинален преглед за определяне на размера и позицията на матката; Те могат да вземат цитонамазка от шийката на матката.
Лекарят ще Ви посъветва относно контрацепцията; това може да е капачка на матката или пръстен.

МЕСЕЧЕН ЦИКЪЛ
Първият цикъл след раждането често е по-дълъг и по-тежък от обикновено. Началото му зависи от начина на хранене. При кърменеВашият цикъл може да не започне, докато не отбиете бебето си. При изкуствено храненеПървият цикъл настъпва след 4-6 седмици.

Въпрос и отговор „Кога можем да възобновим сексуалната активност?“
Когато и двамата сте готови за това, но не по-рано от 6-8 седмици след раждането. През това време трябва да настъпи епителизация на матката и да намалее рискът от инфекция. Възобновяването на сексуалната активност не трябва да бъде рязко. Опитайте се да се отпуснете повече, използвайте хидратиращо желе, тъй като вагината ще бъде по-суха от обикновено. "Кърмя. Имам ли нужда от контрацепция?" Контрацепцията е необходима, дори ако кърмите и още не сте започнали менструацията си. Вашият лекар ще говори с вас за това скоро след раждането. Ако предпочитате хапчето, кажете на Вашия лекар, че кърмите. Ако вече не сте доволни от капачката на матката, купете нова, тъй като шийката на матката ви е променила формата си.

Още преди бебето да се роди очаквана майкатрябва да се подготви за факта, че веднага след раждането животът й ще се промени драматично. Ще има много повече грижи и неприятности, свързани с грижите за новородено. Но освен това ще отнеме време, за да възстановите здравето си.

Не е тайна, че първите дни след раждането жената е придружена от влошаване на нейното емоционално, психологическо състояние. В случай на трудно раждане, усложнения, следродилният период може да бъде придружен от дълбока депресия. Следователно към момента на раждането трябва да се подготвите внимателно и отговорно, така да се каже, да бъдете напълно въоръжени.

Физическо състояние на майката

Независимо дали една жена е родила сама или чрез цезарово сечение, периодът на възстановяване е приблизително еднакъв. Какво се случва след раждането, кои усещания са нормални и кои изискват помощта на специалист? Бъдете подготвени за следното:

1. Лохия - кървава маточно течение. Първите дни те са обилни и ярко червени. Започвайки от 4 дни след раждането, лохиите стават бледи и след 10 дни придобиват бял или жълтеникав цвят. Секрецията спира след 5-6 седмици.
2. Коремни спазми. Възникват поради контракции на маткатакогато матката постепенно се връща към първоначалния си размер. Изчезва в рамките на 1-2 седмици
3. Слабост и умора. Излишно е да казвам, че раждането е огромен стрес. Отнема време за възстановяване на енергията.
4. Болка в перинеума. Те са особено силни през първия ден след раждането, като се засилват при напрежение и ходене. Издържа около седмица.
5. Трудно ходене до тоалетна. Те могат да се наблюдават на първия или втория ден след раждането. Ако проблемът не изчезне на третия ден, трябва да се консултирате с лекар, тъй като съществува висок риск от инфекциозно възпаление.
6. Болка в мускулите. То е следствие от силни опити.
7. изпотяване. Свързано с хормонален дисбаланс, продължава 2-3 дни.

Гърдите след раждането трябва да се дадат Специално вниманиеза да се предпазите от мастит. При пукнатини, абсцеси и кърваво изпусканеСтава невъзможно да се храни бебето.

Психическо и емоционално състояние

Много нови отговорности и отговорност за новороденото засягат обичайния начин на живот, променят начина на мислене и естеството на действията на новата майка. Първите дни след раждането хормоналните нива се променят драстично. Увеличава се синтеза на окситоцин и пролактин. Те са необходими за производството на мляко и възстановяването на матката. Всичко това може да обезпокои всяка жена. Бъдете подготвени за:

• Внезапни промени в настроението - от чувство на еуфория до депресия и дори отчаяние.
• Съмнение в себе си.
• Раздразнение, причинено от собствената слабост.
• Пълна липса на интерес към съпруга ми.

Освен това са възможни последствия като следродилна депресия и повишена сълзливост.

Следродилна депресия

Повечето жени усещат рязък спад в настроението 2-3 дни след раждането. Това състояние се нарича следродилна депресия. Унинието и меланхолията продължават различно за всеки - от няколко часа до няколко дни.

През това време подкрепата на семейството и приятелите е важна за една жена. Експертите се свързват следродилна депресияс умора, страхове от неуспех като майка, недоспиване, проблеми с лактацията. Хормоналният дисбаланс играе важна роля.

Повишена сълзливост

Много жени плачат много след раждането. Отново, това не се обяснява с по-добрата физическа форма на жената, страх от нова ролямайки, хормонални колебания.

Най-доброто решение на проблема е да се консултирате с опитен човек. Това може да е акушерка или жени, които познавате и които вече имат деца. Те ще дадат полезни съвети, ще споделят личния си опит.

Осъзнаването, че това е повратна и неизбежно преходна точка, ще ви помогне да се отървете от сълзливостта и депресията. След известно време то ще изчезне безследно и всичко, което можете да направите, е да се насладите на майчинството.

Възможни усложнения

Първите два часа след раждането може да се развие кървене. Освен това може да се появи хематом на перинеума, ако някое разкъсване не е напълно възстановено. Затова през този период на родилката не се препоръчва да става; Това ще ви позволи да забележите усложненията навреме и да предприемете действия. необходими меркида ги елиминира. Само два часа по-късно родилката и новороденото са преместени в отделението.

Възстановяването след раждането продължава около 6 седмици. По това време жената трябва да бъде много внимателна към здравето си. Какви усложнения могат да се развият в първите дни след раждането?

Лохиометра

Задържане на лохии в маточната кухина. Първите дни отделянето е доста обилно - до 300 мл. Ако обемът им рязко намалее или спре напълно, трябва незабавно да уведомите Вашия лекар. Следните симптоми дават основание да се подозира лохиометър:

• Болка в челния лоб на главата.
• Трескаво състояние.
• неприятно, Силна миризмаосвобождаване от отговорност.

Усложнението се развива поради запушване на цервикалния канал от кръвен съсирек или остатък амниотичен сак, недостатъчна контрактилност на матката.

Внимание: ако забележите, че секрецията ви е спряла, а след това внезапно е започнало силно кървене, причината може да е парче от плацентата, останало вътре. Това трябва незабавно да се съобщи на Вашия лекар. Лечението включва кюретаж на матката.

Трескаво състояние

По време на следродовия период телесната температура на жената често се повишава. Това явление може да бъде причинено от напълно безобидна причина - дехидратация.

Първият път след раждането жените са толкова потопени в задълженията, че напълно забравят за наблюдението режим на пиене. Но по време на кърмене нуждата от течност се увеличава. Лечението в този случай е много просто - пийте най-малко 3 литра течност на ден. Това не само ще помогне за намаляване на температурата, но ще осигури необходимо количествомляко.

Други причини за фебрилно състояние не са толкова безобидни и изискват медицинска намеса. На първо място, това са възпалителни процеси в тялото: пикочните пътища, бъбречно легенче(пиелонефрит), белите дробове, матката (ендометрит), както и лактостаза, мастит, лохиометра.

Атония на червата

Причинява се от внезапно свиване на матката след раждане. Важна роля играят липсата на физическа активност, дехидратацията, достатъчно количествохрана в първия ден след раждането.

Ако нормализирането на питейните и хранителните ви навици и увеличаването на физическата активност не решат проблема, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Настройка на кърменето

Много хора се интересуват какво да направят първо след раждането? Основната задача на жената е да установи кърменето. Ето някои препоръки, които да ви помогнат да подобрите процеса и да осигурите на вашето бебе адекватно хранене:

1. Изцеждайте мляко само при необходимост. Например, ако трябва да оставите детето за известно време или ако има застой на мляко (лактостаза), който малкото бебе все още не може да разтвори.
2. Научете се да слагате бебето на гърдите си. Ако той хване зърното неправилно, това може да доведе до глад за него, а за жената - застой на мляко и пукнатини.
3. Редувайте гърдите при хранене. Ако има достатъчно мляко, оптимално е едната гърда да се даде на едно хранене, а другата на следващото хранене.

Важно е жената да се научи да се грижи за гърдите си и да обръща внимание на избора на правилното бельо. Сутиенът не трябва да е прекалено стегнат, но трябва да осигурява добра опора на гърдите. Правилно подбраният сутиен ще помогне на мама да запази формата на гърдите си след края на кърменето.

Правилното хранене

След раждането на дете жената не трябва да се нахвърля на вкусна, питателна домашно приготвена храна. Първо, стомахът все още не е готов за такова натоварване, което може да доведе до проблеми с червата. На второ място, новороденото е напълно зависимо от количеството и качеството кърма. А лошо храненеможе да доведе до редица здравословни проблеми, сред които най-често срещаните са:

• Алергични реакции.
• Диатеза.
• Чревни колики.

За млада майка през периода на хранене са забранени пикантни, пушени, солени и мазни храни. Но тези правила ще бъдат полезни за една жена, ако иска да осигури на бебето си правилно хранене:

1. Правило #1. Витамини и минерали. Необходимо е пресни плодовеи зеленчуци, каша (ориз, елда, овесена каша). Но е по-добре да избягвате потенциални алергени (цитрусови плодове, ягоди). Новите храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно, като внимателно се наблюдава реакцията на бебето към тях. Не се препоръчва да ядете бобови растения и прясно зеле - те могат да причинят подуване на корема на бебето.
2. Правило #2. Увеличаване на калориите. Много майки веднага след раждането се стремят да отслабнат, да седнат строги диети. Но в този момент трябва да мислите не за себе си, а за детето. За тази цел дневна нормакалориите се увеличават с 500 в сравнение с предишната диета. Това ще осигури добра лактацияи в същото време няма да се отрази негативно на фигурата.
3. Правило #3. Достатъчно количество калций. Това важен елементсе консумира интензивно по време на бременност и продължава да се отделя от тялото на майката заедно с млякото. Следователно диетата трябва да бъде обогатена с калций. Продуктите, които го съдържат, трябва да се консумират 5 пъти на ден: твърдо сирене, мляко, кисело мляко и др.
4. Правило #4. Ограничаване на протеиновите храни. Можете да консумирате не повече от 300-400 g на ден. Това могат да бъдат яйца, варено пиле, река или морска риба, заек, пуйка. Но гъбите трябва да бъдат напълно изоставени по време на кърмене.
5. Правило #5. Спазване на режима на пиене. В допълнение към течността, съдържаща се в храните, трябва да пиете поне 8 чаши на ден сок, бульон, мляко и чиста вода. Ако една жена е притеснена повишено изпотяване, трябва да пиете още повече течности, но не повече от 12 чаши на ден. Прекомерното пиене ще натовари бъбреците и ще причини оток. Силен чайи не трябва да злоупотребявате с кафе - не повече от 1 чаша на ден.

Следродилната диета трябва да включва стафиди, сушени плодове, хляб с трици и храни с високо съдържаниевитамин В. Важен е за пълноценното интелектуално развитие на новороденото.

Грижа за новороденото

Друг важен въпрос, който интересува жените веднага след раждането - как да се грижат за бебето. В края на краищата, от момента на раждането той се нуждае от грижи, а те не се състоят само от кърмене.

Първият ден новороденото спи много, събужда се само когато е гладно. Ако детето ви е неспокойно и крещи през цялото време, трябва да се консултирате с лекар. Бебето може да има някаква болка или просто още не е свикнало с живота извън утробата на майката. Какво друго трябва да знае една млада майка?

1. Хранене. Експертите съветват да не храните бебето си по часове, както беше досега, а да го слагате на гърда при поискване. Това ще ви позволи бързо да установите лактация, да осигурите достатъчно количество мляко и да служите като отлична превенция на стагнация. Бъдете готови за факта, че бебето ще прекарва много време на гърдите ви в началото. Бъдете търпеливи, оставете всичко настрана и се опитайте да установите хранене.
2. Къпане. Друга процедура, която очаква младите родители след изписване от родилния дом. Трябва да къпете бебето си всеки ден, а до 6 месеца е по-добре да правите това в специална вана. Оптималната температура на водата за плуване е 37 градуса, температурата на въздуха е 20–22.
3. Свеж въздух. Новороденото има нужда от него, той е ключът добро здравеИ нормално развитиемалък човек. Между другото, не е необходимо да извеждате бебето си навън за първи път след като се върнете у дома. Достатъчно е постоянно да проветрявате помещението. След всяка смяна на пелените оставяйте бебето голо за известно време. Все пак кожата му също диша.
4. Чистота. Поддържайте бебето чисто, както и всичко в непосредствената му среда: играчки, съдове, постелки, дрехи. През първите месеци от живота децата са много податливи на въздействието на много патогенни бактерии. Ежедневното мокро почистване на стаята е грижа за здравето на бебето. Не по-малко важна е хигиената на майката, която е в постоянен контакт с детето.
5. Плат. В началото бебето често се държи в памперси и това не е без логика. Новороденото все още не може да контролира тялото си, така че лесно може да се нарани. Не трябва да повивате плътно бебето си. През тези периоди, когато е будно, можете да го обличате с жилетки и гащички. Капачката е необходима, когато хладно времеа също и след плуване.

Несъмнено първите дни след изписването от родилния дом ще бъдат сериозен тест за млада майка. Но не забравяйте, че това е и най-щастливият момент, когато срещнете нов член на семейството и той ви запознае.

Бременността е най важен периодв живота на нежния пол. По това време бъдещите майки се интересуват от много въпроси: как да се хранят правилно, какво физическа дейностприемливо ли е, възможно ли е да се прави секс и т.н.

След раждането ситуацията се променя малко. Жената започва да се тревожи за проблемите, свързани с новороденото, както и за собственото си здраве. Например, един от тях е, когато менструацията започне след раждането.

Всички бъдещи майки трябва да знаят отговора на този въпрос. Така ще бъде по-лесно да се определи кои промени в женското тяло са нормални и кои показват аномалии и изискват консултация с лекар.

Период на възстановяване на менструацията след раждане

След зачеването менструалната функция се „изключва“. В продължение на 9 месеца жената не се притеснява от менструация. Липсата им е свързана с промени в хормоналните нива. Едва след раждането тялото започва да се възстановява: хормоналните нива се нормализират и менструацията започва отново.
Няма определен период, след който може да започне менструация след раждането. Времето на неговото начало за всяка жена индивидуално. В повечето случаи менструацията започва след приключване на кърменето на бебето. Това се дължи на факта, че когато кърменеХипофизната жлеза произвежда хормон, наречен пролактин.

Той не само контролира производството на мляко, но също така потиска функционирането на яйчниците. Това е причината за липсата на нормално менструален цикъл. Ако кърменето продължава дълго време и допълващите храни се въвеждат късно, тогава началото на менструацията след раждането настъпва след като детето навърши една година.

Някои жени въвеждат допълнителни храни рано. В хипофизната жлеза пролактинът започва да се произвежда в по-малки количества и престава да потиска работата на яйчниците. Най-често менструацията е подобна ситуациязапочвам шест месеца след раждането.

Има случаи, когато младите майки веднага след раждането се комбинират изкуствено храненеза кърмено бебе. Това води до факта, че менструалната функция 3-4 месеца след ражданетодетето се възстановява.

В определени ситуации жените изобщо не могат да кърмят бебето си. В този случай може да започне менструация след раждането 6-10 седмици.

За реставрация менструална функцияВлияе се не само от момента на спиране на кърменето, но и от много други фактори, както вътрешни, така и външни. Сред тях са следните:

• дневен режим и режим на почивка;
• хранене;
• Наличност хронични болести, усложнения;
• психологическо състояние.

Началото на менструацията след раждане: характеристики

В повечето случаи след раждането менструалният цикъл става редовен доста бързо. Само през първите няколко месеца могат да се появят критични дни предсрочноили се забави малко.

Има много слухове за менструалния цикъл и скоростта на неговото възстановяване. Често можете да чуете, че възстановяването на менструацията след раждането е пряко зависимо от начина, по който е родено детето. Всъщност това не е вярно. Началото на менструацията няма нищо общо с това дали раждането е било естествено или извършено.

След началото на менструацията много жени отбелязват, че менструацията е станала по-малко болезнена и дискомфортът вече не се усеща. Това явлениефизиологично обяснимо. Обикновено менструалната болка възниква поради завой на маткатакоето пречи на нормалния кръвен поток. След раждането разположението на органите в коремната кухина се променя леко и завоят се изправя. В тази връзка болката впоследствие изчезва по време на критични дни.

Много често менструацията се бърка с изпускане, наречено лохии. Те са смес от кръвни съсиреции слуз. Причината за лохиите се крие в увреждане на лигавицата на матката. Първите дни след раждането те са изобилни и имат яркочервен цвят. След една седмица лохиите придобиват кафеникав оттенък и броят им значително намалява. Постепенно те стават все по-оскъдни. Това се дължи на факта, че лигавицата на матката зараства. Лохията може да бъде освободена за 6-8 седмици. След това спират.

След раждане, по време на кърмене и при липса на менструация може да се появи зачатие. Известно е, че узряването на яйцеклетката и освобождаването й от яйчниците започва приблизително две седмици преди кървенето. Няколко дни преди и след овулацията има шанс за забременяване.

Появата на менструация след раждане не е знак за това женско тялоготови за следващата бременност. На пълно възстановяванеотнема няколко години. Препоръчително е да планирате след този период следващото дете. Ето защо, преди да започне менструацията, трябва да се погрижите за контрацепцията.

Ситуации, при които трябва да се консултирате с лекар

След раждането на детето и изкуствено хранене Не получих цикъл? Този факт може да показва наличието на заболяване пикочно-половата система. След спиране на кърменето менструацията също може да липсва.

Причината за това са следродилни патологии, ендометриоза, хормонални нарушения, тумор, възпаление на яйчниците. Ако няма критични дни, определено трябва да се консултирате с лекар, за да предотвратите нежелани последствия.

ДА СЕ медицински специалистТрябва също да се свържете с нас, ако периодите са много тежки. Ако при силно изпусканеОтнема 2 часа повече от 1 подложка, тогава това трябва да се разглежда като кървене. Симптоми като болка, неприятна миризма и тъмен оттенък на кръвта също трябва да бъдат тревожни.

Ако 2-3 месеца след началото на менструалния цикъл цикълът не се възстанови, то това вече е отклонение. В такава ситуация трябва да потърсите съвет от гинеколог. Причината може да е хормонален дисбаланс.

Понякога жени, които са станали майки, се оплакват от влошаване на ПМС. Ще намерите отговори на въпросите: защо това се случва и как можете да се справите с проблема във видеото в края на статията.

Лична хигиена при възстановяване на менструацията след раждане

След раждането на дете трябва да се обърне специално внимание на личната хигиена, тъй като през този период женското тяло изисква по-внимателно и внимателно отношение.

До възобновяване на менструалния цикъл не се препоръчва използването на превръзки с абсорбираща мрежа и тампони. Тези средства не са подходящи за лохии. По време на тях е най-добре да използвате подложки с гладка повърхност. Те трябва да се сменят на всеки 3-4 часа.

Възстановяване на тялото след раждане

В процеса на носене на дете и по време на раждането в тялото настъпват значителни хормонални промени. Промените засягат не само репродуктивна система, но и други органи. Много неща се променят драматично и следователно, разбира се, възстановяването на тялото след раждането отнема определено време: не една или две седмици. Колко време отнема тялото да се възстанови след раждането? Всеки конкретен случай има своя собствена времева рамка, но е възможно да се обобщи и да се изведе определена средна норма.

• Женското тяло след раждането
• Митове и истина за подмладяването

Женското тяло след раждането

След раждането тялото на жената не започва веднага да функционира както преди бременността. Отне дълги 9 месеца, за да се даде старт на нов живот, така че възстановяването също ще се извърши постепенно, стъпка по стъпка, а пълното връщане към предишното състояние ще настъпи не по-рано от 2-3 месеца - и това е само в случай, че жената е абсолютно здрава и не практикува.

Знаейки какво се случва с женското тяло след раждането, можете по-ясно да си представите целия период на възстановяване. Нека се опитаме да запишем всички промени в таблица, за да е по-лесно.

Маса 1.

Вътрешни органи (система, функция)	Промени	Кога ще се оправи
Матка	Веднага след раждането на детето и изгонването на плода матката тежи 1 кг и придобива сферична форма. Олеква наполовина за 10 дни, ако се свие нормално.	Много бързо се връща към „стария” си вид – след 2 месеца изглежда както преди. Теглото му е 100 гр. Теглото на органа на нераждала жена е 50 грама.
Маточна шийка	Вечно променяща се форма. Вместо конична става цилиндрична. Външният фаринкс става като цепнатина, а не кръгъл, но това може да се види само от гинеколог. След цезарово сечение няма такива промени	След 3 месеца функционира както преди
Менструална функция	Матката заема по-физиологична позиция, така че често си отива менструални болки. възстановява се след спиране на храненето,	След 2-3 месеца - при некърмещи жени. Кърменето може да не се възстанови, докато кърменето не приключи.
Вагина	Мускулите могат да загубят еластичност и да се появят разкъсвания.	До края на 2 месеца всичко се лекува. Мускулният тонус се възстановява. Упражненията на Кегел са много полезни. Тези прости стъпки ще ви помогнат да върнете стомаха си към нормалното след раждането.
Гърди	Пълни, може да увисне след приключване на храненето	Може би предишната форма няма да бъде напълно възстановена, но това не означава, че „ нова форма"ще бъде по-зле. Просто не трябва да го оставяте на случайността и да правите упражнения, насочени към тонизиране на гръдните мускули.
Мускулно-скелетна система	Гръбначният стълб беше донякъде изгладен, тазът се разшири, ставите бяха много подвижни	Промените преминават постепенно, за 3-4 месеца
Стомах	Стомахът "увисва", образува се кожна гънка	Обикновено изчезва напълно в рамките на 1-2 години (ако не пренебрегвате физическите упражнения)
Сърдечно-съдовата система	Повишено кръвоснабдяване. Феталното налягане може да причини хемороиди	Връща се към нормалното след 3-4 седмици.

Митове и истина за подмладяването след бременност и раждане

Днес често можете да срещнете твърдения онлайн, че тялото на „новосъздадената“ майка се подмладява. Какво се случва с тялото след раждането - вярно ли е това мнение?

Какво се случва с тялото на жената след раждането?

Ако обърнете внимание колко време отнема на тялото да се възстанови след раждането, става ясно: всъщност то е значително отслабено от стреса, който е преживял. В жена, която се е скрила хронични заболявания, може първо да се появи:

• артрит и други ставни заболявания;
• пиелонефрит;
• хормонални проблеми;
• захарен диабет (ако жената го развие по време на бременност).

Ако забележите, че тялото ви отнема много време, за да се възстанови след раждането, може би едно от тези заболявания се проявява. Старите „рани“, които вече съществуват, също се влошават, особено след второто раждане: например хемороиди, херпес. Въз основа на това как тялото се възстановява след раждането, могат да се направят някои заключения за здравето на жената. Ако процесите на възстановяване отнемат твърде дълго време, трябва да помислите за цялостен преглед.

Данни медицински прегледисъщо показват намаляване на нивото на "лошия" холестерол. Много жени изглежда стават „по-умни“ с раждането на дете: те трябва постоянно да държат пръста си на пулса на събитията, да се занимават с развитието на детето и следователно да се развиват.

През всичките 9 месеца на бременността яйцеклетките не узряват в яйчниците, което означава, че репродуктивна функция- възможността за майчинство се разширява. преди всички останали клетки в тялото – това е доказан факт. Бременността забавя този необратим процес.

Почти всички жени, когато се успокоят малко след раждането на бебето, се чудят как да възстановят тялото по-бързо след раждането, особено ако то не се „държи“ много добре и не се връща към нормалното.

Времето за преход е различно за всеки. При кърмене организмът обикновено се възстановява бързо.

Когато матката е напълно изчистена и излекувана наранявания при раждане, можете да започнете физическо възпитание – малко по малко и много внимателно. След 2 месеца (в случай на сложно раждане, с цезарово сечение– обсъдено с лекар) сексуалните отношения са разрешени. Оргазмът, изпитан от жената, помага за ускоряване на процесите на възстановяване и оздравяване поради мощен прилив на кръв към тазовите органи.

Препоръчително е да приемате специални витамини, особено ако косата ви пада повече от обикновено и ноктите ви се белят.

Пазете се в добро здраве физически фитнесВ началото помагат грижите за бебето и разходките с количка. След това трябва да добавите серия от упражнения. Например, ако се наблюдава слабост на вагиналните мускули и уринарна инконтиненция, трябва да правите упражнения на Кегел: последователно свиване и отпускане на мускулите. Друго упражнение от тази серия: трябва да натиснете за около 30 секунди, след което рязко да отпуснете вагиналните мускули. След известно време тонът ще се възстанови.

За да не загубите красива формагърдите, трябва да носите поддържащ сутиен, да използвате кремове и маски за стрии.

Ситуацията е малко по-сложна с мастните натрупвания в областта на талията и корема. Не можете да отслабнете рязко, дори ако вече не кърмите - това е вредно за самата жена. Стриите и отпуснатата кожа в такива случаи са почти неизбежни.

Акцентът трябва да се постави не върху намаляването на диетата, а върху физическа дейност: 2,5-3 месеца след раждането започнете да помпате корема от легнало положение (това намалява натоварването на гърба). Ежедневно дълго ходене с енергично темпо, леко разтягане на мускулите, изпомпване на корема - всичко това ще ви помогне бързо да се върнете в добра форма.

И още един важен момент: Младата майка определено трябва да намери време за себе си, за да спи достатъчно, да се отпусне малко в тишина, просто да си легне. Затова не се опитвайте да правите всичко сами; помолете членовете на домакинството за помощ в грижите за бебето. Колкото повече и по-добре си почивате, толкова по-бързо ще се възстановите и предишното ви здраве и енергия ще се възвърнат.