Абдоминално затлъстяване при жените. Какво е хранително пиянство? Колко често се среща това явление? Кой е податлив на развитие на хранителна зависимост? Класификация поради развитието на затлъстяване

Коя диета да изберете? Може да се окаже, че внимавате с храната и се движите много. Огледалото обаче не отразява фигурата на вашето желание.

Има зони от женското тяло, които са трудни за отслабване (коремна област, талия, дупе, крака и ханш), които не се коригират само подходяща диета, и с добавяне на подходящи физически упражнения и масажи на проблемните зони.
Съществуват Различни видовезатлъстяване. Общи и местни (зонални). Според разпределението на мастната тъкан има два вида затлъстяване: андроидно (коремно) и гиноидно (долно).

Android затлъстяването (мъжки тип) се характеризира с мастни натрупвания в горната част на торса и корема. Случва се както при мъжете, така и при жените. Често води до сърдечно-съдови усложнения, захарен диабет, хиперлипидемия.
Затлъстяването с Android е по-рисково за здравето; следователно тези, които страдат от него, трябва да бъдат изключително внимателни, за да предотвратят появата на усложнения.

Фигурата с такова затлъстяване е във формата на ябълка. Мастните натрупвания са локализирани предимно по корема (талията) и торса. Те са наследствени. Много мъже, които имат подобно разпределение на мазнините, казват, че не са дебели, че имат корем, но че ръцете и краката им са тънки. Тези особености обаче са именно това, което характеризира този тип затлъстяване, което се свързва с голям риск сърдечно-съдови заболявания(особено инфаркти), диабет, артериални хипертония, атеросклероза, някои видове онкология и мозъчно-съдови нарушения. Затлъстяването от този тип може да се диагностицира чрез съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата. Когато индексът е повече от 1 за мъжете и 0,85 за жените.
Пример:

Обиколката на талията е 93 см, обиколката на ханша е 102 см. Индексът е 0,91 - абдоминално (андроидно) затлъстяване.

Обиколка на талията от 80 cm или повече при жените и 94 cm или повече при мъжете показва риск от усложнения.

Гиноидно затлъстяване: Крушовидна фигура. Отлагане на мазнини по бедрата, задните части и краката. Може да допринесе за появата на хемороиди, разширени вени, проблеми с мускулно-скелетна система(артрит, остеохондроза, спондилоза, коксартроза) целулит и венозна недостатъчност.
Гиноидната липодистрофия представлява прекомерни мастни натрупвания в долните части на тялото – бедра, крака. Има слабо развитие на мускулите. Болестта зависи от пола, възрастта, начина на живот, лоши навици, заявява ендокринна системаи генетично предразположение.

Гиноидна липодистрофия (затлъстяване) може да се определи чрез съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата. Ако индексът е по-малък от 1, го определяме като гиноидна липодистрофия (например: талия 100, ханш 120. Индекс по-малък от 1.0).
Важно е - за лечение на тези видове затлъстяване - промяна в диетата, придружена от физическа дейностспоред степента на обучение и използването на масаж на локални зони. Промените са постепенни. Знайте как да ги очаквате, бъдете търпеливи.

Препоръки за различни зонизатлъстяване.
Диетата се различава в зависимост от местоположението на затлъстяването.
Ако затлъстяването засяга задните части и бедрата:
Това е зоната, където мазнините се отлагат първо и трудно се губят.

Съвети, които трябва да имате предвид:

Диетата при този тип затлъстяване не трябва да бъде под 1200 калории.
Пийте повече течности (най-вече вода).
Мазнините в диетата трябва да бъдат ограничени и контролирани.
Избягвайте наситените и трансмазнините. Например: маргарин, олио. Много марки от последните са премахнали трансмазнините, но все още съдържат наситени мазнини. Също така, шоколад, меки карамели и други сладкиши, снаксове, пайове и торти, флан на прах, бисквити, домашно приготвени бисквитки от всякакъв вид, хлебчета, сладкарски продукти, снаксове, инстантни супи, сметана за кафе, тлъсти меса, пилешка кожа, вътрешности, студено мезета и колбаси, пълномаслени млечни продукти Селект здравословни мазнини, като мононенаситени - зехтин, фъстъци, маслини (не за мазни крака).
Избягвайте консумацията на бяло брашно предимно, ако е комбинирано със захар.
Включете овесени или пшенични трици във вашите хранения всеки ден.
Използвайте голямо количество зеленчуци и плодове от всички цветове, сурови.
Пийте ежедневно мляко с активни фибри.
Избягвайте кафето и алкохолните напитки.
Изберете груб хляб.
4 основни вида храна дневно (закуски, обеди, следобедни закуски и вечери).

Ако затлъстяването засяга краката.

Това може да се дължи на целулит, заседналживот с тесни панталони или дрехи, които пречат на правилното кръвообращение.
Диета, базирана на закуски (бургери, колбаси, колбаси, пици, замразени, консервирани храни), поради постоянната консумация на подправки като майонеза (дори диетична), кетчуп, горчица и др.

Съвети, които трябва да имате предвид:

Пии много вода. Поне 2 литра дневно, особено между храненията.
Избягвайте консервирани храни, поради количеството натрий (сол), добавки и консерванти.
Изберете прясна или сушена храна.
Избягвайте храни, богати на натрий (сол).
За подправки използвайте пресни или сушени билки.
Не пушете и не пийте алкохолни напитки.

За всички случаи:

Меню за затлъстяване за закуски и следобедни закуски.

Променете, за да избегнете монотонността.

1-1 чаша обезмаслено млякос активни фибри или нискомаслено кисело мляко е по-добро от гръцкото кисело мляко. 2 филийки пълнозърнест хляб със сирене фета (под 4% масленост).

2 - 1 чаша обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко. 3 оризови бисквити.

3 - 1 чаша обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко. 2 ванилови или плодови бисквити (не са за мазни бутчета и дупе).

4 - 1 обезмаслена млечна напитка с 1 банан (неузрял) и 5 ​​бадема.

Обяди и вечери:

Преди всяко основно ястие:

1 чаша обикновена водаили с лимонов сок.
За едно хранене, 1 средна порция (постно червено) месо 1 - 2 пъти седмично, птиче месо без кожа 1 път седмично, нетлъсто свинско месо 2 - 3 пъти седмично, морска риба, в останалите дни от седмицата по 1 купичка зеленчукова супа.
На друго хранене (за предпочитане за вечеря), 1 чиния зеленчуци от всички цветове, придружени от 1 малка порция варен кафяв ориз или зеленчуци (леща, нахут, боб, соя).
Месото се сварява на кайма, мазнината се отстранява, като отгоре се попива с бяло хартиена салфетка.
Използва се за подправка зехтин, 1 чаена лъжичка (обяд и вечеря), лимонов сок или Ябълков оцет, умерено количество сол.
След всяко хранене по 1 малък плод с отстранена пулпа или кора.

7 примера за обяд и вечеря за затлъстяване, на задните части, бедрата и краката.

1) Пиле на грил. салата от цвекло, зелеи копър. Салата от репички, маруля, домати и моркови с кафяв ориз.
2) Постен свински котлет. Салата от лук, домати и маруля. Пълнени люти чушки (с лук, боб, сирене, царевица, нискомаслено сирене. Зеленчукова салата.
3) Смесена салата. Салата от зелен боб, моркови, картофи и варени яйца.
4) Задушено месо на фурна (с домати и кашкавал), лук и люти чушки. Салата от бобови растения (с копър, соеви кълнове, моркови, домат.
5) Салата от свинско месо със зеленчуци, листа от маруля, лук. Салата от зеле и домати. Паста със доматен соси настърган кашкавал.
6) Печена риба със спанак и сос от сирене (нарязан спанак, задушен, смесен с лук и нискомаслено сирене). Зеленчукова салата с варени картофи.
7) Постна пържола. Зеленчукова салата. Омлет с боб (още 1 яйце 1 яйчен белтък, ½ боб).

При затлъстяване на задните части и бедрата се добавят допълнителни закуски:

1 пресен плод.

1 чаша мляко с активни фибри или нискомаслено кисело мляко.

10 фъстъци (без сол).

Стабилното и пълноценно функциониране на вътрешните органи може да се осигури само чрез поддържане на определен баланс на въглехидрати, мазнини и протеини, влизащи в тялото с храната.

Но съотношението на телесното тегло към човешкия ръст също играе важна роля. Ако пропорциите са нарушени, се развива заболяване като абдоминално затлъстяване. Освен това засяга както жените, така и мъжете.

Днес затлъстяването се е превърнало не само в естетически недостатък - то се е превърнало в истинска патология, от която еднакво страдат и мъжете, и жените, и дори децата.

Дори лаик може да забележи признаци на коремно затлъстяване на снимки на пациенти; това вече не е само допълнителна гънка отстрани или обемни бедра.

Какво представлява абдоминалното затлъстяване, защо е опасно, може ли да се пребори с редовно хранене – или е необходима по-сериозна терапия? За всичко това - в статията по-долу, достъпно и интересно.

Затлъстяването е бичът на съвременния човек

Първо и основна характеристиказаболяване – обемен, изпъкнал корем. Ако се огледате внимателно и безпристрастно, много бързо можете да забележите: абдоминално затлъстяване в модерен святима характер на епидемия и много мъже и дори жени имат този вид наднормено тегло.

И най-тъжното е, че почти всеки разбира какъв е проблемът и как може да бъде решен, но не прави нищо по въпроса, въпреки че дори най- проста диетаможе да бъде чудесно решение.

Важна информация: 25% от населението глобусТо има наднормено теглои почти всеки втори жител на мегаполиса страда не от леко затлъстяване, а от истинско затлъстяване.

Излишните килограми не само развалят външния вид на човека, но и засягат следните органи и системи:

1. Сърце - поради допълнителното натоварване се развива най-малко ангина пекторис и други патологии.
2. Съдове - нарушенията на кръвообращението водят до недостатъчно хранене на тъканите, стагнация на кръвта, кръвни съсиреци и деформация съдови стени, което провокира атеросклероза и мигрена.
3. Панкреас – поради прекомерно натоварванене успява да се справи с функциите си и рискът от развитие на диабет се увеличава.
4. Дихателната система - дебели хораса няколко пъти по-склонни да страдат от астма.

И това не е пълен списък на заболяванията, до които затлъстяването може и като правило води, ако не се вземат мерки навреме.

Ето защо е необходимо да се борим с него и колкото по-рано започне тази борба, толкова по-лесно и по-бързо ще се постигне желаният резултат.

Морбидно затлъстяване - видове

Мастните клетки могат да се отлагат в най различни частитела. В зависимост от местоположението на мазнината има:

• Периферно затлъстяване – кога мастна тъканобразувани под кожата;
• Централното затлъстяване е, когато вътрешните органи се подуят от мазнини.

Първият тип е по-често срещан и лечението му е просто. Вторият тип е по-рядко срещан, но опасността е много по-голяма; лечението и премахването на такива мазнини е дълъг и трудоемък процес, който изисква интегриран подход.

Ако говорим за затлъстяване от коремен тип в областта на корема, което се простира и до вътрешните органи, тогава най- сериозно последствиеТакава патология е развитието на захарен диабет и метаболитен синдром.

В това състояние нивото на инсулин се променя, липиден баланс, налягането се повишава. и затлъстяването са пряко свързани.

Пациентите, страдащи от този тип затлъстяване, се разпознават лесно визуално:

• Мастните гънки се образуват главно по корема, страните, задните части и бедрата. Този тип фигура се нарича "круша" или "ябълка". Среща се при мъже и жени.
• В същото време типът „ябълка“ - когато по-голямата част от мазнините се отлага върху стомаха, а не върху бедрата - е много по-опасен от типа „круша“.

Важно: дори 6 кг наднормено тегло, натрупано на корема, може да причини необратими патологиивътрешни органи.

За да определите наличието на затлъстяване, ще ви е необходим обикновен сантиметър. Трябва да измерите обиколката на талията си и да сравните резултатите с вашия ръст и тегло.

Окончателното заключение се прави само след всички измервания: обемът на ръцете и краката, обемът на бедрата. След анализ на всички данни е възможно да се определи дали има затлъстяване и каква е неговата степен.

Трябва да започнете да се притеснявате, ако независимо от други показатели обиколката на талията при жените надвишава 80 см, а при мъжете 94 см.

Причини за развитие на абдоминално затлъстяване

Основната и най-банална причина: елементарно преяждане, когато тялото получава повече калории, отколкото се нуждае и изразходва. Неизползваните вещества се отлагат „за бъдеща употреба“ - под формата на мазнини, предимно на талията и корема, това е особено забележимо при мъжете.

Струва си да знаете: мъжете имат генетично предразположениедо образуването на мазнини в коремната област, поради което много представители на силния пол вече имат забележимо „бирено коремче“ още в ранна възраст.

Това се дължи на мъжкия хормон тестостерон. Произвежда се и женско тяло, но в по-малки количества, и няма същия ефект като при мъжете. Следователно при жените проявите на абдоминално затлъстяване са много по-рядко срещани.

Има два вида тестостерон: свободен и свързан. Свободният тестостерон е отговорен за:

1. стабилност на мускулната маса,
2. здравина на костите,
3. а също така спира отлагането на мастни клетки.

Проблемът е, че след 35-годишнината, развитието му в мъжко тялое рязко намалена.

В резултат на това отлагането на мазнини вече не се контролира, мускулната маса се увеличава поради това и възниква коремно затлъстяване. И както знаете, това не е необичайно, така че проблемът с наднорменото тегло не идва сам.

Изводът е прост и ясен: за да не получите корем след 30, трябва да следите нивото на тестостерон в кръвта - това се улеснява от физически упражнения, правилното хранене, диета.

Но трябва да внимавате: също високо нивоТестостеронът насърчава развитието на тумори на простатата. Затова умерено физически упражнения, диетата е първото лечение на затлъстяването.

Диета при затлъстяване

Както показва практиката, мъжете могат по-лесно да понасят ограниченията в храната и да се откажат от обичайните храни - при условие че диетата остава достатъчно разнообразна, за разлика от жените.

Коригирането на вашата диета е първата стъпка към добра фигура и добро здраве. А за това се нуждаете от определен тип хранене и диета, както вече казахме.

Диетолозите съветват да започнете с прост трик: заменете всички познати храни с нискокалорични и нискомаслени. Например:

• кефирът и млякото трябва да бъдат избрани с нулево, максимум 1% съдържание на мазнини,
• вместо свинско, гответе яхния от постно говеждо или пилешки гърди,
• заменете пържените картофи с каша,
• и майонеза и кетчуп - заквасена сметана, лимонов соки растително масло.

От пекарна и сладкарски изделияПрепоръчително е да се откажете напълно, но ако това не помогне, сандвичите трябва да се правят със сухи бисквити или хляб, а кифлите и бисквитите трябва да бъдат заменени с овесени бисквитки и ванилови бисквити, така ще се развие диетата за затлъстяване.

Диетата ще покаже резултати в рамките на една седмица и коремен типзатлъстяването ще изчезне.

Ако целта е стройна фигура и липса на болести, трябва напълно да се откажете от всякакви алкохолни напитки, включително сухо вино, което събужда апетита и ви кара да ядете повече от обикновено. Освен това това важи и за жените, за които подобна диета е изключително трудна.

Физическа активност за борба със затлъстяването

Физическата активност е задължително средство за лечение на абдоминално затлъстяване. Никой никога не е успявал да отслабне без активно движение, дори с използването на специални хранителни добавки и липосукция.

Ако здравословното ви състояние не позволява това, можете да замените уредите за упражнения и дъмбелите с дълги разходки, колоездене или плуване. Постепенно можете да преминете към джогинг на къси разстояния; всеки вид кардио тренировка ще бъде като лечение.

Обикновено пациентът сам усеща своя предел и е в състояние да зададе разумни граници на физическата активност - прекомерното усърдие в този случай е също толкова нежелателно, колкото и липсата му. Но не можете да задоволявате себе си и своите слабости; трябва постоянно да се стремите да подобрявате резултата, без да спирате дотук.

Видовете затлъстяване зависят от определени фактори, които трябва да бъдат класифицирани. Класификация на видовете - развитие на изследователски центрове, институти и лаборатории различни страни. За успешно лечениеПациент със затлъстяване трябва първо да определи неговия тип.

Класификация на видовете затлъстяване:

• За причините за образуване на заболяването;
• Според характеристиките на мастната тъкан;
• Според местоположението на мастните натрупвания по тялото;
• Според стадиите на заболяването.

Въз основа на причините за възникването си заболяването се разделя на два вида - първично и вторично.Под първични се разбират хранителните разстройства, а под вторични са всички останали, причинени от генетична предразположеност или придружаващи заболявания.

Първичен

Първичният тип се нарича още „захарен” и е резултат от нездравословен начин на живот и хранителни разстройства. Това, което се случва, е, че консумирате повече калории, отколкото тялото ви може да изгори, така че излишните калории се превръщат в телесни мазнини. Но няма как да ядете по-малко. И това не са лоши навици, а пристрастяване. Това, което се случва с човек, се нарича "хранителни разстройства"; това не е лошо поведение, а заболяване, което има своите корени в емоционалната сфера.

Хранителните разстройства или зависимости винаги са причинени от психо-емоционален стрес, което показва доста сериозни проблеми в психо-емоционалното състояние на човека.

Типът захар не се приема на сериозно; предполага се, че е по-лесно да се справите с него, отколкото с пушенето или алкохолна зависимост. Но наистина ли е така? Разбира се, че не. Дори е обичайно да се смеем на наднорменото тегло, сякаш това изобщо не е болест, а просто набор от лоши навици. Но всъщност е точно обратното – хранителните разстройства предизвикват промени в личността.

Въпреки че хранителният тип на заболяването не се проявява веднага и не причинява такава вреда като пристрастяването към наркотици или пристрастяването към хазарта, той също има мощни емоционални котви.

Човек свиква, че след стрес единствения начинХраната служи като освобождаване. Нищо друго не помага за облекчаване на напрежението. Всеки път, когато се карате с колега или изгубите ключовете си, апетитът ви се събужда от произтичащия от това стрес и вашите стомашен соки слюнка. И така при най-малката неприятност. Кой не се забърква в беда? От това следва, че наднорменото тегло, дължащо се на хранителни разстройства, трябва да се третира на същата основа като зависимостите и не е срамно да потърсите помощ от специалисти.

Хранителните разстройства може да не са много тревожни в началото, но напреднал стадийболестта става наистина животозастрашаваща. Следователно, хранителните разстройства трябва да се лекуват незабавно, без да се отлагат и без да се разчита на руското „Може би“!

Втори

В случай на вторично затлъстяване, пациентите се диагностицират с наличието на някакво друго заболяване; неговият симптом е наднормено теглотела. За да се установи наличието на вторично, а не на първично заболяване, може да са необходими много изследвания. Ако не е възможно да се идентифицират други заболявания, различни от наднорменото тегло, тогава чрез изключване то се класифицира като основно. Вторичната се нарича още симптоматична и има пет вида:

• Церебрална или хипоталамична (различни туморимозък; последствия от наранявания на главата, инфекциозни заболяванияили хирургична интервенция, както и синдрома на „празното село“). Например, при хипофизния тип заболяване причината е заболяване на мозъка, често се среща предимно при млади хора под 25 години.
• Ендокринна(промени, причинени от тумори на надбъбречната кора; патологично намаляване на нивото на различни хормони, отговорни за метаболизма в организма; настъпване на менопаузата при жените).
• Поради вродени патологии (поради генетични заболяванияотговорен за обмена енергийни процесив организма).
• На заден план прием на антипсихотиции/или наличие на психично заболяване.
• Причинени приемане на лекарства(лечебен).

Около 25-30% от хората по света са с наднормено тегло. От тях само 5% се класифицират като вторично затлъстяване, а останалите 95% страдат от заболяването първичен типна фона на хранителни разстройства.

Според характеристиките на мастните натрупвания

Мастните клетки се наричат ​​адипоцити. При затлъстяване те се променят; промените им могат да бъдат количествени, качествени или смесени. от морфологични особеностиИма три вида затлъстяване:

• Хиперпластичен (увеличава се броят на мастните клетки);
• Хипертрофичен (размерът на мастните клетки се увеличава);
• Смесени (както броят, така и размерът на клетките нарастват едновременно).

В детството и юношеството заболяването протича по хиперпластичен тип.При децата количеството на мастната тъкан се увеличава поради външния вид голямо количествонови мастни клетки. С този тип наднормено тегло ще бъде доста трудно.

При възрастни, напротив, се наблюдава хипертрофично затлъстяване, при което растат самите клетки, а не общият им брой. При пациенти със значително наднормено тегло се изразяват симптоми: бърза уморяемост, главоболие и различни болки в тялото, разстройства стомашно-чревния тракт, безсъние.

Според местоположението на мастните натрупвания по тялото

Има 6 вида затлъстяване въз основа на типа на тялото, но по-често се разграничават само три:

1. Затлъстяване от женски тип или тип круша (гиноид);
2. Затлъстяване от мъжки тип, наричано още ябълка (андроид);
3. Смесени (мазнината се разпределя равномерно).

• Препоръчваме да прочетете:

Гиноидното затлъстяване е отлагания в долна зонатяло: бедра, долна част на корема, крака и дупе. Всички мазнини се натрупват под кожата (на вътрешни органи) мазнини не се отлагат. не е толкова опасно и се среща при жени с нормална хормонална функция.

Андроидният тип, наричан още абдоминален тип затлъстяване, се характеризира с разпределение на мазнини не само под кожата, но и върху вътрешните органи (висцерални) на горната част на тялото според типа „ябълка“. Мъжете са по-предразположени към висцерално затлъстяване. Висцерална мазнинавлошава функционирането на вътрешните органи, така че е препоръчително бързо да се отървете от такива мазнини, преди да започнат сериозни проблеми със сърцето и други жизненоважни органи.

Може да бъде и женски тип или мъжки тип. Смесеният тип затлъстяване не е поразителен поради особените диспропорции на горната и долни частиторса, тъй като мазнините се отлагат равномерно по цялото тяло.

6 вида затлъстяване по тип тяло

В програма за проблемите с наднорменото тегло Елена Малишева говори за нови видове: естроген, тестостерон, стрес и захар. Тези типове се отличават с характерната си диспропорция на мастните натрупвания, които веднага се виждат с просто око. И така, какви видове затлъстяване има, заедно с изброените от Елена Малишева?

• Препоръчваме да прочетете:

Съществуват 6 вида затлъстяване според типа на тялото:

1. Тип захар– заболяване, проявяващо се в равномерно разпределение на мазнините при мъжете и жените, може да бъде причинено от често преяждане или мозъчни заболявания (както при хипофизния тип затлъстяване).
2. Централно затлъстяванекогато мазнините се появяват в долната част на корема, страните и долната част на гърба. Причините за това се считат за хранителни разстройства плюс чест стрес, постоянно чувствобезпокойство, на което трябва да се обърне внимание. Те ядат стреса най-често със сладкиши, които моментално се усвояват и складират в „нервното коремче“. Този тип затлъстяване се нарича още "захарно затлъстяване".
3. Тип естрогенсекретирани от мастни натрупвания по бедрата и задните части.
4. Тип тестостеронсе образува поради липса на производство на тестостерон в тялото на мъжете и жените. При този тип мазнините непрекъснато нарастват, замествайки мускулната тъкан.
5. Затлъстяване венозна система – генетично предразположение, което при жените се влошава от бременността. Мазнините се натрупват в краката на мъжете и жените, причинявайки подуване и разширени вени.
6. Затлъстяване от бездействиее следствие от рязко намаляване на физическата активност при спортисти или хора, занимаващи се с тежък физически труд, локализиране на мазнини в областта на корема и гърдите.

По степен на затлъстяване

Можете да живеете добре с наднормено тегло в началото, така че пълните хора продължават да носят излишни килограми или дори десетки килограми мазнини и не отиват на лекар за помощ, сякаш нищо не се случва. При тежки степени на наднормено тегло заболяването става опасно за живота и здравето. Нека да разберем какви са разликите между тях.

1. Първа степеннаднорменото тегло се счита за 25-30% повече от нормалното. (ИТМ) за жените е 28-30 и 30-32 за мъжете. Симптоми: депресия, комплекси, раздразнителност и повишена емоционалност.
2. Втора специалностОбщоприето е, че наддаването на тегло се увеличава с 30-50%. Това състояние вече е трудно да се определи като здравословно, тъй като е придружено от различни неприятни усложнения, като: чести задухи при ниско натоварване, тахикардия, подуване на краката, разширени вени и повишено изпотяване.
3. На 3 градусатежко състояние възниква при наднормено телесно тегло от 50 до 100%. С всеки нов допълнителен килограм броят на оставащите години живот буквално намалява. Усложненията стават остри: проблеми със ставите, разширени вени, подуване, болка в сърцето, тахикардия, задух, намалена работоспособност. Тази степен на затлъстяване не се среща при деца.
4. Четвърта степенНай-издръжливите хора стават с наднормено тегло, останалите изобщо не го доживяват. Характеризира се с увеличаване на телесното тегло повече от 2 пъти. Такива пациенти вече не са в състояние не само да работят, но дори и да се движат без чужда помощ.

Основното нещо за борба с всеки тип затлъстяване е да имате добро разбиране на тяхната класификация, за да определите какви мерки трябва да се предприемат за успешното му лечение. Опитайте се да не оставяте болестта да се развие, защото проблемите с наднорменото тегло ще се натрупват и ще се засилват като снежна топка.

Причините при жените са свързани с генетична предразположеност, хормонален дисбаланс в организма, правилна диетаи недостатъчно активен начин на живот. Нека разгледаме подробно всяка причина. Нека анализираме последствията от затлъстяването при жените и как да се отървете от излишните килограми, без да си навредите.

• Препоръчваме да прочетете: и

Генетичното предразположение на жената към затлъстяване е често срещана причина. Гените отговарят за апетита и метаболизма в организма, за разграждането на мазнините и тяхното разпределение.

Но важна роля тук играят културата на хранене, семейният начин на живот и хранителните предпочитания. Ако семейството яде постоянно, майката прави чийзкейк всеки ден, тогава за подрастващото поколение е трудно да формира различен възглед за хранителната култура.

Хормонални промени

Всъщност жените изпитват хормонален дисбаланс много често: тийнейджърски промени пубертет, промени в бременността, менопаузален синдром. Освен това след тридесет години жената естествено губи мускулна маса и следователно се нуждае от по-малко калории, а напротив, в диетата й влиза много висококалорична храна. Стресът също играе важна роля за затлъстяването. Жената се „хваща“ за проблемите си в работата или семейните проблеми. Самият стрес причинява хормонален дисбалансв тялото и ако също се опрете на храна, тогава определено ще настъпи затлъстяване!

Бременността и раждането провокират положителен фактор за развитието на различни заболявания. Въпросът е какво се случва по време на бременност? хормонални променитяло.

За да родите навреме, а не преди време, голямо количество женски хормон– прогестерон. Бебето в утробата се нуждае от два пъти повече от нормалния калориен прием. Трябва да ядете за двама по време на бременност. Когато се роди дете, тялото на майката изпитва огромен стрес, което също води до неуспех хормонално ниво.IN следродилен периодзапочва лактацията, този фактор не позволява да се избере диета за жена.Отнема много време за възстановяване на теглото, а някои дори ще трябва да прибягнат до лечение на болестта.

Хормоналните промени се причиняват от: контрацепциякато антидепресанти, заболявания на хипофизната жлеза, неоплазми на панкреаса, заболявания щитовидната жлезаи тумор на яйчниците и надбъбречните жлези.

Менопаузата също води до различна степен на затлъстяване.По това време ендокринната система страда, а в напреднала възраст жената има много съпътстващи заболявания. Тъй като тялото се износва, то претърпява огромно натоварване на сърдечно-съдовата и мускулната система, метаболизмът страда, което води до нарушаване на стомашно-чревния тракт. Освен това възрастните хора се движат много малко.

Видове затлъстяване и последствията от тях

До какво води затлъстяването? Различните водят до различни здравословни проблеми.

Коремна

Най-често жените страдат от коремни проблеми, т.е. абдоминално затлъстяване. Мазнините се отлагат в коремната област и перитонеума. Този тип не е трудно да се определи. На снимката хората с абдоминално затлъстяване имат фигура, която прилича на. Тук страда само формата на корема; останалата част от тялото е нормална на този етап.

Коремният тип отлагане на мазнини е опасен, защото води до диабет, невъзможна бременност за жената, а оттам и безплодие.

Абдоминалното затлъстяване при жените може да се развие в– при появата на мастни натрупвания върху и около вътрешните органи. Мазнините започват да се локализират между влакната на сърдечния мускул.

Висцерално затлъстяване се разглежда като заплаха. Не можем да кажем за този етап на затлъстяване от снимка на такъв човек, той може да се определи чрез тест и диагностика. Промените настъпват вътре в тялото на сърдечно-съдовата система, кръвната захар се повишава, сърцето страда. Хората, които страдат от този тип затлъстяване, не могат да се движат напълно, а ходенето на дълги разстояния им причинява неудобство, причинявайки задух и тахикардия. Ако затлъстяването стигне до матката на жената, тогава полов животможете да забравите. Всички тези причини водят до проблеми със зачеването, бременността няма да бъде възможна, ще има безплодие, лечението ще отнеме много време.

Затлъстяване на краката

Затлъстяването на краката (гиноиден тип) е затлъстяване (липодистрофия) и се класифицира като ендокринно. При това заболяване мазнините се натрупват само по корема, бедрата и структурата на краката.

Фигурата на такива хора прилича на круша. Предизвиква усложнения както от страна на сърдечно-съдовата система, така и скелетна система– остеопороза, остеоартроза.

Страдащите от този тип се оплакват от заболявания на краката и невъзможност за движение. Понякога мазнините нарастват до такава степен, че човек не може да повдигне краката си без чужда помощ. Страдание от същото репродуктивна функция– не може да настъпи бременност.

Мъжки тип

Има и андроидно затлъстяване - това е, когато мазнините се отлагат според мъжкия тип. На снимката тази степен може да се определи чрез увреждане на такива части на тялото като горната част на корема и гърдите. Формата на краката и бедрата остава нормална, но талията не.

Смесени

Смесен тип, когато мазнините са разпределени в тялото на жената. Характерни признаципромените в този вид заболяване могат да бъдат определени визуално. Фигурата на снимката на такъв човек ще бъде покрита с мастни натрупвания равномерно навсякъде. Страдат формата на корема, формата на краката, ръцете, гърба и др.

Затлъстяването от всякакъв вид води до необратими последици като диабет, безплодие, рак на дебелото и тънките черва.

Затлъстяването причинява менструални нередности - аменорея, което води до факта, че жената не може да забременее. Безплодието при жени със затлъстяване е 33%, в сравнение с 18% безплодие при жени с нормално тегло.

Етапи на лечение

Ако една жена страда от затлъстяване, тя се предписва диагностика и лечение. За да определите степента на затлъстяване, изчислете (ИТМ), индекс на телесното затлъстяване (BII), видове затлъстяване.

Анализи

Не забравяйте да похарчите лабораторно изследване, тествайте се. Лекарят ще назначи кръвни изследвания за нивата на захарта и холестерола.

Не забравяйте да предпишете тестове за хормони на щитовидната жлеза - трийодтиронин и тиреотропин. Също така е важно да се изследва кръвта за пролактин, може би безплодието на жената се крие в отклонението на този хормон от нормата.

Абдоминалното затлъстяване може да възникне при ниско мъжки хормон, който се нарича тестостерон, така че тестването за неговото присъствие и нива в кръвта ще бъде полезно. В зависимост от резултатите от изследването и степента на заболяването, лекарят предписва лечение.

Диета, упражнения

За всички видове затлъстяваненазначавам специални диети, спортни упражнения, насочени към цялото тяло като цяло и към проблемните зони, като например корема. Трябва да се предпише медикаментозно лечение.

За хормонално затлъстяванеако има отклонения на тестостерона от нормата, се предписва диета, където ще бъде включено ограничението. Ако това са степени на затлъстяване, при които възникват нарушения на ендокринната система, тогава ще бъде предписана диета с ограничаване на захарта.

Ежедневният режим на активен спорт, плувен басейн и ежедневни разходки ще станат задължителна част от живота на пациент със затлъстяване.

При затлъстяване поради генетичен факторТе също така избират диета, лекарят определено ще ви разкаже за правилната култура на хранене, ще предпише спорт и ще предпише лекарства на жената, които намаляват чувството на глад. Въпреки че е много трудно да се борим с генетичното затлъстяване, тъй като се добавя факторът на анормална жизнена активност, внушен от детството.

За да предотвратите влошаване на заболяването тежкаедна жена може да промени диетата си по положителен за здравето си начин. Опитайте се да замените висококалоричните храни с здравословни зеленчуции плодове. Големи порциизаменете храната с малки. Може да не успеете да отслабнете до желаното тегло, но спирането на растежа на мазнините е напълно възможно. По този начин ще бъдат избегнати много усложнения.

лекарства

Медикаментозно лечение: предписват се или за намаляване на хормона, или за повишаване. В зависимост от нивото балансът му се възстановява. За лечение на женско затлъстяване, което провокира фактора лошо храненеи бездействие се използва терапия, като за генетично затлъстяване. С изключение лечение с лекарствадиетологът може да насочи жената към психолог, тъй като това е неразделна част от терапията.

Консултация с психолог

Предимно жените започват поради лош психологически микроклимат, който се улеснява от самотата или раздялата със съпруга. В тези случаи храната за жената служи като заместител на радостните емоции. Диета, предписана от лекар, може да причини още повече стрес за жената, така че проблемът със затлъстяването трябва да бъде решен и на психологическо ниво.

В случаите, когато не помагат нито лекарства, нито спорт, нито диети, при затлъстяване 3 и 4 степен използвайте хирургичен методлечение.

Липосукция

Липосукция, при която се премахва натрупаната под кожата мазнина. Стомашна лента, когато лента се вкарва в стомаха, като по този начин се променя формата му. След операцията жената определено ще се нуждае от период на рехабилитация, който ще бъде насочен към поддържане на психологическия и емоционален фон на жената, както и установяване на правилната култура на хранене и начин на живот.

Затлъстяването някак си неусетно се превърна от проблем на индивида в бич модерно общество. В развитите страни като Съединените щати броят на хората, страдащи от затлъстяване, достига ужасяващите 68% и тази статистика се влошава всяка година. Но още по-лошото е, че затлъстяването твърдо заема второ място сред болестите, водещи до смърт. Какво можем да кажем за другите, ако в Русия 50% от мъжете и 62% от жените над 30 години страдат от затлъстяване. И това е пряк път към развитието на сърдечни заболявания, атеросклероза, диабет и следователно инфаркт или инсулт.

Изглежда, че причините за развитието на затлъстяването са добре известни на всички - заседнал начин на животживот, страст към бързо хранене, преяждане и постоянен стрес, а само нормализиране на храненето и активно изображениеживотите не винаги са гарантирани да се върнат стройна фигураи промоция на здравето. „Може да полагате грешни усилия!“ - това казват диетолозите. За да се отървете от наднорменото тегло и да предотвратите здравословни проблеми, първо трябва да разберете дали имате затлъстяване и какъв е неговият тип и едва след това въз основа на наличните данни да изградите ефективна стратегия за отслабване. Това си струва да се разгледа подробно.

Определение за затлъстяване чрез индекс на телесна маса

Първо, нека разберем как да определим дали сте с наднормено тегло. За да направите това, не е необходимо да ходите на лекар, защото е достатъчно да изчислите индекса на телесната си маса, за да разберете дали имате наднормено тегло, и ако да, на какъв етап е затлъстяването?

Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява много просто. За да направите това, трябва телесно тегло (в килограми), разделено на височина (в метри), повдигнато на квадрат. Например, при височина 182 см и тегло 77 кг, индексът на телесна маса ще се изчисли, както следва: ИТМ = 77: (1,82 х 1,82) = 23,3.

• За жена ИТМ под 19 се счита за поднормено тегло, 19–24 се счита за нормално тегло, 25–30 се счита за поднормено тегло. наднормено тегло, 30–41 е затлъстяване, а над 41 е тежко затлъстяване.
• За мъжете ИТМ под 20 се счита за поднормено тегло, 20-25 за нормално тегло, 26-30 е наднормено тегло, 30-41 е затлъстяване и над 41 е силно затлъстяване.

Ако погледнете външния вид на човек, ще забележите, че мастните натрупвания са локализирани в различни части на тялото. Въз основа на това лекарите разграничават 3 вида затлъстяване:

• гиноиден тип (женски тип затлъстяване);
• андроиден тип (мъжки тип затлъстяване).
• смесен тип.

Гиноиден тип затлъстяване

Гиноидното затлъстяване, често наричано затлъстяване по женски тип, е натрупване на мастни натрупвания по задните части, бедрата и краката. Най-често този проблем възниква при жени, чието тяло е с крушовидна форма. В този случай, дори след загуба на излишни килограми, излишната мастна маса коварно остава в долната част на тялото, което сериозно се разваля външен види се отразява негативно на самочувствието.

Според лекарите, този видЗатлъстяването се развива на фона на повишено производство на женски полови хормони. Ето защо този проблем най-често измъчва жените, но понякога се среща и при мъже, чието производство на тестостерон е частично или напълно нарушено. Хората с крушовидна фигура, които са склонни към затлъстяване, страдат от разширени венивени, хемороиди, заболявания на опорно-двигателния апарат (остеохондроза, артрит, спондилоза и коксартроза), както и венозна недостатъчност и целулит.

Този тип затлъстяване е най-труден за борба, тъй като мазнините от бедрата и задните части ще бъдат загубени последни. Важно е да бъдете търпеливи, да промените диетата си и да тренирате едновременно. долните крайници, бягане, колоездене и други активни упражнения, които включват най-вече краката и задните части. Редовният масаж на местните зони също ще бъде полезен.

Ако говорим за хранене при затлъстяване на жените, важно е да запомните, че броят на храненията трябва да бъде поне 5 пъти на ден, като основният акцент трябва да бъде върху вечерята, която трябва да съдържа 40% дневна дажба. Факт е, че при лица с гиноидно затлъстяване метаболитни процесиускоряват вечерта, което означава, че по-голямата част от храната трябва да се яде на вечеря, основното е, че трябва да е не по-късно от 19:00 и не по-късно от 3 часа преди лягане. Закуската трябва да бъде 20%, обядът трябва да бъде 30% от дневната диета, а останалите 10% трябва да бъдат разделени поравно между две закуски.

Също така е важно да се премахне консумацията на трансмазнини (готварско олио, маргарин), да се намали до минимум консумацията на шоколад, мек карамел, печива и сладкарски изделия. Бялото брашно, захарта, кафето и алкохолните напитки също трябва да бъдат изключени. Основата на таралежа дневна дажбатрябва да се състои от сурови и варени зеленчуци и плодове, трици, зърнени храни и пълнозърнест хляб.

Да кажем също, че натрупването на мазнини в областта на бедрата провокира развитието на целулит. За да се противопоставите на този бич, трябва да „заложите“ на храни с голяма сумаантиоксиданти, а именно плодове (лимони и ябълки) и горски плодове (касис, боровинки, малини). Общото количество консумирани плодове или плодове на ден трябва да бъде най-малко 300 грама.

Android тип затлъстяване

Затлъстяването с Android често се нарича затлъстяване по мъжки модел и всичко това, защото тази форма е по-често срещана при мъжете (бирено коремче). При него мастните натрупвания се натрупват в горната част на тялото, предимно в областта на корема, гърдите и подмишниците. Лекарите наричат ​​това затлъстяване най-опасното за хората, тъй като повечето отмазнините се натрупват във вътрешните органи, което води до високо кръвно налягане, диабет, безплодие (при жените) и импотентност (при мъжете). Освен това излишните мазнини увреждат функционирането на черния дроб и бъбреците, което без лечение може да застраши пациента с бъбречна или чернодробна недостатъчност.

Не е трудно да се определи този тип затлъстяване. Външно човек с такъв проблем може да забележи изпъкнал корем и липса на талия, която е по-голяма като обиколка от обиколката на бедрата. от медицински показанияОбиколка на талията над 80 см при жените и над 94 см при мъжете показва риск от андроидно затлъстяване. Освен това наличието на този тип затлъстяване може да се изчисли, като се раздели обиколката на талията на обиколката на ханша. Ако полученият индекс е повече от 1 за мъж и над 0,85 за жена, има всички основания да се говори за мъжки тип затлъстяване.

Въпреки това има някои добри новини. Факт е, че този вид затлъстяване е най-лесен за лечение. За да направите това, на първо място, е необходимо да се нормализира храненето, където 40% от диетата трябва да бъде разпределена за закуска, 30% за обяд и 20% за вечеря, а останалите 10% за две закуски. Освен това трябва да започнете деня си с храна, богата на тежки въглехидрати (всички видове зърнени каши). През деня трябва да ядете постно месо, риба с полиненаситени мастни киселини(риба тон, сьомга, камбала, пъстърва), както и варени или пресни зеленчуци и плодове, в супи и салати. Трябва да завършите деня си с лека вечеря зеленчукова салатаи парче постно месо или с кефир и хляб.

Смесен тип затлъстяване

Това е най-често срещаният тип затлъстяване, при което мазнините се отлагат равномерно по цялото тяло – по ръцете, краката, стомаха, бедрата и гърба. Опасността от такова затлъстяване се крие в неговата невидимост, тъй като след като е натрупал допълнителни 10-15 килограма, човек практически не забелязва визуални промени във фигурата си. Хормоналните нива при хората с този проблем са нормални и следователно метаболизмът е еднакъв през целия ден.

В този случай е необходимо да се борим с проблема със затлъстяването според „класическия“ сценарий, тоест да ядем пет пъти на ден (3 основни хранения и 2 закуски), където основните хранения трябва да представляват 25% от дневната диета. , а закуските трябва да представляват 12% ,5%.

Обикновено този тип затлъстяване е свързано със задържане на течности в тялото. Не трябва да се страхувате от това, както не трябва да се ограничавате в приема на течности (това само ще намали шансовете ви да отслабнете). Опитайте се да консумирате 1,5–2 литра течност на ден (включително течни храни), ограничете приема на сол и се уверете, че вашата диета съдържа протеинова храна. Средно нормата трябва да бъде 1 g протеин на 1 kg телесно тегло, но нормата на протеина може да бъде увеличена до 2 g протеин, ако човек редовно изпитва физическа активност. В този случай е препоръчително да се набавя протеин от постно месо и риба (заек, пилешки гърди, треска, минтай, хек), както и от мляко, яйца и растителна храна(качамак, грах, боб и ядки).

Така че всеки човек със затлъстяване, независимо от вида, трябва да се откаже от тютюнопушенето и да спре да пие алкохол. Важно е да се сведе до минимум консумацията на сол и захар, избягвайте консервирани храни, различни сосове от магазина (майонеза, кетчуп), намалете консумацията на сладкарски изделия и сладки печени изделия. бял хлябсъщо трябва да се забрани, а вместо това да се консумира диетичен хляб от пълнозърнесто брашно.

Физическа активност при затлъстяване

Да не забравяме и физическата активност, която трябва да стимулира кръвообращението, да подобри метаболизма и следователно да ускори изгарянето на мазнините и да укрепи тялото. Лекарят трябва да избере физическа активност, тъй като някои спортове могат да бъдат травматични за хора с наднормено тегло.

Силно затлъстелите хора просто трябва да започнат да се движат редовно. За целта им е необходим режим от 200 минути кардио активност на седмица. Можете просто да ходите на ежедневни разходки и леки бягания, но най-добрият начин да прекарате това време е в басейна, плуване. Водата помага за облекчаване на напрежението върху гръбначния стълб, а освен това по време на плуване участват всички основни мускули на тялото, което значително повишава ефективността на всяка диета.

Затлъстелите хора могат да карат колело, да танцуват или да ходят на фитнес и да използват кардио оборудване. Но отборните спортове, които включват скокове и всякакви ударни натоварвания, са противопоказани за такива хора, тъй като могат да повредят глезените и коленете. Отлично решение ще бъде гимнастиката, а именно каланетиката. Този вид гимнастика е специално предназначена за отслабване и подобряване на здравето на тялото. Перфектно ускорява метаболизма и намалява обема на тялото чрез бързо изгаряне на мастните натрупвания. Като правите каланетика 3 пъти седмично в продължение на един час, в рамките на един месец можете да забележите невероятни резултати при загуба на тегло. Здраве за вас и красива фигура! Снимка: “Lori Photobank”