Кафето влияе на хормоналните нива на жената. Какво е правилното хранене за хормонални нива?

Когато става въпрос захормонално здраве, веднага трябва да обърнете внимание на това, което ядете. Няма да се спираме подробно наздравословно хранене, основното е, че трябва да знаете, че диетата трябва да се състои от 50% зеленчуци и плодове, останалите 50% пълнозърнести храни, протеини, въглехидрати и т.н. Лекарства и скъпи добавки –това не са най-идеалните средствада се бори хормонални нарушения, като аменорея, фиброиди, синдром на Stein-Leventhal и др. Истинско възстановяванехормонален фон на женатасе случва, когато закусвате, обядвате и вечеряте.

В допълнение към правилното хранене от храната, за жените е необходимо също така да пият няколко прости, но мощни напитки всеки ден. Те ще имат много благоприятен ефект върху ендокринната ви система. Тези рецепти са прости, достъпни и имат страхотен вкус.

Нипитас за възстановяване на хормоналните нива на жената:

1. Топла вода с лимон

Да, това е елементарна напитка - но ефектът от нея е зашеметяващ. Той не само има благоприятен ефект върху хормоналните нива на жената, но и подобрява състоянието на кожата, дава енергия и помага да се справите с глада между храненията.

Лимоните са с високо съдържание на витамин С, който е известен със своите ползи за кожата и имунитета. Лимоните също помагат на черния дроб да изхвърли токсините от тялото и помагат за нормализиране на инсулиновата резистентност чрез регулиране на нивата на глюкоза и лептин.

Добавянето на лимон към топла вода също е отлично вкусен начиндоставяне на необходимото количество вода на тялото и подобряване на храносмилането, което също е много важно за вашето здраве.

Инструкции: В една чаша топла воданатрошете резен лимон. Сутрин на гладно половин час преди закуска.

2. Билков чай- възстановяване на хормоналните нива на жените

Малиновите листа са били използвани през цялата история за укрепване на мускулите на матката и има научни доказателства, че растението има много мощни благоприятни ефекти върху хормонален дисбаланс. Според проучване, публикувано в Journal of Obstetrics and Gynecology на Американския колеж по медицински сестри-акушерки, жените, които пият чай от малинови листа, имат по-лесен втори етап на раждането. Също така сред тях случаите на необходимост от използване са много по-рядко срещани. акушерски клещида вземе детето. Друго проучване, публикувано в Journal of the Australian College of Midwives, установи, че жените, които пият този чай, имат значително по-добри резултати за здравето. по-малко вероятновъзниква необходимостта от цезарово сечение.

Копривата е богата на калций отлично средство за защитаза поддържане на здравето на костите. Но най-мощната съставка в тази колекция е донг куай. Коренът на това растение се използва в китайска медицинаот дълбока древност. Dong quai традиционно се използва за справяне с нарушения репродуктивна функция, дисменорея и силна болкапо време на менструация. Едно проучване, публикувано в Journal of Clinical and Experimental Obstetrics and Gynecology, показва, че добавките, съдържащи тези корени, демонстрират ефективност при лечение на симптомите на менопаузата без странични ефекти.

Инструкции: Просто комбинирайте по една част от сушени листа от малина, коприва и донг куай, сварете ги на чай и пийте толкова често, колкото желаете.

3. Златно мляко

Златното мляко е едно от най-перфектните лекарства за възстановяване и поддържане на хормоналните нива на жената. Освен това е много вкусно, успокояващо и сгряващо. Тази комбинация от куркума, кокосово масло, кокосово мляко (може да се замени с краве или козе мляко), подсладители и подправки е чудесно затопляща и подмладяваща. Това е една от напитките, които се препоръчват при всички видове разстройства. ендокринна система.

Куркумата е много силна лечебно растение, който играе сериозна роля в аюрведичната медицина. Има противовъзпалителни свойства и подобрява кръвообращението и метаболизма на естрогена. В Аюрведа куркумата се счита за много важни средстваза борба с много заболявания, от аменорея и ендометриоза до фиброиди и кисти. Други съставки, като кокосовото мляко, са отличен източник на здравословни мазнини.

Златното мляко може да бъде добра помощ в борбата срещу менструални болки, хипотиреоидизъм и дори силно студени ръце и крака.

Инструкции:За да извлечете максимума от вашето мляко, най-добре е първо да приготвите златната паста. Трябва да смесите 5 супени лъжици кокосово масло, половин чаша натурален прахкуркума, чаша вода и една и половина чаени лъжички черен пипер. Смесете всички тези съставки в тенджера и я поставете на слаб огън за около 10 минути. След като сместа се охлади, можете да я поставите в хладилника и да я съхранявате за 2 седмици. Просто вземете малко паста всеки път, когато искате да направите мляко.

За да приготвите млякото: Загрейте 2 чаши кокосово мляко (краве, козе) и 1 супена лъжица златиста паста в тиган. Разбъркайте млякото, докато пастата се разтвори напълно. След това добавете малко канела, мед и кленов сироп за вкус. За допълнителен ефекти можете да добавите кайенски пипер.

Как точно можете да съберете и трите напитки в един ден?

Сутрин: Пийте вода с лимон преди закуска.

Обяд: дамски балансиращ чай - след обяд.

Вечер: златно мляко - преди лягане.

Перфектна манекенска визия, редовна и лека менструация, приветлив и равен характер... Този комплекс индивидуални характеристикитрадиционно считан за идеален, но рядко срещан в ежедневието. Причините за това са много, но дори и най-сдържаните дами дълбоко в себе си разбират, че не искат да чуят верния отговор на вечния въпрос „Светло моя, огледалце, кажи ми...“. И техният хормонален фон е отговорен за това състояние на нещата. Те рядко обръщат внимание на това Специално внимание, като предпочита да лекува не първопричината, а следствието. След всичко повечето отженските рани се причиняват именно от дисбаланс на хормоните в тялото, а не от действието външни факториили индивидуални характеристики на тялото. Но трябва да признаем, че както лекарите, така и техните пациенти са по-склонни да лекуват „традиционните“ болести...

Нормализиране на хормоналните нива е трудна задача, но с правилен подход може да се направи. Може да се наложи да преразгледате дългосрочните си навици, да промените диетата си и да обърнете повече внимание на здрав образживот, но резултатът си заслужава. Няма да можете напълно да забравите за лекарите, но посещавайте предродилна клиникавъзможно е по-малко натоварващо.

Изберете стратегия за лечение с Вашия лекар

Обобщен алгоритъм на действие

1. Разберете първопричината. Хормоните се произвеждат от жлезите вътрешна секреция(има повече от 100 от тях), следователно, преди да започнете „военни действия“, трябва да разберете с какво ще трябва да се биете. Невъзможно е да направите това у дома, така че трябва да започнете с посещение на лекар.
2. Следвайте диетата си. Ще обсъдим подробностите по-долу, но ако сте свикнали да закусвате със сандвичи, да обядвате в Макдоналдс и да вечеряте около 23 часа, би било твърде наивно да разчитате на положителен резултат.
3. Помнете предимствата физически упражнения. Ще се изненадате, но можете да се разходите до най-близкия магазин и да замените половин ден в салона за красота с тренировка във фитнес центъра.
4. Не стойте будни след полунощ, за да можете да скочите на внимание сутринта с първи петли. Отпуснатите 8 часа почивка на тялото не са каприз, а спешна необходимост.
5. Отървете се от вредните навици. 50 грама червено вино към вечерята няма да ви навредят, но ако сменяте бутилката в хладилника на всеки 2-3 дни, вече е прекалено. Но цигарите трябва да отиват в кофата за боклук без никакви резерви.
6. Бъди позитивен. Ако вярвате в успеха, тогава всичко определено ще се получи.

внимание! Лекарствената корекция на хормоналните нива на жената трябва да се извършва стриктно под наблюдението на специалист. Прегледът на подходящите лекарства, както и индивидуалният избор на дозировка, са извън обхвата на този материал и извън него медицински целине може да бъде обективен!

Възможно ли е да се коригират хормоналните нива у дома? Ако вече сте посетили лекар и сте договорили с него тактиката на лечение, тогава да. Освен това не се изискват специални усилия от вас. В края на краищата, много отклонения могат да се справят с правилно подбрана диета или спазване на щадяща ежедневна рутина.

Естроген (полов хормон)

Естрогенът е полов хормон

Привлекателността на една жена зависи от него, от нея добро настроение, ниво на физическа и умствена активност, способност за нормално зачеване и носене на дете. Помага и в работата на сърдечно-съдовата системаи участва в усвояването на калций.

• Основен източник естествен естроген– соя, кисело мляко, мляко, масло и твърди сирена.
• Традиционната медицина предлага използването на тинктури и отвари на базата на хмел, арника, липа, корен от женско биле, градински чай, женшен и лайка за нормализиране на нивото на хормона на сексуалността.
• Пиенето на бира за повишаване нивата на естроген е порочна и вредна практика.

кортизол

Продукти със високо съдържание аскорбинова киселинапремахване на кортизоловия дисбаланс

Излишъкът му в тялото може да причини подпухнали бузи, сутрешно потиснато настроение, лош сън, хронична депресия, постоянен стреси мастни гънки в областта на талията.

• Билкова медицина и народни средства. ще ви помогне Сибирски женшен, жълт кантарион, женско биле, гинко билоба, елеутерокок, морски зърнастец. Рибеното масло също се е доказало като доста добро.
• За вашия сутрешен тоник изберете обикновен чай, а не традиционно силно кафе.
• Дайте предпочитание на храни с високо съдържание на аскорбинова киселина. Това са зелени чушки, цитрусови плодове, картофи. През зимата трябва да приемате мултивитаминни комплекси и да добавяте лимон към чая.

Соматропин (хормон на растежа)

Протеинова диета и упражнения ще компенсират липсата на соматропин

Отговаря за укрепването на мускулите, възстановяването на тялото след продължително физическо и психическо натоварване и участва пряко във формирането на настроението ни. Следователно липсата на соматропин води до намаляване на производителността, появата на „допълнителни“ сантиметри на талията и прави мускулите отпуснати и слаби.

• Храните с високо съдържание на протеини повишават нивата на хормона на растежа. Дайте предпочитание на постно месо, птици и морска риба.
• Отделете няколко часа седмично за спорт (игри с топка, колоездене, фитнес).
• Откажете се от вредните навици.

Мелатонин (хормон на съня)

Добавянето на банани, ориз и царевица към вашата диета ще повиши нивата на мелатонин.

Насърчава мускулната релаксация, намалява нивото на адреналина в кръвта и създава правилния фон за пълноценна почивка.

• Вземете специални комплекси с високо съдържание на калций, магнезий и витамин В
• Добавете към вашите ежедневна диетабанани, ориз и царевица.
• Уверете се, че в спалнята има добра вентилация и естествена светлина.

Лептин (хормон на ситостта)

Основното условие за производството на лептин е здравият сън.

Липсата му провокира постоянно чувствоглад, който се отразява най-негативно на фигурата ви.

• Най-добър доставчик на лептин – полиненаситени киселиниОмега 3. Има ги в някои мазни риби, ядки и слънчоглед.
• Необходимо условие за производството на хормона на ситостта е добър сън. Не се ограничавайте до нощна почивка. Къс дрямка(30-40 минути) също ще бъде полезно.

Серотонин (хормон на радостта)

Черният шоколад насърчава производството на серотонин

Неофициалното име е хормон на настроението. В крайна сметка липсата на серотонин провокира чувство на неудовлетвореност от живота, умора и слабост.

• Най-лесният начин да контролирате нивото на хормона на радостта е на кулинарния фронт. Освен традиционния черен шоколад можете да опитате и пуешко, яйца, постно телешко, пилешко и твърдо сирене.
• Избягвайте алкохолни напитки, кафе и всякакви продукти с мая.

Естрадиол (хормон на женствеността)

Наличието на месо, риба, свежи зеленчуции плодовете ще повишат нивата на естрадиол

Хронична умора, склонност към депресия, менструални нередности и наднормено тегло- всичко това е следствие от липсата на основното женски хормон. Но оптимално ниво Estradiol осигурява гладка кожа, стегнати и привлекателни гърди, както и висок общ тонус на тялото.

• Прегледайте диетата си. Ще ви помогнат ястия, приготвени от постно месо и риба, яйца и зеленчуци. И не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци.
• Минимизирайте употребата си паста, хляб, кафе, боб и бира.

Прогестерон

Прогестеронът нормализира нивата на мазнини в тъканите

Нормалното ниво на този хормон е необходимо условиеза зачеване, бременност и последваща лактация. Участва и в процеса на храносмилане, регулира менструален цикъли нормализира нивото на мазнини в тъканите.

• Добавете към диетата си сладки червени чушки, сурови ядки, авокадо, малини и маслини. Прогестеронът се намира и в много видове риба, семена и тиквен сок.

Инсулин

Поддържа хормони естествено нивокръвна глюкоза, повишава пропускливостта клетъчни мембрани, участва в много метаболитни процеси в организма, помага за транспорта на аминокиселини и потиска активността на ензимите, които разграждат мазнините. Важно е да се разбере, че липсата на инсулин е не по-малко вредна от излишъка. Не се съдържа в хранителните продукти, но особеностите на нашата диета могат както да забавят, така и да ускорят образуването му.

• Инсулинови катализатори: говеждо месо, риба, млечни продукти, сладкарски изделия и хлебни изделия, паста, плодове, овесени ядки и твърди сирена.
• Забавители на инсулина: бобови растения, зърнени храни, млечни продукти с ниско съдържаниемазнини, повечето зеленчуци, ядки, авокадо, круши, нар и цитрусови плодове (с изключение на мандарини).
• Ако ядете основното количество храна през първата половина на деня и го разделите на 4-5 пъти, производството на инсулин е значително намалено: обилната вечеря, която представлява половината от дневната нужда, се увеличава нивото на този хормон.

Допамин (хормон на удоволствието)

Нивата на допамин се повишават значително по време на секс

Той отговаря за настроението и подпомага предаването на импулси за удоволствие към мозъка, осигурява концентрация, нормализира бъбречната функция, гарантира пълноценен сън, забавя стомашната перисталтика и има най-положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.

• Храни, които насърчават производството на допамин: риба, цвекло, плодове (банани, ягоди, ябълки), шоколад, настойки и чайове от глухарче, коприва, женшен.
• Ако искате да повишите нивото на този хормон, не пренебрегвайте плътските удоволствия: по време на секс концентрацията на допамин се увеличава значително.

Хистамин

Регулира основни функциитялото, разширява кръвоносните съдове, стимулира производството стомашен соки засилва свиването на мускулите на матката. Но излишъкът от хистамин може да провокира алергична реакция, която понякога завършва с анафилактичен шок.

Какви храни влияят на хормоналните нива?

Промени в настроението, безсъние, лошо чувство- хормоналният дисбаланс засяга състоянието на целия организъм на жената. Имуностимулиращите продукти ще помогнат за „укротяването“ на бушуващите хормони.

Риба
Активно вещество: омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини.

Действие: мобилизиране защитни силитялото и намалява нивата на холестерола.

Друг полезен бонус в рибата е селенът. Този минерал участва в производството на цитокини – протеини, които потискат всякакви възпалителни процеси в организма.

Консумация: 150 грама два пъти седмично. Изберете преференциално нискомаслени сортове- треска, лаврак, риба тон или барбун.

Бобена извара(тофу)
Активна съставка: соеви изофлавоноиди.

Действие: повлиява половите хормони, предимно нормализира нивата на естроген.

В резултат на това менструалният цикъл се стабилизира и настъпването на менопаузата се забавя. Изофлавоноидите също укрепват костна тъкани не допускат появата злокачествени новообразувания.

Консумация: 100 грама веднъж седмично.

функция щитовидната жлезарегулират кресон, корен от резене, авокадо, круши, млечни продукти, бадеми, тиквени семки и сусам. За нормалното функциониране "ендокринната пеперуда" се нуждае от йод и витамини В и С.
Цвекло
Активна съставка: фолиева киселина (витамин В9).

Действие: подобрява състоянието и вида на кожата, нормализира кръвообращението, има положителен ефект върху нервната система, като я предпазва от стрес и пренапрежение.

Фолиева киселинаособено необходими за бъдещите майки. Облекчава токсикозата, осигурява пълното развитие на плода и се бори със следродилната депресия.
Консумация: в сурово състояние по 100–150 g три до четири пъти седмично.

Ябълки
Активно вещество: витамин С.

Действие: подпомага усвояването на желязото и повишава нивата на интерферон - биологично вещество, предпазвайки организма от различни вируси и инфекции.

В допълнение, този антиоксидант се бори със свободните радикали за нашата младост.
Консумация: по една ябълка всеки ден.

джинджифил
Активно вещество: етерични масла и гингерол.

Действие: отговаря за общо състояниетяло. Те Ви тонизират, зареждат Ви с енергия и подобряват настроението Ви. Участват в нормализирането на храносмилателните процеси и дихателната функция.

Дълго време джинджифилът е известен със своите антивирусни свойства и затова се използва широко в Аюрведа и китайската медицина.
Консумация: един пресен корен или 30–40 г смляна подправка на седмица.

Зърнени храни
Активно вещество: витамини от група В.

Действие: Възможностите им са безкрайни. Те стимулират метаболитни процесив организма, допринасят за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система, стабилизират хормоналния баланс репродуктивна системаи щитовидната жлеза.

Приятен бонус е, че забавя стареенето на тялото.
Консумация: 100 гр. веднъж седмично.

Горски плодове
Активно вещество: фитоестрогени.

Действие: шепа пресни или сушени малини и ягоди може да облекчи ПМС симптоми. Благодарение на фитохормоните. Действат като естествени антидепресанти – подобряват настроението, повишават тонуса и енергията.

В допълнение, тези лекарства понижават нивата на холестерола и неутрализират ефектите на свободните радикали. В резултат на това се подобрява външният вид и състоянието на кожата. А боровинките, подобно на малините, намаляват риска от развитие на заболявания на пикочно-половата система с 30%.
Консумация: 100 грама пет до шест пъти седмично.

Стриди
Активно вещество: цинк.

Действие: укрепва имунната система, удвоява ефекта на витамин С, има добро антисептично свойствои укрепва сексуално влечение.

Друг силен аргумент в полза на цинка е, че се справя добре с акнето и промени, свързани с възрасттакожата.
Консумация: 200 грама веднъж седмично.

зеле
Активно вещество: индол.

Действие: нормализира хормоналните нива, потиска действието на естрогена и неутрализира канцерогените, които провокират рак. Зелето и зелето са особено богати на индол брюкселско зеле.

Съдържа обаче и много други полезни вещества - калий, растителни протеини и фибри, които имат положителен ефект върху целия организъм.

Консумация: 100 грама три до четири пъти седмично.

спанак
Активно вещество: бета-каротин (провитамин А).

Действие: намалява вероятността от развитие на мастопатия и рак на гърдата с 40%.

Спанакът също съдържа лутеин в големи количества. Този антиоксидант е отговорен за добра визия, нормална работасърдечно-съдовата система и красотата на кожата.

Консумация: 100–150 грама три пъти седмично.

Правилното хранене е необходимо не само за поддържане на нормална фигура. Стабилността на вашите хормонални нива зависи много от храните, които ядете, така че можете да нормализирате смущенията, възникнали в тази област, включително като промените обичайната си диета, като се фокусирате върху „правилните“ храни.

Какви храни причиняват проблеми?

Храните, които човек яде, до голяма степен определят бъдещото му здраве. Хормоналният дисбаланс също често се свързва с лошо храненеили злоупотреба с определени продукти. При някои хора, особено предразположените към алергични реакции, могат да се предизвикат промени в хормоналните нива редовна употребаалерген, който не причинява външни проявипод формата на подуване или дразнене, но значително засяга функционирането на цялото тяло. Такъв продукт, колкото и да е странно, може да бъде пилешко, телешко и агнешко.

Ако разгледаме по-отблизо протеиновите продукти, почти със сигурност можем да кажем, че те заемат едно от най-високите стъпала на пиедестала като храна, която може да предизвика сериозни смущения във функционирането на ендокринната система, която формира човешкия хормонален фон. Защо се случва това? Факт е, че протеинът, въпреки че е най-важният градивен материал за целия организъм, когато има излишък, той поема обратната роля – започва да го разрушава. Това се дължи преди всичко на продуктите за обработка на протеини, които по някаква причина не могат да бъдат отстранени от тъканите. Започва гниенето, образуват се токсини, които тровят всички органи и системи, включително нарушават производството на необходимите за уелнесхормони. Във втория случай можем да говорим за преяждане - когато в диетата има твърде много месо и риба на фона на липса на фибри. Тогава протеините просто не се усвояват, засядат в червата и започват да гният. Това нарушава микрофлората на органа, причинявайки интоксикация на цялото тяло. Първи и в двата случая страдат надбъбречните жлези и панкреасът, които отговарят за чистотата на кръвта и прочистването на организма. Тъй като тяхната работа е нарушена, се влошава и производството на съответните хормони - кортизол, инсулин и глюкагон. Особено опасна в това отношение е прекомерната консумация на колбаси и червени меса с недостатъчна термична обработка.

С повишен ентусиазъм алкохолни напитки, консерви и сладкиши, една жена рискува сериозен удар върху производството на най-важните хормони - естрогените. Ключовият фактор за „превръщането“ в мъж е злоупотребата с бира, мазни консерви, чипс и пушени меса.

Комплексното нарушение на диетата и недостатъчното внимание към това какво и колко ядете е основен фактор за развитието на заболявания на щитовидната жлеза и нарушение на производството на хормони на щитовидната жлеза - тироксин и трийодтиронин. Това от своя страна провокира редица отклонения, както по отношение на функционирането на репродуктивната система, така и в областта на храносмилането, което често става причина за развитието на затлъстяване.

Хранителни правила за стабилизиране на хормоналните нива

За да коригирате хормоналните си нива чрез хранене, е важно не само да коригирате видовете храни, които ядете, но също така да коригирате приема на храна и количеството храна на порция.

Важността на придържането се основава на напредъка биологичен часовник- всички процеси в човешкото тяло започват в определено време. Поради тази причина е препоръчително да не ядете три часа преди сън, а да закусвате между осем и десет сутринта, както и половин час след ставане от сън. Това ви позволява да поддържате хармонията на обработката на храната и оптималната скорост на постъпване на хранителни вещества в кръвта, а след това и във всички органи.

Хранителните правила, които трябва да се спазват за поддържане на хормоналните нива, са широко известни.

1. Достатъчен прием на вода. Сутрин след ставане от сън, един час преди лягане и през целия ден на малки порции. Без вода се получава стагнация на течности, неправилно разпределение на витамини и минерали, образуване на гнилостни съединения и други негативни реакции, които нарушават дейността на ендокринната система.

2. Първата закуска трябва да е 30-40 минути след ставане от сън.

3. Максималният обем на консумирана порция е 300 мл. IN в такъв случайчовек трябва да следва принципа: отколкото по-малка части колкото по-често се храните, толкова по-бърз е метаболизмът ви и по-интензивно производството на хормони.

4. Най-калоричните хранения трябва да са закуската и обядът. Вечерята трябва да е най-леката.

5. Последното хранене за стабилизиране на хормоналните нива трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане. Не забравяйте, че по време на нощната почивка се произвежда хормон като мелатонин. Той е отговорен не само за качеството на самия сън, но и за „рестартирането“ на нервната система, което ви позволява да се чувствате добре, както физически, така и психологически. Тази точка е важна и за поддържане на здравето на жените, както и за оптимално храносмилане на следващия ден.

6. За нормализиране на хормоналните нива е необходимо да се включат основно билкови продукти. Ако има излишък от протеинови продукти, вниманието ви трябва да се съсредоточи върху диетичното пуешко месо, яйцата и бобовите растения.

7. Вашият хормонален баланс няма да се подобри, докато ядете колбаси, колбаси, топени сирена, солени и мазни консерви, консерви, висококалорични фабрични сладкиши, особено приготвени с трансгенни мазнини, ако злоупотребявате с алкохолни напитки.

8. Оптимално съчетаване на хранене с физическа дейност. Ако трябва значително да намалите калоричното съдържание на вашата диета, защото хормоналният дисбаланс е довел до наддаване на тегло, тогава физическа дейносттрябва да е пропорционална на диетата. Например изчислихте дневна нуждаза 1700 калории. Тогава физическата активност трябва да гори малко повече, така че да отслабвате стабилно, но в същото време да не се изтощавате с упражнения.

Продукти за хормонални нива

1. Мазнини морска риба. сьомга, пъстърва, лаврак– отлични помощници за нормализиране на здравето на жените и активиране на мозъчните функции, благодарение на страхотно съдържаниесъдържат омега три и омега шест мастни киселини.

2. Морски дарове. Скариди, калмари, миди, водорасли са богати източници на йод и калций. Те подобряват дейността на щитовидната жлеза, повишават дейността на хипофизата и епифизата, които произвеждат хормони, важни за умствената дейност, както и работата на други органи от ендокринната система.

3. Пълномаслени млечни продукти естествен произход. Те са особено полезни за женското здраве. Функцията на яйчниците се подобрява, ако редовно консумирате кисело мляко, заквасена сметана и сметана. Млечни продуктинормализира дейността на стомаха и червата, което от своя страна има благоприятен ефект върху функционирането на панкреаса и надбъбречните жлези.

4. Пресните плодове, билки и зеленчуци като източник на груби фибри са основни храни, които са полезни за хормоналните нива. Без достатъчна консумация на фибри в организма спират всички процеси, отговорни за обновяването на клетките и запълването на междуклетъчната течност. хранителни вещества, в резултат на което производството на почти всички известни хормони се влошава.

Зинаида Рублевская
за женско списание www.site

При използване или препечатване на материал е необходима активна връзка към женското онлайн списание

Канелата принадлежи към вечнозелените дървета от семейство лаврови. Дървото се отглежда в тропически райони. Преди да влезе в продажба, растението расте две години, след което кората се отрязва и изсушава. Вътрешната се използва като подправка. тънък слойкора. Канелата се продава под формата на усукани тръби и има специален, топъл аромат.

Домакините отдавна са намерили употребата на тази подправка в готвенето, добавяйки я към печива. В парфюмерията етеричното масло на растението се използва за съставяне на парфюмни композиции от парфюми, сапуни, гелове и тоници. Свойствата на растението се използват и в медицината. Споменавания за него могат да бъдат намерени в трактатите на Аюрведа, древното индийско учение за здравето, където му се приписват уникални медицински качества.

Състав на канела

100 гр. канелата съдържа:

Канела - 15 полезни свойства

1. Способността на канелата да понижава нивата на кръвната захар

   Химическите компоненти на растението са в състояние да контролират нивата на кръвната захар, което е важен факторза хора с диабет тип 2. Наличието на флавоноиди и полифеноли има положително действиес това заболяване. Канелата намалява нивата на триглицеридите и холестерола поради ниската плътност на липопротеините. Изследванията, проведени в тази област от американски учени, доказаха, че свойствата на растението могат да се използват в допълнителни схеми на лечение на пациенти захарен диабет.

   Консумацията само на половин чаена лъжичка растителен екстракт в ежедневната диета намалява показанията на глюкозата при пациенти с диабет тип 2. Можете да добавите канела към всякакви ястия - овесена каша, чай, запарки.

2. Растението помага при висок холестерол

   Когато се изправи пред фраза лош холестерол, трябва да се разбере, че това са образувания на протеин-апопротеиново съединение и в медицината се означават като LDL комплекс. Самият холестерол е органично съединение под формата на естествен мастен алкохол. Утаява се по стените кръвоносни съдовеводят до отлагане на плаки, които запушват лумена на съда и пречат на свободното преминаване на кръвта.

   Способността на канелата да намалява образуването холестеролни плакивърху стените на кръвоносните съдове го прави незаменим за подобряване на мозъчната функция. Използвайки растението като добавка към кулинарни ястия, е възможно да намалите процента на LDL в организма и да се предпазите от заболявания като инсулт и инфаркт на миокарда.

3. Използването на канела за отслабване

   Грешен начин на живот лоши навици, консумация на продукти с повишено съдържаниемазнини, всичко това води до повишено телесно тегло и ненужни килограми.

   Добавянето на една супена лъжица растителен екстракт към основните ястия на диетата, като диетична подправка, ще подобри храносмилането и ще помогне за справяне с наднорменото тегло.

4. Канелата помага за подобряване на кръвообращението

   Консумирайки растението в храната, можете да подобрите кръвообращението, което ще има благоприятен ефект върху насищането му с кислород и активира метаболитната активност на клетките.

5. Превантивни свойства на растението срещу ракови тумори

   Антиоксидантните свойства на растението позволяват използването на растителния екстракт в борбата срещу рака предпазни мерки, комбинирайки ги с по правилния начинживот и физическа активност, особено ако има наследствена заплаха от заболяването.

6. Антимикробни и противогъбични свойства на растението

   Във фармакологията свойствата на етеричното масло от растението се считат за едни от най-добрите, способни да противодействат на образуването на вируси, бактерии и гъбични инфекции. В периода на сезонни респираторни заболявания е достатъчно да направите мокро почистване на къщата с добавяне на няколко капки масло и ще бъде осигурен дезинфекционен ефект.

   А канеленият чай нормализира микрофлората устната кухина, и елиминира патогенните дрожди-подобни гъбички кандида, които често възникват на фона на общо намаляване на имунитета.

   Хората, страдащи от хиперхидроза прекомерно изпотяванекраката, причинени от гъбични инфекции, противогъбичните свойства на растението ще ви помогнат да се отървете от този проблем. Добавяйки 5-8 капки към вода за вани за крака, можете не само да предотвратите неприятната миризма, но и да предотвратите появата на гъбички.

7. Свойства на канелата за подобряване на храносмилането

   Диетолозите препоръчват използването на подправка в диетата поради наличието на голямо количествомикро и макро минерали магнезий, желязо, калций, които имат благоприятен ефект върху работата храносмилателен тракт. Установено е, че растението е способно да устои на възпалението, причинено от неговите свойства. колии подобрява храносмилателната подвижност. Канелата също е отличен източник на фибри. Неговите компоненти калций и манган са насочени към подобряване на храносмилането, като свързват солите на жлъчните киселини и ги отстраняват от тялото.

8. Помощ при артритни заболявания

   Наблюденията на пациенти с артроза, при които е използвана терапия, използваща свойствата на канелата, показват способността на растението да намалява цитокините, които инхибират производството на хрущялна смазка. Пациенти, които приемали смляна канела на прах в продължение на 10 дни, почувствали значително облекчение и придобили способността да се движат свободно, без да изпитват болка.

9. Използване на канела в стоматологията

   Много продукти за дентална хигиена включват етерично масло от растението в продуктите за грижа за устната кухина. И това е оправдано. Антибактериалните свойства на растението не само премахват лоша миризмаустната кухина, но и подобряват състоянието на венците.

10. Свойства на растението за подобряване на когнитивните способности

    Именно когнитивните способности на психиката (памет, внимание, обоняние и др.) ни дават възможност да се ориентираме в обществото. Процесите на обоняние са физиологично тясно свързани с процеса на памет и запаметяване. Канелата е включена в списъка на етеричните масла, които могат да имат стимулиращ ефект върху човешките когнитивни способности. Ако произнесете думата „канела“ на глас, всеки без изключение ще си спомни нейния приятен аромат.

    Канелата не само активира процесите мозъчна дейност, но е и отличен тоник. Изследване, проведено във Флорида от д-р Золадз, установи способността на екстракта от канела да подобрява качеството на паметта и зрителните двигателни умения.

11. Предотвратяване на болестта на Алцхаймер с канела

    Едно от забележителните свойства на канелата е нейната способност да предотвратява болестта на Алцхаймер. Научните изследвания в тази област предвиждат положителни резултати, въз основа на въздействието подправково растениеимат положителен ефект върху човешкия мозък. Превенцията на това заболяване се основава на ежедневна употребав диетата на екстракт от канела.

12. Използване на етерични изпарения от канела за отблъскване на насекоми

    Сладкият аромат на канелата е екологично средство за отблъскване на нежелани гости в дома ни - мравки, комари, молци, мухи и други насекоми. В домашни условия можете сами да си приготвите спрей за тази цел, като разредите няколко капки масло в един литър вода и с него третирате местата с насекоми. Пръчките канела могат да бъдат окачени на вратите, като по този начин се предпазвате от летен периодот мухи.

13. Използване на канела като хранителен концентрат

    Канелата не само отблъсква насекомите, но е и отличен консервант, често използван в кулинарията. Като поставите щипка от праха от растението в хладилника, можете да се отървете от неприятната миризма в него. Хлябът ще остане свеж и няма да има признаци на мухъл, ако в съда за хляб има пръчица канела.

14. Способността на растението да балансира хормоналните нива

    Органично съединениеканеленият алдехид може да балансира хормоните на женското тяло по време на менопаузата и в интервалите между "критичните" дни, повишавайки показателите женски прогестерон. Въпреки че продуктът е от естествен растителен произход, все пак трябва да се консултирате с лекар преди да го използвате.

    Изследователи от Колумбийския университет са установили способността на растението да контролира женския менструален цикъл по време на проявите на синдрома на поликистозните яйчници, от който жените толкова често страдат.

15. Помага при възпаление на гърлото

    Притежание антибактериални свойства, канелата може да има противовъзпалителен ефект, причинен от болки в гърлото. За тази цел се използват процедури за изплакване. Канелените пръчици се запарват в един литър вода за 24 часа полезни веществаразтвор и успокоява болното гърло.

16. Канелата е естествен афродизиак

    Етеричните екстракти от растението, дразнейки нашите рецептори, предизвикват положителен отговор на миризмата му, събуждайки сексуалното желание при мъжете и желанието при жените. Много лични контрацептиви имат аромат на канела.

17. Използването на канела в козметологията

    Намерено канелено масло широко приложениене само в медицината, но и в за козметични цели. Осигурява трансформация на кожата с използването му.

    Маска с канела и мед

    Предварително разтопен мед в количество две супени лъжици се смесва с една чаена лъжичка канела на прах. След нанасяне върху лицето, задръжте за 20-30 минути. Тази процедураима подмладяващ ефект.

    Маска с канела, мед и индийско орехче

    Разтопен мед 2 супени лъжици, смесен с една чаена лъжичка канела. Към получената маса добавете 1 супена лъжица фино смляно индийско орехче. Продължителността на маската е 20 минути. Маската е не само хранителна, но и действа като съкровище.

    Маска за коса с канела

    Етерично маслоканелата, която има тонизиращ ефект, се използва в компоненти за грижа за сухи, тънка коса. Основният компонент за тази процедура може да бъде всяко масло, което харесвате - зехтин, репей. За 50 мл базово маслодобавете 6-7 капки канелен етер, разпределяйки продукта с масажни движения по цялата дължина на нишките. Времетраенето на процедурата е един час. Препоръчва се манипулацията да се повтаря веднъж на пет дни.

Канела - противопоказания

В умерени дози канелата има положителен ефект върху различни системитяло, но има редица противопоказания, които трябва да се вземат предвид при консумацията на подправката. Канела не трябва да се консумира:

Хората с индивидуална непоносимосткъм растителни компоненти;

Жени, които кърмят. Подправката запазва аромата си в майчиното мляко и не се харесва на новородените;

Канелата е забранена и при прояви на първична съдова хемостаза, причинена от лошо съсирване на кръвта;

Използвайте с ограничения при прояви на язва и повишени показаниястомашна киселинност;

IN големи дозиканелата причинява алергични реакциипридружен от кожни обриви и подуване.

В Египет цената на канелата е била равна на цената на среброто. Само за представителите на благородството се добавя към печива и вино.

Маслото от канела е включено в затоплящите лечебни мехлеми.

Родината на растението е Шри Ланка. Отглежданото там канелено растение заема водещо място по своите качества. Второ и трето място са дадени на плантации от Индонезия и Бразилия.

Канелата превръща всичко кулинарно ястиес уникален деликатес. Влизайки в магазин и усещайки миризмата на канела, просто искате да си купите кифличка, овкусена с нея. Мениджърите използват този трик, за да направят повече продажби.