Не всички бивши алкохолици знаят как да възстановят тялото след пиене на алкохол. В процеса на консумация на алкохолни напитки в тялото на пиещия настъпват огромен брой промени, някои от които са необратими. И все пак човешкото тяло се регенерира много добре след значителни промени и е необходимо малко време и подходящо възстановяване, за да се подобри здравето след много години постоянна употреба.
Тялото ще се възстанови в продължение на 2-3 години, ако никой орган не е бил изключително увреден и всъщност е престанал да изпълнява ролята, която природата му е отредила. В противен случай рехабилитацията ще се забави, но няма да е възможно да се върнете към здравето, преди да започнете да пиете алкохол. Ако физически тялото наистина се отърве от последствията от алкохолизма за няколко години, тогава токсични ефектиетанолът върху мозъка най-вероятно няма да нормализира психическото състояние на бивш алкохолик (причинено от етилов алкохолтъпотата няма да изчезне) дори след много години.
Етапи на възстановяване на тялото
Възстановяването на тялото след алкохол протича в няколко интегрални етапа.
- Около 10 дни след спиране на алкохола. Значителна част от натрупаните в тялото токсини ще бъдат елиминирани, здравето ви ще се подобри, ще се почувствате по-енергични, кожата ви ще започне да се възстановява, киселините ще изчезнат, а органите ви постепенно ще се върнат към нормалното си функциониране.
- Половин месец свобода от вещества, съдържащи етанол. Появява се яснота на мисленето, човек е в състояние да извършва примитивни анализи и да обработва информация, идваща отвън, като прави разумни заключения, сърдечно-съдовата системазапочва да работи в режим на функциониране, близък до естествения, главоболието, гаденето, световъртежът и спонтанният задух напускат пиещия.
- Около месец след последното питие. Бивш алкохолик започва да отслабва, ако не яде по-плътно (калории, съдържащи се в алкохолна напитка, вече не влизат в тялото), при мъжете се стабилизира интимен живот, мозъкът се освобождава от лъвския пай от токсини и мъртва тъкан, започва да работи в по-естествен за него режим и се появява положителна нагласа.
Реанимация
Самата стъпка на отказване от алкохолни напитки е огромно постижение за много пиячи, особено ако имат прилична история на употреба на упойващи вещества, изчислена през годините. Възстановяването на тялото след спиране на алкохола е много важен период в живота на бивш алкохолик. Не толкова физически, колкото психологически, човек все още е прикован към етанола, който повдига настроението му и му дава смисъл на живота. Отначало без алкохол, някой, който го е пил от няколко години, ще влезе под стресили поне в много потиснато настроение. Такъв човек се нуждае от помощта на близки и понякога не може без психолог.
Нека да разгледаме как трябва да се извърши рехабилитация на алкохолик след продължителна употреба на упойващи напитки.
Мозъчна дейност
И започва да се възстановява след приблизително 16 дни без алкохолни молекули да влизат в тялото. Интоксикацията засяга големи участъци от мозъка, убивайки неговите клетки (неврони), повечето от които никога няма да бъдат заменени с нови. Максимумът, на който може да се надяваме, е частична замяна на изпълняваните от тях функции със съседни мозъчни клетки.
Освен че убива неврони, алкохолът причинява притъпяване мозъчна дейностпоради компресия медулаи увреждане на първоначалната му функция поради загуба на цереброспинална течност.
Черен дроб
Това е един от най-бързо регенериращите органи. Учудващо е, че след много години пиене, ако не е претърпяла цироза или нещо друго не по-малко сериозни последствияПоради въздействието на напитките, съдържащи етанол, черният дроб се възстановява доста бързо. За да направите това, трябва да се придържате към диета, състояща се от здравословни и естествена храна. През първите месеци след отказване от алкохола е необходимо да се изключат или поне да се сведат до минимум храни, които съдържат консерванти, подобрители на вкуса и мириса, оцветители, емулгатори и други продукти на химическата промишленост. Използвайте натурални продукти, свежи зеленчуци, плодовете и соковете, изцедени от тях, ще помогнат за бързо реанимиране на засегнатия орган. И това се отнася не толкова за черния дроб, колкото за цялото тяло.
Рецепция синтетични витаминии микроелементите в такива случаи не се препоръчват, дори ако количеството им в организма е много ниско.
Бъбреци
Друг важен орган, без които е невъзможно да се оцелее след алкохолно отравяне. Алкохолът нарушава естествените функции на тези органи, като убива част от клетките, изграждащи бъбреците и ги принуждава да функционират при максимално натоварване. Ако не се попречи на тялото да се възстанови, бъбреците ще започнат да работят в обичайния си ритъм след няколко седмици - няколко месеца, в зависимост от възрастта, стажа на алкохолика, здравословното му състояние и ресурса на бъбреците. .
Панкреас
Препоръките за възстановяване на нормалното функциониране на панкреаса, нарушено от пиянството, са същите като за черния дроб. В допълнение към тях можем да кажем, че е по-добре да се храните по-често, но на по-малки порции, организирайте диетата така, че да съдържа по-малко мазни и термично обработени храни, увеличете консумацията на естествени протеини и мазнини (ядки, масла).
Психологическа помощ
За да се отърве от алкохолизма, алкохоликът често се нуждае от външна помощ. На първо място, психологически. Ако той осъзнава състоянието си, ще бъде много по-лесно да измъкне пиещия от него. Различни неща помагат за това фармацевтични продуктипредлагани в Интернет. Те не само ще нарушат зависимостта на настроението на пиещия от количеството напитка, но и ще подобрят състоянието му нервна системавръщане към нормалното, елиминиране на агресивността, раздразнителността и дори опитите за самоубийство.
Пийте повече течност
Водата ефективно отмива чужди вещества от тялото, някои от които са продукти на разпадане на етанол. Течността премахва добре всички токсини, насърчава по-бързо възстановяванекожа и мускули. Трябва да пиете натурален, прясно изцеден сок и минерална вода. Последният съдържа много микроелементи и соли, които също напускат тялото заедно с течността. защото минерална водатрябва да бъде напитката с първи приоритет през първите седмици след спиране на пиенето. Натуралните сокове също не трябва да се пренебрегват.
Традиционната медицина помага
Лечебни отвари и тинктури от лечебни билки, които имат успокоително за нервната система и диуретично действие, леко ще ускорят процеса на реанимация.
- Алкохолизмът засяга състоянието на костната тъкан. Той премахва солите от тялото, което не само влошава състоянието на костите, но и влияе негативно метаболитни процесив тялото. Минералната вода, саламура и солени храни ще помогнат за възстановяване на солния баланс.
- Руска баня.
Токсините, натрупани в тялото, се елиминират много активно през кожата, когато човек се изпотява. Ето защо, посещението на парната баня, особено веднага след спиране на алкохолните напитки, ще намали времето за възстановяване на тялото. Банята е противопоказана за хора със сърдечно-съдови заболявания. Присъствието на един от тях не слага край на посещението в банята. Трябва незабавно да се консултирате с кардиолог и едва след това да следвате неговите препоръки въз основа на вашите собствени чувства и благополучие.
Така че разгледахме как да възстановим тялото след алкохол. Както можете да видите, няма нищо сложно, какво да направите бързо възстановяване, Ясно е. Основното нещо е да не се повтори и да започне да пие отново, да води здрав образживот (движение, минимум вредни продуктихранене, максимално естествена прясна храна) и се изисква психологическа помощот близки и/или специалист. За най-невъздържаните се препоръчва рехабилитация в специализирани институции (наркологични диспансери).
(Посетен 17 877 пъти, 6 посещения днес)
Колко често хората мислят за здравето си? Засега всичко е наред и нищо не го притеснява. Такива мисли се появяват изключително рядко. Ситуацията е различна, когато нещо започне да боли. В същото време, колкото по-силно е неразположението, толкова повече въпроси възникват.
Но какво ще стане, ако грешката вече е направена и вашето здраве е подкопано от алкохола и прекомерната му консумация. Как да бъдем в този случай? Ще могат ли клетките на тялото и мозъка поотделно да се възстановят и какво трябва да се направи за това?
разрешаване на проблема
След рязък отказ от алкохолни напитки в тялото настъпва стрес, в него настъпва промяна след промяна и не винаги е приятно. От една страна изглеждаше, че всичко се подобрява, от друга страна по някаква причина се чувствах по-зле. Какво трябва да направя?
На първо място, основното нещо е да не се паникьосвате. Това неразположение е съвсем разбираемо и дори има научно наименование - „синдром на отнемане на алкохол“. През този период всички усилия на тялото са насочени към установяване на функционирането на системи, които преди това са отказали да функционират.
Периодът не е лек, но какво да се прави... Без този етап, продължавай напред положителна странаще бъде невъзможно.
Що се отнася до времето, необходимо за възстановяване на тялото, като правило това отнема около една година. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото и тежестта на проблема.
Понякога не можете да разчитате на 100% резултат. Това е особено вярно в случаите с тежки мозъчни увреждания. Както знаете, дори малко количество алкохол води до интоксикация. Въпреки това, в клиниките и мед. По някаква причина центровете често пропускат този въпрос, обръщайки повишено внимание на черния дроб.
Етапи на възстановяване на тялото
Възстановяването на тялото след спиране на алкохола става бавно. През първата седмица, като правило, човек просто започва да се отбива от алкохола. За първи път може да спи спокойно и да почувства прилив на сили. Кожата и цялостният му вид започват да се подобряват. Киселините и вътрешният дискомфорт изчезват.
Втората седмица на възстановяване се характеризира с нормализиране на умствената дейност. „Яснотата на ума“ идва, безпокойството и безпокойството изчезват. Налягане и сърдечен пулссе връщат към нормалното. Световъртеж и задух - за първи път в за дълго времете се оттеглят.
Един месец е важен период по пътя към здравословен, нормален живот. От този период можем да очакваме нормалното функциониране на мозъка и неговото възстановяване. Това се дължи на отстраняването на продуктите от разпадането на алкохола от тялото.
IN в някои случаихората могат да отслабнат и това е абсолютно нормално, като се има предвид, че виното и другите алкохолни продукти съдържат много калории. Нормализирани и хормонален фон, настроението се подобрява.
Възстановяване на отделни органи
Черен дроб
Това е, за което хората често говорят след дълги запойки. Този орган, който изпълнява функциите на филтър в тялото, наистина не може да избегне вреда. Ще дойде да й помогне да се възстанови възстановителна функция. Да, да, черният дроб наистина може да се възстанови.
И вие можете да й помогнете, като подготвите диетата си разумно и изключите всичко вредно от нея: силно осолени храни, брашно, сладкиши, пушени храни. По-добре е да замените този списък с други хранителни продукти: билки, пресни плодове и зеленчуци, натурални сокове, каша.
Страхотна храна с високо съдържаниефибри.
Панкреас
Когато мислите за възстановяването му, също ще трябва да се откажете от много. Газирани напитки, чипс, крекери и пушени храни ще отидат „не“. Като цяло диетата е подобна на диетата, препоръчвана за възстановяване на черния дроб.
Бъбреци
Ще помогне за възстановяване на техните функции активно изображениеживот. Експертите силно препоръчват да ходите повече свеж въздух. И отново, диетата трябва да бъде структурирана правилно.
Често, за да помогне на жертвата, специалист предписва лекарства. В някои случаи е необходима помощта на психолог. Такива неприятни последици, като треперене, чревни разстройства, силно главоболие, нарушен сън.
Последствията от отказването на алкохола могат да бъдат различни и всеки човек може да ги понася различно. изчакайте пълно възстановяваневъзможно само след 3-6 месеца (това е, ако говорим за тялото като цяло). Някои органи може да се възстановят по-бавно, други по-бързо.
Още веднъж, голямо значениеще има степен на алкохолно отравяне и индивидуални характеристикичовешкото тяло.
И въпреки че е общоприето, че алкохолът уврежда предимно черния дроб, мозъкът страда не по-малко. Ако алкохолът и неговите продукти напуснат кръвта в рамките на 72 часа, тогава за мозъка продължителността на такава процедура ще бъде от три до четири седмици.
Ето защо, преди да се влошите, по-добре е да помислите: струва ли си мимолетното удоволствие такова възмездие и възможно ли е проблемите да се решат по друг начин?
Ужасна ситуация е, когато в къщата има алкохолик - жената, която живее наблизо, страда, детето изпитва трудности. Изоставянето на алкохола и неговите последствия ще бъде спасение в такава ситуация, но колко усилия са необходими, за да спрете да пиете! Възможно ли е да се възстановят функциите на тялото, безопасно ли е? рязък отказот алкохола, какво трябва да се направи, за да се преодолее алкохолизма - ще говорим за това.
Ползите от спирането на алкохола
При дълъг запой човек забравя какъв е бил преди да започне да пие. Значителни промени в здравето и външния вид настъпват мигновено. Ако спрете да пиете, тогава след отказване ще започнат трансформации:
- качеството на живот ще се подобри;
- сънят се нормализира;
- депресията ще премине;
- отношенията в семейството ще се подобрят;
- парите ще бъдат спестени;
- ще се появят нови интереси.
Въздържанието от алкохол ще помогне за решаване на здравословни проблеми:
- нервите ще се успокоят;
- стресът ще премине;
- състоянието на кожата ще се подобри;
- загуба на тегло в резултат на преяждане и консумация на "празни" калории;
- нивото на холестерола се нормализира;
- кръвната захар ще намалее;
- рискът от рак, кожни заболявания, цироза ще премине;
- имунитетът ще се увеличи;
- потентността ще се подобри;
- проблемите с паметта ще бъдат решени.
Как да се откажем от алкохола
Проблемът с алкохолизма е толкова сериозен, че дори е създаден Световен ден без алкохол. Темата за въздържанието от алкохол е актуална във всички страни. Основното нещо е, че е невъзможно да премахнете навика да пиете, освен ако наистина не искате. Човек посяга към алкохолни напитки, когато:
- стрес;
- наследственост;
- проблеми у дома, на работа;
- силни емоции;
- влияние на другите;
- депресия.
За да се откажете от алкохола, трябва да разберете каква е причината за препиването и да се опитате да я премахнете. Човек, който реши да се въздържа от алкохола, трябва да опита:
- намерете мотивация, за която си струва да промените себе си;
- вижте положителните моменти в живота;
- промяна на ситуацията;
- участват в самоконтрол;
- намерете хоби, което ви разсейва алкохолна зависимост;
- ограничете комуникацията с хора, които пият.
Как сами да се откажете от алкохола? Това е трудна, проблемна задача. Отказът изисква подкрепата на близки и помощта на специалисти. Може да имате нужда от:
- визуални доказателства за опасностите от алкохола във филми и книги;
- шокова терапия;
- за внушаемите - хипноза;
- приемане на лекарства под лекарско наблюдение;
- кодиране;
- болнично лечение.
Пълен отказ
За човек, който пие алкохол малки дози, спирането на лечението ще бъде безболезнено. Почистване тялото ще се случи V кратко време, няма проблем. Как да се откажем завинаги от алкохола след дълги запойки? От една страна, трябва да направим това рязко, да спрем да пием, без да се връщаме към старите пътища. От друга страна, такъв радикален отказ може да има пагубен ефект върху състоянието на човека. В тялото на алкохолик дълго време:
- физически се появи психологическа зависимостот алкохол;
- натрупани са токсини;
- функционирането на органите е нарушено.
Един от тежки последицирязко спиране на приема на алкохол - появата на остро разстройствопсихика – делириум тременс. Това развитие на ситуацията е опасно за пациента и околните поради немотивирани симптоми - агресия, халюцинации, загуба на координация. На човека, който реши след дълго пиянствонапълно спрете да пиете алкохол, ще ви трябва:
- помощ от нарколог, по възможност в клиника;
- приемане на специални лекарства, които облекчават интоксикацията;
- прочистване на тялото.
Откажете се от календара за пиене
Психотерапевтите съветват пациентите да си водят дневник, за да се възстановят по-бързо. В него всеки ден описвайте промените, които настъпват след отказване на алкохол, предимствата, отрицателни точкиситуации. След това направените наблюдения се обсъждат с лекаря. Тази рехабилитационна техника, като воденето на календар за човек, който се откаже от алкохола, помага много:
- погледнете критично състоянието си;
- оценявайте ежедневните промени в здравето;
- описват възникващите психологически усещания;
- наблюдавайте външни подобрения.
Промени в тялото след спиране на алкохола
Въздържането от алкохол може да доведе до бързи промени. Как се пречиства тялото след спиране на алкохола? Ако спрете да пиете напълно, процесите протичат на етапи:
- след първата седмица сънят и състоянието на кожата започват да се възстановяват и стомашният дискомфорт изчезва;
- след две – изчезват главоболията, нормализира се кръвното налягане, изчезва задухът, подобрява се работата на сърцето и мозъка;
- след един месец теглото намалява, сексуалната активност и метаболизмът се възстановяват, имунитетът се укрепва, работоспособността се повишава и настъпва регенерация на клетките.
Колко време отнема тялото да се възстанови от алкохола?
Трябва да сте подготвени - процесът на привеждане в ред на тялото ви след отказ от алкохол ще бъде дълъг. Необходимо е да се пречистите от токсините и да възстановите работата на всички органи. Най-трудното е да се нормализира психичното здраве. Колко време ще отнеме? Зависи от:
- състояние на пациента;
- продължителност на консумацията на алкохол;
- дози.
За възстановяването метаморфозите, настъпили в тялото по време на пиене на алкохол, са не по-малко важни. Вие трябва да знаете:
- за първите промени в мозъка са необходими поне две седмици след спиране на алкохола;
- Прочистването на бъбреците ще отнеме около три месеца;
- възстановяването на стомашно-чревния тракт и черния дроб ще изисква до шест месеца - при спазване на диета;
- нормализация психическо състояниеможе да отнеме година или повече.
Възстановява ли се черният дроб?
Разликата между този орган е способността му да възстановява функциите. Като се откажете от алкохола, можете да нормализирате функцията на черния дроб. За да направите това, е необходимо да извършите прочистване, да следвате стриктно диета, като изключите Вредни храни, консерванти, пържени. Ефективна помощще осигури лекарства, които:
- регенерира увредените клетки;
- ще допринесе за раждането на нови;
- ще помогне за прочистване на токсините.
Възстановява ли се мозъкът?
Ако процесът на дегенерация не е отишъл твърде далеч, след отказване от алкохола има възможност за частично възстановяване на мозъчната функция. Това ще изисква дълго времеи следвайки предписанията на лекарите. Пациентът трябва внимателно да следи промените, които настъпват, така че ако има болка в главата, дискомфорт, незабавно потърсете помощ. Необходимо е да се организира здравословно добро хранене. Необходим прием:
- средства, които нормализират притока на кръв;
- лекарства, които подобряват мозъчната функция и облекчават болката;
- витаминни комплекси.
Как се променя външният вид
Постоянното пиене на алкохол причинява вазодилатация, защо лицесе зачервява, подува и се появяват бръчки поради дехидратация. Когато се откажете от алкохола, настъпват обратни реакции и започва вазоконстрикция. Поради тези събития:
- кожата на лицето изсветлява;
- изчезва акне;
- завършва със зачервяване, посиняване, нос и бузи;
- са излекувани кожни заболявания;
- подуването изчезва;
- кожата придобива еластичност;
- процесът на стареене спира;
- формата на лицето се променя;
- човекът изглежда по-млад.
Как да възстановим тялото след алкохол
За да възстановите всички системи, трябва да преминете през няколко етапа. Възстановяването на тялото след спиране на алкохола е дълъг процес. Включва:
- отстраняване на токсините с лаксативи, диуретици;
- пълнене на тялото с течност с помощта на капкомери;
- възстановяване на баланса на микроелементи и витамини;
- почистване на черния дроб от токсини;
- регенерация на клетките му чрез приемане на лекарства;
- нормализиране на стомашно-чревните функции чрез спазване на диета;
- детоксикация за подобряване на бъбречната и нервната функция;
- съдов прием, ноотропни лекарстваза възстановяване на мозъка.
Последици от отказването на алкохола
Дори ако има желание да спрете да пиете алкохол, абстиненцията предизвиква страх от трезвен живот. Това не е само въпрос на психологически проблеми. Отровеният организъм започва да изпитва стрес, когато отказва нови порции. Появява се синдром на отнемане, придружено от:
- безпокойство;
- главоболие поради вазоспазъм;
- гадене;
- слабост;
- повръщане;
- тремор отделни частиили цялото тяло;
- нарушение на вниманието;
- проблеми с мисленето;
- депресивно състояние;
- чувство на страх.
Депресия при спиране на алкохола
Отказът от навика да се пие алкохол не е много лесен. Психологическите промени при липса на въздействие на алкохола върху мозъка могат да бъдат сериозни и да изискват помощта на специалисти и употребата на антидепресанти. Човек в това състояние има симптоми на депресия:
- губи самочувствие;
- дразни се;
- стават агресивни;
- изпитва враждебност там, където я няма;
- изпитва угризения на съвестта;
- вижда всичко в негативна светлина;
- не може да се отпусне;
- спи лошо;
- често променя настроението;
- лесно се възбужда;
- безразличен към другите;
- може да направи опит за самоубийство.
Видео: какво се случва, ако спрете да пиете
Помогна на повече от 10 хиляди души да преосмислят отношението си към алкохола. Чрез своя опит и този на другите той се е превърнал в експерт в насаждането на любов към здравословните навици.
Преди три години Рамидж реши да живее една година без алкохол. Мнозина смятаха, че това е невъзможно. Те смятаха, че това ще навреди на неговия брокерски бизнес. Но всъщност отказването от алкохола помогна да промени живота и бизнеса си към по-добро.
Как започна всичко
Рамидж беше от онези хора, които първи пристигат в бара и последни си тръгват. Алкохолните напитки му помагаха да празнува празници, да се отпусне, да намери приятели, да общува и да забавлява клиенти. Беше забавно с Ramage, но винаги можеше да се чуе дрънкането на чаши или бутилки наблизо.
Рамидж оцени щастието си само с 5 точки от 10, което по никакъв начин не корелира с успешната му кариера и прекрасното му семейство. Недоволството нарастваше в него. Имаше мечти и цели, които му убягваха. Беше неатлетичен и летаргичен. Животът му се превърна в порочен кръгсъстоящ се от работа, семейство и стрес.
Намиране на причината
Рамидж искаше да бъде много по-щастлив, така че за първи път в живота си започна да оценява всичко. Той преосмисли диетата и спортния си режим и започна да медитира. Но това не помогна: нямаше достатъчно време и мотивация за упражнения, Рамидж беше твърде напрегнат за медитация и Здравословна диетаотхвърли обядите с клиенти и късните вечерни закуски.
Продължил да търси и един ден осъзнал, че трябва да се справи с много по-сериозен проблем – алкохола. Но отказването от алкохола го плашеше неимоверно, въпреки че не беше алкохолик.
Въпреки това Рамидж разбра, че алкохолът му пречи да продължи напред. Той искаше да спре да пие, за да може да бъде по-добър баща и съпруг, по-здрав, по-бърз, по-здрав и по-продуктивен в живота и работата.
Три седмици без алкохол
Спрете да пиете алкохол, докато живеете в голям град, много трудно. Повечето хора ще направят всичко възможно, за да ви попречат да се откажете.
Но след няколко опита Рамидж успя да издържи без алкохол три седмици. Най-накрая започна да усеща ползите от отказването от алкохола.
Преминаване към „скучния“ ъгъл
Социалният натиск нараства и слуховете започват да циркулират. Рамидж отиде в ъгъла на скучните пиячи, от който му беше позволено да се върне само ако започне да пие отново.
Той реши, че ако бизнесът му започне да страда от това, ще се откаже от предизвикателството си. Ако се беше пречупил, нямаше да се случи този преломен момент, който коренно промени живота му.
Ползи от отказването на алкохола
Три седмици плавно се превърнаха в четири, след това в два месеца и след това в три. Тогава започнаха да настъпват драматични промени.
Много бързо Рамидж започна да пише физически фитнес. Вече не трябваше да се отказвам от упражненията заради... Без алкохола стана по-лесно да разберете кои храни и дейности ви зареждат с енергия и кои ви лишават от нея. Всичко това му помогна да отслабне: за една година той загуби 19 кг, а нивото на мазнините му спадна от 30% до по-малко от 10%.
Рамидж се завърна в университета, завърши дипломата си и влезе в магистърска програма по позитивна психология и коучинг. Той помогна за създаването на 30-дневната програма Mindfit, насочена към борба с проблемите душевно здравев големия град. Той също е съосновател на OneYearNoBeer.
Връзките на Рамидж бяха успешни както у дома, така и на работа. Неговият брокерски бизнес се развиваше бързо, мотивацията му беше висока и той се чувстваше страхотно.
Печелене на време за живот извън работата
Пиенето отнема много време, а махмурлукът още повече. След като спрете да пиете, имате достатъчно време и енергия да преследвате стари хобита и интереси. Започваш да живееш отново, а не да съществуваш.
Връзката ви процъфтява
Клиентите оценяват някой, който няма махмурлук сутрин и с когото могат да общуват нормално. Децата ценят баща, който е пълен с енергия и се радва да играе с тях. Съпругата още повече обича новия си и щастлив съпруг.
Самочувствието расте
Фалшивата увереност, която алкохолът дава, унищожава истинската увереност. Неспокоен и нервно състояние, причинена от махмурлук, намалява готовността за битка до нищо. Без алкохол вътрешната ви увереност става по-силна.
Разкриват се умствените способности
А махмурлукът е лош за психическото благополучие. Рамидж се чувстваше много разтревожен, след като пиеше твърде много. Струваше му се, че пада в дупка: колкото по-дълго траеше махмурлукът, толкова по-дълбока беше дупката. Той напълно се отърва от това чувство, когато спря да пие, и това беше истинско откровение за него.
Здравето се подобрява
Всеки знае колко зле се отразява на здравето ви пиенето на алкохолни напитки, но въпреки това продължава да пие. Махмурлукът унищожава мотивацията за упражнения и създава апетит. вредна храна. Когато спрете да пиете, ви е по-лесно да се храните здравословно и имате повече енергия за упражнения.
Вие сте креативни, когато става дума за забавление
Отказвайки се от алкохола, вие ставате по-внимателни и креативни в избора си на развлечения, което подобрява отношенията ви с хората. Клиентите се наслаждават на дейности като йога, картинг и колоездене. Но Рамидж не получи пари за пиянството благодарствено писмоникога.
Подобрява съня
Сънят е неразделна част от високата продуктивност. И дори може да бъде съсипан. Дори една чаша може да ви нокаутира, но вие спите толкова лошо, че тялото ви няма време да се възстанови. А когато също така нямате достатъчно време за сън, продуктивността ви клони към нула.
Как да спрем да пием
Направете почивка
Първо трябва да промените отношението си към алкохола. Единственият вариант е да направите пауза. Това може да бъде 28, 90 или дори 365 дни.
Невъзможно е да постигнете пълен контрол над себе си, без да покажете, че можете без алкохол в социалния и бизнес живот.
Поставете си спортна цел
Предизвикайте себе си отвъд способностите си. Нека, например, това са редовни петкилометрови бягания, ако тепърва започвате, или маратон, ако бягате 10 километра без никакви проблеми.
Така ще станете по-концентрирани, тялото и духът ви ще станат по-силни. Освен това ще придобиете самочувствие и ще започнете да прекарвате полезно времето, което пиенето ви е отнемало преди това.
Ако направите грешка, не се разстройвайте
Учете, ставайте по-силни, сравнявайте постиженията си и не се обвинявайте за нищо. Прошката води до отговорност, а вината ви принуждава да търсите оправдания.
Общоприето схващане е, че грешката е провал. Това кара хората да преяждат или пият прекомерно и да се чувстват слаби.
Осъзнайте грешката си, помислете за нея и станете по-силни. Запомнете: никой не е идеален.
Намерете заместители на лошите навици
Най-добрият начин да се отървете от него е да намерите заместител. Намерете своя тригер - това може да е време, място, емоция, действие или човек. Намерете движеща сила: например можете да пиете, за да се отпуснете или да се присъедините към компанията.
След това просто сменете лош навикна здрави да се задействат и движеща силаостана същото. Ако пиете алкохол, за да общувате с приятели, отидете на фитнес с тях, а не на бар.
Използвайте извинение
Повечето от нас се нуждаят от добра причина, за да спрат да пият. Но ако не сте бременна или болна, тогава всички спорове се разбиват, когато приятели, семейство или колеги ви поканят да пиете с тях.
Извинението може да бъде вашата програма без алкохол. Следващият път, когато започнат да ви наливат питие, кажете: „Не, благодаря, планирах много неща тази година, така че реших да предизвикам себе си да не пия 28/90/365 дни.“
Кажете на света за вашето желание
Няма да се налага да обяснявате на всеки срещнат защо не пиете. А и ще имате допълнителна мотивация, защото инстинктивно всеки човек иска да угоди на околните.
Запишете всяка причина, поради която искате да си вземете почивка без алкохол.
Напишете защо искате да се откажете от алкохола. Това помага много за промяна на навиците. Запитайте се защо искате живот без алкохол. Какво те доведе до това?
Използвайте хартия, таблет или лаптоп - изберете това, което ви подхожда най-добре. За допълнителна мотивация публикувайте своя списък с причини, където ще ги виждате всеки ден.
Планирайте
Ако решите да се откажете от алкохола, започнете внимателно да планирате живота си и се подгответе за неочакваното. Във всеки момент на прага може да се появи стар приятел, когото не сте виждали от сто години и който определено ще иска да изпие чаша с вас. В такъв момент просто се усмихнете и си спомнете какво сте записали в списъка си с причини.
Ако отивате на събитие, уверете се, че ще има... алкохолни напитки. Ако тържеството ще се проведе в бар или кафене, обадете се там и попитайте.
Представете си, че поръчвате безалкохолна напитка, забавлявайте се и кажете на другите колко добър е животът ви без алкохол. Спортистите използват подобна техника, когато се подготвят за състезания.
Може да изглежда както чаша вино, така и бутилка бира идеалният начинотпуснете се след дълга натоварена седмица или празнувайте специално събитие. Но за растящия организъм алкохолът създава определени пукнатини в развитието.
Не е нужно да се притеснявате за отрицателно въздействиеалкохол, ако пиете на групи от време на време. IN напоследъкДори умереното пиене е свързано с увеличен списък със здравословни проблеми, като слаб имунитет, наддаване на тегло и рак. Затова нека разберем какви са предимствата на отказването от алкохола и какво се случва с тялото, когато се откажем от допълнителните градуси.
Ето 14 фантастични ползи от живота без алкохол:
1) Отслабнете
Една от ползите от спирането на алкохола е загубата на тегло.
Има няколко причини за загуба на тегло. Първо, алкохолните напитки са склонни да бъдат много натоварени с калории. Кутия бира съдържа около 154 калории, приблизително колкото рома и кока-колата. Пина Колада съдържа цели 425 калории на напитка!
И тъй като те са " празни калории“, лишени хранителни вещества, все още трябва да приемаме толкова храна, колкото е необходимо, за да получим пълното количество витамини и минерали.
Алкохолът също насърчава преяждането! American Journal of Nutrition подчертава ролята на алкохола като най-силен фактор за прекомерния прием на храна. Жените, които са пили еквивалента на две алкохолни напитки, са яли с 30% повече от тези, които са пили солен разтвор.
Изследователите предполагат, че това се случва, защото алкохолът засилва чувствата ни и съответно намалява всичките ни задръжки!
2) Изградете мускули
Ако сте запален спортист, тогава работата ви няма да има значение, ако редовно се отдадете на алкохолни напитки.
Алкохолът намалява протеиновия синтез и затруднява изграждането на нови мускули. Животните, на които е дадено много алкохол, са получили значително намалениемускулна маса.
И най-важното, алкохолът намалява производството на човешки растежен хормон с до 70%, а този хормон е ключов компонент в процеса на мускулен растеж и възстановяване.
3) По-нисък холестерол
Чаша червено вино на ден в продължение на четири седмици повишава „добрия“ холестерол с до 16%.
Пиенето на повече от две чаши на ден или надхвърлянето на седмичния лимит ще направи много за нивата на холестерола ви. повече вредадобре тогава.
Когато на мишките се дава еквивалент на две напитки на ден въз основа на телесното им тегло, нивата на лошия холестерол намаляват с 40%. Въпреки това, мишки, на които е даван еквивалент на седем напитки два пъти седмично, са имали 20% увеличение на нивата.
4) Балансирайте кръвната захар
Поддържане на балансирани нива на кръвната захар – ключов моменткъм решението общо състояниездраве.
Пиенето на алкохол повишава кръвната захар до невероятни нива.
В резултат на това можете да очаквате желание за въглехидрати и сладко, главоболие, световъртеж, лоша концентрация и много други. Много прилича на махмурлук! Това не е съвпадение. Ако това продължи в дългосрочен план, теглото ви ще се увеличи и рискът от развитие на метаболитен синдром ще се увеличи.
Откажете се от алкохола и вижте дали ще забележите разлика в настроението и енергията си.
5) Поддържайте черния дроб здрав
Британски учени подчертават ползите от дори един месец без пиене!
102 относно здрави мъжеи жени под четиридесет години се въздържаха в продължение на четири седмици, което беше отразено в намаляване на сковаността на черния дроб (което показва заболяване) с 12,5%.
Инсулиновата резистентност и рискът от диабет са намалели с 28%, което показва по-добро цялостно усещане за благополучие.
Разбира се, пиенето на твърде много алкохол има отрицателно въздействиена черния дроб в различни форми. Това е рискът от мастна болест, цироза и рак на черния дроб.
6) Намалете риска от заболяване!
Червеното вино понижава нивата на холестерола и е една от научно обоснованите напитки за понижаване кръвно налягане. Много учени твърдят това умерена консумацияалкохолът намалява шансовете ви за сърдечни заболявания и инсулт.
Отказването на алкохола обаче означава, че ще бъде по-малко вероятно да развиете рак на устната кухина, рак на черния дроб и гърдата, както и рак на дебелото черво и ректума.
7) Подобрете съня
Откажете се от алкохола и веднага ще забележите, че започвате да спите като бебе.
Дори ако алкохолът ни помага да заспим по-бързо и да се наслаждаваме дълбок сънза известно време преглед на 27 проучвания казва, че пиенето на алкохол намалява бързото движение на очите и наистина дълбокият, възстановяващ сън е когато нашите органи функционират правилно.
Дори едно питие може да има този ефект; колкото повече пиете, толкова повече сън се нарушава.
Алкохолът също причинява и влошава тежко състояние — сънна апнея, характеризиращ се със спиране на повърхностното дишане по време на сън.
В проучване от 1981 г. хора, които обикновено не страдат от сънна апнея, са го изпитали след пиене на алкохол. Още по-лошото е, че тези хора не са имали сънна апнея само веднъж, те са я имали и на следващата вечер.
Алкохолът намалява нивото на мелатонин в тялото, хормон, отговорен за регулирането на вътрешния часовник на тялото и сънливостта.
8) Увеличете чувството на щастие
Не е изненада, че алкохолът и депресията са тясно свързани. Отказът от алкохола подобрява настроението и възгледите ви за живота, а кой не иска това?
Много хора се чувстват тъжни след употреба на алкохол. Това най-вероятно се дължи на ефекта на алкохола върху нивата на серотонин, невротрансмитер, който ни помага да се чувстваме страхотно.
През 1991 г. е проведено проучване, което разглежда нивото на серотонин в кръвта 45 минути след консумация на алкохол. Това, което откриха, беше наистина невероятно. Нивата на серотонин бяха значително намалени и бяха на същото ниво като серотонина, открит при пациенти с депресия!
И ако все още смятате, че депресията ви кара да изпиете бутилката, помислете отново. Въз основа на 30-годишно проучване, публикувано през 2013 г., се смята, че хората изпадат в депресия, защото пият много, а не защото пият в отговор на депресия.
Ако се въздържате от пиене на алкохол, депресията скоро ще изчезне.
9) Намалете стреса
Колко прекрасно е да се прибереш у дома след дълъг работен ден и да изпиеш две чаши приятно вино! Но ако често прекалявате, скоро ще започнете да се изнервяте.
Това е така, защото алкохолът освобождава хормона на стреса кортизол, особено при по-възрастните хора. опасно ниво. Всяка допълнителна единица алкохол на седмица повишава нивата на кортизол с 3%.
10) Подобрете паметта
Ако забравите, имайте предвид, че това е всичко, което пиете!
Едно проучване на повече от 5000 мъже на средна възраст и 2000 жени установи, че тежките пиячи са имали спад в паметта, вниманието и уменията за разсъждение след 6 години развитие.
И не само хората на средна възраст страдат. Испански учени са изследвали 122 студенти, вариращи от въздържатели до пиячи.
Пиещите студенти са имали намалена логическа памет, визуална и вербална памет и способността да научават нова вербална информация.
Добрата новина е, че въздържането от алкохол за няколко месеца до една година може да се обърне Отрицателни последициза мисловни умения, включително решаване на проблеми с паметта и вниманието.
Но не сме изброили всички предимства на отказването от алкохола, т.к положителни променив тялото не свършва дотук.
11) По-силен имунитет
След отказване от алкохола редовните настинки, болки в гърлото и други инфекции ще изчезнат много по-бързо.
Това е така, защото алкохолът има дълбок и почти незабавен ефект върху нашите имунна система.
Пиенето започва да влияе на имунната система само 20 минути след поглъщането на алкохол! След отказване от алкохола учените наблюдават увеличаване на общия брой циркулиращи нива на някои бели кръвни клетки, което означава, че имунната защита се ускорява.
Излишъкът от алкохол лишава тялото от някои важни вещества и намалява способността на белите кръвни клетки да се размножават (те не могат да се борят с бактериите и вирусите толкова бързо или ефективно).
12) По-здрави зъби и венци
Алкохолът съдържа голяма сумазахар, което е вредно за хигиената устната кухина. Всъщност алкохолът е включен!
Забелязали ли сте как устата ви е напълно суха сутрин след няколко питиета? Това е така, защото алкохолът намалява производството на слюнка, която е основната защита на устата срещу бактериите. Без достатъчно количествослюнка, може да страдаме от излишни бактерии и неприятна миризмаот устата, заболяване на венците и дори загуба на зъби.
13) Сияйна кожа
Страдате от суха или увредена кожа? Алкохолът е един от възможна причинапсориазис, екзема и розацея.
Медицински съвет относно проблеми с алкохолизма: нездрава кожа (особено повърхностни инфекции) - ранен знакзлоупотребата с алкохол.
Алкохолът не причинява розацея, но значително влошава състоянието на кожата.
Двама от всеки трима пациенти с розацея изпитват обостряне на зачервяване на лицето след едно алкохолно питие.
Освен това захарта в алкохола няма да направи кожата ви красива.
14) Увеличете либидото и плодовитостта
Алкохолът влияе на всеки по различен начин, но що се отнася до либидото, въздействието върху всеки е отрицателно по отношение на бъдещата плодовитост.
Хроничният алкохолизъм и рядката, но прекомерна консумация на алкохол разпалват желанието, но намаляват продуктивността при мъжете. Алкохолът обаче повишава сексуалното желание, възбудата и удоволствието при жените.
И за двата пола алкохолът има Отрицателно влияниеза дълго време. При мъжете импотентността се дължи на еректилна дисфункцияслед злоупотреба с алкохол може да продължи дори след няколко години трезвост. Проблемът се счита по-скоро за физически, отколкото за психологически или хормонален, което означава, че увреждането може дори да е постоянно.
Според датско проучване за жените пиенето на 1 до 5 напитки седмично (в рамките на препоръчителните граници) може да намали шансовете на жената да зачене.
В крайна сметка: ако искате да създадете здраво семейство, по-добре пийте бял чай вместо бяло вино.
