Програма Aura 2.7 - почивка при работа на компютър (почивка от компютъра)- ВЪВ модерен святНевъзможно е да си представим живота без компютър. На работа повечето руснаци имат работен инструмент, у дома имат кино, магнетофон, телефон и една голяма играчка. Според статистиката средният руснак прекарва повече от 50% от времето си в будно състояние на компютъра. Този режим има вредно въздействие върху очите, психиката, стойката и почти всички други органи, но не можете без компютър. Един от изходите от тази доста плачевна ситуация за нашето тяло е да подредите тялото си колкото е възможно повече. почивка от компютъра. Например с помощта на специални програми за почивка, докато работите на компютъра, като Програма Аура 2.7.4k.160, можете да се транспортирате от офиса си до дивата гора. Ще бъдете заобиколени от звука на спокойна музика, шума на дърветата и пеенето на птици. Програмата не изисква предварителна инсталация и след стартиране можете да регулирате силата на звуците, присъствието на определен музикален инструмент или животно. Интуитивният интерфейс на програмата Aura - почивка от компютъра ще позволи дори на потребител, който не е напълно уверен в способностите си, да създаде свой личен рай на релаксация. подробни инструкциина руски ще покаже как да конфигурирате и зададете наситеността на звуците на шум от дървета, вода в поток, дъжд, пориви на вятъра, огън, как да добавите имитация на присъствието на насекоми и птици, както и да добавите различни музикални инструменти. Можете също така да регулирате настройките в зависимост от времето на деня (ден-нощ), а 15 минути такава почивка ще замени няколко паузи за дим наведнъж.

руски език
Таблет: зашит
Платформа: Windows 2K/XP/Vista/Windows 7

Намерени въз основа на резултатите - почивка при работа на компютъра, програма за аура, почивка от компютъра, изтегляне на програма за аура, програма за горска аура, изтегляне на програма за горска аура

Изтегляне на програмата Aura 2.7 - почивка при работа на компютър (почивка от компютъра)

IN последните годиниВсе по-често в обявите за работа се среща фразата: „Необходими са познания по персонален компютър“. Проучванията на служители, които са работили дълго време на компютър, показват, че дразненето на лигавицата на очите и дразненето на кожата най-често се причиняват не от излъчването на дисплея, а от климата в лошо проветриво помещение.

Не са потвърдени и твърденията, че работата с дисплей силно влошава зрението. В Германия, например, шестгодишно проучване на ефектите на екраните върху зрението установи, че през първата година операторите са по-склонни от тези, които не работят с компютър, да изпитват повишена чувствителносточите на ярка светлина, болка в очите и липса на острота на изображението. Но след няколко години потребителите, които не използват компютър, са имали повече случаи на зрителни увреждания, отколкото потребителите на компютри.
Неоснователни се оказаха и твърденията, че работата с дисплей може да причини катаракта на очната леща. Разбира се, всичко това е вярно в случая, когато определени правиларабота на компютър.
Така че, за да запазите зрителната острота, разстоянието до дисплея трябва да бъде най-малко 50 см. Не трябва да седите отстрани на екрана, той трябва да е разположен перпендикулярно на погледа ви и да е на 20 градуса под нивото на очите.
На закрито дисплеите трябва да се поставят на разстояние най-малко 1,5 метра един от друг. Недопустимо е потребителят да е отзад на друг дисплей. Не се препоръчва поставянето на монитора в тъмна или полутъмна стая. Препоръчително е да имате син фон около дисплея. Екранът трябва да има антирефлексно покритие. На всеки 10 минути работа е препоръчително да отклонявате поглед от екрана за 5-10 секунди, след всеки 40 минути работа е добре да правите пауза за упражнения – завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно. А. Болшов, кандидат на техническите науки.

При значително и продължително зрително натоварване, включително при работа на компютър, възникват редица проблеми. Първият проблем - зачервяването - е свързан с разширяването на повърхностните съдове на лигавицата на очите (хиперемия). Това се обяснява с факта, че акомодационният мускул се напряга и в окото се появява прилив на кръв. Това зачервяване обикновено изчезва от само себе си и е нормална физиологична реакция.
Други симптоми са свързани с факта, че лигавицата на окото изсъхва, тъй като под въздействието на радиацията, излъчвана от компютъра, сълзата се изпарява по-бързо. В този случай можете да поставите овлажняващи и витаминозни капки: тауфон, баларпан, изкуствени сълзи.
Ако в продължение на много години не се спазват правилата за почивка и хигиена на очите, може да се развие хронично дразнене, хроничен конюнктивит и блефарит, късогледство и др. Тогава симптомите на дразнене на очите ще бъдат не само реакция на зрителен стрес, но и проява на изброените отклонения. Следователно накапването на капки ще донесе само временно облекчение.

Мигането е много полезно

Ако е невъзможно да се забрани телевизията, възможно ли е да се гарантира, че телевизионният екран не вреди на зрението и може би дори се превръща в полезен обект за обучение на очите? Офталмолозите си зададоха този въпрос и след известно време стигнаха до сензационно заключение: гледането на телевизия е полезно! Вярно е, ако го направите правилно. Просто трябва да седите далеч от телевизионния екран и да мигате възможно най-често.
Факт е, че човешкото око първоначално е било адаптирано за гледане на много отдалечени обекти. Когато човек гледа в далечината, очите изпитват голямо напрежение, те се стесняват и присвиват, а очните мускули се движат. Но това е естествено натоварване, което е полезно за очите.
Телевизорът дава съвсем различно напрежение на очите. Ако седнете до него, очите ви стават много напрегнати, но не се движат. Офталмолозите съветват да превърнете гледането на програми в полезно занимание. Трябва да седнете възможно най-далеч от екрана и да мигате по-често. По този начин ще се развие присъщата на всеки от нас способност да вижда на дълги разстояния, а очните мускули ще получат частта от движения, която им липсва. Според един американски лекар много от неговите пациенти са успели да подобрят зрението си благодарение на тази техника.
Офталмолозите съветват и по-често мигане при четене, особено за тези, които страдат от късогледство. Това ще помогне на очите да се приспособят и да не страдат от ненужното напрежение, което неизбежно възниква в този случай. Освен това, когато четете или гледате телевизия, не забравяйте периодично да отклонявате очи, да гледате в далечината и да се отпуснете.

Минута за почивка
Ако очите ви се уморяват бързо, клепачите ви се подуват и се появяват бръчки около очите, добре е да използвате билкова маска. Вечерта нанасяйте втрито сурови картофиили направете студени лосиони от инфузии от листа от бреза и лайка. След процедурата нанесете в посока от носа към слепоочието горен клепачи обратно на долния крем, втрит между дланите. След 10-15 минути отстранете излишния крем със салфетка.

Уморени ли са очите ви? Вижте синьото и зеленото

При излагане на очите неблагоприятни фактори външна среда Много помага специална баня за очи. В него се налива слаба отвара от лайка. Главата трябва да бъде наклонена, ваната трябва да се приложи отворено око, след това наклонете главата си назад и изплакнете окото си в това положение за няколко секунди. Промивката за очи трябва да е с телесна температура.
Торбички под очите се елиминират относително лесно, ако не са свързани с някакво заболяване вътрешни органи. Трябва да дадете на очите си пълна почивка, да се наспивате добре, да се освободите временно от умствена и физическа работа, да ядете и пиете умерено.
Кога подуване под очите се появява след продължителна упорита работа, не можете да правите самомасаж в областта на очите в продължение на 1-3 дни. Достатъчно е да правите очна гимнастика 2-3 пъти на ден; след гимнастика е препоръчително да използвате лосион от тинктура от арника (10-15 капки тинктура в 1/4 чаша вода), топла инфузия от лайка, копър или отвара от магданоз. Компреси се правят сутрин за 5-10 минути.

Да си измием очите
Лекарите съветват не само да миете очите си, но и да ги изплакнете. Студената вода стимулира зрението. Но първо трябва да направите мускулни упражнения: съзерцавайте носа, веждите, дясно рамо, ляво рамо! Тези упражнения укрепват мускулите очна ябълка, подпомагат естествената фиксация и акомодация. Също така е полезно да тренирате очите си централна фиксация, фокусиране на окото върху близък или далечен обект за около минута. Очите са нормално отворени. Не мигайте, докато сълзите не започнат да текат. Фиксирайте погледа си, например, върху върха на пламъка на свещ, върху малък черен кръг, закрепен на стената. как по-малък елементфиксация, толкова по-добре.
Сега относно измиването на очите. Първо, нека ги масажираме: погладете затворените им очи, леко вибрирайте; след това – натиск, масаж на дланта и леко месене. Самото изплакване: потопете лицето си в студена вода 3-4 пъти по 3-4 секунди. Или вземете вода в дланите си и я хвърлете няколко пъти в отворените си очи.

Почивка за очите при работа с компютър 1.2.8.31:Тази програма ще даде почивка на очите ви, когато работите на компютъра. Много хора са толкова погълнати от работа, че не могат да спрат и да си починат. Тази програма ще им помогне. Програмата Computer Eye Rest ще затвори вашия работен плот за 5 минути на всеки 30 минути. През тези 5 минути се препоръчва да седите с затворени очи. Програмата ще издаде звуков сигнал в края на 5 минути, след което можете да продължите да работите отново.

Език на интерфейса: руски
Размер: 685 KB
Яснота 1.0: Clarity е програма, предназначена за автоматично проследяване на времето непрекъсната работаи време за почивка при работа на компютъра. Той изпълнява две задачи: – Дава на очите повече време за почивка по време на работа: – Как почиват очите по време на работа? – мига. Следователно, ако човек мига по-често, тогава очите ще почиват повече. Когато изображението на очите в главния прозорец на програмата „мига“, човекът подсъзнателно започва да мига по-често, което дава повече време за почивка на очите. – Следи времето за работа и почивка, зададено от потребителя (препоръчително е да настроите времето за работа на 45 минути и времето за почивка на 15 минути)
Език на интерфейса: руски
Размер: 2.09 MB
Eyes Relax 0,44:Тази програма ще ви позволи да запазите зрението си, докато работите на компютъра за дълго време. Можете да зададете всяко време, след което екранът преминава в режим за почивка на очите. Вие също така задавате режима на възобновяване. По подразбиране програмата се задейства след 45 минути и се включва след 15 минути.
Език на интерфейса: английски
Размер: 937 KB
Заглавия:
Почивка на очите при работа с компютър 1.2.8.31
Яснота 1.0
Eyes Relax 0,44
Тип издание: FreeWare - Безплатно
Предназначение: програми за пазители на очите
Платформа: PC
Таблет: Не се изисква
Размер: 5.59 MB

БЪЛГАР НА КРАСОТАТА!

БУКЕТИ

3D анимация

Б-Д Анимация ЦВЕТЯ

http://colnyshko.ru/ Анимации, блясък, пощенски картички
http://smiles.33bru.com/index.php
http://www.zjammie.nl/animatie-plaatjes-index.htm
http://fotki.yandex.ru/users/flashtuchka/album/4368/?&p=62
http://bestgif.narod.ru/
http://www.smayli.ru/detia.html
http://mirgif.com/anyme.htm
http://sawbit.narod.ru/gif.htm
http://blestki.com/
http://www.animashka.info/
http://best-pictures.ru/index/deti/0-1554
http://miranimashek.com/

Самодисциплината при работа на компютър е много важна в света на неограниченото високоскоростен интернети супер реалистични игри. Разнообразието от възможности създава благоприятна среда за прогресиране на мързел и други негативни прояви.

За да не се изгуби във времето, програмата поддържа история на използването на програми, компютър и уебсайтове. Графики различни видовеясно показват изразходваното време. Програмите и уебсайтовете могат да бъдат поставени в категориите Работа или Развлечение - това специални категории, които имат свой цвят и логика.

Регулярните изрази за заглавието на прозореца и uri ще ви помогнат да направите отделно счетоводство на проекти.

Различни видове напомняния ще ви помогнат да не забравяте за нещата. Напомнянето може да възпроизвежда звук, да показва текст и да отваря документ, изпълним файл или уеб страница в планирано време. Вградените напомняния се грижат за физическото състояние на потребителя.

Използвайки модула за блокиране на програми с парола, можете напълно да предотвратите стартирането на определени програми на вашия компютър. Блокирането е валидно дори ако изтриете таймера или преинсталирате програмата в друга директория. (само за 32-битови системи)

Модулът "Трудова самодисциплина" стимулира работата в работно време, показваща текущата ефективност на работа, минимално ниво на работа и размера на печалбата под формата на монети на графиката. На всеки час работа се възпроизвежда звук от падаща монета.

Списък на програмните функции:
* Отчитане на времето за използване на програми, компютри, уебсайтове и потребителски измервания.
* Групиране на измерванията по категории. Едно измерване може да бъде включено в много категории.
* Графики и диаграми на измервания и категории по дни и за интервал от дати.
* Ограничаване на времето за използване на програми, компютри и уебсайтове.
* Напомняне за умората на очите и необходимостта от загряване.
* Ежедневни и еднократни напомняния.
* Напомняния след периода на измерване. Например напомняне на всеки час във VKontakte.
* Напомнянията могат да отварят документ, програма, уеб страница, звук в определеното време.
* Персонализирани измервания с регулярни изрази за заглавието на активния прозорец и URI на текущия сайт.
* Платен модул "Уеб статистика".
* Платен модул "Блокиране на програми" (само за 32-битови системи).
* Платен модул "Трудова самодисциплина".

Безплатно, но с ограничена функционалност | руски | ОС: WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Какво е новото в Computer Timer?
1. Историята на работата с програми и уебсайтове вече се съхранява в sqlite3.
2. Колонни графики и кръгови диаграми за ден или период от време.
3. Подобрено разпознаване на изпълними файлове и сайтове.
4. Подобрена система за напомняне.
5. Подобрена система за ограничаване.
6. Подобрен външен вид на диалозите за измерване.
7. Подобрен модул за стимулиране на труда.
8. Добавена информация за отстраняване на грешки и диагностика.

При постоянна работана компютъра най-тежкия товарочите ни получават. При този тип работа очите (на теория) се нуждаят от около 10 минути на час за почивка. Програмата SYE Timer просто блокира компютъра за определено време, но не по-малко от 5 минути на час. Таймерът SYE ще ви принуди да отместите поглед от монитора, което ще ви помогне да запазите зрението си и ще ви помогне да контролирате времето, което прекарвате в работа.

Програмата блокира вашия компютър за определен интервал от време от 30 минути или 1 час. Освен това са блокирани не само основните клавишни комбинации, като Alt+Tab, Alt+Esc, Ctrl+Esc, но и клавишът Win, както и диспечера на задачите. След като програмата приключи, всички блокировки и ограничения се премахват. Това по определен начин предпазва от затваряне на „скучна“ програма. Вярно е, че тази функционалност присъства в много блокиращи вируси, така че някои антивируси (евентуално) могат да се оплачат от функционалността на програмата. В допълнение, при първото стартиране SYE Timer се добавя към стартирането, което му позволява да контролира компютъра и да стартира на определената честота.

SYE Timer е безплатно преносимо приложение, написано на C#, което изисква .NET framework на вашия компютър. Вярно е, че в Windows 7 е по подразбиране, а на XP обикновено има версии на .NET не по-ниски от 2.0. Следователно програмите трябва да работят на всички версии на операционни системи Windows от XP и по-стари. Програмата е компилирана под .NET версия 2.0 за съвместимост с Windows XP.

Приложението се състои само от един изпълним файл. Програмата може да се постави навсякъде на компютъра и да се стартира от там. След това SYE Timer ще стартира автоматично, освен ако не го премахнете от стартирането в настройките на програмата или не деинсталирате самата програма. Ако инсталирате програмата на домашния си компютър, за да контролирате работата на децата, тогава е по-добре да не им давате информация за местоположението на програмата и нейните настройки. За такива случаи е възможно да направите настройките недостъпни и връзките към сайта и помощния файл не се показват.

Безплатно | руски, английски | WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Основната разлика между нашата програма и съществуващи аналозие наличието на база от упражнения. Благодарение на нея програмата Авицена не само ви напомня, че е време за почивка, но предлага упражнение от основата за изпълнение. Например, това може да бъде гимнастика за очите или йога асани, подходящи за изпълнение в офиса. Ние непрекъснато добавяме нови упражнения към нашата база данни.

Функции на програмата:
* Следене на времето за непрекъсната работа на компютъра
* Принудителна почивка при достигане на критичното време на непрекъсната работа
* Предложение за упражнение за изпълнение по време на почивка
* Възможност за създаване на собствени упражнения

Безплатно | руски | WinXP, Win2003, WinVista |

4. Opti-Ergo EyeSaver v0.1bПрограмата ще помогне на очите Ви да се освободят от натрупаната умора и ще подобри работоспособността. Програмата ще следи вашия работен график, ще ви напомня да си вземете почивка и ще предлага просто, но ефективни упражненияза очи.

Обхват на програмата. Програмата Opti-Ergo EyeSaver може да се използва от професионални компютърни оператори, ученици и студенти, работещи с компютри, както и от потребители на домашни компютри. Програмата не е лечебна, а профилактична. Не е предназначен и не може да се използва за лечение на каквито и да е заболявания или за диагностика. патологични състояния. Препоръките за предотвратяване на зрителната умора, използвани в програмата, са взети от отворени източници; те са разработени и предложени от Московския изследователски институт по очни болести Хелмхолц, Световната здравна организация и Министерството на здравеопазването на Руската федерация.

Shareware | | Windows |

Това е безплатен пазител на очите, той може да ги защити от самите нас - не е толкова лесно да се откажете от всичко и да си починете. Eyes Saver може да бъде конфигуриран така, че да не можете просто да отмените останалото и да затворите прозореца.

Приятна Shareware програма за очите, която няма да ви позволи да развалите зрението си. Тя ще се опита да ви принуди да правите почивки от работа и да отделите време по време на почивката на упражнения - с описание и ясен пример.

Eyeskeeper може да бъде персонализиран. Разработчикът му препоръчва да използвате програмата, да я показвате на приятелите си и да не обръщате внимание на външния вид, когато изпълнявате упражнения - вашите очи и здраве са по-ценни.

7. Релаксация за очите

Програмата е симулатор за корекция на зрението и облекчаване на напрежението в очите.

Целта на програмата е възстановяване или подобряване на зрението, облекчаване на умората на очите и предотвратяване на влошаване на зрението.

8. Анти-EyeStrain 2.72

Против напрежение на очите- тази програма ще помогне на очите ви да се освободят от натрупаната умора и ще подобри работоспособността. Програмата ще следи вашия работен график, ще ви напомня да си вземете почивка и ще предлага прости, но ефективни упражнения за очите, одобрени от Министерството на здравеопазването на Руската федерация и препоръчани за индивидуална употреба без лекарско предписание.

При регистриране на програмата квалифициран офталмолог ще избере най-ефективните упражнения специално за вас, като вземе предвид индивидуални характеристикитвоя зрителна системаи работното място. За потребители, страдащи от късогледство, програмата също ще помогне за подобряване централно зрениеи предотвратяване на прогресията на миопията.

Функции на програмата Anti-EyeStrain:
ергономична диагностика;
проследяване на активността на потребителите;
контрол на режима на работа на компютъра;
напомняне за регламентирани почивки;
визуално обучение на динамичен екран;
озвучаване на предложените упражнения;
гъвкаво регулиране на работните параметри.

Отпуснете се с Tri-Z- много проблеми със зрението възникват от пренапрежение. За профилактика и независимо от вида на зрителното увреждане, всеки човек се нуждае от почивка на очите. В противен случай при тежка работа могат да се появят симптоми като сухота в очите, зачервяване, влошаване на зрението на разстояние, спазъм на акомодацията и други. Отрицателни последици. Упражненията за очи и релаксацията, дадени в тази програма, са доста прости и няма да отнемат много време.

В прозореца за настройки на програмата въведете времето (от 5 до 180 минути), след което трябва да си направите почивка от работата на компютъра, и времето на самата почивка от 1 до 15 минути (по подразбиране работното време е 60 минути с продължителност на почивката 3 минути).

По време на почивката ще бъдат показани 1 от 5 упражнения за очи. Краят на почивката се сигнализира със звуков сигнал.

Clarity е програма, предназначена да следи автоматично непрекъснатото работно време и времето за почивка при работа на компютър. Той изпълнява две задачи: Дава на очите повече време за почивка по време на работа: - Как почиват очите по време на работа? – мига. Следователно, ако човек мига по-често, тогава очите ще почиват повече. Когато изображението на очите в главния прозорец на програмата „мига“, човекът подсъзнателно започва да мига по-често, което дава повече време за почивка на очите. Следи времето за работа и почивка, зададено от потребителя (препоръчително е да настроите времето за работа на 45 минути и времето за почивка на 15 минути)

FreeWare - безплатно

Тази програма ще ви позволи да запазите зрението си, докато работите на компютъра за дълго време.Можете да зададете всяко време, след което екранът преминава в режим за почивка на очите. Вие също така задавате режима на възобновяване. По подразбиране програмата се задейства след 45 минути и се включва след 15 минути.

FreeWare - безплатно

Тази програма ще даде почивка на очите ви, когато работите на компютъра.Много хора са толкова погълнати от работа, че не могат да спрат и да си починат. Тази програма ще им помогне. Програмата Computer Eye Rest ще затвори вашия работен плот за 5 минути на всеки 30 минути. През тези 5 минути се препоръчва да седите със затворени очи. Програмата ще издаде звуков сигнал в края на 5 минути, след което можете да продължите да работите отново.

FreeWare - безплатно

Приложението Toggle ви позволява да закачите преки пътища за включване/изключване на Wi-Fi, 3G, Bluetooth и самолетен режим направо на началния екран. Преките пътища са направени под формата на плочки, които съдържат основна информация за избраната връзка. Например на плочката, „отговорна“ за Wi-Fi, има икона за Wi-Fi; информация дали достъпът е разрешен или не; дата и час на включване. Приложението може да работи във фонов режим, тогава информацията на плочките ще се променя независимо, без непременно да стартирате приложението. В настройките на тази програма за смартфони Nokia, базирани на Windows PhoneМожете да зададете напомняне за включване или изключване на определен режим в определен час.

Основни характеристики на Toggle:

1. бърз достъпза активиране/деактивиране на основните режими на смартфона
2. напомняне за необходимостта от активиране/деактивиране на избрани режими
3. актуализиране на информация за плочки
4. актуализирайте във фонов режим (без да включвате приложението).

Добър ден, скъпи посетители.Днес бих искал да засегна темата за почивка на очите ви, докато работите на компютъра. Факт е, че днес интернет и компютърни игриТе са навлезли в живота на много хора толкова много, че просто забравяме да си вземем кратка почивка веднъж на час. Това важи особено за феновете на онлайн игрите, когато играчът не може вземете почивка от компютъра за няколко часа.

Заседнал образтой е сам има отрицателно въздействиевърху здравето ни, но когато се „взираме“ в монитора с часове, това ни съсипва още повече. Без значение колко готин или модерен е мониторът, той все още причинява увреждане на зрението. Как да дадете почивка на очите си, когато работите на компютър?В края на краищата най-често просто забравяте за почивка и седите на лаптопа или компютъра си за три или пет часа.

Опитах се да разбера как да се насилвам да ставам от компютъра от време на време и решението се оказа доста просто - трябва използване специална програма , който ще ви уведомява на всеки час, че е време да дайте почивка на очите сии направете почивка за 10 минути.

Пробвах различни средства, но най-много ми хареса Eyes Relax. Тя си върши работата много добре Главна функция– не ми позволява да загубя представа за времето и ми казва кога да си направя почивка.

След като изтеглим и инсталираме програмата, трябва да я стартираме и да извършим основни настройки.

В първия раздел Прекъсвания трябва да зададете основното време, след което искате програмата да уведомява за почивка на очите (оптимално 60 минути). И във второто поле трябва да въведете времето за почивка в секунди (600 секунди са 10 минути, доволен съм от тази опция).

Можете също да щракнете върху бутона Конфигуриране.

И отворете раздела Звуци. Там или махнете отметките от квадратчетата, или намалете звука (по подразбиране са много силни).

Запазваме и се връщаме назад и натискаме бутона Collapse.

Всичко!! Сега програмата ще седи в областта за уведомяване, иконата й ще изглежда така човешко око. Ако го посочите, ще видите колко време остава до почивката.

Веднага щом изминат 60 минути, програмата ще ви уведоми за началото на почивката и в горната част на екрана ще се появи следният прозорец, където ще се отброят 600 секунди:

Станете незабавно от компютъра и дайте почивка на очите си. Идеалният вариант би бил тези Ще прекарате 10 минути полезно: можете да излезете на балкона и да погледнете в далечината, можете да правите някои релаксиращи упражнения за очите (можете да намерите много в интернет) и т.н.

Не бързайте да грабвате своя телефон, таблет или книга. През тези 10 минути очите ви наистина трябва да си починат. Заседналият образ пред монитора засяга не само очите, но и цялото тяло като цяло, така че по време на почивка можете да правите малко упражнения: клякания, лицеви опори и т.н.

С това приключваме статията за почивката на очите пред компютъра. ако имате други функции, които използвате, тогава можете да пишете за тях в коментарите.

Благодаря ви, че прочетохте тази статия!

През последните години фразата „Необходими са познания по персонален компютър“ става все по-често срещана в обявите за работа. Проучванията на служители, които са работили дълго време на компютър, показват, че дразненето на лигавицата на очите и дразненето на кожата най-често се причиняват не от излъчването на дисплея, а от климата в лошо проветриво помещение.

Не са потвърдени и твърденията, че работата с дисплей силно влошава зрението. В Германия, например, шестгодишно проучване на ефектите на екраните върху зрението установи, че през първата година операторите са по-склонни от тези, които не работят с компютър, да изпитват повишена чувствителност на очите към ярка светлина, болка в очите и липса на острота на изображението. Но след няколко години потребителите, които не използват компютър, са имали повече случаи на зрителни увреждания, отколкото потребителите на компютри.
Неоснователни се оказаха и твърденията, че работата с дисплей може да причини катаракта на очната леща. Разбира се, всичко това е вярно, когато се спазват определени правила за работа на компютър.
Така че, за да запазите зрителната острота, разстоянието до дисплея трябва да бъде най-малко 50 см. Не трябва да седите отстрани на екрана, той трябва да е разположен перпендикулярно на погледа ви и да е на 20 градуса под нивото на очите.
На закрито дисплеите трябва да се поставят на разстояние най-малко 1,5 метра един от друг. Недопустимо е потребителят да е отзад на друг дисплей. Не се препоръчва поставянето на монитора в тъмна или полутъмна стая. Препоръчително е да имате син фон около дисплея. Екранът трябва да има покритие против отблясъци. На всеки 10 минути работа е препоръчително да отклонявате поглед от екрана за 5-10 секунди, след всеки 40 минути работа е добре да правите пауза за упражнения – завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно. А. Болшов, кандидат на техническите науки.

При работа с компютър
При работа с компютър има усещане за парене в очите и зачервяване. Чух, че има капки за очи, помагайки да се отървете от това. Кажете ми какви са тези капки? Т. Бараева.
При значително и продължително зрително натоварване, включително при работа на компютър, възникват редица проблеми. Първият проблем - зачервяването - е свързан с разширяването на повърхностните съдове на лигавицата на очите (хиперемия). Това се обяснява с факта, че акомодационният мускул се напряга и в окото се появява прилив на кръв. Това зачервяване обикновено изчезва от само себе си и е нормална физиологична реакция.
Други симптоми са свързани с факта, че лигавицата на окото изсъхва, тъй като под въздействието на радиацията, излъчвана от компютъра, сълзата се изпарява по-бързо. В този случай можете да поставите овлажняващи и витаминозни капки: тауфон, баларпан, изкуствени сълзи.
Ако в продължение на много години не се спазват правилата за почивка и хигиена на очите, може да се развие хронично дразнене, хроничен конюнктивит и блефарит, късогледство и др. Тогава симптомите на дразнене на очите ще бъдат не само реакция на зрителен стрес, но и проява на изброените отклонения. Следователно накапването на капки ще донесе само временно облекчение.

Мигането е много полезно

Минута за почивка
Ако очите ви се уморяват бързо, клепачите ви се подуват и се появяват бръчки около очите, добре е да използвате билкова маска. Вечер нанесете върху покрити клепачи настъргани сурови картофи или направете студени лосиони от настойки от брезови листа и лайка. След процедурата нанесете крема, разтрит между дланите си, в посока от носа към слепоочието по горния клепач и обратно по долния клепач. След 10-15 минути отстранете излишния крем със салфетка.

Уморени ли са очите ви? Вижте синьото и зеленото

Най-вече очите се уморяват от червени и синьо-виолетови цветове. Но жълтото, жълто-зеленото и синкаво-зеленото не ги уморяват. Ето защо е необходимо, ако е възможно, да се избягва и монотонността в оцветяването на интериора. Умората на очите възниква, когато не спите достатъчно или когато се натоварвате дълго време, като например непрекъснато четене, седене пред екрана на телевизора или компютъра, взиране в поток вода или шофиране по дълга магистрала.
Ако сте уморени, трябва да дадете на очите си кратка почивка. Отпуснете се, затворете очи за 2-3 минути или погледнете други предмети. За почивка на очите по време на работа е препоръчително да направите следното упражнение: 10-15 пъти, без натиск, приложете гърба на дланите си към затворените си очи, след това отстранете дланите си и отворете очите си. Повторете това 3-4 пъти.
Контрастното измиване също помага при умора на очите. Пригответе две купи с подсолена вода (1/2 чаена лъжичка сол на чаша вода). Едната се пълни със студена, другата с гореща вода. След това, намокряйки ръцете си последователно в студена и гореща вода, нанесете върху затворените си очи с опакото на ръката си и я задръжте леко, но без да натискате очите си.
Облекчава умората чрез измиване на очите с чиста преварена вода с добавка на чай. Бързото мигане е добро упражнение за релаксация за уморени очи. При зачервяване и раздразнение на клепачите си правете лосиони от силен чай или запарка от растения – лайка, мащерка, копър, липа, бъз, магданоз (1 супена лъжица на чаша вода). Помага и 5% хидрокортизонов мехлем.
В някои случаи на умора на очите и дразнене на клепачите, капките за очи могат да помогнат, въпреки че не всички лекари препоръчват използването им. Очите се характеризират с различни, макар и незначителни, но понякога много болезнени лезии.
Зачервяване на очите може да бъде причинено от дим, плуване в хлорирана или солена вода и може също да бъде симптом на настинка или сенна хрема.
Чуждо тяло в окото причинява много дискомфорт, дори и да е само прашинка. Трябва да се отстрани незабавно, така че инфекцията да не засегне окото. Опитайте се да се отървете от прашинка, като я дръпнете горен клепачдо дъното. Ако това не помогне, пригответе много слаб физиологичен разтвор(1 чаена лъжичка на 0,5 литра хлад сварена вода) и измийте очите си с него. Можете също да изплакнете със слаб разтвор на чай.
Когато очите са изложени на неблагоприятни фактори на околната среда Много помага специална баня за очи. В него се налива слаба отвара от лайка. Главата трябва да се наклони, банята да се приложи към отвореното око, след това главата да се хвърли назад и окото да се измие в това положение за няколко секунди. Промивката за очи трябва да е с телесна температура.
Торбички под очите се елиминират относително лесно, ако не са свързани с някакво заболяване на вътрешните органи. Трябва да дадете на очите си пълна почивка, да се наспивате добре, да се освободите временно от умствена и физическа работа, да ядете и пиете умерено.
Кога подуване под очите се появява след продължителна упорита работа, не можете да правите самомасаж в областта на очите в продължение на 1-3 дни. Достатъчно е да правите очна гимнастика 2-3 пъти на ден; след гимнастика е препоръчително да използвате лосион от тинктура от арника (10-15 капки тинктура в 1/4 чаша вода), топла инфузия от лайка, копър или отвара от магданоз. Компреси се правят сутрин за 5-10 минути.

Да си измием очите
Лекарите съветват не само да миете очите си, но и да ги изплакнете. Студената вода стимулира зрението. Но първо трябва да направите мускулни упражнения: съзерцавайте носа, веждите, дясното рамо, лявото рамо! Тези упражнения укрепват мускулите на очната ябълка, подпомагайки естествената фиксация и акомодация. Също така е полезно да тренирате очите си върху централна фиксация, като фокусирате окото върху обект отдалеч или близо за около минута. Очите са нормално отворени. Не мигайте, докато сълзите не започнат да текат. Фиксирайте погледа си, например, върху върха на пламъка на свещ, върху малък черен кръг, закрепен на стената. Колкото по-малък е обектът на фиксиране, толкова по-добре.
Сега относно измиването на очите. Първо, нека ги масажираме: погладете затворените им очи, леко вибрирайте; след това - натиск, масаж на дланта и леко месене. Самото изплакване: потопете лицето си в студена вода 3-4 пъти за 3-4 секунди. Или вземете вода в дланите си и я хвърлете няколко пъти в отворените си очи.

Селекция от програми за грижа за очите

Почивка за очите при работа с компютър 1.2.8.31:Тази програма ще даде почивка на очите ви, когато работите на компютъра. Много хора са толкова погълнати от работа, че не могат да спрат и да си починат. Тази програма ще им помогне. Програмата Computer Eye Rest ще затвори вашия работен плот за 5 минути на всеки 30 минути. През тези 5 минути се препоръчва да седите със затворени очи. Програмата ще издаде звуков сигнал в края на 5 минути, след което можете да продължите да работите отново.

Език на интерфейса: руски
Размер: 685 KB
Яснота 1.0: Clarity е програма, предназначена да следи автоматично непрекъснатото работно време и времето за почивка при работа на компютър. Той изпълнява две задачи: - Дава на очите повече време за почивка по време на работа: - Как почиват очите по време на работа? – мига. Следователно, ако човек мига по-често, тогава очите ще почиват повече. Когато изображението на очите в главния прозорец на програмата „мига“, човекът подсъзнателно започва да мига по-често, което дава повече време за почивка на очите. — Следи времето за работа и почивка, зададено от потребителя (препоръчително е да настроите времето за работа на 45 минути и времето за почивка на 15 минути)
Език на интерфейса: руски
Размер: 2.09 MB
Eyes Relax 0,44:Тази програма ще ви позволи да запазите зрението си, докато работите на компютъра за дълго време. Можете да зададете всяко време, след което екранът преминава в режим за почивка на очите. Вие също така задавате режима на възобновяване. По подразбиране програмата се задейства след 45 минути и се включва след 15 минути.
Език на интерфейса: английски
Размер: 937 KB
Заглавия:
Почивка на очите при работа с компютър 1.2.8.31
Яснота 1.0
Eyes Relax 0,44
Тип издание: FreeWare - Безплатно
Предназначение: програми за пазители на очите
Платформа: PC
Таблет: Не се изисква
Размер: 5.59 MB

Електронните устройства са станали толкова неразделна част от човешкия живот, че вече не е възможно да си представим как хората са се справяли без тях. С развитието на технологиите в тази област хората прекарват все повече време пред монитора, вършейки работа и освежавайки свободното си време. Естествено, такъв начин на живот не може да не се отрази на здравето на очите.

Нека да разберем какви мерки трябва да се предприемат, за да се намали натоварването на зрителния апарат, как да се създадат оптимални условия на работа и да се избегне появата на очни патологии, причинени от за дълго времепрекарано пред компютъра, помислете за сериала прости упражненияпредназначени за облекчаване на умората на очите.

Събрани са цели методи за правилна работа, които насърчават значително намалениенатоварване на тялото. Те съдържат набор от инструкции за подреждане на работната зона, изисквания към мебелите, периферните устройства, помещенията, а също така дават препоръки как да се позиционира тялото по време на работа. Основните точки са следните:

стаята трябва да е добре осветена, оборудвана с вентилационна система или, още по-добре, климатик;
столът трябва да бъде оборудван с облегалка;
работната площ на масата е най-малко 50 см дълбока;
устройствата за въвеждане (клавиатура и мишка) са с ергономичен дизайн;
Много е желателно да имате модерна видеокарта и монитор.

Защо работата с компютър прави очите ви уморени и болезнени?

Неприятните усещания в зрителния апарат са причинени от претоварване на очните мускули. Има няколко причини за това:

физиологични характеристики. Човешкото зрение е адаптирано да възприема триизмерно изображение, съдържа дълбочина, а изображението на монитора е двуизмерно, продължителното гледане на което води до изместване на фокусната точка извън равнината на екрана. В опит да поддържа обичайната яснота, тялото несъзнателно полага големи усилия, напрягайки очния мускул;
местоположението на устройството спрямо зрителя. Окото е проектирано по такъв начин, че удобно зрително поле се счита за виждане на обекти отпред, с лек наклон надолу. Ако горния ръбмониторът е над нивото на очите, изображението „изпада“ от естествения диапазон и ви принуждава активно да използвате очните мускули;
отблясъци. Веднъж попаднали в работната зона, те намаляват контраста на картината, принуждавайки визуалния апарат да функционира при големи натоварвания;
честота на опресняване на екрана. По-старите модели монитори използваха ниска скорост на промяна на изображението, около 50-60Hz, което значително повлия на умората на очите. Съвременни устройстваса лишени от този недостатък, но въпреки това се усеща дискомфорт на нивото на периферното зрение;
Постоянно местене на погледа от листа хартия към екрана. Увеличава натоварването на екстраокуларните мускули, уморявайки ги.

Правилна организация на компютърно работно място

За да избегнете бъдещи проблеми със зрението, трябва правилно да подредите мястото, където е инсталиран компютърът. някои прости препоръкикак да го направим:

Осветлението на монитора и масата трябва да е достатъчно и равномерно;
екранът трябва да се поддържа чист, като не позволява натрупването на прах и други замърсявания върху него;
настроен на максимум допустима честотаактуализации на изображения;
поставете монитора така, че горната му равнина да е малко под нивото на очите;
избягвайте „слънчеви лъчи“ в зоната на видимост, използвайте екран с покритие против отблясъци;
разстоянието от зрителя трябва да бъде най-малко 50-70 см.

Правила за работа на компютър

не прекарвайте време в гледане на монитора в пълен мрак;
мигайте по-често, дайте възможност на зрителния апарат да се овлажнява и почива;
поддържайте равномерно осветление на работната зона;
почивайте си 10-15 минути на всеки час;
По време на почивка не пренебрегвайте да правите няколко упражнения за цялата мускулна група: повдигане и спускане на ръцете, навеждане настрани и напред, скачане, клякания.

Кратко зареждане си заслужава специално значение, работата с компютър е заседнала и не включва повишена двигателна активност, и в резултат на това води до сериозни нарушения в организма.

Упражнения за очите при работа на компютър

Физиотерапевтите са създали голям бройкомплекси, предназначени за облекчаване на напрежението и умората зрителен апарат. Те ще бъдат разгледани подробно по-долу. Сега нека спрем на общи препоръки, подобряване на кръвоснабдяването на окото и укрепване на екстраокуларните мускули:

за облекчаване на стреса и хидратиране – мигайте често за няколко минути;
отваряйте и затваряйте очи на всеки 3-5 секунди. към действие;
натиснете леко върху клепачите;
преместете погледа си от отдалечени обекти към близки обекти, като фокусирате погледа си за пет секунди.

Гимнастика за очите при работа на компютър е по ефективен начинпредотвратяване на нарушения на зрителния апарат. Нека да разгледаме добре познатите техники.

палминг

Това упражнение е изобретено от офталмолога Уилям Бейтс. Същността на тренировката е да отпуснете окото, като направите следното:

като разтривате ръцете си една в друга, затоплете ги;
Затворете очните кухини с длани, пръстите трябва да се кръстосват в областта на челото;
почувствайте тъмнината;
След като махнете четките, усетете температурната разлика, без да гледате;
Затворете плътно очи и бавно отворете клепачите си.

Едно просто упражнение ще възстанови яркостта на цветовото възприятие и яснотата на зрението.

През пръстите ми

Това обучение ви позволява бързо и ефективно да отпуснете зрителния си апарат и да освободите ненужното напрежение. Препоръчително е да го правите няколко пъти през деня, в моменти на почивка. Редът за изпълнение е следният:

поставете ръцете си пред лицето си, пръстите са леко разтворени като ветрило;
направете 10-15 завъртания на главата си, без да фиксирате погледа си върху нищо, но сякаш гледате през препятствие;
опитайте се да не се напрягате и поддържайте дишането си равномерно.

Писане с носа си

Това упражнение е универсално, защото освен от очите, облекчава умората и от мускулите на врата. В края на краищата, напрежението в него нарушава кръвообращението и храненето на органите на зрението. Следвай тези стъпки:

отпуснете се и със затворени клепачи си представете, че върхът на носа ви е молив;
опитайте да им напишете буква, цяла дума или нарисувайте проста картина.

Преместете очите си на страни

Много лесен за използване визуална гимнастика, трябва да преместите погледа си хоризонтално, а след това отгоре надолу. Единственото нещо, което си струва да се отбележи, е, че трябва да го правите с удоволствие, без да позволявате на мускулите на зрителния апарат да се напрягат. Направете тренировката 15-20 пъти. За да избегнете замайване, направете пауза след пет повторения.

Упражнение "Голям кръг"

Главата при извършване на тази дейност трябва да е неподвижна. Правете орбитални движения с очите си. За да опростите, представете си топка или да речем циферблат на часовник. Водете погледа си по обиколката му, първо в една посока, след това в обратната посока. Починете няколко секунди, повторете, но този път усложнете изпълнението, спрете и фиксирайте погледа си върху всяка цифра на часовника. Когато приключите, мигайте бавно.

Безкрайна осмица

Както в предишното упражнение, главата е неподвижна и с визуалния си апарат мислено първо рисувате възможно най-големия знак за безкрайност, а след това същото число със същото име, колкото е възможно по-голямо, единственото правило е, опитайте се да го направите в такъв начин, че да не изпитате болезнени усещания. Повторете всеки символ 10-15 пъти.

Погледнете носа

Преди изпълнението трябва да отпуснете очите си, като ги затворите за десет секунди и след това бавно мигате. След това се опитайте да видите ръба на носа. Погледът трябва да бъде фиксиран за не повече от 2 секунди, в противен случай ще получите обратния резултат и ще натоварите екстраокуларните мускули.

Близо и далеч

Счита се за най-ефективен, трябва да фокусирате погледа си върху предмет, който се намира до вас, и да концентрирате цялото си внимание върху него, а след това да обърнете поглед към далечен обект. Повторете цикъла 20 пъти.

Квадрат

При изпълнение на тренировката е достатъчно да държите главата си неподвижна и да нарисувате с очи въображаем равностранен правоъгълник, като се стремите да го очертаете възможно най-точно.

Масаж на врата и упражнения

За да се осигури добро кръвоснабдяване на мозъка и по-специално на очите, е необходимо да се обърне внимание на състоянието на мускулите на врата. Препоръчително е да направите загряване след вана или душ или директно по време на процедурите. Водата е естествен седатив и отлично релаксира.

Самомасажът се извършва или с ръце, или с помощта на механични или електрически устройства, които се считат за по-ефективни. Преди да започнете, нанесете малко количество крем или масло върху кожата и след това, като започнете с леки поглаждащи движения, постепенно добавяйки натиск, до потупване с ръба на дланта, омесете мускулите, докато се загреят напълно. Те съчетават манипулации с наклони на главата и кръгови въртения.

Масаж на очите

Извършва се за облекчаване на напрежението в зрителния апарат, заедно с гимнастическите упражнения, описани по-рано. Методът на изпълнение е както следва:
като поставите върховете на пръстите си в ъглите на окото, най-близо до моста на носа, без да ги повдигате, извършете фини кръгови движения, първо в една посока, а след това в обратната посока;
повторете същите стъпки, но с външната част;
леко потупайте горния и долния клепач и след това преминете към лек натиск.

Очна гимнастика от Уилям Бейтс

Запознахме се с методологията за изпълнение на това упражнение, докато обмисляхме палминг. Сега нека се съсредоточим върху него терапевтичен ефект. Факт е, че същността на процедурата е потапяне в тъмнина, която трябва да се усети, а тя от своя страна насърчава производството на родопсин, важно за зрението вещество в ретината. Осигурява и максимална релаксация на окото и се счита за един от най-ефективните.