Защо долният клепач на лявото око потрепва: причини и лечение. Защо горният клепач потрепва?

В продължение на една седмица, спиране за известно време и възобновяване отново, това е нервен тик. Може да потрепва поради стрес или. В този случай трябва да се успокоите, да спите достатъчно и да си починете. Ако потрепвате клепачпочти постоянно, с прекъсване от няколко секунди и в същото време сте доста спокоен човек клепач m, тогава е възможно да се развие лицев хемиспазъм. В тази ситуация е необходим преглед от невролог за най-точна диагноза клепачможе да потрепва поради появата на дефицит на витамини, който настъпва с настъпването на пролетта. В резултат на това се влошава проводимостта на окуломоторните мускули в синапсите. Ако потрепвате клепачи това е придружено болезнени усещания, тогава в този случай можем да кажем, че окото ви беше Ако го погледнете по-широко, може да трепне клепач, тогава в този случай нараняването на главата може да е виновно или някакво инфекциозно заболяване, претърпяно в далечното минало. В края на краищата някои събития оставят своя отпечатък и всичко, което тялото ви преживява в миналото, може да повлияе на вашето в настоящето. Днес причината, която обяснява защо окото все още потрепва, е липсата правилен режимтруд, както и почивка, ритъм на живот, огромно емоционално и физическо претоварване. Много хора се стремят да правят всичко по-бързо, постоянно са нервни и бързат някъде, напълно забравяйки за здравето си. В резултат на това те страдат от неврози, депресия, прекомерна агресия и неуравновесеност психическо състояние. И ако все пак започнеш да потрепваш клепач, тогава не бъдете мързеливи и отидете на лекар.

източници:

  • Защо горният клепач на лявото око потрепва?

Много хора смятат неволното потрепване на долната част (нервен тик) за неприятно, но безопасно явление. Те вярват, че тикът се появява поради умора на очите, нервно пренапрежение, стрес и е почти невъзможно да се избегне това в наше време, особено за жителите главни градове. Така че няма нужда да се притеснявате за това. Това обаче не е съвсем вярно.

Какви заболявания могат да причинят потрепване на клепача?

Долният клепач също може да потрепва поради заболяване, така че трябва да разберете причината, като се консултирате с лекар.

Може да доведе до тик различни заболявания нервна система(неврози, депресия, панически състояния), атеросклероза на съдовете, захранващи мозъка, повишено вътречерепно кръвно налягане, наранявания на главата. Освен това посочените нервни заболяванияили нараняванията на главата може да са настъпили много години преди появата на тика. Заболяването може да се диагностицира само след задълбочено изследване на тялото.

Има случаи, когато тикът засяга не само областта на долния клепач, но и други групи лицевите мускули, и дори областта на ларинкса, което може да затрудни артикулацията.

Потрепване на клепачите също често се появява след някои инфекциозни заболявания, например, тонзилит.

Тиковете могат да бъдат причинени и от алергични реакции. В крайна сметка често срещаните са сърбеж на лигавиците, подуване на очите и повишено сълзене. Това води до спазъм на очите и лицевите мускули, поради което клепачът потрепва.

Причини за нервни тикове, които не са свързани с редица заболявания

В допълнение към различни заболявания, редица причини могат да доведат до потрепване на долния клепач. Например, любителите на кафе, особено на силно кафе, са изложени на риск. В крайна сметка кофеинът е мощен стимулант, който има подчертан ефект върху нервната система.

Същото важи и за силните алкохолни напитки, пушене.

Дефицитът на витамини, както и липсата на микроелемента магнезий, може да доведе до тик. Ето защо е необходимо да въведете в диетата си храни, богати на магнезий. Техният списък включва следните продукти: хляб с трици, цвекло, ядки, билки (копър, зелен лук), череша, ягода, боровинка, диня.

често срещани

Много хора понякога имат потрепване на долните или горните клепачи.

Ако такова състояние не е причинено от заболяване, то не трябва да предизвиква безпокойство, тъй като преминава много бързо.

Въпреки това, потрепването на очите може да означава сериозно заболяване.

Защо окото потрепва - основните фактори и причини

Много хора се интересуват защо окото потрепва и как да се отървете от такъв проблем възможно най-бързо?

Често това състояние възниква поради проста умора и липса на сън.

В някои случаи обаче причините могат да бъдат по-сериозни, тъй като зад това могат да се крият различни опасни, сложни заболявания.

Само единият клепач или и двата клепача могат периодично да потрепват, всичко зависи от сложността на проблема.

Болестта може също да засегне едното или и двете едновременно.

При постоянно потрепване е наложително да знаете какво да правите и как да се справите с болестта.

Причините за това състояние могат да бъдат най-различни.

Това се случва главно когато:

  • преумора;
  • недохранване;
  • под стрес.

Основни причини:

  1. Една от основните причини за потрепване на долния или горния клепач се счита зрителна умора. Работа дълги часове на компютъра, четене на книга или недостатъчно добра почивкапрез нощта може да провокира тази патология.
  2. В допълнение, това състояние се наблюдава поради постоянно прекомерно нервно напрежение, когато човек изпитва стрес през цялото време. Нервният тик може да бъде предизвикан и от неприятни новини.
  3. Един от проблемите може да бъде небалансирана диета, в резултат на което функционирането на цялото тяло започва рязко да се влошава.
  4. Патологични състояния на тялото

Симптомите на какви заболявания могат да се проявят по този начин?

Ако клепачът потрепва, тогава причината може да е от различни заболявания.

По-специално, нарушения като:

  • невроза;
  • конюнктивит;
  • очни заболявания;
  • проблеми с мозъчното кръвообращение;
  • нервни разстройства.

Нека да разгледаме по-отблизо:

  1. Провокирайте появата патологичен признакможе би невроза. В този случай тя се прищипва или възпалява. оптичен нерв. Наложително е да се определи какво точно е причинило такова нарушение и да се опита да премахне източника патологично състояние. Също така е важно да се успокоите, да се отпуснете и да дадете възможност на тялото да си почине.
  2. При някои състояния потрепване на очите се получава поради дразнене или заболяване на лигавицата - конюнктивит. В резултат на възникващия дискомфорт човек започва да мига много често, да ги търка и да присвива, за да вижда по-добре. Когато се появят първите признаци на заболяването, определено трябва да се свържете с офталмолог, който може да предпише правилното лечение.
  3. В допълнение, други очни заболявания могат да провокират потрепване на клепачите, така че ако вечерта очите ви започнат да болят, да се уморяват, да сърбят или да изпитвате дискомфорт, определено трябва да се консултирате с лекар за преглед.
  4. Играе голяма роля наследствен фактор, тъй като ако постоянно се наблюдава потрепване на клепачите, това се случва в случай на патология, която е наследена. Нервните тикове могат да възникнат при непълен имунитет, особено след предишни инфекциозни заболявания.
  5. В допълнение, потрепването на клепачите често показва нарушение на кръвоснабдяването на мозъка или високо кръвно налягане. В този случай е наложително незабавно да се потърси съвет от невролог, да се подложи на ЯМР и, ако е необходимо, друга диагностична процедура. Ако проблемът се наблюдава дълго време и само се влошава, тогава е необходима консултация с лекар.

Окото потрепва, какво да правим в този случай - как да го лекуваме?

Независимо дали дясното или лявото око потрепва, първо трябва да установите причината, която е провокирала такъв проблем:

  • Ако потрепването се получава поради постоянен стрес, нервно напрежение, тогава трябва да премахнете дразнител, отделят много време за почивка, разходки по свеж въздух. Това ще помогне за укрепване на нервната система.
  • Ако не е възможно да отделите много време за почивка, тогава можете да се занимавате с релаксиращи спортове, по-специално като пилатес и йога. Ако е необходимо, можете да потърсите съвет от психолог, който ще ви помогне да определите причината за постоянен стрес и нервни преживявания.
  • Важно е да обърнете внимание на диетата си, тъй като могат да възникнат нарушения поради липса на магнезий в организма. Магнезият има благоприятен ефект върху нервната система, помага за намаляване на емоционалното раздразнение и спомага за отпускане на сърдечния мускул.
  • Препоръчително е да се подложите на курс на лечение с успокоителни. Ако се наблюдава влошаване на зрението и намаляване на неговата острота, лечението трябва да се извърши от офталмолог.
  • Можете също да използвате средствата алтернативна медицинаи специални релаксиращи упражнения.
  • Наложително е да се откаже лоши навици, ограничете консумацията на кофеинови напитки.

Към кой лекар трябва да се обърна, ако окото ми потрепва?

Да поставиш правилна диагнозаи харчат комплексно лечение, важно е да се свържете с квалифициран лекар при първите признаци, ако:

  • лявото или дясното око потрепва повече от седмица;
  • наблюдава се мускулен спазъм;
  • В допълнение, други мускули на лицето започват да се свиват;
  • има зачервяване и нагнояване на очите.

Първоначално трябва да посетите терапевт, който ще ви помогне да определите причината за нарушенията и да ви насочи към специалист.

Ако има подозрение, че мозъчна дейностили кръвообращението, тогава допълнително трябва да посетите невролог.

Ако в допълнение се наблюдава силно зачервяване или нагнояване на органите на зрението, тогава е показана консултация с офталмолог.

Освен това по този начин тялото сигнализира за сериозни смущения в работата или наличието на опасни заболявания, поради което е препоръчително да посетите лекар и пълен прегледтяло.

Както разбирате, различни фактори могат да провокират потрепване на очите.

Важно е своевременно да се определи наличието на текущо заболяване и да се елиминира.

В крайна сметка методите на лечение зависят от това какво точно е провокирало дискомфорта и разстройството.

Нервен тик е неврологичен симптом, което може да бъде както резултат от обикновена умора и пренапрежение, така и проява на заболяване. Обикновено в процеса е включен долният клепач, но в някои случаи горният клепач или и двата могат да потрепнат.

Единичните прояви от този тип обикновено не предизвикват безпокойство у хората, но постоянните повторения на потрепване на долния клепач налагат консултация с лекар или народна медицина. Без да се установи причината за нервен тик, няма да е възможно напълно да се елиминира този симптом.

причини

Маркирайте следните причинипотрепване на долния клепач:

  • Нервно изтощение;
  • Уморени очи. Но можете да видите как да използвате капки за очи при умора и зачервяване
  • атеросклероза;
  • Заболявания на нервната система;
  • Алкохол, кафе, енергийни напитки;
  • Алергия;
  • Мозъчни травми. Но как правилно да използвате болкоуспокояващи капки за очи след заваряване ще ви помогне да разберете това

Понякога тиковете могат да бъдат не само в областта на клепачите, но и да се разпространят в лицевата част - нос, бузи, устни и т.н., като в процеса участват мускулите на лицето или тези, отговорни за речта. Струва си да се разбере това тази патологиячесто резултат от сериозно заболяване като увреждане на централната нервна система или онкология.

Видеото описва проблема:

Без предварителна диагностикаНяма да е възможно да се идентифицират и излекуват причините за тикове на долния клепач. Често на фона на стрес се развиват патологии на централната нервна система, които провокират симптома. Самолечението само спира основните прояви и дава шанс на болестта да се развие.

Лечение

Лечението на тикове на долния клепач може да се извърши или с отделни лекарства или средства, или в комбинация. Интегрираният подход е най-ефективен. Предназначение:

Такива комплексна терапияще ви позволи бързо да облекчите симптомите. Но си струва да се има предвид, че без диагностика и идентификация истинската причинаСимптомите на нервния тик не могат да бъдат напълно премахнати, а самото състояние може само да се облекчи.

Само лекар може да предпише пълно комплексно лечение въз основа на съществуващите симптоми и диагностични данни. Рядко някой успява да се справи сам с проблема и то само в най-леките случаи.

Също така ще ви бъде полезно да научите как да ги използвате и при какви заболявания могат да помогнат.

Терапевтични техники

Под терапевтични методипредполага се нормализиране на начина на живот. Това включва:


Нормализирането на активността през светлата част на деня предполага намаляване на натоварванията за хора с висока активност и увеличаване за тези с заседнал образживот. В същото време е необходимо да се нормализира режимът на почивка. IN в такъв случайТова означава не само сън, но и свободно време, тоест времето, което човек трябва да отделя всеки ден за себе си и своите нужди.

Често дори със нормално количествочасове за сън, мнозина страдат от нервни тикове поради факта, че не могат да намерят време за себе си: да отидат на фризьор в спа центъра или просто да гледат филм.

Може също да ви е интересно да научите как и в какви случаи се използват

Много хора срещат трудности при избягването на стреса, тъй като той обикновено е свързан с работата или семейството. Ето защо е особено важно да започнете постепенно да променяте живота си. IN екстремни случаив такива ситуации, когато не е възможно да се промени начинът на живот, лекарите предписват курсове на седативни и седативни лекарства.

Особено важно е да обърнете внимание на диетата си. В този случай имаме предвид липса на определени микро- и макроелементи, които са необходими не само на тялото като цяло, но и на централната нервна система в частност. Нервната система се нуждае в най-голяма степен от витамини от група В и различни видове минерали.Витамините А и Е също са важни. Витамин С подобрява и укрепва кръвоснабдителната система, а това от своя страна ви позволява да се храните пълноценно нервна тъкан. Но можете да видите как се лекуват нервни очни тикове при възрастни

Продукти като кафе, силен черен чай, алкохол и енергийни напитки претоварват нервната система. При продължителен и обилен прием на тези напитки често се нарушава функционирането на централната нервна система, което води до развитие на различни негативни симптоми. В допълнение, те обикновено имат отрицателен ефект върху тялото и следователно могат значително да влошат състоянието на човека.

Медикаментозно лечение

Лечението с лекарства обикновено се използва в случаите, когато вече е необходима конкретна помощ, а други методи не са помогнали. Преди да предпише някои лекарства, общият клинична картинаи се установява дали нервният тик на долния клепач е причинен от заболявания. След това обикновено се пише или общо лечениеот откритата болест или слаб седатив и ноотропи, които ще помогнат за стабилизиране и укрепване на централната нервна система.

Такива лекарства включват:

В особено тежки случаи лекарите могат да предписват инжекции с ботулинов токсин. Перфектно отпуска мускулните влакна, които участват в процеса неволно движениедолен клепач. Но какво да направите, ако долният клепач потрепва и какво може да се направи с такъв проблем, е посочено

За много лекарстваима свои собствени противопоказания и странични ефекти. При злоупотребате могат да влошат състоянието на човека и да засилят съществуващите симптоми. Ето защо, преди употреба, прочетете инструкциите и се консултирайте с Вашия лекар.

Ето как се използват капки за очиза глаукома и какъв е списъкът може да видите

Физиотерапия

Физиотерапията е отличен помощник в борбата с нервните тикове и просто физическите и емоционално пренапрежение. В случай на заболяване, както и просто като превантивен курс, можете да вземете:


Последните две са с най-добрите средствапротив нервни тикове и пренапрежение като цяло. Защото повечето отхората, заемащи високи позиции, се обръщат за помощ към рефлексолозите. Имайки предвид многото варианти на тези процедури, можете да използвате различни техники и да определите тази, която помага най-добре.

Преди да се свържете с специалист, уверете се в неговия професионализъм. Добра идея е да прегледате отзивите и препоръките и също така да попитате хора, които познавате, за съвет относно най-добрия рефлексолог, който са използвали. Неквалифициран специалист може чрез неправилни действия да влоши състоянието на пациента.

Но какви са причините за откритоъгълна глаукома и как се лекува?

етносука

Традиционната медицина предлага класически методи за лечение на нервни тикове в дясното и лявото око. Те включват чайове и тинктури от различни билки, както и витаминни напитки от свежи зеленчуции плодове:

  • Цитрусови соковес добавка на ябълка, спанак и моркови;
  • Чайове от валериана, motherwort, лайка;
  • Ароматерапия етерични масла – лавандула, розово и така нататък;
  • Тинктури от валериана, motherwort, плодове от глог.

Много от представените продукти могат лесно да бъдат намерени в аптеката. Например, седативна колекцияс комбинация от редица билки спомага за бързото стабилизиране на функционирането на нервната система. Тинктурите се произвеждат незабавно, като се вземат предвид всички нюанси и концентрации на основните компоненти.Но едно традиционно лечениеНяма начин да премахнете тика на долния клепач, така че е по-добре да се консултирате с лекар. Често този симптоме знак за повече сериозни патологиидо рак.

Потрепването на очите е много често срещано явление, което се проявява като неволно свиване на мускулите около органа на зрението. Обикновено само долният клепач потрепва, въпреки че горният клепач също може да изпитва спазматични контракции. Атаките се появяват неочаквано и в повечето случаи завършват също толкова бързо, без да предизвикват подозрения сред околните. Но понякога атаките могат да продължат няколко часа или дори дни, придружени от неприятни усещания и дискомфорт. За съжаление силата на волята няма да ви помогне да се справите с потрепването на очите - това изисква помощта на специалист. В тази статия ще научите какво да правите, ако окото ви потрепва - причини, лечение на патологичното състояние.

Причини за потрепване на очите

  • зрителна умора. Често потрепване на клепачите възниква поради умора, причинена от липса на сън, продължително четене в градския транспорт или работа на компютъра. Всичко това заедно или поотделно може да доведе до пренапрежение на очните мускули;

  • пренапрежение на нервната система. Според статистиката дори леко нервно претоварване може да причини редица последствия, включително този симптом;
  • невроза. Друга често срещана причина, поради която клепачите ви могат да потрепват. В този случай е необходимо да се установи основният фактор, причинил психически стрес. Това е заза източника (интелектуален или емоционален), който е причинил стреса. В повечето случаи само рационалният подход към разрешаването на ситуацията помага. Трябва да се опитате да отвлечете вниманието си от проблема колкото е възможно повече, да премахнете фактора на стреса, така че подобни атаки на невроза да не се повтарят в бъдеще;

  • (възпаление на мембраната). Това офталмологично заболяване, при които лигавицата на окото на пациента се дразни под въздействието на възпалителен процес, което кара окото да потрепва. Ако работите на компютър дълго време, очите ви се уморяват много и получавате необичайно усещане, сякаш има пясък в очите ви. Това е, което кара хората да мигат или да присвиват често в опит да се отърват дискомфорт. Ако не бъде предоставена навременна помощ, присвиването или потрепването на очите може да стане навик за пациента;
  • други офталмологични заболявания. Ако окото ви потрепва, но в същото време няма признаци на възпаление на лигавицата, няма сърбеж, но зрението ви е замъглено, тогава трябва да посетите лекарски кабинет за диагностичен преглед. Офталмологът ще проведе преглед, за да установи точната причина за замъглено зрение и потрепване на очите. Причината за това може да са различни заболявания;
  • генетично предразположение. Много хора забравят за това важен фактор, като генетиката, въпреки че дори потрепването на клепачите може да бъде наследено от родителите;

  • слаб имунитет. Често след прекарана остра респираторни заболявания имунната системапациентът става по-слаб, което може да причини потрепване на клепачите или нервен тик. В такива случаи е необходимо да се вземат мерки за укрепване на тялото;
  • проблеми с кръвообращението. Например, клепачът (горен или долен) може да потрепне поради лоша циркулация в мозъка. Тук освен офталмолог е необходима и помощта на невролог. Феноменът може да се появи и на фона на повишено кръвно налягане;
  • последствия от приема на някои медицински изделия . Обикновено се отнася до група психотропни лекарства, използвани за лечение на психози и епилептични състояния. Ако клепачите започнат да потрепват след такова лечение, то трябва да се спре или просто да се замени с приемани лекарства.

Какво казват хората

Традиционната медицина има свои собствени причини за нервни тикове, както и обяснения за тях. От древни времена хората са вярвали, че дясното око потрепва до големи печалби, а лявото око до сълзи и нещастие.

Но има и друго вярване, според което потрепването на левия клепач при жените означава сълзи, а потрепването на десния клепач - радост. При мъжете е точно обратното. По това време хората вярвали в различни вярвания, но въпреки това те все още се занимавали с лечение, за да се отърват от проблема. Например, за лечение на нервни тикове преди това е използвана отвара от здравец или топъл компресот това лечебно растение.

Как да се лекува

Ако се появи потрепване на лявото или дясното око, трябва да се опитате да определите фактора, който провокира това явление.

За да предпишете курс на лечение, трябва да посетите лекар, но има мерки, които могат да бъдат предприети преди пристигането на специалист:

  • приемане на комплекси за укрепване на имунната система;
  • здравословно хранене;
  • ограничаване на времето, прекарано на екрана на компютъра;
  • редовни разходки под на откритоИ добра почивкатяло;
  • избягване на силен стрес;
  • отказ от лоши навици (пушене, прекомерна употребаалкохол), управление здрав образживот.

Аптечни лекарства

Само след като лекарят определи причината за потрепване на клепачите, той ще може да предпише подходящ курс на лечение. В редки случаи доп диагностични процедури. Най-често се предписва лекарствакато капки за очи. Както е показано медицинска практика, една от най-честите причини, поради които окото започва да потрепва, е неврозата. В този случай лекарят предписва цялостно лечение, което включва приемане на общоукрепващи и седативни лекарства.

Народни средства

При нервни тикове често се използва доказана традиционна медицина. Но всички те не са нищо повече от помощ. Народните средства могат да се използват само като допълнение към традиционната терапия, но не и вместо нея.

Таблица. Традиционна медицина за потрепване на очите.

Име на продукта, снимкаПриложение

Това уникално растение, имайки лечебни свойства. Смокините съдържат различни полезни компоненти, включително витамин B6, чийто дефицит често води до потрепване на клепачите. Растението може да се използва в чиста форма, смесени с малко количество захар или мед, под формата на отвара или чай.

Ако причината за потрепване на горния или долния клепач е разстройство на нервната система, тогава чайът или отвара от шипка са идеални за лечение. Растението има успокояващ ефект върху тялото, поради което намалява вероятността от нервен тик. Приемайте чай през целия ден, но не повече от 3 чаши на ден.

Отлично успокоително, което може да се приготви у дома. За да направите това, изсипете 300 мл вряла вода в 2 с.л. л. натрошено растение и оставете за 30 минути. Охладената настойка се прецежда през тензух и се приема по 100 мл 3 пъти на ден. Ефектът се забелязва почти веднага.

Лайката често се използва в народната медицина за лечение на различни заболявания. Растението има и успокояващ ефект, който помага при нервни тикове. За да приготвите инфузията, трябва да излеете 200 ml вряща вода в 1 супена лъжица. л. цвят от лайка и оставете за 20-30 минути. Приемайте готовия продукт през целия ден, като го разделите на 3 приема.

Залейте с малко количество вряла вода 2-3 с.л. л. натрошени листа от растението и се смесват. В резултат на това трябва да получите гъста маса. Поставете върху марлена превръзка и я приложете върху болното око за 10 минути. Повтаряйте процедурата 2-3 пъти дневно. Положителни промениможе да се забележи след първите няколко процедури.

Както е споменато по-рано, народни средстваможе да се използва само като допълваща терапия, следователно от традиционно лечениене можеш да откажеш. Преди да използвате този или онзи продукт, определено трябва да се консултирате с лекар. Това ще избегне сериозни усложнения.

Други методи

Други методи могат да помогнат за справяне с потрепването на клепачите. На първо място, те са подходящи за тези хора, които не използват синтетика лекарства. Например, терапевтичен масаж или акупунктураМного помага при невралгичен синдром. Лекарите често предписват на пациентите специална релаксираща терапия, която включва слушане на спокойна, релаксираща музика в тиха среда. По това време трябва да се опитате да си представите красив пейзаж.

Съществуват специални упражнения, чието редовно прилагане ще премахне симптомите на тикове и ще предотврати повторната им поява:

  • заемете изходна позиция - ръцете отстрани, краката на ширината на раменете, главата право пред вас;
  • завъртете очите си наляво и надясно за 10 секунди;
  • сега зениците трябва да се движат нагоре и надолу;
  • направете няколко секунди почивка, след това извършете кръгови движения на очите, като периодично променяте посоката;
  • Накрая мигайте често за същите 10 секунди.

Изпълнението на тези прости упражненияще подобри кръвообращението в мускулна тъканоколо очите, което помага да се отървете от потрепванията. Препоръчително е да повтаряте този комплекс няколко пъти на ден за най-добър ефект.

Мерки за превенция

Неволното потрепване на клепачите може да бъде предотвратено. Няма нищо трудно в това, ако следвате следните правила:

  • премахване на пикантни и пикантни храни, откажете се от силно кафе и чай;
  • ако работите на компютър, опитайте се да правите кратки почивки на всеки час. 10-минутна почивка, по време на която можете да правите упражнения за очите, ще ви помогне да избегнете различни офталмологични заболявания;

  • Всеки ден трябва да правите специални упражнения за очите. Вашият лекар ще ви помогне да изберете продължителността на часовете и видовете упражнения;
  • обърнете внимание на съня достатъчно количествовреме. Само правилната почивка ще избегне различни проблемисъс здравето. Експертите казват, че продължителността на съня на възрастен трябва да бъде най-малко 7-8 часа;
  • да се избегне стресови ситуации. Ако работите на стресова работа, сменете я;
  • V летен периодизползвайте слънчеви очила;
  • Разхождайте се на открито всеки ден. Не е необходимо да карате колело или да бягате, също са много полезни за тялото;
  • Пийте редовно чай от мента или маточина - това са отлични успокоителни. За лека нощи като превантивна мярка се препоръчва да се пие чай преди лягане.

Видео - Защо потрепва горният или долният клепач?