Сънят е много важен за малко дете, защото помага на растящия организъм да си почине. Въпреки това, родителите често се сблъскват със ситуация, в която бебето трудно заспива, капризно е и плаче в креватчето.
В резултат на това имаме недоспали деца и уморени майки. Какво да направите, ако бебето ви се върти дълго време преди лягане и как да му помогнете да заспи?
Дори ако бебето е уморено през деня, очите му се слепват, то все още упорито се бори със сънливостта и отказва да „мине в режим на почивка“.
Някои деца, напротив, стават още по-активни и започват да се втурват из апартамента. За да се успокоят, те се нуждаят от помощта на родителите си.
Първо обаче трябва да разберете точната причина. Източниците на такова безсъние са индивидуални за всяко дете, но ще посочим най-типичните.
Защо детето заспива с капризи?
Трябва да се помни, че трудностите със заспиването не възникват от нищото. Те сигнализират за наличието на всякакви заболявания, нарушения на режима и начина на живот на бебето.
Тоест, ако бебето не е спало от раждането си, може би причината за това е лошо състояниездраве.
Но ако децата винаги заспиват бързо и след това отказват да си легнат без видима причина, проблемът най-вероятно е промяна в ежедневието.
Ето защо е толкова важно да откриете причината, поради която детето ви има затруднения със заспиването вечер.
- Ако бебето стане игриво преди лягане, показва високо двигателна активност, тогава с голяма степен на вероятност той е несъвършен нервна система"ще претовари." Разбира се, в такова състояние за дълъг и здрав сън не може да става и дума.
- Внимателно следете колко време продължава дневната почивка на вашето дете и кога започва. Ако бебето си ляга например в 15.00, а не в 13.00, спи много през деня, тогава остава твърде малко време преди лягане, поради което се появяват трудности със заспиването.
- Храненето и бързото лягане са тясно свързани помежду си. Ако бебето се сложи на празен стомах, то няма да може да заспи поради чувството на глад. А ако заспи гладно, се събужда посред нощ и започва да плаче.
- Ако, напротив, бебето преяде на вечеря, усещането за тежест няма да му позволи да заспи. Бебетата ще страдат от колики, а по-големите деца ще сънуват кошмари.
- Друга причина за трудно заспиване е неразположението - топлина, стомашни болки, главоболие. Бебето също може да никне зъби.
- Малките деца се чувстват остро емоционално състояниемайка. Честите скандали в семейството, кавгите и крясъците водят до емоционална възбудимост, една от проявите на която е трудното заспиване.
- Висока или ниска температуравъздухът в детската стая и недостатъчната влажност често са причина бебето да заспива вечер вечер.
- Прекалено ярката светлина от нощна лампа или, напротив, пълният мрак пречи на децата да заспят и е друга често срещана причина за събуждане през нощта.
- Бебето не е ангажирано с енергична дейност по време на будност или физическата му активност е минимална. Съгласете се, бебе на година и половина, което е изминало определено разстояние с краката си на вечерна разходка, ще заспи много по-бързо от бебе, което е седяло в количка през цялото време.
- В крайна сметка на децата може да им отнеме много време, за да заспят, ако имат интересна играчка, с която не са играли достатъчно и не искат да се разделят дори през нощта.
Бебето има проблеми със заспиването вечер - какво да прави?
Важно е да запомните, че когато кърменеЗа да заспи бебето, самата майка се нуждае от спокойствие и търпение.
Връзката е очевидна: майката е развълнувана или разстроена - детето също започва да се тревожи. Какъв тип дълбок сън! И така, първата стъпка към бързо заспиване– положително емоционално отношение на родителите.
- Освен това разгледайте по-отблизо организацията на свободното време на вашето дете. Докато е буден, опитайте се да го занимавате с някаква активна дейност. Не забравяйте за физическата активност, подходяща за възрастта - упражнения, може би плуване във ваната.
- Но не прекалявайте - не трябва да натоварвате бебето си с прекомерни впечатления вечер или да му предлагате игри на открито. Изглежда, че сте физически уморени, но претоварената ви нервна система не ви позволява да заспите спокойно.
- Опитайте се да прекарвате време с детето си свеж въздухповече време. Такива разходки имат положително влияниевърху психиката, подпомагат хармоничното развитие и значително подобряват детски сън.
- Ако детето ви заспива трудно поради колики, спешно прегледайте собственото си меню и се отървете от храните, които причиняват повишено образуване на газ. Да, употреба от майката краве млякочесто води до коремни проблеми при новородено. Дайте предпочитание на ферментирали млечни продукти.
- Ако никнат зъби, опитайте да го премахнете болезнени усещаниямасажирайте венците или закупете специални болкоуспокояващи гелове.
- Създавайте собствен ритуаллягане. Например, лягайте си след хладна баня. Ако не сте алергични, добавете няколко капки лавандулово масло във водата, което има успокояващ ефект.
- Не подценявайте средата, в която слагате децата си да спят. Избягвайте силни звуци, ярка светлина и други дразнещи влияния. Проветрявайте и по възможност овлажнявайте стаята, в която спи бебето. Не забравяйте, че килимите и нощните сенници не са препоръчителни детски интериор, тъй като са прахоуловители.
Помагаме на деца от една година и повече да заспят вечер
С напредване на възрастта някои проблеми се заменят с други. Така при деца от три до шест години най-честата причина за нарушения на съня са страховете и кошмарите.
Така на първо място са емоционалните предпоставки за трудно заспиване.
- Преди да заспите, елиминирайте всички фактори, които водят до превъзбуждане на нервната система. Шумни забавления, гледане на телевизия, посещение на места голям клъстерхора - това може да развълнува бебето и да му попречи да заспи.
- Разрешете всички конфликти много преди лягане. Не се карайте на детето си и особено не използвайте дисциплинарни мерки преди лягане. Отложете неприятните разговори и сблъсъци до сутринта или още по-добре забравете за тях. Колкото по-малко са дразнещите фактори, толкова по-лесно е за децата да заспят.
- Ако детето ви има страх от тъмното, обяснете, че бебето е в безопасност. Инсталирайте нощна лампа в стаята, отървете се от ненужния шум, купете плътни завеси, като цяло създайте спокойна атмосфера. Седнете до бебето си, докато заспива.
- Опитайте също да предложите на бебето си мека играчка, която то може да постави в креватчето си. Обяснете, че плюшеният приятел ще предпази бебето от лоши сънища.
Ако детето ви има проблеми със заспиването вечер, не забравяйте, че основната ви цел е да останете спокойни, търпеливи и любящи към малкото си капризно бебе.
Само в този случай хубав сънгарантирано за цялото семейство!
Друга информация по темата
-
Нарушения на вниманието при деца с хиперактивност -
„Как не ги е страх от лекари? -
-
Бележки от внимателен родител. Безпокойство! аутизъм... -
Какво е хиперумора?Детето иска да спи, но не може да заспи, защото е преуморено. От своя страна вълнението се натрупва поради факта, че детето спи малко. Оказва се порочен кръг. Това ужасно изтощава родителите, поради което хиперумореното дете е неспокойно, постоянно плачещо бебе.
Как да разпознаем хиперумора?Ако детето е добре нахранено, чисто, нищо не го боли и постоянно плаче (особено преди да заспи). Ако сънищата са станали кратки, 20-40 минути и детето не може да заспи дълго време, тогава най-вероятно това е хиперумора. Децата, които са свръхуморени, спят по-малко от средното, но когато се събудят, остават в състояние на сън за известно време. добро настроение. Те могат да се събудят рано сутрин (в 4-5 сутринта) или да спят неспокойно през нощта, като често се събуждат с плач.
Какво да правя?За да се справя с хиперумора, се придържах към следната схема:
1. Лягайте си възможно най-често при първите признаци на сънливост(търка очи, прозява се, плаче). Бебето има нужда от сън! След 3 месеца децата трябва да бъдат приспивани (дори и да са научени да заспиват сами). Когато синът ми спеше по 20-30 минути на пет месеца, трябваше да го слагаме да спи много често, имахме 5-6 дрямки през деня. Първоначално съпругът ми беше против („Защо измъчвате детето, оставяйте го да заспива, когато си иска.“), но когато излязохме от свръхумората и бебето стана много по-спокойно (просто ангелче), съпругът призна, че тези методи са ефективни. Ако не можете да определите дали детето иска да спи или не, ако не показва признаци на умора, а напротив изглежда превъзбудено (това не означава, че не иска да спи), трябва да наблюдавате време на събуждане(виж следващия пост) и подредете според времето. Например, петмесечно бебе се събуди в 7 часа сутринта, така че бъдете готови да го сложите да спи в 9 – 9:15. В същото време трябва да отделите време, за да заспите. Ако трябва да люлеете бебето 20 минути, тогава започнете ритуал за заспиванеследва още в 8:40.
2. Гледайте първата си дрямка за деня, ако е кратко (по-малко от 50 минути), тогава време на събуждане (WT)в този ден е необходимо да се намали. За добра почивкадетето се нуждае от поне 50 минути. Ако сънят е бил кратък, тогава детето няма да бъде отпочинало и няма да издържи обичайната си дрямка. Първият дневен сън е най-важен от него зависят следващите дневни сънища, а от него зависят и нощните. При хиперумора, децата често спят по 20-30 минути. Кратки сънища– това е истински проблем, който заслужава отделна тема.
3. Лежете за през нощта към 18-19ч(колко часа на ден липсват от нормата). Например, на пет месеца детето трябва да спи около 15 часа на ден, ако е спало само 2 часа през деня, тогава, за да получи достатъчно сън, трябва да спи 13 часа през нощта. Ако обикновено ставате в 7 сутринта, тогава оптимално времеда заспя – 18ч. Ако това е неприемливо за вас, лягайте си поне в 20 часа. Децата, като правило, вече искат да спят по това време. За деца над една година 21 часа е най-късното време за лягане. Не си мислете, че тъй като детето ви си ляга рано, то ще има проблеми със съня през нощта или ще ви събуди рано сутрин. Практиката показва, че когато си ляга рано, детето, напротив, спи по-здраво и по-дълго.
4. Само следизход от порочен кръгструва си да се поправи дневен режими преподавам заспиване самостоятелно. Тъй като всяка промяна е стресираща за детето, не е необходимо да влошавате ситуацията с нововъведения.
Търпение за вас! Отне ни около два месеца, за да преодолеем свръхумората и да изградим дневен режим. Нека това не ви плаши дългосрочен, времето с дете лети бързо и незабелязано. Можете, разбира се, да не правите нищо и да обвинявате всичко върху детето („Той е толкова капризен и изобщо не иска да спи!“), но от това, като правило, страда цялото семейство. Смятам, че до 8 месеца изобщо няма капризни деца, има неопитни и невежи родители.
Често родителите са изправени пред такава трудна ситуация, когато бебето не само не иска да си ляга, но напротив, детето иска да спи, но не може да заспи. Освен това не е задължително да е бебе - това може да се случи с дете на две или дори три години. Тук експертите препоръчват ясно да се раздели отказът на детето просто да заспи с неговата умора и капризи, както и обикновеното нежелание да остане в леглото.
Защо детето не иска да си ляга?
Най-често бебетата просто отказват да затворят очи, след като се измият и легнат. Освен това понякога детето иска да спи, но не може да заспи. В този случай психолозите говорят за присъствие психологически проблем, което се свежда до няколко психологически точки едновременно, а именно:
1. Детето е вътре под стрес, тоест може да е уплашен, впечатлен от нещоили просто да бъде в среда, която не му е позната.
2.Родителска манипулация.Това е типично за онези случаи, когато самото дете е свикнало постоянно да бъде убеждавано да извършва определени действия, а след това съгласието се подсилва от материални награди. Това обикновено е типично за деца над две години, които се учат да правят свои изводи.
3. Детето нямаше време да се умори през деня.Това се случва, ако детето се играе и занимава твърде малко, оставяйки го изцяло на разположение на компютъра или телевизора. Не е изненадващо, че нарушението на съня се отбелязва именно поради липсата на физически и психически стрес.
С други думи, различни разстройствасънят не винаги означава, че детето наистина не иска да спи. В крайна сметка понякога детето иска да спи, но не може да заспи. За това също има редица причини.
Защо се случва това и какво да правя?
Обикновено децата, които искат да спят, но не могат да заспят, се отличават със своята летаргия и капризност. В същото време бебето се прозява и търка очи, тоест майката безпогрешно ще определи, че бебето наистина иска да спи. Но всеки опит да го свали, детето започва да плаче. Причините за това поведение могат да бъдат следните:
1. Детето се страхува да заспи.Всъщност самият страх от заспиване може да бъде много сериозен проблем. Обикновено се причинява от страх от тъмното и детски кошмари. На родителите не им остава нищо друго освен да бъдат търпеливи и да позволят на детето само да се освободи от страховете си.
2. Детето не иска да остави това, което му е интересно.Може да е нещо вълнуваща дейностили интересни хора, включително родители.
3. Детето има физически дискомфорт или здравословни проблеми.Това може да се дължи на никнене на зъби или болезнени състояния, както и при жажда, неудобно облекло и дори неудобна стайна температура.
В същото време децата могат да бъдат капризни и да не си лягат не само вечер, но и вечер. през деня. Освен това много родители не могат да издържат на капризите и след няколко часа просто спират да слагат детето си в леглото през деня. Някои хора обаче погрешно смятат, че детето ще може да заспи по-лесно вечер. Но това не е вярно, защото нервната система на бебето все още не е много добре развита, така че не е в състояние да работи усилено 10 или дори 12 часа подред. Не е изненадващо, че при силна свръхстимулация през деня и липса на почивка ще бъде още по-трудно да сложите детето вечер в леглото. Затова детето трябва да подремва през деня поне до три-четиригодишна възраст.
Поне половината от всички майки поне веднъж са се консултирали с лекар, питайки защо детето им не може да спи дълго време. Освен това не говорихме за бебета, а за деца, които вече са на една, две или дори три години. Лекарите препоръчват да се раздели отказът на детето да заспи, когато е уморено, капризно и иска да спи, и простото му нежелание да си легне.
Защо детето не иска да си ляга?
Обичайният отказ на бебето да затвори очи, когато вече се е измило, преоблякло и си легнало, но не иска да заспи, е продиктувано от причини, по-скоро от психологическо естество, които се крият в някои аспекти .
Бебето е в състояние на стрес.
Обикновено в този случай майката знае истинската причинадете отказва да си легне:
- той е уплашен;
- той е в необичайна среда за него (например след преместване),
- Той просто получи нови впечатления за него.
Детето просто нямаше време да се умори през деня. Тази ситуация възниква, когато бебето получава малко упражнения и игри, оставяйки го на телевизора или компютъра. Липсата на физически и психически стрес често води до нарушения на съня.
Манипулация на родителите. Това се случва в случаите, когато детето е свикнало да бъде убеждавано да си легне и да бъде насърчавано финансово да се съгласи. Обикновено това се случва при деца, които са над две години и могат да си правят заключения.
Нарушението на съня обаче не винаги е продиктувано от нежелание за сън. Често се случва детето да не може да заспи, въпреки че определено иска. И има причини за това.
Защо едно дете не може да заспи дори и да иска да спи?
Когато детето стане летаргично, капризно, прозява се и търка очи, никоя майка не може да сгреши - бебето й иска да спи. Но ако в същото време реагира на опитите да го занесат в леглото или на фразата „време е да си лягам“ (за по-големи деца) с бурен протест със сълзи, тогава причините за това поведение се крият в напълно различен самолет.
Защо това обикновено се случва?
- Детето наистина не иска да се раздели с компанията, която го интересува(например с родители, които още не си лягат) или с някакви вълнуващи дейности.
- Детето се страхува да заспи.Страхът от заспиване е сериозен проблем, което се свързва с детски кошмари и страх от тъмното. В такива случаи ще трябва да бъдете търпеливи, защото е невъзможно да отървете детето от страха за един ден.
- Възможни здравословни проблеми или физически дискомфорт:
неудобно спално облекло или самото легло;
неудобна стайна температура,
бебето е гладно или жадно;
никнене на зъби;
коремен дискомфорт и други болезнени състояния.
Трудности с дневния сън при деца под тригодишна възраст
Детето може да не иска да спи не само вечер, но и през деня. И често се случва родителите, след поредица от неуспешни опити да сложат детето си в леглото след вечеря, просто се отказват от тази идея. Някои може дори да решат, че в този случай бебето е по-просто и ще мине по-бързосън вечерта. Обаче не е така.
Нервната система на малък човек не е в състояние да издържи 10 или 12 часа будност. Бебето ще се превъзбуди, ако не почива през деня, а вечер ще бъде още по-трудно да го сложите в леглото. Затова не забравяйте да отделите време за сън след обяд:
- едногодишно дете трябва да спи около 3 часа през деня;
- двегодишно дете - 1,5-2 часа;
- тригодишен - 1-1,5.
За да поставите бебето си в леглото през деня, можете да използвате същите методи като за нощна почивка.
Как да помогнем на малко дете да заспи?
Разбира се, децата, които стриктно спазват режим, ще заспят по-бързо и по-охотно от тези, чийто режим е нарушен или напълно липсва. Но ако дете, свикнало с режима, отказва да заспи, първо изключете всичко възможни проблемисъс здраве, а след това коригира поведението си.
Как да изключим здравословни проблеми?
- Проверетедали на бебето никнат зъби.
- Изключете:
възпалено гърло;
хрема (затруднено дишане през носа);
възпаление на ушите (като правило, детето в този случай плаче, покрива ушите си, не позволява да ги докосва и рязко отдръпва главата си, когато се прилага лек натиск върху трагуса);
образуване на газове в червата. - Можете да се консултирате с невролог, ако има съмнение, че проблемът е много по-дълбок от обикновеното заболяване.
Сега, ако за всеобщо облекчение подозренията не се потвърдят, можете да опитате сами да разрешите проблема със заспиването.
Първо трябва "анализирам" всички външни фактори:
- температурата в помещението трябва да бъде около 20 градуса, а въздухът да е достатъчно овлажнен;
- пижамите и спалното бельо трябва да са меки на допир, това може да се провери, като докоснете материала с бузата си;
- проследете погледа на детето или го попитайте дали се страхува от нещо; може би обикновена сянка от цвете на перваза на прозореца или дрехи, висящи на кука, станаха причина за безпокойство;
- преценете ситуацията: ако семейството наскоро се е преместило или е направило ремонт, детето ще има нужда от време, за да свикне с промените.
Когато външните стимули бъдат елиминирани, можете да преминете към установяване на режим. Педиатрите и детските психолози препоръчват създаването на определен ритуал, който да се повтаря ден след ден. Трябва да е приятно на детето, за да създава положителни асоциации с релакс.
Как да създадете „ритуал за сън“?
- Играчка.Купете играчка, която ще бъде с вашето бебе само по време на сън; Появата му веднага ще покаже, че е време за сън.
- Музика. Опитайте се да пеете приспивни песни и ако се съмнявате, че детето ги харесва, тогава можете да включите тиха, спокойна музика. Може да бъде класика, където преобладават звуците на пиано, цигулка и флейта.
- пийте. 30 минути преди лягане, дайте на вашето бебе топло мляко, билкова колекцияили просто топла вода.
- Къпане. Ако добавите към ваната отвари от лавандула, мента, маточина, тогава водни процедуриТе също ще бъдат успокоителни. Въпреки това, не трябва да прекалявате с игрите във водата - бебето може да се забавлява и да поиска да продължи след това къпане.
- Осветление. Ако детето ви се чувства неудобно да спи на тъмно, можете да оставите нощна лампа, но източникът на светлина не трябва да се вижда.
- Четене. Една приказка, прочетена преди лягане, ще завърши ритуала. Просто трябва да го прочетете с монотонен глас, а сюжетът трябва да е добре познат на детето и да не го плаши.
Ако повтаряте едни и същи действия всеки ден и не се отказвате, дори ако бебето продължава да е капризно, тогава рано или късно този ритуал ще стане познат на всички. Когато всички действия са доведени до автоматизъм, тогава моментът на заспиване за детето ще се превърне в логично продължение на „вечерната церемония“.
Неспокойният сън на децата през нощта е доста често срещан проблем. Много майки и бащи мечтаят детето да се наспи добре и да осигури на тях, родителите, поне 8 часа сън. Не всички майки и бащи знаят защо детето им спи зле през нощта, често се събужда, трепери и се върти неспокойно. С тези въпроси родителите се обръщат към авторитетен педиатъри авторът на книги и статии за здравето на децата Евгений Комаровски.
За проблема
Има много причини за нарушения на съня на децата през нощта. Това е начална болест, когато нейните симптоми все още не са забелязани от другите, и емоционален смут, изобилие от впечатления.
Бебето може да спи неспокойно и често да се събужда и да плаче, ако му е студено или горещо, ако е преяло. До 4 месеца причината за нощното безпокойство може да се крие в чревни колики, до 10 месеца и по-голямо детеможе да има проблеми със съня поради дискомфортпричинени от никнене на зъби.
Новородено и бебедо годинка може да има проблеми със съня, ако е гладно. Всички деца без изключение лош сънможе да е симптом на сериозно заболяване - рахит, енцефалопатия, неврологична диагноза.
Недостигът на сън е опасен за тялото на детето.Поради постоянната липса на сън, много органи и системи се дисбалансират, детето изпитва дефицит на много ензими и хормони, които се произвеждат именно по време на сън. Следователно подобряването на съня е приоритетна задача.
За нормите за сън на децата
Евгений Комаровски поставя удебелен знак за равенство между понятията „детски сън“ и „сън на цялото семейство“. Ако бебето спи добре, тогава родителите му могат да спят достатъчно. В резултат цялото семейство се чувства страхотно. В противен случай всички в домакинството страдат.
В педиатрията е обичайно да се оценява качеството на ежедневния сън на детето според някои средни стандарти:
- Обикновено новороденоспи до 22 часа на ден.
- Дете на възраст от 1 до 3 месеца- около 20ч.
- Отлежало от 6 месецаБебето се нуждае от поне 14 часа сън, от които 8 до 10 часа трябва да са през нощта.
- на една годишна възрастЗа да бъде здраво, детето трябва да спи най-малко 13 часа на ден, от които около 9-10 часа се разпределят през нощта.
- Ако бебето от 2 до 4 години- Детето трябва да прекарва около 12 часа в сън.
- След 4г- най-малко 10 часа.
- На 6 годиниДетето трябва да спи 9 часа през нощта (или 8 часа, но след това не забравяйте да си легнете още един час през деня).
- След 11 години нощен сънтрябва да бъде не по-малко от 8-8,5 часа.
В същото време, напомня Комаровски, е необходимо да се вземат предвид часовете, в които детето спи през деня.Тук няма единни стандарти, всичко е доста индивидуално. Като цяло, дете под една година се нуждае от 2-3 малки „тихи часа“ през деня. Дете под 3 години е една или две. Ситуацията, когато 2-годишно дете не спи през деня, не е много нормално, тъй като все още е твърде малко, за да издържи цял ден без почивка. Ако дете на 5-годишна възраст откаже да подремва през деня, това може да е вариант на нормата, тъй като сънят до голяма степен зависи от темперамента на най-малкия човек.
Как да подобрим съня?
Да се наспиш добре не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед . В този случай Евгений Комаровски предлага десет „златни правила за здрав сън на децата“.
Правило едно
Препоръчително е да се извърши веднага след пристигането вие и вашето бебе от родилния дом. Необходимо е възможно най-бързо и безапелационно да се определят приоритетите. Детето трябва интуитивно да разбере, че има време, когато всички около него си почиват.
Комаровски препоръчва незабавно да се реши какъв период на сън е подходящ за всички членове на домакинството. Това може да бъде от 9 вечерта до 5 сутринта или от полунощ до 8 сутринта. Детето трябва да се слага вечер в леглото точно по това време (времевата рамка не трябва да се измества никъде).
Ще се изисква дисциплина от всички членове на семейството и тяхното собствено спазване на установените правила.
Ясно е, че в началото бебето може да се буди през нощта, за да яде. Но до 6-месечна възраст повечето бебета не се нуждаят от нощно хранене и майката ще може да си осигури 8 часа сън, без да се събужда за хранене на сина или дъщеря си.
Родителите често се оплакват, че бебето спи само в ръцете им. Веднага щом го преместят в креватчето му, то веднага се събужда и започва да изразява недоволство. В случая е липсата на дисциплина сред самите родители. Достатъчно е да запомните, че люлеенето в ръцете ви по никакъв начин не влияе на здравето и здравината на съня, това е просто прищявка на самите родители. Следователно изборът е техен - да изтеглят или да не изтеглят. Мнението на Комаровски е, че детето трябва да спи в креватчето си и да си ляга по едно и също време.
Правило две
Това правило следва от предишното. Ако семейството е решило в кое време трябва да започне нощен сън, тогава е време да помислите за ежедневието на най-младия член на домакинството. По кое време ще плува, ще се разхожда, ще спи през деня? Много бързо новороденото ще свикне точно с графика, който родителите му са му предложили, и няма да има проблеми със съня нито денем, нито нощем.
Правило три
Трябва предварително да решите къде и как ще спи детето. Комаровски смята, че за дете под 3 години най-много най-добрият вариант- вашето собствено креватче и до една година може лесно да бъде в спалнята на родителите, защото по този начин ще бъде по-удобно за майката да храни бебето през нощта и да го преоблича, ако се случи неочакваното.
След една година, казва Евгений Олегович, най-добре е да отделите отделна стая за детето и да преместите леглото му там (ако, разбира се, има такава възможност). Съвместният сън с родителите, който сега се опитват да практикуват много майки и дори бащи, не е най-добрият вариант. Евгений Комаровски смята, че това няма нищо общо с спи спокойноТози вид почивка няма никакви ползи и не добавя здраве нито на мама и татко, нито на детето. И следователно просто няма смисъл.
Четвърто правило
Няма нужда да го използвате, ако ежедневието на бебето е добре обмислено от родителите му. Но ако малкото се мята и върти много през нощта, спи на пристъпи от 30 минути до час и лекарите не са открили физически заболяванияили неврологични диагнози, най-вероятно той просто спи твърде много през деня. Евгений Комаровски препоръчва да не се срамувате и решително да събудите сънливо бебе през деня, така че час-два да „изчезнат“ в полза на нощната почивка.
Правило пето
Сънят и храната са основните нужди на бебето през първата година от живота. Затова родителите трябва да намерят правилния баланс между тях. За да направите това, Комаровски съветва да оптимизирате диетата си. От раждането до 3 месеца бебето може биологично да се нуждае от хранене 1-2 пъти през нощта. От 3 месеца до шест месеца - достатъчно е да се храни веднъж през нощта. След шест месеца изобщо няма нужда от хранене през нощта, казва лекарят.
С прилагането на това правило на практика най-много проблеми възникват в семействата, които се опитват да хранят детето при поискване. Ако има ясен режим или често препоръчван смесен режим (при поискване, но на определени интервали - поне 3 часа), тогава бебето свиква да се храни по този начин. Но ако при всяко скърцане веднага му се дава гърдата, тогава не трябва да се изненадвате, че бебето се събужда на всеки 30-40 минути и плаче. Той може да направи това просто защото просто хронично преяжда и го боли коремът.
Най-добре е да предложите на бебето лека закуска на предпоследното хранене, а последния път преди лягане вечерта го нахранете с обилна и плътна храна.
Правило шесто
За да спите спокойно през нощта, трябва да сте уморени през деня. Ето защо трябва да правите по-често разходки на чист въздух с детето си, да участвате в образователни игри, подходящи за възрастта, да практикувате гимнастика, да правите масажи и да укрепвате бебето. Въпреки това, вечер, няколко часа преди лягане, е по-добре да се ограничи активни игри, мощни емоции. По-добре е да прочетете книга, да слушате песни, да гледате (за кратко) любимия си анимационен филм. Комаровски напомня, че в природата няма по-добро хапче за сън от приспивната песен на майката.
Правило седмо
Регулира микроклимата в стаята, в която спи детето. На бебето не трябва да му е топло или студено, не трябва да диша прекалено сух или прекалено влажен въздух. Комаровски препоръчва да се спазват следните параметри на микроклимата: температура на въздуха - от 18 до 20 градуса, влажност на въздуха - от 50 до 70%.
Спалнята трябва да е проветрена и въздухът чист. По-добре е да инсталирате специални вентили на отоплителния радиатор в апартамента, което ще предотврати изсушаването на въздуха през зимата.
Правило осмо
За да накарате вашето бебе да спи по-спокойно, не забравяйте за масаж преди вечерно плуване. Комаровски препоръчва да се къпе в голяма вана за възрастни, пълна с хладка вода (не по-висока от 32 градуса). След такава процедура добър апетитИ здрав сънгарантирано.
Правило девет
Родителите, които искат да се наспят добре, трябва да се погрижат бебето им да спи удобно. Специално вниманиеТрябва да обърнете внимание на качеството на матрака. Не трябва да е много меко и да се мачка под тежестта на бебето. По-добре е, ако е напълнен с екологично чисти материали с надпис „хипоалергенни“.
Спалното бельо трябва да е от естествени тъкани.Не трябва да купувате ярки чаршафи и завивки с анимационни герои. За бебето е много по-полезно, ако в бельото няма текстилни бои, ще е нормално бяло. Изперете дрехите със специален бебешки прах и изплакнете обилно. Бебето не се нуждае от възглавница поне до 2-годишна възраст, казва Евгений Комаровски. След тази възраст възглавницата трябва да е малка (не повече от 40х60).
Правило десето
Точно това деликатно правило, което самият Евгений Комаровски нарича най-важното от цялата десетка. Спокоен сънМоже да се случи само на бебе, което е сухо и удобно. Ето защо трябва да бъдете много придирчиви при избора на пелена за еднократна употреба. По-добре е да се даде предпочитание на скъпи пелени с „умен“ абсорбиращ слой, доказан от поколения и безопасен.
Ако родителите са изправени пред задачата да подобрят съня на дете, което отдавна е надраснало от памперси, тогава мама и татко ще трябва да работят усилено. Първо, детето ще трябва да се увеличи физически упражненияи значително намаляване на притока на нови впечатления (временно не купувайте нови играчки, книги или показвайте нови филми). Понякога си струва да се откажеш дрямкав полза на нощта.
Родителите на деца, които, както се казва, са объркали деня и нощта, трябва да следват абсолютно същата тактика. Само безмилостното ограничаване на сънищата през деня ще помогне да прехвърлите детето в нормален режим в рамките на една седмица, когато започне да почива през нощта.
