Мозъчната дейност не спира дори по време на почивка. Все още няма пълна информация коя част от мозъка отговаря за съня. Учените обаче вече могат да обяснят повечето невронни процеси, които се случват през толкова важен за ума и здравето период.
Как мозъкът заспива
Преди това, когато човешката физиология все още беше напълно неизучена, се смяташе, че мозъчната функция постепенно намалява по време на нощна почивка и след това спира напълно. Сега, когато ЕЕГ е изобретен, тази теория е оспорена. Оказа се, че мозъчната дейност не спира дори когато човек си почива.
Този орган е отговорен не само за сънищата, но и за много други важни функции, които изпълнява по време на сън.
Мозъчна функция по време на сън
Всеки ден човек получава огромно количество информация. След заспиване мозъчната дейност не спира. Той започва да обработва тази информация, да я разпространява и преосмисля. В допълнение, тялото изпълнява и други функции:
- Взимам решения.Когато човек се отпусне и заспи, информацията в главата му започва да се систематизира и това го тласка към правилното решение.
- Запаметяване.Частта от мозъка, отговорна за запомнянето, има дългосрочна и краткосрочна памет. Всичко, което се случва през деня е краткотрайно и се съхранява за кратко, а с времето се забравя. През нощта знанието се разпределя между отделите, а важната информация се премества в дългосрочната памет.
- Премахване на токсините от клетките на органите.Това е важен процес, поради който протеинът, който не носи полза, се отстранява от междуклетъчното пространство. Благодарение на това е възможно да се предотврати развитието на редица заболявания.
- Мускулна памет.Хората, които спортуват или танцуват през нощта, успяват да запомнят всички движения, за да ги изпълняват автоматично в бъдеще.
- Креативно мислене.Отделът на органа, отговорен за нестандартното мислене, работи активно по време на сън, когато е освободен от належащи проблеми.
Коя част от мозъка отговаря за съня?
Нощната почивка е разделена на бърза и бавна фаза. Те се сменят един друг. Първата, бърза фаза, в която мозъчната активност е максимална по време на сън, продължава само 5-10 минути. Бавният е значително по-дълъг, но по-близо до сутринта постепенно се скъсява, като по този начин подготвя тялото за събуждане.
Активност по фази на съня
В зависимост от етапа на съня, мозъкът спи и се държи различно. Непосредствено след заспиване нервните трептения отслабват, нервните влакна и мускулите се отпускат, сърдечният ритъм се забавя, кръвното налягане и температурата намаляват. Хипоталамусът е отговорен за потапянето в бавновълнов сън. Има група нервни клетки, които спират синтеза на невротрансмитери. Това са предаватели, които насърчават разпространението на импулси към нервните окончания.
По време на REM сън таламусът се стимулира от холинергични рецептори. Благодарение на това мозъкът изпълнява същите функции, както когато е буден. Започва работата на мозъчния ствол, но изпращаните към него моноаминови предаватели остават пасивни. Съответно информацията не тече от таламуса към кората на органа.
Детоксикация в съня ви
В хода на изследването учените успяха да открият, че по време на нощна почивка мозъчната активност допринася за отстраняването на токсините. Това се дължи на активирането на глимфната система, която работи до десет пъти по-активно, ако човек спи.
Когато настъпи бавновълнов сън, едното полукълбо заспива и невронните колебания утихват. Клетките, които поддържат невронната активност, намаляват по размер. Поради такива промени междуклетъчното пространство се увеличава и мозъчната течност започва да изхвърля токсините.
Мозъкът не почива по време на сън: какво да правя
Научно доказано е, че мозъкът остава активен, докато спим. Работата му не спира през цялата нощна почивка. Добрият сън е възможен само при липса на каквито и да било смущения.
Ходът на биологичния часовник
Биологичният часовник се регулира от различни психофизични и природни фактори. Протичането им се влияе от смяната на деня и нощта, умората, различни патологии и околната среда.
По време на серия от експерименти учените установиха, че по-близо до 19:00 часа тялото започва интензивно да произвежда серотонин, който успокоява нервната система и подготвя тялото за нощна почивка. Един час по-късно се отбелязва подобряване на паметта и стабилизиране на състоянието. По това време се препоръчва да се разхождате на чист въздух.
По-близо до 21:00 часа концентрацията на левкоцити се увеличава, защитните функции на тялото се активират и клетките се обновяват интензивно. Трябва да си легнете по това време. През този период ще бъде по-лесно да изключите мозъка си от мисли и да намерите мир и спокойствие.
В 22:00 всички процеси започват да се забавят и настъпва бавно вълнов сън, който периодично отстъпва място на бърза фаза. Тялото се подготвя да се събуди около пет сутринта. Препоръчително е да станете от леглото в седем часа.
Нарушения на съня
При продължително будност, липса на почивка през нощта, хронична умора и развитие на патологии се наблюдават определени нарушения. Понякога човек спи с отворени очи, често се събужда или изобщо не може да заспи. За да се премахнат подобни проблеми, е необходимо да се идентифицира факторът, който провокира такива промени.
Най-често срещаното разстройство се счита за безсъние (безсъние). Поради външния му вид тялото не може да се възстанови за една нощ, а мозъкът не изпълнява правилно функциите си. Следователно проблемите със заспиването трябва да бъдат премахнати.
Правилната организация на ежедневието, лечебните билки и лекарствата ще помогнат за нормализиране на съня.
Мозъчната активност се наблюдава през деня и през нощта. По време на почивка органът извършва редица важни процеси. Поради това човек по-добре запомня информацията, става активен и се чувства бодър след събуждане.
Учените разбрали, че сънят е разделен на няколко етапа, един от които е REM етапът, преди 55 години. Честта на това откритие принадлежи на студента от Чикагския университет Юджийн Азерински и неговия ръководител Натаниел Клейтман.
Оказа се, че човекът сякаш спи, но очните му ябълки се движеха енергично и той виждаше ярки, запомнящи се сънища. Освен това, да бъдете будни със затворени очи отнема една пета от общото ви време за сън и по това време мозъчните ви клетки са много активни: както показват настоящите изследвания, те са заети с обработката на информация.
И така, както вече знаем, от всеки осем часа всъщност спим само малко над шест часа. В REM фазата на съня мозъкът ни не получава нова информация от сетивата и не изпраща команди към мускулите: той обработва това, което получава и (sic!) създава поведенчески програми за бъдещето, подрежда и укрепва паметта ни, което ни позволява да го използваме по-ефективно на следващата сутрин. От незапомнени времена хората са забелязали, че утрото е по-мъдро от вечерта. Но защо? В продължение на много десетилетия изследователите вярваха, че сънят укрепва паметта, защото служи като пасивна защита срещу натрупването на нови впечатления. Забравяме, защото новата информация изтласква предишни спомени. И когато спим, нова информация не пристига и мозъкът има възможност да сортира информацията, получена през деня, в рафтове, където да се задържи. Оказа се обаче, че сънят много активно укрепва паметта, като в този процес участва и нейната бърза фаза.
Какво виждат гризачите в сънищата си?
Учените все още не знаят как точно функционира нашата памет. Има спекулации, че вчерашните събития се появяват отново поради активирането на връзки между стотици, хиляди или може би дори милиони неврони. Така се образуват активни зони, като ги стимулираме отново и отново, даваме на мозъка задача да консолидира получената информация или да върне нещо отдавна забравено. Затова казват, че повторението е майка на ученето. Така група клетки, които се възбуждат заедно, образуват спомен, например за това, което е било разгледано в часа по география предния ден или за това къде са ключовете от апартамента.
Съвременните устройства позволяват да се наблюдава точно кои области на мозъка работят в момента, от което се възползваха невролозите Матю Уилсън и Брус Макнотън от университета в Аризона. Те имплантираха импланти в мозъците на плъхове, които направиха възможно записването на активността на невроните и позволиха на животните да тичат от хранилка на хранилка по затворен маршрут. Когато плъховете изминаха различни части от маршрута, се активираха различни клетки на хипокампуса, мозъчната структура, отговорна за пространствената памет. Активността на различни "местни клетки" корелира толкова тясно с физическото местоположение на плъха, че изследователите можеха да проследят движенията на животните по маршрут, просто като наблюдаваха кои клетки са активни в момента. Докато плъховете тичаха и заспиваха, експериментаторите продължиха да записват активността на „клетъчните клетки“ и установиха, че клетките се задействат в същия ред, сякаш плъховете са извървели маршрута в съня си.
Учене на сън: мит или реалност?
Но мозъкът насън не само извършва несъзнателно обучение на паметта, той може избирателно да укрепи онези части от нея, които най-много се нуждаят от нея. През 2005 г. Матю Уокър от медицинското училище в Харвард помоли доброволци да въвеждат безсмислени поредици на клавиатурата, като 4-1-3-2-4. Това е нещо подобно на свирене на пиано от поглед, от непознати досега ноти. Фактът, че след добър сън движенията на пръстите стават по-бързи и по-координирани, като цяло е очевиден. Внимателно проучване обаче показа, че хората, които спят добре, не само пишат по-бързо, но са особено успешни при въвеждането на последователностите, които са били най-трудни за тях в началото. Мозъкът прекарва цяла нощ в преследване на паметта им през тези последователности и в резултат на това, докато се събудят, те са запомнени най-добре. Освен това изследването на Уокър показа, че тези участници в неговия експеримент, които са спали достатъчно, когато изпълняват задачата, използват значително по-малко области от мозъка си, отговорни за съзнателните усилия, но по-активно - тези области на мозъка, които осигуряват по-бързо и по-точно натискане на клавишите.
br>Изводът е прост до баналност: всеки, който иска да учи добре и да работи ефективно, трябва да спи добре. През 2004 г. Улрих Вагнер и колегите му от университета в Любек (Германия) провеждат много странен експеримент. Първо, те обучават доброволци да решават определен тип математически задачи по дълъг, скучен начин и им дават 100 задачи за упражняване. След това тестовите субекти бяха изпратени за 12 часа, обещавайки още 200 задачи за в бъдеще. Изследователите не казаха на своите субекти, че има по-лесен начин за решаване на подобни проблеми, но много доброволци стигнаха до това решение сами до втория урок. И тогава се разкри разликата между сън и бодърстване. Сред тези, които са спали между две сесии, 59% са намерили прост метод за решение, а сред тези, които са били будни, само 23%. Това е накарало изследователите да заключат, че нашите мозъци са в състояние да разрешат проблем, дори и да не знаят за други решения, и че го правят по-добре насън, отколкото когато са будни. И той прави това главно в етапа на REM съня. Колкото по-дълго човек спи, толкова по-дълга става тази фаза. Следователно някои аспекти на консолидирането на паметта изискват повече от шест часа сън. Но след дълъг сън мозъкът работи много по-ефективно и това трябва да се помни от креативни личности, които удължават деня си поради безсънна нощ.
Какво да правим през нощта
Възниква въпросът: защо хората са еволюирали по такъв начин, че някои когнитивни функции да се извършват само по време на сън? Защо мозъкът не може да обработва информация през деня? Може би фактът е, че сънят е възникнал в резултат на еволюцията много преди висшето познание. В свят, където светлината и тъмнината се редуват, е по-ефективно да ловуваш през деня и да спиш през нощта (или обратното). Просто така се случва, че циркадните ритми играят решаваща роля в живота ни. И мозъкът трябваше да се адаптира към тези обстоятелства и разумно да използва времето за сън, за да обработи информацията, получена по време на будност. Но това е само една от хипотезите.
Друго е, че може би нашето познаване на съня използва същите мозъчни ресурси, които, докато сме будни, са заети да получават информация, тоест да обработват сигнали от сетивата. Следователно, за висококачествено укрепване на паметта е необходимо тялото да спре да получава тези сигнали и да освободи ресурси за съхранение на информация. Естествено, най-удобно е да изключите външните канали в момент, когато тялото спи, а сънят е присъщ на всички топлокръвни животни.
Възможно е обаче да има повече хипотези. Учените все още не разбират как мозъкът обработва получената преди това информация? Какви химикали или молекули участват в механизмите на паметта? Какво позволява на мозъка да помни някои факти и да забравя други? И изследването на съня е един от начините да се отговори на тези въпроси.
Няма да е лоша идея да си спомните страхотните идеи, видени насън. Така Менделеев сънувал своята Периодична таблица на химичните елементи, а Фридрих Август Кекула видял структурата на молекулата на бензола (тя се появила под формата на навита змия, биеща опашката си).
Михаил Потапов:
Човешкият мозък не спира да функционира нито за секунда по време на сън. Докато цялото тяло почива, дейността му продължава. Докато човек спи, енергията се възстановява, паметта се изчиства от ненужна информация и тялото се изчиства от токсини. За да се разбере дали мозъкът почива по време на сън и какви процеси се случват в него, е създадена електроенцефалограма, която разкрива точна информация за функционирането на тялото. Гореща тема днес е коя част от мозъка отговаря за съня. Представената информация е непълна, въпреки че е в състояние да обясни някои важни моменти, които се случват през нощта в съня.
Работа на мозъка в цикли
Преди това се смяташе, че когато човек спи, мозъчната активност постепенно намалява и след това напълно спира работата си. С появата на ЕЕГ тази теория беше оспорена. Както се оказа, мозъкът изобщо не спи по време на сън, но върши много работа, за да подготви тялото за предстоящия ден.
По време на периода на почивка работата на органа се проявява по различни начини, всичко зависи от цикъла на съня, в който се случва.
Бавна фаза на сънища
Когато човек заспи, трептенията на невроните в сивото вещество бавно изчезват, настъпва максимално отпускане на всички мускули, сърдечният ритъм се забавя, кръвното налягане и температурата намаляват.
Частта от мозъка, отговорна за задълбочаването на сънищата, е хипоталамусът. Той съдържа нервни клетки, които инхибират производството на невротрансмитери, които са химически проводници, отговорни за рокадата на импулсите между невроните.
Работа на органи в бързата фаза
По време на периода на сънуване с бързи вълни, възбудимостта на таламуса се дължи на холинергичните рецептори, съобщението в които се осъществява с помощта на ацетилхолин. Тези клетки са разположени в средното ядро на органа и горната част на моста. Тяхната бърза активност води до изблик на люлеене на неврони. По време на този цикъл сивото вещество извършва почти същите дейности по време на сън, както и по време на бодърстване.
Моноаминовите предаватели, изпратени от горния дял на мозъка към мозъчната кора, не усещат такава енергия. В резултат на това се получава доставка на материал от таламуса към кората, въпреки че човек го приема като сънища.
Коя част от мозъка отговаря за сънищата?
Такова явление като нощна почивка е от интерес за много учени от дълго време. Преди това известни философи като Хипократ и Аристотал също са правили опити в познаването на сънищата. През 20 век руските учени Бехтерев и Павлов провеждат изследвания по тази тема. Учените също се интересуваха от областта на сивото вещество, което отговаря за сънищата.
Днес в централната част на човешката нервна система е идентифицирана зона, отговорна за бодърстването и почивката. Тази област се нарича ретикуларна формация на водещото ядро на мозъчния ствол, което представлява мрежа от множество нервни клетки, покрити с влакна, преминаващи от сетивните основи на органа.
На това място има 3 вида нервни клетки, които причиняват различни биологично активни елементи. Един от тях е серотонинът. Според учените той води до промени в органа, който предизвиква сънищата.
Многобройни проучвания показват, че когато производството на серотонин спре, възниква хронично безсъние. По този начин беше разкрит фактът, че ретикуларната формация, която е зона на центъра, е в състояние да отговаря както за нощната почивка, така и за събуждането. Освен това механизмът, който причинява покачването, може да надделее над структурата, отговорна за предизвикване на сън.
Изследване на Балкин и Браун
Сънищата изглежда се отнасят до интересно явление, което се случва на човек по време на нощна почивка. Целта на изследването, проведено от Балкин и Браун, е да се идентифицира областта в мозъка, където се осъществява най-голямата функционалност по време на сънуване.
За да определят какво се случва с мозъка и интензивността на неговия кръвен поток, учените са използвали позитронно-емисионна томография. По време на будност работи префронталната кора на органа, а когато човек спи, е активна лимбичната система, която контролира чувствата, емоциите и паметта.
Констатациите на Браун и Балкин показват също, че главният зрителен кортекс не е активен по време на сън. В този случай работи екстрастриалната кора на централната част, която е зрителната област на органа, способна да обработва информация за сложни обекти (лица).
Изследване от Университета на уискито
По време на изследването учените идентифицираха областта на сивото вещество, отговорна за сънищата. В експеримента са участвали 46 доброволци. По време на периода на почивка електрическите мозъчни вълни на субектите са записани в лабораторията. Електроенцефалографията е използвана за изолиране на области от нервни клетки, свързани с видения, независимо от цикъла.
Хората бяха повдигани от време на време и питаха какво виждат, докато спят. Предоставената информация беше сравнена с електрическата работа на органа.
Впоследствие, според данните от ЕЕГ, беше установено, че по време на сън се наблюдава намаляване на нискочестотната работа в отделна задна част на кората на органа, което е свързано с появата на видения. И когато имаше увеличение на активността, не сънувах нищо.
Когато субектите разказват какво сънуват, невронните зони се активират през цялото време и, напротив, се дезактивират, когато съобщават за липса на сън. И свободни от обичайното преобладаване на почивка, присъстваха в задната гореща зона, която се състои от:
- от тилната кора;
- прекунеус;
- заден цингуларен кортекс.
Наблюдавайки как работи тази област, учените прогнозираха, че участникът в експеримента ще говори за видения, когато се събуди. Въз основа на това учените заключиха, че тези области на органа са отговорни за регулирането на човешкия сън.
Как да изключите мозъка си преди лягане
Много хора са запознати с проблема, че веднага щом трябва да си починат, мислите започват да избухват в главите им. Ако не успокоите мозъка си и не издържате на подобно състояние всяка вечер, тогава вашето благополучие ще бъде нарушено всеки ден.
Има методи да изключите мозъка си преди лягане.
- Разберете необходимостта от почивка през нощта. Недостатъчният сън може да причини много заболявания и тревожност.
- Следвайте редовен график. Заспивайте и се събуждайте по едно и също време.
- Ежедневен ритуал, например четене на книга, но не в леглото, ще ви помогне да изключите главата си преди лягане.
- Правете бележки за неразрешени проблеми и притеснения през целия ден.
- Използвайте леглото само за сънуване.
- Създайте приемлива среда. Тишината и липсата на светлина ще помогнат за отпускане на органа.
- Правете умствени упражнения, които ще ви помогнат да изключите ума си.
Ако безсънието продължава да ви безпокои, трябва да се консултирате с лекар.
Как да презаредите мозъка си след сън за работа
Повечето хора никога не са се замисляли защо определена група хора са хиперактивни сутрин, докато други прекарват много време, за да навлязат в естествена работна рутина. Разликата е, че първите започват да стимулират сивото вещество рано.
Има много начини да събудите мозъка си сутрин и да се почувствате енергични.
- вземете хладен душ;
- започнете сутринта с енергична мелодия;
- Четенето на сутрешното ви кафе ще ви помогне да накарате ума си да работи;
- медитирам;
- пият витамини;
- правете физически упражнения;
- закусете обилно;
- Задайте аларма, за да събудите мозъка си.
Човешкият мозък е уникална структура. Преди това се предполагаше, че по време на периода на сън той се изключва напълно. Изследването разкри, че тази хипотеза няма основание и следователно е изключена от фактите. Когато човек спи, се активират невронните връзки, отговорни за функционалността на тялото като цяло.
Всяко живо същество на планетата трябва да спи. Сънуването е объркваща, но много интересна тема, която учените не могат да разгадаят напълно. Продължителността на съня за здрав човек трябва да бъде от 6 до 8 часа.
По време на сън човешкото тяло напълно почива, паметта се освобождава от безполезна информация, тялото се насища с нова енергия и също така е възможно да се очисти тялото от токсини. Но дали мозъкът почива по време на сън е въпросът, който вълнува учените. След изобретяването на електроенцефалограмата (ЕЕГ) стана възможно да се наблюдава дейността не само на всички органи, но и на мозъка по време на нощна почивка.
Въпросът как органът функционира по време на сън и коя област е отговорна за сънищата е само частично разбран. Възможно е да се обяснят само някои от моментите, които се случват с човешкото тяло, когато то почива. Мозъчната активност варира в зависимост от фазите, които се повтарят на всеки час и половина.
Мозъчни цикли по време на сън
Има няколко мнения и теории за това как работи мозъкът по време на сън. Преди появата на ЕЕГ се смяташе, че по време на нощна почивка мозъчната активност се извършва по-бавно и след известно време напълно престава да функционира. След изобретяването на електроенцефалограмата тази теория беше оспорена и беше доказано, че човешкият мозък изобщо не почива, а дори, напротив, през нощта работи по-активно, за да подготви тялото за продуктивен ден.
Има два цикъла на мозъчна активност по време на нощна почивка:
- Етап на бавновълнов сън.
- REM фаза на съня.
В бавния стадий общата температура на тялото на човек намалява, невронните колебания в сивото вещество постепенно се забавят и затихват, сърдечният ритъм се забавя и всички мускули се отпускат максимално.
За сънищата отговаря специална част от мозъка - хипоталамусът. Невротрансмитерите, които действат като химически проводници, са отговорни за рокада на импулси между невроните в даден орган. Тази специална част съдържа нервни клетки, които водят до инхибиране на производството на неутротрансмитери.
В бързата фаза таламусът се възбужда от холинергични рецептори. Тези рецептори се стимулират от ацетилхолин. Тези клетки са разположени в горната част на моста и ядрото на средния мозък. Поради бързата активност на тези клетки се получава изблик на невронни трептения. Това време се характеризира с действието и функционирането на сивото вещество по същия начин, както по време на будност.
Прочетете също
Безсънието по време на менопаузата е доста често срещано явление. Появата му е предизвикана от хормонални промени в...
Въз основа на това моноаминовите предаватели не усещат никаква енергия, когато се изпращат към мозъчната кора от горния дял на мозъчния ствол. В резултат на това човек възприема всичко като сън, тъй като материалът се доставя в кората от таламуса.
Сънища в бавната фаза
Тъй като много учени се интересуваха дали мозъкът почива по време на сън, всички усилия бяха насочени към откриването на това, както и на въпроса за сънищата, които възникват. Бързата и бавната фаза се редуват до 6 пъти през нощта. Тоест те се сменят на интервали от 120 минути. По правило сънищата се случват с еднаква честота. Сънищата са образите, които се появяват по време на REM сън. Те могат да се проявяват бурно, бурно и емоционално.
В бавната фаза сънища не се наблюдават, или по-скоро съществуват, но са толкова кратки и скучни, че човекът просто не ги помни. Продължителността му е 80% от общата продължителност на съня.
През този период мускулите на тялото напълно се отпускат, сърдечната дейност се забавя, различни видове чувствителност практически се свеждат до нула, а мисленето спира напълно.
Има четири етапа на бавната фаза:
- Дрямка. В тази фаза се появява мисленето за всичко, което се е случило през деня. Мозъкът започва или по-скоро продължава да работи активно, а в подсъзнанието все още се опитва да намери изход от различни ситуации и отговори на въпроси, които тревожат човек през деня.
- Бавна дълбочина. Това време се характеризира с изблици на слухова чувствителност, така че човек може лесно да бъде събуден.
- Преходна фаза.
- Дълбока нощна почивка. По време на тази фаза мозъкът е най-отпуснат и възстановен. Трудно е да се събуди човек, тъй като той спи много дълбоко. Тази фаза се характеризира с ходене насън и говорене насън.
Прочетете също
Депресията е психично заболяване, което се развива като реакция на продължително или много силно...
Мозъчна функция по време на REM сънуване
Между двата вида сън има съществена разлика. По време на REM сън очните ябълки на човек започват да се движат бързо под затворени клепачи. Въз основа на това бързата фаза се нарича още REM сън, тоест „бързо движение на очите“.
Втората разлика е, че мозъчната активност по време на REM сън се увеличава, сърдечната честота се увеличава, но мускулите продължават да бъдат отпуснати. Тази фаза при възрастни представлява 20% от целия сън; по това време сънят е много дълбок. За кърмачетата е 50%, а за по-възрастните - 15%.
Под влияние на ежедневните събития, въпроси и проблеми мозъкът в тази фаза анализира получената информация и я разпределя в необходимия ред. Анализирайки околната среда, мозъкът се адаптира към възникващите условия.
Но безспорен факт е, че именно в бързата фаза възникват най-ярките и цветни сънища. Те се генерират в резултат на неравномерно инхибиране на различни части на мозъчната кора. По време на сънища човек може да си спомни къде е сложил нещо забравено или да реши труден проблем. Това се обяснява с факта, че в съня се активира дълготрайна памет, която може да си припомни дори случайни впечатления и инциденти, случили се в далечното минало.
Коя част от мозъка отговаря за сънищата?
Частта от мозъка, отговорна за сънищата, е сивото вещество. Тя представляваше голям интерес за много учени. Учени като Аристотел и Хипократ се опитват да разберат сънищата, а малко по-късно руските учени Павлов и Бехтерев изследват това.
Централната нервна система има специален отдел, който отговаря за почивката и будността на човека. Тази специална зона изглежда като мрежа от голям брой нервни клетки, които са преплетени с нервни влакна, които преминават през чувствителните зони на органа.
Сивото вещество съдържа три вида нервни клетки. Те са отговорни за различни биологично активни елементи. Серотонинът се счита за един от тези елементи. Учените доказват, че именно благодарение на този активен елемент възникват сънища поради промени в мозъка.
Действия в мозъка, като спиране на производството на серотонин, могат да доведат до безсъние, което става хронично. Това доказа, че централната зона може да отговаря не само за нощната почивка, но и за събуждането.
Мнението на лекарите
Експертите казват, че нощната почивка е много важна за човек, а сънищата ви позволяват да наситете тялото с положителни емоции и впечатления. Не е тайна, че мозъкът е способен да изпълнява различни функции. Най-важната от тях е детоксикацията, за която отговаря глимфната система. По време на сън активността му се увеличава десетократно. През това време се отделят протеинови съединения, които могат да предотвратят заболявания като синдрома на Паркинсон или синдрома на Алцхаймер. Лекарите казват, че органът изразходва много енергия за този процес.
Преди лягане лекарите препоръчват да се научите да изключвате мозъчната дейност. Това изисква спазване на точно определен и постоянен график, както и създаване на необходимата атмосфера (например изгасени светлини и пълна тишина). Също така е препоръчително да използвате леглото само за спане, а преди лягане можете да прочетете книга.
Нашият мозък не спира напълно да работи нито за секунда по време на сън. Докато останалата част от тялото си почива, мозъчната дейност продължава да функционира. Докато спим, енергията се възстановява, паметта ни се изчиства от ненужна информация и дори тялото се прочиства от токсини. Във всяка фаза мозъчната активност е различна, всички фази протичат за час и половина, така че ги повтаряме няколко пъти на вечер.
Почивката в различните периоди от нощта е много различна по отношение на мозъчната дейност и функционирането на цялото тяло. Тези периоди варират във времето, но целият цикъл се извършва за час и половина.
Освен това разпределението на фазите на съня се променя по-близо до сутринта:
За час и половина през нощта тялото напълно преминава през този цикъл, започвайки от заспиване и завършвайки с бързата фаза. През нощта мозъкът може да има няколко такива цикъла по време на сън. Лекарите съветват, че за да получите достатъчно сън, броят на часовете трябва да бъде кратен на този цикъл. Събуждането в бързата фаза се счита за най-полезно за тялото. С този сън можете да възстановите силите си без никакви антидепресанти.
Малко хора имат представа какво се случва с тялото и мозъка ни през нощта. Имаме сънища, това е още едно потвърждение, че мозъкът не се изключва по време на сън, а продължава да работи. По време на нощната почивка тялото ни се рестартира напълно и се изчиства от маловажна информация.
Всеки ден получаваме огромно количество информация. Работата на мозъка по време на сън включва обработката на цялата тази информация, нейното преосмисляне и разпространение.
Има няколко важни функции, които нашата нервна система изпълнява, докато спим:
Много често хората се опитват да работят или да учат нещо през нощта. Всъщност това далеч не е най-добрата идея. Насън ще запомните по-добре и ще обработите знанията, които сте получили през нощта.
Това ще ви позволи да се възползвате максимално от него. Постоянната липса на сън води до смъртта на мозъчните неврони.
Нашият мозък по същество е огромен компютър с много информация и сложна операционна система. А през нощта презарежда информация и я разпределя в папки. Нашият мозък не може да се изключи, но прочистването на мозъка насън е напълно възможно.
Кой човек не знае за значението на здравия сън? Това не е просто мускулна релаксация и откъсване от реалността.
С нормална нощна почивка печелим предимства пред тези, които не спят достатъчно:
Това са само малка част от предимствата на здравия сън. Добрата нощна почивка е пряк път към дълголетието.
Ползите от нощната почивка са най-добре отразени в старата поговорка: „Утрото е по-мъдро от вечерта“. Нашият мозък, оборудван с милиони неврони, продължава да работи по време на почивка. Но именно благодарение на тази работа сутрин се чувстваме различни.
Докато си почиваме и гледаме ярки цветни сънища, основният ни компютър в главата ни работи. Той сортира всичко, което сме научили през деня, помага ни да отговорим на въпросите за деня и ни помага да запомним информацията, от която се нуждаем.
