Силно нервно напрежение. Претоварване и загуба на сила. Всички симптоми: външни и вътрешни прояви

Умора, сънливост, апатия и слабост - мнозина приписват тези усещания на преумора и смятат, че редовният сън може да реши проблема и да възстанови силата. Но всъщност в медицината преумората се счита за доста сложен проблем - в крайна сметка може да доведе дори до развитие на депресия! Важно е не само да имате някакво общо разбиране за въпросното състояние, но и да знаете първите му признаци - това ще ви помогне да реагирате на „сигналите“ на тялото своевременно и бързо да възстановите силата.

Съдържание: Физическа умора Психическа умора - симптоми на умствена умора - Етапи на развитие на умствена умора - Лечение на умствена умора 3. Преумора при деца - Симптоми на преумора при деца - Причини за преумора в детска възраст - Лечение на преумора при деца 4. Предотвратяване на преумора при възрастни и деца

Лекарите разглеждат два основни вида умора – физическа и психическа, като и двата могат да се появят както при деца, така и при възрастни.

Физическа умора

Този тип преумора се развива постепенно - човек първо усеща лека умора и болка с ниска интензивност в мускулната тъкан, но обикновено малко хора обръщат внимание на тези признаци. Продължавайки да извършвате активна работа или да се занимавате със спортни тренировки, без да намалявате натоварването, настъпва пълноценна физическа умора. В този случай ще се появят следните симптоми:

Забележка:Ако въпросното състояние се развие при жени, тогава може да започне менструален цикъл.

Ако се появят горните симптоми, трябва незабавно да спрете усилените тренировки или да избягвате физически труд - ще отнеме време, за да изберете програма за възстановяване. Лекарите не препоръчват напълно да изоставяте обичайните си физически дейности, просто трябва да намалите интензивността им. Може да се използва като терапевтична мярка:

Баня. Това е ефективно средство за възстановяване след тежък физически труд, повишаване на работоспособността и укрепване на имунната система. Комбинацията от баня и масаж би била оптимална, но дори и без последното, посещението на баня 1-2 пъти седмично ще помогне за възстановяване на тялото дори след тежка физическа умора.

Бани. Те могат да бъдат различни – всеки от тях има определено въздействие. Най-популярни при физическа умора са:

Душ.Не е достатъчно всекидневното вземане на душ като хигиенна процедура - с правилно подбрани душ ефекти можете да помогнете на тялото да се справи с физическата умора. Помня:

горещ душ с температура на водата +45 – има тонизиращ ефект;
дъждовен душ – освежава и успокоява, намалява интензивността на болката в мускулната тъкан;
каскаден душ (голямо количество студена вода пада върху човек от височина 2,5 м) - повишава мускулния тонус;
контрастен душ - помага за поддържане на работоспособността на тялото по време на възстановяване.

Масаж. Тази процедура има положителен ефект върху централната и периферната нервна система, функционирането на храносмилателната/сърдечно-съдовата системи и подобрява метаболитните процеси в организма. При физическа умора е много важно да получите квалифициран масаж, затова е препоръчително да потърсите помощ от специалисти.

Продължителност на масажа:

крака – по 10 минути за всеки долен крайник;
гръб и шия – общо 10 минути;
горни крайници – по 10 минути за всяка ръка;
област гърди и корем – общо 10 минути.

Ако сте физически преуморени, можете и трябва да си вземете кратка ваканция, но това не означава, че трябва да лежите и да лежите без активност - това няма да позволи на тялото да си почине напълно. Най-добрите варианти за бързо премахване на физическата умора без специални процедури:

Всеки ден се разхождайте на чист въздух. Освен това е по-добре да правите това в паркове / площади и по време на такива разходки не трябва да натоварвате мозъка си с ежедневни проблеми - полагайте всички усилия, за да гарантирате, че вашите мисли са само положителни.
Преразгледайте диетата си. Разбира се, не можете да следвате диета, но добавянето на плодове, зеленчуци и постно месо към ежедневното ви меню би било съвсем логично.
Не забравяйте да вземете курс на витаминна терапия. Можете да се консултирате с вашия лекар относно избора на конкретни лекарства, но можете да закупите мултивитаминови комплекси сами.
Не намалявайте физическата си активност. Просто трябва да смените вида дейност - да направите общо почистване на къщата, да работите в градината или зеленчуковата градина.

Психическа умора

Този тип преумора често се възприема като обикновена умора и хората се опитват да възстановят силите си просто като спят или релаксират сред природата. Но лекарите твърдят, че в някои случаи такава промяна в дейността няма да бъде достатъчна, необходимо е да се подложите на пълноценно лечение.

Симптоми на умствена умора

Ранните признаци на умствена умора включват:

Когато проблемът се влоши, човекът започва да изпитва гадене и повръщане, раздразнителност и нервност, загуба на концентрация и влошаване на паметта.

Важно:В никакъв случай не трябва самостоятелно да диагностицирате „умствена умора“ въз основа на описаните по-горе симптоми! Например повишеното кръвно налягане поради главоболие може да показва проблеми със сърдечно-съдовата система. Затова е необходима консултация с лекар.

Етапи на развитие на умствена умора

Въпросното състояние не може да се появи изведнъж и внезапно с всички съпътстващи симптоми – умствената умора се развива в прогресивен ритъм.

Най-лекият стадий на умствена умора, който се характеризира изключително със субективни симптоми - човек не може да заспи дори когато е много уморен, след нощен сън остава чувство на умора и има нежелание да се върши каквато и да е работа.

Етап 2

През този период въпросното състояние се отразява негативно на общия ритъм на живот. На етап 2 на заболяването се добавят горните симптоми:

тежест в областта на сърцето;
чувство на безпокойство;
бърза умора;
лека физическа активност провокира треперене на горните крайници (тремор);
тежък сън, с чести събуждания и кошмари.

На втория етап от развитието на умствена умора се появяват нарушения в работата на храносмилателната система, апетитът на човек намалява значително, кожата на лицето става бледа, очите са постоянно червени.

През разглеждания период започват да настъпват патологични промени във функционирането на целия организъм. При мъжете може да се наблюдава намаляване на потентността и либидото, а при жените менструалният цикъл е нарушен.

Етап 3

Това е най-тежкият стадий на въпросното състояние, което се проявява като неврастения. Човек е твърде възбудим, раздразнен, почти няма сън през нощта, а през деня, напротив, производителността изчезва поради желанието за сън, работата на всички органи и системи на тялото е нарушена.

Етапи 2 и 3 на умствена умора задължително изискват помощта на професионалисти - това състояние трябва да се лекува.

Лечение на умствена умора

Основният принцип при лечението на умствената умора е намаляване на стреса от всички видове, довели до развитието на въпросното състояние.

На първия етапБолестта изисква пълна почивка за 1-2 седмици - човек трябва да почива в санаториум, да прави тихи разходки на чист въздух и да се храни правилно. Ако е необходимо, можете да се възползвате от релаксиращи вани и ароматерапевтични сесии. След това ще бъде възможно постепенно да се въведе интелектуална и физическа активност в живота на човек и като цяло възстановяването ще отнеме поне 2 седмици.

Втори етапумствената умора изисква пълно „изключване“ от интелектуалната дейност - разбира се, невъзможно е да „изключите“ мозъка, но е напълно възможно да спрете да работите по документи, отчети и проекти. На този етап можете да се включите в автотренинг, да се подложите на курс за релаксиращ масаж или да се отпуснете в санаториум или болница. Пълното възстановяване ще отнеме поне 4 седмици.

Трети етапвъпросното заболяване е хоспитализация на лицето в специализирана клиника. Не говорим за психиатрични центрове - препоръчително е човек с тежък стадий на умствена умора да бъде изпратен в диспансер. В продължение на 2 седмици той само ще почива и релаксира, след това в продължение на 2 седмици човекът се занимава с активна почивка и едва след това интелектуалното напрежение може да бъде въведено в живота му. Пълният курс на лечение и възстановяване при третия стадий на въпросното състояние ще бъде 4 месеца.

Ако усетите, че се появяват първите признаци на умствена умора, тогава не чакайте „развитието на събитията“. Починете си поне 2-5 дни, опитайте се да промените вида дейност и да се включите в активен отдих, посещавайте курсове за автообучение и провеждайте ароматерапевтични сесии с масла от розмарин и мента през ден.

Важно:В никакъв случай не приемайте никакви лекарства, ако сте психически уморени! Това може да доведе само до влошаване на състоянието, за това състояние изобщо не се предвижда лечение с лекарства.

Преумора при децата

Изглежда - колко преуморени могат да бъдат децата? Ако тичат, скачат, крещят почти денонощно и отказват да спят дори късно през нощта? Но именно преумората в детска възраст, според лекарите, води до сериозни здравословни проблеми. Ето защо родителите трябва внимателно да наблюдават поведението на децата си - първите признаци на преумора при децата може да не са изразени.

Симптоми на умора при деца

Преумора при децата е предшествана от силна умора. Обичайно е да се идентифицират следните външни признаци на умора (класификация според S.L. Kosilov)

Умора
	незначителен	изразени	остър
внимание	Редки разсейвания	Разсеяност, често разсейване	Отслабен, без реакция към нови стимули
Интерес към нов материал	Жив интерес	Слаб интерес, детето не задава въпроси
поза	Нестабилни, изпънати крака и изправен торс	Честа смяна на позиции, завъртане на главата настрани, поддържане на главата с ръце	Желанието да поставите главата си на масата, да се протегнете, да се облегнете на стола си
Движения	Точен	Несигурно, бавно	Неспокойни движения на ръцете и пръстите (влошаване на почерка)
Интерес към нов материал	Жив интерес, задаване на въпроси	Слаб интерес, без въпроси	Пълна липса на интерес, апатия

Още в самото начало на развитието на въпросното състояние родителите могат да обърнат внимание:

капризност/сълзливост на обикновено весело дете;
неспокоен сън - бебето може да вика в съня си, да прави хаотични махове с ръце и крака;
нарушена концентрация върху някаква дейност или предмет.

В допълнение, телесната температура на детето може да се повиши без видима причина (няма признаци на настинка или възпалителни процеси), детето изпитва безсъние през нощта и страда от сънливост през деня.

Децата в училищна възраст, когато са претоварени, губят интерес към училище, изостават в обучението си, започват да се оплакват от главоболие и слабост. Много често преумората при децата се проявява в психо-емоционални разстройства:

неприятни изражения на лицето;
лудории пред възрастни и огледалото;
подигравайки се на другите.

Децата в юношеска възраст с това състояние започват да се държат грубо, да щракат и да игнорират коментарите и молбите на възрастните.

Причини за детска умора

Считат се фактори, които провокират развитието на преумора:

в ранна детска възраст - нарушение на дневния режим (времето за събуждане надвишава времето за сън), проблеми с кърменето;
младша училищна възраст - физически и психически стрес, постоянна домашна работа, кратък сън през нощта;
старша училищна възраст - хормонални промени в тялото, голямо учебно натоварване.

Струва си да се има предвид, че прекомерната работа при децата може да бъде причинена от стресови ситуации в училище и детска градина, нефункционална семейна среда и напрегнати отношения с връстниците.

Лечение на преумора при деца

Много родители смятат поведението на детето, описано по-горе, за вид глезене - „той ще спи и всичко ще мине“. Но лекарите твърдят, че такова пренебрегване на преумората на децата води до неврози, упорито безсъние и променливо кръвно налягане.

Лечението на детската преумора е цялостен подход за решаване на проблема. Необходимо е да се потърси помощ от психотерапевти и педиатри - те ще предпишат сесии за автотренинг; често децата трябва да преминат само няколко масажни сесии, за да възстановят напълно психо-емоционалния си фон. Следните мерки също имат траен ефект::

корекция на храненето– говорим за замяна на бързите храни с пълноценни ястия, консумирани в ясно определени часове;
физически упражнения– това може да бъде физиотерапия или просто спорт;
на открито– активни разходки всеки ден по 1-2 часа, независимо от климатичните условия.

Ако детето ви е преуморено, лекарят може да предпише витаминни добавки или специални биологични добавки.

Профилактика на умората при възрастни и деца

За да предотвратите развитието на преумора при възрастни, просто трябва да знаете няколко правила за извършване на нормални жизнени дейности. Това не означава, че трябва да се прехвърлите на по-лесна работа (това просто не се случва) или радикално да промените начина си на живот - всичко е много по-просто. Следвайте тези указания:

За да предотвратят преумора, родителите трябва да осигурят на децата си:

Преумората не е просто умора, която може да бъде облекчена чрез редовен сън. Необходимо е ясно да се разбере, че продължителното състояние на умора води до сериозни здравословни проблеми - в крайна сметка претоварването на тялото води до патологични нарушения във функционирането на всичките му органи и системи.

Циганкова Яна Александровна, медицински наблюдател, терапевт от най-висока квалификационна категория

Преумората е състояние, с което днес често се сблъскват не само възрастните, но и децата. Характеризира се с намалена активност, сънливост, нарушено внимание и раздразнителност. Освен това много хора смятат, че преумората не е сериозен проблем и че е достатъчно да се наспиш добре, за да изчезне. Всъщност е невъзможно да се отървете от такова разстройство чрез дълъг сън. Това е обратното - постоянното желание за сън и невъзможността за възстановяване на силите след сън са основните симптоми на преумора.

Само преди 10 години преумората се срещаше само при възрастни, но днес такова разстройство много често може да се открие при дете, особено при такова, което от ранна детска възраст родителите се стремят да развият по всякакъв начин, опитвайки се да го направят „гений“. .”

причини

От всичко казано по-горе става ясно, че преумората е реакция на нервната система към умствени, умствени или физически стимули. Разбира се, не може да се развие, ако такова излагане е краткосрочно, но при продължително излагане в 90% от случаите възниква преумора. Тоест несъответствието между периодите на работа и почивка, независимо от това с каква дейност се занимава човек, води до преумора.

Постоянното безпокойство и стрес също води до умора, която е от емоционален или психологически характер.

Неблагоприятната атмосфера в семейството е причина за такова разстройство като преумора при възрастен или дете, тъй като в такава ситуация се нарушава балансът между положителните и отрицателните емоции, което се отразява неблагоприятно на здравето.

В допълнение, причините за това нарушение могат да бъдат:

неудовлетвореност от взаимоотношения, работа, заплата и др.;
неблагоприятни условия на живот;
неправилно хранене, при което тялото не получава достатъчно витамини и микроелементи;
негативна визия за събития и ситуации в живота.

Детето може да се преумори:

поради прекомерно натоварване в детска градина или училище;
поради посещение на голям брой клубове и секции;
поради небалансирано хранене;
поради неспособността на родителите да организират правилната рутина за своето бебе с рационално редуване на периоди на активност и почивка.

Много малко бебе също понякога се диагностицира с телесна умора. Причините за това разстройство може да се крият в неспособността на майката да създаде хармонични условия за бебето да бъде будно и да си почива. Симптомите на заболяването често се появяват при юноши, което е свързано с хормонални промени в организма.

Симптоми

Симптомите на преумора могат да бъдат различни при дете и възрастен. Освен това признаците на преумора се различават в зависимост от вида на разстройството - физическо, психическо, емоционално или умствено. Но има и общи симптоми, включително:

сънливост (възрастен или дете постоянно иска да спи, но сънят не добавя жизненост);
раздразнителност;
инхибиране на реакциите;
невъзможност за концентрация върху определени задачи или дейности.

Признаците, че възрастните изпитват физическа умора, включват:

болка в мускулите;
неспокоен сън или безсъние;
болка в областта на очите, парене;
апатия или, обратно, раздразнителност;
болка в областта на сърцето;
загуба на апетит и често загуба на тегло.

Степени на умора

При детето симптомите, че е физически преуморено, включват нежелание да играе с връстниците си, отказ да играе активно и неспособност да се концентрира върху решаването на прости проблеми. В допълнение, детето изпитва сълзливост, става капризно и раздразнително. Обикновено, когато детето е в това състояние, родителите смятат, че трябва да се наспи и всичко ще мине. Всъщност сънят при дете с разстройство като преумора не носи облекчение, както при възрастен със същата диагноза.

Умствената умора се характеризира с главоболие, зачервяване на бялото на очите и скокове на кръвното налягане. Човекът също се оплаква от безсъние, кожата на лицето му става сивкава, а под очите се появяват синини или „торбички“. Същите признаци на умствена умора са характерни и за децата.

В допълнение, с умствена и емоционална умора, човек може да изпита допълнителни симптоми:

депресия;
безсъние;
чести остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции;
изпотяване през нощта;
влошаване на паметта и вниманието;
повишаване или понижаване на телесната температура.

Ако говорим за деца, тогава силната умора при тях се изразява със специфични симптоми, които обикновено не са характерни за възрастните. Въпреки че, разбира се, както беше отбелязано по-горе, има и класически симптоми. Дете с такова разстройство може да не реагира на околните стимули, докато обикновено децата с радост учат нови неща и са много активни.

В допълнение, дете с преуморено тяло може да изпита нервност - започва да пише неясно, движи ръцете и краката си без причина и постоянно се стреми да промени позицията си. Неразумните страхове също са симптом на умствена и емоционална умора при дете, така че родителите трябва да обърнат внимание на всякакви прояви, необичайни за детето, за да елиминират възможността за развитие на такова разстройство като преумора на тялото. Разстройството при деца се изразява и с неврологични симптоми. По-специално, бебето може да прави физиономии, да имитира възрастни, да прави физиономии пред огледалото или пред другите.

Диагностика

Лечението на умората на тялото се извършва от невропатолог, невролог и психотерапевт. В този случай лекарят може да постави правилна диагноза въз основа на проучване на възрастен или родители на детето.

Също така е важно да се изключи вероятността човек да развие неврологични патологии и при наличие на висока температура да се изключи вероятността от възпалителен процес в тялото.

Лечение

Лечението на разстройството при деца и възрастни ще бъде различно, въпреки че има общи мерки, които се използват при лечението на разстройството при всички пациенти. Основното лечение е нормализиране на начина на живот:

правилното хранене;
редуване на периоди на активност и почивка;
физическа активност и разходки сред природата;
приемане на витаминни препарати.

Таблетките за умора се предписват само в тежки случаи на възрастни пациенти, когато са развили симптоми на тежка депресия или невроза. В този случай таблетките трябва да бъдат избрани от лекар, като се вземат предвид симптомите на заболяването и здравословното състояние на пациента - самолечението може да доведе до негативни последици.

Душът на Шарко

Добър ефект има масажът, който се извършва от специалисти в лечебно заведение. Физиотерапевтичните процедури могат да намалят симптомите на умора и да върнат силата и доброто настроение на човека. По-специално, това са процедури като:

борова баня;
кислородна вана;
Душът на Шарко;
студен и горещ душ.

Въпреки факта, че при такова разстройство човек се чувства слаб и не желае да се движи, е много важно да въведете физическа активност в диетата си. Те насърчават производството на хормона на щастието, подобряват мускулния тонус и зареждат с енергия.

Разбира се, лечението на това заболяване е невъзможно без корекция на начина на живот. По-специално, за да се намалят симптомите на умора, да се отървете от умората на очите, главоболието и други прояви, човек трябва да спре да работи на компютъра и да гледа телевизия и да прекарва повече време на чист въздух.

Също така трябва да си вземете отпуск (или няколко почивни дни) от работа и да посветите свободното си време изключително на почивка - активна и пасивна, редуващи се.

Лечението на разстройство при дете може да изисква отказ от посещаване на определени секции и клубове - родителите трябва да оставят само тези дейности, които предизвикват най-голям ентусиазъм у детето, освобождавайки свободното му време за игри и проста релаксация.

Много хора знаят израза, който гласи, че нервните клетки не се възстановяват. Но всъщност учените все още не са стигнали до ясно заключение дали това е вярно или не. Следователно ще приемем, че нервните клетки все още се възстановяват, но много бавно. Следователно нервните клетки трябва да бъдат защитени и да не се оставят да умрат. И те могат да умрат по различни причини, включително в резултат на нервно пренапрежение.

Нервният стрес е състояние на човешкото тяло, което възниква при прекомерно умствено, емоционално и психическо напрежение. Хроничният стрес също допринася за нервното напрежение. И всичко изброено по-горе са често срещани явления, които съпътстват човешкия живот в съвременен метрополис.

Продължителният престой в състояние на нервно пренапрежение може да доведе до усложнения като нервен срив и неврастения. Могат да се развият и различни психични заболявания. Такива, например, като хронична депресия или маниакално-депресивна психоза. В най-крайния случай всичко може да завърши с опит за самоубийство.

Нервно напрежение - причини

Причините за нервно напрежение са следните фактори:

Липса на сън и почивка, лош начин на живот;

Дългосрочна злоупотреба с алкохол и наркотици;

Да бъдеш в постоянно състояние на стрес;

Лудият ритъм на живот, който големият град налага, а индивидът има слаба воля;

Заболявания от соматичен характер, особено ако са придружени от усложнения и обща интоксикация.

Нервно напрежение - симптоми

Началото на нервното пренапрежение може да се разпознае по следните симптоми: липса на желания, апатия, умора, чувство на постоянна сънливост, депресия, летаргия, загуба на сила, раздразнителност, изтощение, разсеяност, нарушение на паметта, главоболие, летаргия. Много е трудно човек да се концентрира върху едно нещо. Струва му се, че главата му е пълна с памук. Всичко това се отразява негативно на производителността на труда. Резултатът е значителен спад на самочувствието.

Емоционалната стабилност е нарушена. Човекът става прекалено раздразнителен и избухлив, проявява нетърпимост и нетърпение. Ако трябва да чака нещо, той се ядосва.

Мускулни или ставни болки, дискомфорт в областта на сърцето, изтръпване на пръстите на ръцете и храносмилателна дисфункция.

Също така при нервно пренапрежение могат да възникнат различни видове сексуални разстройства. При жените това е общо намаление на сексуалното желание и проблеми при постигане на оргазъм. При мъжете това е ранна еякулация и проблеми с ерекцията, включително импотентност.

Нервният стрес води до намаляване на имунитета, тоест способността на организма да устои на различни инфекции и заболявания. Във връзка с това рязко се увеличава вероятността от заразяване с грип, настинки, остри респираторни инфекции, аденовирусна инфекция, парагрип, пневмония, трахеит, ринит и бронхит.

Могат да се появят нарушения на кръвното налягане (както повишено, така и понижено), вегетативно-съдова дистония, аритмия, ангина пекторис, мигрена, артрит, артроза. Възможни са метаболитни нарушения и поява на заболявания като затлъстяване, анорексия и булимия.

При значително нервно пренапрежение могат да възникнат нарушения във функционирането на ендокринните жлези, което води до дисбаланс на ендокринната система. Възможни са метаболитни нарушения и поява на заболявания като затлъстяване, анорексия и булимия. Чести са случаите на развитие на заболявания на щитовидната жлеза и захарен диабет.

Как да коригираме нервното напрежение (лечение по различни начини)

Състоянието на нервно напрежение не бива да се подценява. Както бе отбелязано по-горе, това може да доведе до тежки последици. След като разпознаете симптомите навреме, е необходимо незабавно да започнете да премахвате причините за това състояние и да го лекувате.

Какви мерки трябва да се вземат първо?

Възстановяване на нормалния сън. Препоръчително е да се научите да заспивате без употребата на лекарства. Избягвайте да пиете кафе, енергийни напитки и алкохол. Преди лягане трябва да избягвате да работите на компютъра и да гледате телевизия. Малко физическа активност на чист въздух също помага за добър сън. Може да е бягане или просто разходка;

Можете да приемате успокоителни, но само от билков произход;

Необходимо е да се създаде дневен режим (работа, почивка и сън) и, ако е възможно, да не се отклонявате от него;

Прегледайте дневното си меню. Включете само здравословни храни с високо съдържание на витамини;

Общувайте повече с приятели, но не чрез социалните мрежи, а сред природата, извън града;

Нормализиране на отношенията в семейството и с колегите от работата;

Трябва редовно да спортувате и да правите масаж. Препоръчва се и плуване. През зимата в басейна, през лятото - в естествени условия. Освен това 2 пъти на ден (сутрин и вечер) трябва да вземете студен душ (ако имате сърдечни проблеми, само топъл). И ако обичате да правите вани, тогава можете да добавите различни билкови тинктури. Писахме за подготовката на такива бани на една от страниците на www.site;

Има различни техники за релаксация и облекчаване на нервното напрежение. Това може да бъде медитация, йога и други подобни;

Ако нищо от това не помогне, трябва да потърсите помощ от специалист.

Ако отидете на лекар, той може да предпише лекарства. При нервно напрежение се предписват няколко групи лекарства - антидепресанти, витамини, ноотропи и лекарства за.

Антидепресанти. Те могат да бъдат предписани само от лекар и то в много редки случаи.

Вазодилататори. Те облекчават главоболието, като премахват спазма на мозъчните съдове. Те също така подобряват клетъчното хранене и кръвообращението. Всичко това се отразява добре на представянето.

Витаминни комплекси. Те повишават устойчивостта на стрес, снабдяват организма с всички необходими вещества и намаляват риска от развитие на неврологични и сърдечно-съдови заболявания.

Ноотропи. Укрепване на клетъчното хранене на мозъка. Те също имат някои психостимулиращи ефекти и затова се предписват с повишено внимание.

Кубински Сергей, www.site

20202 0

Хронично пренапрежение на централната нервна система (претрениране)

Претренирането е патологично състояние, проявяващо се с дезадаптация, нарушение на нивото на функционална готовност, постигнато по време на тренировка, промяна в регулацията на дейността на системите на тялото, оптималната връзка между мозъчната кора и подлежащите части на нервната система, двигателна система и вътрешни органи. Претренирането се основава на пренапрежение на кортикалните процеси и следователно водещите признаци на това състояние са промени в централната нервна система, които се появяват като неврози. Голяма роля играят и промените в ендокринната сфера, главно надбъбречната кора и хипофизната жлеза. На второ място, поради дисрегулация, могат да настъпят промени във функциите на различни органи и системи. Редица автори (Makarova G.A., 2002; Dubrovsky V.I., 2004) посочват, че важна роля в развитието на пренапрежение играе съотношението на функционалните възможности на тялото и силата на влиянието на допълнителен фактор, който провокира развитие на пренапрежение. Най-честият негативен ефект от физическата активност е психологическият стрес. Техните съвместни неблагоприятни ефекти могат да възникнат при относително малки стойности на всеки от тях.

Има I и II тип претрениране.

Основните причини за претрениране тип I са умствена и физическа умора на фона на:
а) отрицателни емоции и преживявания;
б) груби нарушения на режима (намалена продължителност на съня, употреба на различни видове стимуланти, тютюнопушене, консумация на алкохол, много интензивен сексуален живот);
в) конституционни характеристики на индивида;
г) предишни черепно-мозъчни травми, соматични и инфекциозни заболявания.

При претрениране тип I тялото на спортиста е постоянно в състояние на напрежение, разточителна консумация на енергия (преобладаване на катаболизма над анаболизма) с недостатъчна скорост на възстановителните процеси.

Най-често регистрираните клинични синдроми за тип I претрениране включват (Makarova G.A., 2002):
- вегетативно-дистонични;
- кардиалгични;
- термоневротичен;
- дисметаболитен;
- смесени.

В съответствие с патогенетичните клинични синдроми, претренирането от тип 1 може да бъде отразено от следните синдроми (Sokrut V.N.,
2007):
дисневротичен;
дисвегетативно;
дисхормонален;
дисметаболитен;
обезимунен.

Дисневротичният синдром се характеризира с различни субективни усещания: обща слабост, слабост, летаргия, умора, раздразнителност, често изразена в раздразнителност, нестабилност на настроението, което може да бъде рязко намалено или неподходящо повишено до еуфория. Емоционалният дисбаланс, съчетан със спад в представянето, усложнява връзката на спортиста с треньора и съотборниците, особено поради често наблюдаваното прикриване. Отношението към тренировъчната работа често се променя, мотивацията за извършване на натоварване или друга работа намалява.

Един от значимите симптоми на невротичен синдром на претрениране тип I се счита за нарушение на циркадните ритми: спортистите имат промяна в пиковата производителност, трудно заспиват вечер и се събуждат сутрин, а структурата на съня се нарушава според към неврастеничния тип.

Загубата на телесно тегло и загубата на апетит са много чести, въпреки че загуба на тегло може да се наблюдава и при спортисти с повишен апетит. Ако сте загубили приблизително 1/30 от оптималното си телесно тегло за състезание, трябва да изключите претренирането.
дисвегетативният синдром е най-често срещаният по отношение на разпространението. Той е израз на дисоциацията на функциите на различни части на автономната нервна система (по-точно невроендокринната система). Нарушаването на адаптацията на автономната нервна система може да доведе до невроциркулаторна дистония, която се проявява според хипертоничен (по-често при момчета и мъже), хипотоничен (по-често при жени) или нормотоничен тип. Клиничната картина е доминирана от общ невротичен синдром с наличие на повишена възбудимост, раздразнителност или, обратно, астенично състояние, придружено от намалена работоспособност и нарушение на съня. Това се проявява най-ясно чрез неадекватни видове реакции, предимно в сърдечно-съдовата система по време на физическа активност и други функционални тестове.

В типичните случаи на синдром на дистонично пренапрежение тип I има обща бледност, синьо под очите, повишен блясък на очите с равномерно разширяване на палпебралните фисури и често известно разширяване на зениците при запазване на рефлексите. Характерна е хиперхидрозата, студени и влажни длани и стъпала, възможни са резки вазомоторни реакции на кожата на лицето.

Често се срещат патологични форми на дермографизъм. Спортисти с пренапрежение на централната нервна система тип I изпитват повишена сърдечна честота в покой, но има и остра брадикардия.

При изследване на кардиодинамиката може да се открие преминаване към хипердинамия (пренапрежение тип II се характеризира с изключителна степен на тежест на синдрома на контролирана хиподинамия). Хиперкинетичният тип кръвообращение, типичен за синдрома на вегетативно-съдовата дистония в клиниката, се счита за патологичен признак при спортисти само ако висок систолен индекс се комбинира с абсолютна или поне относителна тахикардия

За да се оцени балансът на тонуса на симпатиковата и парасимпатиковата част на автономната нервна система при спортисти, могат да се използват резултатите от анализа на синусовата аритмия, орто- и клиностатичните тестове.

В допълнение, дисвегетативният синдром може да се прояви предимно като кардиалгични симптоми, които се характеризират главно с болка, която често е локализирана в лявата половина на гръдния кош (възможно ирадиация към лявата ръка и лопатката). Болката е от най-разнообразен, обикновено болки, характер; В този случай често се отбелязват мигновени усещания за "пиърсинг". Ако болката се появи по време на тренировка, тогава често тежестта на нейното усещане може да продължи дори след прекратяването му. Но по-често болката се появява след физически и особено емоционален стрес. Характерно е, че болката се засилва в състояние на продължителна почивка и изчезва при физическо натоварване, понякога с екстремен характер. Много характерно е съчетаването на тези болки с оплаквания от задух, чувство за липса на въздух в покой, което се оказва типично „чувство на неудовлетвореност от дишането” – едно от най-характерните невротични оплаквания.

При такива симптоми е необходима внимателна диференциална диагноза, която позволява да се потвърдят или отхвърлят редица диагнози.

Една от проявите на дисвегетативния синдром може да бъде термоневротичните разстройства, които се развиват при спортисти, които като правило се специализират в спортове, насочени към развиване на издръжливост. По-често след рязка промяна в посоката на тренировъчния процес при отделни спортисти, особено с характерните елементи на „монотонофилия“, телесната температура може да достигне ниски нива и да остане на това ниво в продължение на дни и седмици.

Повишаването на температурата може да бъде придружено от болки в мускулите и недиференцирано влошаване на общото благосъстояние. В бъдеще може вече да не се придружава от тези явления. Дневният температурен диапазон е от 0,1 до 0,6°C, но никога не надвишава 1°C. Характерно е нарушение на дневната периодичност: сутрин температурата може да е по-висока от вечерта, може да няма колебания или многократни повишения. Температурна асиметрия (разлика повече от 0,1°C), изкривяване на връзката между аналната, оралната и аксиалната температура (разлика между оралната и аксиалната температура по-малка от 0,2°C), дисоциация между телесната температура, дихателната и пулсовата честота, несъответствие между температурата и общото състояние са важни диференциално диагностични характеристики. Физическото и инструменталното изследване обикновено не разкрива патологични симптоми. Понякога има признаци на хронични огнища на инфекция, но тяхното цялостно саниране не дава никакъв ефект.

Фармакологичните тестове могат да помогнат при диференциалната диагноза: при тестване с амидопирин или парацетамол се потиска възпалителната температура, а при тестване с резерпин е с неврогенен произход.

Дисметаболитният синдром е задължителен компонент и материален субстрат на всяка форма на пренапрежение. Метаболитните нарушения се проявяват както при различни натоварвания, така и в покой.

Дисхормонален синдром. В този случай, за да се оцени преобладаването на тонуса на симпатиковите или парасимпатиковите части на автономната нервна система, нивото на кръвната захар и кривата на захарта са показателни.

Наблюдават се два варианта на техните трептения. В първия случай концентрацията на кръвната захар (на гладно) е нормална или повишена, а захарната крива е дразнеща и не се нормализира; във втория нивото на захарта е намалено и кривата на захарта е плоска, торпидна. Необходимо е обаче да се има предвид, че такива промени в метаболизма на захарта естествено възникват на определени етапи от тренировките на спортисти от различни специализации. Тези промени могат да се считат за патологични само ако се появят ненавременно (извън интензивно физическо натоварване) или ако са прекомерно изразени.

В динамиката на развитието на клиничните прояви на претрениране тип 1 се разграничават три етапа.

Етап I. На този етап се появяват признаци на дисневротичен синдром, понякога в комбинация с кардиалгични прояви. Спортистите се оплакват от нарушения на съня, което се изразява в трудно заспиване и чести събуждания. Много често има липса на растеж и по-рядко намаляване на спортните постижения. Обективните признаци на пренапрежение са влошаване на адаптивността на сърдечно-съдовата система към високоскоростни натоварвания и нарушаване на фината двигателна координация. В първия случай, след извършване на скоростни натоварвания (15-секундно бягане), реакцията на пулса и кръвното налягане съответства на хипертоничен, вместо на предишния нормотоничен тип реакция, а във втория случай се отбелязват изразени нарушения на нервно-мускулния смисъл, по-специално в невъзможността да се извърши например равномерно потупване с пръсти (отделните удари се изпълняват аритмично и с различна сила). Тъй като това състояние се влошава допълнително, се развива следващият етап на претрениране.

Етап II. На този етап се отбелязва комбинация от дисневротични и дисхормонални синдроми. Характеризира се с многобройни оплаквания, функционални нарушения в много органи и системи на организма и намалени спортни постижения. Спортистите се оплакват от апатия, летаргия, сънливост, повишена раздразнителност, нежелание за тренировка и намален апетит. Много спортисти се оплакват от лесна уморяемост, дискомфорт и болки в сърдечната област и бавно усвояване на работата. В редица случаи спортистите се оплакват от загуба на мускулна чувствителност и поява на неадекватни реакции в края на сложни физически упражнения. Разстройството на съня прогресира, времето за заспиване се удължава, сънят става повърхностен, неспокоен с чести сънища с често плашещ характер. Сънят, като правило, не осигурява необходимата почивка и възстановяване.

Често спортистите имат характерен външен вид, който се проявява в бледо лице, хлътнали очи, цианотични устни и синьо под очите.

Нарушенията в дейността на нервната система се изразяват в промени в дневната периодичност на функциите и дневния динамичен стереотип. В резултат на това максималното увеличение на всички функционални показатели се наблюдава при спортиста не по времето, когато той обикновено тренира, например следобед, рано сутрин или късно вечер, когато не тренира. Характерът на биоелектричната активност на мозъка също се променя: амплитудата на фоновия алфа ритъм намалява и след физическа активност се забелязват неравномерност и нестабилност на електрическите потенциали.

От страна на сърдечно-съдовата система, функционалните нарушения се проявяват в неадекватно по-силна реакция към физическа активност, по-бавен период на възстановяване след тренировка, нарушения в ритъма на сърдечната дейност и влошаване на адаптивността на сърдечната дейност към издръжливи натоварвания. Сърдечните аритмии най-често се проявяват под формата на различни синусови аритмии, ригидност на ритъма, екстрасистолия и атриовентрикуларен блок от първа степен. Влошаването на адаптивността на сърдечно-съдовата система към натоварвания за издръжливост се изразява и в появата на атипични варианти на реакция на пулса и кръвното налягане вместо предишния нормотоничен тип, по-специално след 3 минути бягане на място с темп от 180 стъпки. за 1 минута.

В покой спортистите може да имат тахикардия и повишено кръвно налягане или тежка брадикардия и хипотония. В някои случаи се развива вегетативна дистония. Характеризира се с неадекватни съдови реакции към температурен стимул, лабилно кръвно налягане и преобладаване на симпатотония или ваготония. Спортистите често изпитват нарушение на венозния съдов тонус, със засилен модел на венозната мрежа върху бледа кожа (мраморна кожа).

От страна на апарата за външно дишане в покой се наблюдава намаляване на жизнения капацитет и максимална вентилация на белите дробове. След физическа активност тези показатели намаляват, докато в състояние на добра подготовка не се променят или се увеличават при спортистите. При извършване на стандартни натоварвания в периода на възстановяване се увеличава абсорбцията на кислород, което показва намаляване на ефективността на дейността на тялото поради претрениране.

В храносмилателния апарат могат да се наблюдават промени като подуване на езика и неговото удебеляване, треперене при издърпване от устната кухина. Черният дроб се увеличава, а склерата става субиктерична.

Промените в опорно-двигателния апарат се характеризират с намаляване на силата и еластичността на мускулите и еластичността на връзките. Възникват нарушения на координацията на движението, по-специално координацията на мускулите-антагонисти. Всичко това допринася за появата на спортни травми. Освен това, тези промени се считат за „ендогенни“ фактори при спортни травми.

В състояние на претрениране спортистите имат повишен основен метаболизъм и често нарушен въглехидратен метаболизъм. Нарушеният въглехидратен метаболизъм засяга усвояването и използването на глюкозата. Количеството захар в кръвта в покой намалява. Нарушават се и окислителните процеси в телесните тъкани.

В същото време телесното тегло при спортистите намалява. Това се дължи на повишеното разграждане на протеини в тялото. При определяне на съдържанието на азот в урината се открива отрицателен азотен баланс. Следователно повече азот се отделя от тялото с урината, отколкото се приема от храната.

На този етап спортистите изпитват потискане на адренокортикотропната функция на предната хипофизна жлеза и недостатъчност на надбъбречната кора.

Спортистите на този етап често изпитват повишено изпотяване. Жените изпитват менструални нередности, а мъжете в някои случаи могат да изпитат намаляване или увеличаване на сексуалната мощ. Тези промени се основават на нервни и хормонални нарушения.

Нарушаването на регулаторната функция на неврохуморалните системи води до намаляване на устойчивостта на организма към отрицателни фактори на околната среда и по-специално към инфекциозни заболявания. Последното до голяма степен се определя от намаляването на основните имунобиологични защитни реакции на организма, а именно намаляване на фагоцитната способност на кръвните неутрофили, бактерицидните свойства на кожата и намаляване на комплемента в кръвта.

Таблица 4.3. Клинични симптоми и условия за възникване на два вида хронично пренапрежение на централната нервна система (претрениране)

Етап III. Най-често се среща на фона на дисневротични и дисвегетативни синдроми. Характеризира се с развитието на клинични форми на неврастения от хиперстеничен или хипостеничен тип и рязко влошаване на спортните резултати. Хиперстеничната форма е следствие от отслабване на инхибиторния процес, повишени симпатикови влияния и се характеризира с повишена възбудимост, чувство на силна умора, обща слабост и тежко безсъние. Хипостеничната форма се проявява с изтощение, умора, апатия, сънливост през деня и безсъние през нощта и др.

Предотвратяване. Спортистите трябва винаги да имат тренировъчно и състезателно натоварване, което е адекватно на тяхното функционално състояние. Необходимо е да се елиминират свързани рискови фактори, които включват нарушения на режима на работа, почивка и хранене, остри и хронични заболявания, тренировки и състезания в болно състояние и по време на възстановителния период.

Спортистите с тежки клинични прояви на невроза трябва да бъдат освободени от състезания, за тях трябва да се намали тренировъчното натоварване и да се въведат допълнителни дни за почивка.

Претрениране тип II. При прекомерни обеми на работа за развитие на фона на високо ниво на издръжливост може да възникне вид свръхикономизиране на осигуряването на мускулна активност. В резултат на това, с големи физиологични възможности и почти пълна липса на патологични симптоми, спортистът не е в състояние да покаже високи резултати (да развие необходимата скорост, да я промени в определени участъци от разстоянието, да завърши), което е основното симптом на това състояние.

Единственият начин за коригиране на синдрома на претрениране тип II е дългосрочно (до 6-12 месеца) преминаване към друг (противоположен по характер на натоварването) вид мускулна активност.

Сакрут В.Н., Казаков В.Н.

Нервният стрес е състояние на човешкото тяло, което възниква при прекомерно умствено, емоционално и психическо напрежение. Фактор като хроничния стрес също допринася за нервното напрежение. И всичко изброено по-горе са често срещани явления, които съпътстват човешкия живот в съвременен метрополис.

Нервно напрежение - причини

Причините за нервно напрежение са следните фактори:

Липса на сън и почивка, лош начин на живот;

Дългосрочна злоупотреба с алкохол и наркотици;

Да бъдеш в постоянно състояние на стрес;

Лудият ритъм на живот, който големият град налага, а индивидът има слаба воля;

Заболявания от соматичен характер, особено ако са придружени от усложнения и обща интоксикация.

Нервно напрежение - симптоми

Уважаеми наши читатели! Моля, маркирайте печатната грешка, която сте намерили, и натиснете Ctrl+Enter. Пишете ни какво не е наред там.
- Моля, оставете своя коментар по-долу! Питаме ви! Трябва да знаем вашето мнение! Благодаря ти! Благодаря ти!

Здравейте скъпи приятели

През целия си живот може би сте забелязали, че скобите, блоковете и напрежението в нервната система всъщност могат да съсипят живота ви! Ако се задълбочите в проблема, можете да разберете колко значително е влиянието на пренапрежението. Освен това може да причини сериозни здравословни проблеми. Но какво е това явление?

Нервният стрес е вид стрес или по-скоро негов предшественик. Неприятното чувство, което се изпитва в цялото тяло, най-често възниква в отговор на емоционално претоварване (страх, конфликт, загуба).

Но не всички хора знаят как правилно да премахват скобите и щамовете с помощта на интелигентни методи. Вече писах колко е важно да се научите как бързо и ефективно да релаксирате ума, тялото и подсъзнанието си. Ако не направите това, бъдете сигурни, че скоро ще ви посети депресия, невроза или стрес.

Бих искал да посветя днешния материал на всички раздразнителни и избухливи роднини, които са най-податливи на претоварване на централната нервна система. Как да облекчите стреса у дома и без вреда за вашето здраве? Тази статия ще бъде посветена на този въпрос.

Ние вземаме предвид първите признаци на проблем

Всъщност нервното претоварване е подобно по симптоми на стреса. Ето защо се смята за първата стъпка по пътя към него. И тогава е хвърлей камък до продължителна апатия.

Преди да предоставим най-ефективните методи за премахване на „натрупаното“, мисля, че си струва да разберем симптомите на заболяване на нервната система, но от физическа гледна точка. Ето най-често срещаните:

кардиопалмус;
чувство на неконтролируемо треперене, което се проявява във вътрешни и външни усещания (треперене на крайниците);
изостряне на лоши навици (гризане на нокти, докосване на косата);
нарушение на фазата на съня, безсъние;
чувство на безпокойство без видима причина;
проблеми в стомашно-чревния тракт, изразено лошо храносмилане;
влошаване на апетита или, обратно, повишена лакомия;
сълзливост и краткотрайна истерия, последвана от пълно безразличие към случващото се.

Има и психологическа страна на болестта, която може да се види в най-честите симптоми:

1. Висока степен на раздразнителност.

В този случай дори онези събития и неща, които преди са носили удоволствие, ви лазят по нервите. Това може да са домакински задължения, работни задачи, миризми, деца, хора.

Ако преди това ви е било трудно да понасяте определени аспекти, тогава в състояние на повишено напрежение на нервната система ще стане невъзможно да понасяте емоционални изблици на агресия. Възможно ли е да се умре от това? Мисля, че не, но съсипването на живота на близки е напълно възможно.

2. Затвореност, желание за самота

Ако преди човек не можеше да си представи живота си без събирания с приятели в законния си почивен ден, сега единственото му желание може да бъде изразено с фразата „Не ме докосвай, определено няма да те притеснявам!“

3. Липса на радост

Разбира се, преди да сте успели да осъзнаете колко малки неща могат да ви зарадват: смях на дете, птица извън прозореца, пеперуда на перваза на прозореца. Сега, когато гледате трогателна картина, единствената мисъл, която възниква у вас, може да се формира така: „Защо се усмихвате, глупаци?“

Нивото на раздразнение плюс липсата на радост води до много силно изтощение на тялото, самобичуване и установяване на нови забрани. Колкото повече човек се опитва да промени отношението и реакцията си, толкова повече ще се раздразни, ако не успее. Това е толкова неприятна последица.

4. Изостряне на емоционалния фон

Обиждате се от всичко: незначителни дреболии, коси погледи, тон и дреболии. Искам да се прегърна, моя любима, и да се самосъжалявам до припадък. Повишената сълзливост води до зачервен нос и подути очи, което допълнително провокира човек да крещи без причина.

Как да възстановите нервите си и да се успокоите?

Лечението на пренапрежението на нервните връзки е насочено основно към хармонизиране на благосъстоянието. Тоест основната задача е да накарате човек да осъзнае проблема и да му покаже изход от неудобна ситуация. И така, какво е необходимо за облекчаване на напрежението и повишената възбудимост на централната нервна система?

1. Осъзнатост

Както споменахме по-горе, трябва да премахнете причината за това състояние, като разберете корена на проблема (идентифицирайте провокатора). И изберете най-подходящата техника, която ви помага бързо да постигнете емоционален мир и липса на напрежение.

2. Премахнете подсъзнателните страхове

Страхът може да парализира всички адекватни и ефективни опити за справяне с предстоящия стрес. Трябва да се научите да ги контролирате и премахвате, за да ги замените в бъдеще с усещане за мир и спокойствие.

3. Не натрупвайте чувства в подсъзнанието

Стегнатостта на тялото и пренапрежението могат да причинят негативни емоции. Всеки е запознат с негодувание, гняв, гняв, завист, гордост и други неприятни чувства. Но не всеки иска да се мотае с тях, сякаш ги носи наоколо.

За да се почувствате по-леки, достатъчно е да изговорите всички натрупани емоции с отрицателен заряд „-“. Напишете писмо, SMS или се обадете, но се отървете от чувството, което ви разкъсва!

4. Премахнете психологическите задръжки

Всички положителни желания трябва да се реализират. В противен случай възникващото желание е блокирано от бяла тухла, падаща на дъното на тъмен килер. Всички потиснати стремежи и мечти са емоционални скоби, които блокират усещането за радост и щастие.

В замяна те могат да оставят само страдание на душата и чувство на постоянно недоволство от себе си. Подсъзнателно забраните действат непредвидимо: „Нямам право да си позволя...“, „Не заслужавам това...“ и т.н. Такива нагласи водят само до изяждане на мозъка. А понякога и на всички членове на вашето семейство.

5. Самохипноза и медитация

Утвържденията и медитативните практики са отлични в борбата с пренапрежението. Правилно дишане и фразите „Чувствам се свободен и лесен. Чувствам голяма радост” ще ви помогне да преодолеете лошото чувство.

Дълбокото вдишване с много бавно издишване помага за нормализиране на сърдечния ритъм, а кислородът интоксикира, карайки нервите да се успокоят (дишайте поне 10 минути).

6. Физическа активност и процедури

Съветвам ви да прибегнете до спорт, а именно: бягане, плуване, йога и фитнес. Но релаксиращите техники ще ви дадат възможност да възстановите силите си. Ще се възползвате от ароматерапия, витамини на билкова и минерална основа, сауна, парна баня, контрастен душ и масаж.

Това е краят на днешната статия!

Надявам се да ви донесе максимална полза. Абонирайте се за актуализации и споделяйте информация с любимите си хора. В коментарите споделете вашия личен начин за успокояване на палавите нерви!

Ще се видим в блога, чао-чао!

Постоянното напрежение в главата и други симптоми на нервно напрежение са често срещани сред хората, което се свързва с нарастващото ниво на стрес в живота. В допълнение към неприятните симптоми, това води до нарушаване на функционирането на нервните клетки в мозъка, които не могат да се възстановят.

Настъпват промени както в емоционалната, така и в интелектуалната сфера, което се отразява негативно на живота на човека. Лекарствата за нервно напрежение се предписват само от лекуващия лекар след извършване на пълен преглед на пациента и идентифициране на характеристиките на начина на живот.

Причини за заболяването

Причините за напрежението в главата са свързани както с физически, така и с емоционални фактори. По правило лекарите разграничават следното:

Дълготрайни заболявания на вътрешните органи, включително инфекциозни, водещи до физическо и психическо изтощение на пациента.
Тежка физическа активност, водеща до пренапрежение на централната нервна система.
Начин на живот без подходящи периоди на почивка.
Живот в големите градове.
Хроничен стрес в професионалния и личния живот.

Забележка: как да приемате при неврози и раздразнителност.

Всичко за: причини, прояви, лечение.

В допълнение към тези фактори, различни видове хронична интоксикация (наркотици, алкохолни напитки) влошават ситуацията и утежняват нейния ход.

Основни прояви

Симптомите и лечението на нервно напрежение са тясно свързани. Като правило, човек постоянно изпитва висока степен на умора, както и повишена раздразнителност, което води до изблици на негативни емоции при всяко малко нещо. Всичко това често се вижда от роднини, състуденти или колеги на пациента.

В допълнение, промените във вътрешните органи са от голямо значение, което също води до развитие на неприятни симптоми, свързани с дисфункция на централната нервна система:

Реактивност на ЦНС с повишен съдов тонус, тахикардия.
Инхибиране на централната нервна система с брадикардия, нарушение на сърдечно-съдовата система.

Патологиите причиняват развитието на соматични заболявания като:

пептична язва на стомаха или дванадесетопръстника;
сърдечно-съдова патология до развитието на миокарден инфаркт или;
намалена активност на имунната система с добавяне на инфекции.

Когато се появят тези прояви, на човек се препоръчва да се обърне към медицинска институция за помощ, насочена към отстраняване на причините за развитието на нервно напрежение и лечение на соматични заболявания.

Лечение

Ако се чувствате уморени или раздразнителни, трябва да знаете как да облекчите нервното напрежение у дома. За това лекарите препоръчват:

организирайте правилна почивка, която трябва постоянно да се редува с работа;
обърнете внимание на положителните взаимоотношения в живота си;
отделяйте време седмично за активен отдих и спорт;
нормализиране на съня и храненето.

Ако няма положителен ефект, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. По правило е невъзможно напълно да се премахнат от живота всички фактори, които допринасят за пренапрежението. Организирането на правилната почивка обаче дава на мозъка необходимото време за възстановяване.

важно! Изследванията показват, че пренапрежението в детството има отрицателно въздействие върху стабилността на централната нервна система дори след няколко десетилетия.

В отговор на въпроса как да облекчите напрежението в главата, се отдава значение на правилния сън. Възрастният трябва да спи поне 7-8 часа всеки ден, но това не винаги е възможно, което води до пренапрежение (вижте). За нормализиране на нощната почивка е важно да се избягва пиенето на кафе, силен чай и алкохолни напитки следобед. Ако е възможно, спрете да пушите. Топла вана и десет минути проветряване на стаята улесняват заспиването. Препоръчва се ставане в определен час.

Организирането на редовни спортни занимания е ефективна стратегия за борба с нервното напрежение. По време на физическа активност в мозъка се освобождават голям брой невротрансмитери, които регулират работата му, осигурявайки координирано взаимодействие на отделни неврони, както и на части от мозъка. Следователно заниманията със спорт имат благоприятен ефект върху емоционалния фон на човека и му позволяват да прекара качествена и пълноценна почивка.

Основните причини и симптоми на VSD или невроза.

Полезно е да знаете как да го приемате: за кого е показано, странични ефекти.

Забележка към родителите! появява се след нервно напрежение или умствена умора.

Не се препоръчва да се използват таблетки за нервно напрежение, тъй като те не премахват причините и могат да дадат само временен ефект. Но с развитието на депресия и неврози се предписват успокоителни, сънотворни и др. Важно е да се отбележи, че такива лекарства се използват само според указанията на лекуващия лекар. В никакъв случай не трябва да се самолекувате. Това засилва нервното напрежение и изтощението, което води до развитие на заболявания на вътрешните органи.

Обобщаване

Как да се освободим от напрежението? Първо, трябва да се опитате да идентифицирате причините за тази ситуация (лош или кратък сън, липса на физическа активност, чести конфликтни ситуации на работното място или в семейството). Второ, опитайте се да ги сведете до минимум, осигурете адекватна активна почивка и сън, насочени към възстановяване на централната нервна система. Ако тези препоръки не помогнат, тогава ако симптомите на нервно напрежение продължават, трябва да потърсите професионална медицинска помощ от невролог, психиатър или психотерапевт.

Всеки знае популярния израз, че нервните клетки не се регенерират. И наистина е така. Само в детството невроните могат да се диференцират от стволови клетки, а с възрастта тази способност изчезва. Въпреки факта, че само 10% от невроните функционират активно в нашето тяло, всяко нараняване, включително психическо, води до необратима загуба на ценни клетки.

Нервният стрес е по-характерен за жителите на мегаполисите, тъй като те живеят в постоянен стрес. И жените, и мъжете са податливи на това заболяване, но най-често то засяга жени на възраст 30-40 години. Според СЗО заболеваемостта от неврози през последните 60 години се е увеличила 20 пъти, което означава, че от чисто медицински проблем този проблем се е превърнал в социален.

Психическият стрес възниква на фона всяко състояние, което отслабва нервната система на човека. Те включват:

Соматични заболявания и техните усложнения, особено хронични патологии, придружени от обща интоксикация (бъбречна недостатъчност, инфекции);
Физическа умора;
Лош начин на живот, включително липса на почивка;
Бърз ритъм на живот в големите градове;
Постоянен стрес (у дома и на работното място).

Хроничната интоксикация (наркотици, алкохол) има увреждащ ефект върху нервната система и води до нейното бързо изчерпване.

Основният симптом на нервно напрежение е чувство на постоянна умора и слабост. Освен това може да има раздразнителносткогато всяко малко нещо може да те извади от състоянието на душевно равновесие. Тези признаци се наричат външни.

На следващия етап се развиват вътрешни симптоми на нервно напрежение, които в зависимост от реактивността и характеристиките на организма могат да се проявят в два противоположни комплекса:

Летаргия, при която преобладават летаргия, безразличие и тревожност (депресия).
Възбуда, характеризираща се с повишена активност, обсебване (мания).

Ако не вземете мерки на този етап, ще започне увреждане на други системи на тялото:

Сърдечно-съдовите прояви включват аритмия и хипертония, водещи до инфаркт и;
Имунната система започва да работи много по-зле и може да се провали, поради което човек по-често страда от инфекциозни заболявания, а в тежки случаи може да се развие автоимунен процес;
Дисфункцията на храносмилателната система се проявява чрез запек, диария, язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Ако не се вземат мерки навреме, невропсихичният стрес ще се развие в сериозна патология и тогава вече няма да е възможно да се направи без сериозно лечение с психотропни лекарства.

Какво ще помогне при невропсихичен стрес?

При първите симптоми на психически стрес трябва:

Позволете на нервната система да се отпусне;
Рационално е да се редуват периоди на почивка и работа;
Опитайте се да поддържате приятелски отношения с колеги и семейство;
Започнете да спортувате;
В тежки случаи се консултирайте с лекар.

Естествено, малко вероятно е да се премахнат напълно провокиращите фактори от живота, но можете да намалите отрицателното въздействие, като дадете необходимата почивка на нервната система. Освен това е много важно от детството укрепват и втвърдяваттъй като в ранна възраст се формират дисфункции на централната нервна система, които ще се проявят много по-късно. Психолозите са убедени, че психическият стрес по време на учебния процес, както и прекомерните изисквания на родителите, правят психическото състояние на децата по-уязвимо и податливо на външни влияния.

Хигиената на съня е от голямо значение. Средно възрастен спи 7-8 часа, но с годините тази цифра намалява. Ако сънят е нарушен, се препоръчва да се нормализира режимът на работа и почивка, особено вечер, да се спре пиенето на кафе, алкохол и пушенето. Улеснява заспиването и вечерните разходки, топлите вани и непрекъснатото проветряване на помещението. Много е важно да си лягате и да ставате по едно и също време.

За възрастен приятелската среда в семейството и на работното място играе важна роля. Важна задача на лидера е да създаде атмосфера на взаимно уважение в екипа. Всички конфликти трябва да се разрешават незабавно, в противен случай могат да доведат до напрегнати отношения и психическо изтощение. Същото важи и за семейните отношения. Ако има проблеми и недоразумения, по-добре е незабавно да се свържете с психолог, който ще ви помогне да ги разрешите. Неспокойната обстановка у дома може да доведе до нервен срив не само за родителите, но и за децата.

Много добър начин за отпускане на нервната система е спортът. В крайна сметка по време на физическа активност тялото произвежда ендорфини (хормони на радостта). Концентрирайки се върху движението, можете да забравите за всички проблеми и разочарования, тоест това е вид медитация. Освен това добрата физическа форма повишава самочувствието, а леката умора след тренировка подобрява съня.

Спортните дейности са добър начин за отпускане на нервната система

В екстремни случаи те прибягват до приемане на успокоителни, които трябва да бъдат предписани от лекар, ако други методи са неефективни.

Традиционни методи за премахване на нервното напрежение

Сред народните методи за борба с нервното напрежение най-голямо значение имат билковите отвари:

Отвара от градински чай, която може да се пие вместо чай, перфектно помага за възстановяване на нервната система по време на стрес;
Ако смесите три части цветя от глог, билка от маточина и лешница и добавите една част от цветове от лайка и 500 ml вряла вода, ще получите отлична напитка за лечение на нервна възбуда;
Запарката от овесени ядки е добро средство за безсъние;
Втриването на 10% алкохолен разтвор на мумио може да бъде незаменимо при психосоматични прояви;
За облекчаване на стреса можете да използвате лечебни кални лосиони, които се прилагат върху слепоочията, краката и по протежение на гръбначния стълб.

Справянето с нервно-психическия стрес е доста трудна задача и не всеки може да се справи. Слабите хора, подложени на стрес, често се забъркват в проблеми и започват да злоупотребяват с алкохол и наркотици. Ето защо е толкова важно да тренирате нервната система от детството и да можете да използвате рационално свободното време. По-добре е да прекарате уикенда си в парка, карайки колело, отколкото да седите пред телевизора.

Виновниците за нервно пренапрежение, като правило, са физическо и психическо преумора, нарушения на храненето и съня, различни заболявания и редица други негативни фактори, които се натрупват и колективно водят до нервно пренапрежение, което от своя страна, под влияние на хроничен стрес, нараства и заплашва нервно изтощение (неврастения) или нервен срив (невроза).

Пренапрежението на нервната система сериозно засяга производителността и може да доведе до автономна дисфункция, много влошават психичното здраве и функционирането на централната нервна система.

„Осъзнат означава въоръжен!“ — познавайки симптомите на нервно напрежение и мерките за предотвратяване на това състояние, можете да предпазите здравето си от по-тежки усложнения и последствия. Жителите на големите градове, които са по-податливи на стрес, по-често страдат от нервно напрежение, сред които често страдат жените на възраст 30-45 години. По данни на СЗО има тенденция към увеличаване на броя на хората, изпитващи постоянно нервно напрежение, което води до усложнения на психичното здраве, почти 20 пъти през последните 60 години.

Причини за нервно напрежение

Причините за нервно пренапрежение, възникващи на фона на всяко състояние, което отслабва функционирането на нервната система, включват:

Хронични соматични патологии и техните усложнения, сред които особено внимание заслужават заболявания с обща интоксикация (бактериални и вирусни инфекции, бъбречна недостатъчност);
Прекомерна физическа активност, водеща до физическа умора;
Нездравословен начин на живот и липса на подходяща почивка;
Липса на премерен начин на живот и бърз ритъм на живот сред жителите на големите градове и мегаполиси;
Хроничен стрес на работа и у дома.

Пренапрежение на нервната система, водещо до нейното увреждане и особено бързо изтощение влошават хроничната интоксикация (алкохол, наркотици).

Всички тези фактори допринасят за появата на характерни симптоми на нервно напрежение.

Симптоми на нервно напрежение

Основният симптом на нервно напрежение е чувство постоянна умора и слабост с придружаващо раздразнение,което може да се появи за дреболии, но сериозно да ви извади от състоянието на душевно равновесие. Но това е само външна проява на пренапрежение на нервната система, което по-късно може да стане резултат от вътрешно нервно пренапрежение, което се проявява в зависимост от характеристиките на функционирането на централната нервна система в две диаметрално противоположни комбинации:

Летаргия, с преобладаване на апатия, летаргия, безразличие и тревожност (признаци на депресия).
Възбуда, с повишена активност, дори обсебване (признаци на мания).

Когато се появят първите симптоми на нервно напрежение незабавно трябва да се вземат мерки за облекчаване на нервното напрежение,в противен случай такова продължително състояние може да доведе до сериозни смущения във функционирането на други системи в тялото. Често нервното пренапрежение и сърдечната невроза водят до патологии на сърдечно-съдовата система (сърдечна аритмия, хипертония), които впоследствие заплашват инфаркти и инсулти.

Не стои настрана имунната система, човек в състояние на пренапрежение на нервната система е по-податлив на различни инфекциозни заболявания, а при по-тежки състояния неизправността на имунната система може да доведе до развитие на автоимунни заболявания, чието лечение отнема дълъг период от време и не винаги е успешно.

Храносмилателната системасъщо така реагира на нервно пренапрежение, което може да причини дисфункция на стомашно-чревния тракт (диария, синдром на раздразнените черва, стомашна невроза, нервен гастрит), да стане причина за развитието на по-тежки патологии, като язва на стомаха и дванадесетопръстника, главоболие, пристъпи на болка.

Как да облекчим нервното напрежение?

На външен вид Струва си да се обърне внимание на първите симптоми на нервно напрежениеи своевременно да вземе следните мерки:

Рационално е да се съчетават работа и почивка, за да се предотврати развитието на синдром на емоционално прегаряне, което е характерно за хора, подложени на хроничен стрес;
Използвайте различни техники за релаксация за облекчаване на нервното напрежение - медитация, йога, масаж на главата, посещаване на сесии за психо-емоционална релаксация;
Не влошавайте отношенията на работа, опитайте се да поддържате приятелски отношения;
Връщане спокойствие за семейството,ако е „бурно“;
Спортувайте или спортувайте;
Вземете билкови успокоителни.

Разбира се, е доста трудно незабавно да се елиминира от живота стресов фактор, който причинява пренапрежение на нервната система, но е възможно да се намали въздействието на негативността, като по този начин се даде почивка на нервната система.

На първо място, има благоприятен ефект върху централната нервна система и предпазва качествения сън от дисфункция. Полезен за укрепване на нервната система сън поне 7-8 часа на ден,лягайте и ставайте в строго определено време. За да избегнете трудностите със заспиването, трябва откажете се от вечерна чаша кафе, а също така избягвайте пушенето и алкохола преди лягане, работата на компютъра или гледането на телевизия за дълги периоди от време.За осигуряване на качествен сън са полезни вечерните разходки, спокойна музика преди лягане, топли вани с успокояващи билки и билкови чайове. Отвара от листа от градински чай, глог и шипка, билки от маточина и риган, цветя от лайка, корен от валериана, листа от мента или маточина ще помогне за възстановяване на функционирането на нервната система и облекчаване на нервното напрежение.
Можете също така да използвате билкови препарати Motherwort P или Valerian P, произведени с добавка на витамин С, който помага да се повиши нивото на устойчивост на стрес чрез криогенна технология на смилане при ултраниски температури в лесна за приемане таблетна форма, която за разлика от транквиланти и сънотворни, не предизвиква пристрастяване и зависимост.

За тези, които имат затруднения със заспиването, приемането на лекарството Valerian P е особено полезно - иновативно лекарство, получило висока награда и знак за качество, което има значително предимство пред други лекарства, направени на базата на валериана officinalis, тъй като е лесен за използване и запазва цялата лечебна стойност на „растителния“ дух“, което позволява не само да се решат проблеми с други форми на нарушения на съня, които се губят при приготвянето на запарки или отвари, както и при производството на екстракт от това ценно растение. Valerian officinalis позволява не само да се справят с проблеми със съня, но и да се справят с автономна дисфункция, сърдечна аритмия (тахикардия, екстрасистолия), лошо храносмилане и главоболие, причинено от нервно напрежение.

За тези, които все още се доверяват повече на традиционната технология за производство на лекарства, можете да използвате Dragee Sage P, Dragee Valerian P, Dragee Motherwort P или Dragee от серията „Вечер“, която включва колекция от седативни лечебни билки: Dragee Evening VHM (валериана, хмел , мента), вечерно драже плюс (валериана и майчинка) и вечерно драже форте (валериана, хмел, маточина, мента).

За облекчаване на нервното напрежение и възстановяване на функционирането на нервната система е високоефективен биологично активният комплекс Nervo-Vit, произведен на базата на синя цианоза, който има по-висок седативен и анксиолитичен ефект, 10 пъти по-висок от този на валериана. Melissa officinalis и motherwort, също включени в Nervo-Vit, ускоряват началото на седативния и релаксиращ ефект върху нервната система, чиято продължителност се осигурява от валериана officinalis, също включена в Nervo-Vit, получена чрез криотерапия в лесен таблетна форма за прием. Действието на седативните лечебни билки в Нерво-Вит се засилва Витамин С, който повишава устойчивостта на организма към стрес, който има мощно антиоксидантно действие, което му позволява да контролира всички редокс процеси в организма, което забавя стареенето и помага на имунната система да се справи с последствията от нервно пренапрежение.
Предотвратяване на развитието на автоимунни процеси в организма. Биологично активният комплекс е вашият първи помощник при нервно напрежение и е един от 100-те най-добри продукта за 2012 г.

Облекчаване на нервното напрежение и уморатас висок умствен и мускулен стрес, те също ще помогнат за подобряване на общия тонус на тялото витаминни комплекси . витаминиАпитонус П ще осигури на организма всички необходими полезни вещества (витамини, макро- и микроелементи, ензимни комплекси, незаменими и незаменими аминокиселини), благодарение на включените в състава пчелен прашец и пчелно млечице, натурални пчелни продукти, които поддържат нормалното функциониране на сърдечно-съдовата, храносмилателната и имунната система. Ефектът на апипродуктите във витаминния комплекс Апитонус Р е подсилен от антиоксиданти - дихидрокверцетин (естествен референтен антиоксидант), витамин С и витамин Е, които намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови и неврологични заболявания, чието развитие се увеличава значително при пренапрежение на нервна система.

Спортни дейности ( фитнес , плуване , колоездене, фитнес зала и и т.н..) е добър начин за облекчаване на нервното напрежение чрез увеличаване на производството на ендорфин (хормона на радостта) при извършване на физически упражнения.