Полезните свойства на масажа са известни отдавна. Уелнес процедурите отпускат тялото, подобряват благосъстоянието и настроението, запазват красотата и здравето. Но по време на менструалния цикъл жените трябва да се откажат от обичайните си удоволствия.
Лекарите не препоръчват масажни процедури, въпреки че няма преки противопоказания. Освен това масажът може да се прави по време на менструация, но при спазване на ограничения и забрани. Има много от тях, така че преди да отидете на следващата си сесия, уверете се, че тя ще бъде безопасна за вашето състояние.
По време на менструация лекарите съветват да избягвате физическата активност. Масажът по време на менструация не е изключение. Релаксиращите процедури не винаги могат да бъдат полезни. Всичко зависи от характеристиките на женското тяло. Реакцията на методите на лечение и ефектът върху тялото варира, особено в критични дни, когато емоционалното и физическото състояние се променят драстично. По правило здравето на жената се влошава. Това се дължи на хормонален дисбаланс и появата на типични симптоми: дискомфорт, слабост, раздразнителност.
Масажът е приемлив, но за абсолютно здрави жени, които не са имали хормонален дисбаланс, менструални болки или гинекологични заболявания. Това е много рядко, тъй като 70% от жените изпитват дискомфорт по време на менструация. Последствията от процедурите за такива състояния могат да повлияят негативно на тялото. По-добре е да пренасрочите сесиите на лечение и да не поемате рискове.
Методите на масажиране, продължителността на процедурите и зоната на лечение в критични дни се определят индивидуално. По време на менструация не се препоръчват лимфодренажни и антицелулитни масажи, които подобряват кръвообращението. Масажирането на гърба и кръста не е препоръчително. Разрешените зони за експозиция включват части на тялото, отдалечени от корема:
- лице;
- глава;
- рамене (предмишници);
- крака;
- зона на шията;
- Ръце.
Правилно подбраното оборудване и професионално извършените манипулации ще облекчат жената от болка и дискомфорт, характерни за менструалния цикъл. Добрият масаж облекчава умората, отпуска мускулите и подобрява емоционалното състояние.
Положителен резултат е възможен само с участието на опитен специалист. По време на менструация интензивното излагане е неприемливо. Безопасните методи включват месене на части от тялото, поглаждане, леко пощипване, разтриване и елементи на акупресура. Движенията трябва да са плавни, меки, нежни.
Коя зона не трябва да се масажира и защо?
Всеки масаж се прави с цел облекчаване на състоянието и облекчаване на болковите синдроми, но по време на менструация този ефект не се проявява. Освен това масажът по време на менструация може да навреди на тялото. По-често това се случва поради използването на неподходящи техники и излагане на чувствителни зони.
Не можете да масажирате корема си по време на цикъл. Дори леките релаксиращи движения в коремната област причиняват неприятни болезнени последици. При интензивни манипулации кръвта се натрупва в областта на таза и застоява. Препълването на матката причинява болка и провокира възпалителни процеси.
В допълнение към корема, гърба и лумбалната област, не се препоръчва да се нарушават бедрата, опашната кост и задните части. При излагане на уязвими части на тялото кръвта се втурва към третираната повърхност. Вазодилатацията увеличава натоварването на органите и това може да причини сериозни и други патологични промени.
Струва ли си да предупредите масажиста за критични дни?
Ако сте търсили дълго време и най-накрая сте намерили добър масажист, процедурите не могат да бъдат отменени, но когато посещавате, не забравяйте да предупредите за състоянието си. Компетентен специалист знае как да се държи в такива ситуации и да повлияе правилно на тялото.
За да се избегнат усложнения, уелнес програмата трябва да се коригира. Най-вероятно ще трябва да се откажете от редица козметични процедури и антицелулитен масаж по време на менструация. Забранените видове експозиция през този период включват загряващи масажи с вендузи и мед, както и използването на вакуумни устройства.
Предварително предупреден специалист ще говори за рисковете, ще коригира времето и техниката, ще избере щадящ вариант за масажни дейности по време на менструация и ще направи всичко възможно, за да гарантира, че процедурата доставя желания ефект и удоволствие.
Какви са опасностите от интензивния масаж по време на менструация?
Резултатите от масажната терапия по време на менструация могат да варират. Много зависи от интензивността на въздействието върху тялото. Неправилната техника и обработка на ограничените зони може да провокира следните патологии:
- повишена (поява) болка в долната част на корема;
- състояния на припадък;
- слабост;
- повишена телесна температура;
- обостряне и развитие на гинекологични заболявания.
Масажът в критични дни може да предизвика повишено кървене. Обилното изпускане води до влошаване на състоянието, загуба на работоспособност, емоционални разстройства и може да доведе до хоспитализация.
Масаж по време на менструация може да се прави, но не е безопасно. Повечето лекари препоръчват да се въздържат от лечебни сесии, обяснявайки това с уязвимостта на тялото по време на менструация и сериозни усложнения след процедурите.
Ако няма възможност или желание да отмените посещението, предупредете за менструация. По време на процедурата наблюдавайте усещанията си. Ако има признаци на влошаване, сесията трябва да бъде спряна.
Предменструалният синдром (ПМС) може да причини различни неприятни усещания - от раздразнителност до силна болка в долната част на гърба и корема. Масажът за болка по време на менструация може не само да успокои и тонизира, но също така има лечебни свойства, поради което често се включва в лечението на различни заболявания, например тези, свързани със ставите или гръбначния стълб, както и нарушения на кръвообращението.
Масажирайте нежно в продължение на няколко дни, за да облекчите болката и напрежението и да облекчите кървенето.
Масаж при менструални болки - стъпка по стъпка
Кръгове в долната част на гърба.Нанесете малко затоплено масло върху ръцете си и погладете долната част на гърба на пациента с дълги, премерени, успокояващи удари. След това направете кръгове обратно на часовниковата стрелка в долната част на гърба, като поставите едната си ръка върху другата. Натискът трябва да е приятен за пациента. Тази техника помага за загряване и отпускане на мускулите на псоаса.
Натискане на глезена с палец.Прокарайте палеца си нагоре от вътрешната страна на крака, издигайки се с около три пръста над глезена. Намерете точка зад костта. Задръжте за няколко секунди, отпуснете и направете кръгове, за да облекчите дискомфорта. Точката може да е чувствителна - в този случай масажирайте около нея, за да стимулирате кръвообращението. Повторете техниката на другия крак.
Натискане на големия пръст на крака.Намерете точка 13, която се намира във вдлъбнатината между големия и втория пръст на краката. Ако е много чувствителен, първо го разтрийте и масажирайте в кръг. След това натиснете дълбоко с палеца си. Задръжте за няколко секунди, като натиснете по-силно. Тази точка може да се стимулира седмица преди началото на ПМС. Повторете техниката на другия крак.
Натискане с палец на ръката.Поставете палеца си върху точката, която се намира на мембраната между палеца и показалеца. Приложете лек натиск и разтрийте, за да намалите чувствителността. След това натиснете дълбоко с палеца си, поддържайки четката отдолу със среден пръст. Задръжте за няколко секунди и отпуснете. Повторете техниката и на другата ръка.
Шиацу масажът по време на менструация ще облекчи болката
Въпреки че повечето масажни процедури са забранени по време на менструация, има и масаж, който може да облекчи спазмите и болката по време на менструация.
Говорим за нетрадиционен шиацу масаж, който се извършва чрез прилагане на акупресура на определени точки.
Така че, за менструални болки, трябва да използвате върховете на пръстите си, за да масажирате точките на издатините на илиума, на точките, които минават по средата на коремната линия, 2-3 пръста под пъпа, на вътрешната повърхност на подбедрица (3 пръста над вътрешната страна на глезена), както и 4 Използвайте пръстите си отляво и отдясно, за да масажирате лумбосакралната област.
Масаж при менструални нарушения
Менструалните нарушения са набор от болка и тревожност, които много жени изпитват преди и по време на менструация. Тези болки са следствие преди всичко от хормонални промени, свързани с вътрешни процеси за установяване на баланс в тялото.
Най-честите симптоми са главоболие, раздразнителност, задържане на секрети, физическа и умствена умора, запек, болка в гениталиите, безпокойство, нарушения на съня и обща прекомерна чувствителност.
Акупресура за възстановяване на менструалния цикъл
Акупресурата хармонизира менструалния цикъл, ефектът й не е нито прекомерен, нито недостатъчен. Не изглежда вредно да се пробва при органични заболявания.
Точки
Има общи точки за всички проблеми на менструалния цикъл, но има и такива, които помагат, например, при болка или забавяне на менструацията. Ще разгледаме и двете едно по едно.
Често срещани са:
- Първият е на стомаха, по средата между пъпа и пубиса.
- Вторият е от външната страна на прасеца, една длан над глезена, в малка вдлъбнатина зад тибията.
Точки, които трябва да се добавят към предишните във всеки отделен случай. За болка:
- Една точка, разположена в горната част на пубиса, върху малка кост, на два пръста от средната линия.
- Другата е длан под коляното, от външната страна на крака.
Със скъсен цикъл под 28 дни.
- Едната точка е разположена отпред на бедрото. Ако обхванете капачката на коляното с длан (отдолу нагоре), палецът ви ще сочи към нея.
- Другият е на гърба на стъпалото, между основите на първия и втория пръст.
Ако цикълът е твърде дълъг.
- Едната точка е в средата на вътрешната страна на крака, върху костта.
- Другият е в долната част на гърба, на горната граница на сакрума.
Как да повлияем на точките?
В зависимост от вида на заболяването:
При болка е достатъчно да стимулирате точките една седмица преди очакваната дата на началото на менструацията в продължение на пет минути сутрин и вечер, ако болката не изчезне, действайте до 20 минути, докато настъпи облекчение,
Ако имате нередовен цикъл, достатъчно е да стимулирате точките по 15 минути сутрин и вечер в продължение на три седмици, като приемете една седмица почивка за самата менструация.
Champi масаж за нередовен или болезнен цикъл
Адхипати
Поставете върховете на пръстите си по средната линия на главата. Натиснете леко за 3 минути. Може да се изпълнява с една или две ръце наведнъж. Дишайте, докато се движите, мислено свързвайки точката, която масажирате, с енергията на долната част на корема.
Мания дхамни
Стиснете показалеца и палеца така. сякаш ще вземеш щипка сол. Натиснете леко шията и движете ръката си по щитовидната жлеза. Поддържайте натиск за 3 минути, дишайте дълбоко и спокойно в стомаха си, разтягайки вдишванията и издишванията.
Внимание: Не правете този масаж, ако имате проблеми с щитовидната жлеза.
Щапани
С върха на показалеца си натиснете точката, разположена във вътрешния ъгъл на веждата. Не отпускайте налягането за около 2 минути. След това направете същото и на другата вежда или, ако ви е удобно, масажирайте и двете точки едновременно.
Дишайте дълбоко, концентрирайте се върху долната част на корема, почувствайте как енергията тече хармонично.
Масаж при кървене от матката
Ефектът от масажа при маточно кървене не винаги е еднакъв. Акупунктурата е добра при кървене, което не е свързано с органични заболявания или миоми. Бързината на действие и безвредността на акупунктурата заслужава да се използва заедно с всяко друго лечение или самостоятелно.
Точки
Две основни, две помощни.
Основен:
И двете са разположени на ходилото.
- Първият е във външния ъгъл на нокътя на големия пръст.
- Втората е в основата на големия пръст, зад първата става, от вътрешната страна на стъпалото.
спомагателни:
- Първият е в долната част на гърба, по средната линия, на горната граница на сакрума.
- Вторият е на върха на главата, на линията, свързваща върховете на къдриците на ушите.
Как да повлияем на точките?
При кървене от матката въздействието трябва да е изключително интензивно.
Трябва да прибягвате до най-енергичните методи: дълъг масаж на различни точки последователно с много силен натиск върху тях или масаж с нагорещен предмет (лъжица например), като внимавате за изгаряния.
Електрическата стимулация също е добра.
За да се предпази пациентът от евентуално повторно кървене, е полезно точките да се масажират в продължение на 15-20 минути два до три пъти на ден.
Възможно ли е да се прави масаж по време на менструация?
Доста трудно е да се даде категоричен отговор дали масажът по време на менструация е вреден или полезен, поради факта, че много зависи от интензивността на кървенето, както и от това какъв масаж ще се прави.
Така например по време на цикъл можете да се отдадете на удоволствието от козметичен масаж на лицето и шията, който подобрява вида на кожата, като я прави по-еластична, стегната и гладка.
Докато почти всички експерти са единодушни, че по време на менструация е невъзможно да се извършва общ масаж, както и да се използват рефлексивни техники за извършване на масажни процедури.
Масажните сесии по време на менструация на определени локални зони (например сегмент на крайник, става, горна част на гърба или шийния отдел на гръбначния стълб) не са забранени по време на менструация.
Единственото задължително изискване за тяхното изпълнение е да се намали интензивността на експозицията.
Въпреки това, преди да извършите масаж по време на менструация, трябва да се консултирате с Вашия лекар. В крайна сметка може да има някои индивидуални ограничения за извършване на такива процедури, които само специалист може да посочи.
Как да облекчите менструалната болка: упражнения
Около половината от всички жени в репродуктивна възраст страдат от дисменорея, състояние, характеризиращо се със силна болка в първите дни на менструалния цикъл. Болката по време на менструация почти винаги е придружена от общо неразположение: гадене, повръщане, диария, болка в долната част на гърба, треска, слабост и замайване.
Ако изпитвате подобни симптоми по време на цикъла, препоръчително е да се консултирате с лекар и да се подложите на тазов преглед, за да изключите сериозни заболявания като ендометриоза, кисти, възпаление на яйчниците и хормонален дисбаланс. Но понякога се случва болката по време на менструация да не е свързана с патологии.
Упражненията и билковите инфузии ще помогнат за преодоляване на болката по време на менструация
Понякога тяхната причина е вродена особеност на матката - склонност към прекомерни контракции при изтласкване на ексфолираната лигавица. В този случай всичко, което остава за вас, е да се научите как да сведете до минимум месечната болка. Всъщност това не е толкова трудна задача. Основното нещо е да слушате собственото си тяло и винаги да имате на склад няколко трика, за да успокоите болезнените спазми.
Как да се предпазим от менструални болки?
Ако нямате проблеми с цикъла си и знаете точно кога ще започне менструацията ви, можете да опитате да предотвратите спазми две седмици преди менструацията. Веднага след овулацията (т.е. около четиринадесетия ден от вашия цикъл), вземете мерки, за да се подготвите за началото на следващия ви цикъл.
- Коригирайте диетата си.Много жени намират за полезно да преминат към растителна диета. Месото и мастните млечни продукти претоварват тялото, увеличавайки вероятността от болка по време на менструация. Пиенето на кафе, силен зелен чай и шоколад е нежелателно. В идеалния случай ги елиминирайте от диетата си преди цикъла. Освен това, в навечерието на менструацията, под въздействието на естроген, течността се задържа в тялото. Ето защо лекарите препоръчват ограничаване на приема на сол, така че подуването да не влошава болката. Трябва също да пиете зеленчукови сокове, особено сокове от цвекло и моркови.
- Добавете витамини и микроелементи към вашата диета.Полезна за жените е консумацията на витамин А, Е, както и калций, магнезий и йод. Би било полезно да се приемат лекарства, съдържащи желязо - например обикновен хематоген, тъй като по време на месечно кървене тялото губи голямо количество желязо и нивото на хемоглобина рязко пада.
- Спортувам.Физическата активност поддържа мускулите в тонус, включително мускулите на матката. Това не означава, че трябва да бягате маратон всеки ден, но ако отделяте поне петнадесет минути на ден за леки упражнения (като бързо ходене), скоро ще забележите как менструацията ви се чувства по-добре.
- Избягвайте стреса.Разбира се, малко вероятно е да успеете напълно да се ограничите от нервното напрежение, но е напълно възможно да сведете до минимум вредното въздействие на стреса върху тялото. Ако ви е трудно да се справите с емоциите, вземете курс на билкови успокоителни. Факт е, че поради нервно напрежение вътрешните органи буквално се свиват, увеличавайки натиска върху матката. По време на менструация това увеличава спазмите на матката.
- Правете йога.Дори никога да не сте се занимавали с йога, опитайте - определено ще ви хареса! Факт е, че асаните - позициите, заети по време на йога - са статични, тоест тези, по време на които тялото остава в абсолютен мир, без да се движи. По време на асаните всички мускулни групи са напрегнати, издръжливостта и нивото на физическа подготовка се увеличават.
Как да намалим болката по време на менструация?
Ако мерките, които сте предприели, не са дали желания резултат, опитайте ефективните методи, които ви представихме за намаляване на болката.
Дихателните упражнения помагат за облекчаване на спазмите по време на менструация
Дихателни упражнения
Целта на дихателните упражнения е да отпуснат мускулите на тазовото дъно и да облекчат спазмите на матката. Спомнете си как в американските филми акушер-гинеколозите карат родилките да дишат дълбоко. Такава манипулация наистина облекчава болката по време на болезнени контракции на матката. Основното нещо е да овладеете техниката на специално дишане.
- Упражнение 1.Легнете или седнете. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за две секунди. След това започнете да изтръгвате въздуха плитко, като работите изключително с гърдите и се уверете, че коремните и тазовите мускули остават напълно отпуснати. Облекчението настъпва точно в момента на повърхностно издишване на въздуха, тъй като по това време матката не е напрегната.
- Упражнение 2.Заемете удобна позиция на тялото (за предпочитане легнало) и поемете дълбоко въздух. След това, възможно най-бавно, започнете да издишвате въздуха. Отново, гърдите трябва да се „изпуснат“ - без да включват коремните мускули. Концентрирайте се върху дишането си, опитвайки се да се отпуснете напълно. Повторете упражнението, докато почувствате забележимо облекчаване на болката.
- Упражнение 3.Легнете по гръб. Поставете малка книга или друг лек предмет върху корема си в областта на пъпа. Поемайте бързо, плитко въздух, така че да повдигнете предната стена на корема заедно с книгата. В същото време мускулите на тазовото дъно трябва да останат отпуснати. След няколко вдишвания задръжте дъха си на върха и издишайте бавно. Повторете упражнението за пет минути.
Повишено кръвообращение
Има мнение, че нагряването на корема по време на менструация крие риск от повишено кървене. Разбира се, прилагането на гореща нагревателна подложка може да има непредвидими последици, но лекото затопляне на областта на матката облекчава болката. Това се дължи преди всичко на повишения кръвен поток в матката и облекчаване на спазмите. Водата в нагревателя трябва да се затопли до не повече от 40-42 градуса.
Важно е да усещате само приятна топлина. Загрейте стомаха си за не повече от петнадесет минути. Но трябва да откажете да се къпете в критични дни, за да не рискувате здравето си. Същото важи и за прилагането на лед и студени предмети върху стомаха - в никакъв случай не правете това, тъй като можете да преохладите яйчниците и след това да отнеме много време за лечение на възпалението.
Топла нагревателна подложка облекчава болката. Това не важи за гореща вана!
Физически упражнения
Чрез извършване на упражнения, насочени към отпускане на мускулите на матката, можете значително да намалите (или напълно да премахнете) менструалната болка. Има няколко доказани упражнения.
- Упражнение 1.Легнете на пода с корем надолу (за предпочитане върху спортна постелка), изправете краката си, поставете краката си заедно. Докато вдишвате, бавно повдигнете горната част на тялото нагоре и наклонете главата си назад. В същото време поставете дланите си на пода и изпънете ръцете си напълно. Трябва да почувствате силно разтягане на коремните мускули. В момента на най-силното разтягане стегнете задните си части. Задръжте тази позиция за двадесет секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението пет до десет пъти или докато почувствате ясно облекчаване на болката.
- Упражнение 2.Застанете на четири крака, спуснете главата си надолу. Поемете дълбоко въздух, повдигнете таза нагоре и напълно отпуснете долните коремни мускули. Останете в това положение за десет секунди. След това бавно издишайте и спуснете таза. Повторете упражнението пет пъти.
- Упражнение 3.Легнете на пода с гръб надолу, като опрете лопатките на пода. Разтворете краката си, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Поставете ръцете си покрай тялото, като опрете дланите си на пода. Внимателно огънете гърба си и повдигнете корема си нагоре и след това надолу, докато поемате кратки вдишвания. Мускулите на тазовото дъно трябва да са отпуснати.
- Упражнение 4.Легнете на диван или легло, сгънете коленете си и ги раздалечете леко. Докато вдишвате, повдигнете таза нагоре, сякаш се опитвате да направите мост, но само краката и бедрата трябва да са напрегнати, а коремните мускули трябва да останат отпуснати. В най-високата точка завъртете няколко пъти таза настрани, след което бавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението пет пъти, като дишате бавно и дълбоко.
Народни средства
Билковите отвари помагат на много жени да облекчат спазмите. Следните билки се считат за най-ефективни: риган, борова матка, листа от малина и маточина, цветя от лайка, карамфил и канела. Например, свинската трева се счита за женска билка, тъй като листата й съдържат фитоестрогени - растителен аналог на женските хормони.
- Горна матка.Инфузията на борова матка помага за намаляване на болката по време на менструация, както и проявите на предменструален синдром, който се характеризира с повишен апетит, задържане на течности в тялото и чести промени в психо-емоционалното състояние. За да приготвите запарката, трябва да залеете три супени лъжици от билката с 500 мл вряща вода, да похлупите и да оставите докато изстине напълно. Вземете 100 ml инфузия преди хранене три пъти на ден.
- риган.Запарката от риган се приготвя по следния начин: 1 с.л. сухи билки, залейте с чаша вряща вода и оставете в затворен съд за два часа. Трябва да пиете инфузията на малки глътки през целия ден.
- Лайка и маточина.Инфузията на лайка и маточина има противовъзпалително и успокояващо действие, а също така помага за облекчаване на спазми в матката. Смесете 1 с.л. суха билка маточина и сушени цветове от лайка. Залейте с чаша вряща вода, увийте съда в дебел слой фолио, завийте го с кърпа и оставете за един час. След това запарката се прецежда и се пие на малки глътки три пъти на ден преди хранене. За по-голяма ефективност можете да започнете да пиете настойката седмица преди цикъла.
- Малинови листа.Можете сами да приготвите запарка от малинови листа: 3 ч.л. сухи листа от малина, залейте с 400 мл вряща вода и оставете за един час. След това прецедете запарката и я пийте на малки глътки през целия ден, независимо от храненията.
- Канела, карамфил, лайка.Силна отвара от канела, карамфил и лайка помага за облекчаване на спазмите и намаляване на общото неразположение. За да приготвите отварата, залейте чаша вряла вода с 1 ч.л. пръчици карамфил, 1 ч.л. суха канела и 2 с.л. сушени цветя от лайка. Оставете сместа да заври на слаб огън, оставете да къкри двадесет минути, след това прецедете и охладете напълно. Приемайте отварата през деня директно по време на болезнена менструация.
Самостоятелен масаж
Изненадващо, правилният самомасаж на болезнените зони помага за облекчаване на болката. Масажирането на долната част на гърба с топки дава добри резултати. За целта ще ви трябват две топки за тенис и две торбички от плат. Поставете топките в торби, за да не се търкалят и легнете по гръб върху тях, като поставите топките отстрани на долната част на гърба. Започнете да търкаляте топките под телесното си тегло, усещайки точковия натиск. Тази техника помага за разтоварване и отпускане на кръста.
Самомасажът по време на менструация трябва да бъде мек и „поглаждащ“
Нежният мануален масаж на долната част на корема също може да помогне за облекчаване на спазми. В никакъв случай не натискайте силно стомаха си, в противен случай само ще влошите проблема! Разтрийте дланите си една в друга, за да ги затоплите и поставете дланта на дясната си ръка върху областта на матката. Без да натискате, направете няколко кръгови движения, като се движите строго по часовниковата стрелка. Движенията трябва да наподобяват по-скоро разтриване, отколкото масаж.
Опитайте и масаж на функционални точки - акупресура. Същността на тази манипулация е да стимулира активните точки на тялото, да подобри кръвообращението и да облекчи напрежението от определени органи. Следните техники ще ви помогнат бързо да облекчите менструалната болка:
- С двата си палеца натиснете силно първо опашната кост, след това сакрума. Продължете да натискате посочените точки в продължение на четиридесет секунди. Повторете манипулацията няколко пъти.
- С помощта на показалеца си или кръгъл твърд предмет (като гумичка за молив) приложете натиск върху точка, която е на 7 см над вътрешната тарзална кост (костта в долната част на пищяла). Задръжте пръста или молива си за една минута, без да отслабвате натиска.
- Намерете точка на стъпалото на десния си крак, която се намира между първия и втория пръст и отива на 2,5 см нагоре от точката, където се свързват двата пръста. Натиснете тази точка и задръжте натиска за една минута.
- Заемете седнало положение, свийте краката си в коленете и ги облегнете на корема. С помощта на палците си напипайте чувствителната точка на двата крака, която се намира в долната част на мускулите на прасеца, около четири пръста над глезена. Без да обръщате внимание на какъвто и да е дискомфорт, стиснете посочените точки на краката си с пръсти възможно най-силно за една минута. След това отпуснете и след тридесет секунди повторете манипулацията отново.
Лекарства
Ако горните методи за облекчаване на болката по време на менструация не ви помогнат, остава само да приемате нестероидни противовъзпалителни и болкоуспокояващи, както и хормонални лекарства. Сред болкоуспокояващите първото място се заема от спазмолитици, които облекчават напрежението от мускулите на матката. Такива лекарства включват дротаверин, спазмалгон, дицикловерин и други.
В особено тежки случаи се предписват комплексни лекарства, като ибупрофен, кетанов, нимезулид. При лечението на дисменорея контрацептивните хормонални лекарства също са се доказали като ефективни, но те могат да се приемат само след консултация с лекар и под негово наблюдение, тъй като хормоналният фон на жената е много деликатен и всяка намеса в хормоналната система може водят до сериозни нарушения на репродуктивната система.
По правило оралните контрацептиви намаляват количеството на простагландиновите хормони, чийто излишък причинява болезнена менструация. По този начин жените, приемащи контрацептиви, напълно се отърват от маточните спазми по време на менструалния цикъл. Но не забравяйте, че оралните контрацептиви нарушават естествените хормонални нива, в резултат на което са възможни смущения във функционирането на цялата ендокринна система.
Какво да направите, ако болката не спира?
Ако менструалната болка е много силна и продължава повече от три дни, препоръчително е незабавно да се консултирате с лекар. Трябва също да внимавате за появата на големи кръвни съсиреци и липсата на положителен ефект от болкоуспокояващите. В такива случаи забавянето може да доведе до сериозни усложнения, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар относно по-нататъшните стъпки.
Китайската тайна на женската красота: винаги бъдете в позитивно настроение, движете се повече, яжте проста храна, спете толкова, колкото тялото изисква и... стимулирайте точката Сан Ин Дзяо на всеки крак за поне 10 минути всеки ден.
Стимулирането на точката San Yin Jiao е много важна точка, особено за жените. В края на краищата това ще даде възможност да се устои на възрастта, тоест да се запази младостта за дълго време.
И ако масажът на тази точка се комбинира със стимулация на други точки, които могат да подобрят функцията на яйчниците, ефектът ще бъде много по-забележим.
Къде е точката San Yin Jiao? И се намира от вътрешната страна на пищялите на двата крака. Погледнете глезена си. От вътрешната страна има изпъкнала кост.
Трябва да поставите 4 пръста на ръката си, събрани заедно към тази кост, като малкият ви пръст е поставен в центъра на костта. Над костта на разстояние 3 cun (или 4 пръста) е точката San Yin Jiao.
Тази точка може да се масажира една по една или на двата крака едновременно. Можете просто да я натиснете с пръст или да я почукате с масажно чукче.
Какво толкова магическо за женското здраве дава масажът на тази точка?
1. Регулира месечния цикъл, отървава се от петна, акне и бръчки
Тази точка е пресечната точка на каналите на бъбреците, черния дроб и далака. Далакът е органът, отговорен за производството и насърчаването на кръвта и енергията Чи. Черният дроб е отговорен за съхраняването на кръвта, а бъбреците са в състояние да осигурят на кръвта нейната първоначална енергия.
Тайната е, че ако достатъчно количество кръв и енергия Чи циркулира в тялото на жената, няма явления на застой, тогава това пряко засяга потока на менструацията. С други думи, те пристигат без забавяне, тоест редовно.
Появата на акне, петна и бръчки по тялото зависи от редовността на месечния цикъл. Ако масажирате точката San Yin Jiao всяка вечер, вашият цикъл ще се възстанови и в същото време притесненията за кожни проблеми ще отпаднат и началото на менопаузата ще се измести значително. Трябва обаче да запомните, че не трябва да очаквате такива трансформации само от една сесия.
Ако масажирате всеки ден, след определен период от време, поне един месец, ще можете да видите първите резултати върху лицето си. Освен това знаем, че менструалният цикъл започва да се обърква поради влошаване на функцията на яйчниците. Това означава, че освен да масажирате точката San Yin Jiao, трябва да се грижите за здравето на яйчниците.
2. Елиминира отпуснатата кожа и укрепва мускулите на лицето
Китайските лекари са убедени, че отговорността за мускулната еластичност е на далака; колкото по-добро е състоянието му, толкова по-еластични са мускулите.
Ако този орган е подложен на редовни атаки, това със сигурност ще доведе до отпускане не само на кожата на лицето, но и на цялото тяло.
Ако дамите, след като са навършили четиридесет, имат искрено желание да предотвратят увисването на мускулите на гърдите, корема и лицето, тогава те трябва да масажират точката San Yin Jiao всяка вечер, като не забравят за балансираната диета.
3. Подобрява дейността на матката и яйчниците
Основният орган, който отговаря за младостта на жената, са яйчниците. Ето защо, за да поддържате здравето им, трябва да масажирате други важни активни точки, които ще изброим.
Най-важните точки за това се намират в долната част на корема, точките Guan Yuan (Ren4), Qi Hai (Ren6), Shen Que (Ren8). Ако натискате тези точки ежедневно, това ще стимулира дейността на яйчниците и ще помогне за поддържане на младостта.
Китайските лекари разграничават предномедиалния канал или Ren Mai и постеромедиалния канал или Du Mai в тялото на жената. Това са централни канали, първият от които отговаря за кръвообращението, а вторият за циркулацията на енергията Чи. И двете започват в долната част на корема, където се намират матката и яйчниците.
Редовният масаж на изброените точки, разположени в долната част на корема, активира дейността на яйчниците и матката и стимулира движението на енергията Чи по енергийните канали. Когато има достатъчно от тази енергия, органите работят без прекъсване, а кожата на жената е здрава и гладка, без бръчки и други проблеми, мускулите са тонизирани и еластични, а сънят е дълбок и здрав. Затова китайската медицина настоятелно съветва да започнете да се грижите за здравето си чрез укрепване на матката и яйчниците.
Но да се върнем към гледната точка на Сан Ин Дзяо. Колко често можете и трябва да му влияете? Можете да го масажирате или когато почувствате нужда от това, или да го правите редовно. Най-ефективен е масажът с палеца, тъй като той е най-силният сред останалите пръсти на ръката. Не е необходимо да прекалявате, за да избегнете синини. Натискането на точката е придружено от болезнени усещания, така че е препоръчително да използвате разумна сила. Можете също така да използвате такъв необичаен метод като изгарянето му с пури от пелин.
Какво казва ръководството за гореща точка за това?
Въздействието върху тази точка активира работата на стомаха и далака, подобрява и регулира функцията на черния дроб, премахва течността, има тонизиращо действие върху бъбречната функция. Има възстановителен ефект върху менструалния цикъл при жените. Укрепва чревната функция, активира уринирането. Подобрява функционирането на репродуктивната система. Действа успокояващо на нервите. Действа като анестетик, тоест намалява болката.
Точковият масаж San Yin Jiao трябва да се използва в следните ситуации:
- при болки в долната част на корема и външните полови органи;
- ако се притеснявате от къркорене в стомаха и се появи подуване на корема;
- при разстройство на изпражненията;
- при болки преди и по време на менструация;
- ако се появи маточно кървене или левкорея;
- с пролапс на матката;
- при проблеми с потентността;
- когато се появи енуреза;
- с обезпокоително подуване;
- при откриване на херния;
- с мускулна атрофия;
- ако има двигателни дисфункции;
- с парализа на краката;
- както и при главоболие, световъртеж и безсъние.
Точката San Yin Jiao е от голямо значение в науката за акупунктурата. Отдава му се особено значение като хармонизираща точка. С други думи, при дисбаланс във функционирането на човешките органи, чрез въздействие върху тази точка може да се хармонизира общото състояние. Няма значение какво точно е причинило този дисбаланс – липса или излишък на енергия.
Това е важно свойство на точката. В съчетание със силен ефект върху трите ин органа може да се постигне успех при лечението на редица заболявания.
Основната роля на точката San Yin Jiao е да възстанови хармонията на функцията на далака, тъй като тя е отговорна за насърчаването на кръвта и енергията Чи в тялото.
В допълнение, тази точка е отговорна за това, че всички човешки органи са на местата си, както е създадено от природата, докато кръвта циркулира свободно през вените и артериите.
Както бе споменато по-горе, масажът на тази точка е важен за възстановяване на нормалното функциониране на храносмилателния тракт. Такива нарушения включват недостатъчно смилане на храната, разхлабени изпражнения, усещане за пълнота в стомаха, неприятно къркорене и някои други.
Ако далакът не работи достатъчно добре, тогава той не може да осигури на кръвта необходимото количество енергия Чи. Слабият далак може да причини замаяност, сърцебиене, замъглено зрение и болезнена менструация.
Болката по време на менструация може да бъде причинена от възпаление на пикочната система, запек, хормонални нарушения, мускулно напрежение в областта на таза и др. Акупресурата ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение в областта на таза и ще подобри кръвоснабдяването на тъканите. Систематично извършваният масаж също помага за подобряване на работата на ендокринната система.
Акупресурата трябва да се извършва в рамките на една седмица преди началото на менструацията, за по-голям ефект трябва да се извършва 2-3 пъти на ден;
Точки за облекчаване на болката по време на менструация:
1. Точки Sp 12 („носеща врата“) и Sp 13 („имение“). Симетрични точки са разположени в областта на таза във вдлъбнатината, образувана при огъване на долните крайници (фиг. 198). Облекчава болката по време на менструация.
2. Точки B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33, B 34 (сакрални точки). Точките са разположени в основата на гръбначния стълб в областта на опашната кост (фиг. 198). Помага при болки в кръста, облекчава болката и напрежението по време на менструация.
3. Точка B 48 (“утроба и жизненоважни органи”). Симетрична точка, разположена приблизително на два пръста отляво и отдясно на сакрума между основата на седалището и горната част на тазовата кост (фиг. 198).
Фигура 198.
4. Точка CV 6 („море от енергия“). Асиметрична точка, разположена на два пръста под пъпа. Масаж на тази точка се прави при запек, нередовен менструален цикъл, болезнена менструация.
5. Точка CV 4 („произход на портата“). Асиметрична точка, разположена на 4 пръста под пъпа. Използва се при проблеми на пикочно-половата система, нередовен менструален цикъл, облекчава болката.
6. Точка Sp 6 („кръстовище на три звена”). Симетрична точка, разположена на 4 пръста над вътрешната част на талуса, близо до задната част на пищяла (фиг. 199). Облекчава подуване и болка по време на менструация.
Фигура 199.
7. Точка Sp 4 („дядо-внук“). Симетрична точка, разположена от горната страна на свода на стъпалото под големия пръст, на разстояние 1 пръст от костната издатина (фиг. 199). Облекчава болка, подуване, умора.
Упражнения за облекчаване на болката по време на менструация
1. Изпълнява се в легнало положение. Легнете по корем. Поставете ръцете си, свити в юмрук, под корема в точки Sp 12 и Sp 13, така че кокалчетата да са обърнати към пода. Свържете краката и бедрата. Докато вдишвате, повдигнете бедрата и краката си нагоре и далеч от пода. След като преброите до 30, трябва да спуснете краката си надолу и да протегнете ръцете си покрай тялото. Отпуснете всички мускули и легнете в това положение за 2 минути.
2. За да масажирате точки B 27, B 28, B 29, B 30, B 31, B 32, B 33 и B 34, поставете ръцете си под сакралната област с длани обърнати към пода и завъртете коленете си наляво и надясно за 1 минута. След това трябва да преместите ръцете си в горната част на задните части, по-близо до гръбначния стълб (точки B 48). След 1 минута трябва да огънете коленете си и да ги придърпате възможно най-близо до стомаха си, без да вдигате ръцете си от точки B 48. След това поставете ръцете си на корема, изпънете краката си и отпуснете, оставайки в това положение за 2 минути.
3. Поставете пръстите на лявата си ръка върху точка CV 4, а пръстите на дясната си ръка върху точка CV 6. Постепенно увеличавайки натиска, трябва да натиснете върху тези точки за 2 минути. След извършване на масаж на тези точки, легнете за 1-2 минути, като отпуснете всички мускули.
4. Упражнението се изпълнява в седнало положение. Свийте коленете си, разтворете коленете си настрани и придвижете краката си към вас. С помощта на палците на двете си ръце натиснете точките Sp 6 на двата крака. Когато натиснете тези точки, трябва да се появи болка. Точките трябва да се масажират в продължение на 1 минута.
5. Поставете палците на двете си ръце върху точките Sp 4 на свода на левия и десния крак. Натиснете двете точки Sp 4 за 1 минута.
