Днес почти всеки човек прекарва много време пред компютърен монитор. Това се случва не само по време на работа, но и у дома, когато четем новини в интернет или гледаме любимите си филми. Изобщо не е изненадващо, че до края на деня очите ни се възпаляват и започват да болят. Животът в мегаполис също оставя своя отпечатък. Животът в големите градове е придружен от неистов ритъм, липса на сън и съществуване в лоши екологични условия. Всички тези фактори рано или късно ни водят до кабинета на офталмолога.

Много хора задават следния въпрос: „Има ли техника, която ви позволява да възстановите зрението кратко времеи без хирургична интервенция?. Съгласете се, носенето на лещи и очила е много неудобно.

Какво да направите, ако зрението ви се влоши?

С течение на времето повечето хора се сблъскват със същия проблем на влошаване на зрението. Какво да направите, ако очите ви се уморят и зрението им започне да се влошава? Разбира се, струва си да потърсите съвет от специалист, който ще предпише необходими прегледии постави диагноза. Въпреки това, първото нещо, с което трябва да започнете, е предпазни меркикоито са упражнения за очите. Това е абсолютно безболезнено и не отнема много време. Можете да правите упражненията дори на работното си място.

В някои дни напрежението на очите е особено забележимо. не се притеснявай Правенето на някои упражнения ще ви помогне да възстановите зрението си.

Без лекарства и лекари

Най-често сами влошаваме очното заболяване без прости упражнения. Едно от тях е нормално мигане. Той е отличен вариант за повишаване на тонуса. Простите упражнения, изпълнявани у дома, могат да ви дадат страхотни резултати. И това без никакви лекарства и лекари!

Всеки човек трябва да помни, че всяка работа за подобряване на здравето трябва да започне с най-простите действия. Възстановяването на зрението не е изключение. Само за седем дни можете да получите забележим резултат, който ще ви позволи да виждате по-ясно.

Основни изисквания

Как да възстановим зрението без операция, скалпели и лазери? Разбира се, очевидно няма достатъчно каротин в таблетки и моркови с масло. Но стига с примитивните упражнения. Как да възстановим зрението за една седмица? Не очаквайте, че за толкова кратък период от време ще можете да коригирате "минус четири" на "едно". Но фактът, че след 7 дни ще започнете да виждате много по-добре, е извън съмнение.

Лесно е да подобрите зрението си у дома. Много от хората, които правеха упражненията, се сбогуваха с очилата си завинаги. Въпреки това, преди да възстановите зрението си, трябва да си поставите реалистични цели. Първо, не отлагайте плановете си за по-късно. Началото на ученията трябва да бъде планирано за утре. Освен това те трябва да се извършват в рамките на седем дни. Едва тогава можете да изчакате появата на първия резултат и да планирате изпълнението на мащабни и дългосрочни задачи.

Как да възстановим зрението? Важно е да се подготвите за факта, че този процес ще бъде едновременно много лесен и твърде труден за вас. Да, всъщност упражненията са много прости. Няма да е трудно да ги направите. Трудността е, че трябва да повярвате, че привидно невъзможното е напълно възможно. Тази техника, която обяснява как да възстановите зрението (не е толкова важно дали сте късоглед или далекоглед), няма плацебо ефект. Основата на метода е само чисто физическо възпитание. Независимо дали вярвате или не, прекрасният ефект, който ще стане забележим след седмица, зависи само от добросъвестното изпълнение на задачите.

"блясък"

Това е името на задължителното начално упражнение от едноседмичния курс. Неговото внедряване ви позволява да регулирате режима на „остро“ зрение, както и да увеличите времето, прекарано в това състояние до 2-3 секунди. Едва след постигане на такъв резултат ще бъде възможно да започнете да изпълнявате следните упражнения от комплекса.

Какво трябва да се направи, за да се отговори на въпроса: „Как да възстановим зрението до 100 процента?“ Първоначалното упражнение от комплекса се изпълнява на открито на дневна светлина. За да провеждате класове, трябва да изберете обект, който може да бъде плакат или табела с голям контрастен шрифт. Ако е невъзможно да изпълните тези условия, можете да погледнете надписа и от прозореца. Трябва да се отдалечите от текста на такова разстояние, че вече да не можете да различавате буквите. Надписът трябва да е толкова имплицитен, че да може да се прочете само за кратък момент след мигане. Застанете удобно. Едва след това започнете да мигате веднъж в секунда и се опитайте да прочетете текста. Продължителността на това упражнение трябва да се определя самостоятелно, но не трябва да надвишава един час на ден.

Второто упражнение може да се изпълни, след като моментът на „светкавица“ (ясно виждане на букви) е две до три секунди и за да прочетете надписа, вече не е необходимо да мигате често.

"Стрелба по мишена"

Как да възстановите зрението, без да прибягвате до помощта на лекари? Второто упражнение е „Стрелба по мишена“, то е логично продължение на първото. Въпреки това, за разлика от „Glimmer“, той включва по-дълъг период на „остро“ зрение, при което погледът се прехвърля от един обект на друг, без да престава да ги държи на фокус. Какъв е смисълът на това упражнение? Втори обект се добавя към първия текст на плакат или табела. Трябва да е буквално пред носа ви. Такъв обект може да бъде длан, повдигната на нивото на очите, или друг неподвижен предмет. Упражнението ще бъде по-ефективно, когато плакатът или табелата са разположени по-близо до линията на хоризонта. Непрекъснато премествайте погледа си от първия обект към втория.

Честотата на такова "изстрелване" трябва да бъде веднъж в секунда. В този случай трябва да мигнете и да уловите „отблясъка“. Основната цел на упражнението е да се постигне състояние, при което фокусирането върху два обекта е възможно. Мигайте по време на начална фаза„стрелба по мишени“ трябва да се извършва веднъж в секунда. Докато изпълнявате упражнението, състоянието на зрителната острота ще се наблюдава все по-дълго. Тогава можете да мигате по-рядко, не всеки път, когато погледнете „мишената“, а веднъж на всеки три до четири секунди.

"Почивка"

Как бързо да възстановите зрението? Упражнението „Почивка“ ще помогне за облекчаване на напрежението в очите.

Очите трябва да бъдат покрити толкова плътно с длани, че ръцете да не пропускат светлината. Пръстите трябва да се пресичат на челото. След като заемете удобна позиция, очите ви трябва да бъдат отворени. Погледът трябва да е насочен към тъмнината. Визуалните образи ще започнат да мигат пред очите ви. Трябва да изключите връзката с тях. Упражнението се изпълнява, докато се появи усещане за комфорт в очите.

"махало"

Как да възстановим зрението за седем дни? Друго упражнение от курса е „Махало“. Това е разширена версия на Glimpse. Как да го направим? Трябва да се съсредоточите върху текста, да постигнете усещане за зрителна острота и след това да започнете да люлеете погледа си, движейки зениците си надясно и наляво по линията. Няма нужда да мигате. Ако фокусът започне да се замъглява, ще трябва да мигнете отново и след това да продължите да люлеете. Времето, през което се изпълнява упражнението, не е ограничено.

"Светлинен лъч"

Как да възстановите зрението с това упражнение? При ясно време отделете десет минути свободно време. Известен факт е, че слънчеви лъчинасърчават производството на важни ензими в тялото, които укрепват мускулна тъкан. За да изпълните това упражнение, трябва да излезете навън, да се настаните удобно и да затворите плътно очи, но без излишно напрежение. Лицето трябва да се обърне към слънцето и да се държи в това положение за десет минути. Трудно е да направите това от първия път. Очите ви ще се насълзят. След приключване на процедурата не трябва да ги отваряте веднага.

Най-добре е да използвате слънчева светлина за това упражнение. Въпреки това, крушка също ще работи. Трябва да излагате лицето си на нейната светлина пет пъти през деня за по една минута.

Предпазни мерки

Знаейки за всички упражнения, представени по-горе, можете да отговорите на въпроса: „Как да възстановите зрението без операция?“ Този курс ще подобри зрителната ви острота. Ежедневно трябва да се изпълняват само упражнения. Няма да ви трябва много време за това. Най-дългата продължителност на часовете е през първия ден, когато трябва да се научите да улавяте проблясъци на остро зрение.

Докато завършвате курса, не трябва да забравяте единственото правило: ако почувствате дискомфорт в очите, трябва да изпълните упражнението „Почивка“. Ако умората не изчезне, не забравяйте да преминете към други неща.

Как лесно да възстановим зрението? Трябва да тренирате с удоволствие, като същевременно получавате положителни емоции. Стига за сериала прости упражненияще ви трябват не повече от четиридесет до петдесет минути на ден. И след седмица зрението ви ще се подобри значително.

Проблем при децата

Често родителите водят детето си на офталмолог. Причината за това е зрителното увреждане на бебето. Броят на тези деца непрекъснато нараства всяка година. Но не трябва да разчитате напълно на лекарите по този въпрос.

Как да възстановим зрението на детето, ако то не иска да прави дълги и скучни упражнения? За да направите това, трябва да вземете определен курс от класове с него.

Проверете таблицата

Това е първото упражнение курс на лечение. Тестовите маси със сигурност трябва да бъдат в детската стая или училищната класна стая. Всеки ден детето се насърчава да ги разглежда и да чете на себе си най-малките букви, които вижда. Масата трябва да се гледа с двете очи заедно и всяко поотделно. Това упражнение трябва да се прави веднъж на ден в продължение на пет минути. Въпреки това, с много лошо зрение, класовете се провеждат по-често. Подобренията стават забележими в рамките на една седмица. След завършване на часовете масата не трябва да се отстранява от стената. Много родители и учители правят това, за да попречат на децата да научат разположението на буквите. В това обаче няма нищо лошо. Ако децата погледнат внимателно графиката отблизо, те ще могат да я видят по-ясно от мястото, където седят.

Можете да го направите по различен начин. Просто периодично публикувайте таблица с различно подреждане на буквите. А за малките деца най-ефективно би било използването на цветни изрезки от книги и списания. Те трябва да бъдат избрани според възрастта на детето.

„Люлеене на махалото“

Как можете да възстановите зрението си? малко дете? За да направите това, се препоръчва да използвате упражнение, наречено „Люлеене на махалото“. При провеждане на подобно занимание е добре пред детето да се постави стенен часовник. Трябва да поставите ръцете си под него, като ги притиснете към гърдите на бебето. След това детето трябва да се повдигне и да се люлее като махало, тананикайки мелодия или броейки. Важно е упражненията да не са досадни и скучни. Само в този случай детето ще ги изпълнява с удоволствие, постепенно подобрявайки зрението си.

Честият стрес, работа с компютър, промени, свързани с възрастта, непропускливост на кислород поради дългосрочно носене контактни лещиоказват лошо влияние върху състоянието на очите. За да избегнете хирургическа интервенция, си струва да проучите подробно методите за възстановяване на зрението у дома.

Как да възстановите зрението у дома

Проблемът със загубата на зрение е познат на мнозина. Няма универсално решение на този проблем. Подобряването на зрението у дома трябва да бъде цялостен процес. За да направите това ви трябва:

Подобрете диетата си, като включите в менюто си храни, които съдържат много витамини, аминокиселини, лутеин, цинк, каротеноиди и минерали.
Правете гимнастика за очите.
Създайте дневна рутина, редувайки напрежението на очите с почивка.
Използвайте разумно лекарства(стриктно според предписанието на лекар) и традиционната медицина.

Важно е да възстановите зрението у дома, като вземете предвид индивидуални характеристикитяло. Ако човек страда от късогледство, той е изправен пред проблема с разграничаването на обекти, които са в далечината. В този случай изображението на нещата, попадащи в зрителното поле, се формира ясно пред ретината. Хората с късогледство се нуждаят от:

Редувайте работа на компютърен екран с почивка. Важно е да правите кратки почивки.
Обогатете диетата си с полезни за очите храни – магданоз, боровинки и моркови.
Правете редовно упражнения за очите. Едно от ефективните упражнения е да преместите погледа си от точка, която е на разстояние 1 м, към предмети, разположени в далечината и обратно.

Далекогледството е обратната патология на късогледството. Хората с този проблем виждат добре отдалечени обекти. Отблизо изображението губи своята острота на очертанията. С възрастта далекогледството се среща при почти всеки човек. За да се забави развитието на патологията, се препоръчва да се приема у дома следните мерки:

Забравете за кафето, алкохола, сладкишите.
Включете в менюто витамин А, аскорбинова киселина.
Правете редовно упражнения против далекогледство. За да направите това, е полезно да преместите погледа си от близки обекти към далечни и обратно, да завъртите очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Методите за подобряване на зрението при деца у дома имат подобни принципи. Важно е родителите да контролират колко време детето или тийнейджърът прекарва пред телевизора или екрана на компютъра, позата при писане и правилното хранене. Полезно е да правите гимнастика за очите и да се разхождате. свеж въздухвсеки ден.

Упражнения

Препоръчва се да се правят упражнения за очите за подобряване на зрението у дома в състояние на релаксация. Ефективни упражненияса представени по-долу:

Извършват се кръгови движения с очите първо наляво, след това надясно за половин минута за всяка страна.
Концентрирайте вниманието си върху далечна точка, преместете я към върха на носа и обратно. Повторете десет пъти.
Изпънете ръката си пред себе си, извършвайте движения нагоре и надолу, наляво и надясно. Те я следят с очи, но главите им не се обръщат.
Те гледат нагоре, надолу, наляво, надясно и диагонално с очите си. Важно е главата да не се движи по време на упражнението. Повторете движенията 5-7 пъти.
Редувайте интензивно мигане с кривогледство. Упражнението се прави за незабавно облекчаване на умората на очите при работа за 30 секунди на всеки 1-2 часа.
Очертават с поглед осмица във въздуха. Първо отгоре надолу, после отдолу нагоре. Повторете движенията за 5 подхода.

Лекарствена терапия

Преди назначаването ви медицински изделияТрябва да се консултирате с Вашия лекар. Всички лекарства за подобряване на зрението са разделени на три групи:

Средства за отпускане на очните мускули. Най-популярното лекарство от тази група е атропинът. Лекарството се използва при далекогледство, подобрява зрението наблизо. Активно веществокапки - атропин сулфат. Лекарството има много противопоказания и странични ефекти. Не може да се използва при глаукома и кератоконус. Атропинът се отпуска по лекарско предписание. Цена - от 55 рубли.
Лекарства за подобряване на състоянието на ретината.Антиспазматичният Halidor помага за възстановяване на очната тъкан, нормализиране на микроциркулацията, подобряване на трофизма и предотвратяване на разрушаването на ретината и лещата. Лекарството се предлага под формата на таблетки и като инжекционен разтвор. Активното вещество на продукта е бенциклан фумарат. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате Халидор. Лекарството е противопоказано по време на бременност, бъбречна недостатъчност, заболявания дихателната система. Цена 536 рубли.
Лекарства, които осигуряват качествена почивка на очите през нощта. Тази група включва овлажняващи капки Shtuln. С тяхна помощ е възможно да се облекчи напрежението на очите по време на тежки претоварвания, свързани с работа на компютърен екран или малки предмети. Лекарството съдържа витамини, подобрява зрението, предпазва очите от вредно влияние външна среда. Лекарството не се предписва при диабет, бременност и кърмене. Цена 165 рубли.

Офталмологът препоръчва на пациента лекарства под формата на таблетки или капки за очи. Изборът на лекарството се извършва от лекаря, като се вземат предвид причините за зрителното увреждане и индивидуалните характеристики на тялото на пациента. При дистрофия на ретината се предписват капки:

актипол;
Емоксипин.

Функционално увреждане кръвоносни съдовеи влошаването на стените на капилярите на окото се нарича ангиопатия на ретината. Ако се открие патология, се предписват капки:

Quinax;
айзотин;
солкосерил;
Емоксипин.

За облекчаване на умората на очите, предотвратяване на катаракта и дистрофия, както и за повишаване на зрителната острота, пациентите се предписват витаминни препаратина капки. Те включват:

Визиомакс;
Оковит;
миртилен форте;
Рибофлавин;
Окулист.

За да се излекува зачервяването на очите, те се предписват вазоконстрикторни капки. Те включват:

VizOptic;
Visine;
нафтизин;
Полинадим.

В офталмологията съществува понятието "синдром на сухото око". Предизвиква усещане за парене, сухота и дискомфорт. За елиминиране неприятни симптомиИзползват се овлажняващи капки за очи:

Optiv;
Стилавит;
Cationorm;
Изкуствена сълза;
Изглед-Скрин.

За укрепване на устойчивостта на организма към инфекции и вирусни заболявания, се препоръчва за укрепване на имунната система. За тази цел те използват витаминни комплексив таблетки:

рутин;
Аевит;
Complivit Oftalmo;
Стрикс Форте.

Добри навици

За да възстановите острото зрение у дома, трябва да си създадете здравословни навици. Те включват следното:

Научете се да мигате бързо и повтаряйте действието неограничен брой пъти през деня. Упражнението тренира добре очните мускули.
Повтаряйте упражнението „близо и далеч“ поне веднъж на ден. За да направят това, те гледат обект, който е близо, и след това насочват поглед към далечно нещо.
Смяна на средата, почивка на очите или регулиране на осветлението, ако се появят някакви смущения, трябва да напрегнете зрението си.
Отпуснете очите си. Почивка - важно условиеза да запазите зрението у дома, така че трябва да намирате време за това всеки ден.

Какво да ям

Балансирана диета– предпоставка за тези, които искат да подобрят зрението си у дома. Здравословни храниза очите са представени в таблицата:

Ценен елемент за зрението	Списък на продуктите, които го съдържат
Витамин А	сок от моркови; ябълки; боровинка; спанак; чушка; черен дроб; броколи; масло; яйца; сметана.
витамини от група В	Странични продукти; пълнозърнест хляб; ядки; слънчогледови семки; млечни продукти.
Аскорбинова киселина	Зеленчуци; горски плодове; плодове.
Витамин Е	Пшеничен зародиш; варива
Ненаситени мастни киселини	хайвер; Морска храна; мастни сортовериба.
	Ядки; сушени плодове; говеждо месо; език; зърнени храни.
	трици; чесън; гъби; царевица.

Масаж на очите

Има няколко метода за масаж на очите, които могат да ви помогнат да подобрите зрението си у дома. Програмата на Жданов има много положителна обратна връзкаи е един от най-ефективните при късогледство и астигматизъм. Преди да започнете масажа, трябва да измиете и загреете добре дланите си. Алгоритъм за изпълнение:

Чело. С безименния, средния и показалеца направете леки поглаждащи движения от центъра на челото към слепоочията за 20-30 секунди.
Вежди. Движенията се извършват подобно на предишното действие. Важно е да се намери оптичен нерв(трапчинката в центъра на дъгата на веждите) и я стимулирайте. Повторете упражнението, докато се появи топлина в областта на веждите.
Уиски. Масажирайте по посока на часовниковата стрелка и обратно за 30 секунди.
Скули. Извършват се поглаждащи движения с три пръста под очите за 30 секунди.
Синусите. Стимулирайте показалецв областта около ноздрите за 30-40 секунди.
мост на носа. Масажирайте цялата повърхност на носа със среден пръст за 30 секунди.
Ушни трапчинки (в края на бузите). Масажирайте с показалеца по посока на часовниковата стрелка за 20 секунди.
Заден крайврата. Масажирайте с четири пръста за около 40 секунди.
Клепачите. Натиснете леко затворените очи с два пръста, като започнете от ъглите. Очната ябълка се масажира с четири пръста, Специално вниманиефокусиране върху астигматичната точка. Повторете упражнението за 40-60 секунди.
Последният етап от програмата е интензивно кривогледство(поне 3 пъти).

За да подобрите зрението си у дома, можете да използвате метода на М. Норбеков. За да тренирате у дома, трябва да изтеглите таблицата и да я отпечатате. Авторът пише подробно за своя метод в книгата си „Опитът на един глупак“. Таблицата е подобна на тази, използвана от офталмолозите за тестване на зрението. Вместо отделни букви, той използва текст, отпечатан с различни шрифтове. Въз основа на книгата на М. Норбеков обучението за зрение се провежда, като се вземат предвид правилата:

При далекогледство масата се поставя на разстояние 15 см от очите.
Ако човек има нарушена зрителна функция само на едното око, тогава здравото око се затваря преди тренировка.
При миопия масата се монтира на разстояние най-малко 30 см от очите.
Ако човек има нарушена зрителна функция и на двете очи, но едното от тях има далекогледство, а другото страда от късогледство, трябва да тренирате последователно.
Когато гледат таблица, те започват да четат текста от горния ред надолу. Определете работната линия (след нея буквите започват да се размазват). Благодарение на редовното обучение пациентът постепенно се придвижва надолу и вижда повече текст.

Подобряването на зрението с помощта на таблицата на Норбеков се случва в скокове и граници, така че трябва да тренирате редовно. Процесът на възстановяване у дома е разделен на етапи:

начална фаза : 2-3 дни.
Втори период: 3-8 дни.
Отработване нормална операциязрителни органи: 20-40 дни.

Народни средства

В допълнение към лекарствата, гимнастиката и масажа, можете да подобрите зрението си с помощта на народни средства. Преди да използвате конкретна рецепта у дома, трябва да се уверите, че нямате алергия към нейните компоненти. Ефективен народни средстваза подобряване на зрението:

Смесете 1 част прясно изцеден сок от боровинки и 2 части дестилирана вода. Капнете по една капка от сместа във всяко око сутрин и вечер. Курс на приложение - 2 седмици.
Добавете към чаша фреш сок от моркови 1 ч.ч. пчелен мед Пийте напитката всяка сутрин в продължение на 30 дни.
Сварете силен черен чай, добавете 1 ч.л. пчелен мед Капнете състава в очите по 1 капка наведнъж, за да предотвратите конюнктивит, кератит, ечемик и да облекчите умората. Курс - 2 седмици.
Пригответе чаша със студена и топла вода. Алтернативно спуснете лицето си в един или друг контейнер. Очите трябва да са затворени. Контрастните бани укрепват кръвоносните съдове. Правете процедури веднъж седмично.
Измийте и запарете малиновите листа с вряща вода. Оставете отварата за 30 минути. Напоете памучните тампони с получения продукт и нанесете компреси върху очите за 15 минути. Повторете при необходимост вечер за подобряване на кръвообращението и облекчаване на умората.

Как да подобрите зрението си за 5 минути

Възстанови зрителна функцияТехниката Palming ще помогне след няколко дни. Като повтаряте упражнението в продължение на 5 минути всеки ден у дома, можете да постигнете отлични резултати. Програмата е разработена от американския офталмолог Уилям Хорацио Бейтс. Техниката е популярна в цял свят и има много положителни отзиви. Алгоритъм за изпълнение:

Приеми седнало положениес прав гръб.
Поставете лактите си на масата. Под тях трябва да поставите малка възглавница.
Разклатете ръцете си, за да се отпуснете, загрейте дланите си.
Свийте ръцете си в юмруци и ги доближете до очите си.
Стиснете малките си пръсти в областта на моста на носа, като поставите получените вдлъбнатини в дланите срещу очните кухини. В този случай основите на дланите трябва да са върху скулите.
Притиснете ръцете си плътно към очите си, така че светлината да не прониква през дупките между пръстите ви. В същото време трябва да можете да мигате свободно под дланите си.
Отпуснете ръцете си, надникнете в тъмнината, без да напрягате очите си за 5 минути.

Видео

Ако забележите, че детето ви има проблеми със зрението, определено трябва да се свържете с офталмолог. Лекарят ще диагностицира правилна диагноза, ще назначи необходимо лечениеи ще избере очила за детето.

Но в същото време всяка майка все още ще зададе въпроса: възможно ли е да възстановите или подобрите зрението на детето самостоятелно, у дома? Възможно е. Експертите са разработили специфичен метод от специално подбрани упражнения, които могат да подобрят зрението при късогледство и далекогледство, да коригират или намалят страбизма. Но това е възможно само ако тези аномалии не са силно изразени. Имайте предвид, че упражненията за очи няма да излекуват сложни очни проблеми като миопия (късогледство), пресбиопия (нарушена способност на окото да фокусира) или астигматизъм (аномалия на зрението поради неравномерна кривина на роговицата).

Видео как да възстановим зрението на детето

Всички знаем колко е важно да правим редовни тренировки, за да поддържаме мускулния тонус в тялото си. Упражненията за очи също са насочени към укрепване на мускулите, както и към подобряване на фокуса на движенията на очите ви и стимулиране на визуалния център на мозъка ви. Въпреки че няма научни доказателства, че упражненията за очи подобряват зрението, те всъщност могат да помогнат за противодействие на съществуващите проблеми със зрението на вашето дете и всъщност са напълно безопасни.

Деца от 5 години могат да практикуват този метод.

Как да възстановим зрението на детето

Упражнение „Близко и далечно фокусиране“
Упражнение „Рисуване на числа“
Упражнение "Диагонал"

Упражнение „Близко и далечно фокусиране“

Това упражнение ще укрепи очните мускули на вашето дете и ще помогне за поддържане на сегашното му ниво на зрение. Това е вид превенция на увреждане на зрението.

Поставете детето на стол пред прозореца на разстояние 1 m, накарайте го да протегне едната си ръка напред и да вдигне пръста си пред лицето си. Разстоянието между пръста и очите трябва да бъде 25-30 см. Обяснете на бебето, че трябва да фокусира погледа си върху пръста за 10-15 секунди.

След това концентрирайте вниманието на детето върху рамката на прозореца, оставете го внимателно и съсредоточено да разгледа най-малките детайли, без да движи главата си. След 10-15 секунди помолете детето си да погледне през прозореца на разстояние 100 м. Може би там ще има къща или дърво. И в този случай детето трябва внимателно да разгледа детайлите на обекта. Постепенно върнете погледа на детето в обратен ред: къща или дърво, рамка на прозорец, пръст. Повторете това упражнение 5 пъти.

За да консолидирате траен ефект, особено ако детето ви е ученик, това упражнение трябва да се прави на всеки час при продължително зрително натоварване (телевизия, компютър, писане на домашни, четене на книги и др.)

Упражнение „Рисуване на числа“

Помолете бебето активно да потърка дланта си в дланта си; детето трябва да почувства как дланите му се затоплят. Сега му обяснете, че трябва да покрие плътно затворените си очи с длани. Сега, без да сваляте дланите си, плътно затворени очибебето трябва да тегли числа от 1 до 10 и в обратен ред. Кажете му, че числата трябва да са големи, нека ви каже какво число тегли сега.

Правете това упражнение с него. Това ще бъде уникална игра, която много ще се хареса на деца и възрастни. Това упражнение ще отнеме само 2-3 минути. Повярвайте ми, когато вашето дете махне ръцете си и отвори очи, то ще бъде възхитено колко ясно и контрастно ще види света около себе си. Това упражнение много добре подобрява кръвоснабдяването на очите. И в комбинация с първото упражнение перфектно облекчава стреса.

Упражнение "Диагонал"

Поставете детето си на стол. Помолете го първо да гледа право напред. След няколко секунди, без да движите главата си, го накарайте да погледне наляво, след което отново да обърне поглед към точката, която е пред него. По същия начин направете това упражнение на правилната страна. Преместете очите си от една страна на друга 5 пъти. След това направете кратка почивка и повторете това упражнение отново. Мигайте.

Следващият блок от упражнения се изпълнява по абсолютно същия начин. Но погледът на вашето дете ще се движи по траектория: право напред, надолу, право напред, нагоре, право напред. Повторете това упражнение 5 пъти. Мигайте.

И последният диагонал: право напред, горе наляво, долу надясно 3 пъти. Право напред, горе надясно, долу наляво. Повторете също 5 пъти. Мигайте.

След този набор от упражнения трябва да помолите детето да се отпусне малко и да седи тихо със затворени очи за няколко минути.

Погрижете се за очите си! Не забравяйте да правите упражнения за очите. Това не само ще помогне за възстановяване на зрението на вашето дете, но и ще помогне за облекчаване на напрежението в уморените очи.

Как да разберете дали детето вижда добре и дали всичко е наред с очите му? Ще ви разкажем за признаците, които трябва да ви предупредят, за превенцията на разстройствата и съвременните методи на лечение.

Първият офталмологичен преглед на детето се извършва веднага след раждането, вторият - на 3-4 месеца. Следващото посещение при лекар е всяка година, а след това на всеки шест месеца, докато бебето навърши три години. След това, ако всичко е наред и майката не вижда никакви аномалии, посещенията трябва да се повтарят веднъж годишно. В крайна сметка, колкото по-рано се диагностицира заболяването, толкова по-благоприятна е прогнозата. Но редовни посещенияПосещението при лекар не е гаранция за отлично зрение. Важно е правилно да организирате дневния режим на детето, така че да спи достатъчно, да диша чист въздух и да редува зрителния стрес с двигателната активност. Необходимо е да научите детето да седи правилно на масата, да не се прегърбва, да избира маса и стол според височината си, леглото да е твърдо и равно, с малка възглавница. И не забравяйте да ограничите гледането на телевизия и работата на компютъра!

От нула до година

Ако лекарите в родилния дом не са имали съмнения, майката може само да следи дали цепките на пръстите на малкото са симетрични, има ли секрет от очите, дали са зачервени. Понякога родителите също могат да подозират тази или онази патология. Например, можете да забележите птоза - увисване на горния клепач, микрофталмос - уголемяване на окото, което се случва при вродена глаукома, както и помътняване на роговицата и лещата, което се случва при вродена катаракта. Една внимателна майка няма да пропусне страбизма на детето. Още на възраст от две седмици бебето за кратко фиксира погледа си, реагирайки на майка си. Ако покажете на новородено ярка играчка, погледът му няма да спре върху нея, но още от втората седмица се появява нормална фиксация на погледа му, краткотрайното му задържане върху предмети, но бебето все още не може да се концентрира за дълго време. Може да се наблюдава и привиден страбизъм - некоординирани движения на очните ябълки. Това явление няма нищо общо с истинския страбизъм - в крайна сметка очите на бебето все още са функционално незрели. До два месеца бебето има нормална фиксация на погледа, очите му „не се движат“, а към края на 4-ия месец детето е в състояние да задържи погледа си върху предмет за дълго време. Проверете дали той вижда добре е доста лесно: покажете му ярко красива играчка. Бебето трябва да реагира на това - да се протегне, да се усмихне. Ако това не се случи, незабавно отидете на лекар! Лечение на страбизъм (често това е следствие от патологии на бременността, вътрематочна инфекция, родова травма) понякога започва при раждането.

На една година зрението се определя от специални техники, но правилната диагноза до голяма степен зависи от това дали детето осъществява контакт. Ако вашият син или дъщеря се страхуват от лекари, има смисъл да се свържете медицински център, където работи и в офталмологичен кабинет детски психолог. Много зависи от вашето внимание. Бебето е твърде тихо и спокойно, не много активно изследва света? Помислете, може би той не вижда добре този свят?

Далекогледство и късогледство

От една до пет години тялото на детето расте и се развива бързо, на тази възраст размерът на очната ябълка се увеличава значително и рефракцията - пречупващата способност на окото - се подобрява. Зрителната острота се променя: нормалната (1) се формира постепенно, не веднага. Бебетата се раждат с далекогледство и обикновено остават такива до 5-7 годишна възраст. Но миопията може да започне да се развива на 3-годишна възраст. Ако бебето започне да примижава, гледа нещо на разстояние 3-4 метра, приближава се до телевизора, накланя се към книга или рисунка - това е причина за безпокойство. Помислете дали не злоупотребявате с ранното ограмотяване? Максималното време за занимания с дете под 5 години е 40 минути! Едни и същи видове дейности, свързани с напрежение на очите, трябва да се прекъсват на всеки 20 минути, за да може детето да тича, да скача, да прави гимнастика или да гледа през прозореца. Трябва да сте особено бдителни, ако и вие, и бащата на бебето носите очила - все пак предразположението към късогледство се предава по наследство. Наследствен факторможе да се прояви на 3-5 години, а на 6-7, когато бебето идвана училище, и по време на пубертета, и след тежка заразна болест(грип, морбили, рубеола, скарлатина, паротит, варицела). Спусъкът също може да бъде бърз растежкогато окото „не може да се справи“ със скелета, както и силен зрителен стрес.

Очила, лещи и корекция

Отминаха дните, когато ученик с очила беше закачан в училище. Сега вашето дете може да избере рамка или стъкла, които харесва. Те се предписват от седемгодишна възраст (и медицински показания- и по-рано) с нормална поносимост. Разбира се, майката ще трябва да се погрижи за лещите и да ги инсталира. Когато детето не може или категорично не иска да носи очила, но се нуждае от постоянна корекция, лещите могат да бъдат отлично решение.

При ниска степен на миопия и достатъчно висока зрителна острота (повече от 6 реда в таблицата за всяко око) очилата не се предписват. За късогледство средна степен(до 3 диоптъра) очила се предписват само за ясно виждане на отдалечени обекти, а при късогледство над 4-5 диоптъра могат да се предписват бифокални очила или два чифта очила: едните - за гледане в далечината, другите - по-слаби , 2-3 диоптъра - за четене. Дете с късогледство, което се нуждае само от очила тип 1, не трябва да ги носи през цялото време, да чете или да играе с тях.

Далекогледството често е вродено заболяване. Първите признаци: влошаване на зрителната острота, желание да отдалечите текста от себе си, в сериозни случаи - лошо виждане на отдалечени обекти. Препоръките за носене на очила за далекогледство се определят от лекаря индивидуално. Обикновено това са очила за постоянно носене, често, както при късогледство, бифокални очила или два чифта очила. При прогресираща миопия или далекогледство може да се предпише лазерна корекция, но не по-рано от 18 години и със стабилно състояние най-малко една година и половина.

мързеливо "око

Случва се привидно здраво око да не вижда добре. Важно е да се диагностицира навреме и да се вземат мерки: това заболяване се лекува само до 10-14-годишна възраст. Диагностицирайте амблиопия (“ мързеливо "око") само лекар може, но има няколко косвени признака, които трябва да ви предупредят:

Обърнете внимание на това как изглежда вашето дете след сън. Ако не отвори напълно едното си око, а извърне глава, за да ви погледне, това е сериозна причина за безпокойство.

През лятото забележете от коя страна почернява повече детето: ако едното око е мързеливо, тази страна почернява повече.

Мързеливото око трябва да се накара да работи, за това предписва офталмологът хардуерно лечение, режим на оклузия (здравото око е покрито с хипоалергенен стикер), специални упражненияза обучение на зрението по индивидуална схема. Модерен методвъзстановяване на зрението при амблиопия - ексимер лазерна корекция - прилага се след 18 години при стабилно състояние и без противопоказания.

Гимнастика за очите

След 20-30 минути упражнения детето трябва да прави почивки за упражнения. Между другото, те са подходящи и за възрастни.

1. Движенията на очите са насочени към намаляване на зрителната умора и предотвратяване на нейната поява.

Очи затворени, отпуснати. С кръгови движения на двете ръце детето масажира по посока на часовниковата стрелка и обратно очни ябълки- 10 s.

Детето обръща очи настрани 2-3 пъти, след което ги затваря за 10 s.

При миене бебето последователно напръсква очите си с топла и студена вода.

При неподвижна глава детето трябва да гледа нагоре, надолу, наляво, надясно, да прави въртеливи движения с очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка - по 10 s всяко.

2. Точка върху стъклото - тренировка за акомодация и конвергенция.

Залепете цветна маркировка с диаметър 3-5 мм върху стъклото на прозореца на нивото на очите на детето.

От разстояние 30 см с двете си очи детето гледа в една точка за 5 s, след това - в далечината, към къщи, дървета, хоризонта - 5-10 s.

Повторете 5 пъти. Завършете упражнението с поглед в далечината - 15 s.

Продукти за очи

Уверете се, че диетата на детето е достатъчно количествоИмаше продукти, които бяха полезни за зрението.

Витамин В2 предпазва ретината от ултравиолетовите лъчи. Съдържа се в слънчогледовите семки, бъбреците, черния дроб и млечните продукти.

Витамин С предпазва лещата от образуването на свободни радикали. Съдържа: черно и червено френско грозде, домати, карфиол, ягоди, киселец, цитрусови плодове, цариградско грозде, зелен лук, зелен грах, пъпеш, череша.

Витамин А е част от пигмента на пръчиците и конусите на ретината. IN чиста формане се среща нито в зеленчуците, нито в плодовете, но много от тях - кайсии, моркови, аспержи, цвекло, червен пипер, праскови, касис, боровинки, череши, пъпеши, киселец, тиква - съдържат каротин, провитамин А. Каротинът се усвоява само с мазнини . Витамин А е в масло, яйчен жълтък, черен дроб.

телевизия? Не повече от час!

Започнете профилактиката още от 2-3 годишна възраст. Научете детето си да мига по-често, да седи изправено и да мести погледа си по-често от близки предмети към далечни.

Всяка играчка, която скача, върти се, търкаля се и се движи, игри с топка, е полезна.

Продължителността на непрекъснатото гледане на телевизия или дейности за деца в предучилищна възраст не трябва да надвишава 30 минути, за дете над седем години - не повече от час, но не непрекъснато. Оптималното разстояние за зрение е 2-5,5 м от екрана на телевизора и 40 см от екрана на компютъра, трябва да седите не отстрани, а точно пред екрана. Стаята трябва да има нормално естествено или изкуствено осветление. Важно е светлината от други източници да не влиза в очите ви.

Светлината трябва да пада равномерно върху книгата, хартията, тетрадката, като в същото време главата и лицето на детето трябва да останат в сянка. Най-добре е да практикувате с настолна лампа, оставяйки общо осветление. Това е особено важно през нощта. Трябва да избягвате накланянето на главата си близо до обекта на работа. Отстранете отблясъците и отразяващите повърхности от зрителното поле на вашето дете.

Научете детето си да редува визуални дейности и се опитайте да си пишете домашните през деня, на естествена светлина.

При ярка слънчева светлина детето трябва да използва само висококачествени слънчеви очила.

Людмила Катаргина, главен детски офталмолог, зам.-директор по научна работаФедерална държавна институция „Московски изследователски институт на GB им. Хелмхолц" на Министерството на здравеопазването на Русия, ръководител на отделението по очна патология при деца.

Училище за очила?

Лидия Юдина, AiF Health: Людмила Анатолиевна, смята се, че нищо не се разваля детско зрениекато училище. Колко вярно е това?

Людмила Катаргина: Много зависи от причините за загуба на зрението. Ако говорим за очни заболявания, тогава зрението може да бъде намалено от раждането или да започне да намалява във всеки друг период от живота. Ако говорим за късогледство (миопия), този проблем често започва да се развива при по-възрастните хора. предучилищна възраст, в период на рязко увеличаване на зрителния стрес (особено ако детето прекарва много време с джаджи) и достига максимум през училищните години.

Според статистиката в 1 клас късогледството се регистрира при 4,1-8,6% от учениците. Сред завършилите средни училища честотата на късогледство достига 26%, на гимназиите и лицеите - 50%.

За съжаление, зрението на съвременните деца се влошава всяка година - офталмолозите отбелязват увеличение на случаите на миопия през последните 10 години. Според данните от медицинските прегледи в Руската федерация честотата на късогледството се е увеличила един път и половина и степента му се е увеличила.

- Джаджите често са обвинявани за влошаване на зрението. Но е невъзможно да се предпазят децата от тях. Използването например на таблети се очаква дори в уроците в училище. Как да минимизираме вредата от електронните устройства?

Както при четене на обикновени, така и електронни книгиТрябва да спазвате правилата за хигиена на зрението. Не можете да използвате джаджи на тъмно (осветлението не трябва да е твърде слабо или прекалено ярко) или да доближите преносимо устройство (или хартиена книга) до очите си (оптималното разстояние е 30-35 см). Текстът на всички джаджи трябва да е голям (за да може детето да чете, без да натоварва зрението си). Помня златно правилоофталмолози - на всеки 20 минути трябва да правите почивки от работа (свалете очи от монитора, погледнете в далечината, сменете позицията на тялото).

За да се предотврати миопията, детето трябва да прекарва поне 2-3 часа на ден на чист въздух и да спортува. Спортове, които превключват визията от в близостдълги разстояния (бадминтон, тенис на маса, волейбол). Това осигурява естествен релакс за очите. Освен това не можете да претоварвате зрителна системаизвън учебно време - детето не трябва да седи по цял ден с нос, заровен в книга, независимо дали е хартиена или електронна.

Не се препоръчва да се чете в легнало положение, тъй като е трудно да се поддържа необходимото разстояние от хартиен или електронен носител. При четене от ваша страна разстоянието от книгата до всяко око може да не е еднакво, което води до по-голямо напрежение и асиметрично натоварване на очите. цервикална областгръбначен стълб.

Кратко четене в градския транспорт - ако е добро осветление и няма силно друсане - няма да навреди. Не е препоръчително да се чете в кола - необходимо е силно разклащане допълнителни усилияза фиксиране на очите, торса и главата, а това допринася за бързата умора.

Яжте общо правило: Ако изпитвате дискомфорт, докато четете и не разбирате причината за това, по-добре спрете да четете.

Очила или контактни лещи?

- Много родители са против носенето на очила и контактни очила. Смята се, че носенето им може да доведе до отслабване на окото и тотално спиране на работата му.

Не можете да носите грешни очила (субективно избрани) - те всъщност могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Но добре подбрани очила или лещи за дете с лошо зрениенеобходимо - без тях зрителен апаратизпитва прекомерен стрес, което допринася за прогресирането на миопията.

При вродена миопия, астигматизъм, анизометропия, неносенето на очила е двойно опасно, тъй като могат да възникнат усложнения - мързеливо око (амблиопия) и/или страбизъм.

- Кое е по-добро за децата - очила или контактни очила?

Всеки инструмент има своите плюсове и минуси. Очила - безконтактни и най безопасен начинкорекция на зрението. Днес има специално проектирани очила (перифокални или прогресивни), които могат да намалят скоростта на прогресиране на миопията.

Лещите са незаменими в случаите, когато използването на очила е невъзможно (например при вродена миопия или анизометропия, астигматизъм). Лещите ви позволяват да получите по-ясно зрение (както централно, така и периферно) и не създават ограничения при спортуване. Но лещите изискват специални грижи, така че са подходящи за съвестни и дисциплинирани деца или такива, които са постоянно в полезрението на възрастните. При носене на контактни лещи съществува риск от развитие на усложнения, свързани и с двете индивидуална непоносимост (алергични реакции), както и при неспазване на правилата за съхранение и носене на лещи (инфекции). Лещите не трябва да се използват по време на остър възпалителни заболяванияочите и тялото.

Има много нюанси, така че въпросът за избора на метод за корекция трябва да бъде решен от офталмолог.

Нощно лечение

- Вярно ли е, че нощните лещи са най-прогресивният начин за ограничаване на късогледството?

Това е един от новите и ефективни начинивременно намаляване или премахване на миопията. Нощните (ортокератологични) лещи забавят скоростта на прогресиране на късогледството с 40-70% в сравнение с обикновените очила. Средна възрастНачалото на носенето на нощни лещи е 9-10 години, но при необходимост могат да се използват и по-рано.

Допълнителен бонус от използването на нощни лещи е подобреното зрение през целия ден след носенето им през нощта. Но за това лещите трябва да се използват редовно. След дълга почивка зрението се възстановява оригинално ниво(средно след 3-4 седмици).

- В какви случаи и на каква възраст може да се говори за необходимост от операция?

Хирургичната корекция на зрението при късогледство се извършва, когато късогледството се стабилизира (т.е. на възраст над 18 години). В по-ранна възраст ефектът от операцията може да е непредвидим.

- Кога ще има начини не да се спира прогресията на късогледството, а да се подобрява зрението при децата?

Ако говорим за миопия, тогава такива методи вече съществуват. Те включват както лекарства, така и хирургични техники, както и оптични и физични методивъздействие.

За подобряване на зрението при деца с различни други заболявания, съвременни лекарства(генно инженерство, антиглаукоматозни, противовъзпалителни, антиангиогенни лекарства за приложение вътре в окото), нови методи на лазерна и инструментална хирургия. Направени са големи крачки в лечението на вродена катаракта с помощта на изкуствени лещи с ранна възраст, активно се използват лазерни хирургични техники, извършвани без отваряне на окото. Има определени резултати при лечението на катаракта, глаукома, увеит и др. тежки заболявания, трудно лечимо, за което все още се провеждат научни изследвания.

- Възможно ли е да се подобри зрението с помощта на правилното храненеили приемане на специални добавки?

За правилното развитие и функциониране на очите е необходимо диетата на детето да е балансирана и всички необходими компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и биологично активни вещества) влезли в тялото на детето в необходимото количество.

За да се намали умората на очите по време на зрителен стрес и да се предотврати развитието на дистрофия на ретината, офталмологът може да предпише лекарства, съдържащи антоцианини (екстракт от боровинки) и каротеноиди (лутеин, зеаксантин), цинк, селен, витамини А и Е. По-често се произвеждат такива вещества под формата на хранителни добавки. Също така е препоръчително да се използват препарати от полиненаситени мастни киселини(омега-3), които имат благоприятен ефект върху много функции на тялото, включително зрението. Всичко обаче трябва да се прави умерено. Биологично активни добавкиобикновено имат многокомпонентен състав, поради което могат да причинят алергични реакции.