Ефектът на алкохола и никотина върху производството на тестостерон. Вредното въздействие на бирата върху потентността и мъжкото тяло като цяло

Честата консумация на алкохолни напитки е бичът на съвременното общество. За повечето мъже чаша коняк или няколко кутии бира след тежък работен ден е норма. Но малко от тях мислят за непоправимата вреда, която причиняват на здравето си. Отрицателното въздействие на алкохола върху тестостерона е само един от негативните аспекти.

Тестостеронът и неговите функции

Тестостеронът е основният полов хормон при мъжете. Синтезът му се осъществява в тестисите от клетки на Лайдиг от холестерол. В допълнение, малко количество от хормона се произвежда и в надбъбречните жлези. Под въздействието на етилов алкохол те постепенно атрофират, което води до спиране на производството на хормони.

Тестостеронът е отговорен за развитието на половите характеристики и появата на сексуално влечение към противоположния пол.

Основните му функции са:

развитие на вторични полови белези: окосмяване по мъжки тип, изпъкнала адамова ябълка, интензивен растеж на тялото и мускулната маса, растеж на пениса и тестисите, задълбочаване на гласа;
участие в синтеза на протеини;
появата на сексуално влечение към противоположния пол;
правилно разпределение на мазнините в тялото (при ниски нива на хормоните процентът на мастната тъкан е висок);
участие в регулирането на кръвообращението, което засяга еректилната функция;
влияние върху развитието на костната тъкан;
поддържане на емоционален фон.

Нивата на тестостерон не са постоянни през целия живот. Пикът му настъпва на възраст 17-30 години. След това концентрацията му постепенно намалява. Има и дневни колебания. Сутрин и следобед нивото на хормона е по-високо, отколкото вечер и през нощта.

Влиянието на алкохола

Тестостеронът и алкохолът са взаимно изключващи се понятия. Има широко разпространено погрешно схващане, че пиенето на малки количества алкохол е полезно за здравето на мъжете. Предполага се, че това стимулира кръвообращението в гениталната област, което прави възможно дълготрайните ерекции. А едновременното намаляване на чувствителността спомага за увеличаване на продължителността на половия акт.

Този ефект обаче се проявява в отделни случаи на консумация на алкохол. Честата употреба на алкохол води само до негативни последици. По-специално, намалява производството на тестостерон. Това води до следните проблеми:

намалено сексуално желание за противоположния пол, импотентност и безплодие;
забавяне на процесите на разграждане на липидите, което допринася за прекомерното натрупване на мастна тъкан в тялото;
метаболитно заболяване;
забавяне на процесите на запаметяване, внимание, мислене;
намален общ тонус на тялото;
нарушение на съня;
емоционална лабилност;
уголемяване на млечните жлези - гинекомастия;
намаляване на мускулната маса;
повишаване на тембъра на гласа;
остеопороза;
нарушаване на сърдечно-съдовата система;
ускоряване на процесите на стареене;
намаляване на продължителността на живота.

Под въздействието на етанол естрогенът може да се синтезира от мъжкия хормон тестостерон. Последицата от тази трансформация е затлъстяването по женски тип - мазнините се натрупват в областта на корема и бедрата.

Ефектът на алкохола върху сексуалната функция

Повечето пациенти, страдащи от хроничен алкохолизъм, имат проблеми с потентността и зачеването. Под въздействието на алкохол тестисите се подлагат на атрофия. Семенната течност, която се произвежда в тях, става с лошо качество. Сперматозоидите, които не са преминали през всички етапи на формиране, се движат бавно и имат различни отклонения в структурата. Процесът на оплождане става почти невъзможен и ако се случи, тогава има голяма вероятност от вродени патологии на плода.

Механизъм на потискане на половите жлези

Алкохолът причинява дисфункция на мъжката репродуктивна система. Това се случва както поради директния му токсичен ефект върху клетките на Leydig, които произвеждат сперма, така и поради нарушаване на хормоналната регулация. Намаляването на синтеза на тестостерон води до намаляване на концентрацията му в кръвната плазма. Това може да доведе до еректилна дисфункция и намалено сексуално желание.

Нарушаването на функционирането на семенните жлези преминава през два етапа:

Етап 1 - под въздействието на етилов алкохол върху репродуктивната система, хипоталамуса и хипофизната жлеза, производството на тестостерон намалява. Получените сперматозоиди имат нарушения в структурата и двигателната активност. На този етап, при условие че спрете да пиете алкохол, всички промени са обратими;
Етап 2 - тъканите на черния дроб и половите жлези са увредени необратимо. На този етап може да се развие безплодие.

Честотата на тези нарушения корелира със степента и продължителността на употребата на алкохол.

При краткотраен и умерен прием на алкохол броят на мъжките полови клетки намалява с 30%. Дългосрочната злоупотреба води до загуба на 70% от спермата.

Трябва да се отбележи, че семенната течност е способна да се обновява. Този процес отнема приблизително 3-4 месеца от датата на последното пиене. Ето защо, ако за бъдещия баща е важно да има здраво потомство, той трябва да се въздържа от пиене на алкохол, когато планира бременност.

Видове сексуална дисфункция, причинени от токсичните ефекти на алкохола

Мъжът трябва да внимава за следните признаци:

липса на сексуално желание;
нередовна и краткотрайна ерекция;
намалена чувствителност;
болка, която възниква по време на еякулация;
липса на оргазъм.

пълен отказ от алкохол и тютюнопушене;
хранене на здравословна, здравословна храна - трябва да въведете в диетата си повече пресни зеленчуци, плодове и билки, ядки, риба и морски дарове, витамини B, C, E, D;
пиене на най-малко два литра вода на ден;
нормализиране на моделите на съня - най-интензивното производство на тестостерон се случва във фазата на дълбок сън;
поддържане на активен начин на живот - тестостеронът се синтезира по-добре с повишена физическа активност.

Самостоятелната и неконтролирана употреба на лекарства, които изкуствено повишават нивата на тестостерон, е строго забранена. Това може да доведе до влошаване на проблемите с потентността.

medexpert.guru

Характеристики на тестостерона

Тестостеронът е мъжкият хормон, който помага на момчетата да се превърнат в мъже. Той е отговорен за развитието на първичните и вторичните полови белези и сексуалното желание. Интересен факт: тестостеронът може да се превърне в естроген (женски хормон) под въздействието на определени фактори. Но мутацията не върви в обратната посока.

С напредване на възрастта нивата на тестостерон намаляват и по време на периоди на ниски нива мъжете изпитват апатия и депресия. Този период настъпва по различно време за всеки, много зависи от характеристиките на тялото, околната среда и, разбира се, лошите навици: цигари и алкохол.

Основните функции на тестостерона включват:

Придобиване на вторични полови белези (окосмяване по гърдите, лицето, пубиса и подмишниците; частична или пълна загуба на коса по главата; изразена адамова ябълка и характерна структура на тялото).
Участие в процеса на синтез на протеини, което е важно за мускулния растеж.
По-нисък глас в сравнение с жените.
Сексуално влечение към жените.
Разпределение на мастната тъкан. Ако тестостеронът е нисък, телесните мазнини се натрупват по-интензивно.
Регулиране на кръвообращението, което има положителен ефект върху ерекцията.

Ако мъжете имат проблеми с липсата на хормона, тогава можем да говорим за проблеми с мускулната маса, влечение към жени и други проблеми.

Едно нещо е сигурно: етиловият алкохол и здравето на мъжете нямат нулева съвместимост. В същото време пиенето на алкохол е изпълнено не само с деградация на личността, но и с проблеми с потентността.

Въпреки това, има едно много разпространено схващане, че малките дози алкохол дори помагат да се поддържа функционалността на мъжкото тяло. Така че чаша червено вино може да стимулира нервната система и да увеличи възбудата. Подобрява се ерекцията и кръвообращението в гениталиите и като резултат – продължителна ерекция.

В същото време чувствителността е донякъде притъпена, което прави половия акт по-дълъг. Но има и друга страна на алкохола, която води до хормонални смущения и намаляване на нивото на мъжкия хормон. Честото пиене на алкохол определено ще има отрицателно въздействие върху вашето здраве.

Отрицателни последици

Основните проблеми, свързани с ниските нива на тестостерон са:

Липсата на хормона може да намали сексуалния интерес. Освен това сперматозоидите стават по-малко активни и половото сношение губи цялата си гама от цветове. В крайна сметка липсата на хормона може да доведе до импотентност и невъзможност за зачеване;
Разграждането на липидите се забавя, което води до отлагане на мастна тъкан. Метаболизмът е нарушен;
Също така, вторичните сексуални характеристики могат да претърпят промени, например увеличаване на тембъра на гласа;
Появата на депресия и прекомерна раздразнителност. Намалява се тонусът на тялото, което води до постоянна умора - физическа и морална;
Психичните процеси също се влошават: появява се забравяне, става трудно да се концентрира върху нещо, да се вземат решения и да се изпълняват сложни задачи;
И накрая, продължителността на живота и стареенето се влияят от тестостерона. Ако липсва, човек остарява по-бързо.

Както можете да видите, алкохолът и тестостеронът са несъвместими понятия. Хормонът засяга цялото мъжко тяло и дори малки дози етилов алкохол буквално „убиват“ това, което прави мъжа мъж.

Има мнение, че хмелът, който е в основата на бирените напитки, стимулира производството на естроген, женски хормон. Интересен факт: етиловият алкохол може да създаде естроген от тестостерон. Ето защо мъжете, които пият, изпитват всички гореизброени проблеми: от натрупване на мазнини по женски тип до намален интерес към жените.

Сексуално желание

Сега си струва да разгледаме по-отблизо как алкохолът влияе на хормоналните нива и сексуалната активност на мъжа. Както знаете, тестисите произвеждат тестостерон, но под въздействието на етилов алкохол те атрофират. Следователно сперматозоидите не могат да преминат през всички етапи на формиране и стават безполезни за зачеване. Ето как се поставя диагнозата безплодие на мъжа.

Определено количество от хормона се произвежда от надбъбречната кора. Етанолът също има пагубен ефект върху тези сдвоени жлези.

Ако тялото все още е в състояние да се справи по някакъв начин с малки дози, тогава големите дози водят до умора. Факт е, че след тежко пиене черният дроб страда особено. Той започва да произвежда ензими, които засягат много хормони, включително тестостерон, унищожавайки го. Това е причината мъжът да получи внезапна ерекция. Ако това се случва често, тогава тестостеронът просто се унищожава. Постепенно липсата на тестостерон ще доведе до апатия към противоположния пол и загуба на мъжка сила.

Производство на сперма

Честото пиене на алкохол влошава качеството на спермата. Също така, поради увреждане на подкоровата област на мозъка, постигането на оргазъм е трудно. Алкохолът, заедно с намаляването на активността на сперматозоидите, води до тяхната мутация.Това е много опасно, тъй като е изпълнено с промени в генома на бъдещото потомство и може да доведе до нелечими заболявания.

Смята се, че репродуктивната система на мъжа се връща към нормалното след три месеца от датата на последната чаша алкохол, тъй като сперматозоидите се обновяват веднъж на всеки 3 месеца. Трябва да запомните това, когато искате да имате деца. Не мислете, че всичко ще се получи - ефектът на алкохола върху децата е многократно доказван от лекарите.

Много хора се чудят: струва ли си да се откажете напълно от алкохола, след като може да бъде полезен? Има само един отговор на този въпрос – разбира се, да! Вредните ефекти на етанола върху мъжкото тяло са доказани от лекарите повече от веднъж. Грижата за мъжкото здраве включва и упражнения. Атлетите често приемат допълнителни лекарства за изграждане на мускулна маса, но алкохолът е строго забранен по време на стероиден цикъл. Смесването им може да предизвика странични ефекти.

Някои експерти обаче твърдят, че пълното и абсолютно въздържание от алкохол също влияе негативно на тестостерона поради преживяния стрес. Затова трябва да се избягват притесненията и стриктно да се следи количеството на приемания алкохол – не повече от 20 г на ден.

Разбира се, отказването от пиенето е доста трудно, защото това е навик, който носи удоволствие. Можем да кажем, че в съвременното общество съществува „култ” към алкохола, който се опитва да прикрие истинското си лице. Алкохолът, подобно на цигарите, е отрова и тялото винаги включва защитна реакция към тяхното въздействие. За мъжете алкохолът е опасен, защото разрушава основния мъжки хормон.

Изглежда, че забавлението с алкохол не си струва разрушеното потомство и загубата на мъжка сила. В крайна сметка човек трябва да е силен и да взема правилните и адекватни решения за себе си и потенциалното си бъдещо семейство, а съчетаването на алкохол и здраве е невъзможно.

stojak.ru

Мъжки хормон

Тестостеронът прави мъжете мъже. Благодарение на него момчетата на 12-14 години започват да се превръщат в мъже, развиват вторични мъжки полови белези и влечение към противоположния пол. Никоя телесна система не може да функционира без тестостерон. Основните му функции включват:

участие в синтеза на протеини, необходими за развитието и поддържането на мускулите в тонус;
придобиване от младо момче на вторични полови белези на мъж;
понижаване на тембъра на гласа;
появата на сексуално влечение към противоположния пол;
подобряване на кръвообращението, което има положителен ефект върху ерекцията;
правилно разпределение на мастната тъкан в тялото.

Въз основа на списъка с основните функции на тестостерона можем да заключим, че неговият дефицит ще доведе до отпускане на мускулите и появата на проблеми със здравето на мъжете, но нека да копаем по-дълбоко и да се спрем на това по-подробно.

Как етиловият алкохол влияе върху здравето на мъжете?

Всяка доза алкохол има пагубен ефект върху мъжкото тяло. Широко разпространени са историите, че малка доза алкохол (няколко чаши вино или шампанско, бутилка бира) не може да навреди на здравето, а напротив, е полезна за организма. Но това не е вярно. Да, лекото повишаване на нивото на етанол в кръвта подобрява кръвообращението в гениталната област, повишава възбудата, сексуалното желание и увеличава продължителността на ерекцията, но тези желания трябва да бъдат контролирани.

Чести са случаите на изнасилване на момичета от пияни мъже, които не могат да се справят с животинските си нагони.

Има и обратна страна на монетата: нарушаване на функционирането на всички органи и системи на тялото поради промени в хормоналните нива и въздействие върху функционирането на мозъка. В този случай интересен факт е, че структурата на частта от мозъка, отговорна за контрола на количеството произведен тестостерон, е увредена.

В допълнение към факта, че етанолът намалява чувствителността на всички сетива, което може да повлияе негативно на най-важния момент, алкохолът също унищожава сперматозоидите, а тези, които не унищожава, обезобразява, променяйки физиологията им. След като оплоди яйцеклетка с дефектен генетичен материал, двойката най-вероятно ще стане родител на едно и също дефектно дете. И не е задължително той да има физически аномалии (не повече от няколко процента от гените са отговорни за структурата на тялото); най-вероятно психиката на детето ще пострада.

важно! Увредените сперматозоиди обикновено са много по-малко подвижни от здравите и шансовете им да достигнат целта са незначителни, но все пак по-добри от нула.

След изпиване на чаша репродуктивната система се възстановява в рамките на около месец, при условие че се поддържа здравословен начин на живот и като се вземе предвид фактът, че пълното обновяване на мъжките репродуктивни клетки се извършва за 2-3 месеца, шансовете за придобиване здрави потомци в рамките на няколко месеца от датата на последното пиене са много ниски.

Зависимост на нивата на тестостерон от количеството приет алкохол

Тестостеронът се синтезира от клетките на мъжките полови жлези, които бързо атрофират, когато са изложени на етанол, произвеждайки недостатъчно количество мъжки полов хормон за тялото. Алкохолът има само отрицателен ефект върху тестостерона: мъж, който пие постоянно в продължение на няколко месеца, всъщност се спасява от възможността да има дете, което няма да бъде засегнато от пристрастяването на баща му към алкохола. Малък процент от тестостерона се произвежда и от надбъбречната кора - сдвоени ендокринни жлези. Отрицателното влияние върху нормалното им функциониране под влияние на алкохола е доказано от академичната наука.

Всеки е чувал за наличието на добавки в бирата, които помагат за активиране на процеса на производство на женския хормон - естроген. Самият етанол, без никакви добавки, също така задейства процеса на синтез на естроген от тестостерон, който едновременно намалява нивото на мъжкия хормон и увеличава количеството на естроген в тялото на мъжа.

Както виждаме, алкохолът и тестостеронът са несъвместими: ако искате да сте мъж и да имате здрави деца, дори не започвайте да пиете или поне спрете да пиете. Много лекарства, включително тези, представени в интернет, ви помагат да спрете да пиете.

alcogolizmed.ru

Какво може да понижи тестостерона при мъжете?

Нивата на тестостерон се влияят от редица причини. Следните фактори могат значително да го намалят:

нездравословна диета с преобладаване на мазни храни, бързо хранене, сладкиши, солени и пушени деликатеси.
Постоянно преяждане.
Злоупотреба с лекарства и хранителни добавки, съдържащи хормони.
Чести стрес (включително положителен стрес).
Намалена физическа активност, заседнал начин на живот.
Хронична липса на сън.
Лоша екология.

Сред най-забележимите симптоми:

намаляване на мускулната маса;
увеличаване на процента мазнини;
мастни натрупвания от женски тип (в бедрата, ръцете, гърдите, лицето);
спиране на растежа на космите по лицето и тялото;
сънливост, апатия, депресия;
влошаване на производителността;
проблеми с ерекцията и еякулацията.

Наличието на провокиращ фактор може значително да намали нивата на тестостерон. При едновременно въздействие на няколко причини количеството му може да намалее до критични стойности. Пушенето и пиенето на алкохол могат да влошат ситуацията.

Пушенето: каква е опасността?

Специалистите по мъжко здраве твърдят, че опасен е не толкова никотинът, колкото тютюневите катрани и продуктите от горенето, които съдържат около 700 вредни за хормоналните нива вещества. Сред най-вредните елементи, съдържащи се във всяка цигара:

По време на пушене никотинът и продуктите от горенето бързо навлизат в кръвта. Те повишават вискозитета, правят кръвоносните съдове крехки и крехки и провокират растежа на злокачествени клетки. Процесът на естествен синтез на тестостерон се инхибира поради ефекта върху ендокринната система.

Надбъбречната кора е особено засегната, клетките му се разрушават под въздействието на никотина и не могат да изпълняват нормално функциите си.

Продуктите от горенето потискат тъканите на простатата и тестисите и те не могат да участват пълноценно в синтеза на тестостерон. В същото време се получава ускорено окисление на вече произведения хормон.

Какъв е ефектът на алкохола върху нивата на хормоните?

Всеки алкохол съдържа етанол. След пиене на алкохол веществото навлиза в кръвта и се разпространява в тялото. Органите, отговорни за отстраняването на токсините, започват да работят с повишено натоварване.

Малка порция алкохол може да бъде преработена и елиминирана относително безболезнено. Но при постоянна консумация на алкохол етанолът засяга метаболитните процеси, пречи на процесите, протичащи на клетъчно ниво.

Алкохолът променя хормоналните нива, увеличавайки производството на естроген. Обикновено той се синтезира в организма на всеки мъж, но честото пиене на алкохол увеличава дисбаланса.

Една от най-коварните алкохолни напитки е бирата.. Съдържа фитоестрогени, които потискат производството на тестостерон.

В същото време бирата замества метаболизма, което води до мастни натрупвания. Не само изглежда непривлекателно.

Мазнините също насърчават производството на естроген, което води до постоянен хормонален дисбаланс в тялото на мъжа.

Лекарите са единодушни - ежедневният прием на бира, дори и в малки дози, трябва да се избягва. Това важи и за слабоалкохолни коктейли и енергийни напитки в кутии.

Продуктът съдържа не само вода и етилов алкохол, но и огромно количество изкуствени оцветители, овкусители и стабилизатори.

Това е мощен източник на ксеноестрогени, вреден не само за пикочно-половата и ендокринната система, но и за стомаха, черния дроб и бъбреците.

Как да минимизираме вредните ефекти?

Идеалният вариант, за който настояват андролозите, онколозите и ендокринолозите, е пълното отказване от тютюнопушене и алкохол. Въпреки това, мъжете, които пушат няколко години подред, трудно премахват никотина от живота си. Понякога се опитват да заменят обикновените цигари с електронни еквиваленти. Подобна стъпка обаче не може да се счита за панацея.

Ако пациентът не е в състояние напълно да премахне пушенето от живота си, може да е препоръчително да премине към най-тънките цигари и да не ги изпушва докрай. Препоръчително е да се ограничите до 1-2 броя на ден, като постепенно се опитвате да се откажете от ежедневното пушене. Абсолютно забранено:

пушете на празен стомах;
пушене на закрито;
комбинирайте алкохол и цигари.

За опитни пушачи необходимо е да се приемат добавки, съдържащи повишена доза аскорбинова и фолиева киселина. Тези елементи се унищожават от продуктите на горенето. Лекарствата трябва да бъдат предписани от лекар.

Разумната консумация ще помогне за минимизиране на риска от алкохол.

Според британски учени един здрав възрастен мъж може да консумира не повече от 350 мл водка или 2,5 литра натурална бира на седмица.

Алкохолът трябва да бъде придружен от висококалорична закуска: картофени ястия, задушено или варено месо, печена риба, зеленчукови салати.

Не трябва да ядете пушени меса, колбаси, туршии, рибни и месни консерви. Солта и консервантите, съдържащи се в тези продукти, влияят негативно върху производството на тестостерон.

Когато избирате доза алкохол, струва си да се има предвид, че всяко количество етилов алкохол има разрушителен ефект върху черния дроб, дебелото черво и червата. Ако човек има близки роднини, които са били диагностицирани със злокачествени тумори на тези органи, е необходимо да се изключи всякакъв алкохол, той е смъртоносен.

Лошите навици могат да повлияят негативно на вашето здраве, психологическо и емоционално състояние на мъжа. Рязко намалените нива на естроген трудно се възстановяват до нормални параметри.

Често има случаи, когато човек става постоянен пациент на ендокринолог до края на живота си и е принуден да приема лекарства, които регулират хормоналните нива. Навременното и пълно спиране на алкохола или тютюнопушенето ще помогне да се избегне това.

samec.guru

Общи съставки за ястия

Намаляването на концентрацията на тестостерон при ядене на нездравословни храни става бавно, но постоянно. Затова не подценявайте влиянието на продуктите върху здравето на мъжете. Някои от тях понижават хормона дори и в малки количества, други са опасни само при предозиране. Последните включват вещества, които са ни познати от детството и се използват за приготвяне на ястия.

Сол (NaCl)

Много хора са забелязали, че често искат да ядат нещо солено. Това се изразява в страст към мариновани зеленчуци, осолена риба с бира, крекери и чипс. В резултат на това мъжете консумират два пъти повече сол, отколкото тялото им се нуждае. Учените обясниха, че проблемът е елементът натрий, който всъщност е необходим на силния пол. Въпреки това, в комбинация с хлор, натрият се абсорбира слабо, но в същото време намалява нивото на половия хормон. Ето защо, за да премахнете дефицита на натрий, вместо да пиете бира, е по-добре да ядете тиквички, краставици и зеле.

захар

Любовта на сладкото при мъжете се обяснява с нуждата на тялото от глюкоза, която е необходима за увеличаване на подвижността на сперматозоидите. Въпреки това, в рафинираната захар и ястията, които я съдържат (зелен чай, бира, коктейли с алкохол или кофеин, бонбони), няма абсолютно никаква глюкоза. Този монозахарид се намира в плодове, горски плодове и мед. Напротив, навлизането на захар в кръвта води до повишено производство на инсулин и кортизол, които потискат тестостерона и намаляват концентрацията му.

Ленено масло

Лененото, слънчогледовото и царевичното масло значително намаляват тестостерона. Мъжете трябва да разберат, че не става дума само за дресинг за салата. Много повече ленено и слънчогледово масло се консумират при пържене, както и за приготвяне на майонеза.

Отрицателни ефекти на напитките

Говорейки за храна, няма как да не вземем предвид отрицателното въздействие на някои напитки върху тялото. И ако всеки знае за опасностите от бирата и другите алкохолни напитки, тогава негативните ефекти от кафето, содата и ментовия чай ще бъдат неприятна изненада за много хора. Какви напитки намаляват синтеза на тестостерон?

алкохол

След първата чаша алкохол тестостеронът при мъжете дори се повишава леко. Следователно хората, които пият, усещат повишаване на настроението, прилив на енергия и желание да пият повече. Но с всяко ново стъкло синтезът на това протеиново вещество се потиска. Освен това тестисите много трудно се възстановяват от негативните ефекти на алкохола. Любителите на бирата трябва да разберат, че нарастването на бирен корем е симптом на затлъстяване при жените, тъй като биреният продукт съдържа фитоестрогени. В допълнение, алкохолните коктейли често включват кофеин, захар и други вещества, които понижават половите хормони.

Напитки с кофеин

Кофеинът, съдържащ се в кафето, енергийните напитки, силния чай, включително мента, дава на тялото жизненост и издръжливост. Но тези чувства не траят дълго. Но приливът на кортизол и адреналин, отговорни за енергийния заряд, значително намалява синтеза на тестостерон. Експертите съветват всички любители на кафето да пият само натурален смлян продукт, тъй като разтворимото кафе, освен кофеин, съдържа и други съставки, които отслабват здравето на мъжете.

ментов чай

Ментата е ефективно средство, което помага за намаляване на излишния тестостерон при жените. Именно запарка от мента лекарите препоръчват на представителките на нежния пол да приемат при безплодие. Ефектът на това растение върху мъжкото тяло все още не е напълно проучен. Но експериментите върху гризачи показаха, че при замяна на водата с отвара от мента нивото на половите хормонални вещества намалява значително, тоест ментата го понижава. Мъжете трябва да ограничат консумацията не само на алкохол, кафе и кофеинови напитки, но и на чай от мента.

Citro

Всички газирани напитки се правят с въглероден диоксид. Той „подкиселява“ тялото и сперматозоидите стават неподвижни в кисела среда. Освен това такъв продукт често не съдържа натурални сокове или растения (мента, естрагон), а захар, кофеин и други добавки. Друга производствена тайна е добавянето на вещества, повишаващи жаждата. Тоест, колкото повече пиете цитро, толкова по-жаден ставате. А дехидратацията активира производството на кортизол, което намалява нивата на тестостерон.

Влияние на други храни

Не само съставките за ястия и напитки, но и някои хранителни продукти могат да намалят нивата на тестостерон, а методът на готвене може да увеличи отрицателния ефект. Какво друго намалява здравето на мъжете?

Особеността на продуктите на основата на соя е високото съдържание на лесно смилаем протеин в техния състав. Но това растение съдържа и друг елемент - фитоестроген, или растителен аналог на женския полов хормон. Ето защо соевото масло, сосът, месото, млякото са вредни за мъжете. Родителите на тийнейджъри трябва напълно да изключат такива храни от диетата, тъй като хормоналната система не е стабилна, а фитоестрогените понижават нивата на тестостерон.

Съвременното животновъдство често използва естроген и естрадиол при отглеждане на прасета, крави, пилета и гъски. Този процес е икономически изгоден, тъй като такова животно се възпроизвежда по-бързо, произвежда повече мляко и наддава добре на тегло. Но мъжете, които ядат месо, изобщо не са щастливи от тази новина, тъй като голямото количество женски хормони може да намали концентрацията на мъжките хормони. Този продукт е особено вреден в комбинация с кафе, бира и алкохол. Струва си да се отбележи, че е невъзможно да се хранят овце и зайци с хормонални добавки. Следователно тяхното месо е най-чисто и здравословно и не намалява концентрацията на тестостерон.

Мляко

В тялото на женските животни млякото се произвежда с определена цел: да нахрани бебето и да прехвърли максималното количество вещества, за да поддържа жизнеспособността му. Но не всички от тези елементи са полезни за хората. По този начин естрогенът повишава имунитета на бебето, но има ефекти, които намаляват тестостерона. Особено вредно е да се пие пълномаслено мляко в количества над един литър на ден. Но ако го добавите само към чай или кафе или го използвате като съставка за ястия, този продукт няма да промени хормоналния фон на мъжа.

Бързо хранене

Когато изучавате менюто на ресторантите за бързо хранене, ще забележите, че основните компоненти в ястията на тези заведения са продукти, които намаляват концентрацията на тестостерон в кръвта. Те включват бира, алкохол, мляко, мента, кафе, ленено семе. Всички мъже трябва да вземат със себе си здравословни сандвичи, ферментирали млечни продукти, плодове и чиста негазирана вода за закуска на работа.

Ако се открие нисък тестостерон в кръвта на мъжете, те трябва да преразгледат своята хранителна система. За да подобрят здравето на репродуктивната и репродуктивната система, представителите на по-силния пол трябва да се откажат от бира, енергийни напитки, соя, мента, бързо хранене, както и да намалят консумацията на продукти като ленено масло, мляко, кафе и ястия, съдържащи кофеин.

menspot.ru

Какво прави мъжа мъж? Оказва се, че това е тестостерон (мъжки полов хормон), който се образува в тестисите и се различава от женския полов хормон (естроген) с един водороден атом! И следователно тестостеронът е много нестабилен, почти мутирайки в женския полов хормон естроген. (Но обратната мутация никога не се случва!) Тестостеронът изчезва дори когато времето се промени!

Тестостеронът също е ключов хормон в изграждането на мускулите. Нека се опитаме да разберем кои храни и какъв начин на живот намаляват количеството на нашия тестостерон.

Особено опасни са продуктите, които подкиселяват кръвта (превръщат хормона тестостерон в естроген) и продуктите, съдържащи фитоестрогени и естрогени.

Сред продуктите, които се появяват в менюто ни всеки ден, изследователите идентифицират следните разрушители на тестостерона:

Сол. Експериментално е доказано, че високите нива на натрий намаляват производството на тестостерон.

захар. Той провокира производството на инсулин, което спира процеса на производство на тестостерон. И въпреки че съдържащата се в захарозата глюкоза осигурява подвижността на сперматозоидите (затова човек инстинктивно посяга към сладкото), захарта не е точно глюкоза. На първо място, индустриалната захар е пълна с химикали. И второ, действа по-добре в комбинация с други компоненти в естествената им форма (плодове, зеленчуци).

Опасни продукти, съдържащи скрита захар: газирани напитки (Особено тонизиращи, те крият захарта зад горчивината на хинина) и сладки алкохолни напитки. Към ефектите на захарта, кофеина и алкохола се добавя дехидратация.

Кофеин. Кофеинът разрушава свободния тестостерон. Той обаче действа за кратък период от време и бързо се разпада. В допълнение, кофеинът се препоръчва при плешивост - все пак плешивостта отчасти се причинява от ефекта на тестостерона върху корените на косата.

Най-добрите източници на кофеин са зеленият чай и зеленото кафе, сварени с вода, не по-гореща от 80 градуса (кофеинът се разтваря само в много гореща вода). Освен това те са много богати на полифеноли. Печеното кафе, както всички пържени фибри, е канцерогенно.

месо. Не е тайна, че женските хормони се дават на животните, за да ускорят наддаването на тегло. Говеждото, пилешкото и свинското месо в търговската мрежа съдържат 100% увеличени количества от тези хормони.

Продукти с висок холестерол. Холестеролът е животинска мазнина. Основният му източник е тлъстото месо. Освен това не самият холестерол е вреден. Холестеролът е необходим, защото е основният компонент в синтеза на тестостерон. Излишъкът му е вреден. Какво е излишък? Мъжкото тяло произвежда микроскопично малко тестостерон. Няколко милиграма на ден. Съответно количеството холестерол, необходимо за това, също е незначително.

соя. Съдържа фитоестрогени - растителни аналози на женския полов хормон. Тоест това са хормони, противоположни на тестостерона по действие. В малки количества соята е безвредна. Съдържа пълен протеин.

Пълномаслено мляко. Особено натуралните. Съдържа естествен говежди естроген.

Хляб и сладкиши с бяла мая. Той съдържа няколко фактора, които намаляват тестостерона: киселини, мая, захар.

Голямо количество растително масло . Соевото, царевичното и лененото масло най-силно намаляват тестостерона. В по-малка степен слънчоглед. Не намалява - маслина и ядка. Безвредното количество слънчогледово олио свършва на шестата лъжица на ден.

Птичи яйца. Те съдържат много различни хормони и холестерол. В допълнение, протеиновият филм, разположен директно под черупката, е токсичен. Няма да ви отрови, но ще има ефект върху тялото ви. Особено репродуктивната функция.

Пушени меса. Те съдържат течност за пушене. Това причинява токсично увреждане на тъканта на тестисите - жлезите, които произвеждат 95% от тестостерона в тялото.

алкохол. Истинска отрова за тестисите. С повишаване на нивото на алкохол в кръвта количеството на тестостерон намалява. Консумацията на алкохол в количества, които могат да причинят махмурлук, намалява нивата на тестостерон с 20% в рамките на 12-20 часа. Освен това тестисите, засегнати от „градуса“, никога не се възстановяват напълно.

Най-изтънченият удар по мъжката сила е бирата. Освен алкохол съдържа фитоестрогени – женски полови хормони.

Психология: човек обича с очите си! От това как изглежда любимата му, как показва термометърът, нивото на мъжкия хормон може веднага да скочи или да падне. Така че, жени, винаги помнете за външния си вид!

Тестостеронът се разрушава от хормоните на стреса. Затова се препоръчва да се смеете много, да правите дихателни практики и да нормализирате съня.

Сън: Тестостеронът (както и друг важен хормон, мелатонинът) се произвежда по време на сън, достигайки максималната си концентрация сутрин. Освен това този процес изисква пълна тишина и пълна тъмнина...

Физическо възпитание: движение. За всеки 3 часа, прекарани в седнало или легнало положение, трябва да получавате 20 минути физическа активност (бягането и плуването са идеални, но велоергометър или нещо подобно е добре). Дори обикновеното ходене е чудесен начин за премахване на стагнацията в таза.

Температура: Постоянното прегряване на тестисите е изключително опасно и води до простатит и аденом на простатата. Температурата, при която се раждат сперматозоидите, трябва да бъде приблизително 3,5 градуса по-ниска от телесната температура. Следователно топлите одеяла, тесните дънки и бикини, постоянното прегряване на седалките на колата и заседналият начин на живот действат като убийци на тестостерона. На мъжете се препоръчва да спят в хладно помещение.

Слънчева светлина: Повишава нивата на тестостерон. Доказано от учени.

Храна:
- зеленчуци в огромни количества: магданоз, кориандър, целина, зеле, маруля, лук, див чесън, кресон,
- тиква (основният източник на цинк, който е част от тестостерона),
- горски плодове, грозде,
- безалкохолно червено вино
- орехово масло, сусамово масло. Плюс - зехтин, който помага за възстановяването на тъканите на човешкото тяло и повишава нивата на хормоните.
— подправки в огромни количества: кардамон, лют червен пипер, кафяв пипер, кориандър, куркума, хрян и горчица!

За по-пълна информация добавяме, че тестостеронът увеличава появата на рак на простатата. Въпреки че това не е темата на тази статия и този въпрос трябва да бъде разгледан отделно...

lsvsx.livejournal.com

Ефектът на алкохола върху тестостерона

Тестостеронът е мъжки хормон, който отговаря за сексуалната активност и поведенческите характеристики на мъжа. Този хормон присъства и при жените, но в много по-ниски концентрации. Някои фактори могат да намалят нивото на този хормон и да провокират неговата мутация в естроген, тоест женския полов хормон.

Реакции при мъжете

При мъжете нивата на тестостерон обикновено намаляват с възрастта. Този факт може да обясни свързаното с възрастта намаляване на потентността. Но злоупотребата с алкохол, дори и от млади хора, ги води до същата импотентност, пълна липса на сексуално желание и т.н. Това се дължи на пълно спиране на производството на тестостерон от тялото на млад мъж.

Алкохолът има пагубен ефект преди всичко върху черния дроб, който трябва да преработва хормона естроген при мъжете. Поради дисфункция на черния дроб естрогените не се разрушават. Това означава, че женските хормони се произвеждат в по-големи количества от необходимото. Докато производството на тестостерон е потиснато, естрогените преобладават и съответно има промяна във външния вид и поведението.

Привидно безвредна напитка като бирата обикновено съдържа фитоестрогени. Следователно мъжете, които го използват редовно и неконтролируемо, променят фигурата си и дори поведението си. За да докажат това, те развиват „бирено коремче“; мастните натрупвания в областта на корема и страните не са характерни за мъжкото тяло.

Изследванията показват също, че етиловият алкохол може да превърне тестостерона в естроген при мъжете.

Реакция при жените

Женското тяло също произвежда тестостерон, но не в същото количество като мъжкото. Но при честа консумация на алкохол нивото на мъжките полови хормони се повишава.

Алкохолът също вреди много на хормоналните нива на женското тяло. Тъй като поради неговите ефекти, производството на женски хормони в тялото се инхибира. В резултат на това прогестеронът започва да се замества от мъжкия хормон.

Алкохолизмът намалява нивото на всички хормони в тялото, включително тестостерона. Това води до бързо стареене на организма, намалено сексуално желание и депресия при жените.

Последици от ниския тестостерон при мъжете

остеопороза;
нарушение на психо-емоционалното състояние;
сексуални разстройства;
нарушения на съня;
гинекомастия.

Това състояние е и предразположение към развитие на диабет, инсулт или миокарден инфаркт.

Остеопороза – тази патология се среща най-вече при жените по време на менопаузата, но ако възникне хормонален дисбаланс, може да засегне и мъжете. В същото време костите стават порести и изтънени.

Първо се появяват сексуални разстройства с нисък тестостерон. Това намалява количеството на еякулата. Това означава, че количеството намалява или сутрешната ерекция изчезва напълно. И за мъжете, особено за младите мъже, това е норма; броят на сутрешните ерекции зависи пряко от концентрацията на половия хормон. Еректилна дисфункция може да има и в други моменти - усещането за оргазъм е по-слабо изразено, процесът на еякулация протича много по-бързо от преди, тестисите намаляват по размер.

Мъж с ниски нива на тестостерон променя поведението си. Той вече няма да бъде агресивен, ще стане премерен, някои приписват това на мъдрост. Освен това е характерна проявата на честа депресия. Човек има намалено ниво на трудова и творческа производителност, не може да се концентрира дълго време, паметта му е нарушена.

Гинекомастията е патология при мъжете, при която гърдите растат по женски модел. Освен това окосмяването по тялото е значително намалено.

При ниски концентрации на тестостерон мъжът ще изпита редица неприятни симптоми:

хронична слабост, умора;
нарушения на съня, често безсъние;
повишена телесна температура;
нарушение на сърдечната дейност, което води до тахикардия;
бързо наддаване на тегло, също и от женски тип;
мускулите губят тонус;
суха кожа, пилинг, бръчки;
често уриниране.

Ако не обърнете нужното внимание на тези симптоми, мъжът ще има нарушение в производството на други хормони. Освен това може да активира възпалителния процес в простатната жлеза, да наруши работата на сърдечно-съдовата система и др.

Последствията от всичко това са хипертония, затлъстяване, простатит, нервни разстройства и усложнения на тези състояния.

Възможно ли е да се пие алкохол, ако има промени в нивата на тестостерон?

Възможно е да се нормализират хормоналните нива както при мъжете, така и при жените чрез нормализиране на диетата, отказ от лоши навици, включително пълен отказ от алкохол, ако такова нарушение не е свързано с хронични заболявания на вътрешните органи, това ще бъде достатъчно. Затова не се препоръчва пиенето на алкохол.

Нисък тестостерон

В тази ситуация при мъжете пиенето на алкохол ще накара тялото да спре да произвежда напълно тестостерон. Това се обяснява и с чернодробна дисфункция, която не е в състояние да унищожи напълно естрогените поради токсично отравяне. В този случай пиенето на алкохол е противопоказано за мъжете, за да не се влоши ситуацията.

Намалените нива на тестостерон при жените също се отразяват на общото им състояние и сексуалната активност. Тъй като този хормон участва в процеса на овулация и производство на фоликули. Също така, намаляването на хормона засяга сексуалното желание и способността на жената да изпита оргазъм.

Повишен тестостерон

При жените нивата на тестостерон са нормални по време на бременност. В този случай тя се увеличава 3-4 пъти. Съответно, пиенето на алкохол в това положение е противопоказано за жена. Ако мъжкият хормон е повишен в резултат на други патологични фактори, тогава лекарите препоръчват, както при ниски концентрации на хормона, да водят здравословен начин на живот и да се откажат от пушенето и алкохола.

Високи концентрации на тестостерон в мъжкото тяло често се наблюдават при културисти, които приемат стероидни лекарства. Това също е изпълнено с опасни последици за здравето и пиенето на алкохол е силно обезкуражено. Други причини могат да бъдат туморни процеси в тестисите, рак на простатната жлеза и др.

alkogolik-info.ru

участие в синтеза на протеини, необходими за развитието и поддържането на мускулите в тонус;
придобиване от младо момче на вторични полови белези на мъж;
понижаване на тембъра на гласа;
появата на сексуално влечение към противоположния пол;
подобряване на кръвообращението, което има положителен ефект върху ерекцията;
правилно разпределение на мастната тъкан в тялото.

Но това не е вярно. Да, лекото повишаване на нивото на етанол в кръвта подобрява кръвообращението в гениталната област, повишава възбудата, сексуалното желание и увеличава продължителността на ерекцията, но тези желания трябва да бъдат контролирани.

Чести са случаите на изнасилване на момичета от пияни мъже, които не могат да се справят с животинските си нагони.

След като оплоди яйцеклетка с дефектен генетичен материал, двойката най-вероятно ще стане родител на едно и също дефектно дете. И не е задължително той да има физически аномалии (не повече от няколко процента от гените са отговорни за структурата на тялото); най-вероятно психиката на детето ще пострада.

важно! Увредените сперматозоиди обикновено са много по-малко подвижни от здравите и шансовете им да достигнат целта са незначителни, но все пак по-добри от нула.

След изпиване на чаша репродуктивната система се възстановява в рамките на около месец, при условие че се поддържа здравословен начин на живот и като се вземе предвид фактът, че пълното обновяване на мъжките репродуктивни клетки се извършва за 2-3 месеца, шансовете за придобиване здрави потомци в рамките на няколко месеца от датата на последното пиене са много ниски.

Тази съставка започва да се добавя към рецептата за варене през 12 век.

За производството на напитката се използват шишарки от хмел, които съдържат ароматно масло, което придава на бирата специфичен горчив вкус.

За съжаление хмелът съдържа и фитоестроген. Това вещество потиска синтеза на тестостерон в мъжкото тяло и води до импотентност.

„Биреното коремче“ е характерно за повечето пиячи на бира. В Чешката република, която е известна с производството на тази напитка, казват, че бирата, подобно на динята, кара корема на мъжа да расте, но върхът му изсъхва. Това означава, че мъжът, след като пие редовно бира, става женствен с времето.

Страст към опияняващи напитки и потентност

Основната опасност за мъжката сила се намира в шишарките от хмел. Това са фитоестрогени – растителни аналози на женския полов хормон. Трябва да се помни, че в процеса на приготвяне на тъмни сортове се използва повече хмел и следователно съдържанието на фитоестрогени в тях е много по-високо.

При редовна консумация на бира концентрацията на растителния аналог на женския полов хормон в тялото на мъжа се увеличава, докато производството на мъжкия хормон тестостерон намалява. С течение на времето мъжкото тяло само започва да произвежда женски хормони.

Първите признаци на недостиг на мъжки хормони са наддаването на тегло. В същото време се случва според женския тип: мастните натрупвания се образуват в областта на корема, гърдите и бедрата.

Намаляването на количеството тестостерон в някои случаи води до намаляване на мускулния тонус, намаляване на косата, суха и отпусната кожа и повишаване на тембъра на гласа. Може да се появи раздразнителност и истерия.

Мъжете стават женствени и то не само на външен вид.

Една от най-важните и неприятни промени, настъпили под въздействието на опияняваща напитка, може да бъде намаляването на потентността. Тестостеронът е този, който принуждава мъжа да бъде сексуално активен, следователно, когато концентрацията на този хормон намалява, се наблюдава следното:

Постепенно намаляване на влечението към противоположния пол, което с течение на времето може да доведе до пълна липса на либидо.
Еректилна дисфункция, проявяваща се чрез отслабване или пълна липса на ерекция.

Като се има предвид това, връзката между понятия като бира и импотентност е доста очевидна.

Според някои експерти ранното пристрастяване към опияняващи напитки може да стане причина за мъжкото безплодие. Проучванията потвърждават факта, че при половината от безплодните двойки мъжът започва да пие бира в юношеска възраст.

Опитвали сте много методи, но нищо не помага?
Друго кодиране се оказа неефективно?
Алкохолизмът разрушава ли вашето семейство?

Възможни негативни последици

Ако човек пие редовно, в големи количества, тогава намаляването на нивото на половия хормон заедно с всички ефекти от този процес е гарантирано за него. Поради отрицателното въздействие на алкохола върху кръвоносните съдове, кръвоснабдяването на тазовите органи се влошава. Това се отразява негативно на еректилната функция.

Ако мъжът има ниски нива на тестостерон, той първо трябва да промени начина си на живот и диета. Ако продължите да пиете алкохол, нивото на половия хормон ще продължи да намалява и настъпилите промени ще се ускорят.

В допълнение към този ефект, алкохолът влияе негативно върху функционирането на черния дроб. Той спира да произвежда необходимите ензими, в резултат на което андрогените се трансформират в женски полови хормони.

Съвместимостта на алкохола и повишените нива на тестостерон също е ниска. Този хормон е отговорен за мъжкото поведение, включително агресивността. Колкото повече полови хормони има в мъжа, толкова по-способен е той на необмислени действия под въздействието на гняв. В комбинация с алкохолни напитки това е изпълнено с опасни последици.

Всеки човек сам трябва да реши кое е по-важно за него. Дали ще остане сексуално активен, със здрав черен дроб и сърце, или ще пие алкохол, превръщайки се в женствена истерика с ниска интелигентност.

Най-често хората пушат тютюн или трева. Въпросът е как те влияят на нивата на тестостерон? И имат ли ефект изобщо?

Анализ на научни данни за ефекта на тютюна върху нивата на тестостерон предполага, че той действително повишава нивото на естествения тестостерон и дихидротестостерон (DHT). Този ефект най-вероятно се дължи на никотина, който действа като ароматазен инхибитор ( по-малко тестостерон се превръща в естроген), а също така блокира процеса на превръщане на дихидротестостерона в по-слабия метаболит 3-алфа-диол.

Освен това тютюнът съдържа метали и минерали, които могат да имат андрогенен ефект. Изводът е, че пушачите обикновено имат малко по-високи нива на тестостерон от непушачите, въпреки че нека не забравяме, че пушенето като цяло е нездравословен навик.

В случая с марихуаната изследователите казват, че нейната активна съставка тетрахидроканабинол (THC) може да инхибира ензимите, участващи в производството на тестостерон, и да намали нивата на тестостерон. Въпреки че този ефект се оказва обратим и не толкова значим, колкото твърдят някои експерти. Има дори няколко проучвания, които не разкриват никакви отрицателни ефекти на „тревата“ върху хормоните.

номер 12. Алкохолът е ваш враг

Не, няма нужда напълно да премахвате алкохола от живота си, дори ако сте се заели да повишите нивата на тестостерон. Говорим за прекомерна консумация на алкохол.

Добър ли е алкохолът за повишаване на тестостерона? Въобще не. Всъщност има няколко механизма на действие, които намаляват нивата на андрогените, но, честно казано, ефектът му върху нивата на тестостерон е силно преувеличен.

Разбира се, при алкохолик, който пие от сутрин до вечер, ден след ден, бъдете сигурни, производството на тестостерон е потиснато. Но няколко чаши бира, приемани от време на време, няма да имат толкова значителен ефект.

Механизмът на действие обаче е малко плашещ:
Процесът на алкохолния метаболизъм има тенденция да намалява количеството на коензима NAD+, който е основният донор на електрони, необходими за стероидогенезата.
Алкохолът може също да увеличи освобождаването на бета-ендорфини от мозъка, които имат опиоидни ефекти, и да стимулира хормона пролактин, като и двете могат да повлияят отрицателно на производството на тестостерон.
Оксидативното увреждане се увеличава в цялото тяло в отговор на консумацията на алкохол. Това води до локално намаляване на нивата на тестостерон и повишаване на нивата на кортизол, което е косвен индикатор за намаляване на същия тестостерон.
Постоянно високите нива на консумация на алкохол, за съжаление, са изпълнени с увеличаване на количеството на ензима ароматаза, който превръща тестостерона в естроген, въвеждайки „женственост“ в мъжкото тяло.

Колко трябва да пиете, за да потиснете естественото производство на тестостерон?

Най-вредните ефекти са наблюдавани в редица изследвания, проведени върху гризачи. Едно проучване по-специално показва 50% намаление на размера на тестисите (ужас!), след като животните са били хранени с диета, съдържаща 5% алкохол.

Потиснатите нива на тестостерон не се ограничават до гризачи след пиене на алкохол. При проучвания върху хора тежката консумация на алкохол се свързва и с по-ниски нива на тестостерон в телата им. Известно е, че хроничните алкохолици са склонни да имат значително по-ниски нива на тестостерон и съответно значително по-високи нива на естроген, отколкото техните непиещи връстници.

За щастие някои изследвания показват, че много умерената консумация на алкохол не оказва толкова лошо влияние върху производството на мъжки хормони. Например, изпиването на 2 чаши червено вино е придружено само от намаляване на нивата на тестостерон 7% .

В случая с алкохола дозата наистина има значение и може да бъде истинска отрова. Но малко добър стар коняк или бира, взети от време на време, няма да доведат до химическа кастрация.

#13. Съдържание на калории в храната

За да може тялото да произвежда достатъчно тестостерон, то трябва да получава достатъчно калории, тъй като хранителните вещества са необходими за производството на хормони.

Ако тялото ви е постоянно в голям калориен дефицит, то започва да „изключва“ репродуктивната система и пести енергия за по-важни процеси, необходими за оцеляването.

Калорийният дефицит не трябва да е голям. В едно проучване изследователите сравняват мъже, които са ограничили приема на калории до 1350 до 2415 kcal на ден и са се хранили здравословно за период от 7 години с мъже, които са били заседнали и са яли типична, по-висококалорична западна диета (2145 до 3537 kcal на ден). И така, поради ограничителния прием на калории при мъжете от първата група, нивата на тестостерон бяха 31% по-ниска, въпреки факта, че са яли „правилната храна“ и са бягали редовно.

Смята се, че за оптималното производство на тестостерон е необходим лек излишък на калории. Това са така наречените поддържащи калории.

Парадоксът е, че ако човек е дебел ( което понижава нивата на тестостерон), той трябва да ограничи приема на калории, за да отслабне, а калорийният дефицит може в крайна сметка да намали количеството тестостерон. И така, какво да правя? Останете дебели и се уверете, че приемът на калории не спада значително? Или да си поставите за цел да отслабнете и да създадете калориен дефицит, а след това, след като отслабнете, да увеличите калориите отново до поддържащо ниво? Ясно е, че отговорът на този въпрос е вторият вариант.

Когато човек, който успешно е отслабнал, започне да яде повече, производството на хормони в тялото му бързо нараства. Ако искате да отслабнете бавно, без да навредите на нивата на тестостерон, много малък калориен дефицит, да речем -15%, е най-жизнеспособният вариант. В този случай ще можете да избегнете значителни отрицателни ефекти върху производството на тестостерон.

#14. Протеинът е необходим, но не в големи количества

Протеинът е жизненоважен за мускулния растеж, както и за производството на тестостерон. Знаем, че хроничната липса на протеин води до намаляване на нивата на тестостерон, но е известен и друг научно доказан факт - за изграждане на мускулна маса оптималното количество протеин е приблизително 0,8 g на килограм телесно тегло ( минимално ниво).

Проблемът е, че уебсайтовете и списанията за бодибилдинг насърчават всички да консумират много големи количества протеин ( не забравяйте, че продават този протеин), докато излишният протеин е не само безполезен за изграждане на мускулна маса, но може също така значително да намали нивата на тестостерон.

Експериментално е установено, че ако мъж следва диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини в продължение на 10 дни, нивата на свободния му тестостерон ще бъдат с 36% по-ниски, отколкото ако е на диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини. Диетите с високо съдържание на протеини също значително повишават нивата на кортизола (хормона на стреса) и глобулина, свързващ половите хормони (SHBG). Калориите и диетичните мазнини бяха еднакви и в двете диети.

Друго проучване, този път включващо мъже, които са тренирали със съпротивление, установи, че намаляването на нивата на тестостерон е причинено от увеличаване на протеините в диетата.

Да, протеинът е необходим както за производството на тестостерон, така и за растежа на мускулите, но не в толкова големи количества, както твърди фитнес индустрията. За оптимална секреция на тестостерон е достатъчно протеинът да го осигури 20-25% калории в ежедневната диета. И животинският протеин е за предпочитане, тъй като растителният протеин е по-нисък от животинския, когато става въпрос за повишаване на нивата на тестостерон.

#15. Въглехидрати, въглехидрати и още въглехидрати!

Понастоящем въглехидратите са обект на някакъв вид несправедливо „опоругаване“. Или по-скоро това се случва от доста време.

Привържениците на диета с ниско съдържание на въглехидрати казват нещо подобно: „Въглехидратите увеличават производството на инсулин, инсулинът води до затлъстяване. Това е просто обяснение защо въглехидратите водят до затлъстяване." Или класическата фраза: „Хората нямат нужда от въглехидрати.“

Факт е, че наднорменото тегло няма абсолютно нищо общо с количеството въглехидрати или други макронутриенти. Можете да ядете сладкиши за закуска, обяд и вечеря и да отслабнете, ако поддържате калориен дефицит. Знаеш ли защо? Защото така работи човешкото тяло.

През последните години, когато „палео диетата“ се превърна в нещо като мода, така наречените „експерти“ казаха на хората, че тъй като пещерните хора не ядат много въглехидрати, ние също не трябва да ядем. Факт е, че те нямат абсолютно никакви доказателства, че през палеолита хората не са яли въглехидрати. Скорошни доказателства сочат, че пещерните хора всъщност са ги яли, и то много от тях.

Най-голямата причина, поради която мъжът не трябва да се подлага на диета с ниско съдържание на въглехидрати, е, че липсата на въглехидрати намалява нивата на тестостерон, повишава нивата на хормона на стреса кортизол и има отрицателно въздействие върху съня.

Установено е, че когато количеството на консумираните калории и мазнини се поддържа на същото ниво, диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини е по-полезна. Той не само намалява производството на кортизол, но и 36% повишава нивата на свободния тестостерон повече от диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Различни изследователи са получили подобни резултати, които се свеждат до следното: намаляването на приема на въглехидрати засяга тестостерона.

В едно проучване интензивните участници в колоезденето бяха разделени на две групи. Една група беше на диета, която им осигури 30% енергия от въглехидрати. Участниците от другата група получиха 60% енергия от въглехидрати. Спортистите, които консумират по-малко въглехидрати, имат значително по-ниски нива на свободен тестостерон. Подобни резултати са забелязани и от други изследователи, които наблюдават не само мъже, но и жени.

В друго проучване, трениращи мъже наблюдават значително повишаване на нивата на хормона на стреса кортизол след диета с ниско съдържание на въглехидрати. GnRH пулсационен ритъм ( основният хормон, който задейства производството на тестостерон) също изглежда силно зависим от нивата на глюкозата.

Някои експерти препоръчват прибл. 40% Получавайте дневните си калории от въглехидрати и избирайте храни с ниско съдържание на фибри и глутен, тъй като глутенът може да повиши нивата на пролактин. Има някои доказателства ( макар и не много убедително), които не са в полза на диета с високо съдържание на фибри. Казано по-просто, вземете повечето от въглехидратите си от картофи и ориз.

#16. Мазнините са точно това, от което се нуждаете

Мазнините са най-важният макроелемент за производството на тестостерон. Има много доказателства, че увеличената енергия, извлечена от диетичните мазнини, води до повишени серумни нива на тестостерон.

Това обаче до голяма степен зависи от вида на мазнините. Наситените мастни киселини (SFAs) и мононенаситените мастни киселини (MUFAs) са много положително свързани с нивата на тестостерон, докато полиненаситените мастни киселини (PUFAs) и трансмазнините потискат секрецията на тестостерон. Накратко, различните видове мазнини имат различен ефект върху нашите хормони.

Заключение: в идеалния случай приблизително 40% дневните калории трябва да се получават от мазнини, главно от SFAs и MUFAs и много ограничени от PUFAs и трансмазнини. Тези, които се грижат за здравето на сърдечно-съдовата си система, няма от какво да се страхуват. Последните проучвания показват, че връзката между наситените мазнини, холестерола в храната и сърдечните проблеми никога не е била много силна и констатациите от по-ранни проучвания са били развенчани няколко пъти от по-нови изследвания.

#17. Същата захар

Много е казано за факта, че простите захари ( захар, мед и др.) понижават нивата на тестостерон и са нежелателни за консумация. Например, има проучване, което показва, че веднага след консумация на захар нивата на тестостерон рязко спадат. Но е важно да се разбере, че преяждането на всеки продукт ще се отрази негативно на нивата на тестостерон.

Няма изследвания, които да свързват консумацията на захар с дългосрочния спад на тестостерона. Но има доказателства, че захарта ( а именно това е, в което в крайна сметка се превръщат всички въглехидрати) не е много лошо за тестостерона, така че малко захар всеки ден е добре.

Захарта е несправедливо оклеветена. Не напълнява, както твърдят всички, които не са мързеливи. Напълняват от преяждане. Разбира се, това не ви засища и води до по-голяма зависимост от много други храни, но това не е някаква отрова, която ви унищожава отвътре, както често твърдят дразнещите заглавия. Така че захарофобията не е оправдана по никакъв начин. Ето какво казва д-р Рей Пийт за захарта: „ Черният дроб доставя около 70% от нашия активен хормон на щитовидната жлеза чрез преобразуване на тироксин в Т3, но само ако има достатъчно глюкоза в тялото».

#18. Диетите на растителна основа са грешен начин

Разбира се, възможно е да се повишат нивата на тестостерон при веган/вегетарианска диета при определени условия, но дали това е най-добрият тип диета за производството на тестостерон? Разбира се, че не.

Ако се откажете от животински протеини и животински мазнини, наистина е трудно да осигурите балансиран прием на аминокиселини, холестерол и наситени мазнини в количествата, необходими за производството на тестостерон в тялото. Когато се хранят на растителна диета, мъжете също са склонни да ядат твърде много PUFA, което може допълнително да попречи на производството на тестостерон. Да не говорим, че всеки ден става все по-трудно да си осигурите дневния прием на калории само от растителни храни ( Това не означава, че е невъзможно, просто е много по-трудно.).

Така че не е изненадващо, че много изследователи свързват растителната диета с понижените нива на тестостерон. Например, преминаването на пациентите от месо към растителни храни доведе до намаляване на нивата на свободния тестостерон с 26%. В друго проучване на 30 мъже общите нива на тестостерон намаляват с 36% поради растителна диета. Множество други проучвания показват, че диетите на растителна основа често водят до повишени нива на глобулин, свързващ половите хормони, което влияе отрицателно върху нивата на свободния тестостерон и следователно върху бионаличността на тестостерона към андрогенните рецептори.

Едно проучване отбелязва (въпреки че това не винаги е така), че след коригиране на индекса на телесната маса, нивата на тестостерон не са много различни между вегани, вегетарианци и ядящи месо. В това единствено проучване веганите имат дори 6% по-високи общи нива на тестостерон от хората, които ядат месо.

Какво заключение предполага това? Не може да се каже, че веган/вегетарианската диета унищожава тестостерона. Ако осигурите необходимото количество калории, плюс наситени и мононенаситени мастни киселини ( кокосово масло, зехтин, масло от авокадо, макадамия...), е напълно възможно да се поддържат високи нива на тестостерон, въпреки пълното отсъствие на животински продукти в диетата.

#19. Органични храни за тестостерон?

Въпросът не е какво получаваме от органично отгледаните храни, а какво не получаваме от конвенционалните храни. По-специално става дума за пестициди, хербициди, инсектициди и следи от хормони на растежа.

Разбира се, органичната храна струва повече и не е нужно да преминавате към всичко органично, за да поддържате високи нива на тестостерон, а не всички пестициди са вредни. Но някои от тях могат да бъдат вредни. В едно проучване изследователите наблюдават хормоналната активност на 37 често използвани пестицида в лабораторни условия. Поне 30 от тях се оказват антиандрогени. В друго проучване учените са тествали ефектите на няколко пестицида върху ензима 5-алфа редуктаза и са видели, че много от тях имат механизъм за блокиране на синтеза на DHT (дихидротестостерон).

Според резултатите от едно мащабно американско проучване, 91% от тестваните граждани на САЩ са имали забележими количества от инсектицида хлорпирифос метил. В друго проучване изследователите наблюдават, че TCPY (3,5,6-трихлоро-2-пиридинол), който е метаболит на хлорпирифосметил, има дозозависим ефект върху намаляването на тестостерона в модел на множествена линейна регресия. Няколко проучвания върху животни също показват, че хлорпирифос метил има значителен ефект върху тестостерона, понижавайки нивата на тестостерон.

В изолирани клетки на Лайдиг, един от най-широко използваните хербициди в света, глифозат, е пряко свързан с намаляването на нивата на тестостерон при нормални дози.

Две интересни проучвания в Дания установиха, че фермерите, които използват пестициди за своите култури, имат по-нисък брой сперматозоиди и полови хормони в сравнение с органичните фермери, които се хвалят с по-високо качество на спермата и по-високи нива на полови хормони.

Много други пестициди като органофосфат, винклозолин, PCB и атразин също потискат производството на тестостерон.

Забележка: Моля, не считайте това за подбуждане на страх или враждебност към пестицидите и тези, които ги използват. ГМО храните, например, са спасили хиляди животи в Африка и в много случаи има законово основание за използването на пръскане за култури, консерванти и т.н. От вас зависи да решите дали да ядете органични или конвенционални храни, или може би и двете. Най-важното е да не следвате сляпо „едностранчиви“ препоръки, тъй като тази тема е много сложна и можете да чуете различни мнения.

#20. "Млечни" противоречия

Като се вземе предвид съставът на макроелементите ( висококачествен мицеларен казеин, мазнини, предимно наситени и мононенаситени мастни киселини, както и някои въглехидрати) и микроелементния състав на млякото ( A, B1, B2, B12, D, холин, калций, магнезий и калий), може лесно да се предположи, че млякото е „протестостеронова“ напитка. Въпреки това, ако се вгледате по-дълбоко, има проблеми с млякото, особено пълномасленото мляко.

Всичко опира до количеството хормони, по-специално естествените естрогени на бозайниците, особено в страни като САЩ, където бременността на кравите се удължава до повече от 300 дни ( за увеличаване на съдържанието на естрон).

Любителите на млякото няма да останат доволни от резултатите от японското изследване. Консумацията на краве мляко от мъже и момчета в предпубертетна възраст в продължение на 21 дни води до повишени серумни нива на естроген и прогестерон, което потиска секрецията на GnRH и по този начин намалява секрецията на тестостерон.

Тъй като конюгираните хормони се намират предимно в мазната част на млякото, може да изглежда, че обезмасленото или нискомасленото мляко би било по-добра алтернатива. Всъщност има две проучвания, които подкрепят това предположение:
Физически активните мъже пият пълномаслено мляко и качеството на спермата им значително намалява
Когато субектите консумират нискомаслено мляко и обезмаслено мляко на прах, броят на сперматозоидите и подвижността им се увеличават.

Алкохолът е една от най-мощните отрови, които хората са приемали съзнателно в продължение на много години, причинявайки значителна вреда на собственото им здраве. Ние няма да разглеждаме причините за това поведение на хората (вие се тровите и плащате много пари за това) в рамките на тази статия, а само ще засегнем темата за влиянието на консумацията на алкохол върху здравето и нивото на мъжете на основния полов хормон на голяма част от човечеството.

Мъжки хормон

участие в синтеза на протеини, необходими за развитието и поддържането на мускулите в тонус;
придобиване от младо момче на вторични полови белези на мъж;
понижаване на тембъра на гласа;
появата на сексуално влечение към противоположния пол;
подобряване на кръвообращението, което има положителен ефект върху ерекцията;
правилно разпределение на мастната тъкан в тялото.

Как етиловият алкохол влияе върху здравето на мъжете?

Чести са случаите на изнасилване на момичета от пияни мъже, които не могат да се справят с животинските си нагони.

Има и обратна страна на монетата: нарушаване на функционирането на всички органи и системи на тялото поради промени в хормоналните нива и. В този случай интересен факт е, че структурата на частта от мозъка, отговорна за контрола на количеството произведен тестостерон, е увредена.

важно! Увредените сперматозоиди обикновено са много по-малко подвижни от здравите и шансовете им да достигнат целта са незначителни, но все пак по-добри от нула.

Зависимост на нивата на тестостерон от количеството приет алкохол

(Посетен 2558 пъти, 1 посещения днес)

Алкохолът и тестостеронът в тяхната форма са несъвместими понятия. Този въпрос най-често интересува мъжете, които се грижат за здравето си!

Тестостеронът е най-важният хормон в мъжкото тяло. Влияе пряко върху функционирането на репродуктивните органи, производството на сперматозоиди, формирането на сексуално желание при силния пол, удоволствието от секса и др.

Почти всеки процес, протичащ в мъжкото тяло, пряко или косвено зависи от концентрацията на този хормон.

Тестостеронът е отговорен за растежа на мускулната маса и костната тъкан и затова синтетичните вещества и стероидите ви позволяват да получите атлетична физика.

Нивото на хормона в тялото зависи от редица фактори, включително диета, ниво на физическа активност и излагане на токсини. Алкохолът също може да има отрицателен ефект.

Характеристики на тестостерона

Тестостеронът е веществото, което превръща мъжете в мъже. Под въздействието на определени фактори той може да се превърне в естроген, но обратната мутация е невъзможна.

Всяка година нивото на тестостерон в мъжкото тяло намалява и при най-ниска концентрация те могат да изпитат апатия, депресия и намалено либидо. Всичко това може да се влоши от лоши навици, включително пиене на алкохол.

Сред основните функции на това вещество в мъжкото тяло са следните:

Появата и развитието на половите белези;
Хормонът участва активно в разграждането на протеина, което е важно за мускулния растеж;
Поддържане на либидото;
Изгаряне на мастни клетки. Колкото по-ниско е съдържанието на тестостерон в кръвта, толкова по-интензивно се натрупват мазнини.

Алкохол и тестостерон

Лекарите уверено казват, че алкохолът причинява значителна вреда на мъжкото тяло. Пиенето на алкохол води не само до деградация на личността, но и влияе негативно върху потентността.

Въпреки това, има мнение, че малки дози алкохолни напитки могат да имат положителен ефект върху функционалността на мъжкото тяло. Например, малко червено вино помага за подобряване на кръвообращението в гениталиите, което води до дълготрайна ерекция.

Виното притъпява чувствителността, което води до по-дълъг секс. Но има и недостатък: честата консумация на вино често води до намаляване на концентрацията на мъжкия хормон, което ще се отрази негативно на общото състояние на тялото.

Сред негативните последици от понижените нива на тестостерон са следните:

Намалено влечение към противоположния пол. Постоянната липса на този хормон причинява еректилна дисфункция и безплодие;
Метаболитно разстройство. Неспособността на тялото да разгражда липидите и протеините води до метаболитни проблеми и натрупване на мазнини;
Депресия, агресивност и повишена раздразнителност;
Влошаване на интелектуалната дейност. Човекът става по-забравителен, не може да се концентрира върху важни неща и да се справя със сложни задачи.

По този начин етилов алкохол и тестостерон са напълно несъвместими понятия. Хормонът влияе на общото състояние на организма и дори минимални дози алкохол могат да убият това, което прави мъжа мъж.

Сексуално желание

Сега трябва внимателно да проучите как алкохолът влияе върху нивата на тестостерон и какво точно води до неговото намаляване. Тестисите са отговорни за производството на това вещество в нашето тяло, което може да атрофира под въздействието на алкохолни компоненти.

Това се отразява на качеството на сперматозоидите, тъй като сперматозоидите вече не са в състояние да се справят с всички предизвикателства и да изпълняват основната си задача. Те просто стават безполезни и не позволяват на семейството да продължи. Ето как изглежда безплодието.

Ако тялото се справя с малки дози етилов алкохол без проблеми, тогава постоянната му употреба може да доведе до умора.

Проблемът е, че обилното пиене има отрицателен ефект върху черния дроб, който страда и в резултат на това освобождава ензими в кръвта, които разрушават тестостерона. Редовното намаляване на концентрацията на този хормон води до факта, че мъжът губи интерес към жените.

Производство на сперма

Честото насищане на тялото с алкохолни напитки води до проблеми с качеството на спермата. Освен това натискът върху определени области на мозъка затруднява мъжа да получи оргазъм.

Изследванията показват, че намаляването на активността на сперматозоидите води до промени в тях, което може да повлияе негативно на потомството.

Лекарите настояват, че хормоналните нива на мъжа се нормализират само три месеца след последното питие с етилов алкохол. Това определено трябва да се вземе предвид, ако искате да имате деца.

Сексуална активност

Постоянната консумация на алкохол прави всеки ден все по-трудно за мъжа да контролира еякулацията, а ерекцията вече не е постоянна и може да се провали в най-важния момент.

В допълнение, качеството на спермата се влошава значително, така че не е възможно да се възпроизвежда. Всичко това става причина за продължителна депресия, в която мнозина се опитват да се справят със скръбта с помощта на бутилка, което допълнително влошава ситуацията.

След пиене с приятели в бар, хормоналните нива не могат да се възстановят веднага - това отнема поне 30 дни. През целия този период алкохолът уврежда сперматозоидите, предотвратявайки зачеването на здрави деца.

Постоянната „връзка“ с чаша води до импотентност. Това е диагноза, която плаши всеки мъж, независимо от възрастта и други критерии. Алкохолът също е виновен за задействането на процеса на превръщане на мъжките хормони в женски в тялото. С други думи, тестостеронът се трансформира в естроген и мъжът се превръща в жена.

Заслужава да се отбележи, че в този контекст бирата се счита за най-негативната напитка. Произвежда се от хмел, чиито компоненти са пряко включени в процеса на мутация на този хормон.

В резултат на това тестостеронът се потиска, което води до влошаване на качеството на спермата и не позволява на мъжете да постигнат оргазъм. Постоянната консумация на алкохол нарушава целостта на подкоровата структура на мозъка, което засяга хормона, намалява сексуалното желание и либидото.

Трябва да се отбележи, че дори тялото на млад и здрав човек не е в състояние да издържи на вредното въздействие на силните напитки. Повечето момчета са склонни да вярват, че са още млади, така че импотентност и други подобни проблеми не възникват за тях, дори ако пият много, но на практика всичко е различно.

През 2014 г. Харвардското медицинско училище провежда проучване с 50 мъже. Всеки от тях пиеше по половин литър бира дневно в продължение на месец. В резултат на това тестостеронът намалява с 15% при младите хора и с 10% при тези над 40 години. Този спад причинява депресия, загуба на желание за живот и значително намаляване на либидото.

Пълен отказ от алкохол

Повечето мъже с проблеми с репродуктивната функция мислят дали трябва напълно да изоставят такива напитки. Отговорът определено е да! Лекарите многократно са доказвали на практика вредното въздействие на алкохола върху тестостерона и мъжката сила.

Някои експерти отбелязват, че пълният отказ от алкохол също може да има лош ефект върху състоянието на тялото, тъй като е възможен стрес.

Можете да поставите в ред ендокринната система с помощта на определени промени в диетата и пълен отказ от пиене на напитки, съдържащи етилов алкохол. Ако проблемите не са причинени от наличието на инфекции или хронични заболявания, тогава това ще бъде напълно достатъчно.