Какво да направите, ако момиче хърка в съня си. Рискове, свързани с обструктивна сънна апнея. Кой лекар лекува

Хъркането и сънната апнея при жените не са необичайни. Разбира се, жените хъркат малко по-рядко от мъжете, но проблемът с хъркането не е нещо необичайно или изключително. И въпросът как да се справим с хъркането всъщност често интересува жените много повече от мъжете. Но ако борбата с мъжкото хъркане е нещо обичайно, то много малко дами са готови публично да признаят, че и те хъркат силно на сън пред непознат, дори лекар, и още повече да се съгласят, че имат нужда от помощ за отървете се от хъркането: хъркането е толкова грубо и неженствено!

Психологически аспект на женското хъркане

Допълнителни фактори, които провокират нощно хъркане при жени след четиридесет и влошават последиците от него, са:

• наднормено тегло, също често се появяват с възрастта;
• свързани ендокринни заболявания, като диабети намалена функция щитовидната жлеза– хипотиреоидизъм;
• анатомични особености на горната част респираторен трактстесняване на лумена им (носни полипи, изкривена преграда, уголемени сливици и др.);
• злоупотреба със сънотворни и успокоителни лекарства, тютюнопушене, алкохол.

Следователно да знаят как да се справят с хъркането и апнеята е не по-малко важно за жените, отколкото за техните партньори мъже. И като се има предвид психологията на жените и сериозните емоционални преживявания за техния „недостатък“, премахването на хъркането става дори по-важно за много от тях, отколкото за мъжете.

Лечение на хъркане и сънна апнея при жени

Необходимостта от борба с хъркането и сънната апнея съвременни методи, като CPAP терапията, се диктува основно от медицински причини. Между тях:

• Спирането на дишането по време на сън - сънна апнея - в тежки случаи може да причини сериозно увреждане на активността на сърдечно-съдовата система: многократните апнеи провокират сърдечни аритмии, скокове на кръвното налягане до хипертонична криза, рязко увеличават риска от инфаркт и инсулт;
• причинени от апнея кислородно гладуванемозъка и нарушенията и лошото качество на съня водят до влошаване на паметта, вниманието, намалена работоспособност и тежка сънливост през деня.

Ето защо да се отървем от хъркането и сънната апнея днес е преди всичко предотвратяване на опустошителните последици за здравето, включително за жените.

Как сами да се справите с хъркането и сънната апнея?

• Свалете излишните килограми и това не се обсъжда! Загубата на тегло с 10-20% от първоначалното наднормено тегло в някои случаи може да ви освободи от хъркането и сънната апнея без допълнителни лечебни процедури.
• Ако е възможно, разрешете съществуващите хормонални проблемис помощта на специалисти.

Но, за съжаление, само малцина успяват да се отърват от хъркането и сънната апнея или поне да ги намалят вредно влияниевърху тялото, т.н по прости начини. И ако Взети меркине помогна, тогава съвременната CPAP терапия ще помогне за лечение на хъркане с апнея.

Медицинско решение на проблема с хъркането

Днес има няколко начина да помогнете на жените и мъжете, които хъркат по време на сън.

• Предпазители за уста: специални вложки, които осигуряват оптимална фиксация на челюстите по време на сън и предотвратяват неволно стесняване на дихателните пътища.

Професионалисти: Намалена интензивност и дори изчезване на хъркането.

минуси: Тези устройства помагат само в леки случаи - безполезно е да се надяваме да излекуваме сериозна сънна апнея с тяхна помощ. Скъпо – добър мундщук против хъркане се прави от квалифициран зъболекар от специални материали, което по дефиниция е много скъпо. Използвайки евтини готови „устройства против хъркане“, направени на поточна линия, можете да станете сериозни положителен резултатпочти невъзможно. Необходимостта от използване на такова устройство всяка вечер.

• Хирургия: радикален, но не универсален начин за лечение на хъркане. Ексцизията и пластичната хирургия се извършват като меко небце, и някои други структури на фаринкса с цел разширяване и укрепване на лумена на горните дихателни пътища.

Професионалисти: Ако всичко върви добре, тогава въпросът как да се справим с хъркането вече не възниква.

минуси: Помага само при хъркане и леки форми на сънна апнея. Няма гаранция за пълно възстановяване. Като всеки друг хирургична интервенцияима и редица противопоказания и рискове сериозни усложненияНикой не отмени хирургическата операция.

• CPAP терапия: най-прогресивният метод за премахване на хъркането и сънната апнея.

Професионалисти: Изключително висока ефективностдори и с най тежки формиах сънна апнея, лесна употреба, безопасност, минимални противопоказания. Днес CPAP терапията е единственият общоприет метод за лечение на тежки форми на сънна апнея – външно вече не хъркате, но всъщност дишате нормално.

минуси: Необходимостта от редовно използване на такова устройство - поне 4 часа на нощ, поне 5 нощи в седмицата. Но това ли е висока ценаотзад спокоен сън, здраве и активно дълголетие?

По този начин решението на проблема женско хърканесъществува, но трябва да започне с консултация със специалист по съня. В началото той ще ви даде правилна диагноза, но лечението обикновено хърканеи хъркането с апнея ще варира значително. Тогава лекарят ще предложи най-ефективния и безопасен начинпремахването на хъркането във вашия случай ще ви върне възможността да спите добре, да се чувствате добре и винаги да изглеждате страхотно.

Отговори:

.

Нощната песен или хъркането вероятно не е приятно удоволствие. Хората, които хъркат, обикновено не го забелязват сами. И удоволствието от тази "песен" с високи децибели се усеща напълно от роднини, които живеят в една и съща къща, т.к. външни звуципречат на съня на нормален човек.
Преди да разберем как да се отървем от хъркането, трябва да кажем, че то може да бъде опасно за човешкото здраве. Първо, нека да разгледаме причините за това явление.
Звуците на хъркане възникват от стесняването на стените на фаринкса, тъй като поддържащите мускули на небцето и езика са отпуснати. Те пречат по време на сън нормално дишане. В повечето случаи хъркането се появява при възрастни хора, тъй като тези мускули вече не са в състояние да поддържат дихателните пътища отворени.

Друга причина неприятно явлениеможе да има проблеми с носа. Това са полипи и извити носна преградаи вродена стесняване на носните проходи.

Беше отбелязано, че хъркането може да се появи при хора, които се отдават на алкохол, особено преди лягане. В края на краищата, под въздействието на алкохола мускулите се отпускат, което води до хъркане.

| Повече ▼ възможна причинахъркането се дължи на прекомерна умора. В този случай няма абсолютно нищо, от което да се притеснявате.

Затлъстяването е сериозен фактор, който оказва влияние върху човешкото здраве и цялостния мускулен тонус на цялото тяло. Но главно това се дължи на факта, че натрупаните мазнини в областта на шията оказват прекомерен натиск върху дихателните пътища.

За да разберете истинската причина за хъркането и след това да го лекувате, трябва да се свържете с специалисти в тази област: сомнолог и оториноларинголог. Те ще назначат професионално лечениев зависимост от причината за заболяването.

И така, как можете да лекувате хъркането? Лекувайте се само с методи, за които сте сигурни, че няма да навредят на тялото. И така – самите методи.

Традиционните методи на лечение са най-безопасни.
1. Не спете по гръб, в този случай причината за хъркането може да е удължен или отпуснат език, който при прибиране създава хъркащ звук. Естествено, да свикнете да спите по гръб не е толкова лесно. Но можете да намерите решение на проблема: облечете халат със зашита на гърба топка. тенис. Малко вероятно е някога да можете да спите по гръб по този начин.
2. В допълнение към описания по-горе метод добавете упражнения за укрепване на мускулите на езика и увулата на мекото небце. За да направите това, изнесете езика си напред, сякаш го показвате на лекар. възпалено гърло. Стегнете мускулите в основата на езика си. Повторете това 30 пъти. След това преместете езика си обратно към гърлото същия брой пъти.
3. Второ, направете около 30 движения на долната челюст напред-назад. След това затиснете предмет в зъбите си и го задръжте, като стискате силно челюстите си за 5 минути.
4. Има и много устройства, които се поставят в устната кухинаи се придържайте към крилата на носа. За тях се консултирайте с вашия лекар и той ще ви даде препоръки относно употребата им.
5. Можете да приемате специални хапчета, предписани от Вашия лекар, но те само временно ще облекчат хъркането.

Има много начини за премахване на това неприятно явление и всеки може да избере нещо по-подходящо за себе си. Но не забравяйте, че преди да лекувате нещо, първо се консултирайте със специалист, защото хъркането може да бъде по-сериозна причина, отколкото обикновените досадни звуци през нощта. Това най-неприятно явление може да доведе дори до спиране на дишането.
Здраве и лека нощ, без никаква “музика” и усложнения!

как да спреш да хъркаш насън???

Отговори:

natusyy

може би можеш да се научиш да спиш прав?
Съпругът ми също хърка, в такива моменти се чувствам като в обор...
и нищо не помага: нито мръсни чорапи в носа, нито възглавница, нито ритници в задника... Нищо!

Императорът на пустинята

V добра клиникана лекаря

Юрий

Научете се да спите с лицето надолу върху възглавницата си.

Алексей ***

не дишай!

Альона

към преданието. и в аптеката има спец. зърна

Лика

Нищо радикално не може да се направи. Лекарите казват, че хората хъркат най-често дебели хораи би било по-добре да отслабнете с 5 кг. Продава се и устройство, което се захваща със зъби в устата, като залъгалка. В същото време езикът се притиска към небцето и малката увула и хъркането става по-малко силно. Но не е възможно напълно да се облекчи хъркането. И хирургични операцииТе също така не винаги се отърват от хъркането.

Ира Покатилова

Няма за какво да се притеснявате, ако човек хърка, може да има леки проблеми с носа си, това е всичко. просто отидете на консултация с лекар.

МЕЧТА

IN последното десетилетиеново, по-малко инвазивни методиинтервенции на мекото небце, които се извършват по-специално с помощта на лазери, криохирургия, радиохирургия и др. Тези операции, много по-малко травматични от UPFP, могат да се извършват под локална анестезия. Тяхната същност се състои в извършването на двустранни проходни разрези в мекото небце от двете страни на увулата. Ясно е, че такива интервенции могат да бъдат ефективни само при тези пациенти със синдром на обструктивна апнея (сънна апнея), при които обструкцията на нивото на мекото небце е изключително ниво на обструкция. Лазерът и криохирургията на мекото небце бяха предназначени главно за лечение на хъркане и все още няма научно обосновани доказателства за ефективността на тези методи при лечението на обструктивна апнея (лечение на сънна апнея). [линкът е блокиран по решение на проекта администрация]

как да лекуваме хъркането? как да не хъркаш? аз съм на 17 години

Отговори:

Добряков

Повечето обща каузаПоявата на хъркане е отслабване на мускулите на мекото небце и езика. ОТНОСНО хирургичен методЩе ви разкажем малко по-късно. Като начало MirSovetov ще сподели традиционните методи на лечение. Първо, трябва да се отучите да спите по гръб, когато причината за хъркането е хлътнал език. от по желаниеЕстествено, няма да можете да преквалифицирате тялото си. За да направите това, обикновено се препоръчва да направите следното: през нощта носете пижама с тенис топка, бродирана на гърба. Ще трябва да изчакате около месец, докато тялото ви се пренастрои. Комфортът по време на сън, разбира се, ще пострада от това. Но все пак, ако за вас е важно да се отървете от хъркането сами без лекарства или хирургическа намеса, то това е един от най-добрите решенияпроблеми.
Но, за съжаление, спането на ваша страна не винаги дава положителен ефект. Резултатът може да бъде, че няма да е възможно напълно да се отървете от хъркането, а само неговата сила ще намалее. След това, в допълнение към описания по-горе метод, можете да използвате набор от упражнения за укрепване на мускулите на езика на мекото небце и езика.
Първо, движения на езика. Първо, опитайте се да издърпате езика си напред, както правите, когато показвате възпалено гърло на лекаря. Колкото повече усилия положите, толкова по-добре – трябва да усетите как мускулите в основата на езика ви се стягат. Повторете това упражнение 30 пъти. След това, за разлика от това, опитайте да преместите езика си обратно към гърлото толкова пъти.
Второ, можете да работите върху челюстта си. Като направите около 30 движения на долната челюст напред-назад, вие също ще помогнете за укрепването слаби мускули. След това вземете предмет в зъбите си и го задръжте със сила за 5 минути.
Не очаквайте бързи резултатиот тези упражнения. Но ако повтаряте всеки ден сутрин и вечер, определено подобренията ще бъдат забележими. Когато се отървете от хъркането по този начин, тогава в бъдеще ще трябва само да правите тези упражнения периодично, за да поддържате необходимите мускулив добра форма.
За да се отървете от хъркането, са изобретени и устройства, които се поставят в устната кухина. Някои от тях донякъде напомнят на биберон за деца. Ефектът от този метод за лечение на хъркане се основава на идеята, че езикът постоянно ще се опитва да докосне чужд предмет в устата и поради това ще бъде напрегнат.
Второто устройство е подобно на защитната вложка в боксерките. Но за разлика от него, за всеки човек се прави вложка против хъркане по такъв начин, че долната челюст да се избутва постоянно напред. Това е необходимо, за да се увеличи размерът на дихателните пътища. Въпреки това, такава вложка е доста скъпа за производство (до триста долара).
Важна забележка относно интраоралните апарати. Те се използват най-добре, за да се отървете от хъркането само ако се проявява в лека форма, без никакви усложнения. И ако има проблеми с дишането през носа, тогава тяхното използване е неефективно и като цяло нежелателно.
Когато хъркането се появи поради затруднено дишане през носа, има няколко решения на проблема. Ако вашият лекар установи, че затрудненото ви дишане се дължи на изкривена преграда, тогава в повечето случаи ще бъде достатъчно да се коригира този дефект. Ако проблемът се крие в стеснението на носните проходи, тогава един от ефективни решенияЩе има използването на разширители на носа под формата на специални пружинни стикери на крилата. За да улесните дишането през носа и по този начин да се отървете от хъркането, достатъчно е да залепите такъв стикер върху крилата на носа, които са раздалечени възможно най-далеч.
За временно облекчаване на хъркането можете да използвате и специални таблетки. Приемането им помага добре, за да не безпокоите другите по време на нощен сън, например, когато сте приети в болница. Но тези хапчета са противопоказани за бременни жени. Ефектът от таблетките обикновено се забелязва след първата доза, но основният резултат от лечението на хъркането става видим едва след няколко дни.

Марина Лебедева

премахнете аденоидите - на вашата възраст хъркането се появява с тяхното присъствие. Свържете се с местния УНГ лекар

Основното нещо е да не се притеснявате...
не заспивай... И има едно устройство, което слагаш на ръката си и когато хъркаш, дава слаб електрически удар и човекът спира да хърка...

Толик Панарин

Има варианти. Вечер преди лягане капнете по 2-3 капки във всяка ноздра. масло от морски зърнастец. И още нещо: трябва да произнасяте със сила буквата „I“ 3 пъти всеки ден в продължение на един месец, възможно най-рязко. Правете това 30 пъти на упражнение, т.е. 90 пъти на ден. След месец хъркащият ще бъде излекуван.

Борисовочка

Лек против хъркане: ПРОТИВ ХЪРКАНЕ с два неодимови магнита

Препаратът против хъркане ANTI-SNORE (NORE FREE) е изработен от естествени и нетоксични материали и е преминал през високотехнологичен процес на стерилизация. Предната част на продукта съдържа два редкоземни магнита 800 Gauss. Магнитното поле високоефективно стимулира чувствителните нервни окончанияв носа, разширява дихателните канали, което предотвратява хъркането по време на сън.

Иван Степаничев

Аз също имах този проблем (и все още имам, но много по-рядко). Общо взето, служих в армията и ми мирише на гадни неща (служих в ракетните войски). Явно е било алергия. Сега работя на радио пазара Савеловски. Мамка му, наскоро нов банер просто ми хвана окото, някакъв медицински център отвори тук на Савка. Отидох, отидох. Ходих на лекар за един месец за изплакване, измиха носа ми с някакво изсмукване, водата беше солена, първите три пъти беше неприятно, всичко течеше в гърлото ми, а след това нищо, свикнах . И съпругата започна да казва, че хъркането е изчезнало. По дяволите, случва се. Между другото, постоянните сополи изчезнаха. Пиша само защото наистина искам да благодаря на лекаря Олга Францивна. Тя наистина ми помогна! Сега жена ми поне спи достатъчно.
Накратко, имах алергия, някакви полипи. Тя ми предписа изплакване и някакъв спрей за нос. Вече почти три месеца дишам през носа.
Намерих сайта. Ако отидеш на рецепцията, кажи здравей от Керим. Кажете му какво ви е посъветвал.

Мъже, кажете ми, ако приятелката ви хърка насън, как се чувствате за това?

Отговори:

Птах

Всъщност не хърка, но последния път, когато се напихме на рождения ден на една приятелка, направи такива трепети, че се смях половината нощ :-) Жалко, че нямаше диктофон.. трябваше да започнем да пием минерална вода сутрин

Рене

Трябва да си проверя сърцето, но е нормално

Виталик

Крокодил за нея...

Александър Вахромеев

Да, нормално е, защото хъркам като локомотив.

Сергей Сергей

Поставете щипка на носа си и това е!

.

Хубаво е само да хърка....

Джони

няма смисъл да спиш до мен! Трябва да правя секс!)

-=Xeppop=-

мръсни чорапи в устата и това е...

-=U=-

Ще го погаля и ще спра да хъркам...

Роман

С хумор. Докато спи, можеш да запишеш хъркането й на диктофон, а вечерта дискретно да пуснеш касетата в касетофона - моята тичаше из апартамента 2 часа, търсейки спящия ми любим....

Клепа

Но когато мъжете хъркат, ние го търпим, обърнете го на една страна, покрийте ушите си с възглавница.... Може момичето да е болно, а вие - Хъркайте, хъркайте...

Иля Игоревич

няма как...оставете го да хърка...)))

Господарката ФРИДА

Така че няма значение. Ако сте любим човек, тогава вашето рапиране може да не бъде „чуто“.
Една приятелка дойде с мъжа си. Съпругът ми хъркаше силно, аз съседна стаяЧух някой да хърка до ухото ми и не спах цяла нощ. Попитах я сутринта. И моята приятелка спи страхотно, въпреки хъркането на съпруга си. такава е силата на любовта!

Уличен ездач

без значение кой е, не е приятно.

ЛОРЕНС

Спя като мъртъв, но всъщност е забавно. Но опасно за здравето =)

Какво да направите, ако носът на човек е запушен през нощта, поради което хърка?

Отговори:

Шашка

Как да се отървем от хъркането
-- Можете да се отървете от хъркането лесно и завинаги с помощта на прости физически упражнения.
Устата е затворена, диша през носа. Прецедете задна стенаезик и силно дръпнете езика към ларинкса. Ако поставите пръстите си под брадичката, можете да почувствате как мускулите се напрягат.
Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти на ден, като се правят 10-15 движения с език. Постепенно слабото небце ще стане по-силно и мъжът ще спре да хърка.
Можете също да направите следното упражнение: произнесете звука „и“, докато напрягате мускулите на фаринкса, мекото небце и шията. Това упражнение се препоръчва да се прави сутрин и вечер, като се повтаря 20-25 пъти. След месец-месец и половина хъркането ще спре.
-- Когато си лягате, уверете се, че назофаринкса е чист и нищо не пречи на свободното дишане. За да прочистите носа си, използвайте вазоконстрикторни капкиили решение морска сол. Изплакнете гърлото си със същия разтвор през нощта - това ще намали подуването и ще направи тъканите на мекото небце по-еластични.
-- Спете на ниска, твърда възглавница - това ще направи хъркането по-тихо.
-- Ежедневно изпълнявайте следните упражнения: затворена уста, дишане през носа. Стягам обратноезик и силно дръпнете езика към гърлото. Повторете упражнението три пъти на ден 10-15 пъти и мекото небце ще стане по-силно, намалявайки вероятността от хъркане.
-- Вземете топла вана през нощта (t=37*C), отпуска и спомага за по-спокоен сън.
-- Опитайте се да загубите няколко излишни килограми- това ще има очевиден ефект.
Ако следвате тези препоръки, след 2 седмици хъркането ще намалее значително.
Още няколко народни рецептикак да се отървете от хъркането:
Начинът на лечителя да се отървете от хъркането по време на сън
Таван старателно зелев листс мед. Използвайте преди лягане. Или вземете чаша фреш зелев сок, смесете с лъжица мед и изпийте преди лягане. Курсът на лечение е един месец.
Как да говорим за хъркане
Клеветят вода или мляко преди лягане: - Рибата не се мие във вода, не хапе със зъби, не скърца с челюст, не хърка нито нощем, нито денем. Както рибата мълчи, така и робът (име) мълчи.
В името на Отца и Сина и Светия Дух. амин
Как да говорим за хъркане в съня си
Когато човек започне да хърка насън, застанете с лице към него, кръстосайте главата му и кажете: „Хъркайте, хъркайте, хъркайте, не хъркайте това гърло в полето, в широкия простор, вземете хъркането от слуга Божий (име).
За да се отървете от хъркането
Трябва да ядете печени моркови 3 пъти на ден, един час преди хранене. http://www.dokatorg.com/hrap.htm
Специални таблетки ще помогнат за временно облекчаване на хъркането.
Като цяло, без да се консултирате с лекар, без да установите причината за хъркането, не трябва да се занимавате сами с лечение. Напълно възможно е да ви предложат операция на мекото небце, която да реши проблема с хъркането веднъж завинаги.
В заключение подчертаваме, че все още не е изобретен универсален метод за борба с хъркането. Но беше измислено голям бройначини и методи за борба с него. Хъркането е чисто индивидуален проблем и всеки хъркащ има своя причина и свои методи за противодействие.
http://www.znaikak.ru/hrap.html
Ето съвети за тези, диагностицирани със сънна апнея:
- спете настрани или по гръб в легло с повдигната глава на леглото;
- не пий алкохолни напиткипо-малко от 6 часа преди лягане;
- не шофирайте кола, ако сте много сънливи през деня;
- не приемайте транквиланти, сънотворни, успокоителни или антихистаминипреди лягане, това влошава работата дихателен центъри влошава дихателните нарушения по време на сън.
http://www.medmax.ru/article31O7O52.htm

P/S/ Максималната сила на хъркане, официално регистрирана в Книгата на рекордите на Гинес, е сутринта на 28 юни 1984 г. в замъка Хевър, графът на Кент хърка със сила от 80,5 dB. За сравнение, обемът на реактивен самолет е 125-130 dB.)))

Мрежа.

обърнете го

Има

накапайте през нощта поне с обикновен нафтизин

Игор Белоусов

Много хора хъркат в съня си. Хъркането е не само неприятно, но и опасно. Предлагам тази рецепта за хъркащите. Смесете 1 чаша зелев сок с 1 с.л. л. мед и се пие преди лягане. Можете да намажете един зелев лист с мед и след това да го изядете. С течение на времето хъркането ще изчезне.

Това ще помогне да се отървете от това неприятно явление и лекарствена колекция. Смесете 1 ч.ч. челен корен, 2 с.л. л. обикновен репей, 1 с.л. л. черен бъз и 1 ч.л. конска опашка. Всичко се смила, 1 с.л. л. залейте сместа с 1 чаша вода, оставете да заври, свалете от огъня и оставете за 40 минути. Пие се по 1 с.л. л. 5 пъти на ден до пълното премахване на хъркането.

Ева

Има много причини: алергии, хроничен ринит, изкривяване на носната преграда и др.

какво да направите, за да спрете хъркането cas elephant

Отговори:

Виктор Олховски

Който хърка пръв заспива. Законът на Мърфи.
Сега упражнения за намаляване на хъркането:
По-долу е набор от упражнения за трениране на мускулите на езика, Долна челюсти фаринкса, насочени към намаляване на хъркането:
А. Преместете езика си напред и надолу, доколкото е възможно. Задръжте в изпънато положение за 1-2 секунди. Изпълнявайте 30 пъти сутрин и вечер. В ъндърграунда :-).
Б. Натиснете брадичката с ръка и движете със сила долната челюст напред-назад. Изпълнявайте 30 пъти сутрин и вечер. Евентуално с партньор (шегувам се).
Б. Натиснете здраво дървената или пластмасова клечка със зъби и я задръжте за 3-4 минути. Изпълнявайте преди лягане. Не ръмжи! :-)
Упражненията А и Б са насочени към трениране на мускулите на езика и долната челюст, избутвайки ги напред. Ако мускулите се тренират, тогава дори в спокойно състояние (в сън) те поддържат определен тонус и изместват тези структури напред, осигурявайки увеличаване на лумена на фаринкса и намаляване на хъркането. Упражнение Б ви позволява значително да повишите тонуса на фарингеалните мускули непосредствено преди лягане, което до известна степен забавя появата на хъркане.
Обикновено ясен ефект на този комплексупражнения се наблюдава след 3-4 седмици редовни упражнения. Задържането на пръчката със зъби предизвиква тонизиращо напрежение в мускулите на шията и фаринкса, което продължава 20-30 минути. Това значително намалява хъркането начална фазазаспиване, което може да повлияе благотворно на състоянието на близките, които имат достатъчно време да заспят.

Тамара Мислина

спи на една страна)))

Пол

В армията ефективно отучават хъркането по метода "убиване на тигри", с ботуш или с вафлена кърпа =) Практикувайте у дома...

Имали ли сте това неприятно усещанекогато се събудиш от собственото си хъркане? Или може би е имало такива моменти, когато, събуждайки се, сте усещали недоволния поглед на съпругата (съпруга), съседа си в купето, в хотелската си стая, в болничното отделение? И в същото време не знаете как да коригирате ситуацията и как да се справите с това заболяване.

Какво представлява хъркането?

Хъркането е характерен звук, който възниква в резултат на преминаване на въздушен поток през стеснени дихателни пътища. Това се случва по следния начин: тонусът на мускулите на фаринкса намалява, стените му се срутват и се появяват характерни вибрации.

Причините за детското хъркане са свързани с определени заболявания:

• С хрема
• С увеличени аденоиди
• С изкривена носна преграда
• СЪС вродени аномалииструктура на носа
• Със синдром на обструктивна сънна апнея.

Родителите трябва да бъдат много внимателни към детайлите.

Трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако:

• Гласът на детето се промени
• Оплаква се от болки в ушите
• Станах раздразнителен и сънлив
• Диша през устата
• Хъркане

Тези симптоми показват наличието инфекциозни заболявания, отит или увреждане на сърдечно-съдовата система. Ранна диагностикаще помогне да се излекува основното заболяване и в резултат на това да се отървете от хъркането.

Причини за хъркане при възрастни

Има няколко причини за хъркането.

Първо, проходимостта на горните дихателни пътища е нарушена в резултат на:

• Аномалии на носната преграда (вродени или придобити)
• Промени, свързани с възрастта
• Характеристики на структурата на мекото небце и увула
• Наличие на полипи в носа
• Аденоидни вегетации
• Малоклузия
• Възпалителни процесиназофаринкса, трахеята и бронхите
• Злокачествен туморназофаринкса.

Второ, мускулите на назофаринкса са прекомерно отпуснати в резултат на:

• Ендокринна патология (хипотиреоидизъм)
• наднормено тегло
• Употреби приспивателни
• Алергии
• Алкохол, тютюнопушене, прекомерна умора и липса на сън
• Отпуснатост на мускулите на назофаринкса (при възрастни хора).

Каква е причината за женското хъркане?

Почти 25% от жените страдат от това заболяване, но не го признават, смятайки хъркането за нещо неприлично.

Причините за хъркането при жените са същите като при мъжете. Има обаче малки разлики. Те са свързани с факта, че по време на менопаузата нивата на естроген рязко намаляват, което причинява хъркане.

Диагностика

За да изберете подходящ метод за лечение, е необходимо да идентифицирате факторите, които причиняват хъркането. Истинската причинаХъркането по време на сън може да бъде установено от лекари специалисти, като сомнолог, отоларинголог, кардиолог и може да се предпише подходящо лечение.

За диагностика сомнологът използва метода на полисомнографията, който се извършва, докато пациентът спи. В същото време се измерва и следи нивото на кислород в кръвта артериално наляганеи сърдечната честота.

Използвайки ЕЕГ на мозъка, специалистите оценяват структурата на съня.

За диагностициране на заболяването отоларингологът извършва риноскопия, ларингоскопия, компютърна томографияи други изследвания.

Въз основа на получените диагностични резултати се предписва подходящо лечение.

Методи за лечение

В зависимост от тежестта и причината за заболяването, приложете следните методилечение:

• Хирургичните методи елиминират определени анатомични дефекти и се считат за най-ефективни, но се използват, ако други методи не са довели до желан резултат. Хирурзите коригират носната преграда, премахват аденоиди, полипи, увула или част от нея и извършват пластична операциямеко небце и фаринкс.

За по-малко травматично оперативни методивключват:

• Лазерна пластична хирургия
• Сомнопластика (използване на радиочестота)
• Криопластика (използване на студ)
• Метод на инжектиране (чрез химическо действие)
• Хардуер. При лечението на обструктивна апнея, един от най ефективни методи— CPAP терапия. Чрез специална орално-назална маска се подава постоянно свръхналягане към дихателните пътища.

В допълнение към гореспоменатия метод е обичайно да се използват електронни устройства, които записват хъркането и изпращат неприятни електрически сигнали към кожата на пациента, което води до промяна в неговата поза, фаза на сън и повишен мускулен тонус на фаринкса.

Колкото по-дълго не забелязвате болестта си, толкова повече неприятности ще причините на себе си и на околните. Само като се обърнете към лекари с висок професионализъм, ще се отървете както от хъркането, така и от причината, която го причинява.

Хъркането е явление, което не се дели по пол. Въпреки че се смята, че мъжете хъркат по-често в съня си, заслужава да се отбележи, че жените често страдат от това „болест“ и правят не по-малко шум в съня си от мъжете.

Причините за женското хъркане не се различават от причините за това явление при мъжете. Най-често това е слабост на фарингеалните мускули.

След като се отпуснем и заспим, преставаме да контролираме тялото си. Нисък мускулен тонус на фаринкса и небцетоводи до факта, че жената отваря устата си в съня си, езикът й пада назад и въздухът, преминавайки през фаринкса и ларинкса, създава шум и вибрации, които се наричат ​​хъркане.

Подобно на мъжете, които хъркат в съня си, жените не смятат хъркането за нещо опасно или сериозно, опитвайки се да не му обръщат внимание. Въпреки това, силно хърканекакто при жена, така и при мъж може да предизвика опасно явление, като сънна апнея.

Най-често хъркането при жените се появява след петдесетгодишна възраст или при наднормено тегло. Малко млади момичета задават въпроса как да се отърват от хъркането, но всъщност този проблем няма ясна възрастова граница.

Какво причинява хъркането при младите момичета?

Причини за хъркане в млада възрастможе да има заболявания на УНГ органи, като напр хроничен синузит, синузит, алергичен ринит , както и много други заболявания, които съпътстват трудно назално дишанеили практически пълно отсъствие. Хъркането също може да бъде причинено от наранявания на носа, като изкривена преграда.

В допълнение, причината за хъркането може да бъде наднормено тегло причинени от ендокринни или хормонални нарушенияв организма. В зряла възраст хъркането може да бъде причинено от менопаузата.

Как едно момиче да не хърка?

На първо място, знаейки за предразположеността си към хъркане, или по-точно за причините, които го причиняват, трябва да посетите кабинета на специалист, например отоларинголог, ако причината за хъркането е хронични проблеми с назофаринкса. Той ще назначи лечение и профилактика, които ще намалят симптомите на основното заболяване и косвено ще повлияят на хъркането, което ще изчезне веднага след отстраняване на основния проблем.

Лечението на патологията, която причинява хъркането, се извършва консервативно. В редки случаи се налагат хирургични мерки. За лечение се използват различни спрейове и капки за нос, както и таблетки.

Що се отнася до хъркането, причинено от наднормено телесно тегло, посещението при ендокринолог или диетолог ще помогне да се премахне не само този проблем (хъркането), но и да се решат редица други здравословни проблеми, причинени от наднорменото тегло, да не говорим козметичен ефектпосещение.

Упражнения за хъркане

Хъркането може да се дължи на анатомични особеностиорофаринкс, слабост на мускулите на небцето и фаринкса. Ето защо една от препоръките как да се отървете от хъркането за момиче е: упражнения за подобряване на мускулния тонус.

• Изпънете езика си, доколкото е възможно, и го върнете рязко назад. Трябва да изпълнявате упражнението до тридесет пъти подред на ден.
• Напрягайки гърлото и врата си, пейте гласните на азбуката. Всяка буква трябва да бъде произнесена най-малко петнадесет пъти.
• Хванете предмет (например молив) със зъби. Трябва да го държите поне пет минути на ден.
• Правете движения, напомнящи отхапване на голямо парче ябълка.
• В допълнение, пеенето и свиренето помагат за тренирането на мускулите на фаринкса.

Сред ефективните народни средстваотнасям се:

Как една жена може да се отърве от хъркането с помощта на механични методи?

С изключение традиционни методилечение, упражнения и лечение медицински грижи, ви позволяват да се борите с хъркането механични средства, като специални предпазители за уста, залъгалки против хъркане и магнитни щипки. Действието на тези устройства е насочено към осигуряване нормално положениеезик по време на сън, а също така предотвратява отварянето на устата по време на сън.

В допълнение, за предотвратяване на хъркането се използват различни пластири, спрейове и дори белезници или гривни със слаб електрически разряд, който по време на хъркане засяга кожата, карайки спящия да промени позицията на тялото си и да излезе от дълбокия сън.

Предотвратяване на хъркането

Не забравяйте за такива мерки като превенция на хъркането. За да избегнете хъркането в съня си, трябва:

• не преяждайте преди лягане;
• не злоупотребявайте с алкохол и пушене;
• проверете колко удобно е мястото за спане;
• погрижете се за влажността на въздуха в спалнята;
• своевременно лечение на назофарингеални заболявания;
• следете телесното си тегло.

Приблизително 7 минути за четене

Много хора смятат, че хъркането не вреди на здравето, а само дразни другите. Но това не е вярно! Изглежда, че може да има някаква вреда от факта, че човек хърка, но хъркането намалява умствена работа(учени в Италия са първите, които доказват, че продължителното хъркане по време на сън кара тялото да претърпи разрушителни модификации в мозъка и намалява броя на сивото вещество и значително намалява интелектуалните способности). И дори е една от основните причини за синдрома на обструктивна сънна апнея (наричан по-долу OSA).

Поради недостатъчното преминаване на въздух през дихателните пътища (причината за това е хъркането) дишането много често спира и в тези моменти тялото страда от кислороден глад. Както е известно, кислородният глад води до заболявания на сърдечно-съдовата система, има голяма вероятност от инфаркт или инсулт, потентността е силно намалена, появява се задух, хронична умора, често ви прави сънливи, има киселини и други неприятни последици.

Хъркането е вид процедура, която придружава дишането на човек или животно по време на сън, придружена от ясен нискочестотен звук и пулсация. Този процес има медицинско наименование - ронхопатия.

Интензивността на хъркането и неговата оригиналност отдавна са обект на шеги и анекдоти. В живота обаче всичко е много по-прозаично. Ако понякога самите ние успяваме да се събудим от звука на затрудненото си нощно дишане, то какво да кажем за нашите близки, които понякога поради това по време на цяла нощне мога да заспя.

Какво причинява хъркането и кой може да се „разболее“ от хъркането?

Има мит, че само възрастните и най-често мъжете могат да хъркат, но отдавна е доказано, че дори децата могат да хъркат, а честотата на хъркането на жените е по принцип същата като на мъжете. Да, наистина всеки може да хърка!

Според статистиката приблизително 24% от нежния пол и 40% от силния пол страдат от хъркане. При едно дете разпространението на хъркането варира от десет до дванадесет процента. Лекарите изтъкват 4 основни причини за хъркането - изкривяване на носната преграда, аденоиди в носа, дълъг език и уголемени сливици.

Защо една жена хърка в съня си? Нека да разгледаме най-често срещаните причини и лечения за женско хъркане.

Проблеми с наднорменото тегло

затлъстяване(всяка степен). Учените са го доказали повишено теглотяло лека степенЗатлъстяването увеличава риска от хъркане 7-15 пъти. С увеличаване на телесното тегло се увеличава не само рискът и обемът на хъркането, но и синдромът на обструктивна сънна апнея. Хората, които страдат от затлъстяване трета степен, вече не просто хъркат: в 80 процента от техните епизоди те ще бъдат диагностицирани с по-тежка OSA (в света тази цифра е 5-7%).

Говорим конкретно за патология, която пречи на нормалното и активен живот. В други случаи лекото наднормено тегло е само предполагаемата причина за хъркане, която може да се комбинира с други по-сериозни причини.

Заболявания на назофаринкса

Нарушено назално дишане. Повечето хора, които хъркат, имат заболявания, свързани с нарушено носно дишане (ринит, може дори алергичен и хроничен)

Те включват също:

1. Изкривена носна преграда (вродена или придобита)
2. полипи.
3. Възпаление на аденоидите.
4. Възпалени сливици.

Всички тези предпоставки без изключение стимулират хъркането и последващите усложнения.

Хормонален дисбаланс

Слабото хъркане, дори може да се каже, хъркането е типично за много жени, но не трябва да смятате това за голям проблем и веднага да алармирате и да се втурнете към лекарите, още по-малко да потърсите лечение сами.

Въпреки факта, че основните причини за хъркането при жените са наднорменото тегло и физиологичните особености, хъркането може да бъде предвестник на нещо сериозно. И не би било излишно да се консултирате със сомнолог.

Както писахме по-горе, момичетата хъркат толкова често, колкото и мъжете. Най-честите причини за хъркане са:

• наднормено тегло;
• използване на успокоителни и сънотворни;
• хормонален дисбаланс или промени в хормонален фон.

Вече писахме за първите два фактора по-горе, нека разгледаме въпросите за хормоналния дисбаланс.

Ако младо момиче хърка, това може да означава, че производството на специфични хормони от нейното тяло е намаляло по време на менопаузата. Поради липса хормонални веществаМускулният тонус намалява, лигавиците изтъняват. По време на сън всички мускули са изключително отпуснати и меки тъканизапълва пространството на дихателните пътища и преминаващия през тях въздух и създава хъркане.

Такова явление като хъркане, доста често при бременни момичета, но причината е съвсем друга, въпреки че може да е свързана и с хормони.

Характеристики на физиологията

Говорим за наследствен или вроден фактор. Това може да бъде деформация на структурата на носа или челюстта, отслабени мускули, тънки и отслабени стени на небцето. За съжаление, гореспоменатите причини може да не са лечими и хъркането, свързано с тях, може да се поддържа само на неутрално ниво.

Други причини за женско хъркане

В допълнение към горното, причината за женското хъркане може да бъде неправилна позиция на тялото по време на сън (често спане по гръб). Ако едно момиче е започнало да хърка само когато е започнало да спи по гръб, тогава всичко, което е необходимо, е да смените позата и всичко ще изчезне от само себе си. Но ако момичето започна да хърка дори след като промени позата си в съня си, тогава причината е друга.

Алкохолна интоксикация

Всеки знае за вредното въздействие на алкохола, той намалява мускулния тонус. Именно поради алкохола насън мекото небце и стените на гърлото са отслабени сто процента, разстоянието между дихателните пътища става по-тясно и се появява хъркане поради ниския въздушен поток.

внимание!Ако хъркането се появи, дори ако не сте консумирали алкохол, тогава в този момент ситуацията може само да се влоши. В крайна сметка дишането може да спре напълно за повече от дълъг период. Освен това, при наличие на алкохол в тялото, мозъкът не реагира толкова бързо на липса на въздух и не възстановява веднага дишането, което може да доведе до сериозни последствия. В крайна сметка човек е безжизнен и мозъкът не прави нищо. Поради тази причина може да бъде дори фатално.

Успокоителни и сънотворни

Повечето съвременни успокоителни и приспивателни предизвикват мускулна релаксация (много подобно на ефекта на алкохола), като по този начин причиняват хъркане, а при пациенти с OSA причиняват повече тежки заболяванияи нарушения. Друг негативен момент след употребата на хапчета за сън е намаляването на скоростта на реакцията на мозъка, което води до кислороден глад на повечето човешки органи.

Пушенето

Може би най-честата причина, тъй като именно пушенето на тютюневи изделия, поради съдържанието на токсични вещества, причинява хронични увреждания на белите дробове и бронхите. Появява се подуване, което пречи на свободното преминаване на въздуха и причинява хъркане и последващи усложнения.

Стареене

Това е естествената причина за хъркането. По време на стареенето всички мускули губят тонуса си, пластмасовите тъкани на шията увисват в дихателните пътища, като по този начин блокират въздуха. Поради тази причина по време на сън възниква пулсация на отслабени стени, в резултат на което хората започват да хъркат. И ако в този момент вдишаният въздух е слаб и не може да разшири стените, настъпва краткотрайно спиране на дишането.

Защо много жени хъркат след четиридесет?

Това често се свързва с менопаузата и промените в хормоналните нива, тъй като при жените след четиридесет години тялото е напълно „обновено“ и вече не създава нови клетки, а живее и поддържа старите.

Често практически никакви потупвания по рамото на съпруга (или съпругата) или прости „ритници“ с коленете изобщо не дават очаквания резултат. След много усилия да заглушите хъркащия, няма друг избор, освен да вземете вързоп одеяла и възглавници и да избягате в друга стая - тъй като сутринта скоро ще дойде.

Потвърденоче в 10% от ситуациите на развод хъркането на партньора се смята за фактор за разпадането на връзката.

Основи на борбата с женското хъркане

Как да определим причината и как да лекуваме хъркането при жените?

За съжаление, хъркането причинява вреда не само на хората около вас, но самият хъркащ е в по-голяма опасност от другите, има вероятност от високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, сърдечна аритмия и кръвоизлив в мозъчната кора.

Разбира се, сега не е проблем за всеки да го намери в интернет различни вариантитаблетки и смеси, които ще възстановят предишния мускулен тонус, но да не забравяме, че самолечението не е безопасно и може да сте установили неправилно причината за хъркането.

В днешно време сомнолозите познават различни методи на лечение, те включват:

• Лекарства;
• Интраорални устройства;
• Позиционни действия;
• Гимнастика за интраоралния мускул;
• Хирургични методи;
• Повечето важен факторпри лечение се счита:
  • Довеждане на теглото до нормални нива;
  • Нивелиране и елиминиране на вероятността от хъркане;
  • Укрепване на интраоралния мускул.

Обобщете

Ако вие или вашето семейство изпитвате хъркане и промяната на позицията ви на сън не променя ситуацията, не забравяйте да се консултирате със сомнолог, за да установите причините. Не се самолекувайте. Това може да бъде опасно за цялостното ви здраве. Между другото, преждевременната паника няма да доведе до нищо добро и причината може да не е сериозна!

Не правете прибързани заключения, а за да предотвратите хъркането, трябва здрав образживот, елиминирайте алкохола, откажете пушенето, не спете по гръб, поддържайте мускулен тонус и най-важното не се тревожете. В крайна сметка стресът също може да бъде причина за нощното хъркане.