Тенис: полза или вреда? Ползите от тениса за деца: как тенисът е полезен за детето

Пинг понгът е не само забавна, но и здравословна игра. Има положителен ефект върху много системи на тялото и дава мощен психотерапевтичен ефект.

Физически ползи

1. Сръчност, бързина на реакция. 120-170 км/ч - това е скоростта, която може да достигне топката за тенис на маса, като траекторията се променя след всеки удар. Противникът трябва да взема решения почти всяка секунда и да успява да направи необходимото движение. Професионалните играчи на тенис на маса имат най-добрата координация на движенията, отстъпвайки само на въжеиграчите. Неслучайно боксьорите редовно играят пинг-понг, за да развият висока скорост на реакция.

2. Обучение на вестибуларния апарат.Ясното движение и непрекъснатото наблюдение на топката, която променя посоката и се движи с невероятна скорост, е най-доброто упражнение за развитие на вестибуларния апарат. Пинг-понгът се препоръчва за всички, които страдат от прилошаване в транспорта.

3. Добро зрение.Едно от най-полезните упражнения за очите е да гледате последователно към обект близо до вас и след това на разстояние. Когато играете пинг-понг, човек непрекъснато следи с поглед топката, която е близо или далеч. В същото време топката също се движи в различни посоки. Тази тренировка за очите помага за поддържане на отлично зрение и облекчава умората след продължителна работа с компютър. Офталмолозите препоръчват тенис на маса както за хора с късогледство, така и за хора с далекогледство, както и след операция на очите.

4. Здраво сърце, издръжливост.Бързото темпо на играта и интензивното равномерно натоварване помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система и нормализиране на кръвното налягане. Кръвообращението се увеличава още през втората минута на тренировката, така че консумацията на кислород също се увеличава. Този ефект се постига чрез различни видове аеробни упражнения, но само при тениса на маса обемът на потреблението на кислород достига толкова високи нива (по-високи само при водната топка).

5. Развитие на грубата и фината моторика.Играта на пинг-понг изостря движенията на четките до ювелирно съвършенство. По време на един сет играчът променя позицията на ръката, държаща ракетата, няколкостотин и дори хиляди пъти. Пинг-понгът насърчава формирането на чист калиграфски почерк и помага за развитието на артистични способности. Часовете по пинг-понг са особено препоръчителни за деца, които имат затруднения с писането и четенето.

7. Отслабване.По отношение на разходите за енергия пинг-понгът заема 5-то място (намира се между тениса и плуването на бруст). Аеробните упражнения, бързото темпо и липсата на дълги паузи ви помагат бързо да загубите излишни килограми.

8. Гъвкавост.Тенисът на маса развива и поддържа висока подвижност на ставите. Засягат китката, лакътя, раменната и тазобедрената става и гръбначния стълб. Гъвкавостта помага на играча да реагира светкавично на движението на топката и да отговори с точен удар. А в живота гъвкавостта позволява поддържането на активен начин на живот до дълбока старост.

Психотерапевтични ползи

1. Самоконтрол. В тениса на маса частите от секундата правят всичко различно.Следователно дори моментното раздразнение може да доведе до поражение. Играчите на пинг-понг са в състояние да контролират емоциите си на такова ниво, че рядко губят самообладание в ежедневието.

2. Висока концентрация.Играчът постоянно поддържа цялостната картина на мача в главата си, помни резултата и преминава през възможни техники. В същото време обаче той все още непрекъснато наблюдава топката, без да я изпуска от поглед дори за част от секундата. И играта върви с невероятна скорост. Изключителната концентрация е необходим компонент за успеха в тениса на маса. Ето защо на специалистите, които работят в области, в които е замесен животът на хората (диспечери, оператори на опасно оборудване), се препоръчва редовно да играят пинг-понг.

3. Развитие на аналитично и оперативно мислене.Играчът на тенис на маса, както и шахматистът, трябва да мисли няколко хода напред. Но в същото време в пинг-понга няма паузи за мислене. Освен това в тениса на маса е важно да „хванете“ противника си навреме и да го надхитрите. Решаването на такива проблеми с бързи темпове помага за развитието на мисленето, играта ви учи да предвиждате.

4. Облекчаване на синдрома на хроничната умора, лечение на стреса.Докато играете тенис на маса е невъзможно да мислите за нещо друго освен за самата игра. Просто няма място за всички други мисли. След завършване на комплект проблемите не изглеждат толкова сериозни и често се появява най-подходящото решение. Интензивната физическа активност също помага за облекчаване на стреса, а радостта от победата повдига духа ви.

Тенисът на маса е игра за тези, които се грижат за здравето си.

Сега огромен брой хора се опитват да водят здравословен начин на живот и да спортуват. Много хора се опитват да се поддържат във форма, тъй като това помага да се предотврати развитието на определени заболявания и неразположения.

Тенисът е отличен спорт, който натоварва всички мускулни групи. Този сорт е идеален както за професионални постижения, така и за любителски дейности.

Една сутрин, която започва с тренировка, ви зарежда с енергия за целия ден, а това има голям ефект върху вашето благополучие. Както знаете, движението е живот, така че спортуването е не само полезно, но и необходимо.

Днес можете да намерите тенис корт във всеки спортен център, санаториум или център за отдих. Тук можете да наемете цялото необходимо оборудване. Тенисът е чудесно забавление и възможност да се освободите от негативните мисли.

Децата, които играят тенис, винаги са активни и боледуват по-малко. Трябва да се каже, че този спорт се счита за един от най-полезните за децата. Особено добре се отразява на тези, които имат проблеми със зрението. Както знаете, по време на играта е необходимо постоянно да се фокусирате върху топката, така че детето ще бъде принудено да използва не само мускулите на тялото, но и мускулите на очите.

Любознателните деца ще се радват да играят тенис. По време на процеса на обучение детето ще изразходва цялата си енергия и ще я насочи в правилната посока. Без дори да осъзнава, детето ще развие всички мускули на тялото и ще даде всичко от себе си.

Друго предимство за детския тенис е, че е индивидуален спорт. Децата, които играят тенис, стават независими по-рано от своите връстници, научават се да вземат важни решения и да контролират играта. Те също имат добри реакции и могат да повлияят на игровия процес.

Тенисът за деца е отличен спорт, който ще помогне за подобряване на благосъстоянието на вашето дете след първия месец редовни тренировки. Гъвкавостта на тялото се увеличава, кръвообращението започва да се активира и реакцията се развива. Тъй като по време на тренировъчния процес трябва да се движите активно, участват всички мускулни групи - ръце, крака, врат, гръб, а коремът също се развива и тренира. В резултат на това се увеличава мускулната маса, подобрява се издръжливостта и други здравословни показатели.

Този спорт има положителен ефект върху емоционалното състояние на детето. Включва много елементи от спортни състезания. По време на тренировката е необходимо не само да използвате всички мускули, но и да мислите за всяка следваща стъпка. Можете да научите повече за тениса за деца тук.

На каква възраст трябва да започнете да играете тенис?

Специалистите отбелязват, че децата трябва да се записват на този спорт на петгодишна възраст. Именно през този период те нямат напълно развита координация и редовните занятия и подготвителните упражнения ще им позволят да развият внимание, сръчност и много други способности.

Много треньори силно препоръчват да не ограничавате детето си само до тренировки на корта. Можете да повторите тренировъчните упражнения у дома или навън. Ако детето ви желае, правете му компания и се опитайте да направите заниманието полезно и забавно. Дриблирането на тенис топка е една от най-важните части за практикуване у дома.

Не претоварвайте детето си твърде много, тъй като това може да доведе до претоварване и загуба на интерес. Ще бъде по-добре, ако тренировките се провеждат 2-3 пъти седмично. А когато детето навърши 7 години, натоварването може да се увеличи до 4 тренировки седмично.

Тенис за възрастни: какви са предимствата му?

Тенисът е популярен не само сред децата, но и сред възрастните. Този спорт има много предимства. Има благоприятен ефект върху работата на сърцето. В допълнение, той също така перфектно развива дихателната система и позволява на кислорода да проникне във всички клетки на човешкото тяло.

Възрастните, които играят тенис, отдавна са забелязали, че имунитетът им е станал по-устойчив на всякакви влияния и общото им здраве става все по-добро. Много от нас често изпитват психологически стрес, а тенисът има добър ефект върху нервната система, освобождавайки ни от депресия.

При игра на тенис се използват всички мускулни групи. Можете да оформите красива фигура без изтощителни тренировки и диети. С редовни тренировки по тенис проблемът с наднорменото тегло вече няма да ви безпокои. Тук можете да се запишете за тенис за възрастни в Москва.

Ако искате да се дисциплинирате, да подобрите външния си вид и физическо състояние, тогава играта на тенис ще ви помогне да постигнете добри резултати. Не забравяйте, че резултатът ще бъде забележим само при редовно обучение и желание да подобрите уменията си.

Специално за Calorizator.ru
Копирането на тази статия изцяло или частично е забранено.

Страхливецът не играе хокей: подходящ ли е този спорт за дете?

„Ако работим за резултати, искаме да издигнем висококласен или дори просто добър спортист, тогава в тениса за това всеки играч трябва да бъде личност: по-силна или по-малко силна, но личност“, Лариса Преображенская, известен детски треньор по тенис, написа веднъж.

Тенисът е индивидуален, или по-точно двоен спорт, тук не можеш да разчиташ на по-силен играч, нито да станеш звезда сред изостаналите. От първото обучение детето разбира, че е само. Този спорт, като никой друг, учи на отговорност. Какви лични качества трябва да има един млад тенисист, как да разгледаме „малката“ тенис звезда още на първата тренировка и на кого тенисът не се препоръчва?

Кои деца са подходящи за тенис?

Ако вашето мъниче играе на детската площадка далеч от връстниците си, но в същото време често се стреми да се състезава с тях, това определено е неговият спорт. Темпераментът на бъдещия спортист е това, на което трябва да обърнете внимание; отборните игри са по-подходящи за екстровертите, индивидуалните спортове - за по-малко емоционалните деца.

Ако говорим за физически данни, тогава няма единни норми за височина и тегло. Бебето трябва да е активно и издръжливо. А в тениса скоростта на реакцията е много важна, детето или я има, или не.

„Най-трудното нещо е да развиеш скорост; или я имаш първоначално, или не, да се научиш да се движиш бързо към топката е почти невъзможно. Скоростта на движение е дадена от природата, от първата тренировка можем да разберем колко подходящ е този спорт за дете. Децата, които се движат по-бавно, разбира се, също могат да постигнат добри резултати, но те ще трябва да намерят своята силна страна в играта“, пише Лариса Преображенская.

Детето ще може да разкрие таланта си още на първите турнири. Между другото, според наблюденията на професионалистите, момичетата научават този спорт много по-бързо.

Какви са предимствата на тениса?

Тенисът прави истински спортисти от крехките момчета и насърчава хармоничното развитие на всички мускулни групи.
Тенисът е интелигентен спорт, на корта никога няма да чуете псувни или да видите битки, като например на хокей.
Тази игра развива „духа на състезание“, младият спортист се стреми да бъде пръв навсякъде и винаги, както в семейството, така и в училище.
Учи на отговорност, внимание, постоянство.
Развива фината моторика, полезен е за зрението и дори деца с късогледство могат да го практикуват след консултация с лекар.
А най-голямото предимство на тениса е, че не е опасен.

Какви са недостатъците на този спорт?

Резултатите от играта, както се казва, са очевидни. Това е вашата ЛИЧНА победа или поражение. Децата приемат загубата трудно, психологически не е толкова лесно да признаят, че са по-слаби, но в същото време продължават да тренират.
Тенисът е скъп спорт. Оборудването струва прилична сума, но основният разход е наем на корт и услуги на опитен треньор.

Начинаещият спортист не трябва незабавно да купува скъпа ракета; първо, те често се чупят, и второ, аматьорските модели са още по-лесни за работа. Това, от което не можете да пестите, са спортните обувки. Когато играете, има голямо натоварване на глезена и лошите обувки могат да причинят нараняване.

Тенисът е противопоказан:

С нестабилност на шийните прешлени.
За плоски стъпала.
За проблеми със зрението.
За пептична язвена болест.
При хронични заболявания на сърдечно-съдовата система.
За диабет и бъбречни заболявания.

Кога да започне обучението?

Треньорите имат различни мнения по този въпрос:

Колкото по-рано, толкова по-добре, казват някои, като твърдят, че ранното физическо развитие ще играе в ръцете на младия спортист в бъдеще. Освен това технически това не е толкова труден спорт и затова могат да го практикуват деца от 3 години. Децата много харесват тениса, но го възприемат като забавна игра, нищо повече.
Други специалисти отбелязват, че класовете ще станат наистина полезни едва след 6-годишна възраст, когато детето вече разбира тяхното значение. Обучаващите отбелязват, че на седемгодишна възраст децата през първия месец на обучение постигат резултати, които в по-ранна възраст се постигат след няколко години.

Къде да започна часовете?

Първата стъпка е обща физическа подготовка: карайте ски с детето си през зимата, научете го да плува през лятото.
Танците са най-добрият помощник за малкия тенисист. Те ще ви помогнат да усетите ритъма и ще ви научат как да контролирате тялото си.
Тази игра изисква гъвкавост и следователно подготовката трябва да включва елементи на акробатика.
От първата тренировка е важно да се следи развитието на глезена, именно тази част от тялото страда на първо място при тенисистите.

На пет години за едно дете са достатъчни три тренировки седмично, а на 9 трябва да са поне пет. Това е голямо, но възможно натоварване за малък спортист, което ще му позволи да постигне добри резултати. Препоръчително е да наемете частен треньор едва след 10-годишна възраст.

Разказахме ви за характеристиките на детския тенис и накрая отбелязваме, че това е спорт с „една ръка“ и следователно съществува риск от развитие на сколиоза. За да избегне това, детето трябва да се занимава с нещо друго, дори футбол на двора или плуване в басейна ще свърши работа.

Защо иначе си струва да изпратите детето си на тенис?

Красиво и строго: художествена гимнастика

Видео: Тенис за деца

Тенисът е любим спорт с повече от век история. През това време той се превърна от игра на аристократите в напълно демократичен спорт, изключително популярен в цял свят.

Тенисът помага за поддържане на отлична физическа форма и подобрява тонуса на тялото. Играта на този тенис укрепва мускулите, развива мускулната тъкан, повишава издръжливостта и дори повишава интелектуалните способности. Затова много родители записват децата си в спортни секции по тенис и ги водят на тренировки. Някои мечтаят да видят детето си велик спортист, докато други просто се грижат за неговото здраве и развитие.

Но какво всъщност прави този спорт за едно дете? Необходим ли е тенисът на децата, какви са ползите и вредите от играта? Нека поговорим за това днес:

Ползите от тениса за децаТози спорт е много полезен за здравето на децата. По-специално тенисът е необходим за деца с не много добро зрение. По време на тренировка детето трябва да фокусира зрението си върху топката. Това тренира очните мускули.

Играта е полезна за много активни, любознателни деца. По време на обучение най-накрая има изход за бурната, кипяща енергия на вашето дете. В същото време имайте предвид, че е насочено в правилната, творческа посока.

Трябва да се отбележи, че тенисът все още е индивидуален спорт. Това изисква играчът да бъде независим, да взема бързи решения, да може да контролира процеса на игра и бързо и точно да реагира на бързи промени в игровата ситуация.

Тенисът за деца е много полезен спорт. Само след месец активни тренировки вашето благосъстояние и общо здраве се подобряват забележимо. Повишава се гъвкавостта, активира се кръвообращението и се развива скоростта на реакцията. По време на тренировка мускулите трябва да работят активно. Почти всичките им мускулни групи са заети: тренират се крака, ръце, гръб, врат, корем. В резултат на това се увеличава мускулната маса. Отново по време на тренировка дихателната система работи интензивно и сърдечно-съдовата система се тренира.

Невъзможно е да не се отбележи положителното въздействие на тениса върху емоционалната сфера. Все пак тенисът е един от най-вълнуващите спортове. Има много елементи от различни спортни състезания. Има елемент на игра, има елементи на силова и аеробна тренировка. Принуждава човек да мисли и да взема решения.

На каква възраст трябва да започнете да тренирате?Както казват експертите, можете да започнете да играете тенис още на четири или пет години. На тази възраст координацията на движенията на децата все още не е достатъчно развита и те трябва да правят колкото се може повече физически упражнения, да развиват сръчност и внимание.

В същото време треньорите препоръчват да не се ограничавате до тренировки на корта. У дома или на улицата можете да изпълнявате необходимите тренировъчни упражнения. Детето може да ги прави само или по двойки с партньор (което е още по-добре). Например, в двора можете да изпълнявате много необходимо и полезно упражнение - дриблиране на тенис топка с краката си.

Но и вие не трябва да се увличате твърде много. На тази възраст тренировките не трябва да са повече от 2-3 на седмица. В същото време вземете предвид желанието за упражнения, колко е склонно детето да ходи на фитнес.

Когато млад спортист навърши 7-8 години, спортните натоварвания могат да бъдат увеличени до 4 или 5 пъти седмично: 1 час индивидуални уроци и 2 часа групови уроци.

Защо тенисът е опасен за децата? Вреда от упражненияКакто всеки друг активен спорт, тенисът изисква правилен подход и отговорно отношение. Нарушенията на правилата за обучение и самата игра, безотговорното отношение към себе си и партньорите могат да причинят значителна вреда на здравето. Е, например:

Известно е, че топката за тенис, въпреки своята мекота и лекота (само 50 g), често се превръща в източник на щети и наранявания. Когато навлезе в тялото с висока скорост, причинява натъртвания, натъртвания и изкълчвания, ако удари пръст. Особено опасно е, ако топката ви удари в слепоочието.

И все пак по-често играчите се нараняват от нещо различно от топката. Възникват наранявания на опорно-двигателния апарат

апарат - увредени са колената и глезените. Това се случва например при внезапна промяна на траекторията на движение. Има повишен шанс да изкривите крака си или да се разтегнете в шпагат.

Също така трябва да разберете, че по време на тренировка има сериозно натоварване на ставите на краката и ръцете. И това натоварване трябва да се контролира, за да се избегнат наранявания.

Можете да предотвратите щети и наранявания или значително да намалите риска от тях с помощта на задължително висококачествено загряване, тренировки с редовно въже за скачане и правилния избор на висококачествена тенис ракета.

Медицински противопоказанияТрябва да разберете, че не всеки може да се занимава с този спорт. По-специално, обучението е противопоказано за хора с болен гръбначен стълб, стави, както и при наличие на херния или възпаление на сухожилията. Хората със сърдечни проблеми не трябва да спортуват.

Има и други ограничения. Ето защо, преди да заведете детето си в спортната секция, покажете го на лекар и се подложите на пълен медицински преглед. Ако нямате противопоказания, но имате желание да тренирате, да играете тенис и воля, започнете да тренирате.

Като награда детето ще придобие най-ценните умения и способности, които ще му помогнат не само в спорта, но и във всяка житейска ситуация.

Светлана,

????? ????? ??????? ??? ????????, ? ?? ????? ???????, ??? ??????? ?????? – ??? ?????? ????????. ?????? ????? ?? ??? ???? ??????? ??? ? ???????? ????? ? ?? ????????. ????? ? ?????? ??????? ??????? ?? ?????? ??????????, ??? ??????? ???????, ???????????? ??????????? ? ?????????? ???????? ??? ?????. ??????, ???????? ?????????? ?????? ?? ???????: ?????????? ?????????? ????????????? ?????? ????? ? ?????? ???????, ???????? ?????????? ? ?????????. ????? ????, ??????? ???? ????????? ????????? ??????, ??????? ??????????? ??? ?????? ??????.

????? ???????????????? ????? ?? ????? ????? ????????? ??????. ???????? ???? ?????? ?? ???????? ???????????, ?????? ??? ????????? ??????? ? ?????? ????????? ??????????. ? ?? ?? ?????, ?????? ?? ?????????? ????? ????? ????????, ? ??? ??????? ?? ?????? ? ?????????????? ?????????. ??????? ?????? ????????? ???????????? ? ?????????? ?????????? ??????????, ????? ??????????? ??????? ????????.

Ползите от тениса за деца

Този спорт е много полезен за здравето на децата. По-специално тенисът е необходим за деца с не много добро зрение. По време на тренировка детето трябва да фокусира зрението си върху топката. Това тренира очните мускули.

На каква възраст трябва да започнете да тренирате?

Както казват експертите, можете да започнете да играете тенис още на четири или пет години. На тази възраст координацията на движенията на децата все още не е достатъчно развита и те трябва да правят колкото се може повече физически упражнения, да развиват сръчност и внимание.

Защо тенисът е опасен за децата? Вреда от упражнения

Както всеки друг активен спорт, тенисът изисква правилен подход и отговорно отношение. Нарушенията на правилата за обучение и самата игра, безотговорното отношение към себе си и партньорите могат да причинят значителна вреда на здравето. Е, например:

И все пак по-често играчите се нараняват от нещо различно от топката. Възникват наранявания на опорно-двигателния апарат
апарат - увредени са колената и глезените. Това се случва например при внезапна промяна на траекторията на движение. Има повишен шанс да изкривите крака си или да се разтегнете в шпагат.

Медицински противопоказания

Трябва да разберете, че не всеки може да се занимава с този спорт. По-специално, обучението е противопоказано за хора с болен гръбначен стълб, стави, както и при наличие на херния или възпаление на сухожилията. Хората със сърдечни проблеми не трябва да спортуват.

Тенис– един от най-грациозните спортове, който помага за поддържане на тялото в добра форма и също така тренира издръжливост. Практикуването на този вид спорт се отразява на тялото на тенисиста, то става по-изпъкнало. Всяка игра на тенис не само укрепва мускулите, но и повишава издръжливостта на спортиста.

Този спорт е много полезен, вероятността от нараняване е минимална, а шансът да приведете тялото си в желаната форма е много голям. Не напразно почти всички крале на Франция са играли тенис. Споменава се в средновековната литература. Смятало се за едно от най-достойните, благородни и полезни упражнения. Актуален е и днес.

За да научете се да играете тенисИмате нужда от желание, мрежа, ракети и топки за тенис. Занятията се провеждат на тенис корта. Освен това ще ви трябва и познаване на правилата на играта. Но скучните правила, а има много от тях, са трудни за запомняне.

Как да тренираме координацията на движенията и реакциите?

Отстрани, гледайки играта на тенисистите, никога не преставате да се изумявате как успяват да реагират толкова бързо, моментално да се преместват от един ъгъл на терена в друг. Играчът може да е тук сега, но мигновено секунда по-късно забелязваме как той вече скача и връща подаването.

В отговор на въпроса може да се отбележи, че дори няколко тренировки могат да имат положителен ефект както върху реакцията, така и върху координация на движенията. Ами ако човек се е занимавал с този спорт през целия си живот?

Тогава той има такива качества като повишена концентрация, увереност, издръжливост, енергия, мобилност, а освен това има добре развито стратегическо мислене.

Много по-просто и лесно е да използвате видео уроци по тенис, за да научите как да играете този вълнуващ спорт, където можете ясно да видите всички тънкости на тази игра - http://www.tennisteam.ru/videolist/.

Как тенисът ви помага да се отпуснете?

Ако сте офис служител или извършвате тежък физически труд през целия ден, тогава, колкото и странно да звучи, играта на тенис може да ви помогне да се отпуснете. как става това През целия работен ден тялото ни остава в състояние на хипертонус. В резултат на това различни стави постепенно се вкостяват. Освен това всичко това е придружено с болка и най-съкровената мечта в този случай е да легнете на дивана. Но това не е изход.

Най-доброто лекарство при такива обстоятелства е тенисът. Постепенното увеличаване на мускулното напрежение влияе върху производството на ендорфини - хормоните на щастието. Благодарение на ендорфините се отпускаме и чувстваме щастие след игра. Когато играете тенис, различни мускули работят доста активно - не само на гърба, но и на краката и ръцете. Моля, имайте предвид, че докато играете, помпате корема и врата си. Но освен всичко това, по време на играта тренирате както издръжливост, така и скорост на реакция, както и правилно дишане. Ето как тенисът е полезен за човешкото физическо развитие и здраве.

Кой не трябва да играе тенис?

Колкото и добър и полезен да е бил тенисът, понякога си струва да се въздържате от него. Участието в този спорт е строго противопоказано за тези, които имат признаци на инсулт, радикулит, херния или възпалени сухожилия. В допълнение, те са нежелателни за тези, които имат някакви гръбначни заболявания.

Не само в миналото, но и днес играта на тенис е доста престижна. В края на краищата, известни и богати хора, като играят активно, не само облекчават стреса и решават различни бизнес проблеми, но понякога дори уреждат сметки помежду си по този начин.

Само от вас зависи дали ще изберете този престижен спорт за себе си или не, но ако все пак изберете тениса, в никакъв случай не отстъпвайте. Дългоочакваният резултат ще дойде след интензивни тренировки.

Актуализирано: 15 октомври 2015 г. Преглеждания: 4724

В тази статия ще се опитаме да отговорим на въпроса: с какво е полезен тенисът? Играейки тенис, вие лекувате добре тялото си. В допълнение към необходимата физическа активност, фигурата придобива привлекателен силует и се развива мозъчната активност. Това е безопасен спорт, при който ставите и гръбначният стълб получават оптимално ниво на стрес, което може да се контролира.

Обучението по тенис е мястото, където ще придобиете необходимите знания, ще упражните своята техника на удар и ще се запознаете с основните понятия под наблюдението на опитни спортисти. Ще извлечете максимума от този спорт, който много професионалисти сравняват с играта на шах.

Какви са ползите от тениса за тялото?

Безопасността на тениса е призната в целия свят, а ефектът му върху тялото е впечатляващ. Мускулите се отпускат и ставите стават по-здрави, което спомага за намаляване на риска от проблеми с тях в бъдеще. В края на играта освобождаването на ендорфини ще ви донесе максимално удоволствие. Мускулите на гърба, ръцете, краката, корема и шията работят активно, когато се движат около корта и изпълняват сервизи и удари. Той е свързан с кардио тренировките и помага за укрепване на сърдечния мускул, кръвоносните съдове и развитието на дихателната система.

Лечебният ефект на тениса

Тъй като играта е много пристрастяваща, тя дава възможност да се освободите от негативните мисли и да облекчите физическия стрес. В процеса вие концентрирате цялото си внимание върху изучаването на врага и изчисляването на по-нататъшните му действия. След завършване на играта настъпва пълна релаксация, функционирането на нервната система се нормализира и стресът се освобождава. Така че след тежък работен ден това е идеалният начин да приведете тялото си в ред.

Тенисът помага за развитието на координацията, подобрява реакцията, ставате по-внимателни, запомняте голямо количество информация и мислите стратегически. Отчитайки всички тези характеристики и комбинирайки ги с почти нулева вреда. Има изключения, когато играчът не е загрял достатъчно тялото си, може да разтегне мускул или да нарани става. Но при добра загрявка това няма да стане.

Не трябва да се занимавате с този спорт, ако имате радикулит, има риск от инсулт, херния, възпалени сухожилия, проблеми с гръбначния стълб.

Интересна тенис спортна секция ще ви позволи да се забавлявате, да излекувате тялото си, да подобрите интелектуалните си способности, да придобиете стройна, стегната фигура и да се запознаете с нови хора. Тенисът, противно на вярванията, не изисква голяма инвестиция на капитал.