Раждането е венецът на едно дълго и трудно пътуване до срещата с вашето бебе. Вече няма да страдате от безсъние, когато стомахът ви пречи да приемате нормално положение. Органите ви най-накрая ще се върнат на местата си, а крайниците ви ще се сбогуват с отоците. Да, изправени сте пред труден момент във формата безсънни нощи, множество памперси и болки в корема. Вашето бебе обаче ще бъде с вас – повярвайте ми, то ще компенсира всичко с беззъбата си усмивка.
Но между тези два времеви периода има раждане. Раждане, което трябва да се изтърпи и изживее. Наистина е много болезнено и труден процес. Но въпреки това всичко това е естествено и присъщо на жената по природа. Преди вас хиляди, милиони и милиарди жени са раждали и са ставали щастливи майки. Вие също можете да го направите, повярвайте ми.
Контракциите са най-болезненият и труден период. В този момент шийката на матката се разширява чрез периодични контракции. Тя се готви да пусне вашето бебе на бял свят. Болката по време на контракции е подобна на менструалната, но хиляди пъти по-силна. В тази статия ще ви разкажем как да преминете през този труден път възможно най-безболезнено.
Спокоен
Разберете, че раждането е естествен процес, опитайте се да запазите спокойствие. Факт е, че нервните преживявания неволно свиват мускулите, забавяйки процеса на разширяване на шийката на матката. За да сте по-спокойни по време на раждането, опитайте се да стигнете до вашия лекар, който ви е водил през цялата бременност. Добър специалистзнае си работата, правил е много различни раждания, вярвайте му. Разберете, трябва да слушате професионалист и той ще се погрижи за останалото. Ще се освободите от част от отговорността и ще се почувствате по-спокойни.Понякога, за емоционална стабилност, на родилките е позволено да бъдат с близките си по време на раждане и дори раждане. Най-често партньорът при ражданията по двойка е съпругът. Той знае точните думикойто ще подкрепи любимия човек. Простото присъствие на роден мъж наблизо вече прави родилката по-спокойна.
Движение
Много жени получават помощ по време на раждане различни видоведвижения. Те не знаят никакви правила; движението става сякаш инстинктивно. Ето няколко начина за облекчаване на болката от контракциите.
- По време на контракциите трябва да ходите, за да облекчите болката. Разходете се из родилната зала, по коридора, до тоалетната. В този случай трябва леко да размърдате бедрата си. Това позволява на бебето да разшири шийката на матката с главата си и да отвори пътя си.
- Движението на фитбол помага много. Скачайте върху голяма топка по време на контракции с широко разтворени крака и ще забележите, че наистина ви става по-лесно.
- Някои жени изпитват друга контракция в наведено положение. Тоест, трябва да се облегнете с предните си ръце на стол, на таблата, на съпруга си.
- Повечето родилки изпитват контракции в колянно-лакътна позиция. Те твърдят, че тази позиция им позволява да преживеят отварянето по-малко болезнено. В този случай трябва леко да се люлеете.
- В някои родилни залиима специално въже. Жената го хваща с ръце и сякаш увисва на него. Освен това помага за облекчаване на болката.
Във всеки случай опитайте всякакви движения и люлки с тялото си. Вашето тяло само ще ви каже как да облекчите страданието.
Има няколко начина за облекчаване на тази болка.
- Масаж.Това е един от най ефективни начинилеко отпуснете мускулите и поне малко облекчете болката. Ако раждате с партньор, той или тя ще трябва да разтрива кръста и сакрума по време на контракциите. Това обаче помага само на тези, чийто плод е прикрепен задна стенаматка. Всеки, без изключение, има полза от масаж на шията - разтривайте го, за да облекчите болката. Много добре можете да отпуснете мускулите си, като масажирате предните изпъкнали кости на таза. Ако наблизо няма мъж, помолете акушерката за масаж или го направете сами.
- Дъх.Повечето жени по инерция задържат дъха си по време на контракции, за да преживеят болката. Не е правилно. Достатъчно количествокислородът помага за облекчаване на болката. Дишането трябва да е правилно - вдишвайте въздух през носа и издишвайте през устата. Освен това правилното и достатъчно дишане предпазва бебето от хипоксия - не забравяйте, че и за него в този момент не е лесно.
- вода.Ако жената е във вода по време на раждане, болката от контракциите се понася много по-лесно. Някои модерни родилни домове вече имат специални вани, които помагат на жените да преминат през този труден период. Ако няма такава вана, можете да вземете душ и да насочите струя топла вода към долната част на гърба.
- Почивка.Периодът между контракциите трябва да се използва възможно най-продуктивно. След поредната контракция се опитайте да се отпуснете, да си починете, може би да подремнете. Имате няколко минути до следващата контракция и напъването ще изисква много сила.
Тези прости, но утвърдени от времето техники ще ви помогнат леко да намалите непоносимата болка.
Както казва един известен акушер-гинеколог, по-близо до натискането, почти всички родилки се нуждаят от цезарово сечение, болката ги измъчва толкова силно. Въпреки това, след като главата на бебето е навлязла в родовия канал, хирургическа интервенция е изключена. Понякога, с непоносима болка, една жена идва на помощ с медицински болкоуспокояващи.
Повечето акушер-гинеколози казват, че често една жена по време на раждане може да бъде върната към реалността само от мисълта за нейното бебе. Затова лекарите често напомнят на раждащите жени защо са тук и тогава болката става по-малко остра. Помислете за вашето бебе, представете си дългоочаквана среща. С всеки тласък, с всяко свиване остава все по-малко време до срещата с него.
Още един съвет за ускоряване на процеса на раждане. Колкото и странно да звучи, усмихнете се. Матката е огромен мускул, който не може да се движи неволно. Въпреки това устните и лицевите мускулипо някакъв начин свързан с нея. Усмивката по време на контракции помага на шийката на матката да се отвори повече. Освен това днес вероятно ще бъде най-щастливият ден в живота ви - не е ли страхотно?
Видео: как да облекчите болката по време на контракции
Жените често търсят начини да облекчат болката от контракциите, когато са бременни с първото си дете, защото се страхуват от раждането. Родилката е без опасност от болка и наличието й важен факторза нормално раждане на бебе. Женско тялопо време на изгонването на плода произвежда голям бройхормони, които значително намаляват чувствителността.
- Това е мускулното усилие, с което репродуктивните органи помагат на плода да премине през родовия канал. Този процес е доста дълъг и е разделен на няколко периода. Жена, която очаква дете, трябва да се научи да усеща тялото си по време на бременност, за да определи какво се случва с нея на всеки етап. трудова дейност. Тогава тя ще може да се отпусне и болката ще я радва.
Няма нужда да търсите начини за намаляване на болката по време на контракции. Помага да се разбере, че всички процеси протичат нормално. Много по-лошо е, когато болката внезапно отшуми и бебето замръзне още преди да се е родило. Това означава, че тялото не се е справило със задачата си и плодът е изправен пред смъртта на прага на раждането.
Защо се появява болка?
За раждането на дете ендокринна системазапочва да произвежда специални хормони. Това са активни вещества, които задействат процеса на раждане. Те принуждават мускулите на шийката на матката и родовия канал, през който трябва да премине бебето, да се отпуснат. Мускулните клетки на матката започват активно да се свиват поради появата на специални хормони в тях.
Механизмът на експулсия на плода е сложен. Вълна от възбуда се разпространява по дъното на матката и в отговор останалата част от тялото започва да се свива. Тези редуващи се движения наподобяват люлееща се люлка. Колкото повече се свива долната част, толкова по-активно ще реагира горната. Такива изтласкващи сили се наричаха контракции. Те се образуват в резултат на преобразуването на енергията на биохимичните вещества в механичната активност на мускулите.
Простагландините започват раждането. Те отстъпват място на окситоцина и под негово влияние мускулните клетки на матката започват да се свиват все по-ритмично и интервалите между контракциите стават все по-къси. Мускулната работа е придружена от болка.
Контракцията на матката е болезнена, защото нейните влакна в момента на експулсиране на плода са склонни не само да се свиват. Те активно се усукват около оста си и се преплитат помежду си, увеличавайки силата на компресия. Като всяко мускулно усилие, ритмичните контракции на мускулните клетки са придружени от болка. Колкото по-слаби са мускулите, толкова по-болезнена ще бъде жената по време на техните контракции. Това правило важи за цялата мускулна тъкан, която човек има.
Ако раждащата жена разбере какво се случва в тялото й и потисне страха си с мисли, че всичко скоро ще свърши, позитивното й настроение ще започне да отделя хормони на щастието. Ендорфините увеличават отделянето на окситоцин и процесът на раждане е активен. Във време, когато една жена се самосъжалява, страхува се от болка, тя преживява стресова ситуация. Депресивното настроение води до повишаване на нивото на адреналина в кръвта. Този хормон на стреса потиска производството на окситоцин и процесът на раждане ще се проточи за неопределено време.
Интензивността на силата на компресия и болката зависи от много фактори. Значението е:
- възрастта на жената;
- особености на функционирането на органите на вътрешната секреция;
- генетика;
- праг на болка.
Всяка жена е индивидуален организъм, а тайнството раждане се извършва по персонален сценарий за всеки. Нисък праг на болка изисква специално обучениеи възможността за задължително обезболяване. Висока – позволява ви да почувствате болката като незначителна. Лекарят винаги може да облекчи състоянието на пациента, когато силни усещания, с болкоуспокояващи, ако е необходимо.
Какво правят лекарите, за да облекчат раждането
Жена, която не е преминала психологическо обучение, поради фалшивите си страхове в очакване на нечовешка болка, може да доведе до провал на раждането, което ще увеличи времето за раждане на бебето. Нормалното раждане продължава от 8 до 10 часа. Някои жени може да раждат до 24 часа или повече. Медицинска намеса в естествен процес се случва като специализирана помощпо време на раждане. По време на слабо раждане акушер-гинекологът започва да предприема спешни действия, ако види, че детето може да умре.
В нормално протичащ процес лекарят не се намесва в мистерията на природата, а наблюдава хода на събитията и болезнените усещания на жената му помагат в това. Акушерът може чрез прилагане на окситоцин да ускори процеса на раждане на бебето до 1-3 часа, но те предпочитат да направят това за в случай на спешност. Инжектирането на хормона води до силна болка. Причината за това е, че окситоцинът активно се натрупва в клетките и от излишък те силно се компресират и изкривяват. След това е необходимо да се приложи спазмолитично или аналгетично средство, за да се намали частично болката. Пълното облекчаване на болката е невъзможно, тъй като липсата на болка ще попречи на лекаря да определи какво се случва с жената.
Индукцията на раждането се използва рядко, тъй като здрава женакоято е носила бебето до термина, може да го роди самостоятелно. Цезарово сечениеизвършва се само по показания. Страхът от болка не трябва да става главната причинараждане на бебе чрез операция.
За да могат мускулите да изгонят плода по-бързо, лекарите предлагат увеличаване физическа дейност. Тогава други мускули, разположени в тазовата кухина, се присъединяват към мускулните клетки на матката и раждането се ускорява. За да се постигне този ефект, акушер-гинеколозите предлагат да се използват:
- фитбол;
- клякам;
- ходене по коридора;
- ритмично дишане;
- напрежение и отпускане на коремните мускули.
Някои жени предпочитат разсейващи процедури. Масажът или водата отвлича вниманието от болката, която носят контракциите. Някои родилни болници използват ароматерапия. Смята се, че розовото масло намалява болката по време на раждане.
Какво може да направи една жена, за да получи облекчение?
Колко болезнено ще бъде раждането зависи до голяма степен от самата жена. За правилно конфигурирана бъдеща майка раждането протича по благоприятен сценарий, ако нейната ендокринна система функционира нормално. Родилка, която има слаби мускули, ще изпита повече болка по време на контракциите, отколкото тази, която е имала остатъка от бременността активно изображениеживот. Бъдеща майкакато се използва физически упражнениялесно ще се справите с проблема как да облекчите болката по време на контракции и да подготвите тялото си за раждането на здраво бебе.
Жените, които раждат за първи път, не трябва да се възприемат като мъченици. Това грешна позиция. Те трябва да помнят, че мускулите на матката, преминавайки през процеса на раждане за първи път, могат да реагират по-бавно на ефектите на хормоните. От това раждането ще продължи на различни скорости. Може да се ускорява и забавя за известно време. Това е специален процес, който трябва да приключи, когато му дойде времето.
За да се намали болката, мускулите и психиката трябва да бъдат обучени предварително.
Една жена може да работи върху това, докато е бременна. Трябва да се научите да слушате тялото си и да разбирате какво се случва вътре в него. Йога и медитация ви помагат да придобиете това умение. Способността да усещате всички промени в тялото, да се отпуснете и напрегнете навреме по време на раждането помага да се роди здраво бебе дори в най-трудните ситуации.
Раждането на големи деца е много по-лесно, ако една жена може да усети ритъма на контракциите и да ги съобщи на лекаря навреме. Това умение е много важно, ако плодът внезапно заседне в родовия канал.
В ситуации, когато диаметърът на рамото на бебето е по-голям от диаметъра на главата, болката помага на жената да помогне на екипа от акушер-гинеколози и лекари да го изтласка. Има специални техники, които ви помагат да направите това, без да поставяте щипци върху главата на детето. За да направите това, просто трябва да информирате лекаря за началото и края на контракциите и той ще направи останалото сам.
Източните техники твърдят, че звукът "ом", издаван по време на контракция, значително намалява болката. Много жени, които плачат по време на раждане, използват силни писъцинамали страданието им.
Една жена не трябва да се страхува от болката. Тялото й има механизми да го направи толерантно. Основното при раждането е бебето да бъде безопасно изхвърлено от матката. Той трябва да премине през родовия канал и мускулите на репродуктивните органи ще го изтласкат безопасно навън. Болезнените усещания показват само, че процесът върви добре.
Като правило те показват предстоящо раждане.
Те са насочени към подготовка на стените на матката за предстоящия процес. Как да разпознаем фалшивите контракции? Доста лесно, защото са неправилни и леко болезнени. Най-често започват през последния триместърбременност на 38 седмица. Ако започнете да получавате фалшиви контракции, не се предавайте и отидете в родилния дом, те скоро ще свършат. Ако забележите, че всяка контракция е придружена от болка в корема, долната част на гърба и кръста, а интервалът между тях намалява, това означава, че раждането е започнало.
Каква е болката по време на контракции?
Много родилки го сравняват с болката, която предшества началото на менструацията. Въпреки това, силата на болката е индивидуална за всяка жена и зависи не само от характеристиките на тялото, но и от настроението очаквана майка. Също така естеството и интензивността на болката могат да бъдат повлияни от такива аспекти като плода, количеството околоплодна течност, какъв вид раждане има жената, какъв е интервалът от време между тях. По време на контракциите бебето също се придвижва напред малко по малко с всяка контракция. родовия каналмайка. Най-често продължителността на контракциите е средно 12 часа, но при жени, които преди това са раждали, продължителността на контракциите е намалена. Най-често интервалът от време между контракциите е около 30 минути, а продължителността на контракцията е около 10 секунди. Всеки път разликата между тях намалява, а продължителността се увеличава.
Кога е необходимо да се обадите на линейка?
Препоръчително е да записвате интервалите между контракциите и тяхната продължителност точно в момента, в който са започнали. Трябва да отидете в родилния дом, когато контракциите са редовни и интервалът между тях е намален на 20 минути.
Как да облекчите болката по време на контракции?
Раждането е естествен процес, който често е съпроводен с болка. Това е предвидено от самата природа. Има много идеи за облекчаване на болката от контракциите. За някои вана с топла вода, някой може да помогне за отпускане и облекчаване на болката, като скача върху гимнастическа топка - фитбол. Така че нека да разгледаме най-много ефективни начиниКак да облекчите болката по време на контракции. Основното правило е да ходите и да се движите колкото е възможно повече. Това не само ще намали продължителността и интензивността на контракцията, но и ще допринесе за бързото отваряне на шийката на матката. Масажът на гърба и разтриването на сакрума е друг начин за справяне с болката и облекчаване болезнени усещанияв долната част на гърба. Затова вземете със себе си в родилния дом любим човек, който може да ви помогне и подкрепи.
Правилно и дълбоко дишанепо време на контракции може да облекчи болката. Опитайте се да отидете до тоалетната възможно най-често, това помага за свиване на мускулите на матката. Между контракциите се опитайте да подремнете малко или просто да се отпуснете, тогава ще имате сили за предстоящите опити. Има моменти, когато не можете без анестезия. Това важи за тези жени, които имат ниско
Бъди позитивен
Мислете, че ви очаква щастлива среща с вашето бебе. Сега знаете как да облекчите болката по време на контракции. Отидете в родилния дом в приповдигнато настроение и в очакване на предстоящото щастие!
Рожден ден на детето (раждане) бъдеща майкатя го очаква с нетърпение не само защото иска да види бебето си, но и защото е уморена от бременността. В същото време бременната жена, особено майката за първи път, се тревожи колко дълго ще отнеме раждането и колко по-лесно е да издържите родилните болки по време на раждането.
Малко за контракциите
Родилните контракции са периодични контракции на мускулите на матката, придружени с болка. Средна продължителностконтракциите варират от 9-13 часа, докато периодът на натиск варира от 15-20 минути.
Ако в началото на началото на контракциите честотата между тях е около половин час, тогава към момента на раждането времето между контракциите се намалява до 2-3 минути.
Болката от контракциите също се увеличава. В началото бременната жена все още може да издържи на болката, но тъй като контракциите стават по-чести, те й се струват все по-болезнени всеки път. Това се дължи на факта, че докато се движи по родовия канал, плодът оказва все по-голям натиск върху таза на жената.
Родилните болки са доста болезнени, но ще бъде много по-лесно да ги понесете, ако следвате няколко правила. Нека да разгледаме основните фази на контракциите, както и препоръки как да намалим болката по време на тях.
Подготвителен
Тази фаза се счита за латентна, нейната продължителност е от 5 до 9 часа. В тази фаза се отваря родовият канал. През цялото това време жената може да остане вкъщи. Основната задача през този период е да се отпуснете и да пестите енергия. По време на латентната фаза шийката на матката може да се разшири до 5 см. Продължителността между контракциите първоначално е 30 минути, а към края на фазата достига 10 минути.
Какво трябва да направи мама:
- Водете дневник на контракциите
- По време на контракциите дишайте дълбоко в стомаха (вдишвайте през носа, издишвайте през устата). Съотношението на вдишване и издишване е 1 към 2 (вдишване за 3 секунди, издишване за 6 секунди)
- Легнете, отпуснете се, прекарайте време със съпруга си
- Слушам музика
- внедрите хигиенни процедури, приведете се в ред. Можете да вземете душ, температурата на водата не трябва да надвишава 38-39 градуса.
- Вземете лека закуска. Допустимо е малко количество плодове, зеленчуци и млечни продукти.
- Стягай багажа за родилния дом
Какво не трябва да правите в подготвителната фаза:
- Паника и произволно бързайте из апартамента
- Яжте обилно преди родилния дом
- Забрави за Задължителни документидо родилния дом
Активен
По време на тази фаза интервалите на контракции намаляват от 10 минути в началото до 3 минути в края. Маточната шийка се разширява със 7-8 см и водите изтичат поради естественото разкъсване на пикочния мехур. Тук е важно да не пропускате момента и да дойдете в родилния дом, когато интензивността на контракциите е най-малко 5 минути.
Какво трябва да направи мама:
- Говорете и общувайте с детето си
- Фокусирайте се върху резултата, а не върху процеса
- Погладете корема си в посока от кръста към пъпа. Можете също така да стиснете ръката си в юмрук и в момента, в който дойде следващата контракция, да разтриете кръста си в областта на гръбначния стълб. Това ще ви помогне да понесете болката
- Дишайте бавно и дълбоко, като се опитвате да вдишвате през носа и да издишвате през устата.
- Потърсете удобна позиция, която ще улесни понасянето на контракциите.
- Стимулирайте наближаването на раждането, като ходите повече.
Да, да, не лягайте в леглото, а се движете по коридора или родилната стая. Когато родилната болка изпревари бременна жена, стояща на крака, е по-лесно да се издържи, тъй като тялото на жената не е отпуснато, но е в някакъв тонус.
В допълнение, периодичното движение на жената на краката ще позволи на плода бързо да се спусне до шийката на матката, което ще ускори неговото разширяване. И следователно ще доближи момента на раждането.
Бременната жена не трябва да се страхува, че в резултат на постоянното стоене на крака ще стане слаба и няма да има сили да роди. Ще има достатъчно сила, както природата е предвидила.
Какво не трябва да правите по време на активната фаза:
- Седнете изправени на твърда повърхност с целия си таз
- Пийте и яжте
- Задържане на уриниране
- Приемайте болкоуспокояващи сами
- Откажете се от препоръките на лекарите
- Стягане и напрягане на мускулите
- Отидете сами в родилния дом
- Викове, страх, паника
Последната точка може да доведе до спиране на раждането поради стресова ситуация. Освен това, по време на писъци, въздухът се вдишва повърхностно и майката и детето могат да изпитат кислородно гладуване.
Преходна фаза (понижаване)
Периодът на фазата е от 1 до 2 часа. В тази фаза контракциите продължават до 2 минути. Има болка в сакрума, може да причини гадене, повръщане, замръзване и треска.
Какво трябва да направи мама:
- Ако искате да натискате, първо трябва да се обадите на лекар.
- Ако лекарят каже, че е настъпило разширение, но е твърде рано за раждане, това означава, че главата на бебето е все още високо. В този случай майката трябва да натиска вертикално по време на контракциите.
- Ако възникне обратната ситуация, когато няма пълна дилатация, но искате да избутате, трябва да застанете в коленно-лакътна позиция, като по този начин претърколите детето, за да намалите натиска върху перинеума.
Какво не трябва да правите:
- Започнете да натискате без разрешението на Вашия лекар
- Стиснете бедрата си, изправете се рязко, скочете
- Натиснете лицето си и издуйте бузите си
- Задържане на движенията на червата поради неудобство и срам
Положително отношение по време на раждане
Като говорите с детето си и го уверявате, че всичко ще бъде наред, вие се настройвате положително. Следвайте тези съвети, за да облекчите родилните си болки.
От ранно детствоЧуваме от нашите майки, лели и баби, че раждането е болезнено. Често ни казват: „Вие още не сте родили. След като родиш, тогава ще разбереш какво е болка.” Всъщност раждането на дете е доста болезнен процес. Малко жени имат късмет и могат да се похвалят, че раждането е преминало без дискомфорт. Природата обаче не ни изпраща такива изпитания, които да не преживеем. И тя измисли много по различни начиниЗа да намалите болката по време на раждане, просто трябва да ги използвате, за да не плашите по-младото поколение в бъдеще.
Какво помага да се справите с болката
информацияПърво, по време на раждането се произвежда голяма сумабиологично активни вещества(ендорфини, енкефалини, адреналин и други), които спомагат за повишаване на съпротивителните сили на организма и устойчивостта на стрес. Действат и като лек наркотик, тъй като са хормони на щастието. Благодарение на тях всички усещания за болка изглеждат по-малко остри и реални, особено след известно време.
Второ, има начини, които помагат на жената да намали болката по време на раждането (правилно дишане, масаж, саморелаксация, психопрофилактика на раждането и др.). Ще говорим за това по-подробно в тази статия.
Трето, има арсенал лекарства, използвани при раждане. Употребата им обаче е ограничена от ефекта върху майката и плода, така че трябва да се използват само по показания и през определени периоди от процеса.
Методи за самостоятелно облекчаване на болката
Самата жена може да свърши по-голямата част от работата, за да облекчи болката от контракциите. Просто трябва да използвате арсенала от инструменти.
Правилна нагласа за раждане и психопрофилактика
помняМного е важно да се подходи правилно към самия процес на раждане. Трябва да се отнасяте към тях не като към неизбежна болка, а като към важен етап от живота си. В крайна сметка раждането е естествен процес, по време на който се ражда дете. Не забравяйте, че всичките ви страхове и тревоги се прехвърлят върху вашето бебе, но за него не е по-лесно. Вашата усмивка, добро настроениеи отношението към самия процес също ще му помогне.
За да не се страхувате от нещо, трябва да научите повече за самото събитие. Попитайте вашите приятели, които имат добри спомениза раждането, какво им е помогнало, как са се справили с болката. Очевидно много от тях ще ви отговорят, че най-важното е да мислите за бебето, за неговото благополучие, за това какво да направите, за да се почувства по-добре.
Запишете се за курс по раждане във вашия родилен дом. Добре е предварително да се срещнете с акушерката и лекаря, които ще ви помогнат. Прочетете допълнителна литература за раждането, за етапите, какво се случва във всеки един от тях. Чудесно е, ако някой близък (майка, съпруг, сестра) може да бъде с вас през този важен период от живота ви. За някои жени обаче раждането е толкова интимен процес, че допълнителни хора, дори роднини, могат да се намесят и да станат ненужни.
Масаж
А самомасажът помага да се отпуснете. Добре е, когато имате съпруг или близък човек, който може да масажира долната част на гърба, врата и областта на изпъкналите точки тазови кости. Ако това не е възможно, можете да направите самомасаж: свийте ръката си в юмрук и разтрийте долната част на гърба по време на контракция, омесете изпъкналите тазови кости в корема. Всичко това ще облекчи болката и ще помогне за отпускане на мускулите в тези области.
вода
Водата ще помогне за облекчаване на болката по време на контракциите. Има магическо успокояващо свойство. Ако все още сте вкъщи, вземете. Това ще ви помогне да отпуснете тялото и ума си. Ако това не е възможно, вземете душ в родилния дом. Насочете потока вода към долната част на гърба, долната част на корема и раменете. Струята ще намали болката от контракциите и ще осигури масажен ефект.
Дъх
важноВ момента силна болкаИзглежда, че задържането на дъха ви улеснява понасянето. Това погрешно схващане. Контракцията е свиване на мускулите на матката. За пълноценна работа мускулна тъканНеобходимо е достатъчно снабдяване на тъканите с кислород. Ако една жена задържа дъха си на върха болка, тялото страда от кислороден глад, образуват се недостатъчно окислени метаболитни продукти (млечна киселина и други), които увеличават дискомфорта.
Не трябва да забравяме и за бебето: за него също е трудно и ако има липса на кислород, може да възникне и кислороден глад (хипоксия). Друг важен аспекте това, фиксиране върху дишане правилно, болката сякаш изчезва на заден план. Така че трябва да е два пъти по-бавно. Вдишването трябва да се извършва през носа, а издишването (трябва да е малко по-дълго) през устата. В пика на контракцията можете да използвате кратко, прекъсващо дишане.
Движения и пози по време на раждане
Движението по време на раждане помага за ускоряване на процеса. При ходене главичката на бебето оказва по-силен натиск върху шийката на матката и спомага за по-бързото й отваряне. Можете леко да люлеете бедрата си от една страна на друга, сякаш танцувате.
Важно е да намерите удобна позиция за себе си, за да улесните пика на контракцията. За всяка жена може да е различно. По-добре е да прекарвате повече време в изправено положение, освен ако не сте много уморени и имате нужда от почивка. Раждането протича по-бързо в изправено положение или в движение, въпреки че понякога изглежда, че има по-малко болка в легнало положение. Ето някои от възможни вариантипозиции в първия етап на раждане:
- Изправени, облегнете се на таблата, стената, закачете се, ако е възможно любим човекили въже;
- Застанете на четири крака, можете едновременно да извършвате люлеещи се движения с таза;
- Седнете на фитбол;
- Коленичете и се облегнете на стол или легло.
Усмивка
Смята се, че шийката на матката и устните на жената имат необяснима връзка: това, което се случва с устните, се случва и в шийката на матката. Тъй като не можем да повлияем директно на отварянето на маточния фаринкс (ние не контролираме тези мускули), можем да повлияем чрез устните. Следователно, колкото по-отпусната е устата ви, толкова по-бързо ще се отвори. Усмихвайте се повече и това ще даде резултат!
И не забравяйте, че раждането е просто пътуване до това да видите и прегърнете бебето си. Нека в паметта ви останат само приятни емоции.
