Какво да ядем 2 седмици преди раждането. Диета преди раждане. Хранене през последния триместър на бременността

След като научи, че е бременна, жената приема много ограничения: в начина на живот, поведението, навиците и, разбира се, храната. Сега не говорим за добре известната народна мъдрост, която гласи, че сега бъдещата майка ще трябва да яде за двама.

Точно обратното! През целия период на раждане на бебе бременната жена трябва да спазва определени гастрономически правила, да се придържа към диета и да се храни според специален режим.

Днес диетолозите успешно създават разнообразни опции за меню за бременни жени на всеки етап от бременността. Наистина, храненето през първия триместър е значително различно от третото и още повече от пренаталното.

За пренатален период се счита месецът преди очакваното раждане.

Как да разберете термина си?

Очакваната дата на раждане се изчислява от наблюдателя очаквана майкаакушер-гинеколог въз основа на датата на последната менструация и нормалната продължителност на пълна бременност (40 седмици). Също така е отбелязано в отпуск по болестза бременност и раждане, която се издава в предродилна клиника. Познавайки тази дата, месец преди „специалния“ ден, бременната жена трябва да започне гастрономическа подготовка за него.

За да бъде раждането успешно - без неприятни моменти, леко и без прекъсвания - трябва да коригирате собственото си меню според основните правила, които ще бъдат описани по-долу.

Какво трябва да яде бременната жена месец преди раждането?

В продължение на 8 месеца бебето расте и се развива в утробата. Процесът на полагане на органи и тъкани е особено активен през първия триместър. Ето защо в началото на бременността диетата на бъдещата майка включваше значително количество животински протеин. Тя беше представена от месо, риба, мляко, извара, масло, яйца и други продукти.

Седмица преди очакваното раждане трябва да се откажете от животинския протеин в полза на растителния.

Основните продукти и ястия, които съставляват диетата на бременната жена месец преди раждането, трябва да бъдат:

• Овесена каша (варена на вода);
• Ястия от печени зеленчуци;
• Млечни продукти;
• Растителна храна;
• Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове;
• Минерална вода;
• Чайове, включително билкови (само ако няма противопоказания по време на бременност върху опаковката).

Какво трябва да яде бременната жена 2 седмици преди раждането?

Времето минава - очакваната дата на раждане наближава, а ограниченията стават все по-строги. След като премахнете животинския протеин от диетата на бъдещата майка, трябва да кажете сбогом на зърнените храни и хляба.

Основата на храненето за 2 седмици преди раждането трябва да бъде растителна и ферментирала млечна храна.

Говорейки за растителни храни, бих искал да отбележа това зеленчукови салатиПо-добре е да подправите с нерафинирано растително масло, в идеалния случай зехтин. Това се обяснява с голямото количество витамин Е, който се съдържа в него. Жената се нуждае от него преди раждането, тъй като присъствието му в тялото прави родовия канал на жената по-еластичен.

В резултат на това раждането протича без разкъсвания или принудителни разрези.

Маслата също съдържат Омега-3 и Омега-6 мастна киселинакоито играят важна роляв образуването на окситоцин (хормон, който подпомага раждането).

Бих искал веднага да направя резервация, че ние говорим заО нерафинирани масла. Те се консумират в „сурова“ форма, тоест не се подлагат на термична обработка. Отоплението ги прави вредни.

Чудесен начин да наситите тялото си с естествен витамин Е е да пиете чаша прясно изцеден сок от моркови всеки ден, като го измиете със супена лъжица растително масло. Това обаче не трябва да се прави за тези, които имат проблеми с черния дроб.

Друг вариант е всеки ден да ядете салата от настъргани моркови, подправени с растително масло.

Какво трябва да яде бременната жена седмица преди раждането?

Терминът наближава...

Една седмица преди раждането трябва да се откажете от ферментирали млечни продукти. В диетата остават само растителни храни.

Отказът от "кисело мляко" се обяснява с ненужността на присъствието му в тялото голямо количествокалций. Трябваше да се попълва на етапа на „изграждане“ на тялото на детето, така че бъдещата майка да се чувства добре и да няма болки в костите и проблеми със зъбите.

Ето защо акушер-гинеколозите съветват пациентите си да се опират на извара през цялата бременност.

Въпреки това, седмица преди раждането, излишъкът от калций може да доведе до осификация на черепа на бебето. Това е особено опасно по време на бременност след 40 седмици. Костите на черепа на нероденото бебе трябва да са меки, за да се поберат през тесните родовия канал.

Как да се храним в деня на раждане

Непосредствено в деня на раждането е препоръчително да ограничите приема на храна. По-добре е да оставите само вода. Червата трябва да са чисти в пренаталния период, така че всички бременни жени се подлагат на почистваща клизма преди раждането.

Много жени също изпитват гадене и повръщане по време на раждане. Ето защо не трябва да прекалявате с храненето.

Колко може да пие бременна жена по време на пренаталния период?

Въпросът за количеството вода, което пиете на ден, стои остро през цялата бременност.

Ако наблюдаващият акушер-гинеколог види подуване, като правило той ще посъветва да ограничи приема на течности и сол. Ето защо трябва стриктно да следвате препоръките на Вашия лекар.

Ако нямате затруднения с отоци или други проблеми, просто ограничете приема на течности по време на пренаталния период. По-добре е да изядете цял плод, отколкото да изпиете чаша течност.

Говорейки за това какво можете да пиете и какво не можете да пиете, отбелязваме следните точки.

Не трябва дори да мислите за газирани напитки и алкохол през цялата бременност и особено преди раждането. Бременни жени, които са склонни към високо кръвно налягане, струва си да се намали консумацията в пренаталния период силен чайи кафе.

Най-добре е да пиете чиста бутилирана или пречистена вода, зелена и билкови чайоверазрешени по време на бременност. Отличен продукт, който помага за премахване на водата от тялото - чай, сварен с ябълкови кори (ябълките трябва да са ваши, а не купени от супермаркет).

Със сигурност ще се съгласите с мен, че диетичните ограничения са просто дреболии в сравнение с щастието, което ви е дарила съдбата!

Детето е любов, станала видима.

За да се роди дете, са необходими жизненоважни вещества, за да се осигури пълното развитие на плода. Храненето преди раждането е внимателно подбрано, така че бременната жена да има достатъчно сили и енергия да роди бебето на бял свят. Правилната диетапрез последните седмици ще облекчи усложненията в предстоящия процес.

Когато една жена в последния триместър започне да яде „за двама“, тя прави грешка. Нормално развитиеплодовете не предполагат изобилие от храна, а балансирана диета, което съдържа необходими елементи– минерали, витамини, въглехидрати, мастни киселини, протеини, фибри.

Основни правила за хранене преди раждане:

1. по-близо до раждането се консумира лека, но здравословна храна;
2. вредните храни се премахват от диетата;
3. растителни масла в дневно менюправят матката еластична;
4. препоръчително е да преминете към дробни хранения– на малки порции 6 пъти на ден;
5. По-добре е да не комбинирате растителни и животински храни в едно хранене, преминавайки към отделни хранения;
6. основното правило е да не преяждате (особено през нощта);
7. висококалоричните храни преобладават през първата половина на деня, леките храни следобед.

Жената трябва да се храни правилно преди раждането, за да има добро раждане. Специално вниманиесе дава на витамини и минерали, които допринасят за нормализирането на функционалните процеси в организма. Плодовете се консумират най-добре пресни - топлинна обработкаунищожава част полезни елементи. Зеленчуците се препоръчват не само пресни, но и задушени.

Фибрите, съдържащи се в някои храни, нормализират храносмилането и помагат да се избегне запек, който често засяга бременните жени. Енергията по време на раждането ще бъде осигурена от въглехидрати, но те трябва да бъдат нерафинирани.

Количеството течност през последните седмици от бременността трябва да се увеличи, така че амниотичен сакимаше достатъчно вода. Това ще осигури нормалното преминаване на бебето през родовия канал. Необходима е и допълнителна течност за поддържане на притока на кръв, който се увеличава през последните седмици от бременността.

Разрешени продукти

По време на бременност вкусовите предпочитания на жената често се променят, но тя не трябва да се отклонява от балансираното меню. При избора на храни преди раждането, бъдещата майка включва в диетата си само здравословна храна, което няма да навреди нито на нея, нито на бебето.

Какво можете да ядете преди раждането:

• основата на диетата са даровете на природата и соковете от тях;
• млечни продукти;
• зърнени храни, тестени изделия и пълнозърнест хляб;
• растителни масла;
• малки количества риба и месо.

Храната преди раждането трябва да бъде разнообразна, така че метаболитните процеси на жената да не се объркат. Важно е продуктите да се разпределят правилно през целия ден. За закуска приемайте висококалорични храни, богати на въглехидрати (каша, тестени изделия), както и извара. Риба и ястия с месояжте за закуска и обяд, като ограничите количеството им. От първите ястия се препоръчват зеленчукови супи, нискомаслена рибена супа и пилешки бульон.

Вечерята трябва да е изключително лека - малко каши, зеленчукови салати, нискомаслени млечни продукти. Между основните хранения са задължителни закуски, включително сушени и пресни плодове, както и сокове без концентрати.

Колкото повече наближава датата на раждане, толкова по-лека става диетата. На последния етап се дава предпочитание на растителни мазнини. Маслата спомагат за еластичността на мускулите на матката, предотвратяват сухотата на родовия канал и развитието на хемороиди след напъване.

Пресните моркови трябва да присъстват в менюто на жената всеки ден - това е отличен източник на витамини и минерали (особено токоферол), необходими за бързо възстановяванетъкани след раждане. Зеленчукът позволява на тялото да бъде в добра форма, което допринася за раждането на дете без усложнения.

Вредно меню

В допълнение към ограниченията в менюто на бременната жена има и противопоказания за някои продукти. На всеки етап не се препоръчват пушени меса, колбаси, карантии, консерви, бързи храни, а през последните седмици преди раждането дори са забранени. Избягвайте мазни, пикантни и трудно смилаеми храни.

По-близо до определената дата жената трябва да премахне животинските мазнини от диетата си. Консумацията на протеинови храни - риба и яйца - е ограничена, тъй като те укрепват червата, което е нежелателно преди раждането. Същото важи и за месото, ако не може без него, тогава трябва да оставите малко телешко за закуска.

Протеиновите храни намаляват еластичността и пластичността на матката и родовия канал, което води до разкъсвания по време на раждането на бебето.

Излишъкът от калций е нежелан, така че през последните дни бременните жени намаляват до минимум консумацията на млечни продукти, като изключват твърди сирена, мазна извара и мляко. Костите на скелета при детето и таза при жената трябва да са еластични, за да не се нарани плодът при преминаване през родовия канал.

Тялото се нуждае от въглехидрати за последни етапибременност, но не трябва да ги приемате от десерти. Сладкиши, мъфини, бял хляб, картофи, има табу върху алкохолните и силно газираните напитки (особено с оцветители).

Въпреки факта, че медът е много ценен продукт, не трябва да се увличате с него по време на бременност, за да не провокирате преждевременно ражданеи алергии при бебето. През последните седмици е изключен шоколадът, който може да тонизира матката, усложнявайки процеса на раждане.

Диети

По време на бременност жените ядат твърде много храна, страхувайки се, че бебето няма да има достатъчно хранителни вещества. В резултат на това се ражда голям плод, а това е придружено от тежки разкъсвания или води до необходимост от разрязване на перинеума. Една преяждаща жена се обърква метаболитен процес, което се отразява на фигурата, раждането протича с усложнения и е по-трудно да се възстанови.

Има и друга категория бременни жени, които се ограничават във всичко, опитвайки се да не наддават на тегло. Но, като се грижи за собствената си фигура, бъдещата майка намалява доставката на хранителни вещества за плода. След като чух истории за трудни раждания голямо бебе, някои дори бързо през последния триместър.

Що се отнася до диетите за бременни, това не означава гладуване – жената просто трябва да се храни по-рационално, балансирано и разнообразно преди раждането. Менюто отчита особеностите на развитието на плода в зависимост от времето, както и състоянието на тялото на бременната жена.

Специални диети

На първо място, храненето се избира преди раждането за мускулна еластичност. Следователно на последните дниЖивотинските мазнини се изключват от диетата, въвеждат се нерафинирани въглехидрати (особено растителни масла за подправка на салати), както и обогатени храни.

При избора рационално менюВзети са предвид хранителните принципи на майката. Ако тя е вегетарианка и не яде риба или месо, тогава тя може да компенсира липсата на полезни елементи с помощта на бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Вегетарианците напълно изоставят не само месото и рибните продукти - те не консумират яйца, мляко и техните производни. IN в такъв случайДиетата трябва да включва разнообразие от зърнени храни и дарове на природата.

Някои майки са прекалено чувствителни към глутена, съдържащ се в зърнените храни. Тогава жените трябва да напуснат млечните продукти и билкови продукти, кафяв ориз, яжте боб и леща, въведете малки количества картофи в диетата (яжте ги през първата половина на деня).

Някои жени имат непоносимост към лактоза, така че млечните диети не са подходящи. Диетата трябва да съдържа повече зелени зеленчуци, сушени плодове, ядки (фъстъци или бадеми), сусам. Препоръчителната риба включва сьомга и сардини.

Меню за 3 триместър

Колкото повече наближава планираната дата за раждане, толкова по-притеснена става бременната жена. Някои хора изяждат емоциите си със сладкиши, други започват да се чувстват гадни. Но хранителният баланс трябва да се поддържа през целия триместър. Драстични променине трябва да присъства в менюто; препоръчително е постепенно да преминете диетата от протеинови към въглехидратни храни.

Месец преди раждането.Диетата на бременната жена се променя драстично един месец преди раждането. През този период животинската храна постепенно се премахва от менюто и се дава приоритет на зърнени храни, ферментирали млечни продукти, растителни храни и сокове. Препоръчително е зеленчуците да се пекат във фурната - така те ще бъдат по-лесно смилаеми от червата. Бебето все още продължава да натиска стомаха на майката; тежката храна ще бъде трудна за смилане.

3 седмици преди раждането.От 37-та седмица месото е напълно премахнато от диетата, а консумацията на млечни продукти (извара, заквасена сметана и сирена) е ограничена. Растителното масло се използва не само за обличане на салати, но се препоръчва продуктът да се консумира отделно, пиейки 1-2 супени лъжици. в един ден.

2 седмици преди раждането.Храненето 2 седмици преди раждането се свежда до ограничаване на консумацията на зърнени храни или те се елиминират напълно. Единствените млечни продукти, останали в диетата, са кефир, леко биокисело мляко и малко нискомаслено извара за закуска. Хлебни изделияПо-добре е да го премахнете от диетата, но изобилието от зеленчуци, плодове и сокове е задължително.

Седмица преди раждането.Храненето седмица преди раждането е насочено към грижа за еластичността на мускулите, така че продуктите, съдържащи калций (т.е. млечни продукти), са изключени от диетата. Кашите също се премахват от менюто, тъй като съдържат протеини. По-добре е да ядете повече обогатени храни (зеленчуци и плодове) преди раждането.

Деня преди. Раждането е придружено от движение на червата. Ето защо е препоръчително да се внимава предварително да не се напълни преди процеса. В деня преди раждането е по-добре да ядете нещо лесно смилаемо в малки количества. На този етап е разрешено гладуването. Трябва да обърнете повече внимание на приема на течности, като заложите на зелен чай, сокове и минерална вода.

Предстоящото раждане на дете изисква разход на енергия, така че диетата на бременната жена преди раждането трябва да бъде балансирана. Менюто е съставено по такъв начин, че бъдещата майка да не наддава наднормено тегло, но тялото да има достатъчно сили за раждане. През последния месец от бременността основната цел правилна диета– грижа за пластичността на маточната мускулатура и еластичността на родовия канал.

През третото тримесечие, по-близо до датата на раждане, бъдещите майки вече започват да мислят какво още не е направено за успешното раждане. Всички предписани ехографии са извършени, тестовете са завършени и са направени необходимите покупки. Остава само да чакате и в същото време да се храните правилно, за да помогнете на тялото да се справи с най-важната задача в живота - раждането на дългоочаквано и желано дете. И така, повече за диетата преди раждането.

Основният принцип на хранене по време на бременност е прост и здравословна храна, богат на витамини, протеини, . Отсъствието на консерви, мазни и пикантни храни в менюто също е желателно. Всъщност по време на периода на раждане тялото на жената става уязвимо към стрес, който преди това е бил толериран нормално, например към употребата на Вредни храни. По време на бременност те могат да причинят диария, която е изпълнена с недостиг на витамини и липса на хранене за бебето в утробата.

1. 30 дни преди очакваната дата на раждане.Диетолозите съветват да се „сбогувате“ за известно време с животинския протеин под формата на месо и риба, яйца и масло, както и мляко. Ферментиралите млечни продукти трябва да се оставят в диетата. Кисело мляко и извара, кефир и заквасена сметана - един от тези продукти трябва да присъства в менюто всеки ден. Трябва да се наблегне на растителни храни и каши с черен хляб, които могат да бъдат придружени от десерт пресни сокове, плодове и сушени плодове, билкови чайове. Но и с билките трябва да се внимава месец преди раждането, защото например мащерката стимулира контракциите на матката. Ето защо е по-добре да запомните този чай след раждането.
2. Четиринадесет дни преди очакваното раждане.Препоръчително е да премахнете дори кашата от диетата през този период, оставяйки само растителни хрании ферментирали млечни продукти. Това могат да бъдат различни зеленчукови салати с растително масло, картофи и боб в умерени количества, кисело мляко и гювечета с извара. Такава храна ще помогне на червата на бъдещата майка да останат разтоварени. И такива ограничения се обясняват с факта, че детето в утробата на майка си вече е твърде голямо и не е лесно за тялото й да се справи с преработката на тежка храна.
3. Седем дни преди раждането.През този период диетолозите съветват бременните жени да изключат от менюто ферментирали млечни продукти и да оставят само растителни, тоест временно да станат вегетарианци. Сокове и плодове, зеленчуци и салати със растителни масла. Зеленчуците могат да се варят и пекат, могат да се правят плодови суфлета и желе.
4. В деня на очакваното раждане,Ако усетите първите контракции или водата ви изтече, по-добре не яжте нищо. Това се обяснява с два фактора. Първият е този, който възниква по време на контракции. Второто е необходимостта червата да останат празни, тъй като след раждането на жената ще бъде трудно да отиде до тоалетната. Препоръчително е да направите клизма в началото на раждането, тъй като е по-малко болезнено, отколкото по време на процеса. Когато започнат контракциите, можете да пиете без газ с лимон. По-добре е да е трапезна вода.
5. Диета.Един месец преди раждането е препоръчително жената да премине към частично хранене. Може да бъде 4 или 5 пъти. В този случай оптималният интервал между храненията ще бъде 3-3,5 часа. Храненето по малко, но често значително ще облекчи работата както на стомаха, така и на червата. По-добре е да ядете по-калорични ястия през първата половина на деня (каша), а ферментиралите млечни продукти и плодовете да станат основата на вашата вечеря. Тази диета ще улесни съня и движението на бъдещата майка, защото някои жени дори ходят с с голяма трудност. По-добре е да не пиете сокове след 19.00, в противен случай налягането на матката ще се увеличи. пикочен мехурИ диуретичен ефект, които имат, може да ги принуди да стават, за да отидат до тоалетната посред нощ.
6. Начин на приготвяне на храна.Месец преди раждането е по-добре да приготвите зеленчуците, като ги печете във фурната, а не варите. Такива топлинна обработкаще запазят повече витамини и хранителни вещества в тях.

Бременността за всяка жена е много важно събитие, но има още един също толкова важен етап в живота - раждането на дете. Като се има предвид, че жената свиква с бременността в рамките на 9 месеца, моментът, който се случва само за няколко часа, я поставя в състояние на еуфория.

За да се запазят всички необходими съставки в продуктите полезен материал, трябва да запомните да ги обработвате правилно. Най-добрият вариант би бил да го приготвите на пара. В този случай продуктите не влизат в контакт с вредни и излишни мазнини и канцерогени.

През целия период бременната жена сякаш яде „за двама“ и не прекалява особено с храната. Има случаи, когато мама иска мариновани краставици като хапка със сметанова торта или пържено месосъс сладко. Тази комбинация от продукти, естествено, не е много здравословна, но жената не може да си помогне.

По време на бременността можете да променяте диетата си в зависимост от времето, метеорологичните условия или емоционално състояниемайки, но непосредствено преди раждането е препоръчително да се придържате към определена диета. От това какво ще е храненето на бременната преди раждането зависи как ще протече самият процес на раждане, колко лесно и бързо ще бъде. Благодарение на такава диета не само майката ще се чувства добре и лека, но и нейното бебе, тъй като последният месец от живота в корема е много важен, през този период цялото развитие се консолидира. Не всеки знае, че разликата в енергийния разход на жената между бременни и бременни жени е само няколкостотин калории и повишеното хранене преди раждането изобщо няма смисъл.

За да знаете как да се храните правилно преди раждането, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но това не е задължително условие. На първо място, трябва да преминете към пет хранения на ден, поне няколко месеца преди раждането. Приемайте храна приблизително на всеки 3-3,5 часа, тъй като през това време хранителните вещества ще имат време да се абсорбират и няма да се появи луд глад. Трябва да ядете често, но малко по малко, за да не претоварвате стомаха си. Трябва също да запомните, че е по-добре да ядете повече преди обяд. висококалорични храникато месо, риба, паста(можете да се поглезите с торти и сладкиши, но в разумни граници). След обяд е необходимо да включите в диетата по-леки храни: маруля, зеленчуци, плодове, зърнени храни и др. Трябва да знаете, че изварата е продукт, който се усвоява най-добре сутрин, така че десертът е под формата на извара с мед и зелен чайще е лесно перфектна закуска.

Като ядете всичко, можете само да качите излишни и ненужни килограми, което ще създаде проблеми по време на раждането, а може да доведе и до следродилна депресияпо темата „Аз съм дебела и сега мъжът ми няма нужда от мен“, което не е толкова рядко. Учените са разработили определена хранителна система за жени през третия триместър на бременността. Благодарение на такава диета жената ще се почувства сита, енергична и добро настроение, и най-важното, тя ще подготви тялото си за бъдещо раждане. Лекарите казват, че благодарение на това хранене кожата става по-еластична, а разкъсването и силната болка се елиминират по време на раждане.

Необходимо е да комбинирате менюто си така, че да има последователност от „леки“ ястия с „тежки“. Това е необходимо и за двамата по-добро храносмиланепродукти, и за да не натоварвате стомаха с ненужни неща.

Диетата седмица преди раждането е доста проста и не се различава много от основната диета на бременна жена. Просто през последната седмица е препоръчително да добавите някои храни към вашата диета, които ще улеснят раждането и ще подготвят тялото. На първо място, трябва да се откажете от ферментирали млечни продукти, тъй като те могат да възбудят нервна система, което всъщност не е необходимо преди и така стресова ситуацияза тялото. Необходимо е да се въведе използването Повече ▼зеленчуци, сушени плодове и салати. Много е добре да се пие отвара от ленено семе, тъй като предпазва лигавицата от изсъхване по време на раждане.

Много е важно да не претоварвате тялото си с тежки храни, тъй като са възможни стомашни усложнения по време на раждането и е малко вероятно това да се хареса на някого, предвид ситуацията, в която ще бъде майката. Това, което е добре да ядат бременните жени, е полезно за всички. Можете да включите всички членове на вашето домакинство в такава диета, която в крайна сметка ще доведе само до положителни резултати. Преди раждането трябва да помислите за възможни хемороиди и за да избегнете това, трябва да ядете 1-2 супени лъжици зехтин дневно. Не е необходимо да се използва в чиста форма, могат да се добавят към салати или към готови храни.

Няма нужда да си блъскате мозъка какви храни са полезни за бременни жени. Ако погледнете добре диетата, можете да откриете огромна връзка с обичайната правилното хранене. Няма нужда да „откривате Америка“, защото всичко е обмислено и отворено отдавна.

За да улесните процеса на раждане за себе си и вашето бебе, просто трябва да посветите малко време на себе си. Не забравяйте, че това, което яде бъдещата майка, ще се отрази преди всичко на нероденото й дете, както на емоционално ниво, така и в някои случаи на физическо развитие.

Необходимостта да се „яде за двама“, както състрадателните и прекалено грижовни роднини убеждават бъдещите майки, не е нищо повече от заблуда. Оказва се, че разликата между енергийния разход на жената по време на бременност и преди бременността е само няколкостотин калории. И в последните месециПо време на бременност повишеното хранене изобщо няма смисъл. Наднормено тегломоже само да усложни раждането и процеса на възстановяване след него, както неговите физиологични, така и психологически аспекти. Някои майки се страхуват строга диетаслед раждането те се опитват да ядат всякакви лакомства за бъдеща употреба. За съжаление това няма да помогне. Освен това сред лекарите има мнение, че алергизиращите храни влияят на бебето още преди раждането му. Ако причината за преяждането е страхът от раждането и страхът за бъдещето на себе си и на детето, подобни проблеми все още трябва да бъдат решени по друг начин: чрез посещаване на уроци за бременни жени, например йога за бременни жени или танци, общуване с вашия лекар и с бъдещи майки като вас на курсове за обучение или на тематични форуми.

Не на гладуването!

Други майки, напротив, са прекалено загрижени собствено теглои теглото на детето по време на раждане и се отива в другата крайност - гладуване. През последните седмици от бременността лекарите всъщност съветват бъдещата майка да ограничи това, което яде, така че тялото й да се съсредоточи върху решаването на други проблеми, а не постоянното смилане на големи и питателни порции храна. Но бебето все още трябва да получи хранителни вещества, минерали и витамини от мама. В допълнение, мазнините ще бъдат полезни за бебето в процеса на адаптиране към новия свят и са много необходими за терморегулацията в нови условия. И майката все още ще има време да възстанови фигурата си след раждането.

Как да се храним преди раждането?

Трябва да намерите своята златна среда. В края на краищата, храненето играе не по-малка роля в подготовката за раждане, отколкото физически упражненияили психологическа готовност.

- Месец преди раждането се опитайте да ядете само прости и лесно смилаеми храни. Разтоварването няма да навреди на тялото ви.
- Опитайте се да не претоварвате червата си и да не преяждате през нощта. Тогава сънят ви ще бъде по-добър и по-спокоен, а раждането – по-лесно.
— Постепенно преминаване от месна диета (риба, месо, яйца) към зърнено-зеленчукова диета (овесена каша на вода, печена, задушена и свежи зеленчуци) и млечна диета.
— Погрижете се за профилактиката на хемороидите и еластичността на кръвоносните съдове и тъкани, като ядете салата с зехтинили просто да консумирате 1-2 супени лъжици масло на ден. Със същата цел можете да пиете и прясно изцеден сок от морковис няколко капки растително масло.
— В седмиците преди PDR оставете в диетата си само зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти. На миналата седмицаяжте само растителни храни.
— Когато разберете, че раждането е започнало, по-добре е да ядете минимално или да откажете храната напълно. Ако сте гладни, хапнете нещо леко, за да запазите силите си, но когато контракциите вече са силни и часът Х наближава, не трябва да ядете повече. Жените често изпитват гадене по време на раждане, а когато шийката на матката се разшири бързо, повръщането не е необичайно, така че е по-добре да се въздържате от хранене, за да направите процеса на раждане възможно най-удобен.