Дишане по метода на Бутейко: волева елиминация на дълбокото дишане (vld). Волево премахване на дълбокото дишане според Buteyko CP

Отрицателни последици от дълбокото дишане Наблюдавайки пациентите, които дишат твърде дълбоко, Бутейко стига до извода, че по този начин те са допринесли за влошаване на тяхното здраве, което води до прекомерна вентилация на белите дробове по отношение на нуждите на тялото

Метод на Бутейко © AST Publishing House LLC Всички права запазени. Без част електронен вариантТази книга не може да бъде възпроизвеждана под никаква форма или по какъвто и да е начин, включително публикуване в интернет и корпоративни мрежи, за лични и

Медицински факт 118, които изчезват при използване на метода на волевото елиминиране на конвулсивни синдроми

Част втора Лечебният метод, разработен от К.П.

Техниката на плитко дишане е разработена от новосибирския лекар Константин Павлович Бутейко през 60-те години на миналия век. Основният му принцип е, че съвременният човек се е „претренирал“ в дълбокото дишане, поради което възникват повечето заболявания

Дишане по метода на Бутейко: волева елиминация на дълбокото дишане (VLDB)

Техниката на плитко дишане е разработена от новосибирския лекар Константин Павлович Бутейко през 60-те години на миналия век. Основният му принцип е, че съвременният човек се е „претренирал“ в дълбокото дишане, поради което възникват повечето заболявания, свързани с всякакви спазми поради липса на въглероден диоксид в тялото. Това се отнася преди всичко за бронхиалната астма.

Според Бутейко „пропагандата“ на дълбокото дишане причинява огромна вреда. Логиката в думите му е безспорна. „Как бихте се почувствали, ако лекар ви каже: „Яжте повече“? – казва Бутейко. „Сигурно биха го сметнали за луд.“ Защо трябва внезапно да се увеличи една функция на тялото?“

Както при храненето, така и при дишането трябва да се разграничат две нива: дишането като процес, протичащ между тялото и външната среда, и клетъчното дишане, тоест чисто вътрешен процес. Без значение как или какво диша човек, все още може да има максимум 96-98% кислород в червените кръвни клетки. Всички други клетки в тялото съдържат само 2% кислород. В (всеки) въздух има повече от достатъчно кислород - 21%.

Но клетките трябва да съдържат до 7% въглероден диоксид, а в атмосферния въздух той е само 0,03%.

Когато има дефицит на въглероден диоксид в кръвта, кислородът е толкова здраво свързан с хемоглобина, че не навлиза в клетките и тъканите. Астматикът страда от кислороден глад, въпреки факта, че в кръвта има дори повече кислород, отколкото при здрав човек. Астматичният пристъп е (както почти всеки симптом на всяко заболяване) адаптивна реакция на тялото. Тялото „не иска” да диша, защото ако съдържанието на въглероден диоксид в клетките падне под 3%, то ще умре! Астматичният пристъп е принудително задържане на дъха, в резултат на което съдържанието на въглероден диоксид рязко се увеличава.

К.П. Бутейко и колегите му са разработили метод, с който всеки човек може да определи дълбочината на дишането си, а оттам и степента на своето здравословно или нездравословно състояние. Методът е следният. Седнете на стол с изправен гръб, не се напрягайте и дишайте както обикновено: без дълбоки вдишвания и издишвания. Издишайте нормално и спрете да дишате, като забележите часа на секундната стрелка на часовника. как по-дълъг човекИздържа тази пауза без напрежение, колкото по-нормално диша. Най-често при „повече или по-малко здрави“ тази пауза варира от 15 до 20 секунди, при болните е по-малка.

Но само тези, които могат да издържат пауза от 60 секунди без напрежение, без да изпитват неприятни усещания, могат да се считат за истински здрави.

В момента индикацията за употребата на VLHD е синдром на хипервентилация - дълбоко дишане и дефицит на CO2 в белите дробове.

Преди да започнете лечение с този метод, е необходимо да се проведе тест за дълбоко дишане. Пациент с бронхиална астма по време на пристъп на задушаване е помолен да диша много плитко, като прави пауза за 3 до 4 секунди след всяко издишване. Според наблюденията на К.П. Бутейко, след максимум 5 минути задушаването намалява или изчезва. След това от пациента се иска отново да задълбочи дишането си. Ако състоянието се влоши в отговор на дълбоко дишане и се подобри с повърхностно дишане, тогава тестът за дълбоко дишане се счита за положителен. Такива пациенти могат да бъдат излекувани с помощта на VLHD.

Дихателна техника

На първо място, трябва да разберете какво е „нормално дишане“. Нормалното дишане, казва Бутейко, „нито се вижда, нито се чува“. Вдишване – бавно, възможно най-плитко, с продължителност 2-3 секунди; издишване – спокойно, пълно, за 3-4 секунди; след издишване трябва да има дихателна пауза с продължителност 3-4 секунди; след това отново вдишайте и т.н. Нормалната честота на дишане е 6-8 вдишвания и издишвания в минута.

За да научите повърхностно дишане, трябва да тренирате поне 3 часа на ден, първо в покой, след това в движение. Обучението се състои в използване на силата на волята за намаляване на дълбочината на вдишване, дишане „плитко“ или, както се изразяват първите пациенти на Бутейко, „самозадушаване“.

Що се отнася до честотата на дишане, както и до автоматичната пауза (задължителна фаза на нормалното дишане), ето какво казва за това самият К.П. , след това задръжте дъха им, задръжте тази пауза по-дълго и задълбочете дишането си. Не бъркайте максималната пауза с автоматичната. Честотата на дишане е строго индивидуална, зависи от пол, възраст, тегло и др. и обикновено не се контролира. Забраняваме на пациентите да мислят за това, иначе ще се объркат. Нуждаем се само от честотата на дишане, за да измерим съдържанието на въглероден диоксид - тя, както и максималната пауза, показва колко въглероден диоксид има в кръвта...

Последният индикатор е автоматична пауза. Това е пауза, която се появява дори при нормално дишащи хора, по време на сън и при всички животни. Това лесно се проявява при животни. Ето куче или котка, легнало, диша нормално (без задух) - наблюдавайте дишането му. Докато издишвате, гърдите ви се свиват - пауза, след това вдишайте, издишайте малко, пауза. Това е нормално дишане. Такава пауза - спиране на дишането - е почивка за белите дробове и възможност за обмен на газ. Това е нормална пауза, която възниква автоматично, независимо от нашето съзнание. Хората с „дълбоко дишане“ изобщо не го притежават, така че дори не е нужно да мислят за това. Те трябва да намалят амплитудата и паузата ще дойде сама, когато дишането намалее...” (Из запис на лекция на К. П. Бутейко, изнесена от него в Московския университет през декември 1969 г.)

Когато практикувате метода VLGD, трябва периодично да правите горния тест за максимална пауза (задържане на дъха), тъй като само по този начин можете да следите правилното изпълнение на метода.

Съвременната медицина има многовековен опит. Произхожда от такива известни личности като Хипократ и Авицена. Техният принос към "касичката" медицинска теорияа практиката е огромна. Мина време, промениха се описанията на болестите и подходът към тяхното лечение. Много заболявания, които се смятаха за нелечими, промениха статуса си и станаха податливи на терапия. Но има заболявания, срещу които медицината остава безсилна: бронхиална астма, високо кръвно налягане, алергии, ангина пекторис и др. В най-добрия случай лекарите просто „слагат“ пациента на лекарства и постигат временно облекчение. Пациентите сами търсят изход от ситуацията. Приемат се всички методи, традиционни и нетрадиционни. На такива не традиционни методилечение на хронични и трудни за лечение заболявания е дихателната техника на Константин Павлович Бутейко. Няма нищо общо с дихателните упражнения и е насочена само към промяна на дълбочината на дишане по време на тренировка.

През 60-те години на миналия век съветският учен К.П. Бутейко направи откритие, което революционизира идеята за резервните възможности на организма при лечението на хронични заболявания. Това се крие във факта, че болестта нарушава баланса на кислорода и въглеродния диоксид в организма. К.П. Бутейко смята, че хората са забравили как да „дишат правилно“. Той доказа, че колкото по-дълбоки са дихателните му движения, толкова по-тежка е болестта. И обратното, колкото по-плитко е дишането, толкова по-бързо настъпва възстановяването. Факт е, че при дълбоко дишане въглеродният диоксид се отстранява от тялото, което води до спазъм на кръвоносните съдове в мозъка, бронхите, червата, жлъчните пътища и доставката на кислород до тъканите намалява. Практикуването на дишане по метода на Бутейко дава много добри положителни резултати в такива ситуации при редовна практика и винаги под наблюдението на лекар.

Няма да давам целия метод; за него е написана цяла книга. Той също така описва подробно как да тренирате дишането според Бутейко, упражнения за това. Ще се спра само на някои основни аспекти, които трябва да знае всеки пациент, решил да се погрижи за здравето си. Нека разгледаме значението на дихателната техника на Бутейко, схемата и техниката на нейното прилагане.

Трябва да се настроите на системно обучение за дълго време;

Научете веднъж завинаги, че вашият начин на живот ще трябва да бъде напълно променен;

Що се отнася до лекарствата през целия живот, дозировката им се намалява постепенно;

Каква е същността на метода?

От гледна точка на К. П. Бутейко, само благодарение на диафрагмата човек не може да диша дълбоко, като постепенно намалява дълбочината. Трябва да дишате само през носа си, тогава ще бъде правилно. Вдишването трябва да бъде много малко, тихо и незабележимо, докато стомахът и гърдите не трябва да се повдигат. Благодарение на това дишане въздухът пада само до ключиците, а въглеродният диоксид остава под тях. Трябва леко да поемете въздуха, за да избегнете задушаване. Човекът трябва да има впечатлението, че се страхува да мирише. Вдишването не трябва да продължава повече от 2-3 секунди, а издишването не повече от 3-4 секунди, последвано от пауза от около 4 секунди. Обемът на издишания въздух не трябва да е голям. Това е моделът на дишане според Бутейко.

Дихателна техника на Бутейко

Седнете на стол и се отпуснете напълно, повдигнете погледа си малко над очната линия;

Отпуснете диафрагмата си и дишайте плитко, докато почувствате, че няма достатъчно въздух в гърдите ви;

Продължавайте дихателните движения с това темпо и не го ускорявайте 10-14 минути;

Ако искате да поемете по-дълбоко въздух, можете само леко да увеличите дълбочината на дишането си, но в никакъв случай с целия гръден кош;

При правилно обучениеПървоначално ще почувствате топлина в цялото си тяло, след това ще се появи усещане за топлина и неустоимо желание да дишате по-дълбоко, трябва да се борите с това само чрез отпускане на диафрагмата;

Трябва постепенно да излезете от тренировката, като увеличите дълбочината на дишането си;

Продължителността на една тренировка и нейната честота зависят от състоянието на пациента и степента на нарушение на дишането. Това може да се определи само от лекар, който е запознат с практиката и теорията как да се използва дишането, методът Бутейко, тъй като самият метод има противопоказания.

Как се определя степента на нарушение на дишането?

Измерва се отношението на „контролната пауза” към пулса. За да направите това, ще ви трябва часовник с втора стрелка. Пребройте пулса си, след това изравнете дишането си за десет минути. След това седнете изправени, заемете красива поза и изправете раменете си, стегнете стомаха. След това поемете свободно въздух, последвано от спонтанно издишване. В същото време фиксирайте позицията на втората ръка с поглед и задръжте дъха си. По време на целия период на измерване трябва да погледнете далеч от секундарника, да преместите погледа си в друга точка или да затворите очи. Не можете да издишате, докато не почувствате „тласък на диафрагмата“ и напрежение в коремните мускули и мускулите на врата. В този момент погледнете позицията на секундарника и поемете дълбоко въздух и постепенно изравнете дишането си.

Резултати:

Задръжте дъха си за повече от 40 секунди, а пулсът ви е 70 удара. на минута или по-малко. – Не си болен;

20-40 секунди, а пулсът е 80 удара в минута - първият стадий на заболяването;

10-0 секунди, пулс 90 удара. на минута – втори етап;

По-малко от 10 минути - трети стадий на заболяването;

Трудно е да се лекува с дихателния метод на Бутейко. И въпреки че дихателната техника на Бутейко не е сложна, прилагането й е колосално усилие, както за пациента, така и за лекаря. Пациентът изисква огромна воля и търпение, особено в първите дни на обучение. Както показва практиката, в началото на лечението почти всички пациенти изпитват обостряне на основното заболяване; трябва да знаете това и да сте подготвени за всички симптоми.

Благодарение на редовните упражнения много хора са подобрили своите общо здравословно състояниеили напълно се отървахте от хроничните заболявания. Но не можете да започнете да учите сами. Обучението трябва да се извършва само след пълен преглед и винаги под наблюдението на лекар, запознат с дихателната техника на Бутейко.

Ако искате да научите за създаването на метода, обяснение защо дишането по Бутейко е полезно, гледайте видеото:

Основи на въглеродната теория на дишането K.P. Buteyko

1. Еволюция на атмосферата.

Както можете да видите от горната фигура, преди няколко милиарда години атмосферата е била съставена главно от въглероден диоксид. Именно този период от време се отнася до периода на раждане на жива клетка. Впоследствие, поради еволюцията, атмосферният въглероден диоксид се превръща в кислород от растенията. И в момента имаме газов състав на атмосферата, който е много различен от първоначалния. Но живите клетки, които изграждат тялото, изискват същия газов състав за нормалната си жизнена дейност - 2% O2 и 7,5% CO2.

Първата позиция се потвърждава от втория чертеж. Тялото на майката, докато носи плода, създава условия, идентични с първоначалните. Газовият състав, в който се намира плодът, е идентичен с газовия състав в началото на еволюцията, като по този начин се създават идеални условия за развитието на плода. Когато едно дете се роди, то изпитва огромен стрес, защото... той се намира в много различни условия. Обичаят да се повиват плътно новородени бебета е бил на подсъзнателно ниво сред нашите предци. Стегнато повитото дете не можеше да диша много. Съвременната медицина прави всичко, за да принуди новородените да дишат дълбоко и по този начин ги унищожава.

2. Ролята на въглеродния диоксид в организма.

Въглеродният диоксид е необходим за клетките, също като кислорода. Когато човек започне да диша интензивно или дълбоко, кръвта се насища с кислород. Въглеродният диоксид се изхвърля от тялото. При липса на CO2 в кръвта, O2 се свързва много силно с хемоглобина в кръвта. Природата го е подредила по такъв начин, че доставката на кислород към клетките чрез кръв намалява няколко пъти. Клетката започва да изпитва кислороден глад, когато насищането с O2 в кръвта е високо. Ефектът на Вериго-Бор, открит в началото на века, се задейства автоматично. Същността му е следната: Тялото се опитва да задържи въглеродния диоксид, защото... Той е необходим за функционирането на клетките, точно както кислорода. Възниква рефлексен спазъм на кръвоносните съдове, защото това е само защитна реакция към загубата на CO2 и началото на кислородния глад. Този спазъм може да се появи навсякъде в тялото. Вижте снимката. (това е добре доказано от бронхиалната астма) По този начин въглеродният диоксид действа като катализатор в тялото.

В допълнение към спазматичните реакции, тялото се променя киселинно-алкален баланс(PH). В резултат на това всички биохимични реакции започват да протичат неправилно и клетъчните отпадъци не се отстраняват напълно. Това води до зашлаковане на клетките и заболявания, свързани с метаболитни нарушения (диабет и др.).

3. Резултати от изследванията.

Установено е, че болните и здравите хора дишат по различен начин.

Човешкото дишане се регулира от работата на дихателния център. Природата го е подредила така, че дихателният център да се контролира не от въглероден диоксид, а от кислород. U нормален човекима нормално ниво на кислород в кръвта. Различно е за дълбоко дишащ и здрав. Когато концентрацията на въглероден диоксид в кръвта се увеличи (задържане на дъха, физическа работа), концентрацията на кислород в кръвта намалява. Дихателният център дава команда за задълбочаване на дишането, така че нивата на кислород да останат нормални. Когато дишането се задълбочи, въглеродният диоксид се отстранява от кръвта, което действа като връзка между клетката и кислорода в хемоглобина. Тялото изпитва още повече кислороден глад. Възниква "омагьосан кръг". Колкото по-дълбоко дишаме, толкова повече искаме да дишаме, толкова повече изпитваме кислороден глад.

Най-важните показатели за дишането и здравето като цяло са контролната пауза (CP) и максималната пауза (MP).

CP е задържане на дъха, което се извършва след нормално нормално издишване. Забавянето се прави до първото най-малко желание за вдишване. Времето на това забавяне е CP. Преди да измерите CP, трябва да си починете 10 минути. След измерване нито дълбочината, нито честотата на дишане не трябва да са по-големи, отколкото преди измерването.

В лабораторията на Бутейко е изведена математическа зависимост между концентрацията на CO2 и времето на CP.

MP включва CP плюс известно волево забавяне. Условията за измерване са същите като при CP. Обикновено MP е около два пъти по-голям от CP.

Лабораторията на Бутейко разработи таблица, по която може да се съди за дишането и здравето на човек.

Както се вижда от таблицата, смъртта настъпва, когато концентрацията на въглероден диоксид в тялото е по-малка от 3,5%. Нормален здрав човек има контролна пауза от 60 секунди. което е респ. 6,5% CO2. Както знаете, йогите могат да задържат дъха си за десетки минути. Зоната на супер издръжливост на йогите се намира над СР. 180 сек.

K.P. Buteyko разработи дихателна техника, която позволява да се постигнат показатели за супер издръжливост. Докато човек работи върху дишането си, той повишава нивото на въглероден диоксид в тялото. Дихателният му център постепенно свиква повишена концентрациявъглероден диоксид и намалено съдържание на кислород. Функционирането на дихателния център се нормализира. Дишането става по-малко дълбоко и по-рядко.

Дихателни параметри: дълбочина на дишане, честота на дишане, автоматична пауза между издишване и вдишване, контролна пауза - това са всички параметри на една функция.

Тъй като въглеродният диоксид и следователно CP се увеличават, човек се отървава от болестите си. Това е придружено от реакции на саногенеза. Реакцията на саногенеза е очистваща реакция, когато отпадъчните продукти, токсините и лекарствата се отстраняват от клетките на тялото.

На „Стълбата на здравето“ по-долу можете да видите в коя контролна точка възникват определени заболявания.

Бронхиалната астма се появява при най-дълбоко дишащите хора и отшумява първа. Имате CP под 60 секунди. Има вероятност от заразяване с тези заболявания. (виж списъка.)

За първи път в историята на медицината в историята на човечеството е дадено определение за здраве.

Здрав човек е човек, който има КП най-малко 60 секунди.

Съставен по материали от трилогията на S.A. Алтухов „Откритието на доктор Бутенко“.

Списък на болестите

1. Всички видове алергии:

а) респираторна алергия

б) поливалентна алергия

г) алергичен конюнктивит

д) хранителна алергия

д) лекарствена алергия

ж) фалшива крупа

з) фарингит

и) ларингит

й) трахеит

2. Астматоиден бронхит

3. Бронхиална астма

4. ХОББ (хронични неспецифични белодробни заболявания):

а) хроничен бронхит

б) обструктивен бронхит

в) хронична пневмония

г) бронхиектазии

д) пневмосклероза

д) емфизем

ж) силикоза, антракоза и др.

5. Хронична хрема

6. Вазомоторни ринити

7. Фронтит

8. Синузит

9. Синузит

10. Аденоиди

11. Полипоза

12. Хронична риносинусопатия

13. Полипоза (сенна хрема)

14. Оток на Квинке

15. Копривна треска

16. Екзема, включително:

а) невродермит

б) псориазис

в) диатеза

г) Ветилиго

д) ихтиоза

д) юношеско акне

17. Болест на Рейо (вазоспазъм на горните крайници)

18. Облитериращ ендартериит

19. Разширени вени

20. Тромбофлебит

21. Хемороиди

22. Хипотония

23. Хипертония

24. Вегето-съдова дистония (VSD)

25. Вродени сърдечни пороци

26. Ставен ревматизъм

27. Ревматични сърдечни пороци

28. Диенцефален синдром

29. Коронарна болест на сърцето (ИБС)

30. Хронична исхемична болест на сърцето

а) стенокардия в покой и усилие

б) слединфарктна кардиосклероза

31. Нарушения на сърдечния ритъм

а) тахикардия

б) екстрасистолия

V) пароксизмална тахикардия

г) предсърдно мъждене

32. Обща атеросклероза

33. Арахноидит (посттравматичен, грипен и др.)

34. Слединсултни състояния

а) парализа

б) пареза

35. Паркинсонизъм (начална форма)

36. Хипотиреоидизъм

37. Хипертиреоидизъм

38. Болест на Грейвс

39. Диабет

40. Менструални нередности

41. Токсикози на бременността

42. Патологична менопауза

43. Ерозия на шийката на матката

44. Миома

45. Фиброзна (дифузна) мастопатия

46. ​​​​Безплодие

47. Импотентност

48. Заплаха от спонтанен аборт

49. Радикулит

50. Остеохондроза

51. Метаболитен полиартрит

52. Ревматоиден полиартрит

53. Синдром на Dupuytren (контрактура на сухожилията на ръцете)

54. Подагра

55. Пиелонефрит

56. Гломерулонефрит

57. Ноктурия (нощно напикаване)

58. Цистит

59. Уролитиаза

60. Затлъстяване от всички степени

61. Липоматоа

62. Хроничен гастрит

63. Хроничен холецистит

64. Дискинезия на жлъчните пътища

65. Хроничен панкреатит

66. Холелитиаза

67. Дуоденална язва

68. Спастичен колит

69. Пептична язва

70. Множествена склероза

71. Епилепсия (епилепсия) - конвулсивен синдром

72. Шизофрения (в начален стадий)

73. Колагенози (склеродермия, системен маргинален лупус - SLE, дерматомиазит)

74. Глаукома

75. Катаракта

76. Страбизъм

77. Далекогледство

78. Лъчева болестпубликувани

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://allbest.ru

Министерство на образованието и науката на Руската федерация

Федерална държавна бюджетна образователна институция за висше професионално образование

"Волгоградски държавен технически университет"

Факултет по икономика и управление

Катедра по физическа култура

Реферат по физическо възпитание

„Волевото премахване на дълбокото дишане според К. Бутейко“

Извършва се от ученик

EMR-453 групи

Бацурина Т.В.

Волгоград 2014 г

Планирайте

Въведение

1. К. Бутейко и неговият метод за волево елиминиране на дълбокото дишане (VLDB)

2. Физиологични механизми VLGD действия

3. Показания и противопоказания за употребата на VLHD

4. Метод за използване на VLGD

5. Ефекти (очаквани и реални)

6. Направете план - резюме на дихателните упражнения по Бутейко.

Заключение

Списък на използваната литература

Въведение

Методът Бутейко е модерен, безопасен, ефективен метод за лечение не само на много заболявания, по един или друг начин свързани с дишането, но и реалната способност да повлияе на процесите, които съпътстват тези заболявания: астеросклероза, висок холестерол, нарушен метаболизъм и намалена имунитет .

Методът на Бутейко ви позволява да правите без лекарства в повечето случаи на лечение и представлява набор от прости дихателни упражнения и дозирана физическа активност. Изпълнението на този комплекс не изисква специални условия или ограничения.

Дихателни упражненияможе да се направи на път за работа, а ходенето ще се счита за физическа активност. Самите дихателни упражнения не се забелязват при изпълнение и не изискват специални условия.

1 . Бутейко и неговият методДик VLGD

Откритието е направено през 1952 г. Константин Павлович Бутейко, лекар по образование и професия, е болен от неизлечима болест - злокачествена хипертония. Работил е в отделение, където са умирали хора от астма, хипертония и други тежки заболявания. И той забеляза, че преди смъртта хората дишат много интензивно. Той сам се опита да намали дълбочината на дишането си. Почувства се значително по-добре, кръвното му налягане започна да се нормализира. Той увеличи интензивността на дишането си - налягането отново започна да се повишава. Той експериментира върху себе си отново и отново - резултатите бяха възпроизведени.

Тогава той внимателно препоръча на пациентите си да внимават за дишането си и, ако е възможно, да намалят дълбочината му - и смъртността в отделението му рязко намаля. След това K.P. Buteyko в лабораторни условия, използвайки инструменти, които измерват концентрацията на въглероден диоксид в белите дробове, създава своята теория. Той направи революционно изявление на конгреса на лекарите в целия СССР. Той заяви, че бронхиалната астма, злокачествената хипертония и много други заболявания са само защитна реакция на организма към хипервентилация.

Нека ви дам един пример. Хората започнаха да умират от астма едва когато лекарите започнаха да използват спазмолитици. Преди това човек се задушава, настъпва стесняване на лумена на бронхите, тялото натрупва нива на въглероден диоксид и след това атаката спира.

Сега човекът се задушава и му правят инжекция или използват инхалация със спазмолитик, като по този начин изкуствено разширяват лумена на бронхите. Тук тялото е безсилно, нивото на въглеродния диоксид пада под нивото, съвместимо с живота - и човекът умира. По този начин официалната медицина се опитва да унищожи симптомите на болестта и по този начин унищожава живота на човек, тъй като тези симптоми са просто защитна реакция на тялото, която спасява живота на човек.

Откритието на K.P. революционизира цялата съвременна медицина. Лекарите ни казват: "Дишай дълбоко!" Бутейко доказа, че дълбокото дишане убива хора. Атмосферата съдържа 21% кислород. А нашите клетки изискват само 2%.

Но животът на земята е възникнал в среда с въглероден диоксид. Нашите клетки изискват 7% CO2. И само 0,03% от него остава в атмосферата. Средно човек има приблизително 3,8% CO 2 в тялото си, докато нормата е 7%. Всяко дълбоко вдишване предизвиква дълбоко издишване. С всяко дълбоко издишване тялото губи CO2.

Кръвоносните съдове на почти всички органи започват да се стесняват, за да задържат CO2. Появяват се хипертония, диабет, алергии. Електролитният състав на кръвта се променя. Нервните клетки първо нямат въглероден диоксид. Човекът става истеричен и раздразнителен. Целият метаболизъм е нарушен.

Тук никакво лекарство няма да помогне. Необходимо е да се повиши нивото на въглероден диоксид в тялото до нормално. Бутейко разработи метод за това изкачване - метод за волево премахване на дълбокото дишане. По метода на Бутейко са спасени хиляди хора.

Дълго време нищо не се знаеше за това откритие, защото... официална медицинаметодът беше просто нерентабилен. Самият Константин Павлович Бутейко говори най-добре за това:

„Повече от тридесет години – от октомври 1952 г. до септември 1985 г. – официалната медицина премълчаваше моето откритие. Беше направено всичко, за да се потъпче и унищожи най-мощното оръжие в борбата с много съвременни заболявания: методът на волевото премахване на дълбокото дишане.

Шарлатанин, шизофреник, луд идиот - както ме наричаха. Три пъти са се опитвали да го отровят. Два пъти инсценираха катастрофа. Няколко пъти се опитваха да го вкарат в психиатрична болница. Унищожиха физически моята лаборатория, която все още няма аналог в целия свят. И всичко това заради факта, че намерих лост, чрез натискане на който човек може да се отърве от купчина хапчета и да избегне много сложни и далеч от безопасни хирургични операции.

И фармакологията почива на това; хиляди хирурзи печелят държавни бонуси. Какво, пита се, е по-лесно: да признаеш откритието и да намалиш собствената си тежест в науката или да обявиш автора за псевдоучен?! Второто е по-просто (и по-изгодно)..."

Методът Бутейко днес е модерен, безопасен и ефективен начин за лечение не само на много заболявания, по един или друг начин свързани с дишането, но и реална възможност за повлияване на процесите, които съпътстват тези заболявания: атеросклероза, висок холестерол, нарушен метаболизъм. и намален имунитет. В повечето случаи на лечение методът Бутейко ви позволява да правите без лекарства и представлява комплекс от много прости дихателни упражнения и дозирана физическа активност.

Изпълнението на този комплекс не изисква специални условия или ограничения.

Дихателните упражнения могат да се правят на път за работа, а ходенето все още ще се счита за физическа активност. Самите дихателни упражнения са невидими при изпълнение и не изискват специални условия.

2 . Физиологични механизми на действие на VLHD

Използването на плитко тритактово дишане по метода на К. Бутейко е един от най-ефективните нелекарствени методи за облекчаване на бронхоспазма при бронхиална астма.

К. Бутейко, в резултат на многобройни експерименти, успя да докаже, че дълбокото дишане, което води до дефицит на въглероден диоксид в белодробните алвеоли, е една от причините за множество патологии.

Дълбокото дишане създава недостиг на CO 2 в белите дробове и кръвта, което причинява спазми на бронхите, спазми на гладката мускулатура на всички органи, повишена секреция на слуз, уплътняване на мембраните, тоест повишаване на холестерола, което води до атеросклероза, тромбофлебит и инфаркт; също така причинява стесняване на кръвоносните съдове, склероза на бронхиалните съдове.

Тези фактори намаляват притока на O 2 към клетките на мозъка, сърцето, бъбреците и други органи, тоест създават хипоксия. С други думи, колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-малко CO 2 в кръвта и толкова по-малко O 2 навлиза в жизнените центрове на тялото.

Ето защо е много важно артериалната кръв да съдържа достатъчно количество CO2. За да направите това, е необходимо да блокирате главния канал за загуба на CO 2 от алвеоларния газ - това е дълбоко вдишване, по време на което алвеоларният газ се разрежда с въздух, и след него мощно издишване, с което част от алвеоларният въздух се отстранява от белите дробове заедно с CO2.

Резултатът от задържането на дъха е натрупването на въглероден диоксид в кръвта и в клетките на органите и тъканите, което от своя страна играе важна роля в живота на тялото и има 4 „чудесни“ свойства: дишане на астма по Бутейко

1) най-добрият вазодилататор;

2) отличен анестетик, който е транквилизатор (успокоително) нервна система;

3) насърчава синтеза на аминокиселини, без които метаболитният процес се нарушава, което води до цяла серия различни заболявания;

4) играе голяма роля в дейността на дихателния център, като го стимулира.

Механизмът на терапевтичния ефект на дозираното кислородно гладуване е до известна степен подобен на механизма на действие на химични лекарства, които не са предвидени от природата и не са необходими на тялото - таблетки, които стимулират нервната система. Разликата е, че кислородният глад е екологичен, а химикалите в по-голямата си част разрушават нервните структури.

Около 1% от хората дишат нормално, като по-голямата част имат дълбоко дишане и това е тревожно! К. Бутейко предложи метода на VLGD - волево премахване на дълбокото дишане.

Техниката се основава на тритактово плитко дишане с максимална дихателна пауза при издишване, както и психогенно влияние, което се състои в постепенно намаляване на дълбочината на дишане до нормално чрез постоянно отпускане на дихателната мускулатура (под контрола на специална апаратура и под наблюдението на специалисти) или до усещане за лек недостиг на въздух. Вниманието трябва да се фокусира върху дълбочината, а не върху честотата на дишане.

3 . Показания и противопоказания за употребата на VLHD

На базата на богатата си практика Бутейко твърди, че има една болест – дълбокото дишане, но тя има 150 симптома! Ето симптомите на болестта на дълбокото дишане, които изчезват при използване на метода на волева елиминация на дълбокото дишане.

1. Нервна система: главоболие (понякога мигренозен тип), замаяност, припадък (понякога с епилептични гърчове); нарушение на съня (включително безсъние), затруднено заспиване, сънливост и др.; шум в ушите, нарушение на паметта, бърза умствена умора, избухливост, раздразнителност, лоша концентрация, чувство на безпричинен страх, апатия, увреждане на слуха, парестезия (включително пълна загуба на всички видове чувствителност, най-често на крайниците), треперене в съня, тремор, тик ; замъглено зрение, повишено сенилно далекогледство, различни трептения в очите, решетка пред очите и др., увеличение вътреочно налягане, болка при движение на очите нагоре и настрани, преходен страбизъм; радикулит и др.

2. Автономна нервна система: кризи като диенцефални и вегетодистони, включително: изпотяване, втрисане, излагане на студ или топлина, безпричинно втрисане, нестабилност на телесната температура като термоневроза и др.

3. Ендокринна система: признаци на хипертиреоидизъм, затлъстяване или изтощение, понякога от ендокринен тип, феномен на патологична менопауза, менструални нередности, токсикоза на бременността, фиброми, импотентност и др.

4. Дихателна система: спазми на ларинкса и бронхите (астматични пристъпи), задух при натоварване и в покой, често дълбоко дишане с участието на допълнителни дихателни мускули, липса на пауза след издишване и в покой, респираторна аритмия или периодично усещане за липса на въздух, усещане за непълно вдишване, усещане за ограничена подвижност на гърдите (стягане в гърдите), страх от запушване, затруднено дишане през носа както в покой, така и при малка физическа активност, ринит от вазомоторен тип, склонност на простудни заболявания, включително катар на дихателните пътища, бронхит, грип и др., кашлица суха или с храчки, сухота в устата или назофаринкса, хроничен тонзилит, ларингит, синузит, фронтален синузит, остър емфизем, интерстициална пневмония, бронхиектазии, спонтанен пневмоторакс, загуба обоняние, различни видове болка в гърдите, нарушение на стойката, деформация на гръдния кош, подуване на супраклавикуларните области (апикален емфизем) и др.

5. Сърдечно-съдова система и кръвоносна система: тахикардия, екстрасистолия, пароксизмална тахикардия, съдов спазъм на крайниците, мозъка, сърцето, бъбреците, белтък в урината, дизуретични явления, никтурия и др., студенина, студенина на крайниците, други области, болка в областта сърдечен ритъм, ангина пекторис, увеличаване или намаляване кръвно налягане, телеангиектазия, разширени венивени, включително хемороиди, чупливост на кръвоносните съдове, включително кървене на венците, често кървене от носа и др., усещане за пулсации в различни области, пулсиращ шум в ушите, съдови кризи, миокарден инфаркт, инсулт, повишено съсирване на кръвта, кръвни съсиреци (тромбофлебит), намаляване на алкални кръвни резерви, електролитни нарушения, еозинофилия, хипер- или хипоглобулия, промени в кръвта, понижаване на парциалното налягане на кислорода в артериална кръвв началните стадии на заболяването и противоположни изменения в крайните стадии на заболяването и др.

6. Храносмилателна система: намаление, повишаване, изкривяване на апетита, слюноотделяне или сухота в устата, извращение или загуба на вкус, спазми на хранопровода, стомаха (болка в десния хипохондриум, в епигастричния регион и др.), Колит (запек, диария), жлъчна дискинезия, киселини, често оригване, гадене, повръщане, метеоризъм, някои форми на гастрит и стомашна язва и дванадесетопръстникаи т.н.

7. Мускулно-скелетна система: мускулна слабост, бърза физическа умора, болки в мускулите, мускулни крампи, най-често краката (мускулите на прасеца и мускулите на стъпалото), потрепвания различни групимускули, укрепване или отслабване на мускулния тонус, мускулна атрофия, болка в тръбните кости и др.

8. Кожа и лигавици: суха кожа (ихтиоза), гнойни обриви (акне), сърбяща кожа, екзема, псориазис, склонност към гъбични заболявания, бледност със сив оттенък на кожата, акроцианоза, оток на Квинке, пастообразност на лицето, екзематичен блефарит, цианоза и др.

9. Метаболитни нарушения: затлъстяване, изтощение, липоматоза, инфекциозни инфилтрати, остеофити и солни отлагания в ставите като подагра, отлагане на холестерол върху кожата (обикновено върху клепачите), тъканна хипоксия, скрит оток, нарушения на тъканния метаболизъм като алергични реакциии т.н.

Противопоказания (относителни): психично заболяванеи умствени дефекти, които не позволяват на пациента да разбере, че причината за неговото заболяване е дълбокото дишане и да овладее метода VLHD.

4 . Метод за използване на VLGD

Преди започване на лечението авторът препоръчва да се направи тест за дълбоко дишане. Ако пациентът има пристъп на задушаване по време на изследването, той трябва незабавно да намали дълбочината на дишането, т.е. да диша много плитко, включително паузи след издишване за 3-4 секунди, докато задушаването намалее или изчезне (приблизително не повече от 5 минути).

След като атаката спре, пациентът е помолен отново да задълбочи дишането си, записвайки атака на задушаване. Тестът се счита за положителен, ако благосъстоянието на пациента се влоши при дълбоко дишане и се подобри при плитко дишане. Това изследване не може да се извърши, ако пациентът е приемал бронходилататори 4-6 часа преди това.

Ако пациентът реагира до известна степен положително на теста, тогава в процеса на овладяване на техниката на VLHD, лекарствата, които облекчават бронхоспазма, трябва да се приемат в намалена доза. По-късно, когато състоянието на пациента се подобри, хормонални лекарствапостепенно се отменят.

Преди да започнете занятията, К. П. Бутейко препоръчва да се обясни на пациента какво трябва да бъде „нормалното дишане“ в покой и по време на физическа активност, като го запознае с факта, че дишането се състои от вдишване, издишване и пауза; трябва да дишате през носа, вдишвайте бавно, 2-3 секунди, колкото е възможно по-повърхностно (0,3-0,5 l), почти незабележимо за окото, последвано от спокойно, пасивно, пълно издишване и т.н. Честотата на дишане при това трябва бъде 6-8 пъти в минута.

Обучението се провежда постоянно, поне 3 часа на ден. В покой, а след това в движение, със сила на волята, пациентът намалява скоростта и дълбочината на вдишване, а също така развива пауза след дълго тихо издишване, опитвайки се постепенно да доближи дишането до нормалното.

Освен това трябва да задържате дъха си поне 3 пъти на ден (сутрин, преди обяд и преди лягане) за 2-3 максимални задържания на дъха след издишване - до 60 секунди или повече. Изходната позиция е седнала, в удобна и отпусната позиция. След ненасилствено издишване трябва да стиснете носа си с два пръста в края на издишването и да запишете времето на началото и края на паузата, докато се почувствате изключително трудно да задържите дъха си.

След всяко задържане на дъха пациентът трябва да почива 2-3 минути на „леко“ дишане. Според автора такива задържания на дишането нормализират съдържанието на въглероден диоксид в кръвта, облекчават задушаването и насърчават възстановяването.

Изследването на техниката VLGD също започва с измерване на CP (контролна пауза), VP (волева пауза) и MP (максимална пауза).

Субектът седи удобно, заема правилната поза, лицето е обърнато напред, очите гледат нагоре, устните трябва да са свити в тръба и леко нацупени. Необходимо е да се съсредоточите върху нормалното дишане, като запомните усещанията от обичайното количество вдишване. Дишането се извършва през носа. След това на нивото на нормалното издишване се задържа дъхът и се включва хронометърът.

Можете да стиснете носа си с два пръста. Трябва много внимателно да слушате чувствата си и когато се появи първият признак на дихателен дискомфорт (неприятни усещания), маркирайте времето на хронометъра (без да го спирате) - това е CP; след това продължете да задържате дъха си възможно най-дълго.

Веднага щом се появи първият императивен дъх, хронометърът спира. Общото време на задържане на дъха е максималната MP пауза. Разликата между максималната пауза и контролната пауза (CP) се нарича волева пауза (VP).

VP = MP - KP

За да се уверите, че CP е определена правилно, тестът трябва да се повтори след известно време, но забавянето трябва да се направи само до точката, показваща CP. Ако измерването на CP е извършено правилно, тогава след възобновяване на дишането не трябва да има дълбоко вдишване. За да определите състоянието на дихателния апарат и степента на увреждане на неговите функции, трябва да използвате таблицата.

Индикатори за състоянието на тялото, модел на дишане и дълбочина на нарушенията според показателите на белодробната вентилация (К. Бутейко)

5 . Ефекти(очаквано и реално)

При провеждане на лечение по метода на К. П. Бутейко почти 70% от пациентите изпитват реакция на възстановяване. Предвестниците на реакцията на възстановяване са: повишаване на въглеродния диоксид в алвеоларния въздух, което се потвърждава от лабораторни методи за изследване (приближаване на MZ до 40 секунди, а при тежко болни пациенти - до 20 секунди), влошаване на съня или, обратно, сънливост, нервна възбуда, леко повишаване на телесната температура, болка в мускулите и т.н. Тази „реакция на възстановяване“ обикновено продължава 2-3 дни, след което настъпва забележимо подобрение на здравето.

По препоръка на лекуващия лекар на пациентите (предимно тези, страдащи от тежка форма на бронхиална астма), заедно с лечебна дихателна гимнастика по метода на К. П. Бутейко, се предписват определени лекарства, включително хормонални.

6 . Да направим план- абстрактно дихателни упражненияспоред Бутейко

Обучението по метода VLGD се провежда, както следва:

1) Разделете обичайното си дълбоко вдишване на няколко мини-вдишвания: 1-2-3-4-5;

2) След това трябва да дишате няколко минути, „без да издишвате“ една стъпка: 1-2-3-4; след това почивка (всеки път измервайте времето на опита и контролната пауза);

3) Когато можете да дишате в този режим за 10 минути, премахнете още едно стъпало и така нататък, докато индикаторите се нормализират.

За обучение по метода VLGD има 3 нива на интензивност на обучението:

Лека (контролна), при която усещането за липса на въздух е същото като в края на контролната пауза;

Силна (максимална), когато усещането за липса на въздух е същото като в края на максималната пауза;

Среден, по време на който се отбелязват междинни усещания.

Ако обучението се провежда правилно, след него VP намалява с около 1/3 в сравнение с данните, получени преди урока: такова обучение може да се проведе за 15-20 минути.

Ако VP намалее с 1/4 (дълбочината на дишане намалява със същото количество), тогава такова обучение се счита за относително лесно. Може да продължи до 30 минути или повече.

Наблюдението на динамиката на VP по време на тренировка ви позволява да определите необходимо времекласове, които трябва да продължат, докато VP (трето и четвърто измерение) нараства. При максимална интензивност на тренировка човек бързо се уморява и VP започва да намалява след 15 минути, при средна интензивност това се наблюдава след 20-30 минути, а при ниска интензивност след 40 минути.

Класовете VLGD се препоръчват да се провеждат сутрин и преди лягане във всяка позиция: легнало, седнало, изправено. Упражненията VLGD могат да се изпълняват и по време на мускулно натоварване (ходене, бавно бягане). Но за да направите това, първо трябва да овладеете техниката на дишане в покой и едва след достигане на CP над 20 s можете да започнете физическа тренировка. С правилната дозировка за намаляване на дълбочината на дишане, CP след тренировка трябва да стане по-голям от първоначалния. За контрол на техниката ВЛГД е добре да се записва в дневник или специален протокол.

VLGD тренировъчен дневник

Заключение

Приоритетът на процеса на дишане за цял живот прави способността да се овладее този процес перфектно може би основната способност на човек да прави чудеса с тялото си, да стане здрав, да се научи да се отпуска и да помогне на тялото да възстанови системите и органите, които са под постоянен стрес. стрес.

Има много видове дихателни упражнения. В момента най-популярните и най-ефективни са повърхностното дишане според K.P. Бутейко. Използвайки тази техника, можете да се отървете от огромен брой заболявания, без да полагате много усилия или да приемате лекарства. Ето защо този метод е от голямо значение, особено в едно нездравословно съвременно общество.

Библиография

1.astma/consult/buteyko.htm

2.medlux/misc/buteyko/index.cgi

4. Бутейко. Въпроси на здравословния начин на живот //Съветски спорт - 1989.-№ 3-270

Публикувано на Allbest.ru

Подобни документи

Основи на методите за тренировъчна терапия при респираторни заболявания, цели и противопоказания. Комплекси от упражнения, насочени към лечение на заболявания. Метод за волево елиминиране на дълбокото дишане K.P. Бутейко. Знак за ефективност рехабилитационно лечениеболен.

резюме, добавено на 09/04/2014


Етиология и патогенеза на бронхиалната астма. Характеристики на външната дихателна система при хора с бронхиална астма, методи за лекарствена и нелекарствена корекция. Методика терапевтични упражненияс бронхиална астма, нейното въздействие върху здравето.

курсова работа, добавена на 06/10/2014


Устройство и функции на дихателната система. Здравословно дишане и дихателни техники. Основни методи на лечебна физическа култура за респираторни заболявания. Дихателни упражнения по метода на Стрелникова и Бутейко при бронхиална астма.

резюме, добавено на 16.04.2009 г


Анатомо-физиологични особености на дихателната система при деца. Симптоми на бронхиална астма. Диагностика на пневмония, лечение. Проучване на използването на методи за електрофореза и инхалационна терапияпри рехабилитация на пациенти с респираторни заболявания.

курсова работа, добавена на 18.12.2015 г


Профилактика на респираторни заболявания и бронхиална астма. Характерни симптомии особености на протичането на бронхиалната астма като респираторно заболяване. Основните етапи на провеждане на превантивни мерки за предотвратяване на появата на бронхиална астма.

резюме, добавено на 21.05.2015 г


Симптоми на респираторни заболявания. Основи на теорията за въглеродния диоксид на дишането K.P. Бутейко. Дихателна гимнастика A.N. Стрелникова. Проучване на значението на използването на физиотерапевтични методи за респираторни заболявания при деца на възраст 5-7 години.

дисертация, добавена на 06/10/2015


Понятие, характеристики, симптоми и особености на протичането на респираторни заболявания. Симптоми и особености на протичането на бронхиална астма. Първична профилактикаастматични заболявания при деца. Симптоми на тежко обостряне, патологично състояние.

курсова работа, добавена на 05/04/2015


Спирометрията е достъпен и много информативен метод за диагностика на респираторни заболявания. Клинико-физиологични възможности, техника и показания за спирография. Изследване на състоянието на белите дробове. Лечение на бронхиална астма.

презентация, добавена на 19.10.2014 г


Лечение на обструктивното състояние на остра астма при деца, ефективността на аерозолното лечение. Клинични признаци и симптоми на дихателна недостатъчност. Лекарства, използвани при лечението хронична астма. Лечение на бронхопулмонална дисплазия при деца.

резюме, добавено на 06/03/2009


Увеличаването на заболеваемостта от бронхиална астма при възрастни и малки деца през ХХ век. Причини за алергично възпаление в бронхите: инхалаторни алергени, инфекциозни заболяваниядихателни органи. Използването на билкови лекарства за лечение на бронхиална астма.

Системата за оздравяване на тялото, известна като дихателна гимнастика или упражнения на Бутейко, се нарича от автора „метод на волевото премахване на дълбокото дишане“. Според него правилното дишане трябва да е тихо, бавно и носово. Ученият твърди, че нивото на въглероден диоксид в кръвта е показател за здравето и най-важният фактор за неговото възстановяване. Освен това при здрави хора той е много по-висок, отколкото при болни хора. Ето защо, за лечение и общо здраве, Бутейко препоръчва да издишвате възможно най-малко и възможно най-рядко, като използвате повърхностно дишане.

Зависимостта на състоянието на човек от дишането е добре демонстрирана от пристъп на бронхиална астма. Когато пациентът започне да се задушава, той активно се задъхва, което значително влошава състоянието му - още повече му липсва въздух, белите дробове се надуват интензивно и нуждата от кислород се увеличава. Но ако той спре да диша за няколко минути, защитните сили на тялото ще работят - съдовете ще се разширят и ще увеличат доставката на кръв и кислород към тъканите. В резултат на това общото благосъстояние на астматика ще се подобри значително.

важно! Дишането според Бутейко е не само вдишване на кислород, но и спестяване на въглероден диоксид чрез забавяне на дихателния процес. Според учения въглеродният диоксид в повишени количества подобрява здравето на организма и може да облекчи много заболявания.

Същността на техниката е да се изпълняват упражнения, които помагат постепенно да се намали дълбочината на дишането и да се увеличи продължителността на задържането му. Колкото по-дълга е паузата между вдишване и издишване, толкова по-добра наситеностклетките с кислород и задържат въглероден диоксид в тях. В резултат на възстановяването на правилното съотношение на тези два най-важни елемента в тялото се случва цяла поредица от събития. положителни промени– регулира се киселинно-алкалния баланс, подобрява се обмяната на веществата, укрепва се имунната система и се лекуват съществуващи заболявания.

Дихателната техника, предложена от д-р Бутейко, се позиционира от съвременната медицина като начин да се отървете от бронхиалната астма. Но в действителност ви позволява да излекувате 118 болести без лекарства или други спомагателни мерки. На първо място, това са алергии, белодробни, сърдечни и съдови заболявания, затлъстяване, синдром на болка от различен произход, патология храносмилателен тракти много други.

Голямото предимство на дихателните упражнения според Бутейко е, че упражненията могат да се изпълняват навсякъде, независимо от времето и външните обстоятелства. Те се отличават със своята простота, достъпност и универсалност - могат да практикуват както деца от 4 години, така и най-възрастните хора.

Противопоказания и предупреждения

Ограничение за използването на метода Константин Бутейко може да бъде наличието на следните заболявания:

• умствени и психични разстройства;
• склонност към кървене;
• остри инфекции;
• диабет с инсулинова зависимост;
• аневризма с големи кръвни съсиреци.

Също така, дихателните упражнения са противопоказани при наличие на трансплантации, след сърдечна операция и по време на бременност. Трудности могат да възникнат при зъбни заболявания или хроничен тонзилит.

За тези, за които е подходяща гимнастиката, е необходимо да се вземат предвид предупрежденията на автора на техниката:

1. Бъдете готови за трудности - лечението изисква много усилия, за да можете да устоите на дълбокото вдишване в началния етап. В някои случаи, за да постигнете целта, не можете да правите без специален корсет.
2. Бъдете готови за неприятни усещания - в началния етап често има страх, нежелание за извършване на гимнастика, обостряне на заболявания, болезнени усещания и смущения в дихателния процес. При подобни прояви е много важно да не се отказвате от упражненията, докато не изчезне дискомфортът и започне възстановяването.
3. Откажете се от лекарствена терапия - ако това не е възможно, трябва поне да намалите дозата на лекарствата 2 пъти, но в случай на сложни заболявания, не забравяйте да направите това под наблюдението на лекар.
4. Премахнете другите методи на лечение - упражненията на Бутейко са ефективни сами по себе си и не изискват допълнителни мерки.

Подготвителни упражнения

Преди да започнете дихателните упражнения на Бутейко, е необходимо да подготвите тялото:

• постепенно преминете към по-малко дълбоко дишане;
• научете се да дишате със закъснение и само когато се появи усещане за липса на въздух, което трябва да придружава изпълнението на всички упражнения в бъдеще;
• увеличете продължителността на издишването, така че да продължи няколко пъти по-дълго от вдишването.

За да постигнете тази цел, трябва да изпълните само 2 упражнения, всяко с продължителност 7-10 минути:

Упражнение 1:

1. Застанете прави. Издишайте, бавно вдишайте, бавно повдигнете раменете си и веднага започнете да издишвате, спускайки раменете.
2. Вдишвайки бавно, преместете раменете назад, опитвайки се да съберете лактите. Докато издишвате бавно, преместете раменете си напред, свивайки гърдите си. Правете всичко без стрес.
3. При следващото вдишване се наведете на една страна и при издишване се изправете. Повторете от другата страна.
4. Издишвайки, постепенно хвърлете главата си назад и вдишайте. При ново издишване спуснете главата си към гърдите. Вдишайте и застанете прави.
5. Докато вдишвате, завъртете торса си на една страна, така че едната ръка да е зад гърба ви, а другата отпред. Докато издишвате, върнете се назад. Повторете от другата страна.
6. Без да контролирате дишането си, завъртете първо едното рамо, след това другото, а след това и двете наведнъж, сякаш управлявате гребла.

Упражнение 2:

1. Заемете поза на войник - застанете неподвижно, завъртете рамене, дръпнете корема си, спуснете стиснатите си ръце.
2. Плавно се повдигнете на пръстите на краката си, като си поемете спокойно дъх пълни гърди.
3. Замръзнете без дишане за 5 секунди.
4. Издишайте също толкова бавно, връщайки се в изходна позиция.

След като завършите тези упражнения, трябва да регулирате дишането си.

Обучение за правилно дишане

Този комплекс включва 3 упражнения. Те са насочени към постепенно намаляване на дълбочината на дишането, докато тя се сведе до нищо.

Тренировка за издръжливост:

1. Седнете изправени, отпуснете се, погледнете напред.
2. Започнете да дишате много кратко за 10-15 минути, преодолявайки липсата на въздух и желанието да въздишате.
3. Ако изобщо не ви достига дишането, можете да го направите малко по-дълбоко.
4. При правилно изпълнениетялото ще се изпълни с топлина, а след това с топлина, ще искате да поемете дълбоко дъх. За да преодолеете това желание, трябва да отпуснете диафрагмата си.
5. На изхода не променяйте дълбочината на дишане.

След приключване на упражнението обичайната пауза след вдишване и издишване трябва да се увеличи с 2 секунди.

Мускулна треска:

• Легнете по корем, силно натиснете брадичката си към пода или юмрук, поставен под нея.
• Задръжте дъха си, като увеличите натиска на брадичката си. Задръжте възможно най-дълго.
• Когато не можете да задържите дъха си, напрегнете други части на тялото си - повдигнете главата и раменете, протегнете ръцете си, след това краката.

Това постоянно мускулно напрежение ще улесни преминаването към повърхностно дишане.

Задържайки дъха си:

• Изправете се и поемете дълбоко въздух.
• Останете възможно най-дълго.
• Издишайте силно през устата си.

Първоначално забавянето на дишането ще бъде кратко, но с течение на времето ще се удължи значително. За да контролирате промените в продължителността на паузите, упражнението трябва да се изпълнява с хронометър.

Обучение за плитко дишане

Тези дихателни упражнения според Бутейко са насочени към развиване на навика да се диша плитко и да се правят паузи до 1 минута.

1. Направете максималното възможно забавяне. Ако изпитвате силно усещане за липса на въздух, вдишвайте минимално. Ако имате непреодолимо желание да поемете дълбоко въздух, направете го и повторете упражнението отначало.
2. По време на подобно забавяне не стойте, а ходете без спиране. След максималната възможна пауза вдишайте и повторете действията.
3. Първо дишайте повърхностно за няколко минути, а след това увеличете тези периоди до 15 минути.

Такова обучение трябва да се извършва ежедневно, най-малко 4 пъти на ден или повече, но на равни интервали.

Основни упражнения

Този комплекс развива способността да задържате дъха си за дълго време, независимо от натоварването:

1. Дишаме повърхностно, като извършваме всяко дихателно движение за 5 секунди, включително пауза със същата продължителност след всяко издишване. Правим 10 повторения.
2. Дишаме дълбоко, но увеличаваме продължителността на дихателните движения до 7,5 секунди, а забавянето остава същото. В този случай вдишването трябва да започне от диафрагмата и след това да премине към гърдите, а издишването, напротив, трябва да завърши с диафрагмата. Правим и 10 повторения.
3. Масажираме носа по цялата дължина с пръсти, като задържаме дъха си.
4. Дишаме последователно през ноздрите - 10 повторения.
5. Прибираме корема и повтаряме дихателните движения от второто упражнение. Не отпускаме корема до края на упражнението. Правим 10 повторения.
6. Проветрете дихателната система– дишайте бързо, като вдишвате и издишвате без забавяне за 2,5 секунди. Правим го 12 пъти. Накрая задържаме дъха си до краен предел и издишваме силно.
7. Дишаме рядко според нивата:
   Ниво 1:Всички дихателни движения, включително забавянето след всяко издишване, продължават 5 секунди. Правим 4 повторения и преминаваме към следващото ниво без почивка.
   Ниво 2:Повтаряме упражнението от предишното ниво, но правим допълнително забавяне след всяко вдишване.
   Ниво 3:Увеличаваме продължителността на вдишване и издишване до 7,5 секунди, като правим забавяне само след издишване за 5 секунди. Извършваме 6 повторения.
   Ниво 4:Повтаряме упражнението от второ ниво, но увеличаваме продължителността на всяко движение до 10 секунди. Само за 60 секунди се извършват 1,5 дихателни цикъла. Правим 6 повторения. Целта е достигане на 1 цикъл в минута.
8. Удължаваме паузата - стоейки, задръжте дъха си възможно най-дълго, първо след издишване, след това след вдишване. Направете го 1 път.
9. Същото упражнение, седнало - 10 повторения.
10. Същото упражнение за ходене на място – 10 повторения.
11. Същото упражнение, клякане – 10 повторения.
12. Дишаме плитко - напълно се отпускаме, дишаме през гърдите, като постепенно правим дихателните движения по-малко дълбоки, докато се извършват само в назофаринкса. Придържайте се към този ритъм за 3–10 минути.

важно! Всички дихателни упражнения по Бутейко трябва да се изпълняват само на празен стомах. Правят се тихо и строго през носа, освен ако в описанието не е посочено друго.

Етапи на възстановяване

Последният етап от лечебната дихателна техника е реакцията на възстановяване и очистване на цялото тяло. Този процес е много индивидуален, зависи от много фактори и може да варира значително по отношение на външния вид - от 1 час до няколко месеца след изпълнение на гимнастика.

Първоначалните признаци са много неприятни:

• нервно пренапрежение;
• нарушения на съня;
• трескави състояния;
• повишена телесна температура, главоболие;
• болка в тъканите, засегнати от дълбоко дишане;
• обостряне на симптомите на основното заболяване.

Самото възстановяване протича в 5 етапа, всеки от които съответства на постигнатата продължителност на задържане на дъха – от 10 до 60 секунди. Това забавяне обикновено се нарича контролна пауза, която се извършва след нормално издишване и се брои до първото слабо желание за вдишване. Тоест показва колко дълго човек не може да диша без най-малко напрежение. За да измерите контролната пауза, трябва да дишате в обичайния си ритъм в продължение на 5 минути и след това да проведете определения тест. След него дишането трябва да остане същото, както преди изследването.

1. Докато контролната пауза не надвишава 10 секунди, тялото се изчиства от повърхностни проблеми. Обикновено има повишена секреция на всякакви течности и слуз, развиват се симптоми, напомнящи за настинка, появяват се сухота в устата и назофаринкса, силна жажда.
2. С пауза от 20 секунди всичко започва да боли, включително местата на стари наранявания или операции, всичко се влошава хронични болести, храчките се отделят интензивно, с белодробни заболяваниятемпературата се повишава значително.
3. Възможността за забавяне от 30 минути започва психологическо прочистване, което предизвиква реакция в нервната система, плачът се появява без причина, раздразнителността се увеличава и може да се развие депресия.
4. Когато паузата продължи 40 секунди, вече настъпва радикално прочистване - нормализира се състоянието на кръвоносните съдове, метаболитните процеси и функционирането на всички органи, премахват се сърдечно-съдови проблеми, алергии, хипертония, разрешават се неоплазми.
5. След достигане на 60 секунди тялото е напълно прочистено и излекувано, но негативните прояви остават и се появяват в зависимост от наличието и вида на повечето хронични заболявания. Индикаторът за реакцията ще бъде езикът. Ако има плака, това означава, че процесът все още не е приключил. Когато се възстанови напълно, ще бъде розово и бистро.

Лечението с дихателни упражнения Бутейко помогна на много хора да възстановят здравето си. Тази лечебна техника има огромен брой поддръжници по целия свят. Но тялото на всеки е индивидуално и резултатът до голяма степен зависи от неговите характеристики. Все пак си струва да опитате този уникален метод, тъй като винаги има възможност за положителен резултат, ако самият човек се стреми към възстановяване.