Какво определя количеството тестостерон при мъжете? Заседнал начин на живот. Метаболизъм на тестостерона в мъжкото тяло

Тестостеронът е името на мъжкия полов хормон (един от андрогените), който се синтезира от жлезите с вътрешна секреция - мъжките тестиси и надбъбречните жлези.

Много мъже се чудят как да увеличат производството на тестостерон, за да подобрят потентността и да придадат по-мъжествен вид.

Противно на общоприетото схващане, тестостеронът се произвежда не само при мъжете, но и при жените. При нежния пол този хормон се произвежда в малки количества от яйчниците и надбъбречните жлези.

Тестостеронът при мъжете е отговорен за процеса на маскулинизация при момчетата, засяга мъжкия пубертет, регулира сперматогенезата и насърчава развитието на вторични мъжки полови белези. Благодарение на нормалните нива на андрогени, мъжете развиват традиционна сексуална ориентация и правилно сексуално поведение. В допълнение, тестостеронът при мъжете влияе върху метаболизма, поддържайки метаболизма на фосфора и азота.

Синтезът на тестостерон се регулира от хормони на хипофизата. При жените тестостеронът в тялото обикновено се произвежда от жлезите с вътрешна секреция - яйчниците, превръщайки се в естрогени (женски полови хормони) във фоликулните клетки, които спомагат за увеличаване на растежа на млечните жлези и регулират менструален цикъл, и надбъбречните жлези. Повишената секреция на тестостерон от надбъбречните жлези и повишеното му ниво при жените води до нарушаване на менструалния цикъл и появата на мъжествен вид.

Медицинските норми за тестостерон при мъжете се считат за 11-33 nmol/l при мъжете и 0,24-3,8 nmol/l при жените.

Симптоми на нисък тестостерон при мъжете

• ниско либидо;
• импотентност;
• появата на мастни натрупвания от женски тип;
• упадък мускулна маса;
• остеопороза;
• намален тонус на кожата и мускулите;
• раздразнителност, сълзливост, безсъние, депресия;
• прострация;
• намалено генитално окосмяване (слабини, крака, гърди, подмишници, лице);
• намалена плътност на тестисите;
• женственост, мекота, чувствителност;
• понижен имунитет.

Свойства на тестостерона

• засилване на метаболизма, изгаряне на мазнини, увеличаване на мускулна маса и укрепване на костите;
• формиране на мъжки вторични полови белези;
• влияние върху сперматогенезата;
• влияние върху потентността;
• формиране на интерес към женския пол;
• повишаване на имунитета и укрепване на кръвоносните съдове;
• влияние върху мъжките черти на характера: агресивност, инициативност и смелост.

Какво определя нивата на тестостерон?

1. Часове от деня. При мъжете се наблюдава повишен тестостерон в кръвта сутрин след събуждане, вечер концентрацията на андрогени в кръвта намалява, достигайки минимум преди лягане.
2. Стрес от упражнения. Доказано е, че след спортни дейности се повишава тестостерона в кръвта. Но при тежки физически натоварвания и преумора, напротив, има намаляване на половия хормон.
3. възраст. Възрастта оказва значително влияние върху жлезите с вътрешна секреция, намалявайки с годините. Повишени нива на мъжките полови хормони се наблюдават при млади мъже по време на пубертета. След 25-30 години производството на тестостерон започва постепенно да намалява с около 1% годишно.
4. Начин на живот. Производството на тестостерон в тялото зависи от начина на живот на мъжа. Правилното хранене и спортни дейностипомагат, но алкохолизмът, наркоманията, затлъстяването и заседналият начин на живот, напротив, имат отрицателен ефект върху производството на тестостерон в организма.
5. Физическо здраве. Някои ендокринни и ракови заболявания сериозно засягат производството на андрогени. Затова не бива да забравяме, че внезапното, немотивирано намаляване на мъжките полови хормони е повод за консултация с лекар специалист. Рязко повишеното ниво на тестостерон също може да означава заболяване.
6. Психологическо състояние. Стресът и депресията могат да повлияят негативно на нивата на тестостерон в кръвта. Причината за това е хормонът на стреса кортизол, който блокира синтеза на тестостерон в организма.

Определяне на нивото на тестостерона

Лекарят специалист може да идентифицира мъж с ниски нива на полови хормони в кръвта по характеристика външни признаци(намалено мъжко окосмяване, намалена мускулна маса, намалени тестиси, импотентност, женственост и отлагане на мастна тъкан). Въпреки това, за по-точно определяне на половия хормон, е необходимо да се направи кръвен тест. Препоръчително е да вземете анализа сутрин на празен стомах. Преди процедурата се препоръчва да се ограничи физическата активност за един ден и да се откаже от пушенето за 8 часа.

Как да увеличите тестостерона в кръвта?

Ако забележите признаци на намаляване на мъжкия полов хормон, тогава първо трябва да определите причината за тези хормонални промени.

За да направите това, препоръчително е да се консултирате с ендокринолог, за да изключите сериозни заболявания. Ако специалистът не вижда причина за безпокойство и намаляването на тестостерона не надвишава значително физиологичните възрастови норми, тогава можете да опитате да увеличите производството на тестостерон сами, без да прибягвате до химически хормонални лекарства.

Как да произвеждаме тестостерон по естествен път?

Правилното хранене

1. Спазване на режима. ще помогне правилен режимхранене. Как да развием навика да се храним здравословно? Много просто. Опитайте се да ядете 4-6 пъти на ден на малки порции, разпределяйки най-голямото числокалории сутрин.
2. Отказ от вредни храни, които влияят негативно върху производството на тестостерон.

Те включват:

1. Може да помогне за подобряване на производството на тестостерон здравословни хранихранене, което включва:

Упражнения във фитнеса

Основни силови упражнения с постепенно увеличаванезарежда в фитнесили у дома с дъмбели може значително да повдигне. Подходящи комплекси можете да намерите в интернет или да преминете първоначално обучение с инструктор. Важно е да не се пренатоварвате в тренировките и да редувате упражнения с почивка, в противен случай може да изпитате обратен ефектот класове.

Здравословен начин на живот

Отказът от алкохола и тютюнопушенето, спазването на дневния режим, пълноценният сън, липсата на стрес, редовният сексуален живот, както и борбата с наднорменото тегло и предотвратяването на прегряване на тестисите значително допринасят за подобряване на здравето на мъжете и подпомагат производството на собствен тестостерон естествено.

Тестостеронът е водещият андрогенен хормон в мъжкото тяло, който отговаря за сексуалните функции и регулирането на сперматогенезата. Стимулира натрупването на мускули, физическа дейност, осигурява защита на организма от стрес. Дефицитът на тестостерон се отразява негативно както на физическото, така и на емоционалното състояние. Как да увеличите тестостерона при мъжете?

Хормонът се произвежда в надбъбречната кора и тестисите. Нормата е 11-33 наномола/литър. Как тестостеронът влияе на мъжкото тяло? Въздействието му се осъществява в две основни посоки:

• андрогенен: регулиране на процесите на половото развитие на организма. Активността на прогестерона насърчава развитието на сексуални характеристики при момчетата по време на пубертета,
• анаболен: възниква синтез на протеини, инсулин, ендорфини, образуват се мускулни влакна, физическо развитиетяло.

В допълнение, тестостеронът изпълнява редица жизненоважни функции функции:

• участва активно в метаболитните процеси,
• регулира наддаването на тегло и формирането на анатомичната форма на тялото,
• контролира нивата на кръвната захар,
• стимулира устойчивостта на стрес,
• поддържа нивото на либидото и активността на мъжа.

Тестостеронът е отговорен за полова функциямъже, неговия външен вид, мъжественост, характер

Тестостеронът е естествено анаболно вещество, което е абсолютно безопасно за организма, за разлика от неговите синтетични аналози. Максималната концентрация на тестостерон се наблюдава на 18-годишна възраст, а след 25 години започва постепенно да пада. До 35-40-годишна възраст производството на хормони намалява с около 1-2% всяка година. Това намаляване на хормоналните нива е естествен процеси не изисква лечение.

Ефектът на тестостерона върху тялото различни периодимъжко развитие:

Ембрионален период	Под въздействието на тестостерона се формира пола на детето, след което плодът развива простатата и семенните мехурчета.
Пубертет ( преходна възрастпри момчета)	· Гърдите се разширяват, раменете, брадичката, челото и челюстта се увеличават. · Увеличава мускулната маса. · Мастните жлези могат да работят извънредно, което често причинява обрив. · Появява се окосмяване в пубисната област, подмишниците и по лицето. Постепенно се появяват косми по гърдите, краката и ръцете. · Гениталните органи се уголемяват и либидото се повишава. · Способността за зачеване се повишава.
Зрели мъже	· След 35 години нивото на хормона постепенно намалява, либидото изчезва. · Наред с намаляването на нивата на тестостерон се развиват сърдечни и съдови заболявания, може да се развие остеопороза и нарушения във функционирането на вегетативната система. · С напредване на възрастта рискът от развитие на болестта на Алцхаймер нараства.

Но процесът производство на тестостеронмогат да бъдат засегнати от неблагоприятни фактори:

• тютюнопушене, злоупотреба с алкохол,
• Не активно изображениеживот,
• хронични болести,
• някои лекарства
• неблагоприятна екологична ситуация,
• наднормено тегло, постоянен стрес.

Нива на тестостерон: нормални и ненормални

С възрастта количеството тестостерон постепенно намалява до 60-годишна възраст може да спадне с 50%. Освен това, повишаване или намаляване на нивата на хормоните се забелязва дори при отклонение от нормата от 5-15%. Общото съдържание на хормони в кръвта се състои от свободната част - 2% и частта, която е свързана с протеини - 98%.

Причини и последствия от понижените нива на мъжките хормони

Намаляването на нивата на тестостерон може да бъде първично (увреждане на тестисите) и вторично (патология на хипоталамо-хипофизната система). За съжаление, ниските нива на хормоните са често срещано явление при съвременните млади мъже. Каква е причината за този недостиг? Както различни заболявания, така и начин на живот могат да повлияят на намаляването на тестостерона.

Намаляването на нивата на хормоните незабавно засяга метаболизма и има типични симптоми:

• болки в ставите, намалена мускулна маса,
• проблеми с паметта,
• проблеми с ерекцията, преждевременна еякулация,
• уголемяване на гърдите, наднормено тегло,
• безсъние, намалено либидо,
• намаляване на растежа на косата.

Недостигът на хормони провокира наднормено тегло, човек става раздразнителен и склонен към депресия, увеличава се рискът от развитие на различни заболявания. Фактори, спомагащи за намаляване нивото на половите хормони:

• стрес,
• небалансирана диета,
• злоупотребата с алкохол,
• ППИ,
• приемане на определени лекарства
• генитални наранявания,
• заседнал начин на живот,
• нередовно правене на любов,
• неблагоприятни условия на околната среда.

Ако видите мъж с наднормено тегло, знаете, че той определено има ниски нива на тестостерон в кръвта си.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете? Разбира се, има ефективни лекарства за такива случаи, но само специалист може да ги предпише след преглед. Първо, нека разгледаме естествените и безопасни методи.

Хранене

Производство на хормони труден процес, което предполага съвместна работа на органи и системи. Какви храни повишават тестостерона при мъжете? За нормалното производство на андрогени първо трябва да осигурите на тялото полезни вещества:

Минерали	За да повишите нивата на тестостерон, е важно да консумирате достатъчно цинк. При неговия дефицит се наблюдава спад в нивата на тестостерон. Цинкът се съдържа в следните храни: · морски дарове (скариди, калмари, стриди, раци), · риба (херинга, аншоа, шаран), · ядки (шамфъстък, орехи, бадеми). Важно е да осигурите на организма достатъчно количество селен, магнезий и калций.
витамини	За пълно здраве тялото се нуждае от витамини: · витамин Ц - мощен антиоксидант, отговаря за защитните сили на организма, инхибира производството на кортизол, Витамин Е – помага на инсулина в борбата с високите нива на кръвната захар, Омега-3 и омега-6 са незаменими киселини, необходими за производството на тестостерон, витамини от група В
Протеини и мазнини	Основата на храненето и синтеза на тестостерон. Важно е да балансирате диетата си по такъв начин, че да няма дефицит на протеини или мазнини. Здравословни мазнини: ленено семе, фъстъци, зехтин, банани, сьомга, жълтъци.
вода	За нормалното функциониране на тялото е необходима достатъчна консумация на чиста вода.

Морските дарове са известни със способността си да повишават потентността.

• включете в менюто си магданоз, спанак, копър - растителни форми на тестостерон,
• Сушените плодове са много полезни, те съдържат лутеин,
• не забравяйте да ядете каша - фибрите са необходими за тялото,
• избягвайте соевите продукти,
• изключете бира, бързо хранене, газирани напитки, бързи въглехидрати (печени изделия, сладкиши),
• ограничете количеството сол
• Можете да пиете не повече от една чаша натурално кафе на ден,
• продуктите, които повишават тестостерона при мъжете, трябва да са естествени, затова се опитайте да купувате месо на пазарите, тъй като вносното месо може да има обратен ефект. Факт е, че за увеличаване на телесното тегло говедата се хранят с добавки, съдържащи хормони. И 80% от хормоните, които се добавят към храната на прасетата за бързо увеличаване на количеството мазнини, са женски.

Нормализиране на теглото

Как да увеличите производството на тестостерон при мъжете? Мъжете с наднормено тегло трябва да се отърват от излишните килограми. Доказано е, че мъжете със затлъстяване имат намалени нива на производство на тестостерон. Мъжките полови хормони се превръщат в женски в мастната тъкан. Следователно спортът и правилното хранене са спътници на истински здрав мъж.

Физически упражнения

Доказано е, че силовите тренировки с тежести повишават производството на тестостерон. Основен препоръки:

• Оптималната продължителност на обучението е час,
• брой тренировки – 2-3 на седмица,
• трябва да тренирате големите мускули на гърба, краката, гърдите,
• вземете тежестта, така че да можете да направите упражнението 8 до 10 пъти, последният с усилие.

Отървете се от вредните навици

Под въздействието на алкохолните напитки тестостеронът се превръща в естроген. Всеки вид алкохол влияе негативно върху процеса на производство на хормони, а бирата съдържа аналози на някои женски полови хормони. Изключение прави висококачественото сухо червено вино, което е здравословно в умерени количества.

Физическата активност повишава нивото на мъжките хормони.

Ограничаване на количеството захар в диетата

Повишените нива на захар водят до намалено производство на тестостерон. Освен това прекомерната консумация на сладкиши води до наднормено тегло. Ето защо е необходимо да се ограничи количеството захар и бързи въглехидрати (тестени изделия, печени изделия).

Нормализиране на съня

Здравият сън е много важен за здравето на мъжете. Интересното е, че по-голямата част от хормоните се произвеждат във фазата дълбок сън. Ето защо липсата на сън води до рязък спаднива на тестостерон.

Избягвайте стреса

Стресът се отразява негативно на организма като цяло и също така допринася за производството на хормона кортизон, антагонист на мъжките полови хормони. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние.

Редовен сексуален живот

Активният полов живот стимулира производството на мъжки хормони и има благоприятен ефект върху целия организъм, приятен е и ефективен методповишаване на тестостерона при мъжете. Ако нямате редовен сексуален партньор, не забравяйте за безопасността, тъй като ППИ са опасни за здравето на мъжете и често причиняват усложнения. Също така се отбелязва, че простото общуване с красивата половина на човечеството значително повишава нивата на тестостерон.

Слънчеви бани

Слънцето не е само източник на витамин D. Проучванията са доказали, че слънчевите лъчи стимулират производството на тестостерон. Ето защо през лятото не забравяйте да правите слънчеви бани.

Печеля!

Тестостеронът е хормонът на победителите. Радвайте се дори на малките си постижения, наслаждавайте се на живота във всичките му проявления.

Малко за наркотиците

Само лекар може да предпише лекарства, съдържащи хормони!

Лекарствата, които повишават тестостерона при мъжете, се предписват от специалисти, когато нивото на хормона е под 10 наномола на литър:

1. Тестостеронови инжекции се предписват при нарушения на половите жлези. Странични ефекти– задържане на течности и соли в организма, отоци, повишено либидо.
2. Перорални лекарства (таблетки).
3. Гелове.
4. Тестостеронов пластир.

Лекарствата, които повишават нивата на тестостерон при мъжете, могат да бъдат предписани само от лекар, тъй като продължителна употребатакива лекарства могат да провокират развитието усложнения:

• инхибиране на производството на хормони от тялото,
• развитие на гинекомастия (това е патология, при която млечните жлези се подуват),
• увеличава се рискът от развитие на сърдечни и съдови патологии и рак.

Повишени нива на тестостерон

Знациповишен тестостерон при мъжете:

• повишено окосмяване по тялото,
• добре развита мускулатура,
• повишено либидо,
• импулсивност, такива мъже са много агресивни,
• На главата, за разлика от тялото, може да се появи плешиво петно.

Последствията от повишения тестостерон при мъжете могат да бъдат тумори на тестисите и безплодие. причиниповишени нива на хормони:

• тумори в тестисите,
• патологични процеси на надбъбречните жлези,
• наследственост,
• приемане на лекарства, съдържащи хормони,
• прекомерна физическа активност.

Източници:

1. Гладкова А. И. “Хормонална регулация на сексуалната функция при мъжете.” Харков, 1998.
2. С. Краснова. " Хормонална терапия“, 2007 г.

Тестостеронът е мъжки полов хормон (андроген), необходим за нормалното функциониране на организма като цяло, особено за поддържане на репродуктивната способност. Под въздействието на андрогените протича процесът на сексуална диференциация, появяват се характеристики, които позволяват да се разграничи по-силният пол от по-слабия.

Тестостерон при мъжете - ефекти върху тялото

Да видим какво и как влияниятестостерон в мъжкото тяло:

1. Анаболен ефект — стимулиранепротеинов синтез в скелетните мускули и сърдечния миокард, запазванеоптимална плътност костна тъкан. Също и тестостерон насърчавапреразпределение на мазнините в тялото, изгаряне на излишната мастна маса Именно благодарение на влиянието на андрогена върху мускулната и костната тъкан мъжете са по-мускулести и по-едри от нежния пол рационално храненемного укрепваманаболен ефект на тестостерона. Ето защо много спортисти използват синтетични аналози на хормона за увеличаване на мускулната маса и увеличаване на издръжливостта.
2. Андрогенен ефект— хормонът е необходим за формирането на първични и вторични полови белези и синтеза на сперматозоиди. Първиченсексуалните характеристики (външни и вътрешни гениталии) се появяват по време на вътрематочното развитие на плода, втори(окосмяване по тялото, лицето, крайниците, задълбочаване на гласа) - в началото пубертетпри тийнейджъри. В пряка връзка с концентрацията в кръвта е сексуално поведениемъже - когато нивата на тестостерон спаднат, либидото намалява и се появяват проблеми с потентността. При недостатъчен синтез на хормона в препубертета и пубертета, детето проявява признаци на сексуален инфантилизъм.
3. Психотропен ефект- хормонът влияе на настроението, работоспособността, концентрацията и паметта. Често именно промените в емоционалното състояние са първите предвестници на колебанията в нивата на андрогените.

Симптоми на повишенанива на тестостерон:

• кожни проблеми (акне,);
• неконтролирано наддаване на тегло поради мускулна маса;
• прекъсване на сърдечно-съдовата система(увеличени артериално налягане, сърдечна болка);
• рискът от развитие на аденом на простатата се увеличава значително;
• безплодие;
• промени в настроението, раздразнителност, агресивност, склонност към самоубийство.

Симптоми на нисконива на тестостерон:

• мускулна слабост и мускулна атрофия;
• затлъстяване;
• остеопороза;
• депресия, апатия, безсъние, нарушение на паметта;
• проблеми с потентността, намалено либидо;
• вторичните сексуални характеристики при юноши са слабо изразени или липсват;
• безплодие.

Къде и как се произвежда хормонът?

тестостерон секретиранЛайдиговите клетки на тестисите, както и в малки количества надбъбречната кора. Синтезиранатой е направен от оцетна киселина и холестерол. Този процес се регулира от хормоните на хипофизата (FSH и LH), които от своя страна се произвеждат под влияние на гонадотропен хормонхипоталамус.

Хипоталамо-хипофизната система работи на принципа на "обратната връзка" - ниско нивотестостеронът предизвиква повишена секреция на хормони от хипоталамуса и хипофизната жлеза, повишенанеговото ниво, напротив, инхибира синтеза на гонадотропен хормон, което в крайна сметка спомага за нормализиране на концентрацията на тестостерон в организма.

Поради близостта на Лайдиговите клетки до семенните тубули в тестиситепостоянно поддържани висока концентрациятестостерон (няколко пъти повече, отколкото в кръвта). Това е необходимо за стабилен процес на сперматогенеза.

Тестостеронът в кръвта може За да се свържетес протеинови фракции (албумин или глобулини), само малка част остава в свободна форма (1-3%). Несвързанитестостеронът е най-активната форма. В медицинската практика е възможно да се определят и двата показателя - свободен и общ (свободен + свързан) тестостерон в кръвта.

За какво е отговорно нивото на хормона и от какво зависи?

Нормално нивотестостеронът позволява на мъжа да води пълноценен живот, От него Зависиемоционално състояние, сексуална функция, способност за размножаване, здраве на целия организъм като цяло.

От какво зависинива на тестостерон при мъжете:

1. Възраст. Максимална секреция се наблюдава през пубертета, тогава дълго времеостава на доста високо ниво, като постепенно започва да намалява след тридесет години.
2. Часове от деня. Максималната концентрация на тестостерон се наблюдава по време на сутрешните часове(от четири до осем часа сутринта), намалява през деня.
3. начин на живот(лоши навици, Не правилното хранене, стрес). Пиенето на алкохол и тютюнопушенето потискат производството на тестостерон, а хормонален дефицит често се наблюдава при затлъстели мъже.
4. Генетични особеноститяло. тежък генетични мутациив плода може да доведе до нарушаване на действието на андрогените върху прицелните тъкани. В такива случаи детето изпитва недоразвитие на мъжките полови органи, слабо изражение или пълно отсъствиевторични полови белези в юношеска възраст, пациентите са най-често безплодни.
5. Наличие на хронични заболявания, имунодефицитни състояния. Туморите на надбъбречните жлези и тестисите могат да причинят прекомерна секреция на тестостерон. Някои лекарства, използвани за лечение на андрогенния синтез, могат да инхибират хронични патологииконцентрацията на хормона намалява при увреждане на имунната система (инфекции, СПИН), аденом на хипофизата, захарен диабет, наранявания на тестисите и др.

Нормални стойности на тестостерон и причини за отклонения

В повечето лаборатории норматаобщ тестостерон за възрастен мъж е 11-33 nmol/l (300-1000 ng/dl), стойностите могат да варират в зависимост от мерните единици и метода на определяне. Концентрациясвободната част на хормона трябва да бъде около 2% от тази цифра.

Дарете кръв за изследване препоръчителносутрин, в продължение на четири часа преди изследването, трябва да се въздържате от пушене и хранене, а също така трябва да избягвате предходните 2-3 дни стресови ситуациии интензивна физическа активност. Всичко това е важно за получаване на надежден резултат.

Проучването се предписва от лекар след прегледпациент и идентифицирайте симптоми, показателни за възможно отклонениенива на тестостерон от нормалното.

В случай на значителен андрогенен дефицит може да се препоръча заместителна терапия(хормонални аналози) или стимулиращприрода, насочена към подобряване на секрецията на собствения тестостерон от тестисите.

В никакъв случай не трябва да се самолекувате, това може да доведе до неприятни последициза тялото.

По време на лечението пациентът трябва отказвамот лоши навици, водете активен начин на живот. Определено трябва да преразгледате диетата си (ограничете консумацията на брашно, мазни, сладки храни), храната трябва да съдържа оптималното количество витамини и микроелементи. За вдигам нивоЗа тестостерона богатите на цинк храни са особено добри. Това са риба, стриди, ядки, черен дроб. Не забравяйте да се наспивате добре, да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден и да ядете пресни зеленчуци и билки.

При незначителни отклонения от нормалните стойности, правилното хранене и здрав образживот помагат доста ефективно да се повиши нивото на хормона, без да се прибягва до лечение с лекарства.

Тестостеронът е хормон, произвеждан от мъжкото тяло, който има страхотна ценаза развитието на първични и вторични характеристики. В различните периоди от живота концентрацията му е различна. Производството на тестостерон при мъжете е процес, който протича в тестисите, хипофизната жлеза и надбъбречните жлези.

Прекъсването на тази верига води до сериозни последствия. Как възниква производството? Как работи? Възможно ли е да се увеличи? За това е нашата статия.

Имоти

Тестостеронът е основният хормон, необходим за формирането и развитието на мъжките качества. Произвежда се и при жени, но концентрацията му е много ниска.

Индикаторът е различен в различните периоди от живота. До 11-годишна възраст е на ниско ниво. Пубертет – увеличава се значително.

Развиват се вторични знаци— гласът се променя, мускулната тъкан и гениталиите растат, появява се сексуалността. Продължителност от 11-18 години. Най-високата концентрация при възрастен е между 35 и 40.

Функции на тестостерона:

• В утробата той определя пола на детето.
• Пубертет - количеството хормон е отговорно за растежа на гениталните органи.
• Наличието на окосмяване по тялото също зависи от нивото на хормона. Излишъкът влияе върху появата на плешивост (ранна възраст).
• Развити мускули - възниква поради стимулирането на протеин, необходим за растежа на мускулите.
• Разпределение на мастната тъкан в горната част на тялото. Повишен метаболизъм.
• Поддържа нисък холестерол, което спомага за неутрализиране на съдовата склероза.
• Регулира кръвната захар, помага за предотвратяване на диабет.
• Влиза в състава на костната тъкан и я укрепва. Насърчава натрупването на калций в костите.
• Стабилизира нервната система, предпазва от стрес и сривове.
• Повишава либидото и сексуалната активност.
• Регулира производството на семенна течност.
• Повишава функционирането на потните жлези.

Наличност на нормално количество от представители силна половиначовечеството влияе на външния вид. Фигурата на здрав човек с добро хормонални нива- това са тесни бедра, тънък корем, широки рамене, добре развита мускулатура.

От какво зависи нивото?

Кой орган произвежда тестостерон? Осъществява се от клетки на Лайдиг, разположени в тестисите на мъжа, под ръководството на хипофизната жлеза, която дава команди. Тук се извършва основното производство на хормона.

На ден се произвеждат 5-12 mg. Но друга част е надбъбречната кора. За пълен цикъл всеки орган трябва да работи без прекъсване.

Тестостеронът по същество е протеин, който се образува от холестерол. Клетките на Лейдиг го вземат от кръвта като основа, възниква реакция, след която две нови молекули (андростендиол) се комбинират, за да образуват тестостерон.

Високото ниво при мъжете предотвратява образуването холестеролни плаки. Защо нивото на хормона се променя? Известно е, че се променя дори през целия ден. Сутрин, много по-висока, отколкото вечер.

Времето от годината също оказва влияние. Особено висока е през есента. Разглежда се спад от 1-2% годишно, след 40 нормално явление, не изискващи лечение.

Кога се произвежда най-много тестостерон:

• Времето на деня има важноза производството на хормони. През нощта, по време на сън, се получава най-голямото освобождаване, което се потвърждава от сутрешната ерекция.
• В ход спортна подготовкаи състезания „въздухът миришеше на тестостерон“.
• Рецепция пикантни храникара тялото интензивно да отделя хормона.
• Докато разглеждате еротична литература, разговаряте с красива жена(възбуда) тестостеронът се повишава.

Ако искате да знаете нивото си без тест, измерете талията си.

1. Обем под 94 см показва висок.
2. До 102 см - средно.
3. Над 102 - ниска ставка. Мазнините нарушават образуването на тестостерон, като произвеждат женски естроген.

Метаболизъм

След като хормонът се произвежда, 96-97% от него се свързва с албумина на кръвната плазма и бета-глобулините, навлизайки в тъканите, останалата част се екскретира от тялото.

Докато е там, той се превръща в дихидротестостерон (простата, тестиси). Непопадналият в тях се преобразува от черния дроб и се изхвърля с жлъчка или урина.

Има три основни начина:

1. Превръщането на хормона в активна форма- дихидротестостерон, под влиянието на 5а редуктазата, който се среща в органите на репродуктивната система. (тестиси, простатна жлеза, семенни мехурчета). Тази форма е 5 пъти по-активна.
2. Смяна на мъжкия хормон с женски - естроген. Трансформацията се извършва в мастната тъкан, млечната жлеза и мозъка. Нуждата от този хормон е минимална. Излишъкът води до промени от женски тип (увеличен корем, ханш, намалена мускулна маса).
3. Отслабване на хормона, разпадането му на андростерон и етиохоналонол. Тези форми се отделят лесно и нямат андрогенна активност.

Свободният тестостерон се метаболизира и излиза през пикочната система. До 80% от хормона се обработва от черния дроб, където протичат метаболитни процеси.

Мъжкото тяло произвежда и женски естроген. Количеството му е минимално, но играе много важна роля в сперматогенезата.

Произвежда се от тестостерон от клетки на Сертоли. Ако нивото е превишено, тогава външни променифигури от женски тип.

Симптоми и причини за разстройството

Намаляване на нивата на тестостерон възниква предимно при нарушена функция на тестисите. Вторично - неправилно функциониране на хипофизната жлеза. И двата вида водят до патологични промени в тялото на мъжете.

Ниско нивосе проявява със следните симптоми:

1. Промяна на мускулната маса в мастна маса или нейното намаляване.
2. болка скелетна система, склонни към фрактури.
3. Психични разстройства, проблеми с паметта, безсъние.
4. Намалено либидо, влошаване на ерекцията.
5. Косата става по-тънка (глава, гърди).
6. Затлъстяване в различна степен.

Появата на такива симптоми трябва да предупреди мъжете. За да подобрите състоянието, трябва да промените начина си на живот. Много проблеми могат да изчезнат без медицинска намеса.

Какво помага за намаляване на тестостерона:

• Нездравословна диета (бързо хранене, мазни, пикантни храни).
• Лоши навици (алкохол, тютюнопушене, наркотици).
• Полово предавани болести, промискуитет.
• Недостатъчният сън сред работохолиците.
• Нервна работа, стрес.
• Заседнал начин на живот, без физическа активност.
• Липса на сексуални отношения.
• Наранявания, операции на гениталните органи.
• Вредни условия на труд, лоша екологична обстановка.

Как да увеличите нивата на тестостерон

Ако се появят признаци на ниски нива на хормона, трябва да потърсите медицинска помощ от ендокринолог. Преди да започнеш лечение с лекарстваТрябва да се опитате да промените начина си на живот, отношението си към тялото си.

Хранене

Правилната диета е важна за производството на необходимия тестостерон. Продуктите съдържат минерали и витамини, всичко необходимо.

Всички храни се делят на добри и лоши. Като се откажете от последното, можете да подобрите хормоналните си нива.

Забранен:

1. Бързи храни, провизии с консерванти, химически добавки. Трябва да ядете само естествена храна.
2. Кофеинът е вреден за мъжете, той превръща тестостерона в естроген (особено разтворим). Зеленият чай е по-полезен.
3. Соята уврежда имунната система, като намалява производството на хормони (научно доказано).
4. Избягвайте сладкото (заменете с мед), ограничете солта.
5. Не можете да пиете газирани напитки. Те съдържат захар и въглероден диоксид, които тровят тялото ни.
6. Изкуствено пушени продукти. Течният дим е отрова за гениталната област.
7. Растителното масло, с изключение на зехтина, и майонезата съдържат вредни полиненаситени мастни киселини.

Какво трябва да има в диетата:

• Морските дарове са много здравословни. Различни риби, скариди.
• Въглехидрати под формата на каши (елда, овесени ядки).
• Всички зеленчуци, особено зеле (карфиол, броколи).
• Ядки, тиквено масло и семена.
• Протеини (яйца, месо).

Полезно за мъже минерални комплексисъдържащи цинк и селен. Без тези минерали производството на тестостерон е нарушено.

Храната трябва да е с високо съдържание на калории, но не можете да преяждате. наднормено тегло, без упражнения и физическа активност те могат да станат по-скоро мазнини, отколкото мускули.

Спортното хранене и бодибилдингът са неразделни понятия. За да увеличат обема, мнозина прибягват до специални храни, които помагат за изграждането на мускулна маса.

Сред тях са бустери на тестостерон, които помагат за стимулиране на естествения хормон. Също така има анаболни лекарства, които имат много противопоказания. Те трябва да се приемат много внимателно, за да не навредят.

затлъстяване

Излишните килограми са индикатор за нисък тестостерон. Ако се появят проблеми с кг, това показва спад в нивата на хормоните. Мастната тъкан превръща мъжката в женска.

Появяват се признаци: уголемяване на корема, млечни жлези. Мускули – заменени от мазнини. Балансът на хормоните е нарушен. Това води до различни заболявания. Исхемична болестсърце, инсулт, диабет, хипертония.

За да коригирате ситуацията, трябва да отслабнете. Това може да стане чрез диета и упражнения. Понякога се използва хормонална терапия.

По талията е възможно визуално да се определи нисък шум. Обем над 95 см трябва да предупреди мъж и да го принуди да действа.

Упражнение

Заседналият начин на живот е вреден за всеки човек. Физиологията изисква промяна в дейността за нормално благосъстояние. Ежедневните тренировки, бягане, физически упражнения (скачане, клякане) повишават нивата на тестостерон.

Получил заряд от енергия, тялото работи с удвоена сила. Упражнения на тренажори, плуване, групови игри (футбол, баскетбол), ски, кънки - всичко това ще донесе морално и физическо удовлетворение, ще укрепи тялото и ще нормализира хормоналните нива.

Ако не е възможно да тренирате на тренажори, сутрешният джогинг ще ви даде енергия за деня. Товарът трябва да зарежда, а не да изпуска. Правете го за удоволствие. Тялото ще ви покаже колко трябва да бягате.

За формуляра са ви необходими:

• Следвайте плана си за хранене.
• Упражнение.
• Избягвайте стреса.
• Поддържайте режим на сън и почивка.
• Премахнете лошите навици.
• Отървете се от излишните килограми.
• Правете секс редовно.

Като следвате прости правила, можете да изглеждате 100%. Абонирайте се за сайта. Предстои много интересна и полезна информация. Прочетете нови статии.

Основният мъжки полов хормон (андроген), който играе ключова роляв развитието на мъжките репродуктивни тъкани (тестиси, простатата), във формирането и развитието на мъжките вторични полови белези; заема важно място в метаболизма, сексуалното желание, регулирането на настроението; засяга когнитивните функции на мозъка (способността за разбиране, опознаване, изучаване, осъзнаване, възприемане и обработка на получената информация).
Нормалните нива на тестостерон играят огромна роля за поддържането на оптимално тегло и също така намаляват риска от дегенеративни заболявания като остеопороза, сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Тестостеронът е анаболен стероиден хормон, който също се използва от спортисти за изграждане на мускулна маса, увеличаване на физическата енергия (сила) и издръжливост. Дългосрочната употреба може да причини временно намаляване на производството на собствен тестостерон.

Физиологични ефекти на тестостерона

Физиологичният ефект, който хормонът тестостерон има върху тялото на бозайниците, включително хората, може да се класифицира като:

Анаболен ефектвключва ускоряване на мускулния растеж и физическа сила, увеличаване на костната плътност (калцификация на костите), стимулиране на линейния растеж на костите, насърчаване на съзряването на костите. Анаболен ефекттестостеронът стимулира протеиновия синтез в организма, участва в регулацията на липопротеиновия синтез от черния дроб, модулира синтеза на b-ендорфини („хормони на радостта“), инсулин, осигурява задържането на азот, калий, калций, сяра, фосфати, т.к. както и натрий, хлор и вода в тялото.

Андрогенен ефектпри мъжете се изразява в формирането на репродуктивната система според мъжкия тип, развитието на мъжките вторични полови белези по време на пубертета (промени в тембъра на гласа, растеж на брада и аксиларно окосмяване и др.), активира сексуалното желание, сперматогенезата и потентност, и отговаря за психофизиологичните характеристики на сексуалното поведение.
При жените тестостеронът участва в механизма на регресия на фоликулите в яйчниците и в регулирането на нивото на гонадотропните хормони на хипофизната жлеза.

Ефектите на тестостерона могат да бъдат класифицирани според периоди от време

Пренатален период

В пренаталния период (от 4 до 6 седмица от бременността) под въздействието на андрогените възниква:
Генитална вирилизация (в този процес ролята на тестостерона е много по-малка от дихидротестостерона).
Развитие на простатната жлеза и семенните мехурчета.
Настъпва феминизация или маскулинизация на плода, т.е. формиране на пола на нероденото дете. Половата идентичност е биологична по природа, присъща на всеки човек от раждането му и не е въпрос на избор и не подлежи на възпитание.

Период на ранно детство

Нивото на андрогените (тестостерон) започва да се повишава, което се наблюдава както при момчетата, така и при момичетата и се изразява:
Телесна миризма на възрастен. Мастните и апокринните жлези се активират по време на пубертета. Апокринните потни жлези - (разположени са в подмишниците, около зърната и в слабините), започват да функционират при достигане на пубертета, когато хормоналният статус в тялото се променя. Жлезите отделят секрет (пот), за който се смята, че действа на подсъзнателно ниво като сигнал за привличане на противоположния пол.
Повишено омазняване на кожата и косата, акне. Най-често акнето се образува по време на юношеството, като правило, това се дължи на повишаване на нивата на тестостерон, които постоянно се увеличават по време на пубертета, независимо от пола на детето.
Появата на окосмяване по пубиса и в подмишницата, окосмяване на Горна устна. Начало на пубертета.
„Скок на растеж“, ускорено съзряване на костите на скелета

Пубертет

Пубертетът или периодът на пубертета е време, когато настъпват резки промени във физическото състояние на тийнейджър, по-специално „скок на растеж“, формирането на вторични полови белези; Момичетата започват да имат менструация (менархе), а момчетата изпитват способността да еякулират. В допълнение, този период се характеризира с важни промени в психиката.
Средната възраст на пубертета при жените е 10-13 години, а при мъжете около 10-14 години. Пубертетнастъпва по-рано при момичетата, отколкото при момчетата.

Ефект на пубертетните хормони:
Разширение мастни жлези, това може да доведе до акне. Намаляване подкожна мазнинана лицето.
Уголемяване на фалоса, клитора. Повишено либидо. Повишена сперматогенеза, мъжка плодовитост.
Пубисно окосмяване, достигащо до бедрата и до пъпа, окосмяване по лицето (бакенбарди, брада, мустаци), краката, гърдите, подмишниците.
Загуба на коса по скалпа (андрогенна алопеция).
Повишена сила и мускулна маса.
Задълбочаване и задълбочаване на гласа. Растеж на адамова ябълка.
Растеж на челюстта, челото, брадичката. Раменете стават по-широки, а гърдите се разширяват.
Завършване на узряването на костната тъкан.

Биосинтеза на тестостерон

Най-голямото количество тестостерон (> 95%) при мъжете се произвежда от тестисите. В тестисите на мъжете тестостеронът се секретира от Лайдиговите клетки на тестисите. В малки количества и при двата пола, тестостеронът се произвежда от надбъбречната кора и дори от кожата (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Женското тяло произвежда тестостерон в много по-малки количества от мъжкото тяло. Яйчниците са отговорни за синтеза на тестостерон при жените, освен това плацентата е способна да секретира тестостерон.
Подобно на други стероидни хормони, тестостеронът се извлича от холестерола.

Количеството на произвеждания тестостерон се регулира от хормони, които се произвеждат в мозъчния придатък - хипофизната жлеза, под въздействието на невроендокринни трансмитери на хипоталамуса (либерини и статини).
Механизмът на синтеза на тестостерон може да се разгледа на така наречената „дъга хипоталамус-хипофиза-тестиси“.

Когато нивата на тестостерон са ниски, хипоталамусът, разположен точно над мозъчния ствол, произвежда хормона гонадорелин или гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH), който от своя страна стимулира хипофизната жлеза да освобождава фоликулостимулиращ хормон (FSH) и лутеинизиращ хормон (LH). ). След това тези два хормона, циркулиращи в кръвта, стимулират тестисите да произвеждат тестостерон.
Впоследствие тези хормони участват в регулирането на нивата на тестостерон в кръвта: повишените нива на тестостерон се свързват чрез хипоталамуса и хипофизната жлеза, за да инхибират освобождаването съответно на GnRH и FSH/LH. Тези. виждаме система за обратна връзка хипоталамус – хипофиза – тестиси.

По-голямата част от тестостерона, циркулиращ в кръвта, е свързан с протеин-носител, който му помага да се придвижи в кръвната плазма от мястото, където се произвежда тестостеронът, до областите (целевите тъкани), където има ефект. Този протеин се нарича глобулин, свързващ половите хормони (SHBG).
Когато тестостеронът се транспортира от SHBG, той се счита за "свързан". Във формата, свързана с транспортните протеини, хормонът тестостерон е неактивен и недостъпен за метаболитно инактивиране. Свързаният тестостерон не може да играе активна роляв тялото и само несвързани или свободен тестостерон, навлизайки в различни клетки на тялото, упражнява своите андрогенни и анаболни ефекти. По този начин всичко, което засяга функцията или количеството на глобулина, свързващ половите хормони (SHBG), може също да повлияе на общото количество циркулиращ активен тестостерон.

Ниво на тестостерон

Средно при възрастен мъж концентрацията на тестостерон в кръвната плазма е 7-8 пъти по-висока, отколкото при възрастна жена, и поради факта, че метаболитните нужди от тестостерон са по-големи при мъжете, дневното му производство е приблизително 20 пъти повече при мъжете, отколкото при мъжете, които са по-чувствителни към хормона тестостерон.
Нивата на тестостерон могат да бъдат идентифицирани с помощта на прост лабораторен кръвен тест. Вземането на кръв за анализ обикновено се предписва сутрин, когато, независимо от сексуалната активност, нивата на тестостерон са най-високи през деня, нивата на тестостерон могат да намалеят с до 13%.

Нормалните общи нива на тестостерон при мъжете варират от 300 до 1000 ng/dL (или 11 до 33 nmol/L)
Нива между 500 и 700 ng/dL се считат за достатъчни за млади, здрави мъжеот 20 до 40 години.

При жените максималната концентрация на тестостерон се определя в лутеалната фаза и по време на овулацията. При бременни жени концентрацията на тестостерон се увеличава до третия триместър, надвишавайки почти 3 пъти концентрацията при небременни жени. По време на менопаузата концентрацията на тестостерон намалява.
Нормалните нива на тестостерон при жените са 7 - 78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Таблица. Нива на тестостерон при мъже и жени

			Медиана ng/dl	Референтна стойност, ng/dl
Нива на тестостерон при мъже на възраст 20-49 години			625,0	286,0 - 1511,0
Нива на тестостерон при мъже над 50 години			438,0	212,0 - 742,0
Нива на тестостерон при възрастни жени	След пубертета и преди менопаузата	Фоликуларна фаза	48,0	до 118.0
		Овулаторна фаза	58,0	21,0 - 104,0
		Лутеална фаза	44,0	до 119.0
	Общо за жени
	Бременност	Първо тримесечие	70,0	3,0 - 230,0
		Втори триместър	90,0	30,0 - 200,0
		Трети триместър	110,0	30,0 - 190,0

Различните клинични лаборатории могат да измерват тестостерона, като използват различни системи от единици. Единици за измерване на тестостерон: nmol/L или ng/dL.

Коефициент на преобразуване: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Ниски нива на тестостерон. Дефицит на тестостерон. Дефицит на тестостерон. хипотестостеремия

Започвайки около 30-годишна възраст, мъжете изпитват спад в тестостерона с около 1,5 процента на година. Изчерпването на тестостерона е нормална последица от стареенето при мъжете и една от причините повишен рискразвитие Мъжете с 10-12% понижение на нивото на мъжкия полов хормон тестостерон са женствени, меки и чувствителни. Обратно, тези, чиито нива на тестостерон в кръвния серум са с 10-12% по-високи от нормалното, се характеризират с агресивност и намалено чувство за самосъхранение. Веднага щом представителите на силния пол се изнервят, пренапрегнат, боледуват или гладуват, нивото на мъжкия хормон тестостерон в кръвта намалява. Липсата на мъжкия хормон тестостерон в кръвта може да причини промени в поведението на мъжете, което ги прави по-раздразнителни и ги кара да изпитват пристъпи на депресивно настроение.
Клинично намаляването на тестостерона се проявява със симптоми на хипогонадизъм (загуба на мускулна маса и сила, намалена костна плътност, повишено количество мастна тъкан, намалено либидо и др.).
Обикновено общото ниво на тестостерон в плазмата на мъжа под 300 ng/dL се счита за ниско и често се предписва лечение за общи нива на тестостерон под 350 ng/dL.
След менопаузата само малко количество тестостерон се произвежда в телата на жените и жените са изложени на много по-голям риск от развитие на остеопороза/остеопения и други хронични заболявания по-късно в живота.

Дефицитът на тестостерон (наричан още хипотестостеронизъм или хипотестостеремия) е необичайно ниско производство на тестостерон. Може да възникне поради дисфункция на тестисите (първичен хипогонадизъм) или поради дисфункция на хипоталамо-хипофизата (вторичен хипогонадизъм) и може да бъде вродена или придобита.

Какво пречи на производството на тестостерон?

На първо място, алкохол. Етанолпотиска синтеза на мъжкия полов хормон тестостерон. Вторият антипод на тестостерона е наднорменото тегло. С течение на времето излишната телесна мазнина може да превърне мъжа в същество от средния пол. Факт е, че в мъжкото тяло, в допълнение към андрогените и тестостерона, винаги се произвежда малко количество женски хормони, а при жените - мъжки. Ако теглото на мъжа е с 30% по-високо от нормалното, ендокринна системаспира производството на тестостерон и увеличава производството на естроген и прогестерон. Под тяхно влияние мъжката фигура придобива женствени форми. Тук можем да ви посъветваме да правите силови упражнения. Учените отдавна са установили, че нивата на тестостерон се повишават значително след упражнения с дъмбели.

Причини за ниски нива на тестостерон

Намаляването на нивата на тестостерон се причинява от:
∙ Нарушаване на производството на гонадотропни хормони на хипофизната жлеза (включително хиперпролактинемия);
∙ Прием на глюкокортикоиди (намаляват чувствителността на тъканите към хормоните щитовидната жлезаи полови хормони);
∙ Надбъбречна недостатъчност;
∙ Хипогонадизъм;
∙ Хроничен простатит (мъже);
∙ (мъже);
∙ Прием на лекарства като: даназол (в ниски дози), бусерин, карбамазепин, циметидин, циклофосфамид, ципротерон, дексаметазон, госерелин, кетоконазол, леупролид, левоноргестрел, магнезиев сулфат, метандростенолон, метилпреднизолон, метирапон, нафарелин (жени), нандролон, октреотид , орални контрацептиви за жени, правастатин (мъже), преднизон, пиридоглутетимид, спиронолактон, станозолол, тетрациклин, тиоридазин;
∙ Прием на лесноусвоими въглехидрати, вегетарианство, гладуване, алкохолизъм, диета с ниско съдържание на мазнини (при жените).

Високи нива на тестостерон

Известно е, че високите нива на тестостерон повишават либидото, така че мъжът, чието ниво на този хормон е високо, обикновено е сексуално активен, лесно се възбужда и неуморен в секса.
Има обаче негативни признаци, които показват, че мъжът има високи нива на тестостерон.
∙ Често причината е излишък на тестостерон тийнейджърски проблемис кожата (акне, черни точки и мазна кожа).
∙ Високите нива на тестостерон провокират повишаване на хематокрита (частта от обема на кръвта, която се отчита от червените кръвни клетки).
∙ Обостряне на сънна апнея. Апнеята е състояние, характеризиращо се със спиране на белодробната вентилация по време на сън за повече от 10 секунди.
∙ Повишава чувствителността към.
∙ Високият тестостерон насърчава прекомерното окосмяване по тялото и причинява "мъжки" тип, изтъняване на косата.
∙ Екзогенният тестостерон причинява потискане на сперматогенезата и може да доведе до безплодие.
∙ Смята се, че високите нива на тестостерон при мъжете ускоряват процеса на стареене.
Тестостеронът понякога се нарича хормонът победител. Нивото му в кръвта се повишава след победа в битка, след успешно решаване на някои проблеми. Чувството на удовлетворение и празничното настроение, което заобикаля победителя, забавя образуването на хормоните на стреса, които са осигурили постигането на победата. Има повишено освобождаване на тестостерон. Ясно е, че хормоните на стреса (кортизол) и тестостеронът действат по противоположни начини
Скорошни изследвания (2012) показват, че мъжете с повишени нива на тестостерон лъжат по-малко. Според изследователите, хормонът тестостерон вероятно увеличава чувството на гордост и желанието да създадете положителна представа за себе си в собствените си очи.

Причини за високи нива на тестостерон

Увеличаването на нивата на тестостерон се причинява от:
∙ Болест и синдром на Иценко-Кушинг;
∙ Адреногенитален синдром(Жени);
∙ Тестостерон-продуциращи неоплазми на тестисите (мъже);
∙ Хромозомен набор XYY (мъже);
∙ Вирилизиращ тумор на яйчника (жени);
∙ Намаляване на нивото на глобулина, свързващ половите хормони (SHBG);
∙ Прием на лекарства като: даназол, дехидроепиандростерон, финастерин, флутамид, гонадотропин (при мъже), гозерелин (през първия месец от лечението), левоноргестрел, мифепристон, моклобемид, нафарелин (мъже), нилутамид, орални контрацептиви (жени), фенитоин , правастатин (жени), рифампин, тамоксифен;
∙ Прекомерна физическа активност.

Стабилизиране на нивата на тестостерон

∙ Храненето е от ключово значение за стабилизиране на нивата на тестостерон. Това трябва да е диета, богата на плодове и зеленчуци, растителни фибри и фитонутриенти. Зърнените храни и глюкозата стимулират по-високи нива на инсулин и кортизол. Кортизолът е регулатор на въглехидратния метаболизъм в организма, а също така участва в развитието на стресови реакции (високите му нива играят критична роля в процеса на блокиране на тестостерона (кортизолът е антипод на тестостерона). Здравословният баланс на кръвната захар е от решаващо значение за стабилизирането на кортизола и повишаването на нивата на тестостерон.

∙ Моно и полиненаситени мазниниТе не само ще помогнат за нормализиране нивата на холестерола, но и ще подобрят качествено каталитичните процеси в тялото ви. Проучване от Университета на Айова отбелязва, че ненаситените мазнини ви помагат да усвоите повече хранителни вещества от храните. Например мазнините като един от компонентите на дресинга за салата допринасят за по-добро усвояване полезни веществаот зеленчуци. Освен това, консумацията на ненаситени мазнини е пряко свързана с нивата на тестостерон. Планът за хранене трябва да се състои от достатъчно количестводобри мазнини като , .

∙ Избягвайте ксеноестрогени – синтетични съединения, които имат същия ефект върху тялото като женските полови хормони, намалявайки нивата на тестостерон. Ксеноестрогените се намират в чешмяна вода, пластмаси, домакински почистващи продукти, дезодоранти, сапуни, козметика и лосиони за тяло.
Ксеноестрогенът бисфенол А (BPA) е слаб естроген и отдавна се смята, че домашните дози от него нямат значителен ефект върху здравето. Но вече е доказано, че натрупвайки се в тялото, BPA може да има хормоноподобен ефект върху всички органи и системи, които имат естрогенни рецептори.

∙ Висока интензивност физически упражненияе от решаващо значение за повишаване на тестостерона. Упражненията трябва да имат експлозивен характер с максимално претоварване на мускулите. Тренировката трябва да е кратка (5-30 минути) с минимално време за почивка между сериите.

∙Използването на висококачествени източници на суроватъчен протеин след тренировка повишава тестостерона. Това се дължи на високата концентрация на аминокиселини с разклонена верига като левцин в шейка от суроватъчен протеин. Суроватъчният протеин се получава от суроватка, произведена при производството на сирене.

(Zn). Дефицитът на цинк намалява нивата на тестостерон. За да увеличите нивата на тестостерон, първо трябва да се погрижите за нивата на цинк в тялото си. Включете морски дарове в диетата си (например стридите имат високо съдържаниецинк), пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зелени листни зеленчуци, постно, постно месо и крехки сирена като Чешир или Ланкастър. Един от най-добрите източницицинк тиквени семена.
Цинкът увеличава броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите. Високите нива на цинк също означават по-ниски нива на естроген и пролактин, като по този начин намаляват риска от заболяване на простатата.
Твърде много цинк може да доведе до минерален дисбаланс и може да абсорбира други минерали, което води до имунни проблеми.

∙ Според проучване, проведено от учени от Медицински университетГрац, Австрия, публикувано в списание Clinical Endocrinology, тенът повишава тестостерона при мъжете. Тъй като витамин D се произвежда от тялото под въздействието на слънчеви лъчи, учените препоръчват хората със светла кожа според поне 15 минути слънчеви бани дневно на лицето и ръцете, докато хората с тъмна кожа може да се нуждаят от три пъти повече. Изследователите са тествали връзката между витамин D и тестостерона при 2299 мъже в продължение на няколко месеца. Те открили, че нивата на витамин D и нивата на тестостерон достигат пик през летните месеци и падат през зимата. Те също така установиха, че мъжете, които имат поне 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високи нива на циркулиращ тестостерон.

∙ Също така трябва да се уверите, че тялото получава достатъчно, особено B6 и B12, които привеждат тестостерона и другите полови хормони в щастлив баланс.

Тестостерон и сърдечно-съдово здраве

Последните проучвания показват противоречиви резултати относно значението на тестостерона за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Въпреки това поддържането нормално нивотестостеронът при по-възрастните мъже подобрява много параметри, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като например: повишена мускулна маса, намалена маса на висцерални мазнини и др.
Мъжете, чиито нива на тестостерон са малко над средните, са по-малко склонни да имат високо кръвно налягане, по-малко вероятно е да получат инфаркт, по-малко вероятно е да страдат от затлъстяване и оценяват здравето си като добро. Въпреки това мъжете с високи нива на тестостерон са по-склонни да бъдат наранени, по-вероятно е да пият алкохол, по-вероятно е да са имали полово предавани инфекции и е по-вероятно да пушат.

Тестостерон и рак на простатата

Ракът на простатата (простатата) може да се развие при всеки мъж на възраст над 45-50 години. Причините за него все още не са напълно изяснени. Развитието на рак на простатата се свързва с хормонални променипри по-възрастни мъже, по-специално, с високи нива на тестостерон, мъжкият полов хормон. Ракът на простатата е хормонално зависим тумор; растежът му се стимулира от тестостерона. Следователно при мъжете, чиито нива на тестостерон в кръвта са по-високи нормални показатели, възникване ракракът на простатата е по-вероятен и протичането му ще бъде по-тежко.
В статия от 2006 г. в Journal of Urology се отбелязва, че: „Ракът на простатата може да стане клиничен в рамките на няколко месеца до няколко години след започване на лечение с тестостерон. ... Когато предписват тестостеронови добавки, лекарите трябва да информират пациентите, които ги приемат, за този риск. Лекарят трябва често да извършва дигитален ректален преглед на простатата по време на лечението.
Повишеното производство на дихидротестостерон от тестостерон в тъканта на простатата е свързано с хипертрофия и хиперплазия на простатата, развитие на аденом на простатата и, вероятно, повишена вероятност от развитие на рак на простатата.

Тестостерон, секс и семейство

Мъжете с високи нива на тестостерон са по-склонни към извънбрачен секс и развод.
Бащинството намалява нивата на тестостерон при мъжете и се смята, че е резултат от емоционални и поведенчески промени и насърчава бащинската грижа.
Бракът или обвързването всъщност може да доведе до по-ниски нива на тестостерон.
Ако „любовта е преминала“, нивата на тестостерон намаляват при мъжете, а нивата на тестостерон се повишават при жените.
Мъжете, които гледат сексуално неутрални филми, имат средно 35% по-високи нива на тестостерон от тези, които гледат сексуално неутрални филми. Тестостеронът достига максимално ниво 60-90 минути след края на филма. Мъжете, които гледат секси филми, също съобщават за повишен оптимизъм и намалена умора.

Тестостерон и спорт

Тестостеронът е анаболен стероиден хормон, който действа чрез увеличаване на синтеза на мускулен протеин и се използва от спортисти за развитие на мускулна маса, сила и издръжливост. В резултат мускулните влакна стават по-големи и се възстановяват по-бързо от обикновения човек. Тестостеронът се счита за форма на допинг в повечето спортове. Има няколко метода за повишаване на нивата на тестостерон: интрамускулни инжекции, трансдермален гел и пластири (абсорбцията на тестостерон става през кожата), имплантируеми капсули, орални и назални продукти. Дългосрочната употреба на лекарства, които повишават тестостерона, може да доведе до временно намаляване на производството на вашия собствен тестостеронов хормон. Освен това при дълъг курс на тестостерон при спортисти се наблюдава намаляване на размера на тестисите.

Тестостеронът и женското здраве

Пластирите с тестостерон са ефективни при лечение на ниско либидо при жени след менопауза. Ниското либидо може да се появи като симптом или в резултат на употребата на хормонални контрацептиви. Жените също могат да използват терапия с тестостерон за увеличаване жизнености енергия, за лечение или предотвратяване на загуба на костна плътност, мускулна маса и за лечение на определени видове...
Ниските нива на тестостерон при жените след менопаузата могат да предизвикат развитие на остеопороза и други хронични заболявания.
Жени, лекувани с тестостерон поради промени в костната плътност и мускулна тъкан, може да се получи наддаване на тегло без увеличаване на телесните мазнини.
Нежелани лекарствени реакцииТестостероновата терапия при жените може да се прояви под формата на изтъняване на косата, повишено омазняване на кожата, което води до образуване на акне.
Съществува теоретичен риск терапията с тестостерон да увеличи риска от рак на гърдата или гинекологичен рак.

Тестостерон и плешивост

При мъжете приблизително 5-7% от тестостерона се метаболизира в по-активния андроген дихидротестостерон. Повишеното производство на дихидротестостерон в космените фоликули се свързва с прекомерно окосмяване по тялото и/или „мъжки” тип плешивост (андрогенна алопеция) на главата и при двата пола.
За разлика от други андрогени като тестостерона, дихидротестостеронът не може да се преобразува от ензима ароматаза в естрадиол.
Мъжете с андрогенна алопеция обикновено имат по-високи нива на 5-алфа редуктаза, понижени нива на общ тестостерон, повишени нива на несвързан (свободен) тестостерон и по-високи нива на общи свободни андрогени, включително дихидротестостерон.
Гените на 5-алфа редуктазата са отговорни за превръщането на свободния тестостерон в дихидротестостерон, така че лекарствата, които инхибират процеса на превръщане на тестостерон (например финастерид), се използват за лечение на косопад.
Жените с повишени нива на дихидротестостерон могат да развият андрогинни вторични полови белези (задълбочаване на гласа, растеж на окосмяване по лицето). Жените по-рядко страдат от класическа мъжка плешивост. Вместо това косата става по-тънка по целия скалп. Този сорт андрогенна алопецияпри жените, рядко води до пълно оплешивяване.

Нови открития
През август 2012 г. учени от Университета на Пенсилвания съобщиха, че простагландин D2 (PGD2) присъства в скалпа на оплешивяващите мъже в много по-високи нива от нормалното, като инхибира растежа на косата и предотвратява узряването на космените фоликули. Д-р Джордж Коцарелис и неговият екип съобщават, че в момента се водят дискусии с няколко фармацевтични компаниии лечения за андрогенна алопеция ще бъдат налични в рамките на две години.

Това установи проучване на корейски учени от 2012 г Grateloupia elliptica, червени водорасли, произхождащи от Джеджу, Южна Кореа, има голям потенциал за лечение на андрогенна алопеция, както и на алопеция ареата.

Ефектът на лечебните растения върху тестостерона

Нивата на тестостерон намаляват с възрастта, но много билки и хранителни вещества могат да помогнат за повишаване на нивата на този хормон в кръвта. Ниските нива на тестостерон увеличават риска от сърдечни проблеми, депресия, остеопороза и деменция. Намаленият тестостерон причинява състояние, известно като андропауза.
Увеличаването на тестостерона в кръвта ще помогне за възстановяване на здравето и ще обърне признаците на стареене.

∙ Повечето клинични изследвания върху плодовитостта показват, че чаршафите не влияят върху плодовитостта на мъжете и жените. Въпреки това, едно проучване установи, че водният екстракт от листата на стевия намалява нивата на тестостерон и сперматозоиди при мъжки плъхове.

∙ Японски изследователи са показали, че активната съставка на корена е глициризинова киселинапричинява клинично незначимо понижение на нивата на тестостерон. Препаратите от женско биле намаляват високите нива на тестостерон при жени с кисти на яйчниците и повишават плодовитостта им. Голям бройженско биле със продължителна употребаможе да повиши кръвното налягане.

∙ Според някои рекламни брошури, представящи Tribulus terrestris ( Трибулус терестрис) на пазара на спортно хранене, следва, че Tribulus помага за изграждането на мускулна маса чрез увеличаване на синтеза на хормона тестостерон. Растението е заимствано от аюрведическата индийска медицина. Но тези твърдения се основават на неясни и съмнителни доказателства, а не на резултати от сериозни научни изследвания. Няма положителни данни за ефекта на екстракта от Tribulus terrestris върху производството на андрогени.
Tribulus terrestris наистина се използва в индийската медицина като стимулант. В резултат на многобройни изследвания, проведени върху лабораторни животни, беше установено, че някои вещества, съдържащи се в Tribulus terrestris, насърчават образуването на сперматозоиди и повишават либидото, като по този начин влияят върху нивото на възпроизводство на потомството. Но за такова действие на това билково лекарствоДоста е трудно да се съди за хората, тъй като такива проучвания не са провеждани. Така че всички подобни твърдения са по-скоро предполагаеми, отколкото убедителни. Има сериозни съмнения относно ефекта на това растение върху мускулния растеж и производството на тестостерон при хората. Във всеки случай, Tribulus terrestris трябва да се използва само под наблюдението на лекар или билкар.
P.S. Общото наименование на Tribulus Terrestris е Puncture Vine. Установено е проучване, при което под въздействието на Tribulus се наблюдава повишаване на тестостерона при шимпанзета с повече от 50%. Ефектите бяха забележими само след няколко дни.

∙ Муира Пуама ( Ptychopetalum olacoides) - Южноамериканските шамани и лечители са използвали това растение от бразилските тропически гори от поколения. Muira Puama се счита за най-мощния афродизиак и се използва от много векове като най-ефективното лечение на импотентност и като тоник за нервната система. Облекчава стреса, оптимизира функциите на нервната система и особено тази част от нея, която отговаря за „еротичното настроение” на мъжа. В резултат на изследване в Калифорнийския университет (UCLA) беше възможно да се докаже, че Muira Puama увеличава производството на тестостерон при мъжете.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (на китайски Fo Ti, Hoshou Wu), използван в ориенталска медицинакато стимулант и средство за дълголетие. Polygonum multiflorum е естествен усилвател на тестостерона.

∙ Коренът е използван в Южна Америкакато напитка за увеличаване мъжка сила. В тест, включващ мъже с рак на простатата, мака повишава либидото, но леко повишава нивата на тестостерон в кръвта.

∙ и карфиолсъдържа естествени съставки, които помагат на тялото да елиминира естрогена, като по този начин повишава тестостерона.

∙ Чаят помага за намаляване нивата на тестостерон

∙ Друг начин за повишаване на тестостерона е да се консумират храни, богати на незаменими аминокиселини.
Скорошно проучванепоказват, че мъжете, приемащи около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, са имали подобрения в производството на тестостерон. Друго проучване, при което мъже приемат пет грама L-аргинин на ден, показва подобни резултати.

∙ Smilax незабравка или сарсапарила ( Smilax myosotiflora) е тревист храст, роден в тропическите вечнозелени гори на Тайланд, Източна Индия, Малайския полуостров, Китай, Япония и островите Тихи океан. Използва се в източната медицина от векове и е известен със силното си стимулиращо действие. Освен това този ефект се отнася както за мъжете, така и за жените. За дълго времеТова растение се смяташе за магическо и едва наскоро беше открит механизмът на неговото действие.
Smilax стимулира производството на тестостерон в организма чрез блокиране на действието на статините, активира синтеза на кортикоидни хормони (мощни противовъзпалителни агенти), намалява излишното производство на лутеинизиращ хормон от хипофизната жлеза (среща се при хипогонадизъм, гонадна дисгенезия, кастрационен синдром), стимулира работата на клетките на Лайдиг (клетки, които произвеждат тестостерон при мъжете), спомага за увеличаване на количеството и качеството на спермата (което подобрява репродуктивната функция).

∙ Изследванията също показват, че хранителна добавкаАцетил-L-карнитинът повишава производството на тестостерон. Ацетил-L-карнитинът се използва за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули и това основно хранително вещество повишава нивата на тестостерон и лутеинизиращ хормон.