Калций: кой е по-добър?

Калций: кое е по-добро?

Сред изобилието от препарати, съдържащи калций, е лесно да се объркате; всяка компания предлага своя „уникален“, „натурален“, „в лесно смилаема форма“ и т.н. Как да изберем наистина добро лекарство?

Калциевите соли се различават по съдържанието на елементарен калций. Повечето от това вещество е в карбонат, който, като лидер по съдържание, е включен в почти всички калциеви препарати. В допълнение към калция, той трябва да включва витамин D в достатъчни количества. Пиенето на калций без витамин D е хвърляне на пари на вятъра. Осигурява усвояването на калция в червата и неговото усвояване в костната тъкан. Оптимално съотношение: 500 mg калций и 200 IU витамин D3, препоръчва се след 45 години дневна консумация 800 IU или повече витамин D. Затова са актуални препарати, в които съотношението Ca е 500 mg и витамин D 400 IU.

Калцият трябва да е добре усвоим и безвреден. Ето защо, при избора на такива лекарства, основното нещо не е цената, а внимателното проучване на дозите и състава върху опаковката. Има калциеви соли, които се усвояват по-добре от останалите. Винаги четете инструкциите. Ако съставът включва лактат или калциев цитрат, можете безопасно да го купите.Тези вещества се абсорбират добре. Калциевият глюконат се абсорбира по-слабо. Вярно, полезността му може да се увеличи, ако натрошите таблетката и капнете върху нея няколко капки лимон, докато зацвърчи. Калцият се превръща във форма, която бързо се абсорбира в червата. Калциевият карбонат се абсорбира по-бавно от другите форми. Ползите от него обаче не са по-малко. Проблемът тук е друг. За да бъдат ефективни лекарствата на базата на калциев карбонат, са необходими специални технологии. Те не винаги се използват, оттук и опасността от придобиване дефектни стоки. Лесно е да разпознаете фалшификат. Потопете таблетка калциев карбонат в чаша с трапезен оцет. Ако се е разтворил напълно в рамките на 30 минути, вие сте закупили качествено лекарство. Други калциеви соли се считат за неефективни срещу остеопороза.

Друг важно условие- дозировка. Нормата на калций на ден за възрастен е от 800 до 1200 mg.По-ниската цифра отговаря на нуждите на млади, здрави и активни хора. Горната е за бременни, бързо растящи тийнейджъри и жени над 50 години. Ако редовно консумирате млечни продукти и други източници на калций, дозата може да бъде намалена наполовина, тоест до 400-600 mg. Моля, обърнете внимание, че количеството елементарен или чист калций трябва да бъде отбелязано на етикета на лекарството. Често такива препарати съдържат 20 mg чист калций. Няма да навреди, разбира се, но няма и да помогне.

Производителите често пишат, че техните препарати съдържат, освен калций, магнезий и цинк, които уж подобряват усвояването на калций. Истината е, че dдопълнение магнезий или цинкв препаратите практически няма ефект върху усвояването на калция, но е доказана ефективността на магнезия и цинка при профилактика и лечение на остеопороза. Така че калциевите добавки могат да се приемат паралелно с мултивитамини, които съдържат тези микроелементи.

Много хора вярват, че като приемате мултивитаминно-минерални комплекси, можете да се справите без калциеви добавки, но такива калциеви комплекси често съдържатне е достатъчно, освен това калцият в тях обикновено е под формата на фосфат, който се усвоява по-слабо. Ето защо са необходими специални лекарства за остеопороза.

Колко дълго трябва да приемам калциеви добавки? Калциевите таблетки не трябва да се приемат непрекъснато.Лекарят определя времето. IN опасни периоди, тоест кога ускорен растеж, по време на менопауза, възстановяване от фрактури, необходими са курсове на калциеви добавки. Обикновено се препоръчва да се приема няколко месеца, след което да се направи кратка почивка. По време на почивка трябва да разчитате на калция от храните.

Какво може да намали или увеличи ефективността на калциевите добавки?Според физиолозите през нощта калцият се измива от костите и вечерен приемлекарствата спират този процес. Освен това учените от Санкт Петербург установиха, че Калцият се усвоява най-добре вечер, след 19 часа.За да се подобри абсорбцията на калциев карбонат, се препоръчва да се приемат лекарства по време на хранене или веднага след хранене. Усвоява се по-бързо, когато в стомаха има храна. Калциевият цитрат, калциевият лактат и калциевият глюконат могат да се приемат по всяко време.По-добре е лекарствата да се пият с много вода, ако производството е лошо. стомашен сокПрепоръчва се кисел сок, като портокалов сок. По-добре е да не приемате голям бройкалций няколко пъти на ден,а не цялата доза наведнъж. Малките количества се усвояват по-добре, затова е по-полезно да се приемат 2 пъти по 0,5 g, отколкото еднократно 1 gram. Кофеинът и алкохолът влошават усвояването на калций.Затова е по-добре да не комбинирате сандвич със сирене с кафе. Освен това не трябва да приемате таблетки с него или чай.

Добавките с калций и витамин D са противопоказани при уролитиаза и бъбречна недостатъчност. При някои хора приемането на калциеви добавки може да причини стомашна болка, запек или гадене. Някои таблетки са трудни за преглъщане поради голям размер. Така че можете да опитате различни формилекарства, като дъвчащи или разтворими таблетки. Изберете лекарството, което ви подхожда най-добре. Моля, имайте предвид, че ефервесцентни формипо-добре се абсорбира.

Как да разберете дали дадено лекарство е безопасно?Лекарствата трябва да бъдат обозначени с D.I.N. и GP, наличието на такива съкращения означава, че лекарствата са преминали специален контрол, U.S.P означава, че лекарството отговаря на високи стандарти за качество.

Елена ме помоли да напиша кой калций е най-добре да се приема и кой калций се усвоява по-добре. Нека поговорим за добри витаминис калций, който е желателно да се допълва в диетата, но не и да се замества изцяло.

Какъв калций е най-добре да приемате?

Защо пиша, че не можете напълно да замените калция от храните с таблетки? Консумация достатъчно количествокалцият е много важен както за поддържането на костите, така и за нашата сърдечно-съдова система, Прием на калций в препоръчителните дозинамалява риска сърдечно-съдови заболяванияс труден изход.

Получаването на големи количества калций от добавки обаче може да бъде вредно. Излишният прием на калций от добавки е свързан с повишен рискрак на простатата, камъни в бъбреците и инфаркти, особено при жени след менопаузата.

Следователно най най-добър калций, които можем да дадем на тялото си ще бъде калций от естествени източницихранене.

Ако получавате това количество калций от храната и не страдате от ниска стомашна киселина, остеопороза или сте на вегетарианска или високопротеинова диета, тогава Няма нужда да приемате допълнителни калциеви добавки. Ако не можете да получите толкова калций от храната, калциевите добавки могат да компенсират разликата.

Колко калций можете да получите от добавки?

Смята се, че добавките с калций не трябва да надвишават 500 mg на доза и не повече от 900 mg на ден. При повече количестворискът от камъни в бъбреците се увеличава.

Също така, когато приемате калций, трябва да внимавате относно адекватен прием на витамин D,който е просто необходим за правилното усвояване на калция от храната и добавките и правилното му използване. Повечето калциеви добавки вече съдържат необходимо количествовитамин D

Кой калций се усвоява по-добре?

Тъй като у нас повечето хора са с хроничен дефицит на витамин D, разбира се е по-добре да изберете калциеви добавки с витамин Dили го вземете допълнително, така ще се усвои по-добре.

Второто нещо, на което трябва да обърнете внимание е на форми на калциеви добавки. Калцият в прахообразна или течна форма ще се абсорбира по-добре от калциевите таблетки.

Въпреки че калциевите таблетки се разпадат също толкова бързо в стомаха, колкото течни форми, но някои таблетки може да са неправилно направени (прекалено плътно компресирани или с твърдо покритие) и може да не се разпаднат напълно в стомаха след кратко време, съответно, такъв калций няма време да се абсорбира в червата.

За калциевите таблетки има чудесен продукт, който превръща калция в прах, това е. Поръчах няколко от тези шредери от iHerb и скоро ще ги тествам в действие.

Форми на калций

Има много различни форми на калций, които се използват в добавки, но има само четири основни форми на калций:

• Калциев карбонат (40% елементарен калций)
• Калциев цитрат (21% елементарен калций)
• Калциев лактат (9% елементарен калций)
• Калциев глюконат (13% елементарен калций)

Най-често срещаната форма е калциевият карбонат. Стрида и коралов калцийсъщо съдържат калциев карбонат, въпреки че кораловият калций може да съдържа и други минерали. Калциевият карбонат може да причини подуване и дискомфорт при прием.

Калциев цитратпо-добре усвоим и по-ефективен от калциевия карбонат. Тази форма се препоръчва за хора с ниска стомашна киселина (по-често при хора над 50 години, приемащи киселинни блокери) и възпалителни заболяваниячервата.

Лактат и калциев глюконатсъдържат по-малко елементарен калций, което означава, че таблетките ще бъдат с по-голям обем в сравнение с калциев цитрат и калциев карбонат.

Важно:Дозировката на калция има важноза добро усвояване на калций. Всички видове добавки се усвояват по-добре в малки дози (500 mg или по-малко) наведнъж, по време на хранене. Калциевият цитрат се усвоява еднакво добре както с храна, така и без храна.

Добри витамини с калций

Смятам, че най-добрият избор би бил калциевият цитрат под формата на таблетки, прах или течност. Може да се приема по всяко време на деня, без да е обвързано с обяд и вечеря.

Има доказателства, че Калцият се усвоява по-добре през нощта, така че е най-добре да го приемате вечер. Но не забравяйте, че калцият се усвоява само в дози от 500 mg или по-малко наведнъж!

При тестване на калциеви добавки се оказа, че не всички отговарят на стандартите. Най-често калциевите добавки нямат време да се разтворят напълно в стомаха или съдържат по-малко минерали, отколкото е посочено на етикета. В добавките не са открити примеси.

Калциеви добавки: тестване на качеството

Калциеви добавки, които са лабораторно тествани за съдържание и усвояване на калций:

• Solgar® калциев цитрат с витамин D3(калциев цитрат)
• Citracal, Калциева добавка +D3, Petites(калциев цитрат, малък размертаблетки)
• ChildLife, Essentials, течен калций с магнезий, естествен портокалов вкус(течен калций за деца)
• Rainbow Light, само веднъж, калций на хранителна основа(смес от няколко форми на калций)

Харесах първите три калциеви добавки в този списък и най-вероятно ще избера този вид калций за себе си, може би дори течен детски калций— удобно е да вземете 1 чаена лъжичка))

Има няколко други форми на калций, които са предназначени специално за укрепване на костите и/или забавяне на разграждането на костите.

Трикалциев фосфаттова е калциева сол на фосфора, която се използва за сила скелетна система. Именно този калций най-често се добавя към млякото и киселите млека, за да се увеличи съдържанието на калций в тях, а също така се използва в калциевите добавки за деца, които снабдяват младите растящи организми както с калций, така и с фосфор.

Калций за деца

Децата и юношите 9-18 години се нуждаят от най-високата дневна доза калций, 1300 mg на ден.

• Nature's Way® Alive!® Калциеви гуми плюс витамин D3
• Hero Nutritonals® Yummi Bears® вегетариански кисел калций + витамин D3
• Solgar, U-Cubes, детски калций с D3 гуми

Вярвам, че децата така или иначе трябва да приемат допълнителни калциеви добавки, тъй като пиенето на 5 чаши мляко на ден просто не е физически възможно. Ние за дълго времеПихме Hero calcium под формата на гумени мечета, сега минахме на Solgar на дъвчащи кубчета (на снимката).

Как си с калция? Какви добавки приемате или не приемате?

Калций – жизненоважен важен елементза всеки жив организъм, един от основните градивни елементи за скелета и всички кости, незаменим, активен алкалоземен компонент, участващ в много основни метаболитни процеси в тялото.

Приемаме го с храната, но съвременните тенденции значително намаляват и без това малките дози естествен калций в храните. Единственият изходда попълниш дефицит означава да използваш специални лекарства. Как обаче да изберем оптимална формакалций, който да се усвоява бързо и напълно от организма и в същото време да е евтин?

Защо са необходими калциеви добавки?

Избор необходимо лекарствонеобходимо е да се започне с осъзнаване на значението му за организма, както и полезни свойстваи потенциалните рискове от приема на лекарството.

За възрастни

Калцият в тялото на възрастен изпълнява огромен набор от жизненоважни системни функции. Той е от съществено значение за костната и зъбната тъкан, нормализира съсирването на кръвта и осигурява нормална работамускулни съкращаващи функции.

Последните проучвания показват, че именно калцият забавя процеса на стареене; в комплексната терапия елементът действа като инхибитор на развитието на рак. За хората на средна възраст и по-възрастните калцият е необходим за борба с остеопорозата, менопаузата и повишената кръвно наляганеи някои проблеми на сърдечно-съдовата система.

Този елемент също блокира усвояването на наситени мазнини от човешкото тяло, нормализира работата на стомашно-чревния тракт и се бори с "лошия" холестерол.

За деца

Именно калцият е най-много важен минералза деца, като се започне от първите дни от живота. Помага на детето да се развива пълноценно и да бъде здраво. Този елемент в детско тялоучаства в повече от триста биохимични процеси, от формирането и развитието костна тъканза работата на мускулите и сърдечно-съдовата система.

Калций в различни формирегулира киселинно-алкалния баланс на организма, предпазва кръвоносните съдове от пропускливост, регулира мускулния тонус и съсирването на кръвта. Недостатъчният калций може да причини гърчове при дете, множествена склероза, рахит, патологии на развитието на очната леща, лошо съсирванекръв. Пълноценно развитие на бебето, включително активен растежскелет, пряко зависи от наличието в тялото на достатъчно количество от горното вещество.

В чуждестранната преса активно се публикуват съвременни изследвания на учени за появата на заболявания, пряко или косвено свързани с липсата на калций в организма. , този проблемможе да причини до сто различни заболявания и синдроми.

Най-известните регистрирани случаи:

1. Остеопорозата е намаляване на костната плътност и увеличаване на крехкостта на скелета със значително увеличение на риска от фрактури.
2. Рахит - детска болест, причинени от недостатъчна минерализация на костната тъкан и водещи до промяна в нейната структура.
3. Остеомалацията е заболяване, подобно на рахит, което се открива при юноши и възрастни.
4. Панкреатитът е възпаление на панкреаса.
5. Менопаузата е синдром на физиологично влошаване на половата конституция.
6. Бъбречна и чернодробна недостатъчност.
7. Промяна на функцията щитовидната жлеза.
8. Кахексията и анорексията са изтощение на организма.
9. Бисбактериоза.
10. Сърдечно-съдови заболявания.
11. Инфекциозни, автоимунни и възпалителни заболявания широк обхват.
12. Придобити дефекти на съединителната и костната тъкан.
13. Белодробна и сърдечна недостатъчност.
14. Хиперплазия.
15. Различни невропатии и стрес.
16. Нарушения на стомашно-чревния тракт.

Как да изберем и на какво да обърнем внимание?

Почти всеки на съвременния човекв допълнение към естествения калций, който се съдържа в, се изисква допълнителен приемлекарства, поради стабилното намаляване на това полезен елемент V ежедневна диетахранене. Например, бременните жени и децата се нуждаят от поне една и половина дневна необходима доза, а пациентите в периода на възстановяване - дори двойно. Кой калций да изберете? Нека разгледаме този въпрос по-отблизо.

В момента калциевите препарати са разделени на две големи групи - това са комплекси от животински произход и лекарствени субстрати.

Първите са хранителни добавки, създадени от варовик, черупки от стриди, доломит, животински кости и други природни продукти. Този видЛекарствата са евтини и се предлагат в големи дози. Тук обаче има две особености - концентрацията на самия калций в сместа (тя е по-ниска, отколкото в класическите фабрични таблетки), както и различни естествени замърсители, по-специално олово, защото именно то се натрупва на местата, където се отлага калций . При достатъчно висока концентрация този замърсител може да увреди мозъка и сърдечносъдова система, почти и дори промяна на поведението с появата на агресия и общо намаляване на интелектуалните функции.

Според резултатите от изследването, най-малко такива отрицателни добавки се намират в хелатните форми и калциевите карбонати, а най-вече в костите и черупките на стридите. Ето защо, ако ще купувате калциеви препарати на базата на естествени структури, не забравяйте да изберете лекарства с максимално ниво на пречистване.

Освен това е препоръчително да се използват калциеви добавки заедно с фосфор и магнезий - така тези компоненти взаимно засилват съвместното си благоприятно въздействие върху тялото и попълват загубата на тези минерали. Ако на тялото липсва някой от трите посочени елемента, то колкото и да консумирате един или два други, те ще се усвоят много зле. Като допълнителен модулатор трябва също да вземете (известен още като рибена мазнина) и витамин С - първият катализира усвояването на калций, вторият е вид балансиране на останалите минерали.

Препаратите от пречистени вещества най-често представляват различни съединения с полусинтетичен характер под формата на соли. Произвеждат се под формата на разтвори или пресовани таблетки. Тук трябва да обърнете внимание на самата формула на солта, тъй като всяка от тях може да съдържа различна концентрация на елементарен калций. Така че калциевият глюконат и калциевият лактат съдържат само от 90 до 130 милиграма чисто вещество на грам субстрат, докато калциевият хлорид - 270, а калциевият карбонат - повече от 400 милиграма на грам съединение.

Списък на най-добрите лекарства с описания

Калциев карбонат с магнезий

The комбинирано лекарствосъдържа голямо количество калций в свързано състояние систематична форма. Използва се за попълване на дефицита на калций и магнезий в организма и има изразен антиациден ефект върху стомашно-чревния тракт. Соята не предизвиква хиперсекреция на киселинно-алкалния баланс.

Деца над дванадесет години и възрастни приемат по две таблетки след хранене, като ги разтварят в устата. Максимална дозировка- 12 таблетки на ден

Възможен странични ефекти: хиперкалцемия, промяна в консистенцията на изпражненията. Лекарството е противопоказано при системни нарушениябъбречна функция при пациенти с хиперкалцемия. Предписвайте с повишено внимание на бременни жени преди третия триместър.

Лекарство, което систематизира баланса на калций и калций в организма. Използва се предимно за борба с хипокалцемия, като допълнителна терапияпри лечение на лезии на щитовидната жлеза и кръвоносните съдове. Има положителен ефект при лечение на хеморагичен васкулит, плеврит, пневмония, ендометрит, нефрит, еклампсия. Използва се като кръвоспиращо средство и като антидот при отравяне с магнезиеви соли, както и като диуретик.

Предлага се под формата на разтвор. Възрастни ( венозно приложение, много бавно, капково или струйно) предписвайте 15 милилитра разтвор 2 или три пъти на ден, за деца - от пет до десет милилитра разтвор два пъти на ден.

Странични ефекти: брадикардия, фибрилация на стомашния сърдечен мускул, усещане за топлина, болка в епигастралната област. Лекарството е противопоказано при тромбоза, атеросклероза, хиперкалцемия, както и за интрамускулно или подкожно приложение.

Една от най-известните калциеви добавки, комбинирана с витамин D3. Комплексът попълва дефицита на калций в организма и спомага за усвояването му. Калций D3 Nycomed регулира усвояването на микроелементите в стомашно-чревния тракт, предотвратява повишения синтез паратироидни хормони, повишава костната резорбция. Използвани за комплексни терапииредица заболявания, включително остеопороза и други състояния, свързани с дефицит на калций.

Лекарството се приема през устата. Деца - една таблетка два пъти дневно. Юноши над дванадесет години и възрастни - две таблетки три пъти дневно.

Възможни нежелани реакции: алергични реакции, стомашно-чревни нарушения. Calcium D3 Nycomed е противопоказан за хора с бъбречна недостатъчност, пациенти със саркоидоза, фенилкетонурия, страдащи от алергии и възрастни хора, деца под петгодишна възраст.

Данни комплексно лекарствов допълнение към класическия калций, той съдържа също цинк, магнезий, мед, бор и холекалциферол под формата на сулфати, оксиди и други съединения. Лекарството активно регулира калциевия метаболизъм в организма. Фармакокинетиката на Calcemin Advance в момента е обект на комплексни изследвания и не е напълно проучена.

Лекарството се използва за намаляване на дефицита на калций, укрепване на костната тъкан и предотвратяване на проблеми с мускулно-скелетна системаи други заболявания, свързани с хипокалцемия. Дозировката за деца над дванадесет години и възрастни е една таблетка два пъти дневно.

Странични ефекти: повръщане, гадене, хиперкалцемия, метеоризъм, алергични кожни обриви. Calcemin Advance е забранен за употреба при деца под дванадесет години, с уролитиаза и бъбречна недостатъчност. По време на бременност и кърмене, това лекарствотрябва да се приема с повишено внимание, като се изчислява точно дозата и не се превишава. До 20 процента от консумирания калций прониква в кърмаСледователно, ограничете употребата на лекарството, ако давате на детето си добавки с калций.

Полезно видео

Програмата „Живей здравословно! за храна с калций

Изберете правилно калциевите добавки, използвайте ги разумно на практика и никога не се разболявайте!

Тази статия ще ви помогне да разберете коя калциева добавка е най-добре да изберете, да отговорите на въпроса защо изобщо е необходим калций и какви форми съществува. В крайна сметка ще разберем коя калциева добавка е най-ефективна и полезна за нашето здраве и защо. Така, най-доброто лекарствокалций.

Най-добрата калциева добавка. За какво е необходим калций?

Калцият е макро минерал. Човек може да получи калций само отвън, с храната.

Много неща не могат да се случат без калций метаболитни процесив тялото както на деца, така и на възрастни. На първо място, поддържа киселинно-алкален баланс. Постоянно подкисляваме тялото си: пием кафе, ядем вредна храна, ядем малко зеленчуци и плодове. За да възстановим след това нарушения баланс, се нуждаем от калций.

На второ място, калцият помага за прочистването на тялото ни. Извежда токсините от тялото. Липсата на калций много често води до алергии, дерматози, псориазис и др., особено при децата.

На трето място, калцият е строителен материал за зъбите и костите. Освен това отговаря за красотата и състоянието на ноктите, кожата и косата. Главната причинаПроблемите със зъбите и костите почти винаги са причинени от недостиг на калций.

Това важи особено за бременни жени и кърмачки. По време на бременност голяма сумаТялото на майката освобождава калций развиващо се дете, от това очаквана майкакосата започва да пада, ноктите се белят и, разбира се, зъбите се влошават, носейки голяма радост на зъболекарите! Следователно значението на калция за жените не може да бъде надценено.

В допълнение към всичко по-горе, при дефицит на калций кръвното налягане се повишава (особено при по-възрастните хора) и главоболиезаболявания като хиперплазия, панкреатит, рахит, остеопороза, остеомалация, бъбречна и чернодробна недостатъчност, заболявания на щитовидната жлеза, дисфункция стомашно-чревния тракт, дисбактериоза, сърдечно-съдови заболявания и др.

За да се предпазите от такива сериозни проблеми, трябва да ядете калций. Но как?

Средно аритметично дневна нуждав калций при хора е приблизително 1000 mg (при деца - 1200 mg, при бременни жени - от 1600 до 2000 mg). Възможно ли е да се получи това количество калций от храната? Нека да погледнем.

Изглежда, че сега всичко стана ясно. Трябва да ядете сирене, извара, яйца и да пиете мляко и зъбите и костите ви ще бъдат здрави... Това обаче не е така.

Работата е там, че количеството калций в продуктите на снимката е чисто приблизително. Процентът на калций в храната зависи от много фактори: в каква почва е расла суровината, изчерпана ли е, колко пъти е бил обработен продуктът, преди да се появи на рафта на магазина? Дали кравата, която е давала мляко, яде правилно? С какво пръскахте растенията? Правилно ли са транспортирани тези продукти и т.н.

Доста е трудно да се намерят отговори на всички тези въпроси и в крайна сметка да се проследи колко калций остава в даден продукт! Така че можете да опитате да ядете по килограм извара всеки ден и да се надявате, че съдържа количеството калций, което сте очаквали. И ако не искате да се надявате на случайност, тогава какво трябва да направите?

Отговорът е прост - можете да получите калций отвън в концентрирана форма, тоест да пиете витамини, чийто буркан ясно показва съдържанието на калций във всяка таблетка. И тук обаче не всичко е толкова просто.

Най-добрата калциева добавка. Проблем на избора

Така че трябва да приемате витамини с калций и то всеки ден. Но какъв вид калциеви добавки са те? И как да ги изберем?

Много хора не са свикнали да разбират съставките на лекарствата, които купуват в аптеката. Лекарят го предписа - купувам го. Или може би има по-евтин аналог? Аз ще го взема!

Би било още по-добре, ако баба Валя каже на леля Маша, че след като е изпила червеното хапче за пет рубли, краката са престанали да я болят. Тогава определено трябва да го вземете. За пет рубли.

Единствения важен критерийв момента на закупуване фармацевтични лекарстваЗа мнозина по някаква причина това е цената. Какво ще кажете за качеството?

Ако решим да четем състава на лекарствата или витамините, едва ли ще разберем нещо. Освен ако, разбира се, преди това не сме блестели с познанията си по химия. Включени медицински изделияОбикновено се посочва теглото на веществото, съдържащо калций. Но за да разберем колко от тези таблетки трябва да изпиете, за да спечелите 1000 mg, имаме нужда от теглото на чистия калций, тоест съдържанието на калциеви йони в таблетката. И тук активни съставкимогат да бъдат напълно различни, което усложнява решението на проблема.

И така, как да разберем състава на лекарството? обикновените хора? Какво да търсите, когато купувате добавки с калций? По-долу всичко е описано с възможно най-прости думи.

Най-добрата калциева добавка. Критерии за подбор

Е, трябва да определим коя калциева добавка е най-добрата. Основните критерии за сравнение са производителят (от него до голяма степен зависи качеството на витамина), активната съставка на лекарството, количеството калций, съдържащо се във всяка таблетка, и, разбира се, цената.

критерии:
1. Производител
2. Активна съставка
3. Количество калций
4. Цена

Отделно, трябва да се справите с активното вещество, тоест формата на калция, в която е поставена в таблетката.

Най-добрата калциева добавка. Форми на калция и състав на препаратите

Така че, най-добрата калциева добавка е тази, която има идеален баланс между цена и качество. Затова първо ще разгледаме формите, в които калцият се използва най-често във фармацевтичната индустрия.

Форма на калций и процент на усвояване	Описание
Хелат 98%	Естествена форма на минерали с протеинова молекула, която му позволява да проникне клетъчната мембранаи работи в самата клетка. Калцият в тази форма не се отлага нито в кръвоносните съдове, нито в бъбреците.
Цитрат (калциев цитрат) 40%	Калциева сол лимонена киселина. Бързо се усвоява, но провокира повишаване на киселинността в организма.
Карбонат 20%	Синтезираната форма на минералите (неорганични) е обикновена креда. Може да съдържа опасни примеси. При предозиране се отлага в кръвоносните съдове и бъбреците.
Фосфат 20-22%	Неорганична калциева сол. Има допълнителен нежелан фосфорен товар върху тялото.
Глюконат 2-3%	Широко използван във фармакологията поради ниската си цена. Често води до образуване на камъни в бъбреците и жлъчката.

Хелатната форма на калция се усвоява най-добре. Има най-голяма бионаличност. Въпреки това, не всеки производител може да си позволи да произвежда формула с хелатиран калций, тъй като това е много труден и скъп процес. Ето защо е доста трудно или почти невъзможно да се намери калциева добавка с хелатна формула по рафтовете на аптеките...

Най-добрата калциева добавка. сравнителна таблица

Разгледахме всички критерии за подбор. Идва ред на най-интересното – класацията на най-известните и лесно достъпни калциеви препарати в аптеките и магазините.

Име на лекарството	Форма на веществото	Количество йонен калций	Брой таблетки, необходими за получаване на 1000 mg	Цената на дневния вход в $
(САЩ)	Хелат	250 мг	4	0,55$
	цитрат	250 мг	4	0,80$
Calcium Plus D3 Expert	цитрат	172 мг	6	0,6$
Калциево-активен цитрат (Русия)	цитрат	50 мг	20	3,9$
KalceminAdvance (Швейцария)	Цитрат + карбонат	500 мг	2	0,25$
Остеогенон (Франция)	Фосфат	178 мг	6	7,5$
Калций-D3 Nycomed (Норвегия)	Карбонат	500 мг	2	0,22$
Calcium-D3 Nycomed Plus (Норвегия)	Карбонат	500 мг	2	0,60$
Калций-D3 Nycomed Forte (Норвегия)	Карбонат	500 мг	2	0,52$
Alfadol-Sa (Индия)	Карбонат	200 мг	5	1,85$
Витрум калций с витамин D3	Карбонат	500 мг	2	1,2$
Калций D3 Mick Forte (Беларус)	Карбонат	166,7 мг	6	2,4$

На тази страница ще научите как правилно да приемате таблетки калций. След като прочетете статията, ще разберете как правилно да пиете калций за възрастни и деца, така че този минерал да се абсорбира добре, да носи ползи и да не предизвиква странични ефекти. На първо място, трябва да разберете какъв е дневният прием на калций в зависимост от пола и възрастта на човека. Визуалните таблици по-долу ще ви помогнат с това. Прочетете също, какви витамини и хранителни продуктинасърчават усвояването на калций и кои, напротив, го блокират. Дадено 8 често задавани въпросии отговорите на тях.

Как да пиете калций правилно: подробна статия

Калциевите таблетки рядко причиняват странични ефекти. Въпреки че предозирането може да причини запек. Проучете обаче какви странични ефекти са възможни. Не превишавайте максималния дневен прием на калций. Този минерал може да взаимодейства отрицателно с много лекарства. Разберете как правилно да комбинирате калций с антибиотици, хапчета против киселини, високо кръвно наляганеи гъбични инфекции. резултати скорошни проучванияпоказа това дневен приемкалцият не предпазва възрастните от остеопороза и дори увеличава риска от някои видове рак. Прочетете повече по-долу. Прегледайте тази информация, преди да започнете да приемате добавки с калций.

Калций норма, колко трябва да приемате

По-долу е даден дневният прием на калций за деца и възрастни, мъже и жени. на различни възрасти. След като проучите този раздел, ще разберете колко от този минерал трябва да приемате вие, вашите деца и възрастни родители. Не напускайте тази страница, докато не прочетете за страничните ефекти на калциевите добавки и как те влияят върху риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Дневен прием на калций

	Възраст	Мъже, mg на ден	Жени, mg на ден
Бебета	0-6 месеца	200	200
Бебета	6-12 месеца	260	260
деца	1-3 години	700	700
деца	4-8 години	1000	1000
деца	9-13 години	1300	1300
Тийнейджъри	14-18 години	1300	1300
Възрастни	19-50 години	1000	1000
Възрастни	51-70 години	1000	1200
Възрастни	71 години и повече	1200	1200
бременна	14-18 години		1300
бременна	19-50 години		1000
Кърмене	14-18 години		1300
Кърмене	19-50 години		1000

Гледайте видеоклип за калций за жени с диетолог. Това е откъс от популярната телевизионна програма „За най-важното“.

Таблицата по-долу показва максимална сумакалций, който може да се консумира всеки ден без сериозен риск от странични ефекти. Това са официални препоръки на САЩ, актуализирани през 2011 г.

Максимално възможен прием на калций

Много хора се страхуват, че ако приемат калций на таблетки, ще получат камъни в бъбреците. Няма нужда да се страхувате от това. Хората, които имат камъни в бъбреците, състоящи се от калциев оксалат, не трябва да намаляват приема на този минерал, а по-скоро да го увеличат. Парадоксално е, но помага. Нивото на калций в урината намалява и образуването на камъни в бъбреците се забавя. Може би защото калцият намалява абсорбцията на оксалова киселина (оксалати) в червата. Също така трябва да пиете 30 ml течност на 1 kg телесно тегло на ден. Вижте повече подробности. Пийте много течности, така че урината ви да е почти бистра през цялото време. Ако ви се налага да ходите често до тоалетна и дори да ставате през нощта, няма проблем, това е по-малък проблем от камъните в бъбреците.

Как да определим колко таблетки калций трябва да приема дете или възрастен?

За да определите каква доза калций на таблетки трябва да приемате, изчислете колко от този минерал получавате дневно от храната. Те ще ви помогнат. След това намерете дневна нормакалций за вашия пол и възраст. Можете да компенсирате разликата между тази норма и текущото си потребление, като използвате лекарстваили хранителни добавки. Малко вероятно е да можете да изчислите колко калций приемате от храната с точност до 1 mg на ден. Но тук не е необходима абсолютна точност. ±100-200 mg на ден ще бъдат достатъчни.

Витамин D подобрява усвояването на калций в червата. Поради това калцият и витамин D често се комбинират в таблетки под едно покритие. Например, това са лекарствата Calcium D3 Nycomed и Complivit Calcium D3. Прочетете също подробната статия „“. Разберете дали вие и вашите деца имате рискови фактори и симптоми на дефицит на този витамин.

Много хора знаят, че фосфорът е необходим за усвояването на калций и затова искат да приемат калций заедно с фосфор. Дефицитът на фосфор обаче вероятно не ви заплашва. Възможно е само с редки тежки заболявания. Не се притеснявайте за фосфора.

• Калциев препарат 200 mg на Bayer - съдържа и 250 IU витамин D3
• Калциев цитрат 315 mg от 21st Century - съдържа също 250 IU витамин D3
• Калциев карбонат 600 mg таблетки за дъвчене - съдържа също 400 IU витамин D3

Като правило има смисъл възрастните да приемат калциеви добавки и успоредно с това магнезиеви добавки. Но те не трябва да се пият по едно и също време, а с интервал от 2-3 часа. Прочетете подробностите по-долу в отговора на въпроса „Възможно ли е да пиете калций и магнезий едновременно?“

Как да пием калций правилно, така че да се абсорбира?

Лекарствата и хранителните добавки, съдържащи калций, съдържат активни съставки - соли на този минерал. Най-често използваните са калциев карбонат, глюконат, хлорид (калциев хлорид) или цитрат. Калциевите соли се различават значително по абсорбция. Научете повече в статията „“. Важно е да разберете това, преди да изберете каква калциева добавка ще пиете сами или ще давате на детето си. Хора, които имат ниска киселинностстомаха, е най-подходящ, но карбонатът не се препоръчва.

За да сте сигурни, че калцият се абсорбира добре, приемайте този минерал в дози не повече от 500-600 mg наведнъж. Таблетките с калций и хранителните добавки могат да се приемат на празен стомах, с храна или след хранене, което ви е по-удобно. Във всеки случай те трябва да се измият с вода и за предпочитане да се дъвчат преди поглъщане.

Колко дни подред трябва да приемате калций?

Нито в рускоезичните страни, нито в Западет има ясни официални препоръки колко дни подред възрастните и децата трябва да приемат калций. Ако има сериозни показания за употреба, тогава калцият трябва да се приема в продължение на много години всеки ден без прекъсване. Едва ли ще можете бързо да разберете ефекта от таблетките и хранителните добавки, съдържащи този минерал. Възможно е приемът на калций да има благоприятен ефект върху развитието на костите и зъбите на детето, както и да помогне за предотвратяване на остеопороза при възрастни. Но това може да се оцени само с годините.

Възможно ли е едновременното приемане на калций и магнезий?

Липсата на достатъчно магнезий в тялото ви блокира усвояването на калций, който получавате от храна или хапчета, дори ако нивата на витамин D в кръвта ви са нормални. Магнезиевият дефицит е много често срещан. Засяга 80-85% от населението и причинява много здравословни проблеми. Научете повече, като гледате видеоклипа по-долу.

Предполага се, че дефицитът на магнезий в организма кара калция да се отлага не в костите, както би трябвало, а по стените на артериите. Възможно е липсата на магнезий да е причина за образуването на камъни в бъбреците, състоящи се от калциев оксалат и други компоненти. Вярно е, че връзката между магнезиевия дефицит и образуването на камъни в бъбреците все още не е доказана от никакви изследвания. Но и то не е опровергано.

Ако имате симптоми на магнезиев дефицит, започнете да приемате този минерал със или без витамин В6. Прочетете статията „“ за повече подробности. Магнезиевите таблетки ще донесат ползи, които ще почувствате в рамките на 10-20 дни. Не трябва да се пият калций и магнезий заедно, а на интервали от 2-3 часа, за да се усвоят добре и двата минерала. Магнезият ще стане един от най полезни средствавъв вашия домашна аптечка. Възрастните трябва да са по-загрижени за магнезиевия дефицит, отколкото за калциевия дефицит в тялото си.

Мога ли да приемам калций и желязо заедно?

Калцият блокира усвояването на желязото в червата. Следователно, трябва да приемате калций и желязо отделно, с интервал от 2-3 часа. Преди да вземете желязо, уверете се, че наистина имате нужда от него. Излишъкът на желязо в организма е сериозен рисков фактор за инфаркт на миокарда, особено за мъже на средна и напреднала възраст, както и за жени след менопауза.

Може ли да се пие калциев глюконат или калциев хлорид, който е в ампули?

Не трябва да пиете калциев глюконат или калциев хлорид, който се продава в ампули, нито по ваша инициатива, нито дори по лекарско предписание. Това е шарлатанско лекарство, което не носи никаква полза. Безполезно е да се лекуват алергии, да се приема за подобряване на състоянието на кожата или за други цели. Малките парчета стъкло, които се образуват при отваряне на ампулите, могат да причинят значителни проблеми, ако попаднат в устата ви. Стойте далеч от лекари, които предписват ампули с калций. инжекции калциев хлорида калциевият глюконат има смисъл само при тежки остри заболявания. В повечето случаи тези инжекции се предписват напразно.

Странични ефекти на калциеви добавки

Малко вероятно е таблетките и хранителните добавки, съдържащи калций, да предизвикат сериозни странични ефекти. Въпреки това, при деца и възрастни, запекът може да се появи или да се влоши по време на приема на този минерал. В този случай приемайте не само калций, но и магнезий, както е описано по-горе на тази страница. Опитайте да добавите повече витамин С в доза от 1000-3000 mg на ден за тийнейджъри и възрастни или 250-500 mg на ден за деца. Трябва да си набавяте достатъчно фибри от храната, да приемате много течности и да спортувате редовно.

Други възможни нежелани реакции: главоболие, загуба на апетит, гадене, повръщане. Малко вероятно е да можете да определите, че калциевите добавки са причинили тези проблеми, а не някаква друга причина. Ако се появи алергична реакция, тогава трябва да преминете към други лекарства, съдържащи калций, или напълно да спрете приема на този минерал. Ако възрастен или дете приема повече калций, отколкото трябва, тялото ще отдели излишъка. Напреднало нивоНяма да има калций в кръвта. Наблюдава се само при редки тежки заболявания. Например, когато повишена секрецияхормон паращитовидна жлеза. Не го бъркайте с щитовидната жлеза.

Увеличава ли калцият риска от рак и сърдечно-съдови заболявания?

През 2000-те години бяха публикувани резултатите от мащабни проучвания за ефекта от приема на калций и витамин D3 върху риска от остеопороза и костни фрактури при хора на средна и напреднала възраст. Много от тези проучвания внезапно показаха, че приемането на калций увеличава риска от инфаркт, инсулт и внезапна смъртс 10-20%. Вижте например The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, октомври 2012 г. Освен това рискът се увеличава независимо от това дали участниците са приемали витамин D или не. За да влошат нещата, учените установиха, че калциевите добавки имат малък или никакъв ефект върху костната плътност или намаляват риска от фрактура на бедрената кост. Можете да прочетете оригиналните статии на английски тук.

Увеличава ли приема на калций риска от сърдечни заболявания? Това не може да се счита за доказан факт. За всяко изследване, което показва, че калцият е безполезен и опасен, можете да намерите друго също толкова солидно изследване, което е имало положителни резултати. Но вече не може да се твърди без съмнение, че добавките с калций са полезни за всички хора в средна и напреднала възраст... Защо приемането на калций не спре омекването на костите? Това може да се тълкува по следния начин: калцият няма да помогне за подобряване на костната плътност, ако продължите заседнал образживот. Основно средство за предотвратяване на остеопороза, фрактури и др възрастови проблеми- това е редовно физическа дейност. Не може да се замени с никакви хапчета. Прочетете още. Вашите кости се нуждаят от стрес от упражненияточно като мускулите.

Проучвания, включващи десетки хиляди хора, показват, че пиенето на много мляко увеличава риска от рак на простатата при мъжете и рак на гърдата при жените. Някои автори свързват това с калция, който е богат на краве мляко. Въпреки това изглежда по-вероятно, че рискът онкологични заболяванияувеличаване на други вещества, съдържащи се в млякото. Например, голяма консумациямлякото повишава количеството инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1) в кръвта. За всяко изследване, което показва, че млякото увеличава риска от рак, има също толкова солидно изследване, което показва, че млякото е безопасно. Няма проучвания, които да покажат, че висококачественото твърдо сирене причинява вреда.

Взаимодействие с други лекарства

Не се препоръчва приема на калций от хора, които приемат силни диуретици при сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане. Комбинирането на калциеви таблетки и мощни диуретициможе да повиши прекомерно нивата на калций в кръвта. Това ще причини неприятни и опасни симптоми. Ако приемате дигиталис (дигоксин), високи дозиТаблетките с калций и хранителните добавки могат да влошат разстройствата сърдечен ритъм. Калциевите добавки могат да намалят ефекта на лекарствата за хипертония, наречени блокери на калциевите канали.

Калциевите добавки могат да нарушат усвояването на някои антибиотици, тиреоидния хормон L-тироксин и лекарства за остеопороза. Приемайте калциеви таблетки не по-рано от 2 часа след приема на тези лекарства. Преднизонът и другите глюкокортикоиди премахват калция от тялото и увеличават риска от остеопороза. H2 блокери и инхибитори протонна помпа- това са лекарства за повишена киселинностстомаха, които инхибират усвояването на калциевия карбонат. Ако приемате тези лекарства, калциевият цитрат е подходящ за вас, но не и калциевият карбонат.

списък лекарствени взаимодействияГорното не е пълно. Преди да започнете да приемате калций, говорете с Вашия лекар за всички лекарства, добавки и билки, които вече приемате.

(11 оценки, средно: 3,91 от 5)

Прочетете също:

Автор на материала е Самолетова Даная Яковлевна, ендокринолог и терапевт, кандидат на медицинските науки. Има повече от 10 години опит в работата с пациенти. Разберете как да си уговорите среща с нея (Уфа, Руска федерация) или да получите консултация чрез интернет. Не приемайте силни лекарства по собствена инициатива. Опасно ли е! Не се опитвайте да замените предписаното от Вашия лекар лечение с прием на хранителни добавки.

1. Елена

   Откриха ми дефицит на витамин D (43,69 nmol/l). На 66 години съм, ръст 164 см, тегло 86 кг. Денситометрията разкрива остеопения. Как трябва да приемам витамин D3, колко единици? Трябва ли да приемам калций и може би магнезий едновременно? Ще бъда благодарен за вашия отговор.

2. Елена Владимировна

   Уважаема Диана Шамилевна, здравейте. Моят проблем е следният. Лятото получих ревматична миалгия. Започна през октомври силна болка. Трябваше да отида на лекар. Лекарят предписа преднизолон (приемам го от 3 седмици, лекарството ми помогна много буквално от първия ден на употреба). Предписан е и калций D3 Nycomed. Но за него имам тежки алергии(лигавицата на гърлото се възпалява, което води до възпалено гърло). Калцият се измива. Това никак не е добре на моята възраст. Страх ме е да пия калций, защото имам уролитиаза заболяване. Освен това имам алергия към млечни продукти (позволявам си извара веднъж седмично, мляко пия само сутрин с чай), сладкиши. Моля, помогни ми.
   Възраст 59 години, ръст 160 см, тегло 65 кг.

3. Дария

   Добър ден. Казвам се Дария, на 28 години съм, ръст 172 см, тежа 52 кг.
   Реших да пия витамини, тъй като не ям риба и месо. пийте растителна омега 3 и исках да попитам може ли да приемам калций + бор заедно с него?

4. Светлана