Всеки, който дойде фитнеси учи усилено, надявайки се на резултати. В бодибилдинга резултатът е увеличаване на мускулната маса. Стимулира растежа на мускулните клетки и спомага за увеличаване на масата на мускулните влакна специални вещества, синтезиран ендокринни жлези. Повишава секрецията на анаболни хормони специален режимхранене и тренировки.
Анаболни и катаболни хормони
Хормоните са химически вещества, които имат свойството да стимулират. Произвежда се от клетките на всеки жив организъм, за да повлияе на процесите в клетките на всички части на тялото.
Въз основа на свойствата си хормоните се разделят на две групи: анаболни и катаболни. Хормон с анаболен ефект ви позволява да изградите мускулна маса, докато катаболният се разгражда мастен слой. Някои хормони могат да бъдат класифицирани и в двете групи, например растежен хормон.
Анаболните хормони се разделят на три големи групи:
- аминокиселинни производни (например адреналин или тирозин);
- стероидни хормони (прогестини, естрогени, тестостерон, кортизон);
- пептидни хормони (инсулин).
Анаболни хормони
Те се наричат химикали, които се произвеждат от жлезите с вътрешна секреция и растежът зависи от тях. мускулна тъкан. Тези биологично активни вещества се разделят на две групи: стероиди и полипептидни или протеинови вещества (например растежен хормон или инсулин).
За да се повиши нивото на такива хормони в кръвта, те са разработени специални програмиобучение. Как действат? За интензивно физическа дейностПротеинът се разгражда и тялото произвежда загубения протеин в отговор. Благодарение на тази реакция се увеличава мускулната маса. Ако процесът на растеж се забави, е необходимо да се стимулира синтеза на вещества като анаболни хормони. Списъкът с такива хормони включва инсулин, соматотропин, тестостерон и други.
Инсулин
Инсулинът е анаболен хормон, произвеждан от панкреаса. Веществото спомага за усвояването на глюкозата и здравословните мастни киселини. Пропускайки глюкозата в клетката, инсулинът стимулира синтеза на гликоген, а пропускайки мастните киселини, осигурява собствените човешки мазнини на тялото, от които ставите се нуждаят. Инсулинът преминава през аминокиселините, за да започне вътреклетъчния протеинов синтез. Така че инсулинът с право се счита за основния анаболен хормон.
Липсата обаче физическа дейност, консумация на храна голямо количествовъглехидрати и в резултат на това наднорменото тегло увеличава производството на инсулин. И тъй като хормонът участва, мазнините постепенно ще се натрупват в тялото.
Превишаването на дозата инсулин може да бъде фатално, тъй като съществува риск от развитие на хипогликемия. За да предизвикате предозиране, трябва да инжектирате поне пълна инсулинова спринцовка, а най-малката смъртоносна доза се счита за 100 единици. Но дори смъртоносни дозиинсулинът не причинява смърт, ако глюкозата навлезе в тялото навреме.
Вещества, които стимулират синтеза на инсулин
Екстрактът от листа на банаба съдържа киселина, която повишава чувствителността на телесните клетки към инсулин. Ефектът на добавката може да се засили, когато се приема заедно с женшен. В медицината екстрактът от листа на банаба се използва при лечение на диабет. Приемайте веществото веднага след интензивна физическа активност заедно с протеини и въглехидрати (35-50 mg екстракт наведнъж).
Екстрактът от растението Gymnema sylvestre отдавна се използва за лечение на диабет. Веществото увеличава количеството произведен инсулин, но не изтощава жлезата, отговорна за неговото производство. Приемайте екстракта бавно, на малки глътки, половин час след тренировка. По-ефективен прием gymnema sylvester заедно с протеини и въглехидрати (400-500 mg).
Алфа липоевата киселина (ALA) подобрява усвояването на глюкозата в мускулите. Вземете киселина веднага след физическа активност, 600-1000 mg. Когато включите животински протеини в диетата си и растителен произходима увеличаване на производството на протеин, който има анаболен ефект. Ефективен е и приемът на есенциални аминокиселини, разтворени във вода (поне 20 g) по време на тренировка.
Хормон на растежа
Хормонът на растежа (други имена: GH, соматотропен HGH, соматотропин, соматропин) се нарича полипептиден хормон с анаболен ефект, синтезиран от предната хипофизна жлеза. Благодарение на този биологичен активно веществотялото започва активно да използва мастните резерви, превръщайки ги в мускулен релеф.
Ефективността на хормона на растежа намалява с възрастта: тя е максимална в ранна детска възраст и минимална при възрастните хора. Производството на хормон на растежа обикновено се увеличава през нощта, около час след заспиване.
Роста започва да се използва в спорта след медицината. Въпреки забраната продажбите на този химикал се увеличиха.
Основната причина за популярността на соматропина е практическото му отсъствие странични ефектии високата му ефективност при оформянето на релефа, поради възможността за намаляване на размера подкожна мазнинаи способността да натрупва течност в мускулните клетки. В допълнение към високата цена на лекарството, недостатъците включват факта, че приемането на този хормон не води до увеличаване на показателите за сила, не повишава производителността и издръжливостта. Хормонът на растежа стимулира лек мускулен растеж (около 2 кг).
Вещества, които увеличават производството на растежен хормон
Алфа-глицерил-форфорил-холин (алфа-GPC) активно стимулира производството на собствения GH в организма. В медицината тази добавка се използва предимно за лечение на болестта на Алцхаймер. Приемайте 60-90 минути преди тренировка, 600 mg alpha-GPC.
Друго съединение е аргинин и лизин. Веществата стимулират незабавното производство и освобождаване на растежен хормон в кръвта. Приеми фармакологичен агентсутрин на гладно, следобед преди обяд и преди лягане (1,5 - 3 mg от всяко вещество).
Гама-аминомаслената киселина (GABA) е аминокиселина, която участва в предаването на нервни сигнали. Обикновено се използват лекарства, чийто списък с активни съставки включва гама-аминомаслена киселина медицинска практиказа лечение на деменция. В спорта GABA се приема в значително увеличени дози. Препоръчително е аминокиселината да се приема на гладно един час преди сън или преди тренировка по 3-5 гр.
Повишава секрецията на растежен хормон и мелатонин, който се приема час преди физическа активност 5 мг.
анаболен стероид
Анаболните стероиди са група фармакологични лекарства, които повтарят действието на мъжките полови хормони. Последните включват, например, тестостерон и дихидротестостерон.
За разлика от пептидни хормони, анаболните стероиди лесно проникват в клетката, където задействат процеса на образуване на нови протеинови молекули. Поради това се наблюдава значителен мускулен растеж (7 кг на месец), увеличаване на силата, производителността и издръжливостта. Въпреки това, в допълнение към анаболните ефекти, има значителен процент андрогенни: плешивост, повишено окосмяване по лицето и тялото, маскулинизация - появата на вторични мъжки полови белези при жените, вирилизация - излишък на мъжки хормони при жените, атрофия на тестисите, хипертрофия на простатата.
тестостерон
Тестостеронът е основният хормон в мъжко тяло. Веществото влияе върху развитието на вторичните полови белези, мускулната маса, либидото, самочувствието и степента на агресивност. Синтетичен аналогТестостеронът е официално забранен в Русия, но някои вещества и екзотични растенияса в състояние да стимулират производството на собствен тестостерон в достатъчни количества.
Биологично активното вещество има редица странични ефекти, но ако не злоупотребявате със синтетичния тестостерон и не превишавате препоръчителната доза, няма да ви се налага да ги срещате. Дори прекомерните дози рядко водят до необратими процеси в организма. В средства средства за масова информацияопасностите от приема на вещества като анаболни хормони са преувеличени.
Лекарства, които стимулират производството на тестостерон
Дамяната, храст от семейство Turneraceae, повишава нивата на тестостерон. Едноименният препарат съдържа екстракт от листата на растението. Фармакологичният агент стимулира производството на собствени анаболни хормони на тялото и блокира синтеза на естрогени, за разлика от лекарствени аналози, които засилват производството на последните. При предозиране се наблюдава почти наркотична еуфория и значително повишаване на либидото. Приемайте веществото половин час - час преди първото хранене, както и преди физическа активност и сън (по 50 - 500 mg).
Друго лекарство, Forskolin, съдържа екстракт от индийско растение, наречено Coleus forskohlii. Като влияе върху производството на собствени анаболни хормони в мъжкото тяло, фармакологичният агент стимулира естественото производство на тестостерон. Приемайте Forskolin два пъти дневно по 250 mg.
Силен антиоксидант, съдържащ естествения пигмент астаксантин, който придава цвят аквариумни рибки- "Астаксантин". Веществото се използва заедно със сос от палмето, който съдържа плодовете, когато тези вещества се приемат едновременно, в тялото се произвежда естествен тестостерон. Вземете лекарството веднъж дневно като част от астаксантин + палмето (500 - 1000 mg от всеки компонент).
Анаболните хормони се произвеждат естествено, когато следните условия: пълен осемчасов сън, правилното храненеи поддържане на водно-солевия баланс на организма. Обучението не трябва да надвишава един час интензивни упражнения.
Анаболни агенти(anabolica; гръцки anabolē rise) - лекарства, които стимулират протеиновия синтез в организма.
По химическа структура анаболни агенти разделени на стероидни и нестероидни. Към стероиди анаболни агенти(анаболни стероиди) включват метандростенолон, метиландростенедиол, ретаболил, силаболиум и феноболин, които се различават главно по продължителността на действие. Лекарствата с продължително действие са феноболин (7-15 дни), ретаболил (7-21 дни) и силаболин (10-14 дни). Кратко действие (12-24 ч) съдържат метандростенолон и метиландростенедиол. По химичен строеж и действие анаболни агентиТази група е подобна на андрогенните хормони, но за разлика от тях имат много по-слабо изразена андрогенна активност. Към нестероидни анаболни агентисе отнася до калиев оротат. Свойства на нестероидни анаболни агентисъщо съдържа рибоксин.
Стероид анаболни агенти, стимулирайки синтеза на протеини в организма, предизвикват задържане на азот в него, намаляват концентрацията на урея в урината и повишават съдържанието на общия протеин в кръвния серум. В допълнение, те допринасят за задържането на калий, сяра, фосфор в организма и засилват фиксирането на калций в костна тъкан. В същото време стероид анаболни агентизасилват растежа на костите по дължина, без да засягат диференциацията на скелета. Стероид анаболни агентиповишаване на нивото на соматотропния хормон в кръвния серум на фона на неговия дефицит и леко намаляване на функцията на щитовидната жлеза. В терапевтични дози те не повлияват производството на ACTH и надбъбречните хормони. Стероид анаболни агентистимулират b-клетките на островите на панкреаса и повишават нивото на ендогенния инсулин, което води до инхибиране на разграждането на гликогена. Мобилизиращ ефект на стероидите анаболни агентивърху метаболизма на мазнините води до повишаване на концентрацията на свободни мастни киселини и кетонови тела, намаляване на нивото на холестерола и липопротеините в кръвта. Цялостно действие анаболни агентипроявява се с увеличаване на телесното тегло, ускоряване на костната калцификация при остеопороза и регенерационни процеси, подобряване на бъбречната и чернодробната функция.
Основните показания за употребата на стероиди анаболни агентиса кахексия; инхибиране на регенеративните процеси след тежки наранявания, изгаряния и операции; инфекциозни заболявания, придружени от загуба на протеин; остеопороза; забавено образуване на калус след фрактури или пластична операциявърху костите. Стероид анаболни агентисъщо се използва за коригиране на нарушения на протеиновия метаболизъм по време на продължителна терапия с глюкокортикоиди и след това лъчетерапия. Освен това, анаболни агентитази група се използва в възстановителен периодслед инфаркт на миокарда и понякога в комплексна терапия на коронарна болест на сърцето, пептична язвастомаха и дванадесетопръстника, хронични бъбречни заболявания, придружени от загуба на протеин и азотемия, диабетна нефропатияи ретинопатия. В неврологията стероиди анаболни агентивключени в комплексната терапия на миопатии, прогресиращи мускулна дистрофия, амиотрофична латерална склероза, а в ендокринологията - при лечение на хронична надбъбречна недостатъчност, токсична гуша, стероиден диабет, диенцефално-хипофизна недостатъчност и хипофизен нанизъм. В офталмологичната практика анаболните стероиди се използват главно за прогресираща миопия и дегенерация на ретината. Понякога стероид анаболни агентиизползвани за анорексия и забавяне на растежа при деца.
Стероид А. с.обикновено се предписват на курсове с продължителност 1-2 месеца. с прекъсвания между отделните курсове от 1-2 месеца. В гериатричната практика стероид анаболни агентиизползвани в намалени дози и повторете курсоветелечението се провежда не по-рано от 3-4 месеца. По време на лечението анаболни агентипациентът трябва да получава необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати и минерали от храната.
Стероид анаболни агентипротивопоказан при рак простатната жлеза, рак на гърдата и други хормонално зависими тумори, остри и хроничен простатит, остри чернодробни заболявания, бременност, кърмене. Относителни противопоказанияса хронична чернодробна и бъбречна недостатъчност.
Когато използвате стероиди анаболни агентивъзможни диспептични разстройства, преходна жълтеница, причинена от холестаза и образуване на жлъчни кръвни съсиреци в чернодробните канали, оток, прекомерно отлагане на калций в костната тъкан. При жените стероид анаболни агентив терапевтични дози предизвикват прогестероноподобен ефект; при продължителна употреба големи дозиТези лекарства могат да причинят менструални нередности и признаци на маскулинизация. Тези странични ефектиизчезват след спиране на лекарствата или намаляване на техните дози. При пациенти със захарен диабет, докато използват стероиди анаболни агентиВъзможно е да има намаление на нуждите от инсулин и следователно глюкозният толеранс трябва да се провери при такива пациенти.
Анаболният ефект на калиевия оротат се дължи на факта, че оротовата киселина, която е един от предшествениците на пиримидиновите нуклеотиди, стимулира синтеза на нуклеинови киселини, които участват в синтеза на протеини. Калиевият оротат се използва при нарушения на протеиновия метаболизъм и като общ метаболитен стимулант. Обикновено се използва в комплексна терапия на чернодробни заболявания (с изключение на цироза), миокардна дистрофия, прогресивна мускулна дистрофия, хранителна дистрофияи хранително-инфекциозна дистрофия при деца, както и за подобряване на анаболните процеси при повишена физическа активност. Страничните ефекти на лекарството включват диспептични разстройства и алергични дерматози.
Основен анаболни агенти, техните дози, методи на приложение, форми на освобождаване, условия на съхранение са дадени по-долу.
Калиев оротат(Kalii orotas) се предписва перорално за възрастни, 0,5 Ж 3 пъти на ден, за деца - в размер на 0,01-0,02 Жот 1 килограмателесно тегло на ден (в 3 приема). Форма на освобождаване: таблетки от 0,1 и 0,5 Ж. Съхранение: списък Б; на сухо място, защитено от светлина.
метандростенолон(Methandrostenolonum; синоним: dianabol, nerobol и др.), предписан перорално за възрастни при 0,005 Ж 1-2 пъти на ден; деца - в следните дневни дози: до 2 години - 0,05-0,1 mg/kg, от 2 до 5 години - 0,001-0,002 Ж, от 6 до 14 години - 0,003-0,005 Ж. Дневната доза се дава на 2 приема. Форма за освобождаване: таблетки от 0,001 и 0,005 Ж. Съхранение: списък Б; на сухо място, защитено от светлина.
Метиландростендиол(Methylandrostendiolum; синоним: метандриол, новандрол и др.), Предписан перорално и сублингвално за възрастни при 0,025-0,05 Жна ден, за деца и пациенти със забавяне на растежа - в размер на 1-1,5 mg/kg, но не повече от 0,05 Жна ден. Форма за освобождаване: таблетки от 0,01 и 0,025 Жза използване под езика. Съхранение: списък Б; на сухо място, защитено от светлина.
ретаболил(Retabolil; синоним: нандролон деканоат и др.) се прилага интрамускулно на възрастни по 0,025-0,05 Жведнъж на 2-3 седмици. (на курс до 10 инжекции); за деца - веднъж на 4 седмици. в следните дози: с телесно тегло 10 килограма - 0,005 G,от 10 до 20 килограма - 0,0075 Ж, от 20 до 30 килограма - 0,01 Ж, от 30 до 40 килограма - 0,015 Ж, от 40 до 50 килограма - 0,02 Ж, над 50 килограма - 0,025 Ж. Форма на освобождаване: 1 ампула мл 5% разтвор в масло. Съхранение: списък Б; на защитено от светлина място.
Силаболин(Silabolinum) се прилага интрамускулно на възрастни със скорост 1,5 mg/kgна 1 месец, за деца - не повече от 1 mg/kgна 1 месец Прилага се месечна доза на равни частислед 1-2 седмици. Форма на освобождаване: ампули от 1 ml 2,5% или 5% разтвор в масло. Съхранение: списък Б; на защитено от светлина място.
Феноболин(Феноболин, синоним: дураболин, нандролон фенилпропионат, нероболил, тараболил, туринабол и др.) се прилага интрамускулно на възрастни при 0,025-0,05 Ж 1 път на всеки 7-10 дни, за деца - в размер на 1 mg/kgна 1 месец Прилагат се 1/4 - 1/3 дози на всеки 7-10 дни). Форма на освобождаване: 1 ампула мл 1% и 2,5% разтвор в масло. Съхранение: списък Б; на защитено от светлина място.
Библиография:Зарубина Н.А. Анаболни стероиди, техните основни свойства и клинично приложение, Сов. мед., № 5, стр. 83, 1982, библиогр.; Сейфула Р.Д., Анкундинова И.А. и Португалов С.Н. Странични ефекти на анаболни стероиди, Pharm. и токсикол., т. 51, бр. 104, 1988, библиогр.
По-голямата част от спортистите предпочитат да тренират по естествен път, а именно без използване на стероиди и с цел подобряване на качеството и скоростта на възстановяване след тренировка, използва само някои относително безвредни лекарства, които не са свързани с допинг, включително креатин, протеин, аминокиселини, гейнъри, свободно продавани в специализирани магазини спортно хранене. За същите цели спортистите широко използват редица лекарства, които се предлагат в обикновените аптеки и се отпускат без рецепта.
Но въпреки това, въпреки относителната безвредност и достъпност на такива фармацевтични лекарства, е необходимо стриктно да се придържате към приложените към тях инструкции и е препоръчително да се консултирате с лекар относно употребата им, преди да ги приемете. Тази статия разглежда основните лекарства, използвани в бодибилдинга, обсъжда тяхното значение и ефект върху тялото на спортиста, противопоказания и възможни странични ефекти.
В състава е включен и магнезий в лесноусвоима от човешкия организъм форма – аспартат. Калият и магнезият помагат за нормализиране на метаболитните процеси в мускулните клетки, поддържайки нормално осмотично налягане в тях. Това се осъществява чрез калиево-натриевата помпа (преобладаващото местоположение на калий вътре в клетката и натрий извън клетъчното пространство). Работата на калиево-натриевата помпа обаче ще бъде осигурена само ако към клетките се доставя достатъчно количество енергия, за което е отговорен магнезият.
Аспартатът улеснява транспортирането на калий и магнезий в клетките, което има благоприятен ефект върху тялото на спортиста. Лекарството повишава производителността, което допринася за скоростта на мускулния растеж. Магнезият, който участва в протеиновия метаболизъм и доставя енергия в този процес, позволява на спортиста да силова тренировкаефективно изграждане на мускули.
Аспаркам се използва и от спортисти с цел бърза загуба на тегло, когато това е необходимо при наддаване на тегло поради мастния компонент или излишната течност. Излишната мазнина се отстранява "", съчетавайки засилено протеиново храненес активно обучение и за предотвратяване на евентуална интоксикация, те пият много течности, заедно с които тялото премахва калий и магнезий, така че аспаркамът е необходим тук, тъй като възстановява баланса на калий и магнезий. При задържане на течности в организма и отоци едновременно с аспаркам се използват диуретици, които помагат за предотвратяване на загубата им от организма. основни минералии свързаните с това усложнения.
Лекарството помага в борбата с крампи и също така значително увеличава издръжливостта на спортист, трениращ при високи температури на околната среда. Asparkam се произвежда под формата на таблетки. Дозировката и начинът на употреба са посочени в приложените инструкции; като правило това е една или две таблетки три пъти на ден. Лекарството трябва да се приема сутрин и следобед, като вечерно времеМагнезият и калият се усвояват по-трудно от тялото. Продължителността на курса на приемане на аспаркам от културист е индивидуална и се определя от спортен лекар. Препоръчва се прием на 1-2 таблетки 3 пъти дневно, за предпочитане сутрин и следобед.
Като стимулант биохимични процеси, може да има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система на спортиста. Лекарството увеличава силата на сърдечните контракции, увеличава ударния обем и коронарното кръвоснабдяване, има анаболен и антиаритмичен ефект. Рибоксин подобрява кръвоснабдяването на мускулната тъкан, нормализира енергийния метаболизъм, активира метаболитни процесив миокарда, както и редица ензими. Освен положителния си ефект върху сърцето Рибоксин подобрява регенерацията на мускулната тъкан. Но за ефективно възстановяванеСлед големи натоварвания Рибоксин сам по себе си не е достатъчен, затова се препоръчва да се приема в комбинация с калиев оротат.
Рибоксин може да замести АТФ. Лекарството е ефективно в комбинация с калиев оротат. Приема се 1-3 месеца по схема от 0,2 g 3-4 пъти на ден.
Лекарството е стимулатор на ендогенни биохимични процеси и се класифицира като метаболитно лекарство. Произвежда се предимно под формата на таблетки и се продава в аптеките без рецепта. Средната доза за спортист е 1,5-2 g на ден. По същество калиевият оротат е често срещан минерална сол, открити в тъканите на всеки жив организъм. Лекарството помага за укрепване на сърдечно-съдовата система и има анаболен ефект, което позволява на спортиста да се възстанови по-бързо след тренировка. Лекарството повишава диурезата и подобрява апетита. Лекарството не е особено ефективно за забележим напредък на културист, но въпреки това като цяло е полезно за тялото, понася се добре от спортиста и няма странични ефекти.
Лекарството се приема по следната схема: един час преди хранене по 1 таблетка 3-4 пъти на ден. Продължителност курс на лечение 21-24 дни.
Милдронат
Mildronate се класифицира като кардиопротектор. Лекарството е предназначено да повиши производителността на спортиста, като компенсира проявите на синдром на умствена и физическа умора. Милдронатът нормализира метаболитните процеси и регулира клетъчен имунитет. По правило милдронатът се предписва в размер на 15-20 mg на килограм тегло. Лекарството се приема според предписанието на лекар, така че се препоръчва да се консултирате преди да започнете да го приемате.
Дневна дозаЛекарството се определя в размер на 15-20 mg / kg тегло, което е средно 1-2 g, разделени на 4 дози. Продължителността на курса е 14 дни, повтаря се след 2-3 седмици.
Агапурин се предлага под формата на таблетки и е сравнително евтин. Лекарствата, базирани на подобна активна съставка, са трентал и пентоксифилин. Агапурин се приема отделно от други лекарства. Повишава съдовия тонус, намалява вискозитета на кръвта и увеличава скоростта на кръвния поток, което е важно за спортист, който усеща максималното изпомпване на работещите мускули. Лекарството се използва предимно от опитни бодибилдъри - агапурин трябва да се приема внимателно, следвайки инструкциите, за да се избегнат страничните ефекти на лекарството.
В бодибилдинга агапурин се приема по следната схема:
- в тренировъчни дни 3 пъти по 2 табл.;
- в почивните дни 3 пъти по 1 табл.
Продължителността на курса на Agapurin е 20 дни. След 4-седмична почивка курсът се повтаря. Приемайте таблетките с много вода. За да избегнете странични ефекти, е забранено да приемате лекарството без консултация с Вашия лекар.
Растението расте в западните и източните части на Сибир, в планински райониАлтай и Средна Азия. Съдържа фитоексидони - вещества, идентични на стероидните съединения, които имат изразен анаболен ефект. активира протеиновия синтез и натрупването му в мускулната тъкан, сърцето, черния дроб и бъбреците. Лекарството спомага за повишаване на физическата издръжливост и интелектуалното представяне. Дългосрочната употреба на Leuzea укрепва съдовото русло и по този начин подобрява цялостното кръвообращение. Лекарството намалява сърдечната честота. Leuzea е част от хранителна добавка, наречена Leuzea-P. Една таблетка от добавката съдържа около 0,85 mg от активното вещество - екдистен; цената на добавките в спортните магазини варира между 700-1800 рубли.
Лекарството е в състояние да причини хипогликемия (спад на нивата на кръвната захар) и е по-ефективно от индивидуалните RA адаптогени. Тъй като хипогликемията предизвиква освобождаване на соматотропен хормон, приемането на манджурска аралия помага за постигане на висок анаболен ефект - подобрява се апетитът на спортиста и се увеличава телесното тегло. Лекарството се класифицира като анаболен стимулант. Тинктура от аралия се продава във всяка аптека. Приемайте го в доза от 20-30 капки сутрин на гладно и един час преди тренировка.
Що се отнася до витамините, взети индивидуално:
Тиамин (B1)участва в дейността на основните системи на тялото: сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната. Влияе върху растежа и енергийния баланс. Липсата на витамин В1 причинява раздразнителност, липса на апетит, повишена умора и свързаните с това здравословни нарушения.
Цианокобаламин (B12)повишава протеиновия синтез и натрупването му в тъканите, е ефективен анаболен агент.
Пиридоксин (B6) играе важна роля в метаболизма и нормалното функциониране нервна система.
Аскорбинова киселина (C)– антиоксидант и редуциращ агент, участващ в метаболитните процеси.
Витамините от група В се предлагат под формата на инжекции, като правило една ампула съдържа 1 ml вещество с концентрация 5%. Недопустимо е приемането на всички витамини едновременно в един ден - всеки витамин се прилага последователно в отделен ден, като се спазва цикличността. Инжекциите се прилагат интрамускулно; приложението на B1 и B6 може да бъде донякъде болезнено.
Диабетон МВ – фармацевтично лекарство, свободно приложими. Един от най-силните анаболни стероиди. Като лекарство се използва като стимулант на панкреаса при комплексно лечение на захарен диабет. Културистите използват това лекарство за поддържане високо нивоанаболизъм в извън сезона. По ефективност се доближава до инсулиновите инжекции, а по отношение на общото действие е подобен на метандростенолон. Лекарството позволява на спортиста бързо да наддава на тегло.
Предлага се под формата на таблетки от 30 mg. Започнете с доза от 30 mg на ден, която може да бъде увеличена, ако е необходимо. следващ курс(курсът продължава месец и половина до два) може да се увеличи до 60 mg. Диабетон MV не трябва да се приема с други лекарства. Приемайте го със закуска веднъж на ден. Анаболният ефект на Диабетон се изразява в стимулиране на производството на един от анаболните хормони - инсулин. За да бъде лекарството ефективно, се препоръчва да ядете поне шест пъти на ден с малко количество мазнини и голямо количество протеини. Докато приемате Diabeton, нискокалоричните диети са забранени, за да се избегне развитието на странични ефекти на лекарството, по-специално хипогликемия.
Тамоксифенът се класифицира като антиестроген. Лекарството се използва от културисти за повишаване на нивата на тестостерон в тялото, което блокира естрогена. Тамоксифен се използва в комбинация с други лекарства за най-ефективни ефекти в дълги курсове, най-малко 6-8 седмици. Тамоксифенът става особено популярен сред културистите по време на рязане, тъй като ускорява и засилва процесите на изгаряне на мазнини. В случаите, когато спортистът има склонност към задържане на вода поради употребата на анаболни стероиди, приемането на тамоксифен става задължително. Лекарството също е ценно в бодибилдинга, тъй като позволява на бодибилдъра ефективно да увеличи мускулната плътност. Както всяко високоефективно лекарство, тамоксифенът има много странични ефекти и противопоказания, така че трябва да се приема стриктно според предписанието на спортния лекар.
Той е аналог и принадлежи към категорията на ефективните изгарящи мазнини. Отпуска се в аптеките без рецепта. Лекарството осигурява повишаване на телесната температура с един градус, което ви позволява да мобилизирате мазнините от депото и да ги превърнете в енергия. Възможните странични ефекти при приема му включват нервност и треперене на ръцете. Средно приемайте 3-5 таблетки на ден в три дози (на базата на таблетка на 25 kg тегло на спортиста). Курсът с продължителност 6 седмици се повтаря след 1,5 месеца.
Показания за приемане на глицерофосфат като лекарство са умора, дистрофия и рахит. За бодибилдър лекарството е ценно, защото ускорява усвояването на протеини и подобрява метаболизма. Калциевият глицерофосфат също помага за повишаване на апетита. По време на приема на лекарството е необходимо да се ограничат мазнините в диетата, като се заменят с протеини. Препоръчва се лекарството да се приема на курсове. Няма аналози на калциевия глицерофосфат. Приблизително дневна дозаЛекарството се изчислява въз основа на съотношението от 100 mg на всеки 8 килограма тегло. Дневната доза калциев глицерофосфат е 1000 mg при тегло 80 kg. Разделен е на 5 приема по една таблетка (200 mg). Време за приемане на лекарството: сутрин 2 часа преди тренировка. Курсът за тегло продължава 1,5-2 месеца.
По действие триметазидинът се доближава до добре познатия милдронат, но е много по-евтин от последния. Лекарството насърчава по-голямото доставяне на кислород до клетките, запазва вътреклетъчния потенциал, противодейства на образуването на свободни радикали и повишава издръжливостта на спортиста. Приемането на лекарството ви позволява значително да увеличите натоварването и интензивността на тренировките. Триметазидин може да бъде заменен подобни средства, съдържащи, които обаче няма да бъдат равностоен заместител по ефективност. Възможно е лекарството да се комбинира с други лекарства.
Винпоцетинът е лекарство, което коригира нарушенията мозъчно кръвообращение. Активно веществолекарство – аповинкаминат. Винпоцетинът има пряк ефект върху метаболитните процеси в мозъчната тъкан. Има съдоразширяващ ефект и подобрява кръвоснабдяването на мозъчната тъкан. Винпоцетин повишава устойчивостта на тъканите към хипоксия, активира усвояването на глюкозата и обмена на серотонин и норепинефрин в мозъчната тъкан. Лекарството предотвратява агрегацията на тромбоцитите, като по този начин намалява вискозитета на кръвта. Винпоцетин има положителен ефект не само върху мозъка, но и върху мускулната тъкан, като насърчава по-доброто снабдяване с кислород и хранителни вещества. Лекарството обикновено се приема в доза от 5 до 30 mg 30 минути до един час преди тренировка. Винпоцетинът няма страничните ефекти на класическите „енергийни напитки“ като безсъние или треперене на ръцете.
Механизмът на действие на метформин се основава на способността му да потиска глюконеогенезата в черния дроб, да предотвратява абсорбцията на глюкоза в червата и по-доброто й използване в мускулната тъкан. Ускорява процеса на преход на глюкозата в гликоген. Намалява апетита, поради което теглото намалява или се стабилизира. Няма хипогликемичен ефект. Преди употреба спортистът трябва да се консултира с лекар, тъй като лекарството има много противопоказания и може да има странични ефекти.
Rhodiola rosea се нарича още Златен корен. Места на неговия растеж - Източен Сибир, Далечен Изток, Алтай, Саяни. Фармакологични свойствазлатен корен се дължат на съдържащите се в него активни вещества - родиолизид и родозин. Можете да ги намерите в аптеките и чиста форма. Основната характеристика на Rhodiola rosea е ефектът, който оказва върху мускулната тъкан, което се изразява в подобряване на енергийния метаболизъм в тях. Приемът на лекарството помага за увеличаване на издръжливостта и мускулната сила. В същото време активността на контрактилните протеини - миозин и актин се увеличава с клетъчно ниво, митохондриите се увеличават по размер. Тинктура от родиола роза се приема 2-3 пъти преди хранене по 20-25 капки.
Здравейте всички, ABC на Културизма е тук! Вече не веднъж съм казвал, че съм против начинаещи спортисти, културисти (особено тези, които не се състезават)са използвали някаква химия, принадлежаща към класа на анаболните агенти, за да увеличат своята сила и мускулна маса. Дори ще кажа повече: мисля, че всеки, който цени не незабавни, а „дългосрочни“ резултати, лесно може да се справи без тях. Говоря за това, което обикновено се нарича " естествени анаболи". Днес ще разгледаме само основните точки, а именно: какво е и какви класове съществуват. Освен това ще научим за най-мощните естествени анаболи, които осигуряват качествен растежмускули, т.е. Да поговорим за храната.
И така, всичко е сглобено и започваме...
Какво представляват анаболните агенти: въведение в теорията
Много е важно в началния етап на бодибилдинга да предпазите начинаещите от всякакви прибързани решения към използването на различни химически „ускорители на растежа“. Често начинаещите са много изкушени по някакъв начин да стимулират мускулите си да растат по-бързо и тук те (до известна степен) могат да бъдат разбрани, защото идват във фитнеса и всички около тях вече са такива „опитни“ атлети, и ти Някак си се губиш на фона им.
И тогава в главата ви неволно започват да се прокрадват всякакви мисли, като например: „тук нещо не е наред“, „някаква настройка“, „може би не знам нещо?“ И често се оказва, че те не знаят всичко - какво е, как е необходимо, че има някаква техника за изпълнение на упражнения и т.н. Така че най-лесният изход от ситуацията е да използвате „фарма“. Въпреки това, уверявам ви, скъпи читателю, можете и без тях. За да направите това, просто трябва да знаете от коя страна да подходите към този проблем. И така, нека да разберем нашата химия :).
Като цяло, според науката, анаболните лекарства са лекарства/вещества, които стимулират протеиновия синтез в тялото (някои лекарства от спортната фармакология можете да видите на линка). С други думи, това са вещества, които допринасят за ускорено образуване и обновяване структурни частиклетки, тъкани, мускули. Те също така насърчават фиксирането на калций в костите, което се проявява в увеличаване на скелетната мускулна маса. Ако разгледаме това определение малко по-широко, тогава анаболните стероиди са всичко, което помага на тялото да расте. Следователно изварата и яйцата също могат да бъдат класифицирани като последните, тъй като те помагат за изместване на азотния баланс в положителна страна, което означава, че допринасят за растежа.
Забележка:
Азотният баланс е разликата между количеството азот, постъпило в тялото с храната и отделено от него (обикновено под формата на соли и урея).
Що се отнася до бодибилдинга, всеки разбира, че анаболите са забранени (от закона) лекарства, които водят до увеличаване на силата и мускулната производителност чрез въздействие върху тялото и ускоряване на процесите на синтез на сложни молекули от по-прости. (със съхранение на енергия).
Видове анаболни стероиди
Анаболните стероиди се делят на:
- стероид (андрогенен) – най-мощният клас допинг;
- нестероидни.
Като цяло можем да подчертаем следното 5 Основни групи допинги:
- анаболен стероид;
- растежен хормон;
- инсулин;
- анти-странични ефекти;
- "изсушаващи" препарати - за рисуване на мускули.
Забележка:
Метанът е най-известният анаболен стероид
Много често химическите спортисти използват експлозивна смесот комбинирането на няколко лекарства. В този случай се задейства синергичният ефект и показателите се увеличават много по-добре. Положителният функционален ефект на анаболните стероиди върху организма се проявява в: 1) рязко увеличениеапетит (може да се каже, че става „вълчи“) 2) ускоряване на възстановителните процеси 3) повишаване на издръжливостта и работоспособността (станете като ходещ енергизатор) 4) увеличаване на телесното тегло 5) намаляване на мастния слой 6) увеличаване на кръвоснабдяването на кръвоносните съдове. Струва си да се каже, че страничните ефекти могат лесно (веднъж завинаги) да отменят краткосрочния ефект от използването на този вид допинг.
Като цяло темата за анаболните стероиди (от гледна точка на химията на процеса)– предмет на разговор за редица статии. Да, въпреки че са опасни за тялото, трябва да се знае какво и как се случва там и какви изводи трябва да се направят, затова си струва да се изясни този въпрос, и то много подробно. За сега ще се спрем на естествени методи, и тук трябва да запомните основното правило - за преобладаването на процесите (анаболизъм) над тяхното унищожаване (катаболизъм) е достатъчно да използвате анаболни агенти от естествен произход, както и някои техники, които увеличават хормонален фонтяло.
Така че нека да разгледаме по-отблизо...
Естествени анаболни стероиди: ТОП 10 продукта
Всички имаме собствена „кошница за хранителни стоки“, която използваме всеки ден. В по-голямата си част повечето спортисти и бодибилдъри се опитват да се придържат към принципа, заложен в. Въпреки това, в допълнение към „основните“ продукти в диетата на спортистите, можете да намерите продукти, които имат високо биологична стойности добър анаболен ефект.
Тези продукти включват…
Естествени анаболни стероиди в напитки
Освен че насърчава загубата на тегло, той също възстановява костна структура(стави), почиства черния дроб, насърчава активното усвояване на мазнините и предотвратява риска от сърдечно-съдови заболявания. И всичко това благодарение на активното вещество (боифлавоноид) – EGCG. Струва си да се разбере, че колкото и полезен да е продуктът, има най-предпочитаната доза за тялото.
Дозировка: Една средна чаша (250 мл) ще осигури на тялото ви 200 мг EGCG. Може да се консумира до на ден 3 такива чаши ( 500-750 ml).
кафе
Да, да, въпреки факта, че кафето е много противоречив продукт по отношение на ползите за здравето, то може да се класифицира като „естествен анаболен стероид“. Мнозина казват, че има отрицателен ефект върху сърцето. За бодибилдърите обаче това е много ценна напитка, тъй като... освен че повишава работоспособността, има термогенен ефект ("топи" ги)за мазнини. Пиене на кафе за 1 един час преди тренировка намалявате “прага на чувствителност” на мускулите си, т.е. можете да тренирате по-интензивно.
Дозировка: Трябва да се консумира 1-2 средни чаши сварено кафе. Средно ще получите 100-200 мг кофеин на ден. Тук основно се набляга на сготвеното от нас. Ако кафето е разтворимо (в торби не повече от 80-90 мг кофеин), тогава е по-добре да не пиете тази напитка.
Кисело мляко
Истинското кисело мляко е продукт, произведен чрез добавяне на определени видове бактерии към млякото. Те превръщат лактозата в млечна киселина и правят киселото мляко кисело и плътно. Тези живи култури също позволяват за дълго времеподдържат анаболно състояние в стомашно-чревния тракт, като възстановяват неговата микрофлора. Киселото мляко спомага за по-доброто и бързо усвояване на протеините. Освен това самият той е източник на млечен протеин и калций, което също има положителен ефект върху мускулния растеж. Следователно, ние безопасно го класифицираме като „естествен анаболен стероид“.
Дозировка: Този ферментирал млечен продукт може да се консумира по всяко време на деня, с изключение на периода преди и непосредствено след тренировка. IN 100 гр. продуктът често съдържа 100-130 kcal, протеини – 5-7 гр, въглехидрати – 15 гр, мазнини – 4 г, калций – до 500 мг, глутамин – повече 1 гр. Разбира се, погледнете датата на пускане и срока на годност, защото с всяка минута има все по-малко и по-малко биологично активни бактерии, което означава, че анаболните свойства на продукта „се стопяват пред очите ни“.
Естествени анаболи в зеленчуците
Броколи
Намалява степента на участие на естрогена в процеса на натрупване на мазнини и засилва анаболния ефект на тестостерона.
Дозировка: Може да се яде 1-2 чаши пресни или варени броколи и тогава гарантирано ще получите повече 90 mg витамин С или повече 45 мг калций.
спанак
Спомняте ли си, че имаше анимационен филм за Попай Моряка, който постоянно „пукаше“ спанак и беше силен? Така че всичко това не е без причина, защото съдържа много глутамин - аминокиселина, която насърчава мускулния растеж и подобрява имунитета. Спанакът също прави мускулите ви по-силни благодарение на октакозанола. защото Спанакът е основно 90% вода, след което трябва да се консумира в достатъчни количестваи свежи.
Дозировка: Яжте наведнъж (2-3 веднъж седмично)преди 300 гр. листа от спанак, по този начин ще се подсигурите 22 kcal, 1g. глутамин, 3 гр. катерица, 5 гр. фибри, 280 мг калций, 70 мг витамин С. Преди тренировка е по-добре да не включвате спанак в диетата си.
Магданоз
Намалява нивата на естроген, ускорява процеса на храносмилане и предпазва тялото от натрупване на мазнини. Антиоксидант – апигенин (част от магданоз)Предпазва ДНК клетките от окисляване, като по този начин поддържа мускулните клетки и клетките на кожата здрави.
Дозировка: Използва се както на салата, така и отделно - в чист вид, в количество 2-3 лъч, 1-2 веднъж седмично, по този начин ще осигурите себе си 10 мг апегенин.
Дозировка: Струва си да се каже, че е по-добре да се консумират не домати, а техните производни: сосове, пасти, сокове и др., Тъй като ликопенът е по-активен в тях. Една чаша доматен сок съдържа до 25 мг ликопен, докато средният домат съдържа само 3 мг. Като цяло трябва да ядете до 5 домати.
Салатен лук
Моята Силна миризмапридобити поради съдържащите сяра компоненти в състава му. Лукът съдържа това полезен компонент, като APDS - повишава секрецията на инсулин. Най-добре е да го консумирате (колкото и да е странно) с протеиново-въглехидратна напитка след тренировка, така че ще помогне на тялото да усвои по-добре всички необходими вещества.
Дозировка: Една малка луковица маруля (лилав) след тренировка. Оптималното решениеможе да стане омлет 6-7 белтък, подправен с лук и домати. Ох вече ми се сълзи в устата :).
Грейпфрут
Знаете ли, че цитрусовите плодове (по-специално помело, грейпфрут)помагат за изгаряне на коремната област, така че ако работите върху коремните си мускули, яжте повече от тях. Грейпфрутът намалява нивата на инсулин и глюкоза в кръвта, което се дължи на съдържащите се в него разтворими фибри пектин. Те предотвратяват навлизането на въглехидрати в кръвта, което води до намаляване на нивата на инсулин.
Дозировка: Консумирайте 1 цял грейпфрут (2 веднъж дневно), защото съдържа всичко 30 kcal, 2 g фибри, 20 g въглехидрати и 90 грама витамин С. Да не се консумира в рамките на 2 часа след тренировка.
Херинга
Рядко се случва някой спортист да има риба като херинга в диетата си. Не знам, може би вината е моя съветски филм, в който главен геройказа: „Какво отвратително нещо е желираната ти риба.“ (което означава херинга под кожено палто). Струва си да знаете, че тази риба съдържа най-големия (сред известните в момента продукти)количество креатин. Той от своя страна е един от най-важните хранителни и енергийни компоненти на мускулите. Той не само ви позволява да увеличите обема им, но и увеличава интензивността на самата тренировка. В допълнение, той ускорява доставката на хранителни вещества до мускулите, което в крайна сметка има положителен ефект върху процеса на техния растеж и възстановяване.
Дозировка: 200-250 гр херинга (отзад 1-2 часа преди тренировка)ще осигури тялото ви 17 гр. катерица, 11 г мазнини, 3 g левцин (стимулира мускулния растеж)И 2 гр. креатин.
Всъщност беше така най-новия продуктСред топ 10 на най-добрите мускулни строители, тези естествени анаболни агенти буквално ще накарат мускулите ви да се „напомпат“ в истинския смисъл на думата.
Послеслов
В заключение бих искал да кажа, че много културисти по някаква причина забравят натурални продуктипо въпроса за бодибилдинга и дават предпочитание на прословутата химия, забравяйки, че има естествени анаболни стероиди, които природата ни е дала. А това според мен е недалновидно. Така че, скъпи приятели, включете няколко от тези продукти в диетата си и вашите мускули определено ще ви благодарят!
Това е всичко, радвам се, че прекарахте това време на страниците на проекта „”, върнете се и ще се видим отново!
PS.Ако имате въпроси, предложения, допълнения и т.н., коментарите са добре дошли.
