Приблизително 4% от човешкото телесно тегло се състои от минерали. Всеки ден тялото се нуждае от повече от 100 mg основни минерали и до 100 mg микроелементи.
Какво представляват минералите
Минерали – неорганични вещества, които се образуват в земните недра. Съдържанието на минерали в храната варира географски, т.е. всичко зависи от съдържанието на почвата, в която е отгледан даден продукт.
Оказва се, че минералите играят много важна роля важна роляв здравето на всеки човек. Минералите са хранителни вещества от съществено значение за нашето тяло, които допринасят за функционирането на всички органи. Малко хора разбират как точно минераливлияят на тялото ни.
Минералите помагат на тялото да преработи храната, която ядем. Благодарение на минералите в човешкото тяло се появява нова енергия и сила, тъканите на тялото се възстановяват и регенерират.
Почти всички минерали влизат в човешкото тяло заедно с храната и водата, които консумираме. Тялото не произвежда само полезен материали минерали.
Хранителната диета ви позволява да получите всички видове минерали и хранителни вещества от месо, плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.
Какви видове минерали има?
Има два вида минерали:
Макроминерали.Макро от гръцки - голям. Човешкият организъм се нуждае от големи количества макроминерали и по-малки количества от микроелементи. Групата на макроминералите включва:
- калций,
- фосфор,
- магнезий,
- натрий,
- калий,
- хлорид,
- сяра.
Микроелементи.Микро от гръцки - малък. Микроелементите също са много важни и необходими, въпреки че тялото Повече ▼нужда от макроминерали. Учените все още спорят от колко минерала от тази група се нуждае човек дневно. Тази група минерали включва:
- желязо,
- манган,
- мед,
- кобалт,
- флуорид,
- селен.
Функции на минералите
Минералите изпълняват три основни функции в човешкото тяло:
- Осигуряване на образуването на тъканите на костите и зъбите.
- Поддръжка нормална сърдечен ритъм, мускулен контрактилитет, неврална проводимост, киселинно-алкален баланс.
- Регулиране на клетъчния метаболизъм: Минералите стават част от ензими и хормони, които регулират клетъчната активност.
Кои минерали на какво влияят?
Магнезий- минерал при киселини, предотвратява или намалява образуването на киселина в стомаха. Също така помага за разбиване на камъни в бъбреците, помага при простатит, лекува агресивно поведениепри алкохолици, предпазва от радиация, помага при сърдечни проблеми и епилепсия (намалява честотата на пристъпите).
- Дневната норма на магнезий е 270 - 300 мг.
- Продукти, които съдържат магнезий: ядки, спанак, хляб, риба, месо.
калций– минерал, който е необходим за мускулната контракция, съсирването на кръвта и защитата на клетъчната мембрана. Правилното функциониране на човешкото сърце зависи от съдържанието на калций в организма. Предотвратява най-опустошителните последици от менопаузата: загуба костна маса, което от своя страна води до фрактури на костите, изкривяване на гръбначния стълб и загуба на зъби.
- Дневният прием на калций е 700 mg.
- Храни, които съдържат калций: мляко, сирене и други млечни продукти, зелени листни зеленчуци (броколи, зеле, но не спанак), соя, тофу (извара от боб), ядки, риба (с кости в тях, като сардини).
Магнезият и калцият взаимно се компенсират, защото калцият се нуждае от киселина, а магнезият предотвратява образуването на киселина.
Натрий- минерал, който е богат на морска сол, подпомага кислорода и хранителни веществапроникват в клетките на тялото. Натрият предотвратява или намалява мускулната болка, която идва от силна физическа дейност. Забелязвали ли сте някога болка в страната или схващане в крака, докато бягате? Колкото повече се потите, толкова повече натрий напуска тялото ви, причинявайки спазми и крампи.
- Дневният прием на натрий е 6 g.
- Храни, които съдържат натрий: готови храни (които осолявате по време на готвене), готови меса (бекон), сирене, консервирани зеленчуци.
калий- Противник на натрия, но и двата минерала помагат за контрола воден баланстяло. Калият предотвратява мускулната атрофия и помага за регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане.
- Дневната нужда от калий е 3500 mg.
- Храни, които съдържат калий: слънчогледови семки, банани, телешко, скариди, стриди, пилешко, пуешко,...
йод– минерал, благодарение на който тялото се снабдява с енергия, а щитовидната жлеза функционира безпроблемно. Липсата на йод може да доведе до тежка загуба на тегло.
- Дневната нужда от йод е 14 mg.
- Храни, които съдържат йод: морска рибаи морски дарове, зърнени продукти.
Желязо- минерал, който осигурява розов цвятбузи и блясък в очите. При недостиг на желязо в организма възниква анемия. С помощта на желязото кислородът се разпределя в тялото; желязото е много важно за образуването на хемоглобин.
- Дневната нужда от желязо е 9 - 15 mg.
- Храни, които съдържат желязо: черен дроб, телешко, боб, ядки, сушени плодове (сушени кайсии, стафиди), кафяв ориз, риба тон, яйца, печени картофи, броколи.
Манган– минерал, който помага при диабет, множествена склерозаи миастения гравис.
- Дневният прием на манган е 0,5 mg.
- Продукти, които съдържат манган: чай, хляб, ядки, зелени зеленчуци (грах, зелен фасул).
Значението на минералите за човека
Минералите играят една от най-важните роли в правилното храненечовек. Когато организмът ги приема в недостатъчни количества, това може да доведе до заболявания и различни патологии, както при възрастен, така и при дете.
При често небалансирано хранене, по време на възстановяване или по време на постоперативен период, с редовни упражнения, по време на бременност или кърмене, нуждата на тялото от минерали се увеличава по много начини и не можете просто да оставите всичко да върви по своя път.
Напълно възможно е сами да забележите сигналите на тялото ни - косата е станала матова и пада, чупливи нокти, чести главоболия, проблеми със зъбите и апатия.
Какви минерали са особено необходими?
От какви минерали наистина се нуждаят телата ни, за да предотвратят болестите и да ги предотвратят? Лекарите отдавна са съставили списък на минералите, които играят ключова роляв процесите, протичащи в тялото.
Хемоглобинът съдържа желязо и транспортира кислород до всички тъкани и органи. Недостатъчното количество желязо може да причини анемия, загуба на сила и обща слабост на цялото тяло. Желязото се намира в такива храни като месо, черен дроб, зърнени храни, сушени плодове, ябълки и зелени зеленчуци.
Правилното функциониране зависи от йода щитовидната жлеза- Произвежда хормони. Ако няма достатъчно йод, тялото губи защитни силив борбата с болестите се появява слабост и загуба на сила. Морските дарове са богати на йод морски водорасли, йодирана сол.
калий
Този минерал регулира осмотичното наляганев организма, нормализира сърдечния ритъм и отговаря за предаването нервни импулсив скелетните мускули. Когато тялото няма достатъчно калий, може да възникне анемия. мускулна слабост, задържане на течности в тялото. Калият се съдържа в зеленчуците, плодовете, бананите и картофите.
Всеки знае, че благодарение на калция човек здрави зъбии кости. Калцият също участва в процеса на съсирване на кръвта и обновяването на колагена в кожата. За правилното усвояване на калция е необходим и витамин D, който се произвежда от нашата кожа с участието на слънчевата светлина. Недостатъчният калций може да причини рахит. Калцият се съдържа в храни като ядки, яйца, риба и боб.
Силиций
Включени съединителната тъканима силиций, това я прави здрава и еластична, участва в синтеза на колаген и еластин. Може да се счита за основния структурен компонент на нашето тяло. Силицият постъпва в тялото от растителни храни.
Формира имунитет, участва в енергийния метаболизъм, производството на хормони и синтеза на протеини. Липсата на магнезий може да причини проблеми със сърдечната честота, безсъние и гърчове. Следните храни са богати на магнезий: черен дроб, мая, яйца, зелен грах, млечни продукти.
Манган
Участва в тъканно дишане, хематопоеза, въглехидратен и липиден метаболизъм. Магданозът, копърът, гроздето и доматите са богати на манган.
Мед
Основната функция на медта в човешкото тяло е ферментацията, участва в различни метаболитни процеси и е част от хормоните. Морските дарове, зелето, морковите, ябълките и царевицата са богати на мед.
Натрий
Натрият и калият нормализират осмотичното налягане в организма, като предотвратяват задържането на сол и излишна течноств тялото, подпомага обновяването на клетките. Дефицитът на този елемент е изключително рядък, тъй като консумацията на сол покрива дневна норма.
В тялото селенът се намира в черния дроб, бъбреците, далака, сърцето, клетъчно ядро. Участва в процесите на метаболизма на протеини, мазнини, въглехидрати. Селенът укрепва имунната система и нервната система, ефективен е при сърдечно-съдови заболявания. Селенът е богат на морски дарове, кокосови орехи, месо, пшенични разфасовки и черен дроб.
Сяра
Този минерал се намира в жлъчни киселини, ензими и хормони, включително такъв важен като инсулин. Минералът е част от хрущяла и съединителната тъкан. Липсата на сяра се открива при проблеми с нивата на кръвната захар, репродуктивни функции, намалява еластичността на ставите и кръвоносните съдове. Сярата присъства в животните и растителни продуктихрана, например в риба, месо, яйца, млечни продукти, ябълки, зърнени храни, лук, зеле.
Цинкът помага на образованието кръвни клетки, влияе върху имунната система, влиза в състава на инсулина. Ролята на минерала е важна и в деленето на клетките, синтеза на ДНК и образуването на полови хормони. Липсата на цинк може да причини безплодие. Цинкът се съдържа в морски дарове, зелени зеленчуци, ядки, чесън, ягоди и малини.
хром
Ако има липса на хром в тялото, това е изпълнено със забавяне на развитието и намалява шансовете за оплождане на яйцеклетка със сперма. При постоянна липса на хром зрението намалява и мозъчната функция, по-специално паметта, се влошава. Chromium идва от следните продукти: елда, пшеница, каша от перлен ечемик; фурми, ядки, млечни продукти, зеленчуци.
Тялото ни се нуждае от огромно количество всеки ден различни вещества. Аминокиселини, витамини, мазнини и минерали. За разлика от други жизненоважни вещества, като витамини или мазнини, които са съединения, минералите са прости неорганични вещества. Всички те присъстват в периодичната таблица. От 117 елемента на таблицата ни интересуват само две дузини. Минералите могат да бъдат разделени на две групи.
Първият съдържа шест вещества, от които се нуждаем големи количестваТова са макронутриенти:
Ca - калций, K - калий, Na - натрий, Cl - хлор, Mg - магнезий, P - фосфор
Дневната нужда от макроелементи е около 200 - 1000 милиграма.
Втората група съдържа останалите вещества - микроелементи. Нуждата от тях е значително по-ниска до 15 мг. Най-важните за нас микроелементи:
Fe - желязо, I - йод, Mn - манган, Cu - мед, Zn - цинк, Cr - хром.
Защо ви е нужен калций? Да започнем по ред с калций. Всеки знае, че калцият се съдържа в зъбите и костите. 99% от калция се намира в костна тъканСъответно, когато няма достатъчно калций в кръвта, костите стават донор на калций за цялото тяло. В резултат на това костите и зъбите стават крехки. 1% калций идва от нервна тъкани в случай на дефицит ще страда и нервната система: раздразнителност, влошаване на настроението, нарушение на съня - симптоми, които придружават човек с дефицит на калций.
Източници на калций: мляко и всичко, произведено от мляко (извара, сирене, ферментирало печено мляко, сметана, кефир)
Дневната нужда от 1000 mg е приблизително 850 ml мляко
Защо се нуждаете от магнезийМагнезият е най важен минералза работата на сърцето. Количеството магнезий и калций са неразривно свързани и в случай на магнезиев дефицит тялото започва да извежда калция от тялото, за да поддържа баланса на тези два минерала. Калцият се отделя с урината, което означава, че бъбреците ще имат затруднения и е възможно образуването на камъни. Балансът между магнезий и калций е много важен и трябва да има поне два пъти повече калций от магнезий.
Подобно на калция, магнезият влияе върху производителността нервна система, така че ако цените нервите си, не забравяйте за магнезия.
Източници на магнезий: бобови растения, ядки, зеленолистни зеленчуци, семена.
Дневната нужда от 350 mg е приблизително 150 грама бадеми или 350 грама грах.
Защо е необходим фосфорът? Фосфорът е тясно свързан с калция и магнезия. 85% от целия фосфор се намира в костите и зъбите, също като калция, той е отговорен за здравината на нашия скелет. Количеството фосфор не трябва да надвишава количеството калций, в противен случай той ще се отдели заедно с калция, което в крайна сметка ще доведе до дефицит и на двата.
Фосфор - компонентАТФ (аденозинтрифосфорна киселина). АТФ е молекула енергийна систематяло. Когато извършваме каквото и да е движение, молекулите на АТФ се образуват от молекулите на глюкозата, които от своя страна осигуряват енергия на клетките на тялото.
Източници на фосфор: риба, месо, мляко.
Дневната нужда е около 700 mg, което е приблизително 300 грама риба.
Защо се нуждаем от калий, хлор и натрий, трите най-важни електролита в нашето тяло са калий, натрий и хлор? Тези вещества са изключително важни за киселинно-алкалния баланс. Хлорът също е компонент на солна киселина, който е в основата на стомашния сок.
Калият и натрият участват в „калиево-натриевата помпа“ - обменът на течност между клетката и външна среда. Калият поддържа високи концентрации на магнезий, който е важен за сърдечната функция.
Източници на натрий и хлор: готварска сол
Дневната нужда от натрий от 550 mg е 1,4 грама сол или 1/6 чаена лъжичка.
Източници на калий: Калият се намира в почти всички храни.
Дневната нужда е около 2000 мг, което се равнява на 650 грама банани.
Защо се нуждаете от желязоЖелязо съществен елементпри кръвоизлив. Компонент на хемоглобина, желязото има важен ефект върху насищането на клетките с кислород. Желязото може да се раздели на два вида: хем, който е част от хемоглобина - намира се в храни от животински произход, и нехем - намира се в растителни храни.
Нехемовото желязо се усвоява по-трудно, в резултат на това навлиза в кръвта в свободна форма, където се окислява под въздействието на кислорода и се превръща в свободен радикал. За да предотвратите това, трябва да консумирате витамин С, той ще насърчи усвояването на такова желязо.
Източници на желязо: хем желязо - месо, риба; нехем - боб.
Дневната нужда от желязо е 10-15 mg, което е приблизително 600-800 грама говеждо месо.
Защо е необходима медта? Медта участва в предаването на наследствена информация, тя е част от ензимите, които синтезират РНК. Освен това медта е един от най-силните дезинфектанти, който успешно се бори с патогенната микрофлора на дебелото черво.
Източници на мед: ядки, семена, соя, органично месо
Дневната нужда от мед е около 1 мг, което се равнява приблизително на 70 грама орехи.
Защо е необходим йод? Йодът участва в работата имунна система, работата на мозъка, но това не може да се сравни с неговата Главна функция. Йодът е основен елемент за здравето на щитовидната жлеза. При недостиг на йод щитовидната жлеза спира да произвежда най-важния тиреоиден хормон. Най-лесният начин да избегнете дефицита е йодираната сол.
Източници на йод: морски водорасли, морска риба.
Дневната нужда от йод е около 150 mcg - това е приблизително 100 грама треска.
Защо е необходим хром? Хромът регулира нуждата на тялото от глюкоза. Колкото по-голям е дефицитът на хром, толкова повече жадувате за сладко и обратно, колкото повече глюкоза, толкова повече по-силно тялогуби хром. Изводът е прост: ако имате силно желание за сладко, яжте риба!
Източници на хром: морска риба.
Дневната нужда от хром е 50 mcg - това е приблизително 100 грама розова сьомга.
Защо е необходим цинкът?
Липсата на цинк в организма може да се определи с помощта на цинков сулфат хептахидрат, който се продава в аптеките. Когато го поставите в устата си, трябва да почувствате горчив вкус - това означава, че няма дефицит, ако горчивият вкус не се появи веднага или изобщо не се появи, значи има дефицит и това не би било лошо; идея да се отървете от него.
Източници на цинк: морска риба, миди, ядки.
Дневната нужда от цинк е 12 мг, което е много, около 2 кг сом, не е лесно да се покрие тази нужда с храна.
Защо е необходим манган? Важен минерал, необходим за нормалната подвижност на спермата. Освен това манганът е неразделна част от глюкозамина, който има важнов здравето на ставите.
Източници на манган: зелени зеленчуци, ядки.
Дневната нужда от манган е 2 mg, което е приблизително 250 грама спанак.
МинералиНазовават се само определени представители на заобикалящата ни природа. Най-често срещаното име за всеки твърд компонент земната кора – камък.
Най-красивата и трудна минералиа кристалите са ценни камъни, а по-малко твърдите се наричат декоративни камъни.
камъни– това не са само удивителни творения на природата и ценни бижута. Те също имат много мистериозни свойства и отдавна се използват за различни магически действия, както и за медицински цели.
Известно е, че камъниИ минералиимат енергийни вибрации лечебни свойства. През определени периоди камънипоказват своите магически сили.
камъктрябва да се харесва, да е специален, необикновен за един човек. Не се препоръчва за носене камък, ако не ти харесва. В този случай между вас и минералняма да има благоприятен контакт, което означава, че няма да има полза от това, което сте избрали камък.
Преди да закупите продукт с камък, първо определете тези, които са полезни за вас минерали, а след това се настройте на факта, че избирате за себе си само тези камъникоето ще ви накара да се почувствате възхитени.
Почти всички по света минерали, до известна степен, имат биологично активен ефект.
От древни времена славянските народи са почитали камъникато източник на здраве и благополучие. Нашите наблюдателни предци са знаели, че носят това или онова камъкпомага на човек да се справи с проблеми и болести и да издържи на трудни житейски ситуации.
Между минерали човек обменя информация. Кристалите непрекъснато взаимодействат с заобикаляща средаи изпращат информация, причинявайки различни видове излъчване и вибрации.
Всеки човек има както свой собствен талисман или амулет, така и свой собствен камъклекар Минералиможе да предостави превантивно действие, предотвратявайки развитието на онези заболявания, към които човек има наследствена или друга предразположеност. камъкима благоприятен ефект, а когато се носи под формата бижута, а когато просто го държат в ръцете си, любувайки се и се възхищават на красотата му.
от минералиможете да правите мехлеми, можете да запарвате вода върху него, просто сложете минералдо болното място. Ако поставите камъкна възпалено място, тогава този орган ще се презареди със сила камък, или неутрализация, издърпване на излишната застояла енергия, шлака.
камъниимат свой собствен ритъм на живот и показват силата си в него определено време. Затова е препоръчително да се носят и работят с тях, когато имат само благоприятен ефект върху човека.
Ритми камънизависят от промените в сезоните на годината, свързани с движението на Земята около Слънцето, и от фазите лунен месецсвързани с движението на Луната около Земята. Най-добър за използване камънипо време на нарастващата фаза на Луната - от новолуние до пълнолуние.
Необходимо е да се отървете от болестите и да облекчите възпалението с помощта на минерали на намаляващата луна. Ако започнете лечението веднага след новолуние или пълнолуние, трябва да използвате минералза две седмици, докато Луната расте или намалява.
Няма смисъл да се зареждате с енергия на намаляваща Луна, когато всичко се разширява и пречиства. По време на нарастващата фаза на Луната опитът да се отървете от нещо ще доведе до обратния резултат.
Такива минерали,като карнеол, ахат, кахолонг, карнеол, те са по-ефективни, ако се нагреят леко. Топло камъктрябва да се постави върху болното място, след като го държите в ръцете си, говорите с него и обясните каква помощ се очаква от него. След като сте задържали камъкна възпалено място, благодарете му за оказаната помощ.
Водата, заредена с енергия, може да има благотворен ефект върху човека минерал. За да получите от камъксила, трябва да я изчистим и заредим на Слънцето. След това при изгрев слънце сложете минералвъв вода. Заедно с минералМожете да поставите някакъв продукт (гривна, мъниста, пръстен) във водата. Минерали, рамкирани в различни метали, е по-добре да не зареждате вода.
Понижаване камъквъв водата, мислено или на глас, формулирайте какво искате да получите от нея камък: защита от нещо, помощ по някои въпроси и т.н. Но не трябва да искаш повече от това, което този човек може да даде. минерал.
ден камъктрябва да лежи във водата, след това го извадете от водата, благодарете ви за труда и го поставете на слънчева светлина за няколко дни, така че отново да се изпълни със силата, която ви е дал. Получената вода трябва да се съхранява в хладилник и да се пие на малки глътки, когато искате да се заредите.
Ако приготвите такава вода за нарастващата луна, тогава животът и тялото на човек ще бъдат изпълнени с енергия, водата, заредена на намаляващата луна, ще помогне да се отървете от токсините, страховете и проблемите.
Сила и енергия минералиМожете да зареждате не само вода, но и кремове, масла, мехлеми. За да направите това, трябва да заредите минералили продукт, направен от него за 2-3 дни в контейнер, пълен с вещество, което искате да заредите, като го поставите така, че слънчевата светлина да пада върху контейнера.
Използвайте приготвеното средство веднъж или няколко пъти на ден, но съобразявайки се с фазите на луната и какво очаквате от тази процедура. Например, ако искате да си приготвите мехлем за кожна болест, вземете каквото и да е масло и потопете изумруда в него, котешко око, рубинено или тигрово око, това камък, който ви подхожда по определени критерии или който сте избрали с помощта на махало. Пригответе лекарството на нарастваща луна и го използвайте на намаляваща луна.
Възпаление– планински кристал, гранат, корал, рубин, сардоникс, хематит, карнеол
температура– диамант, глина, планински кристал, изумруд, перла, корал, лунни скали, мед.
краста– александрит, аметист, котешко око.
Епидемии– малахит, опал, рубин.
За кожни заболявания
Брадавици, израстъци – авантюрин, аметист, лапис лазули, сапфир.
Кожни заболявания– авантюрин, диамант, аметист, гагат, хематит, перла, изумруд, лапис лазули, малахит, мед, нефрит, пирит, сапфир, карнеол, кехлибар, сребро, топаз.
Изгаряния– аметист, глина, планински кристал, изумруд, лапис лазули.
Псориазис- изумруд, котешко око, тигрово око, рубин.
Екзема– диамант, перла, изумруд, сапфир, топаз.
За вътрешни болести
Диабет– перли, изумруди, сапфири.
Стомах и черва - ахат, аквамарин, диамант, аметист, тюркоаз, гагат, хематит, гранат, перла, планински кристал, изумруд, корал, мед, нефрит, оникс, сапфир, селенит, сребро, перидот, топаз, кехлибар, яспис.
киселини в стомаха- тюркоаз
За нервни заболявания:
авантюрин, ахат, аквамарин, александрит, диамант, тюркоаз, гагат, планински кристал, зюмбюл, перла, злато, изумруд, корал, котешко око, лапис лазули, малахит, мед, опал, рубин, пирит, сапфир, карнеол, сребро, топаз , кехлибар, халцедон.
Безсъние– диамант, аметист, тюркоаз, зюмбюл, планински кристал, гранат, перла, изумруд, корал, котешко око, лапис лазули, лунни камъни, нефрит, оникс, рубин, сапфир, карнеол, топаз, перидот, кехлибар.
При заболявания на гърлото и белите дробове
При заболявания на гърлото – ахат, перли, злато, корали, котешко око, лунни камъни, мед, рубин, сребро, топаз, хризоберил, кехлибар.
кашлица– ахат, изумруд, кехлибар.
Дихателната система– диамант, зюмбюл, планински кристал, изумруд, лапис лазули, мед, сребро, кехлибар.
За сърдечно-съдови заболявания:
ахат, александрит, планински кристал, тюркоаз, зюмбюл, гранат, жадеит, перла, злато, изумруд, корал, котешко око, малахит, нефрит, опал, рубин, сапфир, селенит, карнеол, сребро, тигрово око, хризоберил, перидот, кехлибар .
Хипотония– жадеит, изумруд, котешко око, рубин, селенит, карнеол, тигрово око.
Хипертония– котешко око, изумруд, рубин, тигрово око.
За заболявания на костите
Артрит– корал, котешко око, лунни камъни, рубин, топаз.
Ставни и заболявания на костите - перли, серпентин, корал, котешко око, лунни камъни, лапис лазули, малахит, рубин, сапфир, сардоникс, карнеол, тигрово око, топаз, хризоберил, кехлибар.
По този начин, камъниИ минералииграят определена роля в живота на човек и когато купувате, всъщност не ние избираме камъните, а те избират нас.
Затова бъдете внимателни, когато купувате продукти с камъни.
В момента общественият интерес забележимо се е изместил към природна медицина. Как да си обясним това предпочитание?
Всички живи същества, включително хората, смятат древните философи, са създадени от същата субстанция като космоса, генерирана от четири елемента - земя, вода, въздух и огън. Вие и аз сме кръвни роднини не само с „нашите по-малки братя“ - животните и растенията, които съществуват на Земята, но и със Слънцето, със звездите, с галактиката и мъглявините - с целия необятен космос.
Стигнах до същия извод съвременна наука: болестите на тялото се появяват в резултат на нарушаване на минералите, водата, кислорода и енергията метаболитни процеси. От това обаче изобщо не следва, че ако вземете, да речем, шепа пръст и я погълнете, ще се отървете от всички болести. Човешкото тяло е способно да възприема и усвоява за своя полза минералите на Земята при подходяща обработка. Най-лечебните се оказват минералите, претърпели биогенна обработка и натрупани в растенията. В този случай те са по-полезни не само сами по себе си, но и защото са в комбинация с други вещества, които активират свойствата им.
калций. Както знаете, този минерал е един от най-трудно смилаемите елементи. Неговото количество в човешкото тялосъставлява 3/4 от всички минерални елементи, включени в него. По време на заболяване, особено с висока температура, а също и по време на преумора и големи проблеми, много калций се освобождава от тялото, което незабавно се отразява на функционирането на целия организъм.
Приемът на чист калций сам в организма не носи голяма полза, трябва да се прилага едновременно под формата на храна, съдържаща алкали в органично съединение, - това са яйчни жълтъци, жълта ряпа, рутабага, боб, маслини, леща, бадеми, карфиол, трици, суроватка, спанак, лук, цвекло, сливи, червени боровинки, фурми, цариградско грозде.
Магнезий. Също така са необходими за човешкото тяло. Ако има нарушения в правилния метаболизъм на магнезия, сериозни заболяваниябъбрек Полезен е за сърцето, активира метаболизма на фосфора, помага за намаляване кръвно налягане, участва в отстраняването на холестерола от тялото. Човек 
получава магнезий, като яде пълнозърнест хляб, както и богати на фибри зърнени храни, зеленчуци и плодове: портокали, грейпфрути, фурми, смокини, ечемик, пшеница, царевица, грах, овес, картофи, лук. Освен това магнезият се съдържа в козе млякои яйчен жълтък.
Фосфор. Един от основните строителни материали за костите и зъбите, той също така играе голяма роля в метаболизма в тялото. Има много фосфор в месото на морските животни, в морските растения, има го в млякото, яйчен жълтък, пшеница, царевица, ечемик, ядки, леща, месо, хляб, картофи, сирене, извара, грах, боб .
Цинк. Има голямо влияние върху функционирането на имунната система. Цинк играе уникална роляв Т клетки. Ниско нивоцинкът кара Т-клетките да стават по-малки и по-слаби, което ги прави неспособни да разпознават и да се борят с определени инфекции. Доказано е, че повишаването на нивата на цинк подобрява ефективността в борбата с пневмония и други инфекции. Цинкът може също така да намали продължителността и тежестта на настинките. Има много от месото, птиците, морските дарове, зеленчуците (цвекло, домати, чесън, джинджифил) и зърнените продукти. Въпреки това, ако приемате цинк като добавка, трябва 
Моля, имайте предвид, че е доста токсичен, поради което се приема само в количествата, строго препоръчани в инструкциите за употреба.
Манган. Повлиява процесите на растеж, хемопоезата, пубертет, участва в регулирането на нивото кръвно налягане. Съдържа се в яйчен белтък, жълтък, орехи и бадеми, мента, магданоз, соя, цвекло.
Сяра. Той е част от протеините и участва пряко в много видове метаболизъм, намира се в бялото и карфиолното зеле, лука, морковите, хряна и горчицата.
хром. Значимото действие на този микроелемент е, че когато се приема заедно с витамина ниацин, той предизвиква изгаряне на мазнини в тялото и дори при запазване на мускулната маса, което е целево свойство за тези, които искат да подобрят външния си вид и да поддържат своя цялостен външен вид. физически фитнес. Също така, активността на хрома в тялото е тясно свързана с въглехидратния метаболизъми по-пълно възприемане на инсулин от рецепторите на мускулните клетки.
Селен. Дефицитът на селен води до депресия, този микроелемент стимулира секрецията на хормоните на щитовидната жлеза, същите, които директно 
предопределят ефективността на протеиновия синтез в мускулите - един от най-важните процеси за бодибилдъра. Селенът засилва и действието на антиоксидантите, което също е полезно свойство.
Молибден. Той е един вид „лекар” сред микроелементите. Той неутрализира хранителните токсини и участва в редица други важни биохимични реакции. Молибден от хранителни продуктиЛесно смилаеми, най-добрите източници са боб, млечни продукти, зърнени храни и месо от органи като черен дроб. Но (небобовите) зеленчуци, плодове и риба го съдържат в много малки количества.
Ванадий. Най-необичайният ефект на ванадия е, че той „имитира“ действието на инсулина (!) и може да повиши инсулиновата чувствителност при диабетици, но не и при здрави хора. Учените смятат, че ванадият е от съществено значение щитовидната жлезаза нормално функциониране. Но липсата на този микроелемент в човешкото тялоИзобщо не се наблюдава от лекарите, тъй като в повечето случаи хората приемат около 15 mcg ванадий на ден с храната и това е напълно достатъчно. Най-много този микроелемент се съдържа в гъбите, магданоза, чушките и ракообразните.
Силиций. Необходим за образуването на колагенови влакна и костна тъкан. Най-оптималният дневен прием за водещи хора активно изображение 
живот, 30-35 mg, обичайната скорост е 25 mg. За да получите тази норма, достатъчно е да замените продукти, направени от пресято брашно, като бял хляб, за продукти от непресято брашно или пълнозърнести храни.
Бор. Човешкото тяло се нуждае от поне 1 mg бор на ден. Растителна хранасъдържа бор в излишък, при животните, напротив, има много малко от него. Този микроелемент се счита за вид "помощник", "група за подкрепа" за основни функции. Борът е необходим на тялото за оптимизиране на калциевия метаболизъм, „хранене“ на мозъка, енергиен метаболизъм и подкрепа нормална производителностимунната система на организма.
Два жизненоважни микроелемента, особено за хората, водещи активен начин на живот. Защото тялото ни е електрическа „машина“, а натриевите и калиеви соли са основни компонентибиологични електролити. „Разреждането“ на електролитите влияе директно на мускулната функция. Просто казано, при недостатъчен прием на натрий и калий, мускулите губят способността си да се съкращават напълно и ефективността на тренировката намалява. Също така, що се отнася до натрия, когато има липса на него в тялото, специален 
състояние, което лекарите наричат хипонатриемия. Това може да се случи особено след обилно изпотяванепо време на тренировка. Лесно е да компенсирате липсата на натрий, просто хапнете нещо солено, но не се колебайте да го направите, иначе ще се случи рязък спадсила, влошаване на здравето, конвулсии и др. Като цяло нуждата на организма от натрий не е толкова голяма, лекарите наричат дневната нужда от 2,3 грама. Ето защо е важно да се разбере, че консумацията на натрий над нормата е вредна. Излишъкът от натрий причинява силно подуване и задържане на вода в тялото.
Дефицитът на калий също е вреден и дори по-вреден от дефицита на натрий. Ако има недостиг на калий, мускулите бързо губят работоспособността си и можете да забравите за истинската тренировка. Също така е лесно да се попълни калиевият баланс в тялото, с изключение на обичайния Хранителни добавкиили витаминни комплексиСъдържащият този микроелемент калий се съдържа в изобилие в бананите. Един банан съдържа най-малко 450 mg калий.
Желязо. Желязото участва в образуването на хемоглобина, който е част от еритроцитите (червените кръвни клетки) и е отговорен за транспортирането на кислород към и от тъканите на тялото от кръвните клетки въглероден двуокис. Желязото участва в процеса на появата на лимфоцити, образуването и функционирането на имунната система. Насърчава създаването на различни ензими, отговорни за много процеси, протичащи в тялото. Желязото е необходимо за правилно изпълнениеот нервни влакнанервни импулси. Помага за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Съдържание в продуктите: яйчен жълтък, черен дроб, ракообразни, ягоди, кайсии, дюля, зелени зеленчуци, кресон, целина, листа от глухарче, коприва.
никел. Учените са установили, че козите, плъховете и мишките, които нямат никел, не растат и се размножават добре. Предположението на учените е оправдано; никелът играе важна роля в човешкото тяло. Изискването е най-малко 25 mcg на ден, но повечето хора получават около 100 mcg никел на ден от храната. Най-добрите източнициот този микроелемент - ядки, шоколад, сушен боб, грах и зърна.
Във връзка с
