Не можеш да спреш да живееш само защото си стар. Можеш да остарееш, защото си спрял да живееш.
Знам, че сред читателите на сайта има много хора, преминали границата от 40 години. Днес ще говорим за това дали е възможно да имаме добро здраве след 40години, как да го съхраним и какво трябва да се направи за това.
Вероятно през целия си живот всеки от нас е чувал много, много пъти, че до 40-годишна възраст неизбежно започват здравословни проблеми, появяват се „свързани с възрастта“ рани и като цяло - да имате добро здраве след 40, и особено в наше време и с нашата екология, е почти невъзможно.
Здраве след 40 - възможно ли е?
Всеки ден на телевизионните екрани виждаме реклами на всякакви лекарства и чуваме колко е важно да приемаме това или онова лекарство за борба с възрастта. Ние сляпо вярваме в това здраве след 40възрастта неизбежно се влошава и за да се противодейства на възрастта и свързаните с нея заболявания е необходимо да се вземат едни или други средства.
Помните ли рекламата, в която две жени седят на една маса - едната млада, другата „възрастна“ - и хвалят едно добре известно лекарство? Младите жени го приемат при менструални нарушения, а по-възрастните жени се борят с менопаузалния синдром.
Защо всъщност смятаме менопаузата за нещо патологично, което налага прием на лекарства? В крайна сметка това е напълно естествен, необходим процес за тялото, който се осигурява от майката природа. Здравето след 40 години просто преминава на друго ниво, по-малко енергоемко, това е всичко. Защо ни казват, че това е заболяване, което трябва да бъде придружено от болезнени симптоми и задължително лечение?
Между другото, младо момиче, което весело приема „безобидни“ капки за смущения във функционирането на репродуктивните органи, трябва преди всичко да намери и отстрани причината за тези неуспехи. Всяко нарушение във функционирането на който и да е орган показва дисбаланс във функционирането на целия организъм като цяло.
Здравето след 40 тепърва започва!
Опитайте се за момент да си представите как бихте се почувствали, ако всеки ден, през целия ви живот - по радиото, телевизията, вестниците и списанията - ви казваха нещо подобно: „Поздравления, наближавате 40-годишнината - това е началото на най-добрия период от живота ви! Вашето тяло започва да работи в по-комфортен, спокоен режим за вас! Вие сте в най-прекрасната възраст, когато здравето ви е достигнало своя връх! Насладете се на тази прекрасна възраст и бъдете здрави!“
За съжаление, ако това можеше да е вярно, здравето ни след 40 години, както и след 50 и т.н., щеше да е такова, че аптеките да станат нерентабилни, а лекарите да останат без заплати. Направете си изводите, дами и господа.
И изводът е, че никой освен вас самите няма да се грижи за вас и вашето здраве. Повече от сигурен съм, че здравето и на 40, и на 50, и на по-напреднала възраст зависи от това в какво човек вярва, как мисли и какъв живот води.
Какво да направите, за да имате добро здраве след 40 години?
Първото и най-важно нещо, от което зависи вашето здраве, е вашата убеденост, увереност, че сте млади и здрави! Ако вече имате някакви здравословни проблеми, много е важно да разберете и да повярвате, че всичко може да се коригира.
Нашето тяло е много силна, самодостатъчна, самовъзстановяваща се система. Нашето тяло произвежда цялата периодична таблица и всички необходими вещества и лекарства, необходими за възстановяване и лечение на тялото ни, се произвеждат в нас.
Вместо да тичате на лекар при първата хрема и да гълтате хапчета, трябва да седнете и да помислите какво сте сбъркали, защо сте се разболели, какво липсва на тялото ви.
Всяка болест е сигнал от нашето тяло, че правим нещо нередно, мислим неправилно, изпитваме неправилни чувства и емоции.
Отдавна е известно, че ядосаните или мрачни хора са по-склонни да страдат от нарушения на храносмилателната система. Хората, които не могат да приемат света такъв, какъвто е, страдат от алергични реакции и респираторни заболявания. Хората, които са отмъстителни и таят злоба дълго време, имат проблеми с рака.
Има такава наука - психосоматика, която изучава връзката между психическото състояние на човека и неговото здраве. Според психосоматиката всяко заболяване на човешкото тяло съответства на определени мисли, чувства и преживявания на човек. Учените са установили, че оптимистичните хора, които нямат особени оплаквания от света, живеят по-дълго и по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания.
Много достъпно и интересно в книгата е описана връзката между мислите и болестите. Луиз Хей "Излекувай живота си". От все сърце препоръчвам да изтеглите и прочетете тази книга. Ще научите много нови и необичайни неща за себе си и своите заболявания. Можете да изтеглите книгата безплатно
Няма значение на колко години си сега. Важното е, че всеки човек във всеки момент от живота си може да контролира здравето си, живота си и да има добро здраве и на 40, и на 70 години. Здравето след 40 ще бъде същото като вашите мисли, чувства и действия.
Да си здрав...
2. Движете се повече, ходете. Ако упражненията и спорта не са ви достъпни (или сте мързеливи, като повечето хора), овладейте вибрационни упражнения.
3. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, използвайте ги и още как. Опитайте се да ядете „живи“ храни, а не рафинирани и изкуствени, продавани в супермаркетите, а приготвени със собствените си ръце.
4. Намалете приема на месо и млечни продукти, които „слепват“ кръвта ви.
5. Пийте повече чиста вода. За предпочитане обелени и неварени. Прочетете за това.
6. Яжте храни, богати на Омега-3: мазна морска риба, ядки, ленено масло.
7. Научете и научете нещо ново: чужд или компютърен език, макраме или шах, рисувайте или се научете да плетете.
8. Избягвайте стереотипите и шаблоните, не вярвайте на това, което пишат и казват, мислете със собствения си ум и се доверявайте на собствената си интуиция.
9. Общувайте с приятни и позитивни хора, избягвайте хленчещите и не слушайте оплакванията на други хора за живота. Не бъдете „кофа за боклук“, където всеки може да излее своята негативност.
10. Прочиствайте тялото си периодично. Можете да прочетете как да направите това в статията "".
11. Обичайте себе си, близките си и света, в който живеете.
Може би тези правила ще ви се сторят твърде прости и неоригинални. Но не забравяйте, че всичко истинско е просто!
Следвайки тези прости правила, можете да удължите младостта си и да поддържате добро здраве. здраве след 40, 70 и дори 100 години. не ми вярваш
Тогава вижте 95-годишния човек, който решава да започне да бяга на 65-годишна възраст и толкова се увлича в този бизнес, че става спринтьор:
Или тази крехка фигура, на 91 години, състезаваща се с водни ски:
Как ви харесва 90-годишната баба, която реши да скочи с парашут с внука си:
Перифразирайки думи от известен филм, искам да ви кажа, приятели, че здравето след 40 години едва започва! Обичайте себе си и тялото си, грижете се за него и то ще ви се отблагодари с добро здраве!
След 40 години започват да настъпват промени в женското тяло, на които си струва да се обърне внимание. Нека разгледаме някои от тях.
Една от важните превантивни мерки за жените след 40 години е редовната мамография за изследване на млечните жлези. Ракът на гърдата е на второ място след рака на белия дроб. За жените над 40 години е много важно редовното изследване на гърдите. Трябва сами да преглеждате гърдите си всеки месец. И си правете мамография веднъж годишно. Ако имате анамнеза за рак на гърдата във вашето семейство, трябва да се подлагате на мамография на всеки шест месеца и не забравяйте да информирате своя гинеколог за това.
Веднъж годишно жените над 40 години трябва да се подлагат на пълен гинекологичен преглед за ранно откриване и лечение на рак на маточната шийка. Особено влияещ фактор за развитието на това заболяване е HPV (човешки папиломен вирус), който се предава по време на полов акт и играе важна роля в развитието на рак.
Менопауза и менопауза.
Менопаузата е спиране на менструацията поради стареене или отстраняване на двата яйчника, което води до намален или липсващ естроген. Средната възраст на менопаузата е 49-50 години. Но има случаи на ранно начало на 40 години и късно след 55 години. Жените през този период могат да имат симптоми на "менопаузален синдром": главоболие, горещи вълни (т.е. внезапно зачервяване на лицето, шията, гърдите, шията, придружено от усещане за топлина; това състояние продължава 2-3 минути, по-често вечер), ускорен пулс, промени в настроението, сухи вагинални лигавици, умора, намалена сексуална активност.
В момента единственият ефективен метод за коригиране на менопаузалните нарушения е хормонозаместителната терапия. Преди да се предпише хормонална терапия, е необходимо цялостно изследване на женските полови органи.
Хормоналната терапия ще предпази жените от сърдечно-съдови заболявания, ще предотврати изсушаването на вътрешните стени на влагалището, ще помогне за поддържане на тонуса на мускулите и ще поддържа косата и кожата здрави. Възстановяването на баланса на хормоните е абсолютно безопасно, когато дозите са правилно избрани от лекаря и се спазва схемата на приложение.
остеопороза
С настъпването на менопаузата здравината на костите намалява. Костите стават тънки и крехки. Разбира се, много е трудно да се контролират всички фактори, които могат да доведат до фрактура, но е възможно и необходимо да се укрепи костната тъкан.
- Здравословната диета ще осигури хранителни вещества и минерали на вашите кости. Като калий, магнезий, фосфор, калций, витамин D.
- Физическите упражнения, бягането, бързото ходене укрепват костите. Опитайте се да ходите повече. И то с бързи темпове. Опитайте се да не използвате асансьора.
- Да не се пуши. Никотинът насърчава бързото изтъняване на костната тъкан.
- Поддържайте здравословно тегло. Избягвайте нискокалорични диети или диети, които елиминират цели групи храни.
- Опитайте се да избягвате падания. Изберете добре осветени улици, не пренебрегвайте парапетите и парапетите. Бъдете изключително внимателни, когато използвате вана или душ.
- Последните проучвания показват, че пиенето на доматен сок може значително да намали риска от остеопороза.
-Изследователи от Калифорния са открили, че пиенето на 1-2 чаши бира на ден има много добър ефект върху здравето на костите, тъй като бирата съдържа диетичен силиций. Бирата не трябва да е студена. Но увеличаването на дозата бира може да е вредно за вашето здраве. Пийте бира умерено! - И ще добавя още. Учените са открили пряка връзка между депресията и загубата на костна маса. Чатете повече с приятели, слушайте музика, гледайте добри филми, четете жизнеутвърждаващи книги, не се фокусирайте върху себе си. Тревожи се по-малко. Опитайте се да мислите позитивно!
Сърдечно-съдови заболявания
Поддържането на здравето е наш основен приоритет. Сърдечно-съдовата система е най-важната система, която регулира всички функции на тялото.
Една от най-важните точки за поддържане на здрава сърдечно-съдова система е здравословното хранене.
Изключете напълно бързото хранене от вашата диета.
Избягвайте храни, съдържащи наситени мазнини, тъй като те повишават количеството на холестерола в кръвта. Ограничете консумацията на сирене, майонеза и масло.
Също така консумирайте по-малко мазни млечни продукти, жълтъци, всякакви колбаси и тлъсти меса.
Включете в диетата си ежедневна консумация на пресни зеленчуци и плодове. Те съдържат малко калории, но достатъчно количество витамини и минерали, а също така са източник на разтворими фибри, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Консумирайте пълнозърнест хляб. Заменете белия ориз с кафяв ориз. Пълнозърнестите каши са много здравословни.
Опитайте се да изключите от диетата си всякакви торти, кифли, вафли и чипс.
Намалете приема на сол. Заменете солта с подправки и билки.
Намалете приема на кафе.
Да не се пуши
Контролирайте нивата си на стрес, тъй като учените са доказали пряка връзка между повишения холестерол в кръвта и стреса.
Уринарна дисфункция
Бих искал да разгледам още един проблем. Това е нарушение на уринирането. Особено сутрин. В повечето случаи при жени след 40 години това се дължи на промени в хормоналните нива, намаляване на тургора на тъканите и развитие на дегенеративни процеси в тях.
Ако такъв проблем съществува, определено трябва да се свържете с уролог.
От народните средства добре помагат релаксиращи седящи бани, тинктура от шипка и леки диуретични билки като жълт кантарион, босилек, коприва и мечо грозде. Пъпешовите семки пречистват черния дроб, бъбреците и пикочните пътища и имат лек диуретичен ефект. Семената на пъпеша се запарват с вряла вода и се оставят да се запари. Можете да изсушите и смилате семена от пъпеш. Използвайте или с вода, или с мед.
Отговорете на въпросите: защо остаряваме, как да поддържаме здравето и младостта,Древните са се опитвали да открият „еликсира на младостта“. Съществуват няколко съвременни теории за стареенето на тялото. Най-популярната от тях е теорията за свободните радикали.
Свободните радикали увреждат здравите клетки на тялото, могат да провокират появата на ракови тумори и ускоряват процесите, свързани с възрастта. Те се образуват в резултат на окислителни процеси, протичащи под въздействието на кислорода, от момента на първото ни вдишване. Но докато сме млади, организмът успешно се справя с тяхното дезактивиране и своевременно отстраняване от тялото. В допълнение, растежът на нови клетки и замяната на мъртвите се случва интензивно. Поради това всички органи функционират нормално, а кожата остава еластична и здрава.
Но с възрастта тялото се износва и процесите на синтез на нови клетки се забавят и свободните радикали започват да се натрупват в тъканите и клетките на тялото. Антиоксидантите могат да помогнат за справяне с отрицателните им ефекти: цинк и селен, рутин, съдържащ се в ябълките и боровинките, органични съединения като танини, полифеноли и флавоноиди, открити в червеното грозде, нарове, боровинки и зелен чай.
Тези вещества се включват в козметиката с ефект против стареене, хранителни добавки и витаминни добавки. Но най-голям положителен ефект имат, ако постъпят в организма с натурални продукти. Следователно, колкото по-разнообразен е съставът, колкото по-голямо е количеството антиоксиданти, които могат да бъдат усвоени от тялото, толкова по-разнообразен ще бъде техният състав.
За подмладяване на организма включете в менюто си слънчогледови и тиквени семки, лен, сусам, кълнове от ечемик, овес и ръж – те съдържат лигнати, които също са антиоксиданти. Доматите и пъпешите съдържат ликопен, а яйцата, чесънът и лукът съдържат цистеин.
Известният коензим Q 10 в естествената си форма се съдържа в морска и речна риба, бобови растения, ленено семе, зехтин и нерафинирано слънчогледово масло.
Най-голямо количество антиоксиданти се намира в сладки и кисели плодове и плодове с червен, лилав и син цвят: боровинки и боровинки, червено грозде и стафиди, праскови и кайсии, сушени кайсии, череши и сливи, морски зърнастец, шипки, касис и къпини.
Задължително включете в менюто зеленчуци: цвекло и червени чушки, всички видове зеле, патладжани.
Вместо тежки месни храни, след 40 години, ронливи каши, приготвени от пълнозърнести зърнени храни: елда и ориз, ечемик, перлен ечемик, както и каша от овесени ядки, ще бъдат по-полезни за здравето и удължаване на младостта на тялото. Елдата и овесените ядки, за да се запазят максимално витамините, е по-здравословно да се приготвят на пара, отколкото да се варят. Овесените ядки се заливат с вряла вода или горещо мляко, разредено наполовина с вряща вода, за 15-20 минути. И елдата може да се задушава за една нощ, в размер на 1 част зърнени храни на 2 части вряща вода. Добавете сол и подправки, а на сутринта - готова каша.
Полезни подправки са карамфил, канела, куркума, която нормализира храносмилателния процес, джинджифил, мощен антиоксидант, който укрепва имунната система, черен пипер, корени и листа от магданоз.
Антиоксидантите се съдържат в бобовите растения, като особено богати на тях са соята, лещата и червеният боб.
Заменете хляба от пшенично брашно с ръжен хляб, вместо кифли и сладкиши - овесени бисквитки, сушени кайсии и сини сливи, стафиди, медени и ечемични сладкиши, хляб с трици, ръжени гевреци и джинджифилови сладки.
Ядките са незаменими за поддържане на здравето и младостта на тялото: орехи, бадеми, шам фъстък, лешници. Ядките не само съдържат антиоксиданти, но и подобряват състоянието на кръвоносните съдове и укрепват паметта. Морски дарове: водорасли, миди, миди и морски краставици удължават не само младостта, но и живота. Създайте меню от здравословни ястия за вас
Полезни лечебни билки: гинго билоба и златен корен, женшен и елеутерокок. Естествените имуностимуланти възстановяват тонуса на тялото и кожата, осигуряват отстраняването на свободните радикали и повишават устойчивостта на организма към различни инфекции.
Черен и зелен чай, какао, инфузия на шипки, маточина и риган, компоти от кисели горски плодове и плодове, натурални гроздови и кайсиево-червени боровинкови сокове имат антиоксидантни свойства.
Друга теория за стареенето се основава на факта, че с напредване на възрастта, под въздействието на неблагоприятни фактори на околната среда, започват да се появяват мутации на ДНК. В резултат на този процес започват да настъпват смущения във функционирането на всички органи на тялото, нарушава се естественият, добре работещ механизъм на обновяване на клетките и нормалния метаболизъм.
Ускорява стареенето на тялото и процеса на гликиране на протеини: захарите, постъпващи в тялото с храната, започват да се свързват с протеиновите молекули, нарушавайки тяхната структура и функции. Затова след 40-45 се опитайте да ограничите консумацията на рафинирана захар или да я замените с мед и сложни въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците, плодовете и зърнените храни.
Основните причини за стареене на тялото.
Вътрешните фактори включват: общото състояние на организма, което зависи от начина на живот и влиянието на генетични фактори. Ако майка ви е запазила младежкия си вид на 60 години, вие имате всички шансове да изглеждате още по-добре на нейните години.
Отрицателното влияние на генетичните заболявания също може да бъде предотвратено, ако профилактиката или лечението започне своевременно. Например, развитието на диабет тип 2 може да бъде спряно
Попитайте близките си кои наследствени заболявания са най-често срещани във вашето семейство. Но не се обезсърчавайте преждевременно: според статистиката генетичните фактори влияят върху здравето с не повече от 30%. Здравословният начин на живот, диагностиката и профилактиката, емоционалното отношение към здравето ще ви помогнат да избегнете негативни последици.
Обърнете внимание на състоянието на сърдечно-съдовата си система и проверете щитовидната си жлеза. Сърцето страда по време на нервен стрес, така че се научете да се отпускате. Аз например периодично харча
Как да закалим тялото.
Редовните тренировки и втвърдяване ще помогнат за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и повишаване на имунитета. Пролетта е най-благоприятното време за започване. Извършването на процедурите не е трудно, но е важно да ги изпълнявате ежедневно и да започнете постепенно да привиквате тялото към студа.
Застанете във ваната и регулирайте температурата на водата, докато стане комфортно топла. Напръскайте краката си от коленете и ръцете си от предмишниците за няколко минути. След това се разтрийте с хавлиена кърпа. След 3 дни започнете да обливате краката си от слабините и ръцете си, така че струята вода да „грабне“ раменете ви. До края на седмицата вие сами ще искате да стоите напълно под този хладен душ. Само 1-3 минути са достатъчни.
За да подготвите тялото за все по-студена вода, преди обливане пригответе купа с вода със стайна температура, в която се разтваря с.л. л. трапезна или морска сол, натрошена и ябълков оцет.
След обливане навлажнете гъба, хавлиена кърпа или ръкавица за масаж с този разтвор, изстискайте леко и енергично разтрийте цялото тяло. Не забравяйте да се подсушите с кърпа в първите дни, така че кожата да се затопли до леко зачервяване.
След една седмица започнете да намалявате температурата на водата на всеки 2-3 дни. До края на втората седмица водата трябва да е хладка, а след масажа със солена вода започнете да не разтривате тялото, а просто да го мокрите. А от началото на 3-тата седмица започнете обливането по предишната схема, но със студена вода.
Когато преминете към обливане със студена вода, можете след обливане да обтриете тялото си с кърпа, а след масажиране с влажна гъба да оставите водата да се изпари.
След един и половина до два месеца ще можете спокойно и удобно да издържите студен душ сутрин. Масажът със солена вода не само укрепва и заздравява тялото, завършвайки процедурата за обливане, но и подобрява състоянието на кожата: тя става по-еластична и тонизирана, а солта и оцетът имат антимикробен и тонизиращ ефект, обогатявайки клетките на кожата с микроелементи . Ако оставите тялото си мокро през лятото, част от водата се абсорбира от клетките на епидермиса, предпазвайки кожата от дехидратация.
Всеки се справя по различен начин с ефектите на студа. Въпреки факта, че тялото ми може да се счита за закалено, с настъпването на студените дни на есента преминавам към обливане със студена вода само на краката и ръцете, като постепенно заменям тази процедура за целия зимен период с триене на сол и оцет. И поздравявам първите топли дни на пролетта с топъл душ, понижаващ температурата му до края на седмицата.
Външни фактори на стареенето на тялото.
Ако можете да се справите с елиминирането или минимизирането на вътрешните фактори, които водят до преждевременно стареене на тялото, тогава, още повече, ще можете напълно да контролирате и елиминирате отрицателното въздействие на външните фактори.
Лоши навици.
Вече е писано доста за опасностите от алкохола върху женското тяло. Както и по темата, че алкохолната зависимост се развива по-бързо при жените, отколкото при мъжете. Чаша висококачествено червено вино с вечеря през уикенда ще ви помогне да подобрите състоянието на кръвта и да повишите нивата на хемоглобина, намалявайки стреса след работна седмица. Но си струва винаги да помним известната поговорка: всичко е отрова и всичко е лекарство. Когато можете да контролирате своите действия и действия, можете да си позволите почти всичко. И това няма да се отрази негативно на вашето здраве и красота. Важно е да следвате златното правило: всичко трябва да бъде умерено.
Отказването от пушенето е много трудно. Знам това въз основа на моя опит от една година борба с никотиновата зависимост. Прочетох книгата „Как да се откажа от пушенето“ на Алън Кар, спрях цигарите, използвах никотинов пластир, пушех не повече от 7 цигари на ден на час. В крайна сметка това доведе до ежедневен стрес и зависимост от времето. Но без резултат.
Много добре знам, че пушенето води до суха кожа и поява на бръчки, до заболявания на сърдечно-съдовата система, страдат всички органи, ускорява се процесът на стареене, появяват се бръчки над горната устна, гласът става по-груб.
Направих списък с всички негативни последици от тютюнопушенето и го окачих над компютъра. Сега чета това по няколко пъти на ден. И започвам да разбирам, че до 40-годишна възраст здравият ми организъм успешно се справяше с влиянието на никотина без забележими последици за здравето и външния вид. А класовете в парка 3-4 пъти седмично, уикендите, прекарани извън града, направиха възможно перфектно „проветряване“ на белите дробове.
Но сега, на 44 години, когато кожата ми вече е започнала да губи еластичност поради промени, свързани с възрастта, скоро ще трябва да направя избор между цигара, младост и здраве. И ще се насиля да направя правилния избор.
Натоварен работен график и стрес.
В днешно време воденето на здравословен начин на живот е не само модерно, но и необходимо. Жестоката конкуренция ви принуждава да цените работата и репутацията си, да се грижите за здравето си и да изглеждате страхотно. Всеки ден се нуждаем от цялата си издръжливост, от управление на емоциите, от работа на предела на нашите възможности и сила. Здравият организъм трудно издържа на това, а в случай на заболяване тези натоварвания могат да бъдат просто непоносими и опасни поради негативните си последици.
През месеца има периоди на нормална, обичайна работа и има „спешни работни места“, когато от служителите се иска да работят извънредно. Можете или да смените работата си, или да се приспособите към този ритъм. Но да работиш под постоянно напрежение, без почивни дни или само с един почивен ден, без да отделяш време за себе си, семейството си, здравето си, е просто невъзможно.
Такъв график и постоянен стрес върху нервната система, мозъка, очите, гръбначния стълб неизбежно ще доведат до появата на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, безсъние, напрежение в мускулите на лицето, областта на раменете, гърба и вазоспазъм. Кръвообращението ще бъде нарушено, клетките на тялото вече няма да получават кислород и хранителни вещества в необходимите количества. В резултат на това възникват болки в мускулите и ставите, ранно стареене на тялото и кожата, интензивен косопад, поява на дълбоки бръчки, нарушена стойка и зрение.
Научете се да контролирате емоциите си и да се отпуснете. И решете кое е по-важно за вас: работата и парите или здравето и младостта.
Интензивният тен ускорява стареенето.
След като отново прочетох всички събрани материали за опасностите от ултравиолетовото лъчение върху състоянието не само на кожата, но и на цялото тяло, забелязах колко силно загорели мъже и жени са след 40. Оказа се, че до средата на през лятото бяха със силен тен, къси рокли и шорти, само млади момичета и момчета демонстрираха телата си. Сред 30-40 годишните кафявият тен е по-рядко срещан, а сред моите връстници - само 2 от 10 минувачи, които срещам.
Извод: с възрастта се отнасяте към себе си по-внимателно. Лекият златист загар е един от признаците на здравословен начин на живот. Този тен се придобива рано сутрин или следобед, ако се печете на слънце за не повече от 40-50 минути и след това почивате на сянка. Никой не се придържа към препоръчителните 15 минути, имаме твърде малко свободно време за всичко: за себе си, за почивка, за слънце.
Спрейове, масла и лосиони със слънцезащитен фактор 15-30, в зависимост от вашия тип кожа, ще ви помогнат да постигнете равномерен тен и ще предпазите кожата си от прекомерно излагане на ултравиолетова радиация. Блондинките със светла кожа се нуждаят от интензивна защита не само на кожата на тялото, но и на лицето, докато мургавите брюнетки се нуждаят от продукти с индекс 20 дори за морски загар.
Интензивният тен "до черно", с който мнозина толкова се гордеят след ваканция край морето, води до необратими промени в структурата на кожата, до нейната дехидратация и сухота и до появата на бръчки. И през есента служителите на салоните за красота са щастливи да приветстват нови клиенти, защото знаят, че са с тях за дълго време. Поне 3-4 сеанса възстановяващи маски и масажи, антицелулитни и хидратиращи процедури. И ще имате късмет, ако еластичността на кожата се възстанови и не се налага да ходите в онкологична клиника.
Трябва да бъдете по-внимателни с тен в солариум. Разбира се, тенът през зимата е интригуващ. Но е необходимо да се има предвид, че в солариума кожата може да изгори по-бързо, отколкото на слънце, ако не се придържате към препоръчителните и допустими интервали от време. При предозиране на ултравиолетово лъчение можете да получите не само кератинизация на епидермиса, запушване на мастните жлези и появата на акне, но и риск от рак, което е по-вероятно, отколкото при естествен тен.
Ефектът на солариума върху организма все още не е напълно проучен, а в някои европейски страни лица под 18 години нямат право да използват солариум.
Дехидратация на тялото.
Навикът да се пие малко вода, сок или чай през деня е вреден както за състоянието на кожата, така и за здравето на целия организъм. Водата е необходима за премахване на токсините и отпадъците, за регулиране на водно-солевия метаболизъм, отстраняване на тежки метали от тялото и за нормално обновяване на клетките на всички органи и кожа. Трябва да се пият най-малко 1,5-2,5 литра вода на ден, а през лятото, когато настъпи тежка дехидратация, поне 2,5.
Приучете се да пиете само здравословна вода: стопена вода, напоена със сребро или розов кварц, пречистена и обогатена с минерали, шунгит, минерална вода без газ. Полезни са зелен чай, млечнокисели продукти, суроватка от извара, настойки от билки и шипки, зеленчукови и плодови сокове.
Пречистването на организма и здравословното хранене са фактори за дълголетие.
Обърнете специално внимание на вашата диета: тя трябва да бъде балансирана и редовна. Например, за нежно пречистване на тялото и след това след една седмица една от здравословните диети. Колкото по-разнообразно е менюто ви, толкова повече необходими и полезни вещества ще получава тялото ви.
За пълно усвояване на храната и периодично прочистване на организма използвайте традиционни, безвредни методи за прочистване или веднъж на 3 месеца. И не забравяйте да посещавате сауната 3-4 пъти месечно: по време на сесията кожата се почиства и токсините се отстраняват интензивно, а кръвоносните съдове се втвърдяват. В резултат на това здравето се подобрява и еластичността на кожата се връща.
Движението е не само живот, но и младост.
Редовна физическа активност: упражнения, загрявка, упражнения във фитнес залата или в басейна, равномерно укрепване на всички мускулни групи. Стречингът и аеробиката развиват гъвкавост, поддържат стройност, подобряват общия тонус и настроение.
Ако нямате време да отидете на фитнес, купете ги: те не заемат много място, но 15-20 минути ежедневни упражнения са достатъчни, за да поддържате мускулния тонус. Ако имате нужда от укрепване на мускулите или отслабване, тогава ще постигнете по-добри резултати от тренировките си, като тренирате у дома.
Сексът е за емоционално и физиологично здраве.
Научно доказано е, че хората в щастлив брак, дори и в не особено успешен, живеят по-дълго, с 6-9 години. Защо? Защото сексуалните отношения са важна част от живота ни. Те ни дават положителни емоции и най-интензивни усещания, щастие и релаксация, освобождаване на „хормони на щастието“ - ендорфини.
Редовният секс има положителен ефект не само върху пикочно-половата система, но и върху нервната система. Когато сме уверени в своя съпруг или партньор, ние знаем, че сме обичани и желани и - взаимно това силно ни стимулира да отделяме повече време за себе си, външния си вид и красота, здравето си. А искрената любов връща блясъка на очите, еластичността на кожата, изяществото и гъвкавостта и ви позволява да изглеждате по-млади.
Някои жени, за съжаление, смятат, че в периода на пременопауза и още повече намаляването на либидото, сексуалността и темперамента е нормално и неизбежно явление. Какво направихте, за да предотвратите това? Ако се грижите за себе си и тялото си, намерили сте стила си и изглеждате елегантно, можете да сте спокойни, че както и досега си оставате желана жена.
Според социологически проучвания след 45-50 сексуалността на жената не само се запазва, но може и да се прояви по-ясно. Страхът от нежелана бременност изчезва, можете да експериментирате и да бъдете по-освободени: зрялата жена може да си позволи да бъде такава, каквато иска. И ако на 35 сте били темпераментни, то след 50 ще си останете такива. Запазете любовта си към себе си и можете да бъдете уверени в обожанието и желанието на вашия мъж.
Възможно е да подобрите здравето си и да удължите младостта след 40 години, но трябва да положите някои усилия и да се откажете от лошите навици, да се научите да контролирате емоциите си и да се наслаждавате на живота.
Може да се интересувате от статията:
След 40 годиниВъншният вид на жената се променя, като правило, по-значително от преди.
На тази възраст вътрешните органи започват да функционират по различен начин. Следователно при жените след 40 години състоянието на косата, ноктите и кожата се променя.
След 40 годинижлезите с вътрешна секреция започват да работят различно и във връзка с това промяна на хормоналните нива в тялото. Това се отразява на функционирането на вътрешните органи.
Теглото започва да се увеличава, дори ако количеството консумирана храна не се увеличава. Основната причина е намаляването на концентрацията на женските полови хормони - естрогени. Наддаването на тегло е компенсация за намаляването на количеството на хормона естроген.
Не всички жени знаят това заради жените хормонивъзникват проблеми в интимната сфера. След 40 години производството на женски хормони намалява, появява се сухота във влагалището, кожата става суха, сексне носи радост и удовлетворение. На тази възраст се увеличава рискът от нарушаване на вагиналната микрофлора и намаляване на имунитета към женски заболявания. Това се дължи на намаляване на количеството на женските хормони прогестерон и естроген.
Прогестеронът е необходим за поддържане на необходимото pH на киселата среда във влагалището, тъй като киселата среда предпазва женското тяло от проникване на патогенни инфекциозни агенти. Естрогените регулират менструалния цикъл. Освен това те отговарят за дейността на нервната и сърдечно-съдовата системи, плътността на костите, състоянието на пикочно-половите органи, отговарят за красотата, гъстотата и блясъка на косата, еластичността на кожата и здравината на ноктите.
На тази възраст жените вече започват да развиват различни хронични заболявания, които се улесняват от стрес, неправилно хранене, емоционална и психологическа умора.
За да продължи една жена да бъде стройна и красива на 40 години, тя трябва да положи някои усилия. Ако не започнете своевременно да обръщате необходимото внимание на начина на живот и здравето, можете постепенно да се превърнете в болна стара жена.
Време е да обърнете повече внимание на тялото си. И всичко това с цел забавяне на процеса на стареене.
Затова се препоръчва в диетата да се включат рибни ястия, морски дарове, зеленчукови салати, черен хляб, плодове и сокове, които нормализират състоянието. Растителните масла са предпочитани сред мазнините. Диетата трябва да включва млечни и ферментирали млечни продукти, меки сирена и нискомаслена извара. Необходимо е да се изключат всички продукти за бързо хранене, полуфабрикати, чипс, алкохол, пържени храни, полуфабрикати.
Възстановяване на хормоналните нива и вагиналната микрофлора
Комплексното възстановяване на хормоналните нива и вагиналната микрофлора става чрез едновременната употреба на женски анионни превръзки и дамски превръзки с пробиотици.
Дамски превръзки anion (Winion) 
създаден на базата на иновативни методи на съвременната медицина. Те съдържат най-модерните материали, използвани за подобряване на здравето на женското тяло. Анионните подложки съдържат редкия минерал турмалин, който произвежда отрицателно заредени кислородни йони и излъчва инфрачервено лъчение, сравнимо по дължина на вълната с лъчението на човешки клетки (6-14 микрона).
Използването на отрицателно заредени кислородни йони и инфрачервено лъчение в хигиенните анионни превръзки (Winion) стимулира кръвообращението в тазовите органи на жената, което спомага за насищането на тъканите с кислород. Това предотвратява появата на застойни процеси, които са причина за много гинекологични заболявания, като заболявания на яйчниците, различни видове възпаления и миоми.
Феромагнитните влакна, намиращи се също в анионните спейсери (Winion), повишават клетъчния метаболизъм, ускоряват отстраняването на вредни вещества и метаболитни продукти извън клетките, подобряват кръвообращението и микроциркулацията на кръвта.
При повишено кръвообращение хормоналните нива се стабилизират, което води до условия за създаване на нормална вагинална микрофлора. Анионните подложки Anion (Winion) потискат патогенната микрофлора без практически никакъв ефект върху здравата.
Е, и най-важното е винаги да се опитвате да сте в добро настроение, тогава здравето ще ви придружава дори след 40 години!
Основните проблеми на жените след 40 години
1. Умора
Най-често жените над 40 години се оплакват от силна умора. Това може да се дължи на нарушения във функционирането на щитовидната жлеза, която произвежда хормон, който е отговорен за стартирането на метаболитния процес. След 40 години човешкото тяло започва постепенно да старее, производството на хормони не е толкова интензивно, енергията престава да се произвежда напълно и човекът се преодолява от умора. Липсата на хормони и нарушаването на щитовидната жлеза се отразява негативно на имунната система, причинява изсушаване на кожата, което води до образуване на бръчки. Посетете Вашия лекар и прегледайте щитовидната си жлеза. Ако количеството хормони, които произвежда, е недостатъчно, лекарят ще предпише лекарства, които ги съдържат.
2. Наднормено тегло
След 40 години метаболитните процеси в тялото на жените претърпяват значителни промени - поради факта, че количеството произведени полови хормони намалява поради приближаването на менопаузата, метаболизмът се забавя значително. Препоръчваме да промените диетата си - за целта разделете порцията храна, която сте яли преди 40-годишна възраст, на 2 равни половини, спрете да ядете брашно и сладки продукти, а също така започнете да спортувате.
3. Недостиг на въздух
Липсата на желание или липсата на време за спортуване, наднорменото тегло са основните причини за задух при жени, които са навършили 40 години. След намаляване на нивото на половите хормони, излишната мазнина започва да се натрупва в женското тяло, тъй като естрогенът премахва излишния холестерол от кръвта на жените. Недостигът на въздух може да бъде причинен и от проблеми със сърцето, когато атеросклеротичните плаки блокират кръвоносните съдове и забавят или спират кръвния поток, образувайки кръвен съсирек. Това е изпълнено с инфаркт на миокарда с фатален изход. Ако упражненията не ви помогнат и задухът не спира, тогава това показва сериозни проблеми със сърцето. Не забравяйте да се свържете с кардиолог и да се прегледате.
Красота и здраве на жената след 40
Точно както виното става все по-добро с годините, придобивайки специален вкус и аромат, една жена придобива специален чар с годините: до възрастта си тя е натрупала житейски опит, утвърдила се е като съпруга и майка и е постигнала професионален успех. И тя има въпрос: как да поддържа здравето след 40 години?
Целенасочената и весела зряла жена винаги ще бъде в центъра на мъжкото внимание и ако изглежда безупречно, тогава тя няма равна.
Не можете да обвинявате възрастта си за всичките си провали; опитайте се да я възприемете с хумор.
Според последните изследвания, публикувани от психолози, след 40 години жените се запазват от бракове с няколко години по-млади мъже.
Можете да останете здрави след 40 години с помощта на нашите препоръки.
- Планирайте диетата си, за да включите плодове и зеленчуци, които съдържат антиоксиданти, които предотвратяват отпускането на кожата. Препоръчително е да избирате плодове и зеленчуци с различни цветове, тъй като те имат различни полезни свойства.
- Морските дарове помагат за укрепване на имунната система, ядките и зърнените храни укрепват косата, а сокът от целина или цитрусови плодове ще даде на тялото тласък на енергия.
- Трябва да забравите за мазните храни - след 40 години е доста трудно за тялото да се справи сам с излишния холестерол, който запушва кръвоносните съдове и води до образуването на кръвни съсиреци.
- Врагът на всяка жена над 40 години е остеопорозата (крехки кости), така че определено трябва да включите в ежедневната си диета нискомаслени млечни продукти - те съдържат калций, който е толкова необходим за ноктите и костите.
- Всеки знае, че алкохолът и пушенето имат пагубен ефект върху здравето и красотата на жените. С течение на времето дори дългият и здрав сън няма да ви спаси от махмурлук и подпухнали очи, а кожата, поради ефектите на никотина, ще стане нездравословно жълта и ще стане отпусната. Тези жени, които искат да бъдат млади дори след 40 години, определено трябва да се откажат от лошите навици.
- Адекватният сън ще дойде на помощ за поддържане на младостта след 40. Продължителността му трябва да бъде най-малко 8 часа. Чаша мляко с мед преди лягане ще помогне на тялото ви да се отпусне.
- За поддържане на добра физическа форма е подходящ набор от специални упражнения, които ще вземат предвид всички нужди на тялото. Може да са танци, фитнес или йога. Бавните разходки на чист въздух са идеални.
- Козметиката против стареене е незаменим помощник в борбата с кожните промени, причинени от възрастта. Трябва да го купите в аптеките. Зрялата кожа се нуждае от специални грижи: ще ви трябва нощен и дневен крем, околоочен крем, ексфолианти за тяло и лице, балсам за устни, озаряващ серум, витаминозен тоник, маски, съдържащи колаген, термална изворна вода, овлажняващ лосион за тяло.
- Елегантният стил на облекло също ще помогне за поддържане на младостта. Зрелостта изобщо не е причина да се откажете от любимите си дънки и да започнете да носите безлични и безформени костюми: стилът на облекло на жена, преминала границата от 40 години, трябва да принадлежи към златната среда.
- Помнете аксесоарите. Благодарение на тях визията ви ще бъде завършена, а обувките с тънки обувки ще отслабят визуално всяка фигура.
- Чудесен начин да запазите младостта е да отделите време за себе си: отидете на козметик, купете нови дрехи, гледайте любимия си филм и посетете интересна изложба.
- Най-важното е да не забравяте за вашата самореализация: запишете се на курсове по чужди езици, предприемете вълнуващо пътуване, започнете да правите занаяти или овладейте оригинални рецепти от националната кухня - всичко, което носи удоволствие и прави живота ярък, е подходящо тук.
