Терапевтично гладуване у дома за отслабване за начинаещи. Основните етапи на гладуването. Краткосрочно и дългосрочно гладуване

Инструкции

Какво трябва да знаете за гладуването

Всяко гладуване е стрес за организма, тъй като нарушава нормалното функциониране на всички негови части. Но не всеки стрес трябва да се счита за вреден. По този начин, стресиращо освобождаване на хормона адреналин в кръвта спасява живота на нехищни животни.

Природата мъдро включи гладуването в животинските инстинкти като начин за изцеление на тялото. Ако внимателно наблюдавате животните в естествената им среда, ще забележите, че те преживяват всяка болест чрез глад.

Що се отнася до емоционалната травма, можете също да забележите в примера с нашите животни: те отказват да ядат, когато са тъжни.

Как може хората да гладуват? Някои хора чуват гласа на подсъзнанието си, ръководейки инстинктите за самосъхранение, и по време на болест (на ниво чувства, ум или тяло) отказват да ядат. Такива хора са много малко. Причината е, че повечето хора потискат инстинктите си с ума си. За модерен човекумът е „нашето всичко“. Човекът е забравил за хармоничното развитие на тялото, ума и чувствата. „Трябва да има златна среда във всичко“, каза Гаутама Буда. Колко хора разбират тази истина?

Гладуването е полезно, когато е навреме. Постенето може да бъде предизвикателство, когато човек не е готов. Не сте готови за какво? Да прегърнеш радостта и свободата. Свобода от готвене, свобода от необходимост от ядене, свобода от тежък стомах и нужда от дефекация от време на време.

Защо е необходимо гладуването?

В ерата на синтетичните продукти и готовите храни все повече забелязвате колко трудно е да поддържате здравето, красотата на тялото си и радостта от живота. Тялото е уникално творение на природата; ако не се намесвате в него, то само може да възстанови функционирането на своите органи, да очисти тялото от химически отрови и чужди структури, които консумираме с храната. Това е гладуване за тялото - пролетно почистване. Трябва да гладувате.

Друга важна подробност: колкото по-дълго трае гладуването, толкова по-дълбоко става прочистването: първо тялото, след това чувствата, след това ума. Човек не е само тяло или само съзнание, той поглъща всичко: тяло, ум, чувства, съзнание - едно цяло от много части. Както в природата има не само черно и бяло, но има и палитра от различни цветове, така и човек не може да бъде възприет само от едната страна. Само възприемайки всички негови части като едно цяло, ще се научим да живеем в хармония със себе си и света около нас.

Методи на гладуване

1. Сухо гладуване. Пълен отказ от храна и вода под всякаква форма. В Книгата на Гинес е отбелязан рекорд от 14 дни, но в интернет има 16-дневен дневник. Това гладуване е най-екстремното и може да донесе много страдания и дори смърт на неподготвен човек (който е зашлакован и няма достатъчно опит в гладуването на вода).

2. Водно гладуване. Пълно въздържание от всякакъв вид храна, с изключение на вода. Има много факти, че човек може да живее на вода 40 дни или повече. Например сред известните си съвременници Никита Джигурда е гладувал 48 дни и все още (към 2014 г.) е жив и здрав и заема активна житейска позиция.

3. Гладуване със сок. Постенето всъщност не е гладуване. Това е лека храна с прясно изцедени сокове. Но много хора го наричат ​​така, затова е посочено тук. Този метод на хранене може да се използва, ако човек изобщо не може да понесе чувството на глад, но иска да даде на тялото възможност да се очисти. При хранене със сок се изразходва минимум енергия и време за храносмилане, следователно през останалото време тялото се самопочиства. Гладуването със сок може да се извършва едновременно с гладуването на вода. Някои хора впоследствие преминават напълно към течни храни и живеят здравословен, активен живот в продължение на много години.

4. Гладуване на отвари. Това също не е гладуване, а леко хранене с отвари от билки, зеленчуци и плодове. Тази диета се препоръчва за тези, които имат затруднения пресни сокове. Времето е същото като при гладуването със сок.

Преди гладуване

Първо, трябва да определите целта на гладуването:
1. Периодично прочистване на организма от отрови. Може да продължи от няколко часа до две седмици. Честотата зависи от продължителността на гладуването. Така например, едно или двудневно гладуване е по-добро седмично, но тримесечно.

2. Терапевтичен пречистващ процес на тялото. Продължава от две седмици. Мнозинство сериозни заболяванияТе отшумяват едва след третата седмица на гладуване на вода.

3. Процес на духовно пречистване. За духовно очистване чрез съзнателно гладуване е необходим дълъг пост: от три седмици. Така че всички известни Велики духовни учители постиха 40 дни. Но трябва да помним, че всичко в нашия живот е индивидуално: за някои дори цял живот не е достатъчен, докато за други се справят за няколко дни. Зависи от готовността на човека за глобална трансформация на собственото му съзнание.

Второ, трябва да подготвите тялото за гладуване, като промените диетата си. Колкото по-лека е храната, толкова по-бързо тялочаст от процеса на почистване. Колкото по-дълго е планирано гладуването, толкова по-продължителна трябва да е подготовката за него.
Леката храна означава тези храни, които лесно и бързо се усвояват от организма на най-ниска цена. Това свежи зеленчуции плодове, сокове от тях, билкови отвари, зеленчукови бульони.

Трето, преди гладуването е необходимо да се почистят червата чрез лаксативи и клизми.

По време на гладуване

1. Дейност. По време на гладуване трябва да се движите, движите и още повече. При движение се засилва метаболизма, което означава, че токсините и отпадъците се отстраняват по-бързо от тялото.

2. Вътрешно почистване. Гладуването от 7 дни (с изключение на сухото) изисква почистване с клизми преди, по време и след гладуване.

3. Външно почистване. Ежедневно водни процедурипозволяват на почистените кожни пори да освободят максималното възможно количество отрови от тялото.

4. Сън. По време на гладуване трябва да спите достатъчно време, за да се възстановите.

5. Фокусирайте се върху целта. Ако използвате гладуването като процес на духовно пречистване, тогава трябва да се предпазите от всички външни информационни потоци и да се съсредоточите върху поставената цел.

След гладуване

Излизането от гладуване е не по-малко важно от самото гладуване. Ако прекъснете дългото гладуване неправилно, в най-добрия случай може да не получите желания ефект, а в най-лошия може да завършите с лакомия и волвулус.

Излизането от кратък пост повтаря подготовката за гладуване: пресни плодове/зеленчуци, сокове, отвари.

Възстановяването след дългосрочно гладуване поради спиране на чревната подвижност трябва да започне с разредени прясно изцедени плодови сокове. След като соковете станат 100% твърди, можете да добавите към вашата диета твърда храна, състояща се от пресни плодове и зеленчуци.

Колкото по-дълъг е периодът на възстановяване от гладуването, толкова повече ползи ще се получат от него.

Здравейте, мои скъпи читатели и гости на блога. Всички искаме да сме здрави и енергични. За да направите това, много прибягват до медицински процедури, пият витамини, спортуват и обръщат голямо внимание на диетата си. Но има още един метод, който е тестван от времето и опита и се е доказал като най-добрият - лечебното гладуване. Днес бих искал да ви разкажа какво е лечебното гладуване и как се провежда лечебни заведения. Писах за ползите от този процес тук. Сега ще насоча вниманието ви към детайлите.

Как да се подготвим за лечебно гладуване

Много важно условие, които трябва да се провеждат преди гладуване - прочистване на червата. През деня е необходимо да се намали съдържанието на калории в храната с 40 процента. На пациента се разрешава следобед, по време на който се почистват червата, да яде само ферментирали млечни продукти и сокове в обеми, изчислени въз основа на обема на остатъка от общата дневна доза. Средно обемът им е 2-3 чаши кефир или. За вечеря (около 16-18 часа) пациентът може да приема 1 супена лъжица (около 20-25 g) магнезиев сулфат (може да се използва карлсбадска сол), а по-късно (час и половина преди лягане) трябва да вземе почистваща клизма с обем два литра, трябва да има вода стайна температура. Вече оттогава следващия денпостещият спира да се храни, което определя началото на периода на гладуване.

Как да постим правилно

В деня, в който започва периодът на гладуване (сутрин), на пациента се предписва втора доза физиологичен лаксатив. За целта магнезиев сулфат или карловска сол в количество от 45-50 g трябва да се разтворят в топла сварена водаобем 200-300 мл. Така приготвеният разтвор се изпива за 5-10 минути, като се отпиват по три-четири глътки. Тази техника се препоръчва, за да не е толкова силен дискомфортът, както и за да се предотврати развитието на гадене или повръщане (това е напълно възможно, ако разтворът се консумира бързо). За да подобрите вкуса на приготвения разтвор, можете да добавите лимонена киселина, Малко.

Колко вода да пиете по време на терапевтично гладуване и в какво количество

В дните на гладуване обемът на консумираната течност на ден може да се промени, но средната му стойност не пада под един и половина литра. Това зависи от голямо разнообразие от фактори, включително влажността на въздуха, климата и физическата активност на гладуващия. Понякога количеството изпита течност на ден достига четири до пет литра. При такива условия няма заплаха от оток поради задържане на течности в тъканите на тялото, тъй като количеството натриеви йони, влизащи в тялото с изпитата течност, е напълно незначително. Понякога (ако човек на гладно има високо кръвно налягане и / или наднормено телесно тегло), обемът на консумираната течност на ден се ограничава, като се изчислява неговият обем на 10-12 ml на килограм телесно тегло на пациента за целия период на гладуване. По време на лечебното гладуване е разрешено да се пие чешмяна или минерална вода, както и, по преценка на лекуващия лекар, отвари от лечебни билки.

Препоръчително е да използвате разтопена чешмяна вода за пиене (вижте рецептата по-долу). Полезно е да се комбинира приема на вода с пиене на алкални минерални води (подходящи са Свалява, Миргородская, Поляна Квасова, Лужанская). Минералната вода трябва да се дегазира преди пиене. Това се постига чрез поддържане на температура от около 38-40 ° C до пълно дегазиране (въпреки че сега можете да намерите минерални води в продажба, които не съдържат газ). Непосредствено преди пиене се препоръчва дегазирана минерална вода да се разрежда едно към две с дестилирана вода при стайна температура. Пациентът трябва да бъде предупреден, че пиенето на минерални води самостоятелно и особено неразредени често води до влошаване на общото състояние, до появата на гадене, а в тежки случаи и повръщане. Ако е необходимо, част (не повече от 30%) от дневния обем на консумираната течност може да бъде заменена с отвари лечебни растения.

Преди употреба отварите трябва да се разредят наполовина с вода (една част от отварата се разрежда с две части вода). Като се имат предвид характеристиките на основното заболяване на гладуващия и съпътстващите го, индивидуални характеристикиЛекарят определя състава на пациента билкова колекцияи задава режима на приемането му. По време на периода на гладуване, без ограничаване на обема, е разрешено да се консумира само отвара от шипки.

По-горе беше отбелязано, че пиенето на разтопена вода ще бъде по-полезно от пиенето на чешмяна вода, която обикновено се използва от гладуващи хора. Това се дължи на промените в изотопния състав и структурата на стопената вода. За да приготвите стопена вода, трябва да кипнете вода, която е престояла дванадесет часа, за една или две минути и след това бързо да я охладите в съд, покрит с капак, до температура не по-висока от 20 ° C в съд с студена вода. След охлаждане трябва да се излее в чаши с широко гърло (разширяващи се отгоре) и да се постави във фризера, така че водата да замръзне напълно.

След това парчетата лед трябва да се извадят от съда, в който е замръзнала водата, и да се поставят в съдове (най-добре са стъклени, но могат да се използват и емайлирани), така че да се извърши частично размразяване. Ако водата е била замразена в чаши, всяко парче лед трябва да се размрази толкова дълго, че да остане парче с размер на пилешко яйце (което не трябва да се използва, а просто да се изхвърли).

Когато парчета лед са по-големи от яйце, оставете една трета от първоначалния обем вода. Няма смисъл да замразявате вода в голям съд: процедурата по приготвяне се забавя и качеството на водата също се влошава. Разтопената вода трябва да се съхранява при ниска температура, в хладилник, а непосредствено преди употреба за пиене трябва да се загрее до температура 90-95°C.

Почистващи клизми по време на гладуване

Всеки ден гладуващият трябва да извършва почистващи клизми с обем от един до един и половина литра топла (температура 36-37 ° C) преварена вода. Позволено е да се добави калиев перманганат към водата за процедурата за почистване, така че течността да придобие слаб розов оттенък. Както показа практиката, оптимално времеВремето за провеждане на процедурата за прочистване на червата е преди лягане, около час и половина до два часа.

В някои случаи почистваща клизмаизвършва се два пъти на ден, за предпочитане с 3-4% разтвор на сода бикарбонат (натриев бикарбонат). Това ще осигури най-пълното отстраняване на непълно окислените метаболитни продукти от тялото. Извършването на тези процедури подобрява благосъстоянието на пациента. За да приготвите необходимия разтвор, трябва да разтворите 3-4 супени лъжици сода за хляб (натриев бикарбонат) в един литър вода, като температурата на водата е стайна.

Ако трябва да приготвите разтвор в по-голям обем, съотношението на неговите компоненти не е необходимо да се променя. Когато се извършва процедура за почистване с помощта на клизма, течността трябва да се прилага бавно, като се избягва появата на болезнени усещанияв самия ректум и неприятно усещане в долната част на корема. След прилагане на течността, пациентът се препоръчва да се опита да я задържи за 5-10 минути. Позицията на тялото в този момент трябва, ако е възможно, да се промени: преобърнете се от едната страна на другата, от корема на гърба и обратно, като се задържите във всяка от тези позиции за 40-50 секунди.

След определеното време е необходимо червата да се изпразнят. За да се изпразнят червата колкото е възможно повече, на пациента се препоръчва да прави самомасаж по време на изхождане, като използва основата на ръката си, за да прави кръгови движения в областта на пъпа по посока на часовниковата стрелка. На практика не са необичайни случаите, когато се опитват да заменят прочистването на червата с помощта на почистваща клизма и да го извършат с помощта на осмотично активни (физиологичен разтвор или други) лаксативи. Недопустимо е да се направи такава подмяна. По време на гладуване се засилва перисталтиката в горните части на храносмилателния тракт, което води до нарушаване на процесите на спонтанен стомашна секрецияи води до обратно засмукване.

Грижа за устната кухина и лична хигиена по време на гладуване

Отделно въпросите за грижата за устната кухинав периода на гладуване. От първия ден на периода на гладуване на езика се появява налеп. В зависимост от общото здравословно състояние на пациента цветът на плаката варира от бял до сив или дори кафяв. Съпътстващи признаци на образуване на плака са появата в устата неприятна миризмаи вкус, които се засилват с времето. Ето защо е необходимо да миете зъбите си с паста за зъби и четка с мек косъм поне четири пъти на ден. Поглъщането на пастата трябва да се избягва.

Ако плаката на езика е силно изразена, можете да я премахнете с четка за зъби, като правите леки масажиращи движения. Трябва да се помни, че по време на периода на гладуване не се извършва механично (с помощта на храна) почистване на сливиците и това е една от причините за обострянето. хроничен тонзилит, тонзилит. За да намалите вероятността от развитие на тези усложнения, трябва да изплакнете гърлото и устата си с билкови отвари (лайка, жълт кантарион, невен, мента), слаб разтвор на калиев перманганат или фурацилин, това се прави между миенето на зъбите.

Тези процедури ще помогнат за премахване на неприятните миризми и ще потиснат растежа както на патогенни, така и на сапрофитни микроорганизми. В допълнение към горните процедури, мускулите на фаринкса и меко небценеобходимо е периодично да се прецежда. За целта долната челюст се избутва малко напред, както например някои хора правят това при запушени уши. В допълнение към това можете да извадите езика си от устата си, доколкото е възможно, опитвайки се да достигнете брадичката с върха му. Трябва да останете в това положение за 15-20 секунди, след което след кратка почивка повторете упражнението още 5-8 пъти. Горните процедури стимулират кръвообращението в орофаринкса, което от своя страна подобрява дренажа на Евстахиевата тръба. Всичко това е ключов фактор, който помага за предотвратяване на екзацербация инфекциозни процеситези области.

Ежедневно е необходимо да се извършват водни процедури (душ, мокро триене, с изключение на горещи бани), за да се отстранят активно метаболитните продукти през кожата.
Пациентът трябва да бъде уведомен, че може да посещава баня или сауна, но не повече от веднъж на всеки 5-6 дни. Ако кожата стане суха, за да я овлажните, трябва да използвате овлажняващи кремове (най-добре е детски) или други продукти, подходящи за пациента.

Пациентът се предупреждава за необходимостта да прави възможно най-малко резки движения и да натоварва тялото с краткотрайни интензивни физическа дейност, вземете горещи вани, горещ душ. Всичко това допринася за развитието припадъчни състояния.

Продължителност на терапевтичното гладуване

Продължителността на периода на гладуване варира в широки граници и зависи от характеристиките на тялото на всеки гладуващ, както и от резултатите, които е постигнал. Средно продължава от 14-ия до 21-ия ден, но ако е необходимо, продължителността му може да бъде увеличена до 30 дни. Напълно обективен критерий, който ще покаже, че периодът на разтоварване трябва да бъде завършен, е намаляването на телесното тегло на гладуващия в рамките на 18-20% от първоначалното. Освен това е наложително да се съсредоточите върху други надеждни обективни признацинаближаващ изход от периода на гладуване: появата на глад, неговото засилване, появата на ярки сънища за храна, повишено слюноотделяне, чувство на киселини, пациентите започват да усещат сладък вкус в устата, обективно отбелязват почистването на езика от плаката, неговото зачервяване и овлажняване.

Пациентите се оплакват от влошаване на здравето, нарушения на съня, обща слабост и повишена раздразнителност. Изследването разкрива леко повишаване на сърдечната честота и колебания на кръвното налягане в рамките на 10-15 mmHg. чл., често нагоре.

Аускултацията разкрива отслабени сърдечни тонове. Наблюдава се многократно намаляване на глюкозата в кръвта на човек на гладно. Появата на всички тези симптоми показва, че собствените резерви на организма са изчерпани и гладуването трябва да приключи. Само ако гладуването е извършено в съответствие с правилата и излизането от него е навременно, развитието на необратими дистрофични промени във вътрешните органи е напълно изключено.

Естествено, през целия период на гладуване могат да възникнат ситуации, които ще изискват края на гладуването. Ако състоянието на пациента се влоши или започнат да се развиват усложнения, е необходимо да изчакате известно време и да вземете необходими меркида ги елиминира с помощта на общоприети методи на лечение, като се вземат предвид етиологията и патогенезата на развиващите се нарушения. Ако през следващите 18-36 часа, въпреки Взети мерки, състоянието на пациента не се подобрява, е необходимо незабавно да спрете гладуването.

Пациентът се прехвърля на възстановително хранене. Имайки предвид резултатите практически опит, лекарственото лечение е насочено към елиминиране на водно-електролитния дисбаланс, нормализиране на киселинно-алкалното състояние чрез използване на мембранно стабилизиращи, аналгетични или спазмолитични средства в умерени дози.

Ако пациентът гладува дълго време поради дехидратация и развитие на водно-електролитен дисбаланс, може да се появят тонични конвулсии. Това се дължи на дефицит в организма главно на хлорни и натриеви йони. Типичното начало на крампи е в мускулите на пръстите, след това в мускулите на прасеца, след това в дъвкателните мускули и във всички мускули на крайниците. Да спре развитието това състояниена пациента се дават да пие 150-200 ml 1% разтвор на натриев хлорид ( готварска сол) при стайна температура в два или три приема.

Ако пристъпът на конвулсии не може да бъде спрян незабавно, пациентът получава посочения разтвор на всеки 45-60 минути в количество от 150-200 ml през следващите 12-16 часа, докато конвулсиите напълно спрат. Ако състоянието на пациента не се подобри и се развият повтарящи се пристъпи на конвулсии, се препоръчва незабавно да се прекрати гладуването и да се предпише хранене на пациента, насочено към възстановяване. Нарушенията на водно-електролитния баланс при хората се коригират съгласно общоприетата схема. Важно е да се определи степента на водно-електролитен дисбаланс - това ще помогне за облекчаване на състоянието на пациента и ще допринесе за възможно най-бързото облекчаване на идентифицираните нарушения.

Има редица индикации за незабавно прекратяване на диетичната терапия на гладно:

• интензивно увеличаване на признаците на кетоацидоза, които не могат да бъдат коригирани с помощта на алкализиращи средства;
• развитие на остри ерозивно-язвени процеси в храносмилателен тракт;
• появата на кървене, независимо от местоположението му;
• развитие на остри инфекциозни заболявания при пациента или обостряне на хронични;
• развитие конвулсивен синдром;
• обостряне на психични заболявания.

По време на завършване на диетична терапия на гладно пациентите се прехвърлят на възстановително хранене.

Това е всичко за днес! Сега знаете основните принципи на терапевтичното гладуване. Ако намирате тази статия за полезна, не забравяйте да я споделите с приятелите си. Ще се видим отново!

Постенето 1 ден в седмицата помага за решаване на проблеми с отоци, високо кръвно налягане, лакомия, наднормено тегло, проблемна кожаи не само. Ако правите това редовно и се храните правилно, ще избегнете много заболявания и ще увеличите продължителността на живота си. Освен това еднодневният отказ от хранене не крие никакви рискове за здравето.

По време на гладуване тялото се пречиства с удвоена сила. Това се дължи на факта, че той не трябва да харчи енергийни ресурси за смилане на храната и може да направи повече важни въпроси. Ако направите всичко правилно, тогава в деня на гладуването няма да почувствате желание за закуска. Освен това ще можете да повторите куп важни неща, които никога преди не сте имали време да правите.

А на следващата сутрин в огледалото ще видите подмладено лице без отоци, тонизиран корем и ще сте в прекрасно, бодро настроение. И дори ако здравето ви е в идеален ред. Постенето веднъж седмично трябва да се практикува просто в името на красотата, особено преди важно събитие.

И разбира се, да се поддържа добро физически фитнеси профилактика на заболяванията. И не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако искате да постите. В крайна сметка такова събитие е за относително здрави хора.

Как гладуването веднъж седмично влияе на вашето здраве и красота?

Медицината смята, че много заболявания възникват именно поради микробите, съдържащи се в чревната флора. И за удобна почивка за храна, ние премахваме тази микрофлора чрез почистваща процедура, която е описана по-долу.

Вредната храна, поддържаща тази лоша флора, временно не се доставя. И ако започнете да ядете веднага след гладуването и редовно да провеждате такива „прочиствания“. Че вредни микробиТе просто не могат да живеят в червата ви.

Що се отнася до лакомията и загубата на тегло, можете значително да намалите количеството на консумираната храна като цяло и това ще има благоприятен ефект върху обема ви. И не само поради това апетитът ви ще намалее, но понеден след гладуване. Това добър шанснормализирайте хранителното си поведение и развийте нов микробиом на червата си.

Факт е, че микробиомът пряко зависи от това какво сме свикнали да ядем. Микроорганизмите се размножават в нас и се хранят със самите храни, които ядем през цялото време. И от своя страна именно те ни провокират да ядем определени храни.

Това е мястото, където имате възможност да промените диетата си. В крайна сметка това, което започнете да ядете след гладуване, е това, което вашата чревна флора, а следователно и вие, ще искате!

Някои се страхуват от загуба мускулна маса, но такава загуба може да настъпи само на 3-тия ден от гладуването и то само ако нямате никакви мазнини. А съвременните хора винаги имат малко мазнина в запас.

Как правилно да постите на вода веднъж седмично

• Защо е по-добре да не започвате гладуването сутрин без никакви процедури? Факт е, че след нощен сън ще имате пълен жлъчен мехур и черва. И ако жлъчката не напуска редовно жлъчния мехур, там могат да се образуват камъни. Което ще провокира допълнителни здравословни проблеми.
• А пълните черва ще ви накарат да се почувствате по-зле, когато откажете да ядете.

Затова трябва да направите 2 прости процедури – сондаж за почистване на жлъчния мехур и прием на слабително за прочистване на червата. И не се страхувайте от думата тюбаж, ние го правим няколко пъти на ден, когато ядем. Когато ядете, жлъчният мехур автоматично освобождава съдържанието си в червата.

• Ако правите това за първи път, започнете с обяд и постете до обяд на следващия ден – това ще ви даде 24 часа. И следващия път започнете да гладувате след обяд, не яжте целия следващ ден и чак сутринта, на третия ден, започнете да ядете. В резултат на това ще прекарате повече от 30 часа на гладно. Периодът от време ще зависи от това в колко часа започвате закуската.
• Не се разстройвайте, ако дори нарушите гладуването – случва се. На следващата седмицазапочнете отново. Опитайте се да не ходите до магазина за хранителни стоки по време на почивка за храна и не гледайте рецепти. След като свикнете, можете спокойно да готвите за семейството си и дори да не искате да опитате приготвеното ястие.
• Например днес планирате да започнете еднодневно гладуване. Опитайте се да не ядете твърде много през този ден. И 2 часа след обяд трябва да направите тубаж. Това ще отнеме 2 часа, а прочистването на червата ще отнеме още 2-3 часа. Ако направите това след вечеря, няма да можете да си легнете дълго време. Защото червата ви ще бъдат интензивно прочистени.

• от личен опит: Повече от година практикувам гладуване веднъж седмично. В същото време всеки път вечер имах главоболие. Четох в интернет, че „микробите излизат“. Но това не са микроби, а сигнали от жлъчния мехур и червата за препълване. Благодаря на д-р Ворошилов, който разказва в YouTube как да гладуваме правилно. Сега използвам неговия метод и съм много доволен.

Подготвителни процедури преди гладуване

И така, след обяд, след 2-3 часа, правим тубаж.

• За да направите това, трябва да варите нарязани шипки. Обикновено добавете чаша гореща вряла вода към една чаена лъжичка и оставете за 15 минути. Пийте шипка или лъжица сироп Холосас (това е натурален холеретично лекарствона базата на сироп от шипка).

• Докато шипките се варят, вземете 2 чаени лъжички суха магнезия на прах. Други имена: английска сол, магнезиев сулфат или английска сол. Разредете в гореща вряла вода (резултатът трябва да бъде 1 чаша напитка, която не е много приятна на вкус).

Пийте шипка или холосас и поставете нагревателна подложка t 45 ⁰ правилната странаребра И не лягай, трябва да си вътре хоризонтално положениетака че процесът да върви добре. След още 15 минути изпийте 50 mg магнезий. След четвърт час изпийте още 50 мл и така изпийте магнезия докрай.

(Не се притеснявайте. Защото може да изпитате състояние, близко до световъртеж - това е, че магнезият събира лоша вода в цялото тяло.) Дръжте нагревателната подложка за 1-2 часа. Веднага щом чуете къркорене в стомаха си или наистина искате да отидете до тоалетната, жлъчният ви мехур се е изпразнил и тръбата е била успешна.

Ако това не се случи, изпийте 800 мг вода, след като поставите щипка сода на езика си. И предизвиквайте повръщане, като натискате пръстите си върху корена на езика. Факт е, че при повръщане жлъчният мехур се изпразва автоматично.

Ако нищо не помогне, можете да пиете едно сурово яйцеили яжте варени.

• След успешен тубаж, разтворете още 30-40 mg магнезий в чаша топла водаи изпийте на един дъх или разделете на 2-4 части. Не можете да лежите или да пиете постоянно - това може да забави прочистването на червата! След 2-3 часа ще започне да ви се налага да ходите до тоалетна, а след 2-3 часа червата ви ще са напълно празни, в т.ч. тънко черво. След това можете да си легнете с чувство за постижение.
• Защо магнезият е избран за почистване? Често се използва за лечение на отравяния, тъй като се свързва вредни веществаи я извежда от червата, и не позволява на водата да се абсорбира в чревните стени, тоест изкарва цялата вода навън. И след като го използвате, не искате да гледате храна за известно време. Оказва се, че магнезиевият сулфат е идеален за гладуване.
• На следващата сутрин - това е първият ден на гладуване, тръбата трябва да се повтори, просто не очаквайте да се прояви с мърморене или желание да отидете до тоалетната, тъй като червата са празни.
• Ще бъде много добре, ако сутрин ядете фибри или трици. Те ще абсорбират токсините и ще ги отстранят от червата. За целта смесете 2 супени лъжици от продукта в чаша вода и преглътнете.

Доктор Ворошилов говори за подготовката за гладуване.

Пауза за храна.

Как да се отървете от глада по време на гладуване

• Можете да пиете чай, билкови отвари, и дори кафе, но без мляко и захар. Опитайчай от джинджифил - между другото, той намалява апетита, ако се пие без храна. По-добре е да изберете билки с холеретичен ефект, като жълтурчета, вратига, жълт кантарион. Още по-добре е да използвате фармацевтични средства холеретични такси, работят по-добре.

• Естественият мед помага много добре да се отървете от глада. Можете да ядете в малки количества, тъй като не стартира храносмилателния тракт.

Ако не искате мед, можете да пиете сода, разтворена във вряща вода - тя също облекчава глада, защото премахва киселината от стомаха. За да направите това, сложете чаена лъжичка сода в чаша и я напълнете с току-що преварена вода и разбъркайте с лъжица, докато съскането спре. Допълнете студена водаза да не стане прекалено горещо. Пийте на малки глътки.

• Упражнението "Ясписова жаба" премахва чувството на глад

• Как действа: Намалява чревното налягане и стомашен сокотива в червата и там се неутрализира. Освен това ще ви освободи от покритието на езика, което предшества гастрит и лош дъх. Това е важно - особено ако планирате да гладувате няколко дни.

Докато вдишвате, трябва да задържите дъха си и да изтеглите стомаха си. Можете да се облегнете на стол, тогава можете да го изпълнявате по-ефективно. Изпълнете за една минута, оказва се някъде 5-7 подхода.

Започнете да го правите веднага щом почувствате преждевременен глад.

Видео от д-р Ворошилов “Как да премахнем чувството на глад”

Ето още едно видео „Жаба яспис кара вълни. Упражнение за глад. Еднодневен пост"

Как да нарушим еднодневното гладуване

Д-р Марва Оханян съветва да излезете от гладуването със зеленчуци или ябълков сок. Колкото дни не ядете храна, толкова дни пиете сок.

Но д-р Александър Ворошилов смята, че няма специални ограничения за прекъсване на гладуването. И съветва сутрин да се яде протеинова (яйца, месо, извара и др.) или зеленчукова храна. Но не лесно смилаеми въглехидрати, като зърнени храни и сладки плодове. И вечер яжте трици или фибри, за да възстановите нормалното изпражнение, точно както сте направили в деня на почивката за храна.

• Тялото трябва да свикне да не яде, така че не можете веднага да започнете многодневно гладуване. Трябва да практикувате гладуване веднъж седмично в продължение на поне една година.

Какво трябва и какво не трябва да се прави при гладуване 1 ден в седмицата

• Можеш да отидеш до банята физически упражненияи изобщо всичко, което обикновено правите.

• Ако имате високо кръвно наляганепо време на гладуване, без видима причина (причина за значително физическо усилие). Тогава е по-добре да го спрете - това е интоксикация.
• Противопоказан при прекомерна слабост и хронични заболявания.
• Във всеки случай, преди да гладувате, е по-добре да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете здравословни проблеми.
• Магнезия не трябва да се приема при: дехидратация, чревна непроходимост, ниско артериално налягане, повишен магнезий в кръвта, хипертермия, дисфункция на жлъчния мехур.

Можете да прочетете други статии за тази употреба

Лечебното гладуване означава метод алтернативна медицина, което се състои в доброволен отказ от храна, а понякога дори и от вода, с допълнителни леки ястия за определен период от време. Методът се основава на идеята за наличието на токсини в тялото. Съгласно него и в резултат на липсата на храна, постъпваща отвън, храносмилателните органи и другите свързани с тях системи преминават в т. нар. режим на възстановяване (прочистване).

Методът може да бъде пълен с неограничен разход на вода, абсолютен, комбиниран.При абсолютния вариант човек се въздържа и от храна, и от вода. Има и каскадно гладуване, при което се извършва въздържание от храна определени цикли. Някои методи включват използването на лечебни билкови отвари. Според времето на "водно" въздържание от храна те могат да бъдат разделени на:

• малък: 1-2 дни;
• средно: 3-7 дни;
• дългосрочно: 8-40 дни.

На водата

Постенето у дома за отслабване, което се основава на пиене на вода, стана доста широко разпространено. Това предполага пълен отказ от всякакви продукти. Препоръчително е да пиете филтрирана или дестилирана вода - това е необходимо както за отслабване, така и за подобряване на здравето. Продължителността варира и от нея до голяма степен зависи крайният ефект. Правилното водно гладуване често се препоръчва от лекари и диетолози, можете да постигнете следните цели:

• укрепване на защитната система (имунитет);
• благодарение на психологическото (умствено) разтоварване, човешкото тяло ще започне по-добре да се очиства и възстановява;
• забавяне на процеса на стареене чрез активиране на хипофизната жлеза.

Сух лекарствен

При сухия метод не само се изключва храната, но и се спира консумацията на вода. Този метод включва пълно въздържание от всякакви храни и влага. Обикновено се използва за кратко време, т.к Продължителното сухо гладуване ще доведе до дехидратация. Загубата на вода, която причинява загуба на тегло от 10-20%, е животозастрашаваща. Има два вида на този метод:

• Мек. С тази техника питейната вода е напълно спряна, но процедурите под формата на топли вани, измиване, къпане и почистващи клизми не са забранени.
• Твърд (абсолютен). При този вид е изключена не само питейната вода, но и всякакъв контакт с нея, т.е. душ, къпане, изплакване на устата и др.

Ползи и вреди за тялото

Преди да намерите отговора на въпроса как да започнете гладуването за отслабване, което също е насочено към прочистване на тялото, запознайте се със съществуващите предимства и недостатъци на техниката. Това ще ви предпази от евентуално изтощение на организма.Ползите от този вид диета:

• Стомашно-чревният тракт (GIT) почива. Ако пред хоратаЗа да си набавите храна, е трябвало постоянно да ловувате и да се занимавате със земеделие (всичко това е включвало физически труд), но днес ситуацията се е променила коренно - всичко, от което се нуждаете, е налично в магазина. Голяма част от хората изпитват проблеми с преяждането, което причинява проблеми на храносмилателната система прекомерно натоварване. Полезно е да се даде почивка на стомашно-чревния тракт за известно време. Понякога тази техника се използва за хронични и остър панкреатит.
• По време на въздържанието от храна вътрешните процеси (метаболитни) започват да се преструктурират. Човешкото тяло преминава към собствени енергийни ресурси. Благодарение на това, използвайки тази техника на лечение телесни мазнинище намалее, което ще помогне в борбата с наднорменото тегло и целулита.
• Терапевтично гладуванеудължава живота. Това се дължи на факта, че тази техника насърчава почистването на клетъчно и молекулярно ниво, поради което може да се постигне ефект на подмладяване. Ярък пример е Пол Брег, който почина на 81 години, въпреки че лекарите го лекуваха от младостта му. неблагоприятна прогнозаотносно здравословното му състояние. Набор от мерки, включително терапевтично въздържание от храна, му помогна да живее дълго и активен живот.
• Техниката помага за излекуване различни заболявания. Помага при лечение на алергии, неврози и трудови смущения хормонална система, сърдечно-съдови заболявания. Има случаи, при които терапевтичното въздържание от храна се оказва продуктивно в борбата срещу рака и възпалителните клетки. При настинки и остри респираторни вирусни инфекции техниката помага за намаляване на проявата на симптомите и бързо възстановяване.
• Практиката на гладуване силно стимулира творческите и умствени способности на човека. Ю. Николаев пръв в света използва метода на дозирано гладуване за лечение на психични заболявания.

Оказва се, че техниката е полезна за прочистване на организма от токсини и не само, частично отслабване и лечение на редица заболявания. Вярно, тя има т.нар задната странамедали.Повече подробности за опасностите от техниката:

• Възможност за загуба на мускулна маса. Мазнините се считат за ценен енергиен ресурс за човешкото тяло. Когато изпитва калориен дефицит, тялото не започва незабавно да поддържа работата си с енергия от мастни резерви. На първо място се използва глюкоза, а след това протеини. Продължителното въздържание от храна води до мускулна дистрофия– интензивното разграждане на протеините започва на втория ден от гладуването.
• Съществува риск от интоксикация с кетонни тела – продукт на непълното разграждане на мазнините. При липса на храна настъпва намаляване на нивата на глюкозата, което води до инсулинов дефицит. Мазнината не е напълно окислена. В резултат на това се появява симптом като миризмата на ацетон от устата (както при диабет). Това състояние се нарича ацидоза, по която можете да разпознаете, че процесът на интоксикация е започнал.
• След излизане от процеса, особено от грешния, се наблюдава повишаване на апетита. Лишаването от храна е стрес за организма. След като човек се върне към обичайната си диета, тялото се стреми да попълни загубеното и дори с резерв. По време на диета на гладно (особено продължителна) спира производството на хормона лептин, чиято функция е да контролира апетита. Това допълнително води до прекомерен апетит, на който е трудно да се устои.
• Фактът, че при използването на тази техника се премахват токсините, е спорен момент. Традиционната медицина е склонна да вярва, че токсините като такива не съществуват. Лимфна, храносмилателна и отделителна системаТе се справят добре с функцията за премахване на всичко ненужно.

Ползи от гладуването за отслабване

Този метод за отслабване е полезен само при компетентен подход - препоръчително е да гладувате под ръководството на медицински специалисти. не забравяйте, че рязка промянахранителните навици водят до промени психологическо състояние, някои може дори да изпитат депресия. Ползите от терапевтичното гладуване за отслабване:

• бързо и безопасно отслабване;
• при загуба на тегло не се наблюдава нито отпуснатост, нито увисване на тъканите и кожата (правилото не важи за много възрастни пациенти);
• загубата на тегло е придружена от по-здраво тяло, подобрено цялостно благосъстояние и дишането става по-свободно.

Как да постим правилно

Някои експерти препоръчват, преди да започнете терапевтичен отказ от храна, да дадете на тялото почивка, която се изразява в лека храна. Менюто трябва да стане балансирано и умерено. По-добре е да изключите от диетата животински протеини, брашно и сладки продукти, млечни продукти, като се съсредоточите върху зеленчуци и плодове - не преяждайте с тях. Можете да направите очистителна клизма - температурата на водата за почистване на червата не трябва да е студена и да надвишава оптималната телесна температура. За да отслабнете и да подобрите здравето си, вземете предвид следните съвети:

• Не се препоръчва да отказвате храна за дългосрочен. Здрави хораТези, които просто искат да дадат почивка на храносмилателната си система, трябва периодично да практикуват еднодневния метод. През това време не настъпват критични промени или смущения във функционирането на тялото.
• Ако техниката се използва за лечение на някакво заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. В този случай те обикновено гладуват не повече от 3, а понякога и 7-10 дни.
• Така нареченото сухо гладуване е неприемливо. Когато откажете храна, нуждата от вода се увеличава. Тялото трябва да има достатъчно количество от този компонент - това е основното условие за ефективното разграждане на веществата. Ще трябва да пиете повече от обикновено.
• Изберете правилното време, за да спрете да ядете. Всяка умствена и физическа работа изразходва глюкоза. Ако запасите му са изчерпани, започват неблагоприятни за човешкия организъм процеси. Трябва да можете да отделите време за почивка по време на такава диета, премахвайки стреса.
• Преди да спрете да ядете, подгответе се правилно за процедурата. Важно е да се спазват правилата за започване и излизане от гладна стачка.

Колко дълго можете да постите, без да навредите на здравето си?

Гладуването повече от 3 дни може да навреди сериозно на вашето здраве. Когато се организира и осъществява процесът на синтез на глюкоза от протеини, страдат преди всичко мускулите - те съдържат най-много протеини. В допълнение към това, когато откажете храна, клетките спират да получават необходимия набор полезни микроелементи, витамин. На този фон функционирането на вътрешните органи е нарушено и имунната система е отслабена. Терапевтичното гладуване е наистина лечебна процедура, но трябва да прибягвате до нея разумно.

Как се приготвя

Основното правило за подготовка за процес е следното: периодът на влизане трябва да е равен по време на процеса или поне половината от него. Започнете подготовката си с намаляване на храната; трябва да намалите не самите хранения, а размера на порциите. Препоръчително е да преминете към растителни храни, кучки, да речем нискомаслен кефир. Избягвайте животински продукти, протеини и Вредни храни. Ако всичко е направено правилно, процесът ще бъде по-лесен, без никакви смущения. Проблеми с храносмилателната системаи няма да има апетит след напускане.

Терапевтично гладуване у дома

Като начало се препоръчва да се практикува 24-часов отказ от храна, който се извършва не повече от веднъж седмично. Систематичният подход ще увеличи периода до 3 дни в седмицата, например понеделник, сряда, събота. Отначало загубата на тегло е интензивна, понякога загубата му достига 2 кг на ден. С течение на времето ефективността ще намалее до 300 g на ден, но това вече ще са стабилни числа. По време на глад няколко физиологични процеси, едно от които е подмладяването на тялото. Смята се, че техниката ускорява метаболизма.Препоръки:

• Първият ден се характеризира с нарастващо чувство на глад, слабост и раздразнителност. На втория ден е възможно поява на бял дробзамаяност, слабост, налеп върху езика, лош дъх. Идеално е да постите по време на почивка.
• Повече натоварване пада върху отделителните органи. Ако откажете да ядете, урината ви може да стане по-мътна и да се появи утайка. По време на гладна стачка е препоръчително да правите почистващи клизми, старателно да миете зъбите си и да вземете душ 2 пъти на ден.
• важноима процес правилно завършванегладна стачка, особено ако сте избрали 3-дневен или по-дълъг метод.

Дневна помощ

След като реши да се откаже наднормено тегло, обърнете внимание на терапевтичния метод за отказ от храна за 1 ден. Тази опция се счита за най-полезна, тъй като... не представлява риск за човешкото здраве. 1 ден е достатъчен храносмилателните органи (стомах, панкреас и др.) да си починат, а чревната микрофлора да стане по-здрава. В рамките на един ден всички гнилостни компоненти умират. Когато гладувате правилно, трябва да се придържате към следните препоръки:

• Предварително избягвайте тежките храни, не преяждайте, пийте повече вода. Планирайте този процес през уикенда.
• Опитайте се да отделите повече време на свеж въздух. Показани са водни процедури.
• Неприятни усещанияпод формата на леко замаяност, слабост, главоболие и др. може да намалее или да изчезне, ако практикувате гладуване редовно.
• Препоръчителната продължителност е 24-27 часа.
• Резултатът от еднодневен процес може да се състои само от приемане на почистваща салата „Четка“. За него морковите и зелето се нарязват на ситно, а по желание се добавят щипка стафиди, малка ябълка и ряпа. Салатата се овкусява с прясно изцеден лимонов сок.

Тридневен

При правилно гладуване, предназначено за три дни, процесът става по-стресиращ за тялото в сравнение с един ден. Необходима е внимателна подготовка и спазване на препоръките за влизане и излизане. Ако не сте опитвали няколко еднодневни гладувания, тогава е по-добре да не започвате тридневния метод. За три дни се забавят храносмилателни процеси, започва процесът на разграждане на мастните резерви, тялото се подготвя за преход към „вътрешно хранене“. Превъртете задължителни правила:

• Подготовката е много важна. Седмица преди процедурата се препоръчва да се откажете от тежката и вредна храна и алкохола. 1,5-3 дни преди прехода наблегнете на растителната храна и намалете порциите. В деня, в който започнете, направете прочистваща клизма.
• Пийте повече вода, вземайте душ по-често от обикновено.
• Възможен външен вид неприятни симптомипод формата на главоболие, виене на свят, краткотрайни пристъпи на глад. Ако правилното гладуване е трудно, препоръчително е да го напуснете по-рано, така че слушайте чувствата си.
• Симптомът, който показва, че е необходимо незабавно да спрете да отказвате храна, е много цветен тъмен цвятили много мътна урина.
• За три дни загубата на тегло ще бъде няколко кг, но около половината ще се върне на следващия ден след освобождаването. За да запазите ефекта, трябва да излизате плавно, без да преяждате.

Седем дни

Правилното гладуване, предназначено за една седмица, се използва широко в лечебни цели. През този период от време способността на тялото да се регенерира се увеличава и болната тъкан се унищожава. След 7 дни неядене тялото преминава към вътрешно хранене и в резултат на това човекът е изправен пред ацидотична криза. Характерен симптом– миризма на ацетон от устата. Повече подробности за правилата:

• Подготовката започва поне 2 седмици предварително. Намалете количеството животински продукти в менюто, елиминирайте преработените храни, алкохола, консервантите и вредните хранителни добавки. Не преяждайте.
• В деня преди началото се откажете от месото и животинските продукти.
• В допълнение към прочистването на червата преди гладуване, се препоръчва да се почисти черния дроб с помощта на клизма ( сляпо сондиране).
• Планирайте подходящо гладуване за почивката си - за предпочитане през лятото или есента.
• Първите 5 дни се характеризират с гадене, главоболие, промени в настроението и световъртеж. След началото на ацидотична криза всички практикуващи наблюдават подобрение в настроението, благосъстоянието, прилив на сила и енергия.
• При някои ацидотната криза настъпва чак на 7-ия ден или по-късно. В този случай не се препоръчва незабавно спиране на гладната стачка. Удължете го за 2-3 дни.

Как да избегнем гладуването

Когато отказват храна, мнозина изпитват не само глад, но и слабост, намаляват физическа силаи т.н. В това отношение съществува висок риск от изпадане в беда правилното гладуванеи завършете процедурата предсрочно. За да предотвратите това да се случи, помнете мотивацията, която ви е подтикнала да използвате тази техника. Яденето ще ви помогне да избегнете чувството на прекалено глад големи количествавода. Разходките, четенето, музиката ще ви помогнат да преминете от мисли за храна - трябва да има честа смянадейности.Някои практикуващи практикуват дихателни упражнения. Не се преуморявайте.

Излизане от гладуване

С еднодневния метод е по-добре да планирате излизането си за вечерта. При първото си хранене яжте малко зеленчуци или плодове, зеленчукова яхнияили зеленчукова салатас масло (ленено или зехтин). До вечерта се откажете от месото и млечните продукти, пийте много чиста вода. По време на тридневно правилно гладуване принципите са същите, но не го напускайте, като започнете с месо, риба, ядки, млечни продукти - само сокове, зеленчуци (може и задушени), плодове. Със седемдневния метод:

• през първия ден са показани само сокове;
• на втория ден можете да ядете настъргани плодове и зеленчуци;
• на третия или четвъртия ден менюто се допълва с хляб, супи и зърнени храни;
• седмица след приключване можете да ядете протеинова храна, ядки;
• тогава трябва да се придържате към млечно-зеленчукова диета още една седмица, принципите дробни хранения(малки порции).

Дробно хранене и малки порции

Правилното гладуване предполага следния момент: когато излезете от този процес, опитайте се да ядете на дробни порции 5-6 пъти на ден. Интервалите между храненията трябва да бъдат 3 часа. Мазнините и солта са забранени, само малки порции. Частичното хранене е особено важно при излизане от дългосрочни диети, които включват пълно въздържание от храна - не го пренебрегвайте.

Растителни и ферментирали млечни храни

При излизане от правилно дългосрочно гладуване е важно известно време да се придържате към млечно-зеленчукова диета. На 5-ия ден е препоръчително да добавите ферментирали млечни продукти към менюто - кефир, ферментирало печено мляко и др. Допустимо е да се използва масло в малки количества. На 6-ия ден се въвежда заквасена сметана, а на 7-ия ден се добавя извара. Зеленчуците и плодовете могат да се ядат още на 2-рия ден.

Спазване на интервалите от време

Този принцип е много важен. Компетентният изход не трябва да бъде незабавен; трябва да се спазват определени срокове. Колкото по-дълго отказвате храна, толкова повече време ще отнеме да се възстановите от процедурата. Дори след еднодневно гладуване е важно да спазвате определен хранителен режим още няколко дни. Освен това не преяждайте, в противен случай цялата работа ще отиде в канализацията и теглото бързо ще се върне на мястото си.

Противопоказания

• мускулна атрофия;
• хепатит;
• цироза на черния дроб;
• бъбречна и сърдечна недостатъчност;
• тежък дефицит на телесно тегло;
• злокачествен тумор;
• захарен диабет тип I;
• системни кръвни заболявания;
• тромбофлебит;
• бронхиектазии;
• активна туберкулоза на белите дробове и други органи;
• тиреотоксикоза и др.

Видео

Водното гладуване се разделя на 2 вида: профилактично и лечебно. Превантивната грижа може да се практикува самостоятелно от 1 до 7 дни. Лечението продължава до 3 седмици под наблюдението на лекар.

От 6 години се опитвам да гладувам няколко пъти в месеца. През това време отслабнах и почти никога не боледувам. Появи се добри навиции трикове, които ви помагат да се справите с глада и да оцелеете в наши дни. За да направя първото ви изживяване комфортно и без припадък, ще ви разкажа за правилата и ползите, които направиха гладуването част от живота ми.

Подготовка

Първото и най-важно нещо е отношението. Целта на гладуването е съзнателното почистване и изцеление на тялото, преходът към висококачествен стандарт на живот. След ден на вода, вие се гордеете със собствената си воля. Ако гладувате за първи път, започнете с един ден.

За да избегнете главоболие, няколко дни преди гладуването изключете: алкохол, мазни храни, бързо хранене и преяждане през нощта. Изберете ден без да тичате и да решавате важни задачи. Подходящи са почивните дни, когато можете да подремнете през деня, за да пестите енергия.

В деня преди гладуването правя йога прочистване със солена вода. За мен е за предпочитане пред слабителните и клизмите. Всеки сам, но е необходимо да се прочисти стомашно-чревния тракт, така че по време на гладуване да няма интоксикация от отпадъци и токсини.

Моята диета в деня преди гладуването. Овесени ядки с вода за закуска, ядки, фурми и плодове за закуска. В 18 ч. порция елда с мляко.

Салата с риба тон за обяд

Планирането на времето, часа и мястото на гладуването е толкова важно, колкото и самото гладуване.

Ден без храна

Всъщност постих от 18 часа в четвъртък, през целия петък до 9 сутринта в събота. Оказаха се 39 часа. Вечерният период в четвъртък премина незабелязано, тъй като в общи дниНе ям след 6.

Най-трудно беше да се откажа от любимата си и обичайна закуска сутрин. Но планирах деня си така, че да съм зает и да мисля по-малко за храна.

Йога и студен и горещ душза да останете в добра форма. До обяд чувството на глад премина. До вечерта се почувствах слаб, но все още не исках да ям. Пишеше, че предния ден храната е зеленчукова и лека и няма опит в гладуването. Слабостта е преодоляна естествено– легнах си към 23 часа.

За да не забравя да пия вода, пълня 3 литра в бутилки за целия ден. Нося малки бутилки със себе си по поръчка.

Еднодневно гладуване като тренировка за по-голяма дистанция. Разширява границите на човешките възможности, тренира волята и духа

Как да не изпуснете нервите си

Намерете неща за правене, които ви завладяват и не оставят време да мислите за храна. Работата, процедурите за самообслужване или дейности, които включват фини двигателни умения, ми помагат. Например Лего, масажи, правене на планове и цели за месеца.

Бани и водни процедури. Токсините, отпадъчните продукти и излишната течност допълнително се отстраняват през кожата заедно с потта. Но не прекалявайте с парата, за да избегнете замайване. Сауната също помага за затопляне, защото до края на деня започвате да мръзнете.

Разходки на откритов спокойно темпо, йога, пилатес, четене или просто почивка са вашите спътници в дните на гладуване. Не надценявайте възможностите си – избягвайте силовите и интензивни кардио упражнения.

Форуми и групиот интерес помагат със съвети и подкрепа. Когато осъзнаеш, че не гладуваш сам, става малко по-лесно.

Ако пиете само вода, почти не чувствате глад. Пийте повече чиста вода. В противен случай стомахът ще започне храносмилателни процеси и ще се появи остро чувство на глад.

Артем Хахтрян

Главен лекар, вегетарианец

Занимавайте се с дейности или развлечения, за да не тече времето толкова коварно бавно

Правилният изход от гладуването

По време на възстановяването от гладуването прочистването на организма продължава. Ускоряването на метаболизма и възстановяването на чревната микрофлора при нормална диета зависи от това, поради което резултатът е толкова важен.

Следвайте правилата за излизане за същия брой дни, през който сте постили. Продължете с подреждането. Сутринта след гладуване е най-красива. Усещате бодрост и лекота в цялото тяло.

Ключовият ефект след гладуването е желанието за прости и здравословна храна. В този ден основата на диетата са зеленчуци, плодове и зърнени храни. Самият организъм предпочита растителната храна. Слушайте го и си гледайте порциите.

Моят изход от гладуването е стандартен. Чаша топла вода, след 15 - 20 мин. чаша прясно изцеден разреден морковено-ябълков сок. След - овесена кашана водата

Как да не навредим

Гладуването не е панацея и има болести, при които то не може да помогне. Консултирайте се с Вашия лекар и прегледайте списъка със заболявания, при които гладуването е противопоказано.

Няма смисъл да гладувате, ако на следващия ден ще преяждате с храна. Това ще анулира резултатите и ще със силен ударвърху храносмилането. Следователно трябва да подходите към гладуването с ясно разбиране защо и познаване на правилата.

Постът е най-краткият път за възстановяване на здравето, подмладяване на тялото и очистване на душата

Какво още казват експертите?

получено Нобелова наградапо физиология и медицина за автофагия през 2016 г. Осуми доказа, че поради глада тялото започва процеса на самоизяждане на клетъчни остатъци, бактерии и вируси. Той кара суровините да работят чрез унищожаване на стари клетки, което още веднъж доказа ползите от гладуването за хората.

Йошинори Осуми

Молекулярен биолог

Автор на книгата „Постенето за здраве“. Николаев прекарва десет години в изучаване на положителното въздействие на глада върху хипертония, диабет, артроза, язва, гастрит, астма, затлъстяване и други заболявания. Ученият нарекъл метода си гладно-диетична терапия (ДДТ), за да не плаши науката и хората в следвоенни години ужасна дума"глад".

Юрий Николаев

Психолог, доктор на медицинските науки

Популяризира ползите от гладуването през 50-те години в Америка. В книгата „Чудото на гладуването“ той използва собствен пример, за да разкаже как е постил веднъж седмично и 4 пъти в годината е отказвал храна за 7 дни. Умира на 81 години, но не от старост. Той беше ударен от гигантска вълна, докато караше сърф край бреговете на Флорида.

Пол Брег

Пропагандист здрав образживот

Постенето е силен стрес за тялото. Активира се защитна реакция, стимулира обновяването и подмладяването

Как тялото реагира

Причините за гладуване могат да бъдат различни. Основната ми цел е стройно и здраво тяло. Нека ви разкажа как гладуването ми влияе:

1. Ясен резултат от гладуването е загуба на тегло. Дори за един ден подуването и корема изчезват. Теглото е около 500-1200 грама. Това не е мазнина и на следващия ден ще напълнеете, но тази разлика ви мотивира да не се отказвате.
2. Преди шест години имах акнена лицето. Лекувах обривите с хормонални хапчета и кремове, но не помогна. След като практикувах гладуване в продължение на една година, кожата на лицето ми стана гладка и акнето ми изчезна. Появи се здрав тен и руж.
3. Отидете на правилното хранене. Няма желание да ядете сладкиши или да се отдадете на бързо хранене. Това е най-големият бонус за мен, като се има предвид, че съм любител на сладкото.
4. Понасям по-лесно болести и настинки. Не пия хапчета и антибиотици, организмът ми се справя сам с вируса за 2-3 дни.
5. Година по-късно главоболието, което преди беше хронично, спря.
6. Разбрах, че тялото не се нуждае от толкова храна, за да функционира, колкото сме свикнали да ядем. Усещането за пълнота идва навреме.

За 39-часово гладуване са приети 1100гр излишна течности шлаки

Максимумът, който успях да остана на вода, беше 3 дни, след което не исках да се връщам към нея още шест месеца. Сега гладувам веднъж на 2 седмици, но всеки месец. Физически и психологически е по-лесно, а ефектът от седмичното гладуване за една година е еквивалентен на дългосрочното гладуване.

Честотата на гладуване зависи от времето. Още дни на вода - по-дълги почивкимежду разтоварването

Бележка

Поставете си конкретна цел, която искате да постигнете чрез гладуване. Настройте се за прочистване и разтоварване.

Не пропускайте стъпките за подготовка и излизане. Вашето благосъстояние и резултатът от гладуването зависят от тях.

В дните на гладно пийте повече чиста вода. Колкото повече и по-често пиете, толкова по-интензивно става прочистването.

Редовният отказ от храна е мощен помощник за прочистване и оздравяване на организма.

Опитайте се да превърнете превантивното гладуване в навик.

За да подходите съзнателно към гладуването на вода, първо трябва да определите отношението си към храната и хранителните си навици. Тези 3 услуги ще станат ваши водачи и помощници. Въведете своя имейл и щракнете върху бутона за изтегляне ↓