Навиците се делят на полезни и вредни. Първият може да подобри здравето на човек, както и да повлияе положително на живота му като цяло. Вредните водят до проблеми. Затова нека поговорим какво можете да направите, за да сте заети и в същото време да имате ползи за здравето. Освен това има доста хобита, които наистина могат да подобрят живота ви.
Силата на навика
Целият човешки живот се състои от повтарящи се действия. Те определят характера, формират определени индивидуални черти: воля, издръжливост, търпение и др.
Обикновено хората не мислят да повтарят един и същ жест или да извършват някакво автоматично движение. Те действат по инерция, несъзнателно.
Как се появява навикът?
Всеки може да се обучи да се движи автоматично. Но първо трябва съзнателно да си поставите цел.
Например, човек иска да се научи да готви супа. За това той ще бъде много внимателен първия път. Изберете тиган. Внимателно нарежете зеленчуците, посочени в рецептата. Запържете част от тях в тиган. Хвърля всичко в тигана в определена последователност.
Съзнанието ще работи много активно. Но ако човек продължава да приготвя супа всеки ден, след известно време всички движения ще се появят автоматично. В същото време той може да мисли за всичко, да слуша музика или да гледа телевизия. Подсъзнанието няма да ви позволи да правите грешки в механичните движения.
Най-трудното нещо е не да придобиеш, а да се отървеш от навиците. Човек трябва отново активно да свърже съзнанието. Вреден и добри навициподчини се на волята му.
Лоши навици
Тези действия, развивани през годините, могат да отровят живота както на самия индивид, така и на неговите близки. И също така се случва, че навикът вреди не на самия собственик, а на неговата среда. Ярки примери:
силен смях;
неспособност да слушате другите;
язвителни забележки.
Всичко изброено по-горе обаче не може да причини физическо увреждане, само морален. Лесно е да се отървете от това, ако искате.
Какво е лош навик? Това е обратното на полезно. Носи много неприятности и прави живота на собственика си непоносим, дори и той да не го забелязва.
Вредни навици
Най-опасните навици са:
лакомия;
алкохолизъм;
мания за токсични вещества, лекарства, хапчета;
пристрастяване към хазарта.
Такива навици могат да убият човек. Те бързо се развиват в зависимост и заболяване, което трябва да се лекува в болници под наблюдението на професионални лекари.
Тези проблеми могат да се появят поради отслабване психическо състояние, проблеми с нервната система.
Сред неприличните навици са следните:
бране в носа;
агресия;
гризане на нокти;
безпочвена ревност;
постоянно прозяване;
чести закъснения.
Те не са толкова вредни, колкото предишните, но въпреки това развалят отношенията между хората.
Полезни човешки навици
Човек, който успява в живота, има редица полезни умения, които са доведени до автоматизъм. Те му служат, за да постигне това, което иска.
Най-полезните човешки навици:
Лягайте си рано и ставайте рано. На нормален човектрябва да спите поне шест часа на нощ. Хората, които се събуждат по-рано, когато мозъкът е в активен стадий, успяват да свършат много повече неща от сънливите хора.
Яжте правилно. Активен човектой изгражда диетата си по такъв начин, че тялото да започне да работи за него. Зеленчуците, рибата, месото, плодовете, млечните продукти осигуряват здраве и дълголетие. Трябва да развиете добри навици и да не спирате, когато минавате покрай бързо хранене, не гледайте през прозореца. Препоръчително е да избягвате газирана вода.
Способността да благодарите. Този навик се развива трудно. Положителни емоции, една усмивка, дадена на друг човек, се връща двойно. След като направи нещо хубаво за някой друг, човек осъзнава своята важност и остава доволен от себе си за целия ден.
Отървете се от завистта. Да бъдеш обиден от другите, защото са успели в нещо, е едно от най-големите лоши навици. Трябва да се научиш да се радваш на хората. И постигне целта си.
Живей в настоящето. Планирането напред е много полезно, но трябва да помните колко мимолетно може да бъде съществуването. Това, което можете да направите днес - да почистите обувките си за сутринта вечерта, да подготвите дрехите, да стегнете чантата си, да приготвите храна, да се запасите с хранителни стоки - не трябва да се отлага за следващия ден. Няма смисъл постоянно да мислим за миналото или да мечтаем за бъдещето. Това ограничава вашите собствени възможности и анулира добрите навици.
Положителното мислене е най-полезното умение, което всеки може да развие. Всяка ситуация, дори и най-лошата, може да се възприеме като пречка, която прави по-силен от товакойто го е преодолял.
образование. Трябва да учите на всяка възраст. Основното нещо е да си поставите за цел да научите нещо ново за един ден.
Надвишаване на плана. Хубаво е, когато човек може да направи всичко, което е записал предварително в действията си за деня. Но е по-добре, ако той успее да надмине собствените си очаквания и да създаде полезни навици от това.
Отърваване от вредните навици
Вече беше споменато по-рано, че всички придобити умения могат да се борят. Основното нещо е да бъдете търпеливи и да включите съзнанието в работата.
По-лесно се придобиват лоши и добри навици, но това не означава, че не можете да се отървете от тях.
Какво ще ви трябва?
време. Не можете да направите действие автоматично и след това да го премахнете за няколко секунди или часове.
Решително отношение.
Цялата сила на волята.
Контрол върху собственото си поведение.
Работа върху умения
Навикът няма да изчезне сам. За да направи това, човек трябва да се заобиколи правилните условия. Премахнете дразнителя, спусъка, който може да предизвика желание за повтаряне на обичайните действия.
Ярък пример: човек иска да яде по-малко, но му е трудно да се преодолее. Той е длъжен да посети всички сладкарници и сладкарници, да премахне кошницата със сладкиши от масата и нездравословната храна от хладилника. Можете да помолите семейството си да се въздържа от ядене на определени храни.
Отказвайки да купува нездравословна храна, човек започва да спестява пари. Скоро може да развиете по-полезни навици - спестяване на суми, които преди това са били похарчени за хранителни стоки.
Постоянен и бдителен контрол над себе си. Ако разчитате на някого, може никога да не се отървете от лош навик. Мозъкът трябва да получава заповеди от човек, за да ги обработи.
Една проста тетрадка, в която човек ще записва всички постижения, може да улесни задачата. Това ще бъде второ напомняне за необходимостта да се контролирате.
Ако човек гризе ноктите си, след всеки път той трябва да отбелязва датата на този процес в тетрадка. От ден на ден влизанията ще намаляват.
Формиране на здравословни навици у децата
ДА СЕ полезни умениянай-добре е да тренирате в детство. Родителите трябва не само да показват положителен примерподрастващото поколение, но и да се гарантира, че детето ще развие необходимите черти в своя характер. Добрите и лошите навици на децата могат да се формират или премахват бързо и безболезнено.
За всяко правилно действие трябва да разработите система за възнаграждение, за да свържете умението с приятна асоциация.
Добри навици за децата
Основни инстинкти, които трябва да се развиват от детството:
Почистването на леглото трябва да се извършва с ранна възрастродители, а след това подсилени от учители в детската градина.
Измивайте ръцете си след разходка, използване на тоалетната и преди хранене. Мама или татко трябва сами да мият ръцете на детето си ранни стадиинеговото израстване.
Измий си зъбите. Можете да измислите игра, в която самото бебе иска да използва четка и паста за зъби, за да спаси белите си зъби от плака.
Сутрешна тренировка. Детето трябва да започне да се занимава с физическо възпитание от двегодишна възраст. Упражненията трябва да са приятни и да предизвикват интерес. С възрастта това умение става доста трудно за развитие. Училището също насърчава тези здравословни навици. 1 клас, в допълнение към физическото възпитание, активно прекарва здравни минути 15-20 минути след началото на урока.
Почистване. Всяко дете може да направи простите стъпки за поставяне на играчки в кутия. Благодарение на това се учи на спретнатост, любов към работата и отговорност.
Когато в училище има час на класа, добрите навици трябва да са една от темите на разговор. Учителите казват на децата колко е важно да се хранят правилно и да спазват дневен режим. Всичко това ще позволи на детето да избегне лошо влияние отвън.
Хората имат различни лоши навици, които могат да се формират още в ранно детство. Грешка е да се смята, че има само няколко от тях: алкохолизъм, наркомания и тютюнопушене, тъй като списъкът е обширен. Има няколко начина за борба и предотвратяване на подобни проблеми.
Какво представляват лошите навици?
Списъкът с лоши навици е обширен, но първо трябва да решите какво имате предвид под тях. Модел на действия, който се повтаря с течение на времето, се счита за навик. Що се отнася до вредността, се казва, че когато дадено действие представлява потенциална заплаха за здравето, психологическо състояние, заобикаляща средаи така нататък. Ако не знаете какви лоши навици има, ще посочим най-често срещаните:
- пушене;
- консумация на алкохол;
- любов към нездравословна храна;
- пристрастяване към хазарта;
- нецензурен език;
- шопингизъм и така нататък.
Лоши навици на жените
Много представителки на нежния пол дори не подозират, че имат навици, които им пречат да бъдат щастливи и да се наслаждават на живота си. Лошите навици като тютюнопушене, алкохол и наркотици не трябва да се обсъждат, защото дори децата знаят за опасностите от тях.
- Обичам да високи токчета . Да, красиво е, но ако носите такива обувки всеки ден, можете да навредите на здравето си. За ежедневно носене изберете модели с ток не по-висок от 4 см.
- Тежка чанта. Дамската чанта вече се е превърнала в нещо като чанта, в която се носят огромен брой неща, което понякога я прави непосилна. Ако носите такава чанта всеки ден, можете да почувствате болка в гърба и врата, а също и да развалите стойката си.
- Спане с грим. Много жени, когато се приберат от работа, забравят или просто не могат да измият грима си, което води до замърсяване на порите, което води до дразнене. Освен това този вреден навик ускорява процеса на стареене на кожата.
Лоши навици на мъжете
Като жените, представители силна половиначовечеството има свои собствени навици, които имат Отрицателно влияниедо живот. Всеки мъж може да има свой собствен, но благодарение на анкети сред жените беше възможно да се определят най-популярните стави. Ясно е, че лошите навици като тютюнопушене, алкохол и наркотици са водещи.
- Голяма част от мъжете смятат, че домакинската работа е женска работа и ако преди няколко години това беше актуално, днес представителите на двата пола работят еднакво, така че домакинските задължения трябва да бъдат разделени по някакъв начин.
- Жените просто не могат да понасят, когато мъжът има лошия навик да забравя или дори да забравя за плановете. Отказът от думите ви, неизпълнението на обещанията ви, всичко това дразни много хора.
- Друг често срещан проблем, който мъжете смятат за нормален, е да не почистват след себе си. Това се отнася за оставени на масата ястия, разпръснати неща и т.н.
Лоши навици при децата
Много детски навици се формират несъзнателно, така че родителите трябва да се борят с тях, за да не се превърнат в сериозен проблем.
- Най-често срещаният вреден навик е гризането на нокти. Статистиката показва, че в повечето случаи то е провокирано стресови ситуации, проблеми в общуването с други хора и сериозни натоварвания.
- Лош навик (проблем), познат на мнозина, който продължава в възрастен живот- дъвчете различни предмети, например химикалки, играчки, коса и т.н. Това е сериозна опасност за малките деца.
- Любимо занимание на много деца е чопленето в носа. В повечето случаи причината за проблема е суха носна лигавица.
Лоши навици на тийнейджърите
IN юношествотоДецата вече започват да се отдават на цигари, опитват алкохол и дори наркотици. Това не са всички лоши навици, които засягат младото поколение.
- Проблемът на нашето време е постоянното използване на смартфони, които някои деца не могат да отлепят. Тези лоши училищни навици водят до лошо представяне. Заради джаджите тийнейджърът жертва много нужди и възможности.
- Зависимостта от родителите е често срещана, когато тийнейджърът не е в състояние да взема самостоятелни решения. Статистиката показва, че такива деца са по-податливи на алкохол, наркотици и тютюнопушене.
- Лошите навици включват пристрастяване към игри и телевизия. Понякога детето намира виртуалния свят за по-привлекателен и интересен, което се отразява негативно на социалния му живот.
Лоши семейни навици
Родителите винаги трябва да помнят, че те са пример за децата си, които лесно приемат не само доброто, но и лошото. Освен алкохолизма, тютюнопушенето и наркоманията има и други проблеми.
- Пасивен начин на живот. Лошите навици влияят на здравето - например, ако цялото семейство предпочита да прекарва времето си пред телевизия, не се забавлява и няма физическа дейност, Че наднормено теглоИ различни заболяванияще бъдат предоставени.
- Агресивно поведение. Ако в семейството има чести скандали, родителите си крещят един на друг и дори вдигат ръце, тогава същият стил се възприема от деца, които обиждат животни и връстници.
Лоши хранителни навици
Статистиката показва, че много хора имат опасни навицисвързани с храненето. Те се отразяват негативно на вашето здраве и фигура. За да разберете как да промените лошите навици, трябва да познавате враговете си по очите:
- Бързо хранене. Хората често ядат набързо, например, когато закъсняват за нещо. По време на това можете да погълнете излишния въздух, което ще доведе до подуване на корема. В допълнение, такъв навик често провокира наддаване на тегло.
- Пропускане на закуска. Диетолозите отдавна са доказали, че сутрешното хранене е най-важното, така че не е необходимо да го пропускате. Проучванията показват, че хората, които пропускат закуската, приемат повече калории през деня.
- Храна за през нощта. Вечерта храненията трябва да са най-леки, за да не се претоварва храносмилателната система. Освен това метаболизмът се забавя по-близо до съня, така че яденето на излишна храна може да доведе до натрупване на излишни килограми.
- Други лоши хранителни навици включват: прекомерна консумация на сладкиши, пушене след хранене, недостатъчно пиене на вода и др.
Как да се отървем от лошите навици?
Има няколко съвета, които можете да използвате за борба със съществуващите лоши навици.
- Намерете мотивация. Това е основният етап за борба с лошия навик. Например, ако всичко е свързано с преяждане и използване вредна храна, тогава мотивът за преструктуриране на вашата диета ще бъдат дрехи, които не можете да си позволите поради наднормено тегло.
- Прости си. Отказът от лошите навици е невъзможен, ако човек не приеме своите недостатъци. Най-добре е да си направите подробен списъкда познаваш врага по очите.
- Промоция. Лошите навици са сериозен противник, в борбата с който не можете без стимулация. Можете да си правите различни лакомства на всеки две седмици - например, като намалите броя на цигарите наполовина, можете да отидете на добър ресторант.
- Контролирай се. Избягвайте ситуации, които могат да доведат до лош навик – например, ако имате проблеми с алкохола, тогава избягвайте партита, ходене по барове и т.н.
- Помогне. Чувствай се свободен да трудни ситуациипотърсете помощ - това може да са приятели, роднини или специални центрове.
Предотвратяване на вредни навици
Справете се със съществуващите проблеми - не е лесна задача, така че е по-добре да предотвратите появата им. Най-простият и ефективен начин е правилното представяне на информация за опасностите и последствията от лошите навици. Можете да използвате филми, видеоклипове и нагледни помагала. Родителите трябва да предадат негативното си отношение към вредните навици на децата си. Има определен план, който трябва да се следва за превенция.
Природата е дарила човека със здрав разум, балансиран, самодостатъчен организъм и неизчерпаеми физически и емоционални възможности. Въпреки това, за да се разпорежда с това безценен подарък, наречено здраве, не всеки може. Всеки ден, без да забелязваме, подкопаваме здравето си с много грешни действия, някои от които постепенно се превръщат в лоши навици. И тук говорим не само за най-опасните от тях: наркоманията, алкохолизма и тютюнопушенето. Разбира се, тези зависимости заемат водещи позиции в списъка на основните методи за самоунищожение, които могат напълно да променят личността, отвъд кратко времеунищожават здравето ви и вероятно дори отнемат живота ви.
Обширният списък от лоши навици обаче не се изчерпва с това - липсата на здравословно отношение към който и да е аспект от живота ви, било то хранително поведение, ежедневие, физическа дейностили духовно развитие, може да се окаже не по-малко опасен за физиологичния и психологическо здравечовек.
Влиянието на лошите навици върху човешкото здраве
В психологията навикът е редовно повтарящо се действие, без което човек вече не може (или мисли, че не може). Разбира се, такава концепция има огромни практически ползи: развивайки един или друг полезен навик, можете значително да подобрите качеството си на живот, да подобрите или просто да поддържате собственото си здраве, да станете стъпка по-високо по пътя на саморазвитието, да се подобрите общо състояниетялото и качеството на живот като цяло.
Смята се, че за да създадете определен навик, трябва да повтаряте едно и също действие в продължение на 21 дни. Практиката обаче показва, че това правило важи предимно за добрите навици, а лошите, за съжаление, се формират много по-бързо. Понякога само един път е достатъчен, за да може тялото да развие постоянно желание да повтори разрушително действие, което изкуствено е донесло временно удовлетворение. Това е мястото, където се крие основна опасностотрицателното въздействие на лошите навици върху тялото: тежката психологическа или физиологична зависимост се развива неразумно бързо, но да се отървете от нея е много по-трудно, отколкото изглежда на пръв поглед. Нека да разгледаме най-често срещаните от тях „под микроскоп“, за да разберем колко опасни са.
Психотропните лекарства и здравето са несъвместими понятия
Може би най-обсъжданият, сериозен и смъртоносен лош навик е пристрастяването към наркотици. Преследването на нови усещания, „химическо“ щастие и псевдочувство за свобода тласка човек да опита незаконни наркотици „само веднъж“ и това е основният трик на такъв пагубен навик. За съжаление, „само 1 път“ най-често завършва с постоянно желание за психотропни лекарства, което е почти невъзможно да се преодолее без външна помощ.
Химичен състав на лекарствата този видизкуствено стимулира отделянето на допамин, в резултат на което настроението временно се подобрява, стресът се облекчава и всички проблеми и тревоги остават на заден план. След отстраняване обаче наркотично веществоот тялото, започва етап на компенсация, когато се навлизат блуд и униние нова сила. В този момент в подсъзнанието се формира алгоритъм: „Наркотици = удоволствие“. И ако в началото силата на волята и осъзнаването на вредността на този разрушителен навик помагат да се потиснат подобни мисли, тогава проблемът ще се влоши.
Самоизмамата на начинаещите наркомани се състои в това, че в повечето случаи те отричат съществуването на проблем като такъв и не търсят помощ, вярвайки, че могат безопасно да откажат следващата доза по всяко време. Ако осъзнаването на проблема дойде, което обаче не винаги се случва, човекът се нуждае от продължителна рехабилитация, за да се откаже от зависимостта и да възстанови изгубеното здраве. И дори квалифицираната медицинска помощ не винаги е ефективна, тъй като вредата, причинена от наркотиците, може да достигне огромни размери:
- Мозъкът е първият, който страда от наркотична зависимост - той е засегнат от веществото, което влиза в тялото. Клетките на сивото вещество вече не могат адекватно да възприемат реалността и да образуват причинно-следствени връзки, поради което наркоманите смятат, че психотропните вещества не са проблем, а по-скоро решение.
- Отнема много малко време, докато увреждането на мозъка повлияе на състоянието вътрешни органи. Тъй като невронните вериги регулират дейността на цялото тяло, появата на зависимост ще засегне всички системи без изключение: сърдечно-съдовата, дихателната, пикочно-половата, ендокринната и др.
- По правило на наркомана са необходими от 1 до 10 години за пълно унищожаване на тялото с фатален изход. Основната причина за смъртността обаче дори не е полиорганна недостатъчност, тъй като мнозина просто не доживяват да я видят - замъглената реалност и постоянното желание да се чувстват „високо“ рано или късно водят до предозиране.
Ето защо не бива да забравяме, че няма безобидни лекарства - всяко вещество, което променя съзнанието, е отрова и дори един път може да бъде достатъчен, за да загубите окончателно човешкия си облик!
Защо алкохолизмът е опасен?
Обсъждане лоши навици и тяхното влияние върху здравето, невъзможно е да не споменем патологичното желание за алкохол. За съжаление днес този проблем засяга както мъже, така и жени и дори тийнейджъри. IN модерно обществоСчита се за лош тон да дойдете на гости без бутилка елитен алкохол, а подрастващите ученици, копирайки своите родители и по-големи приятели, започват да опитват алкохол на 12-13-годишна възраст. Въпреки активната борба с алкохолизма, всички видове забрани и формални ограничения, този проблем не само остава актуален, но и набира скорост, може би поради наличието на „течна отрова“ и може би поради стереотипа за „безопасна умереност“ .
Има мнение, че малки дозиАлкохолът абсолютно не е вреден и в някои отношения дори е полезен за тялото. Чаша вино на вечеря, чаша бира на среща с приятели, една или две пропуснати чаши по време на празник - и самият човек не забелязва как постепенно се увлича, изпада в алкохолна зависимост. В същото време нито в медицината, нито в която и да е друга наука не съществува понятието „терапевтична доза алкохол“, тъй като тези понятия по принцип са несъвместими.
Веднъж попаднал в тялото, алкохолът засяга предимно човешкия мозък. Пропуските в паметта, които се появяват по време на консумация на силни напитки, са „първият звънец“ на разрушаването на мозъка, тъй като според изследванията всяка изпита чаша отнема приблизително 1000–2000 мозъчни клетки. Ефектът на алкохола върху тялото обаче не се ограничава само до мозъчната тъкан - симптоми редовна употребаалкохолът засяга цялото тяло:
- Етанолът е в състояние да проникне в неврона, което се отразява на състоянието нервна система. Ако първоначално пиенето предизвиква лека еуфория и релаксация, то с течение на времето същите тези процеси стават причина за трайно инхибиране на функциите на нервната система и следователно на функционирането на тялото като цяло.
- Психологическа нестабилност, съчетана с нервни разстройстваводи до загуба на социалния облик на човек. Неконтролирано поведение, изблици на агресия, абсолютна неадекватност и загуба на реалност на случващото се - класически симптомиалкохолизъм.
- Разлагащият се етилов алкохол се екскретира от тялото главно чрез черния дроб. Високите натоварвания, които падат върху този орган, причиняват различни заболявания, започвайки с физиологична жълтеницаи завършва с цироза.
- Основният проблем, пред който са изправени хората, които злоупотребяват с алкохол, е патологията на сърдечно-съдовата система. Етанолпричинява слепване на червените кръвни клетки, което води до образуване на плаки в съдовете, блокиращи напълно или частично кръвния поток и нарушавайки кръвоснабдяването на органите. Този процес може да предизвика развитие на аневризми, които на свой ред се развиват в хеморагични инсулти.
Алкохолизмът ясно показва, че лошите навици и тяхното въздействие върху човека са един от най-важните проблемимодерност. Освен това пристрастяването засяга не само самия алкохолик, но и неговите роднини, които живеят до него постоянен стрес. И ако не от любов към себе си, то поне в името на вашите близки, струва си да поддържате трезвост и да се откажете от пиенето веднъж завинаги.
Последици от тютюнопушенето
Един от най-коварните лоши навици е пушенето. от една страна, тютюнев диме станало толкова обичайно и ежедневие, че не винаги подсъзнателно се възприема като токсична отрова. Спътници на автобусната спирка, колеги от работа, съсед на стълбището пушат и дори на екрана на телевизора, въпреки предупрежденията на Министерството на здравеопазването, не, не и ще мига главен геройотпивайки цигара... Да, вредата от пристрастяването към никотина не е толкова очевидна, колкото от алкохола или психотропните вещества, но това не означава, че този навик е по-малко опасен!
Отрицателното въздействие върху тялото не се проявява за една нощ, а постепенно се натрупва и задълбочава проблема. Ето защо пушенето е изключително опасно – когато започнат да се усещат последствията, по правило навикът е вече дълбоко оформен. В същото време статистиката не е никак успокояваща: около 5 милиона души умират всяка година от последствията от тютюнопушенето и тази цифра непрекъснато нараства всяка година. освен това най-голямата вредаДори не самият никотин вреди на тялото, а катраните и канцерогените, съдържащи се в цигарите, от които има около 300 разновидности. Всяка цигара е коктейл от цианид, арсен, циановодородна киселина, олово, полоний и стотици други най-опасните отрови, които пушачът и близките му вдишват всеки ден.
Пушенето причинява най-голяма вреда на дихателната система. Токсичният смог се утаява върху белите дробове и постепенно причинява необратими разрушителни процеси V белодробна тъкан. Това може да причини или да влоши съществуващите бронхиална астма, обструктивни заболявания и други проблеми с дихателната система. Пушачите са многократно по-склонни да имат онкологични заболяваниятрахея, ларинкс, бели дробове и хранопровод, което води до смърт.
Друга смъртоносна последица от тютюнопушенето са патологиите на сърдечно-съдовата система. Всяка изпушена цигара провокира съдов спазъм и скок кръвно налягане, водещи до развитие на исхемия, тромбоемболизъм, нарушения в кръвоснабдяването на органите, инсулти и десетки други изключително опасни последици. И това е само върхът на айсберга! Вредата от тютюнопушенето засяга всички органи и системи, като постепенно разрушава тялото отвътре, намалява продължителността и качеството на живот като цяло.
Стъпка по стъпка намаляваме влиянието на лошите навици върху тялото
Постепенният и систематичен подход ще ви позволи да се отървете от живота си от абсолютно всеки лош навик, но основното в това е осъзнаването и приемането на проблема. Всеки път на саморазвитие, прочистване на живота ви от чужд боклук и токсични зависимости може да бъде разделен на три етапа:
- Отказ от зависимости. Осъзнавайки пълната степен на отрицателното въздействие на лошите навици върху човешкото здраве, е много по-лесно да се откажем от зависимостите, които тровят тялото. Ще е необходима огромна воля и може би подкрепата на съмишленици, но при никакви обстоятелства не трябва да се отказвате - просто пълен провал, без никакви полумерки и отстъпки, ще ви позволи да преодолеете формирания навик.
- Решаващ момент. Премахването на токсичните вещества от тялото по един или друг начин е придружено от един вид „оттегляне“, когато желанието за връщане към нормален начин на живот се усеща на физиологично ниво. Ако навикът е силен и неустоим, трябва да прибягвате до медицински грижи- специална почистваща терапия и работа с психолог ще ви позволи да преодолеете този труден етап.
- Възстановяване. След като се е изчистил от токсичните вещества, тялото започва постепенно да възстановява загубените функции. Функционирането на органи и системи се подобрява, те се връщат жизненост, енергичност и пълна активност. Това също ще отнеме време, но няма невъзможни неща!
Колкото и тривиално да звучи, много по-лесно е да въведете зависимост в собствения си живот, отколкото да се отървете от нея. Знаейки каква вреда причиняват подобни навици на тялото, не трябва дори да мислите за тяхното възникване - само едно питие или цигара може да стане решаващо за формирането на пристрастяване. Ето защо е по-добре дори да не докосвате токсични вещества, защото пътят към възстановяването е дълъг и трънлив и е изключително трудно да си върнете загубеното здраве!
В психологията лошите навици са редовно повтарящи се действия, които имат отрицателно въздействие върху самия човек, причиняват увреждане на неговото физическо и душевно здраве. Освен това косвено от тях страдат хората около тях. Основните традиционно се считат за: тютюнопушенето, алкохола и наркотиците.
Повечето лоши наклонности и патологични пристрастявания се придобиват в детството и юношеството. Ако детето не може да се отърве от тях навреме, те ще останат за цял живот, сериозно намалявайки шансовете за щастливо бъдеще, засягайки вредно влияниевърху здравето – ранни хронични заболявания, преждевременно стареене, намалени интелектуални способности.
Какви са основните причини за лошите навици при подрастващите и как да се справим с тях? Нека поговорим за това:
Основните причини за лошите навици
Юношеството е много противоречиво. Тийнейджърите все още не са възрастни, но вече не са и деца. Въпреки че самите те се смятат за доста възрастни, родителите им все още се отнасят с тях като с деца. Това е важен фактор за проблемите, които възникват в семейството.
Един растящ човек постоянно се сблъсква с множество различни задачии проблемите, които трябва да реши. Но той все още не е житейски опит, следователно той не винаги може да вземе правилното самостоятелно решение. Но много родители не забелязват това и не могат да дадат съвет какво да правят. Или се заемат сами да решават проблемите на тийнейджъра. Това често се случва в семейства, където взаимното разбирателство е нарушено и няма приятелски, доверителни отношения.
В резултат на това тийнейджърът е постоянно в под стрес, става нервен, раздразнителен, затваря се в себе си. Той е измъчван от постоянни съмнения, тревожи се или се ядосва по най-незначителните причини.
Ако му липсва самочувствие и не може да се справи с трудностите, пред които е изправен, има голям шанс да намери начин да се освободи от стреса чрез пушене, пиене на алкохол или наркотици. Постепенно това се превръща в лош, разрушителен навик, който причинява непоправима вреда на здравето му.
Основни пристрастявания
Пушенето на тютюн
Според последните статистики процентът на възрастните пушещи хораактивно намалява. Процентът на тийнейджърите, които пушат, обаче непрекъснато расте. Освен това момичетата практически не изостават от момчетата; те пушат не по-малко.
В същото време никакви лекции или разговори за вредата от тютюнопушенето нямат почти желания ефект върху тях. Има толкова много от тази информация, че тя отдавна е настървена и малко внимание й се обръща. Особено ако има пример пред очите ви - родители пушачи. Тийнейджърите пушат, често без да осъзнават вредата, която причиняват на здравето си. И въпреки че е възможно и дори по-евтини методи, като сода, манастирски чай, Corvalol, овес, те все още пушат ...
В Русия децата започват да пушат на 10 години, понякога и по-рано. Ако детето не бъде спряно навреме, има голяма вероятност да стане заклет пушачв бъдеще със съответния „букет“ хронични болести.
Вече го споменахме миналия път. И така, американски учени са разработили разнообразие от ГМО тютюн с намалено съдържание на никотин. Такива цигари се използват в лечебни програми срещу тютюнопушенето. Въпреки това тютюнопушенето остава една от причините за увеличаването на заболяванията и смъртните случаи.
Консумация на алкохол
Как да се справим с това? Съвети за тийнейджъри
Първото нещо, което трябва да осъзнаете, признаете пред себе си, е, че има лош навик и той пречи на живота ви. Спомнете си кога и защо започна. Най-вероятно това е бил труден период в живота ви. Но сега, с течение на времето, проблемът най-вероятно е изчезнал, но лош навикостана. Време е да се отървете и от него, опитайте се да се научите да се справяте с трудностите без цигари, алкохол или наркотици.
Алтернативни решения
Достатъчно ефективен начине алтернатива на съществуващ вреден навик. Специално за отказване от цигарите: ако искате да пушите, изяжте ментов бонбон или дъвчете слънчогледови семки. Много по-трудно е да се отървете от алкохолизъм и наркомания, най-вероятно ще ви е необходима помощ от специалист. Въпреки това, тези, които имат достатъчно воля и самоуважение, могат да преодолеят зависимостта си, особено ако все още не са силно пристрастени.
За да ви е по-лесно, помислете колко ще се гордеете със себе си, как ще се подобри животът ви, колко по-здрави и привлекателни ще станете. С какво удоволствие ще разкажете на приятелите си как сте се отървали от зависимостта си, ще дадете съвети и т.н. А спестените пари са важна мотивация.
Наградете се за един ден, седмица, месец въздържание. Купете си нещо, което ви прави щастливи, отидете с приятелката (гаджето) на хубав концерт, филм, мач. Изпълнете живота си с нови малки радости, щастливи моменти. И винаги помнете, че лошите навици са присъщи на слабите, слабоволни хора, които са недоволни от всичко. Вие не сте такъв и затова се изключвате от този списък.
Повярвайте ми, постепенно ще можете да се справите без тях и дори няма да забележите как ще се отървете от тях завинаги.
Намерете си помощник
За да улесните задачата си, помолете някой близък – роднина, приятел, любим човек – да следи действията ви. Например, когато „автоматично“ извадите цигара или в позната компания посегнете към чаша бира, той ще ви го посочи. Можете дори да спорите с него за някакъв интерес, да дадете дума, че ще се отървете от лошия навик.
Предотвратяване
Не по-добра профилактикаотколкото благоприятна хармонична ситуация в семейството. Скъпи родители, осъзнайте, че вашето дете става възрастен. Това е много труден процес и много труден за един тийнейджър. Помогнете му, говорете с дъщеря си или сина си като с възрастен. Не решавайте проблеми вместо тийнейджър, а ненатрапчиво предложете най-доброто решение.
Не забравяйте, че приятелските отношения между майка и татко, между родители и деца, взаимно разбирателство, навикът да решават проблемите заедно - значително намаляват вероятността детето да започне да пуши, да пие или да употребява наркотици. Ако вече имате зависимост, борете се заедно с нея. Това не е лесен тест, но с усилията на цялото семейство със сигурност ще излезете победител.
Причините за лошите навици са доста разнообразни. Това са психологически травми или нервни разстройства, мързел, нашата среда, финансови затрудненияили проблеми в работата и семейството. Не забравяйте за такива причини като разочарование от предишен опит, неизпълнени надежди, бърз темп на живот и стресови ситуации.
Психология на лошите навици
Глобалните причини за лошите навици са икономическото развитие на страната, манталитетът и климатичните фактори. Освен това всички последствия от появата на вредни зависимости не са извинение за зависимия човек. Това говори за неговата слабост, мързел, липса на желание да се развива и да продължи напред. След идентифициране на източника на това състояние е важно да се избере подходящото лечение.
Какво представляват лошите навици?
Когато споменавате фразата видове лоши навици, тютюнопушенето, алкохолизмът и наркоманията веднага идват на ум. Това са най-често срещаните и в същото време страшни болести. Каквито и видове да изброяваме, всеки от тях може да повлияе негативно на здравето и качеството на живот на човек и семейството му. Някой да си гризе ноктите или химикалка, да използва нецензурни думи или да не събира боклука след себе си - всичко това е слабост.
Изброявайки видовете вредни зависимости, можем да подчертаем робството към компютъра и компютърните игри или, например, към кафето или сладките храни. Такива зависимости, за съжаление, се срещат в модерен святчесто. Последствията от тях могат да бъдат не по-малко опасни, отколкото от алкохол или цигари, така че е изключително важно да запомните възможните резултати.
Лоши навици - тютюнопушене
Влиянието на лошите навици върху сърдечносъдова системае супер, особено ако е пушач. Пушенето свива кръвоносните съдове, което може да забави метаболизма и да намали нивата на кислород в кръвта. Това може да доведе до нарушения на кръвосъсирването и образуване на кръвни съсиреци, да провокира инфаркт на миокарда или исхемична болестсърца.
За да премахнете напълно лошите навици и тяхното въздействие върху здравето, трябва да откажете цигарите и да замените паузите за пушене с упражнения или разходка. Ако спирането не е възможно, можете да опитате да намалите риска от излагане, като намалите броя на цигарите, които пушите. Не трябва да забравяме, че това не е панацея и за да се поддържа здравословно благополучие, жизненост, е необходимо да се изключи зависимостта от всякакви фактори.
Лоши навици - алкохол
Болест ли е алкохолизмът или лош навик? Много хора, изправени пред този проблем, задават този въпрос. Причините за алкохолизма са сравними с причините за всяка друга зависимост - неудовлетвореност от живота, финансови проблеми и липса на работа, безделие или нежелание за учене и развитие. Няма значение какъв тип е това явление, последствията все още могат да бъдат ужасни.
Трябва да се отбележи, че основно се засяга човешкото здраве и промените понякога могат да бъдат необратими. Човек, който е на пиянство, понякога е луд и може да представлява заплаха за обществото. В този случай няма значение дали алкохолизмът е болест или лош навик. Човек, зависим от алкохолни напитки, изисква незабавно лечение.
Лоши навици - наркотици
Влиянието на лошите навици върху човешкото тяло е много важно. Ако говорим за наркомания, тогава в този случай тя ще бъде не просто значителна, а огромна. При консумация наркотични веществазначителна доза навлиза в човешкото тяло токсични вещества, което оставя своя необратим отпечатък. В повечето случаи резултатът от такова пристрастяване може да бъде фатален, така че е необходимо пълно спиране на източника на пристрастяване. Трябва да се обърне голямо внимание на превенцията и превенцията на наркоманията. Само в този случай има място за здраво общество.
Лош навик - преяждане
Преяждането, като лош навик, започна да се появява съвсем наскоро. Това се дължи на свръхпредлагането на храна. Ето защо този проблем не е актуален в целия свят, а само в развитите страни с достатъчно ниво на икономика. Причините за хранителната зависимост най-често са психологически фактори, стрес и разстройства на нервната система. Преяждането има своите последствия. Основният резултат е наднорменото тегло и следователно развитието на комплекси. Яденето на твърде много храна може да доведе до опасни здравословни проблеми. Хипертония, чернодробно заболяване, хормонални нарушения, проблеми със ставите, така че това явление изисква задължително лечение.
Лошият навик да си гризете ноктите
Под ноктите има мръсотия и бактерии, които влизат в човешкото тяло и засягат биологична системачовек. Сдъвканите нокти изобщо не изглеждат естетически. Плюс това, тази зависимост може да причини заболявания на нервната система. Не винаги е възможно да се обясни на детето вредата от лошите навици, но това просто трябва да се направи, включително ако детето ви гризе ноктите си, за да избегнете неприятни последици.
Лош навик - пристрастяване към кафето
Понятията лоши навици и човешкото здраве не са съвместими. Много хора забравят за това, когато пият няколко чаши кафе на ден. Тази ободряваща напитка въздейства на сърдечно-съдовата система и изхвърля от тялото полезен материал, причинява нарушения на нервната система. Необходимо е да се премахнат вредните зависимости и здравето на човек постепенно ще се възстанови. Тази формула работи и за любителите на кафето. Когато лекувате тази зависимост, можете напълно да се откажете от напитката или да намалите консумацията й. Дали да се съгласите с предписаното лечение или не е работа на всеки.
Лош навик - пристрастяване към хазарта
Лошите навици на човек са много опасни както за него, така и за обществото и пристрастяването към хазарта не е изключение. Зависимият човек е способен да развие разстройство на психическата и нервната система, напълно да се откаже от външен святи живея в виртуална реалност, е в състояние да пренесе действията на играта в живота си. Често в компютърни игриима елементи на насилие или жестокост. Поради това пациентът трябва да бъде изолиран от обществото по време на лечението. Още по-лошо е, когато ние говорим заотносно хазарта.
Лоши навици - интернет зависимост
С навлизането на интернет лошите навици и последствията от тях стават все по-често срещани. Не можем да си представим живота си без новини в социалните мрежи. Преди книгите се търсеха в библиотеките, а сега в популярни сайтове. Правописът и значението на думите вече не се търсят в речниците, а се търсят в интернет. Всичко това води до деградация на населението.
Наличието на джаджи и пристрастяването към интернет замениха детските футболни игрища, хокейните пързалки, театрите, танцовите клубове и игрите на детските площадки. За съжаление този проблем няма възрастови ограничения. Чрез пътуване, спортуване и творчество подобни лоши навици могат да бъдат изкоренени, а въздействието им върху здравето ще бъде незначително за нас.
Какви са последствията от вредните навици?
Влиянието на лошите навици върху човешкото тяло е толкова голямо, че дори съвременна медицинане винаги може да намери изход от настоящата ситуация. Психологическата зависимост от всякакви фактори не може да бъде контролирана хирургична интервенцияили лекарства. Имаме нужда от работата на компетентен психолог, който може да отвлече вниманието на човек от проблема му.
Вредната слабост може да бъде директна - например при попадане на алкохол или кафе в човешкото тяло. Или въздействието ще бъде косвено, когато поради пристрастяване към интернет човек изпитва психично разстройство. Пациентът не може да живее нито минута без мобилно устройствои реагира на всеки външен шум, подобен на вибрация или телефонен звън.
Без навременна медицинска намеса последствията от всяка зависимост могат да бъдат ужасни:
- нарушение на съня;
- апетит;
- забавяне на умствената дейност;
- липса на адаптация в обществото;
- проблеми в семейството и на работното място;
- необратими променив човешкото тяло.
Лоши навици и как да се борим с тях
Методите за справяне с лошите навици са доста радикални: пълно въздържание психологическа зависимост. Изисква се сила на волята на човек и професионален подходлекар Като правило, близките играят голяма роля в отказването от зависимости. Те познават пациента и могат да осигурят алтернативни дейности и интереси. Методите за справяне със зависимостта ще варират в зависимост от проблема и неговата тежест.
Някои мерки трябва да се прилагат незабавно, докато други трябва да се въвеждат постепенно в режима на пациента. Най-популярните методи са психологически тренинги, промяна на сферата на дейност, местоживеене или среда, в в краен случай, медицинска намеса. Трябва да премахнете лошите навици от живота си и тяхното въздействие върху здравето ще бъде сведено до нула.
