Тези, които обичат активния начин на живот, не могат да се откажат от удоволствието да спортуват дори с ARVI. Струва си да разберете дали е възможно да спортувате, когато имате настинка?
Възможно ли е да ходите на фитнес през този период, можете ли да тичате около стадиона или трябва да се въздържате от физическа активност?
Всеки, който редовно спортува, подобрява здравето си, тъй като тези дейности предотвратяват много заболявания. Затова трябва да се уверим, че физическата активност помага, а не вреди на тялото ни.
За да направите това, трябва да знаете дали можете да се справите с тренировките по време на заболяване, дали това ще ви помогне да се възстановите.
Всеки знае, че по време на заболяване е необходима почивка, а понякога и почивка на легло. Ако болестта не е преминала в тежка фаза, придружена от треска и лошо здраве, тогава спортувайте с удоволствие.
Но ако има дори най-малък дискомфорт, тогава трябва да избягвате физически упражнения, тъй като те могат да влошат състоянието ви.
Разбира се, спортът има положителен ефект върху човешкото здраве и повишава имунитета, но това се отнася за здрави хора. Въпреки че е възможно да настинете след активна физическа активност.
Ако човек се поти много по време на тренировка и след това излезе на студа, без да се преоблича, тогава, разбира се, може да се разболее поради хипотермия.
Това се дължи на факта, че в рамките на няколко часа след тренировка системите на тялото са отслабени, поради което се препоръчва да не се преохлаждате, както и да се въздържате от престой на места с големи тълпи от хора.
Ако спазвате всички правила преди, по време и след тренировка и също така не претоварвате тялото си с непосилни задачи, тогава дори при лека настинка, когато отшуми, спортът е показан.
Той ще подобри кръвообращението, ще активира силата и ще повиши настроението ви, което ще ви помогне да се възстановите.
Въпреки това, не трябва да посещавате специални фитнес зали по това време, където практикуват различни спортове: не само за да избегнете рискове за здравето, но и за да избегнете заразяването на другите.
Можете да измислите много начини за упражнения: упражнения, йога у дома, аеробика, стречинг, бързи разходки в гората или парка, лек джогинг.
Всяка активност на открито, дори редовното ходене, помага за укрепване на имунната система. Затова можете да спортувате, когато сте настинали, но не забравяйте да внимавате срещу повишен стрес върху тялото.
Опасностите от упражненията, когато сте настинали
Кога спортът е противопоказан при настинка?
Струва си да отмените джогинга на спортната площадка, уроците по фитнес и във фитнеса в следните случаи:
- Ако телесната Ви температура се повиши до 38 градуса или по-висока. Ако температурата падне след прием на антипиретици, все още не трябва да ходите на тренировка.
- За всякакви инфекциозни заболявания.
- Болен от грип.
- Страдащ от възпалено гърло.
- С ARVI, ако забележите увеличени лимфни възли.
- Когато се появят болки и болки в мускулите, ставите, костите.
- В случай, че има слабост, умора, слабост.
Тренировките в такива ситуации са опасни, тъй като могат да причинят сериозни здравословни проблеми.
Доказано е, че тези хора, които са тренирали активно по време на вирусна или бактериална инфекция, сами са влошили хода на заболяването, провокирайки различни усложнения.
Имаше примери, когато това доведе до миокардит, а възпалителните процеси в сърдечния мускул доведоха до смърт. За да избегнете подобни последствия, трябва да наблюдавате здравето си и да не допускате дори обикновена настинка.
Въпреки че няма противопоказания за спортуване с хрема, натоварванията трябва да са леки, така че обучението да не доведе до усложнения под формата на болки в гърлото, бронхит и пневмония.
Има хора, които спортуват професионално и не могат да си починат от заниманията, за да не загубят форма за състезания.
Ако не е възможно да отложите тренировката си „за по-късно“, трябва да изработите щадящ тренировъчен режим с вашия треньор. В зависимост от вида спорт, ако имате настинка, трябва да изберете специален набор от упражнения, които няма да навредят на спортиста в това състояние.
Да чакаш или не
Разбира се, ако имате време, по-добре е да изчакате, докато острите симптоми отшумят и едва тогава да започнете физическа активност.
В крайна сметка, когато сте болни, обучението не може да осигури желаната ефективност и да бъде полезно поради влиянието на хормона кортизол, който се активира по време на настинки.
Кортизолът разрушава мускулните протеини, така че няма да можете да поддържате мускулите си във форма и не трябва да очаквате никакви резултати от силови тренировки.
Освен това може да повлияе на повишаването на нивата на кръвната захар, което също може да повлияе неблагоприятно на здравето.
Има и положителни аспекти на въздействието на упражненията при настинка: например улесняват дишането, когато имате запушен нос. Следователно, ако това е просто хрема, това не е причина спортистите да пропускат тренировка.
Но ако причината е мускулни спазми, болка в гърдите, треска, различни възпалителни процеси, тогава дори загряването е забранено.
В такива случаи тялото трябва да се възстанови напълно, преди да започне отново да тренира.
Във всеки случай тези, които се занимават професионално със спорт, са под наблюдението на обучен медицински персонал, който след преглед на спортиста ще каже дали може да продължи да спортува.
Етапи на възстановяване след боледуване
След възстановяване можете да преминете към обучение, в зависимост от вида и сложността на заболяването. Ако настинката е била продължителна, тогава паузата след възстановяване трябва да бъде поне седмица.
Едва след тази пауза можете да започнете физическа активност.
Дори ако симптомите на заболяването изчезнат след приемане на подходящи лекарства, имунната система все още е отслабена и не трябва да претоварвате тялото.
Затова си струва да започнете с малки натоварвания за издръжливост.
Това не означава, че трябва незабавно да бягате на дълги разстояния - трябва да знаете кога да спрете всичко и да се съсредоточите върху тялото си, какви натоварвания може да издържи.
Ако бягането по време на настинка е разрешено, тогава след възстановяване, съответно, това ще бъде само от полза. Не трябва да започвате със силови тренировки веднага след заболяване, тъй като това може да причини усложнение на заболяването, въпреки че изглежда, че настинката вече е преминала.
Упражнение, когато сте настинали
Ако здравето ви позволява и все пак решите да не спирате да спортувате, ако имате настинка, тогава трябва да се придържате към следните правила:
- Би било рационално да се намали продължителността на часовете от 30% на 50%. Ако преди това сте работили усилено в продължение на 2 часа, тогава трябва да намалите това количество до поне един час.
- Намалете интензивността на упражненията наполовина. Намалете броя на подходите на всяка машина или упражнение с 50%, тоест направете 2 пъти по-малко. Или намалете натоварването, като разпределите силата си правилно. Струва си да запомните, че когато имате настинка, силовите тренировки са изключени.
- Не само болестта излиза с потта, но и течността напуска тялото, така че трябва да пиете чиста вода на всеки 15 минути между тренировките.
- След часовете си струва да позволите на тялото да си почине и да се възстанови; може би най-доброто лекарство в случая е сънят.
Необходимото натоварване също се възстановява постепенно след възстановяване. През първата седмица увеличете натоварването с не повече от 60%. През втората седмица - от 70 до 85%. И едва през третата седмица можете да се върнете към първоначалния тренировъчен режим.
Така отговорът на въпросите става ясен: възможно ли е да спортувате, ако сте настинали и възможно ли е да тренирате във фитнеса? При леки настинки без температура, кашлица или болки в гърлото се допускат спортни тренировки.
Но трябва да знаете умереност във всичко, така че не трябва да прекалявате и да експериментирате с упражнения през този период, за да не си навредите, когато тялото е отслабено и най-податливо на инфекции.
Възможно ли е да се спортува с тонзилит, измъчва много спортисти и просто любители на здравословния начин на живот. Хората, които се занимават със спорт от дълго време, знаят, че дори след кратка пауза е проблематично да се върнете към предишния тренировъчен режим. Има мнение, че слабите физически упражнения за патологии на дихателната система ще бъдат само полезни. Статията говори за това кога е позволено да се спортува с болки в гърлото и в какви случаи трябва да ги откажете.
Смята се за често срещано заболяване, засягащо горните пътища. Палатинните сливици са важна част от тялото, тяхната основна задача е да идентифицират инфекцията, която е навлязла в лигавицата и да я премахне. Редовните бактериални инфекции значително отслабват защитните свойства и пациентът развива напреднал тонзилит. Сливиците се състоят от лимфоидна тъкан, която редовно се възпалява и става по-плътна. Върху тях се образува гнойна плака, която се събира в тапи. По време на периода на възпаление бадемовите кухини (лакуни) се превръщат в благоприятна среда за размножаване на бактерии. Патогенните микроорганизми се разпространяват в близките органи.
Възпалено гърло и спорт са съвместими думи, но има някои нюанси. Ако степента на заболяването е катарална или напреднала (не в периода на рецидив), тогава физическото възпитание няма да навреди.
Умерените спортни дейности стимулират повишаване на имунитета и подобряване на общото благосъстояние.
Спортистите и любителите на активния начин на живот имат специфично правило - „над врата“. Това включва спортуване при настинки, ако лезията се е развила над цервикалната област.
Обучението е разрешено при следните условия:
- болка в главата;
- , затруднено дишане;
- болки в зъбите и гърлото.
Феновете на спорта вярват, че минималната физическа активност помага за по-бързото възстановяване от болестта и няма вредно въздействие върху здравето. Лекарите не са на това мнение. Те твърдят, че лимфната система е отговорна за борбата с патогените и всеки физически стрес се отразява негативно на тяхното функциониране. Тялото вече изразходва много енергия за борба с възпалителния фокус, а допълнителният стрес само забавя процеса на оздравяване.
Кога да спрете да тренирате
В определен стадий на тонзилит е по-добре да се избягват спортни упражнения. В острия период на патология (с висока температура, главоболие, болки в гърлото, гадене, повръщане) не трябва да прибягвате до физически упражнения, по-добре е да ги откажете и да останете в леглото. Допълнителното натоварване на болното тяло води до влошаване на общото състояние на пациента и рискът от усложнения се увеличава. В острата фаза на тонзилит трябва да избягвате да посещавате фитнес зали, да танцувате и да плувате в басейна, по-добре е да отложите тези хобита за известно време до пълно възстановяване. При усилено физическо натоварване регенеративната функция на тялото отслабва и терапията не дава необходимите резултати. Спортуването по време на възпаление на ларинкса води до влошаване на състоянието на човека и увеличаване на продължителността на заболяването. Инфекцията може да се разпространи и в други органи.
Някои лекари смятат, че леката физическа активност по време на възпалено гърло не е забранена. Физическата активност има положителен ефект върху здравето, пациентът понася по-лесно клиничните прояви, главоболието се облекчава.
Кога трябва да избягвате спорта?
- При хипертермия над 38 градуса, придружена от болезненост в мускулите, главата и фаринкса.
- Ако температурата се е повишила до 37 градуса. Това състояние показва борбата на тялото с патогенни агенти.
Много хора се интересуват дали е възможно да се спортува? Като цяло, освен по време на рецидив на патологията, физическата активност е разрешена. Основното е здравето ви да позволява и тренировките ви да са умерени.
Какви видове физическа активност са разрешени при настинка?
При леки заболявания на дихателната система е разрешено да се прибягва до спортни дейности. Те ще бъдат от полза с правилния подход.
- Ако човек е развил лека настинка, общоукрепващият комплекс от физически упражнения (упражнения) сутрин няма да има пагубен ефект. По време на такива събития кръвта се насища с кислород и слузта от дихателните пътища се евакуира по-бързо.
- също не може да навреди на пациента. Разбира се, трябва да се придържате към определени правила: носете гумена шапка, не ставайте твърде студени.
Не трябва да прибягвате до кардио или силови тренировки, ако имате възпалено гърло. За да помогнете на тялото да се справи по-бързо с болестта, трябва да приемате витамин С. Този микроелемент ще повиши имунитета и ще възстанови здравето. Трябва също така да пиете много течности. Подходящи са сокове, плодови напитки, компоти, чайове. Тези манипулации ще помогнат за премахване на интоксикацията и предотвратяване на дехидратация.
Лекарите съветват да се върнете към спорта след възстановяване от тонзилит постепенно. Физическата активност трябва да е лека, а времето, прекарано във фитнеса, да се намали. По време на първия урок е важно да наблюдавате вашето благосъстояние. Ако се почувствате зле, трябва да спрете да тренирате. За да се възстанови напълно от заболяване, тялото ще се нуждае от 14-30 дни.
Спортът помага ли ви за възстановяване?
Умерените физически натоварвания стимулират регенерацията на мускулните влакна. След тренировка тялото е в уязвимо състояние и внезапните промени в температурата могат да причинят нови патологии. По време на острата фаза на стенокардия синтезът на кортизол се увеличава. Този хормон има пагубен ефект върху мускулната система. Ускореното производство на кортизол има благоприятен ефект върху храненето на клетките, което е важно за възстановяването на енергията.
Лекарите смятат, че спортуването значително увеличава скоростта на възстановяване. Тялото получава прилив на енергия, мускулите се отпускат и метаболизмът се ускорява.
Спорт като профилактика на болки в гърлото
Физическите упражнения имат много положителни ефекти върху тялото. По правило хората, които водят спортен начин на живот, имат по-добро здраве, имунитет и са по-малко изложени на различни заболявания.
В , спортуването осигурява следните предимства.
- Укрепва се мускулно-скелетната система, подобрява се притока на кислород към тъканите, стимулира се метаболизмът и се намалява вероятността от развитие на патологии.
- Благодарение на спортните дейности се укрепва нервната система и се формира устойчивост на стрес.
- Укрепват се мускулите на сърцето и кръвоносните съдове.
- Капацитетът на белите дробове се увеличава.
- Предотвратява се рискът от нарушения на ендокринната система и се елиминира наднорменото тегло.
- Функционирането на всички органи се нормализира, защитните свойства на тялото се укрепват.
Лекарите казват, че редовните упражнения, поне половин час на ден, служат като ефективна превенция срещу различни видове респираторни заболявания. Препоръчително е да се комбинират физически упражнения с втвърдяване и балансирана диета. Също така си струва да се откажете от пушенето и пиенето на алкохолни напитки.
Болестите на ушите, носа и гърлото изискват специално внимание. Факт е, че повечето от тях се възприемат погрешно като леки заболявания, които не пречат на спорта. Това мнение се дължи най-вече на факта, че при редица от тези заболявания, например хронично възпаление на сливиците (хроничен тонзилит), оплакванията могат да липсват известно време. В действителност заболяванията на ушите, носа и гърлото далеч не са безобидни. При хронични възпалителни заболявания на тези органи се създават огнища на инфекция, които имат пагубен ефект върху тялото. Един от основните механизми на този ефект е абсорбирането на отпадъчните продукти на вредните микроорганизми, наречени токсини. Огнищата на хронична инфекция намаляват устойчивостта на организма към инфекции, създават алергии, които могат да причинят сериозни заболявания като ревматизъм, гломерулонефрит и др. В това отношение острия тонзилит, т.е., и хроничният тонзилит са от особено значение.
Ангина(от латински ango - задушавам, стискам) - остро инфекциозно заболяване, при което локалното възпаление се проявява главно в областта на фарингеалните сливици. Заразяването (стрептококи, стафилококи и др.) става най-често по въздушно-капков път или чрез храната. Въз основа на тежестта на местните и общите явления и естеството на хода на заболяването се разграничават катарален, фоликуларен, лакунарен и флегмонозен тонзилит. Възпаленото гърло се причинява от локално и общо охлаждане, недостиг на витамини, често претоварване и др.
Инкубационният период е кратък - от няколко часа до няколко дни. В продромалния период се отбелязват общо неразположение и чувство на неудобство в гърлото при преглъщане; с развито възпалено гърло - болки в гърлото при преглъщане, треска, общо неразположение, главоболие, мускулни болки. Болката в гърлото не създава траен имунитет, така че можете да се разболеете повече от веднъж.
Всяко възпалено гърло е изпълнено със сериозни усложнения, които възникват на фона на сенсибилизация, която продължава след възпалено гърло в продължение на няколко седмици. Сред най-честите и опасни усложнения на тонзилита са ендокардит, миокардит, гломерулонефрит, артрит и др.
Обучението след възпалено гърло може да започне не по-рано от 10-12 дни след възстановяването, с големи предпазни мерки и след специален преглед (анализ на урината, ЕКГ и др.). Първоначално натоварването трябва да бъде значително намалено в сравнение с използваното преди заболяването и трябва да се увеличава постепенно.
Хроничен тонзилитвъзниква в резултат на единичен или повтарящ се тонзилит, но може да бъде и следствие от други инфекциозни заболявания (скарлатина, дифтерия, морбили и др.).
Локалните симптоми на хроничен тонзилит са усещане за сухота и парене в гърлото. Честите симптоми включват понякога субфебрилна температура и умора.
Появата на остър и хроничен тонзилит се улеснява от постоянно нарушение на носното дишане, което може да бъде причинено от изкривяване на носната преграда, уголемяване на назофарингеалната сливица и др. Постоянното дишане през устата причинява охлаждане и изсушаване на фаринкса лигавица, в резултат на което се нарушават съдовите, имунологичните и други защитни реакции на лигавицата. В допълнение, при постоянно дишане през устата се увеличава рискът микробите да навлязат директно във фаринкса от околната среда, което увеличава вероятността от остър и хроничен тонзилит.
При профилактиката на остър и хроничен тонзилит при спортисти е важно втвърдяването и развитието на умението за назално дишане. По време на физическа активност не винаги е възможно да се осигури голям обем вентилация само чрез назално дишане. Но във всички случаи, когато дишането през устата не е необходимо поради стресови състояния, трябва да се диша през носа. Много е полезно след тренировка да изплакнете устата и гърлото си със слаб разтвор или поне чиста топла вода.
Всяка болест изважда човек от обичайния му ритъм, принуждавайки го да промени начина си на живот.
Спортистите ще трябва да се въздържат от тренировки за известно време.
От принудителна почивка се нуждаят всички, които са имали ангина - инфекциозно заболяване, което протича тежко, с температура, влошаване на общото състояние и възможни опасни усложнения. Ето защо е важно да не претоварвате преждевременно отслабеното тяло със спортни дейности.
Коварството на болното гърло е в негативното му въздействие върху функциите на много органи, особено на ставите, сърдечно-съдовата система и бъбреците. Възстановяването не е причина да се успокоите. 
Лекарите предупреждават, че една или две седмици след лечението могат да се появят усложнения под формата на:
- Сърдечни лезии - миокардит, ендокардит, перикардит;
- Бъбречни патологии - пиелонефрит, гломерулонефрит;
- Артрит, ревматизъм;
- Местни усложнения - отит, оток на ларинкса;
- сепсис.
Няма нужда да бързате към фитнеса. Преди започване на физическа активност е задължителен медицински преглед на органите, които най-често страдат от болки в гърлото.
Обикновено лекарят предписва ЕКГ - електрокардиография на сърцето, понякога е необходима ехокардиография (ултразвук) на този орган. Вземат се още урина, кръв (общи) и ревматични изследвания. След преминаване на всички прегледи се решава въпросът за възобновяване на спортните дейности.
Как влияе спортът на тялото?
Тялото, отслабено от заболяване, изисква щадящ режим, който изключва тежки физически натоварвания. Анамнезата за тонзилит е противопоказание за спорт. 
Не напразно в училище тези, които са били болни, са били освободени от физическо възпитание поне 2 седмици. Какво можем да кажем за спорта с неговите претоварвания.
В разгара на гърлото те боли цялото тяло, вдигаш температура, боли те гърлото и нямаш сили да мръднеш - никой не мисли за тренировка. Но болестта отстъпва и мнозина са нетърпеливи да възобновят занятията, страхувайки се да загубят форма. Защо лекарите категорично забраняват спорта:
Възстановеното тяло изисква време и усилия, за да се възстанови напълно. Да тренираш през този период означава да вземеш енергия от вече отслабената от болестта имунна система.
Обучението по време на етапа на възстановяване е стрес, който влияе негативно на тялото и забавя обновяването на неговите ресурси.
Спортът може да провокира развитието на усложнения във важни органи, които са особено уязвими при тези, които са имали болки в гърлото.
Отслабено от вредни вируси, гъбички (причинители на възпалено гърло), тялото не е готово за физическия и психологически стрес, който съпътства спортните дейности.
Средно времето за възстановяване, т.е. премахването на всички симптоми на заболяването, отнема от седмица до 10 дни. Но този показател е чисто индивидуален, зависи от характеристиките на тялото, тежестта на възпаленото гърло и други фактори.
Възможно ли е да бягате
Бягането се счита за едно от най-достъпните средства за подобряване на здравето. 
Редовният джогинг помага:
- Подобряване на кръвообращението, насищане на тъканите и органите с кислород;
- Укрепване на съдовата система;
- Почистване на тялото от шлаки и токсини;
- Нормализиране на метаболитните процеси, намаляване на количеството холестерол в кръвта;
- Отслабване;
- Производството на ендорфини - хормони на радостта.
Но всички положителни свойства на бягането не работят за отслабен човек. Възпаленото гърло (остра инфекция) е противопоказание за бягане.
Това важи и за професионалните спортисти. Те също се нуждаят от време за рехабилитация и възстановяване на ресурсите на тялото. Да започнете да тренирате рано означава да се изложите на риск от повтарящи се болки в гърлото и проблеми със сърцето и ставите.
Забранено е веднага да започнете интензивен джогинг. Първо се показват леки тренировки - загряване под формата на набор от прости упражнения. Натоварването по време на бягане трябва да бъде наполовина по-малко, отколкото преди заболяването.
Препоръчват се интервални тренировки – редуване на бягане с ходене, джогинг с бързо и по-бавно темпо, паузи за почивка на тялото. Нека първите сесии не надвишават 30 минути, трябва да бягате на площ с равен терен.
Плувайте в плувен басейн
Плуването носи несъмнени ползи за тялото:
- Укрепва мускулния тонус;
- Тренира ставите и връзките;
- Подобрява кръвообращението и стимулира сърдечната дейност;
- Изгаря допълнителни калории;
- Влияе положително на цялостното благосъстояние.
Но има и рискови фактори, които са опасни за хората, които са имали болки в гърлото. В басейна винаги присъстват причинители на различни заболявания. Организъм, който е загубил част от защитата си в резултат на инфекция, понякога просто не може да се справи с нова атака от вредни патогени. Има голяма вероятност да се разболеете отново, като се заразите със заразна болест. 
Плуването в басейна е свързано с температурни промени, които служат като допълнителна тежест за отслабения имунитет. Ето защо е по-разумно да отложите плуването, докато защитните сили на тялото се възстановят.
Първите занимания в басейна трябва да са щадящи и към пълния тренировъчен процес трябва да се връщате постепенно.
Кога да възобновите обучението
Лекарите казват, че възстановяването отнема месец. През този период имунната система е в състояние да се засили и болестта няма да засегне важни органи. 
Основният принцип на възобновяване на обучението е постепенността. Предишната форма се връща с леки порционни натоварвания.
Две седмици след възстановяването ви е позволено да започнете леки загрявания и дихателни упражнения, като избягвате силови натоварвания и дълги бягания.
Индивидуален план за урок се съставя от треньора, като се вземат предвид препоръките на лекаря и данните от пълен преглед. Търпението и контролът върху вашето благосъстояние ще ви помогнат постепенно да се върнете към предишната си спортна форма, без да навредите на собственото си здраве.
Спорт за дете
Когато става въпрос за връщане към спорта на деца, преболедували гърлото, цялата отговорност пада върху родителите. 
Майките и татковците трябва да знаят:
Децата не могат обективно да оценят състоянието си. Активното дете не лежи в леглото, то иска да се движи веднага щом се почувства по-добре. Струва си да ограничите прекомерната мобилност, за да избегнете негативни последици.
Минималната физическа активност е разрешена седмица и половина до две след изчезването на възпалителните процеси в гърлото - зачервяване, подуване, болка при преглъщане. Не трябва да има температура поне една седмица.
Преждевременните натоварвания са изпълнени с нарушения на сърдечния ритъм и последващи проблеми на сърдечно-съдовата система.
Интензивността на тренировките трябва да се увеличава постепенно, строго под наблюдението на лекар.
Гледайте това полезно видео:
Трябва да мине поне месец от момента на възстановяване, преди да се върнете към пълноценния спорт. Тук е важен индивидуалният подход с оценка на здравословното състояние на конкретно дете. Някои ще се нуждаят от по-дълъг период на рехабилитация.
Спортните рекорди и постижения не са самоцел. Те няма да заменят изгубеното здраве. Ето защо е важно да следвате препоръките на лекарите и да не бързате да отидете във фитнеса, докато не се възстановите напълно.
Преди да вземете решение за отговора на въпроса дали е възможно да се спортува с тонзилит, е необходимо да се помни какво е тонзилит, как протича и какви са възможните усложнения на заболяването. Всичко това е необходимо, за да се стигне до съзнателно разбиране на ситуацията.
Тонзилитът е заболяване на сливиците, причинено в повечето случаи от действието на патогенни бактерии стрептококи, стафилококи, по-рядко вируси или гъбички. Острият тонзилит е възпалено гърло, много коварно заболяване, придружено от интензивни болки в гърлото, изразена обща интоксикация на тялото и висока температура. Хроничният тонзилит, както повечето заболявания, протича в по-лека форма, без тежка интоксикация, треска или субфебрилна температура.
Без преглед от лекар не винаги е възможно да се определи възпалено гърло, лека или умерена настинка или остра респираторна вирусна инфекция. Основната разлика между настинките и острите респираторни вирусни заболявания от класическата ангина е, че при възпалено гърло никога няма хрема. Ето защо, ако не се открие възпалено гърло, неразположенията са незначителни и желанието ви да не пропуснете тренировка е неустоимо, отидете на час. Необходимо е да помните за вашето здраве и здравето на другите, тъй като както обикновената настинка, така и възпаленото гърло са заразни заболявания. Ако спортната дейност се провежда на закрито с голяма тълпа от хора, погрижете се за околните и си останете вкъщи.
Трябва също да знаете, че по време на ARVI се активира хормонът кортизол, който разрушава мускулната тъкан, така че силовите упражнения абсолютно няма да доведат до положителен резултат.
Кога да спрете да тренирате
Физическата активност е категорично противопоказана при остър тонзилит. По време на заболяване здравето се влошава значително и на повечето от нас мисълта да се занимаваме със спорт никога няма да ни хрумне. В допълнение, възпаленото гърло е изпълнено със сериозни усложнения, като:
- ревматизъм;
- миокардит;
- пиелонефрит;
- артрит;
- менингит;
- енцефалит.
В допълнение, възпаленото гърло може да бъде съпътстващо заболяване на инфекциозни заболявания като:
- скарлатина;
- дребна шарка;
- дифтерия.
Ако са възможни такива усложнения и има интензивна интоксикация на тялото, се препоръчва строг режим на легло.
След нормализиране на температурата, предишно възпалено гърло и добро здраве, физическото възпитание и спортът са противопоказани за две седмици. След възпалено гърло педиатърът освобождава децата в училищна възраст от уроци по физическо възпитание за две седмици, така че възрастните също трябва да се придържат към тази тактика.
При хроничен тонзилит всичко е много по-сложно. Тук е необходима консултация с лекар във всеки конкретен случай. Ситуацията ще бъде повлияна от състоянието на сливиците, резултатите от кръвен тест, общото здравословно състояние, наличието или отсъствието на съпътстващи заболявания или усложнения.
Какви видове физическа активност са разрешени при настинка?
Ако имате лека настинка, сутрешният възстановителен набор от физически упражнения няма да навреди. По време на тренировка кръвта ще бъде по-добре наситена с кислород. Ако слузта се е натрупала в дихателните пътища през нощта в резултат на малка физическа активност, тя ще се изчисти по-бързо. Можете да плувате в басейна със спокойно темпо. В никакъв случай не претоварвайте тялото си със силови упражнения и високоинтензивни тренировки.
Увеличете количеството витамини, които приемате, особено витамин С. Той ще помогне в борбата с настинките. Пийте вода активно и не прекалявайте.
Спортът помага ли ви за възстановяване?
При хроничен тонзилит в ремисия физическото възпитание и спортът са просто необходими. Такива дейности значително ще повишат имунитета и ще подобрят здравето, ще допринесат за дългосрочна ремисия и пълно възстановяване. При избора на товари също препоръчваме да се консултирате с лекар.
Спорт като профилактика на болки в гърлото
Редовните упражнения са един от най-добрите начини за предотвратяване на респираторни заболявания. Ако вземем предвид факта, че основният контингент на страдащите от тонзилит са деца на възраст от 4 до 14 години, тогава закаляването, активните спортни упражнения на чист въздух, летният активен отдих в лечебни заведения и на брега на морето ще бъде отлична превенция на болки в гърлото.
За съжаление, понякога възникват ситуации, когато дете, тийнейджър или младеж, който спортува активно и редовно, участвайки в състезания, е принуден да пропусне тренировки и други спортни събития поради чести обостряния на хроничен тонзилит и чести болки в гърлото.
В допълнение, наличието на бактериална инфекция в тялото и активните упражнения могат да допринесат за разпространението на инфекцията в други органи. В такива ситуации лекарят може да препоръча операция за отстраняване на сливиците - тонзилектомия. И въпреки че сливиците служат като естествена бариера за инфекциите, достигащи до бронхите и белите дробове, те трябва да бъдат отстранени, тъй като от защитни органи се превръщат в място за размножаване на инфекции.
